Мнение специалистов о методике "Ревитоника". Отрицательные отзывы, положительные отзывы. Ревитоника: самая известная система омоложения лица и тела

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

Способствует подтягиванию провисшей кожи.
Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

Вакуумный фитнес . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

«Фитнес для лица. Система ревитоника ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
«Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Скульптурная коррекция лица, или ревитоника. разрабатывалась более 20 лет назад. Ее автор - Наталья Осьминина, по первоначальному образованию инженер-конструктор, подошла к причинам старения с профессионализмом физика. Ее методика биологического омоложения лица рассматривает процессы увядания кожи не только с точки зрения косметологии, но и биоинженерного ракурса.

Несложные приемы скульптурного фитнеса для лица помогут исправить многие проблемы. В отличие от других похожих методик ревитоника делает особый акцент на исправлении осанки, так как в ней видит причины ухудшения кровоснабжения, зажимов мышц, обвислостей.

Показать всё

Что такое ревитоника?

Ревитоника - это реконструкция лица при помощи специальных упражнений и массажа. Эта система считается одной из наиболее эффективных по безоперационной подтяжке лица и шеи. Автор методики тщательно изучала анатомию мышц лица, искала биомеханические причины возрастных деформаций. Она заметила, что по причине спазмов лицо не раскрывается, стягиваются мышцы скул, не давая сформироваться яблочку, исчезает красивый угол нижней челюсти, уменьшается объем губ и размер глаз.

После богатого практического опыта в 2007 году была издана книга «Анатомия старения или мифы в косметологии», в которой были изложены основные постулаты, положенные в основу ревитоники.

Наталья Осьминина в начале своей деятельности использовала аппаратные методики для расслабления мышц лица. К сожалению, этого было недостаточно для стойкого омолаживающего эффекта, так как пациенты не исправляли собственные привычки мимики. Перенапряженные мышцы требовали постоянного расслабления, а люди, испытывая негативные эмоции и стресс, спазмировали мышцы постоянно. Такая мышечная память поддавалась коррекции только благодаря самостоятельной работе клиента.

Ревитоника против старения лица и шеи

При помощи ревитоники можно придать лицу свежесть, сделать кожу эластичной, упругой, устранить заломы и уменьшить глубокие морщины, подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок. Кроме внешних позитивных изменений, улучшается общее здоровье и самочувствие. Давно известно, что внешние проблемы лица - не только эстетическая проблема, но и «звоночек» о проблемах внутри.

Лицевой фитнес «Ревитоника» поможет устранить еще одну заметную проблему возрастного лица - отеки. Они не только придают неэстетичный вид лицу, но и препятствуют обмену веществ в коже, нарушают кровообращение. Комплекс упражнений нормализует лимфоотток и устраняет избыток жидкости.

Интересный факт: спазмы жевательных мышц негативно влияют на состояние зубов и парадонта. Нормализовав их работу, можно улучшить гигиену рта и здоровье зубов.

Доскональные знания процессов старения лица, авторские разработки эстетического моделирования плюс аппаратные методики восстановления мышц делают ревитонику самым эффективным и безопасным методом омоложения, доступным каждому. На сегодняшний день гимнастика для лица и шеи насчитывает около 40 упражнений и позволяет добиться ошеломительных результатов.

Виды упражнений

В ревитонике все упражнения разделяются по методу терапевтического воздействия:

скульптурные;
вакуумные.

Скульптурный метод - это гимнастика мышц лица и шеи. В занятиях прорабатываются лицевые и шейные мышцы, а затем расслабляются. Так проходят спазмы, уменьшаются отеки. Этот метод стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и поступление кислорода к тканям.

Вакуумный метод в виде баночного массажа механически воздействует на поверхностный и подкожно-жировой слой. Он увеличивает выработку коллагена и эластина, разрыхляет волокна, повышает упругость кожи. Кожа лица оздоравливается, смягчается, механически удаляются сальные пробки.

Техника выполнения

Правильная техника выполнения упражнений поможет в домашних условиях достичь высоких результатов. В отличие от других лицевых гимнастик у ревитоники есть свои особенности:

1. Правило «30 секунд» . Напрягают и удерживают мышцу или блок мышц всего 30 секунд. Максимальная нагрузка на спазмированный участок выводит его из адаптированного состояния, к которому уже приспособился человек, и ведет к последующему расслаблению. Гипертонус мимических мышц снимается не так мышцами, как их напряжением на уровне фасциальных участков.
2. Растяжка мышцы . После сверхнапряжения нужно мягко растянуть рабочую зону. Находясь в спазмированном состоянии, мышца стала короче и растяжением возвращается ее первоначальный размер. На этом этапе нужно работать медленно, без резких движений, чтобы не повредить соединительные оболочки - фасции.
3. Натяжение . Часто этот этап является подготовкой к выполнению других приемов. Ткани смещаются друг к другу или в противоположные стороны до упора и удерживаются до момента расслабления мышцы.
4. Фиксация . Задержка в определенном положении необходима для выработки нового паттерна мышечной памяти. Положение удерживается в правильной позиции 2–5 секунд.
5. Нажатие. Сила фиксации должна быть минимальной. Нагрузка на ткани при нажатии должна составлять около 5–10 грамм. Для примера можно представить, что удерживается маленькая монета. Хотя отсутствует сильное давление, но погружение пальцев должно ощущаться как глубокое. Пальцы как бы приклеиваются к месту, есть ощущения, что кожа немного расступается.

Основные скульптурные упражнения

Начинать заниматься ревитоникой следует с упражнений на осанку и мышцы шеи. Из-за неправильной осанки, зажимов шейных мышц начинает деформироваться лицо, ухудшается обмен веществ. Например, если шея выдвинута значительно вперед и находится под углом - второй подбородок не исчезнет до тех пор, пока не исправится дефект статики шейного отдела.

Улучшить осанку поможет упражнение «Нулевая гравитация». Выполнение его очень простое: представляем, что ложимся грудью на поверхность большого мяча, закручиваем позвоночник, выдыхаем. На вдохе выгибаем позвоночник в противоположную сторону, растягивая по дуге, как бы ложась спиной на шар. Можно выполнять это упражнение с фитболом на полу.

Комплекс для шеи

Правильная техника выполнения позволит сделать шею более худой и изящной, избавит от второго подбородка. Улучшится тонус кожи, выровняются морщины в зоне декольте. Когда уйдут застойные явления - как их следствие могут пройти головные боли, исчезнет остеохондроз. Все это служит отличной профилактикой различных заболеваний. Тренировка состоит из упражнения на развитие мышц, расслабление, самомассаж. Начинают занятие с разминки - такой разогрев убережет мышцы от микротравм.

Упражнение для разминки:

1. Подбородок расположен строго параллельно полу. Вытянуть шею вперед.
2. Голова отводится назад, до ощущения похрустывания в шейном отделе. Подбородок не опускать, держать горизонтально полу.
3. Повторить 10 раз.
4. После выполнения необходимо расслабить спину и плечи. Можно потрясти ими без напряжения.
5. Повороты головой в стороны, подбородок горизонтально, тянем к плечу.
6. Выполнить 10 раз в каждую сторону.

Снимаем спазм трапециевидных мышц. Их перенапряжение приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейному остеохондрозу. Если мышца постоянно находится в гипертонусе - визуально плечи возвышаются из-за спины. Это укорачивает шею, приводит к усадке шейных позвонков.

Упражнение для улучшения кровоснабжения лица:

1. Из положения сидя поднимают одно плечо максимально вверх.
2. Удерживая положение, отводят плечо назад до упора, тянут лопатку к позвоночнику.
3. Руку ставят на бок для упора и фиксации положения.
4. Голову слегка поворачивают в противоположную сторону.
5. Затылочным бугром прижимают к поднятому плечу.
7. Медленно возвращаются в исходное положение.

После завершения проводят растяжку мышцы.

Растяжка:

1. Одну руку закидывают за голову и кладут на шею в линии роста волос.
2. Другую руку кладут на одноименное плечо.
3. Не опуская голову, растягивают руками мышцу в противоположные стороны.

Для стойкого результата повторять это упражнение стоит ежедневно.

Упражнение для затылочной группы мышц:

1. Максимально отводят плечи назад, руки сцеплены в замок.
2. Пытаются соединить лопатки.
3. Голову укладывают на поднятые плечи.
6. Удерживают положение 30 секунд.
5. Возврат в исходное положение и приступают к растяжке.

Если чувствуется сильное напряжение шеи спереди, можно приоткрыть рот. Растянуть затылочные мышцы можно так: сцепив пальцы в замок, расположить их под затылочные бугры. Затем следует легко и плавно вытягивать шею вертикально вверх без скольжения рук.

Лицо без морщин

Упражнения для лица также очень просты.

Из общего количества можно выбрать конкретные приемы на исправление внешних дефектов и выполнять их каждый день.

Носогубные складки

При гипертонусе мышц происходит смещение центральной части лица, формируются носогубные складки.

Действия против носогубной складки:

1. Фиксируют одним пальцем начало мышцы у крыла носа в ямочке, другой палец формирует складочку параллельно вверх на 1 см под глазом.
2. Приподнимают нижний палец вверх, чтобы сформировалась складочка, немного надавливают.
6. Удерживают положение 30 секунд.
4. Растягивают мышцу, вытягивая пальцы в противоположные стороны.
5. Повторяют упражнение на вторую сторону.

Скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. При их гипертонусе они укорачиваются и стягивают ткани. Образовавшаяся лишняя кожа провисает носогубными складками.

Снимают спазм этой зоны:

1. Пальцами сводят начало и конец скуловых мышц, удерживают напряжение 30 секунд.
2. После окончания растягивают мышцу без резких движений.
3. Фиксация расслабленного положения на 1–2 секунды.
4. Повторяют несколько раз.

Целью ревитоники является омоложение путем равновесия между мышцами лица.

Упражнение для подтяжки скул:

1. В положении сидя локти упираются в колени, подбородок расположен на ладонях.
2. Удерживается сильное напряжение 30 секунд.
3. Повторяют этот прием два-три раза.

Зона лба

С морщинами на лбу поможет следующий вариант: максимально широко открывают глаза, при этом не морщат лоб. Удерживают положение и смотрят вдаль примерно 5–7 секунд. Количество повторов можно определить самостоятельно, до чувства легкого утомления.

Морщины и заломы между бровями придают сердитый вид. Чтобы устранить межбровные морщины, применяют следующий метод:

1. Большие пальцы фиксируют основание бровей, указательные пальцы устанавливают на 2 см выше.
2. Сжимая пальцы, формируют складку.
6. Удерживают положение 30 секунд.
4. Проводят растяжку, оттягивая ткани между бровями в противоположные стороны.

Выразительные глаза

Лифтинг височной области позволит убрать эффект нависания век, уменьшит «гусиные лапки», «откроет» глаза, придаст им привлекательную форму.

Упражнение для кожи вокруг глаз:

1. Ладони кладут на височные ямки, их основание устанавливают на внешние концы бровей.
2. Пальцы укладывают веером по голове и натягивают ткани в сторону затылка, скользя по височной мышце.
3. Сдвигают руки обратно до упора. Так неподатливые области возвращаются в точку напряжения.
4. Выдерживают 30 секунд и повторяют прием.

Красивые губы

Улучшить цвет, увеличить полноту губ, уменьшить морщины в этой области помогут специальные приемы ревитоники.

Для губ:

1. Открывают рот буквой «О», при этом нижняя челюсть максимально опущена.
2. Указательные пальцы давят на уголки губ, круговая мышца напряжена и сопротивляется нажиму.
3. Удерживается напряжение 30 секунд.
4. Приступают к фазе расслабления.

Расслабление круговой мышцы рта:

1. Круговые движения языком под губами по часовой стрелке и назад.
2. Если прощупываются языком затвердения, спазмированные места, то упирают в них язык и удерживают 30 секунд.
3. Проходятся по внутренней кайме, упираясь в край губ и оттягивая их.

Эти приемы также помогут подтянуть подбородок и улучшить работу подбородочных лимфоузлов.

Идеальное декольте

Прием направлен на устранение поперечных морщин на шее:

1. Ладони укладывают на грудину.
2. Удерживая неподвижно руки, тянут ткани вверх.
3. Прижимают подбородок к шее, удерживают 30 секунд.

После выполнения необходимо выпрямиться и приступить к растяжке рабочей зоны.

Растяжка:

1. Одна рука фиксирует грудину, другая под подбородком ладонью вниз.
2. Рука под подбородком плавно тянет голову вверх до упора.
3. Положение удерживается несколько секунд.

На груди морщины образуются из-за стягивания грудного отдела, от привычки спать на боку. Кожа в этой области небогата сальными железами, тонкая и нежная. Несложные приемы обеспечат ее питанием и улучшат кровообращение.

Идеальное декольте:

1. Пальцы одной руки удерживают на ложбинке между грудями, второй руки - под ключицей.
2. Сводят пальцы так, чтобы образовалась складка.
3. Удерживают 30 секунд.
4. Пальцами, установленными в том же положении, растягивают ткани в противоположные стороны.
5. Фиксируют положение на несколько секунд.
6. Повторяют прием в вертикальном варианте.

Заключение

Главный плюс этой методики в том, что она научно доказана. Для более глубокого изучения можно прочесть специальную литературу. Основательница метода Наталья Осьминина издала следующие книги: «Анатомия старения, или мифы в косметологии», «Фитнес для лица система Ревитоника», «Ревитоника – повернуть время вспять», «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Большинство из них находятся в свободном доступе для скачивания. Наталья предлагает видеокурсы, семинары, а также активно ведет форум, где дает ответы на вопросы практикующих омоложение ее способом.

Значительное улучшение внешности можно самостоятельно обнаружить, сфотографировав лицо до и после нескольких месяцев регулярных занятий. Ровное распределение тканей по лицу, восстановление «угла молодости», хороший кровоток и лимфоотток, уменьшение гипертонуса мышц обязательно сбавят несколько лет, а то и весь десяток.

К сожалению, молодость и красота далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы, вызывающие у человека разочарование и грусть. Она становится атоничной, дряблой, сухой, теряет упругость, форму и контур лица. Однако причин для грусти и отчаянья нет, поскольку улучшить качество и структуру кожи может самостоятельно каждая женщина. Существует волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. К тому же для этого не придется тратить много времени, сил и денег. Это волшебное средство называется Ревитоника- комплекс лицевых упражнений, которые широко известны уже на протяжении многих лет.

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы, улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

на переносице;
на лбу;
вокруг рта;
на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

деформации челюстной области;
деформационному птозу мягких тканей;
укорочению челюстной дуги;
изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем?

Над проблемой старения бьются многие величайшие умы человечества, несмотря на то, что механизм старения известен давно. Старение – это процесс, который обуславливается совокупностью многих факторов. Какие же именно?

Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может привести к заболеванию под названием лимфостаз. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и дряблости кожи. Также в клетках замедляются все обменные процессы, а мышцы начинают испытывать стресс.
Стресс. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спазмирование. При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают стресс. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, дряблости и атонии.
Фасциальные тяги. Фасции представляют собой оболочки мышц. В организме человека все мышцы соединены между собой. Когда возникают боли в мышцах, фасции спазмируются на этом участке. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасции обволакивают все наше тело, соединяя близки и дальние участки между собой. Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины, вызывающие старение организма, но и моделировать свое лицо, менять его форму и черты, осознано принимать участие в процессе омоложения.

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

восстановлению осанки;
улучшению кровообращения;
снятию мышечной статики шеи;
улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
устраняются застойные процессы;
улучшается структура кожи;
возвращается гладкость кожи;
устраняются морщины;
устраняется второго подбородка;
обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Виды упражнений из программы Ревитоника

Данный метод терапевтического воздействия можно разделить на два типа:

скульптурный фитнес;
вакуумный фитнес.

Скульптурный метод – это комплекс гимнастических упражнений, который воздействует на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать каждую мышцу, приводя ее в тонус, а затем расслаблять. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлость. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают приток крови и клеточные обменные процессы.

Вакуумный тип – это аппаратный способ ревитоники, поскольку для его осуществления необходимы аппараты, генерирующие вакуум. Используя данный метод можно улучшить кровообращение и питание клеток. Особенность этих методов состоит в том, что они позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используют баночки разных размеров, что позволяет их применять на разных участках лица. Например, маленькие баночки используются на деликатных участках лица: зона вокруг глаз и губ. Среднего размера баночки предназначены для воздействия на круговую мышцу рта и скул. Большие баночки применяются для разглаживания морщин и стимуляции большие мышцы лица.

Существую ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс не может нанести организму никакого вреда, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

воспаление кожи в виде угревой болезни и гнойных высыпаний;
дерматологические заболевания;
аутоиммунные и онкологические заболевания;
вирусные заболевания (герпес) на лице;
заболевания нервной системы;
возрастные ограничения до 18 лет.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

поднять одно плечо вверх;
отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
повернуть голову в противоположную сторону;
наклонить голову и прижать ее к плечу;
оставаться в таком положении 30 секунд;
медленно вернуться в исходное положение.

положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
вторую руку положить на плечо;
держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

отвести плечи назад;
руки сцепить за спиной в замок;
лопатки максимально отвести к позвоночнику;
голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
пробыть в таком положении 30 секунд;
чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
аккуратно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

сцепить руки в замок под затылком;
точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

руки положить на грудь;
прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
прижать подбородок к шее 30 секунд;
тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;

Мечта любой женщины - всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, увеличивающиеся с каждым днем носогубные складки , все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи - мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника - фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника - специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
гимнастика формирует красивую линию челюсти,
уходят мешки в области глаз,
исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
Снятие напряжения в мышцах.
Запуск обмена лимфы в организме.
Стимуляцию системы кровообращения.
Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
Восстановление жевательных мышц.
Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?

Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка . Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалу:

♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц , многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету , занимается бегом для похудения , ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры (криомассаж , мезотерапия , озонотерапия , инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.

К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов , уменьшить мешки под глазами . Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:

занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .

❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;

❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;

❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи