Si ndikojnë emocionet negative në shëndetin e njeriut. Ndikimi i emocioneve në funksionimin e trupit. Teknika e lirisë emocionale

Emocionet dhe ndërveprimi shpirtëror mes njerëzve
A keni vënë re se ne ndihemi dhe sillemi ndryshe rreth njerëzve të tjerë? "Gjendja ka ndryshuar," themi ne. Në fakt, ndryshon jo vetëm disponimi ynë mendor, por edhe fiziologjia e trupit tonë, i cili reagon në çast ndaj asaj që po ndodh rreth nesh.
Ne e perceptojmë "gjuhën" e trupit dhe shprehjet e fytyrës, gjendjen shpirtërore të të tjerëve me të gjitha shqisat tona. Ndjeshmëria, imitimi, kopjimi janë të natyrshme tek ne në nivelin gjenetik dhe ne nuk mund t'i kontrollojmë këto procese.Ne, si enët e komunikimit, transmetojmë disponimin, përvojat, lidhjet nervore me njëri-tjetrin, duke i "infektuar" ato dhe "infektuar" të tjerët. A jeni dakord që ndjenjat si zemërimi, frika dhe indinjata janë shumë ngjitëse? Ashtu si e qeshura dhe buzëqeshja!

Ndikimi i emocioneve në shëndet
Emocionet (nga latinishtja emoveo - shoku, ngacmoj) janë reagimet subjektive të njerëzve dhe kafshëve më të larta ndaj çdo stimulli të jashtëm dhe të brendshëm. Emocionet janë një qëndrim personal, reagimi i një personi ndaj ngjarjeve që i ndodhin; ato shoqërojnë të gjitha proceset e jetës njerëzore dhe shkaktohen, ndër të tjera, nga situata që ekzistojnë vetëm në imagjinatë.
NË Kohët e fundit Shkencëtarët filluan të studiojnë me kujdes ndikimin e llojeve të ndryshme të emocioneve në shëndetin e njerëzve. Në sasi të vogla, stresi është madje i dobishëm, pasi ndihmon trupin të qëndrojë në formë të mirë, të mos bëhet i çalë dhe e shtyn atë në veprim. Megjithatë, ekspozimi i zgjatur ndaj emocioneve të forta mund të çojë në probleme shëndetësore.

Njerëzimi e ka ditur prej kohësh që emocionet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndet. Dëshmi për këtë janë thëniet e përhapura: "Të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat", "Shëndetin nuk mund ta blesh: mendja të jep", "Gëzimi të bën të ri, pikëllimi të plak", "Ndryshku të ha hekurin dhe trishtimi të ha". zemra”, etj... Edhe në lashtësi mjekët përcaktuan lidhjen e shpirtit (komponentit emocional) me komponentin fizik – trupin e njeriut. Të lashtët e dinin se gjithçka që ndikon në tru ndikon në mënyrë të barabartë në trup.

Por gjatë kohës së Dekartit, në shekullin e 17-të, ky postulat u harrua dhe njeriu u "nda" në dy komponentë: mendjen dhe trupin, duke i ndarë sëmundjet si thjesht fizike ose mendore, të cilat u treguan se trajtoheshin në mënyra krejtësisht të ndryshme. .

Vetëm kohët e fundit kemi filluar përsëri të shikojmë natyrën njerëzore, siç bënte dikur Hipokrati, në integritetin e saj, duke kuptuar se në studimin e sëmundjeve është e pamundur të ndash shpirtin nga trupi. Mjekët modernë pranojnë se natyra e pothuajse të gjitha sëmundjeve është psikosomatike, domethënë se shëndeti i trupit dhe shpirtit janë të ndërlidhur dhe të ndërvarur. Studimi i ndikimit të emocioneve në shëndetin e njeriut, shkencëtarët vende të ndryshme erdhi në përfundimet më interesante. Kështu, neurofiziologu fitues i çmimit Nobel Charles Sherrington vendosi modelin e mëposhtëm në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme: së pari, lind një përvojë emocionale, dhe pas saj, në trup ndodhin ndryshime vegjetative dhe somatike.

Shkencëtarët gjermanë shkuan më tej, duke krijuar një lidhje midis çdo organi dhe një pjese specifike të trurit përmes rrugëve nervore. Sot, shkencëtarët po zhvillojnë një teori për diagnostikimin e sëmundjeve bazuar në gjendjen shpirtërore të një personi dhe shprehin mundësinë e parandalimit të një sëmundjeje përpara zhvillimit të saj. Kjo lehtësohet nga terapia parandaluese për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të grumbulluar emocione pozitive.
Është shumë e rëndësishme të kuptohet këtu se pikëllimi i përsëritur provokon sëmundje somatike dhe përvojat e zgjatura negative çojnë në stres. Janë këto përvoja që dobësojnë sistemin imunitar dhe na bëjnë të pambrojtur. Ndjenja kronike e ankthit pa shkak, gjendjeve depresive dhe humorit depresiv janë baza për zhvillimin e shumë sëmundjeve. Emocionet e padëshirueshme negative përfshijnë: zemërimin, zilinë, frikën, dëshpërimin, panikun, zemërimin, nervozizmin. Jo rastësisht Ortodoksia e klasifikon zemërimin, zilinë dhe dëshpërimin si mëkate vdekjeprurëse, pasi secila prej këtyre emocioneve çon në sëmundje shumë të rënda me rezultate të trishtueshme.

Kuptimi i emocioneve në mjekësinë lindore
Mjekësia lindore gjithashtu thekson se disponimi dhe disa emocione mund të shkaktojnë sëmundje të organeve të caktuara. Për shembull, problemet me veshkat mund të shkaktohen nga ndjenja e frikës, vullneti i dobët dhe mungesa e vetëbesimit. Sepse veshkat janë përgjegjëse për rritjen dhe zhvillimin, funksionimi i duhur i tyre është veçanërisht i rëndësishëm në fëmijëri. Kjo është arsyeja pse fëmijët duhet të rriten në një atmosferë dashurie dhe sigurie. Mjekësia kineze bën thirrje për të rrënjosur guximin dhe vetëbesimin tek fëmijët. Një fëmijë i tillë gjithmonë do të korrespondojë me moshën e tij në zhvillimin fizik.

Organi kryesor i frymëmarrjes janë mushkëritë. Anomalitë në funksionin e mushkërive mund të shkaktohen nga trishtimi dhe trishtimi. Mosfunksionimi i frymëmarrjes, nga ana tjetër, mund të shkaktojë shumë sëmundje shoqëruese. Trajtimi i dermatitit atopik tek të rriturit, nga pikëpamja e mjekësisë lindore, duhet të fillojë me ekzaminimin e të gjitha organeve, përfshirë mushkëritë.

Mungesa e vitalitetit dhe entuziazmit mund të ndikojë negativisht në funksionimin e zemrës. E tij punë e shëndetshme ndërhyjnë në: gjumë të dobët, depresion dhe dëshpërim. Zemra rregullon funksionin e enëve të gjakut, kështu që gjendja e saj mund të përcaktohet lehtësisht nga ngjyra e fytyrës dhe gjuhës. Aritmia dhe rrahjet e shpejta të zemrës janë simptomat kryesore të mosfunksionimit të zemrës. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në çrregullime mendore dhe çrregullime të kujtesës afatgjatë.

Irritimi, zemërimi dhe inati ndikojnë në funksionimin e mëlçisë. Është në këtë drejtim që njerëzit që ofendohen nga dikush thonë: "Ai është ulur në mëlçinë time!" Pasojat e çekuilibrit të mëlçisë mund të jenë shumë të rënda. Këto janë kanceri i gjirit tek femrat, dhimbje koke dhe marramendje.

Në lidhje me sa më sipër, mjekësia bën thirrje për të përjetuar vetëm emocione pozitive: kjo është mënyra e vetme për të ruajtur Shendet i mire për shumë vite! Sigurisht, nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të shpëtoni menjëherë nga emocionet negative, si me magji. Por një numër këshillash të dobishme do të na ndihmojnë me këtë:

Para së gjithash, është e nevojshme të kuptojmë se ne kemi nevojë për emocione, pasi mjedisi i brendshëm i trupit duhet të shkëmbejë energji me mjedisin e jashtëm. Dhe një shkëmbim i tillë energjie nuk do të shkaktojë dëm nëse programet emocionale natyrore të natyrshme janë të përfshira në të: trishtim ose gëzim, befasi ose neveri, një ndjenjë turpi ose zemërimi, interesi, e qeshura, e qara, zemërimi, etj. Gjëja kryesore është që emocionet janë një reagim ndaj asaj që po ndodh, dhe jo rezultat i "përfundimit" të vetvetes, në mënyrë që ato të shfaqen natyrshëm, pa detyrimin e askujt dhe të mos ekzagjerohen.
Reagimet emocionale natyrore nuk duhet të kufizohen; është e rëndësishme vetëm të mësoni se si t'i shprehni ato në mënyrë korrekte. Për më tepër, duhet të mësoni të respektoni shprehjen e emocioneve nga njerëzit e tjerë dhe t'i perceptoni ato në mënyrë adekuate. Dhe në asnjë rrethanë nuk duhet të ndrydhni emocionet, pavarësisht se çfarë ngjyre mund të jenë.

Mbi rreziqet e shtypjes së emocioneve:
Emocionet e shtypura nuk treten në trup pa lënë gjurmë, por formojnë toksina në të, të cilat grumbullohen në inde, duke helmuar trupin. Cilat janë këto emocione dhe cili është ndikimi i tyre në trupin e njeriut? Le të hedhim një vështrim më të afërt.

Zemërimi i ndrydhur - ndryshon plotësisht florën në fshikëzën e tëmthit, kanalin biliar, zorrën e hollë, përkeqëson pitta dosha, shkakton inflamacion të sipërfaqes së mukozës së stomakut dhe zorrës së hollë.

Frika dhe ankthi i ndrydhur - të ndryshojë florën në zorrën e trashë. Si rezultat, stomaku bëhet i zgjatur me gaz, i cili grumbullohet në palosjet e zorrës së trashë, duke shkaktuar dhimbje. Shpesh kjo dhimbje i atribuohet gabimisht problemeve të zemrës ose mëlçisë.

Emocionet e shtypura shkaktojnë një çekuilibër në tridosha, e cila nga ana tjetër ndikon në elementin e zjarrit - agni, i cili është përgjegjës për imunitetin në trup. Një reagim ndaj një shkeljeje të tillë mund të jetë shfaqja e një alergjie ndaj fenomeneve të tilla krejtësisht të padëmshme si poleni, pluhuri dhe aroma e luleve.

Frika e shtypur do të shkaktojë shqetësime në rrjedhat e ajrit të energjisë - vata dosha.

Shtypja e emocioneve të zjarrit të zemërimit dhe urrejtjes mund të shkaktojë mbindjeshmëri ndaj ushqimeve që përkeqësojnë pitën tek njerëzit e lindur me një konstitucion pitta. Një person i tillë do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve të nxehta dhe pikante.

Njerëzit me një konstitucion kafa (të prirur për të qenë mbipeshë) që ndrydhin emocionet e kapha dosha (lidhja, lakmia) do të kenë një reaksion alergjik ndaj ushqimit kafa, d.m.th. do të jetë i ndjeshëm ndaj ushqimeve që përkeqësojnë kapha (produktet e qumështit). Kjo mund të rezultojë në kapsllëk dhe gulçim në mushkëri.

Ndonjëherë çekuilibri që shkakton një proces sëmundjeje mund të lindë fillimisht në trup, dhe më pas të shfaqet në mendje dhe ndërgjegje - dhe, si rezultat, të çojë në një sfond të caktuar emocional. Kështu rrethi mbyllet. Çekuilibri që shfaqet fillimisht në nivelin fizik më vonë ndikon në mendje përmes shqetësimeve në tre dosha. Siç e treguam më lart, çrregullimi Vata provokon frikë, depresion dhe nervozizëm. Pitta e tepërt në trup do të shkaktojë zemërim, urrejtje dhe xhelozi. Përkeqësimi i kapha do të krijojë një ndjenjë të ekzagjeruar posesiviteti, krenarie dhe lidhjeje. Kështu, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis dietës, zakoneve, mjedisit dhe shqetësimeve emocionale. Këto çrregullime mund të gjykohen edhe nga shenja indirekte që shfaqen në trup në formën e blloqeve muskulore dhe kapëseve.

Si të zbuloni problemin
Shprehje fizike stresi emocional dhe toksinat emocionale të grumbulluara në trup janë tensioni i muskujve, shkaqet e të cilit mund të jenë si emocionet e forta ashtu edhe rreptësia e tepërt e edukimit, vullneti i keq i punonjësve, mungesa e vetëbesimit, prania e komplekseve, etj. Nëse një person nuk ka mësuar të heqë qafe emocionet negative dhe vazhdimisht mundohet nga disa përvoja të vështira, atëherë herët a vonë ata manifestohen në tensionin e muskujve në zonën e fytyrës (ballin, sytë, gojën, pjesën e pasme të kokës), qafën, zona e gjoksit (shpatullat dhe krahët), mesit, si dhe në legen dhe ekstremitetet e poshtme.

Nëse të gjitha këto kushte janë të përkohshme, dhe ju arrini të shpëtoni nga emocionet negative që i provokojnë, atëherë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, shtrëngimi kronik i muskujve, nga ana tjetër, mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme somatike.

Le të shqyrtojmë disa gjendje emocionale që, duke qenë në formë kronike, mund të shkaktojnë sëmundje të caktuara.

Depresioni - humor letargjik, pavarësisht nga rrethanat, për një kohë të gjatë. Ky emocion mund të shkaktojë probleme mjaft serioze me fytin, përkatësisht dhimbje të shpeshta të fytit dhe madje edhe humbje të zërit.

Autokritikë- Ndjeheni fajtor për gjithçka që bëni. Rezultati mund të jetë dhimbje koke kronike.

Irritimi - një ndjenjë kur fjalë për fjalë gjithçka ju mërzit. Në këtë rast, mos u habitni nga sulmet e shpeshta të të përzierave, nga të cilat mjekimet nuk ndihmojnë.

Fyerje- ndjenja e poshtëruar dhe e fyer. Jini të përgatitur për shqetësime gastrointestinale, gastrit kronik, ulçera, kapsllëk dhe diarre.

Zemërimi- shkakton një rritje të energjisë që rritet me shpejtësi dhe papritmas spërkat jashtë. Një person i zemëruar mërzitet lehtësisht nga dështimet dhe nuk është në gjendje të kontrollojë ndjenjat e tij. Sjellja e tij është e pasaktë dhe impulsive. Si rezultat, mëlçia vuan.

Gëzimi- shpërndan energjinë, ajo shpërndahet dhe humbet. Kur gjëja kryesore në jetën e një personi është të marrë kënaqësi, ai nuk është në gjendje të mbajë energji dhe është gjithmonë në kërkim të kënaqësisë dhe stimulimit gjithnjë e më të fortë. Si rezultat, një person i tillë është i prirur ndaj ankthit të pakontrollueshëm, pagjumësisë dhe dëshpërimit. Në këtë rast, zemra shpesh preket.

