Go'zallik va salomatlik haqidagi gerontologiya qanday fan? Gerontologlarning umrini uzaytirish bo'yicha maslahatlari. Gerontologiyada ijtimoiy jihatlarning ta'siri

Odamlar yashar ekan, ular o'lmaslik eliksirini va uzoq umr tabletkasini topishga harakat qiladilar. Ertami-kechmi, har bir kishi (va ayollar, qoida tariqasida, erkaklardan oldin) qarishni to'xtatish uchun nima qilish kerakligini o'ylaydi yoki hech bo'lmaganda bu jarayonni biroz kechiktiradi.

Ko'pchilik yoshlikni kosmetolog yoki muqobil tibbiyot mutaxassisi kabinetida, boshqalari esa sport va sog'lom turmush tarzi orqali qaytarishga harakat qiladi. Internet tezda va qisqa muddatli yoshartirish uchun takliflar va "retseptlar" bilan to'la, bu, afsuski, oddiy fuqarolardan pul ishlashning bir usuli. Biroq, qarish jarayonini o'rganadigan, rasman tan olingan gerontologiya fani mavjudligini hamma ham bilmaydi. Va agar gerontologlar hali soatni orqaga qaytarishga ulgurmagan bo'lsalar, ular qarish jarayonini qanday sekinlashtirishni bilishadi.

Evgeniy Tarlanovich, har bir inson qarib qolishni, yomon ko'rinishni va umuman o'lishni xohlamaydi. Lekin, birinchi navbatda, biror narsani to'g'irlamoqchi bo'lganimizda kosmetologlarga, keyin biror narsa bizni jiddiy bezovta qila boshlaganda shifokorlarga yuguramiz va ko'pchilik keksalikka ilmiy nuqtai nazardan yondashish mumkinligini umuman bilishmaydi. Gerontologiya nima?

Bu fan nima qilishini hamma ham bilmaydi. Bundan tashqari, ko'pchilik bunday so'zni hech qachon eshitmagan. U haqida, ayniqsa Qozog'istonda kam odam bilishi juda achinarli va vahshiy. Ayni paytda, gerontologiya klassik fan bo'lib, uning yoshi 130 yildan oshadi.

Biz qarishning sabablari va jarayonlarini o'rganmoqdamiz, inson umrini uzaytirish yo'llarini va biz yoshartirish deb ataydigan narsalarni topishga harakat qilmoqdamiz. Afsuski, jaholat tufayli odamlar ko'pincha noto'g'ri mutaxassislarga murojaat qilishadi.

"Yoshartirish" atamasining o'zi kosmetologlar tomonidan faol qo'llaniladi, ammo ular taklif qilayotgan narsa noto'g'ri yoshartirish deb ataladi. Kosmetologlar tomonidan taklif qilinadigan barcha protseduralar qarishga qarshi emas, chunki ular faqat teriga ta'sir qiladi. Ha, bizda tanadagi eng katta organ - teri bor, lekin bu organning holatini parametrlar bo'yicha yaxshilasak ham. yoshga bog'liq o'zgarishlar- yoshartirish emas. Teri tashqi tomondan yoshartiriladi, lekin ichki organlarning holati bir xil bo'lib qoladi va bir muncha vaqt o'tgach, hamma narsa normal holatga qaytadi va siz yana kosmetologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Sanoat yosh terini tiklash uchun qarishga qarshi kremlardan foydalanishni va hatto "suyuq kollagen" bilan ichimliklar ichishni taklif qiladi. Afsuski, bularning barchasi ishonuvchan oddiy odamlar uchun ertak, kollagen organizm tomonidan so'rilmaydi va oshqozon-ichak traktida parchalanadi. Va agar kollagen krem bilan birga teriga surtilsa, u, afsuski, mikrob qatlamiga etib bormaydi. Bu usullarning barchasi shunchaki ishlamaydi. Bu yoshartirish emas.

Xuddi shu narsa nemlendiricilarga ham tegishli. Ha, albatta, teri va to'qimalarimiz bilan bog'liq muammo shundaki, ular yoshi bilan namlikni va suvni ushlab turish qobiliyatini yo'qotadi. Bu, albatta, terining holatiga ta'sir qiladi - u quruqroq bo'ladi, elastiklik yo'qoladi va ajinlar paydo bo'ladi. Lekin haqida gapiramiz oddiy suv haqida emas, balki bog'langan suv haqida - bu faqat mato ichidagi H2O emas, u molekulalar - oqsillar, yog'lar bilan valentlik bog'lari bilan bog'langan suvdir... Ya'ni, suv olib, qo'lingizni ho'llang, krem suring va , shunday qilib, namlash - ishlamaydi ... Effekt keyingi foydalanishgacha davom etadi.

Gerontologiya ilm-fan nuqtai nazaridan qarishning keng qamrovli ko'rinishini taklif qiladi va bugungi kunda natijalarni beradigan ishlanmalar mavjud, garchi hali biz xohlagan darajada radikal bo'lmasa-da, lekin qarish jarayonini sekinlashtirish va sizni biroz yoshartirish usullari allaqachon topilgan. Ammo, afsuski, bu haqda kam odam biladi.

Nima uchun biz qarishni boshlaymiz va bu mexanizmni nima ishga soladi?

Gerontologiyada qarishning sabablari va qachon boshlanishi haqida gapiradigan ko'plab nazariyalar mavjud. Ammo aniq fikr yo'q. Bu shunday davom etadi - biz buni boshidan oxirigacha o'rganib chiqdik. Inson qanday va qachon qarishni boshlaydi - qarish bolalikdan boshlanadi, hatto qarish ona qornida boshlanadi, degan takliflar mavjud.

Eng ommabop nazariya shundaki, qarish 20-22 yoshda, inson tanasi allaqachon o'sib chiqqan va barcha tizimlar shakllangan paytda boshlanadi. Bu sezilmasdan sodir bo'ladi - 20 yoshdan boshlab sezgi organlarining keskinligi asta-sekin pasayadi, til papillasining sezgirligi, eshitish va ko'rish keskinligi pasayadi. Biz buni sezmaymiz, chunki bu juda sekin sodir bo'ladi.

Keyin 30 yoshdan boshlab testosteron va boshqa jinsiy gormonlar ishlab chiqarishimiz kamayadi va o'pkaning sig'imi biroz kamayadi va hokazo. Hamma narsa asta-sekin sodir bo'ladi, har 10 yilda biz yoshga bog'liq turli xil o'zgarishlarni boshdan kechiramiz va 50 yoshga kelib, immunitet tizimining faolligi allaqachon pasayadi, biz tez-tez kasal bo'la boshlaymiz, o'zgaradi (yilda). eng yomon tomoni) tananing qarshiligi va barqarorligi. Odatda, 50 yoshda, boshqacha surunkali kasalliklar, 60 yoshga kelib ular bizga yanada shafqatsizlarcha hujum qiladilar va agar biz 60 yoshdan 70-80 yoshgacha o'lmagan bo'lsak, 80 yildan keyin biz barqaror holatda bo'lgan holda bir muncha vaqt davom etishimiz mumkin. Bu yoshga etgandan so'ng, tanamiz yoshga bog'liq o'zgarishlar va kasalliklarga moslashadi va bir muncha vaqt yashaydi. Ammo biz o'rtacha 70-80 yil yashaymiz.

Qanchalik paradoksal bo'lmasin, yuz yilliklar - 90 yil umr ko'rgan odamning ancha uzoq umr ko'rish imkoniyati ko'proq. Ushbu davrda qarish bilan bog'liq kasalliklardan o'lish xavfi past bo'ladi, chunki organizm 60-70 yoshga qaraganda ancha barqaror.

Odatda qarilik o'zgarishlari deb ataladigan o'zgarishlar bizni o'lim va kasallikka olib keladi. Bu o'zgarishlarning mohiyati organizm resurslarining kamayishidir. Barcha zahiralar asta-sekin sarflanadi va organizm tashqi o'zgarishlarga, ichki patologik o'zgarishlarga moslashish qobiliyatini yo'qotadi va bir nuqtada buziladi.

Qanday kasalliklar qarish bilan bog'liq? Keksalikda biz nimani kutishimiz mumkin?

