Çfarë ndodh nëse nuk ruani higjienën? Higjiena personale si një nga komponentët e një stili jetese të shëndetshëm. Rregullat e higjienës personale ndahen gjithashtu në higjienë femërore dhe mashkullore

Evolucioni i njeriut i ka dhënë trupit të tij të gjitha mjetet për të luftuar një mjedis të jashtëm armiqësor. Qelizat e veçanta të gjakut sigurojnë imunitet dhe mbrojnë kundër mikrobeve, sistemi i termorregullimit ruan funksionimin e të gjitha organeve dhe rrit temperaturën kur sëmuremi, dhe lëkura dhe acidi i stomakut mbrojnë nga mikrobet që hyjnë tek ne. Një person di të mbrohet nga mjedisi i jashtëm me mjete të tjera. Për shembull, nga sjellja e veçantë, përdorimi i rregullave dhe njohurive të zhvilluara nga komuniteti njerëzor për t'u përdorur nga secili prej anëtarëve të tij. Një nga seksionet e njohurive të tilla është higjiena personale. Përdorimi i kësaj njohurie dhe përmirësimi i vazhdueshëm i saj synojnë ruajtjen e aktivitetit jetësor dhe shëndetit të njeriut për një periudhë sa më të gjatë të mundshme, dhe në fund të fundit, zgjatjen e jetës së tij.

Çfarë është higjiena personale?

Para së gjithash, kjo është një sjellje e vetëdijshme njerëzore e përqendruar në lëkurën, thonjtë, dhëmbët dhe flokët e shëndetshëm, si dhe rrobat, këpucët dhe shtëpinë. Kjo përfshin gjithashtu ruajtjen e pastërtisë në prodhim, forcimin dhe ushtrimin fizik. Kur i bëni vetes pyetjen "çfarë është higjiena personale", do të ishte e arsyeshme të përfshini në këtë seksion ndërprerjen e pirjes së duhanit, drogës dhe abuzimit me alkoolin. E gjithë kjo është një komponent dhe pjesë përbërëse imazh i shëndetshëm jeta

Mosrespektimi i rregullave të higjienës personale mund të çojë në pasoja të rënda për shumë njerëz dhe kontribuon në përhapjen e epidemive dhe infektimeve helmintike.

Kjo do të thotë se për shkak të një personi që shkel rregullat e higjienës personale, mund të vuajnë jo vetëm anëtarët e familjes së tij, por ndërmarrje të tëra dhe madje edhe rajone të tëra.

Rregullat e higjienës personale: parimet dhe veçoritë e përgjithshme

Këto rregulla përfshijnë kujdesin për trupin dhe lëkurën. Lëkura, si mbulesë mbrojtëse e trupit, kryen funksione të ndryshme dhe të rëndësishme, duke përfshirë sekretore, receptore, respiratore, termorregulluese, metabolike, imune etj. Mbajtja e pastër dhe ngurtësimi i tij ndihmon në parandalimin e plakjes dhe tharjes së tij të parakohshme, gjë që ndikon pozitivisht në pamjen, bukurinë dhe gjendjen e përgjithshme të trupit.

Njerëzit e gjinive të ndryshme dhe të të gjitha moshave kanë rregullat e tyre të higjienës personale: parimet dhe veçoritë e përgjithshme. Për shembull, kujdesi për higjienën për gratë ka karakteristikat e veta që lidhen me periudhat e menstruacioneve dhe shtatzënisë, dhe në rregullat e higjienës personale për burrat ekziston një "seksion" që lidhet me rruajtjen e rregullt të fytyrës. Higjiena e foshnjave ka karakteristikat e veta, dhe ato shoqërohen me dallimet anatomike dhe funksionale në lëkurën e foshnjave dhe të rriturve.

Video me temë:

Njerëzit e profesioneve të caktuara mund të kenë rregulla të veçanta të higjienës personale. Për shembull, për kirurgët, pastërtia e duarve dhe trajtimi i tyre është një kërkesë themelore e profesionit. Kërkesa të ngjashme vlejnë për punëtorët e përfshirë në prodhimin e produkteve ushqimore që prishen, për shembull, ëmbëlsirat dhe specialistët e kuzhinës.

Qëllimet e higjienës orale

Sfida e kujdesit oral- kjo është mbajtja e dhëmbëve, hapësirave ndërdhëmbore, mishrave të dhëmbëve, mukozave të gojës dhe gjuhës të pastër dhe të paprekur, dhe së bashku me higjienën e ushqimit - mbrojtja e trupit nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Si? Ruajtja e integritetit të dhëmbëve dhe e kompletimit të dhëmbëve e bën të plotë përtypjen dhe bluarjen e ushqimit dhe në këtë mënyrë siguron funksionimin normal të stomakut dhe zorrëve dhe përthithjen e plotë të lëndëve ushqyese nga trupi. Qëllimet e higjienës orale në tërësi janë që të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në jetëgjatësinë.

Çfarë është e rëndësishme të keni parasysh në higjienën e flokëve?

Kujdesi për flokët është i nevojshëm si funksion i përgjithshëm higjienik, pasi skalpi dhe flokët janë pjesë e lëkurës së përgjithshme. Por flokët janë gjithashtu një "filtër" që mund të thithë në mënyrë aktive substanca të dëmshme nga ajri dhe t'i grumbullojë ato. Prandaj, larja e rregullt e flokëve është një domosdoshmëri. Ndër të tjera, kujdesi i flokëve ka një funksion estetik, duke marrë pjesë në formimin e pamjes së një personi, stilit dhe humorit të tij, domethënë formon komoditetin psikologjik të një personi dhe të atyre që e rrethojnë.

Ajo që është e rëndësishme të merret në konsideratë në higjienën e flokëve është ndikimi i saj në organet e tjera: për shembull, i papërshtatshëm frizurë e gjatë(veçanërisht te fëmijët), mund të çojë në dëmtim të shikimit.

Higjiena e thonjve - vëmendje e përditshme

Kujdesi për thonjtë ju lejon të shmangni sëmundjet e thonjve - shtratin e thonjve dhe pllakën e thonjve, duke përfshirë ato purulente dhe kërpudhore. Larja e duhur e duarve, duke përfshirë pastrimin e hapësirës subungale, mbron nga përhapja e sëmundjeve të zorrëve dhe sëmundjeve të tjera infektive dhe përhapja e infektimeve helmintike.

Manikyri me përbërësit e tij kimikë mund të mbrojë thonjtë dhe t'i dëmtojë ata dhe të gjithë trupin. Në çdo rast higjiena e thonjve për personat me alergji, gratë shtatzëna etj. rekomandon shmangien e tij, ndërsa higjiena e thonjve kërkon vëmendje të përditshme. Në mënyrë ideale, duhet të kufizoheni në thonj të pastër, të prerë mirë me një buzë të mbushur për të parandaluar shfaqjen e thonjve.

Higjiena gjenitale: një qasje e veçantë

Higjiena gjenitale duhet të konsiderohet një pjesë e veçantë e higjienës personale të lëkurës, pasi ato kryejnë shumë funksione të rëndësishme që kombinohen me largimin e mbetjeve natyrore nga trupi. Mosrespektimi ose respektimi jo i duhur i rregullave të mbajtjes së pastër të organeve gjenitale çon në një sërë sëmundjesh. Këto mund të jenë uretriti, cistiti, vulvovaginiti, bartoliniti, mëllenja (kandidiaza) tek gratë, dhe tek burrat - uretriti, balanopostiti, prostatiti. Kjo është arsyeja pse gjëja kryesore që kërkon higjiena gjenitale është një qasje dhe tërësi e veçantë.

