Baquvvat va quvnoq odam bo'lish qanchalik ajoyib - tog'larni ko'chirish va har qanday vazifani engishingiz mumkinligini his qilish! IN Yaqinda Men bunday holat mutlaqo har qanday odam uchun norma degan xulosaga kelaman. Va nafaqat dam olish paytida, balki har doim. Aksariyat odamlar surunkali charchoq va kuchni yo'qotishni boshdan kechirishlari umuman bunga bog'liq emas zamonaviy jamiyat juda ko'p stress va g'azablangan sur'at. Aniqrog'i: bu bilan ham, lekin birinchi navbatda emas.
Menimcha, katta buvilarimiz davrida muammolar yetarli edi. Shunga qaramay, juda ko'p ish va hayot qiyinchiliklariga qaramay, quvnoq bo'lgan odamlar bor edi. Hozir ham xuddi shunday holat yuz bermoqda. Katta shaharlarda yashaydigan, mas'uliyatli ishlarda ishlaydigan, ko'p bolali va energiya bilan to'lgan odamlar borki, ular sevimli mashg'ulotlariga, o'zini rivojlantirishga, sayohatga etarlidir ... Va shunday odamlar borki, ular biron bir ishni boshlashdan oldin charchashadi. .
Menimcha, bu erda asosiy nuqta energiyani qayerga sarflayotganimizni va uni qanday to'ldirishimizni tushunishdir. Bundan tashqari, birinchisi muhimroqdir. O'zingizni energiya bilan to'ldirish yo'llarini izlash o'rniga, uni behuda sarflamaslik osonroq emasmi? Va buning uchun sizning harakatlaringiz va hissiy holatingiz o'rtasidagi bog'liqlikni tan olish muhimdir. Energiya o'z-o'zidan hech qaerga ketmaydi. Garchi, albatta, ba'zida bizning barcha kuchimizni shovqinli shahar, mashaqqatli mehnat yoki beparvo turmush o'rtog'imiz olib ketgan deb o'ylash biz uchun osonroq bo'ladi ... Aslida, biz hayotimizning yaratuvchilarimiz. Biz energiyani yo'qotishga olib keladigan harakatlar qilamiz. Ushbu maqolada men sizga bu harakatlar nima ekanligini aytib beraman.
1. TUGAMAGAN BIZNES
Har qanday biznesning aylanishi bor: g'oya - harakat - natija:
- Birinchidan, g'oya paydo bo'ladi ("men qilishim kerak emasmi ...?"). G'ayrat to'lqinida biz vazifaning natijasini barcha ranglarda tasavvur qilamiz. Bu bizga energiya beradi va harakatga undaydi.
- Biz rejalarimizni amalga oshirishni boshlaymiz. Ya'ni, biz kuchimizni ishlarni bajarishga yo'naltiramiz.
- Vazifa bajarilganda va biz o'zimizga mos keladigan natijani ko'rsak, biz hissiy qoniqishni his qilamiz. Bu bizga energiya beradi. Va tsikl yopiladi.
Ammo amalda bu har doim ham muammosiz ishlamaydi. Ko'pincha biz 2-bosqichda qolib ketamiz va tsikl to'liq bo'lib qoladi. Bu, agar masala biz kutganimizdan ham murakkabroq bo'lib chiqsa (ko'proq vaqt, kuch, pul talab etiladi). Yoki bir vaqtning o'zida juda ko'p narsa to'plangan bo'lsa va ularni bajarish uchun energiya etarli bo'lmasa. Yana bir sabab, narsalarni rejalashtirish va ularni tugatish muddatlarini belgilashning oddiy qobiliyatsizligi bo'lishi mumkin.
Tugallanmagan vazifalar energiyani olib tashlaydi va hissiy tanazzulga olib keladi! Ular sizni oldinga siljishingizga xalaqit beradigan langarga o'xshaydi. Va tugallanmagan narsalar qanchalik ko'p "osilib qoladi", shunchalik ko'p langarlar bor va o'zingizni bo'sh his qilasiz.
Men nimani tavsiya qilaman:
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalarni rejalashtirmang. Hech qanday vazifa va juda ko'p ish o'rtasida o'zingizning yoqimli joyingizni toping.
- Murakkab muammolarni bosqichma-bosqich hal qiling. Har bir oraliq bosqichni tugatgandan so'ng, natijani yozib oling. Bu "katta ishni" yakunlash uchun zarur bo'lgan to'liqlik va energiya portlashini beradi.
- O'zingizga imkonsiz vazifalarni qo'ymang. Siz uchun juda qiyin va o'ta mushkul bo'lgan vazifalar kuchingizni yo'qotadi. Barni hozirgi qobiliyatlaringizdan bir oz yuqoriroq qo'yish yaxshidir.
- Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, har bir bajarilgan ish yoki uning yakunlanishi yo'lidagi bosqich uchun o'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling. Agar natija kutilganidan ham yomonroq bo'lsa, o'zingizni sinab ko'rganingiz, sinab ko'rganingiz, tajriba orttirganingiz uchun maqtang....
- Ochiq vazifalarni qo'ymang. Har bir vazifaning vaqt ko'rsatkichi bo'lishi kerak, aks holda u "yaxshiroq vaqtgacha" qoldiriladi va tugallanmagan bo'lib chiqadi.
Nafaqat moddiy narsalar tugallanmagan tsikllarga ega bo'lishi mumkin (biror narsa sotib olish, uyni tozalash, ingliz tilini o'rganish, yoga qilish), balki hissiyotlar ham! Misol uchun, siz ko'p va'da berasiz va oz narsa qilasiz. Yoki siz kimgadir juda ko'p g'azablanasiz va ularni bildirmaysiz. Bu tartibsizlikka o'xshaydi, faqat kvartirada emas, balki dushda. Bu tartibsizlikni bartaraf qilmaguningizcha, oldinga siljish qiyin bo'ladi.
2. NIQOBLAR VA BOSHQA ROLLAR
Balki hech narsa niqobdagi hayot kabi ko'p energiya talab qilmaydi! Biz bolalikdan niqob kiyishni boshlaymiz va bu ota-onamizning xatti-harakatlariga javob sifatida sodir bo'ladi. Agar ota-onalar bolani o'z his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini, qobiliyatlarini chin dildan ko'rsatgan paytda uni qoralashsa yoki jazolasa, u holda bu bola uchun signal bo'ladi: "hech qachon o'zingizning haqiqiy o'zingizni ko'rsatmang, ular xohlaganini qiling, rol o'ynang va keyin siz rozilik va muhabbatni qabul qiling".
Inson bolaligidanoq ushbu o'yin qoidalarini eslab qoladi va kattalar kabi ularga rioya qilishni davom ettiradi. Ya'ni, u aks holda hamkasblari, do'stlari yoki yaqinlarining roziligini olmaslikdan qo'rqib, rol o'ynaydi. Bu ko'pchilik uchun odatiy holat! Va bu ba'zida biz kiygan niqoblardan ajralib turolmay, o'z hayotimizni boshlaymiz. Buning o'rniga biz rollarni o'ynashda davom etamiz - ideal xotin, har doim kuchli odam, mehnatsevar, aqlli, mustaqil ayol va boshqalar.
Sizning ruhingizga yaqin bo'lmagan tanlangan rolni doimiy ravishda bajarish juda og'ir yuk! Bu halokatli va iste'dodlar va haqiqiy istaklarni amalga oshirishga yo'naltirilishi mumkin bo'lgan juda ko'p hayotiy energiyani oladi. Umr davomida birovning og‘ir sumkasini ko‘tarib yurgandek bo‘lasiz – go‘yo nimadir qilib, xalqning roziligini olayotgandeksiz, lekin baxt yo‘q.
Men nimani tavsiya qilaman:
- Kiygan niqoblaringizdan xabardor bo'ling. Buning uchun o'zingizdan so'rang: men uchun boshqalarning fikri qanchalik muhim? Men tanqidga qanchalik og'riqli munosabatda bo'laman? Qanchalik tez-tez o'zimni kimgadir solishtiraman? Qanday vaziyatlarda men o'zim bo'lishdan qo'rqaman? Misol uchun, men boshqalardan ko'ra ahmoqroq ko'rinishdan qo'rqamanmi? Men nima qilaman: bu qo'rquv bilan yashash yoki qo'rquvga qaramay nimadir qilish?
- Bilingki, niqoblar har doim o'zingizni qabul qilmaslik natijasidir. O'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan sevib, qabul qilsangiz, boshqalar sizni qabul qilmasligidan qo'rqishni to'xtatasiz. Siz shunchaki o'zingiz bo'lishingizga ruxsat berasiz.
- Yangi, ijobiy tajribalarni yarating. Buni amalga oshirish uchun o'zingizni ilgari aytishdan qo'rqqan narsangiz bilan ifodalashni boshlang - istaklaringiz haqida gapiring, fikringizni bildiring, baland ovozda hazil qiling ... Va bu hech qanday dahshatli narsaga tahdid solmasligini ko'rasiz.
- O'zingizni erta bolalikda, hatto niqoblar haqida bilishdan oldin ham eslang. Ehtimol, sizda hozir ham qiziq bo'lishi mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz bor edi. Chizishni yaxshi bilasizmi? Yoki siz boshqa bolalar bilan birga "rahbar" edingizmi?
- Niqobni ongli ravishda rad etishdan oldin, unga chin yurakdan rahmat. Axir, bu yillar davomida siz unga nimadir kerak edi. Ehtimol, u sizni mumkin bo'lgan yurak og'rig'idan himoya qilgandir, masalan ...
3. SAMARALI OVQAT
Oziq-ovqat ham energiya olishi mumkin, deb kam odam o'ylaydi. Siz shunday deb so'rashingiz mumkin: "Bu qanday bo'lishi mumkin, chunki biz energiya olish va yo'qotmaslik uchun ovqatlanamiz?!" Darhaqiqat, oziq-ovqat imkon qadar samarali tarzda hayot uchun zarur bo'lgan energiyaga aylantirilishi kerak. Ammo buning uchun sizga kerak bo'ladi:
- ovqat tez va oson hazm bo'ldi (hazm qilish uchun ko'p energiya talab qilinmaydi)
- oziq-ovqat imkon qadar to'liq so'riladi (toksinlar paydo bo'lishiga olib kelmadi)
- ovqat to'yingan edi (tarkibida vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar mavjud)
Bo'lishi kerak. Ammo aslida bu odatiy taom zamonaviy odam bu shartlarga javob bermaydi! Endi men gamburger va kartoshka haqida gapirmayapman - ular bilan hamma narsa aniq. Oziqlanish va salomatlik bo'yicha adabiyotlarni o'rganib chiqib, men hayvonlarning har qanday oziq-ovqatlari odamlar uchun samarasiz "yoqilg'i" degan xulosaga keldim. U berganidan ko'ra ko'proq energiya oladi.
Avvalo, hayvonlarning og'ir ovqatlarini hazm qilish uchun juda ko'p energiya sarflanadi. Shubhasiz, har biringizga bu ta'sir tanish - to'g'ri tushlikdan keyin divanda yotib uxlashni xohlasangiz) Bundan tashqari, hayvonlarning oqsillari tanada to'liq so'rilmaydi va hazm bo'lmagan oqsillar chiriydi va chiqindilarga aylanadi - vodorod sulfidi , indol, fenol, ammiak, metan va boshqa zaharlar. Tana bu toksinlarni olib tashlash uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Bundan tashqari, bu har doim sodir bo'ladi - og'ir oziq-ovqatning yangi qismi kelishidan oldin tananing bitta ovqatni hazm qilishga vaqti yo'q.
Ma'lum bo'lishicha, tana energiyaning zarba dozalarini shunchaki hazm qilish va toksinlar bilan kurashish uchun sarflaydi. Nima uchun hayvon oqsilining tanaga bunday ta'siri haqida maqolada o'qishingiz mumkin Go'sht iste'mol qilmaslikning 15 sababi .
Men 5 yildan beri go'sht yemayapman va 2 yildan beri baliq yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilmayman. Va men o'zimni ajoyib his qilyapman! Ilgari men passiv odam emas edim, lekin hozir mening energiya darajam faqat jadvaldan tashqarida! Quvvat shunchalik ko'pki, uni turli mashg'ulotlarga - yugurish, suzish, yoga, jismoniy mashqlarga sarflash mutlaqo tabiiy holga aylanadi. Va ish kunidan keyin bularning barchasi uchun etarli kuchim bor! Bu mo''jiza emas, balki toksinlarni hazm qilish va olib tashlash uchun ilgari sarflangan energiyaning ajralib chiqqani va endi qiziqarli mashg'ulotlarga yo'naltirilganligi natijasidir!
- Iloji boricha ko'proq yangi sabzavotlar, mevalar va o'tlarni iste'mol qiling. Sog'lom uglevodlar bilan energiya oling!
- Ko'p suv iching, lekin u zararli aralashmalarsiz toza suv bo'lishi kerak.
- Og'ir hayvon ovqatlaridan voz kechishga harakat qiling, bu sizni energiya va oxir-oqibat sog'liqdan mahrum qiladi. Kamida bir oy davomida faqat sog'lom vegan taomlarini iste'mol qilishdan boshlashga harakat qiling - natijani ko'rasiz. Agar siz mening tajribam bilan qiziqsangiz, "Nega veganizm?" maqolasini o'qing. Mening tarixim".
- O'simlik ovqatlari orasida og'ir ovqatlar ham borligini unutmang. Bu mayonez, sirka, xamirturush. Va shuningdek, ko'p miqdorda yog'li ovqatlar (yong'oq va urug'lar, avakado).
4. OZ SEVIMLI NARSALAR
Sevilmagan narsalar, albatta, energiya ketadigan va keyin qaytib kelmaydigan tubsiz barreldir. Biz boshdan kechirmoqdamiz salbiy his-tuyg'ular sevilmagan vazifani bajarish jarayonida va u tugallanganda ham, natija qoniqish va quvonch keltirmaydi. Bu shuni anglatadiki, energiya to'ldirilmaydi va biz kuchni yo'qotishni his qilamiz.
Ko'pdan beri orzu qilgan narsangizni amalga oshirishga muvaffaq bo'lganingizda, qanchalik chin dildan quvonishingizni unutmang! Misol uchun, bo'linishlarni bajaring, mazali tort pishiring, ingliz tilini o'rganing, 5 kg yo'qoting va hokazo. (hamma uchun bir narsa). Va bu quvonch maqsadga erishish jarayonida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan charchoqni qoplaydi. Endi siz uchun yoqimsiz narsani tugatganingizda qanday his qilayotganingizni eslang. Charchoq, vayronagarchilik ...
Shuning uchun sevilmagan ish, hatto jismoniy yoki ruhiy stress nuqtai nazaridan umuman qiyin ish bo'lmasa ham, juda charchatadi. Ish kunining oxirida sizning hissiy holatingiz to'g'ri joyda ekanligingizni ko'rsatadigan lakmus testidir. Agar yo'q bo'lsa, uyga charchab kelasiz va uxlab qolasiz! Agar shunday bo'lsa, demak sizda yaqinlaringizga mehr va mehr berish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va hokazolar uchun etarli kuchingiz bor.
Albatta, sizga yoqmaydigan barcha narsalardan xalos bo'lish qiyin. Har doim qilish kerak bo'lgan narsalar bo'ladi. Misol uchun, men polni yuvish va changni tozalashni yoqtirmayman, lekin vaqti-vaqti bilan buni qilaman. Ammo agar bunday narsalar hayotingizning katta qismi bo'lsa, unda bu nimanidir o'zgartirish uchun signaldir. Aks holda, ko'zlari xiralashgan charchagan odamga aylanasiz.
Men nimani tavsiya qilaman:
- Bir varaq qog'ozni oling va uni taxminan 3 ta ustunga bo'ling. Birinchidan, odatda kun davomida qiladigan narsalarni yozing. Ikkinchisi, har bir vazifani bajarish uchun qancha daqiqa/soat kerak bo'ladi. Uchinchisida, sizga yoqadimi yoki yo'qligiga qarab, har bir vazifaning yoniga "+" yoki "-" qo'ying. Va keyin "-" belgisi bilan ishlarni bajarish uchun ketadigan umumiy vaqtni hisoblang. Agar bu kunning katta qismi bo'lsa, unda bu qattiq o'ylash uchun sababdir. Ko'pincha, odamlar bu mashqga shunday munosabatda bo'lishadi: "Ammo men yoqtirmaydigan narsalardan voz kecha olmayman, men kerak / kerak ...". Bu erda aytadigan gapim yo'q. Agar siz haqiqatan ham baxtsiz va charchagan bo'lishingiz kerak deb o'ylasangiz, unda shunday bo'lsin. Lekin baribir menga har bir inson baxtli bo'lish uchun yaratilgandek tuyuladi.
- Hayotingizda u yoki bu tarzda paydo bo'ladigan yoqimsiz narsalarni bosqichma-bosqich bajaring. O'zingizga oraliq vazifalarni qo'ying va ularni bajarganingiz uchun o'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling. Bu ahamiyatsiz ko'rinadi, lekin amalda u ajoyib ishlaydi! O'zingizga ayting: "Bugun men atigi 15 daqiqa vaqt ajrataman. tozalash uchun." Va 15 daqiqadan keyin. tozalashni davom ettirish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qiling. Shunday qilib, eng sevimli vazifangiz tezroq bajariladi.
5. ENERGIYA VAMPIRI
Energiya vampirlari ... juda qo'rqinchli eshitiladi. Bu oddiy hayotda kamdan-kam uchraydigan o'ziga xos odamlar bo'lib tuyulishi mumkin. Ular boshqa odamlardan energiyani "nasos" qilishadi va shu bilan birga o'zlari ham quvnoq bo'lishadi. Umuman olganda, hamma narsa to'g'ri, bundan mustasno, bu maxsus emas, balki oddiy odamlar. Va ular kamdan-kam hollarda emas, balki har kuni sodir bo'ladi.
Gap shundaki, ko'pchilik vaqti-vaqti bilan o'zini energiya vampirlari kabi tutadi. Va ular buni ongsiz ravishda qilishadi. Vampirlarning qurbonlari ham o'z energiyasini olib qo'yishga ruxsat berishlarini tushunishmaydi. Shuning uchun aloqaning vampir turini tan olish va uning ta'siriga tushmaslik juda muhimdir. Muhim nuqta shundaki, siz muloqotda xatti-harakatlaringizni to'g'rilashingiz kerak, chunki boshqalarni (va ayniqsa vampirlarni) qayta tayyorlash halokatli ishdir.
Vampirizm sizga nisbatan qanday namoyon bo'lishi mumkinligi "Psixologik vampirizm to'g'risida" maqolasida batafsil yozilgan. Umuman olganda, vampirizmning belgisi samarali dialog o'rniga ikkita parallel monologning sodir bo'lishidir. Bu suhbatdoshlardan biri yoki ikkalasi suhbatda yashirin maqsadlarga intilayotganda sodir bo'ladi. Masalan, o'zini tasdiqlash (o'z maqomini ko'rsatish), o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish (suhbatdoshni qadrsizlantirish orqali) va tajovuzni tashlash (boshqa odam bilan boshqa joyda paydo bo'lgan). Bunday holda, suhbatdoshlarda hissiy aloqa nuqtalari yo'q, ya'ni energiya bunday psevdo-muloqot orqali hech qaerga ketmaydi.
Men nimani tavsiya qilaman:
- Agar siz doimo o'z muammolari haqida gapiradigan, go'yo sizdan maslahat so'raydigan, lekin siz bergan har bir maslahat uchun u qarshi dalillar va minglab "lekin" topadigan odam bilan muloqot qilsangiz, maslahat berishni to'xtating. U ularga kerak emas. U shunchaki shikoyat qilishni va "Men qanchalik baxtsizman" o'yinini o'ynashni xohlaydi. Faqat uning qanchalik baxtsiz ekanligiga rozi bo'ling.
- Agar siz qayerdandir janjal chiqaradigan odam bilan muloqot qilsangiz, unda unga energiya bermang, janjalga tushmang va o'z pozitsiyangizni himoya qilmang. Vaziyatni keyinroq, ehtiroslar tinchiganda muhokama qilish yaxshiroqdir. Agar bu odam siz uchun aziz bo'lsa va siz unga aziz bo'lsangiz, u sizga salbiy ta'sir ko'rsatishni to'xtatishga harakat qiladi. Agar yo'q bo'lsa, unda siz bunday odam bilan muloqotni to'xtatishingiz kerak.
- Ayb izlashni, tanqid qilishni va bahslashishni yaxshi ko'radigan odamlar bor. Bular vampirlar. Ba'zi nagginglar tufayli ular sizni yoki ishingizni osongina qadrsizlantirishi mumkin. Umr davomida cheksiz bahslashgandan ko'ra, bunday odamlar bilan bir marta rozi bo'lgan yaxshiroqdir! Siz uchun bu uzoq va g'amgin tortishuvlar shunchaki kuch sarflashdir.
- “Men butun umrimni senga bag'ishladim, sen esa, noshukur cho'chqa,...” kabi iborani eshitsangiz, bilingki, bu vampir tomonidan aytilgan. Buni shaxsan qabul qilmang va aybdorlik holatiga tushmang. Biror kishi sizga yaqin bo'lib, o'z hayotini xavf ostiga qo'ygani sizning javobgarligingiz emasligini tushuning. Bu uning qarori va bu kabi iboralar sizning achinish tuyg'ularingizni boshqarishga urinishdir.
Vaqt o'tishi bilan siz suhbatdoshingizni juda tez tanib olishni o'rganasiz energiya vampiri va siz o'z vaqtida buzg'unchi muloqotdan uzoqlasha olasiz.
Ehtimol, bu besh nuqta mening tushunchamdagi "energiya qochqinning" eng asosiy manbalaridir. Ulardan xabardor bo'lish menga kuch-quvvatni behuda sarf qilmaslikka, to'liq yashashga va bundan shikoyat qilmaslikka yordam beradi zamonaviy dunyo haddan tashqari stress. Ha, hayotimda stresslar bor (ularsiz qanday yashay olardim!?), lekin ular yaxshi kayfiyatni saqlashimga to'sqinlik qilmaydi! Chunki men hayotiy energiyam harakat qiladigan muayyan qonunlarni bilaman.
O'zingiz bo'lish, o'zingizni barcha "kamchiliklaringiz bilan qabul qilish", muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtash, narsalarni real imkoniyatlarga muvofiq rejalashtirish, sog'lom vegan taomlarini iste'mol qilish, o'zingiz yoqtirgan narsani qilish, ochiq va nizolarsiz muloqot qila olish - bu menga yordam beradi. band hayot uchun energiya saqlang. , yorqin hayot!
Sizga eng qiziqarli mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqarli sarguzashtlar uchun yaxshi kayfiyat va energiya zaryadini saqlashingizni tilayman!
Sevgi bilan, Alena katta opa.
Kim nima deyishidan qat'iy nazar, ko'pchiligimiz energiya sarfiga yondashuvimizni qayta ko'rib chiqishimiz mantiqan. Biz uni ko'pincha keraksiz odamlarga sarflaymiz keraksiz ma'lumotlar va hech kimga kerak bo'lmagan harakatlar haqida, o'zingizni haqiqatan ham muhim narsaga sarmoya kiritish imkoniyatidan mahrum qilasiz.
Buning oldini olish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
Maqsadlarni va kerakli natijalarni to'g'ri belgilash qobiliyati har qanday band odamning eng muhim qobiliyatidir. Bu ochiq-oydin tuyuladi, lekin ko'pincha tashqaridan kelayotgan ma'lumotlar va so'rovlarning katta oqimi bosimi ostida biz asosiy narsani - nima uchun qilayotganimizni va nimaga intilayotganimizni unutamiz.
Biz ko'pincha ma'lumotni juda faol iste'mol qilamiz. Biz ertalab uxlayotganimizda smartfonimizdagi elektron pochta xabarlarini tekshiramiz, keyin ishga ketayotganda ijtimoiy tarmoqlarni tekshiramiz. Ishda biz ham elektron pochta orqali o'tiramiz va elektron pochta xabarlariga javob berish va kimningdir so'rovlarini ko'rib chiqish uchun bir soat vaqt sarflaymiz. Keyin biz yig'ilishga boramiz va tushlik paytida biz odatda tashqaridan keladigan ma'lumotlarga to'lib qolamiz. Ushbu rejimda iste'mol qilinadigan ma'lumotlar energiyani qabul qiluvchi hisoblanadi. Haqiqatan ham muhim va o'z maqsad va vazifalarimizga mos keladigan narsani qilish uchun kuch qolmagani ajablanarli emas. Buning oldini olish uchun biz qat'iy tavsiya qilamiz Tushlikdan oldin elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshiring, ertalab vaqtni faqat o'z maqsadlaringiz va kerakli natijalaringiz ustida ishlash uchun bo'shatish.
Muayyan strategik muhim vazifalarni hal qilish uchun taqvim bo'yicha vaqt oralig'ini ajratish yaxshi amaliyotdir. Vazifa nafaqat kundalik ishlar ro'yxatida, balki taqvimingizda ham bo'lsa, uni bajarish ehtimoli ikki baravar yuqori. Agar siz talablarni ishlab chiqish ustida ishlayotganingizni aniq bilsangiz yangi versiya ertalab soat 9 dan 11 gacha bo'lgan mahsulotga ega bo'lsangiz, bu vaqtda elektron pochtangizni tekshirish vasvasasidan voz kechish va "endi men hamkasbimga javob beraman, keyin talablar bilan o'tiraman" kabi fikrlarga ichki energiyani sarflash osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, bu sizning taqvimingizda bo'lsa, zaryadlash va keyingi narsaga o'tish uchun 11 dan 11:15 gacha 15 daqiqalik tanaffusni rejalashtirishni osonlashtiradi.
Energiyaning juda katta yutuvchisi - bu boshqalarning yuqori umidlarini qondirish zarurati. Bundan tashqari, biz ko'pincha eng oddiy tuzoqqa tushamiz - biz kimgadir bizdan so'ramasligi kerak bo'lgan va biz va'da qilmasligimiz kerak bo'lgan narsani va'da qilamiz. Va shundan so'ng, bu va'da bo'ynimizga o'lik og'irlik kabi osilib, bizni o'zimiz haqida o'ylashga va agar uni bajara olmasak, aybdor his qilishga majbur qiladi. Muammo shundaki, ko'pchiligimiz keraksiz mas'uliyatni o'z zimmamizga olib, boshqalarni xursand qilishni juda xohlaymiz. Buning oldini olish uchun siz kamroq va'da berishingiz va ko'proq narsani qilishingiz kerak. Va, albatta, o'z majburiyatlarini bajarish shaxsiy brendning asosidir. Bundan xabardor bo'lish muhimdir.
Odatda, odamlar o'z kuchlarini (va vaqtlarini) boshqarish zarurligini tushunganlarida, ular hayotlarini yaxshiroq o'zgartirishga qaratilgan bir qator odatlarni rivojlantirishlari kerakligini tushunadilar. Ertaroq turing, ertaroq yoting, mashq qiling, kechqurun o'qing, oilangiz va do'stlaringizga tez-tez qo'ng'iroq qiling, gitara chalishni mashq qiling, tadbirlarga boring va hokazo. Bu odatlarning barchasini bir vaqtning o'zida, bir zarbada rivojlantirishga harakat qilishdan ko'ra behuda narsa yo'q. Bu mumkin emas va bir hafta oldin yotishga, sport zaliga borishga va o'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, hamma narsa nafaqat normal holatga qaytadi, balki odatdagi usulni o'zgartirishning iloji yo'qligi hissi paydo bo'ladi. hayot.
Aslida, hamma narsa mumkin, oddiy odatlarni birma-bir, birma-bir rivojlantirish kerak. Masalan, ijtimoiy tarmoqlarga qaramligingizdan xalos bo'lishdan boshlang. Shundan so'ng, ertaroq yotish odatini rivojlantiring. Keyin ertalab elektron pochtani tekshirish zaruratidan voz keching. Ushbu qadamlarning har biri muqarrar ravishda natijalarga va ulardan qoniqishga aylanadigan katta energiya to'lqinini keltirib chiqaradi.
Hosildorlikning asosi - energiya, motivatsiya va maqsadlarga erishish uchun iroda. Bir vaqtning o'zida mazmunli ish qilish va o'zini normal his qilish uchun odatlarimizga, shuningdek, energiyamizni nimaga, kimga va qanday sarflashimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Oxir oqibat, bu muvaffaqiyatli odamlarni muvaffaqiyatsiz odamlardan ajratib turadigan narsa.
Materiallar asosida: econet.ru
Do'stlaringiz ushbu material uchun sizga rahmat aytadilar! Ular bilan baham ko'ring!
Inson energiyasini yo'qotish va uning to'planishi doimiy jarayondir. Va siz, aziz o'quvchi, ichki energiyangizning muvozanatini qanday saqlashni va uni to'g'ri boshqarishni bilishingiz kerak. Nima uchun bizga energiya kerak, men maqolada yozdim
Biz doimo energiyamizni oshira olamiz turli yo'llar bilan. Va juda ko'p usullar mavjud. Ammo, agar siz idishni ichida teshiklari bo'lgan suv bilan to'ldirsangiz, bu idish hech qachon to'ldirilmaydi, chunki ... bu teshiklardan doimiy ravishda suv oqishi bo'ladi.
Bu bizning energiyamiz bilan bir xil. Oqish qayerdan kelib chiqayotganini tushunmagunimizcha va bilmagunimizcha, biz energiya darajamizni oshira olmaymiz.
O'z kuchlaringizni yoki ularning chiqindilarini qo'llashni kuzatish va amalga oshirish jarayonida siz energiya oqishini ushlashni va ularni to'xtatishni o'rganasiz.
Va inson energiya yo'qotilishi shunday sodir bo'ladi:
- Hasad, hasad, g'azab, g'azab, nafrat va g'azab,
- Individual ongni jamoat ongiga almashtirish
- Siz xohlamagan narsadan qanday qochish kerakligi haqida qo'rquv
- Salbiy ma'lumotlarni ko'rish
- Aybdorlik hissi va qilingan ishlardan afsuslanish
- Pul haqida tashvish va tashvishlar
- Jamiyatda qabul qilinishga urinishlar yoki yoqtirish istagi
- Yolg'on va bu yolg'onlarni yashirishga urinish
- Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar
- Kasalliklar
- O'tmishdagi voqealarni doimo boshdan kechirish
1. Energiyangizni eng katta yutib yuboruvchi o'zingizdir.
Bu nima mumkin va nima mumkin emasligi haqida o'zingiz bilan tortishuvlar, doimiy shubhalar, boshqalarning nima deyishiga munosabatingiz va boshqalar ...
O'zingizni qo'rqitishni bas qiling! Faqat siz uchun to'g'ri va muhim deb hisoblagan narsani qiling. Ichingizdagi ovozlar asta-sekin susayadi, tashqaridan kelgan tanqidchilar ham tinchlanadi. Siz ularga qarab to'xtab qolasiz. Oxir oqibat, yashash sizga bog'liq.
Hayotingizdagi muvaffaqiyat sizning natijangizdir, xatolaringiz ham sizning natijangizdir. Agar harakat qilmasangiz, hech qachon natijaga erisha olmaysiz. Va hayotingizning oxirida, agar qarorlaringizni o'zingiz tanlashni o'rganmasangiz, o'zingizdan boshqa barcha maslahatchilaringizni, barcha yaxshi niyatlilaringizni ayblaysiz. Bundan buyon siz o'z yo'lingizni tanlaysiz.
Mustaqilligingiz uchun konstitutsiya yozing va unga sodiq qoling. Garchi ular kimgadir aqldan ozgandek tuyulsa ham, g'ayrioddiy harakatlar qiling, lekin o'zingizga o'zingiz bo'lishingizga imkon bering va orqaga qaramay, butunligingizni saqlang.
Menga bu ifoda juda yoqadi:
Go'yo seni hech kim ko'rmagandek raqsga tush, Hech kim eshitmagandek kuyla, Hech kim seni hech qachon xafa qilmagandek sev, Yer yuzida jannat bordek yasha!
2. "Diqqat cho'ntaklarini" o'chiring.
Agar biror kishi o'z e'tiborini qanday boshqarishni bilmasa, bu energiya yo'qolishiga olib keladi. Kasallikning qanday turlari mavjud?
Bularning barchasi sizni dam olishga yoki diqqatni jamlashga xalaqit beradigan narsalardir.
Bu nima bo'lishi mumkin? Misol uchun, siz mashinangizni jarimaga tortilishi mumkin bo'lgan joyga qo'ygansiz. Siz doimo bu haqda o'ylaysiz va juda muhim narsaga e'tiboringizni qarata olmaysiz. Yoki ta'tilga chiqayotganda umumiy suv jo'mraklarini yoping.
Har qanday xatti-harakatlar ustidan nazoratni buni qila oladigan odamga topshiring va siz doimo biror narsani eslab, uni boshingizda saqlashingiz shart emas. Minimal "diqqat markazlari" bilan narsalarni tartibga solish odatini rivojlantiring va energiyani qayta taqsimlash tufayli siz ko'proq narsalarni qila olasiz.
Yoki, masalan, sizni g'azablantiradigan yoki sizni g'azablantiradigan narsaga yoki kimgadir juda ko'p e'tibor bersangiz. Misol uchun, kimnidir muhokama qilganda, uni qayta-qayta maydalashda, energiya juda kuchli yo'qoladi, chunki ... Siz e'tiboringizni bunga qaratasiz va g'azablanasiz. Siz hissiy energiyangizni behuda sarf qilasiz. Buning o'rniga ularni muhimroq muammolarni hal qilishga yo'naltirish mumkin edi.
Konfutsiy bu haqda shunday dedi:
Qo'rqinchli narsa sizni aldanganingiz, o'g'irlaganingiz yoki tuhmat qilganingiz emas, balki siz doimo bu haqda o'ylaysiz va uni eslaysiz.
Bizning e'tiborimiz energiya.
Biz e'tiborimizni boshqarishda yomonmiz. Miya doimo tonnalab foydali yoki foydasiz ma'lumotlarni oladi va biz doimo nimadir bilan chalg'itamiz. Bizning e'tiborimiz qiyinchiliksiz tarqaladi. Va u katta qiyinchilik bilan diqqatini jamlaydi.
3. Salbiy odamlar bilan muomala qilish
Atrofingizni o'zgartiring. Ijobiy va muvaffaqiyatli odamlarni, sizni qo'llab-quvvatlaydiganlarni qidiring va ular bilan muloqot qiling. Salbiy odamlar bilan muloqotni cheklang, "hamma narsa yomon" va "hech narsa yaxshi bo'lmaydi" mavzulari haqida gapirishni to'xtating. Bu katta energiya sarfi. Ijobiy fikrlashga harakat qiling. Har qanday vaziyatda har doim yaxshi narsa bo'ladi, faqat uni topish kerak.
Siz kim bilan muloqot qilsangiz, aslida kimligingizning aksidir.
To'g'ri deb o'ylagan narsangizga ishonishni o'rganish va o'z yo'lingizga shubha qilmaslik - bu ichki energiya bo'ronini ozod qilish yo'lidagi birinchi qadamdir.
4. Perfektsionizm
Bu o'zingiz va boshqalar uchun oshirilgan standartlardir. Ahamiyatsiz tafsilotlarga ko'p vaqt sarflamang.
Perfektsionizm quyidagilarni o'z ichiga oladi:
-haddan tashqari yuqori standartlar (o'z faoliyati natijalaridan qoniqishning kuchli pasayishiga olib keladi);
- keyingi taraqqiyotga xalaqit beradigan xatolar va obsessiyaga e'tibor qaratish;
-faoliyat sifatiga shubha;
-yuqori umidlarga moyillik;
-tanqidga moyillik;
-o'zini va boshqalarni baholashda nomutanosiblik.
Perfektsionizm natijalarga erishishga xalaqit beradi. Hamma narsani eng yaxshi qilish istagi tufayli eng yaxshi yo'l, ko'plab iste'dodli va aqlli odamlar Hamma narsani mukammal qilishga harakat qilish va hayotda hech narsaga erishmaslik.
Perfektsionizm inson energiyasini kuchli yo'qotishiga olib keladi. Biz hamma narsani mukammallikka etkazish odati tufayli sekinlasha olmaymiz, chunki mukammallik sub'ektiv narsa va unga ko'p vaqt sarflash har qanday holatda ham oqilona emas.
5. G'azab
E'tiboringizni, pulingizni, vaqtingizni o'ngga va chapga berishni to'xtating. Ularni sizning bo'yningizga o'tirishlariga yo'l qo'ymang, buni sizga achinish va axloqiy qadriyatlar bilan oqlang.
G'azabni tashqariga chiqarib tashlash kerak emas.
G'azab - bu sizning ongsizligingiz sizga o'zingiz xohlagan narsani qilmayotganligingiz haqida signal berganida aniq ko'rsatkichdir. Va bu signalga asoslanib, siz qaror qabul qilishingiz mumkin: bu g'azabning energiyasini hech narsa qilmaslik uchun berish yoki qaror qabul qilish va qilishni boshlash. Ba'zan o'zingizdan g'azablanishingiz kerak. Bu energiya oshirish uchun manba, lekin harakat uchun. O'zingizni va boshqalarni barcha o'lik gunohlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun ayblash uchun g'azabdan foydalanmang.
6. Nafrat va norozilik.
Bir marta menga muhim texnikani o'rgatishgan. To'g'ri, men bu energiya oqmasligining oldini olish usullaridan biri ekanligiga shubha qilmaganman. Shikoyatlarni to'plamang, garchi ular sizga kichik yoki ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa ham, har doim bildiring va muhokama qiling. Kartalarni stolga qo'ying. Turli odamlar uchun hissiy idrok har xil bo'lishi mumkin. Birovga bema'ni tuyulgan narsa esa boshqa birovga bema'ni tuyulishi mumkin. 
juda muhim. Yoki aksincha.
O'shandan beri men buni odamlar bilan muloqot qilish qoidasiga aylantirdim. Ushbu qoida tufayli, yurakdagi tosh yoki nutriyani yutib yuboradigan qurt kabi hislar bugun men uchun deyarli noma'lum. Ammo bular ulkan energiya iste'mol qiluvchilardir.
O'zaro munosabatlarni "tozalash". Agar siz uzoq vaqtdan beri kimgadir biror narsa aytmoqchi bo'lsangiz, uni muhokama qiling. Bu munosabatlarni yaxshilaydi, muloqotni osonlashtiradi va yuragingizdan bir tonna g'ishtni olib tashlaydi. Va shuningdek, vaziyatdan chiqishning birgalikdagi tushunish va muammoni hal qilish yo'llari mavjud.
7. Kechirishni va kechirim so'rashni o'rganing.
Shunday qilib, siz o'zingizning energiyangizning oqishi uchun eng kuchli kanalni to'sib qo'yasiz.
Yelkangizdan og‘ir sumka ko‘tarilgandek yengillikni his qilasiz!
Shunday qilib, men asosiy energiya qochqinlariga misollar keltirdim.
Keling, inson energiyasini yo'qotishning oldini olish usullarini umumlashtiramiz:
Energiyangizni to'plashdan oldin, bor narsangizni qanday qilib samarali boshqarishni o'rganing. Chalg'itadigan narsalarni olib tashlang, oqmalarni yoping, tiqilib qolganlarni olib tashlang. "Energiya intensivligi" ning oldini olish orqali energiyani boshqarishni o'zlashtirishni boshlang. Bu juda ko'p ish, lekin foydali. Bu yo'lda kichik muvaffaqiyatlar ham darhol sizga yuz baravar qaytadi.
P.S. Ehtimol, siz insonning energiya yo'qotilishi yana qanday sodir bo'lishini bilasiz, men sizning sharhlaringiz va qo'shimchalaringizni ko'rishdan xursand bo'laman. Va ijtimoiy tugmalarni bosishni unutmang. Agar siz ushbu maqolani do'stlaringiz uchun foydali deb bilsangiz, tarmoqlar.
To'liq yashash mumkin emas baxtli hayot agar biz doimo charchagan va befarqlikni his qilsak. Shuning uchun, bugun biz hayot uchun energiya haqida juda muhim mavzuni boshlaymiz, aniqrog'i, energiyani qanday yo'qotishimiz haqida gapiraylik.
Bu dunyoda hamma narsa biz o'ylagandan ham murakkabroq. Har bir narsaning o'ziga xos ma'nosi bor va hamma narsa turli xil energiya ta'sirida. Va, albatta, oddiy odam ham ko'p jihatdan energiya asiridir. Buni ko'rib chiqishga arziydi.
Biz juda chuqur savollarga kirmaymiz va shunchaki odamdan energiya olib, uni asta-sekin kasal qiladigan narsa haqida gaplashamiz. Ko'pincha, bu oddiy odamga tanish bo'lgan narsalar.
Qanday qilib biz kuch va quvvatni yo'qotamiz?
Xo'sh, energiya yo'qolishiga nima sabab bo'ladi? Diqqat bilan o'qing va hayotingizda nima sodir bo'layotganiga e'tibor bering. Shunga ko'ra, energiyani yo'qotishni to'xtatish uchun hayotingizdan topilgan salbiy tomonlarni olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Men, albatta, bitta ogohlantirishni xohlayman: barcha tavsiyalarga fanatizmsiz, oqilona munosabatda bo'ling. Siz hozir qabul qila olmaydigan narsani shunchaki o'tkazib yuboring va siz uchun maqbul bo'lgan narsani asta-sekin hayotingizga kiriting.
Asosiysi, foydalanish haqiqiy hayot nima o'rganasiz, aks holda oddiygina maqolalarni o'qish juda kam foyda keltiradi. Hayotimizda zarur bo'lgan foydali narsalarni amalda qo'llash orqali biz ularni haqiqatan ham tushuna boshlaymiz va qabul qilamiz.
Biz energiya yo'qotishining 14 sababi
- O'z taqdiridan norozilik
Bu shunchaki bizdan katta miqdorda energiya oladi. Qachonki biz hayotda bor narsamizni qadrlamasak, taqdir nima bo'lishidan qat'i nazar, uni qanday qabul qilishni bilmasak, o'zimizni yo'q qilishni boshlaymiz.
O'z taqdiridan norozilik natijasida g'azab, umidsizlik, pushaymonlik kabi his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Ular inson ruhiyatini (nozik tanani), keyin esa jismoniy tanani yo'q qiladi.
Taqdiringizdan norozi ekanligingizning belgilaridan biri: O'tmishdan afsuslanasiz yoki kelajakdan qo'rqasiz.
Misol uchun, odam 5 yil oldin u biron bir joyga pul qo'ymaganidan afsuslanadi, buning natijasida u hozir boy bo'lishi mumkin edi. Yoki inson kelajakda ishsiz qolishi va yetarlicha pul topa olmasligidan qo'rqadi.
- Maqsadsiz va ma'nosiz hayot
Ochig'i, ko'p odamlar ma'nosiz hayot kechirishadi. Ularning hayotda aniq maqsadlari yo'q, ular hayotdan nimani xohlashlarini tushunmaydilar. Bugungi kunda u moda deb ataladi: "hamma kabi yashash".
Bu, shuningdek, noma'lum sabablarga ko'ra bo'sh joyga behuda sarflanadigan juda ko'p energiya oladi. Va bu bugungi kunda jiddiy muammo.
Shunga ko'ra, maqsadlarni belgilash va ularga erishishni o'rganish juda muhimdir. Bu energiyani har qanday joyda tarqatib yuborishdan ko'ra, uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi. Maqsadlarni belgilash va ularga erishish haqida men sizga maqolani o'rganishni tavsiya qilaman:
- Xudbin maqsadlarni qo'yish va ularga erishishga intilish
Ko'rib turganingizdek, maqsadlarni qanday qo'yish va unga erishishni o'rganish etarli emas. Bundan tashqari, maqsadlar qanday bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak.
Agar bizda faqat shaxsiy manfaatimizga (yoki oila farovonligiga) qaratilgan maqsadlarimiz bo'lsa, unda bu maqsadlar xudbindir va biz ham eng oddiy egoistlarmiz. Maqsadlarimizga erishish har qanday tirik mavjudotga (masalan, go'sht yoki alkogol biznesi) zarar yoki azob-uqubat keltirsa, bundan ham yomoni.
Bunday holda, biz Koinot tanasida saraton o'simtasining bir turiga aylanamiz. Va yomon xulqli o'sma bilan odat bo'lganidek, biz asta-sekin "tanadan chiqib ketamiz", bizni energiya va baxtdan mahrum qilamiz.
Shuning uchun, bu borada energiyani qanday yo'qotishimizni tushunish uchun hayotdagi maqsad va intilishlarimizni tahlil qilish kerak. Afsuski, biz uchun ularning aksariyati xudbin.
Ushbu maqola bu borada foydali bo'ladi:
- Shikoyatlar
Biz ko'pincha shikoyatlar keltiradigan barcha zararlarni kam baholaymiz. U xafa bo'lganga o'xshaydi, lekin bu yaxshi. Ammo bu bizning ongsiz va taqdirimizda chuqur iz qoldiradi.
Ayurvedaning aytishicha, shikoyatlar natijasida bizning psixikamiz ta'sirlanadi va bir muncha vaqt o'tgach, bu jismoniy tanada kasalliklar shaklida namoyon bo'la boshlaydi, bu bilan kurashish uchun juda ko'p energiya talab etiladi. Umuman olganda, barcha sog'liq muammolari yanada nozik ruhiy tabiat muammolarining natijasidir.
Hammani va hamma narsani kechirishni o'rganish juda muhim, hatto xafa bo'lmaslikni o'rganish kerak, buni faqat chinakam rivojlangan odamlar qila oladi. Bu qobiliyat faqat o'z ustida ko'p yillik mehnat, xarakter xususiyatlari, odatlari va turmush tarzi natijasida paydo bo'ladi.
- Tinchlanmagan aql
Qanchadan-qancha muammolar notinch ongdan kelib chiqadi, biz buning uchun qancha ahmoqona ishlarni qilamiz. Donishmandlar aytadilarki, har qanday qarorlar, ayniqsa muhim qarorlar, faqat ong mutlaq xotirjam bo'lganda va biz his-tuyg'ular ta'sirida bo'lmaganda qabul qilinishi kerak.
Aql notinch bo'lsa, u doimo bir ob'ektdan ikkinchisiga shoshiladi, unda doimo qandaydir fikrlar, istaklar va hokazolar paydo bo'ladi. Bularning aksariyati amalga oshmaydi, bu esa ongni yanada bezovta qiladi. Bu energiya yo'qotishimizning eng muhim sabablaridan biridir.
Aqlni tinchlantirishni o'rganish juda muhimdir. Esda tutingki, notinch aql insonning dushmani, vazmin va oqilona aql bizning do'stimizdir.
- Oziqlanishga nisbatan ahmoqona va mas'uliyatsiz munosabat
Bu borada siz butun kitobni yoki hatto bir nechtasini yozishingiz mumkin. Birinchidan, tanamiz energiyasining katta qismi ovqat hazm qilish uchun sarflanishini bilish kerak. Va etarli ovqatlanish qoidalarini qanchalik ko'p buzsak, bu sohaga ko'proq energiya kiradi.
Oqilona ovqatlanish qoidalarini e'tiborsiz qoldirib, energiyani qanday yo'qotamiz?
Men zamonaviy odamning ovqatlanishidagi asosiy xatolarni iloji boricha qisqacha sanab o'tishga harakat qilaman:
- Ortiqcha ovqatlanish, ayniqsa kechasi. Yana Ayurveda stoldan ozgina to'yish hissi va ko'proq ovqatlanishingiz mumkin degan tuyg'u bilan turishni maslahat beradi. Keyin ovqat hazm qilish eng yaxshi tarzda davom etadi va uyquchanlik bo'lmaydi.
- Foydalanish qovurilgan yoki eski ovqat. Agar xohlasangiz, qovurilgan ovqat haqida ma'lumotni o'zingiz o'rganishingiz mumkin. 3 soatdan ko'proq vaqt oldin pishirilgan ovqat eski hisoblanadi. Bunday oziq-ovqatda parchalanish jarayoni allaqachon boshlangan.
- Ovqatlanish mikroto'lqinli pechda yoki shunga o'xshash elektr qurilmalar. Eng yaxshi ovqat- ochiq olovda (olovda), keyin pechda, keyin gazda va shundan keyingina elektr pechda, mikroto'lqinli pechda va hokazolarda pishirilgan ovqat.
- O'stirilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sun'iy sharoitlar yoki tarkibida konservantlar va turli kimyoviy qo'shimchalar bo'lgan kimyoviy o'g'itlar qo'shilganda.
- O'sha paytda boshdan kechirgan odam tomonidan tayyorlangan taomni iste'mol qilish har qanday salbiy his-tuyg'ular(g'azab, g'azab, nafrat, hasad va boshqalar). Ayurvedaning aytishicha, oshpazning his-tuyg'ulari u tayyorlagan taomga ham o'tadi, shuning uchun ovqat tayyorlashda yaxshi narsa haqida o'ylash tavsiya etiladi.
- kabi mahsulotlardan foydalanish oq shakar, oq un, qahva, qora choy, spirtli ichimliklar. Bu siz uchun yangilik bo'lishi mumkin, ammo bu mahsulotlar bizdan juda ko'p energiya oladi.
- Shoshilinch yoki yugurishda ovqatlanish. Ovqatlanish tinch muhitda, chalg'itadigan narsalar haqida o'ylamasdan o'tishi kerak. Ovqatning o'ziga, uning ta'miga, hidiga va hokazolarga e'tibor qaratish yaxshiroqdir.
Aytgancha, ba'zilari foydali ma'lumotlar Bu haqda yaxshi ovqatlanishning asosiy qoidasi haqidagi maqolada o'qishingiz mumkin.
- Foydasiz bo'sh suhbat
Biror kishi nutq orqali ham ko'p energiya yo'qotadi, ayniqsa, hech narsa haqida bo'sh suhbatlarimiz bo'lsa. Biz kimnidir tanqid qilsak yoki hukm qilsak, bundan ham yomoni.
Biror kishi baland mavzularda gapirishga intilishi yoki faqat nuqtaga gapirish kerak. Bu ko'proq erkaklarga tegishli, ayollar esa vaqti-vaqti bilan gapirishlari kerak, chunki ular ruhiy stressni engillashtiradilar.
- Chekish
Chekish zararli, bu haqiqat. Men bu erda ko'p yozmayman, ma'lumotni o'zingiz o'rganing.
- 12-00 dan 16-00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish
Quyosh bilan o'zaro ta'sir qilish orqali qanday qilib energiyani yo'qotamiz? Bu juda oddiy: biz kunning o'rtasida ochiq nurlardamiz.
Bu, ayniqsa, cho'lda noqulay, shuning uchun janubda dam olishni yaxshi ko'radiganlar, quyoshning kuydiruvchi nurlari ostida kunning o'rtasida ekskursiyalar bilan ehtiyot bo'ling. Afsuski, ko'pchilik 12 dan 16 soatgacha ochiq quyoshda odam kuchini yo'qotishini bilishmaydi va ular bu vaqtda quyosh botishdan xursand.
- Noto'g'ri nafas olish
Ba'zi odamlar (yoga deb ataladigan) odam qancha kam nafas olsa, shunchalik uzoq umr ko'radi, deyishadi. Ushbu so'zlarni oqilona tushunishga harakat qiling. Nafas olish tinch va bir tekis bo'lishi kerak. Ko'pgina sharq amaliyotlari pranayama elementlarini o'z ichiga oladi, nafas olish mashqlari, buning yordamida inson ongni tinchlantiradi va tanadagi jarayonlarni uyg'unlashtiradi.
Odam tez-tez va chuqur nafas olganda, u juda ko'p energiya yo'qotadi, ko'plab ichki organlarning ishi buzilishi mumkin va hokazo.
- Jinsiy aloqaga ibtidoiy va ahmoqona munosabat
Rostini aytsam, birinchi navbatda, jinsiy aloqa zavq olish vositasi emas, balki bolalarni homilador qilishga qaratilgan faoliyatdir. Bundan tashqari, Ayurveda jinsiy aloqa uchun haddan tashqari ishtiyoq juda ko'p energiya talab qiladi, deb da'vo qiladi.
Jinsiy aloqaga oqilona munosabatda bo'lish kerak. Eng yaxshi variant- bu sizning sevimli eringiz yoki xotiningiz bilan jinsiy aloqa, agar ikkalasiga ham o'zaro xohish bo'lsa.
Biror kishi faqat har qanday odam bilan jinsiy aloqada bo'lganida, sherigiga bo'lgan muhabbat bo'lmasa, bu juda ko'p energiya talab qiladi. Xohishsiz va umuman behayoliksiz jinsiy aloqa nafaqat energiyani yo'qotish, balki tanazzulga olib keladigan yo'ldir.
- Kundalik tartibni buzish
Kundalik ishimizga noto'g'ri munosabat ko'pincha energiyani yo'qotishdir. Bu juda keng tarqalgan sababdir. Ko'pchiligimiz doimiy ravishda kundalik tartibimizni buzamiz, lekin bu bizning sog'ligimiz va umuman hayotimizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylamaymiz.
Bu ko'p odamlar o'z-o'zini rivojlantirishni boshlaydigan savol. Va bu haqiqatan ham juda muhim. Agar biz juda ko'p yoki juda kam uxlasak, bizda oddiy, boy hayot uchun deyarli kuchimiz yo'q. Kechasi uxlamaslik yoki yarim tundan keyin uzoq vaqt uxlamaslik, shuningdek, juda kech turish (soat 8-9 dan keyin) zararli va buning mutlaqo foydasi yo'q, deb ishoniladi.
Ushbu maqola kundalik tartibingiz bilan bog'liq muammolarni tushunishga yordam beradi:
- Ong va tanadagi keraksiz yoki ortiqcha stress
Ko'pincha odam biror narsani olishni juda xohlaydi, u tashqi sharoitlarni hisobga olmagan holda "o'z yo'lidan ketadi". Va bu har doim ham mantiqiy emas. Albatta, asosan, hamma narsa har bir insonga bog'liq, ammo biz ma'lum bir vaqtning o'zida bardosh bera olmaydigan holatlar mavjud. Shuning uchun vaziyat va vaziyatlarni tahlil qilib, oqilona harakat qilish eng to'g'ri.
- Ochko'zlik va ochko'zlik
Bular bizning zamonamizning eng keng tarqalgan illatlaridir. Bu masalani nafaqat energiyani qanday yo'qotishimizni tushunish uchun, balki bilish uchun ham tushunish muhimdir asosiy yo'l sog'lom, baxtli va muvaffaqiyatli bo'ling.
Ochko'zlik - berishdan ko'ra ko'proq olish istagi. Deyarli barcha zamonaviy odamlar, kamdan-kam istisnolardan tashqari, u yoki bu darajada ochko'zdir. Bu iste'molning faol ravishda tarqalgan falsafasi bilan bog'liq. Bu falsafa tarafdorlari insonning moddiy boyligi qanchalik ko'p bo'lsa, u shunchalik baxtli bo'ladi, deb hisoblashadi.
Ochko'zlik asosida odamda ochko'zlik paydo bo'ladi, bu ko'proq va ko'proq olish istagi. Ammo esda tutingki, moddiy tuyg'ularni va g'azablangan ongni qondirish mumkin emas.
Koinotning tabiiy elementlari orqali energiyani qanday tiklash mumkin?
Biz energiyani qanday yo'qotishimizni batafsil muhokama qildik. Menimcha, bu sizni hech bo'lmaganda o'ylashga majbur qildi.
Endi kichik bonus sifatida siz tabiatning elementlari orqali energiyani qanday tiklashingiz mumkinligini bilib olasiz. Ba'zi ekspertlar bu haqda bizga aytib berishadi va ular maslahat bergan narsaga e'tibor berishga arziydi.
- Yer elementi orqali energiyani tiklash
Bu tabiiy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, tabiatda yashash, yalangoyoq yerda yurish, daraxtlar haqida o'ylash va hokazolarni o'z ichiga oladi.
- To'ldirish muhimlik Suv elementi orqali
Bunga quduq va daryolardan suv ichish, daryo va dengizlarda suzish, spirtli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va gazlangan suvdan voz kechish kiradi.
- Yong'in elementi orqali energiya bilan to'ldirish
Kunning maqbul vaqtida quyoshga ta'sir qilish, mevalar, donalar va quyosh nurini o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.
- Havo elementi orqali hayotiy energiyani tiklash
Tog'larda, o'rmonlarda, dengiz qirg'og'ida toza havodan nafas olish. Chekish va gavjum joylardan saqlaning.
- Eter elementi (kosmos) orqali energiyani tiklash
Bu etishtirishni o'z ichiga olgan asosiy darajadir Ijobiy fikrlash, mehribonlik va yaxshi kayfiyat. Shaharlarda, ayniqsa katta shaharlarda yashash unchalik qulay emas.
Biz energiyani qanday yo'qotamiz: maqolaning qisqacha mazmuni
Keling, maqolani umumlashtiramiz. Endi siz energiyani qanday yo'qotishimiz haqida ma'lumotga egasiz va keyin hamma narsa sizga bog'liq.
Albatta, eng yaxshi tanlov, bizni salomatlik va energiyadan mahrum qiladigan hamma narsadan asta-sekin xalos bo'lib, bu masalalar bilan ishlashni boshlashdir. Bu aqlli odamning tanlovi. Hech bo'lmaganda, endi siz shunday deyishga haqqingiz yo'q: “Men bu haqda bilmasdim. Ular menga aytishmadi ».
Olingan bilimlardan oqilona foydalaning. Yana bir bor energiya yo'qotishimizning 14 sababini sanab o'taman:
- Taqdirdan norozilik;
- Maqsadsiz va ko'p ma'nosiz hayot;
- Xudbin maqsadlarga erishish va hatto ularni oddiygina qo'yish istagi;
- Xafagarchiliklar ochiq va yashirin;
- Tinchlanmaydigan aql;
- Oqilona ovqatlanish qoidalarini buzish;
- Bo'sh gap;
- Chekish;
- Quyoshga 12 dan 16 soatgacha ta'sir qilish;
- Noto'g'ri nafas olish;
- Jinsiy aloqaga noto'g'ri munosabat;
- Kun tartibini buzish;
- Ruh va tananing keraksiz kuchlanishi;
- Ochko'zlik, ochko'zlik va boshqalar.
O'zingizni rivojlantiring, o'z ustingizda ishlang va natijani albatta ko'rasiz.
Agar siz ushbu maqola keng doiradagi odamlar uchun foydali ekanligini ko'rsangiz, uni baham ko'ring ijtimoiy tarmoqlarda!
https://site/wp-content/uploads/2017/08/kak-my-teryaem-energiyu.jpg 320 640 Sergey Yuryev https://site/wp-content/uploads/2019/10/logotip.pngSergey Yuryev 2017-08-28 05:00:29 2019-06-10 12:55:38 Biz energiyani qanday yo'qotamiz: salomatlik etishmasligining 14 sababi
