Endigina yugurishni boshlaganlarning eng keng tarqalgan xatolari. Artur Shomaxov: Biznesni endi boshlayotganlar uchun. Mening tajribam o'z tanamga e'tibor bermaslik

KLUB KUTUBXONASI
KLUB ASBOBLARI
BIZ BILAN HAMKORLIK
MAXSUS LOYIHALAR
Bosh sahifa / Biznes / Artur Shomaxov: Biznesni endi boshlayotganlar uchun. Mening tajribam
Artur Shomaxov: Biznesni endi boshlayotganlar uchun. Mening tajribam

Artur Shomaxov Yaponiyaning Shiawasedo kosmetika kompaniyasi yaratuvchisi boʻlib, u 3D yuz niqobini ishlab chiqaradi. U Yaponiyada yashaydi va o'zining Facebook akkauntida biznes maslahatlarini beradi.

1. Odamlaringiz mehnatining sifati ular topgan puliga bog‘liq emas. Men buni aniq bilaman. Ammo siz kompaniyaning imkoni boricha to'lashingiz kerak. Ochko'zlik - bu oxirgi narsa.

2. Agar xodim ketaman desa va siz uni ushlab qolish umidida darhol maoshini oshirsangiz, demak siz unga kam maosh bergansiz.

3. Agar xodim ketishni istasa (har qanday sababga ko'ra!), Hech qachon ketmang to'xtamang. U baribir ketadi. Unga berishi mumkin bo'lgan maksimal miqdor - siz allaqachon bergansiz.

4. Kompaniyamizda muntazam rejalashtirish uchrashuvlari o'tkazilmaydi. Hamma nima qilish kerakligini bilsa, yig'ilishlarga hojat qolmaydi. Uchrashuvlar faqat aniq sabablarga ko'ra va faqat jamoaviy ishtirok etish zarur bo'lgan holatlarda o'tkaziladi. Ba’zan bir necha oy davomida umumiy yig‘ilish o‘tkazmay qolamiz.

5. Biznes egasi sifatida qilishingiz kerak bo'lgan narsa - odamlarning ishiga aralashmaslik, o'yin qoidalarini yaratish, siz qo'ygan qonunlarga qat'iy rioya qilish va rivojlanish strategiyasini belgilash. Hammasi.

6. Har doim siz uchun mavjud bo'lgan eng yaxshi odamlarni tanlang. Va ular sizdan aqlliroq bo'lishidan qo'rqmang - bu normal holat. Axir ular siz uchun ishlaydi, aksincha emas.

7. Kompaniyadagi ikki kishi har doim mukammal ko'rinishi kerak - ijrochi direktor va prezidentning yordamchisi. Qolganlarning hammasi o'zi xohlaganicha ishga kirishsin.

8. Biznes bo'yicha o'qishga arziydigan uchta kitob mavjud: a) Kjell Nordstryom va Jonas Ridderstaylning "Qiziqarli biznes", b) Den Kennedining "Qattiq boshqaruv", c) Garri Bekvitning "Ko'rinmasni sotish". Bu kitoblar ishlaydi. Qolgan hamma narsa umumiy rivojlanish uchun. Kim aqlli bo'lishni xohlaydi - men faqat Yaponiyada biznesga oid 200 ta kitobni o'rgandim va nima haqida gapirayotganimni bilaman. Vaqtingizni behuda sarflaganim uchun uzr.

9. Agar siz bir nuqtani urib, yo'lingizdan chiqmasangiz, har qanday holatda ham muvaffaqiyatga erishasiz. Yana bir bor - har qanday holatda. Siz eng muhim narsada - yo'nalishda xato qila olmaysiz, lekin shuning uchun siz xo'jayinsiz, to'g'rimi?

10. So'zlaringiz uchun doimo javobgar bo'ling. Yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, og'zingizni yopiq tuting.

11. Hamkorlar va mijozlar bilan suhbatlarda har doim javob qaytarish huquqini saqlab qoling. Siz bu dunyodagi yakuniy natijaga ta'sir qiladigan barcha voqealar uchun javobgar bo'lolmaysiz, lekin buni aniq aytishingiz mumkin: sizga bog'liq bo'lgan hamma narsani qilasiz. Bu yaponcha xususiyat. Va u ham ishlaydi. Agar siz haqiqatan ham qo'lingizdan kelganini qilsangiz.

12. Hamkorlaringizga ishonishingiz mumkin va kerak, lekin hech qachon mijozlaringizga ishonmang. Bo'lishi mumkin emas. Hech qachon. Sizning mijozingiz butunlay samimiy inson bo'lishi mumkin, lekin ertaga uning ustidan tramvay o'tadi va siz qo'lingizda qarzlar bilan qolasiz. Men o'nlab kompaniyalarni (Yaponiyada, Rossiyada va butun dunyoda!) ko'rdim, ular faqat mijozlarga ishonganlari uchun vafot etgan. Menda imkoniyat bor- risklarni sug'urta qilish. Hech qanday imkoniyat yo'q - akkreditivlar, oldindan to'lov, bank kafolatlari va etkazib berish paytida tovarlarni etkazib berish mavjud.

13. Siz professional uchinchi tomon auditiga ega bo'lishingiz kerak. Har doim. Va bu muhokama qilinmaydi.

14. Ko'pikka vaqt sarflamang va mayda bo'lmang. Hech kimga eng aqlli ekanligingizni isbotlamang. Sizning mavjudligingiz haqiqatiga ko'ra, siz allaqachon kimnidir bezovta qilyapsiz. menga kerak edi buni tushunish uchun ko'p yillar yashang. "Agar siz farishta bo'lsangiz ham, kimdir sizning qanotlaringizning shitirlashini yoqtirmaydi" © - uni devoringizga osib qo'ying.

15. Sog'ligingizni kuzatib boring. Aks holda siz hamma narsani boshqalarga berasiz. Va bu sizning yaqinlaringizning haqiqati emas.

16. O'zingizga ishoning. Agar sizga biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, unda nimadir noto'g'ri!

17. Sizning va kompaniyangizning obro'si - bu ruhni "yaxshi his qiladigan" narsa emas, balki buyurtmalar keltiradigan narsa.

18. Xodimlaringiz bilan uxlamang. Garchi u "butun dunyodagi eng sehrli" bo'lsa ham. Bu har doim siz o'ylagandan boshqacha tugaydi. Har doim! Bu dunyoda 4 000 000 000 ayol bor. Menimcha, siz uchun ishlaydiganlarga tegmaslik uchun tanlov etarli. Ikkiyuzlamachilik bilan hech qanday aloqasi yo'q - faqat biznes samaradorligi masalasi.

19. Er-xotinlarni ish bilan ta'minlamang. "Lyuley" bitta oladi, qovog'ini burishtiradi - ikkita. Bu bizning kompaniyamiz tashkil etilganidan beri qonun. Odamlar ish joyida juftliklarni topdilar (bir necha marta emas, balki ikki marta!), Lekin hamma o'yin qoidalarini bilardi va kimdir ketdi. Va keyin ular aytishdi - rahmat.

20. Har doim jiddiy sohalarda kamida ikki kishi ishlaydi. Eng kam!

21. Sizning barcha vakolatlaringiz ish haqini to'lashga pulingiz bo'lmagan paytda tugaydi. Menga omad kulib boqdi, menda bu yo'q edi (pah-pah-pah!), Lekin men ko'p kompaniyalarni ko'rdim, u erda shunday bo'lgan. Achinarli manzara.

22. Biznes - bu ish kapitallashtirish uchun, va oylik daromad bo'yicha emas. Buni yaxshi tushuning. Agar siz kompaniyani hech kimga kerak bo'lmagani uchun sota olmasangiz, unda siz xodim bilan bir xilsiz, faqat sizning mas'uliyatingiz bir necha baravar katta.

23. Ishda "birodarlik" va "oila" qurmang. Men yillar davomida buni qilishga harakat qilaman. Bu na Rossiyada, na Yaponiyada, na dunyoda hech kimga kerak emas. Bu model ishlamaydi. Sizning odamlaringiz pul ishlash uchun kelishadi va siz o'z ishingizni qilasiz. Ana xolos.

24. Xodimlarim mendan ko'proq maosh olgan yillar bo'lgan. Bu oddiy emas. Ammo agar siz noldan boshlayotgan bo'lsangiz, afsuski, bu muqarrar.

25. Muayyan bosqichdan boshlab, siz boshqa odamlarning pullarini olishga majbur bo'lasiz, chunki sizda endi o'zingiz etarli emas. Bu zaruriy yovuzlikdir. Aks holda rivojlanish bo'lmaydi. Sizga o'z moliyaviy imkoniyatlarini taklif qilayotganlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Pul juda yomon energiyaga ega. Juda ehtiyotkor bo'ling, aks holda bugun bitta "noto'g'ri" dollar ertaga hamma narsani oladi.

26. Odamlar sizning g'oyalaringizga ishonmasa, bu normal holat. Ularga o'zingiz ishonishingiz muhim. Chunki iymon strategiyani, strategiya esa maqsadga erishishni olib keladi.

27. Biznesda eng muhim narsa - sezgi. Marketologlar, sotsiologlar, maslahatchilar va boshqa biznes mutaxassislari faqat biror narsaga erishganingizda mantiqiy bo'ladi. Rostini aytsam, sanab o'tilgan aqlli yigitlarga umuman ishonmayman. To'g'ri odam sizga to'g'ri vektorni aytib berishi mumkin, lekin agar siz fikrni o'zingizdan o'tkazmasangiz, uni his qilmang, tushunmang, siz uchun hech narsa ishlamaydi.

