Ajralish va ajralishdan qayg'u ajralishning ajralmas qismidir. Kecha siz dam olayotgan edingiz, dolzarb muammolarni birgalikda hal qildingiz, bir butunning bir qismi bo'ldingiz. Bugungi kunda nikoh singan billur vazaga aylandi, uni endi birlashtirib bo'lmaydi. Har bir yangi kun o'zi bilan umidsizlik va qayg'u keltiradi va uzoq davom etgan depressiya rivojlanadi. Hayotni toza varaq bilan boshlash uchun o'z vaqtida bepushtlik holatidan chiqish muhimdir.
Ajralishdan keyin engish uchun eng qiyin jihat yolg'izlik deb hisoblanadi. Yangi hayot eskisidan sezilarli darajada farq qiladi, sizda umid qiladigan boshqa hech kim yo'q, buning natijasida muammolar juda ko'p.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, eng qiyin kunlar bayramlardir. Bunday paytlarda yolg'izlik hissi ikki baravar kuchayadi, chunki yaqinda siz sherikingiz bilan barcha quvonchli voqealarni boshdan kechirdingiz.
№1 qadam. Ulanishni uzing
Ushbu bosqichda siz o'zingiz haqingizda o'ylashingiz kerak. O'tmishdagi hayotingiz hozirgi voqealarga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Ajralishdan keyin 6-12 oy davomida sobiq eringiz bilan muloqotni cheklang, iloji bo'lsa, aloqani butunlay uzing. Yana bir bor og'riqli tanish ovozni eshitishning, avvalgidek ishlarga qiziqishning hojati yo'q.
Siz uchun eng yaxshi yechim - bu aloqaning to'liq etishmasligi. Sizga qo'shimcha muloqot kerak emasligini aniq ayting. Agar siz bir-biringizga telefon orqali qo'ng'iroq qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, faqat biznes haqida gapiring. Agar suhbatdosh suhbatni boshqa yo'nalishda olib borishga harakat qilsa, shoshilinch uchrashuvga murojaat qiling.
Doimiy gaplashadigan umumiy do'stlar guruhi bilan muloqotni vaqtincha qisqartiring sobiq turmush o'rtog'i. "Sizning Petya dengizga ketdi" yoki "Seryoga uchinchi o'lchamli yangi qiz do'stini topdi". Bu faktlarning barchasini eshitishning hojati yo'q, ular mutlaqo befoyda. Eski yaralarni qayta ochishning hojati yo'q, "fazilatlarni" e'tiborsiz qoldiring. Uning qanday boshlanishini xotirjam tinglay olmaysiz Yangi hayot ajrashgandan keyin sobiq hamkor.
№2 qadam. Tantrumni tashlamang
Ushbu maslahat, ayniqsa, ajralishdan keyin o'z his-tuyg'ulariga dosh bera olmaydigan temperamentli odamlar uchun juda muhimdir. Qabul qilingki, dastlab hayot boshqacha, murakkabroq burilish oladi. Boshingizdagi janjallarni, janjallarni takrorlamang, o'tmishdagi haqoratlarga javob berishga urinmang.Ko'p odamlar mast holda o'z sevgilisiga qo'ng'iroq qilib, asossiz da'volarni boshlashda xato qilishadi. Abadiy esda tutish kerak, ajralish allaqachon sodir bo'lgan, haqoratlar bildirilgan, o'tmishga qaytishning hojati yo'q, siz qanchalik xohlasangiz ham. Siz o'zingiz uchun vaziyatni yomonlashtirasiz, o'tmishdagi noroziliklarni eslaysiz va o'tmishdagi kelishmovchiliklarni qayta boshdan kechirasiz. Bundan tashqari, sherigingizga uning ovozini eshitishni xohlab, jimgina telefonga qo'ng'iroq qilmaslik kerak.
№3 qadam. Nima bo'lganini tahlil qilmang
Agar his-tuyg'ularingizni nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ularni tashqariga chiqaring. Dushni yoqing, qichqiring va yig'lang. Yostiqni uring, tishlang. Baland musiqaga o'ting, o'zingizni yopmang. O'zingiz bilan gaplashing, eski kunlar uchun nostaljik bo'ling. Tuyg'ular bilan shug'ullanganingizdan so'ng, ularni o'tmishda qoldiring. O'zingizni yuving, nafas oling, o'zingizni yangi va baxtli hayotga tayyorlang.
O'zingizda negativlikni to'plamang, har kuni azob chekishdan ko'ra, bir marta sodir bo'lgan narsadan omon qolish yaxshiroqdir. Har bir narsada ijobiy tomonlarni qidiring. Global o'zgarishlar o'zlari bilan yorqin narsalarni olib keladi, qiyinchiliklar tezda yo'qoladi. Asosiy narsaga e'tibor qarating: bolalaringizga g'amxo'rlik qiling, martaba yarating, o'zingiz uchun ko'p vaqt sarflang.
Endi turmush o'rtog'ingizni ishga tayyorlash uchun ertalab soat 6 da turishning hojati yo'q. Endi "nikoh burchi"ni majburiy bajarish bo'lmaydi. Bundan buyon hammasi sizga bog'liq: divanda bemalol o'tiring, sevimli filmlaringizni tomosha qiling, kitob o'qing. O'zingiz uchun yashang.
O'zingizga chuqur kirib, so'zlarni, harakatlarni, ishlarni tahlil qilishning hojati yo'q. Hozirgi vaqtda yashang, ajralish allaqachon sodir bo'lgan. Ijobiy to'lqinga sozlang, har bir yangi kun bilan o'tmishdan voz keching.
№4 qadam. Manzarangizni o'zgartiring
Nima bo'layotganini o'ylab ko'ring va nafas oling. Iloji bo'lsa, vaziyatni o'zgartiring, boshqa shaharda doimiy yashash uchun boring. Bu maslahat ikki kishi har kuni bir-birining yuzini ko'rishi kerak bo'lgan kichik qishloqda yashaydigan holatlarda juda muhimdir. Hech qanday holatda sobiq sevgilingizning ko'zini tutishga urinmang.
Shaharlarni o'zgartirish imkoni bo'lmagan hollarda, qulay bakalavr uyini yarating. Kvartirangizni ta'mirlang, mebellarni o'zgartiring, yorqin rasmlar va pardalar osib qo'ying.
№5 qadam. Sayohat
Yaqinda ajrashganingizni bir lahzaga unuting. O'zingiz haqida o'ylab ko'ring, hozir nimani xohlaysiz? Ajoyib variant chet elga ekskursiya to'plami yoki chang'i kurortiga sayohat bo'ladi. Shu bilan birga, siz basseyn bo'yida yoqimli juftliklarni ko'rib, o'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullanadigan dam olish joylarini tanlamasligingiz kerak.
O'ylash uchun bo'sh vaqt bo'lmasligi uchun sayohatning har bir kunini to'ldirish muhimdir. Kot d'Azurda yoki Evropaning kichik ko'chalarida suvga sho'ng'ish, delfinlar bilan suzish, chiroyli fotosessiyani bron qilish.
O'zingizni jismonan charchatishga harakat qiling; uyga qaytganingizda, siz oyoqlaringizdan turishingiz va ajralish haqida o'ylamasligingiz kerak. Bir necha kun davomida madaniy yodgorliklar va dunyoning diqqatga sazovor joylarini tomosha qiling, keyin charchagan holda xonangizga yoki burchakdagi qulay kafega boring. O'zingizni haqiqiy sayyoh kabi his eting!
Muhim!
Sayyohlik sayohatingiz davomida elektron aloqa usullaridan voz keching. Telefoningizni o'chiring, elektron pochtangizga qaramang, tizimga kirmang ijtimoiy tarmoqlar. Tinchlik va xotirjamlikdan rohatlaning, dam oling. Quvnoq musiqani ijro eting, ko'z yoshlarli qo'shiqlardan butunlay voz keching.
№6 qadam. Moddiy xotiralardan xalos bo'ling
Sobiq sherigingizning narsalarini qutiga to'plang, do'stlaringizga bering, yoqib yuboring yoki axlatga tashlang. Ajralish og'riqli bo'lgan hollarda, siz esdalik sovg'alarini, masalan, o'yilgan oltin marjonlarni, "Men sizni yaxshi ko'raman!" Yoqimli yozuvi bo'lgan chiroyli qobiqlarni qoldirolmaysiz. Va hokazo. Ha, bunday narsalar bilan xayrlashish juda achinarli, ammo kelajakda siz shunga o'xshash harakatni qilishdan xursand bo'lasiz.
Haqiqatan ham qimmatli narsalarni (merosxo'rlarni) ehtiyotkorlik bilan yig'ib, ko'zingizga tushmasligi uchun ularni uzoqdagi tortmaga qo'yish yaxshiroqdir. Sobiq janobingiz sovg'a qilgan oltinni zargarlik do'koniga yoki lombardga olib boring. Siz ularni yangi mahsulotlarga almashtirishingiz yoki pul olishingiz mumkin.
Bir paytlar birga tomosha qilgan filmlaringizni tomosha qilmang. Hamkoringiz sizni ilgari taklif qilgan kinoteatr yoki restoranga borishdan saqlaning. Ongingizni bo'shating, ongingiz pichirlashiga yo'l qo'ymang: "Bu erda biz uchun qanchalik yaxshi bo'lganini eslang." Oldinda sizni bu bo'ron va yorqin daqiqalar kutmoqda.
№7 qadam. O'zingizni ehtiyot qiling
Siz ko'pincha qiz ajrashgandan keyin chiroyli bo'ladi, degan so'zlarni eshitishingiz mumkin. Ushbu kontekstdan boshlang. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, manikyur, pedikyurga boring, bering yangi forma qoshlar Tasviringizni tubdan o'zgartiring, soch turmagini o'zgartiring, sochingizni bo'yang. Shkafingizni ko'zdan kechiring va to'liq mos kelmaydigan barcha narsalarni olib tashlang. Sizga juda mos keladigan parfyumeriya sotib oling.
Hayotingizni tubdan o'zgartiring: ishingizni o'zgartiring, barcha bo'sh vaqtingizni egallaydigan qiziqarli hobbi toping. Byudjetingizga qarab, hatto yuzni ko'tarish yoki labni kattalashtirishni xohlashingiz mumkin. Nikohda qaror qila olmagan narsani qiling, o'zingizdan hech narsani rad qilmang.
№8 qadam. Qarama-qarshi jins bilan muloqot qiling
O'zingizni jozibali erkaklar bilan noz-karashma yoki dam olish romantikasi zavqini rad qilmang. Hech kim sizni uyda bog'lab o'tirishga yoki aksincha, yana turmush qurishga majburlamaydi. Siz ajrashgan yosh ayol ekanligingizga ishonmang, yangi yigitlar davrasida sobiq turmush o'rtog'ingizni umuman eslamaslikka harakat qiling.Kuling, zavqlaning, kino yoki teatrga taklifni qabul qiling, ruhiy bo'shliqni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring. Agar siz ushbu yo'lda chinakam munosib odamni uchratsangiz, nega buni sinab ko'rmaysiz? Sevgi siz kutmagan vaqtda keladi. Tavakkal qiling, hammani bir cho'tka ostiga qo'ymang.
Albatta, barcha erkaklarga g'azablangan xonimlar uchun bu tavsiya g'alati tuyuladi va bu ajablanarli emas. Siz hali begunoh noz-karashma yoki janoblar tomonidan jiddiy niyatlarga tayyor emasligingiz mumkin. O'z fikringiz bilan ishlang, muvaffaqiyatsiz nikoh tufayli hayotingizni tashlamang.
Nima qilmaslik kerak
- O'zingizni qadrlang, o'zingizning "men"ingizni kamsitib, turmush o'rtog'ingizni qaytarib olishga urinmang. Barcha o'lik gunohlar uchun o'zingizni ayblamang, o'tmishni qo'yib yuboring.
- Fikringizni spirtli ichimliklar bilan bulut qilmang, har bir chiroyli erkak bilan jinsiy aloqada bo'lib, hamma narsaga bormang. Shoshilmang, avanslarni qabul qiling, lekin yotishga shoshilmang.
- Yolg'izlikni qadrlashni o'rganing. O'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazing, ijobiy o'ylang, kelajakka moslang. Ko‘tarinki musiqa tinglang, muntazam tozalang va mashq qiling.
- Agar siz sentimental ayollardan bo'lsangiz, odatdagi xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Har doim yig'lashning hojati yo'q, ko'zlarga qo'rquvni qarang: sizni nima bezovta qilmoqda? Bu savolga javob topganingizda, muammoni butunlay yo'q qiling.
Ajralishdan keyin yangi hayot boshlash uchun siz boshingizda erkin xonimning qiyofasini ildiz otib qo'yishingiz kerak. O'zgarishdan qo'rqmang, eng yaxshi narsalar kutilmaganda sodir bo'ladi. Reabilitatsiya ichki munosabat bilan boshlanishi kerak, aks holda barcha harakatlar behuda bo'ladi.
Video: ajralishdan keyin qanday yashash kerak
Ushbu maqolada siz eringiz bilan ajrashganingizdan keyin qanday yashashni o'rganasiz - siz amaliy qadamlarni olasiz, shundan so'ng siz hissiy teshikdan chiqasiz, bog'liqlikdan yoki hatto qaramlikdan xalos bo'lasiz, chuqur nafas olasiz va osongina davom etasiz. hayot, quvonch va zavq bilan, tajriba uchun minnatdorchilik bilan.
Eringiz bilan ajrashgandan keyin qanday yashash kerak - yangi hayotga 5 qadam:
1-qadam: Hissiy ozodlik
Ajralish, yaqin kishining o'limidan keyin stress shkalasi bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi. Ko'pchilik uchun yashash qiyin va og'riqli, shuning uchun men psixolog sifatida tavsiya qiladigan birinchi narsa - ma'lum bir vaqtni ajratishdir (uch hafta, uch oy, olti oy - davrni o'zingiz tanlang, his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating) va o'zingizga aynan shu davrda ekanligini ayting.
Ajratilgan davr mobaynida siz ajralish bilan bog'liq barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni g'arq qilish yoki tark etish tavsiya etilmaydi. Ularni maxsus chaqirish yoki mustahkamlash mumkin va zarur bo'lsa-da. G'azab, ko'z yoshlar, xafagarchilik va g'azabdan xalos bo'ling.
Har qanday faol sport bunga hissa qo'shadi. Vaqti-vaqti bilan baland ovoz bilan baqirish ham foydali bo'ladi - dalada yoki, masalan, yopiq mashinada. Idishlarni sindirish, narsalarni yirtish yoki kesish boshqa ajoyib yo'l g'azabingizni bostiring. O'zingizning shaxsiy yo'lingizni toping.
Yig'lamoqchi bo'lsang yig'la. Agar siz g'azablansangiz, g'azablanmang, buni hozir sizni hech kim taqiqlashga haqli emas. Va agar siz umuman hech narsani xohlamasangiz va hech narsani his qilmasangiz, shunchaki shu holatda bo'ling. Agar sizda hamma narsa yaxshi deb da'vo qilsangiz, bu sizni faqat yomonlashtiradi. Bir kuni tushkunlikka tushib uyg'onishingiz mumkin.
Men bu erda "oqilona chegaralar ichida" iborasini qo'shmoqchiman, lekin aslida bu erda so'zning odatiy ma'nosidagi chegaralar shunchaki asossiz bo'lib qolishi kerak. Shunday qilib, qilayotgan ishingizdan doimiy yengillikni his qilishingiz uchun salbiy energiyaning kuchli chiqishi bo'lishi kerak. Bir oz boshqalarning zarariga, lekin o'zingizga emas. Shuning uchun, o'zingizni "oqilona chegaralar" bilan cheklashga urinish, bu holda rad qilish yaxshiroqdir.
Shunday qilib, eringiz bilan ajrashgandan keyin qanday yashash kerakligining birinchi bosqichi - bu voqeani boshdan kechirish uchun o'zingizga ma'lum bir muddat berish va bu davrda sizni qamrab olgan barcha his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni bo'shatishdir. Vaqt o'tishi bilan muddatni biroz uzaytirish kerak bo'lishi mumkin. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, faqat hissiy oqim bilan davom eting va tez orada hamma narsa o'z-o'zidan ketadi. Va bu siz o'zingizni ushlab turganingizdan ko'ra tezroq va og'riqsiz o'tadi.
2-qadam: To'liq hayot kechiring
Har kuni to'liq yashashni boshlang. Sizga yoqadigan juda ko'p yoqimli narsalarni rejalashtiring. Kelgusi bir necha oy davomida band hayot sizning bevosita mas'uliyatingiz bo'lishi kerak. Bu sizning sobiq eringiz haqida o'ylashdan o'zingizni chalg'itishingiz kerak degani emas. Birinchi qadamdan eslaganingizdek, agar siz azob chekishni istasangiz, o'zingizga bu imkoniyatni bering. Ammo shu bilan birga, hayotingizni to'ldiradigan minglab narsalarni toping.
Bu o'zingizni stress qilishingiz kerak degani emas. murakkab holatlar yoki o'zingizni o'sishga va rivojlanishga majbur qiling. Sizning faoliyatingiz zavq keltirishi va hayotingizni yangi his-tuyg'ular bilan to'ldirishi kerak.
Ushbu bosqichni tushkunlikka tushmasdan yoki qadrsizlanmasdan yashashingiz uchun keyingi bir necha oyni oldindan rejalashtiring. Agar siz uni amalga oshirishni rejalashtirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, har kunning kamida 30% vaqtini belgilang. Va bu 30% boy, quvonchli va yoqimli bo'lishi kerak.
Agar siz ushbu bosqichga e'tibor bermasangiz, ajralish sizga ko'proq og'riq keltiradi. Gap shundaki, bizning miyamiz shishiradi, muammoni va uning ahamiyatini oshiradi, bu erda biz boshqa fikrlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaymiz. Har bir kunning intensivligi sizni ajralishni kamroq eslab qolishga imkon beradi, garchi siz o'zingizni undan ataylab chalg'itmasangiz ham.
3-qadam: ajralish bosqichlari
Inson siz haqingizda o'ylashga loyiq bo'lishi kerak. Har safar hayotingizda yo'q bo'lgan odam haqida o'ylaganingizda, unga kuchingizni va shuning uchun hayotingizni berasiz.
- bu, birinchi navbatda, o'zingizga va istaklaringizga e'tibor. O'zingizni sevishni va o'z hayotingizga e'tiboringizni qaratishni o'rgansangiz, bog'liqlik va qaramlikdan xalos bo'lasiz.
5-qadam: yangi munosabatlar - qachon? Rakega qadam bosishdan qanday qochish kerak?
Keyingi bosqichga o'tishdan oldin, menda sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan boshqa maqolalarim borligini unutmang. Ular amaliy xarakterga ega va faqat harakatlar bo'yicha tavsiyalardan iborat:
Menda ham bor instagram Va YouTube Men doimiy ravishda yangi narsalarni joylashtirgan kanal foydali ma'lumotlar shunga o'xshash va boshqa ko'plab mavzularda. Siz mening maqolamga duch kelganingizdan xursandman va endi siz eringiz bilan ajrashgandan keyin qanday yashash haqida ko'p narsalarni bilasiz. Lekin asosiysi, harakatni boshlash, keyin ijobiy o'zgarishlar sizni kutishga majbur qilmaydi.
Shunday qilib, endi beshinchi qadam - yangi munosabatlar. Oldinga va orqaga janjal qilmang va yangi munosabatlarni juda tez boshlamang.
Buning o'rniga, o'zingizning hurmatingizni oshirish, hayotingizni boyitish va o'zingizga muhabbat bilan munosabatda bo'lish orqali o'zingiz bilan yangi munosabatlar qurishni boshlang. Va faqat siz ajralishning barcha hissiy bosqichlarini boshdan kechirganingizni his qilganingizda - va bu sizning sobiq eringizga chin dildan minnatdorchilik bildirganingizda va chin dildan unga shaxsiy hayotida baxt tilaganingizda sodir bo'ladi - shundan keyingina siz yangi munosabatlarni izlashni boshlang. Aks holda, yuqorida aytganimdek, siz bo'shliqni faqat boshqa odam bilan to'ldirishga harakat qilasiz va uni qura olmaysiz. baxtli munosabatlar. Bundan tashqari, siz bunga mutlaqo aloqasi bo'lmagan odamni xafa qilishingiz mumkin.
Qanday qilib o'tmishdagi xatolarni takrorlamasdan, yangi munosabatlarni butunlay boshqacha tarzda qurishni boshlamaslik kerak? Birinchidan, o'tmishdagi munosabatlardagi xatti-harakatlaringizni tahlil qiling.
Qanday mojarolarni o'zingiz yaratgan deb o'ylaysiz? Ular nimada xato qilishdi? O'zingiz qayerda munosabatlarda salbiy yoki boshqa yomon narsalarni yaratishga hissa qo'shdingiz? O'zingizning sherigingizdagi qanday kamchiliklarga hissa qo'shgansiz? Qanday qilib munosabatlaringizni ajralishga olib keldingiz? O'tiring va bu savollarga halol, yaxshisi yozma ravishda javob bering. Siz ularga javob berishingiz kerak ayniqsa Agar siz ajralish va nizolarga hech qanday aloqasi yo'qligiga ishonsangiz. Agar siz hamma narsani uning aybi deb hisoblasangiz.
Siz hamma narsada aybdor emassiz, faqat kelishmovchiliklaringizning 50 foizida. Oldingi savollarga batafsil va yozma javob berganingizdan so'ng, quyidagilarni so'rang va javob bering: Nega men uni tanladim? Ajralishga olib kelishi mumkin bo'lgan kamchiliklar haqida bu sodir bo'lishidan ancha oldin bilardimmi? Agar shunday bo'lsa, nega men munosabatlarni davom ettirdim? Balki men bilan shunday bo'lishini chin dildan xohlardim? Ehtimol, ongsiz ravishda men bunga loyiq deb o'ylaymanmi? Savollar bilan o'zingiz davom eting. Siz qanday ahvoldasiz va ajralishingizga aynan nima sabab bo'lganini bilmayman. Savollar zanjirini o'zingiz hal qiling va iloji bo'lsa, sobiq eringiz bilan bu munosabatlarni tahlil qiling. Agar hozir bo'lmasa, ertaga yoki olti oydan keyin. Axir, sizning harakatlaringizni tahlil qilish va ulardan bebaho tajriba orttirish ikkalangiz uchun ham foydalidir.
Bu nikohdan o'rganishingiz mumkin bo'lgan barcha saboqlarni tushunishingiz juda muhimdir. Bu sizga avvalgi munosabatlarni eslatmaydigan yangi munosabatlarga kirishning yagona yo'li.
Tahlil qiling o'tgan tajriba Psixolog bilan munosabatlar va o'zingizga tashqaridan qarash siz uchun ancha oson va yaxshi bo'ladi. uchun men bilan bog'lanishingiz mumkin. Biz munosabatlardagi hikoyalarimizni ongsiz ravishda takrorlaymiz va qoida tariqasida, bu bolalik davridagi jarohatlar bilan bog'liq. Bunday holda, siz munosabatlarda xato qilishda davom etishingizga olib keladigan bolalik voqealari bilan ishlashingiz uchun psixolog kerak. Ular orqali ishlagandan so'ng, hayotga bo'lgan munosabatingiz qanday o'zgarishiga hayron qolasiz va yo'lda butunlay boshqa odamlar uchrasha boshlaydi.
Xulosa
Siz mening maqolamga duch kelganingizdan juda xursandman, chunki endi siz eringiz bilan ajrashganingizdan keyin qanday yashashni yaxshiroq bilasiz. Va nihoyat, men sizga qadamlarni qisqacha eslatib o'taman, shundan so'ng siz qanchalik chuqur bo'lishidan qat'i nazar, hissiy tuynukdan chiqib ketishingiz va butunlay yangi tarzda yashashni boshlashingiz mumkin:
- O'zingiz uchun ma'lum bir davrni aniqlang, unda siz o'zingizga qayg'u chekishingiz va sizni boshdan kechiradigan barcha his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizga rasman ruxsat berasiz. Ushbu davrdan keyin siz "ajralishdan keyingi holat" dan chiqishingiz kerak.
- Hayotingizni boy qiling. Uni zavq bilan to'ldiring. Har bir kuningizni rejalashtiring, bir necha oy davomida o'zingiz uchun yashang
- Ajralishdan keyin barcha hissiy bosqichlarni yolg'iz va ko'r-ko'rona bosib o'tish siz uchun qiyin bo'ladi va ba'zi odamlar bu holatda mutaxassisga murojaat qilmasliklari katta xatodir. Psixolog bilan bu davrni tezroq, yaxshiroq, osonroq va xavfsizroq yashaysiz. Mening oldimga kelishingiz mumkin
- Rakega qadam qo'ymaslik uchun o'zingiz bilan o'tmishdagi munosabatlar haqida halol suhbatlashing va iloji bo'lsa, bu haqda sobiq eringiz bilan gaplashing.
- Minnatdorchilikni his qilganingizdan so'ng, yangi munosabatlarga kirishing. sobiq er birga o'tkazgan vaqtlari uchun va chin dildan unga kelajakdagi munosabatlarda baxt tilashga qodir
- O'zingizga, maqsadlaringizga va istaklaringizga e'tibor qarating. O'zingizning hurmatingiz va ishonchingizni oshirishni boshlang va mening "Qanday qilish kerak" kitobimni unutmang. Kitob haqidagi e'lon va sharhlarni o'qishingiz mumkin. Bu sizga sherik izlashga majbur bo'lmagan to'liq odam bo'lishga yordam beradi. O'zini sevadiganlar buni topadilar!
Buni hoziroq boshlang! Men senga ishonaman!
Sizning psixologingiz Lara Litvinova
Men har tongdan nafratlanaman. Har bir kun o'tmishga o'xshaydi va hech qanday yangilik yo'q. Menda yetarli edi! Atrofingizda sizga mos kelmaydigan narsalar ko'p bo'lsa, yangi hayotni qanday boshlash kerak? Nima uchun barqarorlik vaqt o'tishi bilan zerikarli bo'lib qoladi? Keling, qo'rquvdan xalos bo'laylik va o'zgarishlarni bugun boshlaylik! Agar hamma narsani noldan boshlash fikri sizni ta'qib etsa, bu g'oyani yaxshiroq vaqtgacha kechiktirishga hojat yo'q. Ularning kelishi dargumon va qimmatbaho yillar tubsizlikka tushadi. Maqoladagi maslahatlar uzoq vaqtdan beri o'zingiz izlayotgan narsangizni topishga yordam beradi!
Men yangi hayot boshlamoqchiman.
Yangi hayot boshlash istagi qayerdan keladi? Atrofingizdagi hamma narsa quvonch keltirishni to'xtatganda va siz siqilgan limonga o'xshab qolsangiz, hayotni qayta boshlash vaqti keldi. Birinchi signal paydo bo'lishi bilanoq: "Menga zudlik bilan o'zgartirishlar kerak va men buni endi qilolmayman", bu matritsa tashlanganligini anglatadi.
Hayot zavqlanishdan ko'ra ko'proq jumlaga aylanganda yangi hayot boshlashga kuchli istak paydo bo'ladi. Bunday jasur harakat har qanday yoshda, ijtimoiy mavqeidan va hatto jinsidan qat'i nazar, amalga oshirilishi mumkin. Men har bir kishi uchun ongli ravishda kelish uchun muhim bo'lgan maxfiy yo'lni tayyorladim.
Agar orzu faqat g'oyalarda bo'lsa, yangi hayotni qanday boshlash kerak?
Bu qo'rquv tufayli, qat'iyatlilik ifodalanmaydi. Agar biror kishi bir necha urinishlardan keyin yutqazsa, u avtomatik ravishda boshqa hech narsa ishlamaydi deb o'ylaydi. Ammo baribir, bu umid ichkarida yashaydi, bir muncha vaqt o'tgach, u yana yonadi. Qalbingizdagi hamma narsa muvaffaqiyatsiz tugaydi degan xavotirni keskin qadamlar bilan yengish kerak. Biz sakrashni qanchalik kechiktirsak, uni amalga oshirish shunchalik qiyin bo'ladi. Istak eng qizg'in bo'lganda, birinchi bosqichda harakat qilish kerak, deb hamma joyda aytilgani bejiz emas. Biz ko'pincha ruhning chaqiruviga quloq solmaymiz va ko'pincha behuda sarflangan vaqtdan afsuslanamiz.
Yangi hayotni qayerdan boshlash kerak? Birinchisi, haqiqatni his qilishdir. Ikkinchisi, muntazam va uning kuchli kishanlaridan qochish rejasini ishlab chiqishni boshlashdir. Yangi hayot o'zining noma'lumligi bilan qo'rqinchli, lekin siz buni aql bilan qilishingiz mumkin - uni amalga oshirishni bosqichma-bosqich qurish. "Hozir" va "keyinroq bo'ladi" dan ajralish - bu qo'rqinchli narsa!
Inson uchta tog'da uy sotib olishdan qo'rqishi dargumon. U eski ishini qanday qilib qiziqarliroq qilish uchun tark etishi yoki o'zini keraksiz narsalarni sotib olishdan qanday voz kechishi haqida ko'proq tashvishlanadi. Agar hamma natija kafolatlanganligini bilsa, hamma bu noma'lum tomonga shoshilardi.
Muvaffaqiyatli odamlar doimo foydalanadigan uchta qoida mavjud:
1. Qat'iy bo'ling.
"Bo'ldi, men bugun yangi hayot boshlayapman va hech qanday bahona yo'q!" - ajoyib boshlanish! Orzular atrofga tashlanishni yoqtirmaydi. Agar maqsad bo'lsa, u hal qiluvchi bo'lishi kerak va ongsiz darajada yotmasligi kerak. Bu butun umr Italiyaga sayohat qilishni orzu qilish va hatto sayohat uchun pul yig'ishga harakat qilmaslik bilan bir xil. Haqiqatan ham nimani xohlaysiz? Vaqti-vaqti bilan g'oyalarda paydo bo'ladigan narsalar ro'yxatini qog'ozga iloji boricha yozib qo'yish muhimdir. Har bir kapitan o'z kemasining oqimi bilan keta oladi va u qachon qirg'oqqa etib borishi noma'lum yoki orzularini ro'yobga chiqarish uchun aniq yo'nalishga ega.
2. Shablonlar bo'lsin!
Umumiy qabul qilingan ramkalar, shaxsiy noto'g'ri qarashlar - ular butun nuqta! Hayot avtopilotli robot kabi naqsh emas. Ko'pchilik meni tushunmasa qanday? Bu tushunmovchilik devorini buzish va o'zingizni ifoda etishdan qo'rqmaslikdir. Tabiiyki, agar odamlar maslahat berishsa, uni tinglashingiz mumkin. Kattalar tajribasi bekor qilinmagan va bu yaxshi maslahat bo'lishi mumkin. Boshqalarning qo'lida qurolsiz bo'lib, atrofingizdagilar bilan birga o'ynashning hojati yo'q. Agar oldingi joyingizda sizni faqat pessimistlar va tanqidchilar o'rab olgan bo'lsa, bunday muloqotdan qochishingiz kerak. Erkinlik didi ochiq va ijobiy odamlar bilan o'ralganimizda namoyon bo'ladi.
3. Jarayondan zavqlaning.
Agar fikr meni xursand qilmasa-chi? Shubhasiz! Harakatlar bosim ostida bo'lmasligi kerak, lekin eng yaxshi natijaga samimiy ishonch bilan. Biz ssenariyni yozadigan hayotimizning rejissyorlarimiz. Jarayondan zavqlanish juda muhimdir. Qanaqasiga ko'proq odamlar U o'zidan qanchalik mamnun bo'lsa, unga qiyin qarorlar qabul qilish osonroq bo'ladi. Hayot yorqin daqiqalarsiz, taassurotlar paydo bo'ladigan hayajonli vaziyatlarsiz yangi bo'lmaydi.
Endi to'g'ridan-to'g'ri yangi hayot boshlashga qaror qilganlar uchun shaxsan o'zimiz tayyorlagan maslahatga o'tamiz.
Yangi hayotni qanday boshlash kerak?
Eshikni tezroq taqillatish uchun, o'tmish o'tgan vaqt ekanligini tushunishingiz kerak, siz o'ylashingiz va pushaymon bo'lishingiz shart emas. Agar sizga yoqmagan ish ko'p yillar davom etsa hayotiy energiya- Siz undan darhol qutulishingiz kerak. Yana 10 yil ichida odam bilan nima bo'lishini tasavvur qilish qo'rqinchli! Tavakkalchilik - bu mahorat sizni faqat orqaga tortadigan yoki joyida qoldiradigan narsadan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Barqarorlik ba'zan xayoliy bo'lishi mumkin. Buning ortida mas'uliyatli qadam tashlash va hozirgi narsani qurbon qilishdan surunkali qo'rqish bo'lishi mumkin.
"Osmondagi pirogdan ko'ra, qo'ldagi qush yaxshi" degan mashhur maqol bor. U siz bor narsangiz bilan qoniqish va hayotdan ko'proq narsani olmaslik mumkinligini tushuntiradi. Ha, bu qoida birinchi bosqichlarda yoki hamma narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa qo'llanilishi mumkin. Ammo, va siz allaqachon changga botganingizda yangi hayot boshlaysizmi? Potentsial imkoniyatlardan qochmang!
1. Yangi yo'lda batafsil gapirmang.
Katta ishtiyoq bilan bo'lmasa, yangi hayotni qaerdan boshlash kerak. Hammaga: "Men boshlayapman, buni qilishni to'xtataman va buni boshlayman" deyishning hojati yo'q. Katta ehtimollik bilan, boshqalar bunga befarq bo'lishadi yoki aksincha, masxara qilishadi. Sizni chinakam tushunadigan va qo'llab-quvvatlaydiganlarga faqat global g'oyalar haqida gapirishingiz kerak. So'zlar shamolga uchishni yoqtirmaydi. Noxush tajribaga ega bo'lgan yoki "Galina aytganidek" ishonadigan odamlar hayotlarini faqat shubha bilan to'ldiradilar.
2. Hayotingizni keraksiz axlatdan tozalang.
Agar biz noldan boshlamoqchi bo'lsak, keraksiz axlatdan xalos bo'lishimiz kerak. Insonga nima ta'sir qiladi? Uning sozlanishi! Agar u keraksiz kichik narsalarga to'la bo'lsa, bundan ham battar, axlat, keyin muvozanat paydo bo'ladi. Endi bizni uyda - qal'amizda o'rab turgan narsalarni ko'rishga arziydi. Hamma narsa mukammal ko'rinadimi? Nima uchun juda ko'p to'plamlar, mis vaza, keraksiz jurnallar, yoqimsiz o'tmishdagi narsalar bor. Bu sotilishi va muhtojlarga berilishi mumkin. Atrof-muhit axlatga qanchalik kam to'ldirilgan bo'lsa, ruh shunchalik yengilroq bo'ladi. Ruhning yengilligi - bu bo'sh stressning yo'qligi.
3. Vaqtni qadrlashni o'rganing.
Yangi hayotni qanday boshlash kerak? Vaqtni qadrlashni o'rganing. Bu behuda sarflanmaslik kerak bo'lgan eng muhim boylikdir! Bir kun atigi 24 soatdan iborat bo'lib, uning deyarli yarmi dam olishga sarflanadi. Siz soatlab televizor oldida, telefon ekrani orqasida o'tira olmaysiz, vaqtingizni arzimas narsalarga bag'ishlaysiz. Ijtimoiy tarmoqlardagi fotosuratlarga doimo qarasangiz, qanday qilib chet tilini o'rganishingiz mumkin? tarmoqlar? Har doim kech tursak, qanday qilib mashqlarni bajarishimiz mumkin? Kundalik tartibingizni nazorat qilish va uxlash va hushyorlikka etarli vaqt ajratish muhimdir. Foydasiz narsalarni o'z samarasini beradigan foydali narsalar bilan almashtirish kerak. Agar buning uchun etarlicha harakat qilsangiz, bir lahzalik bekorchilik munosib bo'ladi.
4. Yomon odatlardan voz keching.
Har qanday odatni shakllantirish uchun 3 hafta kifoya qiladi. Bu vaqt ichida tana va miya butunlay yangi hayot sur'atiga ega bo'ladi. Zararli xatti-harakatlardan xalos bo'lish muhim, bu faqat muammolarni keltirib chiqaradi. Qancha vaqtdan beri chekishni tashlamoqchisiz? Kilo yo'qotish uchun sport zaliga boringmi? Balki ko'p shirinliklar iste'mol qilishni to'xtatarmisiz? Faqat katta iroda va qat'iyat keraksiz odatlarni engishga yordam beradi.
5. "Qo'nimsiz" narsalar ro'yxatini tuzing.
"Men o'z ishimdan mamnun emasman, jamiyatda o'zimni tutishimni yoqtirmayman, kiyim uslubimni yoqtirmayman", - bunday fikrlar, albatta, o'zgarishlarga undaydi. Insonni qoniqtirmaydigan narsalar ro'yxatini yozish muhimdir. Ichki kurash qayerdan kelib chiqqanini halol ko'rsatish kerak. Natija hayratlanarli bo'lishi mumkin! Har bir elementning qarshisida siz ushbu muammoni hal qiladigan usulni yozishingiz kerak. Aynan "hal yo'llari" biz intilishimiz kerak bo'lgan maqsadlarga aylanadi.
6. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring.
Nega o'zgarishlarning ramzi bo'lgan o'zingizning yangi rasmingizni yaratmaysiz? Soch turmushingizni o'zgartiring, yangi bo'yaning, garderob uslubingizni o'zgartiring, ko'zoynakni almashtiring Kontakt linzalar- ichki kayfiyatga mos kelishi kerak. E'tiborga loyiq bo'lmagan qiz har doim maqtovga sazovor bo'lgan fatale femme bo'ladi. Ishonchsiz yigit tomoshabinlarni biroz jasur tasvir bilan hayratda qoldirishi mumkin. Yangi hayotga kirish - bu biz o'zimizni butun shon-shuhratimizda namoyon etadigan shohsupadir.
7. Qo'rquvdan xalos bo'ling.
“Xo'sh, nima kutyapsan? Davom eting, xo'jayiningizga murojaat qiling va ish haqini oshirishni so'rang! Ayting-chi, sizga nima to'g'ri kelmaydi, - bunday fikrlar sizni yerga botadi. Ichkarida noaniqlik mavjud bo'lsa, yangi hayot boshlash har doim qo'rqinchli. Bir qadam tashlash kifoya va vaziyatni yanada nazorat qilish osonroq bo'ladi. Nega o'zingizni sozlash uchun uzoq vaqt sarflaysiz va hali ham uzoq kutilgan yo'lga bormaysiz? Oldinga harakat qilishingizga xalaqit beradigan ko'rinmas to'siqni bosib o'tish muhimdir.
8. Eski aloqalarni saqlang.
Biz quvonch va qayg'uni birga bilgan bag'rikeng do'stlarimizni hech qachon unutmasligimiz kerak. Sizning band jadvalingiz va doimiy rejalaringizga qaramay, ular bilan munosabatlarni saqlab qolish muhimdir. Xabar yozing yoki yaxshiroq, qo'ng'iroq qiling va so'rang: "Qandaysiz? Sanda hammasi yaxshimi? uchrashish mumkinmi?". Hayotda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va yoningizda bo'ladiganlar borligini bilish - eng yoqimli tuyg'u. Haqiqiy do'stlar va yaxshi tanishlar, har qanday sharoitga qaramay, sizni doimo qo'llab-quvvatlaydi.
9. Mo''jizani kutishni to'xtating.
Yaxshi daqiqalar hech qachon hozirgidek kelmaydi! Biz allaqachon "nonushta" bilan to'lganmiz, biz allaqachon juda ko'p xayol qildik - harakat qilishni boshlash vaqti keldi. "Men seni yaxshi ko'raman", "Men seni qadrlayman", "Keling, harakat qilaylik" va hokazolarni aytish uchun hozirdan yaxshiroq vaqt bo'lmaydi. Bahona qidirishni to'xtatish va orzu qilingan orzu sari ishonch bilan qadam tashlash muhimdir.
Super qobiliyatlar, ajoyib aloqalar va pulsiz yangi hayotni qanday boshlash kerak? Baxtli kelajak uchun yo'nalishni o'zgartirish istagini his eting. Har birimiz batafsil ishni talab qiladigan bardoshli granitmiz. Natijada, natija hatto eng buyuk ustani ham hayratda qoldiradi! Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - maqoladagi maslahatlarni qo'llash va siz hech qachon avvalgidek bo'lmaysiz. Katta muvaffaqiyat va tushkunlikka tushmang!
Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, bu sizning hayotingizda nimadir sodir bo'lganligini yoki hamma narsa shu tomon ketayotganini anglatadi. Agar bu siz bilan sodir bo'lgan bo'lsa, unda siz juda ko'p salbiy va stressli his-tuyg'ularni boshdan kechirgansiz. Ushbu his-tuyg'ularning aksariyati odatiy va ko'p odamlarda uchraydi. Bundan tashqari, siz salbiy fikrlaringiz bilan kurashishingiz kerak edi. Bularning barchasidan keyin, ehtimol, siz ajralishdan keyin yangi hayot bormi, deb o'ylashni boshlagandirsiz. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
O'z his-tuyg'ularingiz bilan qanday kurashish kerak
Ajralishdan keyin yangi hayot siz uchun dastlab imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Darhaqiqat, ajralishdan so'ng, umumiy hissiy holat - bu chuqur depressiya bo'lib, u og'ir sabab bo'lishi mumkin salbiy fikrlar va his-tuyg'ular. Ayniqsa og'ir holatlar antidepressantlarni buyurishi mumkin bo'lgan shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Odatda, bundan keyin siz hissiy holatingiz yaxshilanishini kutishingiz mumkin. Ajralishdan keyin ko'p odamlar depressiyadan aziyat chekishadi, lekin u albatta o'tib ketadi va siz davom eta olasiz.
Agar siz ajralish munosabatlarni to'g'ri qura olmaganligingizdan kelib chiqqan deb o'ylashni boshlasangiz, unda bu unchalik emas. Aksariyat hollarda ikkala sherik ham aybni o'z zimmalariga olishlari kerak. Agar o'zingizni nochor his qilsangiz va keyin nima qilishni tushunmasangiz, unda siz albatta faol bo'lishni va yangi hayot qurishni boshlashingiz kerak. Yangi hissiy qo'llab-quvvatlash manbalarini va qiziqarli va quvonchni his qilishingiz mumkin bo'lgan odamlarni toping. Ajralishdan keyin yangi hayot albatta mavjud va siz xotirjamlik bilan boshqa odam bilan baxtli va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin.
Odamlar ko'pincha ajralishdan keyin g'azab yoki qasos his-tuyg'ularini boshdan kechirishadi, ayniqsa bu to'satdan sodir bo'lsa. Siz o'zingizni tashlandiq va kamsitilgan his qilasiz. Har bir inson bu salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, lekin siz ularni hayotingizdan chiqarib tashlashga harakat qilishingiz kerak. Bu his-tuyg'ular sizning hayotingizga kirmaydi ijobiy his-tuyg'ular, lekin faqat yangi munosabatlar o'rnatishga xalaqit beradi.
Turmush o'rtog'ingizning sizga bo'lgan salbiy munosabati haqida doimo o'ylash sizning ruhiy tushkunlikni yanada kuchaytiradi. O'zingizga odamdan qasos olish haqida o'ylashga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Chunki bu faqat sizning xo'rlashingizga olib keladi, bundan tashqari, bu sud jarayoniga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz faqat o'zingizga zarar etkazasiz, ammo vaziyat o'zgarmaydi. Eng yaxshi qasos o'tmish haqida o'ylamaslikdir. Bundan tashqari, sizning farzandlaringiz bunday harakatlardan juda ko'p azob chekishi mumkin. Agar sizni o'rab olishsa, bolaligingizda o'zingizni qanday his qilganingizni o'ylab ko'ring doimiy janjallar va oilaviy nizolar?
Ajralishdan keyin o'zingizni yolg'iz his qilish va jozibali his qilish odatiy holdir. Avvalo, harakat qilib ko'ring. Buning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing va keyin tashqariga chiqing va erkinligingizdan zavqlaning. Oxir-oqibat, siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin, lekin faqat sizning barcha his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz soviganidan keyin.
Engish uchun salbiy his-tuyg'ular, siz quyidagi maslahatlarni qo'llashingiz mumkin:
- Oddiy his-tuyg'ular haqida bilib oling va ularga tayyor bo'lishga harakat qiling;
- Ajralish haqida turli maslahatlar beradigan kitoblarni o'qing;
- Yodda tuting, siz uzoq vaqt davomida kuchli salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Va ba'zi hollarda, bu jarayon bir necha yil davom etishi mumkin;
- Jurnal saqlang - bu sizning salbiy his-tuyg'ularingizni ochishga va ularni ozod qilishga yordam beradi;
- Ajralishingizning ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling va ajralishdan keyin yangi hayot mavjudligini tushunib oling;
- Bilingki, taqdir sizning qo'lingizda va u nima bo'lishi kerakligini faqat siz hal qilishingiz mumkin.
Agar his-tuyg'ularingizni engishga qodir bo'lmasangiz, mutaxassislardan maslahat so'rashingiz kerak. Ular sizni hissiy qo'llab-quvvatlash, qulaylik va g'amxo'rlik bilan ta'minlaydi.
Haqiqiy va ijobiy fikrlash
Siz ajralishni rad qilishingiz mumkin, ayniqsa sherigingiz sizni kutilmaganda tark etgan bo'lsa, lekin baribir haqiqatga duch kelishingiz kerak bo'ladi. Buni bilib oling va hozirgi vaziyatni tahlil qiling. Muammo shundaki, siz faqat ko'rasiz salbiy tomoni, va ba'zi voqealar haqiqatdan ham muhimroq ekanligini tasavvur qiling. Bu muntazam, salbiy xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.
Agar siz umidvor bo'lsangiz va siz doimo shunday fikrlarga ega bo'lsangiz: "Men sobiq mening menga qaytib kelishiga ishonaman" yoki "Men hali ham bu odam bilan baxtli bo'laman va u meni sevadi". Keyin ichkariga haqiqiy hayot, ehtimol siz buning uchun zarur shartlarni topa olmaysiz. Shunday qilib, siz vaziyatga real nuqtai nazarga ega bo'lishingiz kerak.
Nikohga bo'lgan umidlaringizni qayta ko'rib chiqing va ularni boshqa umid va his-tuyg'ular bilan almashtiring. Turmush o'rtog'ingiz haqida ko'p o'ylamasangiz va yarashish imkoniyatini chetga surib qo'ysangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. Va munosabatlarni yangilash haqida fantaziya qilishning hojati yo'q. Do'stlaringiz bilan bu vaziyat haqida kamroq gapiring, joy haqida o'ylamang va sobiq eringizni sud jarayoni bilan tahdid qilmang. Shuningdek, sherigingizni eslatuvchi narsalarni olib tashlash ham foydalidir. Salbiy fikrlarni to'xtatish va ijobiy fikrlashni rivojlantirish usullarini o'rganing.
Bu vaziyatdan qanday chiqish kerak
Mavjud vaziyatdan o'zingizni to'laqonli his qilayotganingizni tushunish mumkin. Sizning energiyangiz tanqidiy darajada, siz passivsiz va hech narsa qilishni xohlamaysiz. Siz ajralishdan keyingi yangi hayot illyuziya deb o'ylaysiz va siz qaytadan boshlay olmaysiz. Ammo bu unday emas, siz bu vaziyatga nisbatan fikringizni va munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Siz bundan qanday chiqishingiz haqida kichik reja tuzishingiz mumkin. Umumiy qoida sifatida, kichik bosqichlarga bo'linadigan kichik vazifalardan boshlash tavsiya etiladi. Ushbu vazifalarni bajarganingizdan so'ng, sizda muvaffaqiyatning dastlabki tuyg'usi paydo bo'ladi, siz keyingi harakatlarga turtki bo'lasiz. O'zingizga e'tibor berishingiz kerak kuchli tomonlari va sizning mahoratingiz.
Albatta, oila va do'stlar ham sizga yordam berishi mumkin. Siz ulardan hissiy yordam, amaliy yordam yoki bola parvarishi imkoniyatlarini (agar sizda mavjud bo'lsa) topishingiz mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, qarindoshlar sizning tarafingizni olmasliklari mumkin. Keyin sizni hali ham qo'llab-quvvatlay oladigan do'stlarni topishga harakat qiling.
Ba'zi hollarda ota-onalar sizga yordam bera olmaydilar, chunki ular kerakli ma'lumotlarga ega emaslar. Shuning uchun ularga hamma narsani ochiq aytishga harakat qiling. Agar turmush qurgan bo'lsangiz, erkak sizga to'lashi kerak bo'lgan moddiy yordam va aliment haqida o'ylashingiz kerak. Sizga ishda yordam beradigan tashkilotlarni topishga harakat qiling yoki o'qib chiqing va yangi bilimlarni oling.
Agar siz sohada ko'proq bilimga ega bo'lishingiz kerak bo'lsa moliyaviy savodxonlik, bu borada sizga yordam beradigan yetarlicha ma'lumot va tashkilotlar ham mavjud. Ko'proq turli ko'rgazma va tadbirlarda qatnashishni boshlang. Odamlar bilan suhbatlashing va yangi tanishlar orttiring. Uyquga etarlicha vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, to'g'ri ovqatlanish va sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang.
Faqat yordam izlashdan uyalmang. Siz allaqachon shunga o'xshash vaziyatga tushib qolgan odamlarni uchratishingiz mumkin. Ular o'z bilimlarini baham ko'rishadi va ajralishdan keyin yangi hayot mavjudligini tasdiqlashlari mumkin. Siz ulardan hissiy yordam olasiz va ba'zan bolaga g'amxo'rlik qilish kabi amaliy yordam olasiz boshqa oddiy uy ishlarida yordam berish.
Xayrli kun, aziz o'quvchilar! Siz qanchalik tez-tez hamma narsadan voz kechib, hayotingizni qaytadan boshlashni xohlaysiz deb o'ylaysiz? Agar bunday istaklar sizning doimiy hamrohingizga aylangan bo'lsa, men sizni ishontirishga shoshilaman - siz yolg'iz emassiz. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning qariyb 80 foizi u yoki bu darajada o'z hayotidan norozi.
Ularning aksariyati bu norozilik bilan yashaydi, uni chuqurroq yashirishga harakat qiladi, qolganlari dunyoni o'zgartirish yoki o'zgartirish uchun umidsiz urinishlar qiladi. Bu jasur urinishlar har doim ham muvaffaqiyatli bo'lavermaydi, lekin bu siz taslim bo'lishingiz va taslim bo'lishingiz kerak degani emas. Men sizga qanday qilib yangi hayot boshlash va unda o'zingizni topishni aytaman.
O'zgartirish kerak bo'lganda
Sizning hayotingizdan quvonch asta-sekin tark etayotganini va tashvish kuchayib borayotganini, kundalik ishlaringiz umuman zavq keltirmasligini, faqat energiya olishini his qilyapsizmi? Bu sizning noto'g'ri yashayotganligingizning belgisidir. Agar siz ushbu bosqichda kaltaklangan yo'lni o'chirmasangiz, u sizni chuqur tushkunlik o'rmoniga olib boradi, undan chiqish juda qiyin bo'ladi.
Ba'zan hayot biz uchun qaror qabul qiladi va tom ma'noda bizni noldan boshlashga majbur qiladi. Bu juda yaqin odamning o'limidan, qimmatbaho mulkni yo'qotishdan, ajralishdan, ishni yo'qotishdan keyin sodir bo'ladi. Bunday vaziyatlarda kuchimizni yig‘ib, hayotimizni noldan qurishdan boshqa ilojimiz yo‘q. Afsuski, hamma ham kuchli zarbalarni engishga qodir emas, ba'zi odamlar "buziladi". Shuning uchun, jiddiy muammolarni kutmaslik va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni bugundan boshlaganingiz ma'qul.
Agar siz o'z hayotingizdan qoniqmasangiz, lekin o'zgartirishga qaror qila olmasangiz, men sizga Brayan Treysining "O'zingizning konfor zonangizdan chiqing." kitobini o'qishni maslahat beraman. Hayotingizni o'zgartiring".
Yangi hayot boshlashdan oldin nimani bilishingiz kerak
Ishonchim komilki, bu sizning hayotni qayta boshlash uchun birinchi urinish emas. Albatta, siz, ko'pchilik kabi, hech bo'lmaganda bir marta o'zingizga o'tmishdagi yomon odatlar, yomon odatlar va kamchiliklar uchun joy qoldirmasdan, tubdan o'zgartirishga va yangi hayot boshlashga va'da bergansiz. Kelgusi dushanba, yangi yilning birinchi kuni, ta'tilning boshlanishi va hokazolarni bu juda "yangi" hayotning faraziy boshlanishi sifatida qabul qilish mumkin.
"X" kuni siz o'z rejangizni amalga oshirishga halollik bilan harakat qildingiz, lekin nimadir noto'g'ri ketdi - yo budilnik jiringlamadi va siz yugurayotganda uxlab qoldingiz yoki qo'shningiz sizni xiyonatkorlik bilan mazali tort bilan o'ziga tortdi va siz keyinga qoldirishingiz kerak edi. Sizning dietangiz yoki televizor sizni gipnoz qildi va sizni divanga bog'lab qo'ydi. , menga ingliz tilini xotirjam o'rganish imkoniyatini bermasdan. Va endi siz chiroyli, aqlli va muvaffaqiyatli bo'lgan yangi hayot noma'lum muddatga qoldirildi.
Yodingizda bo'lsin, yangi hayot bo'ron tomonidan olinishi kerak bo'lgan qal'a emas. O'zingizni va hayotingizni bir zarbada tubdan o'zgartirishga urinmasligingiz kerak. Ko'p odamlar bu baxtsiz xatoga yo'l qo'yishadi va muvaffaqiyatsizlikdan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. O'tkazib yuborilgan dushanba kunlari ko'proq va o'zgarish uchun motivatsiya kamroq bo'ladi.
Garchi siz hamma narsani to'g'ri bajarganga o'xshaysiz: siz sport zaliga a'zolikni sotib oldingiz, ispan kurslariga yozildingiz, to'plangansiz sog'lom ovqatlanish, sigaretlaringizni tashladi - va bularning barchasi yangi hayotingizning birinchi kunida. Lekin negadir u do‘zaxdagi ochiq kunga o‘xshardi. Siz yoqimsiz va noqulay edingiz, charchadingiz va ayni paytda hech narsa qilishga vaqtingiz yo'q edi. Yangi hayotning bunday demo versiyasidan so'ng, eskisi unchalik yomon ko'rinmaydi.
Nima uchun bu sodir bo'ldi? Gap shundaki, bizning miyamiz doimo muvozanatga intiladigan murakkab dinamik tizimdir muhit. Yillar o'tib, amalda qo'llanilgan odatlar va xulq-atvor namunalari ildiz otadi va neyron zanjirlar shaklida mustahkamlanadi. Neyron zanjiri - bu elektr impulsi tez va oson harakatlanadigan, minimal energiya sarflaydigan yo'l.
Odatiy zerikarli va quvonchsiz hayotingizdan yorqin, samarali kelajakka kvant sakrashini amalga oshirishga harakat qilayotganingizda, miyangiz darhol o'zini qayta tiklashi qiyin. Yangi neyron zanjirlar hali shakllanmagan, eskilari esa parchalanmagan. Impulslar juda sekin o'tib, notanish hujayralar labirintlarida aylanib yuradi; katta miqdorda energiya. Shuning uchun, siz o'zingizni bo'sh va haddan tashqari ko'p his qilishingiz mumkin.
O'zgarish jarayoni oson va muammosiz davom etishi uchun siz miyangizni asta-sekin qayta qurishingiz, yangi neyron davrlarini shakllantirishingiz kerak. Bu yangi odatlarni mustahkamlash, foydali harakatlarni qayta-qayta takrorlash va zararlilaridan voz kechish orqali amalga oshiriladi.
Aniqlik uchun ushbu videoni tomosha qiling.
Yangi hayotga 8 qadam
Biz asosiy printsipni o'rgandik, endi biz biznesga kirishimiz mumkin. Bizning maslahatlarimizdan foydalaning va hayotingizni qayta yoqing.
O'zgarish uchun sahnani qo'ying
Atrofingizdagi hamma narsadan to'yganingizda va endi bunga dosh berolmaysiz, siz hoziroq harakat qilishni - uchlarini kesib, hayotingizni qayta tiklashni xohlaysiz. Shunday qilib, odamlar hissiyotlar changalida, keyinchalik tuzatib bo'lmaydigan impulsiv harakatlar qiladilar.
Har qanday o'zgarishlar hushyor bosh bilan amalga oshirilishi kerak. Shuning uchun, his-tuyg'ularingizni bir chetga surib, vaziyatni yaxshilab o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang - hamma narsa haqiqatan ham ko'rinadigan darajada yomonmi? O'zgarishlar natijasida olganingizdan ko'ra ko'proq yo'qotasizmi?
Agar ko'p soatlab o'ylashdan keyin ham qaroringizni yo'qotmagan bo'lsangiz, xavfsizlik tarmog'ini tayyorlang. Eski ishingizni bekorga tashlab ketmang, avval o'zingizga yangi joy toping. Turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni buzmang, agar siz unga moddiy jihatdan qaram bo'lsangiz - birinchi navbatda, o'zingiz yashashingiz uchun etarli pul yig'ing.
