Nima uchun ayollarga foliy kislotasi kerak? Nima uchun ayollarga foliy kislotasi kerak: keksa ayollar uchun foliy kislotasi komponentining asosiy afzalliklari

Folik kislota (vitamin B9) ayol tanasi uchun juda muhim va haqli ravishda ayollar vitamini hisoblanadi. B9 organlar va to'qimalarning shakllanishida, immunitetni tiklashda, yurak faoliyatini tartibga solishda va qon tomirlarini mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi. Elementning etishmasligi insult, yurak xuruji, ateroskleroz, buzilishning rivojlanishiga olib keladi. asab tizimi, erta menopauza. Shuning uchun foliy kislotasi, ayniqsa B6 va B12 vitaminlari bilan birgalikda, ayniqsa muhimdir ayol tanasi, DNK tuzilishini yaratish jarayonida barcha uchta vitamin ishtirok etganligi sababli, gemoglobin tanalari miyaning ishlashi uchun javobgardir. Ushbu maqolada ayollarga foliy kislotasi nima uchun kerakligini, uning foydalari nimada, kontrendikatsiyalar mavjudmi va uni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerakligi haqida batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Folik kislotaning ayollar uchun foydalari

B9 vitamini ayol tanasida quyidagi jarayonlarni ta'minlash uchun zarur:

Sog'lom asab tizimi va stress va tashqi ogohlantirishlarga qarshi turish qobiliyati.
Yallig'lanish, viruslar va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun himoya immun funktsiyalari.
Homiladorlik paytida bolani ko'tarish.
Qon aylanishini yaxshilang va kasallik xavfini kamaytiring yurak-qon tomir tizimi va trombozning rivojlanishi.
Anemiya rivojlanishining oldini olish.
Sochni mustahkamlaydi va kellik darajasini pasaytiradi.
Terini pigmentatsiyadan saqlaydi, ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi.
Xotirani yaxshilash.
Oshqozon-ichak traktining (oshqozon-ichak trakti) to'g'ri ishlashini ta'minlash.

Folik kislota yordamida qizil qon tanachalari ishlab chiqariladi va kislorod butun vujudga etarli miqdorda tashiladi, bu kayfiyatni, ish faoliyatini yaxshilaydi, charchoq, asabiylashish va bosh aylanishini yo'q qiladi. B9 soch o'sishi, tirnoqlar, terining yangilanishi jarayonlarini tezlashtiradi va erta qarishni qo'zg'atadigan quyosh nurlarining salbiy ta'siriga qarshi turish qobiliyatini tiklaydi.

Parhezshunoslar vazn yo'qotish uchun B9 vitaminidan foydalanishni maslahat berishadi, chunki modda lipidlarga ta'sir qilib, ularni engil spirtlarga bo'linishini qo'zg'atib, yog'ni yoqadi. yog 'kislotasi tana to'qimalaridan chiqarish tizimi orqali chiqariladi.

Folik kislota etishmovchiligining belgilari va sabablari

Vitamin etishmasligining birinchi belgilari - kayfiyatning yo'qligi, ishtahaning etishmasligi, asabiylashish va zaiflik, apatiya va biznesga qiziqishning yo'qolishi. Emizgan onalar tug'ruqdan keyingi depressiyani kuchaytirishi mumkin. Gipovitaminoz adrenalin etishmovchiligiga olib keladi, bu esa iktidarsizlik va ishlashning pasayishiga olib keladi. Asab kasalliklari tajovuzkorlik, asabiylashish, qo'rquv, fobiya va ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, etishmovchilik tez charchash, xotira yo'qolishi, e'tiborning pasayishi va vazn yo'qotishiga olib keladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, har xil turdagi karam, dukkaklilar, tsitrus mevalari, gilos, qovun, soya, anjir va Bektoshi uzumlari kabi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olmaydigan parhez tufayli tanada B9 etarli miqdorda saqlanmaydi. Agar siz ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, sizda B9 vitamini etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.

Kamchilikning sabablaridan biri ayollarda surunkali alkogolizm va foydali elementlarning so'rilishini buzadigan ichak kasalliklari hisoblanadi. Folik kislotaning yomon so'rilishi antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanish va oshqozon-ichak traktida so'rilishini buzadigan dori kurslari tufayli yuzaga keladi.

B9 etishmovchiligi bilan quyidagi oqibatlar mumkin:

Megaloblastik anemiya (anemiya) - qizil qon hujayralarining kamayishi va ularning normal faoliyatining buzilishi. Kasallik hazmsizlik, doimiy charchoq, soch to'kilishi va og'izda og'riqli yaralarni keltirib chiqaradi.
Homiladorlik davridagi muammolar - erta abort, erta tug'ilish va platsentaning ajralishi.
Depressiyaga olib keladigan kayfiyat o'zgarishi.
Bepushtlik yoki homila patologiyalari - aqliy zaiflik, gidroksefali, qon aylanish tizimining buzilishi, labda yoriqlar.
Kognitiv buzilish - uyqusizlik, asabiylashish, tajovuzkorlik, sababsiz tashvish.

Folik kislota etishmovchiligi belgilari qondagi vitamin darajasi pasayganidan keyin 10-30 kundan keyin paydo bo'ladi.

Folat kislotasining dozasini oshirib yuborishning yon ta'siri

Ayollar uchun foliy kislotasining aniq afzalliklariga qaramay, tananing ushbu vitamin bilan ortiqcha to'yinganligi yon ta'sirga olib kelishi mumkin:

Isitma
eritema,
bronxospazm,
Ko'tarilgan harorat
Teri toshmasi.

Agar preparatga allergiyangiz bo'lsa va fruktozemiya, saxaroza etishmovchiligi, izomaltaz, B12 etishmovchiligi tufayli anemiya, galaktoza va glyukoza malabsorbtsiyasi kabi holatlar mavjud bo'lsa, B9 ni qabul qilish tavsiya etilmaydi.

40 va 50 yoshdan keyin ayollar uchun foliy kislotasining foydasi nimada?

40 yildan so'ng ayollar reproduktiv faollikning susayishi va organizmdagi gormonal darajadagi o'zgarishlar tufayli gormonal yoshga bog'liq o'zgarishlarga duch kelishadi. B9 menopauza alomatlarini yumshatadi, yosh va elastik terini saqlaydi, soch to'kilishini oldini oladi, yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyatini normallantiradi.

Folik kislota 50 yoshdan oshgan ayollar uchun ham foydalidir. Jismoniy va ruhiy fonda menopauzaning salbiy ko'rinishlarini kamaytiradi. Vitamin tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlaydigan qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Element ovqat hazm qilish jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, normal kislotalikni saqlaydi, oqsillar va yog'larning so'rilishini normallantiradi, shuningdek, oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasi

Element kelajakdagi onalarga rejalashtirilgan homiladorlikdan oldin tananing funktsiyalarini mustahkamlash uchun buyuriladi. Bir necha oy oldin yaqinlashib kelayotgan homiladorlik bolani olib borishda tanadagi qo'shimcha stressga tayyorgarlik ko'rish uchun qonda B9 darajasini oshirish kerak.

Immunitet tizimini mustahkamlashdan tashqari, vitamin asab naychasining shakllanishida ishtirok etadi, undan keyin homilaning orqa miya va miyasi rivojlanadi. Nerv naychasi kontseptsiyadan keyingi birinchi kunlardan boshlab shakllanadi, shuning uchun bu davrda kislota etishmovchiligi uning shakllanishida nuqsonlarni rivojlanishi mumkin, bu esa keyinchalik bolada tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqaradi. Shuningdek, B9 vitaminining etishmasligi erta tug'ilish, abort yoki platsentaning ajralishiga olib kelishi mumkin.

Emizikli va homilador ayollar uchun foliy kislotasining foydalari quyidagilardan iborat:

Tug'ma nuqsonlar xavfi kamayadi.
Erta abort qilish xavfi kamayadi.
Abort qilish va intrauterin o'lim ehtimoli kamayadi.
Qon sifati yaxshilanadi.
Irsiy xususiyatlarni homilaga uzatuvchi nuklein kislotani yaratishni ta'minlaydi.
Preeklampsi oldini oladi.
Bolaning ichaklarining normal ishlashini ta'minlaydi.
Postpartum depressiya kamayadi.

Ayolning tanasida bir marta foliy kislotasi tetrahidrofoliy kislotaga aylanadi, bu gematopoezni rag'batlantiradi, qizil qon hujayralari, aminokislotalar va ko'plab metabolik jarayonlarning sinteziga ta'sir qiladi. Ichkariga kirgandan so'ng, B9 oshqozon-ichak traktiga so'riladi va 40-50 daqiqadan so'ng qondagi maksimal konsentratsiyaga etadi. Katta dozada 5 soatdan keyin buyraklar tomonidan o'zgarmagan holda chiqariladi.

Diqqat! Vrach bilan maslahatlashgandan so'ng foliy kislotasini olish kerak, chunki faqat shifokor tanadagi folat darajasini aniqlashi va kunlik dozani sozlashi mumkin.

Folik kislotani qanday to'g'ri qabul qilish kerak

Ko'p miqdorda vitamin o'simlik ovqatlarida va yangi sabzavotlarda mavjud. Hayvonot mahsulotlari: tuxum, baliq, mol go'shti, tovuq, pishloq ham foliy kislotasi manbai hisoblanadi. Lekin hamma mahsulotlar emas kundalik ovqatlanish tananing vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyojini ta'minlang, bu ayniqsa kelajakdagi onalar uchun zarurdir, ular albatta planshetlar yoki kapsulalarda qo'shimcha B9 olishlari kerak.

uchun preparatning kunlik dozasi kutayotgan ona- 0,4-0,8 mg.
Menopauza paytida sutkalik doza 0,3 mg ni tashkil qiladi.
Tananing oldini olish va parvarish qilish uchun siz kuniga 0,2 mg vitamin olishga harakat qilishingiz kerak.

Preparat kuniga bir-uch marta, ovqatdan keyin bir kapsuladan olinadi.

B9 vitamini etishmovchiligining oldini olish

Gipovitaminozning oldini olish uchun dietaga foliy kislotasi bo'lgan ovqatlarni kiritish kerak:

Pomidorlar,
qovoq,
arpabodiyon,
Kuragu,
kepak,
yong'oq,
Sholg'om,
qovun,
Qo'zi, mol go'shti, cho'chqa go'shti,
qush,
Baliq (alabalık va perch),
Sut mahsulotlari.

Go'sht mahsulotlarida B9 barqarorroq, sabzavot mahsulotlarida quyosh nurlari ta'sirida va issiqlik bilan ishlov berish tufayli tezroq parchalanadi.

Folik kislota o'z ichiga olgan preparatlar

B9 dan tashqari, vitamin komplekslari uning so'rilishiga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. B9 ning samarali so'rilishi uchun S vitamini talab qilinadi.

Diyetik qo'shimchalar - foliy kislotasi darajasini oshiradi va gipovitaminoz uchun profilaktika sifatida ishlatiladi. Chaynaladigan pastilalar, kokteyllar uchun kukunlar va suyultirish uchun efervesan tabletkalar shaklida mavjud.

Hozirgi vaqtda farmatsevtika sanoati B9 vitamini o'z ichiga olgan ko'plab dorilarni ishlab chiqaradi:

Folatsin, Apo-Folik - tanadagi elementning jiddiy etishmovchiligi uchun buyuriladi.
Folio - B9 darajasini tiklamaydi, lekin vitamin etishmasligiga qarshi profilaktika maqsadida qo'llaniladi.
Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal homilador ayollar uchun zarur bo'lgan B9 darajasini saqlaydigan preparatlardir.
Foliber multivitaminlar guruhi bo'lib, tarkibida B12 vitamini ham mavjud.
Doppelhertz - E, C, B12, B6 vitaminlari mavjud.
Maltofer - temir tanqisligi anemiyasi uchun buyuriladi.

Diqqat! Folik kislotasi bo'lgan preparatlar, agar ularni qabul qilishdan oldin antibiotiklar bilan davolangan bo'lsa, yomon so'riladi, chunki mikroblarga qarshi vositalar ichak mikroflorasini buzadi. B9 ning ichaklar tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun birinchi navbatda uning mikroflorasini tiklash tavsiya etiladi.

Tarkib

Stresssiz gormonal o'zgarishlarni ta'minlash va menopauza belgilarini kamaytirish uchun 40 yoshdan keyin ayollarga foliy (pteroilglutamik) kislotasi (vitamin B9) kerak. U ichak mikroflorasi tomonidan sintezlanadi yoki oziq-ovqat va dori vositalari bilan tanaga tashqaridan kiradi. B9 vitamini immunitetni saqlash, gematopoez, metabolik jarayonlarni tartibga solish va ayrim kasalliklarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi.

Folik kislota nima

Bu B guruhiga kiruvchi suvda eriydigan vitamin. Inson tanasi ishlab chiqarmaydi katta miqdorda foliy kislotasi asosan oziq-ovqatdan olinadi. Balanslangan ovqatlanish bilan bu normal metabolizm uchun etarli. Ba'zi hollarda ma'lum miqdorda B9 vitamini qo'shimcha ravishda sintetik shaklda olinishi kerak.

Shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan doz 400 mkg / kun. Gormonal o'zgarishlar (homiladorlik, laktatsiya, menopauza) davrida sutkalik doza 500-600 mkg gacha ko'tariladi. Kerakli miqdorda vitamin olish uchun siz quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak (issiqlik bilan ishlov berishsiz):

ko'katlar: maydanoz, piyoz, ismaloq, salat;
sabzavotlar: karam, Bryussel gullari, gulkaram, brokkoli, pomidor, lavlagi, sabzi;
tsitrus mevalari: apelsin, limon, mineola;
mevalar; qulupnay, smorodina, o'rik, nok, papayya.
butun donalar: javdar, bug'doy, grechka;
yong'oq, urug'lar: bodom, pista, findiq, kaju, qovoq urug'i, kunjut, zig'ir, kungaboqar;
dukkaklilar: yasmiq, loviya, loviya;
hayvonot mahsulotlari: pishloq, jigar, mol go'shti, tuxum, ikra, tvorog.

Tarkibi va chiqarilish shakli

B9 ning kimyoviy nomi 2-Amino-1,4-dihidro-4-okso-6-pteridinildir. Uning molekulasi pteridin yadrosi, n-aminobenzoy va L-glutamik kislota qoldiqlaridan iborat. Vitamin kukun, eritma yoki planshetlar shaklida mavjud. Kapsüllardagi dorilar 10,50, 60 dona uchun sotiladi. Ular blisterlarga yoki qopqoqli polimer idishlarga qadoqlanadi. Vitamin B9 butun dunyo bo'ylab ko'plab farmatsevtika kompaniyalari tomonidan ishlab chiqariladi. Rossiya bozorida siz o'zingiz ishlab chiqarilgan dori-darmonlarni, shuningdek, Italiya, Xorvatiya, Ukraina, Belarusiya va Vengriyadan topishingiz mumkin.

Tabletkalar och sariq yoki sariq, tekis silindrsimon yumaloq shakl. Pteroylglutamik kislota quyidagi tarkibiy qismlardan iborat:

farmakologik ta'sir

Vujudga kirgandan so'ng, foliy kislotasi tetrahidrofolatga (tetrahidrofolat kislotasi) aylanadi, bu eritropoezni (gematopoez) rag'batlantiradi, qizil qon hujayralari sintezini rag'batlantiradi, aminokislotalar va boshqa metabolik jarayonlar sintezida ishtirok etadi. Og'iz orqali qabul qilingandan so'ng, B9 vitamini oshqozon-ichak trakti (GIT) tomonidan to'liq so'riladi. Qon plazmasida faol moddaning maksimal kontsentratsiyasiga 30-60 daqiqadan so'ng erishiladi. 5 soatdan keyin buyraklar orqali o'zgarmagan holda (katta dozada) yoki metabolitlar shaklida (agar doz 5 mg gacha bo'lsa) chiqariladi.

40 yoshdan oshgan ayollar uchun foliy kislotasining qanday foydalari bor?

Ayol tanasida gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirishni boshlaganda, bu uning terisi, sochlari va tirnoqlari holatiga ta'sir qiladi. B9 vitamini bilan dori-darmonlarni qo'shimcha qabul qilish bu jarayonlarni nazorat qilishga yordam beradi, ajinlar shakllanishini to'xtatadi va menopauzaning boshlanishini sekinlashtiradi. Unda yosh davri Ayol tanasi asta-sekin qayta qurishni boshlaydi, bu noxush alomatlar bilan birga keladi:

hayz ko'rish orasidagi intervallarni ko'paytirish;
jinsiy aloqa paytida og'riq, bu vaginal shilliq qavatning quruqligi bilan izohlanadi;
issiq chaqnashlar bilan birga keladigan bosh og'rig'i;
psixo-emotsional muvozanatning buzilishi.

40 yoshdan keyin ayol tanasida B9 vitaminining zarur miqdori yo'qligi nafaqat yuqoridagi barcha belgilarni kuchaytiradi, balki terining erta qarishi, kamqonlik, kallik, ortiqcha terlash va ortiqcha yog 'birikmalarini keltirib chiqaradi. Busiz yurak-qon tomir, endokrin, asab tizimlari va oshqozon-ichak traktining to'liq ishlashi mumkin emas.

Menopauza davrida

Menopauza turli yoshdagi (45 yoshdan 56 yoshgacha) ayollarda uchraydi. Bu reproduktiv tizimning holati uchun mas'ul bo'lgan estrogen ishlab chiqarishning pasayishi bilan tavsiflanadi. Menopauza paytida gormonning etishmasligi ayolda quyidagi alomatlarni keltirib chiqaradi:

Boshga issiq chaqnashlar, ba'zida ko'ngil aynish, bosh aylanishi va bosimning ko'tarilishi bilan birga keladi. Bu gipotalamus va gipofiz bezi kabi miya qismlarida o'zgarishlar fonida sodir bo'ladi.
Qalqonsimon bez yurak bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan tiroksin gormonini ko'p miqdorda ajrata boshlaydi. Ushbu fonda ayol doimo nafas qisilishi, tez yurak urishi va yomon uyquga ega. Sizning sog'lig'ingiz haqida tashvishlanish hissi paydo bo'ladi.
Estrogen adrenal korteks tomonidan chiqariladi. Menopauza paytida ushbu organning ishida buzilishlar yuzaga keladi, bu esa buyrak sohasidagi kuchli og'riqlar bilan birga keladi.

Menopauza davrida foliy kislotasi ayolning umumiy farovonligini normallashtirishga yordam beradi va barcha alomatlarni yo'q qiladi. B9 vitaminining ayol tanasiga farmakologik ta'siri tufayli uni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallashtiradi, bosh og'rig'ining intensivligini kamaytiradi va gormonal darajasini muvozanatlashtiradi.

50 yildan keyin

Folik kislota odatda 50-55 yoshda bo'lgan menopauza davrida ayniqsa zarur. Menopauza - bu ayollarda reproduktiv, tug'ish va jinsiy funktsiyalarning bosqichma-bosqich pasayishini nazarda tutadigan umumiy tushuncha. Menopauza davri 10 yildan ortiq davom etishi mumkin. Menopauza - 1 yil davomida hayz ko'rishning to'liq yo'qligi davri.

B9 vitamini bu vaqtda ayol uchun zarurdir. Uning qo'shimcha qabul qilinishi reproduktiv tizim organlarining faoliyatini normallantiradi va malign neoplazmalar ehtimolini kamaytiradi. Pteroylglutamik kislotani muntazam ravishda ishlatish yurak xuruji va qon tomirlarining ajoyib oldini olish hisoblanadi. Vitaminni qabul qilishda teri toshmasi, qichishish, quruq teri yo'qoladi, sochlarning holati yaxshilanadi, oshqozon-ichak traktining kislotaliligi normallashadi.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Pteroylglutamik kislotaning savdo nomi Folatsindir. Tibbiy maqsadlarda vitamin sun'iy ravishda sintezlanadi. Tabletkalar va kapsulalar terapevtik va profilaktika maqsadida olinadi. Ko'pincha ampulalarda folatsin ishlatiladi kosmetik muolajalar. Preparat bilan davolashning o'rtacha davomiyligi 60 kun. 40 yoshdan keyin ayollar uchun terapiya davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi va 1 oydan 4 oygacha bo'lishi mumkin.

Ko'rsatkichlar

Folatsin B9 vitamini etishmovchiligini davolash va oldini olish uchun buyuriladi. 40 yoshdan oshgan ayollar uchun quyidagi shartlar uchun buyuriladi:

qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
anemiya;
metabolik kasallik;
semizlik;
diabetes mellitus, miyokard infarkti, onkologiyaning oldini olish;
menopauza va menopauza belgilarining kamayishi.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar va dozalar

Folatsin og'iz orqali yuborish uchun ko'rsatiladi. Tabletkalar, kapsulalar, kukun ovqatdan qat'iy nazar iste'mol qilinadi. Ayollar uchun profilaktika dozasi kuniga 1 mg ni tashkil qiladi. Alomatlarning og'irligiga qarab, vitaminlar dorivor maqsadlarda kuniga 5 mg gacha bo'lgan dozalarda buyurilishi mumkin. Dozalash rejimi va kursning davomiyligi har bir holat uchun shifokor tomonidan individual ravishda belgilanadi. O'rtacha foliy terapiyasi 20-30 kun davom etadi.

Dori vositalarining o'zaro ta'siri

Pteroylglutamik kislotadan foydalanish plazmadagi barbituratlar darajasini pasaytiradi: fenobarbital, primidon yoki fenitoin, bu epileptik tutilishni keltirib chiqarishi mumkin. Folacinni bir vaqtda qo'llash etanol (alkogol) va og'iz kontratseptivlarining samaradorligini pasaytiradi. B9 vitaminining biologik mavjudligining pasayishi quyidagi moddalar bilan birlashganda kuzatiladi:

antikonvulsanlar;
analjezik dorilar;
antibiotiklar;
sitostatiklar;
antasidlar.

maxsus ko'rsatmalar

Gemodializ organizmdan pteroylglutamik kislotaning haddan tashqari chiqarilishiga olib keladi, shuning uchun bu usul yordamida buyraklarini tozalaydigan bemorlar B9 vitaminining ko'p miqdorini talab qiladi. Folatsinni uzoq muddatli qo'llash bilan siyanokobalamin (B12 vitamini) etishmasligi mumkin. Bunday holda, ularni birgalikda ishlatish tavsiya etiladi.

Yon ta'siri va dozani oshirib yuborish

Tibbiy amaliyot Folatsinning haddan tashqari dozasi holatlarini biladi. B9 vitaminini haddan tashqari iste'mol qilish xavfi buyraklarning ekskretor funktsiyasining buzilishi, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligining oshishi va epilepsiyani eslatuvchi konvulsiv tutilishlarning paydo bo'lishidir. Folik terapiyaning mumkin bo'lgan yon ta'siri:

ichak kasalliklari;
og'izda achchiqlanish;
shishiradi;
eritema (terining qizarishi);
bronxospazm;
anoreksiya.

40 yoshdan keyin ayollar uchun foliy kislotasining analoglari

Agar Folacin biron bir sababga ko'ra mavjud bo'lmasa, u shunga o'xshash ko'rsatkichlar va farmakologik ta'sirga ega bo'lgan dorilar bilan almashtirilishi mumkin. Sotib olishdan oldin, belgilangan dori bilan taqqoslash uchun ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganish tavsiya etiladi. Folacinning umumiy analoglari quyidagi dorilarni o'z ichiga oladi:

mamifol;
askofol;
Kaltsiy folinat;
Tifol;
Vitrum folicum.

Narxi

Preparatni har qanday dorixonada yoki onlayn-do'konda sotib olishingiz mumkin. Narx ishlab chiqaruvchiga, savdo nuqtasining joylashgan joyiga va marketing siyosatiga qarab o'zgaradi. Folat kislotasi va uni o'z ichiga olgan dorilarning o'rtacha narxi.

Mutaxassislar foliy kislotasining ayollar uchun, ayniqsa, kelajakdagi onalar uchun foydali ekanligini isbotladilar. B9 vitamini suvda eriydigan moddadir (foliy kislotasi) DNKni tiklash va oqsil biosintezida ishtirok etadi. Bu butun tanamizning ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim element. U birinchi marta bir yillik otsu o'simlikdan - ismaloqdan olingan.

Folik kislota: ayollar uchun nima foydali?

Folatsin qon hujayralarining (leykotsitlar, qizil qon tanachalari) rivojlanishi, yangilanishi va metabolizmda ishtirok etadi. Shuning uchun kelajakdagi onalar ushbu qimmatbaho vitaminga muhtoj:

sog'lom homilaning shakllanishi;
uning rivojlanishidagi nuqsonlarning oldini olish;
toksikoz belgilarini yo'qotish;
platsenta etishmovchiligi va erta tug'ilish xavfini kamaytirish.

Tadqiqotlarga ko'ra, ayol tanasi uchun foydali bo'lgan foliy kislotasi:

qon aylanishini va metabolizmni yaxshilash;
yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish;
immunitetni oshirish;
xotirani keskinlashtirish;
soch follikulalarini mustahkamlash;
terining qarishini sekinlashtirish;
menopauza paytida noxush alomatlardan xalos bo'lish;
gemoglobinni oshirish (trombozning oldini olish, temir tanqisligi anemiyasi);
ovqat hazm qilish jarayonlarini tiklash;
zaharlarni, chiqindilarni, toksinlarni tanadan olib tashlash;
ko'krak va tuxumdon saratoni xavfini kamaytirish.

Folik kislota yosh qizlar uchun ham zarur – vitamin balog'atga etishishni to'g'rilaydi, akne va akne paydo bo'lishining oldini oladi.

Muhim:"ayol" elementining etishmasligi serotoninning pasayishiga olib keladi, natijada pasayish kuzatiladi muhimlik, asabiylashish paydo bo'ladi, depressiv holatlar rivojlanadi.

Folik kislota manbalari

Elementning eng katta miqdori to'q yashil o'simliklar, meva va sabzavotlarda to'plangan bo'lib, ularni xom, qayta ishlanmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sog'likni yaxshilash (jismoniy, aqliy) va jozibadorlikni oshirish uchun adolatli jinsiy aloqa menyusida folatsin bilan quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:

brokkoli, yovvoyi sarimsoq, selderey, qushqo'nmas, ismaloq, marul, yashil piyoz;
yong'oq, bodom, yerfıstığı, qovoq urug'i;
presslangan, quruq xamirturush, unib chiqqan bug'doy, kepak;
yalpiz, malina, oregano, atirgul barglari;
tuxum sarig'i, uy suti, jigar, buyraklar, go'sht, dengiz baliqlari;
avakado, tsitrus mevalari.

Shuningdek, ko'rsatmalarga muvofiq olinadigan ayollar uchun foliy kislotasi bilan maxsus qo'shimchalar, vitaminlar mavjud.

Muhim: Folik kislota B12 vitamini bilan birlashganda eng foydali hisoblanadi.

Folik kislota etishmasligi ayol tanasiga qanday ta'sir qiladi?

B9 elementining etishmasligi nafaqat charchoqning kuchayishiga va ishlashning pasayishiga, balki quyidagilarga ham olib kelishi mumkin:

gematopoetik jarayonlar va markaziy asab tizimining ishlashini buzish;
homiladorlik davridagi asoratlar;
erta kulrang sochlar;
immunitetning pasayishi;
saraton hujayralarining paydo bo'lishi;
ovqat hazm qilish va xotira bilan bog'liq muammolar;
ateroskleroz;
yurak-qon tomir tizimidagi asoratlar;
teri kasalliklari;
erta menopauza.

Folatsinning etishmasligi ko'pincha kamqonlik bilan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan yoki dori-darmonlarni (diuretiklar, kontratseptivlar) qabul qiladigan odamlarda uchraydi.

Kimga birinchi navbatda foliy kislotasi kerak?

Ushbu foydali element sport bilan shug'ullanadigan faol odamlar uchun tavsiya etiladi, shuningdek:

anemiya;
homiladorlik;
jinsiy rivojlanishning kechikishi;
menopauza;
tez-tez shamollash;
haddan tashqari ruhiy stress, stress, ruhiy kasalliklar bilan.

Optimal kunlik norma kattalar uchun 250-500 mgk, bolalar uchun - yoshiga qarab 50-150 mgk hisoblanadi. Gipovitaminoz xavfi past, folatsin tanaga toksik ta'sir ko'rsatmaydi.

Sog 'bo'ling!

Salom, aziz o'quvchilar! Bizning tanamiz doimo talab qiladi foydali vitaminlar va mikroelementlar. Ularning etishmasligi bilan odam umumiy buzuqlikni, ish faoliyatini va konsentratsiyasini pasaytiradi.

Folik kislotaning organizmga ta'siri

Folik kislota yoki vitamin B9 inson tanasiga ma'lum ta'sir ko'rsatadi. Ushbu komponent yangi hujayralar qurilishida faol ishtirok etadi, kimyoviy jarayonlar va ferment faolligi uchun javobgardir.

B9 hujayralar, xususan, eritrotsitlar, leykotsitlar va trombotsitlar sintezida ishtirok etadi. Ushbu harakat homiladorlik davrida bolada patologiyalarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak.

Foydali komponentning optimal dozasi metabolik jarayonlarni normallantiradi va ovqat hazm qilish traktining faoliyatini boshlaydi. B9 B12 vitamini bilan birgalikda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yoshi bilan inson tanasi ovqat hazm qilish tizimining disfunktsiyasini boshdan kechiradi. Bu organlarning asta-sekin eskirishi va immunitet tizimining zahar va toksinlarga qarshi tura olmasligi bilan bog'liq.

B9 etishmasligi bu jarayonni og'irlashtiradi, shuning uchun bu vitaminni doimiy ravishda olish kerak, lekin ishtiyoqsiz.

Folik kislota ta'sirida serotonin chiqariladi, ya'ni. "quvonch gormoni" U biz uchun javobgardir yaxshi kayfiyat va farovonlik. Gormonning etishmasligi depressiya, stressni rivojlanish xavfini oshiradi va mehnat qobiliyatiga ta'sir qiladi.

30 yildan keyin foydali komponentdan foydalanish terining intensiv tiklanishiga imkon beradi. Moddadan foydalanish soch to'kilishini oldini oladi va erta menopauza ehtimolini kamaytiradi.

B9 vitamini nima uchun?

Nima uchun ayollarga bu komponent kerak va uning roli qanday? Kislota ko'plab ijobiy xususiyatlarga ega, jumladan:

asab tizimini tiklash. Stress rivojlanishining oldini olish, xotira va ishlashni yaxshilash;
homiladorlik davrida abort yoki homila anormalliklarining oldini olish;
immunitetni oshirish. Folik kislotani iste'mol qilish bakteriyalar va viruslar keltirib chiqaradigan kasalliklarning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Boyitilgan tana tez rivojlanishning dastlabki bosqichlarida ko'plab kasalliklar bilan kurashadi;
soch, teri va tirnoqlarning holatini yaxshilash;
qarish jarayonini sekinlashtirish;
akne va toshmalarni yo'q qilish;
yurak-qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir;
ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilash.

Diyetologlarning fikriga ko'ra, B9 vitamini teri osti yog'ining tez yonishiga yordam beradi va vaznni normallashtirishga yordam beradi. Komponent juda ko'p afzalliklarga ega va u nafaqat ayolning, balki erkakning tanasiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Homiladorlik davrida B9 vitaminining roli

B9 vitamini yangi hujayralarning bo'linishi va o'sishida katta rol o'ynaydi. Folik kislota DNK sintezida faol ishtirok etadi va o'zgarishlar rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu komponentdan foydalanish nuqsonlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

Asosiysi, asab naychasining nuqsoni. Bu umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Foydali komponentning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin:

erta tug'ilish;
kam vazn bolaning tanasi;
homila rivojlanishining kechikishi;
spontan abort;
platsenta ajralishi.

Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida B9 vitamini chaqaloq va onaning farovonligi uchun juda foydali. Ushbu komponentni olgan ayollar bolada nuqsonlarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Folik kislota bunday hollarda homiladorlikdan himoya qilishi mumkin xunuk va jirkanch holatlar, agar kelajakdagi ona sigaret cheksa, dori-darmonlarni qabul qilish yoki tez-tez uchraydigan kasalliklar.

Tanani ushbu komponent bilan boyitish autizm spektrining buzilishi bo'lgan bolaga ega bo'lish xavfini kamaytiradi. Biroq, preparatni o'zingiz qabul qilishga urinmang., ayniqsa homiladorlik paytida. Doza davolovchi shifokor tomonidan individual ravishda tanlanadi.

B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj saqlanib qoladi:

anemiya bilan;
da qandli diabet;
o'tmishda spontan abort bilan;
spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan, garchi bu haqda butunlay unutgan ma'qul (mening fikrim)

O'z tanangizni tinglang va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!

Menopauza paytida foydalaning

Folik kislota 40 yildan keyin ayniqsa muhimdir. Bu menopauzaning noxush alomatlari va oqibatlarini oldini olishga yordam beradi. Faol komponent menopauzaning alomatlarini yumshatadi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

Folatsin - bu dorivor mahsulot, bu tanadagi foliy kislotasi etishmasligini to'ldiradi va salbiy alomatlar namoyon bo'lishini kamaytirishga yordam beradi, terlash, uyquni tiklash, isitma va doimiy issiq chaqnashlarni bartaraf etish, uyquni barqarorlashtirish va ruhiy holatni normallashtirish.

Keksalikda preparatni qo'shimcha qo'llash degeneratsiya va distrofiyadan himoya qilishi mumkin. Vizual organlarning holatini yaxshilaydi.

Foydali komponentlar manbalari

Folik kislota, folatsin yoki vitamin B9 inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan birikma bo'lib, ba'zi oziq-ovqatlarda ham mavjud. Ushbu ferment birinchi marta 20-asrning boshlarida tasvirlangan va dastlab olim nomidan g'ildiraklar omili deb nomlangan. Savollarga javoblar: vitamin nima uchun kerak va foliy kislotasini qanday olish kerak, taklif qilingan materialda.

Folatsinlarning kichik dozalarda sintezi katta ichak orqali amalga oshiriladi. Hujayralar bilan o'zaro ta'sirlashganda, ferment aminokislotalarni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan biologik faol birikmaga aylanadi.

Bundan tashqari, ushbu element quyidagi jarayonlarda ishtirok etadi:

hujayra bo'linishi;
oqsillarni hazm qilish va qayta ishlash;
leykotsitlar va glyukoza darajasini normallashtirish;
gemoglobin muvozanatini saqlash;
qizil qon hujayralari ishlab chiqarish;
kislota sintezi;
asab tizimining funktsiyalarini tiklash;
yurak faoliyatini va qon tomirlari faoliyatini qo'llab-quvvatlash;
ovqat hazm qilishni yaxshilash;
immunitetni rag'batlantirish;
vitaminlar va mikroelementlarning so'rilishi;
irsiy belgilar uchun mas'ul bo'lgan DNK va RNKning shakllanishi.

Vitamin B9 kattalar va bolalarga temir tanqisligi kamqonligi va leykemiya, oshqozon-ichak traktining buzilishi, shuningdek, bir qator boshqa kasalliklar uchun buyuriladi. Bundan tashqari, folatsinni qabul qilish quyidagi holatlarda majburiy chora hisoblanadi:

kontseptsiyani rejalashtirish;
homiladorlikning dastlabki bosqichlari;
endokrin kasalliklar;
epilepsiya;
B vitamini etishmovchiligi belgilari

Ushbu modda inson hujayralari tomonidan yomon so'riladi va organizm tomonidan kichik hajmda ishlab chiqariladi, shuning uchun uning etishmasligidan aziyat chekadigan odamlar nafaqat o'z dietasini B9 vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan to'ldirishlari, balki unga asoslangan dori-darmonlarni planshetlar yoki boshqa dozalarda qabul qilishlari kerak. shakllari.

Kundalik talab

Folatsinga kunlik ehtiyoj turlicha turli toifalar odamlarning. Bu nafaqat yoshga, balki yoshga ham bog'liq individual xususiyatlar sabr.

Alohida guruhlar uchun iste'mol hajmi quyidagicha:

bolalar - 1,5 dan 3 mg gacha;
kattalar - 4 mg;
homilador ayollar - 6 mg;
emizikli onalar - 5 mg.

Eslatmada. Sport bilan shug'ullanadigan va jiddiy shug'ullanadigan shaxslar jismoniy mashqlar, ko'proq B9 vitamini kerak. Bunday hollarda doz individual ravishda hisoblanadi.

B9 vitaminining etishmasligi va ko'pligi belgilari

Folat kislotasining etishmasligi bir qator muhim hujayra jarayonlarini buzadi.

Bu holat quyidagi belgilar bilan namoyon bo'ladi:

oshqozon-ichak traktida buzilishlar;
anemiya;
bosh og'rig'i;
hissiy buzilishlar;
ishlashning pasayishi;
uyqusizlik;
e'tiborning zaiflashishi;
kuchni yo'qotish;
uyqu buzilishi;
Ozish;
dermatologik muammolar.

B9 vitamini tanqisligi bo'lgan ayollar terining holati yomonlashganini sezadilar, tirnoq plitalari va sochlar, erta kulrang sochlar tez-tez paydo bo'ladi. Va agar homiladorlik paytida foliy kislotasi etishmasligi bo'lsa, bu homilador onaning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi va quyidagi alomatlar bilan ifodalanadi:

zaiflik va bosh aylanishi;
og'riqli ko'ngil aynishi va qayt qilish;
ichak kasalliklari.

Folik kislota bolaning tanasining normal rivojlanishiga yordam beradi va agar bu ferment etishmasa, bir qator nuqsonlar va buzilishlar paydo bo'ladi. Bolada ishtahaning buzilishi, zaiflik va apatiya bo'lsa, sabab ko'pincha B9 vitamini etishmasligidir.

Bilasizmi? Agar odam spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsa, cheksa, uyqu rejimiga rioya qilmasa va ko'pincha stress ostida bo'lsa, foliy kislotalari hujayralar tomonidan ko'p marta iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, ba'zi dorilar tanadagi bu ferment darajasiga ta'sir qilishi mumkin.

Ko'pgina bemorlar B9 vitaminini haddan tashqari oshirib yuborish xavfi bor-yo'qligi haqida savol berishadi. Ushbu moddaning o'ziga xosligi shundaki, uning ortiqcha qismi unga zarar etkazmasdan tanadan chiqariladi. Ammo foliy kislotasini o'z ichiga olgan dori-darmonlarni suiiste'mol qilish quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

og'izda achchiqlik va metall ta'mi;
ovqat hazm qilish buzilishi va qorin kramplari;
ko'ngil aynishi va qayt qilish;
gaz hosil bo'lishining kuchayishi;
buyraklarning noto'g'ri ishlashi;
asabiylashish va uyqusizlik;
yurak faoliyatidagi buzilishlar;
epilepsiya bilan og'rigan bemorlarda tutilish chastotasining oshishi.

Agar B9 vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanish natijasida quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, siz uyda quyidagilarni qilishingiz mumkin:

Jabrlanuvchiga ichish uchun ko'p miqdorda qaynatilgan suv bering.
Tilning ildiziga bosim o'tkazish orqali gaggingni keltirib chiqaring.
Oshqozonni yuvishdan keyin bemorga bering Faollashtirilgan uglerod yoki boshqa sorbent.

Shoshilinch choralar ko'rilganda, tez yordam guruhini chaqirishingiz kerak.

Qanday mahsulotlar mavjud

Hujayralaringizni foliy kislotasi bilan nafaqat uni o'z ichiga olgan komplekslarni qabul qilish, balki dietangizni ko'katlar va sabzavotlarning ma'lum navlari bilan boyitish orqali ham to'ldirishingiz mumkin, xususan:

har qanday turdagi karam;
ismaloq;
maydanoz va qichitqi o'ti;
yalpiz barglari;
salatlar;
lavlagi;
sabzi;
pomidor.

Quyidagi mevalarda katta miqdorda folatsin mavjud:

tsitrus mevalari;
banan;
barcha navlarning o'riklari.

Hayvonot mahsulotlarida foliy kislotasi biroz kamroq, ammo hujayralar ularni kerakli miqdorda olishlari uchun etarli.

Ushbu elementning manbalariga quyidagilar kiradi:

jigar;
tuxum sarig'i;
go'sht va parranda go'shti;
baliq va dengiz mahsulotlari;
fermentlangan sut mahsulotlari.

Tanadagi folat tanqisligini bartaraf etishga yordam beradigan boshqa oziq-ovqatlar:

dukkaklilar;
don;
yong'oqlar;
kepakli un;
xamirturush.

Agar siz dietangizni to'g'ri tashkil qilsangiz va uni haddan tashqari oshirmasangiz zararli mahsulotlar, spirtli ichimliklar va sigaretalar, tanadagi folatsin etishmasligi muammosi paydo bo'lmaydi.

Folatsin o'z ichiga olgan dorilar

Organizm tomonidan oziq-ovqatdan olingan tabiiy shakldagi B9 vitamini hujayralar tomonidan yomon so'rilganligi sababli, ko'pincha ushbu moddani o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qo'llash zarurati tug'iladi.

Ular quyidagi shakllarda taqdim etiladi:

kukunlar;
tabletkalar;
draje;
tomchilar;
in'ektsiya uchun eritmalar.

Hujayralarni foliy kislotalari bilan to'ldirishga mo'ljallangan eng mashhur dorilar quyidagilardir:

apo-foliy;
folatsin;
Folio.

Homiladorlikni rejalashtirishda va uning birinchi oylarida quyidagi dorilarni qabul qilish tavsiya etiladi:

Homilador ayollar uchun pregnavit;
Ko'p yorliqli perinatal;
Elevit.

Eslatmada. Kontseptsiyaga tayyorgarlik bosqichida ikkala sherikga ham foliy kislotasini olish tavsiya etiladi.

Homiladorlikni rejalashtirishda B9 vitamini qo'shimchalarini qanday olish kerak

Folatsin qondagi gemoglobin muvozanatini saqlashga yordam beradi, bu esa abort qilish ehtimolini kamaytiradi. Ushbu ferment homilaning shakllanishi uchun ham javobgardir va ayniqsa organlarni yotqizish paytida kerak. Bundan tashqari, folatlar DNK sintezi uchun talab qilinadi va shuning uchun kontseptsiyadan bir necha oy oldin B9 vitamini nafaqat kelajakdagi onaga, balki eriga ham ko'rsatiladi.

Rejalashtirish bosqichida ayollarga kuniga 1-2,5 mg modda, erkaklarga - 2-4 mg dan buyuriladi. Shu bilan birga, mutaxassislar kamdan-kam hollarda foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga diqqat bilan rioya qilishadi va har bir holatda individual rejimlar va dozalarni belgilaydilar.

Bemorga kontseptsiyadan oldin B9 vitamini miqdorini ko'paytirishga ruxsat beriladi:

ruhiy tushkunlik yoki surunkali stress holatida;
sport bilan faol shug'ullanadi;
haddan tashqari jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lganda;
oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirish.

Boshqa moddalar bilan o'zaro ta'siri

Faol komponentlari foliy kislotasi muvozanatiga ta'sir qilishi va uni yo'q qilishni tezlashtirishi mumkin bo'lgan bir qator dorilar mavjud.

Bularga quyidagi guruhlardagi dorilar kiradi:

bakteriostatik antibiotiklar;
antiprotozoal vositalar;
antasidlar;
kortikosteroidlar;
og'iz kontratseptivlari;
antikonvulsant dorilar.

Quyidagi birikmalarni o'z ichiga olgan dorilar B9 vitaminining so'rilishini yomonlashishiga ham ta'sir qiladi:

sulfanilamidlar;
polimiksinlar;
xloramfenikollar;
tetratsiklinlar;
fenitoinlar;
etanol

Agar bemorga ushbu guruhlardan dori-darmonlar yoki sanab o'tilgan komponentlarni o'z ichiga olgan dorivor formulalar kerak bo'lsa, ularga foliy kislotasi o'rniga kaltsiy folinat buyuriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'siri

Folatsinlarga asoslangan dorivor preparatlarni qabul qilish quyidagi sharoitlarda salomatlikka jiddiy zarar etkazadi:

benign yoki malign neoplazmalarning mavjudligi;
b vitaminlari so'rilishining buzilishi;
past darajadagi kobalamin (vitamin B12);
metabolik kasalliklar;
ortiqcha temir o'z ichiga olgan komponentlar;
mahsulot tarkibiy qismlariga nisbatan murosasizlik.

Qoida tariqasida, foliy kislotasiga asoslangan dorilar nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi, chunki bu modda inson tanasiga begona emas. Ammo dori-darmonlar ko'pincha sintetik ravishda ishlab chiqarilgan B9 vitaminini o'z ichiga oladi, bu allergik reaktsiyalarga yoki bunday noxush ko'rinishlarga olib kelishi mumkin:

meteorizm;
oshqozon hududida og'riq va kramp;
ko'ngil aynishi va qayt qilish;
ichak buzilishi;
nafas olish organlarining noto'g'ri ishlashi (juda kamdan-kam hollarda).

Xuddi shu alomatlar folatlarni o'z ichiga olgan dorilarning haddan tashqari dozasi bilan birga keladi. Agar B9 vitamini o'z ichiga olgan mahsulotni qo'llash natijasida ahvolingiz yomonlashsa, uni qabul qilishni to'xtatib, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. tibbiy yordam. Rejim yoki dozani sozlash kerak bo'lishi mumkin.

Har qanday mikroelement singari, foliy kislotasi ham etishmovchilik yoki ortiqcha bo'lmasa foydali bo'ladi. Aks holda, bu tananing ishidagi buzilishlarga tahdid soladi, bu esa jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.