28. Bozor qanchalik qattiq bo'lmasin, yana bitta biznes uchun har doim joy va vaqt bor.

29. Pul yo'q - xizmat ko'rsatish sohasiga boring. Agar pulingiz bo'lsa, ishlab chiqarishga boring.

30. Hech narsa natija bermasa ham, siz doimo noldan boshlashingiz mumkin. Chunki siz 15-bandga qat'iy amal qilgansiz, shunday emasmi?

31. Moskvadan Tokioga uchish uchun uchuvchi, samolyot konstruktori, samolyot texnologi yoki samolyot quruvchi bo'lish shart emas. Buning uchun yo'lovchi bo'lish kifoya. Sizning vazifangiz havolalarni ulashdir, ularni qayta soxtalash emas. Mumkin bo'lgan hamma narsani autsorsing qilish mumkin. Bizda omborlar, fabrikalar, kemalar, stevdorlar yoki chakana savdo tarmoqlari yo'q, biz hammani bitta zanjirga bog'ladik.

32. Bugun Xitoyning ichki bozoriga mahsulot yetkazib bera oladigan kishi baxtlidir. Biz qila olamiz. Keyingi hovlida emas, balki butun dunyo bo'ylab mijozlarni qidiring. Xitoydagi bitta kompaniya ko'p asrlik tarixga ega bo'lgan 20 ta mashhur Evropa an'anaviy kompaniyalaridan ko'proq hajmlarni boshqaradi. Orqa ko'chalarda sayr qilishdan ko'ra, markaziy yarmarkaga boring.

33. O'z pozitsiyangizni ushlab turish uchun siz juda tez yugurishingiz kerak. Rivojlanish uchun iloji boricha yuguring. Bu juda yaxshi o'xshashlik emas. Bu dahshatli haqiqat.

Agar qo'shadigan narsangiz bo'lsa, qo'shing! Bu kimgadir yordam bersin.

2017 yil 29 dekabr

Sport zaliga tashrif buyuruvchilarning ko'pchiligi kerakli natijalarga erisha olmasligini isbotlash uchun o'nlab ilmiy tadqiqotlarni keltirishning hojati yo'q.

Asosiy sabablar qatoriga o'quv dasturini noto'g'ri tuzish, mashq qilish texnikasini buzish va boshqa xatolar kiradi.

Asosan, ular sizga natijalarga erishishga imkon bermaydi va mashg'ulotlar yarim vaqtni behuda sarflashga aylanadi, garchi ba'zi hollarda ular oqibatlarga olib kelishi mumkin va hayotingizning qolgan qismida kurashishingiz kerak bo'lgan jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Sizning harakatlaringiz behuda ketmasligini va barqaror taraqqiyot nafaqat rejalarda, balki ko'zguda ham kuzatilishini xohlaysizmi?

Keyin ushbu maqola siz uchun. Unda biz sport zaliga tashrif buyuruvchilarning 80 foizigacha bo'lgan eng muhim xatolarni ko'rib chiqamiz.

Noto'g'ri ustuvorliklar

Keling, sizni sport zaliga olib boradigan global - maqsadlar va motivatsiyadan boshlaylik.

Erkaklar uchun Bu, odatda, mushak massasini ko'paytirish istagi, aniqrog'i, kublar va bo'rtib chiqqan, katta hajmli biceps bilan haykallangan absga ega bo'lish.

Qizlar uchun- dumbangizni pompalang, oyoqlaringizni yanada yorqinroq va shahvoniy qiling va, albatta, belingizni toraytiring.

Odatda, tajribasiz o'qituvchilar sizga kerakli mashqlarni beradi.

Biceps kerakmi? A-Z barga, Skott skameykasiga yoki kontuziyali biceps burmasiga oldinga siljiting.

Qorin bo'shlig'i kerakmi? Qisqichbaqalar, rim stullari, yonboshlar, sakrashlar va boshqalar.

Umuman olganda, yangi boshlanuvchiga natija bermaydigan hamma narsa.

Keling, tez ko'rib chiqaylik.

Avvaliga, xuddi ko'p yillik mashg'ulotlardan so'ng, kalit anabolik gormonlar ishlab chiqarish bo'ladi.

Bu, asosan, kuch-quvvat ishi paytida sodir bo'ladi.

Bu qonga chiqarilgan va butun tanaga tarqaladigan gormonlardan asosiy o'sish sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, xuddi shu narsa yog 'yoqish uchun ham amal qiladi, shuning uchun bu qoidalar erkaklar va ayollar uchun to'liq mos keladi.

CHUNKI SIZNI ADASHISHGA YO'L BERMAGAN MUHIM ANATOMIK QONUNLAR VA FAKTLARNI ESLASH MUHIM:

Maksimal anabolik javob katta mushak guruhlarini mashq qilish paytida sodir bo'ladi (oddiy formula - yuk paytida qanchalik ko'p mushaklar qatnashsa, shuncha yaxshi). Shuning uchun, oyoqlarini, orqa va ko'kragini mashq qilish har bir kishi uchun ustuvor bo'lishi kerak;
Chiroyli biceps va qorin bo'shlig'iga birinchi oylarda (texnika mukammal bo'lgunga qadar) mashq mashinalari ham mos bo'lsa ham, dastlab cho'kkalab, bosadigan va tortadigan, yaxshisi erkin og'irliklar bilan ishlaydigan sportchilar tezroq erishadilar;
Har bir katta mushak guruhi uchun siz 2-3 ta asosiy mashq va 1 ta izolyatsiya mashqlarini bajarishingiz kerak;
Massa uchun takroriy sonlar haqida unuting.

Oxirgi nuqta ayniqsa muhimdir.

HAM OʻQING:

__________________________________________________________________________________________

Albatta, yangi boshlanuvchilar uchun aniq chegaralar berilsa va qancha takrorlash kerakligini aytsa, harakat qilish osonroq bo'ladi.

Biroq, bunday ramkalar yoki boshlang'ich sportchilar mushaklar allaqachon charchagan bo'lsa, oxirgi takrorlashni bajarish uchun texnikani buzishga kirishishiga olib keladi yoki aksincha, ular hali ham kuch qolganda to'plamni tugatmaydilar.

Xo'sh, eng mashhur noto'g'ri ustuvorliklardan biri vazn va massani yo'qotishdir.

Aksariyat qizlar mushaklari qanchalik ko'p bo'lsa, yog'lar tezroq ketishini bilmay, darhol vazn yo'qotishga harakat qilishadi.

Erkaklar xuddi shu printsipga bo'ysunadilar; ular qorin bo'shlig'ini, bicepsni mashq qiladilar va skameykalarni mashq qiladilar, yog'ni olib tashlashga va yengillik yaratishga harakat qilishadi.

Biroq, vazn yo'qotgandan so'ng, ular yog' ostida hech qanday massa yo'qligini tushunishadi va ular butun sayohatni qaytadan boshlashlari kerak, va avvalo normal holatga keltirilishi kerak bo'lgan sekin metabolizm bilan.

Shuning uchun, to'g'ri ustuvorliklarni tanlang va tajribali murabbiylarni tinglang, ular sizga biroz mashq qilmaydi, balki sizni mashg'ulot asoslari bilan yuklaydi va to'g'ri yo'nalishni tanlashga yordam beradi.

__________________________________________________________________________________________

HAM OʻQING:

__________________________________________________________________________________________

Mashhur texnik xatolar

Shunday qilib, biz yo'nalishlarni saralab oldik, endi yangi boshlanuvchilar va ko'plab tajribali sportchilar xato qiladigan joyga o'tish vaqti keldi.
Biz, albatta, mashqlarni bajarish texnikasi haqida gapiramiz.

Sport zalida shug'ullanadigan odamlarning 70-80 foizida bunday ko'p miqdordagi xatolarning eng yaxshi namunasini faqat bitta atama - "buzilgan telefon" deb atash mumkin. Qadimgi o'yin misolidan so'ng, noto'g'ri texnika uzatiladi, meros qilib olinadi va yanada buzilib, haqiqatdan uzoqlashadi.

Natijada, yangi boshlanuvchilar, hatto o'zlari ham boshlang'ich bo'lganlarida ham, harakatlarni bajarishda noto'g'ri texnikani o'zlashtirgan eskilarga qarashadi.

Ushbu "shafqatsiz doira" dan chiqish mumkin, ammo qiyin.

BOSHLASH UCHUN SIZGA KERAK:

TEXNOLOGIYA DOIM PRINSİPNI OLISHini tushuning. Bu har qanday boshqa shartlardan yuqori bo'ladi, u og'irlik, takrorlash soni va boshqalar;
Noto'g'ri texnika shikastlanishga olib keladi va mashqlarni samarasiz qiladi;
Agar siz harakatlarni noto'g'ri qilsangiz, sizga kerak bo'lganidan butunlay boshqacha natijaga erishasiz (masalan, agar siz squatlarni noto'g'ri bajarsangiz, qizlarda dumba o'rniga kestirib, "breeches" paydo bo'ladi, bu kamdan-kam qabul qilinadi);

Noto'g'ri texnika - boshi berk ko'cha.

Har qanday kuch sportida, ayniqsa og'ir atletikada texnika hamma narsani belgilaydi, hatto tajribali sportchilar ham o'z texnikasini yaxshilashga qaytadilar.

Tasdiqlangan nazariya borki, agar sportchi ma'lum bir vaznda to'xtab qolsa va oldinga siljimasa, unda vaznsiz ishlash to'pni aylantirishga yordam beradi.

Sekin va sinchkovlik bilan texnikani va mushaklardagi konsentratsiyani mashq qilish har qanday turg'unlikni engib o'tadi.

Nihoyat, KELINGLAR TURLI MASHQLARDA VA BOSHLANGANLAR QILGAN HARAKATLAR GURUHLARIDAGI ENG MASHXUR XATOLARNI KO'RASIZ:

Parallel yoki balandroq cho'zilish (pastki suzish) - iloji boricha pastroq cho'zishingiz kerak;

O'lik va squats paytida orqangizni yumaloq qilish - jarohatlar uchun retsept;

Ishlaydigan mushak ustida konsentratsiyaning etishmasligi (stabilizatorlar va boshqa mushaklar yoqiladi, ular yukni olib, harakatni samarasiz qiladi);

To'liq amplituda ishlamaslik;

Mashqlarda oyoq-qo'llarning to'liq tekislanishi va bo'g'imlarga yukning ortishi (ko'p mashqlarda tirsak va tizzalarni to'g'rilab bo'lmaydi, bu mushaklardagi kuchlanishni kamaytiradi va uni bo'g'imlarga o'tkazadi, bu juda zararli);

Sifatli isitishning yo'qligi asosiy kamchilikdir. Bir nechta sportchilar doimiy ravishda 5-10 daqiqani to'liq isinishga bag'ishlaydilar (aytmoqchi, bu nafaqat jarohatlardan himoya qiladi, balki mashg'ulot natijalarini ham yaxshilaydi);

Mashinalarda ishning ustunligi - erkin og'irliklar bilan mashq qilish ancha samaralidir, shuning uchun har doim mashinalarga emas, balki gantel va shtangalarga ustunlik bering (mashinalarning o'zlari dastlab yuk va xavflarni kamaytirish uchun jarohatlangan odamlarni reabilitatsiya qilish uchun paydo bo'lgan);

Dasturga har haftada ozgina o'zgartirishlar kiritishga harakat qiling va har 2 oyda katta o'zgarishlar kiriting. Misol uchun, 8 haftalik kuch mashqlari uchun bir tsiklni qilish, ikkinchisi esa yuqori takrorlash va kuch mashqlarini o'zgartirish;

Siz allaqachon ta'sirchan mushak massasiga ega bo'lganingizda yengillik haqida o'ylashingiz kerak;

Trening davomida kamida yarim litr toza suv ichishni unutmang (issiq havoda - bir litrgacha). Suvsiz mashq qilish qat'iyan istalmagan.

__________________________________________________________________________________________

1. Odamlaringiz mehnatining sifati ular topgan puliga bog‘liq emas. Men buni aniq bilaman. Ammo siz kompaniyaning imkoni boricha to'lashingiz kerak. Ochko'zlik - bu oxirgi narsa.

2. Agar xodim ketaman desa va siz uni ushlab qolish umidida darhol maoshini oshirsangiz, demak, siz unga ortiqcha maosh bermagansiz.

3. Agar xodim ketishni istasa (har qanday sababga ko'ra!) uni hech qachon to'xtatmang. U baribir ketadi. Siz unga berishi mumkin bo'lgan maksimal narsani allaqachon bergansiz.

4. Kompaniyamizda muntazam rejalashtirish uchrashuvlari o'tkazilmaydi. Hamma nima qilish kerakligini bilsa, yig'ilishlarga hojat qolmaydi. Uchrashuvlar faqat aniq sabablarga ko'ra va faqat jamoaviy ishtirok etish zarur bo'lgan holatlarda o'tkaziladi. Ba'zan oylar davomida umumiy yig'ilishlarimiz bo'lmaydi.

5. Biznes egasi sifatida qilishingiz kerak bo'lgan narsa - odamlarning ishiga aralashmaslik, o'yin qoidalarini yaratish, siz o'rnatgan qonunlarga qat'iy rioya qilish va rivojlanish strategiyasini belgilash. Hammasi.

6. Har doim siz uchun mavjud bo'lgan eng yaxshi odamlarni tanlang. Va ular sizdan aqlliroq bo'lishidan qo'rqmang - bu normal holat. Axir, ular siz uchun ishlaydi, aksincha emas.

7. Kompaniyadagi ikki kishi har doim mukammal ko'rinishi kerak - ijrochi direktor va prezidentning yordamchisi. Qolganlarning hammasi o'zi xohlaganicha ishga kirishsin.

8. Biznes bo'yicha o'qishga arziydigan uchta kitob mavjud: a) Kjell Nordstryom va Jonas Ridderstaylning "Qiziqarli biznes", b) Den Kennedining "Qattiq boshqaruv", c) Garri Bekvitning "Ko'rinmasni sotish". Bu kitoblar ishlaydi. Qolgan hamma narsa umumiy rivojlanish uchun. Kim aqlli bo'lishni xohlaydi - men faqat Yaponiyada biznes bo'yicha 200 ta kitobni o'rgandim va nima haqida gapirayotganimni bilaman. Vaqtingizni behuda sarflaganim uchun uzr.

9. Agar siz bir nuqtani urib, yo'lingizdan chiqmasangiz, har qanday holatda ham muvaffaqiyatga erishasiz. Yana bir bor - HAR QANDAY holatda. Siz eng muhim narsada, yo'nalishda xato qila olmaysiz, lekin shuning uchun siz xo'jayinsiz, to'g'rimi?..

