Bu vaqt ichida Ritaning turmush tarzida ko'p narsa o'zgardi. Rita ushbu postda xom oziq-ovqat dietasiga o'tishi, tashqi va ichki o'zgarishlar, sport, uni ilhomlantiradigan kitoblar va filmlar va terini parvarish qilish haqida gapiradi.
Xom oziq-ovqat dietasi, ro'za tutish va o'zgarish haqida
Besh yil oldin men shunchaki vegetarian edim. Bir yil oldin men vegan edim. Endi men xom oziq-ovqat dietasiga o'tdim va mevachi bo'lmoqchiman. Men kitoblar va haqiqiy odamlar misollaridan juda ilhomlanaman. Men 50-60 yoshli katta yoshli xom oziq-ovqat iste'molchilarini va ularning qanchalik sog'lom ko'rinishini ko'rganimda, bu men uchun katta turtki bo'ldi.
Endi men dietamdan har qanday g'ayritabiiy mahsulotlarni chiqarib tashladim. Men faqat o'simlik mahsulotlari - organik mevalar, sabzavotlar va o'tlarni iste'mol qilaman. Men qadoqlangan yoki qayta ishlangan (konserva, fastfud, pishirilgan mahsulotlar, shokoladlar, chiplar va h.k.) hech narsa yemayman, chunki men o‘z sog‘ligim – jismoniy va ruhiy salomatligim haqida qayg‘uraman. Biz iste'mol qiladigan narsa nafaqat bizning figuramizga, balki ongimizga ham katta ta'sir qiladi.
Men bir yildan kamroq vaqt davomida xom oziq-ovqat dietasida bo'ldim, lekin tanamdagi o'zgarishlarni deyarli darhol ko'rdim. Nonushta uchun men ko'p meva iste'mol qilaman. Men acai piyola, chia puding, smeti yoki mevali salat tayyorlashni yaxshi ko'raman. Men uchun tushlik va kechki ovqat har doim deyarli bir xil - bu katta sabzavotli salat. Men mevalarni juda yaxshi ko'raman - bu yaqin kelajakda mevachilikka o'tishni rejalashtirishimning sabablaridan biri.
Mening sevimli chia puding retsepti: kechqurun bir stakan suvga 1/4 chashka chia urug'ini quying. Ertalab men oshxonada bo'lgan har qanday reza va mevalarni qo'shaman. Va tamom! Nonushta tayyor.
Men Ekadashi, yangi oy va to'lin oyda quruq ro'za tutaman. Bu oyiga jami to'rt marta. Bundan tashqari, etti kun suvda va 14 kun yangi siqilgan sharbatlarda ro'za tutdim. Men buni tanam va ongimni tozalash uchun qilaman.
Toni Zavastaning “Xom oziq-ovqat parhezining mo‘jizasi”, Pol Braggning “Ro‘za mo‘jizasi” va “Suv va tuz haqidagi haqiqat”, Arnold Ehretning “Shilimsiz parhez”, “80/” kitoblari menda katta taassurot qoldirdi. 10/10” Duglas Grexem va Norman Uokerning “Xom sabzavot sharbatlari” kitobi. Agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz, "Salomatlik va semiz nima", "Kasal" va "Deyarli o'lik" hujjatli filmlarini albatta ko'rishingiz kerak.
Ratsiondagi o'zgarishlar mening xarakterimga katta ta'sir ko'rsatdi. Men odamlarga nisbatan ancha bag'rikeng bo'lib qoldim. Men doimiy sevgi, g'amxo'rlik va muloyimlikni his qila boshladim. Va menga endi o'z figuram ancha yoqadi. Mening terimning holati ham ancha yaxshilandi. Tanamning terisi juda yumshoq bo'lib, yuzimdagi toshmalar yo'qoldi. Va, albatta, ongda sezilarli o'zgarishlar yuz berdi: qadriyatlarni qayta baholash, ustuvorliklarni o'zgartirish, ijtimoiy doirani va hatto yashash joyini o'zgartirish. Hamma narsada tabiatga, soddalikka intilish bor edi.
Kundalik tartib, sport va o'z-o'zini parvarish qilish haqida
Men ertalab soat 5 da turaman va 22: 00da yotaman - bu rejim men uchun juda mos keladi. Bu rejim mening barqaror baxtli holatimning asosiy sabablaridan biridir.
Mening tongim organik olma sirkasi bilan bir stakan distillangan suv, dush va bir soatlik meditatsiya bilan boshlanadi. Keyin sportga boraman, shundan keyingina nonushta qilaman.
Men Bikram yoga bilan shug'ullanaman yoki har kuni yuguraman. Ba'zan men shunchaki sayrga chiqaman.
Men teri va sochni parvarish qilish uchun faqat organik brendlardan foydalanishga harakat qilaman. Men hech qanday tana kremi yoki dush jelini ishlatmayman, faqat organik kokos moyidan foydalanaman va terimning holati haqida tez-tez maqtovlar olaman. Soch uchun niqob o'rniga kokos yoki boshqa o'simlik moyidan ham foydalanaman.
Men rus hammomiga supurgi va shrift bilan borishni yaxshi ko'raman. Va men massajni juda yaxshi ko'raman.
Xom oziq-ovqat dietasiga o'tish haqida
Agar siz xom oziq-ovqat dietasiga o'tishga qaror qilsangiz, buni iloji boricha silliq va ongli ravishda qilish juda muhimdir.
Birinchidan, vegetarianizmga o'ting, keyin veganizmga o'ting va siz jismoniy va ruhiy jihatdan tayyor ekanligingizni tushunganingizda, asta-sekin issiq ovqatni olib tashlashingiz mumkin. Tanangizni tozalashga ishonch hosil qiling: yo'g'on ichakni gidroterapiya kursini o'ting (ichakni tozalash) - Men mavsumda bir marta bu muolajani bajaraman. Turli xil tozalash usullarini sinab ko'ring, masalan, sharbatlar yoki o'tlardan foydalanish. Ushbu mavzu bo'yicha iloji boricha ko'proq adabiyotlarni o'rganing. Doimiy kashf qiling! Va eng muhimi, nima uchun dietangizni o'zgartirayotganingizni tushunishingiz kerak. Agar sizning asosiy maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, men xom oziq-ovqat dietasini tavsiya etmayman. Ushbu turmush tarzi tashqi o'zgarishlardan ko'ra ko'proq ichki o'zgarishlarga bog'liq.
Xom oziq-ovqat dietasiga o'tishda motivatsiya masalasi bo'yicha o'z fikrlarimni baham ko'rmoqchiman. Bu har doim kam va uni qaerdan olishni hech kim bilmaydi, muammo bor va u yangi emas.
Ba'zilar uchun dietasini o'zgartirish salgina bo'ladi; ular o'tayotganda kitob o'qiydilar, nimadir "chertdi" va ertasi kuni ertalab ular xom oziq-ovqat iste'molchisini uyg'otdilar. Negadir men o'z tanamning tuzilishi va atrofimdagi dunyo bilan qiziqa boshlayman. Hech qanday azob, umidsizlik, buzilish yoki atrof-muhit bilan bog'liq muammolar. Motivatsiya masalasi shunchaki paydo bo'lmaydi va iroda kuchi ham qo'llanilmaydi.
O'tish jiddiy bilan bog'liq bo'lsa, qarama-qarshi holatlar ham mavjud hissiy yuk. O'z nuqtai nazarini himoya qilish zarurati, qo'llab-quvvatlash va e'tirofga tashnalik. Doimiy ravishda o'zini tuta bilish va iroda kuchidan foydalanish. Kayfiyatda jiddiy o'zgarishlar yuz beradi va atrofdagi dunyo tobora nomukammal bo'lib bormoqda. Men uzoq va uzoq vaqtga borishni xohlayman.
Tanish eshitildimi? Xo'sh, keling, qanday qilib "to'g'ri" rag'batlantirish haqida gapiraylik. Bundan tashqari, u bizning tanlab olishimiz tufayli yuqori sifatga ega.
Salomatlik uchun javobgarlik
Odamlar o'z narsalari uchun javobgarlikni olishga odatlanmagan. Tana biz uchun xuddi qorong'u o'rmon sabab bo'ladi sog'liqning normadan chetga chiqishi. Ajablanarlisi shundaki, biz o'zimiz uchun mobil telefon tanlash uchun bir necha oy sarflashimiz mumkin, Internetdagi tog'li adabiyot va saytlarni elakdan o'tkazamiz; Biz olti oy davomida ta'tilga tayyorgarlik ko'ramiz, kelajakdagi sayohatning barcha eng kichik nuanslarini bilib olamiz va shu bilan o'zimiz va turoperatorlar uchun hissiy fonni puxtalik bilan buzamiz. Ammo muammo bizning sog'ligimiz bilan bog'liq bo'lsa, biz uzoq vaqt davomida "xavotir olmaymiz", balki "shifokor buyurgan narsani" qilamiz. Dori vositalarining tarkibi, yon ta'siri va boshqalar haqida hech qanday qiziqish yo'q. Nega bunday?
Sog'lik masalalarida ularning aksariyati yovvoyi o'rmonda xarita yoki kompassiz adashganga o'xshaydi. Ular qaerga va qayerga borishni bilmay, faqat yovvoyi hayvonlarning bo'kishiga qarama-qarshi tomonga harakat qiladilar. Sizningcha, ko'p odamlar salomatlik uchun etakchilik qilishadimi? Ko'pchilik shunchaki kasallikdan qochish.
Muammolar muqarrar ravishda hayotning o'sha sohasida paydo bo'ladi, u erda sizning maqsadingiz yo'q. Va sog'liq bundan mustasno emas.
Bir o'ylab ko'ring: yigitni qiz do'sti tashlab ketsa, u... hamma narsaga tayyor uni qaytarib olish uchun. Bu qanchalik tez-tez ishlaydi? Deyarli hech qachon. Va agar bo'lmasa yolg'izlikdan qochish va uni sevadigan va shuning uchun tashlab ketilmagan odamga aylantirasizmi? Bu, shubhasiz, samaraliroq bo'lar edi! Biz faqat shuning uchun azob chekamiz va kasalliklardan qochamiz biz xohlamaymiz o'zingizga sog'lom tanani yarating. Bizga o'zing xohlaganingni qilishni o'rgatishmagan, sen qilishing kerak bo'lgan narsani qilishni o'rgatishgan. Kasallikdan qochish tabiiydir. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish - yo'q, bu qabul qilinmaydi.
Nima uchun ko'p odamlar dahshatli fikrga ega? Ularga nisbatan juda ko'p haqorat va norozilik bor... lekin shu bilan birga biz ularning xizmatlaridan foydalanishda davom etamiz. Kundalik hayotning asosiy savoli "Men nima qilishim kerak?" Degan infantil jamiyatimizda shifokorlar hali ham zarur. Axir, "talab taklifni yaratadi" va bizning fikrimiz bilan bugungi kunda tibbiyotning o'sishi to'liq asosli va mantiqiydir. Biz usiz qila olmaymiz.
Agar sog'ligingiz uchun to'liq mas'uliyatni o'z qo'lingizga olsangiz-chi?
Bilim va motivatsiya kuchi
Hayotning murakkabliklariga vazifa sifatida yondashish, ularni maqsadga aylantirish foydalidir. A nuqtadan B nuqtasiga sayohat kabi. Buning uchun shartlarni yozish kifoya:
- Qaerda ekanligingiz va qaerga ketayotganingizning aniq tasviri
- Yo'lda kutilmagan vaziyatlarni oldindan ko'ring va iloji bo'lsa, ularga tayyorlaning
- To'g'ri yo'nalishda harakat qilishni boshlang
- B nuqtasiga yetguncha to'liq tezlikda harakatlanishda davom eting
Shartlardan ko'rinib turibdiki, B nuqtasiga samarali erishish uchun bizga kerak bo'ladi bilim Va motivatsiya . Bu nafaqat sayohatni boshlash, balki uni qulay tarzda yakunlash imkonini beruvchi poydevordir.
Sog'ligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizda bilimga chanqoqlik albatta paydo bo'la boshlaydi. Biz hozirgi holatimizning sabablarini aniqlashni, o'tmishdagi "gunohlarni" eslashni, tahlil qilishni va xulosa chiqarishni boshlaymiz. Biz o'z muammolarimizni hal qilishning mumkin bo'lgan muqobillari, bu vazifalarni bajarib bo'lgan yoki muvaffaqiyatsiz bo'lganlarning shaxsiy tajribalari haqida bilib olamiz. Asta-sekin, A va B nuqtalarining rasmi, shuningdek, ular orasidagi mumkin bo'lgan yo'llar, o'zlarining qiyinchiliklari va tuzoqlari bilan tobora aniqroq ko'rinadi.
Aks holda, xom oziq-ovqat dietasi ko'pchilik uchun shifokorlar uchun bir xil vositaga aylanadi. O'ylamaslikka imkon beruvchi "sehrli tabletka". Unda hamma narsa qulay: har qanday kasallik davodir, bu bizning foydamizdir. Hech narsa qilishning hojati yo'q, iloji boricha ko'proq meva iste'mol qiling va hamma narsa avvalgidek aylansin. Bu hamma uchun etarlimi? Tajriba shuni ko'rsatadiki, yo'q. Va atrof-muhitga nisbatan, haqiqatni bilishning noto'g'ri tuyg'usini beradigan juda "foydali" buzilmaydigan pozitsiya olinadi.
Qachonki siz yetarli bilimga ega bo'lsangiz, asosiy narsa motivatsiyadir.
Xom oziq-ovqat dietasi nima uchun kerak?
Asosiy savol, uning javobi o'tishning butun muvaffaqiyatini belgilaydi.
Bu g'alati tuyuladi, chunki javob aniq ko'rinadi - "Sog'lom bo'lish uchun, yana nima uchun?" faqat agar? Gap shundaki, salomatlik ham pul kabi biror narsa uchun kerak. Ovqatlanish, kiyinish, uzoq mamlakatlarga sayohat qilish, imidj yaratish va hokazolar uchun bir tiyin ishlab topamiz. Salomatlik ham "bir narsa" uchun kerak. Balki shu yo'l bilan biz boshqalarning nazarida yaxshiroq bo'lishni, ajralib turishni, o'zimizni yuksaltirishni xohlaymizmi? Yoki qishda daryoda suzish imkoniyatiga ega bo'lish yoki tog'larda uzoq sayohatlarga chiqish uchun kuch-qudratga ega bo'lish uchun atrofingizdagilarga, farzandlaringiz va nabiralaringizga o'rnak bo'ling? Yoki biz bularning barchasiga "ilmiy tajriba" va qiziquvchanlik uchun aralashayotgandirmiz? Kimgadir yoqadi.
Xom oziq-ovqat dietasi shunchaki maqsadingizga erishish uchun vositadir! Va ular hamma uchun farq qiladi. Xom oziq-ovqat dietasi uchun xom oziq-ovqat dietasi ahmoqdir. Salomatlik uchun salomatlik ham ma'nosizdir. Muhimi, xom dietaga rioya qilish muddati va buzilishlarning mavjudligi emas, lekin maqsadlaringizga erishish natijasi. O'z-o'zidan xom oziq-ovqat dietasi faqat yo'q bo'lganda paydo bo'ladi ongli maqsadlar. Ular shunchaki tuman qoplami ostida behush joyda suzib yuradilar.
Motivatsiya - bu sizning harakatlaringiz sabablarini to'liq anglashdir. Agar inson o'z maqsadlarini va uni nimaga undayotganini bilsa, agar u o'z sog'lig'i uchun javobgarlikni to'liq o'z zimmasiga olgan bo'lsa, unda motivatsiya bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. bo'lishi mumkin emas. Hech qanday iroda yoki asab sarmoyasi yo'q. Xom oziq-ovqat dietasi umidsizlik emas va aqlning dangasaligi uchun vosita emas, balki yo'lda eng maqbul vosita sifatida ongli tanlovga aylanadi. maqsadlaringizga inson tuzilishi, ularning kasalliklarining sabablari, barcha afzalliklari, kamchiliklari va tuzoqlarini hisobga olgan holda bilimga asoslangan tanlov.
Xom oziq-ovqat dietasi shaxsiy javobgarlikdan xalos bo'lish vositasi sifatida qo'llanilsa, maqsad va niyatlar amalga oshmasa, odamni faqat boshqaradi. imon.
Imon ishonchning minimal ko'rsatkichidir - u faqat bilimga joy bo'lmagan joyda bo'ladi. "Imon yoqilg'isida" maqsad sari olg'a borish bizni energiyani tashqaridan oziqlantirishga majbur qiladi. Ko'zlaringizni yuming va ko'rsatmalaringizga zid bo'lgan ma'lumotlarni e'tiborsiz qoldiring. Kuchliroq bo'lishga ishonish o'zingizni ko'proq yopishni anglatadi: atrofingizni eshitmaslik va ularga dunyo haqidagi rasmingizni yuklash. O'ziga qaramlik. Bunday xatti-harakatlarga ko'plab misollar mavjud.
Xulosa
Men hozirda xom oziq-ovqat va umuman sog'liq bilan juda qiziqaman va men buni payqadim: nuqtai nazardan bilim, kamdan-kam holatlardan tashqari deyarli foydasiz. Ko'pincha qimmatli ma'lumotlar qatlamlari shilimshiq va ochko'zlikka botib, bugungi dunyoning nomukammalligi haqidagi targ'ibot va mulohazalar qatlamlari ostida yotadi. Bu biroz noqulay ko'rinadi, lekin ma'lumotni xom oziq-ovqat dietasi bilan bilvosita bog'liq bo'lmagan manbalardan yoki ushbu oziq-ovqat tizimining ochiqchasiga muxoliflaridan to'plash kerak.
Balki yaxshilash vaqti kelgandir? Sog'lig'imiz uchun to'liq mas'uliyatni o'z zimmamizga olish, boshqalarning bilim va tajribasiga ochiq bo'lish orqali biz nafaqat "buzilmas e'tiqodimizni" doimiy ravishda to'ldirish zaruratidan xalos bo'lamiz, balki istaklarimiz tomon yanada ishonchli harakat qilish qobiliyatiga ega bo'lamiz. . Natijalar, va xom oziq-ovqat dietasining muvaffaqiyatsiz davrlari uchun Olimpiya rekordlari emas . Asosializm muammolarining aksariyati yo'qoladi, buzilish va ochko'zlikning hissiy sabablari yo'qoladi, ijobiy motivatsiya va o'ziga ishonch paydo bo'ladi. Keling, buni hozir sinab ko'raylik.
Jami sharhlar: 23
-
Sayt uchun rahmat! Qiziqarli materiallar, menga taqdimot va ohang yoqadi.
Men o'z motivatsiyamni yozmoqchiman.) Va bu ikki va ikki kabi oddiy - o'zimning, oilamning va bo'lajak farzandlarimning to'liq hayoti uchun o'z sog'ligim. Darhaqiqat, eng yaqin maqsad - bu jismoniy va ma'naviy jihatdan eng sog'lom bolalarning kontseptsiyasidir. Shuning uchun, xom oziq-ovqat dietasidan tashqari, men o'zimni biroz harakatga o'rganib, qalbimning iflos burchaklari bilan shug'ullanaman. Bu oxirgisi eng qiyini.
Vaqt kulgili, atigi uch hafta)Kitoblardan birinchi bo'lib Pavel Sebastyanovichni to'liq o'qib chiqdim, bu shubhali munosabatdan qiziquvchanlikka burilish nuqtasi edi.
Bu "to'g'ri" motivatsiyami?
Siz mening motivatsiyam nima ekanligiga ishonmaysiz, lekin menimcha, bu eng to'g'ri))))
Hayotda asosiy narsa sog'lik ham emas, chevara ko'rish uchun 100 yil yashash emas, baribir biz ertami kech o'lamiz, lekin asosiysi bu hayotning mazmuni! Axir, uzoq va baxtsiz hayotdan ko'ra, qisqa va baxtli hayot kechirish afzalroq, rozi bo'lmaysizmi?
Mayli, keling, falsafadan uzoqlashaylik! Hayotdagi asosiy narsa ma'naviy rivojlanishdir! Siz o'zingizni anglashingiz, koinot bilan birlikni his qilishingiz kerak, siz energiya tomon rivojlanishingiz kerak! biz yer yuzida ishga borish uchun tug'ilganimiz yo'q, maqsad butunlay boshqacha, ishni o'zimiz o'ylab topdik))
Umuman olganda, xom oziq-ovqat dietasi - bu siz tabiat bilan uyg'un bo'lgan vositadir! Siz gunoh qilmaysiz (hayvonlarni yemaysiz), sizda chirish va fermentatsiya jarayonlari sodir bo'lmaydi, siz pok va hushyorsiz! Bundan tashqari, siz o'zingizni ajoyib his qilasiz, uzoq umr ko'rasiz va hayotingiz yuqori darajaga ko'tariladi! Va sizda xabardor bo'lish uchun barcha sharoitlar mavjud, siz ruhiy kuchayasiz, ruhiy amaliyotlar bilan shug'ullanish uchun ko'proq vaqtingiz bor) Hatto oddiygina meditatsiya qilish orqali ham siz tinchgina lotusda o'tirasiz va burilmaysiz, keyin burningiz qichishadi, keyin sizning yon tomon qichishadi va siz ovqatlanishni xohlaysiz )) xom oziq-ovqat dietasi deyarli barcha dunyoviy muammolarni hal qiladi, shunda siz ularni unutib, ma'rifat ustida ishlaysiz =)
Ko'pincha qimmatli ma'lumotlar qatlamlari shilimshiq va ochko'zlikka botib, bugungi dunyoning nomukammalligi haqidagi targ'ibot va mulohazalar qatlamlari ostida yotadi. Bu biroz noqulay bo'lib tuyuladi, lekin ma'lumotni xom oziq-ovqat dietasi bilan bilvosita bog'liq bo'lmagan manbalardan yoki ushbu oziq-ovqat tizimining ochiq muxoliflaridan olish kerak..
Taklif sifatida, ehtimol siz "dushman" manbalaridan aniq ma'lumotlarning barcha qatlamlarini bitta katta maqolaga to'plashingiz mumkin :-)
Men hamma narsa men haqimda bo'lgandek o'qidim.Bu chertgan narsadan boshlandi, darhol CME va bir yil davomida hamma narsa oson o'tdi, lekin asta-sekin imon o'rnini bosdi va hayotdagi maqsad yo'qligi chuqur inqirozga olib keldi. Natijada, ikki yil oxirida qayta ishga tushirish sodir bo'ldi va biz hammasini qaytadan boshlashga majbur bo'ldik. Oh, bu qanchalik qiyin. Birinchi marta siz muammolarga e'tibor bermaysiz, bu kashfiyotlar ilhomiga nisbatan arzimas narsalar. Ammo ikkinchi doirada ijobiy his-tuyg'ular bilan o'tishning salbiy tomonlarini muvozanatlash ancha qiyin.
Ammo eng muhimi, men nima uchun bunday qilayotganimni hali ham tushunmayapman, mening maqsadlarim hali ham "tuman ostida ongsiz joyda suzmoqda". Agar asosiy muammoni hal qilmasam, yana qayta ishga tushirish meni kutadimi?
Rahmat sizga Yuriy. Umuman olganda, sizning saytingiz men uchun va ko'pchilik uchun, menimcha.
Men sizga to'liq qo'shilaman, ogohlik shubhasiz birinchi o'rinda turadi va men kitoblarga ham qo'shilaman, siz hamma narsani tekshirib, o'zingiz izlashingiz kerak, lekin jamiyatsizlik muammolarining aksariyati tushib ketadi, bu erda muammo nima, lekin siz farq qilasiz ko'pchilikdan va juda kuchli, lekin shaxsiyat va alohida bo'lishi kerak, aks holda uning mavjudligining ma'nosi nima?
Motivatsiyaga kelsak, yuqorida aytganimdek, mavzu umuman yoritilmagan.
Xayrli kun, do'stlarim! Menga quyidagi kabi qiziqarli savollar keladi: “Shu yerda uzoq vaqt davomida xom ovqat iste’mol qilish uchun motivatsiya va kuchni qayerdan olasiz? (Kamchatka). Yoki: “Keyin nima? Xom oziq-ovqat dietasi uchun xom oziq-ovqat dietasi? Yoki bu: “Uzoq yashash haqiqatan ham qiziqmi? Yuz yoshga kirganingizda nima qilasiz, bu juda zerikarli va g'amgin, kimga kerak?
Eh, men ko'p narsani ayta olaman)) Keling, tartib bilan olaylik)) Motivatsiyaga kelsak, bu men uchun eng oddiy. Men o'z ustuvorliklarimni, ehtimol, juda erta bolalikdan belgilab qo'ydim. O'shanda men kasal bo'lishni, qarishni yoki umuman o'lishni xohlamasligimni tushundim. Va bundan ham ko'proq - men bu sodir bo'lishini bilardim. Qayerda deb so'ramang. Menga, albatta, onam va dadam emas! Ular hali ham bunday narsa haqida o'ylamaydilar ... Bu bilim ichimdan, mening o'lmas va qadimiy ruhimning tub tubidan, men hozir bilganimdek, ruhimdan kelgan. Va bu meni hayot davomida har doim boshqargan. Men hikoyamni o'zimning hikoyamda batafsil tasvirlab berdim, uni takrorlamayman.
Shuning uchun, sog'liq, go'zallik, abadiy (men bu so'zdan qo'rqmayman) yoshlik, uzoq umr va, ehtimol, o'lmaslik mening asosiy motivatsiyamdir. Qanday qilib kasal bo'lmaslik uchun harakat qila olmasligingizni tushunolmayapman. Bo'ldi shu! Ammo ko'p odamlar bu sodir bo'lishini tushunmaydilar. Bekorga: "Sizni hech qachon burun oqishi, yo'tal yoki tabletka qabul qilmayman deb o'ylash mumkin")) Va bu kabi savollar boshi berk ko'chaga olib keladi - siz haqiqatan ham shunday yashayotganingizni isbotlash qandaydir kulgili. Va javob bermaslik noto'g'ri ko'rinadi ... Lekin odamlar nafaqat bunga ishonmaydilar, balki bunday turmush tarziga intilishga ham harakat qilmaydilar! U shunchaki ularning dunyo suratida mavjud emas! Ammo men va boshqa xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun bu odatiy narsa. Va ideal sog'liq uchun bu yo'lda har qanday qiyinchiliklarga tayyorman!
Go'zallik mavhum tushunchadir. Har kimning ideallari har xil, bu haqiqat. Men uchun go'zallik, birinchi navbatda, tabiiylikdir. Sizning va tananing boshqa qismlari haqiqiy bo'lganda. Tabiatan hamma ham sable qoshlarga ega emas - men roziman. Ammo sizda ular bo'lganida va ular ahmoqona moda, past sifatli kosmetika va boshqalar ta'sirida shikastlangan va shu bilan birga ularni qayta tiklash uchun xavfsiz va sog'lom imkoniyat mavjud bo'lsa, unda nega buni qilmasligingiz kerak? Bundan tashqari, men o'z tanamni "kanonlar", "standartlar" va tizim tomonidan qo'yilgan boshqa nuqtai nazardan ideal deb hisoblamayman. Lekin, jin ursin, men uni hech qachon meni tushkunlikka tushirmagan, soatdek ishlaydigan, har tomonlama mamnun qiladigan Yaratganning ideal ijodi sifatida sevaman! Men hech qachon plastik jarrohlik yordamida o'zim haqimda biror narsani o'zgartirishga harakat qilmaganman, hatto bunday fikrlar ham bo'lmagan. Lekin tabiat tomonidan berilgan narsalarni tartibga solishni o‘zimning asosiy burchim deb bilaman. Yoshligingizda ahmoqlik bilan buzib tashlagan narsangizni tabiiy ravishda yaxshilang - bunday jihatlar ham bor.
Ertalab baxtli holatda turish va shu bilan birga juda oz uxlash - bu tush edi! Ehtimol, bu butun qochishni boshlashning asosiy sababi "xom oziq-ovqat dietasiga o'tish" deb ataladi. Men har doim KITA uxlashni orzu qilardim - atrofimda juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud bo'lgan vaqtga afsusdaman! Va endi men kuniga 7 soatdan kam uxlash hashamatiga egaman. Bu farq qiladi, ba'zan uch soat etarli. Siz tom ma'noda yotish uchun o'zingizni tepsangiz, bu ajoyib tuyg'u, chunki "ertaga tezroq keladi"! Ba'zida energiya shunchalik yuqori bo'ladi - bu ijodiy yuksalish davrida - siz umuman uxlamasligingiz mumkin. Shu bilan birga, ertasi kuni uyqusiz guruch bo'lmang - yaxshi, tana ertasi kuni o'z ta'sirini oladi va uxlash miqdorini oshirish bilan emas!
Lekin bu yetarli emas. Uyg'onish va darhol go'zal bo'lish - bu haqiqatan ham ajoyib! Men ertalab butunlay bo'yanishsiz tushgan fotosuratlarni bir necha bor joylashtirdim va ular meni hech qachon qizarib yubormadi. Ko'zlaringiz ostidagi sumkalar, shish va boshqa muammolar bo'lmaydi, ular ayollar odatda tonnalab kosmetika bilan yashiradilar va ertalab qimmatli vaqtlarining ko'p qismini bunga sarflaydilar. O'zingizga: "Xayrli tong, ma'buda", ko'zgudagi aksga tabassum qilish oson. Va shapaloq sifatida emas, balki chin dildan, chunki siz o'zingizni juda yaxshi ko'rasiz. Har doim, istalgan vaqtda! Xo'sh, yana kim tananing bunday holati bilan maqtana oladi, qanday moda modeli? Faqat xom ovqat, albatta!
Ong haqida nima deyish mumkin? Bu har doim aniq, tiniq va uyg'ongandan so'ng darhol yoqiladi! Odamlar odatda "uyg'onish", "belanchak" va "yoqish" uchun vaqt kerak. Va bu ertalab. Keyin, muzdek sovuq dushdan keyin (eng yaxshisi) va uch chelak kofe - eng yomoni, odamlar tushlikgacha qandaydir tarzda tayyorlaydilar. Va tushlikdan keyin ular o'zlarini uyquga jalb qilishadi. Xo'sh, nima, yana "yoqish"? Nosog'lom turmush tarzi ko'rinishidagi bu "kalit" ni bir marta va butunlay chiqarib tashlash va hamma narsani birdaniga o'zgartirish osonroq emasmi? Men o'zim uchun shunday qaror qildim. Nima ko'proq turtki berishi mumkin?
Xo'sh, abadiy yoshlik haqida hali ham faktlar darajasida biror narsa aytish qiyin. Bizda hali ozmiz va tajribamiz kam. Lekin hozircha shunday. Men o'ninchi ma'noda xom oziq-ovqat dietasi, agar mutlaq panatseya bo'lmasa, bu masalada kuchli vosita ekanligini his qilaman, uni boshqalar bilan birlashtirish kerak, shuningdek, kuchli va samarali. Men o'zimni bu borada kashshof deb bilaman va to'g'ri yo'lda ekanligimga ishonchim komil. Siz uchun yoshlik ahamiyatsizmi? Keyin nima muhim?
Yoshlik - uzoq umr. Mana, bolaligimdan beri meni qiynab kelayotgan bir savol – hayotni endigina anglay boshlagan yoshda erta o‘lish naqadar haqoratli! Hatto Rusning ajoyib fiziologi Pavlovning aytishicha, birinchi (bolalar, BIRINCHI!!!) 108 yil hayotning faqat boshlang'ich doirasi, inson dunyoning tuzilishi haqida dastlabki bilimlarni oladigan yakunidir. hayot donoligi. Ammo odamlar buni tan olishga vaqtlari ham yo'q! Ularning tanalari avvalgidek eskiradi va muvaffaqiyatsiz bo'ladi! Va endi, qanday yashashni o'rgandingizmi va o'lish vaqti keldimi? Xo'sh, yo'q, men rozi emasman! Siz bu dunyoda xavfsizlik choralarini o'rgandingiz, yashang va zavqlaning! Boshqalarga o'rgating, yarating, rivojlantiring! 100 yoshli odam sog'lom tanada yashashdan zerikadi, deb jiddiy o'ylaysizmi? Yo'q, men har doim qiladigan narsa topaman! Va men sizga aytaman! O'ylaymanki, men hatto bu yoshda qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzaman :))) Va menga ishoning, bu juda katta bo'ladi!
Ishonchim komilki, skeptiklar buni yozadilar, deyishadi, biz hammamiz u erda bo'lamiz)) Xo'sh, ha, ehtimol. Lekin, birinchidan, menda biroz boshqacha fikr yuritish uchun asos bor. Ikkinchidan, men o'zim qaror qilganimda hamma "muqarrar" boradigan joyga borishni xohlayman. Ongli ravishda. Men buni zarur deb hisoblaganimda, bilasizmi? Mening ro'yxatim tugagach va men bu dunyoda men boshdan kechirishni istagan barcha tajribalarni boshdan kechirganimda. Va siz menga "barchamiz Xudo ostida yuramiz" deb aytishingiz shart emas. Inson o'zining Xudosi va Yaratguvchisidir. Va bular, mening tushunchamga ko'ra, umuman bo'sh so'zlar emas.
Ammo ongsiz darajadagi ko'p odamlar (yoki genetik darajada nima bo'lishidan qat'i nazar?) bunday yashash noto'g'ri ekanligini his qilishadi va bilishadi! Men har doim bir yosh ayolning so'zlarini eslayman. To‘g‘ri, u bilan suhbatlashganimda u menga juda keksa bo‘lib tuyulardi, o‘shanda endigina qirq beshda edi... Demak, ruhi hali yosh, ichki ahvoli umuman o‘zgarmagan, bolaligi kechagina o‘tganini aytdi. , Men hazil o'ynashni, g'alati bo'lishni va umuman hayotdan zavqlanishni xohlayman. Lekin tana..... U endi ruxsat bermaydi! Darhaqiqat, semiz, kasal, qo'pol ...
Nima uchun menga xom oziq-ovqat dietasi kerakligini bilasizmi? Ammo tanam ko'p yillar davomida ulkan rejalarimni amalga oshirishga xalaqit bermasligi uchun. Shunday qilib, mening orzularimning har biri, eng aqldan ozganlari amalga oshishi mumkin edi. Shunday qilib, faqat mening tasavvurimning parvozi meni bu masalada cheklashi mumkin. Va men bu butunlay haqiqat ekanligini allaqachon bilaman.
Va bundan keyin siz hali ham o'zingizni xom oziq-ovqat iste'molchisi bo'lish zarurligiga ishontirishingiz kerakmi? Birozga tushib qolasizmi? Qovurilgan kartoshka yoki baliq iste'mol qilish vasvasasiga qarshi kurashasizmi? Meni kechiring, azizlarim, lekin yuqorida aytilganlarning barchasidan keyin bu allaqachon klinika! Agar bularning barchasi sizni tanangizni axlat bilan to'ldirish istagidan to'xtata olmasa, hatto u juda mazali bo'lsa ham (bu ham illyuziya - tuz, shakar, ziravorlar va boshqa "aldashlarni" olib tashlang va siz shunchaki 90 foiz ovqat yemaysiz. sizga juda "mazali" tuyuladigan narsa) siz hech qanday narxda ovqatlanasiz) - sizga motivatsiya kerak emas. Va psixiatrlarning butun jamoasi. Chunki sizda o'z-o'zini yo'q qilish dasturi yoqilgan va siz shunchaki yashashni xohlamaysiz. Va bu halol haqiqat - odamlarning aksariyati o'zlarini qasddan o'ldirishdan boshqa hech narsa qilmaydi. U faqat jadal sur'atda tanasini buzadi!
Shunday qilib, uyg'onib, zudlik bilan yuz yoshli (hech bo'lmaganda) go'zal va yoshlar uchun ishlar ro'yxatini tuzing!
© Evgeniya Dovzhenko. 2016. Barcha huquqlar himoyalangan
Inson DNKsining so'nggi tadqiqotlariga ko'ra, inson tanasining barcha organlari dastlab 1000 yilgacha bo'lgan tabiiy faoliyat uchun katta imkoniyatlarga ega. Ular odatda o'z imkoniyatlarining to'rtdan birida ishlaydi, stressli vaziyatlarda foydalanish uchun energiyani tejaydi. Garchi "oddiy" sharoitda yurak urishi (puls) daqiqada 70-72 urish darajasida saqlanishi kerak deb hisoblansa-da, lekin aslida bu haddan tashqari oshirilgan ko'rsatkichlar; shuni aytish kerakki, xom oziq-ovqat iste'molchisida u faqat erishadi. 55-60
daqiqada urish. Istisno holatlarda yurak urishi mumkinligini hamma biladi
daqiqada 200 zarba va undan yuqoriga ko'tariladi. Haqida ham xuddi shunday deyish mumkin
nafas olish: normal nafas olish vaqtida o'pkaga taxminan 500 sm3 havo kiradi, lekin qachon
Maxsus mashg'ulotlar paytida siz 3700 sm3 gacha havoni nafas olishingiz mumkin.
Xom oziq-ovqat dietasida barcha organlar va tizimlar kamroq stress bilan ishlaydi.
Xom oziq-ovqat iste'molchisi o'z ovqat hazm qilish organlarini potentsialining 1/4 qismidan foydalanadi,
natijada bu organlar hech qachon ortiqcha yuklanmaydi va
charchagan.
Biror kishi ovqat hazm qilish organlarini ortiqcha yuklaganida, bu nafaqat ularning faoliyatiga ta'sir qiladi, balki yurak, jigar va buyraklar kabi ko'plab boshqa organlar ham haddan tashqari intensivlikdagi ushbu g'ayritabiiy jarayonda ishtirok etadi. Qo'shimcha ish,
bu organlarni bajarishga majbur bo'lgan tez orada ularning eskirishida namoyon bo'ladi
erta muvaffaqiyatsizlik.
Buning natijasida inson umri ko‘p marta qisqarsa ajabmas. Oziq-ovqatga qaramlar foydasiz, zararli va zaharli taomlarni iste'mol qiladilar
ularning ehtiroslarini qondirish, lekin oshqozon harakatlarini falaj va o'zlari uchun yaratish
qoniqish illyuziyalari, aslida esa bunday odamning hujayralari
muhim oziq moddalar etishmasligi tufayli ochlikdan nola.
Xom oziq-ovqat iste'molchisining oshqozoni dam oladi va odatda bo'sh bo'lishiga qaramay, uning tanasi
so'zning to'liq ma'nosida chinakam to'la va qoniqarli.
Qachonki, pishirilgan ovqatni yaxshi ko'radigan kishi nihoyat xom oziq-ovqat dietasiga o'tishga qaror qilsa, u holda
dastlab u qanchalik ko'p bo'lmasin, hech qachon qoniqish his qilmaydi
yedi. Odatda, oziq-ovqatga qaramlar o'zlarini baxtli his qilish o'rniga, o'zlarini his qilishadi
norozilik va umidsizlik. Ular o'zlarining ahvolining sababi deb hisoblashadi
ochlik, chunki ular hozir iste'mol qiladigan ovqat yo'q
etarli ozuqaviy qiymati va, bundan tashqari, sifatida foydasiz
Oziq-ovqat maxsulotlari.
Bu dahshatli xato. Aksincha, xom oziq-ovqat iste'mol qiladigan ovqatlar
ham to'yimli, ham to'liq muvozanatli. Inson tanasi hujayralari
uzoq yillar yo‘qligidan aziyat chekdilar. Insonning ovqat hazm qilish organlari
ularning iste'moli va hazm bo'lishiga to'liq moslashgan. Shuning uchun oshqozon
bunday ovqatni xursandchilik bilan qabul qiladi, muloyimlik bilan va tezda ichakka o'tadi
kechikishlar va boshqa organlarning hujayralari, buning natijasida eskirgan va zaiflashgan
ochlikdan, bu eng qimmatli moddalarni ochko'zlik bilan o'zlashtiradi va ularning barchasini talab qila boshlaydi
ko'proq va ko'proq.
Kasal hujayralar tuzalib, eskirgan hujayralar tiklanadi, faolsiz hujayralar tiklanadi
ularning hayotiy faoliyatini egallash. Boshqa tomondan, yog 'hujayralari boshlanadi
Ularning boshiga tushgan ochlik natijasida yo'qoladi va zaharlarning to'planishi odatda hal qilinadi.
va ortiqcha suv tanani tark etadi. Asta-sekin normal faol hujayralar egallaydi
letargiya va harakatsizlikdan yog'ga aylangan zararli hujayralar joyi. Tez yo'qotish
tana vazni salomatlikni tiklashning yorqin belgisidir va
hayotiy faoliyat.
Tabiiy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali inson darhol sog'lig'ini, tana kuchini, hayotiyligini va kuchini tiklaydi. Hayotimda birinchi marta, barcha organlar va bezlar bo'lishiga qaramay
oziq-ovqat yetishmasa, ular o'zlarini ishlab chiqarishga qodir
oson va erkin ishlash. Agar biror kun u tanasi uchun zarur bo'lganidan bir oz ko'proq miqdorda ovqat iste'mol qilsa ham.
Ortiqcha miqdorda olingan oziq-ovqat mahsulotlari oshqozonda qolmaydi va chirishga olib kelmaydi; Ular
zaharga aylanmaydi va ovqat hazm qilish organlarida buzilishlarga olib kelmaydi. O'rniga
ovqat hazm qilish organlarini ortiqcha yuklashga majbur qilish uchun oziq-ovqat darhol bo'ladi
oshqozondan ichakka ko'chiriladi va keyin u erda qolmasdan va sog'lig'ini yomonlashtirmasdan tanadan chiqariladi. Shunday qilib, barcha holatlarda, xom oziq-ovqat iste'molchisining oshqozoni engil bo'lib qoladi, ichaklar va qon doimo to'liq muvozanatli oziq-ovqat bilan oziqlanadi. Xom oziq-ovqat ratsioniga o'tish davrida sof psixologik ochlik hissi juda tez o'tadi!
