Как позитивное мышление портит нам жизнь. Психология позитивная - прекрасный способ изменить жизнь к лучшему Основатель позитивной психологии

Позитивная психология

Позитивная психология – это особое направление психологических знаний и практик, ставящее в центр внимания позитивный потенциал, заложенный в нас. Подобные идеи обсуждались многократно, но появилась позитивная психология лишь в конце 90-х гг., а ее основными инициаторами выступили психологи из США Мартин Селигман, Э.Динер, Дж.Вейлант, М.Чиксентмихали и др. Сегодня это направление активно развивается и имеет различные направления и разделы.

Какой бывает позитивная психология?

Ученые выделяют два основных раздела:

Субъективное восприятие счастья (различные положительные эмоции, удовлетворенность жизнью, наслаждение, чувство близости, оптимизм, наполненность «жизненной силой» и энергией, уверенность в себе, конструктивные мысли о себе и своей жизни).

Высшие индивидуальные и психологические качества человека (любовь, духовность, доброта, мудрость, смелость, честность, чувство реальности, творчество, прощение, сочувствие, поиски смысла, альтруизм, щедрость, эмпатия и др.).

Также в позитивной психологии выделяются три главных направления:

Аффирмации – позитивные утверждения.

Вера в исполнение желаний – позитивный настрой.

Умение «верно» смотреть на мир – позитивное мышление.

Аффирмации: все, что мы думаем и говорим

Аффирмация – короткое позитивное утверждение, позволяющее заменить негатив положительными установками. Также под аффирмацией можно понимать уверенное высказывание, делающее акцент на том, что вы хотите иметь (деньги, здоровье, любовь и др.).

Аффирмации предполагают продуктивное программирование нашего подсознания. Это позитивная психология, которая учит нас позитивным утверждениям и настраивает нас на здоровье, счастье, успех и исполнение желаний. Часто бывает так, что то, во что вы верите, и то, что вы желаете, имеют различные вибрации, и аффирмации помогают настроиться на правильную «волну».

При этом аффирмации нельзя произносить механически – такая позитивная психология не даст результата, а заставит лишь запомнить информацию, что является только половиной дела. Ваша задача – при помощи этого утверждения вызывать в себе положительные переживания вместо отрицательных. То есть, если вы утверждаете, что вы любимы, но внутри в это не верите, это будет просто самообманом. Настоящий результат будет достигнут только тогда, когда позитивная психология вызовет действительно яркие положительные переживания.

Вот несколько примеров аффирмаций:

Я люблю, и мое сердце живет в этом ритме.

Я любим так сильно, как того желаю.

Я обо всем говорю с любовью и выдыхаю только хорошее.

Я живу в одном ритме с жизнью.

Я освободился от боли.

Я исцеляюсь и освобождаю мысли от переживаний, позволяя телу излечиваться естественным путем.

Моя жизнь гармонична: всему есть время – отдыху, работе и развлечениям.

Мой сон здоров и крепок, а тело ценит, как я о нем забочусь.

Я думаю только о том, что делает меня счастливым.

Позитивный настрой

Эта часть позитивной психологии предполагает наличие внутренней веры в то, что желаемое исполнится. Настраиваться нужно при помощи фраз «я достоин», «я смогу», «я сумею». Главный девиз людей, имеющих позитивный настрой: «Изменяясь сами, вы меняете реальность». Позитивный настрой имеет несколько правил:

его нужно вырабатывать утвердительными фразами, высказанными в настоящем времени (например, «я заработал желаемую сумму и отправляюсь в путешествие»),

нужно обязательно использовать местоимение «Я» – первую букву в жизни успешного человека (попробуйте сказать: «Я отвечаю за это», – и это будет первый шаг на пути к лидерству).

Позитивное мышление

Это позитивная психология, основывающая на мыслях и высказываниях, которые описывают любые события в положительном ключе. Во многом это то же самое, что и оптимизм, когда вы видите стакан наполовину полным и радуетесь этому.

И помните: мы можем самостоятельно выбирать, как реагировать на разные обстоятельства в нашей жизни, и именно от нашего настроя зависит то, как мы будем относиться к жизни и к окружающим. Более того, чувства и мысли всегда материальны, поэтому мы всегда получим именно то, что излучаем, и именно этому учит позитивная психология .

Разберемся в позитивной психологиии обратим силу позитивного мышления себе на пользу? В моей рассылке есть урок посвященный словам с позитивными корнями. Сегодня продолжение этой темы.

2 основы позитивной психологии.

Существует 2 главные основы позитивной психологии:

1) Умение расслабить тело и сознание.

2) Навык позитивного самопрограммирования и самогипноза.

Что касается первой основы позитивизма — — об этом очень много написано, в том числе и у меня на блоге.

А вот про навык сегодня поговорим подробнее.

Свобода от паники! Позитивное мышление — это позитивное говорение!

Сила позитивное мышления в словах.

Все мы помним , которые помогают нам быть уверенными и сильными, да редко ими пользуемся:

«День ото дня я во всех отношениях становлюсь лучше и лучше».

«Изо дня в день я во всех сферах жизни становлюсь все более позитивно настроенным».

«Я — хороший».

Стих про силу позитивных слов для жизни:

***
Небрежное слово ссору зажжет;
Жестокое слово жизнь разобьет;
Недоброе слово злобу внушит;
Грубое слово может убить;

***
Доброе слово путь замостит;
Веселое слово его осветит;
Нужное слово ношу смягчит;
А слово любви вашу боль облегчит.

Как слова порождают болезни.

Прислушайтесь к тому что и как говорите Вы сами и Ваши знакомые.

Негативное мышление в фразах:

«У меня от нее шея болит»,

«Ты меня бесишь»,

«Это разбивает мое сердце!»,

«От общения с ним меня уже тошнит»,

«Моя спина не выдерживает этих нагрузок на работе»,

«Что б я сдох!»,

«Он источник моих страданий».

Упражнение на изменение мировоззрения с негативного на позитивное:

1) Сядьте поудобнее и мягко прикройте глаза.

2) Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

3) Отчетливо представьте себе несколько позитивных картин.

4) Четырежды повторите аффирмацию (позитивную установку), которую Вы придумали для себя.

5) Откройте глаза мысленно говоря себе:

«Я полностью бодрствую и чувствую себя более позитивно настроенным, чем прежде».

6) Напишите в комментариях, что Вы почувствовали и какие уроки извлекли для себя из этой статьи.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Лето - время размышлений, планирования и новых решений. Время собирать камни. Сегодня помещаю небольшую притчу о том, как и куда распределять […]
• Как создать свой дом, квартиру? Конечно, не лежа на диване. И все же воображение - великая сила и нужно ее использовать, разумно и к месту. Хорошо к […]
• Как преуспеть в жизни - это картинка с высказыванием очень умного и успешного человека об успехе. Поделитесь этой мыслью-успехом с друзьями (кнопки […]
• Приглашаю Вас на рождественскую елку. И обьявляю новый рождественский конкурс. А так же подвожу итоги новогодней загадки. Читаем, подключаем […]
• С Днем Знаний Вас, уважаемые подписчики рассылок от психолога счастья. Сегодняшний урок открытый и посвящен беседе о содержании этого блога. […]
• Мои клиенты часто спрашивают, почему мои желания не исполняются? Почему у одних все, а у меня ничего? Я обычно отвечаю, что на самом деле, Ваши […]
• Сегодня представлю второй из 8 паттернов ограничивающего мышления – поляризованное (черно-белое) мышление. Опишу в чем проявляется черно-белое […]

Пытаясь побороть трудности, люди забывают, что есть в их жизни и хорошие моменты. Возможно, преодолевая неудачи, есть смысл создавать счастливые моменты? Или хотя бы изменить свое отношение к событиям? Этим вопросом занимается позитивная психология. Но все ли так однозначно? Может ли она заменить классическую психологию? Возможно, этот подход просто отвлекает людей от реального решения проблем? Отнесемся к прочтению этой статьи позитивно.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология - это наука, изучающая положительные стороны человеческой психики. Несмотря на всю очевидность, данное направление возникло только в середине прошлого века. Истоки этого учения уходят своими корнями в психологию гуманистической направленности. Основатель данного подхода – психолог из США Мартин Селигман . К слову, в конце девяностых годов он возглавил Американскую ассоциацию психологов. Торжественную речь на этом событии посвятил вопросам позитивной психологии. В сравнении с привычной психотерапией, она направлена не на борьбу с патологией, а исследует пути достижения .

Стоит отметить, что с момента своего появления, это учение регулярно подвергается критике. Например, искажение реальности благодаря позитивным иллюзиям, упрощенный подход к целому ряду вопросов, а также сбегание от проблем, вместо их решения. Как бы там ни было, позитивная психология прочно вошла в идеи мирового научного сообщества, имея целый ряд преимуществ и рациональных «зерен». О них поговорим далее.

Научные основы позитивной психологии

Формирование позитивной психологии проходило благодаря работе целого ряда ученых. Среди них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Эд Динер, Джон Хайдт, Алекс Линли, Дональд Клифтон и др. К главным темам относится несколько масштабных сфер:

• Эмоции, приносящие ощущение счастья (оптимизм, наслаждение, уверенность в своих силах, удовлетворенность, доверие);
• Позитивные черты характера (доброта, юмор, духовность, альтруизм, мудрость);
• Внешние факторы, положительно влияющие на людей (гуманизм, признание, система ценностей, социальная среда).

Согласно мнению сторонников позитивной психологии, положительные эмоции дают человеку большую конкурентоспособность, улучшают качество его жизни, расширяют социальные связи. В совокупности эти факторы значительно дополняют инструментарий человека в преодолении трудностей на пути достижения успеха. По принципу обратной связи позитивное мышление притягивает в жизнь человека хорошие события и удачу.

Несмотря на отдельную критику, позитивная психология была довольно тепло воспринята мировым научным сообществом. Даже создано три центра по исследованию этого явления. Один из них расположен в Европе, два – в Соединенных Штатах Америки.

Центр позитивной психологии (англ. PPC)

Учрежден при Университете Пенсильвании в США. Руководит Центром создатель позитивной психологии – Мартин Селигман. Вместе с другим известным ученым Кристофером Петерсоном он составил перечень 24 позитивных черт характера, объединенных в шесть типов (человечность, мудрость, справедливость, воздержание, смелость, трансценденция). Благодаря этому появился уникальный тест VIA-Survey, который состоит из 240 пунктов, помогающих осознать свои преимущества.

Центр Гэллапа

Еще один американский центр внедрения позитивной психологии, основанный психологом Дональдом Клифтоном. На базе этого научно-исследовательского учреждения также разработан опросник, который переведен на несколько десятков различных языков.

Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP)

Это заведение базируется в Великобритании. Руководит ним Алекс Линли, который вместе с командой изучает прикладное применение этой науки. Созданный ими опросник Realise 2 помогает распознать сильные стороны человека и степень их проявления. Акцент в исследованиях сделан на подавление личностных недостатков.

Наличие нескольких специализированных исследовательских центров свидетельствует в пользу того, что позитивная психология – серьезное научное направление, которое заслуживает тщательного изучения. Она не ограничивается сугубо теоретической ценностью, позволяя широко применять свои достижения на практике. Об этом поговорим далее.

Что такое позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия - это разновидность психотерапии, направленная на преодоление внутриличностных конфликтов, посредством развития способностей человека. Учитывая, что создатель метода Носсрат Пезешкиан – немец с иранскими корнями, то его творение вобрало в себя рационализм Запада в симбиозе с мудростью Востока.

С 1996 года позитивная психотерапия официально признана мировым сообществом психологов, а в 2009 году ее автор удостоен Нобелевской премии.

Свои исследования Носсрат Пезешкиан разделил на четыре главных блока:

• Лечебный – собственно психотерапия;
• Педагогический – воспитание личности и профилактика отклонений;
• Транскультурально-социальный – межкультуральное сознание;
• Междисциплинарный – взаимодействие с другими психологическими науками.

Позитивный подход к лечению психических заболеваний человека, в совокупности с профилактикой их возникновения, сделали этот метод одним из самых популярных в мире.

Применять методы позитивной психологии можно самостоятельно.

Приемы позитивной психологии на каждый день

Инструментарий этой науки разнообразен, но для повседневного применения достаточно овладеть тремя методами:

• Метод самовнушения;
• Метод вопросов;
• Метод браслетов.

Рассмотрим их по отдельности.

Метод самовнушения

Этот подход еще называют аффирмациями. Они представляют собой короткие позитивные фразы, которые помогают поменять негативные психические установки на положительные эмоции. Например, «Людям приятно со мной общаться», «Я успешен», «Я ценный сотрудник» и т.д. По принципу обратной связи, положительные утверждения начинают притягивать в жизнь человека позитив.

Метод вопросов

Известен также под названием афформации, то есть вопросы, заданные в позитивном ключе. Благодаря им можно перефразировать утверждения, озвученные ранее. «Почему людям приятно со мной общаться?» и т.д. Этот метод помогает активизировать мышление в направлении поиска своих сильных сторон. К слову, позитивный эффект от применения афформаций достигается намного быстрее. Находя ответы, человек подтверждает свои аффирмации, тем самым начиная сильнее в них верить.

Метод браслетов

Помогает перебороть вредные привычки или слабости. Рекомендуется надеть браслет, символизирующий свой недостаток, не снимая его, пока привычка не изменится. Этот метод активизирует проактивность человека, показывает ему, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Демонстрирует, что недостаток лишний и его надо просто «снять».

Позитивная психология, в отличие от многих академических дисциплин – это наука на каждый день. Она помогает всегда пребывать в состоянии душевного равновесия, верить в свои силы, преодолевать трудности. Для ее применения необязательна посторонняя помощь. Достаточно овладеть несколькими приемами и регулярно применять их, наполняя жизнь ощущением радости и счастья.

Пытаясь побороть трудности, люди забывают, что есть в их жизни и хорошие моменты. Возможно, преодолевая неудачи, есть смысл создавать счастливые моменты? Или хотя бы изменить свое отношение к событиям? Этим вопросом занимается позитивная психология. Но все ли так однозначно? Может ли она заменить классическую психологию? Возможно, этот подход просто отвлекает людей от реального решения проблем? Отнесемся к прочтению этой статьи позитивно.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология - это наука, изучающая положительные стороны человеческой психики. Несмотря на всю очевидность, данное направление возникло только в середине прошлого века. Истоки этого учения уходят своими корнями в психологию гуманистической направленности. Основатель данного подхода – психолог из США Мартин Селигман . К слову, в конце девяностых годов он возглавил Американскую ассоциацию психологов. Торжественную речь на этом событии посвятил вопросам позитивной психологии. В сравнении с привычной психотерапией, она направлена не на борьбу с патологией, а исследует пути достижения .

Стоит отметить, что с момента своего появления, это учение регулярно подвергается критике. Например, искажение реальности благодаря позитивным иллюзиям, упрощенный подход к целому ряду вопросов, а также сбегание от проблем, вместо их решения. Как бы там ни было, позитивная психология прочно вошла в идеи мирового научного сообщества, имея целый ряд преимуществ и рациональных «зерен». О них поговорим далее.

Научные основы позитивной психологии

Формирование позитивной психологии проходило благодаря работе целого ряда ученых. Среди них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Эд Динер, Джон Хайдт, Алекс Линли, Дональд Клифтон и др. К главным темам относится несколько масштабных сфер:

• Эмоции, приносящие ощущение счастья (оптимизм, наслаждение, уверенность в своих силах, удовлетворенность, доверие);
• Позитивные черты характера (доброта, юмор, духовность, альтруизм, мудрость);
• Внешние факторы, положительно влияющие на людей (гуманизм, признание, система ценностей, социальная среда).

Согласно мнению сторонников позитивной психологии, положительные эмоции дают человеку большую конкурентоспособность, улучшают качество его жизни, расширяют социальные связи. В совокупности эти факторы значительно дополняют инструментарий человека в преодолении трудностей на пути достижения успеха. По принципу обратной связи позитивное мышление притягивает в жизнь человека хорошие события и удачу.

Несмотря на отдельную критику, позитивная психология была довольно тепло воспринята мировым научным сообществом. Даже создано три центра по исследованию этого явления. Один из них расположен в Европе, два – в Соединенных Штатах Америки.

Центр позитивной психологии (англ. PPC)

Учрежден при Университете Пенсильвании в США. Руководит Центром создатель позитивной психологии – Мартин Селигман. Вместе с другим известным ученым Кристофером Петерсоном он составил перечень 24 позитивных черт характера, объединенных в шесть типов (человечность, мудрость, справедливость, воздержание, смелость, трансценденция). Благодаря этому появился уникальный тест VIA-Survey, который состоит из 240 пунктов, помогающих осознать свои преимущества.

Центр Гэллапа

Еще один американский центр внедрения позитивной психологии, основанный психологом Дональдом Клифтоном. На базе этого научно-исследовательского учреждения также разработан опросник, который переведен на несколько десятков различных языков.

Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP)

Это заведение базируется в Великобритании. Руководит ним Алекс Линли, который вместе с командой изучает прикладное применение этой науки. Созданный ими опросник Realise 2 помогает распознать сильные стороны человека и степень их проявления. Акцент в исследованиях сделан на подавление личностных недостатков.

Наличие нескольких специализированных исследовательских центров свидетельствует в пользу того, что позитивная психология – серьезное научное направление, которое заслуживает тщательного изучения. Она не ограничивается сугубо теоретической ценностью, позволяя широко применять свои достижения на практике. Об этом поговорим далее.

Что такое позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия - это разновидность психотерапии, направленная на преодоление внутриличностных конфликтов, посредством развития способностей человека. Учитывая, что создатель метода Носсрат Пезешкиан – немец с иранскими корнями, то его творение вобрало в себя рационализм Запада в симбиозе с мудростью Востока.

С 1996 года позитивная психотерапия официально признана мировым сообществом психологов, а в 2009 году ее автор удостоен Нобелевской премии.

Свои исследования Носсрат Пезешкиан разделил на четыре главных блока:

• Лечебный – собственно психотерапия;
• Педагогический – воспитание личности и профилактика отклонений;
• Транскультурально-социальный – межкультуральное сознание;
• Междисциплинарный – взаимодействие с другими психологическими науками.

Позитивный подход к лечению психических заболеваний человека, в совокупности с профилактикой их возникновения, сделали этот метод одним из самых популярных в мире.

Применять методы позитивной психологии можно самостоятельно.

Приемы позитивной психологии на каждый день

Инструментарий этой науки разнообразен, но для повседневного применения достаточно овладеть тремя методами:

• Метод самовнушения;
• Метод вопросов;
• Метод браслетов.

Рассмотрим их по отдельности.

Метод самовнушения

Этот подход еще называют аффирмациями. Они представляют собой короткие позитивные фразы, которые помогают поменять негативные психические установки на положительные эмоции. Например, «Людям приятно со мной общаться», «Я успешен», «Я ценный сотрудник» и т.д. По принципу обратной связи, положительные утверждения начинают притягивать в жизнь человека позитив.

Метод вопросов

Известен также под названием афформации, то есть вопросы, заданные в позитивном ключе. Благодаря им можно перефразировать утверждения, озвученные ранее. «Почему людям приятно со мной общаться?» и т.д. Этот метод помогает активизировать мышление в направлении поиска своих сильных сторон. К слову, позитивный эффект от применения афформаций достигается намного быстрее. Находя ответы, человек подтверждает свои аффирмации, тем самым начиная сильнее в них верить.

Метод браслетов

Помогает перебороть вредные привычки или слабости. Рекомендуется надеть браслет, символизирующий свой недостаток, не снимая его, пока привычка не изменится. Этот метод активизирует проактивность человека, показывает ему, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Демонстрирует, что недостаток лишний и его надо просто «снять».

Позитивная психология, в отличие от многих академических дисциплин – это наука на каждый день. Она помогает всегда пребывать в состоянии душевного равновесия, верить в свои силы, преодолевать трудности. Для ее применения необязательна посторонняя помощь. Достаточно овладеть несколькими приемами и регулярно применять их, наполняя жизнь ощущением радости и счастья.

Счастливые люди умеют сохранять позитивный образ мыслей и положительный настрой в большинстве жизненных ситуаций. Как им это удается? Позитивная психология раскрывает некоторые секреты счастливых людей