50 yildan so'ng, mutlaqo hamma narsa bilan kasal bo'lishni boshlaydi va 60 yoshga kelib bizda klassik "qarilik" kasalliklari mavjud: ateroskleroz, giperadaptoz, yurak xuruji, insult, qandli diabet, saraton. Afsuski, bizning barcha resurslarimiz cheklangan. 60 yoshga kelib, butun umrimiz davomida haddan tashqari zo'riqish holatida bo'lgan immunitetimiz zaiflashadi va biz tez-tez va uzoqroq kasal bo'lamiz va tiklanish qiyinroq. Qo'pol qilib aytganda, biz qarilikdan emas, balki qarish jarayonida bizni qamrab oladigan kasalliklardan o'lamiz. Yuz yilliklar bilan bu biroz boshqacha - 80-90 yildan so'ng, ko'p asrlik odamlar shunchaki yo'q bo'lib ketishadi.

Hozir "saraton epidemiyasi" haqida ko'p gapirilmoqda - bu to'g'rimi yoki biz avvalgi avlodlarga qaraganda ko'proq yashayapmizmi va saraton kasalligiga chalinish ehtimoli ko'payib ketdimi?

Pushkin davrida o‘rtacha umr ko‘rish 20-23 yil bo‘lgan, ammo bu o‘sha paytlarda hech kim 70-80 yoshga yetmagan degani emas. Insonning umr ko'rish davomiyligi har doim bir xil bo'lgan - 70-80 yil, lekin hamma ham (ijtimoiy sabablarga ko'ra) bu yoshga qadar yashamagan: urushlar, epidemiyalar va boshqalar. Odamlar uchun tasdiqlangan turlarning maksimal umr ko'rish davomiyligi 120 yilni tashkil etadi va biz hali bu chegaradan o'tmaganmiz.

Natijada, ko'proq odamlar keksalikka qadar yashay boshladilar va ko'proq odamlar saraton kasalligiga chalingan. Aytish mumkinki, saraton qarishning boshqa tomonidir. Onkologlar orasida hatto hazil bor: "agar kimdir keksalikda boshqa sababdan vafot etgan bo'lsa, u shunchaki saratonini ko'rish uchun yashamagan".

Erkaklar va ayollarning qarishida farq bormi? Va kim tezroq qariydi?

Yo'q, farqi yo'q. Qarish jarayoni erkaklarda ham, ayollarda ham teng darajada rivojlanadi. Agar siz qizlar tezroq rivojlanishiga qarasangiz, nazariy jihatdan ular ham erta qarishi kerak, ammo qarishning butun jarayoni tezroq davom etishi va ayollar erkaklarnikiga qaraganda erta o'lishi kerak. Ammo ayollar uzoq umr ko'rishadi. Buning sababi shundaki, ayollarda homila tug'adigan shaxs sifatida tabiatan ularga ajratilgan 10-15 yillik "zaxira" mavjud. Shuning uchun ayollarda biologik rivojlanish, shu jumladan keksalik o'zgarishlari bu 10-15 yil davomida inhibe qilinadi. Erkaklar uchun hamma narsa oddiy - ular boshqa funktsiyaga ega va ularning qarish jarayoni bir tekis davom etadi, rivojlanadi va hech narsa uni kechiktirmaydi. Taxminan aytganda, ayollarda qarish jarayonini kechiktiradigan ichki endokrinologik, gormonal mexanizm mavjud. Biroq, ayollar va erkaklardagi qarish jarayoni va yoshga bog'liq o'zgarishlar bir-biridan farq qilmaydi.

Biologik va kalendar yoshi degan narsa bor. Ular har doim bir-biriga mos kelishi kerakmi?

Norm - bu biologik va kalendar yoshga to'g'ri kelganda va yirik shaharlarda aholi kalendar yoshiga nisbatan biologik yoshning (BA) jadal rivojlanishini boshdan kechirishadi. Bu erta qarish deb ataladi.

Katta shaharlar aholisining 70-80 foizida erta qarish kuzatiladi, kichik shaharlar va qishloq joylarida bu ko'rsatkich kamroq.

Asosiy sabab - qarish mexanizmini qo'zg'atadigan va tezlashtiradigan stress. Yoshga bog'liq o'zgarishlarga ko'plab omillar, jumladan, atrof-muhit va ovqatlanish ta'sir qiladi, ammo stress hali ham birinchi o'rinda turadi.

Uzoqroq qarimaslik uchun nima qilish kerak? Gerontologiya nimani taklif qiladi?

So'nggi 20 yil ichida gerontologiya haqiqatan ham qarishni biroz kechiktirishga yordam beradigan ishlanmalarni ishlab chiqdi. Ular hayratlanarli ta'sirga olib kelmaydi, siz ko'zingiz oldida yoshroq ko'rinmaysiz, lekin qarish jarayonini, ayniqsa, erta qarishni tuzatish mumkin.

Birinchidan, maxsus gerodiet mavjud - u muvozanat va past kaloriya tamoyiliga asoslanadi. Kam kaloriyali - kuniga 1000 kaloriyadan kam iste'mol qilinganda, muvozanatli esa kerakli ovqatlar to'plamidir. Ikkinchi nuqta - gerontologiya qo'llab-quvvatlovchi omil sifatida taklif qiladigan bir qator jismoniy mashqlar.

Umuman olganda, gerontologiya ikkita asosiy yo'nalishga ega - faol uzoq umr ko'rish usullari va hayotni tubdan uzaytirish vositalarini topishga qaratilgan tadqiqotlar. Birinchi yo‘nalish sog‘lom turmush tarzi tamoyillariga asoslanadi. Sog'lom turmush tarzining umumiy qoidalari sizni bir oz ko'proq va yaxshiroq yashashga imkon beradi.

Gerontologiya ham inson hayotini tubdan uzaytirish yo'llarini topishga harakat qilmoqda va tavsiyalardan biri geroprotektorlardan foydalanishdir. Gerontologiyada geroprotektorlar deb ataladigan dorilar guruhi mavjud. Ular tanadagi yoshga bog'liq ba'zi jarayonlarni tuzatishga qodir. Bular antioksidantlar, diabetga qarshi biguanidlar, immunomodulyatorlar va hatto gormonlardir. Misol uchun, oksidlovchi stress progressiv yoshga bog'liq o'zgarishlarning belgilaridan biri bo'lib, antioksidantlar, masalan, qizil sharobda va ba'zi dorilarda kichik dozalarda topilgan resveratrol bu erda yordam beradi. Ammo geroprotektorlar faqat gerontolog tomonidan ko'rsatilgandek qo'llanilishi kerak, bu hali ham dorilar.

Hozirgi vaqtda vegetarianizm va xom oziq-ovqat dietasi kabi tendentsiyalar juda mashhur. Va ularning barchasi uzoq va yaxshi yashashlarini da'vo qilishadi.

Afsuski, ovqatlanish va boshqa narsalar bilan hech qanday hiyla-nayranglar bizga shaxsiy chegaramizdan uzoqroq yashash imkoniyatini bermaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, mutlaq vegetarianlar qisqa umr ko'rishadi, chunki tanada ba'zi asosiy aminokislotalar mavjud emas. Albatta to'g'ri va sifatli oziq-ovqat odamlarga o'z tanasining imkoniyatlari doirasida yanada faol va yaxshiroq yashashga yordam beradi, ammo ovqatlanish yordamida hayotni mo''jizaviy ravishda uzaytirish, vaqtni orqaga qaytarish va yoshlikni tiklash mumkin emas.

Gerontolomiya (qadimgi yunoncha gEschn - "qari odam" va lgpt - "bilim, so'z, ta'lim") - inson qarishining biologik, ijtimoiy va psixologik tomonlarini, uning sabablarini va unga qarshi kurashish usullarini o'rganadigan fan (yoshartirish). Bu taxminan bir asr oldin paydo bo'lgan. Gerontologiyaning tarkibiy qismlari - geriatriya - involyutsion o'zgarishlar bilan bog'liq kasalliklarni, shuningdek, keksa yoshdagi kasalliklarni davolash va oldini olish xususiyatlarini o'rganadigan, keksa yoshdagi odamlarning umumiy va maxsus gigienasini o'rganadigan gerogigiena va gerontopsixologiya. , bu keksa va keksa odamlarning psixologik va xulq-atvor xususiyatlarini o'rganadi.

