Har bir inson uchun ruxsat etilgan alkogol miqdori individualdir, bu quyidagi omillarga bog'liq:
- Jismoniy xususiyatlar.
- Inson salomatligi holati.
- Ob-havo.
- Ruhiy holat.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, odamning qonida alkogolning ruxsat etilgan maksimal miqdori besh ppm (pr) dan oshmaydi va milligrammga tarjima qilingan - 2,25, katta doza o'limga olib keladi. Biroq, bu ko'rsatkichlar o'rtacha qiymatlar yordamida hisoblanadi, aslida, bir kishi uchun 2,00 pr dozaga chidash mumkin, ammo boshqasi uchun bu og'ir zaharlanish bilan to'la.
Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganishga yordam beradigan va ertalab kuchli intoksikatsiya yoki og'ir osishning oldini olishning asosiy usullari quyidagilardir:
Ish kuni kechqurun yoki dam olish kunlari uchun rejalar quyidagi qoidalarga rioya qilgan holda oldindan o'ylab topilishi kerak:
Agar biror kishi dori-darmonlarni qabul qilsa, unda ular spirtli ichimliklarga mos keladimi yoki yo'qligini oldindan aniqlash kerak.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, iloji boricha gazsiz toza mineral suvni ichishga harakat qilishingiz kerak, bu tananing umumiy suvsizlanishini oldini olishga yordam beradi, shuning uchun spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish xavfi minimal bo'ladi. Spirtli ichimliklar turi ham odamning mastlik darajasiga ta'sir qiladi, siz turli xil alkogolli kokteyllarni aralashtirmasligingiz yoki ularni ko'p miqdorda iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ko'pincha bunday kokteyllar o'ziga xos ta'mga ega, bu esa alkogolning kuchini mustaqil ravishda aniqlashni qiyinlashtiradi.
Turli xil ichimlik o'yinlarida qatnashishdan (masalan, kim ko'proq ichishi mumkin) va tatib ko'rishdan qochish kerak, chunki ko'p hollarda bu alkogolning umumiy miqdori odam uchun ruxsat etilgan chegaradan oshib ketishiga olib keladi. Agar kimningdir uyida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq voqea sodir bo'lsa, unda birinchi navbatda barcha ishtirokchilar bilan tanishish kerak (spirtli ichimliklar ichishdan oldin). Ayniqsa, uy egalari bilan yaqin aloqa o'rnatish tavsiya etiladi, chunki biror narsa yuz bersa, ular odamga turli xil kichik xizmatlarni taqdim etishlari mumkin: dori bering, taksi chaqiring.
Agar kishi jamoat joylarida (barlar, klublar, restoranlar) spirtli ichimliklar ichsa, unda barcha chiqish va kirish joylarini oldindan aniqlash kerak. Bunday muassasalardagi vaziyat keskin o'zgarishi mumkin, shuning uchun barcha chiqishlarni bilish ko'pincha odamning hayotini saqlab qolishi mumkin.
Ko'pincha kompaniyalarda kam ichadigan yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay qochadigan odamga turli xil murakkab savollar beriladi va spirtli ichimliklar deyarli kuch bilan quyiladi. Bunday holatda, nizoga kirishmaslik, balki o'zingizga mineral suv yoki Coca-Cola quyish yaxshiroqdir - atrofingizdagilar bu spirtli ichimlik ekanligiga ishonch hosil qilishadi va odamni yolg'iz qoldiradilar.
Yirik kompaniyalarda siz har doim stakaningizni kuzatib turishingiz kerak, chunki ko'pincha keng miqyosli tadbirlarda odamlar ularni chalkashtirib yuborishadi va odam boshqa birovning aroq yoki konyakini ko'p miqdorda ichishi, aralashtirishi mumkin. spirtli ichimliklar har xil kuchga ega, bu eng kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganish va osilganlik belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun siz tezda mast bo'lmaslik va aql-idrok va farovonlikni saqlashga imkon beradigan usullardan foydalanishingiz kerak. Ularning aksariyati inson fiziologiyasiga yoki kimyo fanining asoslariga asoslangan:
Agar spirtli ichimliklar bilan zaharlanish hali ham sodir bo'lsa, unda kamida ikki soat davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish tavsiya etiladi, aks holda odamning tanasining kuchli zaharlanishi kafolatlanadi.
Xususan, agar odam ozgina ko'ngil aynishini his qilsa, spirtli ichimliklarni ichishni to'satdan to'xtatish kerak, bu holda tinch joy topib, o'ttiz-qirq daqiqa davomida yotish tavsiya etiladi. Bu vaqt ichida qusish istagi ancha kamayadi va qusishda bo'g'ilish xavfi bo'lmaydi. Ammo, agar qusish istagi juda kuchli bo'lsa, unda qusish tavsiya etiladi - bu ortiqcha spirtli ichimliklarni olib tashlashga va ichaklarni spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlaridan tozalashga yordam beradi.
Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganish qiyin emas: agar siz yuqorida keltirilgan barcha qoidalar va tavsiyalarga amal qilsangiz, spirtli ichimliklar ichish nafaqat oqibatlarga olib kelmaydi. spirtli ichimliklarga qaramlik va og'ir intoksikatsiya, balki odamga kompaniyada yanada qulayroq muloqot qilish imkonini beradi.
Odamlar: "u ichishni biladi" yoki "u ichishni bilmaydi" deyishadi. Lekin bu nimani anglatadi? Ko'pincha, ichish qobiliyati odamning qoramol holatiga yetmasdan oldin ichishni qanday to'xtatishni bilishini anglatadi. Va, afsuski, hamma ham buni qila olmaydi. Xo'sh, o'rganamiz.
Chegaralaringizni biling
Avvalo, siz cho'chqaga aylanishingizdan oldin tanangiz qancha spirtli ichimliklarni qabul qilishi mumkinligini tasavvur qilishingiz kerak. Har bir insonning tanasi individual ekanligini unutmaslik kerak. Bu erda biz taxminan o'rtacha dozalarni beramiz. Ular yoshga, jinsga va hatto irqqa qarab farq qilishi mumkin. O'lchovingizni eksperimental tarzda aniqlang.
Agar biz 1 kg tana vazniga 2-4 ml aroq ichsak, biz ozgina mastlik darajasini boshdan kechiramiz. Mushaklaringiz bo'shashadi va kayfiyatingiz yaxshilanadi. Bizga g'ayrioddiy epchil va aqlli bo'lib tuyuladi. Aslida, bunday bo'lmaydi, lekin bu holatda o'zingizni nazorat qilish qiyin emas.
1 kg tana vazniga 5-7 ml aroq dozasi allaqachon o'rtacha intoksikatsiya darajasidir. Bu vaqtda ong osti chuqurligidan tajovuz paydo bo'ladi, shaxsiy tajribalardan kelib chiqqan his-tuyg'ular kuchayadi. O'zini himoya qilish instinkti zaiflashadi. O'zingizni nazorat qilish allaqachon qiyin. Ertasi kuni ertalab biroz xotira buzilishi mumkin.
Agar siz 1 kg tana vazniga 8 ml yoki undan ko'p aroq ichsangiz, bu og'ir intoksikatsiya bo'ladi. Bu nutqning noto'g'riligi, qila olmaslik bilan tavsiflanadi mantiqiy fikrlash va fikrning izchil ifodasi. Nazoratsiz tajovuz va hissiy buzilishlarning yuqori ehtimoli bor.
Kilogramm uchun 15 ml dan ortiq dozalar o'limga olib kelishi mumkin.
Taroziga qadam qo'ying, ko'paytirish jadvalini eslang va xulosalar chiqaring. Nazariy jihatdan, siz allaqachon o'rtacha intoksikatsiya bosqichida to'xtashingiz kerak. Ya'ni, vazni 70 kg bo'lgan odam uchun yarim litr aroq "ufq" bo'lib, undan tashqarida jirkanch xatti-harakatlar kutmoqda.
Ba'zi dozalash chegaralari
Bir kilogramm tana vazniga 3,5 ml aroqdan ortiq dozalarda osilib qolishni boshdan kechirasiz.
Og'irligi 70 kg bo'lgan erkak uchun kuniga atigi 60 ml aroq dozasi miya shikastlanishiga olib keladi. Jigarning shikastlanishi kuniga 285 ml aroq dozasida boshlanadi.
400 ml aroq ichganda, jigar 8 kun ichida to'liq tiklanadi.
JSST ma'lumotlariga ko'ra, spirtli ichimliklarga qaramlikni rivojlantirish uchun haftasiga 25% dan ortiq quvvatga ega 150 ml spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kifoya.
Mastlik psixologiyasi
"Ichish qobiliyati" ning muhim tarkibiy qismi - bu mustahkamlik. Sizga ma'naviy mustahkamlik va tanangizning holatini doimiy ravishda aniq bilish kerak. Agar sizda bu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, spirtli hodisaga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Quyidagi mashq sizga yordam beradi. Bayramdan bir kun oldin, mastlik ko'lamini aqlan tasavvur qiling. Ushbu miqyosda mastlikning ma'lum bir bosqichiga qanday qarashingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling tashqi ko'rinish, nutq, xatti-harakatlar. Aniq vizual tasvirlarga erishish muhimdir. Ushbu tasvirlarni kichik intoksikatsiyadan ongni yo'qotish va spirtli komagacha chapdan o'ngga o'lchovga joylashtiring.
O'zingiz uchun o'zingiz uchun maqbul deb hisoblagan o'ngdagi eng uzoq tasvirni tanlang. Ya'ni, bu chiziqning chap tomonidagi aqliy shkalada paydo bo'ladigan hamma narsa "siz ichishni davom ettirishingiz mumkin" va o'ngda "siz allaqachon juda ko'p ichgansiz". Bu holatda o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qiling, bu hislarni eslang. Bu bizning qabul qilinadigan intoksikatsiya chegaramiz bo'ladi.
Bayram boshlanishidan 12 soat oldin, bu o'lchovni yana bir bor tasavvur qiling va uni boshingizda ushlab turing, o'zingiz uchun aniqlagan mastlikning barcha bosqichlarini batafsil ko'rib chiqing. Qabul qilinadigan mastlik chegaralarini boshingizda qayta tiklang. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin darhol o'lchov va cheklovni qayta tiklashingiz kerak bo'ladi.
Bayram paytida, har bir stakandan keyin, ahvolingizni baholang va uni aqliy o'lchovingiz bilan solishtiring. Keyingi ichimlik sizni maqbul mastlik chegarasiga qo'yishini tushunganingizda, darhol ichishni to'xtating. Endi bu nuqtadan keyin ichadigan hamma narsa keraksiz bo'ladi.
Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, me'yorida ichish va spirtli ichimliklarga chidamlilik darajasida qolish muhimdir. Aks holda, siz do'stlaringizga, oilangizga zarar etkazishingiz va o'lim xavfi ostida qolishingiz mumkin. Agar siz me'yorida ichishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, barda, ziyofatda yoki odamlar ichadigan boshqa joyda bo'lsangiz, ta'tilingizni rejalashtirishingiz, chegarangizni bilishingiz va xavfli narsalarni bilib olishingiz va undan qochishingiz kerak. vaziyatlar. Agar siz spirtli ichimliklar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga undan qanday zavqlanishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, shunchaki quyidagi bosqichlarni bajaring.
O'yin-kulgingizni rejalashtiring
1. Do'stlaringiz bilan iching. Agar me'yorida ichishni istasangiz, birinchi navbatda yolg'iz yoki o'zingiz tanimaydigan yoki etarlicha ishonmaydigan odamlar bilan ichmasligingiz kerak. Agar siz ta'tilda yolg'iz bo'lsangiz, sizga qaraydigan hech kim bo'lmasa, hech kim biror narsa noto'g'ri ekanligini bilmasdan ham har xil muammolarga duch kelishingiz mumkin. Siz ziyofatga borasizmi yoki barlarga borasizmi, har doim o'zingiz yoqtirgan va ishonadigan odamlar bilan ichishga harakat qiling.
Ichishni rag'batlantiradigan yoki sizni yomon ko'radigan odamlar bilan ichmang, chunki siz ichmaysiz yoki qancha ichishingizdan "orqadasiz". Siz o'zingizning xohishingiz bilan ichishingiz kerak.
Barda tanishgan odam bilan qochib ketish yoki kechki payt g‘oyib bo‘lish odati bor odamlar bilan ta’tilga bormang. Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan dam oling.
2. Do'stlaringizdan kamida bittasi bilan "sheriklik" ni tashkil qiling. Do'stlaringiz bilan uchrashganingizda, ulardan kamida bittasi o'z chegarasini bilishi yoki umuman ichmasligi kerak va sizni kuzatib turishga tayyor bo'lishi kerak va agar siz to'yib ketgan deb o'ylaysiz, sizga aytishi kerak. Ba'zan siz o'zingizni chegaralaringizdan uzoqroqqa surib qo'yishingiz mumkin, buni tan olish uchun juda qaysar bo'lib, do'stingiz suvga chiqish vaqti kelganida sizga xabar berishi mumkin.
Bu do'stingiz sizga qachon to'yganingizni aytib berishi mumkin, sizni haydashingizga to'sqinlik qiladi va kechasi og'ir bo'lsa, sizni uyingizga haydashga tayyor.
"sheriklik" ni suiiste'mol qilmang - agar siz doimo aravada beshinchi g'ildirak sifatida harakat qilsangiz, hech kim siz bilan dam olishni xohlamaydi. Do'stingiz sizga g'amxo'rlik qilayotganda, siz unga qarashingiz kerak.
3. Chegaralaringizni biling. Eng muhimi, o'zingizni va chegaralaringizni biling. Qanchalik oz yoki qancha alkogolga chidashingiz mumkinligini bilish ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki har bir organizm o'zining alkogolni metabolizatsiya qilish qobiliyatiga ega. Tanangizni tinglang va uni to'yintiradigan emas, balki oziqlantiradigan tarzda javob bering. Agar siz birinchi marta ichayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy ortiqcha yukni oldini olish uchun buni yaqin do'stlaringiz bilan o'zingiz yoki ularning uylari qulayligida qiling. Bu sizga nima qila oladigan va nima qila olmasligingizni his qilishingizga yordam beradi.
Siz aniq chegaralarni belgilashingiz mumkin. Sizning cheklovingiz "olti soatda to'rt stakan sharob", "kechasi to'rtta pivo" yoki "kechaga ikkita kokteyl" bo'lishi mumkin (ularning tarkibiga qarab). Uydan chiqishdan oldin o'z tanlovingizni qiling, shunda kechqurun unga yopishib olishingiz osonroq bo'ladi.
Agar bu sizning birinchi ichimlik bayramingiz bo'lsa, spirtli ichimliklarga chidamlilik darajasini bilib olishingiz uchun barqaror, sekin sur'atni tanlash muhimdir.
4. Uyga qanday qaytishingizni biling. Agar siz do'stlaringiz bilan dam olmoqchi bo'lsangiz, uyga qanday kelishingizni oldindan bilishingiz kerak. Bir nechta variant bor: eng oddiyi, agar sizda o'sha oqshom spirtli ichimliklarni tashlab, sizni uyga xavfsiz va sog'lom olib ketadigan odam bo'lsa, hushyor haydovchining yordamiga murojaat qilishdir. Siz uyga avtobus yoki boshqa yo'llar bilan borishingiz mumkin jamoat transporti yoki shunchaki taksi chaqiring yoki barga etarlicha yaqin yashasangiz, piyoda yuring. Ushbu rejalarning har biri amalga oshadi.
Siz nima qilmasligingiz kerak bo'lsa, mashinangizni barga haydab, do'stlaringizdan biri sizni uyingizga haydashiga yoki u erga boshqa birov mashinani olib ketishiga umid qilib, spirtli ichimliklar ichadigan do'stingizning mashinasida haydashiga umid qilishdir. ..
Agar siz haydash imkoniga ega bo'lmasangiz yoki transport vositasiga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, vaziyatdan qat'iy nazar, hech qachon ko'p ichgan odam boshqaradigan mashinaga o'tirmang.
Agar mast bo'lsangiz, hech qachon begona odam bilan mashinaga o'tirmang. Spirtli ichimliklar sizning his-tuyg'ularingiz va mulohazalaringizga ta'sir qiladi. Uning yoki uning telefon raqamini oling va tanishishni davom ettirishga qaror qilishdan oldin hushyor bo'lguningizcha kuting.
Uyga qaytishga umidsiz bo'lsangiz ham, qulayroq bo'lgani uchun mast do'stingiz yoki notanish odamning mashinasiga o'tirgandan ko'ra, taksi uchun pul to'laganingiz yoki ishonchli do'stingizga qo'ng'iroq qilganingiz ma'qul.
Hech qachon mast holda haydamang. Ozgina siqilib qolsangiz ham, mashina haydamang. Soatiga atigi bir marta ichimlik sizni haydashning qonuniy chegarasidan oshib ketishi mumkin. Agar siz o'zingizni "yaxshi his qilyapman" deb o'ylasangiz ham, qondagi alkogol darajasi boshqacha ko'rsatishi mumkin.
5. Agar siz ko'pchilik yoshga etgan bo'lsangizgina ichishingiz mumkin. AQShda bu 21 yoshni bildirsa, dunyoning boshqa mamlakatlarida bu yosh odatda 16 yoshdan 18 yoshgacha bo'lishi mumkin. Agar siz 21 yoshdan kichik bo'lsangiz, kampusda soxta guvohnoma yoki ichimlikdan foydalanmasligingiz kerak. Huquqiy oqibatlarni bartaraf etishga tayyor bo'lmasangiz. Agar qonunni buzsangiz, ota-onangiz javobgarlikka tortiladi.
6. Kayfiyatingiz yaxshi bo‘lmasa, ichmang. Spirtli ichimliklar depressantdir, shuning uchun siz allaqachon g'azablangan, xafa bo'lsangiz yoki shunchaki beqaror bo'lsangiz, bu sizni yanada yomonroq his qilishiga olib kelishi mumkin. Garchi siz ichish sizni zavqlanishingizga va barcha muammolaringizni unutishga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, aslida bu sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradi. Avvaliga bir-ikki marta ichganingizdan so'ng o'zingizni xotirjam va yengil his qilishingiz mumkin, ammo kayfiyatingiz boshlaganingizdan ko'ra yomonroq bo'ladi.
Siz qayg'udan xalos bo'lishni xohlaganingizda emas, balki faqat xursand bo'lganingizda ichish haqida qoida yaratishingiz kerak.
Hech qachon ichishni muammolaringizni hal qilish usuli sifatida ishlatmang. Buning uchun siz hushyor bo'lishingiz kerak.
Jahlingiz chiqqan odam bilan ta'tilga chiqmang yoki ichmang. Spirtli ichimliklar sizning g'azabingizni bo'shatadi, lekin agar siz nizolaringizni aniq fikrda hal qilsangiz, bu juda yaxshi bo'ladi.
7. Och qoringa ichmang. Siz spirtli ichimliklar ta'sirini tezroq his qilasiz va ko'ngil aynish ehtimolini oshirasiz. Deyarli har qanday oziq-ovqat, umuman ovqatdan ko'ra yaxshiroqdir, lekin siz ko'proq eyishga harakat qilishingiz kerak sog'lom ovqat, uglevodlarga boy va faqat meva yoki salat iste'mol qilish o'rniga spirtli ichimliklarni metabolizatsiya qilishga yordam beradigan protein. Uydan chiqishdan oldin ovqat iste'mol qilish orqali siz o'zingizning chegarangizdan juda tez oshib ketishining oldini olasiz.
Agar siz barga borib, uzoq vaqt davomida ovqat yemaganingizni tushunsangiz, ichishni boshlashdan oldin ovqat buyurtma qiling va tez tishlang. Agar bu biroz noqulaylik tug'dirsa yoki sizni qisqa vaqt davomida ichishga xalaqit bersa, tashvishlanmang. Bunga arziydi.
8. Dori-darmonlaringiz va spirtli ichimliklarni birlashtirish mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, spirtli ichimliklar ichishingiz mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Bu dori-darmonlarga bog'liq, shuning uchun ichishni boshlashdan oldin spirtli ichimliklar yon ta'sirga olib kelmasligiga ishonch hosil qiling.
9. Agar uxlamagan bo'lsangiz, ichmang. Agar siz ikki-uch soat uyqu bilan omon qolsangiz, ichgandan ko'ra, pichanxonada yotib olganingiz ma'qul. Agar siz allaqachon charchagan, charchagan va o'z fikrlaringiz va tanangizni nazorat qila olmaysiz, chunki siz charchagan bo'lsangiz, spirtli ichimliklar sizga kuchliroq ta'sir qiladi.
Siz tun bo'yi imtihonga o'qigan bo'lsangiz va do'stlaringiz bilan bayram qilishni o'ylayapsiz, ammo yaxshi dam olguncha buni boshqa kunga qo'ying.
Kofeinning katta dozasini uch chashka kofe ichib yoki yutib yuboraman deb o‘ylamang. energiya ichimligi, biznesingizni yaxshilaydi. Aslida, aralashtirish katta miqdor kofein va spirtli ichimliklar sizning farovonligingizni sezilarli darajada yomonlashtiradi va sog'ligingiz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin.
Ichish miqdorini nazorat qiling
1. Suyuqlikni saqlang. Spirtli ichimliklar tanadan vitaminlar va minerallarni suvsizlantiradi va olib tashlaydi. Yo'qotilgan vitaminlarni to'ldirish uchun mineral suv yoki limonad iching.
Alkogolsiz va alkogolli ichimliklarni almashtirish yaxshi siyosatdir. Shunday qilib, har bir spirtli ichimlik uchun bir porsiya suv bor. Har doim ko'proq alkogolsiz ichimliklar ichish afzaldir.
2. Nima ichayotganingizni biling. Sohildagi jinsiy aloqa yoki ilgari hech qachon ichmagan pivo kabi yangi narsalarni sinab ko'rish vasvasaga soladigan bo'lsa-da, zaxiralashdan oldin ichimlikning alkogol tarkibini bilib oling. Tatlandırıcılar, sut, qaymoq yoki boshqa plomba moddalari tufayli siz har doim ichimlikning spirtli kuchini aniqlay olmaysiz. Bundan tashqari, tanangizning notanish ichimlikka bo'lgan munosabati sizni odatdagi ichimlikdan ko'ra tezroq mast qilish bo'lishi mumkin.
Ba'zi kokteyl ingredientlari sizning vazningizga qarab qondagi alkogol darajasini boshqalarga qaraganda tezroq ko'tarishi mumkin. Alkogolga nisbatan yuqori tolerantlik, mashhur e'tiqodga qaramasdan, past BACga olib kelmaydi.
Pivo haqiqatan ham kokteylga qaraganda xavfsizroq ichimlikdir, lekin ichishdan oldin uning alkogol darajasini bilishingiz kerak. Ko'pgina ichimliklar 4-5% alkogolga ega bo'lsa-da, ba'zi pivolarda 8-9% yoki undan ko'p alkogol bo'lishi mumkin.
3. Soatiga bir martadan ortiq ichmang. Agar siz me'yorida ichishni istasangiz, bu qoidani buzmasligingiz kerak. “Bitta ichimlik” deganda soatiga 0,33 litrli bir shisha pivo, bitta 140 grammlik bir stakan sharob yoki bir marta 40 grammlik 40 foizli alkogolning bir stakani tushuniladi. Do'stlaringiz ko'proq ichishganda, bu chegaraga rioya qilish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu eng ko'p xavfsiz yo'l. Bir qadah pivo yoki vino ichish, stakanni taqillatishdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi va shuning uchun spirtli ichimlik darhol boshingizga tushmaydi.
Odamlar ko'pincha soatiga bir martadan ko'proq ichimlik ichishadi, chunki ular qo'llarini qo'yadigan joyi yo'q va ichimlikni ushlab turmaganlarida asabiylashadi yoki asabiylashadi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, ichimlik o'rtasida oddiygina suv yoki limonad iching, shunda siz doimo qo'lingizda ushlab turadigan narsaga ega bo'lasiz.
4. Tezligingizni kuzatib boring. Ichganingizda, barqaror sur'atni saqlash muhimdir. Spirtli ichimliklarning ta'siri biroz vaqt talab qilishi mumkin. Bir necha daqiqadan so'ng siz yana bir ichimlik ichishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, siz hali alkogolning ta'sirini his qilmagansiz. Ichimliklar tanangizdan oqib chiqishi uchun biror narsa chaynang yoki ozgina suv iching.
5. Ichimlik o'yinlaridan saqlaning. Bullshit, Kings, Beer Pong va Flip Cup kabi o'yinlar ziyofatda vaqt o'tkazish va baribir eslay olmaydigan yangi do'stlar orttirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu mashg'ulotlar ortiqcha ichishni rag'batlantiradi va sizni qayerda ekanligini unutib qo'yishi kafolatlanadi. siz bir necha daqiqadasiz.
Siz bu o'yinlarni o'zingiz "ichish kerak bo'lgan" spirtni ehtiyotkorlik bilan to'kib tashlashingiz yoki hushyor do'stingizga topshirishingiz mumkin.
Xavfli vaziyatlardan qoching
1. Atrofingizga ko‘niking. Agar siz uy ziyofatiga kelsangiz, uy egalari va uning qulayliklari bilan tanishing. Hammom qaerda joylashganligini bilib oling. Tanho joy toping va u erda poyabzal yoki paltongizni qoldiring (lekin hech qanday holatda sumkangiz yoki hamyoningiz emas). Agar o'zingizni nazoratni yo'qotayotganingizni his qilsangiz, tezda bahona toping ("telefonimni palto cho'ntagimda qoldirdim!") va tinchlanish va/yoki ichimliklaringizni bo'shatish uchun o'sha shaxsiy joyga boring. Agar siz uyga qaytishingiz kerak bo'lsa, uy egalaringizni toping va ulardan taksi chaqirishlarini so'rang yoki sizni uyga olib borish uchun hushyor mehmonni taklif qiling.
Agar siz jamoat joyida dam olayotgan bo'lsangiz, kelganingizda chiqish joylariga e'tibor bering. Favqulodda vaziyatda, masalan, yong'in sodir bo'lganda, eng yaqin chiqish nuqtasini oldindan aniqlash uchun buni instinktiv ravishda qilishingiz kerak. Eng yaqin taksi to'xtash joyi yoki jamoat transporti to'xtash joyi qayerda ekanligini bilish ham foydalidir. O'zingiz uchun hayotni qiyinlashtirmang, har doim yoningizda chiqish strategiyasi bo'lsin.
Uyga qanday borishni yoddan bilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz qorong'ilik darajasiga qadar ichsangiz, o'zingizni himoya qilish instinktingiz zaiflashadi, chunki sizning taqiqlaringiz kuchayadi va siz osongina adashib qolishingiz mumkin. Agar uyga qanday borishni bilmasangiz, ehtimol ichmasligingiz kerak.
2. Tengdoshlarning bosimidan saqlaning. Har doim esda tutingki, siz ko'rish uchun emas, balki zavq va zavq uchun ichasiz. Ichishning butun maqsadi ichimlikdan zavqlanish, kampaniyadan zavqlanish va o'zingizni erkin his qilishdir. Kechqurun va hatto do'stlik munosabatlarini buzishi mumkin bo'lgan ahmoqona musobaqalarda qatnashish yoki boshqalar bilan "qo'lga olish" shart emas. Agar siz xohlamasangiz ham, sizni ko'proq ichishga undaydigan odamlar bilan muloqot qilsangiz, demak siz noto'g'ri odamlar bilan suhbatlashasiz.
Agar odamlar sizni nega bunchalik oz ichishingiz haqida sizni bezovta qilishni bas qilishlarini istasangiz, qo'lingizga limonad yoki kola bo'lagini limon bilan tuting. Shunday qilib, boshqalar buni ichishadi deb o'ylashadi va sizni yolg'iz qoldiradilar. Bu qisqa muddatli yaxshi yechim; Uzoq muddatli yechim sizga istalmagan bosim o'tkazadigan odamlardan uzoqroq turishdir.
3. Agar o'zingizni mast his qila boshlasangiz, ichishni to'xtating. Mastlik belgilariga fikrlaringiz ustidan nazoratni yo'qotish hissi, ko'rishning xiralashishi, nutqning buzilishi va muvozanatni saqlash qiyinligi kiradi.
4. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ichishni to'xtating. Bu odatda to'g'ri bo'lsa-da, qusgandan keyin o'zingizni "yaxshiroq" his qilsangiz ham, spirtli ichimliklarni ichishni to'xtatish juda muhimdir. Ko'ngil aynishi - bu signaldir sening tanang siz ichgan spirtli ichimliklar miqdorini qayta ishlay olmaysiz va rad etish tanangizning oxirgi himoya chizig'i hisoblanadi. Bu vaqtda siz haddan tashqari oshirib yubordingiz va endi dam olishdan ko'ra sog'lig'ingizga e'tibor qaratish vaqti keldi.
Agar qusish istagi paydo bo'lsa, hojatxonaga borib, buni qilish kerak. Ko'ngil aynishi - bu tanangizning ortiqcha spirtli ichimliklarni olib tashlashga urinishi. Siz qusishni qo'zg'atmasligingiz kerak, lekin uni ushlab turmasligingiz kerak.
5. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, yoningizda yoting. Agar qusgan bo'lsangiz, qusishingiz mumkin deb o'ylasangiz yoki shunchaki dahshatli his qilsangiz, chalqancha yotganingizda qusganingizda bo'g'ilib qolmaslik uchun yon tomonga yotishingiz kerak. Agar qusishni xohlasangiz, og'zingizga chelak qo'ying. Agar siz bunday noxush holatga tushib qolsangiz, o‘zingiz uyga qaytishga urinmang – yordam kerak bo‘lganda sizga g‘amxo‘rlik qila oladigan ishonchli do‘stingiz bilan bir kechada qoling.
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshingiz og'risa yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, boshqalarga ayting. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish paydo bo'lganda va shoshilinch ravishda kerak bo'lganda, siz mas'ul shaxs tomonidan nazorat qilinishi kerak tibbiy yordam.
Agar siz yotganingizda boshqa birovning qusayotganini ko'rsangiz, uni yon tomonga burish uchun ehtiyot bo'ling.
6. Ichganingizda jinsiy aloqada hech qanday qaror qabul qilmang. Spirtli ichimliklar sizni sevganingiz bilan nihoyat gaplashish yoki bog'lanish uchun ozgina jasorat beradi deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, aslida bu sizning qaror qabul qilish jarayonini murakkablashtirishi va keyinchalik chuqur pushaymon bo'ladigan biror narsa qilishingizga olib kelishi mumkin. Siz biroz noz-karashma qilishingiz, qiz yoki yigitning telefon raqamini olishingiz va hushyor bo'lganingizda suhbatni davom ettirishingiz mumkin, lekin siz yaqinda tanishgan yoki hatto barda janjallashib qolgan odamni uyga olib kelmasligingiz kerak - bu maqtovga loyiq ish emas va siz g'alaba qozonasiz. keyin o'zingiz bilan faxrlanmang.
7. Notanish odamlardan ichimliklar qabul qilmang. Agar siz ziyofatga borsangiz va kimdir sizga darhol ichimlik taklif qilsa, unda nima borligini aniq bilish uchun uni siz uchun tayyorlangan yoki olib ketilayotganini ko'rmaguningizcha qabul qilmang. Agar biror kishi muzlatgichdan oddiygina pivo olib ketayotgan bo'lsa, unda hamma narsa yaxshi, lekin agar u oshxonadan g'oyib bo'lsa va "sirli ichimlik" bilan qaytsa, unda spirtli ichimliklar yoki hatto giyohvand moddalar bo'lishi mumkin. Shunda siz o'zingizni juda xavfli vaziyatning markazida topasiz.
Ichimlikni qo'pol ravishda rad qilishingiz shart emas. Faqat hukmingizda halol bo'ling. Xavf ostida qolgandan ko'ra, yomon ko'ring.
8. Ichimlikni qarovsiz qoldirmang. Ichimligingiz har doim qo'lingizda bo'lishi kerak, yoki hech bo'lmaganda, ziyofatda yoki barda bo'lishingizdan qat'i nazar, sizning ko'zingizga yaqin bo'lishi kerak. Agar siz ichimlikni qo'yib, uzoqroqqa ketsangiz, kimdir uni sizniki deb adashtirishi yoki hatto sizniki deb o'ylab, adashib kuchliroq ichimlik ichishingiz mumkin.
Agar siz hojatxonaga boradigan bo'lsangiz, yaqin do'stingizdan ichimlikni ushlab turishini yoki o'zingiz bilan olib ketishini so'rang. Bu sizning ichimlik bilan boshqa odamlarning manipulyatsiyasidan qochishingizga yordam beradi.
VA BARCHA MUAMMOLARNI QOLISHGA YORDAM BERGAN ASOSIY QOIDA: FAQAT ALKORLIK ICHMANG!!!
Mualliflik huquqi sayti © - Lea A.N.A.
Va agar siz qo'lingizda fol ochmoqchi bo'lsangiz, barga tashrif buyurganingizdan keyin - bu emas eng yaxshi variant, chunki qo'lning chiziqlari doimo harakat qiladi va sizni dahshatli g'azablantiradi va sizni kuldiradi ... Agar siz haqiqatan ham biror narsani bilmoqchi bo'lsangiz, unda hushyor bo'lganingiz ma'qul.
P.S. Mening ismim Aleksandr. Bu mening shaxsiy, mustaqil loyiham. Maqola sizga yoqqan bo'lsa juda xursandman. Saytga yordam berishni xohlaysizmi? Yaqinda qidirayotgan narsangiz uchun quyidagi reklamaga qarang.
Mualliflik huquqi sayti © - Ushbu yangilik saytga tegishli bo'lib, blogning intellektual mulki hisoblanadi, mualliflik huquqi to'g'risidagi qonun bilan himoyalangan va manbaga faol havolasiz istalgan joyda foydalanish mumkin emas. Batafsil o'qing - "Mualliflik haqida"
Bu siz qidirgan narsami? Ehtimol, bu siz uzoq vaqt davomida topa olmagan narsadir?
