Kitob boshidan oxirigacha o'qiladi.

Hayot teskari tarzda qurilgan.

Bu erda ular oxiridan, ya'ni maqsaddan boshlanadi va

Keyin ular bunga erishish uchun hamma narsani qilishadi.

Xarold Jenin

Maqsad: maqsad qo'yish ko'nikmalarini rivojlantirish.

Vazifalar:

· ongli hayot va tarbiya uchun motivatsiyani shakllantirish

professional maqsadlar;

· maqsad qo'yish ko'nikmalarini rivojlantirish (hayot va tarbiya bilan ishlash).

professional maqsadlar);

· maqsadlaringizga erishish uchun motivatsiya yaratish.

Resurslar: sekundomer, bo'r va doska, 1 savat ("sehrli"), qog'oz varaqlari, har biriga qalam va silgi, qaychi, elim, jurnal parchalari.

Trening samaradorligini baholash mezonlari: ishtirokchilarning sub'ektiv tajribasi "Men maqsadlar qo'yishni va ularga erishishni xohlayman", ya'ni maqsadlarni qo'yish uchun motivatsiyaning mavjudligi; maxsus talablarga javob beradigan maqsadni shakllantirish qobiliyati.

Jarayon:

1. Tashkiliy qism

Hayrli kun. Sizni bugun bizning treningda kutib olganimdan xursandman shaxsiy o'sish. Bugun biz maqsadlar qo'yishni va ularga erishishni o'rganamiz. Barchaga samarali mehnat tilayman.

Psixologik kayfiyat. "Energizer - impuls" mashqi

Trening ishtirokchilari qo'llarini ushlab, aylanada turishadi. Kimdir jimgina qo'llari bilan impuls yuboradi va uning qaytishini kutadi.

O'qituvchi trening qoidalarini taklif qiladi:

samimiylik;

O'z nomidan bayonot ("I-bayonot");

Ayni paytda bevosita guruhda sodir bo'layotgan voqealarni muhokama qilish

("bu erda va hozir" qoidasi);

Ma'ruzachiga hurmatli munosabat.

2. Asosiy qism

"Uch tilak" mashqi

Maqsad: o'zingizda maqsad qo'yish jarayoni mavjudligini tahlil qilish imkonini beradi.

Maqsadingiz bo'lsa, har qanday shamol sizning orzularingiz yelkanlari uchun qulaydir. Maqsadlaringiz bormi?

Ko'rsatmalar. Keling, kichik sinovdan boshlaylik. Endi men sekundomerda 1 daqiqa vaqt ajrataman. 1 daqiqada siz hayotda albatta erishmoqchi bo'lgan 3 ta maqsadni, istaklaringizni shakllantirishingiz va yozishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar tahlili:

Barchangiz kerakli darajada ko'p maqsadlarni shakllantirishga muvaffaq bo'ldingizmi?

Sizga kerak bo'lgan narsani shakllantirishga to'sqinlik qilgan mumkin bo'lgan sabablar

tilaklar soni?

Agar biror kishi o'z maqsadlarini ifoda eta olmasa, shakllantira olmasa, bu degani

u nima istayotganini to'liq bilmaydimi? (va shunga o'xshash boshqa savollar)

Haqiqiy maqsadlar qo'ydingizmi?

Maqsadlaringizni erishish mumkin deb hisoblaysizmi7

O'zingizga erishish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Ushbu istaklar ro'yxati bugungi kundagi ish uchun asosiy material bo'ladi. Biz unga keyinroq qaytamiz.

"Tajriba" mashqi

Maqsad: insonning hayotiy yutuqlarida maqsad qo'yishning rolini ko'rsatish.

Mashqning borishi. Bir kuni qozoq psixologlari o'zaro bahslashishdi: odamlar nima kerakligini bilishmaydi; ular maqsad qo'ymaydilar. Ular quyidagi shart bilan bahslashdilar: agar inson 1 daqiqada 3 ta xohish-istaklarini amalga oshirish uchun shakllantirsa, psixologlar ularni qanchalik qimmatga tushishidan qat'i nazar, amalga oshiradilar.

"Anekdot" mashqi

Maqsad: katta maqsadlarni qo'yish uchun motivatsiya yaratish.

Mashqning borishi. Bir hazil aytiladi:

Odam o'lib, jannatga boradi. Uni osmonda farishtalar kutib oladi va shunday deyishadi: “Eshiting, odam, siz, albatta, kerakli joyga keldingiz, lekin keling, sizga ko'rsataylik. Siz er yuzida qanday yashay olasiz? Ular kelishyapti. Va ular O'rta er dengizi sohilidagi, butunlay palma daraxtlari bilan o'ralgan uch qavatli villaga yaqinlashadilar: "Bularning barchasi sizniki bo'lishi mumkin." Erkak: "Uh-oh". Ular uzoqroqqa borishadi, ular mashinalar parkini ko'rishadi, ularning har xil turlari - Jip, Mersedes va boshqa ko'plab markalar: "Bularning barchasi sizniki bo'lishi mumkin." Erkak: "Uh-oh". Ular davom etishadi. Oʻtiribdi chiroyli ayol, aqlli, eng eng yaxshi ayol Yerda: "Va u sizniki bo'lishi mumkin." Odam: "Uh-oh ... Nega yo'q edi?" - Xo'sh, qanday qilib to'g'ri tushundingiz: men "Zaporojets" ni xohlayman, "Zaporojets" istayman ... "

Hazil tahlili:

Hazildagi odam o'z oldiga maqsad qo'yganmi?

Uning maqsadlarida qanday kamchilik bor edi?

Sizningcha, odamlar qanchalik tez-tez kichik, "noto'g'ri" narsalarni qo'yishadi? maqsadlar?

- Bunday maqsadlarni qo'yish qanday hayotiy natijalarga olib keladi?

"Orzu-fantastika" mashqi

Maqsad: keng ko'lamli maqsadlarni qo'yish qobiliyatini rivojlantirish.

Mashqning borishi. Ko'rsatmalar. Maqsadlaringizga qarang. Eng katta maqsadingizni tanlang. Agar bunday narsa bo'lmasa, uni shakllantiring.

Ishtirokchi: "Men kvartirani xohlayman."

Xost: "Qaysi biri?"

Ishtirokchi: "Uch xonali."

Taqdimotchi: “O'n xonali kvartira yoki yaxshiroq, shahar markazidagi o'z uyingiz. 100 qavat! va hokazo.

Jismoniy mashqlar tahlili:

Keng ko'lamli maqsadlarni, fantastik maqsadlarni shakllantirish qiyin bo'lganmi?

Umuman inson tafakkuri qanchalik cheklangan?

Kam maqsadlar bilan ishlash natijalari qanday bo'ladi?

Siz eng yuqori darajani o'rnatganingizda qanday his-tuyg'ular, his-tuyg'ular paydo bo'ladi,

fantastik gollar?

Bu his-tuyg'ular siz haqingizda nima deydi: siz o'zingizga ishonasiz, sizda hayajon bor. Yoki

Siz bunga erisha olmasligingizni his qilyapsizmi, bunga loyiq emasmisiz?

Siz nihoyat eng yuqori, eng ko'pini shakllantirishga muvaffaq bo'ldingizmi

katta maqsad?

"Kollaj" mashqi

Maqsad: "maqsadga erishish mezonini" shakllantirish.

Ko'rsatmalar: Har kimning o'z orzusi, o'z maqsadlari bor. Psixologlarning fikriga ko'ra: orzuingizga erishish uchun siz bu haqda o'ylashingiz, tasavvur qilishingiz kerak, uni qadrlashingiz kerak. Shubhasiz, siz tez-tez kelajakda o'zingizni tasavvur qilasiz va savol berasiz: men qanday bo'laman, nima qilaman, kim meni o'rab oladi? Maqsadlaringizni kollaj qiling. Agar bu ish bo'lsa, ofisni, o'zingizni hamkasblaringiz bilan ish kiyimida tasvirlang; agar bu uy bo'lsa, jabhani va xonalarni tasvirlang.

Ish tahlili:

Mashq sizga nima berdi?

Maqsadlaringiz o'zgarganmi, agar shunday bo'lsa, qanday qilib?

Biz umumiy orzuimizga erishdik. Rasmni nima deb atashimiz kerak?

"Muvaffaqiyat savati" mashqi

Maqsad: maqsadga erishish uchun motivatsiya yaratish.

Mashqning borishi. Taqdimotchi aytadi: Barchangizning maqsadlaringiz bor. Lekin har biringiz bu maqsadni boshqacha istaysiz. Kimdir yo'lidagi barcha to'siqlarni supurib tashlashga tayyor. Va hatto eng kichik to'siq ham kimnidir to'xtatadi. Yoki umuman maqsadlaringizga erishmoqchi emassiz?

Keling, vaziyatni ko'rib chiqaylik: ikki kishi ichishni xohlaydi. Lekin kimdir shunday ichishni xohlaydi: yozda ko'chada yurish, +27 daraja Selsiy. Men chanqaganga o'xshayman. Do'konga kirib, o'ylaydi: "Cola", yoki "Sprite", yoki "Lipton"? yoki kvas, yoki nima? Va ular unga: Kechirasiz, tushlik. U ortiga o'girildi - lekin bu zarar bermadi, u xohlagani edi ... Lekin kimdir buni shunday xohlaydi: cho'lda uch kun, harorat +45. Qo'lda faqat bir litr bor edi iliq suv, ertalab tugadi. Va uzoqda quduq borga o'xshaydi ...

Vaziyatni tahlil qilish:

Bu ikki kishi o'rtasida istakning kuchi farq qiladimi?

Maqsadingizga erishish uchun qaysi istak ko'proq deb o'ylaysiz?

Sizning xohishingiz qanday, birinchi yoki ikkinchisi kabi?

Keling, tekshiramiz.

Mashqning borishi. Taqdimotchi aytadi: Har bir maqsadga erishish kerak, lekin maqsadga yo'l har doim ham oson va oddiy emas. Agar siz ushbu sehrli savatga tegsangiz, sizning xohishingiz amalga oshadi.

Guruh vazifasi:

Qo'llaringiz va tanangiz bilan to'siqlar yarating;

lekin bu odamning kuchiga ko'ra, shuning uchun odam hali ham o'tib ketadi.

Bir ovozdan ayting: “Yo'q! Yo'q!"

Ishtirokchining vazifasi:

Chiziq bo'ylab yuring;

Borganingizda: “Ha! Ha!" va maqsadingizni tantanali ravishda qabul qiling. mumkin

xursandchilik uchun sakrash.

Har kim guruhdan o'tishi kerak.

Jismoniy mashqlar tahlili:

Ketish qiyin bo'ldimi?

Nima yordam berdi va nima to'sqinlik qildi?

Maqsadingizga erishish yo'lida doimo to'siqlar bormi? Odatda ular bilan qanday muomala qilasiz?

Nima qilish kerak?

Maqsadingizga erishish uchun to'siqlarni engishga tayyormisiz?

Daraxtlaringizni olish uchun boshingizdan o'tishingiz kerakmi?

Keling, maqsadni belgilash uchun talablarni birgalikda shakllantiramiz. Istaklar ro'yxatiga qarang.

3. Yakuniy qism

Maqsadlarni belgilashga qo'yiladigan talablar:

Maqsad keng ko'lamli bo'lishi kerak - maqsad qanchalik keng, baland, katta miqyosli bo'lsa, shunchalik yuqori

insoniyat yutuqlari bo'ladi.

Maqsad aniq bo'lishi kerak - nima, qanday shakl, qanday rang, qanday rang,

qanday hid, qaysi yoshda va hokazo.

Muddati. Buning uchun zarur bo'lgan taxminiy davr ko'rsatilishi kerak.

maqsadga erishish.

Maqsad mezonini shakllantirish kerak: buni qaysi belgilar bilan bilib olasiz

maqsadga erishildi, nima o'zgaradi, nima paydo bo'ladi?

Ijobiylik - maqsad tasdiqlovchi shaklda shakllantirilishi kerak,

"yo'q" zarrachasini chiqarib tashlang. Masalan: noto'g'ri - men kambag'al bo'lishni xohlamayman;

To'g'ri - men boy bo'lishni xohlayman.

Maqsadga erishishning shaxsning o'ziga bog'liqligi - maqsadni shakllantirish emas

boshqa odamlar paydo bo'lishi kerak, chunki ularning o'z maqsadlari va istaklari bor va ular

boshqa shaxsning xohish-istaklarini bajarishga majbur emas. Yaxshi bo'lsa ham

niyatlar.

Ekologik tozalik - belgilangan maqsadga erishish hech kimga foyda keltirmasligi kerak

Agar siz bugun o'rganganingizdek hayotingizda maqsadlar qo'ysangiz, menimcha, siz juda muvaffaqiyatli bo'lasiz.

Xulosa qilib aytganda, yana bir masal. U "Budda va shogird" deb ataladi.

Bir kuni bir talaba Buddaning oldiga kelib: "Budda, men sizning ta'limotingizning ma'nosini tushunmayapman", deydi. Budda barmog'ini oyga qaratadi. "A-a, ta'limotingizning ma'nosi barmoqmi?" "Yo'q," deydi Budda va barmog'ini yana oyga qaratadi. "A-a, tushundim, - dedi talaba, - sizning ta'limotingizning ma'nosi - Oy!" "Yo'q, - dedi Budda, - mening ta'limotimning ma'nosi - yo'l-yo'riqdir".

Hayotimizda tez-tez sodir bo'lganidek, biz individual tafsilotlarga, oraliq natijalarga e'tibor beramiz. Lekin eng muhimi, yo'nalishimizni, yo'limizni yodda tutish, qayerga va nima uchun ketayotganimizni eslashdir. Maqsadingiz bo'lsa, orzularingizning yelkanlari uchun har qanday shamol qulaydir!

Ishtirok etganingiz uchun tashakkur!

“Orzungizga yaqinroq” treningi asosida SMART -maqsadlar bilan ishlash texnologiyalari

Trening 2 bosqichda o'tkaziladi. Vaqt: har bir bosqichda 45 daqiqa, taranglikni bartaraf etish va dam olish uchun oramizda 10 daqiqalik tanaffus. Ishtirokchilar soni: 2 dan 20 gacha. Yoshi: 13 va undan katta.

Agar mashg'ulotlar bir-birlari bilan tanish bo'lmagan odamlar guruhida o'tkazilsa, unda boshlashdan oldin bir-birini bilish va jamoadagi keskinlikni bartaraf etish uchun 1-2 o'yin o'ynashga arziydi.

1-bosqich: orzudan maqsad sari.

"Oltin baliq" o'yini

Maqsad: orzuingizni haqiqiy, erishish mumkin bo'lgan maqsadga aylantiring.

Asosiysi: tasavvur qiling-a, siz oltin baliqqa duch keldingiz. Va u amalga oshiradigan uchta tilagingiz bor. Ammo baliqning bitta sharti bor: ikkita istak ish, o'qish va ijtimoiy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi kerak va faqat bitta xohish shaxsiyga tegishli bo'lishi mumkin.

Har bir ishtirokchi 3 ta bo'sh stiker oladi.

Har bir ishtirokchiga har bir yopishqoq qog'ozga xohlagancha yozish uchun 5 daqiqa vaqt beriladi.

Shundan so'ng, kotib tasodifiy tanlanadi va har bir ishtirokchining bitta istagini umumiy varaqqa yozadi. Bu har qanday istak bo'lishi mumkin: shaxsiy yoki jamoat hayoti bilan bog'liq, ishtirokchining xohishiga ko'ra.

Bu erda shuni aytish kerakki, ishtirokchilarning juda kam qismi darhol aniq orzularga ega. Asosan, bu "Men yangi velosipedni xohlayman" kabi istaklar. Bu erda taqdimotchining aktyorlik faoliyati katta ahamiyatga ega bo'lib, u baliq nomidan javob berishi mumkin: "Ha, siz 15 yildan keyin yangi Kama olasiz ..." Bu erda eng muhimi, buni aniq ko'rsatishdir. istak qanchalik aniq bo'lsa, maqsad, reja, ish shaklida amalga oshishi ehtimoli ko'proq.

Bu vaqtda "Oltin baliq" o'yini to'xtatiladi va hikoya (1-ilova) haqidaSMART-texnologiya (20 daqiqa), undan so'ng ishtirokchiga o'z xohish-istaklarini qayta shakllantirish va ularni juda aniq va tushunarli maqsadga aylantirish taklif etiladi (10 daqiqa). Masalan: "Bir oy ichida men gazetalarni yetkazib berish orqali pul ishlamoqchiman va o'zimga 16 tezlikli yangi sport velosipedini sotib olmoqchiman." Yangi tuzilgan tilaklar ham kotib tomonidan qayd etiladi (10 daqiqa).

10 daqiqa.

2-bosqich: Rejalar va vazifalar .

Maqsad: maqsadlarga asoslangan vazifalarni shakllantirishni o'rganing va shoshilinch va muhim masalalarni hisobga olgan holda vaqtingizni tashkil qiling.

Ikkinchi bosqich ikki qismdan iborat (30 daqiqa).

Birinchidan, hozir bo'lgan har bir kishiga "vazifalar ro'yxati" shakli beriladi (2-ilova), bu erda har bir kishi hal qilishi kerak bo'lgan 15-30 ta vazifani yoki yaqin kelajakda kerakli yoki qilishni xohlaydigan narsalarni eslab qolish, o'ylash va yozishdir ( biz davrni cheklamaymiz, lekin shuni ta'kidlash kerakki, siz keksalikni rejalashtirishingiz shart emas, siz kundalik ehtiyojlaringiz haqida o'ylashingiz kerak). Shundan so'ng, shoshilinch va muhim ustunlarda har bir vazifani 10 balli tizimda baholashingiz kerak: u yoki bu vazifa siz uchun qanchalik muhim? Bu vazifani bajarish/amalga oshirish uchun qanchalik dolzarb?

Muhim: barcha ishtirokchilarning vazifalari har xil bo'ladi, lekin har bir kishi 15 ball olishi kerak. Har birimiz o'zimizga kerak bo'lgan yoki qilishni xohlaydigan narsalarimiz bor, masalan, qish uchun poyabzal sotib olish yoki onaning tug'ilgan kuni uchun karta qilish.

Ushbu bosqichning ikkinchi qismida barcha ishtirokchilarga grafik (o'q) bo'lgan "Muhim-shoshilinch" shakli (3-ilova) beriladi.Y- muhim; o'qiX- zudlik bilan, 0 pastki chap burchakda. Butun grafik + koordinata maydonida joylashgan va shartli ravishda 4 qismga bo'lingan). Ushbu grafikda ishtirokchilar vazifani baholash koordinatalariga mos keladigan kvadratchalardagi topshiriqlar sonini shoshilinch va muhim deb belgilaydilar. Masalan,

Izoh: "muhim-shoshilinch" jadval bir sababga ko'ra 4 ta sohaga bo'lingan. Pastki chap qism toifadagi narsalarni o'z ichiga oladi, ular "axlat qutisi" deb ham ataladi. Bu muhim yoki shoshilinch masalalar emas. Siz ularni o'zingiz hal qilishingiz va ularni bajarishingiz kerak yoki ularni butunlay boshingizdan tashlashingiz kerak. Pastki o'ng sohada shaxsning bevosita mas'uliyati bo'lmagan vazifalar mavjud. Bu bizga ishonib topshirilgan narsa edi. Bu shoshilinch, ammo biz uchun muhim emas. Bunday masalalarni tezda hal qilish yoki darhol tark etish kerakligini tushunish muhimdir.

Yuqori o'ng qismda muddati bo'lgan vazifalar mavjud. Bu juda zudlik bilan bajarilishi kerak bo'lgan narsa va undan butunlay qochish mumkin emas. Eng ko'p vazifalari bu sohada bo'lgan odamlar doimiy stressda yashaydilar va ular o'z hayotlarini qayta ko'rib chiqishlari va o'z ishlarini yanada oqilona tashkil qilishlari kerak.

Va yuqori chap sohada sizga yoqadigan va amalga oshirishni yoqtiradigan vazifalar va ishlar mavjud. U erda nima borligiga e'tibor berishga arziydi.

Trening oxirida mulohaza yuritish kerak (10 daqiqa): qanday yangi narsalar o'rganildi, nima amalda qo'llaniladi, nima allaqachon ma'lum edi.

1-ilova.

Yakuniy maqsadni ko'rmaganlar, noto'g'ri joyga etib kelganlarida juda hayratda qolishadi. Mark Tven

SMART maqsadlar

Slayd № 2

Slayd tavsifi:

MAQSAD nima? Maqsad sub'ektning ongli intilishining haqiqiy ob'ektidir; jarayon qasddan maqsad qilingan yakuniy natija. Maqsad - bu faoliyatning ongli, rejalashtirilgan natijasi, sub'ektiv tasviri, kelajakdagi faoliyat mahsuloti modeli. Maqsad - bu faoliyat natijasini ideal, aqliy kutish. To'g'ridan-to'g'ri motiv sifatida maqsad inson faoliyatini boshqaradi va tartibga soladi. Maqsad - bu kutilgan natijaning ongli tasviri bo'lib, unga insonning harakati qaratilgan. Maqsad - bu biz erishmoqchi bo'lgan narsadir.

Slayd № 3

Slayd tavsifi:

NIMA UCHUN? NIMA? QANAQASIGA? Oltin qoida rahbariyat deydi: Yozilmagan narsa mavjud emas.

Slayd № 4

Slayd tavsifi:

SMART eng ko'p ma'lum tizim maqsadni belgilash T timed def. vaqt bo'yicha

Slayd № 5

Slayd tavsifi:

S - o'ziga xos. Maqsad aniq va aniq bo'lishi kerak. Bu nima degani? Sport zaliga muntazam borish - bu noaniq maqsad. Sport zaliga borish (yoki yaxshiroq, sport turini aniqlang - suzish havzasi, yoga yoki aerobika) haftasiga 2 marta bir yarim soat davomida aniq maqsaddir. M - o'lchanadigan. Siz qo'ygan maqsad o'lchanadigan natijalarga ega bo'lishi kerak. Chet tilini o'rganish beqiyos maqsaddir. X so'zlarni o'rganing, sertifikat sinovidan o'ting va hokazo. - maqsadlar aniq va o'lchanadi. A - erishish mumkin. Siz hech bo'lmaganda potentsial sifatida maqsadingizga erishishingiz kerak. Bunga erishish uchun sizda resurslar (tashqi va ichki) bo'lishi kerak yoki siz ushbu resurslarni qo'lga kiritishingiz kerak. R - realistik/tegishli. Maqsadingizga erishish uchun o'zingizning imkoniyatlaringizni baholashingiz kerak. Maqsadingizga erishish uchun nima kerakligini va hozirda nima etishmayotganini yozing. Bundan tashqari, sizning maqsadingiz boshqa hayotiy maqsadlaringizga mos kelishi va ularga zid kelmasligi kerak. T - vaqt bilan belgilanadi. Maqsadga erishish uchun aniq muddatlar bo'lishi kerak. Ba'zilar uchun bu nuqta eng qiyin bo'ladi - biz maqsadimiz uchun aniq muddatni belgilaymiz.

Slayd № 6

Slayd tavsifi:

Har qanday maqsad har bir SMART mezoniga javob berishi kerak. Buning uchun siz quyidagi savollarga javob berishingiz kerak: Men aniq nimani xohlayman? Maqsadimga erishganimni qanday bilaman? Hatto bu maqsadga erishish mumkinmi? Maqsadga erishish uchun nima kerak? Maqsadimga qachon erishmoqchiman?

Slayd № 7

Slayd tavsifi:

Rejalashtirish O'quv maqsadi o'qituvchining talabalarga nimani o'rgatmoqchi ekanligini belgilaydi, uning intilishlarini savollarda ko'rsatadi: Talabalarga qanday bilim kerak? Talabalar qanday asosiy g'oyalarni o'rganishlari kerak? Talabalar qanday savollarni tahlil qilishlari va o'rganishlari kerak? O'quv natijalari o'qituvchiga darsda rejalashtirilgan o'quv maqsadlariga erishishda uning faoliyatining muvaffaqiyati darajasini ko'rsatadi. O'quv natijalari quyidagilardan iborat bo'lishi kerak: talabaning shaxsiyatiga yo'naltirilgan; egallangan malakani ifodalovchi fe’l shaklida ifodalangan; umumiy ta'lim maqsadiga mos keladi.

Slayd № 8

Slayd tavsifi:

“Kelajakdan qo'rqmang. Unga qarang, u haqida aldanmang, lekin qo'rqmang. Kecha men kapitan ko'prigiga chiqdim va tog'lardek ulkan to'lqinlarni va ularni ishonch bilan kesib o'tayotgan kemaning kamonini ko'rdim. Va men o'zimdan so'radim, nega kema to'lqinlarni engadi, garchi ular juda ko'p va u yolg'iz? Va men tushundimki, buning sababi kemaning maqsadi bor, lekin ular yo'q. Agar maqsadimiz bo'lsa, biz doimo xohlagan joyga erishamiz." Uinston Cherchill

Slayd № 9

Slayd tavsifi:

Sinkwine 1 qator - mavzu yoki mavzu (bitta ot); 2-qator - buyumning tavsifi (ikkita sifat); 3-qator – harakat tavsifi (uchta fe’l); 4-qator – mavzuga munosabat bildiruvchi ibora; 5-qator - mavzu yoki mavzuning ma'nosini umumlashtiruvchi yoki kengaytiruvchi sinonim (bir so'z)

Rybyakova Minzilya Faritovna
"Men tushni chizmoqchiman" trening elementlari bilan seminar

Trening elementlari bo'lgan maktabgacha ta'lim o'qituvchilari uchun seminar

"Men tushni chizmoqchiman"

Maqsadlar: Art-terapiyadan foydalangan holda o'qituvchilarning ijodiy jarayonini rag'batlantirish. Shaxsiy resurslar va ichki ehtiyoj va istaklarni yangilash. O'zingizga va boshqalarga ijobiy munosabatni shakllantirish. Hamkorlikning konstruktiv shakllarini rivojlantirish. Muvaffaqiyatga erishish uchun sozlash.

Materiallar: to'p, oyna, turli intonatsiyalar bilan talaffuz qilinishi kerak bo'lgan "Men eng maftunkor va jozibaliman!" Deb yozilgan barglar, "Oyna" video yozuvi (S. Kopylova, qush patlari, shisha toshlar, kirpi massaj to'plari, plastmassa rangli to'plar, galoshlar, vaziyatlar yozilgan kartalar, vaza, "o'lik suv", "tirik suv" (mineral suv, tovoqlar, no'xat, loviya, 4 rangdagi guruch, eslatmalar, "Men tushni chizmoqchiman" video yozuvi.

Uchrashuv marosimi: "Biz birgamiz!"

Maqsad: birlik, birgalikda ishlash kayfiyati.

Ishtirokchilar qo'llarini ushlab, aylanada turishadi. Psixolog so'zlarni talaffuz qiladi va o'qituvchilar matnga muvofiq harakatlarni bajaradilar:

Biz birgamiz:

Va ko'zlarning porlashi (barchaning nigohini uchrataylik)

Va qo'l pleksusi (keling, qo'l silkitamiz)

Biz birgamiz!

Barcha to'siqlarni supurib tashlaydi,

Barcha devorlarni buzish (bir oz chayqalish)

Biz birgamiz!

Va bu ajoyib! (qo'llarini yuqoriga ko'tarib, bir-birlarini silkitadilar).

Ko'z rangi, bo'yi, yoshimiz bilan aniq farq qilishimizga qaramay, bizni o'qituvchilar, hamkasblar va o'zgarishlarga tayyor ayollar ekanligimiz birlashtiradi.

1-bosqich: Boshlash.

Salomlashish o'yini "Tanishish: Ha-hi-ha!" (to'p)

Psixolog: Har qanday trening guruh a'zolari bilan uchrashish va salomlashishdan boshlanadi. Qoidaga ko'ra, bunday tadbirlar ishtirokchilari o'zlarini har kim va har qanday narsa deb tanishtirishlari mumkin. Bugun esa har biringizda shunday imkoniyat bor.

Iltimos, ismingizdagi barcha undoshlarni X harfi bilan almashtirib, o'zingizni tanishtiring. Har bir bo'g'inda nafas chiqarishga harakat qilib, bo'g'in bo'g'in bilan baland ovozda ayting.

2-bosqich isinish.

U mashq - isinish "Bu menman, bu menman - menga qarang!"

Kimning ko'zlari ko'k;

Kim erta turishni yaxshi ko'radi;

Kim qahva ichishni yaxshi ko'radi?

Kim gul o'stiradi;

Kim trikotaj qiladi yoki tikadi;

Piroglarni kim pishiradi;

Kim allaqachon yozgi ta'til uchun reja tuzgan?

Uyni ta'mirlashni kim allaqachon boshlagan;

Bugungi uchrashuvimizdan kim xursand?

Har doim bo'lishingizni tilayman yaxshi kayfiyat. Buni amalga oshirish uchun o'zingizni nima uchun maqtashingiz yoki aytishingiz mumkinligini, ko'zguda o'zingizga qarab, oddiy iborani eslab qolish kifoya: "Men eng jozibali va jozibaliman!" (dumaloq).

Mashq "Men eng jozibali va jozibaliman!"

Oynaga qarab, ushbu iborani sizga taklif qilingan intonatsiya bilan (qog'oz bo'laklarida) ayting (hursandchilik bilan, ozgina istehzo bilan, xotirjam, hayratda, qattiqqo'llik bilan, qo'rquv bilan, bolalarcha, hayrat bilan, hurmat bilan, muloyimlik bilan, ishonch bilan, tanqidiy, mehr bilan, quvnoq, o'ynoqi). Biz oynani aylantiramiz.

3-bosqich "Ijobiy fikrlashni o'rganish" mini-ma'ruzasi

Bugun biz ijobiy fikrlash haqida gaplashamiz. Bu nima? Ijobiy fikrlash - bu hayotga, o'zingizga, hozirgi voqealar va sodir bo'layotgan voqealarga bo'lgan ruhiy munosabatingiz. Bu sizning shaxsiy o'sish va hayotdagi muvaffaqiyatlar manbai bo'lgan yaxshi fikrlaringiz, so'zlaringiz va tasvirlaringizdir.

Ijobiy fikrlash mavjud vaziyatni va umidsizlikni engishga imkon beradi. Gap shundaki, siz nima haqida o'ylamasligingizdan qat'i nazar, yaxshi yoki yomon narsa, hayotingiz mos keladigan shaklni oladi. Salbiy fikrlar e'tiboringizni rejalaringizdan chalg'itishi va shu bilan sizni yo'ldan ozdirishi mumkin. Kayfiyatingiz yomon bo‘lganda ham yaxshi narsa shunchalik ahamiyatsiz bo‘lib tuyulishi mumkinki, siz buni sezmaysiz ham.

Ijobiy fikrlash butun hayotingizni o'zgartirishi mumkin va bu ertak emas, balki haqiqatdir. Ijobiy fikrlash hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyat kalitidir. Ijobiy fikrlar hamma narsaga optimistik munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.

Qo'shiq yangraydi - Svetlana Kopylovaning "Oyna" masali.

Achinarli, lekin juda ibratli masal. Menimcha, bu ijobiy fikrlash haqidagi masal. Biz boshqalarga hasad qilsak, ko'pincha atrofimizdagi voqealarni sezmaymiz. Har qanday vaziyatda siz ijobiy tomonga qarashingiz kerak. G'azab va hasad odamlarni juda uzoqqa olib boradi.

“Biz o'ylaganimizdekmiz. Biz fikrlarimizda paydo bo'ladigan hamma narsamiz. O'z fikrlarimiz bilan biz dunyoni yaratamiz ", dedi Budda.

Ikki kishi bitta oynadan qaradi, lekin ular butunlay boshqacha narsalarni ko'rishdi. Xuddi shunday, yarmi suv bilan to'ldirilgan stakanni bir kishi yarmi bo'sh, ikkinchisi esa yarmi to'liq deb qabul qiladi. Xuddi shu tarzda biz har bir muammo va vaziyatga o'zimizcha qaraymiz va bu yaxshi bo'lsa kerak, aks holda hayot qiziqmas bo'lib qoladi.

"Tuyg'ular munajjimlar bashorati" o'yini

Maqsad: shakllantirish Ijobiy fikrlash.

Maqsadlar: ijobiy his-tuyg'ularni yaratish va keskinlikni bartaraf etish; kayfiyatni boshqarish qobiliyatini rivojlantirish; hazil tuyg'usini rivojlantirish.

Materiallar va jihozlar: qush patlari, shisha toshlar, kirpi massaj to'plari, plastik rangli to'plar, laganda.

Ko'rsatmalar: “Iltimos, sizga eng ko'p yoqqan yoki e'tiboringizni tortgan 1 ta narsani tanlang. Unga teging, eslab qoling."

Sharh:

Siz qalam tanladingiz! Siz oson yurasiz; do'stona, yaxshi tinglovchilar; yumshoq va mehribon, ta'sirchan va nozik tabiatlar; qiyin paytlarda har kimni qo'llab-quvvatlashga va ularni kuldirishga va kayfiyatini ko'tarishga tayyor; sizda hazil tuyg'usi bor.

Kim shisha toshni (boncuk) tanlagan bo'lsa - siz bilan hamma narsa doimo silliq va shirin; siz ochiqko'ngil, muloqot qilish oson, tabiatan moslashuvchansiz; boshqa odamlarning ta'siriga duchor bo'lmaslik; jozibali, nafis va moda ongli.

Agar siz kirpi to'plarini tanlagan bo'lsangiz, siz sirli va jozibali odamsiz; chaqqon, baquvvat va quvnoq; o'zingizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang, o'zingiz uchun turishingiz mumkin; qimmatli sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling; siz har qanday vaziyatni osongina engasiz, siz doimo chiqish yo'lini topasiz.

Rangli to'plarga ega bo'lganlar - bu sizning quvnoq va quvnoq, quvnoq va baquvvat ekanligingizni anglatadi; ochiq, mehribon va ishonchli; xushmuomala; siz doimo oldindasiz, g'alabaga intiling; sizni hamma joyda ko'rishadi; siz bilan birga bo'lish har doim bayram, siz partiyaning hayotisiz.

"Baxtning galoshlari" mashqi

Maqsad: o'qituvchilarning ijobiy fikrlashni rivojlantirish.

Esingizda bo'lsin, mashg'ulotlarning birida siz navbatma-navbat "baxt galoslari" ni kiyib, o'zingizga ijobiy tilaklarni o'qidingiz. Bugun men sizga yana bu galoshlarni kiyishni maslahat beraman, lekin vazifa biroz boshqacha bo'ladi, garchi oxirida siz hali ham baxtli odam kabi his qilishingiz kerak bo'ladi.

Men sizga o'qib beraman turli vaziyatlar, va sizning vazifangiz, bu galoshlarni kiyib, sizga taklif qilingan vaziyatning ijobiy tomonlarini topishdir. Boshqacha qilib aytganda, vaziyatga baxtli, optimistik odamning ko'zi bilan qarang.

Kutilayotgan natija:

O'yin ishtirokchilari "baxtning galoslari" ni kiyib, taklif qilingan vaziyatga ijobiy munosabatda bo'lishadi.

Ijobiy javob berish qiyin bo'lganlar uchun o'yinning boshqa ishtirokchilari o'z variantlarini taklif qilish orqali yordam berishadi.

Ishtirokchilar hissiy ozodlik va ijobiy munosabatni qabul qilishadi.

Tavsiya etilgan vaziyatlar bilan kartalar va mumkin bo'lgan variantlar"Baxtning galoshlari" o'yiniga javoblar

Menejer sizni yomon bajarilgan ish uchun tanbeh qildi.

Men tegishli xulosalar chiqaraman va xato qilmaslikka harakat qilaman.

Keyingi safar men yaxshiroq ish qilishga harakat qilaman.

Sizga uzoq muddatli qayta tayyorlash kurslaridan o'tish va oliy maktabgacha ta'lim olish taklif qilindi.

Bu bolalar bilan ishlashning yangi usullarini o'rganish uchun yaxshi imkoniyatdir.

Siz o'zingizni vakillik qilish sharafiga egasiz Bolalar bog'chasi pedagogik mahorat tanlovida.

O'z kuchingizni sinab ko'rish imkoniyati mavjud.

Ishda mening maoshim sezilarli vaqtga kechiktirildi.

Siz biror narsaga tejashingiz mumkin.

Endi siz dietaga o'tishingiz mumkin.

Ishga ketayotib tovoningizni sindirib oldingiz.

Yangi etik sotib olish uchun yaxshi sabab.

Yalang oyoq yuraman.

Vaziyat hamkasblarning hamdardligiga sabab bo'ladi.

Ochiq darsda ko‘pchilik o‘quvchilaringiz juda yomon natija ko‘rsatdilar.

Bolalar qanday materialni etarlicha o'rganmaganligini tahlil qilish uchun yaxshi imkoniyat.

Siz birdan kasal bo'lib qolasiz.

Dam olish uchun yaxshi sabab.

Nihoyat, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Sog'lom turmush tarzi bo'yicha kitoblarni o'qing ( sog'lom tasvir hayot).

Eringiz sizni tashlab ketdi.

Endi siz yuvish, dazmollash, pishirish uchun vaqt sarflashingiz shart emas, vaqtingizni o'zingizga sarflashingiz mumkin.

Xobbi uchun ko'proq vaqt.

O'zaro munosabatlarni qayta ko'rib chiqish va his-tuyg'ularni baholash imkoniyati.

Siz ishdan bo'shatildingiz.

Boshqa narsalarni qilish, kasbiy faoliyat turini o'zgartirish uchun yaxshi imkoniyat.

Yangi jamoa, yangi istiqbollar.

Sizning talabangizning onasi bilan ziddiyatingiz bor.

Bolani tarbiyalash bo'yicha qarama-qarshi tomonlarning fikrlarini bilish uchun yaxshi imkoniyat.

Yil oxirigacha ikki smenada ishlashni taklif qilishdi.

Men bundan ham ko'proq pul olaman

Guruhga juda giperaktiv bola kirdi.

Bunday talabalar bilan ishlashda o'z kuchingizni sinab ko'rish imkoniyati mavjud.

Bu guruh bilan ishlashning yangi usullarini o'rganish uchun yaxshi imkoniyatdir.

Siz "quyoshli dekabrda" ta'tilga jo'natildingiz, lekin siz yozda buni xohladingiz.

Hamkasblar sizni qo'shma tadbirga (piknik, restoran va boshqalar) taklif qilishmadi.

"Keraksiz narsalardan xalos bo'lish" mashqi

Bilasizmi, nima turli xalqlar dunyoning o'ziga xos odatlari bor. Ularning orasida ma'lum bir bayramda keraksiz hamma narsadan xalos bo'lish odati bor. Yangisiga joy ochish uchun siz eskisidan qutulishingiz kerak. Eskisini tashlab, biz yangisiga joy ochamiz, bu bizni quvontiradi va bizga zavq bag'ishlaydi.

Xuddi shu narsa bizning ruhimiz bilan sodir bo'ladi. Biz qalbimizda quvonchli, yorqin tuyg'ularni to'playmiz va saqlaymiz. Ammo hayotda, afsuski, yoqimsiz, qayg'uli, ba'zida fojiali voqealar ham sodir bo'ladi. Ular haqidagi o‘ylar bizni uzoq vaqt tark etmaydi, olg‘a borishimizga to‘sqinlik qiladi, hayotdan zavqlanishimizga imkon bermaydi. Ammo har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi. Hayotdan yaxshi, yorqin, quvonchli his-tuyg'ularni olish uchun bizni buzadigan eski va keraksiz narsalardan xalos bo'lish, ma'naviy axlatdan xalos bo'lish kerak. Xursandchilik qalbga joylashishi uchun unga joy ajratish kerak.

Fors hikoyalaridan birida sayohatchi juda qiyinchilik bilan cheksizdek tuyulgan yo'l bo'ylab yurganligi haqida hikoya qiladi. U har xil narsalar bilan qoplangan edi. Orqasiga og‘ir qum xaltasi osilgan, gavdasiga qalin suv po‘sti o‘ralgan, qo‘lida tosh ko‘targan. Bo‘yniga eski tegirmon toshi eskirgan eski arqonga osilib turardi. Zanglagan zanjirlar, ular bilan u chang yo'l bo'ylab og'ir yuklarni sudrab, oyoqlarini o'rab oldi. Boshida muvozanatni ushlab, yarim chirigan qovoqni ushlab oldi. U ingrab, qadamma-qadam olg‘a siljidi, zanjirlarini sharqillatib, achchiq taqdiridan nolidi, alamli charchoqdan nolidi. Peshinning jazirama jaziramasida u bir dehqonni uchratdi. "Oh, charchagan sayohatchi, nega o'zingga bu tosh parchalarini yuklading?" — soʻradi u. "Bu haqiqatan ham ahmoq," deb javob berdi sayohatchi, "lekin men ularni hozirgacha sezmaganman." Buni aytib, toshlarni uzoqqa uloqtirdi va darhol yengil tortdi. Ko'p o'tmay u boshqa bir dehqonni uchratib qoldi: "Aytingchi, charchagan yo'lovchi, nega boshingizga chirigan qovoq bilan azob chekib, orqangizda zanjirda shunday og'ir temir og'irliklarni sudrab yuribsiz?" — soʻradi u. "Buni mening e'tiborimga olib kelganingizdan juda xursandman. Men bu bilan o'zimni bezovta qilayotganimni bilmasdim ». U zanjirlarini tashlab, qovoqni yo'l chetidagi ariqga tashladi, shunda u parchalanib ketdi. Va yana yengillikni his qildim. Ammo u qancha yursa, shunchalik azob chekardi. Daladan qaytayotgan bir dehqon hayron bo‘lib yo‘lovchiga qaradi: “Ey, charchagan yo‘lovchi, nega orqangda qopda qum ko‘tarib yuribsan, qara, uzoqda shuncha qum bor ekan. Va nima uchun sizga bunday katta suv terisi kerak - siz butun Kavir cho'li bo'ylab yurishni rejalashtirgan deb o'ylaysiz. Ammo sizning yoningizdan toza daryo oqadi, u sizga sayohatingizda hamroh bo'ladi! ” - "Rahmat, yaxshi odam, yo‘lda nima olib yurganimni endigina payqadim”. Bu so'zlar bilan sayohatchi suv po'stini ochdi va chirigan suv qum ustiga quyildi. O‘yga botib, o‘rnidan turib, botayotgan quyoshga qaradi. Quyoshning so‘nggi nurlari unga ma’rifat yubordi: u to‘satdan bo‘ynidagi og‘ir tegirmon toshini ko‘rdi va shu sababdan bukchayib yurganini angladi. Sayohatchi tegirmon toshini yechib, iloji boricha daryoga tashladi. O‘ziga og‘ir yuk bo‘lgan og‘irliklardan xalos bo‘lib, kechki salqinda mehmonxona topish ilinjida yo‘lida davom etdi.

"Tirik va o'lik suv" mashqlari

Ertaklarda qahramonlar ba'zan "tirik" va "o'lik" suvning mo''jizaviy xususiyatlaridan foydalanadilar. "Tirik suv" bizga yaratish uchun yangi kuch beradi. "O'lik suv" inson rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan hamma narsani "eritadi". Bugun men sizni uning sehrining kuchini sinab ko'rishga taklif qilmoqchiman.

2 daqiqa davomida qog'oz bo'laklariga nima yashashingizga to'sqinlik qilayotganini, nimadan xalos bo'lishni xohlayotganingizni yozing. Ammo sizga haqiqatan ham kerak emasligini hal qilishdan oldin, yaxshilab o'ylab ko'ring. Va faqat undan xalos bo'lishni xohlayotganingizga amin bo'lsangiz, uni yozing. Keyin hammasini yo'q qilamiz.

Guruh a'zolari barglarini mayda bo'laklarga bo'lib, har bir harakatga buzg'unchi tendentsiyalardan xalos bo'lish fikrini kiritadilar. Keyin bo'lak maxsus vaza ichiga tashlanadi va ramziy "o'lik suv" bilan to'ldiriladi.

Psixolog. Endi yo'lda bo'lgan narsa xavfsiz va betaraf bo'lib, biznikiga aylandi hayotiy tajriba. Ma'noli tajribalar yangi g'oyalar va urinishlar o'sishi uchun ajoyib o'g'it bo'lishi mumkin. Ular sizning oldingizda yotishadi tabiiy materiallar: loviya, no'xat, guruchning rangli donalari, ular o'sishi mumkin Yangi hayot va yangi imkoniyatlar. O'ylab ko'ring, bu hayotda nimani xohlashingizni orzu qiling. Tasavvur qiling, sizning orzuingiz amalga oshdi. Ayni paytda boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni yozib oling. Ajoyib! Endi "tirik suv" ni iching, shunda sizning orzuingiz unib chiqadi va amalga oshadi. Hayot qonuni, yaratilish qonuni shunday deydi: "Yaxshi tuproqda albatta kurtaklar paydo bo'ladi".

(psixolog ishtirokchilarga bir stakan mineral suv taklif qiladi).

Endi men barchamizni rangli guruch bilan hissiy dam olish yordamida bolalik, fantaziya va orzular dunyosiga olib borishga taklif qilaman.

"Men tushni chizmoqchiman" qo'shig'i yangraydi

Men sizga musiqa va video bilan birga rangli guruch yordamida rasm yaratishni taklif qilaman. Musiqa so'zlari ajoyib va ​​xilma-xil rasmlarni chizishingizga yordam beradi. O'qituvchilar kichik guruhlarda ishlaydi.

4- bosqich. Final.

Psixolog. Yana bir bor yaxshi ma'noda Stressga qarshi kurashish avtojenik trening deb hisoblanishi mumkin!

O'qituvchilar uchun eslatma "Bugun"

Ushbu matnni har kuni ertalab o'zingizga ayting. Harakat qilish uchun o'zingizni rag'batlantiring. O'zingizga dalda beruvchi so'zlarni aytishni unutmang. Jasorat va baxt, kuch va tinchlik haqida o'ylang. Sizga muvaffaqiyatlar tilayman.

1. Bugun menda tinch kun bo'ladi va men baxtli bo'laman. Baxt har bir insonning ichki holatidir. Baxt tashqi sharoitga bog'liq emas. Mening baxtim ichimda. Har bir inson o'zi xohlagancha baxtlidir.

2. Bugun men o'zimni o'rab turgan hayotga qo'shilaman va uni o'z xohishlarimga moslashtirishga harakat qilmayman. Farzandimni, oilamni, ishimni va hayotim sharoitlarini qanday bo'lsa shunday qabul qilaman va ularga to'liq rioya qilishga harakat qilaman.

3. Bugun men sog'ligim haqida qayg'uraman. Men jismoniy mashqlar qilaman, tanamga g'amxo'rlik qilaman, nosog'lom odatlar va fikrlardan qochaman.

4. Bugun men o'zimning umumiy rivojlanishimga e'tibor beraman. Men foydali narsa qilaman. Men dangasa bo'lmayman va aqlimni ishga solaman.

5. Bugun men o'z-o'zini axloqiy takomillashtirishni davom ettiraman. Men farzandim, oilam va o'zim uchun foydali va zarur bo'laman.

6. Bugun men hamma bilan do'stona munosabatda bo'laman. Men ancha yaxshi ko'rinaman, maqtov bilan mehribon va saxovatli bo'laman. Men odamlardan ayb topmayman va ularni tuzatishga harakat qilaman.

7. Bugun men faqat shu kunning muammolari bilan yashayman. Men bolamning sog'lig'i muammosini darhol hal qilishga intilmayman.

8. Bugun men amalga oshirmoqchi bo'lgan ishlarim dasturini belgilayman. Ushbu dastur, agar men unga aniq amal qila olmasam ham, meni shoshqaloqlik va qat'iyatsizlikdan qutqaradi.

9. Bugun men yarim soatni tinchlik va yolg'izlikda o'tkazaman, butunlay dam olaman.

10. Bugun men hayotdan va o'z baxtimdan qo'rqmayman. Men sevaman va ishonaman, men sevganlar meni sevadilar va ishonishadi.

"Avto-trening" o'rniga men sizga L. Rubalskayaning she'ridan ham foydalanishni taklif qilaman, ishonchim komilki, sizga yoqadi va bu nafaqat o'zingizni hurmat qilishingiz, balki kayfiyatingizni ham oshiradi!

Men o'zimni topdim! Men o'zim uchun muhimman!

Men o'zimni kashf qildim! Menga o'zim kerak!

Men o'zim bilan do'stman, o'zim uchun she'r yozaman!

Men o'zim yomon so'z Men hayotimda hech qachon ortiq gapirmayman!

Men o'zimni yaxshi ko'raman, men o'zimga qo'pollik qilmayman!

Chunki men o'zimga nisbatan hurmatni to'playman!

Sevgilimsiz, mensiz bir kun yashay olmayman,

Men o'zimdan ajralmasman, oz qonimman!

Men o'zim bilan gaplashaman, maqtayman va tanbeh qilaman,

Agar biror narsadan shubhalansangiz, men sizga ishonch bag'ishlayman!

Men o'zim bilan kapalak uchayotgandek gaplasha olaman,

Men qushdek ucha olaman va oyoq osti qilinmayman!

Men o'zimni qadrlayman, omad keltiraman!

Men baxtni o'ziga tortaman va baxtsizlikdan saqlayman!

Men o'zimga o'zimning nozik qo'shig'imni kuylayman

Men o'zimni shunchalik hayratda qoldiramanki, ba'zida charchab qolaman!

Ortimda, azizim, men suvda ham, olovda ham,

Va endi men o'zim bilan xuddi tosh devor ortida yashayman!

Ko'p tashvishlar orasida faqat bittasi meni zulm qiladi:

To'satdan kimdir meni yonimdan olib ketadi!

VII Hayotni tasdiqlovchi va'da

Uchrashuvimizni yakunlashdan oldin, men sizni hayotni tasdiqlovchi va'dani to'ldirishga taklif qilaman, biz umid qilamizki Boshlanish nuqtasi baxtli kelajakka.

Sog'lom, sog'lom, uzoq, baxtli, savobli va boy hayot kechirishga qaror qilgan holda, men hayotdan doimo zavqlanishga, harakat qilishga, qo'limdan kelganicha hamma narsani qilishga, imkoniyatlarni izlashga va hayotim uchun to'liq mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga va'da beraman.

Men ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lishini bilaman, lekin men hayotning har qanday o'zgarishlaridan kuchliroq bo'lish uchun foydalanaman, salbiy his-tuyg'ularni ijobiyga aylantiraman va men bo'lishga qodir bo'lgan barcha narsaga aylanaman.

Men boshqalarga yordam beraman va ularni hayot davomida boshqaraman, bu esa o'z hayotimni boyitadi.

Imzo sanasi

Vidolashuv marosimi: "Kelinglar, do'stlar, birlashaylik!"

Trening ishtirokchilari qo'llarini ushlab aylanada turishadi. Psixolog:

"Kelinglar, do'stlar, birlashaylik,

Yolg'iz yo'qolmaslik uchun (qo'llar pastga)

Qo'llab-quvvatlash, yaxshi so'zlar

Ular bizga hayotda doimo yordam berishadi" (qo'llarini ko'tarib, biroz chayqalib)

Hammaga omad!

Har doim nazokatli va jozibali bo'ling! ”

Mashq qilish "Maqsadlaringizni qanday aniqlash mumkin?"
Mijozga o'ziga so'rashi va qayta-qayta javob berishi kerak bo'lgan ettita savol beriladi:
1. Hayotingizdagi beshta asosiy qadriyat nima?
Savol mijoz uchun haqiqatan ham nima muhimligini va bundan tashqari, nima muhim emas yoki umuman muhim emasligini aniqlashga yordam berish uchun beriladi.
Hayotdagi beshta eng muhim qadriyatlar aniqlangandan so'ng, ularni ustuvorlik tartibida taqsimlash taklif etiladi: birinchidan - eng muhimidan - beshinchigacha.
Qadriyatlarni tanlash va ularning ahamiyatini aniqlash tartibi maqsadlarni belgilashdan oldin bo'ladi. Insonning hayoti ichki hayotdan tashqi tomonga o'tishi va uning qadriyatlari shaxsiyatning markaziy tarkibiy qismlari bo'lganligi sababli, ularning munosabatlaridagi aniqlik ushbu qadriyatlarga mos keladigan maqsadlarni tanlashga imkon beradi.

2. Ayni paytda sizning uchta asosiy hayotiy maqsadingiz nima?
Bu savolga javobni o'ttiz soniya ichida yozish tavsiya etiladi.

Bu tezkor uzatish usuli deb ataladi. Agar odamda uchta asosiy maqsadni yozish uchun atigi o'ttiz soniya bo'lsa, uning ongsiz ongi ko'p maqsadlarni tezda yo'q qiladi. Yuqori uchlik uning miyasiga xuddi o'qdek zarba berdi. O'ttiz soniya ichida u o'ttiz daqiqada bo'lgani kabi aniq javobga erishadi.

3. Agar bugun bor-yo'g'i olti oy umringiz borligini bilsangiz, nima qilgan bo'lardingiz, vaqtingizni nimaga sarflagan bo'lardingiz?

Bu inson uchun nima muhimligini aniqlashga yordam beradigan qadriyatlar bilan bog'liq yana bir savol. Vaqti cheklangan bo'lsa, hatto tasavvurida bo'lsa ham, u o'zi uchun kim va nima muhimligini juda aniq tushunadi. Bir shifokor aytganidek, "Men hech qachon o'lim to'shagida "ishda ko'proq vaqt o'tkazgan bo'lardim" degan tadbirkorni uchratmaganman".

Bir marta kimdir, agar er yuzida atigi bir soat qolsa, nima qilishiga javob berishga tayyor bo'lmaguncha, odam yashashga tayyor emasligini aytdi. Siz nima qilgan bo'lardingiz?

4. Ertaga lotereyada million dollar yutib olsangiz nima qilasiz? Hayotingizni qanday o'zgartirasiz? Nima sotib olasiz? Nima qilishni boshlaysiz yoki to'xtatasizmi? Tasavvur qiling-a, javoblarni yozish uchun sizda bor-yo'g'i ikki daqiqa bor va siz yozgan narsangizni faqat qaror sifatida qabul qilishingiz yoki qabul qilishingiz mumkin.

Bu savol mijozga ko'p pul va vaqt bo'lsa va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmasa, nima qilishini hal qilishga yordam beradi. Agar tanlash imkoningiz bo'lsa, qanchalik boshqacha yo'l tutishingiz haqida o'ylaganingizda, eng aniq javoblar paydo bo'ladi.

5. Siz har doim nima qilishni xohlardingiz, lekin sinab ko'rishdan qo'rqardingiz?

Bu savol sizga qo'rquvlar odamning o'zi xohlagan narsani qilishiga xalaqit berganligini aniqroq ko'rishga yordam beradi.

6. Siz nima qilishni yoqtirasiz? Sizga o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zidan qoniqish hissini nima beradi?

Bu qayerdan qidirishni boshlashni ko'rsatishi mumkin bo'lgan yana bir qiymat bilan bog'liq savol. qadrli orzu" Inson har doim o'zi yoqtirgan ishni qilishdan xursand bo'ladi va u qilishni yaxshi ko'radigan narsa, shubhasiz, u o'zini to'laqonli, qoniqarli shaxs sifatida his qiladi.

7. (eng muhim savol) Agar muvaffaqiyatsizlikka uchramasligingizni bilsangiz, eng dahshatli orzuingiz nima bo'lar edi?

"Tasavvur qiling-a, jin paydo bo'ldi va sizga bitta tilak berdi. Jin siz tanlagan narsangizda - katta yoki kichik, vaqt ichida yoki uzoqda mutlaq, to'liq muvaffaqiyatga erishishingizni kafolatlagan. Agar biron bir narsada muvaffaqiyatga to'liq kafolat bo'lganingizda. , kattami kichikmi, o'z oldingizga qanday qiziqarli maqsad qo'ygan bo'lar edingiz?

“Har qanday savolga javob sifatida nima yozsangiz, jumladan, “Agar siz barbod bo'lmasligingizni bilsangiz, eng dahshatli orzuingiz nima?”, bu siz qila oladigan, erishishingiz yoki bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsadir. yozing, bu siz erishishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Aniq nima istayotganingizni hal qilganingizdan so'ng, javob berish kerak bo'lgan yagona savol: "Men buni etarlicha yomon istaymanmi va buning narxini to'lashga tayyormanmi?".

Barcha yettita savolga javoblar yozib olinadi. Siz ularni ko'rib chiqishingiz va hozirgi paytda hayotdagi asosiy, aniqlovchi maqsad sifatida ulardan faqat bittasini tanlashingiz kerak.

O'z maqsadlarini samarali va ekologik jihatdan rejalashtirish va amalga oshirishni boshlashni istaganlar uchun trening. Maqsadlarni amalga oshirish uchun qanday qilib qo'yish va shakllantirishni, o'z qo'rquvlaringizni qanday chetlab o'tishni yoki qimmatbaho manba sifatida foydalanishni, hayotingiz aslida nima atrofida aylanishini ko'rishni istaganlar uchun "Siz haqiqatan ham nimani xohlaysiz?" , hayot ustuvorliklarini belgilang, o'zingizni boshqa odamlarning maqsadlaridan ozod qiling va hayotingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring. Shuningdek, ushbu trening har qanday hayotiy loyiha/maqsadni samarali va ekologik toza ishga tushirish va amalga oshirish uchun nima muhimligini - mebel yoki mashina sotib olish, kitob yozish, kasb tanlash, munosabatlarni yaratish yoki yaxshilash, sog'lom bo'lish, biznesni/o'z biznesingizni yaratish, ... o'z-o'zini anglash, iste'dod va salohiyatni oshkor qilish, sizning chaqiruvingizni, maqsadingizni, vazifangizni topguningizcha ...

Qanchalik tez-tez biz ertangi kunga, dushanbaga, keyingi oyga maqsadlarni qoldiramiz Yangi yil... Va biz odatda orzularni uzoqqa suramiz ... Natijada, “kichik qadamlar san’ati” vositasidan foydalanib, zudlik bilan chora ko‘rganimizda erishgan narsaga erisha olmaymiz! Va agar siz o'zingizni kechiktirishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz haqiqiy hayot Keyinchalik, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni amalga oshirish uchun, unda bu trening ham siz uchun!
Na maktabda, na kollejda bizga hayotimizni qanday to'g'ri tashkil etish, ichki motivatsiya, kuch va maqsadimizga erishish uchun intilish manbasini qanday topish kerakligi o'rgatilmaydi. Bizga maqsadlarimizni qanday qilib to'g'ri shakllantirish va belgilashni o'rgatilmaydi, shunda ular amalga oshiriladi va siz hayotda muvaffaqiyatga erishasiz va atrof-muhitga zarar etkazmasdan o'zingizni anglaysiz.

Tasavvur qiling-a, agar sizga tashrif buyurgan orzu va istaklarni amalga oshira olsangiz, hayotingiz qanday o'zgaradi?! Bu sizga, yaqinlaringizga, atrofingizdagilarga, dunyoga qanday foyda keltirishi mumkin?!...
Treningning davomiyligi 3 kun (har biri 3-3,5 soat). 20% nazariya va 80% amaliyot.
O'quv dasturi ilmiy asoslangan, lekin oddiy va samarali usullar va amaliy vositalar, amaliyot bilan tasdiqlangan, qadimgi donolik bilimlari, shuning uchun ularni o'zingizning hayotingizda qo'llashingiz mumkin Kundalik hayot, va bu sizga tezda haqiqiy natijalarga erishishga yordam beradi.

Trening maqsadlari:

• Maqsadlaringizga haqiqatan ham erishish uchun kichikdan eng ambitsiyaligacha bo'lgan maqsadlarni aniqlash, belgilash va shakllantirish ko'nikmalariga ega bo'ling va bu maqsadlar sizniki bo'lib, sizga yuklanmaydi. hayotingiz va shu bilan birga hayotingizdan qoniqish his eting.... Maqsadlaringizni aniq belgilashga va ularga erishish rejasini tuzishga yordam bering.
• Maqsadlarni qanday qilib eng samarali belgilash va eng oson va samarali tarzda amalga oshirish bo'yicha amaliy ko'nikmalarni berish uchun jozibali va orzu qilingan kelajak qiyofasini yaratishga yordam beradi.
• Trening ishtirokchilariga boshqa odamlarning maqsadlari, ish va shaxsiy hayotdagi keraksiz harakatlar, vaqt va resurslarni behuda sarflashni ko'rish va ulardan xalos bo'lish imkonini berish. Shaxsiy, oilaviy va professional maqsadlaringizni uyg'unlashtiring va muvozanatlang.
• Sizni yangi, ilgari haqiqiy bo'lmagan yoki erishib bo'lmaydigan yutuqlar va yutuqlarga ilhomlantiring.

Treningda nima bo'ladi?

Maqsadlarni belgilash va hayot loyihasini ishlab chiqish

• Maqsadlar, orzular, orzular. Farqi nimada? Biz ko'p vaqtimizni nima bilan o'tkazamiz?
• Har qanday hayot loyihasi/maqsadga erishishning 4 bosqichi. Har bir qadamda "tuzoqlar" va ularni qanday qilib osongina aylanib o'tish mumkin. Hayotingizdagi inqirozli daqiqalarni va har qanday loyihani idrok etish markazini o'zgartirish. Amaliyot.
• Ekologiya va samarali usullar maqsadlarni belgilash.
• Haqiqiy va haqiqiy bo'lmagan maqsadlar. Maqsadlarni belgilashga misollar.
• Hayotda o'z oldingizga qanday maqsadlar qo'yish muhim?
• Hayotingizning 4 ta eng muhim sohasi - jismoniy, ijtimoiy-emotsional, intellektual va ma'naviy maqsadlarni belgilash va shakllantirish. Hayotingizning asosiy sohalarida uyg'unlik va muvozanatga erishish uchun nima muhimligini ko'ring. Amaliyot.

Hayotingizning maqsad va vazifalarini boshqarish

• Sizning hayotingiz aslida nima atrofida aylanadi? Siz haqiqatan ham nimani xohlaysiz deb o'ylaysiz? Hayotingizda aslida nimalar amalga oshadi? Qanday qilib hayotingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak? Amaliyot / sinov.
• Qaysi orzular va maqsadlar ro'yobga chiqadi va qaysi biri amalga oshmaydi?
• Qanday qilib o'z qadamlaringizni to'g'ri rejalashtirish va maqsad sari harakat qilish kerak, shunda kuyib ketmaslik va maqsadlaringizga erishishning yarmidan voz kechmaslik kerak.
• Maqsadlarning sabotajiga qarshi kurashni qanday to'xtatish kerak?
• Keraksiz/boshqa odamlarning maqsadlari va munosabatlaridan xalos bo'lish. Maqsadlarni ustuvorlashtirish va baholash. Hayotdagi samaradorlik matritsasi. Amaliyot.
• Darajalar va bosqichlar samarali rejalashtirish ish va shaxsiy hayot uchun.
• Maqsadlarga erishish uchun nima muhim? Qo'llab-quvvatlash doiralari. Amaliyot.
• Qanday qilib yurakning istaklari va aqlning maqsadlarini bog'lash va maqsadlaringizga eng oson va samarali erishish mumkin? Amaliyot.

Haqiqiy ehtiyojlaringizni, hayotingiz aslida nima atrofida aylanishini aniqlash uchun amaliy test zamonaviy fanning yangi yutug'idir! (VAV!!!) Bu tez va ekologik xavfsiz rivojlanish uchun nanotexnologiya!!! Majoziy ma'noda, bu folbinga o'xshaydi - butun hayotingiz kaftingizda va siz qayerda va qanday harakat qilayotganingizni ko'rasiz!!!
Chuqur ehtiyojlar sizni hayotingiz davomida boshqaradi va HAMMA reaktsiyalaringizni, qarorlaringizni va harakatlaringizni tushuntiradi! Agar siz ularni bilsangiz, unda siz o'zingizning harakatsizligingizni, dangasaligingizni va salbiy qaramligingizni va biror narsaga bo'lgan ishtiyoqingizni tushuntirib bera olasiz.
Siz nafaqat ko'rishingiz, tushunishingiz va tushuntirishingiz, balki ularni ekologik jihatdan qulay tarzda o'zgartirishingiz va hayotingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishingiz mumkin. Siz ham bu bilimdan yaqinlaringizga va jamoangizga yordam berish orqali foydalanishingiz mumkin.

Trening va bu vosita juda kuchli va samarali kombinatsiyadir!!!

Natalya (Vinogradova) Gubareva ― “Uchinchi ming yillik psixologiyasi” xalqaro taʼlim loyihasi boʻyicha Krasnodar markazida tajribali professional murabbiy, jamoa murabbiyi, huquqshunos, maslahatchi, trener.
U Kanadadagi Xalqaro Erikson Murabbiylik Universitetida malaka oshirish va sertifikatlashni, shuningdek, Janna Zavyalovaning Xalqaro Biznes Trenerlar Maktabida (ICBT) 4 modulli dasturda malaka oshirgan. Hozirda u Erikson xalqaro murabbiylik universitetida assistent. Magistrlar talabasi Oleg Gadetskiy, Sergey Avakov, Marina Targakova: Oliy amaliy psixologiya maktabi, Hayot fanlari fakulteti, shaxsiy va biznes bo'yicha treninglar va treninglar muallifi va boshlovchisi. ruhiy rivojlanish: "Har qanday hayotiy loyihaning 4 bosqichi. Muvaffaqiyat kalitlari", "Muzokaralar - hamkorlikka yo'l", "Ayollar yetakchiligi", "Maqsad, chaqiruv, biznes. O'zing bo'lish erkinligi", "O'z-o'zini yetakchilik", "Qadriyatlar"​ of life", "Maqsadlar. Orzular. Istaklar", "Ongli hamkorlikda ijod 2014", "Erkak va ayol. Barkamol muvozanat sari..", "Sevgiga 6 qadam" va boshqalar.
16 yildan ortiq konsalting bo'yicha amaliy tajriba.

Natalya zamonaviyni birlashtiradi eng so'nggi bilimlar va vositalar, qadimiy hikmatning amaliy bilimlari, muqaddas bilimlar, kvant psixologiyasi, bu sizning maqsadlaringizga ekologik va eng samarali tarzda erishishga va shaxsiy o'zgarishlarni boshdan kechirishga yordam beradi.
Ishdagi asosiy tamoyil: "Men bu erda va hozir atrof-muhitga mos keladigan narsani sevgi bilan tanlayman"

Treningning narxi - uch kunlik ishtirok etish uchun 5000 rubl.
Natalya shuningdek, individual maslahatlar va murabbiylik mashg'ulotlarini o'tkazadi. Oldindan ro'yxatdan o'tish talab qilinadi. Ishtirokchilar soni cheklangan.