Bu fanning shakllanishi va rivojlanishiga I. I. Mechnikov va N. M. Amosovlar katta hissa qo‘shdilar. V. M. Dilman yoshga bog'liq rivojlanish jarayonlari va qarish sabablarini tushunishga ham hissa qo'shgan. Akademik V.V.Frolkis yoshga bog'liq rivojlanishning moslashuv-regulyatsiya nazariyasini ilgari surdi (qarishning gen-regulyatsiya gipotezasi bilan). Uning fikricha, qarishning birlamchi mexanizmlari genlar faolligini tartibga solishning o'zgarishi, ularning ifodalanishini tartibga solish va repressiya bilan bog'liq. U shuningdek, vitaukt nazariyasini ilgari surdi - evolyutsiya jarayonida qarish jarayonlari bilan bir qatorda ularga faol qarshi ta'sir qilish mexanizmlari - vitaukt (qarishga qarshi) jarayonlar paydo bo'ladi. V.V.Frolkis ham bir qancha faraz va tushunchalarni taklif qildi: etagenez tushunchasi butun organizmning hayot aylanishini (zigotadan o'limgacha) tavsiflash; invertorlar haqidagi gipoteza (plazma membranalarining hujayra ichidagi regulyatorlari) - yadroda sintezlanadigan plazma membranalari holatining hujayra ichidagi regulyatorlari mavjudligi haqidagi faraz; invertorlarning sintezi yoshga qarab kamayadi, bu hujayraning qo'zg'aluvchanligi va ularning sezgirligining o'zgarishiga olib keladi. gormonlarning ta'siri; Qarish va stressning ko'plab fiziologik, biokimyoviy va tizimli ko'rinishlari o'rtasidagi o'xshashlik asosida ilgari surilgan stress-yosh sindromi tushunchasi.

Gerontologik o'zgarishlar.

Ta'rif.

O'rta yoshdan boshlab, tanaga kundalik stress, jismoniy va ba'zan stressni engish qiyin bo'ladi. aqliy qobiliyat asta-sekin zaiflasha boshlaydi. Rivojlangan mamlakatlarda o'rtacha umr ko'rish 70 yoshdan oshadi. Darhaqiqat, inson 120 yil yashashi mumkin, ammo bu hayotning ikkinchi yarmida sodir bo'lgan turli tana tizimlarining faoliyatidagi uzilishlar bilan to'sqinlik qiladi. Yoshga bog'liq o'zgarishlar surunkali va ba'zi hollarda o'limga olib keladigan kasalliklarga olib keladi. Eng zaiflari yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish, chiqarish, asab va reproduktiv tizimlardir. Yoshga bog'liq keng tarqalgan kasalliklarga Altsgeymer kasalligi, osteoartrit, saraton, diabet, depressiya va yurak-qon tomir kasalliklari kiradi.

Tavsif.

Inson tanasining eng yuqori o'sishi va etukligi taxminan 25 yoshda sodir bo'ladi. Keyin etuklik va qarish keladi - yoshlikning tez gullashiga ergashadigan tabiiy jarayonlar. Yoshga bog'liq ba'zi o'zgarishlarga chidash qiyin, lekin ular har doim ham odamni zaif keksa odamga aylantirmaydi. Qarish jarayonining xususiyatlari salomatlik holati, turmush tarzi va irsiy moyillik bilan belgilanadi. Ko'pincha yosh bilan quyidagi o'zgarishlar kuzatiladi:

· Eshitish qobiliyatining buzilishi (yuqori ohanglarni idrok etish ayniqsa ta'sir qiladi).
· Mushak to'qimalariga nisbatan yog 'to'qimalarining ko'payishi (nisbat deyarli 30% ga oshishi mumkin). Ilgari butun tanada bir tekis taqsimlangan teri osti yog 'qatlami endi ingichka bo'lib, qorin bo'shlig'ida yog' to'planadi. Biror kishi yog'larni (shu jumladan xolesterin va yog'da eriydigan moddalarni) intensiv iste'mol qilish qobiliyatini yo'qotadi va ular tanada to'plana boshlaydi.
· Tanadagi suv miqdori kamayadi. Bu suvda eriydigan moddalarning yomon so'rilishiga olib keladi. Tana kamroq tupurik va boshqa namlovchi suyuqliklarni ishlab chiqaradi.
· Jigar va buyraklar faoliyatining yomonlashishi. Shu sababli ular to'plana boshlaydi zararli mahsulotlar almashish.
· Oshqozon shirasining ishlab chiqarilishi kamayishi tufayli ovqat hazm qilishning yomonlashishi.
· Mushaklarning zaiflashishi, harakatlarni muvofiqlashtirishning yomonlashishi, harakatchanlik, epchillik va moslashuvchanlikning pasayishi.
· Jinsiy gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi, jinsiy funktsiyaning susayishi.
· Ta'm va hidning asta-sekin zaiflashishi.
· Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatidagi o'zgarishlar organizmning turli a'zolari va tizimlariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishning yomonlashishiga olib keladi.
Ishlashning yomonlashishi asab tizimi. Miya signallari endi samarali tarzda uzatilmaydi. Reflekslar sekinlashadi, xotira va yangi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyati yomonlashadi.
· Suyak zichligi va suyak mustahkamligining pasayishi.
· Gormonlar, ayniqsa qalqonsimon bez va jinsiy bezlar ishlab chiqarishning asta-sekin kamayishi.
· Ko'rishning yomonlashishi, ko'z kasalliklarini rivojlanish xavfining oshishi (masalan, makula degeneratsiyasi).
· Quyosh nurlari ta'sirida D vitaminining tabiiy ishlab chiqarilishining yomonlashishi.
· Protein hosil bo'lishining kamayishi, mushak-skelet tizimining massasining pasayishi, osteoporoz xavfi ortishi.

Sabablari va belgilari.

Qarish jarayonini tushuntirish uchun bir nechta nazariyalar mavjud. Har bir aniq holatda, etakchi rol ma'lum bir omilga (yoki ularning kombinatsiyasiga) beriladi.

· Dasturlashtirilgan qarish (“biologik soat nazariyasi”). Hujayra qarishi genetik darajada dasturlashtirilgan. Mumkin bo'lgan bo'linishlar soni bir marta va butunlay belgilanadi. Hujayralar tiklanganidan ko'ra tezroq o'lishni boshlaganda, organlar ularga yuklangan hayotiy funktsiyalarni bajarishni to'xtatadi.
· Genetika nazariyasi. Hujayralar xromosoma darajasida ularni yo'q qiladigan moddalarni o'z ichiga oladi.
· Strukturaviy nazariya. Yoshi bilan biriktiruvchi to'qimalarning holati yomonlashadi: u kamroq kuchli va elastik bo'lib qolganligi sababli qaytarilmas o'zgarishlar ro'y beradi.
· Erkin radikallar nazariyasi. Eng ommabop nazariya shundan iboratki, tana hujayralaridagi kimyoviy reaksiyalar erkin radikallarni hosil qiladi, bu esa hujayraning shikastlanishi va o'limiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan o'lik va ishlamaydigan hujayralar soni ortadi. Shu sababli butun tananing ishi buziladi.
· Immunologik nazariya. Biz qarigan sari immunitetimiz pasayadi. Tana yuqumli kasalliklar va buzilishlarga ko'proq moyil bo'lib, oxir-oqibat o'limga olib keladi. Bundan tashqari, zaiflashgan immunitet tufayli otoimmün reaktsiyalar boshlanadi: tana o'z hujayralarini begona deb biladi va ularni o'zi yo'q qiladi.

Diagnostika.

Ko'p kasalliklar yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq. Ularni aniqlashning yagona usuli yo'q, ammo bemorni tekshirish, umumiy va biokimyoviy qon testlari muammoli joylarni aniqlashga yordam beradi. Keksa odamlarda kasallik birinchi navbatda engil shaklda sodir bo'ladi. Quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, tekshiruv talab qilinadi:

· ishtahaning pasayishi
Chalkashlik
· siydik o'g'irlab ketish
· bosh aylanishi
Ozish
tushish holatlari

Oldini olish.

· Keksalikda umr ko‘rish davomiyligini oshirish va uning sifatini yaxshilash uchun to‘g‘ri ovqatlanish, faol hayot tarzini olib borish, stressdan qochish va yomon odatlardan voz kechish kerak. Jismoniy mashqlar suyak to'qimasini mustahkamlaydi, ishtahani, ovqat hazm qilishni, aqliy farovonlikni va qon aylanishini yaxshilaydi.
· Ko'p suyuqlik ichish terining sog'lom bo'lishiga, yaxshi hazm bo'lishiga va tanadan chiqindi mahsulotlarni o'z vaqtida olib tashlashga yordam beradi. Siz kuniga 8 stakangacha suv ichishingiz kerak, o'simlik choyi, suyultirilgan meva va sabzavot sharbatlari, suyuqlik miqdori yuqori bo'lgan yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
· Ta’m sezgilari zaiflashgani sababli keksa odamlar ovqatga ko‘proq tuz qo‘shadilar. Bu qon bosimining oshishiga va organizmda ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi. Shakar iste'moli ham ortib bormoqda. Dengiz o'tlari va asal (kichik miqdorda) shakar o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin.
· Spirtli ichimliklar, nikotin va kofein potentsial xavflidir va ulardan qisman yoki to'liq voz kechish kerak.
· Tolaga boy, ammo yog'i kam bo'lgan ovqatlar, shuningdek, tavsiya etiladi murakkab uglevodlar(masalan, don). Agar chaynash qiyin bo'lsa, ko'proq proteinli ichimliklar, sutli donlar, yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlarini iching.

