Pse gratë kanë nevojë për acid folik? Pse gratë kanë nevojë për acid folik: avantazhet kryesore të përbërësit të acidit folik për gratë e moshuara

Acidi folik (vitamina B9) është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin e një gruaje dhe me të drejtë konsiderohet një vitaminë e grave. B9 luan një rol të rëndësishëm në formimin e organeve dhe indeve, rivendosjen e imunitetit, rregullimin e funksionit të zemrës dhe forcimin e enëve të gjakut. Mungesa e elementit provokon zhvillimin e goditjes, sulmit në zemër, aterosklerozës, çrregullimit sistemi nervor, menopauzë e hershme. Prandaj, acidi folik, veçanërisht në kombinim me vitaminat B6 dhe B12, ka një vlerë të veçantë për trupi i femrës, meqenëse të tre vitaminat marrin pjesë në procesin e krijimit të strukturës së ADN-së, trupat e hemoglobinës janë përgjegjës për funksionimin e trurit. Në këtë artikull do të hedhim një vështrim më të afërt se pse gratë kanë nevojë për acid folik, cilat janë përfitimet e tij, nëse ka kundërindikacione dhe si ta përdorin atë në mënyrë korrekte.

Përfitimet e acidit folik për gratë

Vitamina B9 është e nevojshme për të mbajtur proceset e mëposhtme në trupin e femrës:

Një sistem nervor i shëndetshëm dhe aftësi për të përballuar stresin dhe stimujt e jashtëm.
Funksionet mbrojtëse të imunitetit për të luftuar inflamacionin, viruset dhe infeksionet.
Mbajtja e një fëmije gjatë shtatzënisë.
Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të sistemit kardio-vaskular dhe zhvillimin e trombozës.
Parandalimi i zhvillimit të anemisë.
Forcon flokët dhe zvogëlon shkallën e tullacisë.
Ruan lëkurën nga pigmentimi, ngadalëson formimin e rrudhave.
Përmirësime të memories.
Sigurimi i funksionimit të duhur të traktit gastrointestinal (traktit gastrointestinal).

Me ndihmën e acidit folik, prodhohen qelizat e kuqe të gjakut dhe oksigjeni transportohet në të gjithë trupin në sasi të mjaftueshme, gjë që përmirëson disponimin, performancën dhe zhduk lodhjen, nervozizmin dhe marramendjen. B9 përshpejton proceset e rritjes së flokëve, thonjve, rinovimit të lëkurës dhe rikthen aftësinë e saj për t'i rezistuar efekteve negative të dritës së diellit, të cilat provokojnë plakjen e hershme.

Nutricionistët këshillojnë përdorimin e vitaminës B9 për humbje peshe, pasi substanca djeg yndyrën duke ndikuar në lipidet dhe duke provokuar zbërthimin e tyre në alkoole të lehta dhe acid yndyror ekskretohet përmes sistemit ekskretues nga indet e trupit.

Simptomat dhe shkaqet e mungesës së acidit folik

Shenjat e para të mungesës së vitaminave janë mungesa e humorit, oreksi, nervozizmi dhe dobësia, apatia dhe humbja e interesit për biznesin. Nënat që ushqehen me gji mund të përjetojnë rritje të depresionit pas lindjes. Hipovitaminoza çon në një mungesë të adrenalinës, duke shkaktuar impotencë dhe ulje të performancës. Çrregullimet nervore shkaktojnë agresion, nervozizëm, frikë, fobi dhe pasiguri.

Mungesa provokon gjithashtu lodhje të shpejtë, humbje të kujtesës, ulje të vëmendjes dhe humbje peshe. Sipas mjekëve, trupi nuk e ruan B9 në sasi të mjaftueshme për shkak të një diete që nuk përfshin ushqime të tilla si lloje të ndryshme lakër, bishtajore, agrume, qershi, pjepër, sojë, fiq dhe patëllxhanë. Nëse nuk i konsumoni këto ushqime, mund të keni mungesë të vitaminës B9.

Një nga shkaqet e mungesës konsiderohet të jetë alkoolizmi kronik tek gratë dhe çrregullimet e zorrëve që dëmtojnë përthithjen e elementeve të dobishme. Absorbimi i dobët i acidit folik ndodh për shkak të trajtimit afatgjatë me antibiotikë dhe kurse me ilaçe që dëmtojnë përthithjen në traktin gastrointestinal.

Me mungesën e B9, pasojat e mëposhtme janë të mundshme:

Anemia megaloblastike (anemia) është një ulje e qelizave të kuqe të gjakut dhe prishje e funksionimit normal të tyre. Sëmundja shkakton dispepsi, lodhje të vazhdueshme, rënie të flokëve dhe ulçera të dhimbshme në gojë.
Problemet gjatë shtatzënisë - abort i hershëm, lindja e parakohshme dhe shkëputja e placentës.
Ndryshimet e humorit që çojnë në depresion.
Steriliteti ose patologjitë e fetusit - vonesa mendore, hidrocefalus, çrregullime të sistemit të qarkullimit të gjakut, çarje e buzës.
Dëmtime njohëse - pagjumësi, nervozizëm, agresivitet, ankth pa arsye.

Simptomat e mungesës së acidit folik shfaqen 10-30 ditë pasi niveli i vitaminës në gjak ulet.

Efektet anësore të mbidozës së acidit folik

Pavarësisht përfitimeve të dukshme të acidit folik për gratë, ngopja e tepërt e trupit me këtë vitaminë mund të shkaktojë efekte anësore:

Ethe
Eritema,
Bronkospazma,
Temperatura e ngritur
Skuqjet e lëkurës.

