"Revitonika" usuli haqida mutaxassislarning fikri. Salbiy sharhlar, ijobiy sharhlar. Revitonics: yuz va tanani yoshartirishning eng mashhur tizimi

Yangi va yosh ko'rinish uchun siz nafaqat sog'lom turmush tarzini olib borishingiz, balki mushaklaringizni mashq qilishingiz kerak. Revitonika - yuz va bo'yin mushaklarini rivojlantirish uchun mo'ljallangan noyob yo'nalish. Muntazam bajarilganda, siz tezda ajinlar paydo bo'lishining oldini olishingiz va kamaytirishingiz mumkin.

Revitonika nima?

Terining qarishi va yomonlashuvining sabablarini bartaraf etishga qaratilgan mashqlar va manipulyatsiyalar majmuasi revitonika deb ataladi. Uning asoschisi Natalya Osminina bo'lib, u ko'p yillar davomida yuz mushaklarini reabilitatsiya qilish bilan shug'ullanadi. Revitonika usuli biogidravlika, biomexanika, nazariy mexanika va boshqalar haqidagi bilimlarga asoslangan. Jismoniy mashqlar mushaklarning kuchlanishini va bo'shashishini sozlash printsipiga asoslanadi.

Revitonics quyidagi afzalliklarga ega:

1. Sarkma terisini taranglashtirishga yordam beradi.
2. Mushaklar ohangini saqlaydi, spazm va kuchlanishni yo'qotadi.
3. Yuzning ovalini tiklashga, mushaklarning tuzilishini tiklashga va mavjud ajinlar sonini kamaytirishga yordam beradi.
4. Ko'z atrofidagi shishishni engillashtiradi.

Revitonika - asosiy mashqlar

Osmininaning ta'kidlashicha, siz u taklif qilgan tizim bo'yicha har qanday yoshda o'rganishingiz mumkin va uni yoshligidan boshlash yaxshidir. Revitonika tizimi mashqlarning barcha turlarini ikki turga ajratadi:

1. Vakuumli fitnes. Trening uchun turli o'lchamdagi vakuumli idishlar ishlatiladi. Ular mushaklarning ohangini oshirishga va kollagen va elastin sintezini normallashtirishga yordam beradi.
2. Haykaltaroshlik fitnes. Bu mushaklarni ishlashga qaratilgan oddiy mashqlarni nazarda tutadi.

Orqa uchun revitonics

Ko'p odamlar bel og'rig'idan azob chekishadi va ko'p hollarda bu noto'g'ri holatga bog'liq. Orqa, umurtqa pog'onasi va elka mushaklari uchun revitonika "Faol tik turish" mashqlarini bajarishni o'z ichiga oladi:

1. Oyoqlaringiz bilan to'g'ridan-to'g'ri elkangiz ostida turing. Dum suyagini pastga yo'naltiring, dumbalaringizni biroz torting va qorin bo'shlig'ini torting. Tana to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.
2. Butun mashq davomida siz boshingizning yuqori qismini cho'zishingiz va ko'kragingizni ochishingiz kerak. Siz bu holatda 1-5 daqiqa turishingiz mumkin. Revitonics "Faol turish" ni nafaqat uyda, balki, masalan, metroda ham bajarishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

Bo'yin uchun revitonics

Tananing bu qismi uchun mashqlar ko'p hollarda trapezius mushaklaridan spazmlarni bartaraf etishga qaratilgan. Buning sababi shundaki, bu sohadagi kuchlanish yuzning qon ta'minoti yomonlashishiga, so'qmoqlar va servikal osteoxondrozning shakllanishiga olib keladi. Revitonics quyidagi sxema bo'yicha bajariladigan "Frame" mashqini taklif qiladi:

1. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, ularni tirsaklarga egib, ramka hosil qilish uchun ularni kesib o'ting.
2. Yuqoriga cho'zishni boshlang, umurtqa pog'onasini cho'zing va keyin boshingizni pastga egib oling, lekin tanangiz yuqoriga intilishda davom etishi kerak. Bu holatda taxminan 30 soniya turing.
3. Bir qo'lingizni ko'kragingizning ustiga, ikkinchisini iyagingiz ostiga qo'ying. Bo'yiningizni cho'zing, shu bilan mushaklarni cho'zing. Qo'llarni almashtiring. 30 soniya davomida hamma narsani bajaring.

Revitonika - rolikdagi mashqlar

Oddiy qurilma mashg'ulot samaradorligini oshirishi, bel og'rig'ini engillashtirishi, holatni yaxshilashi va hatto belingizni qisqartirishi mumkin. Siz revitonika uchun tayyor archa rolini ishlatishingiz mumkin yoki uni o'zingiz osongina qilishingiz mumkin. Rolling pin yoki boshqa yog'och tayoqni sochiq ustiga qo'ying va uni rezina bantlar yoki iplar bilan mahkamlab, qattiq rulonga aylantiring. Rolikning diametri kamida 10 sm bo'lishi kerak Revitonikaning holati uchun mashqlar rolikning joylashgan joyida farq qiladi, ammo bajarish texnikasi quyidagicha:

1. Erga o'tirib, ko'pikli rolikni to'g'ridan-to'g'ri dumba orqasiga qo'ying. Orqa tarafingizda yotib, qurilma qorin bo'shlig'i ostida ekanligini tekshiring.
2. Oyoqlaringizni oldinga cho'zing, ularni elkangiz kengligidan ajratib turing va katta barmoqlaringizga teging.
3. Qo'llaringizni yuqoriga, kaftlaringizni pastga cho'zing, kichik barmoqlaringizni birlashtiring. Bu holatda 5 daqiqa turing.
4. Shundan so'ng, yon tomonga va yon tomonga ag'daring va shundan keyingina to'satdan harakatlardan qochib, o'rnidan turing.

Revitonics - yuz mashqlari

Noyob tizim har kim uni uyda mustaqil ravishda takrorlashi uchun yaratilgan. Yuz uchun revitonika bir qator qoidalarga asoslanadi:

1. Siz yarim daqiqadan ko'proq vaqt davomida gipertonik mushaklar ustida ishlashingiz kerak.
2. Mushakni normal holatiga qaytarish uchun cho'zish amalga oshiriladi va bu sekin va silliq bajarilishi kerak.
3. Mushaklaringizni kuchli ta'sirga tayyorlash orqali mashg'ulotlarni boshlashingiz kerak. Shu maqsadda siz mushaklarni bir-biriga yoki turli yo'nalishlarda biroz cho'zishingiz mumkin. Bo'shashtiruvchi reaktsiya paydo bo'lguncha ularni bu holatda ushlab turishingiz kerak.
4. Mushakning yangi holatga o'rganishi uchun revitonika fiksatsiyadan foydalanadi, bu mushaklarni tanlangan holatda 3-5 soniya davomida statik ravishda ushlab turishni o'z ichiga oladi.

Ko'zlar uchun revitonics

Umumiy muammolar ko'z ostidagi shish va ko'karishlardir, bu oddiy kompleks yordamida yo'q qilinadi. Avval siz yuzingizni tozalab, stulga o'tirib, orqangizni to'g'rilashingiz kerak. Ko'zlar uchun revitonics mustaqil ishlash uchun mashqlarni taklif qiladi:

1. Mushaklaringizni isitish uchun ko'zingizni keskin oching va yoping. Buruningizdan nafas oling, yonoqlaringizni so'ring va havoni bo'shatib, ularni puflang.
2. Birinchi revitonika mashqini bajarish uchun ko'rsatkich barmoqlaringizni yoy shaklida katlayın va ularni yonoq suyaklari yaqiniga qo'ying. Ko'zlaringizni 5-10 soniya davomida asta-sekin yoping, kuchlanishni oshiring.
3. O'rta barmoqlaringizni ko'zlaringizning ichki burchaklariga qo'ying va tez-tez miltillay boshlang.
4. Tirsaklaringizni tizzangizga qo'ying, kaftlaringizni oching va yuzingizni ko'z darajasida ularga qo'ying. Bir necha soniya ushlab turing, so'ngra qo'llaringizni yoying va chakkalaringizga qarab teginishni takrorlang.

Revitonics - nazolabial burmalar

Oddiy mashqlar nazolabial burmalarni kamaytirishga yordam beradi, yoqimsiz nazolabial tizmalarni olib tashlaydi, yuqori yonoq suyaklarini saqlab qoladi va osilgan terini tortadi. Revitonics facelift quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni burunning yon tomonlariga, yonoq suyaklari ustiga qo'ying.
2. Uzaygan oval hosil qilish uchun lablaringizdan foydalaning. Sakkizta hisoblash uchun, oval shaklni saqlab, og'zingizni yanada ko'proq oching. Barmoqlaringiz bilan yonoq suyaklariga bosing.

Dudoqlar uchun revitonics

To'liq lablar egasi bo'lish uchun ko'plab ayollar in'ektsiyaga rozi bo'lishadi, ammo bu yagona yechim emas, masalan, siz maxsus mashqlarni bajarishingiz mumkin. Yuz uchun revitonika gimnastikasi sizni jozibali qiladi:

1. Dudoqlaringizni oldinga torting, so'ngra yuqori labingizni pastki labingiz atrofida va aksincha.
2. Og'izning burchaklarini torting, go'yo bir parcha konfetni so'rmoqchi bo'lsangiz. Shundan so'ng, mushaklaringizni taranglashtirib, ularni ko'tarishga harakat qiling.

Peshona uchun revitonika

Yuzning eng muammoli joylaridan biri peshona bo'lib, u erda ko'pchilik ajinlar paydo bo'ladi. Agar siz qoshlaringizni chizish yoki ko'tarishni yaxshi ko'rsangiz, unda bu yoqimsiz ajinlar paydo bo'lishiga olib kelmasligi uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Revitonics bu vaziyatda samarali bo'lgan mashqlarni taklif qiladi.

1. Ochiq kaftingizni peshonangizga qoshlaringizdan bir oz yuqoriga qo'ying va u bilan mushaklarni mahkamlang. Qoshlaringizni ko'taring va tushiring.
2. Revitonics qoshlar orasidagi yoqimsiz burmalardan xalos bo'lish uchun mashqni taklif qiladi. Ikki barmog'ingizdan foydalanib, burun ko'prigi yaqinidagi qoshlarning burchaklarini mahkamlang. Chizishga harakat qiling (qoshlarini chimirgandek) va qoshlaringizni bo'shashtiring.

Revitonics - kitoblar

Ushbu mavzuga qiziqqan odamlar kitob do'konlarida maxsus adabiyotlarni topishlari mumkin.

1. « Yuz uchun fitnes. Revitonica tizimi" N. Osminina. U ushbu yo'nalishni ishlab chiquvchi tomonidan yozilgan kitob, revitonika nima ekanligini batafsil tushuntiradi. Natalya nafaqat mashqlarni ta'riflabgina qolmay, balki asosiy kamchiliklarning paydo bo'lishining sabablari haqida ham gapiradi.
2. « Yuzning tirilishi yoki oddiy mo''jiza» N. Osminina. Muallif revitonika texnikasi nima ekanligini tushuntiradi va terining deformatsiyasi va qarishining haqiqiy sabablarini o'rganadi.

Haykalchali yuzni tuzatish yoki revitonika. 20 yildan ko'proq vaqt oldin ishlab chiqilgan. Uning muallifi, dastlab muhandis-konstruktor sifatida ta'lim olgan Natalya Osminina qarish sabablariga fizik kasbiy mahorati bilan yondashgan. Uning yuzni biologik yoshartirish usuli terining qarishi jarayonlarini nafaqat kosmetologiya nuqtai nazaridan, balki bioinjeneriya nuqtai nazaridan ham o'rganadi.

Oddiy yuzni haykaltaroshlik usullari ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi. Boshqa shunga o'xshash usullardan farqli o'laroq, revitonics holatni tuzatishga alohida e'tibor beradi, chunki u qon ta'minoti yomonlashishi, mushaklarning kuchlanishi va sarkma sabablarini ko'radi.

Hammasini ko'rsatish

Revitonika nima?

Revitonika - bu maxsus mashqlar va massaj yordamida yuzni qayta tiklash. Ushbu tizim jarrohlik bo'lmagan yuz va bo'yinni ko'tarish uchun eng samarali hisoblanadi. Texnikaning muallifi yuz mushaklari anatomiyasini diqqat bilan o'rganib chiqdi va yoshga bog'liq deformatsiyalarning biomexanik sabablarini qidirdi. U spazmlar tufayli yuz ochilmasligini, yonoq suyaklarining mushaklari siqilib, olma shakllanishiga to'sqinlik qilayotganini, pastki jag'ning chiroyli burchagi yo'qolib borayotganini, lablar hajmi va ko'zlarning hajmi kichrayib borayotganini payqadi.

Boy amaliy tajribadan so'ng, 2007 yilda "Kosmetologiyada qarish anatomiyasi yoki miflar" kitobi nashr etildi, unda revitonikaning asosiy postulatlari ko'rsatilgan.

Faoliyatining boshida Natalya Osminina yuz mushaklarini bo'shatish uchun apparat usullaridan foydalangan. Afsuski, bu doimiy qarishga qarshi ta'sir uchun etarli emas edi, chunki bemorlar o'zlarining mimika odatlarini tuzatmaganlar. Haddan tashqari zo'riqish mushaklari doimiy bo'shashishni talab qildi va salbiy his-tuyg'ular va stressni boshdan kechirgan odamlar doimo mushaklarini spazm qilishdi. Bunday mushak xotirasi faqat mijozning mustaqil ishi tufayli tuzatilishi mumkin edi.

Yuz va bo'yin qarishiga qarshi revitonics

Revitonics yordamida siz yuzingizga tazelik berishingiz, teringizni elastik, qattiqroq qilishingiz, ajinlarni yo'q qilishingiz va chuqur ajinlarni kamaytirishingiz, bo'yin muskullarini tortishingiz va qo'sh iyakni olib tashlashingiz mumkin. Tashqi ijobiy o'zgarishlardan tashqari, umumiy salomatlik va farovonlik yaxshilanadi. Yuzning tashqi muammolari nafaqat estetik muammo, balki ichki muammolar haqida ham "qo'ng'iroq" ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum.

"Revitonika" yuz fitnesi qarigan yuzning yana bir sezilarli muammosini - shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Ular nafaqat yuzga estetik bo'lmagan ko'rinish beradi, balki teridagi metabolizmga aralashadi va qon aylanishini buzadi. Mashqlar to'plami limfa drenajini normallashtiradi va ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi.

Qiziqarli fakt: chaynash mushaklarining spazmlari tish va periodontning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Ularning ishini normallashtirish orqali siz og'iz gigienasi va tish salomatligini yaxshilashingiz mumkin.

Yuzning qarishi jarayonlari, estetik modellashtirishning o'ziga xos ishlanmalari, shuningdek, mushaklarni tiklash uchun apparat texnikasi revitonikani yoshartirishning eng samarali va xavfsiz usuliga aylantiradi. Bugungi kunda yuz va bo'yin uchun gimnastika 40 ga yaqin mashqlarni o'z ichiga oladi va ajoyib natijalarga erishishga imkon beradi.



Jismoniy mashqlar turlari

Revitonikada barcha mashqlar terapevtik ta'sir qilish usuliga ko'ra bo'linadi:

• haykaltaroshlik;
• vakuum

Haykaltaroshlik usuli - bu yuz va bo'yin mushaklarining gimnastikasi. Sinflar yuz va bo'yin muskullarini ishlaydi va keyin ularni bo'shashtiradi. Shunday qilib, spazmlar ketadi va shish kamayadi. Bu usul metabolizmni rag'batlantiradi, qon aylanishini va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi.

Chashka massaji ko'rinishidagi vakuum usuli sirt va teri osti yog 'qatlamiga mexanik ta'sir qiladi. Bu kollagen va elastin ishlab chiqarishni oshiradi, tolalarni bo'shatadi va terining elastikligini oshiradi. Yuzning terisi shifo topadi, yumshatiladi va yog 'tiqinlari mexanik ravishda chiqariladi.





Amalga oshirish texnikasi

Mashqlarni bajarishning to'g'ri texnikasi uyda yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi. Boshqa yuz gimnastikasidan farqli o'laroq, revitonika o'ziga xos xususiyatlarga ega:

1. 1. 30 Ikkinchi qoida. Mushak yoki mushak blokini faqat 30 soniya davomida torting va ushlab turing. Spazmodik hududdagi maksimal yuk uni odam allaqachon moslashgan va keyingi dam olishga olib keladigan moslashtirilgan holatdan olib chiqadi. Yuz mushaklarining gipertonikligi mushaklar tomonidan emas, balki ularning fassial sohalar darajasida kuchlanishi bilan engillashtiriladi.
2. 2. Mushaklarni cho'zish. Haddan tashqari kuchlanishdan keyin siz ish joyini muloyimlik bilan cho'zishingiz kerak. Spazmodik holatda bo'lgan mushak qisqargan va cho'zilgan holda u asl hajmiga qaytadi. Ushbu bosqichda siz birlashtiruvchi membranalarga - fastsiyaga zarar bermaslik uchun sekin, to'satdan harakatlarsiz ishlashingiz kerak.
3. 3. Kuchlanish. Ko'pincha bu bosqich boshqa texnikani bajarishga tayyorgarlikdir. To'qimalar to'xtaguncha bir-biriga yoki qarama-qarshi tomonga siljiydi va mushak bo'shashguncha ushlab turiladi.
4. 4. Fiksatsiya. Mushaklar xotirasining yangi namunasini ishlab chiqish uchun ma'lum bir pozitsiyani ushlab turish kerak. Lavozim 2-5 soniya davomida to'g'ri holatda saqlanadi.
5. 5. Bosish. Fikslash kuchi minimal bo'lishi kerak. Bosilganda to'qimalarga yuk taxminan 5-10 gramm bo'lishi kerak. Misol uchun, kichkina tanga ushlab turganingizni tasavvur qiling. Kuchli bosim bo'lmasa-da, barmoqlarning cho'milishini chuqur his qilish kerak. Barmoqlar joyiga yopishtirilganga o'xshaydi, terining biroz bo'linishi hissi bor.

Haykaltaroshlik bo'yicha asosiy mashqlar

Siz duruş va bo'yin muskullari bo'yicha mashqlar bilan revitonika bilan shug'ullanishni boshlashingiz kerak. Noto'g'ri pozitsiya va bo'yin muskullarining siqilishi tufayli yuz deformatsiyalana boshlaydi va metabolizm buziladi. Misol uchun, agar bo'yin sezilarli darajada oldinga siljigan bo'lsa va burchak ostida bo'lsa, bachadon bo'yni umurtqa pog'onasidagi statik nuqson tuzatilmaguncha, er-xotin iyak yo'qolmaydi.

Nol tortishish mashqlari sizning holatingizni yaxshilashga yordam beradi. Uni amalga oshirish juda oddiy: tasavvur qiling-a, biz ko'kragimiz bilan katta to'p yuzasida yotib, umurtqa pog'onasini burab, nafas chiqaramiz. Nafas olayotganda, umurtqa pog'onasini teskari yo'nalishda egib, uni yoy shaklida cho'zing, xuddi to'pga orqa bilan yotgandek. Ushbu mashqni erga fitbol bilan bajarishingiz mumkin.



Bo'yin kompleksi

To'g'ri uslub sizning bo'yiningizni ingichka va oqlangan qiladi va ikki iyakdan xalos bo'ladi. Terining ohangi yaxshilanadi va dekolte sohasidagi ajinlar tekislanadi. Tiqilish yo'qolganda, natijada bosh og'rig'i yo'qolishi mumkin va osteoxondroz yo'qoladi. Bularning barchasi turli kasalliklarning ajoyib profilaktikasi bo'lib xizmat qiladi. Trening mushaklar rivojlanishi, dam olish va o'z-o'zini massaj qilish uchun mashqlardan iborat. Darsni isinish bilan boshlang - bunday isinish mushaklarni mikrotraumadan himoya qiladi.

Issiqlik mashqlari:

1. 1. Chin polga qat'iy parallel ravishda joylashtirilgan. Bo'yiningizni oldinga cho'zing.
2. 2. Servikal mintaqada siqilish hissi paydo bo'lguncha bosh orqaga tortiladi. Jag'ingizni pastga tushirmang, uni polga gorizontal holatda tuting.
3. 3. 10 marta takrorlang.
4. 4. Amalga oshirilgandan so'ng siz orqa va elkangizni bo'shashtirishingiz kerak. Siz ularni keskinliksiz silkitishingiz mumkin.
5. 5. Boshingizni yon tomonlarga burang, iyak gorizontal, elkangizga qarab torting.
6. 6. Har bir yo'nalishda 10 marta bajaring.

Biz trapezius mushaklarining spazmini engillashtiramiz. Ularning haddan tashqari kuchlanishi yuzning qon ta'minoti yomonlashishiga, servikal osteoxondrozning paydo bo'lishiga olib keladi. Agar mushak doimo gipertoniklikda bo'lsa, elkalar orqa tomondan vizual ravishda ko'tariladi. Bu bo'yinni qisqartiradi va bo'yin umurtqalarining qisqarishiga olib keladi.

Yuzni qon bilan ta'minlashni yaxshilash uchun mashqlar:

1. 1. O'tirgan holatdan bir yelkani iloji boricha yuqoriga ko'taring.
2. 2. Vaziyatni saqlab turganda, elkani iloji boricha orqaga torting, elkama pichog'ini orqa miya tomon torting.
3. 3. Qo'lni qo'llab-quvvatlash va o'rnatish uchun yon tomonga qo'yiladi.
4. 4. Bosh biroz teskari tomonga buriladi.
5. 5. Oksipital protuberance ko'tarilgan yelkaga bosiladi.
6. 7. Sekin-asta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Tugatgandan so'ng, mushakni cho'zing.

Cho'zish:

1. 1. Bir qo'l boshning orqasiga tashlanadi va soch chizig'ida bo'yniga qo'yiladi.
2. 2. Ikkinchi qo'l xuddi shu nomdagi yelkaga qo'yiladi.
3. 3. Boshingizni tushirmasdan, mushakni qo'llaringiz bilan qarama-qarshi tomonga cho'zing.

Barqaror natijalarga erishish uchun ushbu mashqni har kuni takrorlashingiz kerak.

Oksipital mushaklar guruhi uchun mashqlar:

1. 1. Qo'llaringizni bir-biriga bog'lab, elkangizni iloji boricha orqaga torting.
2. 2. Ular elkama pichoqlarini ulashga harakat qilishadi.
3. 3. Bosh ko'tarilgan yelkalarga qo'yiladi.
4. 6. Joyni 30 soniya ushlab turing.
5. 5. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va cho'zishni boshlang.

Agar siz bo'yinning old qismida kuchli kuchlanishni his qilsangiz, og'zingizni biroz ochishingiz mumkin. Siz oksipital mushaklarni shunday cho'zishingiz mumkin: barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab, ularni oksipital protuberances ostiga qo'ying. Keyin qo'llaringizni siljitmasdan bo'yningizni vertikal ravishda yuqoriga osongina va silliq cho'zishingiz kerak.

Ajinlarsiz yuz

Yuz mashqlari ham juda oddiy.

Umumiy sondan siz tashqi nuqsonlarni tuzatish uchun maxsus texnikani tanlashingiz va ularni har kuni bajarishingiz mumkin.

Nazolabial burmalar

Mushaklarning gipertonikligi bilan yuzning markaziy qismi siljiydi va nazolabial burmalar hosil bo'ladi.



Nazolabial burmalarga qarshi harakatlar:

1. 1. Bir barmoq bilan burun qanotidagi mushakning boshini chuqurchaga mahkamlang, ikkinchi barmoq ko'z ostidagi 1 sm yuqoriga parallel ravishda burma hosil qiladi.
2. 2. Pastki barmoqni burma hosil qilish uchun yuqoriga ko'taring, ozgina bosim o'tkazing.
3. 6. Joyni 30 soniya ushlab turing.
4. 4. Barmoqlarni qarama-qarshi tomonga cho'zish orqali mushakni cho'zing.
5. 5. Mashqni ikkinchi tomondan takrorlang.



Zigomatik mushaklar yonoq suyagiga yopishadi va og'iz burchagiga to'qiladi. Ular gipertonik holga kelganda, ular to'qimalarni qisqartiradi va tortadi. Olingan ortiqcha teri nazolabial burmalarda osadi.

Ushbu sohada spazmni engillashtiring:

1. 1. Barmoqlaringiz bilan zigomatik mushaklarning boshi va oxirini birlashtiring va kuchlanishni 30 soniya ushlab turing.
2. 2. Tugatgandan so'ng, to'satdan harakatlarsiz mushakni cho'zing.
3. 3. Bo'shashgan holatni 1-2 soniya davomida mahkamlash.
4. 4. Bir necha marta takrorlang.

Revitonikaning maqsadi - yuz mushaklari orasidagi muvozanat orqali yoshartirish.

Yonoq suyaklarini ko'tarish uchun mashq:

1. 1. O'tirgan holatda, tirsaklar tizzada, iyak kaftlarga qo'yiladi.
2. 2. 30 soniya davomida kuchli kuchlanishni ushlab turing.
3. 3. Ushbu texnikani ikki-uch marta takrorlang.

Peshona maydoni

Quyidagi variant peshonadagi ajinlar bilan yordam beradi: ko'zingizni iloji boricha kengroq oching, lekin peshonangizni burishtirmang. Lavozimni ushlab turing va taxminan 5-7 soniya masofaga qarang. Takrorlashlar soni siz ozgina charchaganingizni his qilguningizcha mustaqil ravishda aniqlanishi mumkin.

Qoshlar orasidagi ajinlar va burmalar g'azablangan ko'rinish beradi. Qoshlardagi ajinlarni yo'q qilish uchun quyidagi usuldan foydalaning:

1. 1. Bosh barmoqlar qoshlarning asosini mahkamlaydi, ko'rsatkich barmoqlari 2 sm balandroq joylashtiriladi.
2. 2. Barmoqlaringizni burma hosil qilish uchun siqish.
3. 6. Joyni 30 soniya ushlab turing.
4. 4. Qoshlar orasidagi to'qimalarni qarama-qarshi tomonga tortib, cho'zishni bajaring.

Ekspressiv ko'zlar

Temporal maydonni ko'tarish, osilgan ko'z qovoqlarining ta'sirini olib tashlaydi, qarg'aning oyoqlarini kamaytiradi, ko'zlarni "ochadi" va ularga jozibali shakl beradi.



Ko'z atrofidagi teri uchun mashqlar:

1. 1. Palmalar temporal chuqurchaga joylashtiriladi, ularning asosi qoshlarning tashqi uchlarida joylashgan.
2. 2. Barmoqlar boshning ustidagi fanga joylashtiriladi va to'qimalarni boshning orqa tomoniga cho'zadi, temporal mushak bo'ylab siljiydi.
3. 3. Qo'llaringizni to'xtaguncha orqaga suring. Shunday qilib, o'jar joylar keskinlik nuqtasiga qaytadi.
4. 4. 30 soniya ushlab turing va texnikani takrorlang.

Chiroyli lablar

Maxsus revitonika texnikasi rangni yaxshilashga, labda to'liqlikni oshirishga va bu sohadagi ajinlarni kamaytirishga yordam beradi.



Dudoqlar uchun:

1. 1. Og'izni "O" harfi bilan oching, pastki jagni iloji boricha pastga tushiring.
2. 2. Ko'rsatkich barmoqlari lablar burchaklarini bosadi, orbikulyar mushak tarang va bosimga qarshilik ko'rsatadi.
3. 3. Voltaj 30 soniya davomida ushlab turiladi.
4. 4. Bo'shashish bosqichini boshlang.

Orbicularis oris mushaklarining bo'shashishi:

1. 1. Tilning lablar ostidagi dumaloq harakatlari soat yo'nalishi bo'yicha va orqaga.
2. 2. Agar siz tilingiz bilan qotib qolgan yoki spazmodik joylarni his qilsangiz, unda tilingizni ularga bosing va 30 soniya ushlab turing.
3. 3. Ichki chegara bo'ylab yuring, lablar chetiga tayanib, ularni orqaga torting.

Ushbu usullar, shuningdek, iyagingizni torting va aqliy limfa tugunlari faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Mukammal bo'yinbog'

Texnika bo'yindagi ko'ndalang ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan:

1. 1. Kaftlar sternumga joylashtiriladi.
2. 2. Qo'llaringizni harakatsiz ushlab, matoni yuqoriga torting.
3. 3. Jag'ingizni bo'yningizga bosing va 30 soniya ushlab turing.

Tugatgandan so'ng, siz to'g'rilashingiz va ish joyini cho'zishni boshlashingiz kerak.

Cho'zish:

1. 1. Bir qo'l sternumni, ikkinchisi iyak ostida, kaftni pastga qaratadi.
2. 2. Jag' ostidagi qo'l to'xtaguncha boshni silliq tortadi.
3. 3. Lavozim bir necha soniya ushlab turiladi.

Ko'krakdagi ajinlar ko'krak qafasining qisqarishi tufayli, yon tomonda uxlash odatidan hosil bo'ladi. Bu sohadagi teri yog 'beziga boy emas, nozik va nozik. Oddiy usullar uni ovqatlanish bilan ta'minlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Ideal bo'yin chizig'i:

1. 1. Bir qo'lning barmoqlari ko'kraklar orasidagi bo'shliqda, ikkinchi qo'l - yoqa suyagi ostida.
2. 2. Barmoqlaringizni birlashtirib, burma hosil qiling.
3. 3. 30 soniya ushlab turing.
4. 4. Xuddi shu holatda joylashgan barmoqlar yordamida to'qimalarni qarama-qarshi yo'nalishda cho'zing.
5. 5. Joyni bir necha soniya davomida mahkamlang.
6. 6. Texnikani vertikal versiyada takrorlang.



Xulosa

Ushbu texnikaning asosiy afzalligi shundaki, u ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Chuqurroq o'rganish uchun siz maxsus adabiyotlarni o'qishingiz mumkin. Usul asoschisi Natalya Osminina quyidagi kitoblarni nashr etdi: "Qarish anatomiyasi yoki kosmetologiyadagi afsonalar", "Yuz fitnes tizimi Revitonics", "Revitonika - vaqtni orqaga qaytarish", "Yuzning tirilishi yoki oddiy mo''jiza" . Ularning aksariyati bepul yuklab olish mumkin. Natalya video kurslar, seminarlar taklif qiladi, shuningdek, o'z usuli yordamida yoshartirish bilan shug'ullanadiganlarning savollariga javob beradigan forumni faol olib boradi.

Tashqi ko'rinishdagi sezilarli yaxshilanishni bir necha oylik muntazam mashqlardan oldin va keyin yuzingizni suratga olish orqali mustaqil ravishda aniqlash mumkin. To'qimalarning yuz bo'ylab bir tekis taqsimlanishi, "yoshlik burchagi" ni tiklash, yaxshi qon oqimi va limfa drenaji va mushaklarning gipertonikligining pasayishi, albatta, bir necha yil yoki hatto o'nlab yillar davom etadi.

Afsuski, yoshlik va go'zallik abadiy toifalardan uzoqdir. Yillar davomida yuzning terisi sezilarli metamorfozalarga duchor bo'lib, odamda umidsizlik va qayg'uga sabab bo'ladi. U atonik, xiralashgan, quruq bo'ladi, elastiklikni, yuzning shakli va konturini yo'qotadi. Biroq, qayg'u va umidsizlikka hech qanday sabab yo'q, chunki har bir ayol terining sifati va tuzilishini mustaqil ravishda yaxshilashi mumkin. Yoshlik va go'zallikni tiklashga imkon beruvchi sehrli vosita mavjud. Bundan tashqari, buning uchun siz ko'p vaqt, kuch va pul sarflashingiz shart emas. Ushbu sehrli vosita Revitonics deb ataladi - ko'p yillar davomida keng ma'lum bo'lgan yuz mashqlari to'plami.

Yillar davomida terida qarishning birinchi belgilari paydo bo'lganda, har bir ayol ularni yo'q qilish uchun turli usullarga murojaat qiladi. Ba'zi odamlar yoshartirishning in'ektsiya usullarini qabul qilishadi, ba'zilari radikal jarrohlik usullariga murojaat qilishadi, boshqalari esa yoshga qarshi kosmetika va apparat kosmetologiyasidan foydalanadilar.

Biroq, yuz va bo'yinni yoshartirish uchun samarali va mutlaqo xavfsiz usullar mavjudligini kam odam biladi. Bunday usullarga Revitonics kiradi.

Revitonics - bu yoshga bog'liq teri nuqsonlarini bartaraf etadigan maxsus mashqlar to'plamini o'z ichiga olgan yuz massaji.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, revitonika nafaqat terining holatini yaxshilaydigan mashqlar bilan ishlaydi, balki bu noyob yoshartiruvchi dastur, shuningdek, tananing ichki zaxiralarini faollashtirish tamoyiliga asoslangan shifo. Ushbu dastur natijasida dermisdagi metabolik jarayonlar yaxshilanadi, teri tuzilmalari tiklanadi va terining oziqlanishi normallashadi. Dastur shunday tuzilganki, yuz mushaklari bilan ishlash yoshartiruvchi va tiklovchi ta'sir ko'rsatadi.

Natalya Osminina metodologiyasi

Texnika Natalya Osminina tomonidan ishlab chiqilgan. Uning innovatsion texnikasi tufayli butun dunyo yoshartirishning xavfsiz va oddiy usuli haqida bilib oldi.

Ushbu texnikaning muallifi mushaklarni ularning maqsadi va vazifalari asosida ajratish muhimligini ta'kidlaydi. Masalan, mushaklarning gipertonikligi terining osilishi va fassial tortishga olib kelishi mumkin, yuz mushaklarining spazmi esa ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday holda, ajinlar quyidagi joylarda paydo bo'ladi:

• burun ko'prigida;
• peshonada;
• og'iz atrofida;
• iyagida.

Chaynash mushaklaridagi o'zgarishlar quyidagilarga olib keladi:

• jag' sohasining deformatsiyalari;
• yumshoq to'qimalarning deformatsion ptozisi;
• jag'ning kamarini qisqartirish;
• yuz nisbatlarini o'zgartirish.

Bosh suyagining yuz suyaklarining deformatsiyasi ularning hajmi va hajmining qisqarishiga olib keladi, shuningdek terining osilishida muhim rol o'ynaydi.

Yoshlikning muhim elementi bo'yindir. Ko'p odamlar terining qarishi faqat ajinlar bilan bog'liq deb noto'g'ri ishonishadi. Ammo bu haqiqatdan uzoqdir. Yoshga bog'liq teri o'zgarishlari, birinchi navbatda, teri hajmining yo'qolishi va bo'yinning holatidan dalolat beradi. Bundan tashqari, bo'yinning qarishi giperlordoz deb ataladigan noto'g'ri bo'yin holati bilan bog'liq (bachadon bo'yni umurtqasining haddan tashqari egriligi). Bunday o'zgarishlar ikki jag'ning paydo bo'lishiga va bo'yin muskullarining kuchsizligiga olib keladi.

Shuningdek, asosiy kosmetik va terapevtik vosita sifatida revitonics yordamida muhim muammoni - interstitsial bo'shliqda ortiqcha suyuqlik natijasida paydo bo'ladigan shishishni bartaraf etish mumkin. Shishish terining normal ovqatlanishiga, qon aylanishiga va limfa chiqishiga to'sqinlik qilganligi sababli, bu muammoni hal qilish juda muhimdir.

Biroq, texnika muallifining fikriga ko'ra, qarishning haqiqiy sababi teri muammolari emas, aksincha, terining o'zgarishi qarish oqibatidir. Qarishning sababi mushak to'qimalarining spazmlari bo'lib, buning natijasida terida burmalar, yoriqlar va sarkmalar paydo bo'ladi.

Natalya Osmininaning asosiy kursi o'nta klassik mashqlarni o'z ichiga oladi, ularning har biri yuz terisini taranglashtirish va yoshartirish, ajinlarni tekislash va hatto yuz konturini yaxshilash, boshqacha qilib aytganda, muayyan muammoni bartaraf etishga qaratilgan.

Nega biz qariyapmiz?

Insoniyatning eng buyuk aqllarining ko'pchiligi qarish mexanizmi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lganiga qaramay, qarish muammosi bilan kurashmoqda. Qarish - bu ko'plab omillarning kombinatsiyasi bilan belgilanadigan jarayon. Qaysi biri aniq?

1. Tanadagi suyuqlikning turg'unligi. Tanadagi ortiqcha suyuqlik limfedema deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Limfa turg'unligi sodir bo'lganda, qon aylanishi va teri hujayralariga qon ta'minoti buziladi. Bu terining atoniyasi va sarkmasına olib keladi. Shuningdek, hujayralardagi barcha metabolik jarayonlar sekinlashadi va mushaklar stressni boshdan kechira boshlaydi.
2. Stress. Mushaklarning doimiy kuchlanishi natijasida ularning spazmlari rivojlanadi. Spazm paytida mushaklar hajmi oshadi va stressni boshdan kechiradi. Bu mushak holati terining cho'zilishi, sarkması va atoniyasiga olib keladi.
3. Fassial tortish. Fasya - mushaklarning qobig'i. Inson tanasida barcha mushaklar bir-biriga bog'langan. Mushak og'rig'i paydo bo'lganda, bu sohada fastsiya spazmlari paydo bo'ladi. Fiziologik nuqtai nazardan, fassial tizim ajralmas aloqa tizimi sifatida aniqlanadi. Fasya butun tanamizni o'rab oladi, yaqin va uzoq joylarni bir-biri bilan bog'laydi. Fassial zanjirlarning naqshlari asosidagi jarayonlarni tushunib, siz nafaqat tananing qarishini keltirib chiqaradigan sabablarni tushunishingiz, balki yuzingizni modellashtirishingiz, uning shakli va xususiyatlarini o'zgartirishingiz, yoshartirish jarayonida ongli ravishda ishtirok etishingiz mumkin.

Revitonics qanday teri nuqsonlarini bartaraf qilishi mumkin?

Revitonicsning maqsadi - yuz mushaklarining bo'shashishi va kuchlanishini muvozanatlash orqali yuzni yoshartirish.

Shunday qilib, ushbu dasturning mashqlar majmuasi quyidagilarga yordam beradi:

• holatni tiklash;
• qon aylanishini yaxshilash;
• bo'yin muskullarining statik holatini bartaraf etish;
• chaynash va yuz mushaklarining faoliyatini yaxshilash;
• limfa oqimining faollashishi;

Yuqoridagi vektor yo'nalishlari tufayli quyidagi yaxshilanishlar va o'zgarishlar yuz beradi:

• oval yuzning tiniqligi va jag' chizig'ining ravshanligi tiklanadi;
• turg'un jarayonlar yo'q qilinadi;
• terining tuzilishi yaxshilanadi;
• terining silliqligi qaytadi;
• ajinlar yo'q qilinadi;
• ikki iyak yo'q qilinadi;
• Yumshoq to'qimalarni ko'tarish ta'minlanadi.

Revitonics dasturidan mashqlar turlari

Ushbu terapevtik usulni ikki turga bo'lish mumkin:

• haykaltaroshlik;
• vakuumli fitnes.

Haykaltaroshlik usuli - bu yuz va bo'yin mushaklariga ta'sir qiluvchi gimnastika mashqlari to'plami. Ushbu mashqlar to'plami har bir mushakni ishlashga, uni tonlash va keyin uni bo'shatishga imkon beradi. Natijada, spazmlar, shishish va shishish bartaraf etiladi. Ushbu mashqlar qon aylanishini rag'batlantiradi, qon oqimini va hujayradagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

Vakuum turi revitonikaning apparat usuli hisoblanadi, chunki uni amalga oshirish vakuum hosil qiluvchi qurilmalarni talab qiladi. Ushbu usuldan foydalanib, siz qon aylanishini va hujayra ovqatlanishini yaxshilashingiz mumkin. Ushbu usullarning o'ziga xosligi shundaki, ular kollagen va elastin sintezini rag'batlantirishga imkon beradi. Vakuum usulidan foydalanganda turli o'lchamdagi idishlar ishlatiladi, bu ularni yuzning turli joylarida ishlatishga imkon beradi. Misol uchun, kichik idishlar yuzning nozik joylarida qo'llaniladi: ko'z va lablar atrofida. O'rta kattalikdagi idishlar orbicularis oris mushaklari va yonoq suyaklarini nishonga olish uchun mo'ljallangan. Katta stakanlar ajinlarni tekislash va yuzning katta mushaklarini rag'batlantirish uchun ishlatiladi.

Har qanday kontrendikatsiyalar bormi?

Ushbu gimnastika majmuasi tanaga hech qanday zarar etkaza olmasligiga qaramay, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud:

• akne va yiringli toshmalar shaklida terining yallig'lanishi;
• dermatologik kasalliklar;
• otoimmün va onkologik kasalliklar;
• yuzidagi virusli kasalliklar (herpes);
• asab tizimining kasalliklari;
• 18 yoshgacha bo'lgan yosh cheklovlari.

Revitonics majmuasidan asosiy mashqlar

Mashqlar to'plamini boshlashdan oldin, muayyan muammoni hal qilish uchun kerakli mashqlar to'plamini tanlashga yordam beradigan mutaxassis bilan maslahatlashing. Chunki har bir muammoni hal qilish uchun uni bartaraf etish va kerakli natijaga erishish imkonini beruvchi maxsus mashqlar majmuasi mavjud.

Teri ustidagi ta'sirlar 30 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida amalga oshiriladi, bu mushaklarning spazmini yo'qotish uchun zarur bo'lgan vaqt.

Mashq № 1

Maqsad: yuzdagi qon aylanishini yaxshilash uchun trapezius mushaklarini ishlab chiqish.

• bir yelkangizni yuqoriga ko'taring;
• elkama pichog'ini umurtqa pog'onasi tomon yo'naltirishga harakat qilib, ko'tarilgan elkani orqaga torting;
• boshingizni teskari tomonga burang;
• boshingizni egib, elkangizga bosing;
• 30 soniya davomida bu holatda qoling;
• asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

• qo'lingizni boshingiz orqasiga trapezius mushaklari boshlanadigan sochning tagiga qo'ying;
• ikkinchi qo'lingizni elkangizga qo'ying;
• Boshingizni to'g'ri ushlab turing, mushaklarni qarama-qarshi yo'nalishda cho'zing.

Mashq № 2

Maqsad: spazm va haddan tashqari kuchlanish yuz va boshning qon ta'minotini buzadigan oksipital mushaklar guruhini ishlab chiqish.

Mashq quyidagicha amalga oshiriladi:

• elkangizni orqaga suring;
• qo'llaringizni orqangizga bog'lang;
• elkama pichoqlarini iloji boricha umurtqa pog'onasi tomon harakatlantiring;
• boshingizni elkangiz orasiga hosil bo'lgan burmaga qo'ying;
• 30 soniya davomida bu holatda qoling;
• bo'yinning old qismini taranglashtirmaslik uchun og'zingizni ochishingiz kerak;
• ehtiyotkorlik bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Mushaklarni cho'zish:

• qo'llaringizni boshingizning orqa qismiga qo'ying;
• qo'llaringizni kerakli holatda aniq mahkamlang, ularni yuqoriga torting.

Mashq № 3

Maqsad: ko'ndalang bo'yin ajinlarini tekislash

Mashq quyidagicha amalga oshiriladi:

• qo'llaringizni ko'kragingizga qo'ying;
• qo'llaringizni ko'kragingizga mahkam bosib, ro'molni yuqoriga torting;
• iyagingizni bo'yningizga 30 soniya bosib turing;
• iyagingizni va qo'llaringizni bir-biriga torting;

Har qanday ayolning orzusi har doim yosh va go'zal bo'lib qolishdir, ammo vaqt o'tishi bilan hamma uchun qaytarilmas jarayonlar sodir bo'ladi. Qaerdadir nozik tana yo'qoladi, bo'g'inlar deformatsiyalana boshlaydi, qirollik holati yo'qoladi, yoqimsiz burmalar, ajinlar va yosh dog'lari paydo bo'ladi. Yuzning oval shakli va bo'yin terisi ayniqsa o'zgartirilgan. Ko'z atrofidagi shish va sumkalar, er-xotin iyak, nazolabial burmalar har kuni o'sib boradi, bu qarishning barcha belgilari har bir ayolni doimo bezovta qiladi.

Ayol qanchalik katta bo'lsa, u avvalgi go'zalligini tashqi ko'rinishiga qaytarishni orzu qiladi. Va keyin hamma narsa o'ynaydi: mo''jizaviy niqoblar, kosmetik muolajalar, plastik operatsiyalar, bir tashrifda mo''jizaviy yosharishni va'da qiladigan charlatanlarga sayohatlar. Ba'zida yuqoridagilardan biri yordam beradi, ba'zida tashqi ko'rinish va sog'likka tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Xo'sh, yoshi qarish belgilari ko'zga ko'rinadigan darajaga yaqinlashayotgan xonimlar nima qilishlari kerak?

Istalgan vaqtda o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda kech emas, faqat yosh qizlar o'z qomatini to'g'rilashi va tashqi ko'rinishini yaxshilashi mumkinligiga ishonib, taslim bo'lmaslik kerak.

Siz faqat bir narsani tushunishingiz kerak: ayol qanchalik katta bo'lsa, o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi.

Fitness sizga nozik figurani yaratishga yordam beradi; sport bilan shug'ullanayotganda, bu tizim muhimligini unutishingiz shart emas. Faqatgina tajribali o'qituvchi tomonidan tavsiya etilgan mashqlar ma'lum vaqtdan keyin raqamni modellashtirishga yordam beradi. To'g'ri tanlangan dietalar haqida o'ylash ham yaxshi fikr: alohida ovqatlanish usuli yoki proteinli diet; har bir ayol o'z tanasiga eng mos keladigan narsani aniqlashi kerak.

Ammo Balzakdan keyingi yoshdagi har qanday ayolning asosiy muammosi terining qarishi hisoblanadi. Ko'z atrofidagi ajinlar, bo'yin hududida bo'shashgan teri, loyqa yuz konturlari - bular kiyim ostida yashirib bo'lmaydigan yoki kosmetika bilan yashirib bo'lmaydigan qarilik belgilaridir. Birinchidan, turli xil qimmatbaho kremlar va qarishga qarshi kapsulalar qo'llaniladi, ularning kursi ajoyib pul talab qiladi, shundan so'ng ko'pchilik plastik jarrohning pichog'i ostiga tushishga qaror qiladi.

Ammo plastik jarrohlik xizmatlaridan foydalanmasdan, yuz terisiga gullab-yashnagan, sog'lom ko'rinish berish va unga yo'qolgan yoshlikni qaytarishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.

Fanda bu yo'nalish biogimnastika deb ataladi.

Xo'sh, bu nima? Oddiy qilib aytganda, bu barcha yuz mushaklari uchun gimnastika. Ko'pgina tadqiqotchilar ko'zlar, yuz mushaklari va bo'yin uchun maxsus mashqlar to'plamini ishlab chiqdilar - bu ayollarning yoshini aniqlashning eng oson joylari. Bu yoshartirish usuli ancha vaqtdan beri ma'lum bo'lib, bajarilishi kerak bo'lgan mashqlar oddiy va samaralidir, ammo unutmaslik kerakki, bu erda, birinchi navbatda, tizim muhim, aks holda natija bo'ladi. sezilmasin. Mashqlar to'plamini o'zlashtirgan va ularni muntazam ravishda bajarganlarning sharhlari eng ijobiydir.

"Revitonika" deb nomlangan usul, bu nima?

Ularni o'z-o'zidan qo'llashni boshlaganlarga darhol natijani kafolatlaydigan ko'plab usullar mavjud, ammo quyida muhokama qilingan usul mo''jizaviy o'zgarishlar o'z-o'zidan sodir bo'lishini va'da qilmaydi, bu usul odamlardan mashqlarni uzoq vaqt va muntazam ravishda bajarishni talab qiladi. faqat shu tarzda natijani kafolatlaydi.

Revitonics mashqlar tizimi - bu ko'z atrofidagi yuz, bo'yin va terining mushaklari uchun fitnes, bu yo'nalishning asoschisi Natalya Osminina, uzoq vaqtdan beri yuz mushaklarini reabilitatsiya qilish bilan shug'ullangan taniqli mutaxassis. hudud. 2010 yildan beri Natalya Osminina yuz va bo'yin mushaklariga maxsus asboblar va qo'lda ta'sir qilish yordamida terining tabiiy yoshartirish usulini targ'ib qilmoqda. Tavsiya etilgan mashqlar mushaklarning kuchlanishini va bo'shashishini sozlash printsipiga asoslanadi. Usul biomexanika, biogidravlika, qo'lda modellashtirish va reabilitatsiya texnikasi bo'yicha chuqur bilimga asoslangan.

Yuzni yoshartirish sohasidagi ushbu yo'nalishning shiorini quyidagi ibora deb atash mumkin: "Revitonika, vaqtni orqaga qaytaring", aynan Osminina mashqlarning butun majmuasini o'zlashtirganlarga va'da qiladi. Har qanday yangi tashabbus singari, Osminina usuli ham ko'plab tarafdorlar va muxoliflarga ega, ularning sharhlari diametral ravishda farq qiladi. Uni ishlatishga arziydimi yoki yo'qligini aniqroq tushunish uchun siz ushbu usul nima ekanligini tushunishingiz kerak.

Revitonika - bu ma'lum mushaklarni pompalamak uchun mo'ljallangan kompleksga birlashtirilgan maxsus mashqlar; bajarilgan har bir aniq harakat kursi muayyan muammoni hal qilishi mumkin: ajinlarni olib tashlash, limfa drenajini yaxshilash, ko'z atrofidagi mushaklarni torting. Agar siz darslarning asosiy yo'nalishi aniq ko'rsatilgan video darslarni diqqat bilan o'rgansangiz yoki Natalyaning kitoblarini o'qib chiqsangiz, yuzning bunday fitnesini o'zingiz qilishingiz mumkin.

Bunday gimnastika aniq nima beradi?

Bir oy davomida bajarilgan mashqlar tizimi tashqi ko'rinishingizni tubdan o'zgartirishi mumkin, o'zgarishlar nafaqat mashq qilayotgan odamga, balki atrofdagilarga ham sezilarli bo'ladi.

Hech bo'lmaganda asosiy kursni muntazam ravishda tugatganlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki:

• yuz oval o'zgaradi, aniq bo'ladi, qo'sh iyak yo'qoladi,
• barcha to'qimalarda qon oqimi yaxshilanadi, bu aniq oval konturning shakllanishiga olib keladi;
• gimnastika chiroyli jag' chizig'ini hosil qiladi,
• ko'z atrofidagi sumkalar ketadi,
• ajinlar yo'qoladi.

Bir nechta mashg'ulotlardan so'ng, ushbu texnikaga ishonmagan har bir kishi tashqi ko'rinishi yaxshilanganini sezadi. Bu shuni anglatadiki, Revitonics, ba'zi odamlarning salbiy sharhlariga qaramay, yoshartirishning muqobil usuli sifatida ko'rib chiqilishi mumkin, bu plastik jarrohlikni almashtirishga qodir. Bu fikr nafaqat oddiy odamlar orasida, balki ko'plab shifokorlar mashqlar to'plamidan so'ng terining yoshligini tiklayotganini tasdiqlashadi.

Usul nimaga asoslanadi?

Ushbu uslub terining ohangini yoshartirish va tiklash uchun ishlatiladigan osteopatiya sohasidagi chuqur bilimga asoslangan. Ma'lum bloklarga bo'lingan barcha mashqlar to'plami tanadagi metabolik jarayonlarni qayta boshlash, limfa almashinuvi tezligini oshirish uchun mo'ljallangan, natijada yuzning terisi sezilarli darajada tortiladi, bu harakatlarning ta'siri juda o'xshash. ko'tarish effekti. Muntazam jismoniy mashqlar bilan kapillyarlar tiklanadi, shishish yo'qoladi, ayniqsa ko'z sohasida, sumkalar va ajinlar yo'qoladi.

Asosiy kurs quyidagilarga qaratilgan:

1. Servikal umurtqa pog'onasida pozitsiyani va harakatchanlikni tiklash.
2. Mushaklar kuchlanishini bartaraf etish.
3. Tanadagi limfa almashinuvining boshlanishi.
4. Qon aylanish tizimini rag'batlantirish.
5. Yuz ifodalari uchun mas'ul bo'lgan mushaklarni kuchaytirish.
6. Chaynash mushaklarini tiklash.
7. O'z-o'zini boshqarish jarayonlarining tabiiy imkoniyatlarini ochish.

Teri uchun gimnastika, harakat tamoyili

Xo'sh, harakat tamoyillari qanday va usul asoschisi qarish muammosini qanday ko'radi?

O'qishga arziydigan adabiyotlar

Ushbu texnikaga chinakam qiziqqan har bir kishi Osmininaning yoshartirish mavzusidagi kitoblarini o'qishi kerak.

2015 yilda nashr etilgan "Yuzning tirilishi yoki oddiy mo''jiza" kitobi muallifning pozitsiyasini batafsil bayon qiladi va inson tanasining ko'plab sirlarini ochib beradi. U haqida gapiradigan mo''jiza - bu tananing yashirin imkoniyatlari va ularni ochish usullarining tavsifi.

Revitonika mashqlarni o'z ichiga oladi, uning yordamida siz ohangni oshirish, terining holatini yaxshilash va yuzning ovalini tortish uchun yuz mushaklari va bo'yinning barcha guruhlarini mukammal tarzda ishlab chiqishingiz mumkin. Albatta, bugungi kunda yuzni yoshartirish va er-xotin chinni yo'q qilish uchun mashqlar bilan o'nlab turli xil komplekslar muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Biroq, shuni unutmasligimiz kerakki, yuz mushaklarini kuchaytirish uchun (shuningdek, har qanday mushak guruhlarini kuchaytirish uchun) vaqti-vaqti bilan bir mashqni boshqasiga o'zgartirish, harakatlar intensivligini va yukni o'zgartirish foydalidir. Muxtasar qilib aytganda, mushaklar monoton harakatlarga o'rganmasligi kerak va revitonics sizning yuzingizni qarishga qarshi protseduralar ro'yxatida albatta o'z o'rnini topadi.

Materiallar navigatsiyasi:

♦ KO'RINI YAXSHLASH UCHUN REVITONIKLARNING AVTOZYATLARI

Revitonika yuz mushaklarini umumiy mustahkamlash va terining holatini yaxshilash uchun asosiy mashqlarni, shuningdek, yuzning muammoli joylarini yanada chuqurroq davolash uchun asosiy mashqlarni o'z ichiga oladi. Bunday uy gimnastikasi barcha yuz mushaklarining ishini rag'batlantiradi, ularning aksariyati kundalik hayotda deyarli zo'riqish emas.

Ammo revitonics nafaqat balog'at yoshida yuzdagi qarish belgilari bilan kurashishga yordam beradi. Misol uchun, ayol dietaga qat'iy rioya qiladi, vazn yo'qotish uchun yuguradi va sport zaliga boradi. Istalgan natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi va siz qo'shimcha funtni yo'qotdingiz va sizning raqamingiz ingichka bo'lib qoldi. Ammo ortiqcha yog 'yoqilgandan so'ng, yuz ko'pincha xira, xira ko'rinadi va yonoqlar osadi. Hatto ifoda chiziqlari terida aniqroq ko'rinadi. Shuning uchun, yuzning mushaklarini mustahkamlash va terini silliq va elastik saqlash uchun uyda kamida asosiy mashqlar to'plamini bajarishni tavsiya qilamiz.

Revitonikaning aniq afzalliklari, agar siz mashqlarni muntazam va to'g'ri bajarsangiz, uzoq muddatli ko'tarish effektini ham o'z ichiga oladi. Ommabop va juda qimmat kosmetik muolajalar (kriyomasaj, mezoterapiya, ozon terapiyasi, Botoks in'ektsiyalari) vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi, shundan so'ng siz yana kosmetologning ofisiga tashrif buyurishingiz kerak.

Tashqi ko'rinish va erta qarishning yomonlashuvining asosiy sabablari mushaklarning spazmi, shish va fassial tortishishdir. Va revitonika yordamida siz ushbu sabablar bilan muvaffaqiyatli kurashishingiz mumkin. Mashqlar to'plami yuz mushaklaridagi spazmlarni bartaraf etishga va to'liq bo'shashishga yordam beradi, bu esa tez tiklanishiga yordam beradi. Revitonics to'plangan hujayralararo suyuqlikning chiqishini yaxshilashga yordam beradi, bu shish va qora doiralardan xalos bo'lishga va ko'z ostidagi sumkalarni kamaytirishga yordam beradi. Fasya (mushak qobig'i) ko'pincha mushak ramkasining ma'lum joylarida tortiladi va maxsus mashqlar bir necha protseduralardan so'ng fassial kuchlanishni engillashtiradi.

♦ YOSHARTIRISH PROTEDURASINI ALGILASH VARIANTLARI

Maksimal ko'tarish effektiga erishish uchun, bir qator yuz mashqlarini bajarishdan tashqari, massaj harakatlarini bajaring. Oydan oyga texnikangizni o'zgartiring. Quyida ba'zi variantlar mavjud:

o'rganish yuzni qurish, har kuni 12-14 mashq bajarish bir oy ichida. Ushbu kursning bir qismi sifatida har ikki kunda bir marta asal massajini qiling . Kursdan so'ng, bir haftalik tanaffus qilishni unutmang.

Yuzning ovalini taranglash va ajinlarni yo'qotish uchun har kuni 15-17 mashq bajaramiz bir oy ichida. Keling, almashtiraylik osh qoshiq bilan massaj qiling Va stakan bilan vakuumli massaj (har kuni) .

❷ revitonika bilan shug'ullanishdan oldin, bo'yanishni olib tashlang va teringizni nemlendirici bilan davolang;

❸ mashqlarni ko'zgu oldida o'tirgan holda, orqangizni to'liq tekis qilib bajaring;

❹ agar siz keng yuzning hajmini vizual ravishda kamaytirmoqchi bo'lsangiz, nafas chiqarish paytida vazn yo'qotish mashqlarini bajaring;

❺ revitonikadan so'ng yuzingizni sovuq suv bilan yuving va yuz terisiga oziqlantiruvchi krem ​​surting;

❻ Revitonikadan tashqari, terining turiga mos keladigan terini parvarish qilishni to'g'ri tashkil etish muhimdir.