Zamonaviy tibbiyotda yuzlab turli bo'limlar mavjud. Ulardan biri gerontologiya. Bu qanday fan? Gerontologiya - bu inson tanasining qarishiga olib keladigan jarayonlarni o'rganadigan maxsus soha. Bundan tashqari, ushbu soha olimlari keksalikda kasalliklar qanday kechishini, bu jarayonlarda qanday xususiyatlar mavjudligini aniqlaydilar. Gerontologiya keng tushunchadir. Keksa odamlarning sog'lig'ini o'rganadigan sohaga geriatriya deyiladi. Bu erda muhim vazifa rivojlanishdir samarali texnikalar qarigan tanani davolashda.

Gerontologiya va Geriatriya

Gerontologiya sohasidagi mutaxassislar organizmda yuzaga keladigan fiziologik bosqichlarni va ularning paydo bo'lishi uchun javobgar bo'lgan biokimyoviy reaktsiyalarni o'rganadilar. Gerontologiya - bu organizmning qarish sabablarini o'rganadigan fan. Hozirda bu soha yuqori darajaga ko‘tarilgan. Zamonaviy olimlar ko'plab tadqiqotlar o'tkazdilar va ko'plab texnikalarni ishlab chiqdilar. Mamlakatimizda yirik shaharlarda (Moskva, Sankt-Peterburg) gerontologiya ilmiy-tadqiqot institutlari mavjud. Ushbu ko‘p tarmoqli markazlar katta ilmiy salohiyatga ega.

Geriatriya gerontologiyaning muhim sohalaridan biridir. Bu sanoat keksa odamlarga alohida e'tibor beradi. Qariyalar uchun terapiya o'ziga xos xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, geriatriya nafaqat davolash, balki oldini olish bilan ham shug'ullanadi. Bu soha ayniqsa muhimdir, chunki yillar davomida bizning organlarimiz har safar yomon ishlaydi, surunkali kasalliklar va asoratlar paydo bo'ladi. Ulardan qutulish qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. Biroq, agar xohlasangiz, ba'zi qoidabuzarliklarni qoplashingiz mumkin.

Inson tanasi yillar davomida eskiradi, hujayralar qariydi va yosharishni to'xtatadi, bu tabiatga xosdir. Ammo faktlar shuni ko'rsatadiki, har bir kishi har xil yoshda. Irsiyat tufayli tana 10 yoshdan boshlab eskirishi mumkin. Va kuchli irsiy mexanizmga ega bo'lgan kishi 200 yilgacha yashashga qodir. Yaponiyalik Mamme 242 yoshida vafot etdi. Bu alohida holat. Biroq, bu inson tanasining hujayralari uzoq umr ko'rishga qodir ekanligini tasdiqlaydi.

Bu fan uchta asosiy yo'nalishda rivojlanmoqda: eksperimental, ijtimoiy va klinik gerontologiya. Turli xil tadqiqot usullari qo'llaniladi: biokimyoviy, biologik, fiziologik, biofizik va boshqalar.

Tananing qarishi sabablari

Xo'sh, nima uchun inson tanasi qariydi? Gerontologiya buni bir necha sabablarga ko'ra tushuntiradi, ularning asosiylari:

Tabiatdagi hamma narsa singari, har qanday tirik organizm ham vaqt o'tishi bilan eskiradi. Bu to'g'ri, chunki biz "eski" so'zini tirik va jonsiz har qanday narsalarga qo'llaymiz. Bu dunyoda hamma narsa qariydi. Gerontolog aytganidek, vaqt o'tishi bilan entropiyaning to'planishi (tartibsizlikning kuchayishi) jarayoni mavjud. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan DNK hujayralarida katta miqdorda zarar va mutatsiyalar to'planadi va bu organ funktsiyasining buzilishiga olib keladi. Gerontologiyaga ko'ra, bizning hujayralarimizning asosiy yo'q qiluvchilaridan biri bu radiatsiya. U er yuzining hamma joyida, barcha jismlarda mavjud muhit, faqat doza farq qiladi. Biz bundan qochib qutula olmaymiz.

Erkin radikallar agressiv molekulalar bo'lib, ular juftlashtirilmagan elektronga ega bo'lib, turli reaktsiyalarga kirishadi va shu bilan bizning hujayralarimizni oksidlaydi (yo'q qiladi).

Stress, kislorod etishmasligi, to'plangan zararli moddalar, hujayralardagi molekulalarning o'zaro bog'lanishi (glikozillanish) va surunkali charchoq tufayli tanamiz qariydi. Har bir tanada hujayralarni tiklashga yordam beradigan "ta'mirlash to'plami" mavjud, ammo yillar davomida bu qobiliyat yo'qoladi va o'z-o'zini tartibga solish qobiliyati pasayadi.

Gerontologiya - bu tananing shifo va o'zini yangilash qobiliyatini o'rganadigan fan. Qanaqasiga yosh yigit, uning hujayralari tezroq qayta tug'ilishga qodir. Bu jarayon juda qiziq. Yoshlikda hujayraga qanday omillar zarar yetkazmasin, yangilanish jarayoni shunchalik tez sodir bo'ladiki, zarar to'planib qolishga ulgurmaydi va organizm tezda tiklanadi.

Ammo bir nuqtada bu jarayon sekinlashadi va tez orada u to'xtaydi. Tabiat o'z-o'zini yo'q qilishga yordam beradigan tetikni o'z ichiga oladi. Hujayralar yangilanishni to'xtatadi, zarar to'planadi va tana qarishdan o'ladi.

Ijtimoiy gerontologiya tushunchasi

Endi gerontologiya tananing qarish jarayonlarini o'rganishi aniq. Xo'sh, nega odamlar har xil yoshda? Bu faqat irsiyatga bog'liqmi?

Ijtimoiy turmush sharoiti ham muhim rol o'ynaydi. Ijtimoiy gerontologiya masalaning shu tomonini o'rganadi. Ilmiy tadqiqotlar erta qarishni o'rganishga qaratilgan ijtimoiy va gigiyenik jihatlarga tegishli sohada olib boriladi. Bu soha ijtimoiy sharoitlarni, turmush tarzini, ularning jismoniy faolligini o'rganadi va odamlar mehnatini eng to'g'ri tashkil etishga intiladi. pensiya yoshi.

Ijtimoiy va klinik gerontologiya nafaqat biologik jarayonlar va tananing eskirishini o'rganadi. Fanning maqsadi keksalikda juda muhim bo'lgan ma'naviy va jismoniy ahamiyatga ega bo'lgan ijtimoiy imkoniyatlarni topishdir. Bu yerda hayot tarzi, jamiyatdagi mavjudlik muammolari birinchi o‘ringa chiqadi. Ular sotsiologiya, falsafa, ijtimoiy psixologiya, iqtisod, sanoat, statistika, shaxsiy va ijtimoiy gigiena muammolari bilan uzviy bog'liqdir. Ijtimoiy gerontologiya jamiyatning umumiy madaniyati, keksa avlodning ruhiy va somatik farovonligi haqida g'amxo'rlik qilishga majbur bo'lgan davlat bilan uzviy bog'liqdir.

Ijtimoiy gerontologiya sohalari

Ijtimoiy gerontologiyada olimlar uch yo'nalishda tadqiqot olib boradilar:

Shaxsning aqliy va biologik qarishining ijtimoiy jihatlarini o'rganish. Qarish jarayonining hayotning so'nggi bosqichlarida shaxsning o'ziga ta'sirini o'rganish: munosabat, ijtimoiy ehtiyojlar, faoliyat, faoliyat va to'liq turmush tarzidagi o'zgarishlar. Ushbu yo'nalish shaxsiy, individual xususiyatlar qarilik va qarilik.
Keksa odamlar yashaydigan ijtimoiy guruhlarni o'rganish. Gerontologlar odamlarning yoshi, boshqalarning ularga ta'siri va qarish jarayoni qanchalik tez sodir bo'lishini aniqlaydilar.
"Ijtimoiy muhitda gerontologiya" tushunchasi keksa odamlarning ijtimoiy holatini o'rganishni ham nazarda tutadi. Ular, shuningdek, demografik va ijtimoiy tuzilmaning elementlari bo'lib, turli xil umumiy jarayonlarga bevosita ta'sir ko'rsatadi. Bu yo‘nalishda keksalarni ijtimoiy ta’minlash, xizmat ko‘rsatish va himoyasini ta’minlovchi tashkilotlarga alohida e’tibor qaratilmoqda.

Gerontologiyada ijtimoiy jihatlarning ta'siri

Ijtimoiy gerontologiya - bu tez kasbiy qarish uchun pensiya oldi va pensiya yoshini o'rganadigan fan. Keksa odamlarning faolligi, mehnat qobiliyati va kasbiy mahoratini hisobga oladi. Ushbu ish quyidagi yo'nalishlarda amalga oshiriladi:

Keksa va qariyalarga yordam ko'rsatish past daraja farovonlik, amaliy yordam.
Keksa odamlarning ijtimoiy faolligini oshirish, muayyan shart-sharoitlarni yaratish va ijtimoiy reabilitatsiyani amalga oshirish.
Keksa va qariyalarga nisbatan jamiyatda zarur ijtimoiy himoya siyosatini shakllantirish.
Qarishning salbiy oqibatlarini bartaraf etish usullari va profilaktika dasturlarini ishlab chiqish.
Keksa odamlarning moddiy va turmush sharoitlarini yaxshilash uchun ob'ektiv baho berish va ma'lumotlar bazasini yaratish imkonini beruvchi ijtimoiy tajribalar.

Ijtimoiy gerontologiya - bu mamlakatdagi demografik o'zgarishlarni, pensiya yoshidagi odamlarning yuqori o'limga olib keladigan iqtisodiy va ijtimoiy oqibatlarini aniqlashga qaratilgan yo'nalish. Ushbu yo'nalish keksalik duch keladigan barcha ijtimoiy muammolarni o'rganadi va ularning paydo bo'lish sabablarini aniqlaydi.

Biologik yosh va jamiyat

Biologik yoshni organizmning qarishi, uning sog'lig'i va umr ko'rish davomiyligi deb atash mumkin. Bu ko'rsatkichlar va testlarning butun majmuasi bilan aniqlanadi. Bu insonning ijtimoiy hayot sharoitlari va shaxsiy fazilatlariga bog'liq bo'lgan funktsional yoshdir. Har qanday gerontologiya instituti har kimga o'zining biologik yoshini aniqlashga imkon beradigan testlarni taqdim etadi. Bu, ayniqsa, keksa odamlar uchun juda muhimdir. Olimlarning fikricha, bu turning umr ko'rish davomiyligi, bu kalendar yoshiga nisbatan tanadagi o'zgarishlarni ko'rsatadi.

Erta qarishni oldini olish uchun biologik yoshingizni aniqlash va har qanday salbiy o'zgarishlarni tahlil qilish va ularning sabablarini o'z vaqtida bartaraf etish juda muhimdir. Ijtimoiy gerontologiyada ijtimoiy himoyaga qaratilgan butun chora-tadbirlar ishlab chiqilmoqda. Bolgar gerontologi Stoinev qarish biosotsial hodisa bo'lib, uning namoyon bo'lishiga nafaqat genetik, balki ijtimoiy va iqtisodiy omillar ham ta'sir qiladi degan tushunchaga yaqin. Keksalarning hayot sifati yaxshilanishi, pensionerlar ishlash imkoniyatiga ega bo'lishi, nafaqat yaqinlari, balki davlat tomonidan ham zarur yordam olishlari kerak.

Geriatriyaning ahamiyati

Uning tarkibiga kiruvchi gerontologiya va geriatriya tibbiyotda katta ahamiyatga ega. Bu inkor etib bo'lmaydi. Geriatriya tufayli shifokor keksa bemorga to'g'ri tashxis qo'yish, to'g'ri davolanishni buyurishi va uning hayot sifatini yaxshilashda to'g'ri yo'naltirishi mumkin.

Geriatriyaning asosiy qiyinchiliklari shundaki, keksa odamlar, qoida tariqasida, bir emas, balki bir vaqtning o'zida bir nechta kasalliklarga, ko'plab patologik jarayonlarga ega. Bioregulyatsiya va gerontologiya markazlari darhol amalga oshiradilar to'liq tekshiruv. Ko'pincha yurak-qon tomir tizimi, ovqat hazm qilish tizimi va mushak-skelet tizimining kasalliklari aniqlanadi. Bir nechta kasalliklarni to'g'ri davolashni buyurish oson jarayon emas va bu geriatriyaning asosiy vazifasidir. Bemorlarning ushbu guruhida har qanday patologiyaning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik ham muhimdir.

Rivojlangan mamlakatlar hukumatlari gerontologiya, jumladan, geriatriya fanining ahamiyatini allaqachon anglab yetgan va qadrlagan. Uning rivojlanishi uchun katta mablag' ajratgan holda, davlat demografik siyosatini yaxshilashga va umr ko'rish davomiyligini uzaytirishga harakat qilmoqda.

Moskvadagi Gerontologik tadqiqot va klinik markaz (GSC).

Moskvadagi Gerontologiya instituti Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligining etakchi ilmiy, uslubiy va ayni paytda tibbiy geriatriya muassasasidir. Bu yerga yurtimizning istalgan go‘shasidan kelgan fuqarolar ko‘rikdan o‘tishi va davolanishi mumkin. Markazning asosiy faoliyati klinik gerontologiya hisoblanadi. "Botanika bog'i" - eng yaqin metro bekati. Manzil: Leonova ko'chasi, 16. Markazni topish qiyin bo'lmaydi.

Markaz barchaga tibbiy yordam ko‘rsatadi yosh guruhlari, lekin keksa va qariyalarga alohida e'tibor beriladi. Yuz yilliklarda murakkab operatsiyalarni bajarishda muvaffaqiyatli tajriba mavjud.

Gerontologiya markazida mamlakatimizning barcha hududlaridan kelgan shifokorlar malaka oshirib, kasbiy tayyorgarlikdan o‘tmoqda. Markaz mutaxassislari Yevropa va Isroildagi qariyalar klinikalariga amaliyot o‘tash uchun yuboriladi.

Klinikada 15 nafar dotsent, 13 nafar fan doktori, 40 nafar fan nomzodi, 11 nafar professor-o‘qituvchilar faoliyat ko‘rsatmoqda. Bu yerda bemorning biologik yoshini aniqlash uchun noyob texnologiyalar, shuningdek, qarish va yosh bilan bog‘liq kasalliklarning oldini olish bo‘yicha turli dasturlar ishlab chiqilgan. Zamonaviy diagnostika va jarrohlik uskunalari yordamida yuqori texnologiyali yordam ko'rsatilmoqda. Jarrohlik aralashuvi ko'pincha lazer texnologiyasi va zamonaviy materiallar yordamida amalga oshiriladi.

Bioregulyatsiya va gerontologiya instituti (Sankt-Peterburg)

Shimoliy poytaxtda gerontologiya fan sifatida ham jadal rivojlanmoqda. Sankt-Peterburgda Bioregulyatsiya va gerontologiya instituti 1992 yilda tashkil etilgan. Asosiy maqsad gerontologiya sohasidagi fundamental vazifalarni amalga oshirish, shuningdek, yigirma yillik mavjud klinik va eksperimental tadqiqotlarni amaliyotga tatbiq etish edi. Ular bir necha yillar davomida Kirov akademiyasida yaratilgan peptid bioregulyatorlari yordamida amalga oshirildi. Sankt-Peterburgdagi institutning asosiy maqsadlari:

Fundamental ilmiy tadqiqotlar, diagnostika usullarini prognozlash va takomillashtirish, gerontologiya va bioregulyatsiya sohasidagi eng yangi dasturlarni ishlab chiqish.
Klinik o'rganish, yangilarini ishlab chiqish dorilar, yoshga bog'liq patologiyalarni davolash va oldini olish uchun zamonaviy texnologiyalar.
Gerontologiya fanida yangi bilimlarni targ'ib qilish. Sankt-Peterburg hozirda mamlakatning shimoli-g'arbiy qismida gerontologiya va geriatriya sohasida ishlanmalar, tadqiqotlar va amaliyotlar bilan shug'ullanadigan yagona markazdir.

Ish natijalari

Institutda ko‘p yillik izlanishlar ajoyib natijalar berdi. Aynan shu erda peptid bioregulyatorlarining gepoprotektiv preparati yaratilgan. Uning qo'llanilishi keksalik bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish va hatto davolash imkonini beradi.

Gerontologiya instituti Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan sanoat ishlab chiqarishiga kiritilgan bir qator dori vositalarining mualliflari bo'lgan o'z xodimlari bilan faxrlanadi: 6 ta gepoprotektorlar, 30 turdagi bioregulyatorlar, 5 ta sintetik peptidlar. Bu dorilarning xorijda o'xshashi yo'q! Bu yerda olimlar yuzlab peptidlarning kimyoviy sintezini amalga oshirdilar. Ular eng yuqori biologik faollikka ega va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Gerontologiya markazi umumiy "sitomedin" nomini olgan moddalar guruhini taqdim etdi. Ularni qo'llash tajribasi allaqachon erta qarishga qarshi kurashda dori vositalarining samaradorligini, shuningdek, keksalikda davolash mumkin bo'lmagan patologiyalarni isbotladi.

Hozirda juda ko'p odamlar qarimoqda. Va har yili qariyalar soni faqat ko'payadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Va barchasi, chunki har kuni tug'ilgan bolalar soni ortib bormoqda. Taxminan 70 yil ichida ularning barchasi qariydi, bu esa qarish muammosi va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarning yanada dolzarbligiga olib keladi. Bu savollarning barchasi gerontologiya tomonidan qamrab olingan. Bu qanday fan? U keksa odamlarning muammolarini va ular bilan birga keladigan barcha narsalarni o'rganadi.

Ba'zilar buni to'liq fan deb atasalar, boshqalari buni faqat tibbiyotning kichik bo'limi deb atashadi. Haqiqat, ular aytganidek, o'rtada. Va bu to'g'ri, chunki, masalan, keksa odamlarning sog'lig'ini ularning psixologiyasidan va jamiyat bilan o'zaro munosabatlaridan ajratib bo'lmaydi. Aytgancha, sotsializatsiya masalalari ijtimoiy gerontologiya deb ataladigan fan tomonidan ko'rib chiqiladi. Bu haqda batafsilroq gaplashamiz. Endi qarilik haqidagi fanni batafsil ko‘rib chiqamiz.

Gerontologiya - bu qanday fan?

Gerontologiya - bu insonning qarishi va umrini uzaytirish mexanizmlarini o'rganadigan ilmiy bilimlar sohasi: fiziologik va psixologik. Keksa odamlarni davolashga kelsak, geriatriya bu bilan gerontologiyaning kichik bo'limi sifatida shug'ullanadi. Umuman olganda, ko'rib chiqilayotgan fanning predmeti juda keng bo'lib, bu uni to'laqonli qilish imkonini beradi. Gerontologiya quyidagi muammolarni hal qiladi:

Keksa odamlarni davolash.
Keksa odamlar orasida o'limning eng keng tarqalgan sabablarini o'rganish.
Insonning qarishi bilan bog'liq yoshga bog'liq xususiyatlarni o'rganish.
Keksa odamlarning jamiyat va undagi boshqalar bilan o'zaro munosabatlarini o'rganish.
Keksa odamlarning demografik dinamikasini o'rganish.
O'rtacha umr ko'rish bilan bog'liq muammolarni o'rganish.

Ko'rib turganimizdek, gerontologiya sohasi ancha keng bo'lib, u uzoq umr ko'radigan qulay jamiyatni shakllantirish uchun ajoyib asos yaratadi. Dunyoda gerontologiyaning ahamiyati tobora ortib bormoqda. Bunga nima turtki bo'ldi? Buning sababi juda oddiy. Gerontologiya bugungi dunyoda chinakam muhim fandir. Qanaqasiga ko'proq odamlar ishlashga qodir bo'lib qolsa, butun dunyo uchun shuncha yaxshi. Va nafaqaxo'rlar yoshlarga qaraganda ko'proq mehnatkash ekanligini hisobga olsak, bu sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin ijobiy tomonlari jamoat hayoti. Keling, gerontologiya bilan bog'liq ba'zi jihatlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Keksalik kasalliklari

Inson genetik jihatdan 120 yilgacha yashashi mumkin. Buning tasdig'ini nafaqat gerontologlarning asarlarida, balki Bibliyada ham topishimiz mumkin. Ko'rib turganimizdek, ichida Ushbu holatda din ilm bilan bir xil narsani aytadi. Boshqa hollarda, allegoriyalar faol qo'llaniladi, ammo bu boshqa mavzu. Dunyoda pensionerlar qancha yashaydi? Maksimal 100 yilgacha. Va agar biror kishi 90 yoki hatto 80 yilgacha yashashga qodir bo'lsa, u allaqachon uzoq umr ko'rgan hisoblanadi. Gerontologiya esa bunday uzoq umr ko'rishga erishish masalasi bilan shug'ullanadi. Bu nimani berishi mumkin? Olimlar bu savol ustida o'ylashmoqda va ular asta-sekin javob topishmoqda.

Shunday ertami? Buning sababi shundaki, ular sog'lig'iga putur etkazadigan kasalliklarni rivojlantiradilar. Eng ko'p uchraydigan kasalliklar qanday? Avvalo, yurak-qon tomir tizimi azoblanadi, bu insonning eng zaif nuqtasidir. Shuning uchun, keksa yoshdagi yurak xuruji yoki ishemiya, yoqimsiz bo'lsa ham, tez-tez uchraydi. Tayanch-harakat va nafas olish tizimlari ham ta'sir qiladi. Birgalikda patologiyalar ham paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bir vaqtning o'zida bir nechta kasalliklar paydo bo'ladi, bu faqat prognozni yomonlashtiradi.

Qarilik va qariyalarning yosh xususiyatlari

Keksa odamlarda ko'p yoshga bog'liq psixologik xususiyatlar. Bu holda gerontologiya rivojlanish psixologiyasi bilan juda yaqin aloqada bo'lib, bu mavzuni ham o'rganadi. Bu, shuningdek, psixologiya bilan bevosita bog'liq bo'lgan keksa odamlarning kasalliklarini ham o'z ichiga olishi mumkin. Shunday qilib, ulardan biri Altsgeymer kasalligi yoki orttirilgan demensiya bilan tavsiflangan boshqa demensiyadir.

Bu kasallik juda sekin rivojlanadi, lekin shubhasiz. Agar siz profilaktika choralariga rioya qilsangiz, uning rivojlanishini biroz kechiktirishingiz mumkin. Uning kursi odamning xotira bilan bog'liq muammolari borligi bilan boshlanadi. Juda tez-tez bu deyiladi, lekin kasallikning ilg'or bosqichlariga etib kelganida, u allaqachon aqldan ozish deb ataladi.

Shunga ko'ra, hamma narsa insonning qaysi bosqichiga bog'liq. Bu kasallik taxminan o'n yil davom etadi, shundan so'ng bemor shu qadar dangasa bo'ladi (tibbiy tilda bu hodisa abuliya deb ataladi), u hatto eng kichik harakatni ham qilishni xohlamaydi. Ko'pincha Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlar uzoq vaqt chalqancha yotish natijasida yuzaga keladigan pnevmoniyadan o'lishadi.

Ko'rib turganingizdek, gerontologiya va tibbiyot bilan bevosita bog'liq.

Jamiyat bilan munosabat

Bunday holda, biz qanday qilib ko'rib chiqamiz keksa jamiyatda. Bu, shuningdek, rivojlanish psixologiyasiga mavzu nuqtai nazaridan biroz o'xshaydi, bu erda qiziqishlar doirasi insonning qarishi bilan bog'liq shaxsiy o'zgarishlarni ham o'z ichiga oladi. Xuddi shu Altsgeymer kasalligi bilan shaxsiy soha katta zarar ko'rishi mumkin. Shunday qilib, ma'lum bir tajovuzkorlik keksa odamga xos bo'lishi mumkin. Ko'p sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Keksa odam va jamiyat o'rtasidagi munosabatlarning jihatlarini ijtimoiy gerontologiya o'rganadi.

Jamiyatdagi tajovuzkor xatti-harakatlarning yana bir sababi

Bundan tashqari, bu kasallik inson miyasiga sezilarli darajada ta'sir qiladi, shuning uchun hamma narsa sodir bo'lishi mumkin. Agressivlikning yana bir sababi, ilgari juda yaxshi qilingan narsada o'z qobiliyatsizligini anglash bo'lishi mumkin. Masalan, odam avval yozishga qodir edi, endi esa bu mahoratini yo‘qotmoqda. Bularning barchasi insonning atrofidagi odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi. Biroq, xatti-harakatlar do'stona bo'lishi mumkin. Ijtimoiy gerontologiya sabablar va qonuniyatlarni aniqlashga harakat qiladi.

Rossiyadagi qaysi institutlar gerontologiya masalalari bilan shug'ullanadi?

Gerontologiya instituti insonning qarishi bilan bog'liq muammolarni o'rganishga o'zini bag'ishlagan ilmiy, ilmiy va ta'lim muassasasidir. Rossiyada o'zini yaxshi isbotlagan bir nechta shunday ta'lim muassasalari mavjud. Bu, masalan, Gerontologiya va bioregulyatsiya instituti. Sarlavhadagi birinchi so'zni tushundik. Ammo bioregulyatsiya nima? Shunday qilib, tana o'zining ichki muhiti va funktsiyalarining barqarorligini saqlaydi. Bu yoshga bog'liq o'zgarishlarning natijasi bo'lgan bioregulyatsiyaning yomonlashishi. Shuning uchun bioregulyatsiya va gerontologiya ajralmas narsalardir. Bu Gerontologiya instituti o'rganayotgan savol.

Birinchidan, gerontologiya nima ekanligini bilib olaylik.

Gerontologiya qarish haqidagi fandir. Gerontologiya insonga yoshlikni qaytarish uchun hech qanday dori vositasidan foydalana olmaydi. Har bir inson qarish tezligini sekinlashtiradigan turmush tarziga intilishi kerak. Albatta, o'z sog'ligingiz uchun kurash. orqasida faol uzoq umr ko'rish- vaqt talab qiladigan juda ko'p ish. va qat'iyatlilik. Ammo bu qiyin vazifani engishni osonlashtirish uchun K. S. Stanislavskiyning maslahatini oling, u qiyinni tanish, tanishni oson va osonni yoqimli qilish kerakligini yozgan. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sog'lom turmush tarzi odat bo'lib qolishi kerak, keyin esa keksalikni kechiktirishga yordam beradi.

Siz gerontolog bo'lishingiz shart emas. uchun ko'rinish yosh yigitni keksa odamdan ajrating, odamning yoshini 5-10 yil aniqlik bilan aniqlang. Shu bilan birga, agar siz odamni ko'rsatmasdan, shifokorlarga uning ma'lumotlarini bersangiz tibbiy ko'rik; qon bosimi, yurak urish tezligi, qon shakar darajasi, elektrokardiogramma, elektroansefalogramma raqamlari - keyin yoshni aniqlash ancha qiyin bo'ladi.

Bu kashf etilgan eng muhim qonuniyatlardan biri bilan bog'liq Yaqinda. Ma'lum bo'lishicha, yillar o'tishi bilan qarish bilan birga - halokatli jarayon - tanada boshqa, qarama-qarshi jarayon sodir bo'ladi, bu esa vitaukt ("vita" - hayot, "auktum" - ko'payish so'zidan) deb ataladi. Bu jarayon organizmning hayotiyligini barqarorlashtirish, uning ishonchliligini oshirish va inson umrini ko'paytirishga qaratilgan. Ikki jarayonning o'zaro ta'siri - hayotiylik va qarish, ularning ifodalanish darajasi - yoshga bog'liq o'zgarishlar tezligini va umr ko'rish davomiyligini belgilaydi. Boshqacha qilib aytganda, vaqt nafaqat olingan "meros" ni behuda sarflashga, balki uni samarali to'ldirishga ham olib keladi. Va umr ko'rish davomiyligini oshirishning taktikasi va strategiyasi qarishni sekinlashtirish va vitaukt jarayonini faollashtirish vositalarini ishlab chiqishdan iborat.

Qarish tug'ilishdan boshlanadi. Ammo organizmda vitaukta jarayonlari ustunlik qilganligi sababli, yoshga bog'liq jiddiy o'zgarishlar uzoq vaqt davomida rivojlanmaydi. Ammo bu jarayonlarning muvozanati qarish tomon tobora ko'proq o'zgarganda, organizmda metabolizmning asab va gormonal tartibga solinishida buzilishlar paydo bo'la boshlaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik yoshga bog'liq o'zgarishlar keksalikda faol rivojlanmaydi. lekin ancha oldin. Ajablanarlisi shundaki, biz o'zimizni yosh deb hisoblaganimizda ham tez qaramiz. 50-59 yoshda metabolizm va turli xil tana funktsiyalarining yoshga bog'liq ko'plab og'ir buzilishlari sodir bo'ladi. Aynan shu yoshda yurak-qon tomir va endokrin tizimlar faoliyatida sezilarli o'zgarishlar ko'pincha sodir bo'ladi. oshqozon-ichak trakti. Va biz qarigan organizmga faol profilaktika ta'sirining butun majmuasini qanchalik tez qo'llasak, erta qarishning oldini olish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi.

Qarishning muhim bosqichi - bu neyrohormonal tartibga solishning jiddiy qayta tuzilishi va reproduktiv funktsiyaning yo'qolishi bilan birga keladigan menopauza. Ayollarda menopauza ko'pincha 48 yoshdan 53 yoshgacha bo'ladi. So'nggi o'n yillikda dunyoviy tendentsiya deb ataladigan qiziqarli hodisa kuzatildi - birinchi hayz ko'rishning erta boshlanishi (2-3 yoshda) va hayz ko'rishning keyinroq to'xtashi (3-4 yoshda). Shunday qilib, tug'ish davri 5-7 yilga oshdi. Menopauza erkaklarda ham mavjud, ammo u ayollarga qaraganda biroz kechroq sodir bo'ladi va vaqt o'tishi bilan uzaytiriladi. Hayotning ushbu bosqichida markaziy asab tizimining funktsiyasi va ayniqsa, tananing butun ichki muhiti holatini va uning barcha vegetativ funktsiyalarini tartibga soluvchi gipotalamus kabi qismi sezilarli darajada o'zgaradi. Gormonal tartibga solishning jiddiy qayta tuzilishi ham sodir bo'ladi. Bularning barchasi ko'pincha metabolizmda sezilarli o'zgarishlarga olib keladi.

Qarish organizmning moslashish imkoniyatlarini cheklaydi va kasalliklarning paydo bo'lishi uchun old shartlarni yaratadi. Haqiqatan ham, ateroskleroz, koroner yurak kasalligi, miyaning qon tomir kasalliklari, arterial gipertenziya, saraton kabi kasalliklar. Qandli diabet asosan inson hayotining ikkinchi yarmida rivojlanadi. Shuning uchun qarish tezligiga ta'sir qilish choralarini ishlab chiqishdan ko'ra, ushbu kasalliklarning oldini olishning samarali vositasi yo'q.

Men o'quvchilarni bunga ishontirmoqchiman. Bugungi kunda odam qarigan organizmning moslashish qobiliyatiga ta'sir qilishning juda qulay usullariga ega. Qarish ko'p sababli jarayondir. Shuning uchun qarish jarayoniga qaratilgan mablag'lar tanada ko'plab "qo'llash joylari" bo'lishi kerak.

Avvalo, ovqatlanish haqida. Bu butun dunyo bo'ylab o'nlab laboratoriya va klinikalarda shubhasiz isbotlangan: eng ko'plaridan biri samarali vositalar Inson hayotini uzaytirish - past kaloriyali, ammo sifat jihatidan to'liq ovqatlanish. Bu ishlashni uzoqroq saqlashga yordam beradi. asabiy faoliyatning yuqori darajasini saqlab turish. Bundan tashqari, past kaloriya dietasi keksalikda muqarrar ravishda rivojlanadigan kasalliklarning boshlanishini kechiktiradi - arterial gipertenziya, ateroskleroz va boshqa kasalliklar.

Aksincha, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha ovqatlanish va semirish umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi. Hayvonlar ustida o'tkazilgan tajribalarda biz gipotalamusda joylashgan to'yinganlik markazini yo'q qilganimizda, hayvonlar juda ko'p ovqat iste'mol qilishdi, ular semirib ketishdi va keyin tezda nobud bo'lishdi. turli kasalliklar. Gerontologiya institutlari mutaxassislarining klinik kuzatuvlari shuni ko'rsatadiki, keksa odamlarning kaloriya iste'moli qancha kam bo'lsa, ularning aterosklerotik o'zgarishlari shunchalik kamroq bo'lsa, yurak va qon tomirlarining faoliyati shunchalik yaxshi bo'ladi.