10. So'zlaringiz uchun doimo javobgar bo'ling. Yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, og'zingizni yopiq tuting.

11. Hamkorlar va mijozlar bilan suhbatlarda har doim javob qaytarish huquqini saqlab qoling. Siz bu dunyodagi yakuniy natijaga ta'sir qiladigan barcha voqealar uchun javobgar bo'lolmaysiz, lekin siz o'zingizning kuchingiz bilan hamma narsani qilishingizni aniq aytishingiz mumkin. Bu yaponcha xususiyat. Va u ham ishlaydi. Agar siz haqiqatan ham qo'lingizdan kelganini qilsangiz.

12. Hamkorlaringizga ishonishingiz mumkin va kerak, lekin hech qachon mijozlaringizga ishonmang. Bo'lishi mumkin emas. Hech qachon. Sizning mijozingiz butunlay samimiy inson bo'lishi mumkin, lekin ertaga uning ustidan tramvay o'tadi va siz qo'lingizda qarzlar bilan qolasiz. Men o'nlab kompaniyalarni (Yaponiyada, Rossiyada va butun dunyoda!) ko'rdim, ular faqat mijozlarga ishonganlari uchun vafot etgan. Imkoniyat bor - xavflarni sug'urtalash. Hech qanday imkoniyat yo'q - akkreditivlar, oldindan to'lov, bank kafolatlari va etkazib berish paytida tovarlarni etkazib berish mavjud.

13. Siz professional uchinchi tomon auditiga ega bo'lishingiz kerak. Har doim. Va bu muhokama qilinmaydi.

14. Ko'pikka vaqt sarflamang va mayda bo'lmang. Hech kimga eng aqlli ekanligingizni isbotlamang. Sizning mavjudligingiz haqiqatiga ko'ra, siz allaqachon kimnidir bezovta qilyapsiz. Buni tushunish uchun menga ko'p yillar kerak bo'ldi. "Agar siz farishta bo'lsangiz ham, kimdir sizning qanotlaringizning shitirlashini yoqtirmaydi" (c) - uni devoringizga osib qo'ying.

15. Sog'ligingizni kuzatib boring. Aks holda siz hamma narsani boshqalarga berasiz. Va bu sizning yaqinlaringizning haqiqati emas.

16. O'zingizga ishoning. Agar sizga biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, unda nimadir noto'g'ri!

17. Sizning va kompaniyangizning obro'si "ruhni yaxshi his qiladigan" narsa emas, balki buyurtmalar keltiradigan narsadir.

19. Er-xotinlarni ish bilan ta'minlamang. "Dyuley" bitta oladi, lekin ikkitasi qovog'ini so'radi. Bu bizning kompaniyamiz tashkil etilganidan beri qonun. Odamlar ish joyida juftliklarni topdilar (bir necha marta emas, balki ikki marta!), Lekin hamma o'yin qoidalarini bilardi va kimdir ketdi. Va keyin ular aytishdi - rahmat.

20. Har doim jiddiy sohalarda kamida ikki kishi ishlaydi. Eng kam!

22. Biznes - oylik daromad uchun emas, balki kapitallashtirish uchun ish. Buni yaxshi tushuning. Agar siz kompaniyani hech kimga kerak bo'lmagani uchun sota olmasangiz, unda siz xodim bilan bir xilsiz, faqat sizning mas'uliyatingiz bir necha baravar katta.

24. Xodimlarim mendan ko'proq maosh olgan yillar bo'lgan. Bu oddiy emas. Ammo, agar siz noldan boshlayotgan bo'lsangiz, afsuski, bu muqarrar.

25. Muayyan bosqichdan boshlab, siz boshqa odamlarning pullarini olishga majbur bo'lasiz, chunki sizda endi o'zingiz etarli emas. Bu zaruriy yovuzlikdir. Aks holda rivojlanish bo'lmaydi. Sizga o'z moliyaviy imkoniyatlarini taklif qilayotganlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Pul juda yomon energiyaga ega. Juda ehtiyotkor bo'ling, aks holda bugun va ertaga bitta "noto'g'ri" dollar hamma narsani olib ketadi.

26. Ular sizning g'oyalaringizga ishonmasa, bu normal holat. Bunga o'zingiz ishonishingiz muhim. Chunki iymon strategiyani, strategiya esa maqsadga erishishni olib keladi.

27. Biznesda eng muhim narsa - sezgi. Marketologlar, sotsiologlar, maslahatchilar va boshqa biznes mutaxassislari faqat biror narsaga erishganingizda mantiqiy bo'ladi. Rostini aytsam, sanab o'tilgan aqlli yigitlarga umuman ishonmayman. To'g'ri odam sizga to'g'ri vektorni aytib berishi mumkin, lekin agar siz fikrni o'zingizdan o'tkazishga yo'l qo'ymasangiz, his eting, tushunmang, siz uchun hech narsa ishlamaydi.

28. Bozor qanchalik qattiq bo'lmasin, yana bitta biznes uchun har doim joy va vaqt bor.

29. Pul yo'q - xizmat ko'rsatish sohasiga boring. Agar pulingiz bo'lsa, ishlab chiqarishga boring.

30. Hech narsa natija bermasa ham, siz doimo noldan boshlashingiz mumkin. Chunki siz 15-bandga qat'iy amal qilgansiz, shunday emasmi?

31. Moskvadan Tokioga uchish uchun uchuvchi, samolyot konstruktori, samolyot texnologi yoki samolyot quruvchi bo'lish shart emas. Buning uchun yo'lovchi bo'lish kifoya. Sizning vazifangiz havolalarni ulashdir, ularni qayta soxtalash emas. Mumkin bo'lgan hamma narsa autsorsingdir. Bizda omborlar, fabrikalar, kemalar, stevdorlar yoki chakana savdo tarmoqlari yo'q, biz hammani bitta zanjirga bog'ladik.

32. Bugun Xitoyning ichki bozoriga mahsulot yetkazib bera oladigan kishi baxtlidir. Biz qila olamiz. Keyingi hovlida emas, balki butun dunyo bo'ylab mijozlarni qidiring. Xitoydagi bir kompaniya ko'p asrlik tarixga ega bo'lgan 20 dan ortiq Evropaning ulug'vor an'anaviy kompaniyalari hajmini boshqaradi. Orqa ko'chalarda sayr qilishdan ko'ra, markaziy yarmarkaga boring.

33. O'z pozitsiyangizni ushlab turish uchun siz juda tez yugurishingiz kerak. Rivojlanish uchun iloji boricha yuguring. Bu juda yaxshi o'xshashlik emas. Bu dahshatli haqiqat...

So'nggi paytlarda yugurish sport turi sifatida aholining barcha qatlamlarida tobora ommalashib bormoqda. Ko'pchilik uchun bu jozibadorlik mashg'ulotning ko'rinadigan soddaligi bilan oqlanadi: siz istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin va siz umuman mashq jihozlarisiz mashq qilishingiz mumkin.
Va shunga qaramay, har qanday sport kabi, yugurish kamida minimal tayyorgarlikni talab qiladi. Ushbu tayyorgarlikning amaliy va nazariy qismlarini e'tiborsiz qoldirib, siz tanangizni xavf ostiga qo'yasiz, bu sizni javobni uzoq kutishingizga olib kelmaydi. Yugurish diqqat va aniqlikni talab qiladi va sportchi nafaqat buzoqlarni, balki miyani ham rivojlantirganda foydali bo'ladi.

Issiqlikni unuting
Bu xato nafaqat yuguruvchilar, balki har qanday sport zaliga yangi kelganlar orasida ham keng tarqalgan. Statistikaga ko'ra, boshlang'ich yuguruvchilarning 70% gacha isinish ahamiyatsiz deb hisoblanadi. Mashg'ulotdan oldin isitilmagan odam olishi mumkin bo'lgan jarohatlar juda ko'p - singan bo'g'imlardan tortib ligamentlargacha. Shuning uchun, yugurishdan oldin bir nechta oddiy mashqlarni bajarishga dangasa bo'lmang, tanangiz sizdan juda minnatdor bo'ladi.

Katta yuklardan boshlang
Shubhasiz, boshlang'ich yuguruvchilarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu yuklarni tushunmaslikdir. Ko'p odamlar uzoq vaqt hech narsa qilmaslikdan to'satdan bir necha kilometrlik tongga o'tishni boshlashadi. Bunda yaxshi narsa yo'q: siz eng qimmat sport poyafzalini sotib olgan bo'lsangiz ham va umuman olganda yaxshi holatda bo'lsangiz ham, siz hali ham tanangizga yangi turdagi yukga moslashish uchun etarli vaqt bermaysiz.

Qiyinchilikda yugurish
Ko'pgina yuguruvchilar qulay masofa va tezlikni his qilib, faqat unga yopisha boshlaydilar. Biroz vaqt o'tgach, ular hech qanday rivojlanish sodir bo'lmasligini tushunishadi: doimiy va barqaror yuklarga o'rganib qolgan tana ularga to'g'ri javob berishni to'xtatadi. Ilg'or yuguruvchilar bu tuzoqni yaxshi bilishadi va o'z jarayonida intervalli mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi - muayyan sohalarda keskin tezlashtirish.

Imkoniyatingiz doirasida poyabzal
Agar siz yugurish bilan jiddiy shug'ullanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, eski krossovkalaringizni unuting, ular ham qandaydir yugurish bilan shug'ullanishadi. Sizning sog'ligingiz yaxshi poyabzalga bog'liq: asfalt yoki betonda yugurish bo'g'inlaringizni tezda changga aylantirishi mumkin.

O'z tanangizga e'tibor bermaslik
Yangi urinish, ayniqsa sport bilan shug'ullanish har doim tanaga endorfinlarning ko'payishi bilan birga keladi. Siz o'zingizni kuchli va daxlsiz his qilasiz va tanangiz sizga beradigan signallarni e'tiborsiz qoldira boshlaysiz. Yugurish paytida sezadigan har qanday og'riq to'xtash va diqqat bilan tekshirish uchun signaldir. O'zingizni bor kuchingiz bilan yengib, yugurishning hojati yo'q: ba'zida charchagan tanangizga dam berish ancha samaraliroq bo'ladi.

Siz sog'lom bo'lishga va vazn yo'qotishga qaror qildingizmi? Keyin ushbu maqsadga erishish uchun reja tuzishingiz kerak. Men sizga to'g'ri yo'nalishda harakat qilishingizga yordam beradigan 9 ta qadamni sanab o'taman.

O'zingizga, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlarga ko'nikish vaqti keldi. 21 kun davomida yangi tartibni bajarishga qaror qiling. Aynan shu davrda odat shakllanadi.

Kundalik saqlang

Odamlar har kuni 25% ga ortiqcha ovqatlanadilar va buni sezmaydilar ham. Jurnalni yuritish orqali siz kaloriyalaringiz qayerdan kelganini tushunasiz, naqshlarni sezasiz va jadvalingizdagi teshiklarni aniqlaysiz. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jurnallar vazn yo'qotishingizni ikki baravar oshirishi mumkin ( 1 ).

Nima yeyayotganingizni va qancha vaqt mashq qilishingizni yozing. Har hafta oxirida ko'rib chiqishni va xatolarni tuzatishni unutmang. Bu sizni to'g'ri yo'nalishga ko'rsatadi.

O'zingizni rag'batlantiring

Siz har doim eski odatlarga qaytarilasiz. Bu ba'zi omillar yoki yaqin odamlar bo'lsin. Yo'ldan ketish uchun doimo bahona topmang. Motivatsiyangizni toping. Masalan, hissiy iqtiboslar yoki ilhomlantiruvchi so'zlar to'plamini yarating. Ular sizni dangasalik kunlarida va hech narsa qilishni xohlamaganingizda yo'l-yo'riq ko'rsatadilar.

Mashq turini tanlang

Yillik sport zaliga a'zolikni darhol sotib olishdan oldin, avval turli xil mashqlarni sinab ko'ring. O'zingizga nima yoqqanini bilib oling. Bular qo'shimcha motivatsiyani ta'minlaydigan guruhli fitness mashg'ulotlari bo'lishi mumkin. Raqs darslarini yoki boshqa ko'plab qiziqarli mashg'ulotlarni sinab ko'ring. Agar siz hali ham guruh bilan borishdan uyalsangiz, shaxsiy murabbiyni yollang. Hammasi sizga mos keladigan narsaga bog'liq.

Shaxsiy murabbiyni yollang

Sport zalidagi ilk mashg‘ulotlarim tajribali murabbiy qo‘l ostida o‘tdi. Keyin men sport zalida mustaqil ravishda shug'ullanishim mumkin edi. Tajribali o'qituvchi ko'p narsani beradi. Keling, ba'zi afzalliklarni sanab o'taman:

individual ta'lim;
yangi jihozlar bilan jarohatlardan himoya qilish;
mashqlarni bajarishning to'g'ri texnikasi haqida bilim beradi;
bajarilishini nazorat qiladi;
shaxsiy motivator bo'ladi;

Sizning motivatoringiz, o'qituvchingiz bo'ladigan shaxsiy murabbiyni toping va harakatlaringiz xavfsiz bo'lishini ta'minlang.

Sovutgichni tozalang

Zararli ovqatlardan xalos bo'ling: pechenye, kek va shirinliklar. Agar siz konfetdan ko'ra meva iste'mol qilsangiz, qoniqishingiz va baxtli bo'lishingiz haqida ko'plab dalillar mavjud. Agar chiplar sizning ishtiyoqingiz bo'lsa, ularni darhol tashlang. Ularni sog'lom yong'oqlar bilan almashtiring.

O'zingiz pishiring

Ovqat pishirish, oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish va retseptlarga oshiq bo'lishni boshlang. O'zingiz tayyorlamoqchi bo'lgan taomlarni diqqat bilan ko'rib chiqing. Ularning sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling: kaloriyalarda past, to'yingan yog'larda kam va tolaga boy. Tajriba qiling va sog'lom ovqatga oshiq bo'ling!

Tarozida zahiralarni yig'ing

Ovqatingizni o'lchang. To'g'ri ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanmaslikka ishonch hosil qilishning yaxshiroq usuli yo'q.

Ko'chirish

Hech qachon faol bo'lishning afzalliklarini e'tiborsiz qoldirmang. Jismoniy faollikning har qanday kichik o'sishi vazn yo'qotishni rag'batlantiradi va farovonligingizni yaxshilaydi. Sizning har bir jismoniy harakatingiz vazn yo'qotish uchun hisoblanadi.

Kuniga 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faoliyat juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Foydasini albatta ko'rasiz.