6-MA'RUZA
ATMOSFERADAGI SUV BUG'I
Namlik - atmosferadagi suv bug'ining tarkibi. Suv bug'i er atmosferasining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir.
Suv omborlari, tuproq, qor, muz va o'simliklar yuzasidan suvning bug'lanishi tufayli atmosferaga suv bug'lari doimiy ravishda kirib boradi, bu esa yer yuzasiga keladigan quyosh radiatsiyasining o'rtacha 23% ni iste'mol qiladi.
Atmosfera o'rtacha 1,29 10 ni o'z ichiga oladi 13 t namlik (suv bug'i va suyuq suv), bu 25,5 mm suv qatlamiga teng.
Havoning namligi quyidagi qiymatlar bilan tavsiflanadi:
mutlaq namlik, suv bug'ining qisman bosimi, to'yingan bug' bosimi, nisbiy namlik, to'yingan suv bug'ining tanqisligi, shudring nuqtasi harorati va solishtirma namlik.
Mutlaq namlik a (g/m³) - 1 m³ havodagi suv bug'ining grammda ifodalangan miqdori.
Suv bug'ining qisman bosimi (elastikligi) e - havodagi suv bug'ining millimetr simob (mmHg), millibar (mb) va gektopaskal (hPa) bilan o'lchanadigan haqiqiy bosimi. Suv bug'ining bosimi ko'pincha mutlaq namlik deb ataladi. Biroq, bu turli tushunchalarni aralashtirib bo'lmaydi, chunki ular atmosfera havosining turli fizik miqdorlarini aks ettiradi.
To'yingan suv bug'ining bosimi yoki to'yingan elastiklik, E - ma'lum bir haroratda qisman bosimning maksimal mumkin bo'lgan qiymati; e bilan bir xil birliklarda o'lchanadi. To'yinganlik egiluvchanligi harorat oshishi bilan ortadi. Bu ko'proq narsani anglatadi yuqori harorat havo past haroratlarga qaraganda ko'proq suv bug'ini ushlab turishga qodir.
Nisbiy namlik f - havo tarkibidagi suv bug'ining qisman bosimining ma'lum bir haroratda to'yingan suv bug'ining bosimiga nisbati. Odatda butun sonlarga nisbatan aniq foiz sifatida ifodalanadi:
f =(e/E)*100%.
Nisbiy namlik havoning suv bug'lari bilan to'yinganlik darajasini ifodalaydi.
Suv bug'ining to'yinganlik tanqisligi (to'yinganlik etishmasligi) d - to'yingan elastiklik va suv bug'ining haqiqiy elastikligi o'rtasidagi farq:
d = E - e
To'yinganlik tanqisligi e va E qiymatlari bilan bir xil birliklarda va bir xil aniqlik bilan ifodalanadi. Nisbiy namlik ortishi bilan to'yinganlik tanqisligi kamayadi va f = 100% da nolga teng bo'ladi.
E havo haroratiga, e - undagi suv bug'ining tarkibiga bog'liq bo'lganligi sababli, to'yinganlik tanqisligi havoning issiqlik va namligini aks ettiruvchi murakkab qiymatdir. Bu qishloq xo'jaligi o'simliklarining o'sish sharoitlarini baholash uchun to'yinganlik tanqisligidan boshqa namlik xususiyatlariga qaraganda kengroq foydalanish imkonini beradi.
Shudring nuqtasi td (°C) - ma'lum bir bosimdagi havodagi suv bug'ining kimyoviy jihatdan toza tekis suv yuzasiga nisbatan to'yinganlik holatiga yetgan harorati. f = 100% da, haqiqiy havo harorati shudring nuqtasiga to'g'ri keladi. Shudring nuqtasidan past haroratlarda suv bug'ining kondensatsiyasi tumanlar, bulutlar paydo bo'lishi bilan boshlanadi va er va ob'ektlar yuzasida shudring, sovuq va sovuq hosil bo'ladi.
Maxsus namlik q (g/kg) - 1 kg nam havo tarkibidagi suv bug'ining grammdagi miqdori:
q = 622 e/P,
bu erda e - suv bug'ining bosimi, hPa; P - atmosfera bosimi, hPa.
Maxsus namlik zoometeorologik hisob-kitoblarda, masalan, qishloq xo'jaligi hayvonlarining nafas olish organlari yuzasidan bug'lanishni aniqlashda va tegishli energiya xarajatlarini aniqlashda hisobga olinadi.
Atmosferadagi havo namligining xarakteristikasi balandlik bilan o'zgarishi
Suv bug'ining eng katta miqdori bug'lanish yuzasiga bevosita ulashgan havoning pastki qatlamlarida joylashgan. Turbulent diffuziya natijasida suv bug'i ustki qatlamlarga kirib boradi.
Suv bug'ining ustki qatlamlarga kirib borishiga uning havodan 1,6 baravar engilligi (00C da quruq havoga nisbatan suv bug'ining zichligi 0,622), shuning uchun suv bug'lari bilan boyitilgan havo kamroq zichroq bo'lishiga yordam beradi. yuqoriga ko'tarilish.
Suv bug'lari bosimining vertikal taqsimlanishi bosim va haroratning balandlik bilan o'zgarishiga, kondensatsiya va bulut hosil bo'lish jarayonlariga bog'liq. Shuning uchun suv bug'ining elastikligining balandlik bilan o'zgarishining aniq naqshini nazariy jihatdan aniqlash qiyin.
Suv bug'ining qisman bosimi balandlikda atmosfera bosimidan 4...5 marta tezroq pasayadi. Allaqachon 6 km balandlikda suv bug'ining parsial bosimi dengiz sathidan 9...10 marta kam. Bu suv bug'ining faol sirtdan bug'lanishi va turbulentlik tufayli tarqalishi natijasida atmosferaning sirt qatlamiga doimiy ravishda kirib borishi bilan izohlanadi. Bundan tashqari, havo harorati balandlik bilan pasayadi va suv bug'ining mumkin bo'lgan miqdori harorat bilan cheklanadi, chunki uning pasayishi bug'ning to'yinganligiga va uning kondensatsiyasiga yordam beradi.
Bug 'bosimining balandligi bilan pasayishi uning oshishi bilan almashinishi mumkin. Misol uchun, inversiya qatlamida bug 'bosimi odatda balandlik bilan ortadi.
Nisbiy namlik vertikal ravishda notekis taqsimlanadi, lekin o'rtacha balandlikda u kamayadi. Atmosferaning sirt qatlamida yoz kunlarida havo haroratining tez pasayishi tufayli balandlik bilan bir oz ko'tariladi, keyin suv bug'ining ta'minoti kamayishi tufayli pasaya boshlaydi va bulut hosil bo'lgan qatlamda yana 100% gacha ko'tariladi. Inversiya qatlamlarida harorat oshishi natijasida balandlik bilan keskin pasayadi. Nisbiy namlik, ayniqsa, 2...3 km balandlikgacha notekis o'zgaradi.
Havo namligining kunlik va yillik o'zgarishi
Atmosferaning sirt qatlamida haroratning tegishli davriy o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan namlikning kunlik va yillik o'zgarishi aniq.
Okeanlar, dengizlar va quruqlikning qirg'oqbo'yi hududlarida suv bug'i bosimi va mutlaq namlikning kunlik o'zgarishi suv va havo haroratining kunlik o'zgarishiga o'xshaydi: minimal quyosh chiqishidan oldin va maksimal 14...15 soatda. kunning bu vaqtida juda zaif bug'lanish (yoki uning umuman yo'qligi). Kun davomida, harorat oshishi va shunga mos ravishda bug'lanish, havodagi namlik miqdori ortadi. Qishda qit'alar bo'yicha suv bug'lari bosimining sutkalik o'zgarishi bir xil.
