Uni yo'qotmang. Obuna bo'ling va elektron pochtangizdagi maqolaga havolani oling.
Tashkilot tamoyillari - toza, to'g'ri mo'ljallangan, hamma narsa qo'lida bo'lgan ish joyi, ma'lumot, yozuvlar, jadvallar va boshqalarni saqlash tizimi haqida hatto eng so'nggi lablar ham eshitgan. Bundan tashqari, u, ehtimol, ularning ishlashini isbotlovchi misollarni ko'rgan. Ammo uning o'zi ularga ergashish uchun etarli intizomga ega emas. Mashhur bahona shunday tug'iladi: tashkilotchilik zerikarli, uyushgan odam o'z odatlari va vaqtining quliga aylanadi;
Bu rostmi? Arzimaydi. Tashkilot muayyan odatlarni anglatadi. Va barchamizning odatlarimiz bor. Faqat ba'zi odamlarda hamma narsani sochish odati bor, boshqalari esa hamma narsani tartibda saqlash odatiga ega. Birinchisi, albatta, yomon emas, balki faqat hayotga zarar yetkazmaguncha, unumdorlikni o'ldiradi va.
Uyushtirilgan odamlarning odatlari
Uyushtirilgan shaxs bo'lish uchun quyidagi odatlarni rivojlantiring.
Hamma narsani yozing
Ko'pincha, odam biror narsani unutmagan bo'lsa, bu yaxshi xotira tufayli emas, balki u eng muhim narsalarni yozganligi uchundir. Hamma narsani eslab qolishga urinish sizni tartibli bo'lishga yordam bermaydi, aksincha, dangasalik belgisidir.
Hamma narsani yozing: sotib olishingiz kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati, ko'rmoqchi bo'lgan filmlar, o'qish kerak bo'lgan kitoblar. Siz qog'oz kundalik, telefon yoki kompyuterdan foydalanishingiz mumkin.
Jadvallarni yarating va muddatlarni belgilang
Jadvallar, jadvallar va grafiklarni yarating. Belgilangan muddatlar va maqsadlar. Ushbu oddiy usullarsiz hayotingizda nima sodir bo'lishini nazorat qilish juda qiyin.
Esingizda bo'lsin, agar hech narsa qilmaslik uchun eng kichik sabab bo'lsa, siz darhol uni qo'lga kiritasiz. Shuning uchun, yaxshi tuzilgan reja - bu ishdan qochishning oldini olishning o'ziga xos usuli, chunki bu erda aniq va tushunarli.
Kechiktirishdan xalos bo'ling
Kechiktirish asosiy muammolardan biridir zamonaviy odam. Hatto juda zo'riqishsiz ham, siz o'zingizni oziq-ovqat bilan ta'minlashingiz va boshingizda tomga ega bo'lishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz muhim narsalarni chetga surib, yoqimli ish qilishingiz mumkin, shunday emasmi? Yo'q, chunki bu tarzda siz biron bir mazmunli ish qilish imkoniyatini qo'ldan boy berib, darhol zavqlanish foydasiga tanlaysiz.
Ishni qancha uzoqqa qoldirsangiz, boshlash shunchalik qiyin bo'ladi. Shuning uchun siz mashq qilishni odat qilishingiz kerak muhim masalalar uyg'onganidan keyin darhol.
Uyingizni muntazam tozalang
Tozalash nafaqat foydali harakat, balki ramziy hamdir. Shunday qilib, siz o'zingizni hayotingizda tartib o'rnatayotganingizni ko'rsatasiz va tartibsizlikni qabul qilmaysiz.
Kvartirangizni haftasiga kamida bir marta tozalang. Bu sizga bir necha soniya ichida kerakli vositalarni topish va muhim narsalarni kechiktirmaslik imkonini beradi.
Ish va maktab uchun kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling
Yuqorida aytib o'tganimizdek, odam ishlamaslik uchun o'zini bahona qilishni yaxshi ko'radi. Tashkilot haqida gap bo'lishi mumkin emas. Agar sizda bloknot, ruchka, qog'oz qisqichlari va boshqa ofis jihozlari bo'lmasa, ishlashni xohlayotganingizda, o'sha ilhom lahzasini qo'ldan boy berish xavfi bor. Va agar xohlamasangiz, lekin sizga kerak bo'lsa, sizga kerak bo'lgan hamma narsa qo'lda bo'lganda boshlash ancha oson bo'ladi.
Chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling
Agar biror narsa sizni chalg'itishi mumkin bo'lsa, u sizni albatta chalg'itadi. Irodangizni sinab ko'rmang. Kutubxonaning o'quv zalida boshqa hech narsa qilish qiyin, chunki sizni hech kim bezovta qilmayapti, devor orqasida televizor yoki radio jiringlamaydi va yuqori qavatdagi qo'shnilar dushda "Makarena" ni kuylashmaydi. Qanchalik kam tirnash xususiyati beruvchi omillarga e'tibor qaratish shunchalik oson bo'ladi.
Qattiq mehnat qiling
Uyushqoq bo'lish uchun avvalo ko'p mehnat qilish kerak. Bu qaerga ko'proq va qayerda kamroq harakat qilish kerakligini tushunish uchun kerak.
Siz Devid Allenning “Ishlarni tugatish” kitobini o‘qishingiz mumkin, ammo undan ko‘p foyda olmaysiz. Axir, u qattiq mehnat qiladigan va samarali bo'lishi kerak bo'lgan odamlar haqida gapiradi. Va agar siz minimal kuch sarflashni xohlasangiz, uning maslahati sizga yordam berishi dargumon.
Kuniga sakkiz soatdan ko'proq ishlashingiz kerak deb hisoblang. Va faqat buni aqlliroq qilishingiz mumkinligini payqaganingizda, unumdorlik bo'yicha maslahatlardan foydalanishni boshlang.
Qanday qilib to'plangan va tartibli bo'lish kerak
3D usulidan foydalaning
Bu usul Delete, Delegate, Do (o'chirish, delegatsiya qilish, harakat qilish) degan ma'noni anglatadi. Ko'rib turganingizdek, "harakat" oxirgi o'rinda. Agar siz qanday qilib aqlliroq ishlashni va tartibli bo'lishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, kerak bo'lmagan hamma narsani olib tashlash yoki ba'zi vazifalarni boshqa odamlarga topshirishdan boshlang (bu haqda quyida alohida gaplashamiz).
Barcha holatlarni o'chirish:
- shoshilinch, lekin juda muhim bo'lmagan;
- taraqqiyotning soxta tuyg'usini beradigan;
- juda ko'p stressni keltirib chiqaradi va hech qanday ma'noga ega emas.
Bu, ayniqsa, elektron pochta bilan ishlashda juda muhim, chunki u boshqa odamlarning vazifalari ro'yxatidir. Bular sizga yuboradigan so'rovlar. Ular kuch va vaqtni oladi.
Albatta, ba'zi hollarda siz ham, xat yozgan odam ham javobdan foyda ko'radi. Lekin faqat sizning maqsadlaringiz uyg'un bo'lsa. Boshqa barcha holatlarda bu chalg'itishdir.
Vazifalaringizni topshiring
Agar sizning yordamchingiz yoki xodimlaringiz bo'lsa, ularga qila oladigan narsalarni tayinlang. Qiyinchilik shundaki, siz o'zingizni ajoyib mutaxassis deb hisoblashingiz mumkin, va boshqalar - havaskor. Va shunga qaramay, ko'pincha ishni mukammal bajarish uchun nomutanosib vaqt sarflagandan ko'ra, boshqalarga ishni to'g'ri bajarishiga ruxsat berish yaxshiroqdir.
Agar bunday odamlar bo'lmasa, ularni toping. Aytaylik, siz ko'p ishlaydigan va etarli pul oladigan frilansersiz. Men nafaqat dam olishni, balki o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanishni xohlayman, masalan, o'rganish. Nima qilsa bo'ladi? Ba'zi ishlaringizni qila oladigan boshqa frilanser toping.
Agar siz vaqtingizning 50 foizini bo'shatib, daromadingizni 10-15 foizga kamaytira olsangiz, ajoyib! Bu siz allaqachon Kiyosaki amrlariga amal qila boshlaganingizni anglatadi.
Siz shunday o'ylashni boshlaganingizdan so'ng, Tim Ferris yozganidek, davom etishni va ishlashni xohlashingiz mumkin. Nega yo'q? Agar siz bunday ideal natijaga erisha olmasangiz ham, baribir bunga intishingiz kerak.
Qilish kerak bo'lgan uchta eng muhim narsaning ro'yxatini tuzing
Bir kunda qilishingiz kerak bo'lgan uchta eng muhim narsaning ro'yxatini tuzing. Bu sizga aniqlik va diqqatni jamlashga yordam beradi. Uzoq ro'yxat charchatadi va sizni tushkunlikka tushiradi va yo'qotadi. Qayerdan boshlash kerakligi aniq emas, ayniqsa, katta loyiha bo'lsa. Va bu kechiktirishga olib keladi.
Faqat uchta vazifa, ortiq emas. Ularning har biri 1 dan 2 soatgacha davom etishi kerak. Ertasi kuni nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni bajarishga va'da bering. Hech qanday bahona yo'q. Bundan tashqari, haftada uchta vazifani rejalashtirishingiz mumkin, ayniqsa ular juda katta bo'lsa.
Shunga qaramay, ba'zi vaqtni boshqarish gurulari bu usulga rozi emasligini ta'kidlash kerak. Ularning fikricha, bunday ro'yxatlar yanada tartibsizlikka olib keladi, chunki bajarilishi kerak bo'lgan uchta narsadan tashqari, hali bajarilishi kerak bo'lgan ko'plab kichik vazifalar mavjud. Qanday bo'lmasin, biz sizga ushbu texnikani sinab ko'rishni va uning ijobiy va salbiy tomonlarini aniqlashni maslahat beramiz.
Boshqa mutaxassislar ikkita ro'yxatga ega bo'lishni maslahat berishadi. Birinchisida birinchi navbatda bajarilishi kerak bo'lgan uchta eng muhim vazifa bo'ladi. Ikkinchisi, keyin nima qilishingiz kerak. Ushbu variantni ham ko'rib chiqing.
Barcha kamchiliklaringiz va kamchiliklaringiz haqida bilib oling
Har birimizning kamchiliklarimiz va cheklovlarimiz bor. Ushbu aniq haqiqatni e'tiborsiz qoldiradigan har bir kishi har kuni bir xil muammolarga duch keladi. Shuning uchun, o'z imkoniyatlaringizni ortiqcha baholamang.
O'qishni hohlaysizmi Ingliz tili va haftasiga uch marta sport zaliga borasizmi? Muammo yo'q, faqat bir varaq qog'ozni olib, oddiy hisob-kitoblarni bajarish bilan boshlang. Aytaylik, siz kuniga 8 soat ofisda ishlaysiz, 2 soat yo'lda ketadi. Siz hali ham ertalab tayyorlanishingiz va kechqurun kechki ovqat qilishingiz kerak, bu yana 1 soat. Siz uxlashingiz kerak, bu yana 7 soat. Kuniga qancha pul oldingiz? Aldanmang, raqamlar yolg'on gapirmaydi. O'z mahoratingizni rivojlantirishning boshqa usulini toping. Biror narsani qurbon qilish kerak bo'ladi.
Qanchalik tartibli bo'lishingizdan qat'iy nazar, kuningizning bir qismi befoyda bo'lishi mumkin: uchrashuvlar, tirbandliklar, behuda suhbatlar. Siz ham dam olishingiz va o'zingizni tartibga solishingiz kerak. Cheklovni qabul qiling: uni har doim ham topa olmaysiz. Lekin siz uni eng ko'p topishingiz mumkin muhim. Shuning uchun biz yuqorida yozgan uchta vazifa ro'yxati juda muhim.
"Balki bir kun" ro'yxatini yarating
Kun bo'yi odam o'z boshida bugungi kungacha erisha olmaydigan g'oyalar va narsalarni saqlashi mumkin. Ular qimmatli bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, ammo hozir buni aniqlash bilan o'zingizni qiynashga arzigulik emas. Va ular haqida unutmaslik uchun ularni alohida ro'yxatga yozing. Shunday qilib, ular sizni bezovta qilishni va chalg'itishni to'xtatadilar.
Vaqt boks texnikasidan foydalaning
- biri eng yaxshi yo'llar o'zingizni tartibga soling. Buning ortidagi g'oya shundan iboratki, siz o'zingizning qadrli faoliyatingiz va maqsadlaringiz uchun kunning ma'lum soatlarini ajratasiz.
Keling, misol keltiraylik. Siz uyg'onganingizdan keyin birinchi soatni o'qishga bag'ishlaysiz. Bu muhokama qilinmaydi, chunki o'z-o'zini rivojlantirish siz uchun juda muhim. Keyin 5-6 soat ishlaysiz. Sport zaliga boring yoki yugurishga boring.
Gap shundaki, muayyan vazifalar uchun bir necha soat ajratish, lekin aniq vaqtni belgilash emas, balki uni bron qilish.
Vaqt boksi ba'zi yozuvchilar tomonidan qo'llanilgan. Aytaylik, ishlariga 4 soat vaqt ajratib, dasturxonga o‘tirishdi. Ularda tanlov bor edi - bo'sh o'tirish yoki yozishni boshlash. Bir nechta odam zerikganda o'zini qulay his qiladi, shuning uchun odam darhol vazifani o'z zimmasiga oldi.
Masalan, siz maqola yozishingiz kerak. Buning uchun 2 soat band qildingiz. Shunchaki stolga o'tiring va Word-da hujjatni oching. Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? Keyin maqolada aniq nima bo'lishini yozing. Sarlavha o'ylab toping yoki u erda bo'lishi kerak bo'lgan paragraf yarating. G'oyalar darhol paydo bo'ladi, siz faqat inertsiyani engishingiz kerak.
Arrangizni o'tkirlang
Maslahat, ayniqsa, tashkilot uchun keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu faqat birinchi qarashda. Arrani o'tkirlash Stiven Kovining "Yuqori samarali odamlarning ettita odati" kitobining tamoyillaridan biridir. Gap shundaki, bilimlaringizni muntazam ravishda yangilab turish va yangi ko'nikmalarni o'rganishdir. Ya'ni, o'zingizga quyidagi darajada sarmoya kiriting:
- Jismoniy: mashq qiling, stressdan qoching va etarlicha uxlang;
- hissiy: bilan muloqot qilish ijobiy odamlar, seving, minnatdor bo'ling, o'zingizga ishoning;
- aqliy: kitoblarni o'qing, yangi narsalarni sinab ko'ring, aqliy o'yinlarni o'ynang, muzeylarga boring, ijodkorlik bilan shug'ullaning, meditatsiya qiling, aqliy hujum seanslari;
- ruhiy: hayotning maqsadini izlashda davom eting, yaxshi va munosib inson bo'ling, boshqalarga yordam bering, pul xayr-ehson qiling.
Minimalizmga rioya qiling
Axir, sizning atrofingizdagi narsalar qanchalik kam bo'lsa, unumdor bo'lish osonroq bo'ladi. Ilgari ko'plab ilovalarga ega smartfonlar yo'q edi, televizor bir nechta kanallarni ko'rsatdi va Internet haqida hech kim eshitmagan.
Uyushtirilgan odam bo'lish yaxshi. Maqsadlaringizga erishing va muvaffaqiyatingiz samarasidan bahramand bo'ling.
Va bu muvaffaqiyat ko'plab texnikalardan iborat, jumladan - Ko'p kichik foydali odatlar: qanday fikrdasiz, nimaga ishonasiz, qanday harakat qilasiz va hatto telefonga qanday javob berasiz.
Muvaffaqiyatli ekanligingizga ishonsangiz, muvaffaqiyatli qarorlar qabul qilasiz. Bu nozik, ammo kuchli mexanizm - uyushgan odamlar o'z maqsadiga erishish uchun qanday qilib diqqatni jamlashni va kerakli qadamlarni qo'yishni biladilar.
Hammasi ichki ishonchdan boshlanadi - o'zingizni kim deb o'ylaysiz.
Siz qanday odam bo'lishni xohlayotganingizga qarab, bu e'tiqodlarni qayta-qayta takrorlaysiz. Va bu tasdiqlarni o'sha odam bo'lishga yordam beradigan kundalik kichik harakatlarga aylantiring.
Bu yerga Sizga tartibli bo'lishga yordam beradigan 21 ta odat- va shuning uchun yanada muvaffaqiyatli va ehtimol undan ham baxtliroq. Va har bir odat uchun yaxshi e'tiqodning namunasi.
Bundan boshlang: men uyushgan odamman. Quyida ushbu bayonotni qo'llab-quvvatlash uchun qilgan harakatlaringiz keltirilgan.
Odat №1: Hamma narsani yozing
"Bo'sh joy" degan narsa bor. Biror narsa bilan band bo'lganingizda va birdan miyangizga bir fikr kelsa, yoki marketing hiylasi, yoki vazifalar ro'yxati, xaridlar va boshqalar. - ularni yozib oling.
Bu tom ma'noda fikringizni tozalaydi, shunda siz ijodiy bo'lib qolasiz va boshqa narsalar bilan chalg'imaysiz. Bularning barchasini boshqa muntazam vazifalar bilan birga keyinroq bajarasiz.
E'tiqod: Men har bir fikrni yoki fikrimni tiniq saqlash uchun yozaman.
2-odat: moliyaviy xabardorlik
Uyushtirilgan odamlar pullarini nimaga sarflashlarini aniq bilishadi. Foyda, yo'qotishlar va investitsiyalar bo'yicha daromadlarni kuzatish uchun qulay tizimni ishlab chiqish.
Qayerdan boshlashni bilmasangiz, oddiy Excel elektron jadvalidan boshlang. Siz ushbu odatni №1 odat bilan bir vaqtda o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni yozish orqali rivojlantirishingiz mumkin. Pulingiz qayerga ketayotganini bilish nafaqat sizning foyda va zararlaringizni ko'rsatibgina qolmay, balki favqulodda yoki kutilmagan xarajat yuz berganda nimani qisqartirishingiz mumkinligini aniqlash imkonini beradi.
E'tiqod: Men pulimga qarayman. Men nima va qanday sarflaganimni aniq bilaman.
Odat №3: Ishda va uyda tartibli bo'ling
Ishingiz va uyingizdagi tartibsizlik va tartibsizliklar qanchalik kam bo'lsa, fikringiz shunchalik ravshan bo'ladi.
Misol uchun, bu necha marta sodir bo'ldi - siz maqola yozyapsiz, bo'sh chashka qahvani ko'rasiz va to'satdan siz qahva sotib olishingiz kerakligini eslaysizmi? Siz aqliy ravishda boshingizda xaridlar ro'yxatini tuza boshlaysiz va ketasiz. Siz chalg'ib, ritmingizni yo'qotdingiz. Ushbu maqola yoki bobning birinchi loyihasini tugatish o'rniga.
Fikringizni tartibga solish uchun ish joyingizni va uyingizni tozalang.
E'tiqod: Uyushtirilgan makon ongni tartibga solishga yordam beradi.
4-odat: Hamma narsaning o'z o'rni bor
Yo'qotilgan narsalarni topish vaqt, asab va energiya talab qiladi. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani tez va oson topishingiz uchun hamma narsa uchun aniq joy bo'lsin.
E'tiqod: hamma narsa uchun joy va hamma narsa o'z o'rnida.
Odat №5: Tayyorlanish uchun 15 daqiqa
Bu 4-odat uchun zaxira rejasi.
Agar kuningiz og'ir kechgan bo'lsa-yu, hamma narsani o'z joyiga qo'ya olmasangiz, hamma narsani joyiga qo'yish uchun vaqt ajrating. Bu, ayniqsa, bolalar uchun juda muhimdir. Hatto ma'lum vaqt ichida narsalarni kim tozalashi mumkinligini belgilash orqali uni o'yinga aylantirishingiz mumkin.
E'tiqod: Menga kerak bo'lganda hamma narsani topa olishim uchun tartibga solish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrataman.
Odat №6: Ko'p vazifalarni bajarish
Biror joyga borish yoki biron sababga ko'ra xonani tark etish kerak bo'lganda, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajaring. Agar siz to'lovni to'lashingiz kerak bo'lsa, qaytishda bir oz sut va pishloq sotib oling. Axlatni tashlash kerakmi? O'zingiz bilan olib keting.
E'tiqodlar: Agar kerak bo'lsa, men bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qila olaman.
Odat №7: Kutish uchun joy
Bajarilishi kerak bo'lgan ishlar bor, lekin ularni darhol bajarishga vaqtingiz ham, imkoningiz ham yo'q. Ular uchun maxsus joy toping.
Fayl, quti, javon yoki boshqa narsalarni ishlating, lekin ularni bir joyda saqlang. Bu sizga hozir qilayotgan ishingizdan chalg'imaslikka va vaqt kelganda ularni tezda topishga yordam beradi. Bu ishda ham, uyda ham foydali bo'ladi.
E'tiqod: Menda keyinroq qiladigan narsalar uchun alohida o'rin bor.
8-odat: ikkita qo'shimcha narsa
Biror narsa to'planib qolmasligi uchun, qutulish uchun har kuni ikkita narsani tanlang.
Burchakda bo'sh quti bormi? Uni tashlang. Siz yotgan jurnallarni o'qidingizmi? Kimgadir bering. Keraksiz narsalarmi? Kimgadir bering. Chiqaring, bering, tashlang... Kuniga 2 ta narsa.
E'tiqod: Men har kuni tartibsizliklar to'planmasligi uchun har kuni qutulish kerak bo'lgan narsalarni kuzatib boraman.
Odat №9: Harakat rejalari, nazorat ro'yxatlari
Harakatlar rejalari, qo'llanmalar, barcha mumkin bo'lgan jarayonlar uchun nazorat ro'yxatlari. Sizga hamma narsa uchun reja yoki tizim kerak. 1-odat kabi - hamma narsani yozing.
Mumkin bo'lgan har qanday ish uchun qo'llanmalar, harakatlar rejalari va nazorat ro'yxatlarini yarating. Keyin oddiy jarayonlarni osongina takrorlashingiz mumkin. Bu miyani bo'shatadi, stressni kamaytiradi va ijodkorlikni rivojlantiradi.
E'tiqod: Menda hamma narsa uchun tizim bor.
10-odat: baham ko'ring va harakat qiling
Asosiy narsani tanlang. Nima kutish mumkinligini va hozir nima qilish kerakligini bilib oling.
Fikringizni iloji boricha diqqatni jamlagan va samarali bo'lishi uchun barcha tartibsizliklarni (qutida, tortmada, ko'rinmaydigan joyda) qo'ying.
E'tiqod: Men boshimdagi ahamiyatsiz hamma narsani o'chirib qo'yaman, shuning uchun iloji boricha diqqatni jamlashim mumkin.
11-odat: o't yashilroq emas
Boshqalar uchun emas, balki o'zingizga mos keladiganidan foydalaning. Buni takrorlang.
E'tiqod: Agar bu men uchun ishlayotgan bo'lsa, boshqalar qilayotgan narsalarni nusxalashim shart emas.
Odat №12: Otliqlarni qachon chaqirishni biling
Uyushtirilgan odam uchun mag'rurlik to'siq emas. Hosildorlik egodan ko'ra muhimroqdir. Qachon yordam so'rashni biling va uni qabul qiling.
E'tiqod: Menga kerak bo'lganda, yordam so'rashdan qo'rqmayman.
Odat №13: Jinning yuzi
Qiyinchilik va muammolardan qochmang. Ehtiyot bo'ling va ular ulkan nisbatlarga o'sishidan oldin ular bilan erta shug'ullaning.
E'tiqod: Men muammolarimga to'g'ridan-to'g'ri duch kelaman.
14-odat: “Kim kim” va “Nima”ni biling
Har kim manbalardan foydalanishi mumkin. Ammo kerak bo'lganda ma'lumotni tezda ololmasangiz, ular foydasiz.
Sizga kerak bo'lgan hamma narsani bir joyda saqlang. Turli gadjetlardan hujjatlarni ochish imkoniyati ularni yanada qulayroq qiladi.
E'tiqod: Men kerakli manbalarga osongina kira olaman.
Odat №15: Delegatsiya yoki o'lish
Stress yoki ortiqcha his-tuyg'ular sizni barcha vazifalarni o'z zimmangizga olishingizga olib kelishiga yo'l qo'ymang. Ishni qachon va kimga topshirishni biling.
E'tiqod: Samaraliroq bo'lish uchun men ishni qila oladiganlarga topshiraman.
16-odat: qattiq mehnat qiling va sekinlashmang.
Juda ko'p yutuqlar buyuklik ostonasida qoldirilgan. Hech qachon taslim bo'lmang yoki taslim bo'lmang. To'siqga duch kelganingizda, uni engish uchun harakat qiling. Kuchingizni tiklash uchun dam oling. Murosaga kelish va kechikish muvaffaqiyatga olib kelmaydi.
E'tiqod: Vaziyat qiyinlashganda, men yanada qattiqroq ishlayman.
17-odat: Jamoani jalb qiling
Ba'zan raqamlarda kuch bor. Ko'proq miya, ijodkorlik, qo'llar va boshqalar. Sizni muvaffaqiyatga olib keladigan yaxlit jamoani qanday yaratishni biling.
E'tiqod: Jamoada "men" yo'q. Meni kuchliroq qiladigan jamoa tuzyapman.
Odat №18: Sog'lom oziq-ovqat ro'yxati
Tez-tez sayohat qilsangiz, o'zingiz xohlagancha ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan joylar ro'yxatini tuzing.
E'tiqod: Yo'lda bo'lsam ham sog'lom ovqatlanishim mumkin.
Odat №19: Psixo-triggerlar aniqlandi!
Uyushtirilgan odamlar turli xil psixologik tetiklardan qanday foydalanishni biladilar. Masalan:
- jadvalni kodlash uchun turli xil ranglar
- ijodkorlik uchun maxsus musiqa
- signallar va taymerlar
- yutuqlar uchun mukofot
- so'zlarning kuchi: maxsus iboralar va formulalar
- vaqtni taqsimlash va boshqalar.
E'tiqod: Men mahsuldorligimni oshiradigan triggerlardan foydalanaman.
Odat №20: Diskriminatsiya va ko'paytirish
O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklaringiz va xatolaringizni ko'rib chiqing va ulardan saboq oling. Uyushtirilgan, muvaffaqiyatli odamlar o'sish va o'rganish uchun muvaffaqiyatsizlikdan qanday foydalanishni biladilar. Ular farqlanadi va ko'payadi.
E'tiqod: OK, sodir bo'ldi. Men nimani o'rganishim mumkin? Buni qanday ishlatishim mumkin? Nimani yaxshilash mumkin?
21-odat: Salbiy fikrlardan qoching
Uyushtirilgan, muvaffaqiyatli odamlar uchun hamma narsa ularning ichki e'tiqodlaridan boshlanadi - ular kim.
Ular nimaga duch kelishlari muhim emas. Ular muvaffaqiyatli va har qanday muammoga dosh bera olishlariga ishonishadi. Ularning ichki tili ijobiy fikrlarga sozlangan. Ularning odatlari shunday tug'iladi.
E'tiqod : Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qila olaman. Ha, qila olaman.
Agar siz tartibli va muvaffaqiyatli bo'lishni xohlamasangiz, ushbu matnni o'qib chiqmagan bo'lar edingiz.
O'zingiz xohlagan odam bo'lish uchun sizda hamma narsa bor. Ushbu e'tiqodlarni har kuni yodda saqlang. Ishoning - va kundalik harakatlar orqali imoningizni tasdiqlang.
Siz belgilashingiz kerak eng yaxshi vaqt kontseptsiya uchun, oldini olish istalmagan homiladorlik yoki sherigingiz bilan jinsiy aloqa qachon eng yaxshi bo'lishini bilib olasizmi? Ilgari ayollar buni qilish uchun maslahat uchun shifokorga borishlari kerak edi, ammo endi ular yangi eng yaqin do'st- smartfon.
IN so'nggi yillar Ayollar uchun ko'plab ilovalar mavjud bo'lib, ular fertil kunlar va ovulyatsiya vaqtlarini kuzatishni osonlashtiradi, shuningdek, shaxsiy qaydlar qiladi. Bundan tashqari, ular boshqa ko'plab xususiyatlarga ega. Shunday ilovalardan biri Glow bo'lib, undan allaqachon 47 million ayol foydalanadi. Glow sizga ayollarning kayfiyati, jinsiy aloqa sifati va chastotasi kabi narsalarni kuzatish imkonini beradi. Ushbu ilova tufayli ularni olish mumkin bo'ldi qiziqarli faktlar haqida samimiy hayot butun dunyodan kelgan ayollar.
Ayollar uchun eng yaxshi mamlakatlar
1. Sizga yaqinlik etishmayaptimi? Kanadaga boring. Ma'lum bo'lishicha, kanadalik ayollar o'rtacha ilova foydalanuvchilariga qaraganda 45% tez-tez jinsiy aloqada bo'lishadi.
2. Lekin ehtiyot bo'ling: Kanada homilador bo'lish uchun ajoyib joy. Kanadalik ayollar boshqalarga qaraganda 21% osonroq homilador bo'lishlari mumkin.
3. Avstraliyalik ayollar ham tez-tez jinsiy aloqada bo'lishadi - o'rtacha ilova foydalanuvchilaridan 37% ko'proq.
4. Aytishga hojat yo'q, Avstraliyadagi ayollar ham homilador bo'lish imkoniyatiga ega? Ular boshqa foydalanuvchilarga qaraganda 14% yuqori.
5. AQSh baxtli bo'lish uchun yaxshi joy. Amerikalik ayollar boshqa ayollarga qaraganda 16% ko'proq jinsiy aloqada bo'lishadi.
6. Baxtli bo'lish uchun eng yomon joy? Lotin Amerikasi. Bu erda ayollar o'rtacha ilova foydalanuvchilariga qaraganda 4% kamroq jinsiy aloqada bo'lishadi.
Jinsiy tuyadi
1. Ayolning jinsiy ishtahasi uning oylik tsikliga mos keladi. Tsiklning birinchi kuni hayz ko'rishning birinchi kuni bo'lib, u taxminan besh kun davom etadi. Shunday qilib, ayollar oyiga bir kundan besh kungacha jinsiy aloqaga eng kam qiziqishadi.
2. Ko'pgina ayollar bu vaqt ichida energiya darajasi yoki kayfiyatidagi o'zgarishlar haqida xabar berishadi va bu odatda kamayishi bilan bog'liq jinsiy istak. Ayollar, shuningdek, hayz ko'rganidan keyin bir hafta davomida jinsiy aloqaga kamroq qiziqishadi.
3. Aksariyat ayollar tsiklning 12-kunida yana jinsiy aloqa qilishni boshlaydilar.
4. Ko'p ayollar muntazam bor jinsiy aloqalar tsiklning 12 dan 14 kunigacha. Glow ilovasi bugungi kunlarni "cho'qqisi sexy" deb ataydi.
5. Ayollar, aslida, tsiklning 13 va 14-kunlarida o'zlarini eng seksual his qiladilar. Ammo qiziq tomoni shundaki, ular bu vaqtda eng yaxshi, eng qoniqarli jinsiy aloqani olishlari shart emas.
6. Ayollar tsiklning oxirgi, 30-kunida jinsiy aloqadan eng ko'p zavqlanishadi. Glowdagi bu kun "cho'qqi orgazm" deb belgilangan.
Ayollar mamnunmi?
1. Ayollar tsiklning 15 va 16 kunida, shuningdek, oldingi kunlarda ko'p jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsa, o'zlarini eng baxtli his qilishadi.
2. Glow foydalanuvchilari ikki yil davomida 7,6 million jinsiy aloqani qayd etishgan.
3. Bu har daqiqada Glow ilovasidan foydalanuvchi kamida yetti nafar ayol jinsiy aloqada bo‘lishini anglatadi.
4. Aytgancha, foydalanuvchilar ham 2 million marta o'z sevgilarini bildirishgan. Ilova, shuningdek, 88 000 juftlikning jinsiy sikli va tug'ilish darajasini ham kuzatib boradi.
5. Afsuski, jinsiy aloqalar mavjud bo'lishiga qaramay, hamma ayollar ham ulardan mamnun emaslar. Ayollarning deyarli uchdan bir qismi smartfondan ko'ra jinsiy aloqadan voz kechishni afzal ko'radi.
6. Lekin bu hali ham uchdan ikki qismi jinsiy aloqadan ko'ra telefonlaridan voz kechishni afzal ko'rishini anglatadi.
Fan
Britaniyalik psixologlar bir qator testlarni o'tkazdilar va buni aniqladilar erkaklar sekinroq va kamroq uyushgan bir vazifadan ikkinchisiga tezda o'tishda ayollarga qaraganda.
Olimlarning fikriga ko'ra, qanchalik tez-tez bo'lishini hisobga olib, bu mavzuga oz vaqt ajratilgan Kim yaxshiroq ekanligi haqida munozaralar boshlanadi, erkak yoki ayol.
Ular o'zlarining tadqiqotlari boshqalarni erkaklar va ayollarning qobiliyatlarini batafsilroq ko'rib chiqishga undashiga umid qilishadi bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajaring.
Agar erkaklar haqiqatan ham ayollarga qaraganda sekinroq bo'lsa, bu ish joyining dizayniga jiddiy ta'sir qilishi mumkin, deydi Glazgo universitetidan doktor Gijsbert Stoet.
Uning so'zlariga ko'ra, bugungi kunda multitasking ofis hayotining muhim qismidir. Bundan tashqari, ko'plab gadjetlar (smartfonlar, planshetlar) ko'pincha ish jarayoniga xalaqit beradi. Shunday ko'rinadi bunday tez-tez almashtirish erkaklarga ko'proq ta'sir qiladi ayollarga qaraganda.
Erkak va ayolning aqli
Jinslar jangi bo'yicha oldingi tadqiqotlar qarama-qarshi natijalarni ko'rsatdi.
Misol uchun, Xitoyda o'tkazilgan tajribalardan biri ayollarning ko'p vazifalarni erkaklarga qaraganda yaxshiroq bajarishini ko'rsatdi va shved olimlari sinovlari shuni ko'rsatdiki, erkaklar ayollardan yaxshiroq bu masalada, agar biz fazoviy vazifalarni hisobga olsak.
Bahsni hal qilish uchun doktor Stute va uning hamkasblari erkaklar va ayollar kerak bo'lganda ko'p vazifani bajarishning ayrim turlarini qanday engishlarini sinab ko'rishga qaror qilishdi. ketma-ket bir nechta narsalar, masalan, telefonga javob berish, elektron pochta xabarlarini tekshirish va bir nechta uchrashuvlarda qatnashish paytida topshiriqlarni bajarish.
Yana bir misol: bolalarga qarash va telefonga javob berish paytida ovqat tayyorlashga majbur bo'lgan ota-onalar.
Dastlab olimlar sinov natijalarini solishtirishdi 120 erkak va 120 ayol kompyuterda. Sinov paytida ishtirokchilar majbur bo'lishlari kerak edi shakllarni sanash va aniqlash. Har ikki jins vakillari ham ketma-ket muammolarni hal qilishda bir xil darajada yaxshi ishladilar, ammo vazifalar bir vaqtning o'zida bajarilishi kerak bo'lganda, olimlar farqni payqashdi.
Erkaklar ham, ayollar ham ko'proq xato qila boshladilar va muammolarni hal qilish uchun ko'proq vaqt kerak edi, ayniqsa qachon raqamlar va shakllar tez o'zgara boshladi. Ayollarga topshiriqni bajarish uchun 69% ko'proq vaqt kerak bo'lsa, erkaklarda bu ko'rsatkich 77% gacha ko'tarildi.
Doktor Stutening so'zlariga ko'ra, farq juda katta bo'lmasa-da, u ish kuni yoki hafta davomida ortadi.
Erkak yoki ayoldan kim aqlliroq?
Tajribani yaqin tutish uchun haqiqiy hayot, olimlar ikkinchi sinovni o'tkazdilar. Bir guruh erkaklar va bir guruh ayollar berildi Ko'p vazifani bajarish uchun 8 daqiqa: xaritada restoran toping, matematik muammolarni hal qiling, telefon qo'ng'irog'iga javob bering va yo'qolgan kalitni maydonda qanday izlashini hal qiling.
Sakkiz daqiqada barcha vazifalarni bajarib bo'lmadi, bu erkaklar va ayollarni vaqtni birinchi o'ringa qo'yish va tartibga solishga undadi. Shuningdek, ular tashvish va bosimga dosh berishga majbur bo'lishdi.
Kalitlarni topish vazifasida ayollar ancha yaxshi uddalashdi erkaklarnikidan yaxshiroq, dedi tadqiqot hammuallifi professor Xertfordshir universitetidan Keyt Laws.
"Dalada shakllangan naqshlardan guruhlar qanday usulni tanlaganini ko'rish mumkin - ayollar, masalan, konsentrik aylana bo'ylab dala bo'ylab yurishgan. Agar yo'qolgan narsani topish kerak bo'lsa, bu juda samarali usul. Ba'zi erkaklar buni qilishgan. Hatto ma'lum bir qidiruv namunasi haqida gapirmasa ham, butun maydonni tekshirishga urinmang ", deydi Laws.
Nima uchun ayollar aqlliroq
Natija: Stressli vaziyatda ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq uyushgan. Har bir vazifani bajarishdan oldin ular uzoq vaqt o'ylashdi, erkaklar esa ko'proq impulsiv bo'lib, ko'p o'ylamasdan yechimga yaqinlashdilar.
Albatta, tajriba barcha erkaklar ayollarga qaraganda ko'p vazifalarni bajarishda yomonroq ekanligini isbotlamaydi. Sinov shuni ko'rsatdiki, o'rtacha hisobda ayollar o'z vaqtlarini erkaklarnikiga qaraganda yaxshiroq boshqarishadi.
Eng aqlli ayol
Bugungi kunda dunyodagi eng aqlli ayol hisoblanadi Merilin va Savant- amerikalik yozuvchi, dramaturg va jurnalist.
U avstriyalik faylasuf va fizik Ernst Maxning avlodi, shuningdek, eng yuqori IQlardan birining egasi. Har xil testlar razvedka darajasi 167+ dan 230 gacha natijalarni ko'rsatdi.
Biz hammamiz bir oz ko'proq tartibli bo'lishni xohlaymiz.
Har qanday tashqi stimullar, Bu uzoq ishlar ro'yxati yoki tartibsiz uy bo'ladimi, ichki norozilik va depressiyaning sababiga aylang.
Tadqiqotlarga ko'ra, odatni shakllantirish uchun 21 kun kerak bo'ladi. Bularni sinab ko'ring oddiy fikrlar, hayotingizni qanday yaxshilash mumkin, va uch hafta ichida siz yangi, uyushgan odamga aylanasiz.
Ularda hamma narsa uchun joy bor
Narsalarni bo'sh joy bo'lgan joyga emas, balki ularni ishlatadigan joyga qo'ying
Uydagi tartibsizliklarga qarshi kurashda uyushgan odamlar uchun eng yaxshi narsa muhim nuqta Bu bo'sh joy bo'lgan joyda emas, balki ular ishlatiladigan joy yaqinidagi narsalar uchun joy topish haqida bo'ladi. Marka ofisdagi hisob-kitoblar yonida, dog 'olib tashlash vositasi esa kir yuvish xonasida bo'lishi kerak.
Qanchalik boshqa narsalar siz ularni ishlatgan joydan bo'lsa, ularni qaytarib olish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi va foydalanishdan keyin ularni qaytarib qo'yish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Biroq, siz hisobni to'laganingizdan yoki qahva dog'ini olib tashlaganingizdan so'ng qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa.
Ular turli xil qurilmalardan foydalanadilar
Hamma narsani yodda tutmang - haftalik rejalashtiruvchilardan foydalaning
Uyushtirilgan odamlar har doim o'z vaqtlarini rejalashtirishadi. Ular imzolaydilarkalendarlarda kunlar va haftalar oldin qilinadigan ishlar, ham elektron, ham qog'oz shaklida. Ular eslatma o'rnatish yoki o'zlariga eslatma qo'yish uchun vaqt ajratadilar va shu bilan o'z ongini oldidagi vazifalarga bo'shatadilar.
Ularda kamroq narsa bor
Qanchalik kam elementlar bo'lsa, shunchalik kamroq tartibga solish kerak bo'ladi.
Bu oddiy. Yaxshi tashkil etilgan odamlarning uylarida siz juda ko'p miqdorda sochiq va choyshab, plastinka va tovoqlarni topa olmaysiz. Ularga kerak bo'lgan narsa - yuvish va idishlarni yuvish mashinasi. Agar siz o'zingizni asosiy narsalar bilan cheklasangiz, sizning uyingizda faqat siz sevadigan va muntazam foydalanadigan narsalar bo'ladi.
Kamroq narsalar - u kiyim bo'lsin, stol o'yinlari yoki idishlar - tanlovingizni ancha osonlashtiradi.
Ular qachon "yomon emas" deyishni bilishadi
Ular idealist emaslar va bo'lishga harakat qilmaydilar.
Ko'pincha tashkiliy bo'lish tafsilotlarga e'tibor berishdan kelib chiqadi deb o'ylashadi, ammo bu bir-birini istisno qiladigan tushunchalar emas. Uyushtirilgan odamlar to'shakda ozgina ajinlangan choyshablar haqida tashvishlanmaydilar. Qimmatbaho restorandagi kabi har kecha o'zlari kechki ovqat tayyorlamaydilar. Ular ishni iloji boricha samarali bajarishadi, lekin tezda keyingi vazifaga o'tish uchun o'zingizga ba'zi indulgensiyalar bering.
Ular narsalarni qo'yishadi
Ular darhol tozalaydilar.
Yozuvchi Gretchen Rubin o'zining uyini to'sib qo'yish va yanada tartibli bo'lish harakatlari haqida yozgan. Ikki eng muhim sir uning muvaffaqiyati: bir daqiqa qoida va o'n daqiqa tozalash.
Bir daqiqalik qoidaga ko'ra, bir daqiqadan kamroq vaqtni oladigan har bir ish, biror narsa yozishingiz yoki paltongizni osib qo'yishingiz kerakmi, darhol bajarilishi kerak. Keyin, har kuni yotishdan oldin, ko'zingizga tushadigan qoldiqlarni tozalash uchun o'n daqiqa vaqt sarflash tavsiya etiladi. O'ntaga qaror qilolmaysizmi? Beshdan boshlang.
Bir vaqtning o'zida tartibsizlikning oldini olish, u nazoratdan chiqib ketganidan keyin uni hal qilishga urinishdan ko'ra osonroq va samaraliroqdir.
Ular qayta baholaydilar
Turmush tarzi (uyingizning dizayni ham) o'zgaradi va uyushgan odam doimiy ravishda o'z mol-mulkini ko'rib chiqadi, endi nima kerak bo'lmasligini hal qiladi. Biz deyarli barcha vaqtimizni narsalarni to'plash uchun sarflaydigan dunyoda biz atrofimizdagi narsalarni diqqat bilan qayta baholashimiz kerak.
Ular yo'q deyishadi
Va ular ikki marta o'ylamaydilar.
Yakuniy sotuvga taklifnoma, ishdagi qo'shimcha topshiriq yoki qaynonangiz bergan chiroq. Uyushtirilgan odamlar, xoh jismonan, xoh hissiy jihatdan ularni engib o'tishi mumkin bo'lgan narsalarga yo'q deyishadi. Chunki oxirgi tomchi To'lib toshgan chashka sizga kerak bo'lmagan chiroq bo'lmasligi kerak.
Ular narsalarini yashirishmaydi
Olib tashlash unutishni anglatmaydi.
Tashkilotchilik san'ati hamma narsalaringizni ko'zdan qochirmaslikdir. Haqiqatan ham, ularni ko'z o'ngida yoki qulay joyda saqlash ularni topish, ishlatish yoki qayta tartibga solishni osonlashtiradi. Agar sizning barcha narsalaringiz qutilarga va tortmalarga solingan bo'lsa, siz ko'p vaqt va asablarni qidirishga sarflaysiz.
Chiroyli saqlash qutilarini sotib oling. Ular don, yong‘oq va makaron mahsulotlarini saqlash uchun oshxonada bo‘lishi shart (va zahiralaringiz kamayib borayotganini darhol bilib olasiz). Boshqa xonalarda bunday tortmalar o'yinchoqlar, kosmetika va hatto choyshab uchun ishlatilishi mumkin.
Ular katta va kichik yutuqlarni nishonlaydilar
Muhim vazifalarning uzoq ro'yxati har kimni qo'rqitadi.
Uyushtirilgan odamlarning muvaffaqiyati shundan iborat ular kichik, oson bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzadilar. Va agar siz ushbu oddiy vazifalarga bir nechta jiddiy vazifalarni qo'shsangiz, ishingiz qanday rivojlanayotganini ko'rishda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
Ammo soliq to'lash yoki yangi mashina sotib olish kabi katta vazifalarga duch kelganingizda, ularni kichikroq, boshqariladigan bosqichlarga bo'lish yaxshidir.
Ularni chalg'itish unchalik oson emas
Bildirishnomalarni o'chiring.
Bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni tez-tez bajarish (yoki qilishga harakat qilish) umumiy samaradorlikni kamaytirishi mumkin. Bu, ayniqsa, biz doimo jiringlayotgan uyali telefon yoki elektron pochta xabarlarining to'liq qutisi bilan chalg'itadigan dunyoda to'g'ri keladi.
Uyushtirilgan odamlar har bir elektron pochta xabarini olishlari bilanoq javob berishga harakat qilmaydi. Aksincha, ular bunday tirnash xususiyati beruvchilardan kelayotgan bildirishnomalarga e'tibor bermaydi yoki butunlay o'chiradi va hozirgi ishlarini tugatadi.
Britaniya Kolumbiyasi universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, odamlar kuniga o'rtacha 15 marta elektron pochtalarini tekshiradilar. Biroq, olimlarning ta'kidlashicha, qo'shimcha stressni keltirib chiqarmaslik va boshqa ishlar bilan samarali kurashish uchun uch marta etarli.
