Shumë njerëz dëshirojnë të heqin qafe dembelizmin përgjithmonë, pasi ky fenomen shpesh ndërhyn në jetë. Ju mund të shëroheni nga përtacia vetëm nëse punoni shumë për veten tuaj çdo ditë. Për të filluar nuk ishte aq e vështirë, duhet të dini mënyrat themelore për të luftuar këtë mangësi dhe të merrni parasysh rekomandimet e psikologëve.
Shpesh koncepti i "dembelizmit" nënkupton këtë personit i mungon motivimi për të kryer çdo detyrë të nevojshme dhe urgjente. Fëmijët, burrat dhe gratë janë të vetëdijshëm për atë që duhet të arrihet së shpejti, por megjithatë përpiquni ta shmangni atë ose ta zëvendësoni me aktivitete të tjera. Edhe kur e kuptojnë pashmangshmërinë e kryerjes së gjërave, ata vazhdojnë të humbasin kohën e tyre në detyra më pak të rëndësishme ose nuk bëjnë asgjë.
Zakonisht, dembelizmi ju pengon të kryeni detyra të rëndësishme që kërkojnë përpjekje: punë, studim, zhvillim, madje edhe trajtim. Por ka gjithmonë energji për lojëra dhe argëtim. Mund të konkludojmë se dembelizmi është dëshira për të shmangur veprimet aktive që nevojiten në një moment të caktuar. Ky është një reagim psikologjik mbrojtës që synon ruajtjen e lirisë së zgjedhjes. Një person mbrohet nga kryerja e detyrave që i duken të detyruara ose të pakuptimta.
Është mjaft e vështirë të hiqni veten nga dembelizmi, pasi kontrollohet nga nënndërgjegjja, dhe jo nga sensi i përbashkët. Nëse një person fillon të ndërmarrë disa veprime me fjalët "Unë duhet", ai në mënyrë të pandërgjegjshme bind veten se ky aktivitet nuk është vullnetar.
E ngjashme me dembelizmin është gjendja e apatisë. Ajo manifestohet në indiferencë dhe indiferencë ndaj asaj që po ndodh përreth, si dhe në mungesë vullneti për të bërë asgjë. Apatia nuk lind menjëherë. Së pari, një person mërzitet me punën që nuk e lejon atë të pushojë siç duhet, dhe më pas shfaqen depresioni dhe acarimi. Këto emocione çojnë në një gjendje të ngjashme me dembelizmin.
Apatia karakterizohet nga mungesa vitaliteti. Shfaqet një ndjenjë e pavlefshmërisë dhe zbrazëtisë. Është shumë e vështirë për një person të detyrojë veten të bëjë diçka. Gjeni mes të huajtËshtë e lehtë për një person dembel dhe apatik. Ai zakonisht duket i çrregullt dhe neglizhon higjienën.
Llojet e zakonshme të dembelizmit
Lloji i parë - është një ngurrim për të vepruar. Është më i zakonshmi. Ajo manifestohet si një mungesë e zakonshme e dëshirës për të lënë shtratin e vet. Një person dëshiron të pështyjë në të gjithë botën dhe të gëzojë paqen. Në këtë rast, është e lehtë të shpëtoni nga dembelizmi - duhet të mbështeteni në fuqinë e vullnetit.
Lloji i dytë janë pohimet negative. Një dembelizëm i tillë lind nga një kuptim i gabuar i vetvetes me shtimin e deklaratave shkatërruese. Kjo është shumë e vështirë për nënndërgjegjen dhe mendjen për ta duruar. Më shpesh në situata të tilla një person mendon se është budalla, i shëmtuar, i keq, i rrezikshëm. Zakonisht ka një qëndrim maksimalist ndaj jetës, por e gjithë kjo është vetëm me fjalë. Jam shumë dembel për të zbatuar planet e mia.
Lloji i tretë është ngecja në një rutinë. Shfaqet për shkak të zhytjes së tepërt në rutinë dhe përgjegjësi. Njerëzit kanë mundësinë të mbushin boshllëkun në jetën e tyre gjatë gjithë kohës. Por shpesh kjo është vetëm një mënyrë për të shmangur ndërgjegjësimin e mosveprimit, të takimit me veten. Përtacia mund të ndryshojë natyrën e saj në varësi të motiveve që ka pronari i saj.
Në disa raste mund të bëhet edhe i dobishëm. Mekanizmi natyror i mbrojtjes është ruajtja e energjisë dhe dëshira për paqe. Por ndonjëherë ka lloje të rreme të dembelizmit.
Më e rrezikshmja është pamje e të menduarit. Një dembelizëm i tillë ndikon në llojin e të menduarit të një personi dhe krijon zbrazëti të çuditshme në të kuptuarit. Njerëzit vazhdimisht shqetësohen dhe rimendojnë frazat dhe sjelljet që janë bërë udhërrëfyesi i tyre në botë.
Një person fillon të mendojë se është e vështirë për të që të gjejë një punë normale dhe nuk mund të gjejë një partner jete. Por ai nuk e ka idenë se as që është bërë asnjë përpjekje. Kjo do të thotë, njerëzit shpesh nuk e kuptojnë se çfarë rezultatesh duan të arrijnë, ose më saktë, ata janë shumë dembel për ta bërë atë.
Një lloj i ngjashëm është se vetëdija për atë që dëshirohet është e pranishme, por gjithmonë kryhen të njëjtat veprime. Kjo e bën shumë të vështirë të ecësh përpara.
Shkaqet
Largimi i dembelizmit mund të ndodhë vetëm nëse arsyeja e shfaqjes së saj është e qartë. Ka mjaft mekanizma të shfaqjes, por gjithçka varet nga dëshira e nënndërgjegjeshëm për t'u izoluar nga aktivitetet që shkaktojnë parehati. Gjithashtu mbron nga puna e padëshiruar dhe e detyruar. Nëse zbuloni dhe eliminoni shkakun rrënjësor, do të jetë më e lehtë të hiqni përtacinë nga jeta juaj. Kjo është zakonisht këshilla që japin psikologët. Më shpesh njerëzit janë dembelë për arsyet e mëposhtme:
- Lodhja. Ka emocionale dhe fizike. Një person mund të jetë shumë më i lodhur nga shqetësimi sesa nga puna e vështirë. Receta më e mirë Një dembelizëm i tillë rezulton në gjumë të mirë. Ia vlen të përpiqesh të mësosh teknika të thjeshta dhe teknikat e relaksimit. Kjo do të ruajë energjinë jetike.
- Frikë nga dështimi. Shkaku më i zakonshëm i kësaj është mungesa e vetëbesimit dhe kompetencës.