Suv bug'lari bosimi va mutlaq namlikning yillik o'zgarishi okean va quruqlikdagi havo haroratining yillik o'zgarishiga to'g'ri keladi. Shimoliy yarim sharda havo namligining maksimal miqdori iyulda, minimali yanvarda kuzatiladi. Misol uchun, Sankt-Peterburgda iyul oyida o'rtacha oylik bug 'bosimi 14,3 hPa, yanvarda esa - 3,3 hPa.
Nisbiy namlikning kunlik o'zgarishi bog'liq bug 'bosimi va to'yinganlik bosimi bo'yicha. Bug'lanish sirtining harorati ortishi bilan bug'lanish tezligi ortadi va shuning uchun e ortadi.Lekin E ga qaraganda ancha tezroq ortadi, shuning uchun sirt harorati ortishi bilan havo harorati va u bilan birga nisbiy namlik kamayadi. Natijada uning yer yuzasiga yaqin yoʻnalishi sirt va havo harorati kursiga qarama-qarshi boʻlib chiqadi: maksimal nisbiy namlik quyosh chiqishidan oldin, minimali esa 15...16 soatda (5.2-rasm). Uning kunlik kamayishi, ayniqsa, qit'alarda sezilarli yoz vaqti bug'ning yuqoriga turbulent diffuziyasi natijasida sirtda E kamayadi va havo haroratining oshishi tufayli E ortadi. Shuning uchun qit'alarda nisbiy namlikning kunlik tebranishlari amplitudasi suv sathidan ancha katta.
Yillik tsiklda havoning nisbiy namligi, qoida tariqasida, harorat tendentsiyasiga teskari o'zgaradi. Misol uchun, Sankt-Peterburgda may oyida nisbiy namlik o'rtacha 65%, dekabrda esa 88% ni tashkil qiladi (5.3-rasm). Musson iqlimi bo'lgan hududlarda eng kam nisbiy namlik qishda, maksimal nisbiy namlik yozda nam dengiz havo massalarining quruqlikka yozda o'tishi tufayli sodir bo'ladi: masalan, Vladivostokda yozda f = 89%, qishda f = 68. %.
Suv bug'ining to'yinganlik tanqisligi jarayoni havo haroratining borishiga parallel. Kun davomida taqchillik eng katta 14...15 soatda, eng kichiki esa - quyosh chiqishidan oldin. Yil davomida suv bug'ining to'yinganlik tanqisligi eng issiq oyda maksimal va eng sovuq oyda minimal bo'ladi. Rossiyaning qurg'oqchil cho'l hududlarida yozda soat 13:00 da har yili 40 hPa dan ortiq to'yinganlik tanqisligi kuzatiladi. Sankt-Peterburgda iyun oyida suv bug'ining to'yinganligi tanqisligi o'rtacha 6,7 hPa, yanvarda esa - atigi 0,5 hPa.
O'simlik qoplamidagi havo namligi
O'simlik qoplami havo namligiga katta ta'sir ko'rsatadi. O'simliklar ko'p miqdorda suvni bug'laydi va shu bilan atmosferaning er osti qatlamini suv bug'lari bilan boyitadi, yalang'och sirtga nisbatan havoda namlik ko'payadi. Bunga o'simlik qoplamining shamol tezligining pasayishi va natijada bug'ning turbulent tarqalishi ham yordam beradi. Bu, ayniqsa, kunduzi yaqqol namoyon bo'ladi. Daraxt tojlari ichidagi bug 'bosimi yozning aniq kunlarida ochiq maydonga qaraganda 2 ... 4 hPa, ba'zi hollarda hatto 6 ... 8 hPa bo'lishi mumkin. Agrofitotsenozlar ichida bug' maydoniga nisbatan bug' bosimini 6...11 hPa ga oshirish mumkin. Kechki va tungi soatlarda o'simliklarning namlikka ta'siri kamroq bo'ladi.
Nisbiy namlikka o'simlik qoplami ham katta ta'sir ko'rsatadi. Demak, yozning musaffo kunlarida javdar va bug‘doy ekinlari ichida nisbiy namlik ochiq maydonga nisbatan 15...30%, baland bo‘yli ekinlar (makkajo‘xori, kungaboqar, kanop)da esa 20...30% yuqori bo‘ladi. Yalang'och tuproqqa nisbatan .30% yuqori. Ekinlarda eng yuqori nisbiy namlik o'simliklar tomonidan soyalangan tuproq yuzasida, eng pasti esa barglarning yuqori qatlamida kuzatiladi.
Shunga ko'ra, ekinlarda suv bug'ining to'yinganlik tanqisligi yalang'och tuproqqa qaraganda sezilarli darajada kamroq. Uning tarqalishi barglarning yuqori qatlamidan pastga tushishi bilan tavsiflanadi.
Ilgari o'simlik qoplami radiatsiya rejimiga, tuproq va havo haroratiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi, ularni ochiq joyga nisbatan sezilarli darajada o'zgartirishi, ya'ni. O'simliklar jamoasida o'ziga xos meteorologik rejim - fitoklim shakllanadi. Qanchalik kuchli ifodalanganligi o'simliklarning turiga, odatiga va yoshiga, ekishning zichligiga va ekish (ekish) usuliga bog'liq.
Ob-havo sharoiti ham fitoklimga ta'sir qiladi - qisman bulutli va tiniq ob-havo sharoitida fitoklimatik xususiyatlar aniqroq bo'ladi.
Havoning namligini o'lchash usullari va asboblari
Havoning namligini bir necha usullar bilan o'lchash mumkin: mutlaq (og'irlik), psikrometrik va gigrometrik (sorbsiya).
Absolyut usulning mohiyati ba'zi gigroskopik moddalar (masalan, kaltsiy xlorid, kuchli sulfat kislota) bilan to'ldirilgan shisha naychalar orqali ma'lum hajmdagi havoni o'tkazishdan iborat. Nam havoni ular orqali o'tkazishdan oldin va keyin naychalar tortiladi va so'rilgan suv bug'ining miqdori ularning massasini qo'shish bilan aniqlanadi. Qo'shilgan massani quvurlar orqali o'tgan havo hajmiga bo'lish orqali uning mutlaq namligi g / m3 da aniqlanadi.
Havoning namligini aniqlashning bu usuli mashaqqatli va ko'p vaqt talab etadi, shuning uchun u faqat laboratoriyalarda qo'llaniladi.
Psikrometrik va gigrometrik (sorbsion) usullar eng keng tarqalgan.
Psixrometrik usul O'lchov ikkita psikrometrik termometrdan birining bug'lanish tufayli sovishiga asoslangan, chunki uning rezervuari kambriya bo'lagiga o'ralgan va o'lchashdan oldin distillangan suv bilan namlangan. Stantsiya va aspiratsion psixrometrlar shu printsip asosida ishlaydi.
Psixrometr stantsiyasi ob-havo saytida psikrometrik kabinaga o'rnatilgan (5.4-rasm).
Aspiratsiya psixrometri MV-4M (5.5-rasm) ish printsipi bo'yicha stantsiya psixrometridan farq qilmaydi. Ushbu qurilmaning asosiy dizayn xususiyati havoni termometr tanklariga puflashni ta'minlaydigan aspiratsiya moslamasining mavjudligi. Dala kuzatishlari uchun keng qo'llaniladi, chunki uni tashish qulay.
Ekinlarda harorat va havo namligini o'lchashda aspiratsion psixrometr gorizontal (yoki vertikal) kerakli darajada o'rnatiladi. Himoya naychalarining teshiklari Quyoshga qarama-qarshi yo'nalishda va shamol tomon yo'naltirilgan bo'lishi kerak.
Psixrometr yordamida havo namligi faqat -10 "C havo haroratigacha aniqlanadi. Ko'proq past haroratlar Psixrometr ko'rsatkichlari ishonchsiz, shuning uchun ular sorbsiya usuliga o'tadilar.
Gigrometrik (sorbsion) usul havo namligini o'lchash havo namligining o'zgarishiga javob beradigan gigroskopik jismlarning xususiyatiga asoslanadi.
Soch higrometri MV-1 havoning nisbiy namligini o'lchash uchun xizmat qiladi (5.6-rasm). Qurilmaning ishlashi havoning nisbiy namligiga qarab uzunligini o'zgartirish uchun yog'sizlangan inson sochining xususiyatiga asoslangan.
Soch gigrografi M-21A havoning nisbiy namligini uzluksiz qayd qilish uchun ishlatiladi (5.7-rasm). Namlik qabul qiluvchi - bu yog'sizlangan inson sochlari to'plami. Barabanning aylanish tezligiga qarab, ikki turdagi gigrograflar mavjud: kunlik va haftalik.
Gigrometrik printsip bo'yicha ishlaydigan qurilmalar nisbiydir. Shuning uchun ularning ko'rsatkichlari psixrometr ko'rsatkichlari bilan ma'lum bir tarzda sozlanishi kerak.
Qishloq xo'jaligi ishlab chiqarishi uchun havo namligining qiymati
Atmosfera tarkibidagi suv bug'lari, 2-bobda ta'kidlanganidek, yer yuzasida issiqlikni saqlashda katta ahamiyatga ega, chunki u undan chiqadigan issiqlikni o'zlashtiradi. Havoning namligi qishloq xo'jaligi ishlab chiqarishi uchun ham muhim bo'lgan ob-havo elementlaridan biridir.
Havoning namligi o'simlikka katta ta'sir ko'rsatadi. U asosan transpiratsiyaning intensivligini aniqlaydi. Yuqori haroratlarda va past namlikda transpiratsiya keskin kuchayadi va o'simliklar suvning katta etishmasligini boshdan kechiradi, bu ularning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Masalan, generativ organlarning rivojlanmaganligi va gullash kechikishi kuzatiladi.
Gullash davridagi namlikning pastligi gulchanglarning qurib ketishiga va natijada to'liq bo'lmagan urug'lanishga olib keladi, bu esa, masalan, donli ekinlarda, transgrenni keltirib chiqaradi. Donni to'ldirish davrida ortiqcha quruq havo donning mayda bo'lib chiqishiga va hosilning pasayishiga olib keladi.
Havodagi namlikning pastligi kichik mevali mevalar, rezavorlar, uzumlar, kelgusi yil hosili uchun yomon kurtak shakllanishiga va natijada hosilning pasayishiga olib keladi.
Havoning namligi ham hosil sifatiga ta'sir qiladi. Ta'kidlanishicha, past namlik zig'ir tolasi sifatini pasaytiradi, lekin bug'doyning pishirish sifati va texnik xususiyatlarini oshiradi. zig'ir yog'i, mevalardagi shakar miqdori va boshqalar.
Tuproq namligining etishmasligi bilan havoning nisbiy namligining pasayishi ayniqsa noqulaydir. Issiq va quruq ob-havo uzoq vaqt davom etsa, o'simliklar qurib ketishi mumkin.
Namlikning uzoq muddatli ortishi (f > 80%) o'simliklarning o'sishi va rivojlanishiga ham salbiy ta'sir qiladi. Haddan tashqari yuqori havo namligi o'simlik to'qimalarining katta hujayrali tuzilishini keltirib chiqaradi, bu esa keyinchalik don ekinlarining joylashishiga olib keladi. Gullash davrida bunday havo namligi o'simliklarning normal changlanishiga to'sqinlik qiladi va hosilni kamaytiradi, chunki anterlar kamroq ochiladi va hasharotlar hayoti kamayadi.
Havo namligining oshishi donning toʻliq pishishini kechiktiradi, don va somon tarkibidagi namlikni oshiradi, bu birinchidan, oʻrim-yigʻim mashinalarining ishlashiga salbiy taʼsir koʻrsatadi, ikkinchidan, donni quritish uchun qoʻshimcha xarajatlarni talab qiladi.
To'yinganlik tanqisligining 3 hPa yoki undan ko'p pasayishi yomon sharoitlar tufayli hosilni yig'ish ishlarining deyarli to'xtatilishiga olib keladi.
Issiq mavsumda havo namligining ko'tarilishi qishloq xo'jaligi ekinlarining bir qator qo'ziqorin kasalliklarining (kartoshka va pomidorning kech zararlanishi, uzumning chiriyotgani, kungaboqarning oq chirishi, don ekinlarining turli xil zanglari va boshqalar) rivojlanishi va tarqalishiga yordam beradi. ). Bu omilning ta'siri, ayniqsa, harorat oshishi bilan kuchayadi.
Bir qator qishloq xo'jaligi ishlarini bajarish muddati havo namligiga ham bog'liq: begona o'tlarga qarshi kurash, silosga yem qo'yish, omborlarni ventilyatsiya qilish, donni quritish va boshqalar.
Qishloq hayvonlari va odamlarning issiqlik balansida issiqlik almashinuvi havo namligi bilan bog'liq. 10 ° C dan past havo haroratida namlikning oshishi organizmlardan issiqlik uzatishni oshiradi va yuqori haroratda uni sekinlashtiradi.
48-49.Oʻrta togʻlarning iqlimiy xususiyatlari (atmosfera havosidagi kislorod miqdori, havo namligi, harorat muhit va boshqalar) va ularning sport ko'rsatkichlariga ta'siri.
Mushaklar ishi paytida issiqlik hosil bo'lishining ko'payishiga olib keladi mavjud issiqlik uzatish mexanizmlarini o'zgartirish.
Qulay sharoitlarda issiqlik yo'qotishlari quyidagicha amalga oshiriladi:
15% - issiqlik o'tkazuvchanligi va konveksiya tufayli;
55% - radiatsiya bilan;
taxminan 30% - suyuqlikning bug'lanishi tufayli teri va nafas olish yo'llari.
Bu holda 1 litr suyuqlikni bug'lantirish uchun 580 kkal iste'mol qilinadi.
Atrof-muhit haroratining ko'tarilishi bilan issiqlik o'tkazuvchanligi va konvektsiya orqali o'tishi keskin kamayadi va terning bug'lanishi ortadi. O'z navbatida, terlashning ko'payishi organizmdagi suv balansidagi nomutanosiblikka olib keladi - suvsizlanish (suvsizlanish), bu birinchi navbatda yurak-qon tomir tizimining funktsiyalariga zo'riqish keltiradi. Havoning yuqori namligi terning bug'lanishi orqali issiqlik o'tkazilishiga jiddiy to'sqinlik qiladi. Bularning barchasi tanadagi issiqlikning to'planishiga olib keladi, haddan tashqari issiqlik va hatto issiqlik urishi xavfini yaratadi. Tabiiyki, bunday sharoitda sport ko'rsatkichlari sezilarli darajada yomonlashadi.
Shunday qilib, harorat va namlikning oshishi sharoitida sportchilarning ko'rsatkichlarining pasayishi yurak-qon tomir tizimining kislorod tashish qobiliyatining pasayishi, tananing suvsizlanishi va qizib ketishning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
O'z-o'zini tartibga solish mexanizmlariga asoslanib, tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchta fiziologik jarayon orqali amalga oshiriladi.
Ulardan birinchisi terining qon oqimini oshirishdir, bu issiqlikning yadrodan tananing yuzasiga o'tkazilishini oshiradi va ter bezlarini suv bilan ta'minlaydi. Yuqori haroratlarda jismoniy ish paytida teri qon oqimi 10-15 marta ko'payishi mumkin, bu daqiqalik qon hajmining taxminan 20% ni tashkil qiladi. Xuddi shu ish bilan qulay sharoitda bu qiymat 5% dan oshmaydi.
Ikkinchi fiziologik jarayon kuchayishi bilan bog'liq
terlash va bug'lanish. Marafon sportchilarida terlash soatiga 12-15 litrga yetishi mumkin; normal sharoitda nisbiy dam olish holatida kuniga 0,5-0,6 l.
Va nihoyat, atrof-muhit haroratining oshishi sharoitida kislorod iste'moli va energiya iste'moli tezligi pasayadi, bu esa issiqlik ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi.
Issiq iqlim sharoitida mashg'ulotlar va musobaqalar paytida tananing suv yo'qotishi kuniga 8-10 litrgacha yetishi mumkin. Bundan tashqari, suv yo'qotilishi siydik chiqarish (taxminan 1 l) va nafas olish yo'llaridan bug'lanish (0,75 l) orqali sodir bo'ladi.
Tabiiyki, bunday suyuqlik yo'qotishlarni to'ldirish kerak. Zamonaviy kontseptsiyalarga ko'ra, qo'shimcha suyuqlik olish etarli miqdorda (namlikni yo'qotish miqdorini hisobga olgan holda), fraksiyonel dozalarda, tuzlar va vitaminlar qo'shilishi bilan amalga oshirilishi kerak.
Odamning harorat va namlikning ko'tarilishi sharoitlariga muntazam ta'siri, shuningdek, tana haroratining oshishi bilan bog'liq jismoniy tarbiya tananing moslashishiga (akklimatizatsiyasiga) olib keladi, bu esa ushbu sharoitlarda ishlashning ortishi bilan tavsiflanadi. Jismoniy jihatdan yaxshi tayyorlangan odamlar harorat va namlikning oshishiga osonroq toqat qiladilar. Issiq iqlim sharoitida musobaqalarga tayyorgarlik ko'rayotganda, 10-14 kun oldin shunga o'xshash sharoitlarda mashg'ulotlar o'tkazish kerak.
52). Biror kishi past havo harorati sharoitida qolsa(Uzoq Shimol, Arktika) ATP energiyasi asosan issiqlik ishlab chiqarishga sarflanadi va mushaklarning ishini ta'minlash uchun kamroq qoladi. Tananing yadrosida issiqlikni saqlab qolish uchun teri qon oqimini kamaytirish orqali izolyatsion qobiq 6 marta kengaytiriladi. Tanadagi metabolik jarayonlarning qayta tuzilishi sodir bo'ladi.
Yog'larga bo'lgan ehtiyoj ortadi. O'rtacha oylik havo haroratining har 10 ° C ga pasayishi uchun kaloriya iste'moli 5% ga oshishi kerak. Shu bilan birga, buyraklar C, B vitaminlarini intensiv ravishda chiqaradi, ammo yog'da eriydigan A, D va E vitaminlari yaxshiroq so'riladi.
Tanadagi uglevodlar zahirasi kamayadi va lipidlar zahirasi ko'payadi. Patologiya belgilarisiz qondagi glyukoza miqdori ikki baravar kamayadi (45-50 mg% gacha). Tana haroratining pasayishi bilan bazal metabolizm kuchayadi va qalqonsimon bezning faolligi oshadi. Tanadagi ta'riflangan o'zgarishlar tananing jismoniy ish faoliyatini pasaytiradi, ayniqsa qutbli kechada.
Sportchilar ko'pincha o'zgargan sharoitlarda ishlashlari kerak barometrik bosim. Tog'lardagi mashg'ulotlar va musobaqalar gipobarik omillarning tanaga ta'siri bilan bog'liq. Ular umumiy bosimning pasayishi, gazlarning qisman bosimi va birinchi navbatda kislorod, havo harorati va namligining pasayishi, yuqori ionlanish, quyosh nurlanishining kuchayishi va tortishish kuchining pasayishi bilan tavsiflanadi. Boshqa tomondan, sho'ng'inchilar, suv ostida suzuvchilar va akvanavtlar giperbarik sharoitlarning ta'sirini boshdan kechirishadi. Ikkala holatda ham organizm funktsiyalarining yomonlashishiga va ish qobiliyatining pasayishiga olib keladigan asosiy biologik omil kislorod hisoblanadi.Dengiz sathidan 1000 m gacha bo'lgan balandliklar past tog'lar, 1000 m dan 3000 m gacha - o'rta tog'lar va 3000 m dan yuqori - baland tog'lar hisoblanadi. .
Asosiy mashg'ulotlar va ba'zan musobaqalar balandlikda o'tkaziladi
2500-3000 m, yaʼni oʻrta togʻlarda.
Odamning o'rta tog'larda bo'lishining birinchi kunlari aerob qobiliyatining pasayishi, bir xil yuk uchun energiya sarfining ko'payishi, tananing funktsional holatining yomonlashishi, letargiya va uyqu buzilishi bilan birga keladi. 10-15 kundan keyin
moslashish sodir bo'ladi, bu odamlar dam olishda va o'rtacha mushaklar faolligida o'zlarini yaxshi his qilishlari bilan tavsiflanadi; og'ir jismoniy mashqlar qiyin, asosan qondagi kislorod kuchlanishining pasayishi (gipoksemiya).
Ilhomlangan havoda, alveolyar havoda va qonda kislorodning qisman bosimi pasayganda, patologik holat - gipoksiya rivojlanishi mumkin. Uning birinchi belgilari nafas olayotgan havodagi kislorodning qisman bosimi 140 mmHg dan pastga tushganda paydo bo'ladi. (dengiz sathida normal qiymat taxminan 160 mm Hg), bu 1500 m yoki undan yuqori balandlikda mumkin. Gipoksiya ko'pincha "makkor" patologik holat deb ataladi. Aldashning asosi belgilarning xarakterli uchligidir:
Eyforiya (yuqori kayfiyat),
Yaxshi psixo-emotsional fonda ogohlantirishsiz ongni yo'qotish,
Retrograd amneziya (oldingi voqea xotirasini yo'qotish).
Gipoksiya davrida tana funktsiyalaridagi o'zgarishlar adaptiv va kompensatsion xarakterga ega bo'lib, kislorod tanqisligi bilan kurashishga qaratilgan. Bu, birinchi navbatda, nafas olish va qon aylanish organlari funktsiyalarining oshishi, qizil qon tanachalari sonining ko'payishi, gemoglobin, aylanma qon hajmi va uning kislorod sig'imi oshishi bilan namoyon bo'ladi.
Siz balandlikda turganingizda, tananing kislorod tanqisligiga qarshiligi ortadi, odamlarning farovonligi yaxshilanadi, tana funktsiyalari barqarorlashadi va jismoniy ishlash. Boshqacha qilib aytganda, odamlarning moslashuvi yoki uning alohida holati rivojlanmoqda - akklimatizatsiya, bu ikki fiziologik mexanizm bo'yicha amalga oshiriladi:
a) kislorodni tashish tizimining funktsiyalarini normallashtirish tufayli to'qimalarga kislorod etkazib berishni ko'paytirish orqali;
b) organlar va to'qimalarning qondagi kam kislorod miqdoriga moslashishi va buning natijasida metabolizm darajasining pasayishi.
O'rta tog' sharoitida qolishning birinchi kunlarida jismoniy
unumdorligi ham bevosita, ham bilvosita tufayli kamayadi
ko'rsatkichlar. Ko'rsatkichlarning pasayishi, ayniqsa, kislorodga bo'lgan ehtiyoj katta bo'lgan sport turlarida (o'rta va uzoq masofalarga yugurish, suzish, velosport va chang'i sportida) sezilarli bo'ladi. Bunday sharoitlarda ishlashning pasayishining asosiy sababi kislorod qarzining oshishi hisoblanadi. Ish birinchi navbatda anaerob sharoitda (gimnastika, akrobatika, og'ir atletika, sprinting) amalga oshiriladigan sport turlarida natijalar deyarli o'zgarmaydi.
Sportchilar o'rta tog'larda qolib, tekislikka qaytganlaridan so'ng, jismoniy ko'rsatkichlarning ortishi 3-4 hafta davom etadi va sport natijalari ko'pincha yaxshilanadi. Ushbu hodisaning fiziologik ma'nosi tananing gipoksik sharoitlarga moslashuvida yotadi. Shuning uchun, muhim musobaqalar oldidan, ayniqsa chidamlilik sportida, sportchilarni tog' sharoitida yoki maxsus rekompressiya kameralarida mashq qilish tavsiya etiladi. Nafas olish mashqlari, shuningdek, cheklangan joyda (masalan, rezina sumkada) ishlab chiqilgan bo'lib, unda nafas olayotganda kislorod miqdori kamayadi. FInsonning jismoniy ko'rsatkichlari balandlikka ko'tarilishi bilan kamayadi. Avvalo va asosan bu aerobik ko'rsatkichlarga (chidamlilikka) tegishli bo'lib, uning pasayishi 1200 m balandlikda qayd etilgan.Shu nuqtai nazardan, o'qitilgan va o'qitilmagan odamlar o'rtasida hech qanday farq yo'q. Ularning ikkalasi uchun, tog'larda bo'lishning boshida, ularning ishlashi tekislik darajasiga nisbatan taxminan teng darajada kamayadi. Yuqori balandliklarda balandlik kasalligining alomatlari sportchilarda tez-tez va hatto kuchliroq kuzatiladi.
Agar siz farovonligingiz ob-havoni bashorat qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan odam bo'lsangiz, unda ushbu maqola aynan siz uchun.
Mening maqolamda harorat, havo namligi va atmosfera bosimining o'zgarishi inson salomatligiga qanday ta'sir qilishi va ob-havo sharoitlarining tanangizga salbiy ta'siridan qanday qochishingiz mumkinligi haqida gapirmoqchiman.
Inson tabiat farzandi va uning ajralmas qismidir!
Bu dunyodagi hamma narsa o'z muvozanatiga va aniq munosabatlarga ega Ushbu holatda, biz ob-havo sharoiti va inson farovonligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapiramiz.
Ba'zi odamlar, ko'pincha vaqt va iqlim zonalari bo'ylab harakatlanadilar (tez-tez parvozlar), doimo iqlimni o'zgartiradilar va o'zlarini juda qulay his qilishadi.
Boshqalar, aksincha, "divanda yotish" harorat va atmosfera bosimining ozgina o'zgarishini his qilishadi, bu esa o'z navbatida ularning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi - bu ob-havo sharoitidagi o'zgarishlarga nisbatan sezgirlik ob-havoga bog'liqlik deb ataladi.
Ob-havoga bog'liq bo'lgan odamlar yoki odamlar - "barometrlar" - ko'pincha yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan, ko'pincha uzoq vaqt ishlaydigan, doimiy ravishda charchagan va etarlicha dam olmaydigan bemorlardir.
Ob-havoga bog'liq odamlarga yurak, miya va pastki ekstremitalarning aterosklerozi bilan og'rigan odamlar, nafas olish tizimi, tayanch-harakat tizimi kasalliklari, allergiya bilan og'rigan bemorlar va nevrasteniya bilan og'rigan bemorlar kiradi.
Atmosfera bosimining o'zgarishi qanday ta'sir qiladi
insonning farovonligi haqida?
Inson qulay bo'lishi uchun atmosfera bosimi 750 mm ga teng bo'lishi kerak. rt. ustun
Agar atmosfera bosimi u yoki bu yo'nalishda hatto 10 mm ga og'ib ketsa, odam o'zini noqulay his qiladi va bu uning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
Atmosfera bosimi pasayganda nima bo'ladi?
Atmosfera bosimining pasayishi bilan havo namligi oshadi, yog'ingarchilik va havo haroratining oshishi mumkin.
Atmosfera bosimining pasayishini birinchi bo'lib qon bosimi past bo'lgan odamlar (gipotonika), "yurak kasalliklari", shuningdek, nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlar sezadilar.
Ko'pincha umumiy zaiflik, nafas olish qiyinlishuvi, havo etishmasligi hissi va nafas qisilishi paydo bo'ladi.
Atmosfera bosimining pasayishi, ayniqsa, intrakranial bosim yuqori bo'lgan odamlar tomonidan keskin va og'riqli tarzda seziladi. Ularning migren hujumlari yomonlashadi. Ovqat hazm qilish traktida ham hamma narsa tartibda emas - gaz hosil bo'lishining ko'payishi tufayli ichaklarda noqulaylik paydo bo'ladi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
Muhim nuqta - qon bosimini normallashtirish va uni odatdagi (normal) darajada ushlab turish.
Ko'proq suyuqlik iching (ko'k choy, asal bilan)
Shu kunlarda ertalabki qahvani o'tkazib yubormang.
Shu kunlarda ertalabki kofedan voz kechmaslik kerak.
Ginseng, lemongrass va eleutherococcus damlamalarini oling
Ish kunidan keyin kontrastli dush oling
Odatdagidan ertaroq yotishga boring
Atmosfera bosimi ko'tarilganda nima bo'ladi?
Atmosfera bosimi ko'tarilganda, ob-havo aniq bo'ladi va namlik va haroratda keskin o'zgarishlar bo'lmaydi.
Atmosfera bosimining oshishi bilan gipertenziv bemorlar, bronxial astma va allergiya bilan og'rigan bemorlarning sog'lig'i yomonlashadi.
Ob-havo tinch bo'lganda, shahar havosida zararli sanoat aralashmalari kontsentratsiyasi oshadi, bu nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlarni bezovta qiluvchi omil hisoblanadi.
Tez-tez shikoyatlar - bosh og'rig'i, bezovtalik, yurak og'rig'i va umumiy ish qobiliyatining pasayishi. Atmosfera bosimining oshishi hissiy fonga salbiy ta'sir qiladi va ko'pincha jinsiy buzilishlarning asosiy sababi hisoblanadi.
Yuqori atmosfera bosimining yana bir salbiy xususiyati immunitetning pasayishi hisoblanadi. Bu atmosfera bosimining oshishi qondagi leykotsitlar sonini kamaytirishi va tananing turli infektsiyalarga nisbatan zaiflashishi bilan izohlanadi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Ertalab engil jismoniy mashqlar qiling
- Kontrastli dush oling
- Ertalabki nonushta tarkibida ko'proq kaliy bo'lishi kerak (tvorog, mayiz, quritilgan o'rik, banan)
- Kun davomida ortiqcha ovqatlanmang
Agar siz intrakranial bosimni oshirgan bo'lsangiz, uni oldindan qabul qiling dorilar, sizga nevrolog tomonidan tayinlangan
Asab va immunitet tizimingizga g'amxo'rlik qiling - bu kunda muhim ishlarni boshlamang
Bu kunni minimal jismoniy kuch va hissiyotlar bilan o'tkazishga harakat qiling, chunki sizning kayfiyatingiz ko'p narsani orzu qiladi.
Uyga qaytgach, taxminan 40 daqiqa dam oling, kundalik ishlaringiz bilan shug'ullaning va erta yotishga harakat qiling.
Havo namligining o'zgarishi qanday ta'sir qiladi
insonning farovonligi haqida?
Havoning past namligi 30-40% deb hisoblanadi, ya'ni havo quruq bo'lib, burun shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.
Havo quruq bo'lsa, allergiya va astmatiklar azoblanadi.
Nima qilish kerak?
Nazofarenkning shilliq qavatini namlash uchun burun orqali ozgina tuzlangan eritma yoki oddiy gazsiz suv bilan yuvib tashlang.
Endi mineral tuzlarni o'z ichiga olgan ko'plab burun spreylari mavjud, burun yo'llari va nazofarenklarni namlashga yordam beradi, shishishni engillashtiradi va burun nafasini yaxshilashga yordam beradi.
Havoning namligi ko'tarilganda tanaga nima bo'ladi?
Iqlim tez-tez yog'ingarchilik bilan tavsiflanganda havoning yuqori namligi 70-90% ni tashkil qiladi. Havoning namligi yuqori bo'lgan ob-havo misoli Rossiya va Sochi bo'lishi mumkin.
Havoning yuqori namligi nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlarga salbiy ta'sir qiladi, chunki bu vaqtda hipotermiya va shamollash xavfi ortadi.
Havoning namligining oshishi buyraklar, bo'g'imlarning surunkali kasalliklari va ayol jinsiy a'zolarining (qo'shimchalar) yallig'lanish kasalliklarining kuchayishiga yordam beradi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Iloji bo'lsa, iqlimni quruq holda o'zgartiring
- Nam va nam ob-havoga ta'sir qilishni kamaytiring
- Uydan chiqayotganda issiq bo'ling
- Vitaminlaringizni oling
- Surunkali kasalliklarni o'z vaqtida davolash va oldini olish
Havo haroratining o'zgarishi insonning farovonligiga qanday ta'sir qiladi?
Inson tanasi uchun optimal muhit harorati 18 daraja, bu siz uxlayotgan xonada saqlash tavsiya etiladigan haroratdir.
Haroratning keskin o'zgarishi atmosfera havosidagi kislorod tarkibidagi o'zgarishlar bilan birga keladi va bu insonning farovonligini sezilarli darajada pasaytiradi.
Inson yashash va tabiiy ravishda o'zini yaxshi his qilish uchun kislorodga muhtoj bo'lgan tirik mavjudotdir.
Da pasayish atrof-muhit harorati, havo kislorod bilan to'yingan bo'ladi va isinish bilan, aksincha, havoda kislorod kamroq bo'ladi va shuning uchun issiq havoda nafas olishimiz qiyin.
Qachon ko'tariladi havo harorati va atmosfera bosimi pasayadi - yurak-qon tomir kasalliklari va nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlar birinchi navbatda azoblanadi.
Aksincha, harorat pasayganda va atmosfera bosimi ortib ketganda, ayniqsa, gipertenziv bemorlar, astmatiklar, ovqat hazm qilish trakti kasalliklari va urolitiyoz bilan og'rigan odamlar uchun qiyin bo'ladi.
Atrof-muhit haroratining keskin va sezilarli o'zgarishi bilan, kun davomida taxminan 10 darajaga ko'ra, tanada ko'p miqdorda gistamin ishlab chiqariladi.
Gistamin tanadagi allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga sabab bo'lgan moddadir. sog'lom odamlar, allergiya bilan og'riganlar haqida gapirmaslik kerak.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
Shu munosabat bilan, o'tkir sovuqdan oldin, allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar (tsitrus mevalar, shokolad, qahva, pomidor) iste'molini cheklang.
Haddan tashqari issiqlik paytida tana ko'p miqdordagi suyuqlikni yo'qotadi va shuning uchun yozda ko'proq tozalangan suv iching - bu yurak, qon tomirlari va buyraklaringizni saqlashga yordam beradi.
Har doim ob-havo prognozlarini tinglang. Haroratning o'zgarishi haqida ma'lumotga ega bo'lish surunkali kasalliklarning kuchayishi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi va ehtimol sizni yangi sog'liq muammolarining paydo bo'lishidan himoya qiladi?!
Magnit bo'ronlar nima
Va
Ular insonning farovonligiga qanday ta'sir qiladi?
Quyoshning chayqalishi, tutilishi va boshqa geofizik va kosmik omillar inson salomatligiga ta'sir qiladi.
Ehtimol, siz so'nggi 15-25 yil ichida ob-havo prognozi bilan bir qatorda magnit bo'ronlari haqida gapirayotganini va ayrim toifadagi odamlarda kasalliklarning kuchayishi haqida ogohlantirayotganini payqadingizmi?
Har birimiz magnit bo'roniga munosabat bildiramiz, lekin hamma ham buni sezmaydi, magnit bo'roni bilan kamroq bog'laydi.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, aynan magnit bo'ronlari kunlarida eng katta raqam gipertonik inqirozlar, yurak xurujlari va qon tomirlari uchun favqulodda chaqiruvlar.
Shu kunlarda nafaqat kardiologiya va nevrologiya bo‘limlariga yotqizilganlar soni, balki yurak xuruji va insultdan o‘lim holatlari ham ortib bormoqda.
Nega magnit bo'ronlari yashashimizga xalaqit beradi?
Magnit bo'ronlar paytida gipofiz bezining ishi inhibe qilinadi.
Gipofiz bezi miyada joylashgan va melatonin ishlab chiqaradigan bezdir.
Melatonin, o'z navbatida, jinsiy bezlar va buyrak usti korteksining faoliyatini nazorat qiluvchi moddadir va bizning tanamizning metabolizmi va noqulay atrof-muhit sharoitlariga moslashishi buyrak usti korteksiga bog'liq.
Bir vaqtlar, hatto magnit bo'ronlari paytida melatonin ishlab chiqarilishi susayishi va buyrak usti bezlari po'stlog'ida ko'proq kortizol, stress gormoni ajralib chiqishi isbotlangan tadqiqotlar o'tkazildi.
Tanadagi magnit bo'ronlarning uzoq vaqt yoki tez-tez ta'siri bioritmlarning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu ham gipofiz bezi tomonidan boshqariladi. Buning natijasi nafaqat farovonlikning yomonlashishi, balki jiddiy sog'liq muammolari (masalan: nevrozlar, surunkali charchoq sindromi, gormonal nomutanosiblik) bo'lishi mumkin.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, ochiq havoda kam vaqt o'tkazadigan odamlar ob-havo o'zgarishidan ko'proq azob chekishadi. toza havo va shuning uchun hatto kichik ob-havo o'zgarishlari ham sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
"Ob-havoga bog'liqlikdan xalos bo'lishning 11 usuli"
1. Qattiqlashuv
2. Suzish
3. Yurish, yugurish
4. Toza havoda tez-tez sayr qilish
5. Sog'lom va yaxshi ovqatlanish
6. Etarlicha uxlang
7. Hissiy sohani tuzatish (avtojenik mashg'ulotlar, dam olish, yoga, massaj, psixolog bilan suhbat)
8. Vitaminlarni qabul qilish
9. Mavsumiy taomlarni iste'mol qilish
10. Rad etish yomon odatlar
11. Og'irlikni normallashtirish
To'satdan ob-havo o'zgarganda maslahatlar
- Jismoniy faollikni cheklang.
- Qo'shimcha hissiy va jismoniy stressdan saqlaning.
- Ortiqcha ovqatlanmang yoki tuzni ortiqcha ishlatmang.
- Yotishdan oldin kamida 1 soat ochiq havoda yuring.
- Anksiyetega qarshi dori-darmonlarni qabul qiling.
- C va B vitaminlari haqida unutmang.
Qon bosimingizni kuzatib boring va kardiolog tomonidan sizga buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishni unutmang. Nevrolog, pulmonolog yoki allergist.
Agar qon bosimingiz ko'tarilsa, bo'yin va ko'krak umurtqasini massaj qiling.
Nima uchun ob-havoning o'zgarishi insonning farovonligiga ta'sir qiladi?
Agar siz farovonligingiz ob-havoni bashorat qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan odam bo'lsangiz, unda ushbu maqola aynan siz uchun.
Mening maqolamda harorat, havo namligi va atmosfera bosimining o'zgarishi inson salomatligiga qanday ta'sir qilishi va ob-havo sharoitlarining tanangizga salbiy ta'siridan qanday qochishingiz mumkinligi haqida gapirmoqchiman.
Inson tabiat farzandi va uning ajralmas qismidir!
Bu dunyodagi hamma narsa o'ziga xos muvozanat va aniq munosabatlarga ega, bu holda biz ob-havo sharoiti va inson farovonligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapiramiz.
Ba'zi odamlar, ko'pincha vaqt va iqlim zonalari bo'ylab harakatlanadilar (tez-tez parvozlar), doimo iqlimni o'zgartiradilar va o'zlarini juda qulay his qilishadi.
Boshqalar, aksincha, "divanda yotish" harorat va atmosfera bosimining ozgina o'zgarishini his qilishadi, bu esa o'z navbatida ularning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi - bu ob-havo sharoitidagi o'zgarishlarga nisbatan sezgirlik ob-havoga bog'liqlik deb ataladi.
Ob-havoga bog'liq bo'lgan odamlar yoki odamlar - "barometrlar" - ko'pincha yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan, ko'pincha uzoq vaqt ishlaydigan, doimiy ravishda charchagan va etarlicha dam olmaydigan bemorlardir.
Ob-havoga bog'liq odamlarga yurak, miya va pastki ekstremitalarning aterosklerozi bilan og'rigan odamlar, nafas olish tizimi, tayanch-harakat tizimi kasalliklari, allergiya bilan og'rigan bemorlar va nevrasteniya bilan og'rigan bemorlar kiradi.
Atmosfera bosimining o'zgarishi qanday ta'sir qiladi insonning farovonligi haqida?
Inson qulay bo'lishi uchun atmosfera bosimi 750 mm ga teng bo'lishi kerak. rt. ustun
Agar atmosfera bosimi u yoki bu yo'nalishda hatto 10 mm ga og'ib ketsa, odam o'zini noqulay his qiladi va bu uning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
Atmosfera bosimi pasayganda nima bo'ladi?
Atmosfera bosimining pasayishi bilan havo namligi oshadi, yog'ingarchilik va havo haroratining oshishi mumkin.
Atmosfera bosimining pasayishini birinchi bo'lib qon bosimi past bo'lgan odamlar (gipotonika), "yurak kasalliklari", shuningdek, nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlar sezadilar.
Ko'pincha umumiy zaiflik, nafas olish qiyinlishuvi, havo etishmasligi hissi va nafas qisilishi paydo bo'ladi.
Atmosfera bosimining pasayishi, ayniqsa, intrakranial bosim yuqori bo'lgan odamlar tomonidan keskin va og'riqli tarzda seziladi. Ularning migren hujumlari yomonlashadi. Ovqat hazm qilish traktida ham hamma narsa tartibda emas - gaz hosil bo'lishining ko'payishi tufayli ichaklarda noqulaylik paydo bo'ladi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Muhim nuqta - qon bosimini normallashtirish va uni odatdagi (normal) darajada ushlab turish.
- Ko'proq suyuqlik iching (ko'k choy, asal bilan)
- Shu kunlarda ertalabki qahvani o'tkazib yubormang.
- Shu kunlarda ertalabki kofedan voz kechmaslik kerak.
- Ginseng, lemongrass va eleutherococcus damlamalarini oling
- Ish kunidan keyin kontrastli dush oling
- Odatdagidan ertaroq yotishga boring
Atmosfera bosimi ko'tarilganda nima bo'ladi?
Atmosfera bosimi ko'tarilganda, ob-havo aniq bo'ladi va namlik va haroratda keskin o'zgarishlar bo'lmaydi.
Atmosfera bosimining oshishi bilan gipertenziv bemorlar, bronxial astma va allergiya bilan og'rigan bemorlarning sog'lig'i yomonlashadi.
Ob-havo tinch bo'lganda, shahar havosida zararli sanoat aralashmalari kontsentratsiyasi oshadi, bu nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlarni bezovta qiluvchi omil hisoblanadi.
Tez-tez shikoyatlar - bosh og'rig'i, bezovtalik, yurak og'rig'i va umumiy ish qobiliyatining pasayishi. Atmosfera bosimining oshishi hissiy fonga salbiy ta'sir qiladi va ko'pincha jinsiy buzilishlarning asosiy sababi hisoblanadi.
Yuqori atmosfera bosimining yana bir salbiy xususiyati immunitetning pasayishi hisoblanadi. Bu atmosfera bosimining oshishi qondagi leykotsitlar sonini kamaytirishi va tananing turli infektsiyalarga nisbatan zaiflashishi bilan izohlanadi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Ertalab engil jismoniy mashqlar qiling
- Kontrastli dush oling
- Ertalabki nonushta tarkibida ko'proq kaliy bo'lishi kerak (tvorog, mayiz, quritilgan o'rik, banan)
- Kun davomida ortiqcha ovqatlanmang
- Agar siz intrakranial bosimni oshirgan bo'lsangiz, nevropatolog tomonidan oldindan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qiling
- Asab va immunitet tizimingizga g'amxo'rlik qiling - bu kunda muhim ishlarni boshlamang
- Bu kunni minimal jismoniy kuch va hissiyotlar bilan o'tkazishga harakat qiling, chunki sizning kayfiyatingiz ko'p narsani orzu qiladi.
- Uyga qaytgach, taxminan 40 daqiqa dam oling, kundalik ishlaringiz bilan shug'ullaning va erta yotishga harakat qiling.
Havo namligining o'zgarishi qanday ta'sir qiladi insonning farovonligi haqida?
Havoning past namligi 30 - 40% deb hisoblanadi, ya'ni havo quriydi va burun shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.
Havo quruq bo'lsa, allergiya va astmatiklar azoblanadi.
Nima qilish kerak?
- Nazofarenkning shilliq qavatini namlash uchun burun orqali ozgina tuzlangan eritma yoki oddiy gazsiz suv bilan yuvib tashlang.
- Endi mineral tuzlarni o'z ichiga olgan ko'plab burun spreylari mavjud, burun yo'llari va nazofarenklarni namlashga yordam beradi, shishishni engillashtiradi va burun nafasini yaxshilashga yordam beradi.
Havoning namligi ko'tarilganda tanaga nima bo'ladi?
Iqlim tez-tez yog'ingarchilik bilan tavsiflanganda havo namligining oshishi 70-90% ni tashkil qiladi. Havoning namligi yuqori bo'lgan ob-havo misoli Rossiya va Sochi bo'lishi mumkin.
Havoning yuqori namligi nafas olish kasalliklari bilan og'rigan odamlarga salbiy ta'sir qiladi, chunki bu vaqtda hipotermiya va shamollash xavfi ortadi.
Havoning namligining oshishi buyraklar, bo'g'imlarning surunkali kasalliklari va ayol jinsiy a'zolarining (qo'shimchalar) yallig'lanish kasalliklarining kuchayishiga yordam beradi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Iloji bo'lsa, iqlimni quruq holda o'zgartiring
- Nam va nam ob-havoga ta'sir qilishni kamaytiring
- Uydan chiqayotganda issiq bo'ling
- Vitaminlaringizni oling
- Surunkali kasalliklarni o'z vaqtida davolash va oldini olish
Havo haroratining o'zgarishi insonning farovonligiga qanday ta'sir qiladi?
Inson tanasi uchun optimal muhit harorati 18 daraja, bu siz uxlayotgan xonada saqlash tavsiya etiladigan haroratdir.
Haroratning keskin o'zgarishi atmosfera havosidagi kislorod tarkibidagi o'zgarishlar bilan birga keladi va bu insonning farovonligini sezilarli darajada pasaytiradi.
Inson yashash va tabiiy ravishda o'zini yaxshi his qilish uchun kislorodga muhtoj bo'lgan tirik mavjudotdir.
Atrof-muhit harorati pasayganda, havo kislorod bilan to'yingan bo'ladi va u qizdirilganda, aksincha, havoda kislorod kamroq bo'ladi va shuning uchun issiq havoda nafas olishimiz qiyin bo'ladi.
Havo harorati ko'tarilib, atmosfera bosimi pasayganda, birinchi navbatda yurak-qon tomir va nafas olish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar azoblanadi.
Aksincha, harorat pasayganda va atmosfera bosimi ortib ketganda, ayniqsa, gipertenziv bemorlar, astmatiklar, ovqat hazm qilish trakti kasalliklari va urolitiyoz bilan og'rigan odamlar uchun qiyin bo'ladi.
Atrof-muhit haroratining keskin va sezilarli o'zgarishi bilan, kun davomida taxminan 10 darajaga ko'ra, tanada ko'p miqdorda gistamin ishlab chiqariladi.
Gistamin - sog'lom odamlarda organizmda allergik reaktsiyalarning rivojlanishini qo'zg'atadigan moddadir, allergiya bilan og'rigan bemorlar haqida gapirmaslik kerak.
O'zingizga qanday yordam berish kerak?
- Shu munosabat bilan, o'tkir sovuqdan oldin, allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar (tsitrus mevalar, shokolad, qahva, pomidor) iste'molini cheklang.
- Haddan tashqari issiqlik paytida tana ko'p miqdordagi suyuqlikni yo'qotadi va shuning uchun yozda ko'proq tozalangan suv iching - bu yurak, qon tomirlari va buyraklaringizni saqlashga yordam beradi.
- Har doim ob-havo prognozlarini tinglang. Haroratning o'zgarishi haqida ma'lumotga ega bo'lish surunkali kasalliklarning kuchayishi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi va ehtimol sizni yangi sog'liq muammolarining paydo bo'lishidan himoya qiladi?!
Magnit bo'ronlar nima Va Ular insonning farovonligiga qanday ta'sir qiladi?
Quyoshning chayqalishi, tutilishi va boshqa geofizik va kosmik omillar inson salomatligiga ta'sir qiladi.
Ehtimol, siz so'nggi 15-25 yil ichida ob-havo prognozi bilan bir qatorda magnit bo'ronlari haqida gapirayotganini va ayrim toifadagi odamlarda kasalliklarning kuchayishi haqida ogohlantirayotganini payqadingizmi?
Har birimiz magnit bo'roniga munosabat bildiramiz, lekin hamma ham buni sezmaydi, magnit bo'roni bilan kamroq bog'laydi.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, magnit bo'ronlari kunlarida tez yordam chaqiruvlarining eng ko'p soni gipertonik inqirozlar, yurak xurujlari va insultlarga to'g'ri keladi.
Shu kunlarda nafaqat kardiologiya va nevrologiya bo‘limlariga yotqizilganlar soni, balki yurak xuruji va insultdan o‘lim holatlari ham ortib bormoqda.
Nega magnit bo'ronlari yashashimizga xalaqit beradi?
Magnit bo'ronlar paytida gipofiz bezining ishi inhibe qilinadi.
Gipofiz bezi miyada joylashgan va melatonin ishlab chiqaradigan bezdir.
Melatonin, o'z navbatida, jinsiy bezlar va buyrak usti korteksining faoliyatini nazorat qiluvchi moddadir va bizning tanamizning metabolizmi va noqulay atrof-muhit sharoitlariga moslashishi buyrak usti korteksiga bog'liq.
Bir vaqtlar, hatto magnit bo'ronlari paytida melatonin ishlab chiqarilishi susayishi va buyrak usti bezlari po'stlog'ida ko'proq kortizol, stress gormoni ajralib chiqishi isbotlangan tadqiqotlar o'tkazildi.
Tanadagi magnit bo'ronlarning uzoq vaqt yoki tez-tez ta'siri bioritmlarning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu ham gipofiz bezi tomonidan boshqariladi. Buning natijasi nafaqat farovonlikning yomonlashishi, balki jiddiy sog'liq muammolari (masalan: nevrozlar, surunkali charchoq sindromi, gormonal nomutanosiblik) bo'lishi mumkin.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, ochiq havoda kam vaqt o'tkazadigan odamlar ob-havo o'zgarishidan ko'proq azob chekishadi va shuning uchun ham ob-havoning kichik o'zgarishi ham sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
"Ob-havoga bog'liqlikdan xalos bo'lishning 11 usuli"
1. Qattiqlashuv
2. Suzish
3. Yurish, yugurish
4. Toza havoda tez-tez sayr qilish
5. Sog'lom va to'yimli ovqatlanish
6. Etarlicha uxlang
7. Hissiy sohani tuzatish (avtojenik mashg'ulotlar, dam olish, yoga, massaj, psixolog bilan suhbat)
8. Vitaminlarni qabul qilish
9. Mavsumiy taomlarni iste'mol qilish
10. Yomon odatlardan voz kechish
11. Og'irlikni normallashtirish
To'satdan ob-havo o'zgarganda maslahatlar
- Jismoniy faollikni cheklang.
- Qo'shimcha hissiy va jismoniy stressdan saqlaning.
- Qon bosimingizni kuzatib boring va kardiolog tomonidan sizga buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishni unutmang. Nevrolog, pulmonolog yoki allergist.
- Ortiqcha ovqatlanmang yoki tuzni ortiqcha ishlatmang.
- Yotishdan oldin kamida 1 soat ochiq havoda yuring.
- Agar qon bosimingiz ko'tarilsa, bo'yin va ko'krak umurtqasini massaj qiling.
- Anksiyetega qarshi dori-darmonlarni qabul qiling.
- C va B vitaminlari haqida unutmang.
Agar siz maqolani oxirigacha o'qigan bo'lsangiz, unda siz o'zingizning sog'lig'ingiz haqida juda xavotirdasiz va ob-havoning o'zgarishini aniq his qilasiz.
Ammo atrof-muhit o'zgarishlari hayotimizga xalaqit bersa, kayfiyat yomonlashmasa-chi? Va agar bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, biz doimo salbiy ta'sirga duchor bo'lamiz, ularning atrofimizdagi ko'plari bor, keyin esa ob-havo ....