Hech narsaga erishmaslik uchun har doim kelajakka bir qadam oldinga qarab turing.
Reja tuzing
Biz yangi hayot sari harakat qilish kichik, ammo ishonchli qadamlar tashlashga arzigulikligini allaqachon bilib oldik. Uchta qarag'ayda yo'qolmaslik uchun kelajakdagi o'zgarishlar uchun aniq reja tuzishingiz kerak.
Masalan, siz muntazam jismoniy mashqlarni hayotingizga kiritishga qaror qildingiz. Agar bundan oldin sizning jismoniy mashqlar stressi muzlatgich eshigini ochish bilan cheklangan edi, siz asta-sekin boshlashingiz kerak. Nafaqat mushaklaringizni haddan tashqari oshirib yubormaslik, balki motivatsiyani buzmaslik uchun ham - u mo'rt ayol va o'ziga hurmat bilan munosabatda bo'lishni talab qiladi. Siz shunchaki sakrab o'tib, ilgari notanish va yoqimsiz faoliyatni tezda o'zlashtirishga harakat qila olmaysiz.
Ertadan boshlab sog'lom yurishni boshlang. Ular qisqa bo'lsin, lekin har kuni. Rejangizga "2 hafta davomida har kuni 40 daqiqa yurish" ni yozib qo'ying. Shundan so'ng, yugurishni boshlang. O'zingiz uchun qulay vaqtni tanlang va muntazam ravishda yugurishni boshlang. Yana bir necha hafta o'tgach, siz o'zingizning xohishingizga ko'ra sport zali, konkida uchish maydoni, chang'i yoki suzish havzasini ulashingiz mumkin. Yangi tajribani bunday yumshoq bosqichma-bosqich joriy etish o'z-o'zidan qulay va tabiiy ravishda sodir bo'ladi.
Eski keraksiz narsalardan xalos bo'ling
Eskisidan qutulish orqali biz yangisiga joy ochamiz. Bu qonun nafaqat moddiy makonga, balki psixologik makonga ham tegishli. Bundan tashqari, bu ikkala bo'shliq ham bir-biri bilan chambarchas bog'liq - sizning atrofingizdagi muhit sizning ichki dunyongizning davomidir. O‘zingiz ko‘rgan bo‘lsangiz kerak, yig‘ilgan, intizomli, aqlli odamlarning uyida doim tartib bo‘ladi, tartibsizliklar ichida yashaydiganlarning esa ichida fikrlar xaosi bor.
“Tartibsizlik bizni qul qiladi. Bugungi tartibsizlik ertangi kunning erkinligini pasaytiradi" (Anri Frederik-Amiel).
Yaxshiyamki, biz uchun bu hodisa teskari aloqa ta'siriga ega. Tashqi makonni tozalash orqali siz ichki qismni ham tartibga solishingiz mumkin. Sekin-asta foydalanmayotgan narsalaringizdan xalos bo'lishni boshlang.
Agar 2000 yilda Anapadan olib kelingan barcha esdalik sovg'alarini va "Sevgi - bu" saqich konfetlari to'plamini darhol tashlab yuborish qiyin bo'lsa, normani belgilang - kuniga bir narsa.
Hech qanday shubha va pushaymon bo'lmasdan, narsalardan osongina xalos bo'ling. Bu jarayonda siz eski keraksiz narsalar bilan bir qatorda yomon fikrlar, zararli munosabatlar, qo'rquv va shubhalar sizni qanday tark etishini tasavvur qilishingiz mumkin - siz bunday g'ayrioddiy meditatsiyaga ega bo'lasiz.
Kamroq gapiring
Ma'lumki, baxt sukunatni yaxshi ko'radi. Va hali kelmagan baxt - bundan ham ko'proq. Rejalaringiz va tasavvur qilingan natijalaringiz haqida kamroq gapiring. Odamlarning sizning Napoleon ambitsiyalari haqida shubhalari sizning qat'iyatingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni silkitishi mumkin. Kamtarona va jimgina oldinga boring va atrofingizdagilar natijani ko'rib, o'zingizdan so'rashsin. Shunday qilib, siz nafaqat maqsadingizni tashqi hujumlardan qutqarib qolasiz, balki atrofingizdagi odamlarning hurmatini qozonasiz.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring
Eski ko'rinish bilan yangi hayotga kirish qandaydir tarzda comme il faut emas, siz rozi bo'lishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, siz ichkarida eski binoni tikladingiz, lekin fasadni xuddi shunday - eskirgan va eskirgan holda qoldirdingiz. Albatta, men bo'rttirib aytyapman, lekin bu mohiyatni o'zgartirmaydi - ichki o'zgarishlar tashqi o'zgarishlar bilan birga bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, siz tashqi ko'rinishingizni nisbatan tez o'zgartirishingiz mumkin - soch turmagingizni, soch rangini o'zgartiring, garderobingizni yangilang va fikr-mulohaza. O'zgarishlar qanchalik radikal bo'lsa, ularning ta'siri shunchalik katta bo'ladi. Odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaydilar.
Tashqi tomondan qanday tasvirni efirga uzatmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring - qat'iy, jiddiy, ishbilarmon yoki ehtimol beparvo va o'ynoqi. Va esda tuting - birinchi navbatda, siz oynadagi aksni yoqtirishingiz kerak.
O'tmish haqida o'ylashni to'xtating
Doimiy ravishda o'z fikrlarimizni o'tmishga qaytaramiz, biz hozirgi vaqtimizdan vaqt ajratamiz. Bundan yomon odat undan har tomonlama qutulishingiz kerak.
Agar sizni o'tmish arvohlari ta'qib qilsa, demak, siz ularni qo'yib yuborishni xohlamaysiz. Buni tushunib, ular bilan abadiy xayrlashing. Bu, birinchi navbatda, afsus va shikoyatlarga tegishli - ular hayotni zaharlaydi va uni chidab bo'lmas holga keltiradi.
Osmondan mannani kutmang
Har qanday o'zgarishlarni rejalashtirayotganda, siz faqat o'zingizga tayanishingiz kerak. Sizning rejalaringiz sizning imkoniyatlaringiz doirasidan tashqariga chiqmasligi kerak. Masalan, siz yangi mashina uchun pul ishlashni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin - bu sizning chegaralaringiz ichida. Ammo lotereyada avtomobil yutib olish maqsadi muvaffaqiyatsiz, chunki unga erishish sizga bog'liq emas. Bunga erishish uchun qila oladigan yagona narsa lotereya chiptasini sotib olish va kutishdir va g'alaba qozonish ehtimoli juda past bo'lsa, kutishingiz dargumon.
Vaqt va kuchingizni faqat o'z vakolatingizdagi narsaga sarflang - bu muvaffaqiyat siri. Boshqa odamlarning xatti-harakatlari va vaziyatlarni hisobga olish kerak, lekin birinchi o'ringa qo'ymaslik kerak.
Yangi hayotingizni kechiktirmang
O'zgarishlarni boshlash uchun dushanbagacha kutishingiz shart emas. Hozirgidan yaxshiroq vaqt bo'lmasligi mumkin. O'zingiz baho bering - hozirda siz hayotingizni qanday o'zgartirish mumkinligi haqidagi maqolani o'qiyapsiz, bu sizning motivatsiyangiz va yangilikka tashnaligingiz juda kuchli ekanligini anglatadi. Shuning uchun ularni isrof qilishiga yo'l qo'ymang! Baxtli kelajak sari hozirdanoq juda kichik qadam tashlang.
Agar siz ishingizdan charchagan bo'lsangiz, ish qidirish saytida ro'yxatdan o'ting va rezyume yarating. Agar siz sport figurasini orzu qilsangiz, 10 daqiqalik mashqlarni bajaring. Agar siz yangi hayotingizda ko'proq bilimli bo'lishni istasangiz, ensiklopediyani javondan olib tashlang. Bugun yangi hayotingizning birinchi kuni bo'lsin.
Xulosa
Hayotingizni o'zgartirish uchun hech qachon kech emas - 20 yoshda ham, 50 yoshda ham. Har tong nihoyat baxtli bo'lish imkoniyatidir. Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, sharh qoldiring, men sizga yordam beraman. Hammaga xayrli kun!