Chet elda ham qiziqarli tadqiqotlar olib borildi. Ispaniyadagi bir qator qariyalar uylarida katta guruh odamlari past kaloriyali parhezga o'tkazildi. Ushbu guruhda o'lim va kasalliklar soni deyarli ikki baravar ko'p edi. Nyu-Yorkdagi antikoronar klub a'zolarining uzoq muddatli kuzatuvlari shuni ko'rsatdiki, kaloriya miqdori past (1600 kkal) va past yog'li (ratsiondagi umumiy energiya miqdorining 10-15%) dietani kamaytirishga yordam beradi. koroner yurak kasalliklarining rivojlanishi 3,5 barobar. Ayni paytda, afsuski, bugungi kunda ko'plab mamlakatlar, shu jumladan bizning mamlakatlarimiz aholisi orasida semirish va semirishning keng tarqalganligini ta'kidlashimiz kerak. Semirib ketishning rivojlanishini qanday oldini olish mumkin?

Mavjud jadvallardan foydalangan holda, shuningdek, maxsus kaloriya hisoblagichlari (kalkulyatorlar) yordamida dietangizning kaloriya tarkibini, tananing energiya sarfini aniqlash qiyin emas va bu ikki raqamga asoslanib, kaloriya cheklangan dietani tuzing. Umumiy ovqatlanish korxonalari va do'konlardagi idishlar va mahsulotlarning kaloriya tarkibini ko'rsatish vaqti kelganligi aniq. Ratsionni tuzayotganda, tananing energiya sarfi yoshga qarab kamayib borishini va shunga mos ravishda oziq-ovqatning kaloriya miqdori kamayishi kerakligini hisobga olishingiz kerak.

Ratsionning sifati ham muhimdir. asosiy mahsulotlar o'rtasidagi muvozanat. Unda etarli miqdorda fosfolipidlar (ular hujayra membranalarining asosini tashkil qiladi), oqsillar va vitaminlar bo'lishi kerak. Uglevodlarni, stol tuzini cheklash, o'simlik oqsillari va yog'larning ulushini oshirish kerak. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, masalan, araxidonik, linoleik, linolenik, o'simlik yog'lari hayvonlarga qaraganda ancha katta miqdorda mavjud. Va bu yog 'kislotalari hujayra membranalarini qurish va juda muhim hujayra ichidagi regulyatorlarning sintezi uchun zarurdir.

Endi jismoniy faoliyat haqida. Qarish bilan ayovsiz doira rivojlanadi - markaziy asab va yurak-qon tomir tizimlarining qarish jarayoni, tayanch-harakat tizimi odamning harakatchanligini cheklaydi va natijada paydo bo'lgan gipokineziya qarish jarayonini kuchaytiradi. Va bu ayovsiz doirani buzish juda muhimdir. Va buning uchun siz faol hayot tarzini olib borishingiz kerak. Optimal jismoniy faollik yurakning tejamkor ishlay boshlashiga, to'qimalarga qon ta'minoti va o'pka ventilyatsiyasining yaxshilanishiga, organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab oqsillarning sintezi faollashishiga va aqliy qobiliyatning oshishiga olib keladi. Bu ta'sir keksa odamlarda ham kuzatilishi muhim.

Faol vosita rejimining shakllari xilma-xildir. Eng fiziologik - bu sur'ati va davomiyligi ortib borayotgan yurish va maxsus jismoniy mashqlar to'plami. Yugurish bilan shug'ullanadigan keksa odamlar uchun yurak ritmining buzilishi, urolitiyoz, xolelitiyoz va osteoxondroz ushbu turdagi jismoniy faoliyatga qarshi ko'rsatmalar ekanligini eslatib o'tmoqchiman.

Jismoniy faollik tanadagi ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi uchun uni o'ta individuallashtirish, ya'ni yosh va salomatlik holatini hisobga olgan holda tanlanishi kerak. Yuklar etarli bo'lishi va charchoqni keltirib chiqarishi kerak, chunki charchoq tiklanish jarayonlarini rag'batlantiradi. Charchoqsiz, yuqori darajadagi ishlashga erishish mumkin emas. Shu bilan birga, yuklar haddan tashqari bo'lmasligi kerak, chunki bu keksa odamlarda koronar etishmovchilikni yomonlashtiradi, qon bosimi beqaror bo'lib qoladi va ko'pincha aritmiya paydo bo'ladi. Optimal bo'yicha maslahat oling jismoniy faoliyat Yoshingiz va sog'lig'ingiz holatiga qarab, siz davolovchi shifokorga, tibbiy va jismoniy tarbiya klinikasining mutaxassisiga yoki qariyalar bo'limi shifokoriga murojaat qilishingiz mumkin.

Stress va qarish o'rtasidagi bog'liqlik haqida bir necha so'z. Hozir bu haqda ko'p gapirish va bahs-munozaralar mavjud. Darhaqiqat, tez-tez takrorlanadigan ekstremal stress bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin. Biroq - va bu olimlar tomonidan tasdiqlangan o'zgarmas haqiqat - o'rtacha stressdan to'liq izolyatsiya umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi. I. S. Aksakov insonning o'z turmush tarziga munosabatini juda aniq ifodalagan: "Menga bo'ronlar va yomon ob-havo yuboring, og'riqli kunlarni ber, lekin meni jinoiy norozilikdan va tinchlikdan qutqar!"

Shuning uchun, o'zingizni hayotdan uning barcha ijobiy va salbiy his-tuyg'ulari bilan ajratib olishga urinmang.

Antioksidantlar va enterosorbsiyaning roli haqida qarishni oldini olishda. Ko'pgina olimlarning fikricha, erkin radikallar - lipidlarning oksidlanishi paytida organizmda hosil bo'lgan molekulalarning yuqori faol bo'laklari hujayralarning qarishi mexanizmida muhim rol o'ynaydi. Erkin radikallar nuklein kislotalar va oqsillarning molekulalariga zarar etkazishi va hujayra ichidagi tuzilmalarning yaxlitligini buzishi mumkin. Va bu metabolik jarayonlarda qo'pol o'zgarishlarga olib kelishi va tananing ko'plab funktsiyalarini buzishi mumkin.

Hujayralarni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qilish uchun tanada antioksidantlar - erkin radikallarni bog'lash qobiliyatiga ega moddalarni o'z ichiga olgan maxsus tizim mavjud. Biroq, bu tizimning ishonchliligi yosh bilan kamayadi. Shuning uchun bu muhim. Shunday qilib, organizm antioksidant ta'sirga ega bo'lgan qo'shimcha miqdordagi moddalarni oladi. Ular orasida tokoferol, askorbin kislota, rutin, oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar (metionin, sistein), glutamik kislota; Bu moddalarning barchasi multivitaminli komplekslarning bir qismidir. Antioksidantlarni qabul qilishni jismoniy faoliyat bilan birlashtirish muhimdir.

Qarish mexanizmlari orasida metabolizm jarayonida hosil bo'lgan bir qator moddalarning to'planishi muhim ahamiyatga ega. Ular jigar hujayralari tomonidan neytrallanadi. Shu bilan birga, yoshga qarab, noqulay o'zgarishlar triadasi paydo bo'ladi - metabolik mahsulotlarning to'planishi, hujayralar va to'qimalarning ularga nisbatan sezgirligi oshishi va jigarni neytrallash tizimining kuchining pasayishi. Vitaukt jarayonlarini faollashtirish uchun biz enterosorbsiyani (“entero” – ichak, “sorbsiya” – so‘rish) qo‘llashni taklif qildik.Hayvonlar ustida o‘tkazilgan tajribalarda ularning oziq-ovqatlariga yuqori sorbsion xususiyatga ega dori qo‘shilgan.Tajribalar natijalari. Ochish: hayvonlarning umr ko'rish davomiyligi oshdi, rivojlanish sur'ati qarigan organizmning metabolizmi va funktsiyalaridagi bir qator yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirdi.Bu enterosorbsiya jigarning detoksifikatsiya funktsiyasini sezilarli darajada optimallashtiradi, hosil bo'lishini kamaytiradi, deb hisoblashga asos beradi. erkin radikallarni yo'q qiladi va hujayralarni o'limdan himoya qiladi.Xun tolasi, pektinlar va boshqalar sorbsiya qobiliyatiga ega. katta miqdorda ba'zi meva va sabzavotlarda mavjud: sabzi, olma, lavlagi, karam.

Ular aytadilar: umrni uzaytirish uchun uni qisqartirmaslik kerak. Bu, albatta, haqiqat. Biroq, bugungi kunda bu haqda bahslashish mumkin; Uzoq umr ko'rish uchun hayotni uzaytiradigan jarayonlarni faollashtirish kerak. Zamonaviy gerontologiya nafaqat miqdor uchun, balki hayot sifati, faol uzoq umr ko'rish va sog'liqning maqbul darajasi uchun ham kurashadi.

Harakat faol uzoq umr ko'rishning kalitidir!

V.V. Frolkis

Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq maqolalar: