როგორ შეუძლია ქალს სიამოვნება. სიამოვნების საიდუმლოებები. როგორ შეუძლია ქალს მაქსიმალური სარგებლობის მიღება სექსისგან?

ავტორი: პიგულევსკაია ირინა,
დადანა: 05-08-2013 ,
კრინიცა: ვებგვერდი.

1. შესავალი

ყოველთვის ითვლებოდა, რომ ქალის მთავარი დანიშნულება სახლი და ოჯახი, ქმრისა და შვილების მოვლაა. Რა თქმა უნდა. სისულელე იქნებოდა ამაზე კამათი, ასეთი წუხილის გარეშე ცხოვრება არ იქნებოდა სრული. თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვისას ქალმა უნდა დაივიწყოს საკუთარი თავი. ქვემოთ ვისაუბრებთ თემაზე, რომელიც ადრე თითქმის ტაბუდადებული იყო და ახლაც არ არის ხშირად წამოჭრილი. ეს არის ქალის სექსუალობისა და სექსუალური სიამოვნების თემა.

უფრო მეტიც, ეს თემა ადვილი არ არის. ეს მოიცავს ქალის ფრიგიდულობას სამედიცინო გაგებით და სიამოვნების ნაკლებობას ფსიქოლოგიური პრობლემებისა და სამსახურში დაკავებულობის გამო, და განსხვავებას ქალისა და მამაკაცის სექსის აღქმას შორის. მართალი გითხრათ, მამაკაცებისთვის სიამოვნების მიღება ბევრად უფრო ადვილია. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ქალები უნდა შეურიგდნენ საკუთარ თავს და მოიქცნენ ისე, როგორც ვიქტორიანულ დროს, როდესაც ითვლებოდა, რომ ქალბატონს არ შეეძლო რაიმე სიამოვნება მიეღო ინტიმური ცხოვრებიდან, რომ ასეთი შეგრძნებები იყო დაცემული ქალის ნიშანი.

არა. ყველაფერი, რაც წარსულში ნორმა იყო, არ არის კარგი ქალებისთვის. და თუ კოშკში არ ვსხედვართ და ბოლომდე არ ვართ დამოკიდებული ქმართან, თუ ვისწავლეთ ფულის შოვნა თავად, კარიერაში წარმატების მიღწევა, მაშინ რატომ არ უნდა ვიხალისოთ პირადი ცხოვრებით? ინტიმური, უფრო ზუსტად. რა არის ამისთვის საჭირო? ცოტა ცოდნა და ცოტა სურვილი. სურვილების არსებობა თქვენზეა დამოკიდებული, ძვირფასო მკითხველებო, მაგრამ მე მოგაწვდით ცოდნას. ვეცდები გარკვევით დავწერო, რთული სამედიცინო ტერმინები არ გვჭირდება. და თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი სექსუალურობა და მიდრეკილება დადებითი ემოციებისა და შეგრძნებებისადმი უმარტივესი საკვების, ფიზიკური ვარჯიშების, დამამშვიდებელი ან მატონიზირებელი აბაზანების, არომატების, ეროტიული მასაჟის და ფსიქოლოგიური განწყობის დახმარებით.

არაფერია შეუძლებელი იმაში, რომ კმაყოფილი იყო საკუთარი თავით, ნამდვილად, ნამდვილად.

2. რატომ არ უნდა ქალს სექსი

ქალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სექსუალური პრობლემა სექსუალური ლტოლვის დაკარგვაა. ამერიკელი მეცნიერების სტატისტიკით, ამერიკელი ქალების 43% იტანჯება „სექსუალური ლტოლვის ნაკლებობით“. მართლაც, ხშირად მოისმენთ ქალების ჩივილს სექსისადმი ინტერესის ნაკლებობაზე ან თუნდაც სრულ უინტერესობაზე. რასთან არის დაკავშირებული? რა გავლენას ახდენს ზოგადად ქალის სექსუალობაზე? ამ პრობლემას აქვს სამედიცინო ასპექტი, რომელიც დაკავშირებულია ჰორმონებთან და მენსტრუალურ ციკლთან და არის ფსიქოლოგიური, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქალებში, თითქმის უფრო მეტად, ვიდრე ჰორმონალური ფონი. დავიწყოთ რაღაც უფრო მარტივით: ფიზიოლოგიით.

2.1. ჰორმონები და სურვილი

ქალის საკვერცხეები გამოიმუშავებს ქალის სასქესო ჰორმონებს: ესტროგენს და პროგესტერონს. და მაინც (ეს არც ისე ფართოდ არის ცნობილი არამედიკოსებისთვის), საკვერცხეები გამოიმუშავებს მცირე რაოდენობით მამრობითი სქესის ჰორმონებს: ტესტოსტერონს და ანდროსტენედიონს. ასევე ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმში წარმოიქმნება ფოლიკულის მასტიმულირებელი (FSH) და ლუტეინირების (LH) ჰორმონები.

ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი არეგულირებს კვერცხუჯრედების წარმოებას საკვერცხეებში.

ლუტეინირების ჰორმონი არეგულირებს საკვერცხეში სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, LH დონე მჭიდრო კავშირშია სექსუალურ სურვილთან.

ქალებში ჰორმონების გამომუშავება ციკლურად ხდება. მენსტრუალური ციკლი დაყოფილია ორ ფაზად, რომელთა შორის ხდება ოვულაცია.

პირველ ფაზას ფოლიკულური ეწოდება. მასში ვითარდება ფოლიკული, საიდანაც გამოიყოფა კვერცხუჯრედი, რომელიც შემდეგ შეიძლება განვითარებად ნაყოფად გადაიქცეს. ფაზა იწყება მენსტრუაციის დაწყების პირველივე დღეს (მენსტრუალური სისხლდენა) და მთავრდება ოვულაციის დადგომისას. ეს არის მთელი ციკლის დაახლოებით ნახევარი. ამ ფაზაში წარმოიქმნება ესტროგენები.

შემდეგი ფაზა არის ლუტეალური, ანუ ყვითელი სხეულის ფაზა. იგი წარმოიქმნება საკვერცხეში, გამოთავისუფლებული კვერცხუჯრედის ადგილზე. ეს ფაზა ხდება ოვულაციისთანავე და გრძელდება მანამ, სანამ ყვითელი შემთხვევა არსებობს, ანუ საშუალოდ დაახლოებით 12-14 დღე. ამ ეტაპზე მთავარი ამოცანაა ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის ბალანსის შენარჩუნება, რომლებსაც ყვითელი სხეული გამოყოფს ორგანიზმის მოსამზადებლად შესაძლო ორსულობისთვის.

ოვულაცია არის მომწიფებული (განაყოფიერებისთვის მზად) კვერცხუჯრედის გათავისუფლება ფოლიკულიდან მუცლის ღრუში, რასაც მოჰყვება მოძრაობა ფალოპის მილების გავლით თავად საშვილოსნომდე. ქალის სხეულში სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დაახლოებით 300-400 ათასი კვერცხუჯრედი ინახება. ყველა მათგანი დაბადებიდან საკვერცხეებშია და საშვილოსნოშია ჩადებული. პირველი ოვულაცია ხდება პუბერტატის დაწყებაზე ცოტა გვიან, ბოლო - მენსტრუალური ფუნქციის გაქრობის შემდეგ, მენოპაუზის დროს. ორსულობის დროს ოვულაცია ასევე არ ხდება, მაგრამ ბავშვის დაბადების შემდეგ ის აღდგება.

ამრიგად, ესტროგენის დონე ნელ-ნელა იმატებს თვის პირველ ნახევარში, შემდეგ კი თანდათან იკლებს. პროგესტერონის დონე მკვეთრად იზრდება ოვულაციის შემდეგ და შემდეგ მცირდება მენსტრუაციის დაწყებამდე.

ბევრი ქალი ამჩნევს, რომ მათი სექსუალური ლტოლვის დონე იცვლება მთელი თვის განმავლობაში, მაგრამ ყველას არ აქვს მაქსიმალური აღგზნების ერთნაირი დღეები. ქალების დაახლოებით ნახევარი ამჩნევს, რომ სექსუალური ლტოლვა პიკს აღწევს მენსტრუალური ციკლის მეთოთხმეტე დღეს, მაგრამ მეორე ნახევარი აღიარებს, რომ მათი პიკი მოდის მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ან ემთხვევა მენსტრუაციას. და ამ განსხვავებული უპირატესობის მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია. მხოლოდ დანამდვილებით ცნობილია, რომ ეს ციკლურობა არსებობს.

გარდა ამისა, როდესაც ესტროგენი მცირდება (ეს შეიძლება იყოს მენოპაუზის ან ჰორმონალური დისბალანსის გამო მშობიარობის ასაკის ქალებში), ბევრი ქალი განიცდის ცვლილებებს სექსუალურ ფუნქციაში, მათ შორის ვაგინალური არაადეკვატური შეზეთვა და გენიტალური მგრძნობელობის დაქვეითება.

ასევე, ჰორმონის ტესტოსტერონის დაბალი დონე ხელს უწყობს სექსუალური აღგზნების, გენიტალური მგრძნობელობის დაქვეითებას და ორგაზმის მიღწევის სირთულეს. ჯერ კიდევ 1980-იან წლებში ინგლისისა და დანიის მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი და დაადგინეს, რომ ფრიგიდული ქალების ტესტოსტერონის მცირე დოზებით მკურნალობისას მათი სექსუალური ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდა. ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღებისას აქტიური ტესტოსტერონის დონე იკლებს: მკვლევარების აზრით, ამ გზით დაცული ქალების დაახლოებით მესამედი აღნიშნავს სექსუალური ლტოლვის შემცირებას.

ამ თემაზე კვლევა ჯერ კიდევ გრძელდება.

სქესობრივი ლტოლვის ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჰორმონი პროლაქტინი - მისი მატებასთან ერთად სურვილი მცირდება. პროლაქტინის დონის მატება ფიზიოლოგიურად ხდება ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, თითქოს ქალის ყურადღებას პარტნიორისგან აშორებს და ბავშვისკენ მიმართავს. თუ ქალი ორსულად არ არის და არ იკვებება, პროლაქტინის დონეც ამაღლებულია, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების ნიშანი, მაშინ საჭიროა გინეკოლოგის კონსულტაცია. ასევე, პროლაქტინი მატულობს გარკვეული ფსიქოტროპული საშუალებების მკურნალობით.

რეპროდუქციული სისტემის ნებისმიერი გაუმართაობა გავლენას მოახდენს ქალის სექსუალურ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ სექსუალური ლტოლვის გარდა ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლების ჰორმონებიც მოქმედებს სექსუალურ ლტოლვაზე. მართალია, ამ ჰორმონების მუშაობაში დარღვევით, მათთვის დამახასიათებელი სიმპტომები ჩნდება და სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება მხოლოდ ერთი მათგანი იქნება.

სურვილის დაქვეითება გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითებით: ჰიპოთირეოზით. ამიტომ, თუ არის დაქვეითებული განწყობა, მუდმივი ძილიანობა და სისუსტე, აპათია, წონაში მატება, სხეულის დაბალი ტემპერატურა და სასიყვარულო თამაშების სურვილი არ არის, მაშინ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებზე სისხლის ანალიზს აზრი აქვს.

2.2. სისხლის ტესტები ჰორმონებისთვის

ქალის სასქესო ორგანოს დაავადებებში ჩუქნიან სისხლს: ლუტეინირების ჰორმონისთვის (LH), ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონისთვის (FSH), ესტრადიოლისთვის, პროგესტერონისთვის, 17-ოჰ-პროგესტერონისთვის, პროლაქტინისთვის.

მამაკაცის სასქესო ორგანოს და ქალებში ჰორმონალური ფონის სიღრმისეული ანალიზისთვის: დეჰიდროეპიანდროსტერონის სულფატი (DHEA), ტესტოსტერონი.

თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონები: კორტიზოლი, ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი (ACTH).

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს: თიროქსინი (T4), ტრიიოდთირონინი (T3), ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი (TSH), თირეოგლობულინის ანტისხეულები (AT-TG), ფარისებრი ჯირკვლის პეროქსიდაზას (AT-TPO) ანტისხეულები და ა.შ.

როგორ გავაკეთოთ ანალიზი ჰორმონებზე სწორად: ვინაიდან ადამიანის ჰორმონალური სისტემა დაკავშირებულია სხეულის ყველა ორგანოსთან და სისტემასთან, აუცილებელია ამ ანალიზის მიღება დილით უზმოზე. ჰორმონების შესასწავლად სისხლის ჩაბარებამდე უარი თქვით მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ძლიერ ფიზიკურ დატვირთვაზე. ქალებს მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ დღეებში ბევრი ჰორმონის ანალიზი სჭირდებათ. როგორც წესი, ექიმი საუბრობს ამაზე, დანიშნავს ამა თუ იმ ანალიზს.

2.2.1. ქალის სასქესო ორგანოს ჰორმონები

სქესის ჰორმონები გავლენას ახდენენ ქალის სხეულის ბევრ ორგანოსა და სისტემაზე, ასევე გავლენას ახდენენ კანისა და თმის მდგომარეობაზე და ზოგად კეთილდღეობაზე. არცთუ უსაფუძვლოდ, როცა ადამიანი ნერვიულობს ან თუნდაც არასათანადოდ იქცევა, სხვები ამბობენ: „ჰორმონები მძვინვარებს“.

სისხლის დონაციის წესები ყველა ჰორმონისთვის დაახლოებით ერთნაირია. პირველ რიგში, ანალიზი ტარდება ცარიელ კუჭზე. მეორეც, ტესტის წინა დღეს აუცილებელია ალკოჰოლის, მოწევის, სქესობრივი კავშირის გამორიცხვა და ასევე ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა. ემოციურმა სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შედეგების დამახინჯება (ამიტომ, სასურველია ანალიზის ჩატარება მშვიდი განწყობით) და გარკვეული მედიკამენტების (პირველ რიგში ჰორმონის შემცველი) მიღება. თუ იღებთ რაიმე ჰორმონალურ პრეპარატს, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს.

მენსტრუალური ციკლის სხვადასხვა დღეს (ითვლით მენსტრუაციის პირველი დღიდან) ქალებს სხვადასხვა ჰორმონებს აძლევენ.

FSH, LH, პროლაქტინი - ციკლის მე-3-5 დღეს (LH ზოგჯერ ციკლის განმავლობაში რამდენჯერმე მიიღება ოვულაციის დასადგენად).

ტესტოსტერონი, DHEA-s - ციკლის მე-8-10 დღეს (ზოგიერთ შემთხვევაში დასაშვებია ციკლის მე-3-5 დღეს).

პროგესტერონი და ესტრადიოლი - ციკლის 21-22-ე დღეს (იდეალურად მოსალოდნელი ოვულაციის შემდეგ 7 დღე. რექტალური ტემპერატურის გაზომვისას - ტემპერატურის მატების დაწყებიდან 5-7 დღე. არარეგულარული ციკლის დროს მისი მიღება შეიძლება რამდენჯერმე. ).

2.2.1.1. ლუტეინირების ჰორმონი (LH)

ის გამოიმუშავებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს და არეგულირებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას: ასტიმულირებს პროგესტერონის გამომუშავებას ქალებში და ტესტოსტერონის გამომუშავებას მამაკაცებში. ქალებში ის ასტიმულირებს ესტროგენის წარმოქმნას, უზრუნველყოფს ოვულაციას და ყვითელი სხეულის ფორმირებას. მამაკაცებში, ლუტეინირების ჰორმონის გავლენით, ტესტოსტერონის დონე იზრდება, რის გამოც სპერმატოზოიდები მწიფდება.

ჰორმონის სეკრეცია პულსირებულია და ქალებში დამოკიდებულია ოვულაციის ციკლის ფაზაზე. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში LH-ის დონე მატულობს, უახლოვდება მოზრდილთათვის დამახასიათებელ მნიშვნელობებს. მენსტრუალური ციკლის დროს LH კონცენტრაცია პიკს აღწევს ოვულაციის დროს, რის შემდეგაც ჰორმონის დონე მცირდება. ორსულობის დროს კონცენტრაცია მცირდება. მენსტრუაციის შეწყვეტის შემდეგ (პოსტმენოპაუზის დროს) აღინიშნება LH-ის კონცენტრაციის მატება.

მნიშვნელოვანია ლუტეინირების ჰორმონის თანაფარდობა ფოლიკულის მასტიმულირებელ ჰორმონთან (LH/FSH). ჩვეულებრივ, მენსტრუაციის დაწყებამდე ეს არის 1, მათი გავლის ერთი წლის შემდეგ - 1-დან 1,5-მდე, მენსტრუაციის დაწყებიდან ორი წლის განმავლობაში და მენოპაუზის დაწყებამდე - 1,5-დან 2-მდე.

სისხლის აღებამდე 3 დღით ადრე აუცილებელია სპორტული ვარჯიშის გამორიცხვა. არ მოწიოთ სისხლის აღებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე. სისხლი უნდა იქნას მიღებული მშვიდ მდგომარეობაში, უზმოზე. ანალიზი კეთდება მენსტრუალური ციკლის მე-4-7 დღეს, თუ სხვა თარიღები არ არის მითითებული დამსწრე ექიმის მიერ. არარეგულარული ციკლის შემთხვევაში, სისხლი LH-ის დონის გასაზომად მიიღება ყოველ დღე მოსალოდნელ მენსტრუაციამდე 8-18 დღით ადრე.

ლუტეინირების ჰორმონის ნორმები:

11 წლამდე ასაკის ბავშვები 0.03-3.9 mIU / ml,

მამაკაცები 0.8-8.4 mIU / ml,

ქალები: ციკლის ფოლიკულური ფაზა 1,1-8,7 mIU/ml, ოვულაცია 13,2-72 mIU/ml, ციკლის ლუტეალური ფაზა 0,9-14,4 mIU/ml, პოსტმენოპაუზური 18,6-72 mIU/ml.

2.2.1.2. ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი (FSH)

მას წარმოქმნის ჰიპოფიზის ჯირკვალი. მამაკაცებში იწვევს თესლის წარმოქმნას, ასტიმულირებს სპერმატოგენეზს, ქალებში მასზეა დამოკიდებული საკვერცხეში ფოლიკულების განვითარება. FSH ასტიმულირებს ფოლიკულების წარმოქმნას ქალებში, როდესაც FSH კრიტიკული დონე მიიღწევა, ხდება ოვულაცია.

FSH გამოიყოფა სისხლში იმპულსებით 1-4 საათის ინტერვალით. გამოყოფის დროს ჰორმონის კონცენტრაცია 1,5-2,5-ჯერ აღემატება საშუალო დონეს, გამოყოფა გრძელდება დაახლოებით 15 წუთი. შეინიშნება სისხლში ჰორმონის კონცენტრაციის სეზონური რყევები: ზაფხულში მამაკაცებში FSH-ის დონე უფრო მაღალია, ვიდრე წლის სხვა დროს.

ანალიზი კეთდება მენსტრუალური ციკლის მე-4-7 დღეს, თუ სხვა თარიღები არ არის მითითებული დამსწრე ექიმის მიერ. სისხლის აღებამდე 3 დღით ადრე აუცილებელია სპორტული ვარჯიშის გამორიცხვა. არ მოწიოთ სისხლის აღებამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე. თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და უზმოზე.

FSH ნორმები:

11 წლამდე ასაკის ბავშვები 0.3-6.7 mIU / ml,

მამაკაცები 1.0-11.8 mIU / ml,

ქალები: ციკლის ფოლიკულური ფაზა 1,8-11,3 mIU/ml, ოვულაცია 4,9-20,4 mIU/ml, ციკლის ლუტეალური ფაზა 1,1-9,5 mIU/ml, პოსტმენოპაუზური 31-130 mIU/ml.

2.2.1.3. ესტრადიოლი

წარმოიქმნება ქალებში საკვერცხეებში, მამაკაცებში სათესლე ჯირკვლებში, მცირე რაოდენობით ესტრადიოლი ასევე გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს მამაკაცებსა და ქალებში.

ესტრადიოლი ქალებში უზრუნველყოფს ქალის ტიპის მიხედვით რეპროდუქციული სისტემის ფორმირებას, ქალის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებას, მენსტრუალური ფუნქციის ფორმირებას და რეგულირებას, კვერცხუჯრედის განვითარებას, საშვილოსნოს ზრდა-განვითარებას ორსულობისას; პასუხისმგებელია სექსუალური ქცევის ფსიქოფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე. უზრუნველყოფს კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას ქალის ტიპის მიხედვით.

მას ასევე აქვს ანაბოლური ეფექტი, აძლიერებს ძვლის მეტაბოლიზმს და აჩქარებს ჩონჩხის ძვლების მომწიფებას. ხელს უწყობს ნატრიუმის და წყლის შეკავებას ორგანიზმში. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ზრდის სისხლის შედედების აქტივობას.

რეპროდუქციული ასაკის ქალებში ესტრადიოლის დონე შრატში და პლაზმაში დამოკიდებულია მენსტრუალური ციკლის ფაზაზე. მენსტრუალური ციკლის დაწყებიდან ესტრადიოლის შემცველობა სისხლში თანდათან იზრდება, აღწევს პიკს ფოლიკულური ფაზის ბოლოსკენ (ასტიმულირებს LH-ის გამოყოფას ოვულაციამდე), შემდეგ ლუტეალურ ფაზაში ესტრადიოლის დონე მცირდება. ოდნავ. ორსულობის დროს ესტრადიოლის შემცველობა შრატში და პლაზმაში მშობიარობის დროისთვის იზრდება, ხოლო მშობიარობის შემდეგ მე-4 დღეს უბრუნდება ნორმას. ასაკთან ერთად, ქალები განიცდიან ესტრადიოლის კონცენტრაციის შემცირებას. პოსტმენოპაუზის დროს ესტრადიოლის კონცენტრაცია მცირდება მამაკაცებში დაფიქსირებულ დონემდე.

კვლევის წინა დღეს აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის (სპორტული ვარჯიში) და მოწევის გამორიცხვა. რეპროდუქციული ასაკის ქალებში (დაახლოებით 12-13 წლიდან და მენოპაუზის დაწყებამდე) ანალიზი ტარდება მენსტრუალური ციკლის მე-4-7 დღეს, თუ სხვა პერიოდები არ არის მითითებული დამსწრე ექიმის მიერ.

ესტრადიოლის ნორმალური მაჩვენებლები:

11 წლამდე ბავშვები

მამაკაცები 10-36 პგ/მლ,

ქალები: რეპროდუქციული ასაკის 13-191 pg/ml, მენოპაუზის დროს 11-95 pg/ml.

2.2.1.4. პროგესტერონი

ეს არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც ქალებში გამომუშავდება საკვერცხეების ყვითელი სხეულის მიერ, ორსულობის დროს კი პლაცენტის მიერ. მცირე რაოდენობით, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, ის წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში ლუტეინირების ჰორმონის (LH) გავლენის ქვეშ. ქალებში მისი კონცენტრაცია სისხლში ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცებში. პროგესტერონს უწოდებენ "ორსულობის ჰორმონს", რადგან ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს მის ნორმალურ გავლაში.

თუ კვერცხუჯრედის განაყოფიერება მოხდა, მაშინ პროგესტერონი აფერხებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის გონადოტროპული ჰორმონების სინთეზს და აფერხებს ოვულაციას, ყვითელი სხეული არ წყდება, მაგრამ აგრძელებს ჰორმონის სინთეზს 16 კვირამდე, რის შემდეგაც მისი სინთეზი გრძელდება პლაცენტაში. თუ განაყოფიერება არ მოხდა, მაშინ ყვითელი სხეული ქრება 12-14 დღის შემდეგ, მცირდება ჰორმონის კონცენტრაცია და დგება მენსტრუაცია.

კვლევა ჩვეულებრივ ტარდება მენსტრუალური ციკლის 22-23-ე დღეს, დილით უზმოზე. ნებადართულია წყლის დალევა. თუ სისხლის აღება კეთდება დღის განმავლობაში, მაშინ მარხვის პერიოდი უნდა იყოს მინიმუმ 6 საათი, წინა დღის ცხიმის გამორიცხვით. რექტალური ტემპერატურის გაზომვისას პროგესტერონის კონცენტრაცია განისაზღვრება მისი მაქსიმალური მატების მე-5-7 დღეს. არარეგულარული მენსტრუალური ციკლით, ყველაზე ხშირად გამოკვლევა ტარდება რამდენჯერმე.

პროგესტერონის დონე:

ბავშვები 1-10 წლის 0.2-1.7 ნმოლ/ლ,

10 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები 0,32-2,23 ნმოლ/ლ,

10 წელზე უფროსი ასაკის ქალები: ფოლიკულური ფაზა 0,32-2,23 ნმოლ/ლ, ოვულაცია 0,48-9,41 ნმოლ/ლ, ლუტეალური ფაზა 6,99-56,63 ნმოლ/ლ, პოსტმენოპაუზური

ორსული ქალები: I ტრიმესტრი 8,90-468,40 ნმოლ/ლ, II ტრიმესტრი 71,50-303,10 ნმოლ/ლ, III ტრიმესტრი 88,70-771,50 ნმოლ/ლ.

2.2.1.5. 17-OH-პროგესტერონი(17-ოჰ-P, 17-ჰიდროქსიპროგესტერონი)

ეს არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში, სასქესო ორგანოებსა და პლაცენტაში. თირკმელზედა ჯირკვლებში 17-OH-პროგესტერონი გარდაიქმნება კორტიზოლად. გარდა ამისა, საკვერცხეებში, ისევე როგორც თირკმელზედა ჯირკვლებში, ეს ჰორმონი შეიძლება გარდაიქმნას ანდროსტენდიონად, ტესტოსტერონისა და ესტრადიოლის ჰორმონების წინამორბედად.

სისხლში მისი დონის მატება მენსტრუალური ციკლის დროს ემთხვევა ლუტეინირების ჰორმონის (LH), ესტრადიოლისა და პროგესტერონის კონცენტრაციის ზრდას. ასევე, ორსულობის დროს იზრდება 17-OH-ის შემცველობა.

ჩვილის დაბადებიდან პირველი კვირის განმავლობაში 17-OH-პროგესტერონის დონე ეცემა, ის მუდმივად დაბალია ბავშვობაში, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში თანდათან იზრდება მოზრდილებში.

17-OH-პროგესტერონის ნორმები:

მამაკაცები 1.52-6.36 ნმოლ/ლ,

14 წელზე უფროსი ასაკის ქალები: ფოლიკულური ფაზა 1,24-8,24 ნმოლ/ლ, ოვულაცია 0,91-4,24 ნმოლ/ლ, ლუტეალური ფაზა 0,99-11,51 ნმოლ/ლ, პოსტმენოპაუზური 0,39-1, 55 ნმოლ/ლ,

ორსული ქალები: I ტრიმესტრი 3,55-17,03 ნმოლ/ლ, II ტრიმესტრი 3,55-20,00 ნმოლ/ლ, III ტრიმესტრი 3,75-33,33 ნმოლ/ლ.

2.2.1.6. პროლაქტინი

ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს სექსუალური ქცევის ფორმირებას. წარმოებული წინა ჰიპოფიზის ჯირკვალში, მცირე რაოდენობით სინთეზირდება პერიფერიული ქსოვილებით. ორსულობის დროს პროლაქტინი წარმოიქმნება ენდომეტრიუმში (საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი), ხელს უწყობს ყვითელი სხეულის არსებობას და პროგესტერონის გამომუშავებას, ასტიმულირებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას და განვითარებას და რძის წარმოქმნას.

პროლაქტინი არეგულირებს წყალ-მარილის ცვლას, ანელებს თირკმელებით წყლისა და ნატრიუმის გამოყოფას და ასტიმულირებს კალციუმის შეწოვას. სხვა ეფექტები მოიცავს თმის ზრდის სტიმულირებას. პროლაქტინი ასევე არეგულირებს იმუნიტეტს.

ლუტეალურ ფაზაში პროლაქტინის დონე უფრო მაღალია, ვიდრე ფოლიკულურ ფაზაში. ორსულობის დროს (მე-8 კვირიდან) პროლაქტინის დონე მატულობს, პიკს აღწევს 20-25 კვირაზე, შემდეგ იკლებს მშობიარობამდე და კვლავ იზრდება ძუძუთი კვების დროს.

კვლევამდე ერთი დღით ადრე უნდა გამოირიცხოს სქესობრივი კავშირი და თერმული ეფექტები (საუნა), ხოლო მოწევა 1 საათით ადრე. ვინაიდან სტრესული სიტუაციები დიდ გავლენას ახდენს პროლაქტინის დონეზე, სასურველია გამოირიცხოს ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კვლევების შედეგებზე: ფიზიკური სტრესი (სირბილი, კიბეებზე ასვლა), ემოციური აღგზნება. პროცედურის დაწყებამდე 10-15 წუთი უნდა დაისვენოთ, დამშვიდდეთ.

პროლაქტინის დონე:

10 წლამდე ასაკის ბავშვები 91-526 mIU/l,

მამაკაცები 105-540 mIU/l,

ქალები 67-726 mIU / ლ.

2.2.2. მამაკაცის სასქესო ორგანოს ჰორმონები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჰორმონები მამრობითად ითვლება, ისინი ასევე წარმოიქმნება ქალის ორგანიზმის მიერ. უბრალოდ, ქალებს ნაკლები აქვთ.

2.2.2.1. დეჰიდროეპიანდროსტენედიონის სულფატი (DHEA-S)

ამ ჰორმონს, რომელიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში (95%) და ტესტებში (5%), აქვს ანდროგენული თვისებები. ზოგადად, DHEA-ს დაბალი დონე მოზარდობის პერიოდში მიუთითებს დაგვიანებულ პუბერტატზე. ამავე დროს, DHEA-ს ამაღლებული დონე მიუთითებს ნაადრევ პუბერტატზე. ამ ჰორმონის მაჩვენებლები მნიშვნელოვანია გარკვეული ენდოკრინოლოგიური დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის. ასაკთან ერთად ამ ჰორმონის აბსოლუტური კონცენტრაცია სისხლში მცირდება. კვლევისთვის ვენიდან სისხლს იღებენ ცარიელ კუჭზე.

DHEA-S ნორმები:

ბიჭები 0-14 დღე 37-376 მკგ/დლ,

ბიჭები 1-3 წელი 6-21 მკგ/დლ

ბიჭები 3-6 წელი 5-186 მკგ/დლ

ბიჭები 6-8 წელი 10-94 მკგ/დლ

ბიჭები 8-10 წელი 16-75 მკგ/დლ

ბიჭები 10-14 წლის 18-344 მკგ/დლ,

მამაკაცები 80-560 მკგ/დლ,

გოგონები 0-14 დღე 44-367 მკგ/დლ,

გოგონები 1-3 წლის 6-79 მკგ/დლ,

გოგონები 3-6 წელი 6-38 მკგ/დლ

გოგონები 6-8 წლის 13-68 მკგ/დლ,

გოგონები 10-12 წლის 12-177 მკგ/დლ,

გოგონები 12-14 წლის 23-301 მკგ/დლ,

ქალები 35-430 მკგ/დლ,

ორსული: I ტრიმესტრი 66 - 460 მკგ / დლ, II ტრიმესტრი 37 - 260 მკგ / დლ, III ტრიმესტრი 19 - 130 მკგ / დლ.

2.2.2.2. ტესტოსტერონი

ეს არის მთავარი, ყველაზე აქტიური მამრობითი სქესის ჰორმონი, მამაკაცებში ის წარმოიქმნება სათესლე ჯირკვლის ლეიდიგის უჯრედებით, ხოლო ქალებში - თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქით (დაახლოებით 25%), საკვერცხეებით (დაახლოებით 25%) და პერიფერიულ ქსოვილებში ( 50%). ტესტოსტერონი საშვილოსნოსშიდა განვითარების ეტაპზე აუცილებელია მამაკაცის სასქესო ორგანოების ფორმირებისთვის, ხოლო პუბერტატის პერიოდში პასუხისმგებელია მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებაზე. ასევე აუცილებელია ნორმალური სექსუალური ფუნქციის შენარჩუნება.

ტესტოსტერონის ნორმები:

ბიჭები 0-14 დღე 75-400 ნგ/დლ,

ბიჭები 1-10 წლის 2-30 ნგ/დლ,

ბიჭები 10-12 წლის 15-280 ნგ/დლ,

ბიჭები 12-14 წლის 105-545 ნგ/დლ,

მამაკაცები 14-20 წლის 200-810 ნგ/დლ,

მამაკაცები 20-49 წლის 286-1511 ნგ/დლ,

50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები 212-742 ნგ/დლ,

გოგონები 0-14 დღე 20-64 ნგ/დლ,

გოგონები 1-10 წლის 1-20 ნგ/დლ,

გოგონები 10-14 წლის 5-40 ნგ/დლ,

ქალები: ფოლიკულური ფაზა 14-118 ნგ/დლ, ოვულაცია 21-104 ნგ/დლ, ლუტეალური ფაზა 14-119 ნგ/დლ, მენოპაუზა 10-100 ნგ/დლ,

ორსული ქალები: I ტრიმესტრი 30-230 ნგ/დლ, II ტრიმესტრი 30-200 ნგ/დლ, III ტრიმესტრი 30-190 ნგ/დლ.

2.2.3. თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონები

ამ ორგანოში 50-მდე ნაერთი სინთეზირდება, მაგრამ 7-დან 9-მდე ნორმალურ პირობებში სისხლში შედის. ყველაზე მნიშვნელოვანია სისხლის სინჯის შესწავლა.

2.2.3.1. კორტიზოლი

წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ. სისხლში კორტიზოლის ანალიზის გამოყენებით ექიმს შეუძლია შეაფასოს თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობა და გამოავლინოს მრავალი დაავადება.

კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი ადამიანის ორგანიზმში. ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური სტრესის საპასუხოდ, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი იწყებს კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც ასტიმულირებს გულს და აქცევს ყურადღებას, ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს გარე გარემოს უარყოფით გავლენას.

ტესტის წინა დღეს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ესტროგენების, ოპიატების, ორალური კონტრაცეპტივების და სხვა პრეპარატების მიღება, ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ. სწავლის წინა დღეს არ შეიძლება სპორტი და მოწევა.

კორტიზოლის ნორმა 16 წლამდე ბავშვებში არის 83-580 ნმოლ/ლ, მოზრდილებში 16 წლის შემდეგ 138-635 ნმოლ/ლ.

კორტიზოლის ნორმა იცვლება დღის დროის მიხედვით: დილით, როგორც წესი, მატებაა, საღამოს კორტიზოლის ღირებულება მინიმალურია. ორსულობის დროს კორტიზოლი 2-5-ჯერ იზრდება. სხვა შემთხვევებში, სისხლში კორტიზოლის მომატებული დონე სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანია.

2.2.3.2. ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი (ACTH)

ACTH-ს აქვს ორი ძირითადი ეფექტი: ის აჩქარებს სტეროიდული ჰორმონების (კორტიზოლის, ასევე მცირე რაოდენობით ანდროგენებისა და ესტროგენების) გამომუშავებას და უზრუნველყოფს თირკმელზედა ჯირკვლის მასის ნორმალურ დონეზე შენარჩუნებას. ACTH ასტიმულირებს ძირითადად კორტიზოლის სინთეზს, რომლის რეზერვები თირკმელზედა ჯირკვლებში უმნიშვნელოა და ნაკლებად აკონტროლებს ამ ჰორმონის სისხლში გამოყოფას. ცხიმოვან ქსოვილში ის ასტიმულირებს ცხიმების დაშლას, კუნთოვანი ქსოვილის მიერ ამინომჟავების და გლუკოზის ათვისებას და პანკრეასის b-უჯრედებიდან ინსულინის გამოყოფას, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებას. ACTH ასევე ასტიმულირებს კანის პიგმენტაციას.

ჰორმონის სეკრეცია ექვემდებარება გამოხატულ ყოველდღიურ რიტმს. 6-8 საათზე კონცენტრაცია მაქსიმალურია, 21-22 საათზე მინიმალური. ACTH-ის სეკრეცია გარკვეულწილად აჭარბებს სისხლში კორტიზოლის დონის ზრდას. დღის განმავლობაში შეიძლება შეინიშნოს ჰორმონის კონცენტრაციის მნიშვნელოვანი რყევები. დროის ზონების მკვეთრი ცვლილებით, ACTH სეკრეციის ყოველდღიური რიტმი ნორმალიზდება 7-10 დღის განმავლობაში. ძლიერი სტრესული სიტუაცია იწვევს ყოველდღიური რიტმის შეფერხებას, სისხლში კორტიზოლის მკვეთრ მატებას სტრესის დაწყებიდან 25-30 წუთის შემდეგ. ასევე, ACTH-ის დონეზე მოქმედებს: მენსტრუალური ციკლის ფაზა, ორსულობა, ემოციური მდგომარეობა, ტკივილი, ცხელება, ფიზიკური აქტივობა, ქირურგიული ჩარევები და ა.შ.

ტესტის წინა დღეს ფიზიკური აქტივობა (სპორტული ვარჯიში) უნდა გამოირიცხოს. სისხლის აღებამდე ერთი დღით ადრე არ შეიძლება ალკოჰოლის მიღება, სისხლის აღებამდე 1 საათით ადრე არ შეიძლება მოწევა. ქალებში ანალიზი ტარდება მენსტრუალური ციკლის მე-6-7 დღეს, თუ სხვა თარიღები არ არის მითითებული დამსწრე ექიმის მიერ. ანალიზისთვის სისხლის დონაცია სასურველია დილით ადრე, თუ არ არის ენდოკრინოლოგის სპეციალური მითითებები. თუ საჭიროა ინდიკატორების შედარება, მაშინ სისხლი უნდა იქნას მიღებული დღის ერთსა და იმავე დროს.

ACTH ნორმა: 46 პგ/მლ-ზე ნაკლები.

2.2.4. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები

ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას ჩვეულებრივ არეგულირებს სხვა პატარა ჯირკვალი, ჰიპოფიზი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის ქვეშ. თუ სისხლში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე მცირდება, ჰიპოფიზის ჯირკვალი ათავისუფლებს სისხლში ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელ ჰორმონს (TSH), რომელიც ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას და, კერძოდ, ჰორმონების გამომუშავებას. თუ სისხლში ძალიან ბევრი ფარისებრი ჰორმონია, TSH-ის გამომუშავება ჩერდება და შესაბამისად მცირდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავება.

კვლევა ტარდება ცარიელ კუჭზე. ანალიზისთვის სისხლის შეგროვებამდე 2-3 დღით ადრე, თუ მკურნალობა უკვე დაწყებულია, აუცილებელია იოდის შემცველი პრეპარატების, იოდი-131-ისა და ტექნიციუმ-99მ-ის მიღების შეწყვეტა. ანალიზამდე 1 თვით ადრე ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მიღება წყდება (გარდა დამსწრე ენდოკრინოლოგის მითითებისა). რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა და სტრესის თავიდან აცილება.

მძიმე ავადმყოფობის დროს (როგორიცაა პნევმონია) ან ოპერაციის შემდეგ, მნიშვნელობები შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული. როგორც წესი, ასეთ სიტუაციებში უმჯობესია არ გაანალიზოთ. სხვადასხვა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს შედეგებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ლაბორატორია ზომავს ფარისებრი ჯირკვლის "ტოტალურ" და არა "თავისუფალ" ჰორმონებს.

2.2.4.1. თიროქსინი (T4) სულ

ძირითადი ფორმა, რომელშიც ჰორმონი ცირკულირებს სისხლში. მას ასე ეძახიან, რადგან მასში შედგენილია 4 იოდის ატომი (აქედან გამომდინარე, სხვა სახელია ტეტრაიოდთირონინი). სხეულის უჯრედებთან ურთიერთობის დაწყებამდე ჰორმონი გადაიქცევა T3-ად. T4 ჰორმონის 99% ასოცირდება სისხლის ცილებთან და მხოლოდ 0,05% არის თავისუფალ მდგომარეობაში (ამ 0,05%-ს უწოდებენ "თავისუფალ T4"). თანამედროვე ლაბორატორიებში თავისუფალი T4-ის რაოდენობა ჩვეულებრივ განისაზღვრება T4-ის საერთო რაოდენობის ნაცვლად. სისხლში T4-ის დონე ფასდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მიხედვით.

თიროქსინი გავლენას ახდენს ქსოვილებში ბაზალური მეტაბოლიზმის რეგულირებაზე, მათ ჟანგბადის მოხმარებაზე (გარდა ტვინის, ელენთა და სასქესო ჯირკვლების ქსოვილებისა) და სითბოს გადაცემის ინტენსივობაზე. ხელს უწყობს ვიტამინების მიღებას, ღვიძლის მიერ A ვიტამინის სინთეზს, ორგანიზმიდან კალციუმის გამოყოფას და ძვლოვან ქსოვილში მეტაბოლიზმს, ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციას სისხლის შრატში, მოქმედებს გულის აქტივობაზე, ცენტრალური ნერვული სისტემა.

დღის განმავლობაში სისხლში T4-ის კონცენტრაცია იცვლება: 8-დან 12 საათამდე მაქსიმალურია, დაახლოებით 23-დან 3 საათამდე მინიმალურ დონეზე. შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში დამახასიათებელია სისხლში თიროქსინის დონის გარკვეული მატება. როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, თიროქსინის დონე უცვლელი რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ორსულობის დროს, როგორც წესი, ქალის სისხლში T4-ის კონცენტრაცია მესამე ტრიმესტრში იზრდება.

T4 ნორმები: ქალებში 71-142 ნმოლ/ლ, მამაკაცებში 59-135 ნმოლ/ლ.

2.2.4.2. თიროქსინი (T4) თავისუფალი

იმის გამო, რომ საერთო T4 დონე ხშირად არანორმალურია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციის მქონე ადამიანებში, ან შეიძლება იყოს ნორმალური ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის მქონე ადამიანებში, სასურველია მოცირკულირე თიროქსინის შეფასება.

თავისუფალი T4-ის ამაღლებული დონე შეიძლება იყოს გარკვეული მედიკამენტების მიღებით ან მძიმე ზოგადი დაავადებების შედეგი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დამატებითი გამოკვლევების ჩატარება (T4 total, TSH და ა.შ.). ასევე, T4-ის დონის მატებას ხელს უწყობს შრატში ბილირუბინის მაღალი კონცენტრაცია, სიმსუქნე, ტურნიკის ხანგრძლივი გამოყენება სისხლის აღებისას.

უფასო T4-ის ნორმა მოზრდილებში არის 9,0-19,0 ​​პმოლ/ლ.

2.2.4.3. ტრიიოდთირონინი (T3) სულ

აქტიური ფორმა, რომელშიც გადის T4, კარგავს 1 იოდის ატომს (T3 შეიცავს 3 იოდის ატომს). იგი წარმოიქმნება ფარისებრი ჯირკვლის უჯრედების მიერ ჰიპოფიზის ჰორმონის TSH გავლენის ქვეშ. გარდა ამისა, ის შეიძლება წარმოიქმნას T4 ჰორმონისგან პერიფერიულ ქსოვილებში, როდესაც იოდი გამოიყოფა მისგან.

დაახლოებით 30-50% სისხლში ცირკულირებს თავისუფალი სახით, დანარჩენი დაკავშირებულია სატრანსპორტო ცილასთან. T3-ის კონცენტრაცია სისხლში T4-ზე ნაკლებია, მაგრამ მისი ბიოლოგიური აქტივობა უფრო მაღალია. ტრიიოდთირონინი არეგულირებს ჟანგბადის მოხმარებას სხეულის ქსოვილებში (გარდა ტვინის, ელენთა და სასქესო ჯირკვლების), მონაწილეობს სითბოს წარმოების ზრდაში და ცილების მეტაბოლიზმის აჩქარებაში, გავლენას ახდენს A ვიტამინის სინთეზზე ღვიძლში, ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციას ღვიძლში. სისხლი, გავლენას ახდენს კალციუმის შარდით გამოყოფაზე და აძლიერებს ძვლების დარბილებას მათგან კალციუმის მოცილების გამო.

15-20 წლის ასაკში სისხლში T3-ის ნორმალური დონეა 1,23-3,23 ნმოლ/ლ, 20-დან 50 წლამდე 1,08-3,14 ნმოლ/ლ, 50 წლის შემდეგ 0,62-2,79 ნმოლ/ლ.

2.2.4.4. ტრიიოდთირონინის (T3) თავისუფალი

ფარისებრი ჯირკვლის უჯრედებში, ისევე როგორც პერიფერიულ ქსოვილებში წარმოქმნილი ჰორმონი T4 ჰორმონისგან, მისგან იოდის მოლეკულის გამოყოფით, არის მთლიანი T3-ის ნაწილი (0,2-0,5%).

ქალებში ჰორმონის ინდექსი ოდნავ დაბალია, ვიდრე მამაკაცებში (დაახლოებით 5-10%-ით), ხოლო ორსულობისას მცირდება I-დან III ტრიმესტრამდე. ნორმალური დონე აღდგება დაბადებიდან ერთი კვირის შემდეგ. ასევე, T3 ოდნავ იზრდება შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში.

თავისუფალი T3-ის ფუნქცია იგივეა, რაც მთლიანი T3-ის.

ნორმა T3 3.2-7.2 pmol / ლ.

2.2.4.5. ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი (TSH)

ჰორმონი წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვალში და არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას. ამიტომ, TSH დონის ცვლილებები ხშირად პირველი ნიშანია იმისა, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია იზრდება ან მცირდება. TSH ანომალიების არარსებობის შემთხვევაში, T4 და T3 დონეები თითქმის ნორმალურ ფარგლებში იქნება. TSH დონე იზრდება ჰიპოთირეოზის დროს და ეცემა ჰიპერთირეოზის დროს.

დამახასიათებელია სისხლში ჰორმონის დონის ყოველდღიური რყევები: მაქსიმალური მნიშვნელობებია დილის 2-4 საათზე, დილის 6-8 საათზე, ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი დაახლოებით 17-18 საათზე. ღამის სიფხიზლის დროს სეკრეციის რიტმი იცვლება. ორსულობის დროს TSH-ის კონცენტრაცია იზრდება.

კვლევის წინა დღეს აუცილებელია მოწევის, ალკოჰოლის და ფიზიკური აქტივობის (სპორტული ვარჯიშის) გამორიცხვა.

TTG ნორმები:

ახალშობილები 1.1-17.0 მ/ლ,

2.5 თვემდე 0.6-10.0 mU/l,

2.5-დან 14 თვემდე 0.4-7.0 მ/ლ,

14 თვიდან 5 წლამდე 0.4-6.0 მ/ლ,

5-დან 14 წლამდე 0.4-5.0 მ/ლ,

14 წელზე უფროსი ასაკის 0,4-4,0 მუ/ლ.

ორსულობის დროს ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის მაღალი დონე ნორმაა.

2.2.4.6. ანტისხეულები მიკროსომული ანტიგენების მიმართ(AT-MAG, ანტისხეულები თიროციტების მიკროსომური ფრაქციის მიმართ)

როდესაც იმუნიტეტი დაქვეითებულია, ხდება ისე, რომ ორგანიზმი იწყებს ფარისებრი ჯირკვლის ფოლიკულების მიმდებარე ეპითელური უჯრედების უცხო წარმონაქმნების აღქმას. შემდეგ სისხლში ჩნდება ანტისხეულები თიროციტების მიკროსომური ანტიგენის (AMAT) მიმართ. შედეგად ირღვევა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია, ვითარდება ჰიპოთირეოზი. ეს ანალიზი მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ნებისმიერი პათოლოგიისთვის და შაქრიანი დიაბეტისთვის, რადგან ხშირად მასთან არის ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგია.

კვლევა ტარდება დილით უზმოზე, ბოლო ჭამიდან 8-12 საათის შემდეგ. თუ ანალიზი კეთდება დღის განმავლობაში, მაშინ აუცილებელია არ ჭამოთ მანამდე მინიმუმ 6 საათით ადრე და გამოირიცხოთ ცხიმების მოხმარება.

ნორმალური მნიშვნელობა: წარწერა

2.3. ქალის სიცივე და მისი მიზეზები

სექსოლოგები სქესობრივი აქტის პროცესში ოთხ ფაზას განასხვავებენ: აღგზნება, „პლატო“, ორგაზმი, რეფრაქცია (ანუ რელაქსაცია).

ორგაზმი არის მდგომარეობა, რომელიც განსხვავდება ჩვეულებრივი ინტენსიური აგზნებისგან. ორგაზმის დროს სქესობრივი კავშირის დროს დაგროვილი მთელი ენერგია იფრქვევა კუნთების უნებლიე შეკუმშვის სახით. ორგაზმის არაპირდაპირი ნიშნებია სწრაფი სუნთქვა ან მისი ხანმოკლე შეფერხება, სხეულის კრუნჩხვითი მოძრაობა ან პირიქით გაქრობა, სხვადასხვა ხმები ან ყბების დაჭიმვა და სხვადასხვა საგნების კბენა. ორგაზმის გამოვლინების დიაპაზონი ქალში ძალიან ფართოა. და ხანდახან გამოვლინებები იმდენად სუსტია, რომ თავად ქალის გარდა ვერავინ განსაზღვრავს მათ.

ორგაზმის დროს ქალები უფრო ნათელ და წარმოსახვით შთაბეჭდილებებს განიცდიან, ვიდრე მამაკაცები.

გაჩენის ადგილის მიხედვით განასხვავებენ ვაგინალურ და ექსტრავაგინალურ ორგაზმს, ასევე შერეულ ფორმებს. ექსტრავაგინალური მოიცავს კლიტორულ, ანალურ, ორგაზმებს, ასევე ძირითადი ეროგენული ზონის ლოკალიზაციის სხვა უჩვეულო შემთხვევებს.

სპეციალურ კლასში სექსოლოგები განასხვავებენ გონებრივ ორგაზმს, რომელიც შეიძლება მოხდეს ეროტიკული ფილმის ყურებისას, კითხვა, ფანტაზიები, სიზმარში და ა.შ.

ადრე ითვლებოდა, რომ მხოლოდ ვაგინალური ორგაზმი იყო ნამდვილი ქალის ორგაზმი. ახლა მიჩნეულია, რომ ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ნებისმიერი ორგაზმი რეალურია, თუ ის იწვევს შესაბამის გამონადენს და მოაქვს კმაყოფილება.

ანორგაზმია არის ფენომენი, როდესაც ქალს აქვს სურვილი და აღგზნება, მაგრამ გამონადენი არ ხდება. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ყველა ქალს შეუძლია განიცადოს ორგაზმი (თუ არ არის ჰორმონალური დარღვევები), გარდა პარტნიორების სასქესო ორგანოების ზომაში აშკარა შეუსაბამობისა. თუმცა, სტატისტიკის მიხედვით, ორგაზმს ქალების 40-დან 70%-მდე განიცდის. 10-დან 20%-მდე არ განიცდის არც ორგაზმს და არც სექსუალურ ლტოლვას, ანუ ფრიგიდულია.

არსებობს ანორგაზმიის შემდეგი სახეობები:

1. ქალი არასდროს განიცდის ორგაზმს, მაგრამ ამავდროულად იღებს ფსიქოლოგიურ კმაყოფილებას სქესობრივი აქტიდან, სიამოვნებას ანიჭებს პარტნიორს და უყურებს მის ორგაზმს. ამ შემთხვევაში ქალი არ განიცდის დისკომფორტს და თავს მშვენივრად გრძნობს. მას არანაირი დარღვევა არ აქვს არც სექსუალურ სფეროში და არც ფსიქიკურ მდგომარეობაში.

2. ქალი არ განიცდის ორგაზმს პარტნიორთან, არამედ იღებს მას ამა თუ იმ გზით თვითსტიმულირების გზით. ამ შემთხვევაში ქალი ხშირად განიცდის ფსიქოლოგიურ უკმაყოფილებას. გარდა ამისა, თუ მან ადრე განიცადა ორგაზმი სქესობრივი აქტის დროს (სხვა მამაკაცთან ან იგივესთან), თვითსტიმულირება სრულად ვერ ანაზღაურებს პარტნიორთან სექსს. ასეთ ქალებს შესაძლოა განუვითარდეთ ნევროზები, დარღვევები სასქესო არეში ცრუ ფრიგიდობამდე.

ეს მიზეზი შეიძლება მოიხსნას, თუ პარტნიორს აუხსნით, რა უნდა გააკეთოს მან ქალის დასაკმაყოფილებლად, ან უნდა შეცვალოს პარტნიორი.

3. ქალი პარტნიორთან სექსისგან იღებს ფიზიკურ კმაყოფილებას, მაგრამ სიამოვნებას არ აქვს გამოხატული პიკი. ჩვეულებრივ, ქალები აღწერენ ამ მდგომარეობას, როგორც "ტკბილი ტანჯვა".

თუ ქალი საკმაოდ კმაყოფილია ამ მდგომარეობით და ის იღებს დასვენებას და კმაყოფილებას, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ იგი იღებს განსაკუთრებულ ორგაზმს. მკურნალობა ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო.

ანორგაზმიის მიზეზი შეიძლება იყოს ქალის ფსიქოლოგიური პრობლემებიც: სიმტკიცე, კომპლექსები, მორცხვობა, სქესობრივი აქტის დროს მომატებული შფოთვა, სხვადასხვა შიში. აქ სექსოლოგს ან ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს და თუ ეს მდგომარეობა უყურადღებოდ დარჩა, მაშინ ქალს შეიძლება განუვითარდეს ნევროზები, ფრიგიდულობა და სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები.

ტერმინი „ფრიგიდულობა“ აღნიშნავს ქალის სექსუალურ სიცივეს. ეს ეხება სექსუალური ლტოლვის სრულ არარსებობას ან შემცირებას, ასევე სპეციფიკურ სექსუალურ შეგრძნებებს და ორგაზმს. ზოგჯერ ფრიგიდობას თან ახლავს დისკომფორტი ან ზიზღი სქესობრივი აქტის მიმართ.

ის შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთი ქალი განიცდის დისკომფორტს სექსის დროს და ამიტომ ცდილობს თავიდან აიცილოს იგი. სხვებმა შეიძლება განიცადონ ზომიერად სასიამოვნო შეგრძნებები ინტიმური ურთიერთობის დროს, მაგრამ არ მიიღონ ორგაზმი. ზოგჯერ ქალი თითქმის გულგრილია სექსუალური კონტაქტების მიმართ, მაგრამ ამავდროულად უყვარს მამაკაცებთან ფლირტი და მათი მიზიდვა.

ფრიგიდულობა შეიძლება იყოს მუდმივი ან დროებითი. ის შეიძლება გაიაროს პარტნიორის ცვლილებით, სქესობრივი აქტის ნიმუშის ცვლილებით ან ქალის მდგომარეობისა და განწყობის ცვლილებით. ფრიგიდობის მიზეზები არის სომატური (გარკვეული დაავადებების შედეგად) ან ფსიქოლოგიური.

ფრიგიდურობის დიაგნოსტიკა ექიმს შეუძლია. ამისათვის ქალმა უნდა მიმართოს სექსოლოგს, ენდოკრინოლოგს, გინეკოლოგს და სხვა სპეციალისტებს, რათა გამოირიცხოს დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს ფარული ფსიქოლოგიური ფაქტორების გამოვლენაში.

ყინვაგამძლეობამ შეიძლება გამოიწვიოს:

ანდროგენის დეფიციტი (ქალებში ტესტოსტერონის ნაკლებობა). მოგეხსენებათ, ქალებს ეს ცოტა აქვთ, მაგრამ მაინც იწარმოება. და ეს გავლენას ახდენს სექსუალური ლტოლვის არსებობაზე, ასევე ქალის სასქესო ჰორმონების - ესტროგენის გამომუშავებაზე;

საკვერცხის დისფუნქცია. იქ წარმოიქმნება სასქესო ჰორმონები და მათი წარმოების დარღვევა, ორგანიზმში მათი თანაფარდობა იწვევს დარღვევას, მათ შორის სექსუალურ ლტოლვას;

ტვინის ღრმა სტრუქტურების დაზიანება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონების გამომმუშავებელ ორგანოებზე;

ვენერიული და გინეკოლოგიური დაავადებები;

ავიტამინოზი (ქვემოთ იქნება ნათქვამი, რომელი ვიტამინები და მიკროელემენტებია სასარგებლო სენსუალურობის გასაძლიერებლად);

პირობები სხვადასხვა დაავადების შემდეგ, როდესაც არ არის ძალა;

ძლიერი გონებრივი ან ფიზიკური დაღლილობა;

კიდევ ერთი მიზეზი არის სხვადასხვა ხასიათის ნერვული სისტემის დაზიანება.

ბევრი დაავადება ამცირებს სექსუალურ ლტოლვას: დიაბეტი, გულის დაავადება, ნევროლოგიური პრობლემები, ჰორმონალური დისბალანსი, თირკმელების ან ღვიძლის ქრონიკული დაავადება; ასევე ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია. გარკვეული მედიკამენტების, მათ შორის ზოგიერთი ანტიდეპრესანტის გვერდითი მოვლენები, შეიძლება გავლენა იქონიოს სექსუალურ ლტოლვაზე და სექსუალურ ფუნქციაზე.

ზოგიერთ შემთხვევაში ფრიგიდულობის მიზეზი სასქესო ორგანოების განვითარების თანდაყოლილი პათოლოგიებია.

ფრიგიდობის სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს პრობლემები, რომლებიც შეიძლება მივაწეროთ ფსიქოლოგიურს. ყოველ შემთხვევაში, ეს არ არის გავრცელებული დაავადებები და ეს მიზეზები საკმაოდ "თავშია".

სიცივის ძალიან გავრცელებული მიზეზია სტრესი ან დეპრესია. როცა ქალს პრობლემები აქვს და მით უმეტეს, რომ სევდასა და სევდაში აგდებენ, ის აშკარად არ არის სექსზე.

ხშირად ირკვევა, რომ მიზეზი არის ფსიქიკური ტრავმა წარუმატებელი პირველი სქესობრივი კავშირის ან გაუპატიურების მცდელობის გამო; ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.

ქალს ასევე შეიძლება ეშინოდეს დაორსულების ან ურთიერთობის გასაჯაროების, და ეს მას დეპრესიაში აყენებს.

ორგაზმის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფრიგიდულობა, თუ ქალი მას განაწყენებულია. ორგაზმი შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო არ იყოს, მაგრამ ქალმა შეიძლება თავი იგრძნოს „არასრულფასოვნებად“ და ეს გრძნობა მხოლოდ აუარესებს მის დამოკიდებულებას სექსის მიმართ.

მიზეზების მესამე ბლოკი უფრო მეტად ეხება ინტერპერსონალურ და სოციალურ მიზეზებს.

ქალების ძალიან დიდი ნაწილი არ განიცდის ორგაზმს და უბრალოდ ერთგვარ სიამოვნებას პარტნიორის გამოუცდელობის ან ეგოიზმის გამო. რატომღაც, მამაკაცებში გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ერთნაირი მოფერება ყველა ქალს ეხება. ქალი კი ყოველთვის ვერ ახერხებს პარტნიორის დარწმუნებას, ან უხერხულია ამის თქმა.

განათლება ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ფაქტორი. გოგონაში სექსუალობის სწორად ჩამოყალიბებისთვის აუცილებელია მისი მაქსიმალური სიყვარული და ყურადღება სიცოცხლის პირველ სამ წელიწადში. ძალიან მკაცრი და თუნდაც მკაცრი აღზრდით, გოგონები იზრდებიან მორცხვები და ხისტი.

სხვათა შორის, ამბობენ, რომ ქალებში ორგაზმი სექსუალური კმაყოფილების ერთადერთი კრიტერიუმი არ არის. განსხვავებაა რეალურ ორგაზმს და ინტიმური შეხვედრის შედეგად ფსიქოლოგიური კმაყოფილების განცდას შორის. თუ ქალს მოსწონს პარტნიორი და მათი ურთიერთობა, მას შეუძლია ფსიქოლოგიური სიამოვნება მიიღოს ორგაზმის განცდის გარეშეც კი. თუმცა, აქ არის პრობლემა, რომ ორგაზმი, როგორც ასეთი, იწვევს სისხლის გადინებას მცირე მენჯიდან და თუ ეს არ მოხდა, მაშინ სისხლი ჩერდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები.

თუ ქალი მუდმივად უკმაყოფილოა სქესობრივი კავშირით, მაშინ მას შეიძლება განუვითარდეს ცრუ ფრიგიდულობა. ფიზიკური კონტაქტის შემდეგ იმედგაცრუება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალი იწყებს სექსუალური ინტიმურობის თავიდან აცილებას, არ განიცდის სექსუალურ ლტოლვას და იშვიათად გრძნობს აღგზნებას. ცრუ ფრიგიდულობა შეიძლება იყოს რეაქცია ქმრის ღალატზე, როცა სოციალური მიზეზების გამო აგრძელებს მასთან ცხოვრებას, მაგრამ მისი სულის სიღრმეში არის წყენა და მისი სხეული ფიზიკურად და ფიზიოლოგიურად უარს ამბობს სექსუალურ ცხოვრებაში მონაწილეობაზე. ცრუ ფრიგიდულობა ასევე შეიძლება იყოს მკაცრი აღზრდისა და საკუთარ თავში „ცხოველური“ ინსტინქტების დათრგუნვის, სექსის, როგორც რაღაც ბინძური და უღირსი აღქმის შედეგი. ამ ტიპის ფრიგიდულობის მიზეზი შესაძლოა იყოს სექსუალური ტრავმის შედეგები (გაუპატიურება, ახლო ნათესავების სექსუალური შევიწროება). მიზეზი ინდივიდუალურად უნდა დაზუსტდეს. ყოვლისმომცველი გამოკვლევა და ფსიქოლოგებთან საუბარი დაგეხმარებათ პრობლემის იდენტიფიცირებასა და გადაჭრაში.

2.3.1. როგორ მოვიშოროთ ფრიგიდულობა

თუ ქალის სექსუალური სიცივე გამოწვეულია რაიმე დაავადებით (მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებით), მაშინ ეს დაავადება უნდა განიხილებოდეს.

თუ ფრიგიდულობა გამოწვეულია ფსიქოლოგიური მიზეზებით, მაშინ საჭიროა თავად ქალის სურვილი და ფსიქოთერაპევტის დახმარება. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ქალი ვერ აცნობიერებს სექსისადმი დამოკიდებულების ნამდვილ მიზეზს და შემდეგ მას ექიმი დაეხმარება. ეს პროცესი შეიძლება საკმაოდ ხანგრძლივი იყოს. ზოგჯერ ტარდება სქესობრივი პარტნიორების ერთობლივი მკურნალობა. სპეციალისტს მკურნალობის დროს შეუძლია გამოიყენოს ფსიქოლოგიური და სამედიცინო მეთოდები, ასევე ფიზიოთერაპია, აკუპუნქტურა ან სხვა მეთოდები. ამავდროულად, უაღრესად მნიშვნელოვანია პირადი კონტაქტი პაციენტსა და ექიმს შორის. ქალს უნდა ენდოს სპეციალისტს და გულწრფელად სურდეს განკურნება.

ფრიგიდისგან თავის დაღწევა ძალიან მნიშვნელოვანია. მოგეხსენებათ, სრულფასოვანი სექსუალური ცხოვრების არარსებობა ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ქალის მთელ სხეულზე. მას შეუძლია დაავადდეს სხვადასხვა სომატური დაავადებებით. ამავე დროს, ქალი ვარდება დეპრესიაში, ეცემა მისი თვითშეფასება.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი: თუ ფრიგიდულობა გამოწვეულია ფსიქოლოგიური მიზეზებით, პარტნიორებს შორის ურთიერთობებით, მაშინ მისი არა მხოლოდ მკურნალობა, არამედ უბრალოდ პრევენციაა შესაძლებელი. ამისათვის, მაგალითად, აუცილებელია ისეთი გარემოს შექმნა, რომელიც საშუალებას მისცემს ორივე პარტნიორს იყოს მაქსიმალურად განთავისუფლებული.

ინტიმურ ურთიერთობებში თავიდან უნდა იქნას აცილებული აჩქარება, მოულოდნელობის შიში და არასასურველი ორსულობის შიში. ქალს არ უნდა რცხვენოდეს თავისი სხეულის. მამაკაცმა კი დიდი დრო უნდა დაუთმოს წინათამაშებს და იცოდეს პარტნიორის ეროგენული ზონები.

2.3.2. სექსუალური სურვილის დაქვეითების ზოგიერთი მიზეზი

ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს მშობიარობის შემდეგ და გაგრძელდეს რამდენიმე თვემდე. ეს შემცირება გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზის გამო: დაღლილობა, შესაძლოა ცუდი კვება, შფოთვა და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.

გარდა ამისა, სექსისადმი ინტერესი ნაწილობრივ ქრება იმიტომ, რომ ბავშვი ხდება ქალისთვის მთავარი, რისთვისაც ის ივიწყებს საკუთარ თავს. ბევრი ქალი იქცევა ფანატიკურ დედებად, მათ არ აქვთ დრო პარტნიორისთვის და განსაკუთრებით ინტიმური ურთიერთობისთვის. ეს ბუნებრივი და ბუნებრივია, ამას ბუნება მოითხოვს. ბავშვი უნდა იყოს სავსე, მშვიდი და კმაყოფილი. სექსისადმი ინტერესის დაქვეითება ასევე ხელს უწყობს ახალი ორსულობის თავიდან აცილებას, რათა ბავშვს არ მოუწიოს დედას თავის ძმებთან და დებთან წინასწარ გაზიარება.

სექსუალური ლტოლვის პრენატალური დონე თანდათან აღდგება, რადგან ქალი ეჩვევა ახალ პოზიციას, სწავლობს ბავშვის მართვას და ნაკლებად იღლება. ამ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცის მხარდაჭერა და გაგება.

მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ძალიან მდგრადია, შეიძლება საჭირო გახდეს სპეციალისტის დახმარება და გარკვეული მედიკამენტებიც კი, რომლებსაც ის დაგინიშნავთ.

ასევე მცირდება სექსუალური ლტოლვა ქალებში აბორტის შემდეგ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური დისბალანსით ან ფსიქოლოგიური მიზეზებით. თუ სექსის სურვილი აბორტიდან რამდენიმე კვირაში არ გაჩნდა, მაშინ სავარაუდოა, რომ სურვილის ნაკლებობა არა ჰორმონებით, არამედ დანაშაულის ან ახალი ორსულობის შიშით არის განპირობებული.

ქალების უმეტესობა ელის, რომ მათი აბორტი ყოველგვარი შედეგების გარეშე ჩაივლის. ზოგიერთი ქალისთვის აბორტი თითქმის შეუმჩნეველი რჩება. მაგრამ ბევრს აწყდება სერიოზული ფიზიკური და ფსიქოლოგიური გართულებები - დეპრესია, სურვილის დაკარგვა, აბორტის შემდგომი სინდრომი... ამ შემთხვევაში ქალს სჭირდება პროფესიონალი ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

სპონტანური აბორტის შემდეგ შეიძლება მოხდეს სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებაც და აქ ამ მდგომარეობის მიზეზები ზედაპირზე დევს. ქალს გადაწყვეტილი ჰქონდა დედა გამხდარიყო და შვილი დაკარგა. რა თქმა უნდა, ეს მისთვის დარტყმაა. და აქ ჰორმონალური უკმარისობა ითამაშებს ნაკლებ როლს, ვიდრე დეპრესია. ამ შემთხვევაში ქალს ნამდვილად სჭირდება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და შესაძლოა ფსიქოლოგის კონსულტაციაც კი, რათა გამოჯანმრთელდეს.

პრემენსტრუალური სინდრომი უზარმაზარ პრობლემას წარმოადგენს ბევრი ქალისთვის, როგორც ფიზიკურად (ყველაფერი მტკივა), ასევე ფსიქოლოგიურად (გაღიზიანება, ცრემლიანობა, თავის ტკივილი და ა.შ.). რა თქმა უნდა, ამ მდგომარეობაში მას არ სურს სექსი, არამედ მთელი სამყაროს ნაწილებად განადგურება.

ერთ-ერთი თეორიის მიხედვით, პრემენსტრუალური სინდრომი დაკავშირებულია ჰორმონ პროგესტერონის დონის რყევებთან. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც პროგესტერონის დონე არ არის საკმარისად მაღალი. თუმცა, PMS-ით, პროგესტერონის დონის თანდათანობითი ცვლილება არ ხდება და კლინიკური კვლევების შედეგები არ იძლევა ცალსახა დასკვნის საშუალებას.

მიუხედავად ამისა, ბევრი გინეკოლოგი თავის პაციენტებს უნიშნავს პროგესტაგენებს, პროგესტერონის სინთეზურ ფორმას, თუმცა არ არსებობს დამაჯერებელი ფიზიოლოგიური საფუძველი ასეთი მკურნალობისთვის.

სხვათა შორის, არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ თუ ქალი ამ დროს მაინც დადებს ინტიმურ კონტაქტებს, თუნდაც დიდი სურვილის გარეშე, მისი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება, რადგან სექსი ხელს უწყობს მოდუნებას და დაძაბულობის მოხსნას.

საკმაოდ ხშირია, რომ სიყვარულის დროს ქალი სათანადოდ ვერ აღიგზნება და ეს იწვევს საშოს არასაკმარის ლუბრიკაციას. ეს იწვევს ტკივილს სქესობრივი აქტის დროს, რაც კიდევ უფრო ზრდის ქალის დისკომფორტს და შეიძლება მიიყვანოს იგი სრულ სექსუალურ სიცივემდე. დისკომფორტი შეიძლება წარმოიშვას იმ პოზაშიც, რომელიც არ უხდება ქალს, არ მოქმედებს მის შიდა ეროგენულ ზონებზე და იწვევს ტკივილსაც კი.

ზოგადად, სქესობრივი კავშირი შეიძლება იყოს მტკივნეული მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის ენდომეტრიოზის (საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ანთება), მენჯის მასის, საკვერცხის ცისტების, ვაგინიტის, არასაკმარისი ლუბრიკაცია, ნაწიბუროვანი ქსოვილი ოპერაციიდან ან სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები. თუ ქალი გრძნობს ასეთ დისკომფორტს, მაშინ მას სჭირდება ექიმთან მისვლა, გამოკვლევა და საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობის კურსი.

ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ვაგინიზმი (კოლპოსპაზმი) - ეს არის საშოში შესასვლელის მიმდებარე კუნთების მტკივნეული უნებლიე სპაზმი. ეს შეიძლება მოხდეს ქალებში, რომლებიც ფიქრობენ, რომ შეღწევა მტკივნეული იქნება და შეიძლება გამოწვეული იყოს სექსუალური ფობიით ან წინა ტრავმული ან მტკივნეული გამოცდილებით.

2.4. ინტერპერსონალური ურთიერთობები

არავინ უარყოფს, რომ პირად ურთიერთობებში ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. მისთვის ის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მამაკაცისთვის. ძლიერი ნახევარი ადვილად იზიარებს სიყვარულს და სექსს, მაგრამ ლამაზს (იშვიათი გამონაკლისის გარდა) ურჩევნია მათი შერწყმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიამოვნება. რას უნდა მიაქციოს ქალმა ყურადღება გრძნობების სიახლის აღსადგენად?

შეყვარების მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმში ენდორფინები წარმოიქმნება უწყვეტად, ხასიათდება იმით, რომ სექსუალური ლტოლვა უბრალოდ ტრიალებს. ახალ ურთიერთობაში ყველაფერი ახალი და საინტერესო ჩანს, ყველაფერი აღფრთოვანებას და ინტერესს იწვევს, მათ შორის სასიყვარულო შეხვედრებიც.

მაგრამ ნებისმიერი ურთიერთობა ადრე თუ გვიან კარგავს სიახლეს და ჩვევად იქცევა. ყველაზე მომხიბვლელი სექსიც კი გარკვეული პერიოდის შემდეგ რუტინად იქცევა და არ იძლევა იგივე სიამოვნებას. ბევრმა ალბათ შეამჩნია, რომ როცა სექსი აკრძალულ ხილს წყვეტს, მისი სიტკბო იკლებს.

გარდა ამისა, თანაცხოვრებამ („სიყვარულის ნავი დაეჯახა ყოველდღიურ ცხოვრებას“) და მუშაობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს სექსუალურ სურვილზე. დამღლელი რვასაათიანი დღის შემდეგ საწოლში, თქვენ უბრალოდ გინდათ დაიძინოთ. ქრონიკული დაღლილობა და სტრესი ნაკლებად უწყობს ხელს ნორმალურ სექსუალურ ცხოვრებას.

ურთიერთობებში სიახლეების აღსადგენად, თქვენ უნდა შეეცადოთ ხელახლა შექმნათ გაცნობის და შეყვარებულობის პირველი დღეები. იქნებ წახვიდეთ დასასვენებლად სადმე, სადაც არ მოგიწევთ საოჯახო საქმეების მოგვარება და წარმოების პრობლემების მოგვარება. ბოლოს და ბოლოს, სად შეიძლება ქალმა თავი ქალად იგრძნოს!

გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძილს, რადგან დაღლილობა სიყვარულის ყველაზე საშინელი მტერია. თქვენც უნდა იფიქროთ სათანადო კვება(განსაკუთრებით თუ არსებობს ჭარბი წონა), შეამცირეთ ფუნთუშებისა და სწრაფი კვების რაოდენობა, გაზარდეთ ბოსტნეულის და ხილის რაოდენობა. ან იქნებ გაწუხებთ ანემია ამის ცოდნის გარეშე. ყოველი შემთხვევისთვის, შეგიძლიათ გაიაროთ სისხლის ტესტი ჰემოგლობინზე. თუ არსებობს აპათია, მაშინ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სისხლის ტესტები ხელს არ შეუშლის (რა მოხდება, თუ მისი ფუნქცია შემცირდება?)

და სექსის სურვილის დაქვეითება შესაძლოა დაკავშირებული იყოს პარტნიორის მიმართ ფარულ წყენასთან. ბოლოს და ბოლოს, თუ ის რომანტიკოსი არ არის და ქალს მხოლოდ დიასახლისად აღიქვამს, მაშინ მას სურს მასთან სიყვარული? იგი ამას სხვა მოვალეობად აღიქვამს.

არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ სექსისადმი დამოკიდებულება და მისგან სიამოვნების მიღება მჭიდრო კავშირშია ოჯახში აღზრდასთან. მკაცრი პურიტანული აღზრდა შეიძლება იყოს სექსუალური სიცივის მიზეზი. დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ მხოლოდ დაცემულ ქალს ან მამაკაცს შეუძლია დატკბეს ისეთი „ბინძური“ საქმიანობით, როგორიცაა სექსი, რადგან მას არ შეუძლია საკუთარი სურვილების შეკავება.

პრობლემები ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს მამაკაცის მცდარ წარმოდგენასთან ქალებში სექსუალური აღგზნებისა და ორგაზმის ხასიათის შესახებ. რატომღაც, ბევრ მამაკაცს სჯერა, რომ ყველა ქალი ერთნაირი მოფერებით არის ჩართული. ამ შემთხვევაში დიდი მნიშვნელობა აქვს ქალის უთქმელ სურვილებს. ორგაზმისთვის მოუმზადებლობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს პარტნიორის მიერ არასაკმარისი სტიმულირებით, წინათამაშის და თავად მოქმედების არასაკმარისი ხანგრძლივობით, ასევე ქალის პასიურობით, მხოლოდ მამაკაცის ქმედებებზე დაყრდნობით. ამას აღზრდაც უწყობს ხელს, როცა ქალს უჭირს ასეთ თემებზე პარტნიორთან საუბარი.

3. კვება, რომელიც დაეხმარება ქალს

ძირითადად, ეს თავი ყურადღებას გაამახვილებს ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ქალის ჰორმონების წარმოებას, ასევე ხელს შეუწყობს სტრესისა და დეპრესიის თავიდან აცილებას ან მოშორებას - ჩვენი დროის ამ უბედურებას.

ჰიპოფიზის, თირკმელზედა ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებისთვის ქალის ორგანიზმს სჭირდება საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და D ვიტამინი. გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ, რომ მენსტრუაციამდე დაახლოებით 10 დღით ადრე, როდესაც საკვერცხეები ყველაზე ნაკლებად აქტიურია, კალციუმის დონე ქალებში სისხლი ნელა, მაგრამ სტაბილურად ეცემა. ეს შემცირება იწვევს პრემენსტრუალურ დაძაბულობას, ნერვიულობას, თავის ტკივილს, უძილობას და დეპრესიას. კალციუმის დონის დაქვეითება იწვევს სტრესს, ამის გამო იზრდება კორტიზონის და ალდოსტერონის გამომუშავება, რის გამოც მარილი და წყალი იწყებს ორგანიზმში შეკავებას, რაც ხშირად იწვევს გულმკერდის, სახის, ხელებისა და ფეხების შეშუპებას, წონაში მატებას 2-4-ით. კგ, თავის ტკივილი და ორგანიზმის მდგრადობის შესამჩნევი დაქვეითება ალერგიისა და ინფექციების მიმართ.

მენსტრუაციის პირველ დღეს სისხლში კალციუმის დონე კიდევ უფრო იკლებს, რაც იწვევს საშვილოსნოში და ზოგჯერ სხეულის სხვა ნაწილებში კუნთების კრუნჩხვას. თუ კალციუმი საშიშ დონემდე დაეცემა, იწყება კუნთების კრუნჩხვები. შესაბამისად, კალციუმის გამოყენებით და ეფექტური შეწოვით, შესაძლებელია თავიდან აიცილოს როგორც პრემენსტრუალური დაძაბულობა, ასევე მენსტრუალური კრუნჩხვები.

როდესაც კრუნჩხვები ხდება, კალციუმის 1-2 ტაბლეტი ჩვეულებრივ უზრუნველყოფს სწრაფ შემსუბუქებას. კალციუმის მცირე დანამატები ასევე სასურველია მეორე და მესამე დღეს. მენსტრუაციის ბოლოს კალციუმის დონე თანდათან იზრდება. თუ ქალის კვება ადეკვატურია, სისხლში კალციუმის დონე ნორმალური რჩება მენსტრუაციის შემდეგ ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ ისევ იწყებს ვარდნას.

თუ კალციუმის დონე ისე დაეცა, რომ შეშუპება და წონაში მატება გამოჩნდება, D ვიტამინის, კალციუმის და მაგნიუმის გარდა, საჭიროა მეტი ცილის, B 5 და C ვიტამინების მოხმარება.

ვიტამინი D აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას, შენახვას და გამოყენებას. ახალგაზრდობაში, სწრაფი ზრდის გამო, განსაკუთრებით დიდია D ვიტამინისა და კალციუმის მოთხოვნილება.

საკვერცხის ჰორმონი ესტროგენი და ჰიპოფიზის ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს საკვერცხეებს (ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი) შეიძლება სინთეზირდეს მხოლოდ ცილის, ლინოლის მჟავის, B ვიტამინების და განსაკუთრებით E ვიტამინის უხვი მარაგით. ესტროგენი აძლიერებს კალციუმის შეწოვას ნაწლავებში, ინარჩუნებს მას. სხეული უფრო გრძელია და საშუალებას აძლევს მას გამოიყენოს ისევ და ისევ. ამრიგად, ეს ჰორმონი ხელს უწყობს მენსტრუალური დისკომფორტის თავიდან აცილებას ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის დროს. სწორი, კარგად დაბალანსებული დიეტის დროს ჰორმონები ნორმალური რაოდენობით იწარმოება და პრობლემები არ წარმოიქმნება.

B 9 და B 12 ვიტამინების დეფიციტი იწვევს არარეგულარულობას და მენსტრუაციის დაქვეითებას ან შეწყვეტას, მაგრამ როგორც კი ორგანიზმი იწყებს დაკარგული ვიტამინის მიღებას, მენსტრუაცია ნორმალურად უბრუნდება. იშვიათი არაა E ვიტამინის დანამატები მენსტრუაციის რიტმის კორექტირებას და მკერდის ზრდას შესაბამისი წონის მომატების გარეშე. როდესაც კვება სრულდება, მენსტრუაცია ნორმალურად უბრუნდება რამდენიმე კვირაში.

მენსტრუაციის დროს ჭარბი სისხლდენა, თუ ის არ არის დაკავშირებული საშვილოსნოს დაავადებებთან (რასაც ექიმმა განსაზღვრავს), შეიძლება ნორმალურად დაბრუნდეს E ვიტამინის მიღებით. ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითებაზე (ჰიპოთირეოზი), მაშინ თქვენ საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ტესტირება. ღვიძლის დაზიანება შესაძლოა იყოს მენსტრუალური ციკლის დარღვევაზე, რაც ხელს უშლის მენსტრუაციის მარეგულირებელი ჰორმონების დეაქტივაციას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ღვიძლის მკურნალობა.

ვიტამინი A შეიძლება ემსახურებოდეს საშოს, საკვერცხეების, საშვილოსნოს და ფალოპის მილების ანთებითი დაავადებების პრევენციას. თუ ქალს აქვს მსგავსი პრობლემებისადმი მიდრეკილება, მაშინ მას სჭირდება ექიმთან ვიზიტი, დროული მკურნალობა და რაციონში საკმარისი რაოდენობით ცილის, A, B 5, B 6, C და E ვიტამინების შეყვანა.

რეპროდუქციული პერიოდის ბოლოს, როდესაც მენოპაუზა მოდის, ქალს ნამდვილად სჭირდება სრული, დაბალანსებული დიეტა. როდესაც მენსტრუაცია ჩერდება, ჯანსაღი თირკმელზედა ჯირკვლები იღებენ სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას.

მენოპაუზის დროს პრობლემები ხშირად უფრო მწვავეა, ვიდრე სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, ძირითადად იმის გამო, რომ ქალის დიეტას აკლია მრავალი საკვები ნივთიერება: ცილა, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინები B5, D, E.

იმის გამო, რომ კალციუმი ნაკლებად შეიწოვება და უფრო ადვილად იკარგება შარდში, როდესაც ესტროგენის დონე მცირდება, კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები, როგორიცაა ნერვიულობა, გაღიზიანება, უძილობა, თავის ტკივილი და დეპრესია, ხშირი ხდება მენოპაუზის დროს. ამ პრობლემების მარტივად დაძლევა შესაძლებელია კალციუმის, მაგნიუმის და D ვიტამინის მიღების გაზრდით.

მენოპაუზის დროს E ვიტამინის მოთხოვნილება წინა პერიოდთან შედარებით 10-50-ჯერ იზრდება. ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა ხშირად ქრება ყოველდღიური E ვიტამინით, მაგრამ სწრაფად ბრუნდება დანამატის შეწყვეტის შემდეგ. ესტროგენის მიღებისას E ვიტამინის საჭიროება კიდევ უფრო იზრდება.

როდესაც მენოპაუზის სიმპტომები მძიმეა, ეს მდგომარეობა უნდა ჩაითვალოს სტრესის კიდევ ერთ ფორმად და აქცენტი უნდა გაკეთდეს B ვიტამინებზე, ასევე ვიტამინებზე C და E, კალიუმზე, მაგნიუმზე, კალციუმზე და რკინაზე. იგივე ნივთიერებები სასარგებლო იქნება სტრესისთვის ნებისმიერ ასაკში.

3.1. ვიტამინები

დღესდღეობით, დაბალანსებული კვების პირობებშიც კი, ადამიანი არ იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს. ადამიანი, როგორც სახეობა, ჩამოყალიბდა ისეთ პირობებში, როცა ფიზიკური აქტივობა გაცილებით მეტი იყო და გაცილებით მეტი საკვები იკვებებოდა. ბოლო ათწლეულებში ადამიანის ენერგიის მოხმარება 2-2,5-ჯერ შემცირდა, საკვების მიღებაც უნდა შემცირებულიყო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ყველაფერი ჭარბ წონას და ავადმყოფობას გამოიწვევს. თუმცა, თუ ცხიმებისა და ნახშირწყლების მოთხოვნილება შემცირდა, მაშინ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭიროება იგივე დარჩა, რადგან ისინი აუცილებელია შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის, შინაგანი წვენების წარმოებისთვის, კარგი ნერვული გამტარობისთვის და ა.შ. სათანადოდ აგებული დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 2500 კილოკალორიაზე დღეში, უმეტეს ვიტამინებში დეფიციტია, სულ მცირე 20-30%.

გარდა ამისა, სოფლის მცხოვრებლებსაც კი ახლა უფრო და უფრო დახვეწილი, მაღალკალორიული, მაგრამ ვიტამინებითა და მინერალებით ღარიბი საკვები აქვთ (თეთრი პური, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, შაქარი, ყველა სახის სასმელი). დიეტაში გაიზარდა პროდუქტების პროპორცია, რომლებიც ექვემდებარება კონსერვებს, გრძელვადიან შენახვას, ინტენსიურ ტექნოლოგიურ დამუშავებას, რაც აუცილებლად იწვევს ვიტამინების მნიშვნელოვან დაკარგვას.

რა მოხდება, თუ ვიტამინები არ არის საკმარისი? და იწყება სხეულის მუშაობაში გაუმართაობა. ჩნდება სხვადასხვა უსიამოვნო სიმპტომები და თუ მათ არ გააუქმებთ, მაგრამ ყურადღებას მიაქცევთ და დაიწყებთ საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა. უფრო მეტიც, ვიტამინების მიღება შესაძლებელია როგორც ტაბლეტების ან დრაჟეების სახით, ასევე საკვებით, რომელიც ბევრად უფრო გემრიელია.

ვიტამინი A.ის საჭიროა ორგანიზმის მრავალი ფუნქციისთვის, მაგრამ ამ შემთხვევაში პირველ ადგილზეა ის ფაქტი, რომ ის აბსოლუტურად აუცილებელია სასქესო ჰორმონების სინთეზისთვის. როგორ გავიგოთ, რომ ის არ არის საკმარისი სხეულში? მისი დეფიციტით ვლინდება გარკვეული სიმპტომები: კანის სიმშრალე, მისი გასქელება, კერატინიზაცია (ჰიპერკერატოზი), კანის დაავადებებისადმი მიდრეკილება. A ვიტამინის ნაკლებობით, ტრაქეიტი, ბრონქიტი, გასტროენტერიტი, კოლიტი, ცისტიტი დიდი ხნის განმავლობაში ხდება და ცუდად მკურნალობს. აღინიშნება ღამის სიბრმავე, ღამის სიბრმავე, კონიუნქტივიტი, მძიმე შემთხვევებში - სრულ სიბრმავემდე. და არის ასეთი მინუსი გარკვეული ქცევის ან დაავადებების მიმართ: დიეტაში მცენარეული ზეთების უპირატესი გამოყენება; A ვიტამინით მდიდარი ცხოველური საკვებისა და კაროტინით მდიდარი მცენარეული საკვების მკვეთრი დეფიციტი; ცილის დაბალი შემცველობა საკვებში; მძიმე ფიზიკური სამუშაო; დიდი ნერვული დაძაბულობა; ინფექციური დაავადებები; ქრონიკული ენტეროკოლიტი, შაქრიანი დიაბეტი, ღვიძლისა და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები.

იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი არ მოხდეს, უნდა მიირთვათ შემდეგი საკვები: ღვიძლი, განსაკუთრებით ზღვის ცხოველები და თევზი, კარაქი, კვერცხის გული, ნაღები, თევზის ზეთი. ბოსტნეულსა და ხილში ვიტამინი A არის ბეტა-კაროტინის სახით, რომელიც ორგანიზმში მხოლოდ ვიტამინად გარდაიქმნება. კაროტინი (პროვიტამინი A) ყველაზე მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება სტაფილოში, გარგარში, ოხრახუშისა და ისპანახის ფოთლებში, გოგრაში.

უნდა იცოდეთ, რომ ვიტამინი E, რომელიც იცავს A ვიტამინს დაჟანგვისგან, აუმჯობესებს მის შეწოვას. სწორედ ამიტომ იყიდება Aevita-ს კაფსულები (ვიტამინები A და E) აფთიაქებში.

თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს A ვიტამინის აქტიურ ფორმაში გადაქცევის დარღვევა, ასევე ქსოვილებში ვიტამინის მიწოდების შენელება. ეს ორი ნივთიერება ურთიერთდამოკიდებულია: ვიტამინი A ხელს უწყობს თუთიის შეწოვას, თუთია კი, თავის მხრივ, ხელს უწყობს A ვიტამინის შეწოვას.

გახეხილი ცხიმები და ცხიმები დიდი რაოდენობით პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით ჟანგავს A ვიტამინს. „მტერი“ ასევე არის ულტრაიისფერი და მაღალი ტემპერატურა ხარშვის ან შეწვის დროს.

ვიტამინი B 1(თიამინი) უშუალოდ მონაწილეობს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სინთეზში. ის ებრძვის ფარისებრი ჯირკვლის შესუსტებას და შესაბამისად - სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებით.

ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება მოხდეს წვრილად დაფქული მარცვლეულის გადამამუშავებელი პროდუქტების ერთფეროვანი დიეტის დროს; ჭარბი ნახშირწყლები და ცილები საკვებში; ქრონიკული ალკოჰოლიზმი და ლუდის ბოროტად გამოყენება; უმი თევზის (კობრი და ქაშაყი) მნიშვნელოვანი და ხანგრძლივი გამოყენება; მძიმე ფიზიკური შრომა და ნერვული დაძაბულობა; მაღალი ტემპერატურის ან სიცივის პირობებში ყოფნა; ნაწლავის ქრონიკული დაავადება, შაქრიანი დიაბეტი, თირეოტოქსიკოზი. ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნებია: მადის დაკარგვა, გულისრევა, ყაბზობა, მოგვიანებით თავის ტკივილი, გაღიზიანება, მეხსიერების დაკარგვა, პერიფერიული პოლინევრიტი, ტაქიკარდია (აჩქარებული პულსი), ქოშინი, ტკივილი გულში, კუნთების სისუსტე.

ამ ვიტამინის უმეტესი ნაწილი არის მშრალ საფუარში, პურში, ბარდაში, მარცვლეულებში, ნიგოზში, არაქისი, ღვიძლი, გული, კვერცხის გული, რძე, ქატო.

მაგრამ ვიტამინი B 1 ცუდად შეიწოვება მაგნიუმის ნაკლებობით. გარდა ამისა, ორგანიზმში მისი რეზერვები იშლება შაქრის, ალკოჰოლის და მოწევის აქტიური გამოყენებით. ჩაის ფოთლები და უმი თევზი შეიცავს ფერმენტ თიამინაზას, რომელიც ანგრევს თიამინს. ასევე, ყავასა და ჩაიში შემავალი კოფეინი ანადგურებს ვიტამინ B 1-ს.

ვიტამინი B2(რიბოფლავინი). ეს არის სექსუალური ენერგიის მიმწოდებელი. ხშირი სტრესით, თქვენ მუდმივად უნდა მიირთვათ საკვები ამ ვიტამინით. გარდა ამისა, მისი დეფიციტი პროვოცირებს ცილებით ღარიბ დიეტას; რძისა და რძის პროდუქტების მოხმარების მკვეთრი შემცირება; ფიზიკური და ნერვული დაძაბულობა; გრძელვადიანი მედიკამენტები (აკრიხინი და მისი წარმოებულები); ნაწლავების, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებები. ჰიპოვიტამინოზი B 2-ის ნიშნები: ტუჩების ლორწოვანი გარსის დაზიანება ეპითელიუმის დაბზარებით და ტუჩების ბზარებით, სტომატიტი, ენის ანთება, კანის დაზიანებები ეგზემის მსგავსი, კონიუნქტივიტი, ფოტოფობია, ლაკრიმაცია, მხედველობის დაქვეითება.

B 2 ვიტამინის უმეტესობა გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში: კვერცხში, ხორცში, ღვიძლში, თირკმელებში, თევზში, რძის პროდუქტებში, ყველში, ასევე ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულით (განსაკუთრებით ბროკოლი, ისპანახი) და საფუარი.

რიბოფლავინი ხელს უწყობს რკინის შეწოვას და ორგანიზმში მის შენარჩუნებას.

სხივები, განსაკუთრებით ულტრაიისფერი და ტუტე ანადგურებს ამ ვიტამინს. ასევე, მისთვის წყალი "უკუნაჩვენებია" (რიბოფლავინი იხსნება სითხეებში, რომლებიც გამოიყენება სამზარეულოსთვის), ქალის ჰორმონები ესტროგენი და ალკოჰოლი.

ვიტამინი B 3(ანუ ვიტამინი PP, ნიკოტინის მჟავა, ნიაცინი). აფართოებს სისხლძარღვებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ნიკოტინის მჟავას ჰიპოვიტამინოზი ვითარდება მცენარეული საკვების, ცილების არასაკმარისი მოხმარებით, როდესაც საკვები ძირითადად შედგება სახამებლის საკვებისგან; ასევე ამ მხრივ საშიშია ქრონიკული ალკოჰოლიზმი; ჰიპოვიტამინოზი ასევე შეიძლება განვითარდეს გარკვეული ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენებისას. ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიას, აპათიას, სისუსტეს, ტერფებში „წვის“ სინდრომს, ნაწლავის დარღვევას (შეკრულობა და დიარეა მონაცვლეობით), სასუნთქი გზების ინფექციები, არტერიული წნევის დაქვეითება.

ყველაზე მეტად ნიკოტინის მჟავა შეიცავს მარცვლეულს, მთლიან პურს, პარკოსნებს, სუბპროდუქტებს (ღვიძლი, თირკმელები, გული), ხორცში, თევზში, საფუარში, სოკოს ჩირში.

დაკონსერვება, გაყინვა და გაშრობა მცირე გავლენას ახდენს პროდუქტებში ნიკოტინის მჟავას შემცველობაზე. თერმული დამუშავება, განსაკუთრებით ზედმეტად ხანგრძლივი მოხარშვა და განმეორებითი შეწვა, იწვევს ვიტამინის კონცენტრაციის შემცირებას 15-20% ან მეტით უმი საკვებში მის შემცველობასთან შედარებით.

ვიტამინი B 4(ვიტამინი B p, ქოლინი). ასევე პასუხისმგებელია სექსუალურ აღგზნებაზე. სინამდვილეში, ქოლინი ორგანიზმში იწარმოება და ჯანმრთელ ადამიანში, როგორც წესი, მისი დეფიციტი არ არის. ორგანიზმში ქოლინისაგან სინთეზირდება აცეტილქოლინი, ნერვული იმპულსის ყველაზე მნიშვნელოვანი გადამცემი. ხოლო ქოლინი აუმჯობესებს მეხსიერებას. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ის გავლენას ახდენს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე ორგანიზმში ინსულინის დონის რეგულირებით. ადამიანის ორგანიზმში არის სხვა ფუნქციებიც, რომლებიც ასევე ძალიან სასარგებლოა.

საკვებში ქოლინის ნაკლებობა იწვევს ღვიძლში ცხიმის დეპონირებას, თირკმელების დაზიანებას და სისხლდენას, მაგრამ სინამდვილეში ის გვხვდება ბევრ საკვებში, ამიტომ მისი დეფიციტის გამომუშავება გჭირდებათ. დეფიციტის სიმპტომები: ცხიმის შეუწყნარებლობა (დიარეა და მეტეორიზმი ცხიმის ჭამის დროს), მაღალი წნევა, ცუდი ზრდა, კუჭის წყლული, გულისცემის ცვლილება, ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა.

ყველაზე მეტად ის არის კვერცხში, ღვიძლში, სოიოში, შვრიის ფაფაში, ყვავილოვან კომბოსტოში და თეთრ კომბოსტოში, არაქიში. ის ლეციტინის განუყოფელი ნაწილია, ანუ არის ყველა პროდუქტში, სადაც შემადგენლობაში ლეციტინია.

ვიტამინი B 5(პანტოთენური მჟავა). ის ძალიან გავრცელებულია, გვხვდება ხორცში, ბოსტნეულში, ხილში, მარცვლეულში, თხილში, თესლში, მაგრამ ადვილად ნადგურდება პროდუქტების კონსერვის, გაყინვისა და სხვა სამრეწველო გადამუშავების დროს. ამიტომ, მხოლოდ ბუნებრივი სახით პროდუქტებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ადამიანი B 5 ვიტამინით. დეფიციტის ტიპიური გამოვლინებები: ნაცრისფერი, გამელოტება, კანის გასქელება, ასთენია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სიმპტომები, გაღიზიანება, დაღლილობა.

ვიტამინი B 5-ის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროებია: ღვიძლი, თირკმელები, ხორცი, გული, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული, ლუდის საფუარი, თესლი, თხილი.

პანტოტენის მჟავა აუცილებელია ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B 9) და ბიოტინის (ვიტამინი H) ნორმალური შეწოვისა და მეტაბოლიზმისთვის. ის ასევე მოქმედებს ასკორბინის მჟავას (ვიტამინი C) მეტაბოლიზმზე.

სითბო, საკვების გადამუშავება, კონსერვაცია, კოფეინი, ესტროგენები, ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია ვიტამინი B 5-ისთვის.

ვიტამინი B 6(პირიდოქსინი). გავლენას ახდენს ორგაზმის ხარისხზე.

ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მისი დეფიციტი; კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები. ამის ნიშნები იქნება გაღიზიანება, ძილიანობა, ფსიქიკური აშლილობა, პერიფერიული ნევრიტი, სებორჰემიური დერმატიტი, სტომატიტი, კონიუნქტივიტი.

პირიდოქსინი გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში: კვერცხში, ღვიძლში, თირკმელებში, გულში, საქონლის ხორცში, რძესა და რძის პროდუქტებში. ასევე დიდი რაოდენობითაა მწვანე წიწაკა, კომბოსტო, სტაფილო, ნესვი, თაფლი და თხილი, შვრიის ფაფა და წიწიბურას ფაფა.

მოწევა ამცირებს ორგანიზმში B6 ვიტამინის შემცველობას. ასევე, პირიდოქსინი არ უძლებს ხანგრძლივ შენახვას, თერმულ დამუშავებას (მაგალითად, ანადგურებს ხორცის ჩაშუშვასა და შეწვას), მას ანადგურებს ალკოჰოლი, ქალის ჰორმონები ესტროგენები.

ვიტამინი B 7(ვიტამინი H, ბიოტინი). ბიოტინის დეფიციტის ნიშნები შეიძლება იყოს თმის ცვენა, კანის, ასევე ლორწოვანი გარსების ანთება და სიფერმკრთალე; დეპრესია, ანემია, სისხლში შაქრის დარღვევა, კუნთების ტკივილი, ცუდი მადა, გულისრევა, უძილობა. ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, გაღიზიანებას და დეპრესიას, ჩნდება აპათიის და ძილიანობის მდგომარეობა.

ბიოტინი გვხვდება ბევრ საკვებში. უფრო მეტია ცხოველურ პროდუქტებში: ღორის და საქონლის ღვიძლში და თირკმელებში, კვერცხის გულებში. ის ასევე გვხვდება საქონლის, ხბოს, ქათმის და ლორის ხორცში, ძროხის რძესა და ყველში, ქაშაყში, ხამანწკში, დაკონსერვებულ სარდინებში. მცენარეული საკვებიდან მდიდარია პომიდორი, სოიო, ყავისფერი ბრინჯი და ბრინჯის ქატო, ხორბლის ფქვილი, არაქისი, სოკო, მწვანე ბარდა, სტაფილო და ყვავილოვანი კომბოსტო, ვაშლი და ფორთოხალი, ბანანი და ნესვი, კარტოფილი, ახალი ხახვი, ჭვავის მთელი მარცვალი.

ბიოტინი, ძალიან ცოტა ვიტამინებს შორის, სინთეზირდება ჩვენი ნაწლავებით და ის ყველაზე სასარგებლო და საუკეთესოდ შეიწოვება ორგანიზმისთვის. თუმცა, ამისთვის ნაწლავები ჯანმრთელი უნდა იყოს. ხოლო თუ ადამიანს განუვითარდა ენტეროკოლიტი, დისბაქტერიოზი, თუ ბოროტად იყენებს მოწევას და ალკოჰოლის დალევას, მაშინ არ არის საჭირო ორგანიზმში ბიოტინის გამომუშავებაზე საუბარი. და არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ ადამიანები, რომლებიც უაზროდ ჭამენ და ალკოჰოლს სვამენ, უფრო ადრე ბერდება - მათი კანი ცვივა და ცვივა, თმა კი ძალიან ცვივა.

ბიოტინი ნადგურდება ძალიან მაღალ ტემპერატურაზე (საჭმლის მომზადება). ვიტამინი H ორგანიზმში ურთიერთქმედებს ვიტამინ B 12-თან, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავასთან, თუ ის მცირე დოზებით მოდის. ბიოტინის შეწოვა ანელებს ალკოჰოლს; მისი რაოდენობა ორგანიზმში მცირდება ანტიბიოტიკებითა და ანტიკონვულანტებით. იმისთვის, რომ ბიოტინი აქტიურ ფორმად გარდაიქმნას, საჭიროა მაგნიუმი, ამიტომ ამ ორივე ნივთიერების შემცველი საკვები რაციონში უნდა იყოს შერწყმული.

ვიტამინი B 9(ფოლიუმის მჟავა). მისი დეფიციტი ვითარდება პროდუქტების მუდმივი თერმული დამუშავებით; ქრონიკული ალკოჰოლიზმი; ნაწლავის დაავადებები (ქრონიკული ენტეროკოლიტი); ირაციონალური მკურნალობა ანტიბიოტიკებით ან სულფა პრეპარატებით. დეფიციტის ნიშნები იქნება ნაწლავების მოშლა, დერმატიტი, ღვიძლის ფუნქციის დაქვეითება, ღია წითელი ენის გამოშრობა.

მუქი მწვანე ბოსტნეულში ბევრია ფოლიუმის მჟავა ფოთლებით (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, ოხრახუში, მწვანე ხახვი), ხახვი, სტაფილო, ლუდის საფუარი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნესვი, გარგარი, ლობიო, ავოკადო, კვერცხის გული, ღვიძლი, თირკმელები, სოკო.

ფოლიუმის მჟავა საჭიროა B ვიტამინების, განსაკუთრებით პანტოტენინის მჟავას (B 5) შეწოვისთვის.

B 12 და B 9 ვიტამინის დეფიციტი იწვევს იმავე ტიპის ანემიის განვითარებას. რაციონში ერთი ვიტამინით მეორით ჩანაცვლებით, ამ ანემიის გამოსწორება შესაძლებელია.

ფოლიუმის მჟავას „არ უყვარს“ წყალი, მზის შუქი, სითბო, საკვების გადამუშავება (განსაკუთრებით სამზარეულო), ქალის ჰორმონები ესტროგენი.

ვიტამინი B 10(აკა H 1, აკა პარაამინობენზოის მჟავა, აკა PABA). ის მონაწილეობს B9 ვიტამინის სინთეზში და სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში (ერითროპოეზი).

საკვებიდან ფოლიუმის მჟავას საკმარისი მიღებით, B 10 ვიტამინის საჭიროება ერთდროულად კმაყოფილდება. შესაბამისად, ვიტამინი B 9-ის ნაკლებობა აუცილებლად იწვევს პარაამინობენზოის მჟავას დეფიციტს. დაბალანსებული დიეტის დროს ეს მოთხოვნილება სრულად დაკმაყოფილებულია საკვებით.

შედარებით ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ვიტამინი B 10 ასტიმულირებს ორგანიზმში ინტერფერონის წარმოქმნას - დამცავი ცილა, რომელიც აძლიერებს წინააღმდეგობას სხვადასხვა სახის მიმართ. ინფექციური დაავადებებიდა დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობაზე.

ვინაიდან ვიტამინი B 10 მონაწილეობს ფოლიუმის მჟავის ბიოსინთეზში და მისი მოლეკულის ნაწილია, როგორც სტრუქტურული კომპონენტი, ის მონაწილეობს ყველა მეტაბოლურ პროცესში, რომელიც რეგულირდება ფოლიუმის მჟავით. ასევე, ეს ვიტამინი მონაწილეობს კანისა და თმის ნორმალური მდგომარეობის შენარჩუნებაში, ხელს უშლის კანის ნაადრევ დაბერებას, აუმჯობესებს მის ტონუსს.

PABA ზრდის B ვიტამინების ეფექტურობას.

B 10 ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია: კანის დაავადებები, თმის ცვენა, მტვრევადობა და თმის ნაადრევი შეფერილობა, მომატებული დაღლილობა, გაღიზიანება, თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ნერვული დარღვევები, მზის დამწვრობა, კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფია, ანემია, სექსუალური ლტოლვის შესუსტება.

ადამიანის ნაწლავში სათანადო კვებით ყოველთვის არის ბაქტერიების სასარგებლო ტიპები, რომლებსაც შეუძლიათ დამოუკიდებლად მოახდინოს ვიტამინის B 10 ისეთი რაოდენობის სინთეზი, რომელიც სრულად აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებას ამ ნივთიერების მიმართ.

საფუარი, მელასა, მთლიანი ხორბლის ფქვილი, სოკო, ბრინჯის ქატო, კარტოფილი, სტაფილო, ისპანახი, ოხრახუში, თხილი, ლიმონის ბალზამი, მზესუმზირის თესლი შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვიტამინ B 10-ს. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებიდან: სუბპროდუქტები (პირველ რიგში ღორის და ძროხის ღვიძლი), კვერცხის გული, თევზი, რძე და რძის პროდუქტები.

ეს ვიტამინი არ ნადგურდება მჟავე და ტუტე გარემოში დუღილით და საკმაოდ მდგრადია ამაღლებული ტემპერატურის მიმართ.

PABA-ს ერთობლივი მოქმედება პირიდოქსინთან, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავებთან საგრძნობლად ანელებს თმის შეფერილობის პროცესს.

ზოგიერთი ჰორმონი (კერძოდ, ესტროგენები), სულფა წამლები და ალკოჰოლური სასმელები მნიშვნელოვნად ამცირებს B10 ვიტამინის აქტივობას. რაფინირებული შაქარი ცუდია ამ ვიტამინისთვის. რაფინადი შეიცავს მცირე რაოდენობით დანამატს - საღებავს, რომელიც ლამაზ ელფერს ანიჭებს შაქრის კუბებს. თუმცა, ამ საღებავის ძალიან მცირე დოზებიც კი იწვევს სასარგებლო ნაწლავის მიკროფლორას დათრგუნვას.

ვიტამინი B 12(ციანოკობოლამინი). ზრდის სექსუალურ ლტოლვას, გამოიყენება უნაყოფობის სამკურნალოდ.

ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება მოხდეს ცხოველური პროდუქტების საკვებიდან სრული გამორიცხვით (ვეგეტარიანელობისადმი გატაცება); ჭიების არსებობა (ფართო ლენტი); ქრონიკული ალკოჰოლიზმი; კუჭისა და ნაწლავების დაავადებები (ატროფიული გასტრიტი, ქრონიკული ენტეროკოლიტი). ეს ვლინდება ფაღარათით, მადის დაქვეითებით, ენის ჩხვლეტით და წვით, მისი წვერის შეწითლებით, კუჭის წვენის მჟავიანობის დაქვეითებით, სიარულის დაქვეითებით და კიდურების კანისა და კუნთების მგრძნობელობით.

ციანოკობალამინის წყაროა მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, ვიტამინების ყველაზე დიდი რაოდენობა გვხვდება სუბპროდუქტებში (ღვიძლი, თირკმელები და გული). საკმაოდ ბევრი ვიტამინი B 12 არის ყველში, ზღვის პროდუქტებში (კიბორჩხალა, ორაგული, სარდინი), გარკვეულწილად ნაკლებია ხორცსა და ფრინველში.

იმისათვის, რომ ვიტამინი B 12 კარგად შეიწოვოს კუჭში, ის უნდა ურთიერთქმედდეს კალციუმთან. ასევე, ნორმალურად მოქმედი ფარისებრი ჯირკვალი ხელს უწყობს ციანოკობალამინის შეწოვას.

მჟავები და ტუტეები, წყალი, მზის შუქი, ალკოჰოლი, ესტროგენის მომატებული დონე და ზოგიერთი სახის საძილე აბი უარყოფითად მოქმედებს მის შეწოვაზე.

Ვიტამინი ცე.პასუხისმგებელია ხანგრძლივ სიამოვნებაზე და ორგაზმზე, რადგან ზრდის მენჯის არეში სისხლძარღვების ელასტიურობას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ებრძვის ტოქსინებს.

C ვიტამინის დეფიციტი აქვეითებს სექსუალურ ლტოლვას, ამცირებს სასქესო ჯირკვლების მუშაობას და ეს ყველაფერი ინფექციებისადმი დაბალი რეზისტენტობის ფონზე.

ჰიპოვიტამინოზი იწყება მაშინ, როდესაც დიეტაში ცოტაა ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა; როდესაც, არასწორი შენახვის ან არასათანადო მომზადების გამო, ვიტამინი გამოირეცხება ბოსტნეულიდან და ხილიდან; უპირატესად ფქვილის კვებით, საკვებში ცილის არასაკმარისი შემცველობით, მაღალი ფიზიკური და ნერვული სტრესით. C ჰიპოვიტამინოზის ნიშნები: სისუსტე, გაღიზიანება, კანის სიმშრალე და აქერცვლა, ღრძილების შეშუპება, მათი სისხლდენა, ცხვირიდან სისხლდენა, პეტექიური სისხლჩაქცევები კისრის, კიდურების ნაკეცებზე, ტკივილი ქვედა კიდურებში.

C ვიტამინის უმეტესობა შეიცავს ახალ ხილს, ბოსტნეულს, მწვანილს. ვარდის თეძოები, ზღვის წიწაკა, შავი მოცხარი, წითელი წიწაკა ამ ვიტამინის ნამდვილი საკუჭნაოა. სასარგებლო იქნება ახალი და მჟავე კომბოსტო, ყველა ციტრუსის ხილი, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, სტაფილო. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები პრაქტიკულად არ შეიცავს მას.

C ვიტამინის დიდმა დოზებმა (დღეში 1 გ-ზე მეტი) შეიძლება შეამციროს ორგანიზმის უნარი შეიწოვოს ვიტამინი B 12 საკვებიდან.

ორგანიზმში პათოგენური ბაქტერიების მოხვედრისას C ვიტამინის რაოდენობა მცირდება.

ტოქსიკური ნივთიერებების განეიტრალებისას ვიტამინი იშლება.

1 სიგარეტის მოწევისას იკარგება დაახლოებით 25 მგ ასკორბინის მჟავა.

ვიტამინი C ნადგურდება წყალში, საკვების გადამუშავების დროს, სითბოს, სინათლისა და ჟანგბადის ზემოქმედებისგან. მჟავე გარემოში ასკორბინის მჟავა სტაბილურია და უძლებს გათბობას +100 °C-მდე. ამიტომ კარგად არის შემონახული მჟავე კომბოსტოში, ვაშლში და ა.შ.

ვიტამინი D(კალციფეროლი) არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი (ერგოკალციფეროლი - ვიტამინი D 2, ქოლეკალციფეროლი - ვიტამინი D 3 და D ვიტამინის რამდენიმე სხვა სახეობა). ვიტამინი D საჭიროა კალციუმის და ფოსფატის ნორმალური შეწოვისთვის, რაც აბსოლუტურად აუცილებელია ბავშვებისთვის ნორმალური ჩონჩხის ზრდისთვის, ხოლო მოზრდილებისთვის ძვლის ნორმალური შემადგენლობისთვის. ასევე აუცილებელია პარათირეოიდული ჯირკვლების, ნაწლავების, თირკმელებისა და იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

D ვიტამინის დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც მზე დიდი ხნის განმავლობაში არ არის ხელმისაწვდომი; ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობით საკვების ხანგრძლივი გამოყენება. D ვიტამინის ნაკლებობის მქონე ბავშვებში იწყება რაქიტი, მოზრდილებში – ოსტეოპოროზი (ძვლის ქსოვილის გათხელება).

ყველაზე დიდი რაოდენობით D ვიტამინი გვხვდება ვირთევზასა და ჰალიბუტის, ქაშაყი, სკუმბრია, ტუნა, სკუმბრია (სარდინი) ღვიძლში. ისინი ასევე მდიდარია არაჟანით, კარაქით, კვერცხის გულებით. თუმცა, მისი ყველაზე მდიდარი „წყარო“ არის მზე, ულტრაიისფერი.

ვიტამინი E(ტოკოფეროლი) პასუხისმგებელია ორგანიზმში, მათ შორის სასქესო ორგანოების სისხლით სრულ მიწოდებაზე, რაც აბსოლუტურად აუცილებელია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის სქესობრივი აქტის დროს. ვიტამინი E ასევე ასრულებს ჟანგბადის გადამტანის როლს.

ეს ვიტამინი ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების, არასტაბილური მოლეკულების განადგურებას ან განეიტრალებას, რომლებსაც შეუძლიათ უჯრედების დაზიანება. ის ასევე ეხმარება ორგანიზმს სელენისა და K ვიტამინის გამოყენებაში. დამცავი თვისებებით ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას და დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. შეუცვლელია თირკმელების, კანის, სისხლის მიმოქცევის დაავადებების დროს. ის ასევე ამცირებს მუქი ლაქები, აახალგაზრდავებს კანს, ხელს უწყობს ჭრილობებისა და დამწვრობის შეხორცებას.

მისი დეფიციტი გამოიხატება კუნთების სისუსტის შეგრძნებით.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი სიჭარბე საზიანოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ გულის რევმატიზმი და აქვთ მაღალი წნევა.

კიდევ ერთი პირობა, რომლის დროსაც ვიტამინი E მაქსიმუმს ზრდის სასარგებლო თვისებებიარის დაშვების სიხშირე. ის დაუყოვნებლივ არ მოქმედებს და მისი სამკურნალო ეფექტი ორგანიზმზე თანდათანობით იჩენს თავს.

ვიტამინი E-ს ყველაზე დიდი რაოდენობა ახალ და დაუმუშავებელ ბოსტნეულსა და მარცვლეულშია. პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს გაწმენდა, თერმული დამუშავება ორთქლით ან ცივით, უმეტეს ნაწილს კარგავენ. ვიტამინი E გვხვდება კარტოფილში, კიტრში, ბოლოკში და სტაფილოში, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით, რომელიც ვერ აკმაყოფილებს ამ ვიტამინის დღიურ მოთხოვნილებას. გაცილებით მეტი ვიტამინი E გვხვდება ბროკოლში და ისპანახში.

გარდა ამისა, ვიტამინი E ასევე გვხვდება მცენარეულ ზეთებში. მაგრამ ცხიმოვანი მჟავები ზრდის ორგანიზმის მოთხოვნილებას E ვიტამინზე, ამიტომ რაც უფრო მეტ მცენარეულ ზეთს მოიხმარს ადამიანი, მით მეტი ვიტამინის E დეფიციტი იქმნება. სიმინდისა და სოიოს ზეთები ითვლება ყველაზე სასარგებლოდ, ისინი ინარჩუნებენ ვიტამინს ყველაზე დიდ რაოდენობას დამუშავების შემდეგაც.

ვიტამინი E-ს გადაჭარბებამ, დოზის არასწორმა გაანგარიშებამ და მის მიღებაზე ექიმის რეკომენდაციების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, მაგალითად, ენტერიტი. ცნობილია, რომ ვიტამინი E-ს რეგულარული გადაჭარბება იწვევს ფილტვის კიბოს განვითარების რისკს, მაღალი ქოლესტერინის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას.

ვიტამინი F. შედგება პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსისაგან: ლინოლეური, ლინოლენური და არაქიდონური. უჯერი ცხიმები ხელს უწყობს გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების წვას, თუ მათი თანაფარდობა ადამიანის ორგანიზმში არის 2:1. თორმეტი ჩაის კოვზი მზესუმზირის თესლი ან თვრამეტი პეკანი შეუძლია დაფაროს თქვენი ყოველდღიური ვიტამინების მოთხოვნილება. თუ ორგანიზმში საკმარისი ლინოლეინის მჟავაა, მაშინ შესაძლებელია დანარჩენი ორი ცხიმოვანი მჟავის სინთეზირება. ნახშირწყლების ჭარბი მიღება ზრდის F ვიტამინის საჭიროებას.

მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის: ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აქვს დამცავი მოქმედება გულის კუნთზე და ანტიარითმული მოქმედება. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ანთებას ორგანიზმში, აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას.

F ვიტამინის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა მცენარეული ზეთები ხორბლის ჩანასახისგან, სელის თესლისგან, მზესუმზირის, სოიოს, არაქისის, აგრეთვე ნიგოზის, ნუშის, მზესუმზირის თესლისგან, ცხიმოვანი და ნახევრად ცხიმოვანი თევზისგან (ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, სარდინი, კალმახი, ტუნა). და სხვ.) და მოლუსკები.

ამ ვიტამინის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

მისი მტრები: გაჯერებული ცხიმები, სითბო, ჟანგბადი.

F ვიტამინის უკეთ ათვისებისთვის ის უნდა მიიღოთ ვიტამინ E-სთან ერთად. ვისაც აწუხებს ორგანიზმში ქოლესტერინის დაგროვება, უნდა მიიღოს ვიტამინი F.

ხშირად ხდება რამდენიმე ვიტამინის დეფიციტი ერთდროულად. მაგრამ წამყვანი არის ერთი ვიტამინის დეფიციტი შესაბამისი სიმპტომებით. ჩვენს ქვეყანაში უფრო ხშირად გვხვდება ჰიპოვიტამინოზი C, B 1 და B 6; უფრო მეტიც, C ჰიპოვიტამინოზი ჩვეულებრივ გვხვდება ზამთარში და გაზაფხულზე.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივმა გამოყენებამ და მით უმეტეს, ვიტამინის პრეპარატების დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი.

გავრცელებული შეცდომაა ასკორბინის მჟავის უზარმაზარი დოზების უკონტროლო გამოყენება ჰიპო- და ბერიბერი C-ის სამკურნალოდ. C ვიტამინის დიდი დოზების ხანგრძლივი გამოყენებისას (ვიტამინური კომპლექსების შემადგენლობაში), ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნება (შფოთვა, შეგრძნება). ცხელება, უძილობა), პანკრეასის ფუნქციის დათრგუნვა, შარდში შაქრის გამოჩენა, ოქსილის მჟავას გადაჭარბებული წარმოქმნის გამო, შესაძლებელია თირკმელებზე არასასურველი ზემოქმედება, შესაძლებელია სისხლის შედედების მომატება. C ვიტამინის ჰიპერდოზირება იწვევს ორგანიზმიდან B 12, B 6 და B 2 ვიტამინების დაკარგვის ზრდას. გარდა ამისა, ორგანიზმი სწრაფად ადაპტირდება და ეუფლება C ვიტამინის ჰიპერდოზების სწრაფ გამოყოფას. C ვიტამინის დიდი დოზები აკრძალულია კატარაქტით დაავადებულ პაციენტებში, დიაბეტით, თრომბოფლებიტით და ორსულობის დროს. ადამიანს სჭირდება C ვიტამინის დღიური დოზა 30-დან 60 მგ-მდე, ორსული და მეძუძური - 90 მგ.

ვიტამინების ყოველდღიური დოზების სისტემური ხანგრძლივი გადაჭარბება საშიშია, რადგან:

ვიტამინების მასიური დოზების შემოღებით აქტიურდება დამცავი მექანიზმები, რომლებიც მიმართულია მათი გამოყოფისკენ. რაც უფრო მეტს სვამს ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად შეიწოვება;

ცხიმში ხსნად ვიტამინებს აქვთ ორგანიზმში დაგროვების უნარი და შესაძლოა ჰქონდეს ტოქსიკური ეფექტი;

ვიტამინების დიდი დოზების არარაციონალურმა გამოყენებამ შეიძლება შეცვალოს ვიტამინების ბალანსი, რაც მიდრეკილია ჰიპოვიტამინოზის გაზრდის ან პროვოცირებისკენ;

დიდი რაოდენობით A ვიტამინის შეყვანა ზრდის ორგანიზმის მოთხოვნილებას C და B1 ვიტამინებზე და ამავდროულად აღინიშნება, რომ ვიტამინი C ზრდის B1 ვიტამინის შეკავებას და კონცენტრაციას და ამცირებს A ვიტამინის დონეს სისხლში. ;

ვიტამინ B1-ის დიდი დოზების შეყვანა ზრდის ვიტამინი B2-ის გამოყოფას;

A ვიტამინის დიდი დოზები ზრდის D ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომებს;

C ვიტამინის დოზის გაზრდა ზრდის როგორც ვიტამინის C, ასევე B12-ის შარდით გამოყოფას.

3.2. მიკრო და მაკრო ელემენტები

მინერალები იყოფა მაკროელემენტებად (რომელთა შემცველობა ცოცხალ ორგანიზმებში 0,001-ზე მეტია) და მიკროელემენტებად ( შემცველობა 0,001%-ზე ნაკლები).

მაკრონუტრიენტები მოიცავს იმ ელემენტებს, რომელთა რეკომენდებული დღიური მიღება 200 მგ-ზე მეტია. მაკროელემენტები, როგორც წესი, საკვებით ხვდება ადამიანის ორგანიზმში. მათ შორისაა ნახშირბადი, წყალბადი, აზოტი, ჟანგბადი, ფოსფორი, გოგირდი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ქლორი. მათგან ძირითადად ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ნუკლეინის მჟავები აგებულია.

კვალი ელემენტებს უწოდებენ ელემენტებს, რომელთა შემცველობა ორგანიზმში მცირეა, მაგრამ ისინი მონაწილეობენ ბიოქიმიურ პროცესებში და აუცილებელია ცოცხალი ორგანიზმებისთვის. ადამიანისთვის რეკომენდებული დღიური მიკროელემენტების მიღება 200 მგ-ზე ნაკლებია.

რა მინერალები სჭირდებათ ქალებს ყველაზე მეტად?

კალიუმიმდებარეობს ძირითადად უჯრედების შიგნით, არეგულირებს გულის კუნთის, თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონალურ უნარს, აძლიერებს ორგანიზმიდან სითხისა და ნატრიუმის გამოყოფას. კალიუმი უზრუნველყოფს აქტიურ მოძრაობას და გამძლეობას ნერვული იმპულსების რეგულირებით, რომლებიც აკონტროლებენ კუნთებს.

ჰიპერტენზიის, გულის დაავადებების, გულის წარმოშობის შეშუპების დროს რეკომენდებულია ყოველდღიურ დიეტაში კალიუმის შემცველობის გაზრდა. ბევრი კალიუმი ქლიავი, ქიშმიში, კარტოფილი, გარგარი; ოდნავ ნაკლები - ხორცში, თევზში, რძეში, ბოსტნეულში, ხილში.

კალციუმიგვხვდება ძვლებში და კბილებში. სისხლში მცირე რაოდენობით კალციუმი გვხვდება. ის არეგულირებს უჯრედის მემბრანების გამტარიანობას და სისხლის შედედებას, თავის ტვინის ქერქში აგზნებისა და ინჰიბირების პროცესების ბალანსს.

კალციუმის ნაკლებობით მცირდება პოტენცია და სექსუალური სურვილი. კალციუმი გავლენას ახდენს დაორსულების უნარზე, აკონტროლებს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლში ჰორმონების სინთეზისთვის.

საკვებში კალციუმის დეფიციტით, პათოლოგიური მოტეხილობებით და ძვლების დარბილებით, შესაძლებელია კუნთების სპაზმი. ყველაზე დიდი რაოდენობით კალციუმი გვხვდება რძეში, ყველში, ხაჭოში, ბოსტნეულში (ბადრიჯანი, პომიდორი, ბრიუსელის კომბოსტო, ჭარხალი). რძის პროდუქტების კალციუმი უკეთესად შეიწოვება ნაწლავებში.

მაგნიუმიმონაწილეობს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ცვლაში, შედის მრავალი ფერმენტის შემადგენლობაში, აფართოებს სისხლძარღვებს, აქვეითებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ნაღვლის გამოყოფას და აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ზოგადი სიმშვიდის გამო ათავისუფლებს საწოლში.

თუმცა, მაგნიუმის ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან კალციუმის გამოდევნას, იწვევს ძვლებში ცვლილებების განვითარებას და ა.შ.

მაგნიუმით მდიდარია ქატო, ნიგოზი, ნუში, თხილი, კეშიუ, პარკოსნები, წიწიბურა და შვრიის ფაფა, ლუდის საფუარი, ოხრახუში, წყალმცენარეები.

რკინაარის ჰემოგლობინის ნაწილი, ფერმენტები, რომლებიც მონაწილეობენ ქსოვილებში რედოქს პროცესებში. ანემიით ადამიანი სექსზე არ არის, ეს გასაგებია. ამიტომ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და არ გაიაროთ რკინის შემცველი საკვები.

გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში (ხორცი, თევზი, კვერცხის გული, ღვიძლი, ფილტვები, მშრალი სისხლი) და მცენარეული წარმოშობის ( პარკოსნები, ვაშლი, ქლიავი, ატამი) რკინა უკეთესად შეიწოვება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებიდან (დაახლოებით 20%). ეს პროცესი ხდება კუჭში თავისუფალი მარილმჟავას თანდასწრებით. რკინა უარესად შეიწოვება მცენარეული პროდუქტებიდან (5%-მდე), ვინაიდან ამ უკანასკნელის მონელების ძირითადი პროცესი ნაწლავში მიმდინარეობს. კუჭის მჟავას წარმომქმნელი ფუნქციის დაქვეითებით და საკვებში მცენარეული საკვების ჭარბი რაოდენობით შეიძლება განვითარდეს რკინადეფიციტური ანემია.

სპილენძიმონაწილეობს ქსოვილების სუნთქვის, ჰემოგლობინის სინთეზისა და ერითროციტების მომწიფების პროცესში. სპილენძის არსებობა აუცილებელია რკინის აქტივობისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ღვიძლში დაგროვილი რკინა ვერ მიიღებს მონაწილეობას ჰემოგლობინის ფორმირებაში.

სპილენძის წყაროა საქონლის ხორცი, ღვიძლი, კრევეტები, შვრია, ჭვავი, ხორბალი, სოკო, ლობიო, საზამთრო, წიწაკა.

იოდიორგანიზმში მდებარეობს ძირითადად ფარისებრი ჯირკვალში და მონაწილეობს ჯირკვლის ჰორმონების ფორმირებაში. ეს აუცილებელია ორგანიზმში ენერგიის სწორად გადანაწილებისთვის, დეფიციტი იწვევს დეპრესიას, სექსუალური ლტოლვის დაკარგვას და ზოგჯერ უნაყოფობას. ეს ელემენტი გავლენას ახდენს განწყობაზე და ინტენსიური გამოცდილებიდან, იოდის მარაგი სწრაფად დნება.

ასევე, იოდი აუცილებელია იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ის მონაწილეობს ფაგოციტების - საპატრულო უჯრედების წარმოქმნაში, რომლებიც იცავს ორგანიზმს მტრული ვირუსების შემოჭრისგან.

იოდის ნაკლებობა ორგანიზმში სერიოზულ მეტაბოლურ დარღვევებს იწვევს.

იოდის ყველაზე დიდი რაოდენობა ზღვის წყალმცენარეებში, კალმარებსა და ზღვის სხვა პროდუქტებშია. იოდით მდიდარია ხახვი, ისპანახი, მსხალი, ჭარხალი. საკვებში იოდის არასაკმარისი შემცველობით, განსაკუთრებით იმ ადგილებში, სადაც ის ცოტაა ნიადაგში, ვითარდება ენდემური ჩიყვი. ამ დაავადების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია იოდირებული მარილის ჭამა.

ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ურთიერთქმედება:

ვიტამინი A საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გამოიყენოს ღვიძლში შენახული რკინა.

ვიტამინი B6 ზრდის მაგნიუმის ბიოშეღწევადობას.

მაგნიუმი ზრდის ვიტამინის B 6-ის რაოდენობას, რომელსაც აქვს უჯრედებში შეღწევის უნარი.

ვიტამინი D საჭიროა კალციუმის შეწოვისთვის.

ვიტამინი D აუმჯობესებს ფოსფორის შეწოვას.

სპილენძი აუმჯობესებს შეწოვას და ზრდის რკინის სარგებელს.

სელენი აძლიერებს E ვიტამინის ანტიოქსიდანტურ ეფექტს.

3.3. საკვები სტრესისა და დეპრესიისთვის

ყველამ იცის და, სამწუხაროდ, საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, რომ სტრესისა და დეპრესიის პირობებში ქალი არ არის სიამოვნების, ინტიმური გართობისთვის. განწყობის ნორმალიზება, შეწყვიტოს წუხილი და დეპრესიული მდგომარეობა. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას მარტო საკვებით, მაგრამ რაღაცის გაკეთება შეიძლება.

მაგალითად, სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ სტრესის დროს უმჯობესია აირჩიოთ ადვილად ასათვისებელი საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ამავდროულად, არ მოგიწევთ ზედმეტი ჭამა - ეს არ დაგეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში, მაგრამ შეგიძლიათ მარტივად მოიმატოთ წონაში და ამით კიდევ უფრო მელანქოლიაში ჩავარდეთ.

ნუ გაიტაცებთ ფასტფუდს და ტკბილეულს, უმჯობესია თავი დაამშვიდოთ ხილით და ბოსტნეულით. სასარგებლო იქნება რძე და მაწონი, რომლებშიც ბევრია კალციუმი და მაგნიუმი - პირველი დამხმარე სტრესისგან.

რაც შეეხება ალკოჰოლს, ალკოჰოლი არ გიხსნის სტრესისგან! და დეპრესია უბრალოდ უარესდება.

ზემოთ უკვე ითქვა, რომელი ვიტამინები და მიკროელემენტები დაეხმარება სტრესსა და დეპრესიას, მაგრამ ისინი არ ჭამენ ვიტამინებს, არამედ საკვებს. მაშ რა დაეხმარება?

მწვანე ბოსტნეული: ისპანახი, ლობიო, ბროკოლი ორგანიზმს ამარაგებს B ვიტამინებით, რომლებიც უშუალოდ იგზავნება სტრესთან საბრძოლველად. გარდა ამისა, ეს ვიტამინები ინარჩუნებს ნორმალურ კანს და თმას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.

პომიდორი, გარდა საჭირო ვიტამინებისა, შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებას - ფენილალანინს, რომელიც ანელებს ენდორფინის - კარგი განწყობის ჰორმონის დაშლას. სინამდვილეში, პომიდორი სასარგებლო ნივთების საწყობია. შეიცავს შაქარს - ძირითადად ფრუქტოზას და გლუკოზას, მინერალურ მარილებს, როგორიცაა იოდი, კალიუმი, ფოსფორი, ბორი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, მანგანუმი, კალციუმი, რკინა, სპილენძი, თუთია. ის მდიდარია ვიტამინების მთელი სპექტრით: A, B 2, B 6, C, E, K, PP და ბეტა-კაროტინი. გარდა მზა სეროტონინისა, რომელსაც ხშირად „ბედნიერების ჰორმონს“ უწოდებენ, პომიდორი ასევე შეიცავს ტირამინს, ორგანულ ნაერთს, რომელიც უკვე ორგანიზმში გარდაიქმნება სეროტონინად. ამის წყალობით პომიდორი აუმჯობესებს განწყობას და სტრესულ სიტუაციებში მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტები.

ფორთოხალიც არ დააზარალებს. ფორთოხალი შეიცავს A, C ვიტამინებს, მცირე რაოდენობით ვიტამინებს K, E, B 1, B 2, B 6, ბიოტინს, ფოლიუმის მჟავას და 11 ამინომჟავას, ასევე მინერალებს: კალციუმს, ქლორს, ფოსფორს, კალიუმს, სპილენძს, რკინას. , მაგნიუმი და თუთია . სხვა ციტრუსები ასევე სასარგებლო იქნება. უნდა გვახსოვდეს მხოლოდ, რომ დიდი რაოდენობით ისინი ორგანიზმიდან აცილებენ კალციუმს და ეს ასუსტებს ძვლებს, ფრჩხილებს და თმას და ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობას. და ციტრუსები უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ მათთვის, ვისაც კუჭი აქვს დაავადებული, რადგან ისინი ამაღლებენ კუჭის წვენის მჟავიანობას.

ზემოთ უკვე ითქვა რძეზე და რძის პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ბევრ კალციუმს. ის ამშვიდებს კუნთებს, ხსნის დაძაბულობას და ასევე ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების მოწესრიგებას.

სტრესის დროს აუცილებლად მიირთვით ცილის შემცველი საკვები, ანუ ხორცი და თევზი. უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო ხორცი (ძროხის ან ღორის მჭლე, ინდაური და ქათამი). სხვათა შორის, ინდაურის ხორცი შეიცავს იგივე ფენილალანინს, ქათამი კი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას.

მაგრამ თევზი სასურველია მხოლოდ ცხიმიანი. ის შეიცავს ძალიან სასარგებლო ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, ასევე B ვიტამინებს, რომლებიც მონაწილეობენ "ბედნიერების ჰორმონის" სეროტონინის ფორმირებაში. ყველაზე სასარგებლო ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, ტუნა, სარდინი. ნუ უგულებელყოფთ ზღვის პროდუქტებს, როგორიცაა კიბორჩხალა, კალმარი, სხვადასხვა მოლუსკები. არ დაივიწყოთ ზღვის მცენარეები - კვალი ელემენტების საწყობი.

ბრინჯის და მტკიცე ხორბლის მაკარონი სასარგებლოა როგორც გვერდითი კერძები ან დამოუკიდებელი მარცვლეული კერძები. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით რთულ ნახშირწყლებს, B ვიტამინს, უძლებენ შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში და არ ამძიმებენ კუჭს.

დესერტად ან საჭმელად შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი. მათში შემავალი ვიტამინები ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, ებრძვის სტრესის გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა თავისუფალი რადიკალების დაგროვება, დაბერება. უბრალოდ ნუ გაიტაცებთ თხილს - ეს ძალიან მაღალკალორიული საკვებია.

სტრესისა და დეპრესიის დროს ძალიან გიზიდავთ ტკბილეული. და აქ კარგი იქნება, რომ თავი ხელში აეყვანათ. შაქრიანი სასმელებისა და ნამცხვრების სწრაფი ნახშირწყლები მცირე ხნით გაგამხნევებთ და ასევე დაილექება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, შემდეგ კი მათი განდევნა ძალიან რთული იქნება. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა შოკოლადი სასიკეთოდ, მაგრამ მხოლოდ ნამდვილი შოკოლადი და არა ტკბილი ფილა. თუ გსურთ რაიმე გემრიელი და ტკბილი, უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ხილსა და კენკრას.

სასმელებიდან სასარგებლო იქნება მწვანე ჩაი ან ჯანჯაფილის ნახარში ლიმონის წვენის დამატებით.

ცხარე მწვანილებს შეუძლიათ გაახალისონ, გააუმჯობესონ საჭმლის მონელება. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ძალიან ცხარე და ცხარე კერძებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუჭის მუშაობაზე. მაგრამ მწვანილის მრავალფეროვნება (ოხრახუში, კამა, კილანტრო და ა.შ.) მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

სტრესის განეიტრალება სხვადასხვა კენკრით. ჟოლოში, მოცვსა და მოცვში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ოქსიდაციურ სტრესს, რაც უარყოფითად აისახება ქრონიკულ დაავადებებზე და აჩქარებს ორგანიზმში დაბერების პროცესს.

ცუდი განწყობის მიზეზი შესაძლოა იყოს ორგანიზმში B ვიტამინების ნაკლებობა, აქედან გამომდინარე, რაციონში მუდამ უნდა იყოს პარკოსნები, კარტოფილი, რძე, მთელი ფქვილის პროდუქტები. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის გადაჭრაში ისეთი ელემენტი, როგორიცაა მაგნიუმი. ის გვხვდება თევზში, რძეში, შოკოლადში, ისპანახში, ბროკოლში, ასპარაგში, სიმინდისა და ბანანში.

4. ქალი ზრუნავს საკუთარ თავზე

როდის უნდა ქალს სიყვარული? როცა კარგად გამოიყურება და თავს კარგად გრძნობს, კარგ ხასიათზეა და იქვე არის პარტნიორი, რომელიც იზიდავს მას.

ამ განყოფილებაში საუბარი იქნება სავარჯიშოებზე, რომლებიც გაზრდის ქალის სენსუალურობას, ასევე არომატულ ზეთებს, რომლებიც ზრდის სურვილს, ამშვიდებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას დეპრესიის დროს. რა შეიძლება იყოს სასიამოვნო არომატულ აბაზანაზე უკეთესი, რომ თავი ექსკლუზიურად და სასურველად იგრძნოთ? ასევე ეროტიკული მასაჟი, რომელიც პარტნიორმა შეიძლება გააკეთოს წინათამაშის დროს, ხელს შეუწყობს შესაბამის განწყობაზე მოსვლას.

4.1. კეგელის ვარჯიშები

მე-20 საუკუნის შუა ხანებში დოქტორმა არნოლდ კეგელმა, პროფესორმა მეანობა-გინეკოლოგიის შეერთებულ შტატებში, შეიმუშავა სავარჯიშოების ნაკრები თავისი ორსული პაციენტებისთვის, რაც მათ საშუალებას აძლევდა გაუმკლავდნენ ისეთ უსიამოვნო მდგომარეობას, როგორიცაა შარდის შეუკავებლობა. ფაქტია, რომ ორსულობის დროს საშვილოსნო წვრილი მენჯის კუნთებს აწვება, ჭიმავს მათ და ეს მდგომარეობა შეიძლება შენარჩუნდეს მშობიარობის შემდეგ. ემპირიულად გაირკვა, რომ ქალები, რომლებიც ამ ვარჯიშებს ასრულებდნენ, ბევრად უკეთესად გრძნობდნენ თავს, მათი კუნთები ნორმალურად დაუბრუნდა ორსულობისას და მოგვიანებით. გარდა ამისა, სწრაფად გაირკვა, რომ იგივე ვარჯიშები ინტიმურ სფეროშიც ეხმარება: დროთა განმავლობაში, საშოს ქსოვილები იჭიმება და მისი კედლები თითქოს იშლება. ასაკთან ერთად, მენჯის ორგანოებიც შეიძლება დაეცეს. ეს ყველაფერი არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ქალის (და მამაკაცის) გრძნობებზე სიყვარულის დროს.

დოქტორ კეგელის ვარჯიშები ეფექტურად ამკვრივებს მცირე მენჯის კუნთებს, ხდება ელასტიური და იზრდება მცირე მენჯის ქსოვილებში სისხლის მიწოდება. გარდა ამისა, დაფიქსირდა, რომ მენჯის კუნთების შეკუმშვა-რელაქსაციის ვარჯიშები ამძაფრებს ქალის ეროგენული ზონების მგრძნობელობას. კეგელის სისტემის მიმდევრები უფრო ინტენსიურად იწყებენ ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას, რაც დადებითად მოქმედებს ქალის კეთილდღეობაზე, განწყობასა და გარეგნობაზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ კომპლექსის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს, მათ არ სჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული გარემო და შესამჩნევი შედეგები გამოჩნდება რამდენიმე კვირის გაკვეთილების შემდეგ. ვარჯიშები უნდა დაიწყოთ მარტივად, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა მენჯის კუნთებზე. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია არა კუნთების „დატუმბვა“, არამედ მათი შეგრძნება. საჭიროა არა ფიზიკური ძალა და ძალა, არამედ მენჯის რეგიონის კუნთებზე კონტროლის მიღწევა. შემდგომში გაკვეთილების ჩატარება შესაძლებელია კვირაში 3-4 ჯერ.

დღეისათვის რეკომენდებულია კეგელის ვარჯიშების განხორციელება:

ახალგაზრდა ქალები მომავალი ორსულობისა და წარმატებული უმტკივნეულო მშობიარობისთვის ეფექტური მომზადებისთვის;

ორსული ქალები შარდის შეუკავებლობის თავიდან ასაცილებლად;

ორსულებმა ისწავლონ იმ კუნთების სრული მოდუნება, რომლებიც ჩვეულებრივ ხელს უშლიან ბავშვის გამოძევებას მშობიარობის დროს;

ქალები მშობიარობის შემდეგ ქსოვილების აღსადგენად, რომლებმაც განიცადეს მძიმე გაჭიმვა;

მამაკაცები და ქალები სექსუალური ლტოლვის გასაძლიერებლად;

მამაკაცები და ქალები სექსუალური ჯანმრთელობის გრძელვადიანი შენარჩუნებისთვის, სასქესო არეში ანთებითი პროცესების პრევენციისთვის, სხეულზე დაბერების ზემოქმედების საწინააღმდეგოდ.

სავარჯიშოებში ჩართული კუნთები განლაგებულია ბოქვენისა და კუდუსუნის ძვლებს შორის და ქმნის პერინეუმის ფუძეს. პუბოკოციგეალური კუნთი არის მთავარი. გარდა ამისა, ეს ვარჯიშები ხელს უწყობს საშოს ტონუსის ამაღლებას, რაც აჩქარებს და აადვილებს კულმინაციას სექსის დროს.

პუბოკოციგეალური კუნთის შეგრძნების უმარტივესი გზაა შარდვა. მისი შეჩერება აუცილებელია მხოლოდ კუნთების ძალისხმევით - და ეს კუნთი იგივე იქნება, ფრონტოკოციგეალური. ამის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ვარჯიშის დაწყება.

სავარჯიშო შედგება ამ კუნთის ზედიზედ რამდენჯერმე დაწოლის დროს დაძაბვაში და მოდუნებაში, ყოველდღიურად გამეორებების რაოდენობის გაზრდაში. მათი მოყვანა 50-ჯერ არის საჭირო.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სავარჯიშოს უფრო რთულ ვერსიაზე: საჭიროა კუნთის ძლიერ შეკუმშვა და ნელა მოდუნება, რელაქსაციის დროს ათი გაჩერების გაკეთება. შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები, მონაცვლეობით მარტივი დასვენება რელაქსაციის გაჩერებებით.

კეგელის ვარჯიშის კიდევ ერთი ვერსია არის კუნთების სწრაფად დაჭიმვა და დასვენება ისევე სწრაფად. ეს არის ვარჯიშის პირველი ვერსიის დაჩქარებული ვერსია. ასევე საჭიროა 50-მდე გამეორება.

მესამე ვარიანტი: ძალიან ნელი კუნთების დაძაბულობა. თქვენ უნდა აკონტროლოთ რამდენად ღრმად იგრძნობა ეს დაძაბულობა საშოში. როდესაც არსებობს შეგრძნება, რომ მენჯის რეგიონი მთლიანად დაძაბულია, ის სწრაფად მოდუნდება.

კეგელის ვარჯიშების შესრულების შედეგი იქნება ორგაზმის უფრო სწრაფი და მარტივი მიღწევა, მისი ინტენსივობის გაზრდა.

4.2. სუნამოები სიამოვნებისთვის

ბუნებაში, არსებობს დიდი რაოდენობით არომატული მცენარეები და მათი დახმარებით შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს კეთილდღეობაზე. ძველად ჩვენს წინაპრებს არომატული ზეთებით მკურნალობდნენ. ისინი ებრძოდნენ ეპიდემიებს სურნელოვანი ზეთების გამოყენებით ანტისეპტიკად, იყენებდნენ მათ როგორც საძილე აბებს, ტკივილგამაყუჩებლებს და სხვა საშუალებებს.

ლონდონის დიდი ჭირის დროს არომატული ნივთიერებები საუკეთესო ანტისეპტიკად ითვლებოდა. ქუჩებში ფიჭვისა და სხვა სურნელოვანი ხეებიდან კოცონი ენთო.

მეჩეთების მშენებლობის დროს მუსულმანები ცაცხვს ვარდის და მუშკის ეთერზეთებს უმატებდნენ და მეჩეთის კედლები საოცარ სურნელს გამოსცემდა, რაც ხაზს უსვამდა ამ სტრუქტურების სილამაზეს.

ინდონეზიაში ახალდაქორწინებულთა საწოლი ილანგ-ილანგის ფურცლებით იყო დაფარული.

ეგვიპტელები იყენებდნენ არომატულ ნივთიერებებს დეპრესიის სამკურნალოდ, ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად და სიგიჟის შემთხვევაშიც კი.

ძველ ჩინელებს სჯეროდათ, რომ თითოეული სუნი შეესაბამება ადამიანის გარკვეულ მდგომარეობას. სხვადასხვა სუნის შერევით ისინი სულიერ და ფიზიკურ ჰარმონიას აღწევდნენ. ჩინელებს სჯეროდათ, რომ სუნი ყოველთვის წამალია.

ინდიელებმა ააშენეს ტაძრები სანდლის ხისგან - მან შექმნა სიგრილის ატმოსფერო და ხელი შეუწყო ასახვას და მედიტაციას, ჩაძირვას მშვენიერი ილუზიების სამყაროში, სადაც ადამიანი ხდება ლამაზი და ჯანმრთელი.

ძველი ბერძენი ექიმი ჰიპოკრატე წერდა, რომ ჯანმრთელი რომ იყო, ყოველდღიურად უნდა მიიღოს არომატული აბაზანები და მასაჟი. ეთერზეთები სწრაფად და მარტივად აღწევს კანში. ძველ საბერძნეთშიც და რომშიც ძალიან პოპულარული იყო არომატული აბაზანები და მასაჟები არომატული ზეთებით.

იმპერატორ მარკუს ავრელიუსის პირადმა ექიმმა გალენმა გამოიგონა ორიგინალური კრემი და დაწერა მრავალი ნაშრომი ჯანმრთელობისა და მედიცინის შესახებ. სხვათა შორის, მისმა ნაშრომებმა მრავალი ევროპული ქვეყნის მედიცინის საფუძველი შექმნა და რომის იმპერიის დაცემის შემდეგ გავრცელდა აღმოსავლეთში, ბიზანტიაში. არაბულმა ქვეყნებმა გააუმჯობესეს ცოდნა არომათერაპიის სფეროში. მე-19 საუკუნემდე ვარდის ნედლეულის გადამუშავების გამო ბაღდადიც აყვავდა, ვარდის წყლის ექსპორტით ინდოეთშიც კი. არაბებმა პირველებმა გამოიყენეს დისტილაცია (ორთქლის დისტილაცია) ვარდის ფურცლებიდან არომატული ზეთის ამოსაღებად - ეს გამოგონება ავიცენას მიეწერება. დისტილაცია გამოიყენება მრავალი მცენარისგან სუფთა ეთერზეთების მოსაპოვებლად.

დასავლეთში განაგრძობდა გაჟღენთილი არომატული ზეთების გამოყენებას. ჯვაროსნული ლაშქრობების პერიოდში ეს „არაბული საკმეველი“ მთელ ევროპაში გავრცელდა. აზიიდან რეზინი და ფისები ძნელად მოსაპოვებელი იყო და ეთერზეთების დასამზადებლად გამოიყენებოდა ბუნებრივი ხმელთაშუა ზღვის მცენარეები, როგორიცაა როზმარინი და ლავანდა. ფრანგებს განსაკუთრებით უყვარდათ მათი გამოყენება. მათ საფუძველი ჩაუყარეს თანამედროვე სუნამოების წარმოებას, ასევე ეთერზეთების თერაპიულ გამოყენებას.

ზოგიერთ საფრანგეთის საავადმყოფოში ჯერ კიდევ მე-12 საუკუნეში. ჰაერის დეზინფექციისთვის და დაავადების „შესაფრთხებლად“ წვავდნენ ანტისეპტიკურ ბალახებს - თივას და როზმარინს. მე-18 საუკუნის მიწურულს ექიმებში პოპულარული იყო "Aqua virabilis" - ნაყენი დარიჩინის, ლავანდის, როზმარინის, ორქიდეის და სალბის ზეთის დამატებით. ითვლებოდა, რომ ის კურნავს გაციებას და აძლიერებს მხედველობასა და მეხსიერებას.

მე-20 საუკუნის დასაწყისში ფრანგმა ქიმიკოსმა რენე გატეფოსმა, რომელმაც შეისწავლა ლავანდის ზეთის თვისებები, დაამკვიდრა ტერმინი „არომათერაპია“.

მეორე მსოფლიო ომამდე თივის და გვირილის ზეთებს იყენებდნენ სამედიცინო ინსტრუმენტების სტერილიზაციისთვის.

ეთერზეთების გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით: არომატულ ნათურებში, ინჰალაციაში, არომატულ აბანოებში; კომპრესების დაყენებისას, გახეხვის ან მასაჟის გამოყენებით; ვ კოსმეტიკაოჰ.

ეთერზეთების აქროლად ნაწილაკებს, რომლებიც სწრაფად ვრცელდება და ადვილად ხვდებიან ორგანიზმში, აქვთ სხვადასხვა ეფექტი: ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული, სოკოს საწინააღმდეგო, იმუნიტეტის ამაღლება. ისინი აუმჯობესებენ ორგანიზმის უჯრედებს და აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობენ უჯრედებიდან ტოქსინების გამოდევნას, შეუძლიათ გამოიწვიონ მღელვარება ან სასიამოვნო დაღლილობა, გააუმჯობესონ განწყობა ან დაისვენონ.

ზეთები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ მაინც უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის სამკურნალო პრეპარატები და მათ აქვთ ექსპოზიციის საკუთარი დოზა. არ არის აუცილებელი, მთელი ბოთლი ერთბაშად გადაისხათ. არომატული ზეთების გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები ან კარგი წიგნის შეძენა დეტალური აღწერაარომატული ზეთების მოქმედება და დიდი სიფრთხილით წაისვით დასაშვები დოზებისა და კონცენტრაციების დაცვით.

სხვადასხვა კომპოზიციების შედგენისას ასევე უნდა იცოდეთ რომელი ზეთები რომელთანაა თავსებადი, მათი თავსებადობა სუნისა და სხეულზე ზემოქმედების თვალსაზრისით.

არომათერაპიაში არსებობს ბაზის ზეთების კონცეფცია. ბაზის ზეთები (გადამზიდავი ზეთები, ბაზის ზეთები, ბაზის ზეთები, ტრანსპორტი, გადამზიდავი ზეთები) არის მცენარეული ზეთები, რომლებიც გამოიყენება ეთერზეთების დასაშლელად, ასევე დამოუკიდებელი გამოყენებისთვის. ბაზის ზეთები შეიძლება შეურიოთ ერთმანეთს და წაისვათ ეთერზეთების დამატების გარეშე. ეთერზეთები მათი სუფთა სახით კანზე (კოსმეტოლოგიაში) არ გამოიყენება, ისინი იხსნება ბაზის ზეთებში და ამგვარად ტრანსპორტირდება კანზე.

ამავდროულად, ბაზის ზეთებს ასევე აქვთ დამოუკიდებელი ღირებულება, ისინი შლიან საოფლე ჯირკვლების დეპონირებულ საიდუმლოებებს, აშორებენ ჭუჭყს, მტვერს და კოსმეტიკას კანის ზედაპირიდან.

როგორც წესი, ბაზის ზეთები მიიღება თხილის, თესლის, ხილის ორმოებიდან და მარცვლეულისგან ცივი დაჭერით. ბაზის ზეთებია: ავოკადოს ზეთი, ტკბილი ნუშის ზეთი, გარგარის ბირთვის ზეთი, მარიგოლდის (კალენდულის) ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ყურძნის თესლის ზეთი, ჟოჟობას, სეზამის, თხილის, ხორბლის ჩანასახის ზეთი და ა.შ.

არომატული ზეთების გამოყენების წესები

* ზეთები არ უნდა იყოს ხელმისაწვდომი ბავშვებისთვის!

* დოზირებისას ჯობია ზედმეტზე ნაკლების მიღება. ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გრძნობებზე, ზეთებმა არ უნდა გამოიწვიოს დახრჩობის შეგრძნება.

* ოჯახის წევრების ან მეგობრების მკურნალობისას პაციენტს მიეცით საშუალება სუნით გადაწყვიტოს, რომელი შემოთავაზებული ზეთია მისთვის შესაფერისი!

* ყოველთვის ჩაწერეთ ნარევების შემადგენლობა და პროცენტი! მონიშნეთ ფორმულის ბოთლები დანიშნულებით, შინაარსით და თარიღით.

* მოერიდეთ თვალებში ზეთების მოხვედრას.

* გაუზავებლად არ წაისვათ კანზე.

* ბევრი ზეთი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს. დანარჩენი უნდა იქნას გამოყენებული ნახევარი დოზით.

* ბავშვებისთვის ზეთები გამოიყენება ასაკის შესაბამისი დოზით:

2 წლამდე გამოიყენეთ 1 წვეთი ლავანდის, ვარდის, გვირილის ან მანდარინის გაზავებული 1 ჩაის კოვზი ბაზის ზეთი მასაჟისთვის ან აბაზანისთვის;

2-12 წელი - გამოიყენეთ მოზრდილთა დოზის ნახევარი;

მოზარდები (12 წელზე მეტი ასაკის) - დოზები გამოიყენება მოზრდილებში.

* ზეთები უნდა ინახებოდეს მჭიდროდ დახურულ მუქი შუშის ბოთლებში, სინათლისა და სითბოსგან მოშორებით. ვინაიდან ეთერზეთები და მცენარეული ზეთები აალებადი სითხეებია, მათი გამოყენება უნდა მოხდეს ღია ცეცხლისგან უსაფრთხო მანძილზე.

* ახალი ეთერზეთის გამოყენებამდე ის აუცილებლად უნდა შემოწმდეს ალერგიულ რეაქციებზე. ამისათვის წაისვით ზეთის წვეთი მაჯის შიდა ზედაპირზე. შეამოწმეთ კანის სიწითლე ან გაღიზიანება 12 საათის განმავლობაში. კანის რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში ზეთის გამოყენება უსაფრთხოა.

* როდესაც ეს ეთერზეთი წაისვით კანზე, შეიძლება 1-2 წუთის განმავლობაში გაჩნდეს სითბოს შეგრძნება და მცირე ჩხვლეტა. ეს ნორმალური რეაქციაა.

4.2.1. არომატული ზეთების გამოყენების გზები

არომატის მედალიონი.ეს არის მაღალი ტემპერატურის ფოროვანი თიხის კერამიკული გულსაკიდი, შიგნით ღრუ; გარე ზედაპირი ჩვეულებრივ მოჭიქულია. მასში ჩაედინება 1-2 წვეთი ეთერზეთი; ის, რომელიც გაცხელებულია სხეულის ტემპერატურამდე, იწყებს აორთქლებას და მისი ორთქლი შედის ზედა სასუნთქ გზებში და იქიდან ისინი მთელ სხეულში გადადის. სუნამო მედალიონში 2-3 დღე რჩება.

ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ზეთი, იმისდა მიუხედავად, რა არომატი იყო ადრე არომატის მედალიონში. ასევე მიზანშეწონილია გამოიყენოთ რამდენიმე ეთერზეთების შემადგენლობა.

მედალიონის გამოყენება შესაძლებელია სახლის, სამსახურში ან მანქანაში ოთახის სურნელებისთვის.

უეცარი სტრესის მოსახსნელად, ნეგატიური ემოციების ზემოქმედების შესამცირებლად, შეგიძლიათ 1-2 წვეთი ეთერზეთი წაისვათ არომატის მედალიონზე, მიიტანოთ ცხვირთან და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქოთ: დაღლილობა და გაღიზიანება გაივლის, განწყობა გაგიუმჯობესდებათ. .

ზეთის სანთურა.შექმნილია დახურულ სივრცეებში გამოსაყენებლად. ყველა ფანჯარა და კარი უნდა დაიხუროს. არომატის ნათურის გამოყენებამდე ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, მასში არ უნდა იყოს უცხო სუნი. წყალს ასხამენ ჭურჭელში, ასხამენ ზეთს, შემდეგ სანთელს უკიდებენ ცეცხლს. ეთერზეთს იღებენ 2 წვეთი 5 კვ.მ-ზე. მ ფართობი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გავითვალისწინოთ როგორც კონკრეტული ზეთის თვისებები, ასევე ადამიანის მგრძნობელობა ამ არომატის მიმართ. დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად. წყლის ნელი გაცხელების გამო ეთერზეთი იწყებს აორთქლებას და მისი მოლეკულები იფანტება ოთახში. არომატის ნათურაში ეთერზეთი არ უნდა ადუღდეს, რადგან ეს ცვლის ზეთის შემადგენლობას და მის თვისებებს. ამიტომ, წყალი პერიოდულად უნდა დაემატოს არომატის ნათურას (არომატის ნათურაში ტემპერატურა არ უნდა იყოს + 50-60 ° C-ზე მაღალი). პირველი ორი სესია უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 20 წუთისა, შემდეგ ეს დრო შეიძლება თანდათან გაიზარდოს (3 საათამდე). უნდა იცოდეთ, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანი კარგავს მგრძნობელობას სუნის მიმართ, მაგრამ ზეთის თერაპიული ეფექტი გრძელდება.

თუ სახლში არ არის არომატული ნათურა, მაშინ შეგიძლიათ აიღოთ კერამიკული, ფაიფურის ან მინის ჭიქა, დაასხით ცხელი წყალი (ტემპერატურა არაუმეტეს + 45-50 ° C) და ჩაასხით მასში ეთერზეთი. წყლის ძალიან სწრაფად გაციების თავიდან ასაცილებლად, ჭიქა შეიძლება თბილ ადგილას მოათავსოთ.

არ დატოვოთ მოქმედი არომატის ნათურა უყურადღებოდ!

არომატის მწეველი.ისინი მოდიან ღია ცეცხლით ან ელექტროენერგიით. აორთქლების კონტეინერი არ უნდა იყოს ძალიან პატარა, წინააღმდეგ შემთხვევაში წყალი ძალიან სწრაფად აორთქლდება და ზეთი დაიწყებს წვას. მანძილი სითბოს წყარომდე უნდა იყოს მინიმუმ 10 სმ, წყალი უნდა იყოს თბილი +50-55 °C-ზე. წყალი არ უნდა ადუღდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიცვლება არომატის ხარისხი და ეფექტი.

ჩაასხით თბილი წყალი კონტეინერში, შემდეგ ჩაასხით მასში ეთერზეთი. წვეთების რაოდენობა დამოკიდებულია ოთახის ზომაზე: 2 წვეთი ეთერზეთი 5 კვ. მ ფართობი. სესიის ხანგრძლივობა იგივეა, რაც არომატის ნათურა.

არ დატოვოთ დამწვარი არომატის დამწვარი უყურადღებოდ!

უმჯობესია არომატის საკმეველი საპნით გარეცხოთ, შემდეგ ჩამოიბანოთ ძმრით და წყლით.

ინჰალაცია.ცხელ წყალში ჩაასხით ეთერზეთების ნარევი რეცეპტის მიხედვით. დაიფარეთ თავი და მხრები პირსახოცით, ნელა და ღრმად, თუ შესაძლებელია ცხვირით, შეისუნთქეთ ორთქლი 5-7 წუთის განმავლობაში. მოიწმინდეთ სახე და არ გახვიდეთ გარეთ მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა მდგომარეობა გაუარესდეს. საჭიროების შემთხვევაში, ინჰალაციები შეიძლება ჩატარდეს 2-3-ჯერ დღეში.

აბანო.სრული აბაზანისთვის წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს + 35-38 ° C. ეთერზეთები, რეცეპტიდან გამომდინარე, შეიძლება გაიხსნას ემულგატორში, რათა უკეთ გაიფანტოს წყალში. ემულგატორი შეიძლება იყოს 100-200 მლ რძე ან ათქვეფილი ნაღები (კეფირი, იოგურტი დანამატების გარეშე), 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან 30 გრ ზღვის მარილი, რომელშიც ზეთი უნდა ჩაყაროთ.

დამამშვიდებელი თბილი აბაზანა ხელს უწყობს ორგანიზმის მომზადებას ეთერზეთების ზემოქმედებისთვის. აბაზანის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

Მასაჟი.არომატული ზეთებით მასაჟის დროს გამოიყენება წრიული მოძრაობები მათი ეფექტის გასაძლიერებლად. ნაზი მასაჟი აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს და სისხლის მიწოდებას ზონაში. ის გამორიცხავს უარყოფით შეგრძნებებს, შლის ტოქსინებს და ამცირებს კუნთების ტკივილს. რეცეპტში მითითებული ზეთების ნარევი უნდა ჩაასხათ ყავისფერ შუშის ბოთლში და კარგად შეანჯღრიოთ. ბოთლზე აწერია ნარევის მომზადების თარიღი და ინგრედიენტები.

თეთრეულის არომატიზაცია. თეთრეულით კარადაში ჩადეთ ხელსახოცები 1-3 წვეთი ეთერზეთის დატანით.

შამპუნების და შხაპის გელების გამდიდრება. 1-3 წვეთი ზეთი 30 მლ ბაზაზე (ლარი, შამპუნი), აურიეთ.

ჩამოიბანეთ თმა და სხეული დაბანის შემდეგ. 5-7 წვეთი ეთერზეთს უმატებენ აუზს წყალთან ერთად მოსასხმელად, წყალი კარგად ურევენ და თავს ასხამენ.

თმის დავარცხნამდე სუფთა ეთერზეთის წასმა სავარცხელზე.წაისვით 1-3 წვეთი პირდაპირ სავარცხელზე, სასურველია ხის.

4.2.2. არომატული ზეთების თვისებები

არომატული ზეთები ძალიან მრავალფეროვანია ადამიანის ორგანიზმზე. ეფექტებს შორის არის ისეთი, როგორიცაა სექსუალური ლტოლვის აგზნება. ასეთი არომატული ზეთების გამოკვლევით, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მათში შემავალი ზოგიერთ კომპონენტს აქვს ჰორმონების მსგავსი სტრუქტურა, სწორედ ეს ნივთიერებები მოქმედებს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე და ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას. ენდორფინი თავის მხრივ იწვევს ეიფორიის განცდას, აძლიერებს სექსუალურ ლტოლვას. ასევე, აღგზნებისთვის არომატული ზეთების შემადგენლობაში შედის აფროდიზიაკები, რომლებიც არა მხოლოდ აღაგზნებს, არამედ არეგულირებს ორგანიზმის ენდოკრინული და ნერვული სისტემების აქტივობას, ეხმარება იმპოტენციისა და ფრიგიდობის პრობლემების მოგვარებაში. გარდა ამისა, აფროდიზიაკებს შეუძლიათ შეამცირონ დაძაბულობა, დაუცველობის გრძნობა, გაზარდონ სისხლის მიმოქცევა, მათ შორის სასქესო ორგანოებში. ეს ზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არომატულ ნათურებში, დაემატოს აბაზანას. თუ მათ მასაჟისთვის ნარევს დაუმატებთ, მაშინ სიამოვნება ბევრჯერ გაიზრდება, რადგან შეხების გრძნობაც ყნოსვას დაუკავშირდება!

ასევე, ბევრ ზეთს აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი დეპრესიისთვის ან დამამშვიდებელი ეფექტი სტრესისთვის. არაფერია უკეთესი, ვიდრე თბილი დამამშვიდებელი აბაზანა ქალისთვის სასიამოვნო სურნელით!

ნარინჯისფერი.ამ ხილს და მის ზეთს აქვს ნდობის, მხიარული და მომხიბვლელი სიმსუბუქის არომატი. სიამოვნებს, აჯერებს ემოციებს სიმშვიდით. ფორთოხლის სუნი დაეხმარება ქალს სწორი ტალღის მორგებაში, მოდუნებაში და ეროტიული მიზიდულობის სტიმულირებაში. გარდა ამისა, ფორთოხლის ზეთი ასტაბილურებს განწყობას, აქრობს დეპრესიას, ეხმარება უძილობას და იწვევს მხიარულების განცდას.

არომატული მწეველისთვის 3-5 წვეთი; აბაზანისთვის 4 წვეთი სრული აბაზანისთვის (აღარ!) ემულგატორით; მასაჟი: 6-10 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, ნიღბების, შამპუნების გამდიდრება: 5 წვეთი 10 გ ბაზაზე

მხოლოდ ციტრუსის ხილის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა იქნება უკუჩვენება.

ანისული.ანისის ეთერზეთი კარგი ანტიდეპრესანტი და სტრესის საწინააღმდეგო საშუალებაა, აქრობს ცრემლდენას და ჰიპერაგზნებადობას, ეხმარება ორგანიზმს ახალ პირობებთან ადაპტაციაში. ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დუნე, დაბნეული კანის მოვლისთვის, რომელმაც დაკარგა ტონუსი.

ხსნის ტკივილს მენსტრუაციის დროს. მეძუძურ დედებში ის ხელს უწყობს რძის რაოდენობის გაზრდას.

არომატის ნათურისთვის მიიღეთ 4-6 წვეთი; ცხელი და ცივი ინჰალაციისთვის 1-2 წვეთი (პროცედურის ხანგრძლივობა 5-7 წუთი); აბაზანისთვის 4-7 წვეთი; მასაჟი: 6 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; არომამედალიონი: 1-3 წვეთი.

ბასილი.ბაზილიკის ეთერზეთი აქრობს ნერვული დაღლილობისა და გადატვირთულობის გამოვლინებებს, აძლევს აზრებს სიცხადეს და სიმკვეთრეს. ეხმარება მოდუნებას და გამოჯანმრთელებას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, ხსნის მელანქოლიას.

ასევე, ზეთი ტონავს და არბილებს კანს, არის თმის მოვლის შესანიშნავი საშუალება, ამაგრებს მას, აფერხებს თმის ცვენას და მტვრევადობას.

აქრობს სისხლძარღვების სპაზმს, ამიტომ ეფექტურია თავის ტკივილის დროს.

მეძუძურ დედებში ის ზრდის რძის გამომუშავებას, ზოგადად ქალებში ასტიმულირებს მენსტრუაციას.

რეჰანის ეთერზეთს აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი მთელ სხეულზე.

არომატის ნათურისთვის მიიღეთ 3-7 წვეთი 15 კვ. მ; ცხელი და ცივი ინჰალაციისთვის - 1-2 წვეთი (პროცედურის ხანგრძლივობა 3-5 წუთი); აბაზანები: 4-7 წვეთი; მასაჟი - ეთერზეთების ნარევი 1: 1 თანაფარდობით; არომამედალიონი: 2-3 წვეთი.

არ გამოიყენოთ სისხლის შედედების გაზრდის შემთხვევაში და ორსულობის დროს.

ბერგამოტი.ეს არის შთაგონებული სექსუალობის არომატი, აძლიერებს ეროტიკულ პულსაციას, აღვიძებს წარმოსახვას და ფანტაზიას, აქრობს დეპრესიას, ნერვულ დაძაბულობას. შესაფერისია ყველაზე დახვეწილი ეროტიული მასაჟისთვის.

იწვევს მხიარულების განცდას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას. კოსმეტოლოგიაში ხელს უწყობს კანის სხვადასხვა ანთებითი პროცესების მოხსნას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ამაგრებს თმას.

აბაზანებისთვის განზავდეს 4-7 წვეთი 10 მლ რძეში ან თაფლში, დაამატეთ წყალი, მიიღეთ აბაზანა + 37-38 ° C ტემპერატურაზე არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში; მასაჟი: 5-6 წვეთი 20 გრ ბაზის ზეთი ან კრემი; თავის მასაჟი თმის გასამაგრებლად: მიიღეთ 5-6 წვეთი 20 გრ ბაზის ზეთზე, წაისვით თმაზე, ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ; არომატის ნათურა: 6-8 წვეთი 50 გრ თბილ წყალზე.

ვერბენა.ეს არის ქალის ეროტიული ზეთი, ის აქრობს ფრიგიდულობას. ასევე ხელს უშლის თავის ტვინის სისხლძარღვების სპაზმს, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას, აქრობს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, გულისრევას შაკიკის გამო. ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის დროს. ხელს უწყობს სწრაფ და მარტივ მშობიარობას, ზრდის ლაქტაციას.

ეხმარება გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას. ეფექტურად გამორიცხავს გახანგრძლივებული დაღლილობის გამოვლინებებს, აძლიერებს გონებრივი აქტივობის პროდუქტიულობას.

აახალგაზრდავებს, არბილებს კანს, აქრობს ოფლიანობას. გვეხმარება მოძველებულ ფერში. ამცირებს თმის ცვენას. ეს ხელს შეუწყობს ბიუსტის ელასტიურობას.

არომატული მწეველისთვის 3-5 წვეთი; აბაზანისთვის 4-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 4-6 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ნიღბების, მატონიზირებელი საშუალებების გამდიდრება: 4-5 წვეთი 5-7 გ ბაზაზე; არომამედალიონი: 1-2 წვეთი.

უკუჩვენებები: ადრეული ორსულობა, რადგან ვერბენა ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს! ვერბენას მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ვეტივერიეს მცენარე დაკავშირებულია ლიმონის ბალახთან, ციტრონელასთან და ზოგიერთ სხვა არომატულ ბალახთან. მის ზეთს აქვს დახვეწილი, ღრმა, ოდნავ შებოლილი სუნი, რომელიც მოგვაგონებს მირონს და პაჩულს, მაგრამ გახსნილი სახით, ლიმონის ელფერი უფრო გამოხატული ხდება. თანამედროვე პარფიუმერიაში მას იყენებენ როგორც საბაზისო ნოტს პარფიუმერიაში და როგორც ფიქსატორს. გამოიყენება კანის მოვლისთვის, განსაკუთრებით ცხიმიანი და აკნე.

ასევე, ვეტივერის ზეთი ხსნის სექსუალურ სიცივეს და იმპოტენციას, ხსნის სენსუალური შეგრძნებების ძლიერ ნაკადს.

გარდა ამისა, ვეტივერი არის იმუნიტეტის მასტიმულირებელი საშუალება და აძლიერებს სტრესის წინააღმდეგობის უნარს. ჰინდიდან სახელი "ვეტივერი" ითარგმნება როგორც "სიმშვიდის ზეთი", რაც სრულად ასახავს მის ხასიათს. მას აქვს ღრმა დამამშვიდებელი ეფექტი და არის უძილობის, დაძაბულობის, შფოთვის ან დეპრესიის ღირებული საშუალება. ვეტივერის ზეთის აბაზანა შესანიშნავი სტრესის მომხსნელია.

ის ძალიან სასარგებლოა ღრუბლებში ყოფნის მიდრეკილებისთვის, მათთვის, ვინც ყურადღებას ამახვილებს ინტელექტუალურ აქტივობაზე ფიზიკური აქტივობის ხარჯზე და ასევე მათთვის, ვინც ზოგჯერ თავს დაუცველად გრძნობს. ეს ზეთი ძალიან კარგია ცხოვრების რთულ პერიოდებში გამოსაყენებლად.

არომატის ნათურისთვის: 5-7 წვეთი 20 კვ. მ ფართობი; არომამედალიონში 1-2 წვეთი; აბაზანისთვის: გახსენით 7-8 წვეთი ემულგატორში; მასაჟი: 7-8 წვეთი 30 გრ ბაზის ზეთზე; კოსმეტიკური საშუალებების გამდიდრება: 1-2 წვეთი 5-10 გ ბაზაზე.

მიხაკი.ძველი ბერძნები, ეგვიპტელები და რომაელებიც კი ფართოდ იყენებდნენ მიხაკს. ძველ ჩინეთში მას ფართოდ იყენებდნენ თავის ტკივილისა და შაკიკის დროს.

მიხაკის ზეთი ხელს უწყობს ძალების აღდგენას ნერვული და ფიზიკური გადატვირთვის შემდეგ, აქრობს თავბრუსხვევას და თავის ტკივილს, ზრდის მეხსიერების მოცულობას და აქტივობას. ის აძლიერებს იმუნიტეტს.

სექსუალურ სფეროში მიხაკი აცოცხლებს ბუნებრიობას, აქრობს სისხლძარღვთა და სპაზმურ რეაქციებს, აქრობს წარუმატებლობის მოლოდინს.

არომატის მწეველი: 1-4 წვეთი; არომატის მედალიონები: 1-2 წვეთი; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, გამრეცხვის გამდიდრება: 1-2 წვეთი 10 გ ბაზაზე; აბაზანები 3-4 წვეთი ემულგატორით.

გერანიუმი.ის ხსნის ქალში სენსუალურობის სუნთქვას და გავლენას ახდენს როგორც ახალგაზრდებზე, ასევე 45 წელს გადაცილებულ ქალებზე. ეს სუნამო ეროტიკულ კომუნიკაციაში მეოცნებეობისა და სენტიმენტალურობის ელემენტებს მოაქვს. გერანიუმის სუნი ერთნაირად ამაღელვებელია ორივე პარტნიორისთვის.

ასევე ანესთეზირებს და აქრობს სისხლძარღვების სპაზმებს თავის ტკივილით, შაკიკით. ზრდის გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. იწვევს მხიარულების განცდას.

აქრობს გამონაყარს, ანთებით რეაქციებს და მშრალი, მგრძნობიარე კანის აქერცვლას, სწრაფად აღადგენს კანს დამწვრობის შემდეგ. გამოდგება ცხიმიანი, უწმინდური და გაღიზიანებული კანის ყოველდღიური მოვლისთვის. მას აქვს ანტისეპტიკური, გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას.

იგი წარმატებით გამოიყენება ცელულიტის დროს, რადგან მას აქვს გამკაცრებელი და დეჰიდრატაციის ეფექტი.

არომატის სანთურებში 3-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 1-2 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 1-2 წვეთი, პროცედურის ხანგრძლივობა 3-5 წუთი; მასაჟი: 5 წვეთი 5 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, ნიღბების, გამრეცხვის გამდიდრება: 4-5 წვეთი 5 გ ბაზაზე. თავის ტკივილის აღმოსაფხვრელად: წაისვით გერანიუმის და ბაზის ზეთის ნარევი 1:3 თანაფარდობით, შესაბამისად, შუბლის, დროებით, კეფის მიდამოზე, ხელისგულებსა და ტერფებზე.

გრეიფრუტი.მისი ზეთი ეხმარება ნერვებით გამოწვეულ შაკიკს, ეხმარება უძილობას ანტიდეპრესანტული თვისებების გამო და მასაჟის დროს ხსნის რძემჟავას, რითაც აქრობს ტკივილს და კუნთების სიმტკიცეს.

აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას, ამაღლებს და იწვევს ეიფორიას, ეხმარება სტრესის დაძლევაში. მანიაკალურ-დეპრესიულ მდგომარეობებში მას დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ზრდის გონებრივ აქტივობას და ეხმარება დილის ძილიანობისგან თავის დაღწევაში.

არომატის სანთურებში 5-7 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანისთვის 4-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 4-6 წვეთი 15 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, შხაპის გელების გამდიდრება, სარეცხი საშუალებები: 5 წვეთი 15გრ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ციტრუსის ხილის მიმართ. მას აქვს ფოტოტოქსიკურობა, ანუ მისი გამოყენების შემდეგ მზეზე გასვლა საჭირო არ არის (შეიძლება იყოს კანის დამწვრობა).

ჟასმინი.ის ათავისუფლებს მორცხვ ბუნებას, აძლიერებს პარტნიორების ურთიერთგაგებას. მშვენიერი ქალის სურნელოვანი ზეთი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ინტიმური ურთიერთობის სიამოვნება ორსულობის დროს. ასევე აქრობს მენსტრუაციის ტკივილს, ანთებას. ხელს უწყობს ბავშვის ადვილად ტარებას ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

ჟასმინის არომატს აქვს სტრესის საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი ეფექტი. ის ხელს უწყობს უცნობ გარემოსთან ადაპტაციას, აქრობს დაღლილობას, კუნთების დაძაბულობას, ახდენს ორგანიზმის სარეზერვო ძალების მობილიზებას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

არომატის ნათურა 3-5 წვეთი (ხშირად გამოიყენება როგორც ჰაერის გამაგრილებელი); არომატი მწეველები 2-4 წვეთი; არომატის მედალიონი 1-2 წვეთი; აბაზანები 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 3-5 წვეთი 5 გრ ბაზის ზეთზე; ბალზამების, კრემების, შამპუნების, შხაპის გელების გამდიდრება: 3-5 წვეთი 15გრ ბაზაზე.

ილანგ ილანგიკლასიკური აფროდიზიაკია. მისი არომატი ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვლებს, რომლებიც გამოიმუშავებენ ენდორფინებს, რომლებიც იწვევს ეიფორიას, აღძრავს სურვილს და ხელს უწყობს გრძნობების თავისუფალ გამოხატვას, მისი დახმარებით ქალი ათავისუფლებს შინაგან გაურკვევლობას. ილანგ-ილანგის ფერების დამათრობელი არომატი ეროტიული კომუნიკაცია ნათელ, უნიკალურ ფერებში, იძლევა თავდაჯერებულობას, ამძაფრებს სასიყვარულო თამაშის ინტუიციას და ფსიქოლოგიზმს, ეხმარება გამოიცნოს და შეასრულოს პარტნიორის ყველაზე ფარული სურვილები.

ის ასევე ხსნის არტერიულ წნევასთან დაკავშირებულ თავის ტკივილს, აადვილებს მენოპაუზის.

აქრობს დეპრესიას, დაუცველობას, დაუსაბუთებელ შფოთვას, ეხმარება უძილობაში, ამცირებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გამოვლინებებს.

აახალგაზრდავებს, ინარჩუნებს მგრძნობიარე კანს, წმენდს და ავიწროებს ფორებს, აღადგენს კანის უჯრედებს. აღადგენს მტვრევად, შეთხელებულ, თმის ცვენისკენ მიდრეკილთა ჯანმრთელობას. ამაგრებს ფრჩხილებს.

არომატი მწეველები 3-4 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 4-7 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-7 წვეთი 15 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, შხაპის გელების გამდიდრება: 5 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

კვიპაროსი.მის ზეთს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ქალებისთვის, რადგან მას შეუძლია ორგანიზმში ქალის ჰორმონების ბალანსის დარეგულირება, ამიტომ გამოიყენება ციკლის დარღვევის, მძიმე სისხლდენისა და მენოპაუზის გაძნელების დროს. ის 50 წელს გადაცილებულებს უხსნის სიყვარულის მეორე ქარს, ზრდის სხეულის გამძლეობას და მოქნილობას, ოპტიმიზებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, „ავლენს“ ეროგენულ ზონებს, ზრდის მათ მგრძნობელობას.

არომატიზატორები 4-6 წვეთი; არომამედალიონი 2-3 წვეთი, ცხელი ინჰალაციები: 12 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 4-7 წუთი; ცივი ინჰალაციები 4-6 წუთის განმავლობაში; აბაზანები: 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, შხაპის გელების გამდიდრება: 2-3 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

ლავანდა.ხსნის დეპრესიულ მდგომარეობას, ამცირებს გუნება-განწყობის ცვალებადობას, აგრესიას, აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას ზედმეტი მუშაობის დროს, ხსნის თავის ტკივილს, ეხმარება უძილობას. ლავანდის ზეთს აქვს გამაგრილებელი და აღმდგენი ეფექტი კანის უჯრედებზე. შესანიშნავად ზრუნავს დაზიანებულ თმაზე, აქრობს მტვრევადობას და ჭარბ თმის ცვენას. ახდენს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებას.

ლავანდის ზეთით აბაზანები (განსაკუთრებით პიტნის, როზმარინის, ლიმონის ზეთებთან ერთად) ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, ათავისუფლებს მტკივნეულ მდგომარეობას და ჰორმონალურ დარღვევებს მენსტრუაციისა და მენოპაუზის დროს.

არომატის ნათურა: 3-4 წვეთი 50 გრ თბილ წყალზე; აბაზანა: განზავდეს 3-6 წვეთი 10 მლ რძეში ან თაფლში, დაამატეთ წყალი + 37-38 ° C ტემპერატურაზე, მიიღეთ აბაზანა არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში; მასაჟი: 4-5 წვეთი 20 გრ მასაჟის კრემზე ან ბაზის ზეთზე.

ლავანდის ეთერზეთს არ შეიძლება შეუთავსოთ იოდის და რკინის შემცველი პრეპარატები. არ გამოიყენოთ ორსულობისა და ეპილეფსიის დროს.

საკმეველი.აფროდიზიაკი. ამაღლებს ორგაზმს უმაღლეს ხარისხში.

ის ასევე აქრობს უძილობას, ეხმარება ნერვულ დაღლილობას, აქრობს სტრესის ეფექტებს. ანტიდეპრესანტი.

აახალგაზრდავებს, აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, ათანაბრებს სახის ფერს, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. აღმოფხვრის თმის ცვენას, აღადგენს თმის ფოლიკულებს, შესაფერისია მშრალი თმის მოვლისთვის.

ამაგრებს ფრჩხილებს.

არომატიზატორები 4-6 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; ცხელი ინჰალაცია 3 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 5-7 წუთი; ცივი ინჰალაციებით, პროცედურის ხანგრძლივობაა 3-5 წუთი; აბაზანები: 3-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, შხაპის გელების გამდიდრება: 4 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

ლიმეტი.აფროდიზიაკი, აძლიერებს მგრძნობელობას და აძლევს თავდაჯერებულობას. ამშვიდებს, აძლიერებს, აახლებს აღქმას.

გამოდის დეპრესიიდან.

ის ასევე აახალგაზრდავებს და აახალგაზრდავებს კანს, ათეთრებს მას, არბილებს ნაოჭებს და ანიჭებს ბიუსტს ელასტიურობას. გამოდგება ცხიმიანი თმისთვის.

არომატიზატორები 4-6 წვეთი; არომატის მედალიონი 3-4 წვეთი; აბაზანა: 6-8 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-7 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, ბალზამების გამდიდრება: 5 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

მარჯორამი.ის ამძაფრებს გრძნობებსა და რეაქციებს, აქრობს დაბალ თვითშეფასებას და სიმკაცრეს, „სირთულეს“ და თვითკრიტიკას. ავითარებს მოქნილობას და პლასტიურობას. ხსნის შფოთვას, ანიჭებს ხალისის შეგრძნებას.

ეხმარება უძილობას.

არომატი მწეველები 3-5 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 2-3 წვეთი 4-5 წუთის განმავლობაში; ცივი ინჰალაციები 5-7 წუთის განმავლობაში; აბაზანები: 4-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 6 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე.

მანდარინი.სხვა ციტრუსების მსგავსად, ის ხსნის ფანტაზიას, მხიარულებასა და სიამოვნებას ანიჭებს ეროტიკულ თამაშებს.

ასევე აქრობს გაღიზიანებას, ეხმარება დეპრესიაში.

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; აბაზანები: 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-6 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე.

მირონი.დახვეწილი, გურმანი სურნელი სექსუალური შეგრძნებებისთვის. მას მოაქვს სულიერი მგრძნობელობა და დელიკატესი ურთიერთობებში.

ხსნის უძილობას, დეპრესიას, ნერვულ გადაღლას.

აახალგაზრდავებს და აცოცხლებს მშრალ კანს, ხდის მას მქრქალს და ხავერდოვანს, აქრობს კანის გაღიზიანებას, ამკვრივებს მას.

ხელს უშლის თმის ცვენას და გათხელებას. აღადგენს თმის ფოლიკულებს.

გამოდგება ტუჩის მოვლისთვის.

ამაგრებს ფრჩხილებს.

არომატიზატორები 3-7 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 5-7 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-7 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, კონდიციონერების გამდიდრება: 7 წვეთი 10 გ ბაზაზე.

მირტილი.აქრობს სექსუალურ სისუსტეს და სიცივეს, „მარცხის მოლოდინის“ სინდრომს. ააქტიურებს ემოციებს, ზრდის ნერვული სისტემის სტაბილურობას.

არომატიზატორები 4-7 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 2 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 4-7 წუთი; ცივი ინჰალაციები 5-7 წუთის განმავლობაში; აბაზანები: 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 4-6 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, ლოსიონების, სარეცხი საშუალებების გამდიდრება: 6 წვეთი 10 გ ბაზაზე.

მუსკატი.ის ხსნის „სიყვარულის მეორე ქარს“ 50 წელს გადაცილებულთათვისაც კი, ზრდის სხეულის გამძლეობას და მოქნილობას, ოპტიმიზებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, „ავლენს“ ეროგენულ ზონებს, ზრდის მათ მგრძნობელობას.

ქალებში ის გამორიცხავს დისფუნქციურ დარღვევებს მენოპაუზის დროს.

ეხმარება დეპრესიაში. აღმოფხვრის ისტერიას, ზრდის სამყაროს აღქმის სიკაშკაშეს.

აღადგენს, აახალგაზრდავებს, აძლიერებს კანის უჯრედებს.

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; ცივი ინჰალაციები: 2 წვეთი 5-7 წუთის ხანგრძლივობით; ცხელი ინჰალაციები: 2 წვეთი 3-5 წუთის განმავლობაში; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, ნიღბების გამდიდრება: 2 წვეთი 10 გ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: ნერვული აგზნებადობის მომატება, ორსულობა, ეპილეფსია.

ნეროლი.ის ხსნის ვნების არხებს, აძლიერებს პოტენციას და მგრძნობელობას, საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ ორგაზმის ხანგრძლივი სიამოვნება.

ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას, აქრობს არაგონივრულ ემოციურ გამოვლინებებს (ტირილი, გაღიზიანება ან ეიფორია).

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 1-2 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 2-3 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 4-7 წუთი; ცივი ინჰალაციები 5-7 წუთის განმავლობაში; აბაზანები: 4-7 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე.

პალმაროზა.მთვრალებს, რთულ რიტმს ანიჭებს სასიყვარულო თამაშს.

ხსნის პრემენსტრუალურ სინდრომს.

ის აღადგენს ძალას ავადმყოფობისა და ცხოვრების რთული სიტუაციების შემდეგ, ხელს უწყობს კონცენტრაციას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.

აახალგაზრდავებს კანს, ნორმალიზებს ცხიმოვანი და საოფლე ჯირკვლების მუშაობას, რითაც კანს აძლევს ახალ და ახალგაზრდულ იერს. ხელს უწყობს ბიუსტის ელასტიურობას.

შესანიშნავი ინსტრუმენტი ინტიმური კოსმეტიკისთვის.

არომატი მწეველები 3-6 წვეთი; აბაზანები: 5-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-7 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ლოსიონების, მატონიზირებელი საშუალებების, სარეცხი საშუალებების, შამპუნების გამდიდრება: 7-10 წვეთი 10 გ ბაზაზე; შხაპის გელების გამდიდრება, თხევადი საპნები: 10 წვეთი 10 გ ბაზაზე.

პაჩული.უძველესი ეროტიული ეთერზეთი. ის აღვიძებს ენთუზიაზმს და ეროტიკულ გულუხვობას, აძლიერებს ეროგენული ზონების პოტენციალს და მგრძნობელობას, ატანს კომუნიკაციაში სიახლისა და ზეიმის ელემენტს, აფერადებს ეროტიკულ კონტაქტს ნათელ ფერებში; ხელს უწყობს ენდოკრინული სისტემის გაახალგაზრდავებას და ჰორმონების ბალანსს.

ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, ააქტიურებს გონებრივ, ფიზიკურ და ემოციურ პროცესებს.

კვებავს, აახალგაზრდავებს, არბილებს მშრალ დაღლილ კანს, ამკვრივებს მას.

ზრდის მკერდისა და მუცლის ელასტიურობას.

გამოდგება მშრალი თმისთვის.

ამაგრებს ფრჩხილებს.

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 4-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 6-8 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, შამპუნების, გელების, საპნების, ნიღბების გამდიდრება: 5 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

პეტიგრაინი.ის ქმნის მსუბუქ ეროტიკულ ეფექტს, მოაქვს ურთიერთობებში სიახლის და მხიარულების ელემენტები, ათავისუფლებს დეპრესიისა და შიშის გრძნობას.

არომატიზატორები 4-7 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; ინჰალაციები: 3-5 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 7 წუთი; აბაზანები: 5-7 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-7 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ტონიკების, ნიღბების, შამპუნების გამდიდრება: 7 წვეთი 10 გ ბაზაზე; ღვინისა და ჩაის არომატიზაცია: 10 წვეთი.

ვარდი.ის ქმნის გრძნობების დახვეწას, აძლიერებს პარტნიორის მიმართ ნაზ და პატივმოყვარე დამოკიდებულებას. იდეალურია ახალგაზრდა გადამწყვეტი ბუნებისთვის. ანიჭებს ბუნებრიობას და კომფორტს პირველ ერთობლივ ღამეს.

ამსუბუქებს მდგომარეობას პრემენსტრუალური სინდრომით, ახდენს გამონადენის ნორმალიზებას მენსტრუაციის დროს. ხსნის ვაგინიტს და შაშვი.

ხსნის თავის ტკივილს გულისრევის, სისუსტის, შაკიკის, თავბრუსხვევის დროს ვაზოსპაზმის მოხსნით.

იწვევს მხიარულების განცდას, აქრობს ნევროზებს. ზრდის შესრულებას.

გამოდგება მშრალი კანის მოვლისთვის. აქრობს კანის გაღიზიანებას, არბილებს, აუმჯობესებს ელასტიურობას, ამკვრივებს კანს. ეხმარება კანის დაბერებას, ახდენს ცხიმოვანი და საოფლე ჯირკვლების ნორმალიზებას.

გამოდგება ტუჩის მოვლისთვის.

ხელს უწყობს ბიუსტის ელასტიურობას.

არომატიზატორები 4-6 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 5-7 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 10 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, სარეცხი საშუალებების, გელების გამდიდრება: 5 წვეთი 5 გ ბაზაზე; დუჟინგი: დაასხით 5 წვეთი 1 ჩაის კოვზ მცენარეულ ზეთზე, გახსენით 500 გრ ადუღებულ წყალში.

როზმარინი.ის აძლიერებს მგრძნობელობას, აძლიერებს ურთიერთობებს, ხელს უწყობს ეროტიკული კონტაქტების განმეორებას, ზრდის მათ ხანგრძლივობას და გაჯერებას. ურთიერთობებს უფრო სენსუალურს ხდის.

ის ასევე აძლიერებს მეხსიერებას, გამორიცხავს ეჭვიანობას, საკუთარ თავში ეჭვს.

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5 წვეთი 10 გ საბაზისო პროდუქტზე; კრემების, მალამოების, შამპუნების, კონდიციონერების გამდიდრება: 3 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: ორსულობა; კრუნჩხვებისადმი მიდრეკილება; გაიზარდა კანის მგრძნობელობა.

ვარდისფერი ხე.ქმნის სექსუალური სიმსუბუქის ატმოსფეროს, აქრობს სექსუალურ სიცივეს და სექსუალურ სიზარმაცეს. ეხმარება უარი თქვას ყველაფერ მატერიალურზე და „მიწიერზე.

ის აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას, აქვს მსუბუქი ტკივილგამაყუჩებელი და ანტისპაზმური მოქმედება, ეფექტურია შაკიკისა და ხშირი თავის ტკივილის დროს.

მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი სხეულზე და ამავდროულად არ იძლევა ამაღელვებელ ეფექტს.

ეხმარება ქრონიკული დაღლილობის დროს. აქრობს გაღიზიანებას და იმპოტენციის გრძნობას.

ხსნის სტრესს. ეხმარება დეპრესიაში. ხელს უწყობს რელაქსაციას და გაახალგაზრდავებას. ასუფთავებს გონებას და აცოცხლებს ემოციებს.

ზრდის კანის სიმკვრივეს, ელასტიურობას, დამცავ ფუნქციებს. ატენიანებს, კვებავს, არბილებს მშრალ მგრძნობიარე კანს. ის ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას, ამიტომ სასარგებლოა კანის დაბერებისთვისაც. ქმნის თანაბარ, ლამაზ ფერს ლაქების და სისხლძარღვების გარეშე. ხელს უწყობს წვრილი ნაწიბურების რეზორბციას.

არომატი მწეველები 5-7 წვეთი; აბაზანები: 6-8 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 7 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, გელების, მატონიზირებელი საშუალებების, ნიღბების გამდიდრება: 3 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: არ გამოიყენოთ 6 წლამდე ასაკის ბავშვებში.

სანდალი.აძლიერებს ფანტაზიას, ანიჭებს ეროტიკულ კონტაქტს თავბრუსხვევას, დახვეწილობას, გადასცემს ჰიპერაგზნებადობას სექსუალურ თამაშზე ნელი, ნაზი მოფერებით, ზრდის პოტენციას.

ეხმარება უძილობას. აცილებს ცრემლიანობას.

ხელს უწყობს მშრალი მგრძნობიარე კანის აღდგენას, აქრობს გაღიზიანებას, არბილებს, აცოცხლებს კანს. აღმოფხვრის სიფხიზლეს და ნაოჭების ქსელს თვალების ირგვლივ (ფრთხილად, დარწმუნდით, რომ ზეთი არ მოხვდება თვალებში).

გამოდგება ტუჩის მოვლისთვის.

აძლიერებს თმას, ამცირებს თმის ცვენას.

ამაგრებს ფრჩხილებს.

არომატი მწეველები 5-7 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 3 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 5-7 წუთი; აბაზანები: 5-7 წვეთი ემულგატორით; კრემების, მატონიზირებელი საშუალებების, გელების, სარეცხი საშუალებების, ნიღბების გამდიდრება: 4 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: თირკმელების მწვავე ანთება, ნახველი.

ფიჭვი.ის აძლევს ენერგიის მოზღვავებას, ამრავალფეროვნებს ეროტიკულ ჟესტებს, ეხმარება ქალს იგრძნოს კომფორტი და დაცვა მამაკაცის მკლავებში, მოიპოვოს თავდაჯერებულობა, ზრდის სექსუალური კონტაქტების ხანგრძლივობას, გაჯერებს მათ ვნებით.

ასევე, ფიჭვის არომატი აქრობს პესიმიზმს და საკუთარი თავის სინანულს.

არომატიზატორები 4-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; აბაზანები: 4-6 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 5-6 წვეთი 15 გრ ბაზის ზეთზე; კრემების, ნიღბების, შამპუნების, კონდიციონერების გამდიდრება: 4-5 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

თხამი.ეს ხელს უწყობს დაუცველი, ნერვული ბუნების გახსნას, აღადგენს ძალას და აღვიძებს ემოციებს, ხელს უწყობს პარტნიორების ეროტიკულ გამოვლენას.

ასევე აქრობს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს, აქრობს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევებს. ეს ხელს უწყობს კანკალის სწრაფად მოხსნას და დათბობას ნერვული გადაჭარბებული აგზნების ან ჰიპოთერმიის შემთხვევაში.

ქალებისთვის: აქრობს მენსტრუაციის ტკივილს, ხელს უშლის საშვილოსნოს და დანამატების ანთებას.

არომატიზატორები 3-5 წვეთი; არომატის მედალიონი 2-3 წვეთი; ცხელი ინჰალაციები: 1-2 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 3-7 წუთი; ცივი ინჰალაციები 3-5 წუთის განმავლობაში; აბაზანები: 3-5 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 3 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; შამპუნების, კრემების, კონდიციონერების გამდიდრება: 3 წვეთი 5 გ ბაზაზე.

უკუჩვენებები: ორსულობა, ეპილეფსია; მაღალი ხარისხის ჰიპერტენზია; კანის ჰიპერმგრძნობელობა.

სალბი.ათავისუფლებს დაღლილობის, აპათიის, პრაგმატიზმისგან, აღადგენს გრძნობების სიახლეს.

ამცირებს ტკივილს მენსტრუაციის დროს, ლაქტაციის შეჩერების ერთ-ერთი ძლიერი საშუალება.

აქრობს დეპრესიას, აბალანსებს ემოციებს.

არომატი მწეველები 1-2 წვეთი; არომატის მედალიონი 1-2 წვეთი + 3 წვეთი პეტიგრაინი; აბაზანები: 1-2 წვეთი ემულგატორით; მასაჟი: 2-3 წვეთი 10 გრ ბაზის ზეთზე; ცხელი ინჰალაციები: 1-2 წვეთი პროცედურის ხანგრძლივობით 3-5 წუთი; ცივი ინჰალაცია 4-5 წუთის განმავლობაში.

უკუჩვენებები: ორსულობა; ძუძუთი კვება; ეპილეფსია; მაღალი ხარისხის ჰიპერტენზია. ძლიერი ემოციური აგზნებადობით, არ მიიღოთ პერორალურად.

4.3. Მასაჟი

რა შეიძლება იყოს მასაჟზე უკეთესი დღის დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად, წუხილისგან თავის დასაღწევად ან სენსუალურობის გასაძლიერებლად? არაფერი. ამიტომ ამ განყოფილებაში მოცემულია ამ სასარგებლო მოქმედების ორი ვარიანტი: დამამშვიდებელი თვითმასაჟი და ეროტიული მასაჟი, რომელიც პარტნიორს შეუძლია გაუკეთოს ქალს.

თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რომ მასაჟი ყოველთვის არ იქნება სასარგებლო. არის გარკვეული პირობები, როდესაც ის უბრალოდ უკუნაჩვენებია, ეს უნდა გავითვალისწინოთ.

მასაჟი უკუნაჩვენებია მომატებულ ტემპერატურაზე, მწვავე ანთებით პროცესებზე, კანის დაავადებებზე, სისხლის დაავადებებზე, კანის ნებისმიერ დაავადებაზე, არ უნდა გაკეთდეს ისეთ ადგილებში, სადაც არის ხალები და მეჭეჭები. ასევე შეუძლებელია ფეხების მასაჟი მძიმე ვარიკოზული ვენების და სისხლძარღვების ანთებით. მასაჟი არ კეთდება პერიფერიული სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის ან თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის დროს ცერებრალური კრიზებით. მასაჟი არ კეთდება ლიმფური კვანძების ანთებით.

უკუჩვენებაა ავტონომიური ნერვული სისტემის დაავადებები გამწვავების პერიოდში, ალერგია კანზე მანიფესტაციებით, ტუბერკულოზის აქტიური ფაზა, ნებისმიერი სიმსივნე (ფიბროიდებით, რომლებიც არ საჭიროებს ქირურგიულ მკურნალობას, არ შეიძლება წელის ზონის მასაჟი), ფსიქიატრიული დაავადებები მწვავე სტადიაში, ჰიპერტენზიული ან ჰიპოტენზიური კრიზით. არ არის რეკომენდებული თვითმასაჟის ჩატარება მძიმე ზოგადი გადატვირთვისა და აგზნების მდგომარეობაში, სისხლდენის მიდრეკილებით (ცხვირი, ბუასილი), მენსტრუაციისა და ორსულობის დროს.

გასათვალისწინებელია, რომ ზოგიერთი დაავადების დროს მასაჟის უკუჩვენება დროებითია. ასე რომ, მწვავე ანთებითი პროცესის დასრულების შემდეგ, ცხელება, ჩირქოვანი პროცესი, ართრიტის მწვავე ფორმა, ავტონომიური ნერვული სისტემის დაავადებების გამწვავება, დასაშვებია მასაჟი. უფრო მეტიც, მასაჟის სესიები ინიშნება ზოგიერთ შემთხვევაში სიმსივნეების სრული მოცილების შემდეგ, ჰიპერტონული ან ჰიპოტენზიური კრიზისის გამოჯანმრთელებისას, სტენოკარდიის მწვავე შეტევის წამლის მკურნალობის შემდეგ (ინფარქტისწინა მდგომარეობა) ერთი კვირის შემდეგ.

კერძო მასაჟისთვის (სხეულის ცალკეული ნაწილების მასაჟი) ასევე არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები. მაგალითად, არ შეიძლება მუცლის, წელის და ბარძაყის მასაჟი ორსულობის დროს, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში და აბორტის შემდეგ პირველ ორ თვეში, მენსტრუაციის დროს, თიაქრით, ნაღვლის კენჭებით და თირკმელებით. სხეულის სხვა ნაწილების მასაჟი ამ შემთხვევებში დასაშვებია, თუ სხვა უკუჩვენება არ არსებობს.

4.3.1. დამამშვიდებელი თვითმასაჟი

დღეს ცხოვრება იმდენად სავსეა სტრესით, რომ შეუძლებელია მრავალი სიტუაციის თავიდან აცილება, საიდანაც ადამიანის წნევა მატულობს, კუნთები იძაბება და პულსი აჩქარდება. ამ შემთხვევაში თვითმასაჟი ხელს შეუწყობს დამშვიდებას და მოდუნებას.

გარდა ამისა, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს ძილს, დადებითად მოქმედებს კანზე, არბილებს ნაოჭებს. დამამშვიდებელი მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის სწრაფად მოსაწესრიგებლად.

დამამშვიდებელი (დამამშვიდებელი) მასაჟი შეუცვლელია ხანგრძლივი კუნთოვანი და ნერვული დაძაბვის, ზედმეტი მუშაობის, უძილობის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და ძალების დაკარგვის დროს. ის იწყებს თვითრეგულირების შიდა რეზერვებს და ორგანიზმის რესურსების აღდგენას, ზრდის ეფექტურობას.

თვითმასაჟის ჩატარებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

მოძრაობებმა არ უნდა გამოიწვიოს მტკივნეული ან უსიამოვნო შეგრძნებები, დატოვოს სისხლჩაქცევები ან დააზიანოს კანი. მასაჟი უნდა ჩატარდეს საკმაოდ ენერგიულად, შეუფერხებლად, მაგრამ რიტმულად. მისი სწორი შესრულების შემდეგ მასაჟირებული უბნის მიდამოში იგრძნობა სითბო, მთლიანობაში სხეული მოდუნდება და განწყობა უმჯობესდება.

თვითმასაჟი გრძელდება 3-დან 25 წუთამდე, დავალებების მიხედვით.

აუცილებელია აირჩიოთ ყველაზე კომფორტული პოზა, რათა მასაჟირებული ადგილის ყველა კუნთი მოდუნდეს. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ არჩეული პოზიცია მთელი სესიის განმავლობაში. თუ კანზე არის აბრაზიები, ნაკაწრები და სხვა დაზიანებები, მასაჟის წინ ისინი გულდასმით უნდა დამუშავდეს და დაიხუროს წებოვანი თაბაშირით.

ლიმფური კვანძების მასაჟი არ შეიძლება. ყველა მოძრაობა ხდება უახლოესი ლიმფური კვანძებისკენ, ლიმფური ნაკადის მიმართულების გათვალისწინებით.

მასაჟი უნდა გაკეთდეს სუფთა, თბილი ხელებით.

4.3.1.1. ფეხები

დატვირთული დღის შემდეგ ფეხები ხშირად მტკივა, მტკივა და არ იძლევა მოდუნების საშუალებას. სწორედ ამ სიტუაციაში დაგეხმარებათ ფეხების თვითმასაჟი.

დაიდეთ ერთი ხელის ხელი ფეხის თავზე, ხოლო მეორე ხელი ფეხის ძირზე. შეუფერხებლად მოხვიეთ ფეხი ორივე მხრიდან თითებიდან ტერფამდე. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა რამდენჯერაც გსურთ. შემდეგ მეორე ფეხზეც ანალოგიურად მოიხვიეთ.

ერთი ხელით დაუჭირეთ ფეხი, შეიზილეთ თითოეული თითის თითი ინდივიდუალურად, მეორე ხელით მოფერებით და შეხებით. დაასრულეთ პროცედურა თითზე მჭიდროდ მოჭერით და ნაზად დაჭიმვით მსუბუქი მოზიდვის მოძრაობებით.

გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითები, რათა განახორციელოთ მტკიცე ზეწოლა ფეხის ძირის მთელ ზედაპირზე. შემდეგ წრიული მოძრაობით შეიზილეთ თითების ქვევით არე, ასევე ფეხის რკალი.

ერთი ხელით ფეხი დაუჭირეთ, მეორე ხელის ხელი მუშტში მოხვიეთ და მოშვებული მუშტით შეეხეთ ფეხის ძირის მთელ ზედაპირზე, შემდეგ კი მასაჟი შეიზილეთ მუხლების წრიული მოძრაობებით.

დაასრულეთ მასაჟი ძირზე მსუბუქი დარტყმით. ფეხზე შეხებისთანავე ამოიღეთ ხელი, ხელის მოძრაობები მსუბუქი და ზამბარიანი უნდა იყოს.

თითის წვერებით შეეხეთ ტერფის მთელ ზედაპირს, შემდეგ მოისვით ტერფები. დაასრულეთ ტერფების თვითმასაჟი ჩასმის მოძრაობებით.

4.3.1.2. კუჭი

ეს ტექნიკა კარგია მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად.

წრიული მოძრაობით, მუცელი საათის ისრის მიმართულებით გადაუსვით მუცელზე ხელის გულზე მთელი ზედაპირით. შემდეგ, თითის წვერებით მსუბუქი წრიული შეხებით, შეიზილეთ მთელი მუცელი, ქვედა მუცლის და ბარძაყის არე.

სესიის შემდეგ გასახალისებლად, დაარტყით თავს ბარძაყებსა და მუცლის ქვედა ნაწილში. თქვენ უნდა ადგეთ, ოდნავ მოხვიეთ ხელისგულები მუშტებად და სწრაფი დაჭერით ძლივს შეეხოთ კანს, მაშინვე მოშორებით ხელები.

4.3.1.3. Მხრებზე

დაიწყეთ მხრის მოფერებით თავის ქალას ძირიდან, გაიარეთ კისრის გვერდით, თავად მხრის გასწვრივ და თანდათან გადადით მკლავით იდაყვამდე. შემდეგ იდაყვიდან თავის ქალას ძირამდე, გაიმეორეთ ეს გზა სამჯერ ერთი მხრივ და მეორე მხრივ.

წრიული მოძრაობით თითის წვერებით შეიზილეთ კისერი ხერხემლის ორივე მხარეს, ასევე თავის ქალას ძირი. მსუბუქად ჩხვლეტა მხრების კუნთებში.

მსუბუქად მოხვიეთ მარცხენა ხელი მუშტში და მსუბუქად შეეხეთ მას მარჯვენა მხარზე და ზედა წინამხარს იდაყვამდე. მუშტი არ უნდა იყოს მჭიდროდ შეკრული. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა მხარზე.

მასაჟი სრულდება რბილი დარტყმით. მოძრაობა უნდა დაიწყოს კისრიდან მხოლოდ ნიკაპის ქვეშ, ხელები გადაჯვარედინებული, მოძრაობა კეთდება ორივე ხელით ერთდროულად. კისრიდან ხელის მტევნები სრიალებს მხრებზე, შემდეგ მკლავებზე ქვემოთ, თითების წვერებამდე. გაიმეორეთ ეს უწყვეტი მოძრაობა რამდენჯერაც გსურთ. ეს ინსულტი ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას.

4.3.1.4. წინამხრები და ხელები

ერთი ხელით მოეფერეთ მეორე ხელის გარე მხარეს. ხელის ხელი უნდა იყოს მჭიდროდ კანზე, რადგან ის სრიალებს მაჯაზე და ნაზად სრიალებს უკან. შემდეგ მსუბუქად დაჭერით წინამხრის კუნთები.

თითოეული თითი დაიჭირეთ ხელზე, შეიზილეთ თითოეული სახსარი წრიული მოძრაობით. შემდეგ დაიჭირეთ თითოეული თითი ძირში და ნაზად გაიჭიმეთ, გაჭიმეთ, თითის ზედაპირზე გადაუსრიალეთ მის წვერამდე.

ერთი ხელის ცერით შეიზილეთ ზურგზე ნაკვეთები მეორე ხელის თითებს შორის, თითო ჭრილში ოთხი დარტყმით.

შეიზილეთ ხელისგულების ზედაპირი და მაჯის კანი მკაცრი წრიული მოძრაობებით და წერტილოვანი წნევით.

ბოლოს შეიზილეთ ხელისგულები, სანამ არ იგრძნობთ მათში სითბოს.

4.3.1.5. სახე

სახის თვითმასაჟი ხელს შეუწყობს სახის კუნთების დაძაბვას და ახალი ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თვითმასაჟი ამშვიდებს კუნთებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას კანქვეშა კაპილარებში.

თვითმასაჟის წინ დაიბანეთ სახე და კარგად გაიწმინდეთ კანის ზედაპირი.

თვითმასაჟი. როგორც სხვა შემთხვევებში, ის იწყება ინსულტით. დაიწყეთ კისრის ქვედა მხრიდან ორივე ხელით და აწიეთ კისრის წინა ნაწილი, ლოყების გასწვრივ ყურებამდე, შემდეგ უკან, შეიზილეთ შუბლი ცენტრიდან ტაძრებისკენ და უკანა მიმართულებით. დაასრულეთ მოფერება და რამდენჯერმე ნაზად დააჭირეთ ტაძრის მიდამოს.

მასაჟი ხელების ზურგით აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი სახის კანზე, ასევე მოდუნებული თითების აწევა ლოყებზე. იგივე ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას კისრის და ნიკაპის წინა ზედაპირის თვითმასაჟისთვის.

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ნაზად დაჭერით კანი ქვედა ყბაზე, ასევე ნიკაპის ქვეშ. ამ ტექნიკას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი და ხელს უშლის ორმაგი ნიკაპის გაჩენას.

თვალების ირგვლივ დაძაბულობის მოსახსნელად გამოიყენება წარბების ცერი და საჩვენებელი თითი. ამ ტექნიკის შესრულებისას ყოველთვის გადაიტანეთ ცხვირიდან ტაძრებისკენ.

კისრისა და მხრების დაძაბულობის გასათავისუფლებლად გამოიყენეთ მყარი, წრიული წრიული მოძრაობები კისრის და მხრების ორივე მხარეს.

განსაკუთრებით უნდა აღინიშნოს, რომ სახის მასაჟი გჭირდებათ რბილი, ფრთხილი მოძრაობებით, არავითარ შემთხვევაში ნაოჭებით. შეიზილეთ ლოყები და ტაძრები ძალიან მსუბუქი შეხებით. სესიის დასრულების შემდეგ, უბრალოდ დააჭირეთ ორივე ხელისგულს სახეზე. ხელების სითბო ამშვიდებს კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილებს, რაც იწვევს მოდუნების შეგრძნებას.

ორივე ხელით მოხვიეთ ყურების გარე კიდეები და ნაზად მოწიეთ გვერდებზე, შემდეგ მოჭერით ზედა კიდეები და ასწიეთ ზემოთ, ბოლოს ცერა და საჩვენებელი თითი შემოიხვიეთ ყურის ბიბილოებზე და ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ. თითოეული ეს მოძრაობა უნდა შესრულდეს ათიდან თხუთმეტჯერ.

შემდეგ, საჩვენებელი თითით, ნაზად დააჭირეთ ყურის ბიბილოს უკან არსებულ რბილ წერტილს, იმ ადგილას, სადაც საყურე მიმაგრებულია თავზე. დააჭირეთ და გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ დაჭერა 10-15 ჯერ. იგივე გააკეთე მეორე მხარეს.

4.3.2. ეროტიული მასაჟი

ეროტიკული მასაჟის სარგებელი უდაოა, ის მოგიტანთ არა მხოლოდ სექსუალურ კმაყოფილებას, არამედ მთელ სხეულზე დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ ეფექტს.

გასათვალისწინებელია, რომ ეროტიკული მასაჟის შედეგი დამოკიდებულია არა მხოლოდ მოძრაობების ტიპზე, არამედ მათ სიჩქარეზეც. ამიტომ, თითოეული ადამიანისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ საკუთარი მოძრაობების ნაკრები, მიზნის, აღნაგობისა და განწყობის მიხედვით.

თუ ეროტიკული მასაჟის მიზანია ადამიანის სტიმულირება, მაშინ მოძრაობები უნდა იყოს სწრაფი, აქტიური, გახურებული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ patts, indentations, twisting. არსებობს უამრავი ტექნიკა და შეგიძლიათ "გააღვიძოთ" სენსუალურობა, გაიხაროთ ძალიან სხვადასხვა გზებიმასაჟი.

თუ მასაჟი უნდა მოდუნდეს და მოხსნას დაძაბულობა, მაშინ მოძრაობები უნდა გაკეთდეს ნაზად, თითქმის კანზე შეხების გარეშე, მსუბუქი მოძრაობებით. ამისათვის გააკეთეთ კანის გახეხვა, მოფერება, ჩხვლეტა. სისხლი უფრო სწრაფად იწყებს ცირკულაციას, ტკბილი სითბო ვრცელდება სხეულში და შეიძლება ადამიანი დაიძინოს კიდეც.

ეროტიული მასაჟისთვის გამოიყენება თითქმის იგივე ტექნიკა, რაც სხვა სახის მასაჟისთვის:

მოფერება. ღრმა დარტყმა ამშვიდებს კუნთებს. მსუბუქი მოძრაობები აძლიერებს და ამაღელვებს, ძლივს აღქმადი - ასტიმულირებს. ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო დარტყმა არის წრიული. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ იგი კუდუსუნიდან, მიაღწიოთ კისერს და დაბრუნდეთ, გვერდების გასწვრივ სრიალით;

ცვლის. ჩვეულებრივ კეთდება ინსულტის შემდეგ. პარტნიორის სხეულზე ხელისგულს მყარად დადებს და მისკენ იწევს. მოძრაობები შესრულებულია მონაცვლეობით თითოეული ხელით. მეორე პალმა მიჰყვება პირველს ისე, რომ გადაადგილებული ადგილები ნაწილობრივ გადაფარავს;

გლუვი. ისინი ძალიან მსუბუქია, ხელების მონაცვლეობითი მოძრაობები თავისკენ. მეორე ხელი იწყებს მოძრაობას მანამ, სანამ წინა დაასრულებს მას;

კუნთების დაჭიმვა და შეკუმშვა. კარგია განსაკუთრებით დაძაბული კუნთებისთვის, შეიძლება გაკეთდეს თითების შუა ფალანგებით, წრიული მოძრაობით;

ჩხვლეტა. წარმოებული ცერა თითით და საჩვენებელი თითით (ან ცერა თითიდა ყველა სხვა) ერთი ან ორივე ხელის. დაჭიმვა ხსნის დაძაბულობას ბარძაყის, დუნდულოების, წინამხრების, მხრების უკანა კუნთებში, ასევე ასტიმულირებს და აძლიერებს;

რხევა. მასაჟირებულის ხელები და ფეხები აწეულია და ნაზად აქნევა;

Ხახუნი. ეს ტექნიკა უფრო ძლიერია, ვიდრე stroking, თუმცა ეს კეთდება იგივე გზით.

სიამოვნების გასაზრდელად, თითოეული ტექნიკა სამჯერ უნდა შესრულდეს. ჯერ ინტენსიურად, შემდეგ წნევის შესუსტებით და მესამედ - კანზე თითის წვერებით ძლივს შეხებით. ეროტიკული მასაჟის სპეციფიკურ ტექნიკას მიეკუთვნება მსუბუქი კბენა, წოვა, წოვა, სველი ადგილების აფეთქება, მკერდის მასაჟი, სხეული (ქალებისთვის - და თმა), ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ფანტაზიაზე და რა არის სასიამოვნო ქალისა და მისი პარტნიორისთვის. .

სხეულის რომელი კუნთების ჯგუფიდანაც არ უნდა დაიწყოს მასაჟი (დიდი კუნთებიდან თუ უფრო მგრძნობიარე), ჯერ კეთდება ნაზი მოძრაობები, წვავენ, ათბობენ და ამზადებენ სხეულს მაქსიმალური სიამოვნებისთვის, შემდეგ კი მოძრაობები აქტიურდება, რათა სისხლი უფრო სწრაფად მიედინებოდეს. და კანი ათბობს. ეროტიული მასაჟი მთავრდება (როგორც ნებისმიერი სხვა) მშვიდი და დამამშვიდებელი შტრიხებით.

მთავარია ორივე მხარის სრული გახსნილობა (მასაჟი და სიამოვნება). შემდეგ კი თითის წვერებითაც კი შეძლებთ ადამიანი სენსიურობისა და სექსუალური ენერგიის უსაზღვრო სამყაროში შეიყვანოთ. განსაკუთრებით თუ მასაჟი აკეთებს მოსიყვარულე ადამიანი, შემდეგ მასაჟის დროს ჩნდება განცდა, რომ ერთი სხეულის ენერგია და გრძნობები შეხების წერტილებით პარტნიორის სხეულში გადადის.

უეცარმა მოძრაობებმა შეიძლება დაარღვიოს ჰარმონია, ამიტომ ყველა მოძრაობა შეუფერხებლად უნდა მიედინება ერთმანეთში.

ერთ-ერთი ძირითადი წესი: ნაკლები სიტყვა - მეტი შეხება. საყვარელი პარტნიორი უნდა იყოს მაქსიმალურ დასვენების მდგომარეობაში.

ზემოქმედების შემდეგი მეთოდი ძალიან სასიამოვნო იქნება. ხელისგულებით, გარკვეული ძალისხმევით, ზეწოლა ხდება კანზე, ხელები შორდებიან თავს. ზურგი ხელისგულებით, ნაზად და პრაქტიკულად სხეულზე შეხების გარეშე, კანი გლუვდება. ჩნდება ტალღების, სითბოს და ენერგიის და სრული დასვენების განცდა.

ასეთი ტალღები ხშირად გამოიყენება მასაჟის მოძრაობის დასაწყისად ან დასასრულად. აქ მთავარია არ დაუშვათ ერთფეროვნება, რომ ადამიანი ფხიზლად დარჩეს და არ დაიძინოს.

ეროტიული მასაჟის პროცედურის დაწყებამდე ადამიანმა მთლიანად უნდა დაიბანოს და გაიშილოს.

ამ მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია სხვადასხვა პოზიციებზე.

მაგალითად, ქალი წევს პირქვე, მამაკაცი კი მასზე ზის. ის მთელ სხეულს თავიდან თითებამდე რბილად ატარებს.

ქალი წევს ზურგზე, პარტნიორი ადვილად ეფერება სახეზე და მთელ სხეულზე (გარდა სარძევე ჯირკვლებისა და სასქესო ორგანოებისა).

ჩვეულებრივ, ეროტიული მასაჟის ჩატარებისას რეკომენდებულია პარტნიორის მუცელზე დაწოლილი საწყისი პოზიციიდან დაწყება, თავად მასაჟი კი ზურგიდან იწყება, რადგან ზურგზე არის სხვადასხვა ორგანოს მრავალი რეფლექსური ზონა და ნაზი მასაჟი. საშუალებას აძლევს ქალს სრულად დაისვენოს. ჯერ მამაკაცი ხელისგულს ეფერება, თითის წვერებით ზურგზე ეფერება. შეხება უნდა იყოს მსუბუქი, რბილი. ზურგის ქვედა ნაწილს ნაზად ეფერება ხელის გულზე.

ნელი რიტმით მასაჟი იწვევს სიმშვიდეს, დასვენებას. ბარძაყის შიგნითა ნაწილისა და ძირების მასაჟი იწვევს სტიმულაციას (აგზნებას). ეს უნდა იყოს მხედველობაში.

მკერდის მასაჟის დროს პარტნიორი წევს ზურგზე. მოძრაობები კეთდება გულმკერდის შუა ნაწილიდან მხრებამდე, შემდეგ სცემენ სხეულის გვერდით ზედაპირებს. როდესაც სარძევე ჯირკვლებს ექვემდებარება, მამაკაცი ნაზად ეფერება მათ და თითის წვერებით აფუჭებს ძუძუს ჯირკვლებს, შემდეგ კი ხელახლა ეშვება. ამის შემდეგ, ნაზად ურტყამ მუცელს და სასქესო ორგანოს.

მუცლისა და სასქესო ორგანოების მოფერება ხორციელდება ხელისგულებითა და თითებით ნაზად, ძლივს შეხებით. თითის მსუბუქი მოძრაობები კეთდება საშოში შესასვლელის გარშემო, შემდეგ კლიტორის მსუბუქად შეხებით, ნაზად მოისვით მას. კლიტორის მასაჟი ტარდება თითებით ან ხელისგულის ძირით წნევით ნაზი შეხებით. მოძრაობები შესრულებულია წრეში, ძალიან მსუბუქად დაჭერით თითებით, აკეთებენ ზომიერ ბრუნვით მოძრაობებს, ან მთელი ხელისგულის დადება კლიტორის მიდამოზე, ასრულებენ ვიბრაციას, თითებს სწრაფად ასრიალებენ კლიტორის ზემოთ და ქვემოთ. შემდეგ, ვაგინაზე ხელის მოთავსებით, ისინი ახორციელებენ ვიბრაციულ მოძრაობებს, კლიტორის ხელისგულის ფუძით დაჭერით და ზერელით, ასრულებენ ბრუნვის მოძრაობებს.

შიგნიდან სტიმულაციისას შუა თითი საშოს წინა კედელს ეფერება და ამ დროს ხელისგულის ფუძეს შეუძლია კლიტორის სტიმულირება მიმდებარე ზონაზე ზეწოლით.

სხეულის თითოეული ნაწილი ყველაზე მგრძნობიარეა კონკრეტული მოძრაობის მიმართ. Მაგალითად:

თუ ფეხების მასაჟის დროს, ერთი ხელით ფეხის ქვემოდან ტერფის დასაჭერად, მეორეთი კი ფეხის ნელა ტრიალებით, ამ მოძრაობის ეფექტი აღწევს მენჯის და საზარდულის კუნთებს და წარმოშობს ძალიან ეროტიკულ შეგრძნებას.

თავზე, თმის ქვეშ კანი, სახე და ყურები ძალიან მგრძნობიარეა მსუბუქი და ნაზი დარტყმებისა და თბილი სუნთქვის მიმართ.

კისერი და მხრები ჩვეულებრივ ძალიან დაძაბულია. ისინი უნდა იყოს ენერგიულად მოზელილი, შემდეგ კი ნაზად მოეფეროთ კისერს და თმის ძირებს კისერზე.

ხელების მასაჟი შესაძლებელია თითის წვერებით, ხელის შიდა მხარე ყველაზე მგრძნობიარეა შეხების მიმართ.

ეროტიკულ მასაჟში მთავარია, გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ადამიანის მგრძნობიარე ზონები შეიძლება იყოს განსხვავებული. საკმარისი არ არის გარკვეულ ზონებზე ზემოქმედების თანმიმდევრობის სწავლა, თითოეულ შემთხვევაში საჭიროა მოძებნოთ და იპოვოთ ის ზონები, რომლებიც მგრძნობიარე იქნება ამ კონკრეტულ ადამიანში.

დასამახსოვრებელი რამ:

მასაჟის დროს გააფრთხილეთ თქვენი პარტნიორი ნებისმიერი დისკომფორტის შესახებ და სთხოვეთ დაუყოვნებლივ შეატყობინოს, თუ რაიმე აქვს;

თუ მასაჟი ხანგრძლივია, პერიოდულად შეამოწმეთ, გაციებულია თუ არა პარტნიორი. საჭიროების შემთხვევაში, დაფარეთ სხეულის ნაწილები, რომლებიც ამჟამად არ არის ჩართული;

სადაც გტკივა, ნუ დააყენებ. მოერიდეთ სახსრებს და ადგილებს, სადაც კანი დაზიანებულია. ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს;

არ არის საჭირო მასაჟი იქ, სადაც პარტნიორი არასასიამოვნოა, მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ მას ეს უნდა დატკბეს.

ამ წესების დაცვით, ეროტიკული მასაჟი ნამდვილად არამიწიერი სიამოვნება გახდება.

დრო არ გვაქვს სათევზაოდ. რა თევზაობა, როცა ამდენი შრომა?! რა ფილმი? ფილმის ნახვა შესაძლებელია სახლში. აბა, რატომ კაფეში? ყავის მოხარშვა შესაძლებელია სახლშიც. მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ფილმს, არ ვაკეთებთ ყავას, არ ვსხედვართ რომანტიკულ გარემოში, არ ვსაუბრობთ გულთან ახლოს, არ გავრბივართ ინფარქტიდან დაღლილობამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ჩვენთვის ხელმისაწვდომია.

ეს არის მარადიული კითხვა: როგორ დატკბეთ ცხოვრებით? რატომ აკლია ამდენი და რა არის - არ არის ბედნიერი? სინამდვილეში, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს იმაზე მეტი, ვიდრე გვგონია. თუმცა, იმისათვის, რომ ისარგებლოთ იმით, რაც გაქვთ, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა გაქვთ. ამ თვალსაზრისით, მოსახერხებელია ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში გვაქვს, ოთხ ნაწილად დავყოთ.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ყოველდღე

1. პირველი სფერო, რომელიც შეიცავს ჩვენთვის ხელმისაწვდომ რესურსებს, არის სხეულის სფერო, მისი შეგრძნებები და ჯანმრთელობა.

თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის გადახდა იმისთვის, რომ ახლა უკეთ იგრძნოთ თავი. სრულიად საკმარისია გამოვიყენოთ ის, რაც მივიღეთ უფასოდ, კერძოდ, ჩვენი სხეული. დილის სირბილი, ბიძგები, აბაზანის მიღება არაფრის ღირსია - დაბანა კი არა, უბრალოდ დასვენება და თბილ წყალში ჯდომა, რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ მოგეწონებათ.

სხვათა შორის, ის, რომ ეს ყველაფერი უკვე სცადე 14 წლის ასაკში და არ მოგეწონა, არაფერს ნიშნავს. სცადეთ კიდევ ერთხელ ან თუნდაც რამდენჯერმე.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ უჩვეულო ქმედებებიდან თუ შეგრძნებებისგან მეტი სიამოვნების მიღება შეგვიძლია.. მაგალითად, საკვების შემთხვევაში. ხშირად გვაქვს ჩვევა სირბილის დროს ჭამა, როცა ჭამა მანქანის ავსებას ჰგავს. აბა, რა სიამოვნებაა მანქანის საწვავის შევსება? მაგრამ საჭმელი თავისთავად შეიძლება იყოს დიდი სიამოვნება, თუ მას ინტერესით მიიღებთ, დაიმახსოვრეთ რა გიყვართ და რაზე ამბობთ უარს, რადგან ძვირია ან ძალიან ეზარება კულინარიით შეწუხება.

ასწავლეთ საკუთარ თავს დროისა და ენერგიის დახარჯვა კერძების მომზადებაზე, თუნდაც იმიტომ, რომ ჩვენ მაინც ვჭამთ, ნება მიეცით ამ პროცესს სიხარული მოუტანოს. საჭმლის მომზადება, ტექნიკის დალაგება, მისი გალამაზება და გემრიელობა, საჭმლის გაზიარება ახლობლებთან - რატომ არა შესაძლებლობები, რომლებსაც იშვიათად ვიყენებთ? მეტი დეტალი შესახებ როგორ მიირთვათ საკვებიჩვენს შემდეგ სტატიაში კულინარიული პროექტების მენეჯერი ნატალია რედინა გეტყვით.

2. რესურსის სხვა სახეობაა სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა. ხშირად მესმის კვნესით წარმოთქმული სიტყვები: ”დიახ, მინდა აუზზე წასვლა (იოგაში, ფიტნეს კლუბში), რა თქმა უნდა, მაგრამ…” გულწრფელად უპასუხეთ: გჭირდებათ ამდენი ინვესტიცია ამის ორგანიზებისთვის. ? ჩვენ უბრალოდ გვავიწყდება, რა სასიამოვნოა ეს, რამდენად კარგად გრძნობ თავს შემდეგ, რამდენად მადლიერი ხარ საკუთარი თავის და კმაყოფილი იმით, რაც გააკეთე. მაგრამ ღირს მხოლოდ რამდენიმე თანმიმდევრული შიდა მოძრაობა.

ნუ გააკეთებთ ბევრს, ნუ ეცდებით რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და გახადოთ ის იდეალური ფიზიკური დატვირთვის ან სხეულის მოვლის თვალსაზრისით. უბრალოდ ეცადე ცოტა უკეთესი გახადო!

ან დაიძინეთ, რომელსაც ხშირად ვწირავთ მნიშვნელოვანი ან, უფრო ხშირად, სრულიად უმნიშვნელო ნივთებისთვის. მოსაწყენი, ბნელი რეალობისგან თავის დაღწევის მცდელობისას, ჩვენ ჩავუღრმავდებით სერიების ინტრიგებს, პროგრამებს ფსიქიკის შესახებ, კომპიუტერული თამაშების გასაოცარ გალაქტიკებს. იქ ყველაფერი ნათელია, ეს არ არის ძალიან საშინელი, ჩვენები ყოველთვის გაიმარჯვებენ იქ, თქვენ კი ამ დონეს მაინც დაასრულებთ და მაინც შესანიშნავი იქნებით. კარგი, კარგი, მწუხარება მცირეა, ყველა ხანდახან მაინც გაურბის რეალობას, მაგრამ, როგორც დედაჩემი ამბობდა, „ყველაფერი კარგია, როცა ზომიერად არის“. ცუდია, რომ ამ ყველაფრის გამო შუაღამის შემდეგ კარგად ვიწყებთ დაძინებას და ჩვეულებრივად ადგომას.

რა თქმა უნდა, ამინდს ერთი-ორჯერ არ აწყობენ, მაგრამ ხანდახან შეგვიძლია ასეთი ცხოვრების წესი გავატაროთ თვეების განმავლობაში, ყოველ საღამოს დავარწმუნოთ თავი, რომ ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას ცოტა მეტი ვუყუროთ, წავიკითხოთ ან ვითამაშოთ, დილით კი დავიფიცოთ. დღეს ადრე დასაძინებლად.

მაგრამ, როგორც ჩანს, ის შეიძლება იყოს უფრო თავისუფალი ვიდრე ძილი - კარგად, იმ მომენტამდე, როდესაც ის საბოლოოდ ცდება, შემდეგ კი მთლიანად გაქრება. მაშინ კი და ძილისთვის უნდა გადაიხადო, რადგან აფთიაქებში საძილე აბებს უფასოდ არ გაძლევენ.

3. რესურსების შენახვის კიდევ ერთი ადგილი ჩვენი საქმიანობის სფეროა.

აქ არის ერთი აშკარა სირთულე, ეს არის ის, რომ თითოეული ჩვენგანი უკვე დიდ ძალისხმევას ხარჯავს სამუშაოში. ჩვენ ისე ვართ დაკავებულნი მიღწევებზე, ფულზე, კარიერაზე, დაწინაურებებზე, პროექტების დასრულებაზე და ა. მაგრამ ეს ილუზიაა.

შეხედეთ, როგორ ვაწყობთ ჩვენს პროფესიულ ცხოვრებას. ჩვენ ხშირად მთელ დღეს ვატარებთ ისეთ უინტერესო საქმის კეთებას, რომელიც გვაიძულებს მოწყენილობას ან სულაც გვიწუნოს ამის გაფიქრება.

მაგრამ ამ სამუშაოს მნიშვნელოვანი ნაწილი შეიძლება მიტოვებული იყოს, თუ შემოწირულობთ გარკვეულ თანხას, როგორც წესი, არც ისე დიდს, რომლის გარეშეც არავინ მოკვდება. და სანაცვლოდ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ. მართალია, ფულის გარდა, თქვენ მაინც უნდა შესწიროთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები. ძალიან ხშირად გვეშინია ვინმეს იმედი გავუცრუოთ, მოწონება დავკარგოთ და ამიტომ ვთანხმდებით გავაკეთოთ ის, რაც არ გვჭირდება და არ გვაინტერესებს. და როგორც ჩანს, ყველამ იცის, რომ "თქვენ არ გამოიმუშავებთ მთელ ფულს" და "არ არის შეუცვლელი ფული", მაგრამ ძალიან რთულია უარი თქვას მეტის მიღწევის შესაძლებლობაზე. იმიტომ, რომ შრომის სიამოვნება და მღელვარება არის ეფემერული რამ, რომლის შეხებაც შეუძლებელია, ხოლო ფული და თანამდებობები არის მატერიალური რამ, რომლის ჩვენებაც ყველას შეუძლია.

და არ გვაინტერესებს, საკუთარ თავთან მარტო ყოფნისას, ვფიქრობთ: "რას ვაკეთებ, რატომ მჭირდება ეს ყველაფერი?" მაგრამ შემდეგ ჩვენ ერთად ვიკრიბებით და ვაგრძელებთ პროექტებში ჩართვას, რომლებიც არ გვიყვარს მელანქოლიურ ან მოსაწყენ ფუნქციურ მოვალეობებამდე.

არავითარ შემთხვევაში არ მოგიწოდებთ დატოვოთ ყველაფერი, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ უარი თქვათ სამსახურში ყველაზე უსაყვარლესზე, რაც არ გჭირდებათ. მაშინ სამუშაოსგან ცოტა მეტ სიამოვნებას მიიღებთ და, შესაძლოა, ცოტა ნაკლებ ფულსაც, მაგრამ ხანდახან ნაკლებად მნიშვნელოვანი ნივთების დათმობა უფრო ღირებულისთვის მოგიწევთ.

4. ცხოვრების შემდეგი ნაწილი, რომელშიც ასევე ვინახავთ, ვუმალავთ საკუთარ თავს სიამოვნების რესურსებს, არის ადამიანური ურთიერთობების სფერო. სწორედ აქ ჩნდება ჩვენი პრობლემების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან ადამიანებთან ურთიერთობისას აუცილებლად ჩნდება უთანხმოება და კონფლიქტი. კონტაქტების სფეროს მთავარი რესურსი, როგორც ეგზიუპერიმ თქვა, არის ყველაზე დიდი ფუფუნება ჩვენს ცხოვრებაში - ადამიანური კომუნიკაციის ფუფუნება.

სამწუხაროდ, ხშირად უარვყოფთ საკუთარ თავს ამ ფუფუნებას. და უნდა გვახსოვდეს, რომ ირგვლივ არსებობენ ახლობლები, რომლებიც არ წყვეტენ ჩვენსა და ჩვენს ცხოვრებას.

კარგი იქნება ისწავლოთ, როგორ დაუთმოთ დრო მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, მათ შორის დახმარების თხოვნას. ეს არის ცალკეული უნარი, რომელსაც ჩვენ უგულებელყოფთ, იმის საფუძველზე, რომ სხვებისთვის ჩივილი ცუდია და რომ ყველაფერი თქვენ უნდა მოაგვაროთ.

ამავდროულად, თუ ჩვენ მივმართავთ საყვარელ ადამიანებს, ჩვენ შეგვიძლია, საკუთარი თავისთვის მოულოდნელად, მივიღოთ საკმარისი დახმარება და მხარდაჭერა ნებისმიერი პრობლემის მოსაგვარებლად. ეს არის იგივე ფარული რესურსი, როგორც მოგებული ლატარიის ბილეთი, რომელზეც ზიხარ და არ ბედავ განაღდებას.

სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ვიწყებთ ურთიერთობების დაფასებას მხოლოდ მაშინ, როცა მათ ვკარგავთ. შემდეგ კი უცებ ვხვდებით, რომ საბოლოოდ, მზად ვართ მათში ინვესტიცია ჩავდოთ: ბავშვებთან თამაში, ცოლის მოსმენა, მეგობრების შეხვედრა. ჩვენ უცებ ვხვდებით, რა სასიამოვნოა, რამდენს გვაძლევს და გვაინტერესებს, რატომ არ ვაკეთებდით ამას ადრე.

5. კიდევ ერთი სფერო, რომელიც გვაძლევს შესაძლებლობას ისიამოვნე ცხოვრებითყოველი დღე მნიშვნელობის, ფანტაზიისა და მომავლის სფეროა. ნებისმიერ დროს შეგიძლია შეწყვიტო სირბილი, გაჩერდე, დაჯდე და მშვიდად იფიქრო, რატომ ვაკეთებ ყველაფერს, რასაც ვაკეთებ. ვუპასუხო კითხვებს, თუ რას ნიშნავს ის, რაც ხდება და რას ნიშნავს ჩემთვის, ვცდილობ გავიტაცე არა აქტუალური პრობლემების გადაწყვეტით, არამედ განვსაზღვრო მათი ადგილი ჩემს ცხოვრებაში, გადახედო ჩემს მსოფლმხედველობას. ეს მნიშვნელოვანია - გაიგოთ რისი გჯერათ, როგორ წარმოგიდგენიათ მოწყობილობა - არა ეს კონკრეტული გარიგება, არამედ მთელი მსოფლიო.

განსაკუთრებული ხიბლი აქვს იმის კითხვის დაწყებას, რაც არასდროს წაგიკითხავს ან საერთოდ ვერ წაიკითხავს. როგორც ითქვა: „ყველა ადამიანი იყოფა სამ კატეგორიად: ვისაც ჯერ არ წაუკითხავს ძმები კარამაზოვები, ვინც წაიკითხავს და ვინც არასოდეს წაიკითხავს“.

და თუ მკითხველი არ ხარ, მაშინ ალბათ მაყურებელი ხარ და აქ საკმარისზე მეტი შესაძლებლობაა - ფილმები კინოთეატრებში და სატელევიზიო შოუები ვებსაიტებზე.

ან უცებ გახსენდება, რომ ჰობი გქონდა და ისევ დაიწყე სურათების გადაღება, გიტარაზე დაკვრა, ჯვარედინი კერვა.

როცა საქმე თავისუფალ რესურსებს ეხება, წინასწარ ფიქრის უნარი არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. ძალიან სასარგებლო იქნება დაჯდე და წარმოიდგინო საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება ათი წლის შემდეგ. გაგიკვირდებათ, რა სირთულეები და აღმოჩენები შეიძლება მოჰყვეს ასეთ უჩვეულო ძალისხმევას.

ყველაფერი, რაზეც ვისაუბრე, ხელმისაწვდომია თითოეული ჩვენგანისთვის. ეს ჩვენს ცხოვრებაშია, ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს მისი გამოყენების უნარი. ჩვენ ცხოვრებას ვუყურებთ, როგორც გარეგანი გარემოებებით განპირობებულს და ხშირად ვერიდებით პასუხისმგებლობას არ გამოვიყენოთ ხელმისაწვდომი რესურსები, რადგან ისინი ცვლიან.

მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, სხვა საკითხებთან ერთად, ჩვენ ვცხოვრობთ იმისთვის, რომ მივიღოთ მონაწილეობა ცხოვრების ცვლილებებში, შევცვალოთ საკუთარი თავი და ვისარგებლოთ ამით.

როგორ ვისარგებლოთ ოჯახური ცხოვრებით

ავტორები: დანიილ და ევგენია ავდეევები, ფსიქოლოგები

ოჯახზე და მის მნიშვნელობაზე ადამიანის ცხოვრებაში ფიქრით, შემთხვევით ვნახეთ ფილმი და შთაგონებული ვიყავით.

აიღეთ, მაგალითად, ბეტმენი (კარგად, შეგიძლიათ კიდევ ერთი გმირი მიიყვანოთ თქვენთან ახლოს). ბეტმენს ჰყავს გულის ქალბატონი. და მას აქვს ქალაქი გოთამი. მისი ცხოვრების მიზანი ამ ქალბატონისა და ამ ქალაქის დაცვა და დაცვაა, რასაც ჯიუტად აკეთებს, არ ზოგავს თავის ჯანმრთელობას და ძალას. ძალიან გასაგებია, რატომ სჭირდება ბეტმენი ქალბატონს და ქალაქს, მაგრამ საერთოდ გაუგებარია, რატომ სჭირდება მას ისინი. ეს ლოგიკის მიღმა რჩება. როგორც ჩანს, თვითონ არ ფიქრობს ამაზე. მას უბრალოდ აქვს ისინი.

მსგავსი შეთქმულების კიდევ ერთი გმირი არის ოჯახის დაღლილი დედა სულის ტირილით: "რატომ ფუჭდება ყველა, მაგრამ მხოლოდ მე ვწმენდ!" კიდევ ერთხელ, გასაგებია, რატომ სჭირდება "მათ ყველას" ეს. მისთვის გაუგებარია, რა სახის თვითინტერესია „მათ“.

ხშირად, ოჯახს მამაკაცები და ქალები აღიქვამენ, როგორც შრომის, ძალისხმევისა და ფულის ინვესტიციის სფერო. როგორც უძირო ლულა.

„იცით, რა ღირს ბავშვები ახლა? რაც უფრო ძველია, მით უფრო ძვირია! "თქვენ ქალებს არ გჭირდებათ მამაკაცი, არამედ ბანკომატები ვიბრატორით!"

„როგორც კი სამსახურიდან სახლში დაბრუნდებით, მეორე ცვლას ემსახურებიან: აი, შენთვის ნაწიბური, აქ არის ღუმელი, აქ არის უფროსის გაკვეთილები, აქ არის უმცროსის სათამაშოები.

და - გუნდში: "ვინ, თუ არა მე!"

ზოგადად, ბეტმენების მთელი თაობა. მინდა თანაგრძნობა გამოვხატო და ვიკითხო: „პრინციპში რატომ გყავს ოჯახი? იქნებ მისი? რატომ ასეთი ტკივილი?" მხრებს იჩეჩებიან, გაღიზიანებულად გამოიყურებიან: „აბა, ეს ჩემი ოჯახია. მე მათზე ვარ პასუხისმგებელი. Მე მიყვარს ისინი." უყვართ სიყვარული, გასცემენ, არ იციან როგორ მიიღონ სანაცვლოდ. გმირი განწირულია მარტოობისთვის.

ოჯახი კი, იმავდროულად, ჩაფიქრებულია, როგორც ძალების და საშუალებების ძლიერი რეზერვი. როგორც დახმარების, მხარდაჭერისა და სითბოს წყარო, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაძიროთ და ჩამოაგდოთ ნიღბები, იყავით საკუთარი თავი რბილ ჩუსტებში. თუ მხოლოდ ოჯახში ინვესტიციას ჩადებ და არაფერს აღებ, ის სიცოცხლეს კარგავს და იშლება, რადგან, უცნაურად საკმარისია, ადამიანები ისევე ცუდად არიან ადაპტირებული, რომ მიიღონ მხოლოდ, როგორც გასცეს. მათ სურთ გაზიარება. ამიტომ ადამიანები გრძნობენ, რომ მარტო არ არიან. ახლო ხალხი, ბავშვები, ზოგადად ურთიერთობები - ეს არ არის მხოლოდ ძალების გამოყენების წერტილი. თუ მეგალომანია გაგვიშვებს, ჩვენ შეგვიძლია შევავსოთ მათ იმდენი ძალა, რამდენსაც შევიტანთ, ან უფრო მეტიც. ეს არის ცხოვრების უბრალო სიხარული: ბავშვებთან თამაში (თამაშისთვის და არა განვითარებისთვის), მეუღლის ჩახუტება (თვითმიზანი და არა ურთიერთობის შესანარჩუნებლად), აურზაური. და სააბაზანოში ჩხუბი, ძილის წინ ისტორიები, ერთად ფილმის ყურება ნაყინის ჭამის დროს, მხრების მასაჟი, არაფერზე ლაპარაკი და გულთან ლაპარაკი, ნეტარი პარასკევის საღამო, ტკბილი სიზმარი კვირა დილით და მრავალი სხვა. აბსოლუტურად არა ფილოსოფიური. პროზაული. ძვირფასი. ურთიერთობები ადამიანის ბუნებრივი ჰაბიტატია. მაშ, რატომ უნდა დავემსგავსოთ შრომისმოყვარე ადამიანს, რომელიც ცხენივით ხნავს პენსიაზე გასვლისას - და არ ცოცხლობს პენსიაზე გასვლის სანახავად? რატომ ინვესტიცია ჩადეთ ოჯახში და დაელოდოთ მადლიერებას, დაგავიწყდეთ იყოთ მადლიერი იმისთვის, რასაც ოჯახი გაძლევთ? შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვას: რატომ სჭირდება ბეტმენს ქალაქი გოტემი? და თუ თქვენ ვერ, მაშინ თქვენი ძალა იწურება.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

როგორ ვისწავლოთ გართობა საწოლში და არ გამოვხატოთ ეს?

რატომ გჭირდებათ ორგაზმი?

სექსოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ ორგაზმი შეუძლებელია სქესობრივი აქტის დროს სასიამოვნო შეგრძნებების გამომუშავების გარეშე.

ქალის მიერ ორგაზმის მიღწევის პროცესი მისი სენსუალურობის გაღვიძების, ეროგენული ზონების გაღიზიანებისას სასიამოვნო სექსუალური შეგრძნებების მიღებისა და დაგროვების, სექსუალური აღგზნების გაზრდისა და გაძლიერების პროცესია. სასიამოვნო შეგრძნებები ჯამდება და იძლევა „სექსუალურ აფეთქებას“ ორგაზმის სახით. ასე რომ, არსებობს მხოლოდ ერთი გზა, რომ ვისწავლოთ ყოველთვის მიიღოთ სექსუალური კმაყოფილება - მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

ბარიერების აღმოფხვრა

თითქმის ყველას აქვს მიკერძოებული დამოკიდებულება მშობლების მიერ ბავშვობაში დამკვიდრებული, მათ შორის სექსუალური აკრძალვების მიმართ. დაიმახსოვრეთ (სასურველია პარტნიორთან ერთად) რა ტაბუ დაგიყენეს თავში, მაგალითად, „მანქანაში სექსი ამორალურია“ ან „გარყვნილი ქალია, რადგან ამას აკეთებს“. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი პირადი ბარიერები, მათი ამოღება ბევრად უფრო ადვილია. ჯინა ოგდენი, დოქტორი, „სურვილის დაბრუნება“-ს ავტორი, გვირჩევს მამაკაცთან ერთად შეადგინოთ ასეთი ფრაზების სია და შემდეგ გაიაროთ ფანქრით, დაუნდობლად გადაკვეთოთ ის საგნები, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს პირად პოზიციას საკითხებში. რა არის მისაღები სექსში. შესაძლოა, გადახაზულიდან რაღაც სცადეთ, მიხვდებით, რომ სწორედ ეს გაკლიათ საწოლში.

გახდი მკვლევარი

გაუკეთეთ ერთმანეთს ფეხის მასაჟი – გაგიკვირდებათ, რამდენად ეროტიკულია. ფეხზე უამრავი აკუპუნქტურის წერტილია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხვადასხვა ორგანოებზე და ყველა მათგანის რიგრიგობით დაჭიმვით, მთელ სხეულს სიფხიზლეში დააყენებთ. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხეულის სხვა ნაწილებზე.

დაკავდით სპორტით ერთად

დოქტორი დანიელ მონტი, მედიცინის დოქტორი, თვლის, რომ ერთობლივი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ლიბიდოს შენარჩუნებას: შეგიძლიათ ჩოგბურთის თამაში, იოგას გაკეთება, ცურვა ან სირბილი. მხოლოდ ხანგრძლივი სიარულიც კი მოგაახლოებთ, როდესაც ერთად მუშაობთ თქვენს სხეულებზე, რათა მათ სიხარული მოაქვს თქვენ და თქვენს პარტნიორს. უბრალოდ არ გადააჭარბო!

შეინარჩუნეთ თქვენი სქესის კუნთები ტონუსში

ორგაზმის დროს მუშაობს მენჯის, ზურგის ქვედა ნაწილის, ბარძაყისა და მუცლის ღრუს კუნთები. იმისათვის, რომ სიამოვნება უფრო სრულყოფილი იყოს, ეს კუნთები უნდა ივარჯიშოთ, იუწყება Woman.delfi.ua.

გერმანელმა გინეკოლოგმა არნოლდ კეგელმა შეიმუშავა სპეციალური ტანვარჯიში სექსის კუნთებისთვის:

ა.დაჭიმეთ და დაისვენეთ პერინეუმის კუნთები. დაიწყეთ 10 შეკუმშვით, თანდათან გაზარდეთ მათი რიცხვი 50-მდე. შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო ყველგან და სრულიად შეუმჩნევლად სხვებისთვის, მაგალითად, მანქანის მართვისას, თქვენს მაგიდასთან, მეტროში.

ბ.შეკუმშეთ იგივე კუნთები სწრაფად და დაისვენეთ ნელა, შეასრულეთ 10 გაჩერება ერთ რელაქსაციაში.

IN.სწრაფად გაწურეთ ისინი და დაისვენეთ ისევე სწრაფად.

გ.შეკუმშეთ ეს კუნთები ძალიან ნელა, იგრძნოთ რამდენად ღრმად ვრცელდება დაძაბულობა საშოში და სწრაფად მოდუნდით.

უმარტივესი ვარჯიშები ფიტბოლით:

ა.ფიტბოლზე ჯდომით, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მენჯთან სხვადასხვა სიბრტყეში.

ბ.ფიტბოლზე ჯდომისას მონაცვლეობით ასწიეთ ჯერ ერთი, შემდეგ მეორე ბარძაყი.

IN.მუხლების დაცემა. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები და დადეთ ფეხები იატაკზე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ნელა ჩამოწიეთ მუხლები მარჯვნივ, სანამ იატაკს არ შეეხებიან. თავი საპირისპირო მხარეს გადაატრიალეთ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე თითოეულ მხარეს.

დაისვენეთ სექსისგან

ეს რჩევა შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის ნამდვილად მუშაობს. ხანდახან სექსისგან ძალიან ბევრს მოელით და მისგან ვერ მოდუნდებით. და დასვენების გარეშე არ არის მღელვარება. ეცადეთ, უბრალოდ რომანტიული საღამო ერთად გაატაროთ და პარტნიორს აუხსენით, რომ ის აუცილებლად არ დასრულდება საწოლის კომფორტით. ეს ურთიერთობაში დააბრუნებს სპონტანურობის ელემენტს, რომელიც ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ლიბიდოზე (როგორც მისი, ასევე თქვენი).

როგორც იტყობინება,. მაგრამ არიან ისეთი მორცხვი ქალები, რომლებიც ფიქრობენ იმაზეც კი, რომ შეშინდნენ თავიანთი ეროტიული ფანტაზიების. აუცილებელია ყველა ეჭვის თავიდან აცილება და ექსპერიმენტების დაწყება, რადგან ასეთ შემთხვევებში ვნების კონცენტრაცია უჩვეულოდ მაღალია. და არც ისე მნიშვნელოვანია, სად მოხდება ეს ზუსტად: აბაზანაში, სამზარეულოში ან თუნდაც ოფისში - ფანტაზიას საზღვრები არ აქვს.

ურჩევს იური ლევჩენკო, სექსოლოგი, ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატი:

არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ორგაზმი შეიძლება განიცადოს ქალმა - კლიტორული თუ ვაგინალური, აი, რა უნდა გააკეთოთ მის მისაღებად ან უფრო ინტენსიურად.

უკეთესი ორგაზმის 12 საიდუმლო

1. პირდაპირ ისაუბრეთ სურვილებზე.გადაარჩინე მამაკაცი იმის გამოცნობისგან, თუ რა განიჭებს ყველაზე დიდ სიამოვნებას. იმისათვის, რომ საყვარელმა ადამიანმა გაიგოს, რომ ორგაზმი გჭირდებათ და მან ხელი უნდა შეუწყოს ამას, თქვენ თავად უნდა აიღოთ ინიციატივა. პირდაპირ, აჩვენე რა მოგწონს საუკეთესოდ. არ ესმის მინიშნებები - ახსენი სიტყვებით.

2. დაიმახსოვრე შეგრძნებები.თითქმის ყველა ქალს იცნობს ის შეგრძნებები, რომლებიც ჩნდება სექსის დროს ორგაზმის დროს. მან შეიძლება განიცადოს ეს მოფერების, ეროტიული ან სექსუალური ფანტაზიების, მასტურბაციის, დაბანის, ტარების ან ველოსიპედის დროს და ა.შ. ჯერ გაიხსენეთ, როგორ მოდიხართ მათთან და შემდეგ ეცადეთ გაიმეოროთ პარტნიორთან ერთად.

3. არ იფიქროთ ლანჩზე და რემონტზე.სიყვარულის კეთებისას შეეცადეთ თავი აარიდოთ თქვენს პრობლემებს. თუ უფროსი დაკავებულია ფიქრებით იმაზე, თუ რა მოუმზადოს ხვალ ბავშვებს ვახშამზე, როგორ სწრაფად გააკეთონ რემონტი, შევა თუ არა ახლა გაღვიძებული ბავშვი საძინებელში, გაცილებით რთული იქნება კულმინაციის მიღწევა. და თუ ეს ასევე შერწყმულია ზედმეტ მუშაობასთან, უსიამოვნებებთან ურთიერთობაში ახლობლებთან, მაშინ მოგიწევთ ორგაზმს დაემშვიდობოთ. სიამოვნებისთვის, უპირველეს ყოვლისა, ფსიქოლოგიურად უნდა ჩაერთოთ.

4. ნუ ეცდებით ორგაზმის მიღწევას ნებისყოფით.კუნთების დაძაბვით და წარბების მოძრაობით ამას ვერ მიაღწევთ. დამშვიდდით და მაქსიმალურად დაისვენეთ. შეუერთდი შენს კაცს და დაივიწყე ორგაზმი, დაე სიყვარული იყოს სპონტანური და ხალისიანი და არა მედლების რბოლა.

5. დაივიწყეთ სწრაფი სექსი.თუ მამაკაცს შეუძლია რამდენიმე წუთში "უპასუხოს" და ემოციური და ფიზიკური გამონადენი მიიღოს, ქალს დრო სჭირდება ორგაზმის განსაცდელად. მიეცით თქვენს საყვარელ ადამიანს გააცნობიეროს, რამდენად მნიშვნელოვანია ეროტიკული მოფერების მთელ არსენალთან ხანგრძლივი წინათთამაში. მხოლოდ აღგზნების სასურველ ხარისხს მიაღწია ქალს სექსუალური კმაყოფილების მიღება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მამაკაცი რეგულარულად ამთავრებს სქესობრივ აქტს იმაზე სწრაფად, ვიდრე კარგი მანერების წესები განსაზღვრავს.

6. ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს.თუ წარსულში გქონდათ ძლიერი სექსუალური სურვილი, მაგრამ სიყვარულის სურვილი გაქრა, მიუხედავად იმისა, რომ გარემო პირობები არ შეცვლილა (თქვენ ისევ გიყვართ თქვენი ქმარი, არ განიცდით ზედმეტ სტრესს, ნუ იღებთ კონტრაცეპტივებს), რეკომენდებულია ენდოკრინოლოგთან გამოკვლევა ჰორმონების დონის შესამოწმებლად.

7. აცნობეთ მამაკაცს, რომ ის საუკეთესოა.როცა დაინახავს, ​​რომ მისი მოფერებისგან თავს კარგად გრძნობ, შენს მოსაწონად ნამცხვარს გატეხავს. თქვენ მხოლოდ მისი ოსტატურად წარმართვა მოგიწევთ. სრული სექსუალური კმაყოფილების მისაღებად მამაკაცმა უნდა იგრძნოს, რომ მან სიამოვნება მიანიჭა საყვარელ ადამიანს. თქვი, აი ის ჩემპიონია!

8. არ მოატყუოთ ორგაზმი.ეს სახიფათო გზაა: მამაკაცი გადაწყვეტს, რომ ყველაფერი კარგადაა და დამატებითი ძალისხმევა არ არის საჭირო.

9. ისწავლეთ იგრძნოთ თქვენი მამაკაცი.უყურე მას. თუ ფიქრობთ, რომ კარგი მომენტია თქვენი სურვილების „შეურაცხყოფისთვის“, მაშინ იმოქმედეთ. როდესაც სექსუალური იმპულსი მოდის ქალისგან, ორმხრივი სიამოვნების ალბათობა გაცილებით მეტია, ვიდრე მამაკაცისგან. თუ ხედავ, რომ დაიღალა, შეეცადე გაიგო, არ მოითხოვო შეუძლებელს. რა თქმა უნდა, მას შეუძლია თავისი ნება მუშტში შეკრიბოს და ეცადოს სახეზე ჭუჭყში არ ჩავარდეს. მაგრამ შენთან ერთად მას სურს იყოს ის, ვინც სინამდვილეშია. ბოლოს და ბოლოს, შენ ის ასე გიყვარს, არა?

10. წაიკითხეთ რა არის ორგაზმი ზოგადად.მეცნიერებს დაახლოებით 17 სახის ქალის ორგაზმი აქვთ - კლიტორულიდან საშვილოსნომდე და ანალურამდე. გაიგეთ თეორიული საფუძველი, რომ გაიგოთ, რას აკეთებთ საუკეთესოდ.

11. ივარჯიშე მარტო.სხვადასხვა ტიპის ორგაზმის შესახებ წაკითხვის შემდეგ, სცადეთ მარტო იმუშაოთ. დამშვიდდით, ჩართეთ ფილმი ზრდასრულთათვის, იოცნებეთ. თუ თავად ისწავლით ამის გაკეთებას, შეძლებთ უფრო ზუსტად გაიგოთ, რას მოელით მამაკაცთან სიყვარულისგან.

12. გაიგე, რატომ გჭირდება სექსი საერთოდ.სექსის მიზანია თქვენს ცხოვრებაში სიხარულის შემოტანა, ერთმანეთის ენერგიის მიცემა. კმაყოფილების განცდა დიდწილად დამოკიდებულია სულიერ კონტაქტზე, საერთო ინტერესებზე, ინტიმური გამოცდილების გაზიარების უნარზე, იმის განცდაზე, რომ ქალი და მამაკაცი სასურველები არიან ერთმანეთისთვის. მართალია, მამაკაცებს უმეტესწილად შეუძლიათ ორგაზმის მიღება ქალთანაც კი, რომელიც არ მოსწონთ. მშვენიერი სქესი განსხვავებულია. ქალი უნდა გრძნობდეს მამაკაცში, თუ არა გმირს, მაშინ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანად, რომელსაც პატივს სცემს და საპასუხო ყურადღებას აქცევს საკუთარ თავს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ ის ადამიანი, რომელიც აჩქარებს თქვენს გულს, შეუძლია მიგიყვანოთ ნეტარების ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტამდე.

რა არის ინტიმური ურთიერთობა მამაკაცსა და ქალს შორის? ამის შესახებ ბევრი ითქვა და იწერება და ხანდახან ქალბატონებს, რომლებმაც ახლახან გამოსცადეს მამაკაცებთან ახლო ურთიერთობის უნარები, არ ესმით, რატომ არ განიცდიან იმ სიამოვნებას, რომელიც უნდა მიიღონ. რა არის პრობლემა და როგორ სწრაფად მივიღოთ ორგაზმი, სტატიაში გეტყვით.

რა არის ორგაზმი?

ორგაზმი ორ პარტნიორს შორის სექსუალური აქტივობის კულმინაციაა. ამ მომენტში ადამიანი განიცდის დიდ სიამოვნებას, რომელიც მთელ სხეულში გადადის. ეს ძირითადად ხდება ეროგენულ ზონებზე მექანიკური ზემოქმედებით.

სოციოლოგიური გამოკითხვების შედეგების მიხედვით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა ქალის შეგრძნებები ერთნაირი არ არის და ამავდროულად, ერთ ქალბატონსაც კი აქვს სრულიად განსხვავებული ორგაზმი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ პირობებზე, პარტნიორზე და იმ გრძნობებზე, რომელსაც ქალი განიცდის სქესობრივი აქტის დროს.

ბევრი აღწერს ამ მოვლენას, როგორც სასიამოვნო სითბოს, რომელიც ჩნდება სასქესო ორგანოებში და შემდეგ ვრცელდება მთელ სხეულზე. სხვები ამბობენ, რომ ეს არის კრუნჩხვითი შეკუმშვა, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე, თავის ზემოდან ქუსლამდე. ყოველ შემთხვევაში, ყველა ელოდება ამ შეგრძნებებს და სირცხვილია, თუ ისინი არასოდეს გამოჩნდებიან.

ორგაზმი სხვადასხვა გოგოებში შეიძლება სხვადასხვანაირად გამოვლინდეს. ეს არის ვაგინალური და ექსტრავაგინალური (კლიტორალური, ანალური და ორალური).

როგორია ორგაზმი ახალგაზრდა გოგონებში?

კითხვას, თუ როგორ სწრაფად მივიღოთ ორგაზმი, სვამს ყველა გოგონას, რომელიც სექსუალური ცხოვრების დაწყების შემდეგ ამჩნევს, რომ სექსს სიამოვნება არ მოაქვს. პრინციპში, ეს საკმაოდ ნორმალური და ბუნებრივია. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ რომანებში ან ტელეეკრანიდან ვხედავთ პირველი სექსის სრულყოფილ სცენებს. სინამდვილეში, პირველი ინტიმური გამოცდილება საკმაოდ მტკივნეული და არასასიამოვნო პროცესია, რომელსაც თან ახლავს საქალწულე აპკის რღვევა.

ხანდახან გოგონას პირველი ორგაზმის განცდას დიდი დრო სჭირდება. არ დაიდარდოთ და ჩაწერეთ თავი ფრიგიდული ქალბატონების რიგებში. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად მივიღოთ ორგაზმი გოგონასთვის.

სწორი დამოკიდებულება

არ უნდა ჩავარდეთ საყვარელი მამაკაცის მკლავებში, თუ თავს ძალიან დაღლილად ან ცუდ ხასიათზე ხართ. უმჯობესია ეს საღამო მყუდრო სავარძელში ფინჯან არომატულ ჩაისთან ერთად გაატაროთ. უყურეთ რომანტიკულ ფილმს ან წაიკითხეთ ლიტერატურული რომანი. შექმენით თქვენს თავში სურათები, სადაც თქვენ და თქვენი მეორე ნახევარი ერთად ხართ, რამდენად კომფორტული და სასიამოვნოა თქვენთვის ერთმანეთის მკლავებში ყოფნა. კარგი ღამის ძილი და დასვენება, თქვენ შეძლებთ ჯანსაღ ინტიმურ ურთიერთობას.

გაათავისუფლე შენი სურვილი

მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობამდე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ საზრდოობთ სხეულს სურნელოვანი ლოსიონით ან ზეთით რბილი მასაჟის მოძრაობებით. გემრიელი კრემის წასმისას წარმოიდგინეთ, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი პარტნიორი თქვენს რბილ და ნაზ კანს შეეხოს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სასიამოვნო იქნება მისი ხელების თქვენს სხეულზე სრიალი.

შემოიხვიეთ რბილი პირსახოცი ან ხალათი და არ დაგავიწყდეთ სარკესთან გავლა რამდენჯერმე შეახსენოთ საკუთარ თავს, რამდენად ლამაზი, მომხიბვლელი და სექსუალური ხართ.

მოამზადეთ გარემო

Როგორც მაგალითი:

• შეხვდით საყვარელ ადამიანს სამსახურიდან უჩვეულო ვახშმით. გაასუფთავეთ და ჩაიცვით ლამაზი აბრეშუმის კაბა.
• საღამოს სადილის მომზადებისას გაუგზავნეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს სასიყვარულო შეტყობინება, ან უბრალოდ დაურეკეთ და უთხარით, რომ ძალიან მოგენატრებათ.
• შეავსეთ თქვენი საწოლი ლამაზი თეთრეულით. მთელი საღამო, იყავით მოსიყვარულე და პატივისცემით თქვენი მამაკაცის მიმართ, მუდმივად მიუთითეთ, რომ დღეს მზად ხართ დაუთმოთ მას.

წარმოადგინე შენი თავი, არ მორცხვი

ამაში ერთი ჭიქა ცქრიალა ღვინო დაგეხმარებათ. გაუმხილე შენი ყველა საიდუმლო საყვარელ ადამიანს. გაიხადე და ნაზად მოეფერე, არა მორცხვად და უხერხულად. ნება მიეცით ის გააკეთოს თქვენთან ერთად, რაც მას სურს (რა თქმა უნდა, თქვენთვის გონივრული და სასიამოვნო ქმედებების ფარგლებში). უთხარით, რისი მიღწევა გსურთ მისგან, რა მოგწონთ და რა მოაქვს მხოლოდ დისკომფორტს.

ეს არის ის ძირითადი პუნქტები, რომლებიც გოგონას საღამოს ინტიმურ გაგრძელებას უქმნის. ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა პოზიციებზე შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ ორგაზმი.

შენ თავზე ხარ

როცა პარტნიორი ზურგზე წევს, ქალი ნაზად ჯდება თავზე. პარტნიორის ფეხები განლაგებულია მამაკაცის სხეულის ორივე მხარეს. ნუ ეცდებით საყვარელ ადამიანზე ზევით-ქვევით ასვლას. ეს აქტივობები დაჭიმავს თქვენს ფეხებს და არ ისიამოვნებთ, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად ჩამოხვიდეთ და დაასრულოთ ეს დამღლელი ღონისძიება. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი: წინ და უკან ან წრეში.

ეს პოზა იდეალურია იმ გოგოებისთვის და ქალებისთვის, რომლებსაც არ ესმით, როგორ სწრაფად მიიღონ ორგაზმი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის პოზიცია, რომელიც საშუალებას აძლევს მშვენიერ სქესს დაარეგულიროს შეღწევადობის სიღრმე, მოძრაობის რიტმი და სიგლუვე. ამრიგად, ის აკონტროლებს თავის გრძნობებს, თავად უსმენს მათ.

ამ პოზაში თქვენს პარტნიორს შეუძლია თქვენით აღფრთოვანება, მოდუნება და ამავდროულად მიიღოს სიამოვნება, რომელიც გაცილებით დიდხანს გაგრძელდება. მისი ორგაზმი გადაივლის, რადგან მამაკაცებისთვის ეს პოზა არ გულისხმობს აქტიურ მოქმედებას.

გოგონა თავზე, პარტნიორის ფეხებისკენ

ეს კარგი პოზაა ორგაზმის სწრაფად მისაღებად. ის, ისევე როგორც წინა პოზიცია, აძლევს გოგონას შესაძლებლობას გააკონტროლოს საკუთარი თავი და გრძნობები. შენი ცხარე გარეგნობაუკან კიდევ უფრო ჩაერთვება პარტნიორი და შეგიძლიათ სრულად დატკბეთ თქვენი პოზიციით და დანებდეთ პროცესს.

"უკუღმა კოვგოლის" პოზიცია შესანიშნავია იმ გოგონებისთვის, რომლებიც სქესობრივი აქტის დროს ცოტათი მორცხვები არიან. სექსუალური პარტნიორის მზერის მიუხედავად, ისინი ორგაზმს ბევრად უფრო სწრაფად აღწევენ.

კარგი იქნება, თუ თქვენი ახალგაზრდა დაჯდება და ოდნავ უკან გადაიხრება. ამავდროულად, მამაკაცს შეუძლია თქვენი კლიტორის დამოუკიდებლად მოფერება და თქვენ შეძლებთ ხელით დაეხმაროთ საკუთარ თავს. ამას აკეთებს ბევრი ქალი, რომლებიც ვერ იღებენ ორგაზმს ვაგინალური სექსისგან.

Doggy სტილი

ძველ საბერძნეთში ამ პოზიციას „ლომის პოზას“ ეძახდნენ. დღეს მისი სახელი არც ისე დიდებულად ჟღერს, მაგრამ მაინც აგრძელებს სექსუალური პარტნიორებისთვის სიამოვნების მინიჭებას.

როგორ სწრაფად მივიღოთ ორგაზმი ქალისთვის ამ პოზაში? პარტნიორები კომფორტულად გრძნობენ ამ პოზიციას როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. მამაკაცებისთვის ეს საკმაოდ ინტენსიური პოზიციაა, რომელიც მათ პარტნიორზე დომინირების საშუალებას აძლევს. ქალებისთვის, რომლებსაც ვაგინალური სექსი სიამოვნებთ, ეს პოზა იდეალურია. ამ პოზაში პენისი ღრმად აღწევს საშოში და გავლენას ახდენს ყველა ეროგენულ წერტილზე. ქალები კი, რომლებიც კლიტორის სტიმულაციის შედეგად იღებენ ორგაზმს, ადვილად შეუძლიათ საკუთარი ხელით დაეხმარონ საკუთარ თავს და მიაღწიონ სიამოვნების პიკს.

აღწერილი პოზის სამი ვარიანტი არსებობს. მამაკაცი შეიძლება იყოს თქვენს უკან დაჩოქილი, ფეხზე დგომა ან მთლიანად თქვენს თავზე დაწოლა. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში თქვენც და თქვენი პარტნიორიც საწოლზე დაწექით, მაგრამ პირველ ორში ქალი, რა თქმა უნდა, ოთხზე დგას.

სტანდარტული პოზა

რა პოზაში ახერხებს გოგოს ორგაზმის მიღება უფრო სწრაფად, თუ მას ეშინია ექსპერიმენტების ჩატარება და ამჯობინებს თავს კომფორტულად გრძნობდეს სიყვარულის დროს? რა თქმა უნდა, მისიონერულ თანამდებობაზე, მაგრამ მისი ზოგიერთი სხვა ვარიაციით.

კაცმა ოდნავ მაღლა უნდა აწიოს მენჯი და ყურადღება მიაქციოს თქვენს სასქესო ორგანოს შეხებას. მისი ბოქვენის ძვალი თქვენს კლიტორთან იქნება კონტაქტში, რის შედეგადაც ორგაზმი არ დააყოვნებს.

სრიალი უფრო სასიამოვნო რომ გახადოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ლუბრიკანტი და სპეციალურად დაძლიოთ ლაბიები.

პოზა გოგონას ზევით და გვერდით

ხშირად, მრავალი ექსპერიმენტის შემდეგ, ქალი ნებდება იმის გამო, რომ სანუკვარი სიამოვნება არასოდეს მოდის. მას ეჩვენება, რომ ან მან არ იცის როგორ, ან პარტნიორი არ შეესაბამება მას. ამ ფონზე ჩნდება ჩხუბი და უთანხმოება. წყვილი შეიძლება დაშორდეს. ხშირად პარტნიორები გვერდით ახალ რომანტიკულ ურთიერთობებს ეძებენ. როგორ ავიცილოთ თავიდან? როგორ ავირჩიოთ, რომელ პოზაში მიიღებს ქალი ორგაზმს უფრო სწრაფად?

ეს პოზიცია საკმაოდ რთულია და გოგონასგან ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ ღირს! ქალი ზურგით აბრუნებს საწოლზე მწოლიარე მამაკაცს და ცალ ფეხს ფეხებს შორის ადებს, მეორე კი პარტნიორის გვერდით, ამგვარად, მუხლზე ჯდება.

პოზაში კარგი ის არის, რომ თქვენ წარმოქმნით უზარმაზარ ხახუნს, ეხებით არა მხოლოდ მის ბუბს, არამედ ბარძაყსაც. ამ შემთხვევაში, თქვენი ფეხები შეიძლება იყოს განლაგებული ან ძალიან ახლოს ერთმანეთთან. შეგიძლიათ სცადოთ ოდნავ უკან ან წინ დახრილობა.

პოზა "ხიდი"

არა მხოლოდ გოგონებს, არამედ მათ პარტნიორებს შეუძლიათ იფიქრონ იმაზე, თუ რა პოზაში მიიღონ ორგაზმი სწრაფად. ბევრ მამაკაცს აქვს გადაწყვეტილი, რომ მათი გულის ქალბატონი კმაყოფილი იყოს სექსით. ხშირად მამაკაცები საყვარელ ადამიანს „ხიდის“ პოზას სთავაზობენ. ეს ყველაფერი მისიონერული პოზიციით იწყება, მაგრამ მამაკაცი თავის ქალზე დაწოლის ნაცვლად ჯდება. ამავდროულად, მუხლები ძლიერად არის დაშორებული და ტერფებზე ეყრდნობა. ქალბატონი აწევს თეძოებს, რითაც ხიდის მსგავსი პოზას იღებს. მამაკაცი საყვარელს თეძოებს უჭერს და ბერკეტივით მანიპულირებს.

ღრმა შეღწევა ხელს უწყობს საშოს ყველა ეროგენული წერტილის აქტიურ სტიმულირებას. ამ პოზაში მამაკაცს შეუძლია თქვენი კლიტორის მოფერება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ორგაზმის მიღწევაში თქვენი ეროგენული ზონების სტიმულირებით. ეს პოზა კარგია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს თითქმის იოგაა.

პარტნიორებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი პოზიცია, მაღლა ასვლა ან დაწევა. გარდა ამისა, ქალს შეუძლია მამაკაცის ზურგს უკან ფეხები გადააჯვარედინოს ან ტერფები მხრებზე დაადო. ყველა ეს მოქმედება დაგეხმარებათ სწრაფად მიიღოთ ორგაზმი.

ნებისმიერ ქალს შეუძლია საკუთარი თავისთვის და პარტნიორისთვის ნამდვილი სიამოვნების მიტანა. მთავარია დაიცვას ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მარტივი წესი და სიყვარული. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არსებობს ვნება, სურვილი და სიყვარული, მაშინ ყველაფერი მოხდება უმაღლეს დონეზე. პარტნიორებს შორის ჯანსაღი ინტიმური ურთიერთობა, მათი ურთიერთგაგება და ნდობა იწვევს კარგ და ბედნიერ მომავალს მათი ოჯახის წრეში.