Развиваем силу воли легко и просто: советы психолога. Как можно тренировать характер, например, при похудении

Как развить силу воли ? Это вопрос, интересующий людей, которые не умеют удерживать свои порывы, и желают воспитать в себе волевые способности. Многих интересует: можно ли развить силу воли, поскольку считают её врожденной чертой характера. Тогда бы все кругом стали успешными людьми, защищенными от пороков. Существуют специальные определенные методы, посредством которых возможно узнать, как развить силу воли даже совершенно слабовольному человеку. Чтобы развить желаемое качество характера требуется время для стабильных тренировок. Также важно, чтобы человек, пытающийся развить у себя силу воли, осознавал все те шаги, которые ему приходится предпринимать ради . Поскольку бывают личности, не понимающие, зачем им это необходимо, и когда обретают желаемое, не знают, как этим воспользоваться. Когда человек четко осознает свое поведение, это помогает упорно тренироваться. Например, до того, как силу воли развить, то есть начать её тренировать, следует установить цель, для чего она нужна, чтобы выдерживать негативные факторы, давление других, устоять перед страстью и влечениями.

Часто многим неизвестно, можно ли развить силу воли и что требуется ради этого делать. Осознанное управление собственными действиями, но не принуждение к поступкам позволяет достичь большего. Человек, которому тяжело развить собственную силу воли, попадает в зависимость от своих . Он следует инстинктам своего тела, поэтому становится их рабом, часто потом терзается сомнениями, поскольку не может проконтролировать себя. Индивид, не имеющий силы воли, также не владеет своим правом выбора. Например, просыпает работу, поскольку захотел поспать подольше, или ест третье мороженое, поскольку оно «мозолит глаза». Личность, неспособная развить собственную силу воли, никогда не остановится, когда пьет. Большинство людей осознают эти проблемы. Поэтому часто многие хотят освободиться от них, избавить себя от страстей и желают стать волевыми индивидами. Им тяжело сказать нет личным желаниям, поэтому эти люди страдают, если их планы никогда не реализовываются.

Как развить силу воли в себе

Действия человека всегда сопровождаются борьбой физического тела и разума. Мозг (разум) предлагает рациональное решение проблемы. Биологическая система ищет компромисс ради получения желаемого удовольствия.

Можно ли развить силу воли? Да, возможно развить самостоятельно данное качество, переступив через желания и личные . Когда человек будет подавлять желание отбросить начатое, сила воли его станет сильнее. Делать это нужно осознанно, давать отчет себе в действиях, чтобы не спровоцировать .

Сила воли связанна с ленью человека. Лишь можно сформировать желаемое качество. Еще можно силу воли попытаться развить, преодолевая страх. Но страх труднее перебороть, нежели лень. Перед каждым индивидом в необходимое время становится момент выбора. В этих моментах изъявляется сила воли. Тот, кому удалось ее развить, сможет быстро принимать решения, независимые от всевозможных рисков.

Стремление к формированию силы воли поможет в самодисциплине. Умение принимать умные решения помогает добиваться больших целей. Согласно этим причинам, стоит развивать желаемое качество.

Попытки развить свою силу воли помогут обрести победу над желаниями, инстинктами и привычками тела. Развить волевые способности тяжело и долго, но реально выполнимо для каждого. Процесс, направленный на развитие силы воли должен начинаться из простых задач.

Существует множество советов психологов, как развить силу воли и самодисциплину. Не стоит воплощать все их сразу. Для начала желательно упорядочить режим. Надо научить себя каждый день подниматься в одно время. Режим полезен, чтобы развить самодисциплину и стать здоровым человеком. Привычка планировать дела поможет развить самодисциплину. Когда все дела расписаны, не остается времени для лишних дел. Строгое выполнение дел поспособствует выполнению действий, несмотря на самые разные условия. Способность не отстрачивать дела, не откладывать их, несмотря усталость и лень, способность выполнять задуманное поможет развить желаемое качество.

Как развить силу воли и самодисциплину? В этом помогут занятия спортом. Нагрузки помогут побороться с ленью, усталостью, дискомфортом. Даже если нет возможности заниматься серьезным видом спорта, можно делать несложные упражнения, главное ежедневно.

Как развить силу воли? Советы психологов гласят: с помощью правильной расстановки приоритетов. Потраченное время на необязательные дела, такие как долгий просмотр телевизора, можно провести более эффективно: читать, самосовершенствоваться, познавать новое, гулять на природе, развивать умения.

В желании обрести желаемое качество важно прежде всего, выполнять обещания, что были даны другим и себе. Если же отсутствует у личности это качество, необходимое для выполнения задуманного, тогда стоит пообещать осуществить поставленную задачу. Умение выполнять обещания помогут развить дисциплину, силу воли.

Сформировать желаемую способность поможет соблюдение порядка. Если имеется порядок вокруг человека, тогда он и внутри его также будет. Организованность в соблюдении порядка поможет развить силу воли. Организовав порядок везде, помыв посуду, убрав вещи и все лишнее, можно начать порядок в .

Для лучшей работы мозга необходима полезная еда. Еда, которая слишком вкусная и сладкая, имеет много калорий, и часто содержит множество химических компонентов, которые увеличивают вкус, не имеет пользы. Необходимо осознавать каждый приём своей пищи, прочесть информацию о продуктах, узнать, какие содержат полезные элементы. Полезная, вкусная, самостоятельно приготовленная еда должна всегда присутствовать в холодильнике. Надо брать перекусы с собой и привычка кушать фастфуд отпадёт сама собой. Вредные привычки (алкоголь, курение) приводят силу воли к деградации, а вот занятия медитацией смогут развить силу воли. Практика помогает проконтролировать свои , телесные реакции и упорядочить все мысли.

Как развить силу воли и самодисциплину? В этом может помочь ежедневная медитация. Многие успешные дисциплинированные люди занимаются медитацией. Строгий распорядок занятий помогает получить результат. Главное, это все время сидеть в стабильной позе, отложить все дела, сконцентрироваться на чувствах. Если внимание рассеивается, стоит его собрать вновь. Это будет тренировать .

Если же сила воли отсутствует, надо развить её, действуя незамедлительно. Нельзя откладывать работу до неопределенного времени. Привычка действовать сразу поможет человеку . Вместе с соблюдением советов, следует делать упражнения, что помогут развить личности силу воли.

Выделяют упражнения для контроля силы эмоций. Нужен листок бумаги, чтобы написать все негативные следствия, к которым приводит слабость, безволие. Среди них: чувство вины, что появляется вследствие упущенных возможностей, огорчение и разочарование. Эмоции будут выступать стимулом для дальнейших действий, закрепят силу воли, придадут силу. Далее необходимо подробно описать планируемые изменения, которые будут осуществляться, как только получится развить силу воли. Эмоции положительного характера помогают укрепить стремление личности к переменам.

Приём для развития самоконтроля базируется на стремлении к самоконтролю. Согласно этому приёму, не стоит бежать от желаний, надо справляться с ними. Неважно, какое искушение стоит перед человеком, главное ему противостоять. Если при столкновении со страстью человек сумеет ей противостоять, то ему удалось воспитать самодисциплину, развить и обрести силу воли.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень

Внутренним стержнем человека называется особенный личностный компонент, что делает его сильным. Этот «стержень» позволяет человеку выстоять под прессингом жизненных трудностей, помогает решать жизненные ситуации, развиваться, расти, как личность. Нередко о личности, с довольно устойчивой психикой говорят – она имеет внутренний стержень.

Чтобы развить в себе силу воли и жизненный стержень, необходимо быть решительным и независимым, не перекладывать ответственность, не считаться с мнением других. Только сам человек знает свои возможности, вожделения, поэтому не должен позволять предрассудкам и останавливать себя.

Основой собственной веры и уверенности могут быть моральные качества. Страсти с инстинктами захватывают человека целиком, однако они не могут являться причиной отрешения от личных ценностей. Человек, умеющий пережить трудности, не будет жертвовать собственным достоинством, чтобы удовлетворить себя мгновенной радостью. Значит, для этого ему требуется обозначать моральные устои.

Развить внутренний стержень означает обрести настрой победителя. Человек, главным для которого есть то, что в душе, сможет пережить потерю, поскольку уверен, что сумеет справиться. Очередную трудность личность рассматривает, как опыт и урок. Человек, знающий, что ему под силу всё преодолеть, настроен на конкретную цель, не ищет компромиссов, поэтому не сомневается никогда. Когда у него создается мечта, он рассчитывает необходимые действия ради её осуществления, делает её реальной, не иллюзорной. Чтобы достичь мечты, ему нужно отказаться от влечений, отвлекающих моментов, для этого требуется развивать у себя силу воли.

Внутренним стержнем человека является готовность побеждать над собой. Отказ от нездоровых привычек формирует волю и способен развить внутренний стержень. Уверенный, сильный индивид не бывает неразумным. Такие люди готовы принимать чужое мнение во внимание. Они часто ищут новые возможности, чтобы себя понять и других. Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше.

Как развить и укрепить силу воли

Индивид, находящийся под длительным действием нервного напряжения нерационально использует энергетические ресурсы, поэтому его реакции несколько приторможены. В стрессе человек руководствуется инстинктами и принимает мгновенные решения, тогда, как самоконтроль нуждается в глубинном рассмотрении и анализе ситуации.

Как развить силу воли и укрепить её? Для этого выделяют некоторые способы и приёмы. Биологические основы самоконтроля и стресса абсолютно разные, они несовместимы. Поэтому желательно найти способ, чтобы привести эти процессы в гармонию, следовательно, научиться управлять своим организмом в стрессе. Есть способ, помогающий мгновенно овладеть собой в момент стрессовой ситуации. Почувствовав усталость или напряжение нужно сделать пару сильно полных вдохов и постараться сразу отвлечься от навязчивых или негативных мыслей.

Самоутверждение человека играет важную роль в вопросе, как развить силу воли. Индивид способен менять себя, изменяя собственные мысли. Например, на человека по-разному действуют две внешне похожие фразы, но означающие противоположные действия: «Я нет…», «Не могу». Личность, таким образом, принуждает себя сделать вещи, какие совсем не по душе. Но формулировка «Я не» помогает отказаться от нежелательного, и не вспоминать о нем.

Здоровый сон помогает укрепить волю. Регулярное недосыпание отрицательно воздействует на эффективность функциональности головного мозга. Когда человек спит менее шести часов, он доставляет своему организму стресс. Мозг и тело истощают энергетические ресурсы, имеющиеся в запасе. Таким образом, нервная система не способна защитить человека от стресса. Но после очень хорошего сна, он станет значительнее функциональным. Люди, спящие по семь часов, более эффективны, счастливее и продуктивнее.

Как развить силу воли и укрепить её? Специалисты советуют начать заниматься медитацией, это должно длиться на протяжении самое меньшее восьми недель. Есть исследования, которые доказывают, что восемь недель каждодневной практики медитации приводят к улучшению самосознания в обыденной жизни, повышению внимания и лучшему концентрированию. Выходит, что для улучшения состояния, не нужно заниматься медитацией целую жизнь, улучшения заметны уже после окончания восьмой недели практики.

Чтобы развить и укрепить силу воли, нужен самоконтроль, он приходит с занятиями спортом и соблюдением здорового способа питания. Этот способ поможет не только развить свои психологические качества, но и развить физические параметры. Не имеет особого значения, какой будет физическая нагрузка, какой силы, главное, что она осуществляется: прогулка в быстром темпе, танцы, йога, плавание, атлетика, командный спорт или регулярные занятия на тренажерах. По сути мозгу нет разницы, каким видом физической деятельности будет заниматься человек, поскольку любой из этих видов выходит за границы привычного сидячего образа жизнедеятельности, и повышает ресурсы волевых способностей.

Вместе с занятиями спортом человек должен научиться правильно питаться. Он должен отдавать предпочтение только здоровой пище, такой, что надолго обеспечит его энергией. Для изменения привычек питания потребуется сильная воля и самоконтроль, но приложенные усилия улучшат функционирование головного мозга.

Спорт вместе со здоровым питанием не только помогут развить человеку силу воли, также окажут положительное воздействие на самочувствие. Когда происходит физическая нагрузка, в организме производится гормон эндорфин. Эти эндорфины, производимые от занятий спортом, приводят к минимуму ощущение дискомфорта, они способны блокировать боль, и вызывают чувство .

Существует такое психологическое понятие, как прокрастинация. Прокрастинацией называют склонность человека откладывать дела на неопределенный срок. Вообще это явление считают негативным, но сейчас речь идет о здоровой, положительной прокрастинации. Например, когда речь идет об усилиях, направленных на устранение вредных привычек, таких как брать много еды для просмотра фильма или выйти покурить с чашкой кофе.

Как развить силу воли у ребенка

Процесс формирования волевых действий возникает в период раннего возраста, когда малыш овладевает произвольными движениями, что он проделывает в манипуляциях со всеми доступными предметами, с какими желает познакомиться, чаще с игрушками.

Можно ли развить силу воли у ребёнка? Подобным вопросом задается множество родителей, которые желают сделать своего ребенка дисциплинированным. Волевое поведение начинает формироваться тогда, когда ребенок становится способным выполнять самые элементарные действия, необходимые для преодоления им трудностей, а также действия, связанные с необходимостью, когда ребенку нужно сделать дело, которое было предложено сделать, но не то, которое ему самому хочется.

Здесь имеют значение систематические требования и установки взрослых. Эти взрослые могут умело поставить ребенка перед срочной необходимостью справляться с различными, но посильными препятствиями, при этом проявляя силу воли вместе с выдержкой.

Силу воли дошкольника можно развить выполнением им простых, но трудовых заданий, что стимулируют ребенка сделать кое-что, не только ради себя одного, но и для других также, при этом одолевая определенные препятствия.

Силу воли дошкольника можно развить, используя коллективные игры, в каких приходится обязательно считаться с соображениями всего коллектива, с игровыми правилами, и подавлять свои естественные побуждения. Процесс подчинения собственного поведения общей внешней дисциплине является важным уроком в обучении развитию волевому поведению ребенка.

Сразу с вступлением в школу начинается следующий этап в процессе развития силы воли. Волевые способности школьника можно развить, воздействуя на него посредством учебной деятельности, которая предъявляет новые разнообразные серьезные требования и обязанности. Учебная деятельность от ребенка ожидает развитого умения управления собственной психической деятельностью, например, совершать умственные усилия, необходимые для овладения необходимыми знаниями, запоминать малоинтересный и трудный материал, заканчивать всю роботу вовремя и доводить до завершения. Учебная деятельность стимулирует школьника к осознанному управлению поведением. Он должен все понимать, что требуют, и делать это, даже если это не совпадает с личными его желаниями. Это сможет развить силу воли ребенка и тогда он сумеет, например, отказаться от игры, телевизора или прогулки для выполнения своих учебных обязанностей.

Главным аспектом того, чтобы развить волю ребенка является руководство над ним взрослых. Самыми близкими являются родители, учителя, окружающие взрослые знакомые. Они применяют определенные средства и способы по воспитанию дисциплины школьника и развития силы воли.

Силу воли можно развить, только преодолевая трудности, поэтому те родители, которые пытаются всячески устранить любые проблемы, которые появляются на пути у их ребенка, делают большую глупость, так как препятствуют проявлению их волевых качеств и умению преодолевать преграды. Формирование чувства долга и понимания ответственности является весьма важным условием, чтобы развить силу воли.

Как развить силу воли у ребенка? Базовое условие – не сделать ничего, что могло бы сломать её. Не стоит разрушать то, что окончательно даже не сформировалось. Детей необходимо воспитывать и растить в естественных условиях, жить в реальности, учить переживать счастье и боль, утраты и победы, встречаться с изменой и верностью.

Хранить ребенка от всевозможных бед и трудностей, какие могут произойти с ним, означает ослабить его волю, не допустить возможность ей проявиться. Это не говорит, что ребенок с детства сделает собственную жизнь взрослой, преисполненной трудностей и переломных моментов. Он просто будет иметь возможность пережить личный опыт ошибок. Но также этот ребенок, когда споткнется об очередной камень, будет ждать, что его поддержит близкий человек. Ему нужно знать, что ему будет на кого положиться в случае, когда придется повстречаться с препятствиями, которые будут требовать очень много его сил.

Чтобы развить у ребенка силу воли, родителям стоит быть последовательными в собственных действиях. Если родители не смогут принять единое решение, если один позволяет что-то, тогда другой не должен это запрещать, иначе ребенку будет непонятно, как ему действовать. Это также делает ребенка очень неуверенным, непоследовательным и нерешительным. Такие отношения очень отрицательно влияют на него. Ребенок будет очень сильно лениться, бунтовать, принимать одну сторону его родителей, чаще более сильную. Требования, выдвигаемые родителями должны являть собой справедливые условия, что помогли бы развить у ребенка силу воли.

Когда над ребенком будут установлены жесткие условия, он сумеет развить и закалить сильный характер, что внешне станет сильно заметно, хотя внутри у него все чувства будут зажаты. Этот ребенок в будущем сможет быть игрушкой для манипуляторов. Некоторые запреты, которые устанавливают родители, обязаны быть совершенно точными. Многие используют такие формулировки запретов, как «можно только, если…», «нельзя, пока не…».

Многие родители делают ошибку, когда к ребенку они относятся слишком мягко и многое разрешают. Дети, которые выросли в условиях вседозволенности, перекладывают собственную ответственность на родителей. Это может создавать межличностные конфликты, обвинения и взаимные обиды. Если родитель говорит да, значит должно так быть, не иначе, не иметь иного смысла.

Благодаря распорядку дня ребенок может распределить ресурсы, поставить, развить и достигнуть свои цели. Это необходимо начинать с элементарных бытовых правил, постепенно увеличивая их, стремясь к значимому и более важному результату. Так, необходимо сразу приучать ребенка чистить зубы, потом приучать к утренней зарядке и развивать этими привычками самодисциплину.

Волевые качества можно прекрасно сформировать благодаря спорту. Любое физическое усилие является шагом к преодолению себя. Ребенок, который научится бросать вызов себе, своему телу, будет в себе воспитывать сильный дух, сможет развить силу воли и способности. Каждое достижение свидетельствует о способностях человеческого тела и духа. К этому можно зачислять не один лишь большой спорт, но также другие различные физические нагрузки, систематические занятия, которыми способны дисциплинировать ребенка. Это также принесет ему удовольствие, позитив и подарит уверенность. Ребенок должен ощущать поддержку, у него не должен присутствовать страх невыполнения запланированных дел или достижений. Важно помнить, с начала пути, чтобы развить у ребенка силу воли и дисциплину, не стоит совершать больших подвигов, лучше начинать с малых побед.

Если ребенок нарушил режим, дисциплину, не сделал обещанного, провинился, он должен понимать, ему просто так это не пройдет. Вслед за совершением дела, что выходит за границы позволенного, должно следовать наказание, которое не унизило бы самого ребенка, и позволило бы запомнить, что делать так нельзя.

Силу воли необходимо развивать с малого детства, это поможет облегчить ребенку и также родителям их жизнь в будущем. Процесс в развитии силы воли ребенка достаточно энергоемкий, он требует терпения родителей и их времени. Но ради воспитания ребенка можно многим пожертвовать. Сила воли поспособствует ребенку в воплощении его мечты в жизнь.

Второй империи

Интернационала

Источник: http://o-france.ru/vtoraya-imperiya.html.

в годы
вторая империя и ее политика
вторая империя во франции
что позволило укрепить экономическое положение франции
вторая империя во франции перестала существовать при
основное направление внутренней политики второй империи

Вторая империя

Используя острую борьбу, развернувшуюся между монархическими группировками, в ночь на 2 декабря 1851 года Луи-Наполеон произвел государственный переворот. В столице было введено осадное положение. Успеху бонапартистского переворота содействовали и новый экономический подъем, и международная обстановка.

Реставрация империи была осуществлена официально 2 декабря 1852 года: Луи-Наполеон стал императором Наполеоном III .

Во Франции установился режим бонапартистской диктатуры, особой формы государственной власти, своеобразие которой заключалось в том, что, управляя страной методами военно-политического нажима, способствуя усилению бюрократического аппарата, возрождению могущества католического духовенства, она в то же время постоянно лавировала между пролетариатом и буржуазией. Это позволило ей выдавать себя за общенациональную государственную власть.

Наполеон III не замедлил уничтожить демократические завоевания революции, сохранив лишь всеобщее избирательное право. Закон от 17 февраля 1852 года делал невозможным существование демократической печати. Духовенство сосредоточило в своих руках обучение в школах. Республиканская партия была разгромлена. Правительство Второй империи всемерно способствовало процветанию крупной буржуазии, крупных землевладельцев. Крымская война (1853-1856), начатая Францией против России, была первой войной бонапартистской империи. Она укрепила международное положение Второй империи.

В 1857-1858 годах в бонапартистской Франции начинается экономический кризис, охвативший угольную, металлургическую промышленность, железнодорожное строительство. Он вызвал недовольство среди всех слоев населения, в том числе буржуазии. Политикой, проводимой в отношении Италии, а также заключением торгового договора с Англией Наполеон III восстановил против себя католическое духовенство, крупную буржуазию, народные массы.

Экономический кризис сопровождался политическим кризисом Второй империи, приведшим к ее крушению. Большой резонанс получил в 1867 году провал мексиканской авантюры. Обострились отношения Франции с США и Англией. Росло недовольство рабочих и мелкой буржуазии. Заметно усилилась стачечная борьба пролетариата. Пытаясь разрядить накаленную до предела атмосферу, правительство предприняло ряд мер, направленных на укрепление положения империи.

Во второй половине 1868 года была проведена военная реформа, разрешено издание так называемых либеральных законов о печати и собраниях. Однако организация двух судебных процессов против Интернационала лишь осложнила политическую обстановку в стране. Наиболее примечательным явлением второй половины 1868 года стали начавшиеся и Париже многочисленные публичные собрания, сыгравшие значительную роль в общественно-политической жизни Франции 1868-1870 годов.

Франко-прусская война

19 июля 1870 года была официально объявлена война Пруссии. С ее помощью Наполеон III рассчитывал, с одной стороны, реабилитировать себя в глазах недовольных его внутренней и внешней политикой всех слоев французского общества, с другой - подавить революционный дух французского рабочего класса.

Французское командование делало ставку на молниеносную войну. Но, упустив благоприятный момент для наступления, армия перешла к оборонительной войне. В результате трех первых поражений французской армии немецкие войска оккупировали часть Эльзаса и Лотарингии. На это народные массы Парижа ответили антиправительственными манифестациями.

Военные поражения выдвинули в августе 1870 года в качестве центрального вопроса проблему организации и вооружения национальной гвардии. Однако правительство воспротивилось желанию парижан вооружиться. 2 сентября при Седане немецкая армия нанесла французским войскам решающее поражение. Проигранное при Седане сражение, завершившееся сдачей в плен Наполеона III, привело к Сентябрьской революции 1870 года .

Кстати, тоже интересно:

Источник: http://o-france.ru/vtoraya-imperiya.html

что позволило укрепить экономическое положение франции в годы второй империи

Государственный переворот в декабре 1851 г. позволил Луи Бонапарту захватить власть и объявить себя затем, в 1852 г. императором Наполеоном III. В истории Франции начался период, получивший по аналогии с империей Наполеона I название «Второй империи».

Бонапартистский режим уничтожил почти все демократические завоевания революции 1848 г. Под предлогом борьбы против тайных обществ правительство разгромило все демократические организации. Политические клубы были запрещены, свобода печати задушена, оппозиционные газеты и журналы закрыты, а остальные поставлены под строгий контроль полиции; редакторов газет и журналов утверждал министр внутренних дел. Школы, высшие учебные заведения, театры также были отданы под надзор полиции. Власти подвергали гонениям республикански настроенных преподавателей.

Огромный полицейский аппарат контролировал все сферы жизни. «Они удушили право, заткнули рот свободе, обесчестили знамя, попирают ногами народ и очень счастливы!» - с негодованием писал в эти годы о бонапартистских правителях Виктор Гюго.

Система государственного управления была рассчитана на то, чтобы повысить роль императора, которому принадлежала реальная власть, и свести к нулю значение представительных учреждений. Последние состояли из трех палат: избираемого населением Законодательного корпуса, не имевшего права законодательной инициативы, сената, назначавшегося императором из высших сановников и духовенства, и также назначаемого Государственного совета, который разрабатывал законы на основании проектов, предложенных ему императором.

Политика Луи-Наполеона выражала интересы крупной буржуазии Франции. Однако в 50-х и первой половине 60-х годов бонапартистский режим пользовался поддержкой также со стороны зажиточного и значительной части мелкособственнического крестьянства. «Историческая традиция, - писал Маркс, - породила мистическую веру французских крестьян в то, что человек по имени Наполеон возвратит им все утраченные блага». Но Маркс добавлял: «Династия Бонапарта является представительницей не революционного, а консервативного крестьянина. »(К. Маркс, Восемнадцатое брюмера Луи Бонапарта, К. Маркс и Ф. Энгельс, Соч. т. стр 208.)

Беспощадно подавляя рабочее и демократическое движение в стране, правительство Второй империи выполняло этим главное требование реакционной верхушки буржуазии. Особенностями бонапартизма были концентрация в руках правительства полноты власти и стремление придать ей надпартийную, надклассовую внешнюю форму. Одним из способов создания видимости «надклассового», «общенационального» характера власти являлись всенародные голосования - плебисциты, к которым правительство Наполеона III прибегало не раз. Проводимые в обстановке грубого полицейского террора, подкупов и мошенничества при подсчете голосов, эти плебисциты давали правительству возможность ссылаться на народное одобрение.

В тех же целях лавирования и обмана народных масс Наполеон III восстановил всеобщее избирательное право (для мужчин, достигших 21 года) при выборах в Законодательный корпус. Система правительственных кандидатур, полицейское давление на избирателей неизменно обеспечивали сторонникам правительства большинство мест в Законодательном корпусе.

Определяя сущность бонапартизма как особой формы диктатуры крупной буржуазии, Ленин писал: «. Основной исторический признак бонапартизма: лавирование опирающейся на военщину (на худшие элементы войска) государственной власти между двумя враждебными классами и силами, более или менее уравновешивающими друг друга».(В. И. Ленин, Начало бонапартизма, Соч. т. 25, стр. 200.) Этими двумя силами во Франции середины XIX в. являлись пролетариат и буржуазия.

Применяя метод «кнута и пряника», правительство Наполеона III преследовало самостоятельные подлинно пролетарские организации и вместе с тем поощряло «одобренные» правительством рабочие общества, избегавшие стачек и допускавшие в свой состав (в качестве «почетных членов») предпринимателей и священников. Такие организации пользовались покровительством властей и получали бесплатное помещение.

Наполеон III создал пышный двор, в котором главную роль играли авантюристы вроде палача алжирского народа маршала Сент-Арно, занимавшего в начале 50-х годов пост военного министра, или проходимцы, люди с темным прошлым, вроде давнего соучастника авантюр Луи-Наполеона Персиньи, получившего от императора титул герцога и пост министра внутренних дел. «С деньгами в одной руке и железом в другой мы сумеем повести за собой страну далеко», - цинично говорил Персиньи обосновывая политику бонапартистского правительства, которая стремилась сочетать коррупцию с террором.

Источник: http://proffigpzs.ucoz.net/publ/73_vtoraja_imperija_vo_francii_osnovnye_cherty_francuzskogo_bonapartizma/1-1-0-79

вторая империя и ее политика

Империя и Вторая республика

Франция / Империя и Вторая республика

9-10 ноября 1799 года (18 брюмера по республиканскому календарю) генерал Наполеон Бонапарт совершил государственный переворот. Он стал первым консулом Французской республики и сосредоточил в своих руках всю полноту власти. На стороне бонапартистского переворота и всего созданного затем политического режима была крупная промышленная и финансовая буржуазия Франции, а также французское крестьянство. Новый политический режим нашёл своё отражение в конституции 1799 года.

Реальная власть фактически сосредоточилась в руках одного человека — Наполеона Бонапарта. В 1802 году Наполеон был объявлен пожизненным консулом, а в 1804-м — провозглашён императором. Первую республику сменила Первая империя.

К 1812 году Наполеон Бонапарт завоевал почти всю Западную и Центральную Европу. Поход французский армии в Россию, который начался в июне 1812 года, закончился плачевно. Бородинская битва и занятие французскими войсками Москвы казались свидетельством победы Наполеона. Однако вскоре началась полоса неудач и поражений. Французы терпели острый недостаток в продовольствии и снаряжении. 6 октября Наполеон оставил Москву и был вынужден отступать по разорённой Старой Смоленской дороге, теснимый авангардом российской армии и подвергаясь постоянным ударам партизан и казаков. В сражении при Березине 14-16 ноября большая часть французской армии была уничтожена или пленена, а к середине декабря её остатки изгнаны из России.

В октябре 1813 года под Лейпцигом в «Битве народов» Наполеон потерпел поражение. В марте 1814 года войска антифранцузской коалиции вступили в Париж. 6 апреля Наполеон отрёкся от престола, одновременно Сенат призвал на престол Людовика XVIII. Парижский мир и Венский конгресс узаконили реставрацию Бурбонов. Был подписан договор, согласно которому за Наполеоном сохранялся императорский титул, ему передавался в управление остров Эльба. Франция лишалась всех территорий, завоёванных после 1795 года.

Не желая уступать власть, 1 марта 1815 года во главе отряда из 900 солдат бывший французский император высадился на континенте, а 20 марта вступил в Париж («Сто дней» Наполеона Бонапарта). Державы-победительницы заключили очередной союз против Франции. 18 июня 1815 года в битве при Ватерлоо Наполеон потерпел поражение. Бонапарт вновь отрёкся от престола в пользу своего сына Наполеона II. Затем Наполеон сдался в плен британцам и был сослан на остров Святой Елены.

Однако права Наполеона II не были признаны державами-победительницами, поддерживавшими режим Реставрации Бурбонов. В Париж вернулся Людовик XVIII, а после смерти бездетного короля в 1824 году французский престол унаследовал его младший брат Карл X (1824-1830 годы). Режим Реставрации вынужден был считаться с некоторыми важными завоеваниями революции (перераспределением земельной собственности в пользу крестьянства, наполеоновским гражданским кодексом, новым административным порядком).

В результате Июльской революции 1830 года к власти пришла верхушка финансовой буржуазии, которая возвела на трон последнего короля Франции Луи-Филиппа (1830-1848 годы), представителя младшей Орлеанской ветви Бурбонов. Рождённая в результате революции 1830 года, Июльская монархия (август 1830 года — февраль 1848 года) представляла собой умеренно либеральный политический режим.

Королевская власть опиралась на верхушку буржуазии — финансовую олигархию и избираемую на основе высокого имущественного ценза Палату депутатов (отсюда другое определение Июльского режима — «цензовая монархия»). Сам Луи-Филипп называл созданную им политическую систему «золотой серединой» между «бесчинствами» народовластия и «несправедливостями» неограниченной королевской власти. В области внешней политики Июльская монархия проводила осторожную линию, ориентируясь на союз с Великобританией. Избегая чрезмерной активности в европейских делах, Луи-Филипп начал активную колониальную политику. При нем был завоёван Алжир, ставший «жемчужиной» колониальной империи Франции. Внутренние противоречия, недовольство промышленников безраздельным господством финансистов, развитие рабочего движения, начиная с восстаний лионских ткачей 1831 и 1834 годы, нарастание в стране республиканских настроений, усугубленных экономическим кризисом, подорвали силы Июльской монархии, которая была свергнута в результате Февральской революции 1848 года, провозгласившей Вторую республику.

Девизом Второй республики служили слова: «Семья, Труд, Собственность, Общественный порядок». При этом конституция оставила неприкосновенными многие прежние государственные институты — муниципалитеты, суд и армию. Самым существенным из новшеств стало то, что было узаконено всеобщее избирательное право (для мужчин).

Революционное правительство стремилось смягчить остроту социальных конфликтов, разрабатывая проекты реформ. Однако эти меры запоздали, и в июне 1848 года разразился кровавый конфликт, в ходе которого рабочее движение было подавлено.

Племянник Наполеона I Луи-Наполеон Бонапарт добился своего избрания президентом страны. При поддержке военных 2 декабря 1851 года он совершил государственный переворот и в декабре 1852 года, после плебисцита, Луи-Наполеон Бонапарт получил титул императора под именем Наполеона III.

Авторитарный режим Второй империи создавал видимость всенародного государства, стоящего над интересами классов и партий. В действительности он опирался на зажиточное крестьянство, чиновную бюрократию, армию, полицию и католическое духовенство. Установление Второй империи совпало с экономическим подъёмом, что способствовало укреплению позиций режима. Наполеон III проводил амбициозную внешнюю политику. В феврале 1854 года Франция в союзе с Великобританией и Сардинским королевством (с 1855 года) вступила на стороне Турции в Восточную (Крымскую) войну против России и одержала в ней победу. Разгромив в 1859 году Австрию, Наполеон III присоединил к Франции Ниццу и Савойю и посодействовал объединению Италии. Он организовал ряд удачных колониальных экспедиций — в Китай, Аннам и Сирию, но потерпел поражение в Мексике. Гегемонистские устремления Наполеона III привели к постепенной изоляции Франции в Европе, а франко-прусская война 1870-1871 годов ввергла страну в национальную катастрофу. Поражение французской армии под Седаном, где Наполеон III вместе со 100-тысячной армией сдался в плен, привело к Сентябрьской революции 1870 года, свергнувшей режим Второй империи.

В результате революционного выступления власть в Париже перешла к республиканцам, начался политический режим Третьей республики, который опирался на конституцию 1875 года (она действовала 65 лет — самый длительный срок для политического режима во Франции после 1789 года).

← Назад | Империя и Вторая республика | Вперёд →

Источник: http://www.hyno.ru/tom1/1725.html

вторая империя во франции

Страница 14 из 18

Время империи – это цепь войн, агрессий, захватов и колониальных экспедиций французских войск в Африке и Европе, Азии, Америке, Океании с целью установить гегемонию Франции в Европе и усилить ее колониальную мощь. Продолжались военные действия в Алжире. Алжирский вопрос играл все большую роль в жизни Франции. В 1853 году стала колонией Новая Каледония. С 1854 года проводилась военная экспансия в Сенегале. Французские войска вместе с английскими вели военные действия в Китае. Франция деятельно участвовала в «открытии» в 1858 году Японии для иностранного капитала. С 1858 года началось французское вторжение в Южный Вьетнам. Французская компания с 1859 года приступила к строительству Суэцкого канала (открылся в 1869 году).

Франко-прусская война.

Правящие придворные круги Наполеона III решили поднять престиж династии за счет победоносной войны с Пруссией. Под эгидой Пруссии успешно проходило объединение германских государств. У восточных границ Франции вырастало мощное милитаристское государство – Северо-Германский Союз, правящие круги которого открыто стремились к захвату богатых и стратегически важных областей Франции – Эльзаса и Лотарингии.

Наполеон III войной с Пруссией решил помешать окончательному созданию единого германского государства. Канцлер Северо-Германского Союза О.Бисмарк усиленно готовился к заключительному этапу воссоединения Германии. Бряцание оружием в Париже лишь облегчало Бисмарку реализацию плана создания единой германской империи путем войны с Францией. В отличие от Франции, где бонапартистские военачальники много шумели, но мало заботились о боеспособности армии, в Берлине скрыто, но целеустремленно готовились к войне, перевооружали армию и тщательно разрабатывали стратегические планы предстоящих военных операций.

19 июля 1870 года Франция объявила войну Пруссии. Наполеон III, начиная войну, плохо рассчитал свои силы. «Мы готовы, мы совершенно готовы», - заверял французский военный министр членов Законодательного корпуса. Это было бахвальство. Беспорядок и сумятица царили повсюду. Армия не имела общего руководства, не было никакого определенного плана ведения войны. Не только солдаты, но и офицеры нуждались в самом необходимом. Офицерам было роздано по 60 франков, чтобы они приобрели револьверы у торговцев. Не было даже карт театра военных действий на территории Франции, так как предполагалось, что война будет вестись на территории Пруссии.

С первых же дней войны обнаружилось подавляющее превосходство Пруссии. Она опередила французов в мобилизации войск и их сосредоточении у границы. Пруссаки обладали почти двойным численным перевесом. Их командование настойчиво осуществляло заранее разработанный план войны.

Пруссакам разрезали практически сразу французскую армию на две части: одна часть под командованием маршала Базена, отступила к крепости Мец и там была осаждена, другая, под командованием маршала Мак-Магона и самого императора, под натиском большой Прусской армии была отброшена к Седану. Под Седаном, недалеко от бельгийской границы, 2 сентября 1870 года произошла битва, решившая исход войны. Прусская армия разгромила французов. В сражении под Седаном пали три тысячи французов. 80-тысячная армия Мак-Магона и сам Наполеон III были взяты в плен.

Весть о пленении императора всколыхнула Париж. 4 сентября толпы людей заполнили улицы столицы. По их требованию Франция была провозглашена республикой. Власть перешла к Временному правительству национальной обороны, которое представляло широкий блок оппозиционных империи политических сил – от монархистов до радикально настроенных республиканцев. В ответ Пруссия предъявила откровенно захватнические требования.

Пришедшие к власти республиканцы считали бесчестьем принять прусские условия. Ведь республика еще во время революции конца XVIII века заслужила репутацию патриотического режима, и республиканцы боялись, что на республику падет подозрение в предательстве национальных интересов. Но масштабы потерь, понесенных Францией в этой войне, не оставляли надежд на скорую победу. 16 сентября прусские войска появились в окрестностях Парижа. В течение короткого времени они оккупировали весь северо-восток Франции. На некоторое время Франция осталась беззащитной перед противником. Усилия правительства по восстановлению военного потенциала принесли результаты лишь к концу 1870 года, когда к югу от Парижа была сформирована Луарская армия.

В подобной ситуации революционеры 1792 года призвали Францию к всенародной войне за освобождение. Но страх перед угрозой перерастания национально-освободительной войны в гражданскую удерживал правительство от такого шага. Оно пришло к выводу о неотвратимости заключения мира на условиях, которые предлагала Пруссия, но ожидало для этого благоприятного момента, а пока имитировало национальную оборону.

Едва стало известно о новой попытке правительства вступить в переговоры о мире, как в Париже вспыхнуло восстание. 31 октября 1870 года солдаты Национальной гвардии арестовали и несколько часов удерживали министров в качестве заложников, пока их не вызволили верные правительству войска.

Теперь правительство было больше озабочено тем, как унять беспокойных парижан, чем национальной обороной. Восстание 31 октября сорвало план заключения перемирия, подготовленный Адольфом Тьером. Французские войска безуспешно пытались прорвать блокаду Парижа. К началу 1871 года положение осажденной столицы казалось безнадежным. Правительство решило, что дальше медлить с заключением мира нельзя.

18 января 1871 года в Зеркальном зале Версальского дворца французских королей прусский король Вильгельм I был провозглашен германским императором, а 28 января между Францией и объединенной Германией было подписано перемирие. По его условиям форты Парижа и армейские запасы оружия передавались немцам. Окончательно мир был подписан во Франкфурте 10 мая 1873 года. По его условиям Франция уступала Германии Эльзас и Лотарингию, а также должна была выплатить 5 млрд. франков контрибуции.

Парижане были крайне возмущены условиями мира, но при всей серьезности разногласий с правительством, никто в Париже не помышлял о восстании, тем более не готовил его. Восстание спровоцировали действия властей. После снятия блокады была прекращена выплата вознаграждения солдатам Национальной гвардии. В городе, экономика которого еще не оправилась от последствий блокады, тысячи жителей остались без средств к существованию. Задело гордость жителей Парижа и решение Национального собрания избрать местом своего пребывания Версаль.

Парижская Коммуна

18 марта 1871 года по приказу правительства войска попытались захватить артиллерию Национальной гвардии. Солдаты были остановлены жителями и без боя отступили. Но гвардейцы схватили генералов Леконта и Тома, командовавших правительственными войсками и в тот же день расстреляли.

Тьер распорядился об эвакуации правительственных учреждений в Версаль.

26 марта состоялись выборы в Парижскую коммуну (так по традиции назывался орган городского самоуправления Парижа). Из 85 членов Совета Коммуны большинство были рабочими или их признанными представителями.

Коммуна заявила о своем намерении осуществить глубокие реформы во многих областях.

В первую очередь они приняли ряд мер, чтобы облегчить положение малообеспеченных жителей Парижа. Но многие глобальные замыслы осуществить не удалось. Главной заботой Коммуны в тот момент была война. В начале апреля начались столкновения федератов, как называли себя борцы вооруженных отрядов Коммуны с версальскими войсками. Силы были заведомо не равны.

Противники как будто соревновались в жестокости и бесчинствах. Улицы Парижа были залиты кровью. Имел место беспримерный вандализм, проявленный коммунарами во время уличных боев. В Париже они умышленно подожгли городскую ратушу, Дворец правосудия, Тюильрийский дворец, министерство финансов, дом Тьера. В огне погибли бесчисленные культурные и художественные ценности. Покушались поджигатели и на сокровища Лувра.

«Кровавая неделя» 21-28 мая завершила недолгую историю Коммуны. 28 мая пала последняя баррикада на улице Рампоно. Парижская Коммуна просуществовала всего 72 дня. Очень немногим коммунарам удалось спастись от последующей за этим расправой, покинув пределы Франции. Среди эмигрантов-коммунаров был и французский рабочий, поэт, автор пролетарского гимна «Интернационал» – Эжен Потье.

Дополнительная информация

Источник: http://www.veter-stranstvii.ru/istorija-franzii/ist-francii-kratko.html?start=13

что позволило укрепить экономическое положение франции

Франция в конце XIX - начале XX века.

После франко-германской войны 1870-1871 гг. экономическое положение Франции было довольно сложным, поскольку она уплатила контрибуцию в размере 5 млрд франков. Еще более сложной была политическая ситуация. Монархические группировки боролись за власть. Национальное собрание, избранные 1871 г. состояли преимущественно из монархистов.

Первым президентом республики был избран монархиста Тьера, но требования более жесткой политики со стороны монархистов заставили его уйти в отставку.

1875 г. Учредительное собрание приняло новую Конституцию. Статья об установлении республиканского строя была принята большинством всего в один голос. Президент получал широкие права, вплоть до роспуска Палаты депутатов, и избирался на семь лет на объединенных собраниях членов обеих палат. Исполнительная власть принадлежала президенту и Совету министров. Сенат избирался представителями муниципалитетов и был противовесом Палате депутатов, которая избиралась на четыре года всеобщим тайным голосованием граждан, достигших 21-летнего возраста. Женщины и военнослужащие были лишены избирательных прав. Эта Конституция действовала до 1940 г.

Монархисты не теряли надежды изменить Конституцию и установить монархию, а республиканцы стремились укрепить республику. На парламентских выборах 1876 г. большинство в парламенте получили республиканцы. Именно тогда 14 июля (день обретения Бастилии) было объявлено праздником Французской республики, а французская национальная песня "Марсельеза" стала государственным гимном. Республиканцы добились принятия закову об амнистии участников Парижской коммуны, легализации профсоюзов.

Поскольку выросли налоги на основную часть населения, то, как следствие, популярность умеренных республиканцев упала.

Рост недовольства политикой республиканцев использовали монархически настроенные офицеры, землевладельцы. Этому способствовали политические кризисы, возникавшие во Франции в 80-90-е гг. Очень острой была кризис, связанный с сооружением Панамского канала: строительство оказалось сложнее, чем предполагалось, к тому же подрядчики разворовывали средства. Правление общества осуществляло сооружение канала, выпустило в продажу большее количество дополнительных акций. Чтобы получить на это разрешение, оно подкупило сенаторов, депутатов, государственных чиновников, министров, потратив на взятки несколько миллионов франков. Дело приобрело огласку, однако основных виновников не был наказан. "Панама" вошла в историю как синоним грязной аферы, подкупа, взяточничества и коррупции.

1894 г. Франция стала свидетелем еще одного политического кризиса. Военный суд осудил на пожизненное заключение капитана Альфреда Дрейфуса, еврея по национальности, обвиненного в разглашении военных секретов французской армии Германии. Осуждение Дрейфуса было использовано реакционными элементами для шовинистической и антисемитской пропаганды. Впоследствии стало известно, что Дрейфус пострадал невинно и был осужден преднамеренно. "Дело Дрейфуса" расколола страну на два лагеря. Писатель Эмиль Золя опубликовал открытое письмо президенту республики, в котором обвинил Генеральный штаб, суд и свидетелей во лжи. За это Золя заочно приговорили к штрафу и аресту, но он успел эмигрировать. Дело было передано в парламент. Населения Франции поддерживало или "дрейфусаров", или "антидрейфусаров". Лишь в 1906 г. Дрейфус был полностью реабилитирован. Дело Дрейфуса стала последней крупной попыткой монархических кругов дискредитировать республиканцев. 1899 г. было создано коалиционное правительство республиканцев, который возглавил Вальдек Руссо.

Рост промышленности Франции в конце XIX - начале XX века. по сравнению с Англией, Германией и США замедлился, что было следствием франко-германской войны: выплатой контрибуции, потерей Эльзаса и Лотарингии, а также бедностью ее природных ресурсов. По уровню промышленного развития она занимала четвертое место, по уровню концентрации банковского дела - шла впереди других стран, хотя на подъеме были металлургическая и текстильная промышленности.

Франция неустанно расширяла свою колониальную экспансию: ее войска захватили Тунис, Индокитай, Мадагаскар, Сомали, часть Гвинеи, Судана, Мавритании, Дагомеи, Верхнюю Вольту, Конго, Чад.

Усиление напряженности в германо-французских отношениях заставляло Францию искать примирения с Англией. 1899 г. был заключен англо-французский договор о разграничении Судана.

Результатом следующего сближения Англии и Франции стало заключение 1904 г. "сердечной соглашения", которая предусматривала разграничение сфер влияния в колониальном мире. Франция получила "право" на захват Марокко. Это приводило к чрезвычайно острых конфликтов с Германией, но поддержка Англии и России позволила Франции навязать султану Марокко договор о протекторат1.

С 1902 до 1912 г. при власти находилась Радикальная партия - самая влиятельная партия Франции на то время. Радикалы были противниками клерикалів1, выступали за демократизацию республики и удовлетворение экономических и социальных требований народа, запретили деятельность некоторых религиозных католических объединений, добились отделения школы от церкви и церкви от государства, ввели обязательный выходной день, пенсионное законодательство, социальное обеспечение в случае инвалидности.

Выборы 1912 г. принесли победу правым силам во главе с умеренным республиканцем Раймоном Пуанкаре, который возглавил правительство. 1918. он был избран президентом Франции. На выборы он шел под лозунгом подготовки к войне против Германии. Франция приняла закон о трехлетней службе в армии, что означало практическую подготовку к войне.

Убийство накануне Первой мировой войны социалиста Жана Жореса, найрішучішого борца против милитаризма, свидетельствовало, что правящие силы Франции были готовы втянуть французский народ в кровавую драму.

Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift + Enter

Источник: http://studbooks.net/40880/istoriya/frantsiya_v_kontse_nachale

внутренняя политика второй империи во франции

Франция в период Второй Империи (1852 - 1870).

После переворота 2 декабря 1851 г. во Франции начался период Второй Империи. Официально империя была провозглашена через год, 2 декабря 1852 г. Республиканская партия была разгромлена, либеральная печать почти задушена, ликвидировано местное самоуправление, уменьшилось влияние Законодательного корпуса. Хотя избирательная реформа не была отменена, однако на избирателей оказывалось давление, им навязывались официальные кандидаты от власти. Власть находилась в руках Наполеона III и высших сановников, приближенных к нему. Среди них наибольшим влиянием пользовались герцог Морни (сводный брат императора, был председателем Законодательного корпуса), граф Валевский (внебрачный сын Наполеона I, был министром иностранных дел) и государственный министр Эжен Руэр.

Несмотря на экономический кризис 1857 и 1866 - 1867 гг. данный период был благоприятным для экономики Франции. В это время в стране завершился промышленный переворот, начавшийся в конце прошлого века. Объем промышленного производства за два десятилетия увеличился в 3 раза. Количество паровых машин возросло в 4 раза (с 6080 в 1852 г. до 26221 в 1869 г.). Быстро развивалась тяжелая промышленность. По темпам развития она опережала легкую, но по объему производства еще отставала от нее. Усиливалась механизация и централизация в промышленности, но все же к концу периода во Франции еще преобладали мелкие и средние предприятия. В этот период было создано крупное объединение металлургических предприятий "Комите де форж". В 1857 г. практически все железнодорожные линии Франции оказались в руках шести крупных компаний.

Во Франции быстро увеличивался денежный капитал, активизировалась финансовая деятельность. Большое влияние в финансовом мире получила Парижская биржа. В 1851 г. на ней котировалось ценных бумаг на сумму 11 млрд франков, в 1869 г. - на сумму 33 млрд франков. За займами в Парижскую биржу обращались правительства многих государств. Операции Французского банка увеличились более чем в 5 раз. Большое значение в экономике страны имело "Генеральное общество движимого кредита", основанное в 1852 г.

В результате успехов в промышленности и экономике усилился имущественный контраст среди населения Франции. Положение рабочих и крестьян не улучшалось. В связи с укрупнением предприятий разорялись мелкие и средние слои буржуазии. Была широко распространена эмиграция в Алжир, Америку, страны Европы. В начале 50-х годов рабочее движение не было активным, в связи с его недавним подавлением с одной стороны, и экономическим подъемом - с другой. Среди рабочих была популярна теория Прудона, который был против стачечного движения и участия рабочих в политической борьбе. Экономический кризис 1857 г. привел к упадку производства и рабочие снова стали более активными. В Законодательный корпус было выбрано 5 депутатов-республиканцев. В январе 1858 г. на Наполеона III было произведено покушение. После этого на республиканцев обрушились репрессии. Был принят закон об общественной безопасности, давший возможность арестовать и отправить в ссылку сотни демократов. Франция была поделена на 5 военных губернаторств.

Оппозиционные настроения нарастали. В 1860 г. Франция заключила торговый договор с Англией, по которому значительно снижались пошлины на ввоз французских товаров в Англию и английских во Францию. Последнее было невыгодно французской буржуазии, которая еще не могла успешно конкурировать с английской. Чтобы ослабить недовольство, правительство Наполеона III провело ряд незначительных либеральных реформ, однако это не помогло. В 1863 г. на выборах в Законодательный корпус республиканская партия собрала 2 млн голосов из 7,2 возможных и получила 35 мест. Правительство решило пойти на некоторые уступки, и в мае 1864 г. был отменен закон о запрещении стачек, изданный в 1791 г. В сентябре 1864 г. возник I Интернационал, в Париже и других городах стали создаваться секции Интернационала. После экономического кризиса 1867 г. недовольство правительством еще более усилилось. Рабочее движение стало леветь: во главе многих секций французского Интернационала становятся социалисты (вместо прудонистов).

Наполеон III заключил соглашение с премьер-министром Сардинского королевства о совместных действиях против Австрии. За это Франция должна была получить Савойю и Ниццу, а Сардиния - владения Австрии на севере Италии. Война началась в 1859 г. После первых побед Франция изменила свою позицию: прекратила военные действия и заключила сепаратное перемирие с Австрией, оставив ей Венецию. С одной стороны, Франция боялась, что в войну на стороне Австрии вмешаются Пруссия и другие германские государства. С другой стороны, Франции не было выгодно существование сильной объединенной Италии. По условиям договора Ломбардия была освобождена от австрийского гнета, Венеция оставалась под властью Австрии, Франция получала Савойю и Ниццу.

Совместно с Англией Франция вела в 1858 - 1860 гг. наступление на Китай. В конце 50-х - начале 60-х годов Франция захватила Сайгон и часть Южного Вьетнама, установила протекторат над Камбоджей.

Во второй половине 60-х годов Франция терпела неудачи во внешней политике. Так, была провалена Мексиканская экспедиция. В 1863 г. французские войска заняли столицу Мексики, свергли республиканское правительство и превратили страну в марионеточную империю. Императором стал австрийский эрцгерцог Максимилиан. Но в 1867 г. по требованию США французские войска были выведены из Мексики. После этого республиканцы во главе с президентом Бенито Хуаресом свергли и расстреляли императора Максимилиана. Крах Мексиканской экспедиции еще более усилил недовольство правительством в обществе.

Ухудшались отношения Франции с Пруссией. Правительство Франции стремилось завладеть Бельгией, Люксембургом и левым берегом Рейна. Пруссия, в свою очередь, планировала захват Эльзаса и Лотарингии. В 1867 г. началось некоторое сближение между Францией и Австрией. Был разработан проект военного союза против Пруссии в составе Австрии, Италии и Франции. Однако проект не был осуществлен. Франция стремилась помешать объединению Германии, для чего пыталась создать Южногерманскию союз под своим протекторатом. Однако и это не было осуществлено.

Ухудшились и отношения с Россией. Россия добивалась отмены Парижского договора, запрещавшего России держать военный флот на Черном море и строить там укрепления. Также Россия была недовольна вмешательством Франции в польский вопрос во время восстания 1863 - 1864 г.

В итоге к концу 60-х годов Франция оказалась в состоянии почти полной дипломатической изоляции.

В 1869 г. во Франции проводились очередные выборы в Законодательный корпус. Республиканцы одержали победу: получили 3,3 млн голосов из 7,8 млн. Среди избранных депутатов-республиканцев были Рошфор и Гамбетта. Чтобы затормозить рост оппозиционного движения в стране 2 января 1870 г. был сформировано новое правительство во главе с либералом Оливье. Однако оппозиционное движение не прекращалось. 12 января 1870 г. состоялись похороны Виктора Нуара, республиканского журналиста, убитого принцем Пьером Бонапартом (родственником Наполеона III). Похороны превратились в масштабную антиправительственную демонстрацию. Волнения среди рабочих продолжали нарастать.

19 июля 1870 г. началась война с Пруссией. 2 сентября 1870 г. французская армия капитулировала, а 4 сентября новая революция свергла империю Наполеона III и возродила республику (подробнее об этих событиях см. отдельную главу).

Источник: http://historyworld.narod.ru/NovVremya/Fr1852-1870.htm

какими чертами характеризовалось развитие второй империи

ВИЗАНТИЙСКАЯ ИМПЕРИЯ

ВИЗАНТИЙСКАЯ ИМПЕРИЯ, принятое в исторической науке наименование государства, возникшего в 4 в. на территории восточной части Римской империи и существовавшего до середины 15 в. В средние века она официально называлась «Империя римлян» («ромеев»). Экономическим, административным и культурным центром Византийской империи был Константинополь, удачно расположенный на стыке европейских и азиатских провинций Римской империи, на пересечении важнейших торговых и стратегических путей, сухопутных и морских.

Появление Византии как самостоятельного государства было подготовлено в недрах Римской империи. Это был сложный и длительный процесс, который растянулся на столетие. Начало его уходит в эпоху кризиса 3 в. который подорвал основы римского общества. Формирование Византии в течение 4 столетия завершило эпоху развития античного общества, причем в большей части этого общества преобладали тенденции к сохранению единства Римской империи. Процесс разделения шел медленно и подспудно и завершился в 395 формальным образованием на месте единой Римской империи двух государств, каждое во главе со своим императором. К этому времени отчетливо выявилась разность внутренних и внешних проблем, стоявших перед восточной и западной провинциями Римской империи, что во многом определило их территориальное размежевание. В состав Византии вошли восточная половина Римской империи по линии, проходившей от западной части Балкан до Киренаики. Различия нашли свое отражение и в духовной жизни, в идеологии, в результате с 4 в. в обеих частях империи надолго утвердились разные направления христианства (на Западе ортодоксального - никейского, на Востоке - арианства).

Расположенная на трех континентах - на стыке Европы, Азии и Африки, - Византия занимала площадь до 1 мл кв. Она включала Балканский полуостров, Малую Азию, Сирию, Палестину, Египет, Киренаику, часть Месопотамии и Армении, средиземноморские острова, в первую очередь Крит и Кипр, опорные владения в Крыму (Херсонес), на Кавказе (в Грузии), некоторые области Аравии, острова Восточного Средиземноморья. Ее границы простирались от Дуная до Евфрата.

Новейший археологический материал показывает, что позднеримская эпоха не была, как это ранее представлялось, эпохой сплошного упадка и разложения. Византия прошла достаточно сложный цикл своего развития, и современные исследователи считают возможным говорить даже об элементах «экономического возрождения» в течение ее исторического пути. Последний включает в себя следующие этапы:

4- начало 7 в. - время перехода страны от античности к средневековью;

вторая половина 7-12 в. - вступление Византии в средневековье, формирование в империи феодализма и соответствующих институтов;

13- первая половина 14 в. - эпоха экономического и политического упадка Византии, завершившаяся гибелью этого государства.

Развитие аграрных отношений в 4-7 вв.

В состав Византии вошли густонаселенные области восточной половины Римской империи с давней и высокой земледельческой культурой. На специфику развития аграрных отношений оказало влияние то обстоятельство, что большую часть империи составляли горные области с каменистой почвой, а плодородные долины были небольшими, разобщенными, что не способствовало образованию крупных территориальных хозяйственно единых единиц. Кроме того, исторически, уже со времен греческой колонизации и далее, в эпоху эллинизма, почти все пригодные для обработки земли оказались занятыми территориями античных городов-полисов. Все это обусловило доминирующую роль средних рабовладельческих поместий, и как следствие, мощь муниципального землевладения и сохранение значительного слоя мелких земельных собственников, общин крестьян - собственников разного достатка, верхушку которых составляли зажиточные хозяева. В этих условиях рост крупной земельной собственности был затруднен. Она обычно состояла из десятков, редко сотен мелких и средних владений, территориально разбросанных, что не благоприятствовало формированию единого поместного хозяйства, подобного западному.

Отличительными по сравнению с Западной Римской империей чертами аграрной жизни ранней Византии было сохранение мелкой, в том числе крестьянской, земельной собственности, жизнеспособность общины, значительный удельный вес среднего городского землевладения при относительной слабости крупного землевладения. Весьма значительной была в Византии и государственная земельная собственность. Роль рабского труда была значительно и хорошо прослеживается по законодательным источникам 4-6 в. Рабов имели зажиточные крестьяне, солдаты - ветераны, городские землевладельцы - плебеи, муниципальная аристократия - куриалы. Исследователи связывают рабство в основном с муниципальным землевладением. Действительно, средние муниципальные землевладельцы составляли самый многочисленный слой зажиточных рабовладельцев, и средняя вилла была, безусловно, рабовладельческой по своему характеру. Как правило, среднему городскому землевладельцу принадлежало одно поместье в городской округе, нередко вдобавок загородный дом и одно или несколько более мелких подгородных хозяйств, проастиев, составлявших в своей совокупности субурбий, широкую пригородную зону античного города, которая постепенно переходила в его сельскую округу, территорию - хора. Поместье (вилла) обычно было хозяйством достаточно значительных размеров, поскольку оно, нося поликультурный характер, обеспечивало основные потребности городского господского дома. В поместье также входили земли, обрабатывавшиеся держателями-колонами, приносившие землевладельцу денежный доход или продукт, шедший на продажу.

Нет основания преувеличивать степень упадка муниципального землевладения по крайней мере до 5 в. До этого времени фактически не было ограничено отчуждение куриальных имуществ, что свидетельствует об устойчивости их положения. Только в 5 в. куриалам было запрещено продавать своих сельских рабов (mancipia rustica). В ряде районов (на Балканах) до 5 в. продолжался рост средних рабовладельческих вилл. Как показывает археологический материал, их хозяйство было в основном подорвано в ходе вторжений варваров конца 4-5 в.

Рост крупных поместий (fundi) шел за счет поглощения средних вилл. Вело ли это к изменению характера хозяйства? Археологический материал показывает, что в ряде районов империи крупные рабовладельческие виллы сохранялись до конца 6-7 в. В документах конца 4 в. на землях крупных собственников упоминаются сельские рабы. Законы конца 5 в. о браках рабов и колонов говорят о посаженных на землю рабах, о рабах на пекулии, следовательно, речь идет, по-видимому, не об изменении их статуса, а о свертывании собственного господского хозяйства. Законы о рабском статусе детей рабынь показывают, что основная масса рабов «самовоспроизводилась», и что не было активной тенденции к изживанию рабства. Аналогичную картину мы видим и в «новом» быстро развивавшемся церковно-монастырском землевладении.

Процесс развития крупного землевладения сопровождался свертыванием собственного господского хозяйства. Это стимулировалось природными условиями, самим характером формирования крупной земельной собственности, включавшей в себя массу мелких территориально разбросанных владений, число которых иногда доходило до нескольких сотен, при достаточной развитости обмена округи и города, товарно-денежных отношений, дававших возможность собственнику земли получать с них и денежные платежи. Для византийского крупного поместья в процессе его развития было в большей степени, чем для западного, характерно свертывание собственного господского хозяйства. Господская усадьба из центра хозяйства поместья все больше превращалась в центр эксплуатации окружавших ее хозяйств, сбора и более качественной переработки поступавшей из них продукции. Поэтому характерной чертой эволюции аграрной жизни ранней Византии по мере упадка средних и мелких рабовладельческих хозяйств основным типом поселения становится деревня, населенная рабами и колонами (кома).

При атрофии мышц их ткани ослабляются и уменьшаются в объеме. Атрофия мышц может случиться в результате их бездействия, неправильного питания, болезни или травмы. В большинстве случаев можно укрепить атрофированные мышцы путем специальных упражнений, диеты и изменения образа жизни.

Шаги

Часть 1

Что такое атрофия мышц

Узнайте о том, что означает атрофия мышц. Мышечная атрофия − это медицинский термин, описывающий уменьшение объема мышц и их исчезновение на том или ином участке тела.

Узнайте больше о дисфункциональной атрофии (атрофии от бездействия), являющейся основной причиной мышечной атрофии. Мышцы могут атрофироваться из-за того, что ими не пользуются вообще или задействуют их очень редко, в результате чего мышечная ткань деградирует, сокращается и повреждается. Обычно это происходит в результате травм, малоподвижного образа жизни или болезни, препятствующей работе тех или иных мышц.

Дисфункциональная атрофия мышц может развиться в результате крайне плохого питания. Например, мышечные ткани могут атрофироваться и исчезать у военнопленных и людей, страдающих такими расстройствами питания, как анорексия.
Этот вид атрофии мышц может также наблюдаться у людей, имеющих сидячую работу , а также у тех, кто малоактивен физически.
Тяжелые травмы, например повреждение позвоночника или мозга, могут приковать человека к постели, и в результате у него разовьется атрофия мышц. Даже менее тяжелые травмы, такие как перелом кости или разрыв связки, могут ограничить подвижность и также вызвать дисфункциональную атрофию мышц.
К заболеваниям, ограничивающим способность человека выполнять физические упражнения и вести подвижный образ жизни, относятся ревматоидный артрит, вызывающий воспаление суставов, и остеоартрит, приводящий к ослаблению костей. При этих заболеваниях движения часто сопровождаются чувством дискомфорта, болью, либо вовсе становятся невозможными, что приводит к атрофии мышц.
Во многих случаях от дисфункциональной атрофии мышц можно избавиться, укрепив и нарастив мышцы путем увеличения физической активности.

Узнайте о причинах нейрогенной атрофии. Нейрогенная мышечная атрофия возникает в результате болезни или повреждения находящихся в мышцах нервов. Хотя этот вид атрофии встречается реже, чем дисфункциональная атрофия, он труднее поддается лечению, поскольку во многих случаях от него невозможно избавиться, просто увеличив нагрузку на мышцы. К нейрогенной атрофии часто приводят следующие заболевания:

Распознайте симптомы мышечной атрофии. Важно как можно ранее выявить симптомы атрофии мышц, чтобы немедленно приступить к ее устранению. К основным симптомам относятся следующие:
- Слабость мышц, уменьшение их объема.
- Окружающая пораженные мышцы кожа кажется дряблой и свисающей.
- Выполнение таких действий, как поднятие различных предметов, движения атрофированной областью и физические упражнения связано с трудностями, хотя раньше с этим не возникало никаких проблем.
- Боль в пораженном участке.
- Боль в спине и трудности при ходьбе.
- Ощущение жесткости и тяжести в поврежденной области.
- Человеку без медицинского образования бывает сложно определить симптомы нейрогенной атрофии. К наиболее явным симптомам этого типа атрофии относятся сутулость, малоподвижность позвоночника и ограниченная подвижность шеи.
Если вы думаете, что у вас атрофия мышц, обратитесь за медицинской помощью. При подозрении на мышечную атрофию постарайтесь без промедления проконсультироваться с врачом. Он сможет выявить причины, поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Обратитесь за помощью к другим специалистам. В зависимости от причины, вызвавшей атрофию мышц, врач может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, диетологу или персональному тренеру, которые помогут вам улучшить ваше состояние с помощью специальных упражнений, диеты и изменений в образе жизни.

Найдите персонального тренера или физиотерапевта. Несмотря на то, что, пытаясь остановить атрофию мышц, вы можете выполнять некоторые упражнения и самостоятельно, лучше заниматься этим под руководством квалифицированного инструктора или тренера, чтобы быть уверенным, что вы все делаете правильно.
- Тренер начнет с того, что оценит ваше физическое состояние, после чего обучит вас специальным упражнениям, позволяющим укрепить и нарастить мышцы в атрофированной области. Он оценит эффективность тренировок и при необходимости подкорректирует их.
Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Поскольку большинство людей с атрофированными мышцами приступают к упражнениям после долгого периода низкой физической активности, следует начинать с малых нагрузок. Помните о том, что ваш организм не настолько крепок, как до атрофии.

Начните с водных упражнений или реабилитации в водной среде. Восстанавливающимся после мышечной атрофии пациентам часто рекомендуют плавание и водные упражнения, поскольку этот вид физических упражнений помогает снизить боль в мышцах, быстро привести атрофированные мышцы в тонус, восстановить мышечную память и расслабить поврежденные мышцы. Хотя эти упражнения лучше выполнять под руководством специалиста, ниже приведено несколько основных шагов, с которых стоит начать тренировки.
Пройдитесь по бассейну. Зайдя в воду примерно по пояс, попробуйте походить в ней в течение 10 минут. Это безопасное упражнение помогает разработать мышцы нижней части тела.
- Со временем увеличивайте продолжительность и глубину.
- Можно также использовать надувной круг, лопатку или водные гантели для большего сопротивления воды. Эти приспособления помогут вам укрепить мышцы туловища и верхней части тела.
Выполняйте подъем коленей в бассейне. Обопритесь спиной о стену бассейна, стоя на дне обеими ногами. Затем поднимите одну ногу, согнув ее в колене так, как будто вы маршируете на месте. Подняв колено на уровень таза, разогните ногу, вытянув ее вперед.
- Проделайте упражнение 10 раз, затем повторите его, сменив ногу.
- Со временем увеличьте число повторов.
Выполняйте отжимания в воде. Встав лицом к стенке бассейна, положите руки на ее край, держа их на ширине плеч. Приподнимитесь на руках, высунувшись из воды примерно наполовину. Продержитесь в таком положении несколько секунд, после чего снова опуститесь в воду.
- В более легком варианте этого упражнения положите руки на край бассейна, разведя их на ширину плеч. Затем, согнув руки в локтях, наклонитесь к стенке бассейна.
Перейдите к упражнениям с собственным весом. По мере прогресса добавьте к своим тренировкам упражнения с собственным весом, выполняемые уже на земле.
- Новичкам можно начать с 8-12 повторов приведенных ниже упражнений. Эти упражнения нацелены на развитие основных групп мышц.
- Чтобы укрепить атрофированные мышцы, проделывайте данные упражнения три раза в неделю.
Научитесь выполнять приседания . Для этого встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Осторожно и медленно согните ноги в коленях, как бы садясь на воображаемый стул. Продержавшись в такой позе несколько секунд, выпрямите ноги, вернувшись в исходное положение.
- Удерживайте равновесие, опираясь на пятки, и следите за тем, чтобы колени не заходили вперед за пальцы ног.
Выполняйте приседания с выпадом на одну ногу . Для этого встаньте прямо, положив руки на бедра. Втяните живот.
- Сделайте широкий шаг вперед правой ногой. При этом держите спину прямо. Приподнимите пятку, опираясь носком о пол.
- Одновременно согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов. Вы можете контролировать свою позу, наблюдая за собой в зеркале.
- Опустите пятку на пол и выпрямитесь. Вернитесь в исходную позицию, подтянув правую ногу обратно, и повторите упражнение для левой ноги.
- Помните о том, что следует держать спину прямо.
Попробуйте опускания для тренировки трицепсов. Используйте для этого устойчивую скамью или стул. Сядьте на скамью или стул и обопритесь о края руками, разведя их на ширину плеч.
- Вытянув перед собой ноги, медленно соскользните вперед, опираясь на руки. Выпрямите руки так, чтобы основная нагрузка приходилась на трицепсы.
- Осторожно согните руки в локтях, удерживая свою спину вблизи скамьи. Опускаясь вниз, крепко держитесь руками за края скамьи.
Выполняйте базовые упражнения для мышц брюшного пресса . Для этого лягте спиной на мат или коврик. Не отрывая ступни от пола, согните ноги в коленях.
- При этом можно скрестить руки на груди, либо занести их за шею или голову. Попытайтесь приподнять плечи вверх, напрягая мышцы брюшного пресса.
- Продержитесь в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на спину и повторите упражнение.
Попробуйте упражнения с отягощением. Используйте для этого эспандеры или силовые тренажеры. К данным упражнениям следует приступать лишь после того, как вы успешно освоите упражнения с собственным весом, приведенные выше. Постарайтесь также выяснить, какие упражнения с отягощением помогают укрепить необходимую вам группу мышц.
- Жим лежа можно выполнять с эспандерами. Лежа спиной на скамье, вытягивайте перед собой эспандеры, как бы поднимая вверх гантели.
- Начните с более легких эспандеров. Почувствовав, что упражнение дается вам довольно легко, смените эспандер на более тяжелый. Таким образом вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
Включите в свои тренировки аэробные упражнения. Дополните перечисленные выше упражнения аэробными, которые также помогают укрепить атрофированные мышцы. Постарайтесь совершать регулярные пешие прогулки и другие кардиоупражнения.
- Начните с 10-15-минутной ежедневной пешей прогулки. Постепенно увеличивая скорость, доведите продолжительность прогулки до 30 минут, после чего можно перейти к ежедневным пробежкам трусцой.
Не забывайте растягивать мышцы . После каждого занятия проводите растяжку мышц для того, чтобы увеличить их диапазон движения. Посвящайте растяжке мышц 5-10 минут после каждой тренировки. Можно проводить растяжку мышц и отдельно от тренировок.
- Старайтесь растягивать все основные группы мышц, уделяя каждой по 15-30 секунд.
- Начните с растяжки спины и верхней части тела. Затем перейдите к мышцам шеи, предплечий, запястий и трицепсов. Не забывайте о мышцах груди, живота и ягодиц. После этого займитесь мышцами бедер, лодыжек и ступней.
Освойте несколько специальных растяжек. Ниже приведены некоторые упражнения для растяжки отдельных групп мышц.
- Растяжка шеи. Наклоните голову вперед и, вытянув шею, переместите ее влево, вправо, назад и снова вперед. Не перекатывайте голову по кругу, поскольку это небезопасно.
- Растяжка плеч. Положите левую руку на грудь. Возьмитесь за ее предплечье правой рукой. Потяните его до тех пор, пока не почувствуете натяжение в левом плече. Надавите на левую руку в обратном направлении, сжимая мышцы плеча. Проделайте то же самое с правой рукой.
- Растяжка трицепсов. Поднимите правую руку. Согнув ее в локте, заведите назад, дотянувшись до участка между лопатками. Положите левую руку на правый локоть и подтяните его к голове.
- Растяжка запястий. Вытяните руку вперед и слегка оттяните ладонь назад, взявшись за нее второй рукой. Повторите то же самое с ладонью второй руки.
- Растяжка коленей. Сядьте, скрестив ноги. Вытяните одну ногу перед собой и постарайтесь дотянуться до ступни, удерживая ее несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой.
- Растяжка поясницы. Лягте на спину. Согнув одну ногу в колене, поднимите ее к груди. Повторите упражнение со второй ногой.
- Растяжка ног. Лягте на спину и вытяните обе ноги вверх. Положив руки на обратную сторону бедер, подтяните ноги к лицу.

Государственный переворот в декабре 1851 г. позволил Луи Бонапарту захватить власть и объявить себя затем, в 1852 г., императором Наполеоном III. В истории Франции начался период, получивший по аналогии с империей Наполеона I название «Второй империи».

Реакционный режим

Политика Луи-Наполеона выражала интересы крупной буржуазии Франции. Однако в 50-х и первой половине 60-х годов бонапартистский режим пользовался поддержкой также со стороны зажиточного и значительной части мелкособственнического крестьянства. «Историческая традиция, - писал Маркс, - породила мистическую веру французских крестьян в то, что человек по имени Наполеон возвратит им все утраченные блага». Но Маркс добавлял: «Династия Бонапарта является представительницей не революционного, а консервативного крестьянина...»(К. Маркс, Восемнадцатое брюмера Луи Бонапарта, К. Маркс и Ф. Энгельс, Соч, т. стр 208.)

Вы разумный человек, верно? Вы усердно работаете, стремитесь к успеху как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. У вас есть замечательные идеи, и вы верите, что они могут изменить к лучшему вас и мир вокруг.

Однако если вы регулярно в конце недели, месяца или года находите себя в состоянии крайнего удивления, пытаясь осознать, на что вы потратили это время и почему полученные результаты не соответствуют вашим намерениям и целям, то у вас проблемы. Вероятно, вы упустили из вида один из главных элементов успеха — самодисциплину.

Очень тяжело использовать силу воли для достижения тех или иных целей, когда вы вынуждены бороться с отвлекающими факторами, прокрастинацией и старой доброй ленью. Если ваш внутренний голос не дает вам необходимой поддержки, тогда вам нужно стать человеком, который может добиться желаемого и без его помощи. Почему бы для этого вам не воспользоваться несколькими научно обоснованными техниками, которые помогут вам вернуть контроль над вашей жизнью?

Перезагрузка

Согласно некоторым исследованиям, когда вы устанавливаете конкретную дату, с которой вы начнете следовать новым привычкам, это дает вам больше решимости, чтобы довести начатое до конца. Вместо того чтобы давать себе неопределенные обещания, что вы начнете меняться, скажите себе, что в следующий понедельник (или любой другой день недели) вы начнете предпринимать для этого какие-либо четко определенные шаги. Дисциплина начинается с плана!

Конкретизируйте вашу мотивацию

Определение четких дедлайнов может помочь вам активно приступить к действиям. А вот составление списка причин, почему вы хотите стать лучше, может дать вам четкое представление о том, что вы делаете и зачем. Напишите хотя бы пять пунктов, объясняющих ваше желание улучшить самодисциплину. Сделайте так, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Он станет источником вашей мотивации, когда вы начнете сомневаться в том, зачем вы вообще тратите свои силы и время на выполнение этой тяжелой работы.

Визуализируйте ваш успех

Выполнение предыдущего пункта — это мотивация для разума, а визуализация успешного достижения ваших целей — мотивация для души. Представление того, как улучшение самодисциплины повлияет на вашу жизнь, может помочь гораздо дольше поддерживать силу воли и вдохновение для движения вперед.

Вооружите себя против соблазнов

Одно дело сказать себе, что вы обязательно завтра пойдете в тренажерный зал. Однако стоит вашему другу предложить сходить куда-нибудь развеяться, ваша решительность сразу же улетучивается. Если вы заранее подготовитесь к подобным соблазнам, то вам будет гораздо легче справиться с ними, когда они действительно возникнут. Например, дайте себе обещание, если ваш друг захочет с вами встретиться и сходить в бар, когда вы планировали устроить тренировку, предложите ему альтернативу в виде совместной теннисной тренировки или любой другой физической активности.

Найдите положительные моменты в неприятной для вас задаче

Если вы не можете найти силу воли, чтобы заставить себя встать с кровати на полчаса раньше обычного и отправиться на пробежку, попытайтесь сделать эту задачу более привлекательной для вас. Например, вечером скачайте интересный подкаст для вашей завтрашней тренировки. У вас появится дополнительная мотивация проснуться раньше и хорошо поработать над своей физической формой.

Устраните отвлекающие факторы

Если вы уберете соблазн из вашего поля зрения, то вам будет легче выкинуть его и из своих мыслей. Эксперименты показывают, что когда вы прячете вещи, являющиеся для вас искушением, например, шоколад или игровую консоль, то у вас больше шансов сдержать обещание и противостоять соблазну.

Спите лучше

Нехватка сна ухудшает самодисциплину, негативно влияя на функции, за которые отвечает префронтальная кора головного мозга. Начните готовиться ко сну хотя бы за час до того времени, когда вы планируете отправиться в кровать. В этот промежуток желательно не пользоваться смартфоном и другими гаджетами. Дайте себе возможность поспать не менее 8-9 часов. Качество сна оказывает огромный эффект на вашу способность к самодисциплине.

Сделайте паузу

Когда вы принимаете поспешные решения, то они очень часто оказываются ошибочными. Поэтому перед ответом возьмите пятисекундную паузу, которая позволит вам тщательнее обдумать ваше решение. Это значительно повысит вероятность того, что ваш ответ будет продиктован разумом, а не эмоциями.

Делайте это для себя

Еще раз просмотрите причины, по которым вы решили начать работать над собой и своей самодисциплиной. Вы не сможете укрепить свою силу воли, если будете делать это ради других людей или их одобрения. Ваши шансы на успех значительно увеличатся, если вы будете стараться ради собственных целей и желаний.