Nuk rekomandohet marrja e B9 nëse jeni alergjik ndaj medikamentit dhe gjatë pranisë së kushteve të tilla si fruktozemia, mungesa e sakarzës, izomaltaza, anemia për shkak të mungesës së B12, keqpërthithja e galaktozës dhe glukozës.

Cili është përfitimi i acidit folik për gratë pas moshës 40 dhe 50 vjeç?

Pas 40 vjetësh, gratë përjetojnë ndryshime hormonale të lidhura me moshën për shkak të dobësimit të aktivitetit riprodhues dhe ndryshimeve në nivelet hormonale në trup. B9 zbut simptomat e menopauzës, ruan lëkurën rinore dhe elastike, parandalon rënien e flokëve dhe normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe nervor.

Acidi folik është gjithashtu i dobishëm për gratë mbi 50 vjeç. Redukton manifestimet negative të menopauzës në një sfond fizik dhe mendor. Vitamina është e përfshirë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat furnizojnë oksigjen në të gjitha indet e trupit. Elementi ka një efekt pozitiv në proceset e tretjes, ruan aciditetin normal, normalizon thithjen e proteinave dhe yndyrave, dhe gjithashtu nxit tretjen e ushqimit.

Acidi folik gjatë shtatzënisë

Elementi u përshkruhet nënave në pritje për të forcuar funksionet e trupit përpara një shtatzënie të planifikuar. Disa muaj më parë shtatzënia e ardhshmeështë e nevojshme të rritet niveli i B9 në gjak në mënyrë që të përgatitet për stresin shtesë në trup gjatë mbajtjes së një fëmije.

Përveç forcimit të sistemit imunitar, vitamina merr pjesë në formimin e tubit nervor, nga i cili do të zhvillohet më pas palca kurrizore dhe truri i fetusit. Tubi nervor formohet që në ditët e para pas konceptimit, kështu që mungesa e acidit gjatë kësaj periudhe mund të zhvillojë defekte në formimin e tij, gjë që më pas provokon defekte të lindjes tek fëmija. Gjithashtu, mungesa e vitaminës B9 mund të çojë në lindje të parakohshme, abort ose shkëputje të placentës.

Përfitimet e acidit folik për gratë gjatë laktacionit dhe gratë shtatzëna janë si më poshtë:

Rreziku i defekteve të lindjes zvogëlohet.
Rreziku i abortit të hershëm zvogëlohet.
Mundësia e abortit dhe vdekjes intrauterine zvogëlohet.
Cilësia e gjakut përmirësohet.
Siguron krijimin e një acidi nukleik që transmeton karakteristikat trashëgimore tek fetusi.
Preeklampsia parandalohet.
Siguron funksionimin normal të zorrëve të fëmijës.
Depresioni pas lindjes zvogëlohet.

Pasi në trupin e një gruaje, acidi folik shndërrohet në acid tetrahidrofolik, i cili stimulon hematopoiezën, duke ndikuar në sintezën e rruazave të kuqe të gjakut, aminoacidet dhe shumë procese metabolike. Pasi futet brenda, B9 absorbohet në traktin gastrointestinal dhe arrin përqendrimin maksimal në gjak pas 40-50 minutash. Me një dozë të madhe, ekskretohet i pandryshuar nga veshkat pas 5 orësh.

Kujdes!Është e nevojshme të merret acid folik pas konsultimit me një mjek, pasi vetëm një mjek mund të përcaktojë nivelin e folatit në trup dhe të rregullojë dozën ditore.

Si të merrni acidin folik në mënyrë korrekte

Sasi të mëdha të vitaminës gjenden në ushqimet bimore dhe perimet e freskëta. Produktet shtazore: vezët, peshku, viçi, pula, djathi janë gjithashtu një burim i acidit folik. Por jo të gjitha produktet dietë ditore siguroni nevojën ditore të trupit për vitaminën, e cila është veçanërisht e nevojshme për nënat në pritje, të cilat duhet të marrin patjetër B9 shtesë në tableta ose kapsula.

Doza ditore e barit për nënë e ardhshme– 0,4-0,8 mg.
Doza ditore gjatë menopauzës është 0.3 mg.
Për parandalimin dhe mirëmbajtjen e trupit, duhet të përpiqeni të merrni 0,2 mg vitaminë në ditë në ditë.

Ilaçi merret një deri në tre herë në ditë, një kapsulë pas ngrënies.

Parandalimi i mungesës së vitaminës B9

Për të parandaluar hipovitaminozën, është e nevojshme të futni ushqime që përmbajnë acid folik në dietë:

Domate,
kungull,
Kopër,
Kuragu,
krunde,
Arra,
Rrepat,
pjepër,
Mish qengji, viçi, derri,
Zog,
Peshku (troftë dhe purtekë),
Produktet e qumështit.

Në produktet e mishit, B9 është më i qëndrueshëm, në produktet bimore shpërbëhet më shpejt nën ndikimin e dritës së diellit dhe për shkak të trajtimit termik.

Preparate që përmbajnë acid folik

Përveç B9, komplekset e vitaminave përmbajnë substanca që ndihmojnë në përthithjen e saj. Vitamina C është e nevojshme për përthithjen efektive të B9.

Suplementet dietike – rrisin nivelin e acidit folik dhe përdoren si profilaktikë për hipovitaminozën. E disponueshme në formën e tabletave të përtypshme, pluhurave për kokteje dhe tabletave shkumëzuese për hollim.

Aktualisht, industria farmaceutike prodhon shumë ilaçe që përmbajnë vitaminë B9:

Folacin, Apo-Folik - i përshkruar për mungesë të rëndë të elementit në trup.
Folio - nuk rikthen nivelet e B9, por përdoret për qëllime parandaluese kundër mungesës së vitaminës.
Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal janë barna për gratë shtatzëna që ruajnë nivelin e kërkuar të B9.
Foliber është një grup multivitaminash që gjithashtu përmban vitaminë B12.
Doppelhertz – përmban vitamina E, C, B12, B6.
Maltofer - i përshkruar për aneminë e mungesës së hekurit.

Kujdes! Përgatitjet me acid folik përthithen dobët nëse trajtohen me antibiotikë përpara marrjes së tyre, pasi agjentët antimikrobikë prishin mikroflorën e zorrëve. Për thithjen më të mirë të B9 nga zorrët, rekomandohet që fillimisht të rivendoset mikroflora e tij.

përmbajtja

Për të siguruar ndryshime hormonale pa stres dhe për të reduktuar simptomat e menopauzës, gratë pas moshës 40 vjeç kanë nevojë për acid folik (pteroilglutamik) (vitaminë B9). Ajo sintetizohet nga mikroflora e zorrëve ose hyn në trup nga jashtë me ushqim dhe ilaçe. Vitamina B9 luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e imunitetit, hematopoiezën, rregullimin e proceseve metabolike dhe parandalimin e disa sëmundjeve.

Çfarë është acidi folik

Kjo është një vitaminë e tretshme në ujë që i përket grupit B. Trupi i njeriut nuk prodhon nje numer i madh i acidi folik, kryesisht vjen nga ushqimi. Me një dietë të ekuilibruar, kjo është e mjaftueshme për metabolizmin normal. Në disa raste, një sasi e caktuar e vitaminës B9 duhet të merret shtesë në formë sintetike.

Doza e rekomanduar nga mjekët është 400 mcg/ditë. Gjatë ndryshimeve hormonale (shtatzënia, laktacioni, menopauza), doza ditore rritet në 500-600 mcg. Për të fituar sasinë e nevojshme të vitaminës, duhet të hani ushqimet e mëposhtme (pa trajtim termik):

zarzavate: majdanoz, qepë, spinaq, marule;
perime: lakra, lakrat e Brukselit, lulelakra, brokoli, domate, panxhar, karota;
agrumet: portokalli, limon, mineola;
frutat; luleshtrydhe, rrush pa fara, kajsi, dardhe, papaja.
drithërat: thekër, grurë, hikërror;
arra, fara: bajame, fëstëkë, lajthi, shqeme, fara kungulli, susam, liri, luledielli;
bishtajore: thjerrëza, fasule, fasule;
produkte shtazore: djathë, mëlçi, viçi, vezë, havjar, gjizë.

Përbërja dhe forma e lëshimit

Emri kimik i B9 është 2-Amino-1,4-dihidro-4-okso-6-pteridinil. Molekula e saj përbëhet nga një bërthamë pteridine, mbetje të acidit n-aminobenzoik dhe L-glutamik. Vitamina është në dispozicion në formën e pluhurit, tretësirës ose tabletave. Ilaçet në kapsula shiten për 10,50, 60 copë. Ato paketohen në flluska ose kavanoza polimer me kapak. Vitamina B9 prodhohet nga shumë kompani farmaceutike në mbarë botën. Në tregun rus mund të gjeni barna të prodhimit tuaj, si dhe nga Italia, Kroacia, Ukraina, Republika e Bjellorusisë dhe Hungaria.

Tabletat kanë ngjyrë të verdhë të zbehtë ose e verdhe, formë e rrumbullakët e sheshtë cilindrik. Acidi pteroylglutamic përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm:

efekt farmakologjik

Pas hyrjes në trup, acidi folik shndërrohet në tetrahidrofolat (acid tetrahidrofolik), i cili stimulon eritropoezën (hematopoiezën), nxit sintezën e qelizave të kuqe të gjakut dhe merr pjesë në sintezën e aminoacideve dhe proceseve të tjera metabolike. Pas administrimit oral, vitamina B9 absorbohet plotësisht nga trakti gastrointestinal (GIT). Përqendrimi maksimal i substancës aktive arrihet në plazmën e gjakut pas 30-60 minutash. Pas 5 orësh, ekskretohet nga veshkat i pandryshuar (me një dozë të madhe) ose në formën e metabolitëve (nëse doza ishte deri në 5 mg).

Cilat janë përfitimet e acidit folik për gratë mbi 40 vjeç?

Kur një grua fillon të përjetojë ndryshime hormonale në trupin e saj, kjo ndikon në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve të saj. Marrja shtesë e medikamenteve me vitaminë B9 do të ndihmojë në kontrollin e këtyre proceseve, duke ndaluar formimin e rrudhave dhe në ngadalësimin e fillimit të menopauzës. Në atë periudha e moshës Trupi i gruas fillon një ristrukturim gradual, i cili shoqërohet me simptoma të pakëndshme:

intervale të rritura midis menstruacioneve;
dhimbje gjatë seksit, e cila shpjegohet me tharjen e mukozës vaginale;
dhimbje koke të shoqëruara me ndezje të nxehta;
prishja e ekuilibrit psiko-emocional.

Mungesa e sasisë së nevojshme të vitaminës B9 në trupin e një gruaje pas moshës 40 vjeç jo vetëm që rrit të gjitha simptomat e mësipërme, por gjithashtu shkakton plakje të parakohshme të lëkurës, anemi, tullaci, djersitje të tepërt dhe depozitime të tepërta yndyrore. Pa të, funksionimi i plotë i sistemit kardiovaskular, endokrin, nervor dhe traktit gastrointestinal është i pamundur.

Gjatë menopauzës

Menopauza ndodh tek femrat në mosha të ndryshme (nga 45 deri në 56 vjeç). Karakterizohet nga një rënie në prodhimin e estrogjenit, i cili është përgjegjës për gjendjen e sistemit riprodhues. Mungesa e hormonit gjatë menopauzës shkakton simptomat e mëposhtme tek një grua:

Nxehje të nxehta në kokë, ndonjëherë të shoqëruara me të përziera, marramendje dhe rritje të presionit. Kjo ndodh në sfondin e ndryshimeve në pjesë të trurit si hipotalamusi dhe gjëndrra e hipofizës.
Gjëndra tiroide fillon të sekretojë sasi të mëdha të tiroksinës, një hormon që shkakton probleme me zemrën. Në këtë sfond, gruaja vazhdimisht ka gulçim, rrahje të shpejta të zemrës dhe gjumë të dobët. Ekziston një ndjenjë ankthi në rritje për gjendjen e shëndetit tuaj.
Estrogjeni sekretohet nga korteksi i veshkave. Gjatë menopauzës ndodhin keqfunksionime në funksionimin e këtij organi, të cilat shoqërohen me dhimbje të forta në zonën e veshkave.

Acidi folik gjatë menopauzës ndihmon në normalizimin e mirëqenies së përgjithshme të një gruaje dhe eliminimin e të gjitha simptomave. Falë efektit farmakologjik të vitaminës B9 në trupin e një gruaje, marrja e medikamenteve që e përmbajnë atë do të normalizojë funksionimin e sistemit kardiovaskular, do të zvogëlojë intensitetin e dhimbjeve të kokës dhe do të balancojë nivelet hormonale.

Pas 50 vitesh

Acidi folik është veçanërisht i nevojshëm gjatë menopauzës, e cila zakonisht ndodh në moshën 50-55 vjeç. Menopauza është një koncept kolektiv që nënkupton rënien graduale të funksioneve riprodhuese, të lindjes së fëmijëve dhe seksuale tek gratë. Periudha e menopauzës mund të zgjasë më shumë se 10 vjet. Menopauza është një periudhë e mungesës së plotë të menstruacioneve për 1 vit.

Vitamina B9 është e nevojshme për një grua në këtë kohë. Marrja e tij shtesë normalizon aktivitetin e organeve të sistemit riprodhues dhe zvogëlon mundësinë e shfaqjes së neoplazmave malinje. Përdorimi i rregullt i acidit pteroylglutamic është një parandalim i shkëlqyer i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Gjatë marrjes së vitaminës, skuqjet e lëkurës, kruajtjet, lëkura e thatë zhduken, gjendja e flokëve përmirësohet dhe aciditeti i traktit gastrointestinal normalizohet.

Udhëzime për përdorim

Emri tregtar i acidit pteroylglutamic është Folacin. Për qëllime mjekësore, vitamina sintetizohet artificialisht. Tabletat dhe kapsulat merren për qëllime terapeutike dhe parandaluese. Folacina në ampula përdoret shpesh për procedurat kozmetike. Kohëzgjatja mesatare e trajtimit me ilaçin është 60 ditë. Kohëzgjatja e terapisë për gratë pas 40 vjetësh përcaktohet nga mjeku dhe mund të variojë nga 1 deri në 4 muaj.

Indikacionet

Folacin është përshkruar për trajtimin dhe parandalimin e mungesës së vitaminës B9. Për gratë mbi 40 vjeç, rekomandohet për kushtet e mëposhtme:

mosfunksionimi i gjëndrës tiroide;
anemi;
sëmundje metabolike;
obeziteti;
parandalimi i diabetit mellitus, infarkti i miokardit, onkologjia;
reduktimin e simptomave të menopauzës dhe menopauzës.

Udhëzime për përdorim dhe doza

Folacin indikohet për administrim oral. Tabletat, kapsulat, pluhuri konsumohen pavarësisht vakteve. Doza profilaktike për gratë është 1 mg/ditë. Në varësi të ashpërsisë së simptomave, vitaminat mund të përshkruhen për qëllime mjekësore në doza deri në 5 mg/ditë. Regjimi i dozimit dhe kohëzgjatja e kursit përcaktohet nga mjeku individualisht për çdo rast. Mesatarisht, terapia me folik zgjat 20-30 ditë.

Ndërveprimet e drogës

Përdorimi i acidit pteroilglutamik zvogëlon nivelin plazmatik të barbiturateve: fenobarbital, primidone ose fenitoinë, të cilat mund të provokojnë një krizë epileptike. Përdorimi i njëkohshëm i Folacin redukton efektivitetin e etanolit (alkoolit) dhe kontraceptivëve oralë. Një rënie në biodisponibilitetin e vitaminës B9 vërehet kur kombinohet me substanca të tilla si:

antikonvulsantët;
medikamente analgjezike;
antibiotikë;
citostatikët;
antacidet.

udhëzime të veçanta

Hemodializa shkakton eliminimin e tepërt të acidit pteroilglutamik nga trupi, kështu që pacientët që pastrojnë veshkat e tyre duke përdorur këtë metodë kërkojnë sasi të shtuara të vitaminës B9. Me përdorim afatgjatë të Folacin, është e mundur mungesa e cianokobalaminës (vitamina B12). Në këtë rast, rekomandohet përdorimi i tyre i kombinuar.

Efektet anësore dhe mbidoza

Praktika mjekësore njeh raste të mbidozimit të Folacin. Rreziku i konsumimit të tepërt të vitaminës B9 është një shkelje e funksionit ekskretues të veshkave, rritja e ngacmueshmërisë së sistemit nervor qendror dhe shfaqja e konfiskimeve konvulsive që të kujtojnë ato epileptike. Efektet anësore të mundshme nga terapia me folik:

çrregullime të zorrëve;
hidhërim në gojë;
fryrje;
eritema (skuqje e lëkurës);
bronkospazma;
anoreksi.

Analoge të acidit folik për gratë pas 40

Nëse Folacin nuk është i disponueshëm për ndonjë arsye, ai mund të zëvendësohet me medikamente që kanë indikacione dhe efekte farmakologjike të ngjashme. Para blerjes, rekomandohet të studioni me kujdes udhëzimet për krahasim me ilaçin e përshkruar. Analogët e zakonshëm të Folacin përfshijnë barnat e mëposhtme:

Mamifol;
Ascofol;
folinat kalciumi;
Tifol;
Vitrum folicum.

Çmimi

Ju mund ta blini ilaçin në çdo farmaci ose dyqan online. Kostoja ndryshon në varësi të prodhuesit, vendndodhjes dhe politikës së marketingut të prizës. Çmimi mesatar për barnat me acid folik dhe ato që e përmbajnë atë.

Ekspertët kanë vërtetuar përfitimet e acidit folik për gratë, veçanërisht për nënat në pritje. Vitamina B9 është një substancë e tretshme në ujë (folat) që është e përfshirë në riparimin e ADN-së dhe biosintezën e proteinave. Ky është një element i rëndësishëm i nevojshëm për funksionimin e të gjithë trupit tonë. Fillimisht u edukua nga një bimë barishtore njëvjeçare - spinaqi.

Acidi folik: çfarë është i mirë për gratë?

Folacin është i përfshirë në zhvillimin, rinovimin e qelizave të gjakut (leukociteve, qelizave të kuqe të gjakut) dhe metabolizmit. Prandaj, nënat e ardhshme kanë nevojë për këtë vitaminë të vlefshme për:

formimi i një fetusi të shëndetshëm;
parandalimi i defekteve në zhvillimin e tij;
lehtësimi i simptomave të toksikozës;
duke reduktuar rrezikun e insuficiencës placentare dhe lindjes së parakohshme.

Sipas hulumtimeve, acidi folik, i cili është i dobishëm për trupin femëror, nxit:

përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit;
reduktimi i proceseve inflamatore;
rritja e imunitetit;
mprehje memorie;
forcimi i folikulave të flokëve;
ngadalësimi i plakjes së lëkurës;
lehtësimi i simptomave të pakëndshme gjatë menopauzës;
rritja e hemoglobinës (parandalimi i trombozës, anemia e mungesës së hekurit);
restaurimi i proceseve të tretjes;
heqja e helmeve, mbeturinave, toksinave nga trupi;
duke ulur rrezikun e kancerit të gjirit dhe vezoreve.

Acidi folik është gjithashtu i nevojshëm për vajzat e reja – vitamina korrigjon pubertetin, parandalon shfaqjen e akneve dhe akneve.

E rëndësishme: mungesa e elementit "femër" çon në një ulje të serotoninës, duke rezultuar në një ulje vitaliteti, shfaqet nervozizmi, zhvillohen gjendje depresive.

Burimet e acidit folik

Sasia më e madhe e elementit është e përqendruar te bimët, frutat dhe perimet me ngjyrë të gjelbër të errët, të cilat rekomandohet të konsumohen të papërpunuara, të papërpunuara. Për të përmirësuar shëndetin (fizik, mendor) dhe për të rritur tërheqjen, seksi i drejtë duhet të përfshijë produktet e mëposhtme me folacin në meny:

brokoli, hudhra e egër, selino, shparg, spinaq, marule, qepë të njoma;
arra, bajame, kikirikë, fara kungulli;
maja e shtypur, e thatë, grurë i mbirë, krunde;
gjethet e mentes, mjedrës, rigonit, trëndafilit;
të verdhat e vezëve, qumështi i bërë vetë, mëlçia, veshkat, mishi, peshku i detit;
avokado, agrume.

Ka edhe suplemente të veçanta, vitamina me acid folik për femra, të cilat merren sipas udhëzimeve.

E rëndësishme: Acidi folik është më i dobishëm kur kombinohet me vitaminën B12.

Si ndikon mungesa e acidit folik në trupin e femrës?

Një mungesë e elementit B9 mund të çojë jo vetëm në rritjen e lodhjes dhe uljen e performancës, por edhe në:

prishja e proceseve hematopoietike dhe funksionimi i sistemit nervor qendror;
komplikime gjatë shtatzënisë;
flokë gri të hershme;
imuniteti i ulur;
shfaqja e qelizave të kancerit;
probleme me tretjen dhe kujtesën;
ateroskleroza;
komplikime në sistemin kardiovaskular;
sëmundjet e lëkurës;
menopauza e hershme.

Mungesa e folacinës më së shpeshti shfaqet me anemi, te personat që abuzojnë me alkoolin, apo marrin medikamente (diuretikë, kontraceptivë).

Kush ka nevojë për acid folik fillimisht?

Ky element i dobishëm rekomandohet për njerëzit aktivë të përfshirë në sport, si dhe për:

anemi;
shtatzënia;
zhvillimi i vonuar seksual;
menopauza;
ftohjet e shpeshta;
me stres të tepruar mendor, stres, çrregullime mendore.

Optimale normë ditore për të rriturit konsiderohet 250-500 mgk, për fëmijët - 50-150 mgk në varësi të moshës. Rreziku i hipovitaminozës është i ulët; folacina nuk ka një efekt toksik në trup.

Ji i shendetdhem!

Përshëndetje, lexues të dashur! Trupi ynë vazhdimisht ka nevojë vitamina të dobishme dhe mikroelementet. Me mungesën e tyre, një person ndjen keqardhje të përgjithshme, ulje të performancës dhe përqendrimit.

Efekti i acidit folik në trup

Acidi folik ose vitamina B9 ka një efekt të caktuar në trupin e njeriut. Ky komponent merr pjesë aktive në ndërtimin e qelizave të reja, proceset kimike dhe është përgjegjës për aktivitetin e enzimës.

B9 është i përfshirë në sintezën e qelizave, në veçanti eritrociteve, leukociteve dhe trombociteve. Ky veprim është i nevojshëm gjatë shtatzënisë për të parandaluar zhvillimin e patologjive tek fëmija.

Doza optimale e përbërësit të dobishëm normalizon proceset metabolike dhe fillon funksionimin e traktit tretës. B9 ka një efekt pozitiv së bashku me vitaminën B12.

Me kalimin e moshës, trupi i njeriut përjeton mosfunksionim të sistemit të tretjes. Kjo është për shkak të konsumimit gradual të organeve dhe paaftësisë së sistemit imunitar për t'i rezistuar helmeve dhe toksinave.

Mungesa e B9 e rëndon këtë proces, ndaj kjo vitaminë duhet marrë vazhdimisht, por pa entuziazëm.

Nën ndikimin e acidit folik lirohet serotonina, d.m.th. "hormoni i gëzimit" Ai është përgjegjës për tonën humor të mirë dhe mirëqenien. Mungesa e hormonit rrit rrezikun e zhvillimit të depresionit, stresit dhe ndikon në aftësinë për të punuar.

Përdorimi i një komponenti të dobishëm pas 30 vjetësh mundëson restaurimin intensiv të lëkurës. Përdorimi i substancës parandalon rënien e flokëve dhe zvogëlon gjasat e menopauzës së hershme.

Për çfarë është vitamina B9?

Pse gratë kanë nevojë për këtë komponent dhe cili është roli i tij? Acidi ka shumë veti pozitive, duke përfshirë:

restaurimi i sistemit nervor. Parandalimi i zhvillimit të stresit, përmirësimi i kujtesës dhe performancës;
parandalimi i abortit ose anomalive të fetusit gjatë shtatzënisë;
rritjen e imunitetit. Konsumimi i acidit folik ndihmon në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të shkaktuara nga bakteret dhe viruset. Një trup i pasuruar përballon shpejt shumë sëmundje në fazat e hershme të zhvillimit të tyre;
përmirësimi i gjendjes së flokëve, lëkurës dhe thonjve;
ngadalësimi i procesit të plakjes;
eliminimi i akneve dhe skuqjeve;
efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular;
përmirësimin e funksionimit të traktit të tretjes.

Sipas nutricionistëve, vitamina B9 nxit djegien e shpejtë të yndyrës nënlëkurore dhe ndihmon në normalizimin e peshës. Komponenti ka shumë përparësi dhe ka një efekt pozitiv jo vetëm në trupin e një gruaje, por edhe në një burrë.

Roli i vitaminës B9 gjatë shtatzënisë

Vitamina B9 luan një rol të madh në ndarjen dhe rritjen e qelizave të reja. Acidi folik merr pjesë aktive në sintezën e ADN-së dhe parandalon zhvillimin e ndryshimeve. Përdorimi i këtij komponenti parandalon formimin e defekteve.

Kryesorja është një defekt i tubit nervor. Që mund të çojë në zhvillimin e problemeve me shtyllën kurrizore.

Mungesa e një komponenti të dobishëm mund të provokojë:

lindja e parakohshme;
peshë të ulët trupi i fëmijës;
zhvillimi i vonuar i fetusit;
aborti spontan;
shkëputja e placentës.

Vitamina B9 para dhe gjatë shtatzënisë është shumë e dobishme si për fëmijën ashtu edhe për mirëqenien e nënës. Gratë që marrin këtë komponent zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të defekteve tek fëmija.

Acidi folik mund të mbrojë shtatzëninë tek ata raste të shëmtuara dhe të neveritshme, nëse nëna e ardhshme pi duhan, kur merrni medikamente ose sëmundje të shpeshta.

Pasurimi i trupit me këtë komponent zvogëlon rrezikun për të pasur një fëmijë me çrregullime të spektrit autik. Sidoqoftë, mos u përpiqni ta merrni vetë ilaçin., sidomos gjatë shtatzënisë. Doza zgjidhet individualisht nga mjeku që merr pjesë.

Nevoja për vitaminë B9 mbetet:

me anemi;
në diabeti mellitus;
me abort spontan në të kaluarën;
me konsumimin e tepruar të alkoolit, megjithëse është më mirë ta harrosh atë fare (mendimi im)

Dëgjoni trupin tuaj dhe kujdesuni për shëndetin tuaj!

Përdorni gjatë menopauzës

Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm pas 40 vjetësh. Ndihmon në parandalimin e simptomave dhe pasojave të pakëndshme të menopauzës. Komponenti aktiv zbut simptomat e menopauzës dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Folacin është produkt medicinal, i cili plotëson mungesën e acidit folik në trup dhe ndihmon në reduktimin e manifestimeve të simptomave negative, djersitjes, rivendosjen e gjumit, eliminimin e temperaturës dhe afshet e vazhdueshme, stabilizimin e gjumit dhe normalizimin e gjendjes mendore.

Përdorimi shtesë i ilaçit në pleqëri mund të mbrojë kundër degjenerimit dhe distrofisë. Përmirëson gjendjen e organeve të shikimit.

Burimet e komponentëve të dobishëm

Acidi folik, folacina ose vitamina B9 është një përbërës i prodhuar nga trupi i njeriut dhe është gjithashtu i pranishëm në disa ushqime. Kjo enzimë u përshkrua për herë të parë në fillim të shekullit të 20-të, dhe fillimisht u quajt faktori i rrotave sipas emrit të shkencëtarit. Përgjigjet në pyetjet: pse nevojitet vitamina dhe si të merret acidi folik, në materialin e propozuar.

Sinteza e folacinës në doza të vogla kryhet nga zorra e trashë. Kur ndërvepron me qelizat, enzima shndërrohet në një përbërje biologjikisht aktive, e cila është e nevojshme për prodhimin e aminoacideve.

Përveç kësaj, ky element është i përfshirë në proceset e mëposhtme:

ndarja e qelizave;
tretja dhe përpunimi i proteinave;
normalizimi i niveleve të leukociteve dhe glukozës;
ruajtja e ekuilibrit të hemoglobinës;
prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut;
sinteza e acidit;
restaurimi i funksioneve të sistemit nervor;
mbështetje e aktivitetit kardiak dhe funksionalitetit vaskular;
përmirësimi i tretjes;
stimulimi i imunitetit;
thithjen e vitaminave dhe mikroelementeve;
formimi i ADN-së dhe ARN-së përgjegjëse për tiparet trashëgimore.

Vitamina B9 u përshkruhet të rriturve dhe fëmijëve për anemi dhe leuçemi nga mungesa e hekurit, çrregullime të traktit gastrointestinal, si dhe një sërë çrregullimesh të tjera. Për më tepër, marrja e folacinës konsiderohet një masë e detyrueshme në situatat e mëposhtme:

planifikimi i konceptimit;
fazat e hershme të shtatzënisë;
çrregullime endokrine;
epilepsi;
Shenjat e mungesës së vitaminës B

Meqenëse kjo substancë absorbohet dobët nga qelizat njerëzore dhe prodhohet nga trupi në vëllime të vogla, njerëzit që vuajnë nga mungesa e saj duhet jo vetëm të plotësojnë dietën e tyre me ushqime që përmbajnë vitaminë B9, por edhe të marrin medikamente të bazuara në të në tableta ose doza të tjera. forma.

Kërkesa ditore

Nevoja ditore për folacinë ndryshon ndërmjet kategori të ndryshme të njerëzve. Kjo varet jo vetëm nga mosha, por edhe nga karakteristikat individuale pacientit.

Vëllimi i konsumit për grupe individuale është si më poshtë:

fëmijët - nga 1,5 në 3 mg;
të rriturit - 4 mg;
gratë shtatzëna - 6 mg;
nënat me gji - 5 mg.

Në një shënim. Personat që merren me sport dhe praktikojnë seriozisht ushtrime fizike, nevojitet më shumë vitaminë B9. Në këto raste, doza llogaritet individualisht.

Shenjat e mungesës dhe tepricës së vitaminës B9

Mungesa e acidit folik prish një sërë procesesh të rëndësishme qelizore.

Kjo gjendje manifestohet me shenjat e mëposhtme:

shqetësime në traktin gastrointestinal;
anemi;
dhimbje koke;
çrregullime emocionale;
ulje e performancës;
pagjumësi;
dobësimi i vëmendjes;
humbja e forcës;
çrregullime të gjumit;
humbje peshe;
probleme dermatologjike.

Gratë me mungesë të vitaminës B9 vërejnë përkeqësim të gjendjes së lëkurës së tyre, pllakat e thonjve dhe flokët, shpesh shfaqen qime gri të parakohshme. Dhe nëse ka mungesë të acidit folik gjatë shtatzënisë, kjo ndikon negativisht në mirëqenien e nënës së ardhshme dhe shprehet me simptomat e mëposhtme:

dobësi dhe marramendje;
nauze dhe të vjella të dhimbshme;
çrregullime të zorrëve.

Acidi folik do të ndihmojë trupin e fëmijës të zhvillohet normalisht dhe nëse kjo enzimë mungon, ndodhin një sërë defektesh dhe çrregullimesh. Kur një fëmijë ka çrregullime të oreksit, dobësi dhe apati, shpesh shkaku është mungesa e vitaminës B9.

A e dinit? Folatet konsumohen nga qelizat shumë herë më shumë kur një person abuzon me alkoolin, pi duhan, nuk ndjek orarin e gjumit dhe shpesh është nën stres. Përveç kësaj, disa medikamente mund të ndikojnë në nivelin e kësaj enzime në trup.

Shumë pacientë pyesin nëse ekziston një rrezik i lartë i mbidozimit të vitaminës B9. E veçanta e kësaj substance qëndron në faktin se teprica e saj eliminohet nga trupi pa i shkaktuar dëm. Megjithatë, abuzimi i medikamenteve që përmbajnë acid folik mund të çojë në problemet e mëposhtme:

hidhërim dhe amëz metalike në gojë;
çrregullime të tretjes dhe dhimbje barku;
nauze dhe të vjella;
rritja e formimit të gazit;
mosfunksionimi i veshkave;
nervozizëm dhe pagjumësi;
çrregullime në funksionimin e zemrës;
rritje e shpeshtësisë së krizave te pacientët me epilepsi.

Nëse simptomat e mëposhtme shfaqen si rezultat i përdorimit të produkteve që përmbajnë vitaminë B9, mund të bëni sa më poshtë në shtëpi:

Jepini viktimës shumë ujë të zier për të pirë.
Nxitni gojën duke ushtruar presion në rrënjën e gjuhës.
Pas lavazhit të stomakut, jepini pacientit Karboni i aktivizuar ose sorbent tjetër.

Kur merren masa urgjente, duhet të telefononi një ekip të ambulancës.

Çfarë produktesh përmbajnë

Ju mund të rimbushni qelizat tuaja me acid folik jo vetëm duke marrë komplekse që e përmbajnë atë, por edhe duke pasuruar dietën tuaj me lloje të caktuara të zarzavateve dhe perimeve, përkatësisht:

lakër të çdo lloji;
spinaq;
majdanoz dhe hithër;
gjethe menteje;
sallata;
panxhar;
karrota;
domate.

Frutat e mëposhtme përmbajnë sasi të konsiderueshme të folacinës:

agrume;
banane;
kajsi të të gjitha varieteteve.

Ka pak më pak folate në produktet shtazore, por ende mjafton që qelizat t'i marrin ato në sasinë e duhur.

Burimet e këtij elementi përfshijnë:

mëlçisë;
të verdhat e vezëve;
mish dhe shpendë;
peshk dhe ushqim deti;
produktet e qumështit të fermentuar.

Ushqime të tjera që ndihmojnë në eliminimin e mungesës së folatit në trup përfshijnë:

bishtajore;
drithëra;
arra;
miell integral;
Maja.

Nëse e organizoni siç duhet dietën tuaj dhe mos e teproni produkte të dëmshme, alkooli dhe cigaret, problemi i mungesës së folacinës në organizëm nuk do të lindë.

Barnat që përmbajnë folacinë

Meqenëse vitamina B9 në formën e saj natyrale, e marrë nga trupi nga ushqimi, absorbohet dobët nga qelizat, shpesh lind nevoja për të përdorur medikamente që përmbajnë këtë substancë.

Ato paraqiten në format e mëposhtme:

pluhurat;
pilula;
dragee;
pika;
solucione për injeksione.

Medikamentet më të njohura për të rimbushur qelizat me folate janë si më poshtë:

Apo-folik;
Folacin;
Folio.

Gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe në muajt e parë të saj, rekomandohet marrja e medikamenteve të mëposhtme:

Pregnavit për gratë shtatzëna;
Multi-tabs Perinatale;
Elevit.

Në një shënim. Në fazën e përgatitjes për konceptim, rekomandohet që të dy partnerët të marrin acid folik.

Si të merrni suplemente të vitaminës B9 kur planifikoni shtatzëninë

Folacin do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit të hemoglobinës në gjak, gjë që zvogëlon mundësinë e abortit. Kjo enzimë është gjithashtu përgjegjëse për formimin e fetusit, dhe është veçanërisht e nevojshme gjatë shtrimit të organeve. Për më tepër, folatet janë të nevojshme për sintezën e ADN-së, dhe për këtë arsye, disa muaj para konceptimit, vitamina B9 tregohet jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për burrin.

Në fazën e planifikimit, grave u përshkruhen 1-2,5 mg të substancës në ditë, burrave - nga 2-4 mg. Në të njëjtën kohë, specialistët rrallë ndjekin me kujdes udhëzimet për përdorim dhe përshkruajnë regjime dhe doza individuale në secilin rast.

Lejohet të rritet sasia e vitaminës B9 para konceptimit kur pacienti:

është në depresion ose në gjendje stresi kronik;
është i përfshirë në mënyrë aktive në sport;
subjekt i tendosjes së tepruar fizike;
duke përjetuar probleme me traktin gastrointestinal.

Ndërveprimi me substanca të tjera

Ka një sërë ilaçesh, përbërësit aktivë të të cilëve mund të ndikojnë në ekuilibrin e acidit folik dhe të përshpejtojnë eliminimin e tij.

Këto përfshijnë barna nga grupet e mëposhtme:

antibiotikë bakteriostatikë;
agjentë antiprotozoalë;
antacidet;
kortikosteroidet;
kontraceptivë oralë;
medikamente antikonvulsante.

Ilaçet që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm ndikojnë gjithashtu në përkeqësimin e përthithjes së vitaminës B9:

sulfonamide;
polimiksina;
kloramfenikolet;
tetraciklina;
fenitoina;
etanol

Nëse një pacient ka nevojë të marrë medikamente nga këto grupe ose formulime medicinale që përmbajnë përbërësit e listuar, atyre u përshkruhet folinat kalciumi në vend të acidit folik.

Kundërindikimet dhe efektet anësore

Marrja e formulimeve medicinale të bazuara në folacina do të shkaktojë dëme të konsiderueshme për shëndetin në kushtet e mëposhtme:

prania e neoplazmave beninje ose malinje;
përthithja e dëmtuar e vitaminave B;
nivele të ulëta të kobalaminës (vitamina B12);
çrregullime metabolike;
komponentë të tepërt që përmbajnë hekur;
intoleranca ndaj përbërësve të produktit.

Si rregull, medikamentet e bazuara në acid folik nuk shkaktojnë efekte anësore, pasi kjo substancë nuk është e huaj për trupin e njeriut. Por medikamentet shpesh përfshijnë vitaminë B9 të prodhuar në mënyrë sintetike, e cila mund të çojë në reaksione alergjike ose manifestime të tilla të pakëndshme:

fryrje;
dhimbje dhe ngërçe në rajonin e stomakut;
nauze dhe të vjella;
çrregullime të zorrëve;
keqfunksionime të organeve të frymëmarrjes (shumë e rrallë).

Të njëjtat simptoma shoqërohen nga një mbidozë e barnave që përmbajnë folate. Nëse gjendja juaj përkeqësohet si rezultat i përdorimit të një produkti që përmban vitaminë B9, duhet të ndaloni marrjen e tij dhe të kërkoni këshilla mjekësore. kujdes mjekësor. Regjimi ose doza mund të kenë nevojë të rregullohen.

Ashtu si çdo mikronutrient, acidi folik është i dobishëm nëse nuk ka mungesë ose tepricë. Përndryshe, kjo kërcënon çrregullime në funksionimin e trupit, të cilat mund të çojnë në probleme serioze.