Vëmendje e veçantë në kujdesin e organeve gjenitale duhet t'i kushtohet produkteve të higjienës personale me cilësi të lartë, përfshirë detergjentët, pasi për shkak të abuzimit me ilaçet antibakteriale (për shembull, sapuni antimikrobik), mund të ndodhë dysbioza në këtë pjesë të trupit, e cila drejtpërdrejt ndikon në shfaqjen e sëmundjeve.

Higjiena e rrobave dhe këpucëve është “armaci” i trupit tuaj

Higjiena e lirit, kryesisht të brendshme, kujdesi për veshjet dhe këpucët mbron nga ndikimi i mjedisit të jashtëm, për shembull, nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultravjollcë, të dridhurave dhe ngricave, nga dëmtimi mekanik i lëkurës së trupit, këmbëve, duarve, dhe nga futja e mikroorganizmave të rrezikshëm në shtëpi nga rruga. Veshjet e brendshme janë në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën dhe për këtë arsye kërkojnë ndryshim të përditshëm, pasi ato bëhen shpejt një mjet për zhvillimin e mikroorganizmave. Higjiena e rrobave dhe këpucëve është “armaci” i trupit tuaj, mbrojtja nga papastërtitë, mikrobet, plagët e lëkurës, të ftohtit dhe nxehtësia.

Higjiena e veshjeve dhe këpucëve përfshin zgjedhjen e veshjeve sipas stinës dhe motit, nga materiale me vetitë e duhura higjienike, të cilat do vendimi i duhur për të parandaluar ftohjet ose gjendjet e tjera të dhimbshme.

Higjiena personale dhe publike: gjeneralitete dhe dallime

Një person në një familje dhe një ekip, një banor i një lokaliteti, është gjithmonë pjesë e komunitetit. Nëse higjiena personale është e përqendruar në ruajtjen e shëndetit individual, atëherë higjiena publike është një shkencë dhe veprimtari, qëllimi dhe objektivat e të cilave janë ruajtja, parandalimi dhe forcimi i shëndetit të të gjithë popullatës, të gjithë popullatës. Nëse një person neglizhon higjienën personale dhe bazat e saj (nuk respekton alternimin e punës dhe pushimit, gjumin adekuat dhe ushqimin e ekuilibruar, nuk kalon kohë të mjaftueshme në ajër të pastër, ka zakone të këqija- pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin), atëherë asnjë arritje dhe zbulim në fushën e higjienës publike nuk do të jetë në gjendje të ruajë shëndetin e tij individual.

Nëse flasim për atë që higjiena personale dhe publike i ofron popullatës: të përbashkëtat dhe dallimet, ndërlidhja dhe ndikimi i ndërsjellë, atëherë është e lehtë të arrijmë në përfundimin se konceptet e higjienës personale dhe publike në një shoqëri urbane janë të ndërlidhura ngushtë. Për shembull, mosrespektimi i kërkesave të higjienës personale në jetën e përditshme, veçanërisht nga përfaqësuesit e profesioneve që lidhen me përgatitjen dhe prodhimin e ushqimit, kujdesin për fëmijët dhe përfaqësuesit e profesioneve që përfshijnë komunikim të ngushtë me njerëzit, ka një efekt negativ dhe madje të rrezikshëm. mbi shëndetin e të gjithëve ne (pirja pasive e duhanit, helmimet, shfaqja dhe përhapja e sëmundjeve infektive, infeksioni me krimba, etj.). Dhe anasjelltas: mosvëmendja e autoriteteve ndaj higjienës publike, ndaj problemeve sanitare të zonave të populluara (ndotja e ajrit, mungesa ose uji i çezmës me cilësi të dobët, grumbullimi dhe asgjësimi i mbeturinave, etj.) çon në faktin se respektimi i të gjitha rregullave të higjiena personale bëhet problematike dhe kjo çon në sëmundje.

Produktet e higjienës personale janë një armë e shëndetit dhe bukurisë

Këtu përfshihen preparatet dhe instrumentet për ruajtjen e bukurisë dhe pastërtisë së trupit (gërshërë, makina dhe makina rroje, krehër dhe furça), të destinuara për kujdes higjienik dhe për qëllime kozmetike. Shumë shpesh, efekti i produkteve të higjienës personale është i një natyre të kombinuar: për shembull, deodorantët, të përdorur për të mbajtur të pastra pjesët e trupit që djersiten, janë edhe parfume dhe buzëkuqi, përveçse u jep ngjyrë buzëve, mund t'i mbrojë ato nga tharje dhe qërim.

Sipas materialeve të përdorura dhe specifikave të aplikimit, produktet higjienike ndahen në pambuk-higjienike ( sytha pambuku, disqe, topa), letra dhe produkte higjienike (letër higjienike, peshqirë kuzhine dhe peceta letre, peceta të lagura). Ekziston edhe një specializim sipas “pikës së aplikimit”, qëllimi i të cilit është kujdesi për flokët, kujdesi për thonjtë (përfshirë mjetet), higjiena intime (sapun i lëngshëm, dezinfektues duarsh, xhel dushi, deodorantë), kozmetikë (kremra, kremra, llak flokësh, etj. buzëkuq). buzëkuq dhe "shkëlqim", pluhura, etj.). Produktet e higjienës personale janë një armë e shëndetit dhe bukurisë, një armë në kuptimin që na mbrojnë nga papastërtitë, mikrobet dhe kimikatet e padëshiruara që na arrijnë.

Karakteristikat dhe ndryshimet në nevojat higjienike të njerëzve të gjinive të ndryshme janë marrë parasysh prej kohësh. moshave të ndryshme. Fjala është për higjienën femërore (mbiçet higjienike, tampona), aparaturat dhe preparatet për rruajtje dhe pas rruajtjes për meshkujt (rroje, shkumë rroje, kremra, kremra pas rruajtjes etj.). Bebet kanë nuancat e tyre. Lista është e madhe dhe përfshin pudër, pelena (duke marrë parasysh anatominë e djemve dhe vajzave), vajra, kremra, kremra. Një grup i veçantë përbëhet nga produktet e kujdesit oral: pluhurat dhe pastat e dhëmbëve, eliksire dentare, çamçakëz, kruese dhëmbësh dhe fill dentar.

përmbajtja

Faktorët që mund të ndikojnë drejtpërdrejt ose indirekt në shëndetin e njeriut dhe jetëgjatësinë përcaktohen nga higjiena. Duke respektuar rregullat e higjienës personale, një person mbron veten nga ndikimi negativ stimuj të jashtëm. Ndër arsyet që formësojnë shëndetin janë: profesionale, trashëgimore, mjedisore, psiko-emocionale, stili i jetesës, ushqyerja, niveli i kujdesit mjekësor. Zbuloni se si ta bëni jetën tuaj më të mirë përmes organizimit të duhur.

Rëndësia e higjienës njerëzore

Detyra kryesore e kësaj shkence është të studiojë ndikimin e mjedisit në vitalitetin dhe aftësinë e punës së popullsisë. Mjedisi zakonisht kuptohet si një gamë e plotë e faktorëve të përditshëm, natyrorë, industrialë dhe socialë. Detyrat kryesore të higjienës janë zhvillimi i kërkesave që synojnë rritjen e rezistencës së trupit ndaj negative faktorët e jashtëm. Kjo lehtësohet nga kujdesin e duhur kujdesuni për veten, një regjim të ekuilibruar pushimi, punë, ushqim të ekuilibruar, sport.

Mosrespektimi i rregullave të higjienës personale mund të shkaktojë probleme të vogla shëndetësore dhe sëmundje serioze. Përmbushja e kërkesave të kujdesit personal dhe përdorimi i mjeteve, të cilat klasifikohen si sende të higjienës personale, do të jetë hapi i parë në ruajtjen e shëndetit tuaj. Kur mendoni se çfarë është higjiena, merrni parasysh ndarjen e lëndës në disa nënkategori:

personale;
higjiena e ushqimit;
punë;
qytetet, objektet, lokalet.

Si të ruani higjienën

Një nga parimet më të rëndësishme të forcimit dhe ruajtjes së pastërtisë dhe shëndetit duke respektuar standardet bazë të pastërtisë është respektimi i rregullave të higjienës personale. Disa këshilla për higjienën personale do t'ju ndihmojnë të kuptoni saktë rolin e tyre në jetë dhe të strukturoni orarin tuaj personal:

Higjiena e përditshme dhe periodike e trupit: larja e duhur e duarve pas daljes jashtë, para ngrënies; larje; larja e dhëmbëve 2 herë në ditë; duke marrë një dush të përgjithshëm, duke larë organet gjenitale; forcim. Trajtimet periodike përfshijnë prerjen e majave të flokëve (çdo 4-8 javë), prerjen e thonjve, larjen e flokëve me shampo dhe vizitat parandaluese te mjeku.
Kërkesat higjienike për veshje dhe këpucë kërkojnë larje periodike të sendeve, hekurosje me avull dhe ndërrim të përditshëm të të brendshmeve. Është e nevojshme larja e këpucëve me cilësi të lartë. Veshja duhet të jetë plotësisht në përputhje me standardet fiziologjike dhe higjienike (të sigurojë një mikroklimë optimale, të ketë peshë të ulët, forcë të mirë dhe përbërje kimike me cilësi të lartë të pëlhurës).

Tek një grua

Kujdesi për trupin zakonisht konsiderohet në një aspekt më të thelluar, duke marrë parasysh periudhat e jetës, ciklet dhe moshën. Një vajzë, një vajzë adoleshente, një grua, një grua shtatzënë dhe një grua pas lindjes duhet të ndjekin rregullat. bashkon rregullat e grave higjiena personale një parim është higjiena e duhur e organeve gjenitale dhe e gjëndrave të qumështit. Duke pasur parasysh se roli kryesor i gruas është prodhimi i pasardhësve, kërkesat e mëposhtme të higjienës në zonën e legenit janë të rëndësishme:

higjiena e përditshme e organeve gjenitale të jashtme;
higjiena e duhur prenatale dhe pas lindjes (shpesh përdoren mbathje higjienike të grave);
përdorimi i produkteve të higjienës personale në formën e tamponëve, jastëkëve gjatë ciklit menstrual;
kujdesi i duhur i gjëndrave të qumështit (veçanërisht i rëndësishëm për nënat shtatzëna dhe gjidhënëse);
të kuptuarit se si të përdorni një dush higjienik, duke zbatuar njohuritë në praktikë;
larja dhe pastrimi i rrobave, lavanderia e përditshme, ndërrimi i të brendshmeve.

Tek një burrë

Si të ruani higjienën gjenitale për një mashkull? Kujdesi për lëkurën në formën e një dushi të përditshëm është mënyra për të ruajtur shëndetin. Higjiena e përditshme për meshkujt përfshin kujdesin për sqetullat, organet gjenitale dhe perineumin. Shëndeti riprodhues i një burri varet nga niveli i aktivitetit dhe gjendja higjienike. Meqenëse organet gjenitale mashkullore janë të jashtme dhe jo të fshehura në zonën e legenit, si ato të një gruaje, procedurat personale të një burri përfshijnë aktivitetet e mëposhtme:

larja e penisit dhe testikujve;
duke përdorur të brendshme të pastra dhe të rehatshme, në të cilat organet e burrit nuk do të ngjeshen ose mbinxehen shumë;
higjiena perineale (larja me sapun, përdorimin e duhur letër higjienike).

adoleshent

Një fazë e rëndësishme që kalon një fëmijë në rrugën e rritjes është adoleshenca. Ndryshimet fizike ndodhin në trupin e një adoleshenti. Rregullat themelore të higjienës personale përfshijnë respektimin e rreptë të parimeve higjienike, dhe çdo devijim mund të çojë në zhvillim jo të duhur të sistemit riprodhues.

Kërkesat për një vajzë adoleshente janë të përdorë produkte individuale të higjienës (sapun të veçantë, peshqir, leckë larëse) dhe një vend fjetje të ndarë nga prindërit e saj. Kërkohet një dush i përditshëm me teknikën e duhur të larjes (nga pubisi në anus) dhe mbështetja e gjëndrës së qumështit në rritje me sytjena. Për vajzat gjatë menstruacioneve përfshihet kërkesa për përdorimin e tamponëve, jastëkëve dhe larjes së shpeshtë.

për fëmijë

Shëndeti formohet që në fëmijërinë e hershme. Higjiena e duhur e fëmijëve do të sigurojë zhvillimin dhe rritjen e një brezi të shëndetshëm të ardhshëm. Detyrat higjienike të fëmijëve:

higjiena e duhur e aktiviteteve dhe pushimit të fëmijëve;
parandalimi, parandalimi i sëmundjeve në ekipi i fëmijëve;
kontrollin dhe mbrojtjen e ushqyerjes së fëmijëve;
zhvillimi i konceptit të një fëmije për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Sipas normave dhe rregullave ekzistuese, çdo fëmijë në mosha shkollore duhet të jetë në gjendje të:

kryeni procedurat e përditshme në mëngjes dhe në mbrëmje në mënyrë të pavarur (lani fytyrën, lani dhëmbët, lani fytyrën, lani flokët);
kryerja e procedurave të higjienës në institucionin arsimor (lani duart, përdorni një ndërrim rrobash ose këpucësh nëse është e nevojshme);
merrni masa paraprake gjatë një epidemie virale.

Higjiene personale

Praktika e individualizuar e infermierisë përfshin ruajtjen e higjienës personale Jeta e përditshme. Ndër kushtet që janë themelore, më i rëndësishmi është qëndrimi personal i një personi (fëmijë, nxënës shkolle, i rritur) ndaj vetes dhe shëndetit të tij. Ky është një kusht për parandalimin, trajtimin e sëmundjeve dhe rritjen e jetëgjatësisë. Përkeqësimi i kushteve të jetesës ndikon negativisht në shëndetin dhe aftësinë për të ushtruar kontroll të pavarur higjienik.

Metodat e higjienës përfshijnë një mënyrë jetese të shëndetshme si një nga faktorët shëndetësorë më efektivë. Rekomandohet ndërprerja e pirjes së duhanit, ndalimi i konsumit të yndyrave komplekse dietike dhe alkoolit, kontrolli i peshës dhe sportet. Gama e çështjeve që mbulon higjiena personale përfshin organizimin e të ushqyerit racional, punën mendore, ruajtjen e mikroklimës në shtëpi, forcimin dhe fizioterapinë.

i sëmurë

Gjatë periudhës së sëmundjes, pacienti mund të jetë i rrezikshëm për të tjerët ose të përkeqësojë situatën e tij. Kujdesi sanitar për pacientët në një spital kirurgjik kryhet në përputhje me standardet e përcaktuara:

sigurimi i enëve të veçanta për ushqim;
ndryshimi i rregullt i çarçafëve;
furnizimi i një ene dhe urinari;
trajtimi antiseptik i repartit dhe spitalit;
zbatimi i procedurave ditore të higjienës në departament;
ushqyerja e organizuar e pacientit;
marrjen e medikamenteve, kryerjen e procedurave shëndetësore në mënyrë të pastër.

Punonjësit e shërbimit ushqimor

Punonjësit e objekteve të hotelierisë publike kanë kontakt të drejtpërdrejtë me ushqime të gatshme, produkte gjysëm të gatshme, produkte të ngrira dhe ëmbëlsira. Higjiena sanitare siguron shëndetin e konsumatorëve, në varësi të nivelit të pastërtisë së punonjësve të hotelierisë. Mosrespektimi i standardeve sanitare dhe higjienike në ndërmarrje mund të shkaktojë helmim dhe ndonjëherë vdekje të klientit.

Çdo punonjës i shërbimit ushqimor kërkohet të ketë një libër mjekësor. Për të parandaluar që djersa e njeriut, flokët dhe lëkura e vdekur të futen në ushqim, punëtorët (kuzhinierët, kamerierët) respektojnë standardet sanitare dhe veshin uniforma. Para dhe pas punës, ata duhet të lajnë duart tërësisht. Veshja bazë duhet të jetë e pastër, e rehatshme dhe e rregullt. Në restorante dhe pika ushqimore, kamerierët duhet të shërbejnë ushqimin me doreza.

Personeli mjekësor

Zbatimi i rregullave të higjienës personale nga punonjësit e një institucioni mjekësor do të sigurojë mbrojtjen e stafit dhe pacientëve nga infeksionet spitalore. Një punonjës i çdo rangu mjekësor duhet të ndjekë rregullat e përcaktuara. Kushtet për mbrojtjen e personelit mjekësor:

larja dhe dezinfektimi i duarve;
disponueshmëria e uniformës mjekësore (kostume, kapele, komplet pantoflash ose mbulesa këpucësh);
në rast kontakti të ngushtë me barnat dhe pacientët, përdorni doreza dhe fashë.

Higjiena shtëpiake

Për të parandaluar shfaqjen e bartësve të infeksioneve, insekteve të vogla dhe pluhurit të tepërt të dëmshëm në jetën e përditshme, duhet të merren një sërë masash parandaluese:

heqja e pluhurit nga sipërfaqet e mobiljeve;
dezinfektimi i përditshëm i banjës (tualet, lavaman, vaskë);
larja e rrobave të të gjithë anëtarëve të familjes;
ventilim i rregullt ose pastrim i ajrit duke përdorur sisteme klimatike;
pastrim i thellë qilima (mbulesat me gëzof mbledhin shumë pluhur dhe mikrobe);
pastrim i përditshëm cilësor i sipërfaqeve dhe enëve të kuzhinës.

Masat parandaluese të zhvilluara nga shkenca e lashtë e pastërtisë adresojnë trup të shëndetshëm, por e njëjta gjë kërkohet edhe për pacientët. Higjiena është e lidhur ngushtë me higjienën, qëllimi i së cilës është zhvillimi i masave parësore për parandalimin e sëmundjeve për popullatën. Ndër rekomandime të përgjithshme për çdo person përmenden këto:

higjiena profesionale orale (vizita te një higjenist);
Kujdesi per trupin;
higjiena e produkteve shtëpiake dhe ushqimore;
kujdesi i ambienteve, pastrimi dhe ajrimi (përndryshe, kontaminimi i sistemit të frymëmarrjes dhe prishja e gjendjes së qëndrueshme të trupit janë të mundshme).

Fuqia

Higjiena dhe përpunimi i ushqimit para konsumimit është rregulli kryesor të ushqyerit e shëndetshëm. Para se të mbërrijë në banak, ushqimi i nënshtrohet një kontrolli sanitar, por kjo nuk e liron konsumatorin nga detyrimi për ta larë përpara se ta përdorë si ushqim. Uji i shtëpisë është testuar për të eliminuar praninë e mundshme të papastërtive të dëmshme. Kërkesat themelore sanitare për produktet ushqimore:

përfitimet (rimbursimi i energjisë dhe lëndëve ushqyese në trup);
prania e datës së skadencës në paketim;
përpunim minimal, pastrim nga papastërtitë para shitjes.

Seksi

Praktikimi i procedurave të duhura të higjienës para seksit do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve infektive. Mjedisi i organeve gjenitale është i favorshëm për përhapjen e infeksioneve inflamatore, purulente. Para marrëdhënies seksuale, të dy partnerët duhet të bëjnë dush për të pastruar trupin dhe organet gjenitale. Gjithashtu ia vlen të hiqni dorë nga adrenalina gjatë marrëdhënieve në vende publike, duke preferuar një shtrat të pastër sesa ekzotike.

Punë mendore

Një pjesë integrale e jetës së njeriut është puna mendore, e cila përkufizohet si punë që lidhet me marrjen ose përpunimin e informacionit. Bazat e higjienës së shëndetit mendor janë shmangia e lodhjes ose punës së tepërt. Një sërë masash parandaluese do të shpëtojnë prej tyre:

E gjithë e vërteta për Rusinë "të palarë"

Kujdes! Informacioni i paraqitur në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet në artikull nuk inkurajojnë vetë-trajtimin. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të bëjë rekomandime për trajtim bazuar në karakteristikat individuale pacient specifik.

Keni gjetur një gabim në tekst? Zgjidhni atë, shtypni Ctrl + Enter dhe ne do të rregullojmë gjithçka!

Biseda me fëmijët

« Higjiena personale e një personi"

“Rregullat e higjienës personale gjatë ditës »

Pergatitur nga: Kujdestar kujdestar

Volkova Elena Nikolaevna

2018

Tema: Higjiena personale e njeriut.

Rregullat e higjienës personale gjatë ditës

Mëngjes

Dita

mbrëmje

Laj fytyrën

Lani duart gjatë gjithë ditës

Lani fytyrën, qafën, veshët

Lani dhëmbët

kreh flokët tuaj

Bëni dush ose lani këmbët

Artikujt e higjienës dhe higjiena personale është një grup rregullash, respektimi i të cilave do të ndihmojë në ruajtjen dhe zgjatjen e shëndetit. Për të kryer procedurat e higjienës duhet të keni sende individuale. Këto përfshijnë: peshqir; sapun; leckë larëse; Furçë dhëmbësh; brisk rroje; set manikyr; krehër; Kompleksi i kujdesit të lëkurës së fytyrës: krem, locion, tonik, pastrim, maskë; gërshërë flokësh; kozmetikë dekorative; deodorantë, antidjersë. Përdorimi i artikujve të paraqitur ndihmon një person të kryejë me lehtësi procedura higjienike që synojnë mbajtjen e trupit të pastër, gjë që do të ndihmojë në shmangien e sëmundjeve të mundshme.

Kërkesat e higjienës personale

Le të shohim parimet themelore të çdo fushe të higjienës personale.

Higjiena e trupit: Duke bërë dush në kohë. NË koha e verës kjo procedurë duhet të kryhet çdo ditë. Rezultati do të jetë një reduktim i mikrobeve dhe mikroorganizmave të dëmshëm në trupin e njeriut, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve. Duart dhe thonjtë duhet të mbahen të pastra. Kushtojini vëmendje të veçantë thonjve tuaj, pasi një numër i madh i mikrobeve të dëmshme mund të grumbullohen nën to. Mbani këmbët tuaja të pastra, lajini ato çdo ditë.

Higjiena e flokëve: Lani flokët sa herë që ndoten. Nuk rekomandohet përdorimi i ujit të nxehtë, pasi ekziston mundësia e rritjes së prodhimit të sebumit në lëkurën e kokës, gjë që do të çojë në shpëlarje të dobët të shampos nga flokët. Zgjidhni kozmetikë për flokët sipas llojit tuaj të flokëve. Në fund të larjes, shpëlani flokët me ujë të ftohtë. Mos përdorni tharëse flokësh për tharje. Nëse është e nevojshme, aplikoni një maskë flokësh. Keni krehërin tuaj.

Higjiena orale: Një furçë dhëmbësh është një artikull individual për të gjithë. Lani dhëmbët 2 herë në ditë: në mëngjes dhe para gjumit. Shpëlajeni gojën pas çdo vakti. Vizitoni dentistin një herë në gjashtë muaj.

Higjiena e të brendshmeve, veshjeve, këpucëve : mbani të pastra rrobat dhe këpucët; ndërroni të brendshmet çdo ditë; mos ia jepni askujt rrobat tuaja personale dhe mos përdorni të dikujt tjetër; vishen sipas kushteve të motit; zgjidhni rroba nga pëlhura natyrale me cilësi të lartë.

Higjiena e shtratit: ndërroni menjëherë çarçafët; keni rroba për të fjetur; dhoma e gjumit duhet të jetë e pastër dhe Ajer i paster; ruajtja e kushteve optimale të lagështisë; vendi i gjumit duhet të jetë i përshtatshëm dhe i rehatshëm. Higjiena e fëmijëve Higjiena personale e fëmijës përcaktohet nga prindërit. Fillimisht, të rriturit kryejnë vetë të gjitha procedurat higjienike për foshnjën dhe ndërsa fëmija rritet, ai fillon t'i bëjë vetë. Kur një fëmijë bëhet adoleshent, ai duhet të ndjekë automatikisht parimet bazë të higjienës: të lajë fytyrën, të lajë dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje, të lahet, të mbajë të pastra rrobat dhe këpucët. Megjithatë, duhet të dini se ka higjienë personale.

Cfare ndodhi? Këto janë parimet që duhen ndjekur për të forcuar dhe ruajtur shëndetin tuaj.

Kjo perfshin:

aktivitete dhe pushim të organizuar siç duhet;

gjumë të plotë të natës, të paktën 9 orë;

duke luajtur sport;

Dietë të ekuilibruar.

Dallimet midis higjienës së fëmijëve dhe higjienës së adoleshentëve.

Higjiena për adoleshentët është paksa e ndryshme nga ajo e fëmijëve, pasi trupi pëson ndryshime në këtë moshë. Ndërsa djemtë dhe vajzat rriten, ata fillojnë të zhvillohen mashkullore dhe karakteristikat femërore përkatësisht. Prandaj, prindërit kujdestarë duhet të gjejnë kohë për t'i shpjeguar fëmijës se çfarë ndryshimesh do të ndodhin dhe si do të ndikojë kjo në higjienën personale.

Për Vajza kushtojini vëmendje pamjes së menstruacioneve të para dhe shpjegoni se si të kryeni siç duhet higjienën gjenitale. Parimet e higjienës personale tek adoleshentët Fëmija ndjek shkollën, studion shumë dhe përdor një kompjuter personal. Në këtë drejtim, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje higjienës vizuale. Prindërit kujdestarë duhet të kufizojnë kohën e kaluar në kompjuter, tablet, televizor dhe të monitorojnë nivelin e ndriçimit gjatë aktiviteteve të nxënësit. Meqenëse higjiena personale e një personi ka për qëllim ruajtjen dhe ruajtjen e shëndetit të tij, një nga komponentët kryesorë të këtij drejtimi është ushqimi i duhur. Prindërit duhet të mbikëqyrin adoleshentët për t'u siguruar që ata të mos përdorin produkte të dëmshme, gjatë monitorimit të pranisë të ushqyerit e mirë të paktën tre herë në ditë.

Parimet e mëposhtme bazë të të ushqyerit të shëndetshëm për adoleshentët mund të identifikohen:

hani të paktën tre herë në ditë;

përdorni fruta dhe perime në dietën tuaj;

shmangni snacking, ngrënien e patate të skuqura, ushqim të shpejtë, krisur;

kufizoni marrjen e miellit dhe ëmbëlsirave;

kontrolloni normat për marrjen e vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme për trupin.

Ruajtja e higjienës personale është përgjegjësi e çdo personi. Gjatë adoleshencës shfaqen ndryshime në procedurat e zakonshme të higjienës. Në këtë moshë, nivelet hormonale ndryshojnë, gjë që shkakton shfaqjen e akneve në fytyrë si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat. Prandaj, higjiena personale e adoleshentëve duhet të përfshijë kujdesin e duhur të lëkurës së fytyrës: përdorimin e kremrave, tonikëve, maskave, pastrimeve dhe të tjera. kozmetike, të cilat zgjidhen individualisht për llojin e lëkurës tuaj. Djemtë fillojnë t'i rritin qimet e fytyrës, kështu që prindërit duhet t'i blejnë adoleshentit të tyre një brisk të drejtë dhe t'i mësojnë se si ta përdorin atë për të shmangur dëmtimin e lëkurës së fytyrës së tyre. Kushtojini vëmendje të veçantë higjienës së organeve gjenitale të djemve dhe vajzave.

konkluzioni

Higjiena personale e një personi luan një rol të madh në përcaktimin e vendit të tij në shoqëri. Për të arritur sukses, jo vetëm që duhet të keni njohuri të mira, por edhe të mbani higjienën personale: mbani trupin dhe rrobat tuaja të pastra, respektoni parimet ushqyerjen e duhur, pushoni siç duhet dhe kryeni aktivitetet fizike të nevojshme për të ruajtur shëndetin.

Higjiena personale - çfarë është ajo? Ky është një grup rregullash, sipas të cilave njeriu zgjat jetën dhe përmirëson shëndetin e tij. Pamja tregon se si çdo individ i përmbahet parimeve të higjienës. Mjekësia e rrobave, këpucëve, çehre e shëndetshme, lekure e paster, figura sportive – janë çelësi i një jete të suksesshme dhe të gjatë të një personi.

Ruajtja e higjienës nuk është e rëndësishme vetëm për pamjen: Ky është një nga çelësat për një mënyrë jetese të shëndetshme. Duke praktikuar higjienë të mirë, ju mund të parandaloni sëmundjet, të përmirësoni erën e trupit dhe të ndiheni të pastër pa pasur nevojë të bëni shumë përpjekje ose të përdorni produkte të shtrenjta. Lexoni këtë artikull dhe do të mësoni se çfarë hapash duhet të ndërmerrni dhe cilat zakone duhet të ndiqni për të ruajtur nivelet e duhura të higjienës ditë pas dite.

Hapat

Ruajtja e higjienës orale

Lani dhëmbët dy herë në ditë. Edhe nëse jeni me nxitim, gjeni kohë për të larë dhëmbët. Falë kësaj procedure, ju mund të hiqni mbetjet ushqimore, bakteret dhe pllakat, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje serioze orale. Bëjeni zakon të lani dhëmbët në mëngjes dhe para gjumit. Lërini të paktën dy minuta për këtë procedurë.

Nëse jeni një person shumë i zënë, merrni me vete furçën e dhëmbëve, duke e vendosur në çantë ose çantë. Ju mund të lani dhëmbët në punë.
Lini shumë kohë për të larë dhëmbët e përparmë dhe të pasmë. Lani tërësisht pjesën e jashtme dhe të brendshme të dhëmbëve. Kushtojini vëmendje Vëmendje e veçantë pastrimi i sipërfaqes së molarëve.

Përdorni fillin të paktën një herë në ditë. Megjithatë, për fat të keq, shumë njerëz e nënvlerësojnë këtë ilaç i dobishëm higjienës. Përdorimi i rregullt i dhëmbëve me fill ndihmon në pastrimin e zonave të vështira për t'u arritur që nuk mund t'i arrini me furçë dhe përmirëson shëndetin e mishrave të dhëmbëve.
- Merrni fillin dentar, zhvendoseni me kujdes midis dhëmbëve përgjatë vijës së mishit të dhëmbëve dhe pastroni të gjitha hapësirat midis dhëmbëve.
- Flisni me ortodontin tuaj se si të përdorni fillin me fill nëse mbani pllaka ose mbajtëse.
- Pastroni me fill tërësisht midis dhëmbëve të pasmë, duke u siguruar që të mos humbisni asnjë dhëmb.
- Larësja e gojës nuk heq pllakat dhe mbetjet ushqimore. Prandaj, ai nuk mund të jetë një zëvendësim për fillin dentar.
Vizitoni dentistin tuaj rregullisht. Megjithëse vizita tek dentisti çdo gjashtë muaj nuk është një kërkesë për të rriturit e shëndetshëm, fëmijët dhe njerëzit me probleme të shëndetit oral duhet të vizitojnë rregullisht. Monitoroni gjendjen e dhëmbëve tuaj dhe vini re ndonjë ndryshim ose dhimbje. Një herë në vit, bëni një procedurë pastrimi të thellë të dhëmbëve.
Lani shtratin tuaj çdo disa javë. Sebumi mund të grumbullohet në shtrat dhe të shkaktojë akne dhe acarim. Qelizat e vdekura të lëkurës, papastërtitë dhe insektet e vogla mund të mbeten gjithashtu në shtratin tuaj nëse nuk e lani rregullisht. Lani shtratin të paktën një herë në dy javë.
- Nëse keni një grup shtesë të shtratit, mund t'i ndërroni rregullisht.

Koncepti higjienës- një koncept jashtëzakonisht i gjerë. Ai përfshin një regjim të kushteve të punës dhe pushimit, ushqimin e ekuilibruar, respektimin e rregullave të kujdesit për trupin, përdorimin e produkteve të higjienës dhe shumë më tepër.

Higjiene personale- ky është një grup rregullash për sjelljen e njeriut në jetën e përditshme ose në punë. Në një kuptim të ngushtë - mirëmbajtja higjienike e trupit, veshjeve dhe sendeve shtëpiake. Shkelja e kërkesave të higjienës personale mund të ndikojë negativisht në shëndetin jo vetëm të një personi, por edhe të grupeve të mëdha të njerëzve (ekipeve, familjeve, anëtarëve të komuniteteve të ndryshme).

Pavarësisht efektivitetit të provuar të masave higjienike, jo të gjithë i ndjekin ato.

Në Rusi, vetëm çdo i treti nxënës i lanë duart rregullisht; 71% e njerëzve me kafshë shtëpiake nuk lahen pasi ndërveprojnë me to; Jo më shumë se 51% e rusëve ndjekin një dietë të saktë gjatë ditës. Disa njerëz thjesht harrojnë të lajnë duart, ndërsa të tjerë e konsiderojnë humbje kohe.

Seksionet e higjienës personale:

Mirëmbajtja higjienike e trupit (lëkura, flokët, zgavra e gojës, dëgjimi, shikimi, organet gjenitale);
Higjiena e të ushqyerit individual;
Higjiena e veshjeve dhe këpucëve;
Higjiena e shtëpisë.

Higjiena e trupit

Higjiena e lëkurës

Mbajtja e lëkurës tuaj të pastër është jashtëzakonisht e rëndësishme. Lëkura e njeriut është në gjendje të mbrojë të gjithë trupin nga ndikimet negative të mjedisit. Përveç funksionit të saj mbrojtës, lëkura kryen funksionet e mëposhtme:

Termostatik
Shkëmbim
Imune
Sekretari
Receptor
Respiratore etj.

Rregullat themelore të higjienës së trupit:

Lani trupinËshtë e nevojshme çdo ditë me ujë të ngrohtë, duke përdorur produkte speciale (sapun, xhel dushi, etj.). Temperatura e ujit duhet të jetë pak më e lartë se temperatura normale e trupit (37-38 gradë).Ditore mbulesa e lëkurës prodhon sebum dhe djersë. Nëse nuk i lani këto sekrecione, vetitë mbrojtëse të lëkurës cenohen dhe, në përputhje me rrethanat, krijohen kushte të favorshme për riprodhimin e baktereve patogjene, kërpudhave dhe mikroorganizmave të tjerë të dëmshëm.
Bëni një banjë ose dush duke përdorur një leckë larëse të paktën një herë në javë.
Lëkura e fytyrës suaj duhet të trajtohet me kujdes ekstrem. Përdorni produkte speciale për larje. Nuk duhet t'i shtrydhni vetë puçrrat dhe pikat e zeza, pasi kjo mund të çojë në një infeksion bakterial.
Mbani duart dhe thonjtë tuaj të pastër rregullisht. Papastërtitë që përmbajnë mikrobe patogjene mund të hyjnë nga duart tuaja në gojë përmes ushqimit. Ekziston një listë e tërë e sëmundjeve të duarve të pista, për shembull, dizenteria, sëmundjet e shkaktuara nga helminths, hepatiti A.
Duart duhet të lahen me sapun antibakterialpas kthimit në shtëpi, para përdorimit të tualetit dhe gjithmonë pas përdorimit të tualetit, para dhe pas ngrënies, pas ndërrimit të pelenës, pas kollitjes, teshtitjes dhe fryrjes së hundës, pas prekjes së dorezave të dyerve dhe sipërfaqeve të tjera në vende publike, pas kontaktit me vezë të papërpunuara dhe mishi, pas kontaktit me mbeturinat, pas kontaktit me paratë, pas kontaktit me gjakun, pas kontaktit me kafshët dhe mbeturinat e tyre (si në rrugë ashtu edhe në ato shtëpiake). Nëse jeni në rrugë dhe nuk keni akses për të larë duart me sapun, duhet të mbani me vete peceta të lagura ose xhel antibakterial për të ndihmuar në eliminimin e të paktën disa mikrobeve.

Si të lani duart si duhet.

- Lagni duart.Hapur ujë të ngrohtë në rubinet dhe lagni duart në mënyrë të barabartë nën të. Në kundërshtim me besimin popullor, uji i nxehtë nuk i largon bakteret më mirë se uji i ngrohtë.

- Merr sapunin.Çdo do të bëjë. Megjithatë, për ta bërë larjen e duarve më të këndshme, zgjidhni një sapun sipas shijes tuaj, të udhëhequr nga preferencat tuaja përsa i përket formës, ngjyrës dhe aromës.

Mos mendoni se sapuni antibakterial është më i mirë se sapuni i zakonshëm. Parimi i sapunit është të lajë mikrobet nga lëkura dhe jo t'i shkatërrojë ato. Për më tepër, shkencëtarët sugjerojnë se përdorimi i gjerë i sapunit antibakterial mund të çojë në shfaqjen e baktereve që janë rezistente ndaj veprimit të substancave antibakteriale.

- Lyejini duart mirë. Lyejeni mirë duart tuaja (të dyja anët), gishtat, midis gishtërinjve dhe kyçeve.

- Lani duart për të paktën 15-20 sekonda. Fërkoni duart fort dhe mos e lani sapunin menjëherë - jepini disa sekonda dhe sigurohuni që çdo pjesë e duarve tuaja të jetë shkumëzuar. Për ta arritur këtë, shtrëngoni njërën dorë me gishtat të shtrënguar fort me dorën tjetër dhe fërkojeni në një lëvizje rrethore përpara dhe mbrapa, më pas ndërroni duart.

- Lani duart tërësisht. Vendosini nën ujë të rrjedhshëm, me pëllëmbët poshtë, pa prekur sipërfaqen e lavamanit. Kjo do të lajë sapunin dhe bakteret që janë në duart tuaja.

- Përdorni një pecetë ose peshqir për të hapur rubinetin, veçanërisht në tualetet publike.

- Thajini duart me një peshqir. Është më mirë të përdorni peshqirë letre, të cilët janë më higjienikë sesa peshqirët e zakonshëm të pëlhurës. Nëse përdorni peshqir pëlhure, sigurohuni që t'i lani rregullisht. Tharësit e duarve janë në dispozicion në tualetet publike.

Nuk keni nevojë të përdorni shumë sapun për të larë mirë duart. Gjëja kryesore është se mjafton për edukim sasi e madhe shkumë sapuni. Mund të përdorni pak më shumë se zakonisht kur duart tuaja janë shumë të pista ose të yndyrshme.

Kur dilni nga një tualet publik, hapni dhe mbyllni derën pecetë letre, jo me dorë. Duhet të kuptohet se, për fat të keq, jo të gjithë i lajnë duart pas përdorimit të tualetit.

Sigurohuni që të lani edhe parakrahët deri në bërryla, veçanërisht pasi të keni trajtuar diçka të pistë si mish. Kjo do të largojë mikrobet nga e gjithë sipërfaqja e dorës, jo vetëm nga gishtat dhe pëllëmbët. Dhe megjithëse nuk i përdorni parakrahët për të prekur objekte aq shpesh, sepse herë pas here mund të kryqëzoni krahët, mikrobet nga pëllëmbët tuaja migrojnë më tej në krahun tuaj. Kjo do të thotë se edhe këto vende duhet të lahen nëse kujdeseni për shëndetin tuaj dhe shëndetin e të tjerëve.

Është e kotë të lani duart vetëm me ujë. Kjo krijon një mjedis të favorshëm për bakteret që të shumohen në duart tuaja. Prandaj, është e nevojshme të përdorni sapun.

Këmbët duhet të lahen çdo ditë me ujë të ftohtë dhe sigurohuni që të përdorni sapun. Uji i ftohtë redukton djersitjen.

Higjiena e flokëve.

Higjiena e duhur e flokëve dhe e kokës normalizon aktivitetin e gjëndrave dhjamore, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe proceset metabolike.

Procedura e larjes së flokëve duhet të merret me përgjegjësi.

Frekuenca e larjes së flokëve varet nga gjatësia e flokëve, lloji i flokëve dhe skalpit të kokës dhe koha e vitit.Është e nevojshme të lani flokët pasi ato ndoten. Në dimër, flokët lahen më shpesh, pasi mbulesa e kokës nuk e lejon lëkurën të marrë frymë plotësisht dhe sebumi sekretohet më shumë se zakonisht.
Është e nevojshme të lani flokët me ujë të ngrohtë, pasi uji i nxehtë aktivizon gjëndrat dhjamore.
Shamponët duhet të zgjidhen me kujdes. Shumica e produkteve të flokëve përmbajnë substanca të tilla si lauril sulfat natriumi, metilparaben, propilparaben, acid benzoik, DMDM-hidantoinë, propilen glikol, të cilat mund të shkaktojnë disa efekte negative si rënie e flokëve, reaksione alergjike, sëmundje të lëkurës, sëmundje të syve, traktit respirator, sistemi nervor, veshkat dhe madje edhe disa lloje kanceri.
Pas larjes, rekomandohet të shpëlani flokët me ujë të ftohtë.
Këshillohet që t'i thani flokët me peshqir, nuk rekomandohet të përdorni tharëse, sepse... ajri i nxehtë i than flokët.
Kur krihni flokët, nuk rekomandohet përdorimi i krehrave të të tjerëve, njësoj si të përdorni bojë për vetulla apo kapele të dikujt tjetër, pasi kjo mund të provokojë transmetimin e kërpudhave, zbokthit dhe morrave.

Higjiena orale.

Arsyet më të zakonshme për të vizituar dentistët janë sëmundjet periodontale dhe kariesi. Arsyeja për këtë, në shumicën e rasteve, është higjiena jo e duhur orale ose mungesa e saj. Incidenca e këtyre sëmundjeve tek të rriturit është 98-100%.

Rreziku i zhvillimit të këtyre sëmundjeve mund të reduktohet ndjeshëm duke mbajtur higjienën bazë orale.

Arsyeja kryesore për zhvillimin e kariesit është formimi i pllakës dentare menjëherë pas ngrënies.

Mjetet kryesore të higjienës orale janë furça dhe pasta e dhëmbëve.

Furça e dhëmbëve është mjeti kryesor për heqjen e pllakës. Fortësia e furçës së dhëmbëve zgjidhet individualisht, në bazë të gjendjes së dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.

Jeta e shërbimit të furçës së dhëmbëve nuk është më shumë se 3 muaj. Përdorimi i furçës së dhëmbëve më gjatë se sa pritej do të lejojë që bakteret të rriten në të.

Përveç furçave të zakonshme të dhëmbëve, ka edhe ato elektrike që heqin në mënyrë më efektive pllakën dhe mbetjet ushqimore. Kokat elektrike të furçës së dhëmbëve gjithashtu duhet të zëvendësohen periodikisht.

Në varësi të përmbajtjes së përbërësve biologjikisht aktivë, pastat e dhëmbëve ndahen në disa lloje:

parandalimi i zhvillimit të kariesit;
anti-inflamator;
zbardhjen.

Si të lani dhëmbët si duhet?

Dhëmbët duhet të lahen të paktën 2 herë në ditë për 3 minuta ose më shumë.

Pas ngrënies, rekomandohet të shpëlani gojën ose të përdorni çamçakëz pa sheqer për të hequr mekanikisht mbetjet e ushqimit. Kohëzgjatja e përdorimit të çamçakëzit nuk duhet të kalojë 5 minuta.

Përveç produkteve bazë të kujdesit oral, ka edhe produkte shtesë.

ShpëlarësitProduktet e zgavrës së gojës, si pastat e dhëmbëve, ndahen në anti-karies, anti-inflamator dhe zbardhues. Ato përmirësojnë pastrimin e sipërfaqeve dentare, parandalojnë formimin e pllakës dentare dhe gjithashtu deodorojnë zgavrën e gojës.

Kruajtëse dhëmbëshProjektuar për të hequr mbetjet e ushqimit midis dhëmbëve pas ngrënies.

fill dentar (fi dentar) Projektuar për heqjen e plotë të pllakave dhe mbetjeve ushqimore nga sipërfaqet e dhëmbëve që janë të vështira për t'u arritur me furçë.

Furça ndërdhëmbore E projektuar për pastrimin e hapësirave të gjera ndërdhëmbore, e përshtatshme për ata që mbajnë mbajtëse.

ujitëse -një pajisje që pastron zgavrën e gojës nën ndikimin e një rryme pulsuese uji që synon hapësirat ndërdhëmbore.

Furçat e dhëmbëve, filli dentar, kruese dhëmbësh, furçat ndërdhëmbore dhe aksesorët e ujitës janë artikuj për përdorim personal.

Nëse vëreni shenjat e para të sëmundjes së dhëmbëve ose mishrave të dhëmbëve, kontaktoni menjëherë dentistin tuaj.

Vizitoni dentistin tuaj të paktën dy herë në vit për kontrolle rutinë.

Higjiena e organeve të shikimit.

Për të zvogëluar gjasat e zhvillimit të sëmundjeve të syrit, është e rëndësishme të ndiqni një higjienë të mirë vizuale.

Faktorët që ndikojnë negativisht në organet e shikimit, si dhe shkaktojnë lodhje të syve:

dritë të ndritshme;
era;
pluhur;
shkrim afatgjatë, vizatim, modelim, qepje;
prodhimi i pjesëve të vogla;
punë me pajisje;
duke punuar në një kompjuter;
lojëra në smartphone;
shikimi i televizorit dhe faktorë të tjerë.

Rregullat bazë të higjienës:

ndriçimi duhet të jetë i mjaftueshëm, jo verbues, uniform;
drita nuk duhet të dridhet, pa hije
distanca nga sytë në një libër, fletore etj. duhet të jetë afërsisht e barabartë me gjatësinë e parakrahut dhe dorës me gishta të shtrirë;
Monitori i kompjuterit duhet të vendoset në anën e dritares në mënyrë që drita të bjerë nga e majta;
Nëse ekrani i monitorit ndodhet pranë një dritareje, është e nevojshme të mbuloni dritaren me perde të trasha ose blinda për të parandaluar ndriçimin e ekranit. Mos punoni në kompjuterin tuaj në errësirë.
Gjatë punës në kompjuter, duhet të bëni pushime 15 minuta çdo 2 orë.
Bëni ushtrime për sytë në mënyrë periodike
Të shikosh televizor ose të punosh në kompjuter në shtrat është e papranueshme.

Higjiena e dëgjimit.

Higjiena e dëgjimit është e nevojshme për të mbrojtur organet e dëgjimit nga ndikimet e dëmshme dhe infeksionet.

Shkaqet e dëmtimit të dëgjimit:

Formimi i prizës së squfurit
Tinguj të mprehtë
Zhurma të forta të vazhdueshme
Mikroorganizmat patogjenë

Rregullat e higjienës:

Higjiena gjenitale.

Mosrespektimi i rregullave të higjienës personale të organeve gjenitale mund të çojë në sëmundje të tilla si uretriti, cistiti, kandidiaza dhe të tjera, të cilat, nga ana tjetër, mund të çojnë në infertilitet.

Parimet e higjienës:

Higjiena seksuale:

Shmangni marrëdhëniet seksuale të shthurura;
Përdorni kontraceptivë nëse shtatzënia nuk është planifikuar;
Për kontakt seksual të rastësishëm, përdorni një prezervativ dhe pas marrëdhënies seksuale, trajtoni organet gjenitale me antiseptikë si miramistin dhe klorheksidin për të parandaluar infeksionin me infeksione seksualisht të transmetueshme.
Rekomandohet depistimi vjetor për sifilizin, HIV dhe hepatitin B, edhe në mungesë të simptomave.

Rregullat e higjienës për punën mendore.

Ritmi i punës
Disponueshmëria e oksigjenit të mjaftueshëm në dhomë - ventilim i rregullt për 10-15 minuta çdo 90 minuta
Ndriçimi i duhur i sipërfaqes së punës
Rregullsia e të ushqyerit
Gjumi i plotë

Higjiena e të brendshmeve dhe veshjeve.

Pastërtia e veshjeve luan një rol të rëndësishëm në higjienën personale. Veshja mbron trupin nga ndotja, hipotermia, siguron shkëmbimin normal të nxehtësisë në trup, rrezatimi ultravjollcë dhe insektet.

Të brendshmet - çorapet, çorapet e gjurit, çorapet, të brendshmet duhet të ndërrohen çdo ditë
Rrobat duhet të lahen rregullisht
Të veshësh këpucët dhe rrobat e dikujt tjetëre papranueshme
Veshjet dhe këpucët duhet të korrespondojnë me kushtet klimatike: në dimër, veshja duhet të mbrojë nga të ftohtit, në vjeshtë dhe pranverë - nga lagështia dhe era, në verë - nga mbinxehja.
Për aktivitetet sportive, kërkohet veshje e veçantë sportive.
Këshillohet që t'i jepet përparësi rrobave dhe këpucëve të bëra prej materiale natyrore
Prerja e veshjeve duhet të jetë e vërtetë me madhësinë

Gjumi dhe higjiena e gjumit.

Rregullat higjienike për ushqimin racional.

Ushqimi luan një rol jetik në shëndetin e trupit. Një dietë ushqyese dhe e ekuilibruar siguron funksionimin normal të trupit, rritjen normale dhe ruan performancën dhe aktivitetin fizik.

Një nga rregullat e të ushqyerit racional është respektimi i një diete. Frekuenca e vakteve për një të rritur është të paktën 3 herë në ditë.
Ushqimi duhet të jetë i balancuar në përbërjen e tij ushqyese gjatë gjithë ditës: raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është 1:1.2:4.6.
Është e nevojshme të ruhet marrja e kalorive gjatë gjithë ditës (mesatarisht, për një të rritur është 2850 kcal).
Është e nevojshme të respektohen rregullat e sigurisë ushqimore: larja e frutave dhe perimeve para ngrënies, respektimi i afatit të ruajtjes dhe datave të skadencës së produkteve ushqimore. Enët e përgatitura duhet të ruhen në frigorifer jo më shumë se 2 ditë.
Ruani regjimin e pijes, pini vetëm ujë të zier ose në shishe.
Marrja e duhur dietike e vitaminave, mikroelementeve, aminoacide esenciale, acide yndyrore të pangopura.

Higjiena e shtëpisë.

Higjiena e shtëpisë është e nevojshme për të ruajtur dhe ruajtur shëndetin. pastërtia është e nevojshme për të shkatërruar mikrobet, pluhurin, mykun, marimangat që mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme.

Rregullat e higjienës:

Apartamenti duhet të jetë i thatë, i ngrohtë dhe i gjerë;
Shtëpia duhet të jetë e ndriçuar mirë nga rrezet e diellit;
Një dhomë gjumi duhet të strehojë jo më shumë se 2 persona;
Pas gjumit, është e nevojshme të ventiloni shtratin, vetëm atëherë ta bëni atë;
Kuzhina duhet të jetë e izoluar nga zona e ndenjes;
Pastrimi i përditshëm i lagësht dhe heqja e pluhurit, përndryshe ekziston rreziku i zhvillimit të sëmundjeve alergjike ose të frymëmarrjes;
Hidrauliku duhet të trajtohet me dezinfektues çdo ditë;
Ventilim i shpeshtë;
Një herë në javë - pastrim i përgjithshëm;
Temperatura optimale e ajrit në dhomën e ndenjes është 18-23 O C, lagështia - 40-60%;
Kontrolli në kohë i mizave, buburrecave dhe insekteve të tjera;
Hidhni plehrat çdo ditë.

Higjiena personale gjatë sëmundjeve infektive.

Larja e duarve pas ardhjes nga jashtë, vizita në tualet etj. (shiko si t'i lani duart si duhet)
Trajtoni me kujdes gjërat dhe objektet e përdorura nga një numër i madh njerëzish në të njëjtën kohë ( dorezat e dyerve, trokitje e lehtë, etj.)
Nëse ka një person të sëmurë në shtëpi semundje infektive- izoloni atë në një dhomë të veçantë, kryeni dezinfektimin, vishni fasha pambuku dhe garzë.
Shmangni vendet e mbushura me njerëz (dyqane, kinema, etj.)
Në vende publike, mbroni traktin respirator me një fashë pambuku (maskë).
Shmangni puthjet
Rekomandohet të hani qepë, hudhër, fruta dhe perime të pasura me vitamina.

NJOHJA DHE REZHETIMI I RREGULLAVE TË HIGJENËS PERSONALE ËSHTË E RËNDËSISHME PËR ÇDO PERSON