- Depresioni. Kjo gjendje e shtyp plotësisht motivimin. Shpesh komponenti shkak-pasojë largohet. Depresioni shkakton dembelizëm dhe ngurrimi për të vepruar çon në mungesë të suksesit, gjë që e intensifikon më tej depresionin. Mundja më e mirë- analiza e rezultateve të dëshiruara dhe pengesave emocionale që pengojnë arritjen e tyre. Duke gjetur dhe eliminuar shkakun e gjendjes suaj depresive, mund të parandaloni që dembelizmi t'ju pushtojë.
- Vullneti i dobët. Në këtë rast, do të thotë aftësia për të bërë atë që kërkohet, dhe jo atë që dëshironi. Menyra me e mire kapërceni dobësinë e vullnetit dhe filloni të përfundoni një detyrë të vështirë - filloni me punë e lehtë, dhe pastaj gradualisht kaloni në ato më komplekse.
- Shpresoj për një mrekulli. Ju gjithmonë dëshironi të shpresoni se gjithçka do të jetë mirë më vete. Shpesh mund të dëgjoni fjalët që njerëzit e kanë këtë veçori për shkak të përrallave. Por njerëzit në mbarë botën kanë probleme të ngjashme. Ne duhet të pranojmë faktin: të gjitha ngjarjet ndodhin për shkak të veprimeve të vetë personit. Në këtë mënyrë ju mund të humbni përtacinë, e cila shkaktohet nga shpresa për një mrekulli.
- Mungesa e motivimit. Nëse nuk ka kuptim të plotë se cili do të jetë rezultati pas përfundimit të punës, çdo punë do të perceptohet si e padobishme. Ju mund ta zgjidhni këtë problem duke gjetur motivim. Duhet të analizojmë se cilat do të jenë përfitimet në fund.
Nëse nuk e kuptoni shkakun e dembelizmit, nuk do të jeni në gjendje ta kapërceni atë. Problemi duhet kuptuar plotësisht.
Pa ngarkesë
Nëse nuk ka as ngarkesën më minimale, nuk vuan vetëm trupi. Gjendja psiko-emocionale e një personi është e ndërprerë. Një mënyrë jetese e ulur nxit zhvillimin sasi e madhe patologjitë që çojnë në pasoja të pakthyeshme. Sindroma e lodhjes kronike ndodh pothuajse gjithmonë. Përveç kësaj, jo vetëm forca fizike zhduket, por edhe kapaciteti mendor. Shpesh këto ndryshime janë praktikisht të padukshme derisa të bëhen qartë të dukshme.
Stresi emocional është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Të gjithë kanë nevojë për emocione. Disa njerëz shikojnë ndeshje futbolli, ndërsa të tjerë pëlqejnë melodramat. Kështu i marrin emocionet e munguara. Duhet mbajtur mend se negativiteti është gjithashtu i nevojshëm. Ju nuk mund të sakrifikoni disa ndjenja për hir të të tjerëve. Zemërimi, acarimi, zemërimi nevojiten edhe për funksionimin normal të trurit. Ndonjëherë ato bëhen edhe nxitja më e mirë.
Në epokën e zhvillimit të disponueshmërisë së informacionit dhe rrjete sociale ngarkesa intelektuale është ulur ndjeshëm, megjithëse kjo është e çuditshme. Vetëdija është e mbushur me "plehra". Ngarkesa mendore e punës nuk kalon thjesht përmes informacionit të marrë. Ju duhet të mendoni për këtë, dhe kjo është gjithmonë e vështirë. Ju gjithmonë duhet të analizoni, përmirësoni dhe mësoni nga përvoja juaj.
Mënyrat për të luftuar
Fitorja mbi dembelizmin do t'ju lejojë të filloni t'i kaloni ditët tuaja në mënyrë produktive dhe kjo rrit vetëvlerësimin. Këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni përtacinë përgjithmonë:
- Gjithmonë duhet të përfundoni atë që filloni. Nëse mendoni me kujdes, mund të kuptoni se dembelizmi i vjen një personi pasi ka filluar puna. Pas kësaj, nënndërgjegjja përpiqet të gjejë një aktivitet më interesant. Ju duhet ta kapërceni këtë ndjenjë, sepse është për shkak të saj që shumë gjëra mbeten të papërfunduara. Ka një humbje të kohës së çmuar. Nëse ecni me këmbëngulje drejt qëllimit tuaj, atëherë fitorja do t'ju japë forcë për arritje të reja. Kjo duhet të ndodhë sa më shpesh që të jetë e mundur, pasi kështu do të zhvillohet zakoni për të punuar dhe për të marrë rezultatin e dëshiruar.
- Ju nuk keni nevojë të kërkoni shumë nga vetja. Njerëzit shpesh mbingarkohen nga perspektiva, duke i bërë ata të përpiqen më shumë. Por së shpejti fitili fiket dhe fillon zhgënjimi. Një detyrë e madhe duhet të ndahet në më të vogla dhe të bëhet një nga një.
- Nëse lindin vështirësi për shkak të dembelizmit, duhet të mbani mend vullnetin tuaj. Duhet të trajnohet dhe zhvillohet rregullisht, përndryshe do të bëhet e dobët. Mos e mbingarkoni veten menjëherë. Duhet të filloni pak nga pak.
- Ekziston një mënyrë pune për ta arritur këtë. Ju vetëm duhet të bëni asgjë. Për shembull, kur një person ka pagjumësi, ai nuk duhet të mendojë se nuk mund të flejë. Gjumi do të vijë vetë. Është e vështirë të jesh kot për një kohë të gjatë.
- Përtacia mund të shkaktohet nga frika e dështimit. Ajo mund të kapërcehet vetëm me reflektim dhe vetë-zhytje. Gjithashtu, mos e hidhni poshtë mundësinë e punës me një psikolog profesionist.
Është e nevojshme të kapërceni frikën me të gjitha forcat. Falë kësaj, pikat e dobëta të një personi bëhen të forta dhe pavendosmëria zëvendësohet nga vetëbesimi. Për të luftuar përfundimisht dembelizmin, duhet:
- përfundoni atë që keni filluar;
- tren fuqinë e vullnetit;
- luftoni frikën;
- lëvizni me hapa të vegjël.
Duhet mbajtur mend se për sa kohë që dembelizmi është i pranishëm, një person nuk jeton, por ekziston. Ju duhet të doni kënaqësinë dhe zhgënjimin, fatkeqësinë dhe gëzimin, vështirësinë dhe fitoren. Këto janë momentet e jetës reale.
Më shumë për temën:
Një mënyrë për të dashuruar shpejt veten: këshilla praktike psikologët Këshilla për gratë: mënyra për të luftuar depresionin në shtëpi Si të rrisni në mënyrë të pavarur vetëvlerësimin tuaj: këshilla nga psikologët Si të ndaloni së qeni i turpshëm: këshilla nga psikologët dhe nga librat për ndrojtjen 
Si të largoni vetë mendimet obsesive dhe ankthin
Si të shpëtoni nga dembelizmi nëse zbuloni një dobësi të tillë tek vetja? Përtacia shpesh shoqërohet me lodhje, gjë që tregon se trupi është i mbingarkuar. Nëse nuk e luftoni këtë gjendje, rrezikoni ta bëni jetën tuaj të pakuptimtë dhe të refuzoni zhvillimin e mëtejshëm. Për fat të mirë, e keqja mund të mposhtet.
Përtacia është një ndjenjë e shoqëruar me mendime depresive dhe rrethana të jashtme. Njerëzit dhe ngjarjet mund të jenë provokatorë. Për të luftuar me sukses një plagë, duhet të identifikoni shkaqet e saj. Ka disa opsione:
- Frikë nga dështimi;
- depresioni;
- lodhje emocionale dhe fizike;
- varësia nga adrenalina;
- vullnet i dobët;
- mungesa e motivimit të qartë.
Si ta detyroni veten të bëni diçka dhe të shpëtoni nga dembelizmi
Nëse ndiheni letargjik, mendoni për stilin tuaj të jetesës. Hani vitamina, jini fizikisht aktiv, alternoni punën dhe pushimin. Nëse kuptimi i jetës humbet, përpiquni të gjeni motivimin e duhur. Vendosni një qëllim për veten tuaj dhe filloni përparimin sistematik drejt tij. Tani le të kalojmë tek rekomandime praktike psikologë për t'ju ndihmuar të hiqni qafe dembelizmin.
Zgjohuni herët për të shkuar në punë më shpejt. Vendosni alarmin tuaj për një kohë të caktuar dhe përgjigjuni thirrjes së parë. Mos vononi të ngriheni - do të bini në gjumë. Shkoni direkt në dush dhe pastroni veten. Pastaj - kafe e nxehtë. Bëni shtratin. Kryeni këtë ritual automatikisht.
Dashamirët e sportit dinë të heqin qafe lodhjen dhe dembelizmin, sepse ata "torturojnë" veten çdo ditë. Aktiviteti fizik. Kaloni rregullisht 15 minuta duke ushtruar – është e mirë për shëndetin dhe përqendrimin. Kërcimi, vrapimi i lehtë dhe shkuarja në palestër janë të mira. Duhen mesatarisht 21 ditë që të krijohet një zakon. Mos u ndalni, detyrojeni veten të punoni. Kur truri juaj mësohet me stresin, veprimet tuaja do të bëhen automatike.
Hiqni dorë nga rrjetet sociale; të gjithë njerëzit e suksesshëm rekomandojnë heqjen e tyre. Jo Odnoklassniki, VK, Facebook. Mos i kaloni ditët duke shikuar kanale në YouTube. Sapo të hiqni qafe këta ngrënës të jetës për një ose dy javë, do të habiteni shumë. Do të ketë kohë të mjaftueshme për stërvitje, vetë-zhvillim dhe gjëra të tjera të nevojshme.
Motivimi luan një rol kyç në heqjen dorë nga dembelizmi. Një jetë pa qëllim është rruga drejt degradimit. A keni një ëndërr? Vendosni objektiva që do t'ju ndihmojnë ta arrini atë. Algoritmi i veprimeve:
- Armatosuni me një bllok shënimesh dhe stilolaps.
- Rregulloni tre fusha prioritare për veten tuaj (hobi, arritje sportive, zhvillim biznesi).
- Shkruani qëllimet tuaja për secilën zonë për tre muajt e ardhshëm (kurseni 50,000 rubla për një udhëtim, zhvilloni një faqe interneti, humbni katër kilogramë).
- Ende nuk e kuptoni se si të shpëtoni nga dembelizmi pa përpjekje? Ndërtoni një plan hap pas hapi për të arritur çdo qëllim të ndërmjetëm. Plani do të përbëhet nga mikro-detyra.
- Rendisni detyrat tuaja për javën e ardhshme në organizatorin tuaj.
- Mbani veten të motivuar duke rishikuar planin tuaj master çdo ditë.
Krijoni një sistem shpërblimi për veten tuaj. Pas një detyre të përfunduar me sukses, shijoni veten duke parë serialin tuaj të preferuar televiziv, duke lexuar librin tuaj të preferuar ose diçka të shijshme. Bonuset do të bëhen një tjetër nxitje nënndërgjegjeshëm. Gjërat nuk do të jenë më një punë rutinë dhe jeta do të kthehet në një kërkim emocionues.
Vizualizoni qëllimin përfundimtar. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se të gjitha detyrat e shkruara në fletoren tuaj janë përfunduar. Ju jeni bërë i pasur, jeni shtrirë në plazh nën palma, oqeani spërkat afër. A ndihet mirë? Mbajeni mend këtë foto dhe ringjalleni në mendjen tuaj sa herë që ju godet një sulm dembelizmi.
Pra, ju keni një listë të qëllimeve strategjike që përpiqeni t'i arrini me të gjitha forcat. Po sikur të dëshironi ta mbani këtë informacion në kujtesën tuaj gjatë gjithë kohës? Do të kuptoni se si të shpëtoni nga dembelizmi nëse varni një copë letre me pikat e shkruara në një vend të dukshëm. Pasi të keni përfunduar një detyrë, kaloni atë nga lista. Përdorni një shënues të kuq.
Krijoni një zonë të rehatshme pune dhe pastroni atë nga sendet e panevojshme. Nëse punoni në distancë, nuk keni nevojë për shumë gjëra. Shpesh na pengohet të përqendrohemi:
- kapese letrash;
- fletore të vjetra;
- stilolapsa;
- lapsa dhe mprehës;
- xhingla të ndryshme;
- telat.
E gjithë kjo mund të fshihet, të hidhet ose të sistemohet. Marrja e disa minutave për t'u rregulluar do të krijojë një mjedis pune pozitiv. Kjo luan një rol të rëndësishëm në vetë-zhvillim.
Harrojeni fjalën "nesër". Jemi mësuar të përsërisim komplotet se "puna nuk është ujk" dhe "çdo gjë ka kohën e vet". Nuk është e drejtë. Është më mirë të bëni gjërat më të pakëndshme tani (i shtyni gjithmonë "për më vonë"). Ndjekja e këtij rregulli në fillim është e vështirë, por pas 21 ditësh do të keni krijuar një zakon të ri.
Kaloni çdo mbrëmje duke planifikuar për të nesërmen. Përmblidhni rezultatet e ndërmjetme. Kryqëzoni detyrat e përfunduara në një fletore dhe bëni një plan të ri. Bëjeni këtë me lejime për ngjarje të mundshme të forcës madhore. Tani ju e dini se si të shpëtoni nga lodhja dhe dembelizmi, por kjo nuk mjafton për përparim të suksesshëm. Mos harroni: hapat e ndërmjetëm duhet të korrespondojnë me aftësitë dhe aftësitë tuaja. Nëse ju mungojnë aftësitë, rrisni nivelin tuaj të vetë-edukimit.
" Për dembelizmin tonë, ne ndëshkohemi jo vetëm nga dështimet tona, por edhe nga sukseset e të tjerëve”..
Jules Renard
Një numër i madh njerëzish në vendin tonë nuk janë thjesht dembelë, por dembelë patologjikisht. Nëse ky është rezultat i një mentaliteti të veçantë, apo ndonjë lloj dembelizmi ADN-ja është në krye në gjene, nuk është e qartë. Por fakti mbetet se shumë e preferojnë pasivitetin ndaj veprimit aktiv. Dhe vetëm ata pak që arrijnë të kapërcejnë dembelizmin e tyre arrijnë të krijojnë jetën e ëndrrave të tyre.
Ata që mbeten i shikojnë këta njerëz me zili dhe kërkojnë arsyet pse u bënë të suksesshëm. A e dini cilat janë supozimet më të njohura? Po, pikërisht: prania e një të afërmi të pasur, dashnor, mungesë parimesh etj. Ziliqar, me një fjalë. As që u shkon mendja se sa shumë ka punuar ky person i suksesshëm për veten e tij derisa i ka vërtetuar vetes se mund ta menaxhojë vetë jetën e tij. Dhe kjo është arsyeja pse sot vendosa përsëri t'i kthehem pyetjes së vjetër: "Si të shpëtojmë nga dembelizmi"?
Përtacia është ajo që të tërheq poshtë. Dhe me çdo ditë të re ju tërhiqeni më thellë në kënetën e ekzistencës suaj të rehatshme, në të cilën nuk keni nevojë të bëni asnjë përpjekje. Jetë e qetë e zakonshme. Derisa në pleqëri vini në vete dhe filloni të pendoheni që nuk keni bërë shumë nga ato që kishit planifikuar.
Por nëse doni të jetoni një jetë plot ndjesi të gjalla nga fitoret tuaja, është koha të dilni. Për ta bërë këtë, unë do t'ju jap shtatë hapa efektivë që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe dembelizmin përgjithmonë.
Pra, këtu janë shtatë hapat:
Hapi 1. Merrni një stilolaps dhe bllok shënimesh, uluni dhe shkruani se çfarë saktësisht jeni dembel të bëni. Ndoshta merrni pjesë në trajnim? Apo studioni një gjuhë të huaj? Apo praktikoni peshoren në kitarë? E kuptoj që ndoshta jam shumë dembel të shkruaj tani, por prapë shkruaj gjithçka që kujton. Mos analizoni. Thjesht shkruani.
Hapi 2. Më seriozja dhe më e rëndësishmja. Jo, mos shkoni për një pushim duhan ose një filxhan kafe. Tani, për çdo artikull, shkruani të paktën tre arsye pse është i rëndësishëm për ju dhe çfarë do të merrni si rezultat i tij. Për shembull:
1. Unë dua të mësoj Spanjisht, sepse do të shkoj në Spanjë për kampionatin e futbollit dhe do të marr autografin e Ronaldos pa shërbimet e një përkthyesi.
2. Dua të ndryshoj punën time, dhe kompania e re kërkon njohuri të spanjishtes.
3. Nëse mësoj spanjisht, atëherë në kompaninë e re do të marr një pozicion më të lartë dhe një pagë të dyfishuar.
Është e qartë? Fillo.
Hapi 3. Në këtë fazë, do të habiteni kur shihni se shumica e pikave që keni shënuar si "dembel" në fakt thjesht nuk janë të rëndësishme për ju. Këto nuk janë qëllimet tuaja, dikush ju ka imponuar. Shoqëria, prindërit, miqtë. Ndaj mos ngurroni t'i kaloni ato dhe mos e mbushni kokën me gjëra të panevojshme.
Hapi 4. Pikat e mbetura janë ato që janë vërtet të rëndësishme për ju. Ju shikoni se çfarë përfitimesh premton kjo për ju. Mbyllni sytë dhe imagjinoni me ngjyra që tashmë keni arritur gjithçka - pozicionin, mirëqenien materiale dhe suksesin. Ndjenjë e lezetshme, apo jo? Mundohuni ta mbani mend.
Hapi 5. Tani ndani secilin nga qëllimet tuaja në nën-qëllime të vogla dhe shkruajini ato. Siç thonë ata, është më e lehtë të hash një elefant në pjesë. Për shembull, është e rëndësishme për ju të mësoni WordPress sepse dëshironi të zhvilloni faqen tuaj të internetit dhe të hapni një dyqan online. Për ta bërë këtë ju duhet:
1. Punoni me tutorialin e WordPress.
2. Shkoni në kurse kompjuteri.
3. Dëgjoni një webinar nga një bloger i famshëm
Hapi 6. Vendoseni listën diku të dukshme për motivim shtesë. Sa më shpesh ta shihni atë, aq më mirë. Filloni ta bëni atë pak nga pak, duke filluar nga pika e parë. Pasi të keni përfunduar një pikë, kryqëzojeni atë me një stilolaps të kuq me majë të ndjeshme.
Hapi 7Çdo mbrëmje bëni një listë të asaj që do të bëni nesër. Pesë pikë. Më besoni, nëse çdo ditë bëni pesë hapa drejt qëllimit tuaj, jo vetëm që do t'i afroheni atij, por do të fluturoni drejt tij si në një avion reaktiv.
Këto shtatë hapa do t'ju lejojnë të filloni një sulm sistematik ndaj dembelizmit tuaj. Por në fillim nuk do të jetë e lehtë. Ditët e para do t'ju duhet ende të detyroni veten. Kështu që unë do t'ju them një këshilla dinake si të shpëtojmë përgjithmonë nga dembelizmi. Së bashku me shtatë hapat e mësipërm, ajo formon një aleancë shumë të fuqishme.
Pra, ju keni marrë pesë hapat e parë. Dhe këtu mungesa e besimit në forcën tuaj mund të duket se ju paralizon. Për të shmangur këtë, bëni sa më poshtë:
Filloni duke shpenzuar vetëm pesë minuta në ditë në çdo hap. Pak? Filloni të paktën me këtë. Mashtroni dembelizmin tuaj, tregoni se aktiviteti që është i rëndësishëm për ju nuk do të zgjasë shumë. Përtacia nuk do të ketë kohë për t'u kapur, nuk do të lodheni, truri juaj do t'i vendosë rezultatet e para në dhomën e tij të ruajtjes. Nuk do ta besoni, por pas një jave do të jeni në gjendje t'i kushtoni pa mundim 10-15 minuta çdo veprimi dhe dembelizmi as nuk do të lëvizë.
A mendoni se nuk do të funksionojë? Le të bëjmë një eksperiment. Sikur je shumë dembel për të bërë gjithçka. Unë me të vërtetë nuk dua të bëj asgjë. Shtrihuni në shtrat dhe mos bëni asgjë. Fjalë për fjalë. Mos lëviz krahët apo këmbët, mos lëviz kokën, mos u kthe. Thjesht ngrini dhe mos bëni asgjë. Vë bast se do t'ju zgjasë disa minuta, dhe më pas do të dëshironi të kruani hundën, të mbyllni sytë, të ktheheni në anën tuaj, etj.
Por jo, dembelizmi është kaq dembel! Vetëm shtrihuni! Nuk duan? Epo, atëherë ngrihuni dhe merrni pesë minuta nga koha juaj e çmuar për të përfunduar një artikull. Për shembull, uluni 50 herë - një figurë në formë nuk ka shqetësuar kurrë askënd.
a jeni gati? Fillo tani. Vetëm pesë minuta! Ky do të jetë hapi juaj i parë në luftën kundër dembelizmit. Vazhdoni punën e mirë dhe vazhdoni! Studioni artikujt, ndani sukseset tuaja në komente dhe mbani mend - ÇELËSAT E SUKSESIT EKZISTOJNË!
Shumë prej nesh kanë komplekse sepse jemi dembelë. Në fakt, jo gjithçka që ne e quajmë dembelizëm është dembelizëm. Por ne mund të na kanë mësuar që fëmijë se jemi dembelë për një arsye të thjeshtë. Pikat e forta të fëmijëve zakonisht nuk janë të mjaftueshme për kurrikulën e shkollës; fëmija thjesht nuk i përshtatet asaj.
Kjo është arsyeja pse ai tenton të bjerë në divan, ose të vrapojë në oborr. Dhe prindërit e quajnë dembel. Ka raste të ndryshme. Dhe sekreti është se të gjithë mund të ndalojnë së qeni dembel dhe të fillojnë të ndërmarrin veprime. Ne do të flasim se si.
Jeni dembel?
Nëse jeni në mëdyshje nga pyetja se si të hiqni qafe dembelizmin një herë e përgjithmonë, atëherë dijeni se ajo ndoshta nuk ekziston. Gjykoni vetë, disa psikologë e konsiderojnë dembelizmin si një veti të natyrshme, ndonëse të hipertrofizuar, të trupit që e shpëton atë nga mbingarkesa. Të tjerë e konsiderojnë atë një manifestim të jashtëm të lodhjes fizike, mendore ose emocionale. Kategoria e tretë e psikologëve mungesën e motivimit e quan dembelizëm.
Ndoshta ky është opsioni më i saktë. Nëse lodhja ose dëshira e trupit për të mbijetuar nën ngarkesa të rënda nuk mund të kapërcehet (kjo është natyra), atëherë mund të kapërcehet mungesa e motivimit. Motivimi është përgjigjja më e thjeshtë për pyetjen se si të shpëtojmë nga dembelizmi. Pra, mendoni vetë për çfarë përpiqeni në fund të fundit.
Gjeni vrasësit e kohës
Dhe neutralizoni ato. Mund të jemi shumë aktivë në pamje. Por ky është një iluzion për të mbuluar dembelizmin.
Një mjedis që u zhvillua spontanisht
Ndonjëherë janë njerëzit që vrasin shumica koha. Jo, askush nuk thotë që ju duhet të refuzoni familjen dhe miqtë, por nëse ata ju tërheqin në moçal. A keni vërtet nevojë të jeni vazhdimisht kameriere për të dashurën tuaj apo të rrini çdo ditë me shokët e birrës dhe të oborrit në një stol?
Jeta
Jo, askush nuk po thotë se duhet të rrëmbesh të gjithë shtëpinë, por kupto që punët e shtëpisë nuk kanë as fund as fund. Nuk u mjaftojnë pak jetë. Dhe nëse po lëpini banesën tuaj për të tretën orë me radhë, dhe kurset tuaja janë të papërfunduara, kjo është thjesht dembelizëm. Ju duhet të mësoni të renditni detyrat.
Mungesa e stresit emocional, intelektual dhe fizik
Kjo çon në dobësi, që do të thotë se zvogëlon shanset për të arritur qëllimet.
Shpresoj për Avos
Problemet tuaja nuk do të zgjidhen vetvetiu, edhe nëse vraponi në pyll dhe bëheni një pengues. Kjo do të thotë që ne nuk shpresojmë për një mrekulli dhe zgjidhim gjithçka që duhet zgjidhur.
Ëndrra pa kuptim
Ata gjithashtu vrasin kohën, megjithëse janë të këndshëm.
Si të fitoni mbi dembelizmin
Tani vijmë te gjëja më e rëndësishme. Ne po luftojmë dembelizmin.
Ndizni pozitivin
Nëse doni ta bëni mirë punën tuaj, bëjeni me pasion. Edhe nëse puna juaj është e mërzitshme. Nëse gjithçka është plotësisht e trishtuar, përpiquni ta doni veten në rolin e një punonjësi të ndërgjegjshëm. Ju nuk jeni një shkrues letrash, por një personazh kyç në të gjithë zyrën; jeni ju që i ngarkoni me optimizëm të gjithë klientët dhe kolegët e mundshëm.
Ju gjithashtu mund të kapni pozitiven duke kërkuar diçka qesharake në punën tuaj. Epo, shpërblejeni veten. Epo, mbani mend për imazhin tuaj. Edhe nëse puna juaj nuk është interesante, ju jeni interesante. Puna është bosh, por ju nuk jeni bosh. Kjo do të thotë që ju duhet ta bëni atë me ndershmëri dhe me zemër, në mënyrë që ata që vlerësojnë të thonë se është bërë mirë.
Mos filloni punën menjëherë
Është sikur përtacia do të të hajë. Më mirë mendoni se për çfarë po punoni. Dëshironi të ndihmoni njerëzit? Dëshironi të tregoheni dhe të vihet re puna juaj? Apo ndoshta dëshironi të dini nëse kjo punë mund të bëhet vërtet? Ju mund të jeni i pari që e bëni këtë.
Bëjini vetes pyetje
Për shembull, duke përdorur teknikën "Për shembull". Kjo ju lejon të kaloni nga dëshirat tek qëllimet.
Për shembull, mund të keni dialogun e mëposhtëm me veten:
Unë dua që jeta ime të bëhet më interesante ...
Çfarë, për shembull?
Për sa i përket punës.
Cila do të ishte një punë interesante për ju?
Një në të cilën do të bëhem më i pavarur dhe kreativ...
Për shembull, cila?
Në këtë mënyrë mund të nxirrni qëllime nga dëshirat tuaja, dhe kjo është specifika.
Merrni 7 hapa nga dëshirat tek qëllimet
Kjo është një teknikë tjetër që mund të bëjë një qëllim nga një dëshirë e thjeshtë.
- Ne kemi vendosur kritere të qarta për arritjen e qëllimit. Për shembull, ju dëshironi të shkoni në Paris. Kur do të arrihet ky qëllim? Kur do të aterroni në aeroport? Kur do të darkoni në Kullën Eifel? Kur do të jetoni në Paris për një javë?
- Vendosni për çmimin e çështjes. Nuk bëhet fjalë as për para. Çfarë jeni të gatshëm të paguani për qëllimin tuaj?
- Cakto dhe datën e saktë përmbushni qëllimin tuaj. Derisa dita dhe ora të jetë e mundur;
- Analizoni edhe vështirësitë. Gjeni tre rreziqe kryesore dhe përpiquni të kuptoni se si t'i kapërceni ato;
- Mendoni për shpërblimet për fitoret gjatë rrugës drejt qëllimit tuaj;
- Bëni një kontratë me veten tuaj. Për ta bërë këtë, ne transferojmë në letër rezultatet e pesë hapave të mëparshëm: kriterin se qëllimi është arritur, çmimi i emetimit, datat, vështirësitë, shpërblimet;
- Lexojeni këtë marrëveshje me zë të lartë çdo ditë. Nëse nuk i ndiqni të gjitha hapat, me kalimin e kohës do të shfaqet një ndjenjë turpi. Dhe ka dy opsione: ose plotësoni të gjitha pikat, ose braktisni qëllimin përgjithmonë.
Dhe së fundi, kur luftoni dembelizmin, anuloni të hënat, ose më mirë, planifikoni të filloni gjithçka të hënën. Dhe... mos kini frikë.
Cila mendoni se është plaga më e rëndësishme e kohës sonë? Personalisht, mendoj se kjo është padyshim dembelizëm. Vetëm imagjinoni për një minutë se si do të ndryshonte jeta juaj nëse nuk do të ishit dembel: sa gjëra të dobishme mund të bëni në këtë rast!
Prandaj, pyetja "Si të shpëtojmë nga dembelizmi?" sot është më urgjente se kurrë. Unë propozoj të gjejmë zgjidhjen e saj në këtë artikull.
Çfarë është dembelizmi
Përtacia është mosgatishmëri për të punuar dhe bërë gjëra të ndryshme për arsye imagjinare. Për dembelët është tipike që të shtyjnë të gjitha detyrat e rëndësishme deri në momentin e fundit të mundshëm, ose preferojnë të mos i marrin fare. Për më tepër, përtacët nuk turpërohen edhe nga fakti se puna është e rëndësishme për ta dhe duhet bërë për të mirën e tyre.
Për të justifikuar përtacinë e tij, një person i tillë shpik qindra justifikime dhe, zakonisht, nuk e konsideron këtë një problem serioz. Edhe pse në realitet gjithçka është ndryshe: mungesa e aktivitetit i prish të gjithë realitetin, e privon pothuajse të gjitha aftësitë e tij dhe mund të çojë në degradim të personalitetit.
Si të hiqni qafe zellin për të "bërë asgjë" një herë e përgjithmonë dhe të ndryshoni të ardhmen tuaj për mirë? Le ta kuptojmë.
Parakushtet e vetëdijshme për faktin se një individ nuk dëshiron të vendosë asgjë janë të fshehura brenda tij. Ndoshta në një moment ai arriti në përfundimin se realiteti do të bëhej shumë më i thjeshtë dhe më i këndshëm nëse do të bëhej dembel. Në fund të fundit, në këtë mënyrë ju mund të çliroheni nga nevoja për të vepruar intensivisht dhe për të hequr përgjegjësinë për marrjen e vendimeve themelore. Kjo, sigurisht, e bën jetën shumë më të lehtë, por a e bën atë më emocionuese? Nuk ka gjasa.
Ose, ndoshta, dembelizmi u shfaq për shkak të një lloj traume mendore, kur individi gjeti në të të vetmen zgjidhje të mundshme për një situatë të vështirë.
Është kurioze, por në psikikën njerëzore të gjitha traumat janë të lidhura së bashku, duke u mbushur me energji nga njëra-tjetra. Prandaj, shpesh nuk mjafton të përballesh me një problem; duhet të veprosh në mënyrë gjithëpërfshirëse për të kapërcyer plotësisht apatinë. Do të nevojitet një zgjidhje e qëndrueshme për vështirësinë.
Simptomat dhe efektet e këqija
Si shfaqet një ndjenjë e tillë negative dhe çfarë do të thotë për psikikën tonë?
Nga shenjat kryesore (dhe pasojat e menjëhershme) të veprimit të një zakoni shkatërrues, dallohen këto:
- një personi nuk i pëlqen ajo që bën, ai nuk ndihet i frymëzuar nga aktivitetet e tij;
- mban një jetë boshe;
- vuan nga mungesa e energjisë, është në gjendje stagnimi;
- i mungon një qëllim specifik (ose) qëllime aktuale.
Rezulton se sapo i dorëzohesh dëshirës për të qenë dembel, e gjen veten të tërhequr në një gyp shkatërrues që të thith thellë e më thellë. Pasi i keni lënë pak kohë vetes një herë, keni ndjerë keqardhje për veten dhe nuk keni kryer një veprim të caktuar, në të ardhmen do të ndjeni dëshirën për ta bërë këtë përsëri dhe përsëri.
Për shkak të përtacisë së vazhdueshme, energjia bëhet gjithnjë e më pak, gjë që, në përputhje me rrethanat, përsëri provokon dëshirën për të mos bërë asgjë. Nëse nuk vini në vete dhe nuk filloni të ndryshoni situatën, mund të shndërroheni në një perime apatike që ka vështirësi në përballimin e nevojave aktuale më thelbësore.
Dhe me këtë ritëm, nuk është larg arritjes së pikës së depresionit të vërtetë, kur do t'ju duhet të kërkoni ndihmë serioze profesionale. Por situata mund të korrigjohet plotësisht vetë.
Për ta bërë këtë, para së gjithash, problemi duhet të njihet. Kur sinqerisht i thua vetes: “Jam shumë dembel (dembel), më shkatërron jetën. Diçka duhet vendosur për këtë”, atëherë ju tashmë po bëni hapin e parë drejt shërimit. Në fund të fundit, është gjithmonë e rëndësishme të shikoni të vërtetën në sy dhe të jeni në gjendje të vini re të metat tuaja.