Trishtim- ndalon efektin e energjisë. Një person i humbur në përvojën e trishtimit është i shkëputur nga bota, ndjenjat i thahen dhe motivimi i tij zbehet. Duke u mbrojtur nga gëzimet e lidhjes dhe dhimbja e humbjes, ai e rregullon jetën e tij në mënyrë të tillë që të shmangë rrezikun dhe tepricat e pasionit dhe bëhet i paarritshëm për intimitetin e vërtetë. Njerëz të tillë kanë astmë, kapsllëk dhe frigiditet.

Frikë- zbulohet kur mbijetesa është në pyetje. Nga frika, energjia bie, një person kthehet në gur dhe humbet kontrollin mbi veten e tij. Në jetën e një personi të pushtuar nga frika, pritja e rrezikut mbizotëron, ai bëhet dyshues, tërhiqet nga bota dhe preferon vetminë. Ai është kritik, cinik, i sigurt në armiqësinë e botës.
Izolimi mund ta ndërpresë atë nga jeta, duke e bërë atë të ftohtë, të vështirë dhe joshpirtëror. Në trup kjo manifestohet si artrit, shurdhim dhe çmenduri senile.

Kështu, së bashku me korrigjimin e dietës dhe stilit të jetesës, të zgjedhur nga një mjek Ayurvedic në përputhje me llojin tuaj kushtetues, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja dhe të merrni kontrollin e tyre.

Si të punoni me emocionet?
Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, Ayurveda jep këshilla: emocionet duhet të vëzhgohen me shkëputje, me vetëdije të plotë duke i parë ato të shpalosen, duke kuptuar natyrën e tyre dhe më pas duke i lejuar ato të shpërndahen. Kur emocionet shtypen, mund të shkaktojë shqetësime në mendje dhe në fund të fundit në funksionet e trupit.

Këtu janë disa këshilla që, nëse ndiqni vazhdimisht, do t'ju ndihmojnë të përmirësoni situatën tuaj emocionale.

Një metodë e provuar, por që kërkon përpjekje të vazhdueshme nga ju, është të jeni të sjellshëm me të tjerët. Mundohuni të mendoni pozitivisht dhe t'i trajtoni të tjerët me dashamirësi, në mënyrë që një qëndrim pozitiv emocional të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj.

Praktikoni të ashtuquajturën gjimnastikë shpirtërore. Në jetën e zakonshme, ne e performojmë atë çdo ditë, duke lëvizur nëpër mendimet e zakonshme në kokën tonë, duke empatizuar me gjithçka rreth nesh - tingujt nga televizori, magnetofoni, radio, pamje të bukura natyra etj. Megjithatë, ju duhet ta bëni këtë me qëllim, duke kuptuar se cilat përvoja janë të dëmshme për shëndetin tuaj emocional dhe cilat ndihmojnë në ruajtjen e sfondit të dëshiruar emocional. Gjimnastika e duhur shpirtërore shkakton ndryshime fiziologjike përkatëse në trup. Duke kujtuar këtë apo atë ngjarje në jetën tonë, ne evokojmë dhe konsolidojmë në trup fiziologjinë dhe lidhjet nervore që korrespondojnë me atë ngjarje. Nëse ngjarja e kujtuar ishte e gëzueshme dhe e shoqëruar me ndjesi të këndshme, kjo është e dobishme. Dhe nëse i drejtohemi kujtimeve të pakëndshme dhe ripërjetojmë emocione negative, atëherë reagimi i stresit konsolidohet në trup në planin fizik dhe shpirtëror. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni të njihni dhe praktikoni reagimet pozitive.

Një mënyrë efektive për të "larguar" stresin nga trupi është aktiviteti fizik i duhur (jo i tepruar), i cili kërkon kosto mjaft të larta energjie, për shembull, noti, stërvitja në palestër, vrapimi, etj. Yoga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë shumë të dobishme për t'u rikthyer në normalitet.

Një mënyrë për të hequr qafe ankthin mendor si pasojë e stresit është një bisedë konfidenciale me një të dashur ( shok i mire, i afërm).

Krijoni format e duhura të mendimit. Para së gjithash, shkoni në pasqyrë dhe shikoni veten. Kushtojini vëmendje qosheve të buzëve tuaja. Ku drejtohen: poshtë apo lart? Nëse modeli i buzëve ka një pjerrësi poshtë, kjo do të thotë se diçka ju shqetëson vazhdimisht dhe ju bën të trishtuar. Ju keni një ndjenjë shumë të zhvilluar për të përshkallëzuar situatën. Sapo ndodhi ngjarja e pakëndshme, ju tashmë keni bërë një pamje të tmerrshme për veten tuaj. Kjo është e gabuar dhe madje e rrezikshme për shëndetin. Thjesht duhet të bashkohesh këtu dhe tani, duke u parë në pasqyrë. Thuaji vetes se ka mbaruar! Tani e tutje - vetëm emocione pozitive. Çdo situatë është një provë e Fatit për qëndrueshmërinë, shëndetin dhe zgjatjen e jetës. Nuk ka situata të pashpresa - kjo duhet të mbahet mend gjithmonë. Nuk është çudi që njerëzit thonë se koha është shëruesi ynë më i mirë, se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja. Mos merrni vendime të nxituara, lëreni situatën të shkojë për pak kohë dhe zgjidhja do të vijë, dhe bashkë me të humor të mirë, dhe emocione pozitive.

Zgjohuni çdo ditë me një buzëqeshje, dëgjoni më shpesh muzikë të mirë të këndshme, komunikoni vetëm me njerëz të gëzuar që shtojnë një humor të mirë dhe nuk ju heqin energjinë.

Kështu, çdo person është përgjegjës si për sëmundjet nga të cilat vuan, ashtu edhe për shërimin prej tyre. Mos harroni se shëndeti ynë, si emocionet dhe mendimet, është në duart tona!

Shëndeti

Ajo që mendojmë dhe ndjejmë ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si jetojmë. Shëndeti ynë lidhet me stilin e jetesës, gjenetikën dhe ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Por përtej kësaj, ekziston një marrëdhënie e fortë midis gjendjes tuaj emocionale dhe shëndetit tuaj.

Të mësuarit për të përballuar emocionet, veçanërisht ato negative, është një pjesë e rëndësishme e vitalitetit tonë. Emocionet që mbajmë brenda mund të shpërthejnë një ditë dhe të bëhen një fatkeqësi e vërtetë. për veten tonë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i lëshoni ato.

I forte shëndetin emocionalështë një dukuri mjaft e rrallë këto ditë. Emocionet negative si p.sh ankth, stres, frikë, zemërim, xhelozi, urrejtje, dyshim dhe nervozizëm mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin tonë.

Pushimi nga puna, një martesë e trazuar, vështirësitë financiare dhe vdekja e njerëzve të dashur mund të jenë të dëmshme për gjendjen tonë mendore dhe të ndikojnë në shëndetin tonë.

Kjo është mënyra se si emocionet mund të shkatërrojnë shëndetin tonë.

Ndikimi i emocioneve në shëndet

1. Zemërimi: zemra dhe mëlçia

Zemërimi është një emocion i fortë që lind në përgjigje të dëshpërimit, dhimbjes, zhgënjimit dhe kërcënimit. Nëse trajtohet menjëherë dhe shprehet saktë, zemërimi mund të ketë përfitime shëndetësore. Por në shumicën e rasteve, zemërimi shkatërron shëndetin tonë.

Në veçanti, zemërimi ndikon në aftësitë tona logjike dhe rrit rrezikun e sëmundjet kardiovaskulare.

Zemërimi bën që enët e gjakut të ngushtohen, duke rritur rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe frymëmarrjen e shpejtë. Nëse kjo ndodh shpesh, shkakton konsumim të mureve të arterieve.

Një studim i vitit 2015 zbuloi se Rreziku i sulmit në zemër rritet 8.5 herë dy orë pas një shpërthimi zemërimi të fortë.

Zemërimi gjithashtu rrit nivelet e citokinave (molekulave që shkaktojnë inflamacion), gjë që rrit rrezikun e artriti, diabeti dhe kanceri.

Për të menaxhuar më mirë zemërimin tuaj, angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt, mësoni teknika relaksimi ose vizitoni një psikolog.

2. Shqetësimi: stomaku dhe shpretka

Ankthi kronik mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore. Ajo ndikon shpretkë dhe dobëson stomakun. Kur shqetësohemi shumë, trupi ynë sulmohet nga kimikate që na bëjnë të reagojmë me një stomak të sëmurë ose të dobët.

Shqetësimi ose fiksimi për diçka mund të çojë në probleme të tilla si nauze, diarre, probleme me stomakun dhe çrregullime të tjera kronike.

Ankthi i tepërt shoqërohet me dhimbje gjoksi, presion të lartë të gjakut, dobësim të imunitetit dhe plakje të parakohshme.

Ankthi i rëndë gjithashtu dëmton marrëdhëniet tona personale, prish gjumin dhe mund të na bëjë të hutuar dhe të pavëmendshëm ndaj shëndetit tonë.

3. Trishtim ose pikëllim: i butë

Nga emocionet e shumta që përjetojmë në jetë, trishtimi është emocioni më i gjatë.

Trishtimi ose melankolia dobëson mushkëritë, duke shkaktuar lodhje dhe vështirësi në frymëmarrje.

Çrregullon rrjedhën natyrale të frymëmarrjes, duke ngushtuar mushkëritë dhe bronket. Kur jeni të pushtuar nga pikëllimi ose trishtimi, ajri nuk mund të lëvizë lehtësisht brenda dhe jashtë mushkërive tuaja, gjë që mund të çojë në sulmet e astmës dhe sëmundjet bronkiale.

Depresioni dhe melankolia dëmtojnë gjithashtu lëkurën, duke shkaktuar kapsllëk dhe nivele të ulëta të oksigjenit në gjak. Njerëzit që vuajnë nga depresioni kanë tendencë për të fituar ose humbur peshë, dhe janë lehtësisht të ndjeshëm ndaj varësisë ndaj drogës dhe substancave të tjera të dëmshme.

Nëse ndiheni të trishtuar, nuk ka nevojë t'i mbani lotët sepse në këtë mënyrë mund t'i çlironi ato emocione.

4. Stresi: Zemra dhe truri

Çdo person e përjeton dhe reagon ndaj stresit ndryshe. Pak stres është i mirë për shëndetin tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të kryeni detyrat e përditshme.

Megjithatë, nëse stresi bëhet i tepërt, mund të çojë në presioni i lartë i gjakut, astma, ulçera në stomak dhe sindroma e zorrës së irrituar.

Siç e dini, stresi është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës. Rrit presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit, dhe gjithashtu nxit zakone të këqija të tilla si pirja e duhanit, pasiviteti fizik dhe ngrënia e tepërt. Të gjithë këta faktorë mund të dëmtojnë muret e enëve të gjakut dhe të çojnë në sëmundje të zemrës.

Stresi gjithashtu mund të çojë në një sërë sëmundjesh si:

Çrregullime astmatike

· Renia e flokeve

Ulçera në gojë dhe thatësi e tepërt

Probleme mendore: pagjumësi, dhimbje koke, nervozizëm

· Sëmundjet kardiovaskulare dhe hipertensionit

Dhimbje qafe dhe shpatullash, dhimbje muskuloskeletore, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, tika nervore

Skuqje të lëkurës, psoriasis dhe ekzemë

Çrregullime të sistemit riprodhues: çrregullime cikli menstrual, përsëritja e infeksioneve seksualisht të transmetueshme tek femrat dhe impotenca dhe derdhja e parakohshme tek meshkujt.

· Sëmundjet e sistemit tretës: gastrit, ulçera gastrike dhe duodenale, koliti ulceroz dhe zorrë e irrituar

Lidhja midis emocioneve dhe organeve

5. Vetmia: zemra

Vetmia është një gjendje që e bën njeriun të qajë dhe të bjerë në melankoli të thellë.

Vetmia është një rrezik serioz për shëndetin. Kur jemi të vetmuar, truri ynë prodhon më shumë hormone stresi si kortizoli, të cilat shkaktojnë depresion. Kjo nga ana tjetër ndikon Presionin e gjakut dhe cilësinë e gjumit.

Hulumtimet kanë treguar se vetmia rrit shanset për të zhvilluar sëmundje mendore dhe është gjithashtu një faktor rreziku për sëmundje koronare të zemrës dhe goditje në tru.

Veç kësaj, vetmia ka një ndikim negativ në sistemin imunitar. Njerëzit e vetmuar kanë më shumë gjasa të përjetojnë inflamacion si përgjigje ndaj stresit, i cili mund të dobësojë sistemin imunitar.

6. Frika: gjëndrat mbiveshkore dhe veshkat

Frika çon në ankth, i cili na dobëson veshkat, gjëndrat mbiveshkore dhe sistemin riprodhues.

Një situatë ku lind frika çon në një ulje të rrjedhës së energjisë në trup dhe e bën atë të mbrohet. Kjo çon në një ngadalësim të ritmit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, gjë që shkakton një gjendje mbingarkimi që i bën gjymtyrët tona pothuajse të ngrijnë nga frika.

Frika prek më së shumti veshkat dhe kjo çon në urinim i shpeshtë dhe probleme të tjera të veshkave.

Frika gjithashtu bën që gjëndrat mbiveshkore të prodhojnë më shumë hormone stresi, të cilat kanë një efekt shkatërrues në trup.

Frika e fortë mund të shkaktojë dhimbje dhe sëmundje të gjëndrave mbiveshkore, veshkave dhe shpinës, si dhe sëmundjet e traktit urinar. Tek fëmijët, ky emocion mund të shprehet përmes mosmbajtje urinare, e cila është e lidhur ngushtë me ankthin dhe vetë-dyshimin.

7. Shoku: veshkat dhe zemra

Shoku është një manifestim i traumës së shkaktuar nga një situatë e papritur që ju rrëzon.

Goditja e papritur mund të prishë ekuilibrin e trupit, duke shkaktuar mbieksitim dhe frikë.

Goditja e rëndë mund të dëmtojë shëndetin tonë, veçanërisht veshkat dhe zemrën. Reagimi traumatik çon në zhvillim sasi e madhe adrenalina, e cila vendoset në veshka. Kjo çon në rritje të rrahjeve të zemrës, pagjumësi, stres dhe ankth. Shoku madje mund të ndryshojë strukturën e trurit, duke ndikuar në fushat e emocioneve dhe mbijetesës.

Pasojat fizike të traumës emocionale ose shokut shpesh përfshijnë energji të ulët, lëkurë të zbehtë, vështirësi në frymëmarrje, rrahje të shpejta të zemrës, çrregullime të gjumit dhe të tretjes, mosfunksionim seksual dhe dhimbje kronike.

8. Irritimi dhe urrejtja: mëlçia dhe zemra

Emocionet e urrejtjes dhe nervozizmi mund të ndikojnë në shëndetin e zorrëve dhe zemrës, duke çuar në dhimbje gjoksi, hipertension dhe palpitacione.

Të dyja këto emocione rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Njerëzit e irrituar janë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj plakjes qelizore sesa njerëzit me natyrë të mirë.

Irritimi është gjithashtu i keq për mëlçinë. Kur shpreh urrejtje verbalisht, një person nxjerr molekula të kondensuara që përmbajnë toksina që dëmtojnë mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.

9. Xhelozia dhe zilia: truri, fshikëza e tëmthit dhe mëlçia

Xhelozia, dëshpërimi dhe zilia ndikojnë drejtpërdrejt tek ne trurit, fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë.

Dihet se xhelozia ngadalëson të menduarit tuaj dhe dëmton aftësinë tuaj për të parë qartë.

Përveç kësaj, xhelozia shkakton simptoma stresi, ankthi dhe depresioni, gjë që çon në prodhimin e tepërt të adrenalinës dhe norepinefrinës në gjak.

Xhelozia ka një efekt negativ në fshikëzën e tëmthit dhe çon në ngecje të gjakut në mëlçi. Kjo shkakton një sistem imunitar të dobësuar, pagjumësi, rritje të presionit të gjakut, rritje të rrahjeve të zemrës, kolesterol të lartë dhe tretje të dobët.

10. Ankthi: stomaku, shpretka, pankreasi

Ankthi është një pjesë normale e jetës. Ankthi mund të rrisë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës dhe të rrisë përqendrimin dhe rrjedhjen e gjakut në tru, gjë që mund të jetë e dobishme për shëndetin tuaj.

Megjithatë, kur ankthi bëhet pjesë e jetës, ai ka një efekte shkatërruese në shëndetin fizik dhe mendor.

Sëmundjet gastrointestinale janë shpesh të lidhura ngushtë me ankthin. Prek stomakun, shpretkën dhe pankreasin, gjë që mund të sjellë probleme si p.sh dispepsi, kapsllëk, kolit ulceroz.

Çrregullimet e ankthit janë shpesh një faktor rreziku për zhvillimin e një sërë sëmundjesh kronike, si p.sh sëmundje koronare të zemrës.

Ose si emocionet negative dhe stresi mund të shkatërrojnë shëndetin tonë.

Kur pyesni se çfarë do të thotë "mënyrë jetese e shëndetshme", shumica do të thonë " ushqyerjen e duhur dhe duke luajtur sport." Por tani kuptova se është shumë më tepër sesa thjesht ushqim dhe stresi ushtrimor. Gjendja jonë emocionale luan një rol të madh.

Tani shpesh mendoj për një burrë të moshuar që e njihja kur jetoja në Shtetet e Bashkuara. Ai ishte pothuajse 80, por dukej më së shumti 65. Dhe ishte një burrë shumë aktiv! Dhe në të gjitha planet:) Unë vozita një makinë, luajta golf, shkova të luaja në një kazino! Dhe nuk do të thosha se ai i përmbahej veçanërisht të ushqyerit e shëndetshëm ose duke luajtur sport. Por ai dallohej nga shumë të tjerë për një veçori që e vura re menjëherë - ishte i gëzuar dhe nuk i merrte kurrë për zemër asnjë problem! Edhe pse ai kishte mjaft prej tyre!

Sigurisht, mund të themi se e gjithë kjo është një standard i lartë jetese dhe gjenetik. Por pashë shumë të moshuar të tjerë, dhe jo vetëm në Shtetet e Bashkuara. Dhe disi mund të shihet se ata që u kushtojnë vëmendje minimale faktorëve irritues jetojnë më gjatë dhe më të shëndetshëm!

Prandaj, nuk mund të përqendroheni vetëm në atë që hani ose çfarë lloj ushtrimi fizik bëni, duhet të kuptoni se ne nuk jemi thjesht qenie fizike, ne kemi shpirt dhe emocione. Dhe mirëqenia jonë varet drejtpërdrejt prej tyre.

Mjekësia jonë na thotë se çdo sëmundje duhet të konsiderohet si një gjendje e veçantë. Por trupi ynë është një sistem integral ku gjithçka është e ndërlidhur. Dhe emocionet gjithashtu.

Çfarë janë Emocionet?

Në literaturën shkencore Emocioni na shpjegohet si një instinkt natyror, në varësi të rrethanave, humorit, marrëdhënieve me njerëzit e tjerë dhe mjedisi . Emocionet lidhen drejtpërdrejt me ndjesitë në trupin tonë.

Dhe tani është vërtetuar një lidhje e drejtpërdrejtë midis emocioneve negative dhe zhvillimit të sëmundjeve dhe gjendjeve patologjike.

Shkencëtarët thonë se ne kemi 5 emocione bazë: gëzim, frikë, zemërim, dashuri dhe trishtim. Të gjitha emocionet e tjera janë variacione të këtyre 5.

Ndikimi i emocioneve në shëndet - a ekziston ai?

Ne jemi qenie inteligjente dhe në trupin tonë ekziston një lidhje e veçantë midis ndërgjegjes dhe trupit.

Në mjekësinë tradicionale kineze, ekziston një i ashtuquajtur sistem organesh dhe çdo organ individual shoqërohet me një emocion specifik. Emocionet e tepërta çojnë në dëmtim të një ose një organi dhe/ose sistemi.

Frika janë veshkat
Zemërimi dhe zemërimi - mëlçia
Ankthi - i lehtë

Emocionet e forta mund të provokojnë një përgjigje të gjatë dhe të fuqishme në trupin tonë. Tani mund të themi me siguri se çdo ngjarje negative psikologjike që ndodh edhe në mitër ose në fëmijërinë e hershme mund të prishë sintezën e hormoneve, siç është kortizoli, PËR GJITHË TË PJETËR TË JETËS. Prandaj, tani e di se si emocionet dhe stresi ndikojnë në shëndetin. Dhe rezulton se gjithçka fillon shumë më herët nga sa mendonim.

Përvojat traumatike që mund të mos i mbani mend as mund të çojnë në zhvillimin e sëmundjeve autoimune dhe kancerit më vonë në jetë.

Po në lidhje me kërkimin?

Mjekësia moderne konservatore pretendon se shëndeti është gjenet, mënyra e jetesës dhe ndjeshmëria ndaj infeksioneve. Dhe asnjë fjalë për gjendjen mendore, ndjenjat dhe emocionet...

Studimi ACE, i kryer në vitet 1990, ndoqi 17,000 njerëz dhe shikoi marrëdhënien midis përvojave emocionale dhe shëndetit në moshën madhore. Pjesëmarrësit duhej të thoshin nëse kishin përjetuar një nga tetë format e përvojës personale negative përpara moshës 18-vjeçare. Dhe doli se ata që kishin këtë përvojë përjetuan 4-50 herë më shumë probleme shëndetësore: këto përfshijnë sëmundjet kardiovaskulare, diabetin, obezitetin, alkoolizmin dhe të tjera.

Pra, rezulton se ajo që na ka ndodhur në fëmijëri apo edhe në mitër ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë në çdo moshë!

Marrëdhënia midis stresit dhe shëndetit

Të gjithë e dimë se stresi kronik është një nga shkaktarët e shumë sëmundjeve.

Sa saktësisht ndikon stresi në trupin tonë?

Stresi stimulon sintezën e hormoneve Kortizoli Dhe Adrenalina gjendrat e adrenalines.

Kortizoli është i nevojshëm në sasi të vogla nga trupi ynë; problemet fillojnë kur nivelet e tij rriten vazhdimisht. Dhe vazhdimisht rritet për shkak të stresit të zgjatur.

Çfarë efekti ka Kortizoli shtesë? Epo, për fillestarët, kjo çon në . Dhe më pas fton me vete kile të tepërta, hipertension, imunitet të dobët, çekuilibër hormonal. Dhe pastaj është inflamacioni kronik sistemik, i cili ka një ndikim të drejtpërdrejtë në zhvillimin e tumoreve malinje, sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, sëmundjen e Alzheimerit dhe diabetin.

Dhe të mos harrojmë se stresi dhe emocionet negative çojnë në probleme të tjera serioze, domethënë, duke kërkuar një rrugëdalje, shumë fillojnë të pinë duhan, abuzojnë me alkoolin dhe hanë tepër.

Si të shpëtojmë nga emocionet negative dhe stresi?

Të gjithë jemi njerëz, marrim frymë, jetojmë dhe përjetojmë emocione. Dhe sigurisht që ato nuk janë gjithmonë pozitive. Ju duhet të mësoni të mos i kushtoni vëmendje gjërave të vogla dhe të jeni në gjendje t'i lini të shkojnë.

Shumë prej nesh mbajnë rreth e rrotull thasë të tërë me ankesa, keqkuptime, urrejtje dhe zemërim. E gjithë kjo qëndron fort brenda jush dhe ju shkatërron ngadalë.

Mësoni të falni njerëzit, hiqni dorë nga ankesat, harroni dhimbjen që keni përjetuar. Shikoni të kaluarën tuaj me mirësi dhe dashuri. E pranoj atë. Në fund të bëri pak më të mirë dhe më të fortë. Sapo të filloni të hiqni dorë nga e kaluara, do të hapni derën për një jetë më të gëzuar dhe të shëndetshme.

Vetëm kohët e fundit pak a shumë kam pushuar së kushtuari vëmendje gjërave të vogla që më acaronin apo tërbonin. Tani kuptova se nuk dua të humbas energjinë dhe vëmendjen time për këtë. Dhe e shikoj pikërisht si humbje! Më mirë do t'i jepja energjinë dhe emocionet e mia pozitive miqve dhe familjes time!

Dhe dua t'i drejtohem veçmas atij që mbart brenda meje jete e re vajzat. Mos merrni përsipër emocionet e njerëzve të tjerë, mos reagoni ndaj negativitetit. Mendoni se si e gjithë kjo ndikon në shëndetin e ardhshëm të foshnjës tuaj! A ia vlen vërtet? Mundohuni të buzëqeshni më shumë dhe të rrethoheni me njerëz pozitivë dhe miqësorë.

Ja se si përballem me stresin dhe ankthin:

Teknika e lirisë emocionale

Emri i saj përcjell të gjithë kuptimin! Të folurit dhe prekja e meridianëve të veçantë relakson dhe ndihmon për të hequr qafe emocionet negative, traumat, stresin dhe luftimin e zakoneve të këqija. Për një shembull më vizual, madje kam shkruar se si e bëj këtë.

Joga

Për mua, joga nuk është vetëm një grup asanesh apo pozash. Kjo përfshin pranayama (frymëmarrje) dhe meditim. Pas çdo klase ndihem sikur kam rilindur! Klasat e rregullta të jogës ndihmojnë në ruajtjen e një gjendje të qëndrueshme emocionale.

Unë personalisht jam shumë i impresionuar nga Hatha dhe Kundalini yoga. Unë rekomandoj shumë klasa joga për gratë shtatzëna, jo vetëm që ju ndihmon të relaksoheni, por gjithashtu ju ndihmon të ndjeni të gjithë muskujt e legenit dhe të mësoni të merrni frymë siç duhet!

Nën sloganin: “Në trup të shëndetshëm- mendje e shëndetshme”, është rritur më shumë se një brez njerëzish. Megjithatë, shkenca moderne ka vërtetuar se shëndeti i trupit dhe mendjes janë të ndërvarura.

Neurofiziologu i famshëm anglez Charles Sherrington, laureat i Çmimit Nobel, vendosi një model:

E para që lind është një përvojë emocionale, e ndjekur nga ndryshimet vegjetative dhe somatike në trup.

Kjo eshte, Emocionet e një personi formojnë mënyrën se si ai mendon, nga e cila varet gjendja e tij fizike dhe shëndeti.

Njerëzimi e ka ditur prej kohësh që emocionet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndet, siç dëshmohet nga thëniet: "Të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat", "Nuk mund ta blesh shëndetin - mendja të jep", "Gëzimi të bën të ri, pikëllimi të bën. i vjetër”, “Ndryshku ha hekurin, dhe trishtimi - zemër”.

Emocionet

Fjala "emocione" e përkthyer nga latinishtja do të thotë "dridhje e valës".

Emocionet janë reagimet subjektive të njerëzve dhe kafshëve më të larta ndaj çdo stimulli të jashtëm dhe të brendshëm; ato

Shoqëron të gjitha proceset jetësore të trupit.
Mund të shkaktohet nga situata ose ngjarje që ekzistojnë vetëm në imagjinatën tonë.
Transmetohet midis njerëzve ose kafshëve.
Ato mund të jenë ose negative (të sigurisë) ose pozitive. Për më tepër, emocionet e sigurisë janë disa herë më pozitive.
Ato shoqërohen domosdoshmërisht nga një reaksion fiziologjik specifik.
Sa më i fortë të jetë emocioni, aq më aktiv është reagimi fiziologjik i trupit.
Ekspozimi i zgjatur ndaj emocioneve të forta, pozitive dhe negative, në trup shkakton dhe është i mbushur me probleme shëndetësore.

Metodat e përballueshme dhe të sigurta ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nervor, ankthit, përmirësimin e gjumit dhe përmirësimin e shëndetit.

Emocionet dhe ndërveprimi shpirtëror mes njerëzve

A keni vënë re se ne ndihemi dhe sillemi ndryshe rreth njerëzve të tjerë? "Gjendja ka ndryshuar," themi ne. Në fakt Ndryshon jo vetëm humori, por edhe fiziologjia e trupit tonë, i cili reagon në çast.

Njerëzit e perceptojnë në mënyrë të pandërgjegjshme gjuhën e trupit, shprehjet e fytyrës dhe zërat e njëri-tjetrit me të gjitha shqisat e tyre.

Empatia, imitimi, kopjimi janë të natyrshme tek ne në nivelin gjenetik.

Ne nuk mund t'i kontrollojmë këto aftësi në mënyrë selektive: të empatizojmë ose të imitojmë vetëm kur duam dhe aq sa kemi nevojë për të.

Ne të gjithë jemi si komunikimi dhe anijet e tejmbushura, duke përcjellë disponimin, përvojat dhe marrëdhëniet tona nervore.

Pajtohu që ndjenjat si zemërimi, frika dhe indinjata janë shumë... Ashtu si të qeshësh dhe të buzëqeshësh.

Imitimi është veçanërisht i theksuar tek fëmijët. Ata janë si sfungjer, që thithin disponimin e njerëzve përreth tyre.

EMPATIJA ËSHTË MEKANIZMI THEMELOR I FORMIMIT DHE ZHVILLIMIT TË NJERËZIMIT DHE PERSONAVE.

Gjimnastikë e emocioneve

Gjimnastikë fizike ne e bëjmë, duke e ditur se ajo po stërvit trupin tonë. Disa njerëz kryejnë ushtrime fizike me vetëdije dhe rregullisht, ndërsa të tjerët e bëjnë atë gjatë punës: duke ngritur pesha, duke u përkulur, duke lëvizur shumë, etj.

Gjimnastikë shpirtërore ne bëjmë në mënyrë të pavullnetshme dhe kaotike çdo ditë: lëvizim nëpër mendime të njohura në kokën tonë, ndjejmë ndjeshmëri me gjithçka rreth nesh - tinguj nga televizori, magnetofoni, radio, pamje të bukura të natyrës, etj.

Nëse me gjimnastikën fizike gjithçka është e thjeshtë, ne e dimë se cilat lëvizje stërvitin grupe të caktuara të muskujve, atëherë me stërvitjen shpirtërore gjithçka është shumë më e ndërlikuar.

Gjimnastika shpirtërore shkakton ndryshime fiziologjike përkatëse. Duke kujtuar këtë apo atë ngjarje nga jeta jonë, ne evokojmë dhe konsolidojmë në trup fiziologjinë dhe lidhjet nervore që korrespondojnë me atë ngjarje.

Nëse ngjarja e kujtuar ishte e gëzueshme dhe e shoqëruar me ndjesi të këndshme, atëherë kjo është e dobishme.

Dhe nëse i drejtohemi kujtimeve të pakëndshme dhe ripërjetojmë emocione negative, atëherë reagimi i stresit konsolidohet në trup në planin fizik dhe shpirtëror. Ky lloj trajnimi është i padëshirueshëm.

Nga rruga, emocionet negative janë një nga shkaqet e sindromës së të ngrënit gjatë natës, në të cilën njerëzit zgjohen natën nga uria dhe nuk janë në gjendje të bien në gjumë pa një meze të lehtë.

Programet e sjelljes njerëzore

Njerëzit janë të pajisur gjenetikisht me dy programe kryesore të sjelljes: mbrojtëse dhe krijuese.

KRIJUES shprehet: mirësia, gëzimi, besimi, zbulesa, dashuria etj.

Që synon zhvillimin dhe sigurimin e funksionimit të duhur të të gjitha organeve dhe sistemeve, si dhe rikuperimin nga situatat stresuese.

MBROJTËSE shprehet: zemërim, frikë, lakmi, armiqësi, zili, arrogancë, pakënaqësi, përbuzje, zemërim, acarim, urrejtje, indinjatë, indinjatë, dinakëri, agresivitet.

Ato janë të nevojshme që një person të mbijetojë në një situatë kritike, duhet të aktivizohen vetëm për një kohë të shkurtër dhe duhet të zëvendësohen nga gjendjet krijuese.

Nëse proceset mbrojtëse shkojnë përtej pikës së domosdoshmërisë, ato mund të shkaktojnë dëm të madh për një person.

Emocionet dhe shëndeti i njeriut modern

NË shoqëri moderne Ekziston një akumulim dhe ushqim i gjendjeve mbrojtëse; një dëshirë e ekzagjeruar për të mbrojtur veten dhe për të pohuar veten cenon natyrën njerëzore dhe rrjedhën e saktë të proceseve parësore të jetës.

Këtë e thonë mjekët tibetianë

Emocionet mbrojtëse (lakmia, zemërimi, frika, armiqësia, etj.) janë burimi i çdo sëmundjeje, qoftë edhe infektive.

Roli i medias në akumulimin e emocioneve negative nga një person është kolosale! Nga ekranet televizive bombardohemi me një valë dhune, mizorie, informacioni për fatkeqësitë, për fundin e afërt të botës etj. e kështu me radhë.

Përveç informacionit, në një nivel nënndërgjegjeshëm ne ndjejmë empati me spikerin, gazetarin, artistin ose këngëtarin, akordojmë në "valën" e tij, thithim disponimin dhe qëndrimin e tij.

Kështu, Media ngjall tek njeriu emocione të forta, të cilat nuk mund të mos ndikojnë në shëndetin e secilit prej nesh dhe të shoqërisë në tërësi.

Shkenca e ka vërtetuar këtë Emocionet e forta e lodhin trupin dhe e vendosin atë në një gjendje stresuese:

nëse ndikoni në qendrat hipotalamike përgjegjëse për emocionet negative çdo ditë për një orë, kjo çon në shqetësime të papritura në funksionimin e zemrës dhe çrregullime të tjera të rënda fiziologjike.

E njëjta gjë ndodh kur ndikon në qendrat përgjegjëse për reagime pozitive, edhe pse në një masë më të vogël.

Patologu i famshëm Davydovsky I.V. Mendova se Masa individuale e shëndetit të një personi varet kryesisht nga ekuilibri emocional dhe fizik.

Zemraështë një barometër i ndjeshëm i këtij ekuilibri.

Fjalët e Heinrich Heine-së, “Carja e botës kalon në zemrën e poetit”, është një pasqyrim i gjallë i realitetit tonë. Edhe në shekullin e kaluar dëmtimi i enëve të zemrës konsiderohej si një kuriozitet mjekësor.

Në ditët e sotme, në vendet shumë të zhvilluara, sëmundjet e zemrës janë shkaku i vdekjes në më shumë se gjysmën e rasteve. Për më tepër, ka një përtëritje të kësaj sëmundjeje.

Siç kanë treguar statistikat mjekësore, Grupi i rrezikut përbëhet nga njerëz duke jetuar me një ndjenjë të shtuar të mungesës së kohës, duke përjetuar stres të vazhdueshëm mendor, të shtrirë, të fiksuar.

Emocionet negative mund të shkaktojnë shfaqjen e tumoreve malinje:

Vëzhgimet e shkencëtarëve dhe mjekëve kanë treguar se shpesh një i sëmurë me kancer, para se të sëmuret, pëson një tronditje të rëndë mendore.

Çdokush mund të sëmuret nga kanceri, por procesi i ndarjes aktive të qelizave malinje ndodh tek ata që kanë pasur emocione mbrojtëse për një kohë të gjatë.

Këtë e vërtetuan shkencëtarët anglezë K. Benson dhe Pierce Kanceri është një sëmundje psikosomatike.

Shënim:

Sëmundja psikosomatike është një gjendje e dhimbshme që shfaqet si pasojë e ndërveprimit të faktorëve fiziologjikë dhe mendorë.

Është një çrregullim mendor që shfaqet në nivel fiziologjik, ose një çrregullim fiziologjik që shfaqet në nivel mendor, ose një patologji fiziologjike që zhvillohet nën ndikimin e faktorëve psikogjenë. (Wikipedia).

E thënë thjesht: shkaku i sëmundjes në trup është shpirti. Dhe anasjelltas.

Kjo konfirmohet nga shembuj të shumtë të vetë-shërimit nga kanceri pa kimioterapi, por me ndihmën e një ndryshimi të mprehtë në anën pozitive sfond emocional: humor optimist, ndryshime thelbësore në stilin e jetës dhe mendimet, përvoja të reja të gjalla dashurie, etj.

Përmbledhje

Siç mund ta shohim, emocionet luajnë një rol jetik në shëndetin tonë.

Kushti kryesor për shëndetin nga Akademiku i Akademisë së Shkencave Mjekësore K.V. Sudakov:

çdo emocion i fortë duhet të jetë jetëshkurtër dhe me natyrë episodike në mënyrë që trupi të ketë mundësinë të rivendosë mekanizmat e vetërregullimit në nivel normal. Në këtë rast, as stresi më i rëndë nuk do të na dëmtojë.

Psikologët këshillojnë të shikoni më pak televizor dhe të mos merrni në zemër lajmet e këqija.

Më pëlqejnë shumë fjalët e Sigmund Frojdit:

"Çdo mëngjes që zgjohemi, është sikur të kemi lindur përsëri."

Filloni një ditë të re me një buzëqeshje për veten tuaj dhe ditën e re, prisni vetëm ngjarje dhe emocione të mira nga kjo ditë.

Në vend të ziles së zakonshme të alarmit, vendosni një melodi të bukur dhe mos nxitoni të kërceni, por kushtojini disa minuta një rituali të këndshëm zgjimi: shtrirje, përkëdhelje dhe masazhim të veshëve.

Mund të varni një poster pranë shtratit tuaj foto pozitive. Kjo do t'ju vendosë për një ditë të suksesshme dhe do të ndihmojë në ruajtjen e harmonisë shpirtërore.

Burimet: A.Yu. Katkov dhe N.A. Agadzhanyan "Rezervat e trupit tonë", aggs.ru, Dmitruk M. "Di si të jesh i lumtur. Natyra dhe njeriu”.

Elena Valve për projektin Sleepy Cantata.

Këtë duhet të dini:

mund të jetë pasojë e stresit psiko-emocional dhe sindromës së një sëmundjeje kërcënuese për jetën.

Në fjalorin shpjegues të gjuhës ruse, kuptimi i fjalës "abuzim" sipas S.I. Ozhegov - fjalë gjykuese dhe lënduese, sharje, dmth fyerje. Dhe me çdo fyerje, të njëjtat kimikate lëshohen në gjakun e një personi si gjatë një rrahjeje. Ndodh një reaksion stresi. Dhe në aspektin mjekësor, stresi është një grup kimikatesh - katekolaminat dhe steroidet. Më të famshmit prej tyre janë adrenalina dhe norepinefrina. Në përgjigje të situatë stresuese e lidhur me emërtimin e zakonshëm, trupi ynë prodhon sasi të tepërt të steroideve që prekin të gjitha sistemet funksionale. Prandaj, stresi jehon në çdo organ dhe sistem.

Kur ofendoni dhe ndëshkoni fizikisht fëmijët, ju me të vërtetë, në kuptimin e plotë të fjalës, mund t'i "fusni" në kokë fëmijës atë që ata thonë. Megjithatë, kjo vlen edhe për të rriturit, megjithëse kujtesa e fëmijëve është më e qëndrueshme. Kjo praktikë e komunikimit funksionon si një stigmë; një person fillon të korrespondojë me imazhin e zgjedhur. Veçanërisht të rrezikshme janë fyerjet e marra nga njerëzit më të afërt dhe më të dashur, të rritur të rëndësishëm - prindërit, gjyshërit, vëllezërit dhe motrat, mësuesit. I ashtuquajturi programim i fatit ndodh, natyrisht, më shpesh ky është programi prindëror. Dhe dëmi që abuzimi dhe ndëshkimi fizik i shkakton shëndetit të njeriut dëshmohet nga punimet e shumta të shkencëtarëve që studiojnë natyrën e sëmundjeve psikosomatike - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev dhe të tjerët.

Në përgjigje të një ndërhyrjeje të tillë të vrazhdë, lindin disa emocione negative - pakënaqësi, zemërim, zemërim, urrejtje, faj. Shfaqet kritika ndaj vetes dhe të tjerëve. Emocionet negative të përjetuara nga një person fillojnë të kenë një efekt të dëmshëm në të gjitha fushat e jetës. Nëse të duket se sado të kritikosh dhe të shash, gjithçka është si uji nga shpina e rosës, edhe në këtë rast ndodh një ndikim negativ me të gjitha pasojat që pasojnë. Këtu është një shembull i gjallë skematik i ndikimit të emocioneve të përjetuara në shëndet, shkeljet e të cilave mund të lindin për arsye të pakënaqësisë, inferioritetit, frikës, uljes së vetëvlerësimit dhe poshtërimit. E gjithë kjo mund të shmanget duke krijuar në mënyrë adekuate marrëdhënie, veçanërisht në familje, midis fëmijëve dhe prindërve, bashkëshortëve, të afërmve të moshuar dhe nipërve.

Historitë e jetës së klientëve të mi, të cilët kanë zhvilluar shumë sëmundje psikosomatike, duke filluar nga një infeksion i zakonshëm akut respirator e deri te astma bronkiale (kontrollimi i të qarave) konfirmojnë këto të dhëna. Mjerisht, ne dëgjojmë shumë shpesh shprehje të tilla keqdashëse: "Idiot, mediokritet, dembel, asgjë nuk do të vijë nga ju, humbës". Në çfarë keqkuptimi bien njerëzit kur shqiptojnë fjalë të tilla që jo vetëm plagosin me dhimbje shpirtin, por edhe luajnë rolin më të rëndësishëm në jetën e një personi, duke përcaktuar të gjithë fatin dhe shëndetin e tij të ardhshëm në përgjithësi!

Dhe disa gra priren t'i "lëndojnë" burrat e tyre të dashur me abuzime dhe kritika të tilla selektive saqë lëndojnë veshët. Nuk rekomandohet rreptësisht të flisni keq për burrin tuaj, veçanërisht pas shpine. Njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme ndjejnë se si trajtohen, kështu që a është çudi nëse, pasi bisedojnë me miqtë për burrin e tyre, ndodh një skandal në shtëpi dhe burri largohet në një drejtim të panjohur? Burri nuk dëgjoi asgjë, por e ndjeu atë. Mjafton të analizoni sjelljen tuaj dhe mund të shihni shenja të qarta të korrespondencës së ngjarjeve.

Shumë gra e kanë zakon ta thërrasin bashkëshortin me mbiemrin e tij. Tingëllon disi e çuditshme, shpërfillëse, pa një notë dashurie në zë. Për mendimin tim, nuk ka nevojë ta thërrisni burrin tuaj në këtë mënyrë, jo vetëm që është e shëmtuar, por edhe i privon një personi mundësinë të dëgjojë emrin e tij të lindjes, sepse është ajo që është kaq e këndshme për të gjithë. Që nga kohërat e lashta, emri i burrit nuk përdorej fare para të huajve; ishte një ndalim i rreptë, një tabu. Nëse flisnin edhe për bashkëshortin, e quanin me emrin dhe patronimin e tij, dhe punët e tij nuk diskutoheshin.

Thirrje me emra, kritika dhe qortime

askush fare, qoftë edhe mendërisht,

duke përfshirë ato që janë të pakëndshme.

I njohur "Shëmbëlltyra e thonjve" , është shumë udhëzues.

Babai kishte një djalë që vazhdimisht e shante dhe e thërriste me emra. Pastaj, megjithatë, ai u pendua, kërkoi falje dhe gjithçka u përsërit përsëri. Babai dëgjoi dhe dëgjoi, dhe i sugjeroi djalit të tij të godiste një gozhdë në dërrasë sa herë që qorton dikë. Djali, natyrisht, goditi shumë gozhdë. Pastaj babai urdhëroi që të tërhiqeshin të gjithë gozhdët. Këtë e bëri edhe djali. Dhe i ati i tha: “A e sheh sa shenja të shëmtuara ka në tabelë? Gjithashtu, në shpirtrat e atyre që keni ofenduar, këto plagë dhe gropa mbeten përgjithmonë; asgjë nuk mund t'i rregullojë ato."

Do të doja të jap një shembull të një familjeje që njoh ku mbretëron harmonia e plotë. Receta për lumturinë e tyre është fare e thjeshtë: fëmijët nuk kritikohen apo qortohen kurrë, prindërit kalojnë shumë kohë të lirë me njëri-tjetrin dhe me fëmijët e tyre. Të gjithë shprehin vazhdimisht kënaqësi, falënderojnë dhe vlerësojnë familjarët, duke treguar çdo vëmendje të mundshme. Nëna, babai, gjyshja, gjyshi, të gjithë kërkojnë gjithmonë një arsye për të shprehur admirimin e tyre për një veprim, një veshje, një darkë të përgatitur, pamjen, ndonjë arritje e vogël apo e madhe.

Ndoshta, duhet të jemi më tolerantë ndaj njëri-tjetrit, të komunikojmë me dashuri dhe respekt, të përpiqemi të shohim, vërejmë dhe kultivojmë vetëm tipare pozitive. Dhe nëse qartë nuk i shihni ato dhe jeni të sigurt se ato nuk ekzistojnë, atëherë përpiquni t'i shikoni me shpirtin tuaj. Frutat nuk do të zgjasin shumë për të arritur! Shumë do të jenë të kënaqur dhe të lumtur, veçanërisht ju!

Psikologu juaj

Tatiana Zaitseva