Hapi tjetër është të analizoni vështirësinë. Ju duhet të kuptoni arsyet e vërteta që provokuan dembelizëm të tepruar. Mund të ketë disa prej tyre, unë sugjeroj t'i shikojmë më tej.
Pse e lejojmë veten të jemi dembelë?
Pothuajse të gjithë njerëzit e bindin gabimisht veten se janë dembelë nga natyra. Mendoj se nuk ka nevojë të shpjegohet se një deklaratë e tillë është thelbësisht e pasaktë. Përtacia është një trill, por jo një tipar i lindur i karakterit.
Ju nuk duhet të mbështeteni në historitë e individëve që pretendojnë se u përpoqën ta kapërcenin këtë çrregullim, por ishte "i lindur" tek ata - ky nuk është asgjë më shumë se një mit. Dhe kjo tregon vetëm përparimin e ndjenjave negative.
Në realitet, ngurrimi për të punuar është përgjigja e trupit ndaj nevojës për të bërë diçka që nuk i sjell kënaqësi. Imagjinoni për veten tuaj, për shembull, një situatë ku ju është dhënë detyra e transplantimit të bimëve të brendshme nga një tenxhere në tjetrën. Por ju nuk do të jeni në gjendje t'i duroni lulet dhe një ide e tillë nuk ju frymëzon aspak.
Ju filloni të mendoni për këtë mision të vështirë dhe truri, vetë, krijon një ide shpëtimi: filloni urgjentisht të rregulloni gjërat në dollap, të pastroni apartamentin ose të përpiqeni plotësisht t'ju "vë në gjumë" për të shmangur të gjitha veprimet.
Natyrisht, diçka e ngjashme nuk mund të merret si justifikim serioz, sepse një person i mbledhur dhe i qëllimshëm nuk e lejon trurin e tij të kontrollojë veten me ndihmën e manipulimeve të tilla.
Deri më tani, arsyeja më e rëndësishme për apatinë është mungesa e plotë ose pjesërisht e motivimit.
Për shembull, ideja e rimbjelljes së bimëve nuk u shpik sepse vazot janë të vogla, por sepse nuk ju pëlqen pamja e vazove të vjetra. Atëherë është më e vështirë të guxosh të kryesh detyrën, sepse nuk je i bindur se është shumë e nevojshme.
Shembulli me tenxheret është i ekzagjeruar dhe nuk do ju bëjë shumë dëm. Por imagjinoni se çfarë pasojash ka situata kur bëhet fjalë për punën apo jetën në përgjithësi. Nëse një person shpesh detyrohet të bëjë diçka që nuk është interesante për të, për të cilën ai nuk ka përgjigje të brendshme, atëherë herët a vonë ai do të fillojë të jetë dembel. Ky është një proces i pashmangshëm.
Në fund të fundit, kur flasim për faktin se pas punës monotone dhe jo tërheqëse duhet të bëjmë diçka interesante, dembelizmi avullon menjëherë, si me magji. Por kur gjithçka është saktësisht e kundërta, është e vështirë të përballosh ngurrimin për të punuar. Është vazhdimisht e vështirë për të gjithë ne që të kalojmë nga aktivitetet tona të preferuara në ato me urrejtje.
Në çfarë përfundimi kemi arritur? Kjo përtaci është shkaktuar kryesisht nga një gjendje mendore, jo fizike. Natyrisht, nuk lejohet të flitet për ato opsione kur njerëzit ndihen të rraskapitur dhe nuk duan të vendosin asgjë për shkak të sëmundjes.
Ne nënkuptojmë vetëm shembuj ku gjithçka është e shkëlqyer, por ju nuk dëshironi të krijoni asgjë. Atëherë përtacia mund të konsiderohet si nivel i ulët vetëorganizim personal dhe mungesë vullneti.
A është e mundur të zgjidhet ky problem? Në çdo rast, gjëja kryesore është ta dëshironi këtë me gjithë zemër.
Si të shpëtojmë një herë e mirë nga dembelizmi
Për të hequr qafe plotësisht çrregullimin e përshkruar, trajnimi i vëmendjes dhe vullnetit tuaj do të jetë i dobishëm. Për këtë qëllim, psikologët kanë krijuar disa teknika (praktika) të përshtatshme.
Praktika 1 - rrëzoni një pykë me një pykë
Cili është qëllimi i ushtrimit të parë? Është të sulmosh mosveprimin me mosveprim të plotë! Por ka edhe kushte: është e ndaluar të flesh, të shikosh televizor, të lexosh, të dëgjosh muzikë, të flasësh në celular ose ta përdorësh atë. Është e papranueshme edhe të ulesh.
Ndjeni një dëshirë të fortë për të marrë një pushim nga puna? Ndiqni nxitjet e tij. Qëndroni në çdo zonë komode të shtëpisë tuaj, pasi të keni fikur më parë të gjitha pajisjet, përfshirë telefonin. Detyra juaj është që thjesht të qëndroni me sytë hapur dhe të mos krijoni asgjë.
Pasi të kenë kaluar disa minuta, ju vërtet dëshironi të bëni diçka me veten: uluni, ndizni telefonin, filloni një bisedë me dikë. Por është rreptësisht e ndaluar të vendoset për këtë! Prandaj, vazhdoni të "shijoni" përtacinë. Dëshira për të mos bërë asgjë automatikisht do të zhduket pas 20-30 minutash.
Cili është qëllimi i praktikës? Duhet të ketë një dëshirë dhe nevojë të fortë për ndonjë aktivitet. Ju mund t'i drejtoheni ushtrimit në çdo kohë kur vjen një valë dembelizmi dhe është e vështirë t'ju detyrojë të filloni të shkruani një raport ose të kryeni veprime të tjera të përshtatshme.
Por është e rëndësishme të mos i jepni vetes asnjë lëshim, të paktën këtu dhe të mos përdorni telefon apo kompjuter. Të gjithë e kuptojnë se klikimi pa mendje në butona ose ndërrimi i kanaleve në televizor kërkon shumë kohë të çmuar. Por nuk sjell asnjë përfitim.
Praktika 2 - motivoni veten
Shumë shpesh, ky ushtrim është më i vështiri për t'u kryer, sepse pa ndihmën e të tjerëve është më e vështirë të gjesh motivim për veten sesa ta marrësh atë nga jashtë. Është një renditje e madhësisë më e lehtë që dikush tjetër ta shtyjë atë të kryejë veprime. Por kjo është më pak e shkëlqyer. Prandaj, mblidhni vullnetin tuaj dhe shkoni në kërkim të frymëzimit.
Këtu mund të veproni në 2 mënyra.
Metoda 1(më efektive): duhet të uleni në shtrat, të fikni të gjitha pajisjet dhe të hiqni qafe të gjithë tingujt e jashtëm. Mbyllni sytë dhe transportojeni veten në të ardhmen, duke imagjinuar se detyra e vendosur para jush tashmë është përfunduar.
Për shembull, nëse e keni të vështirë të motivoni veten për t'u përgatitur për një provim, atëherë imagjinoni veten duke mbajtur një libër testimi (ose edhe një diplomë) dhe një buzëqeshje të vetëkënaqur në fytyrën tuaj. Ndjeni një ndjenjë lehtësie të brendshme, lumturi nga dhënia e provimit dhe gjithashtu krenari e brendshme për veten tuaj.
Keni vështirësi të përgatiteni për të kryer punën? Atëherë imagjinoni që të gjitha detyrat janë kryer me sukses, shefat tuaj shprehin lavdërimet e tyre për ju dhe ju përkëdhelni veten duke blerë gjëra të përshtatshme për paratë që keni fituar.
Ende hezitoni të filloni pastrimin? Vizualizoni apartamentin tuaj të pastër, nuhatni freskinë në të. Shembujt e mësipërm të motivimit janë në thelb shumë efektivë dhe ndihmojnë për të përballuar shpejt sulmet e papritura të dembelizmit.
Metoda 2. Fitimi i motivimit të jashtëm. Këtu vijnë në shpëtim videot motivuese mendore, librat ose citimet. Sidoqoftë, mbani në mend se efekti i kësaj metode nuk është aq i mirë sa i pari.
Pse? Po, sepse kur fillojnë të njihen me video apo libra të tillë, shumica e njerëzve nuk gjejnë asgjë përtej fundit. Dhe ata e kuptojnë se nuk ka kuptim të humbisni kohën tuaj duke parë video ose literaturë kur mund të motivoheni nga përpjekjet tuaja.
Praktika 3 - Shtoni entuziazmin
Si të përshpejtoni përfundimin e një detyre? Natyrisht, bëjeni atë emocionuese për veten tuaj. Kjo praktikë jep rezultate të mira tek fëmijët e vegjël. Për ta, ai përdoret në formën e trajnimit në një format loje. Atëherë edhe shkrimi i një eseje është i lehtë nëse fëmija e bën atë me ndihmën e stilolapsave të tij të dashur me ngjyra.
Sa i përket popullatës së rritur, ushtrimi është pak më i vështirë për ta. Por nëse vërtet e dëshironi, mund të bëni gjithçka! Prandaj, ndizni në maksimum imagjinatën tuaj dhe filloni: imagjinoni veten si një balerin kur lani dyshemetë, imagjinoni se jeni një shkrimtar ose shkencëtar i njohur kur jeni duke shkruar një raport ose artikull.
Me ndihmën e një transformimi kaq emocionues, një biznes i vjetër fillon të kryhet me një siguresë krejtësisht të re. Nëse ju kalon në kokë ideja se ju ka humbur mendja, dërgojeni në ferr, gjëja më e rëndësishme është që të sjellë emocione pozitive dhe të rrisë efikasitetin e punës.
Praktika 4 - sfidoni veten
Thelbi i praktikës qëndron në vendosjen e një kushti përpara vetes, me fjalë të tjera: të sfidosh veten. Teknika jep rezultate të shkëlqyera për individët që luajnë kumar.
Me gjithë këtë, është e rëndësishme që detyra e vendosur të jetë e pakapërcyeshme. Sa më e vështirë të jetë arritja e qëllimit tuaj, aq më shumë zell do të duhet të tregoni. Një sfidë mund të prekë çdo fushë të jetës: punën, hobi, të ardhura shtesë, etj.
Keni frikë se do të humbisni? Është e lejuar marrja e mbështetjes nga jashtë. Përfshini familjen ose miqtë tuaj në këtë proces. Tregojuni atyre për idenë tuaj. Për shembull, ju i vendosni vetes një synim për të lexuar një botim të caktuar në muaj. Në fund të mandatit, duhet ta diskutoni librin me mikun tuaj.
Pika themelore. Njerëzit që kanë vetëvlerësim më i lartë dhe niveli më i lartë i vetëdijes, ata kurrë nuk e shpojnë veten. Vetëm njerëzit e dobët moralisht veprojnë në këtë mënyrë.
Praktika 5 - Unë jam i sigurt
Nëse mendoni se opsioni juaj është neglizhuar veçanërisht dhe dembelizmi është ngulitur fort në trupin tuaj, përdorni metodën ekstreme. Është i përshtatshëm kur një person thjesht nuk mund ta detyrojë veten të pastrojë apartamentin, të lajë enët ose të shkruajë një artikull.
Kjo i referohet një situate ku një individ nuk bën asgjë për pothuajse të gjitha ditët. Kjo ndodh shpesh me individët me vullnet të dobët ose me ata që kanë rënë në depresion të zgjatur.
Duhet mbajtur parasysh se bastet për para ose sende të tjera me vlerë tashmë i përkasin grupit zakone të këqija. Mund të jetë e mbushur me telashe. Kjo do të thotë se përdorimi i kësaj praktike është i lejueshëm vetëm në rastin më të keq, kur dembelizmi dhe apatia po ju shkatërrojnë tërë jetën.
Cili është qëllimi i ushtrimit? Ju duhet t'i premtoni dikujt nga mjedisi juaj për të kryer një veprim të caktuar deri në një datë të caktuar. Çfarë do të jetë - vendosni vetë, bazuar në situatën. Për shembull, premtoni të shkruani punimin tuaj të afatit deri të hënën e ardhshme. Dhe jepni menjëherë një sasi të caktuar valutë si kolateral për premtimin tuaj.
Sipas kushteve të marrëveshjes, ju duhet ta përfundoni detyrën përpara afatit të rënë dakord; nëse kjo ndodh, fondet do të kthehen. Kushti më i rëndësishëm i metodës është që ju mund të vini bast vetëm me rrethin tuaj të ngushtë (dhe akoma më mirë me prindërit tuaj), në mënyrë që më vonë të mbroheni nga mashtrimi.
Kur dembelizmi largohet nga një person, ndodh transformimi i vërtetë. Një person ndryshon, jeta e tij bëhet shumë më e ndritshme, më emocionuese, më e pasur, ai përballet me qëllime të reja, motivime të reja, ai fillon të shijojë atë që bën. Dhe kur diçka e tillë bëhet zakon, nuk ka gjasa që në të ardhmen ta lejoni veten të shtriheni pa qëllim në divan gjatë gjithë ditës.
A kuptoni metoda të tjera për të hequr qafe dembelizmin? Ndani ato në komentet pas artikullit!
Dhe për një meze të lehtë, shikoni këtë video magjepsëse:
