A mund të hajë pamela një nënë me gji? Pomelo gjatë ushqyerjes me gji. Frutat e stinës - zgjedhja e një nëne të kujdesshme

Një nënë me gji duhet të marrë sasinë e plotë të substancave dhe vitaminave të nevojshme. Kjo është e mundur vetëm me një dietë të ekuilibruar, e cila është e paimagjinueshme pa fruta. Dhe nëse nuk ka ankesa për mollët tona "vendase", atëherë çfarë ndodh me bollëkun e frutave të tjera? Në fund të fundit, frutat që janë shumë të shëndetshme, të pasura me mikroelemente dhe që duken tashmë të njohura mund ta dëmtojnë fëmijën. Ne ofrojmë një sërë parimesh që një nënë e re duhet t'u përmbahet kur krijon menunë e saj.

Nuk është sekret që ushqimi i një nëne pleqsh shpesh është dukshëm i ndryshëm nga ushqimi i njerëzve të tjerë. Shtatzënia, lindja e fëmijës dhe muajt e ardhshëm pas lindjes marrin një forcë të madhe prej saj, kështu që ajo duhet të rimbush burimet e trupit. Duke konsumuar fruta gjatë ushqyerjes me gji, nëna i siguron vetes dhe fëmijës së saj vitaminat e nevojshme.

Mos bëni dëm: si të shmangni alergjitë dhe të mos provokoni dhimbje barku

Përpara se foshnja të mbushë një muaj, ne zgjedhim frutat me eliminim:

Sipas ngjyrës: Ne heqim nga dieta frutat e kuqe dhe portokalli. Pigmenti që u jep atyre ngjyrën e tyre të ndritshme provokon reaksione alergjike të lëkurës - skuqje, njolla. Një përjashtim mund të jetë një mollë e kuqe, nëse së pari hiqni lëkurën.
Sipas gjinisë: përjashtojnë agrumet. Përmbajtja e tyre e lartë e vitaminës C i bën ata alergjenë të fortë. Mund të shtoni vetëm një fetë të vogël limoni në çajin tuaj.
Sipas shkallës së ndikimit në mikroflora e zorrëve: rrush, kumbulla, disa varietete dardhash. Ato shkaktojnë fryrje dhe fryrje. Ju gjithashtu mund të prisni një surprizë nga kumbullat në formën e një efekti të fortë laksativ, i cili është plotësisht i padëshirueshëm për një organizëm të vogël (por gjatë kapsllëkut tek nëna ose foshnja, kumbulla thjesht mund të vijë në shpëtim).

Poshtë ekzotike, le të hamë tona

Frutat aromatike ekzotike (papaja, mango, ananasi) dhe agrumet e përmendura më lart nuk janë të padëmshme për shkak të të huajve të tyre për rajonin tonë. Shembull: në Spanjën me diell, portokallet dhe mandarinat janë në vendin e parë në dietën e nënave dhe në ushqimin plotësues të fëmijëve. Për ta, ky është një alergjen më i vogël se të njëjtat drithëra që përmbajnë gluten. Por për Rusinë, veçanërisht Rusinë qendrore, kjo është ende ekzotike dhe një rrezik i caktuar. Përjashtim bëjnë bananet hipoallergjike, të cilat rusët i kanë shijuar që nga fëmijëria.

Përfitimet e një mollë nga kopshti juaj, në krahasim me një frut ekzotik që vjen nga jashtë, janë të dukshme: opsioni i parë është shumë më i përshtatshëm dhe më ushqyes.

Është vërtetuar se trupi i njeriut i përvetëson më shpejt dhe më mirë frutat që janë karakteristikë për rajonin specifik në të cilin një person jeton.

Por është e gabuar të përjashtohen tërësisht frutat "jo vendase" nga dieta. Është nëpërmjet qumështit të nënës që fëmija njihet me të gjithë përbërësit e ushqimit. Dhe më pas, gjatë periudhës së ushqyerjes së foshnjës, veçanërisht me fruta, do të jetë shumë më e lehtë. Fëmija tashmë do të mësohet me përbërësit e frutave të ndryshëm të ngrënë më parë nga nëna dhe do t'i pranojë ato pa reagime të padëshiruara, si dhe nëna dhuron me qumështin mekanizmat mbrojtës që ka krijuar tashmë ndaj alergeneve të mundshëm.

Frutat ekzotike, sipas definicionit, importohen dhe kushtet për transportin e tyre janë larg idealit.Asnjë frut apo kokrra të kuqe nuk mund t'i mbijetojë një udhëtimi të gjatë nëse nuk trajtohet fillimisht me kimikate për ruajtje më të mirë. Dhe nëse guxoni të kafshoni një frut të huaj të ndaluar, atëherë bëjeni pak nga pak dhe jo në muajin e parë të jetës së foshnjës. Është më mirë të hiqni lëvozhgën dhe fillimisht të lani vetë frutat në një zgjidhje sode buke.

Shënim për nënat!

pershendetje vajza) Nuk e mendoja se problemi i strijave do te prekte edhe mua dhe do te shkruaj edhe per kete))) Por nuk ka ku te shkoj, ndaj po shkruaj ketu: Si e hoqa streçen shenjat pas lindjes? Do të jem shumë i lumtur nëse metoda ime ju ndihmon gjithashtu ...

Frutat e stinës - zgjedhja e një nëne të kujdesshme

Vitrinat dhe raftet e supermarketeve dhe marketeve na kënaqin sytë me një shumëllojshmëri frutash gjatë gjithë vitit. Një nënë gjidhënëse duhet të jetë vigjilente dhe të mendojë: nga erdhën boronicat me lëng ose mjedrat tërheqëse në janar? Në kuti do të gjejmë përgjigjen - Kili (ose ndonjë republikë tjetër e largët "banane"). Më sipër përmendëm kostot e dëmshme të transportit të frutave dhe manave jashtë shtetit. DHE paparashikueshme te Çfarë efekti do të kenë komponimet kimike që depërtojnë në qumështin e gjirit në trupin e brishtë të foshnjës?

Sa i përket sezonalitetit, ia vlen të dëgjohet mendimi i ekspertëve: shumica e frutave kanë një afat kohor të qartë pjekjeje dhe në sezonin "e tyre" ato përmbajnë më shumë vitamina dhe lëndë ushqyese. Shija e frutave gjatë pjekjes natyrale është gjithashtu më e mirë.

Këtu është një listë e frutave dhe manave të stinës që janë shumë të dobishme për ushqyerjen me gji:

Qershi (e bardhë, e verdhë), nga maji deri në gusht. Mund ta përdorni që në ditën e parë.
Rrush pa fara (e kuqe, e zezë). Ai përmban shumë vitaminë C, prandaj është një alergjen i mundshëm. Pas muajit të tretë, mund të futni pije frutash bazuar në të, dhe më pas vetë manaferrat.
Nektarina, pjeshkë, mesi i korrikut-shtator. Ato janë të pasura me silikon, prandaj përmirësojnë proceset metabolike. Mund ta provoni në fillim, gjëja kryesore është të monitoroni reagimin e fëmijës.
Fiku, nga qershori deri në shtator. Ka një agjent antipiretik, rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve, gjë që është e rëndësishme gjatë ushqyerjes me gji, kur nënat që ushqehen me gji kanë një listë të kufizuar ilaçesh në rezervë.
Hurmë, nga tetori deri në dhjetor. Rrit në mënyrë të shkëlqyer hemoglobinën dhe ngop me jod. Është më mirë të futni fruta në dietë kur ushqeheni me gji pas tre muajsh, por ky frut nuk është i përshtatshëm për ushqim plotësues: është i mbushur me pengim të zorrëve tek foshnja.
shegë. Nga shtatori deri në fund të dhjetorit. Lëngu i shegës (i holluar) në moderim do të përmirësojë vetëm dietën e nënës suaj. Është më mirë të abstenoni deri në një muaj dhe më pas të përpiqeni ta administroni; një porcion i vetëm duhet të jetë jo më shumë se 30 ml.

Kur shpirti i di kufijtë e tij

Frutat e reja (gjithashtu lëngjet dhe pijet e frutave) duhet të futen në dietën e nënës gradualisht, një produkt i ri çdo herë gjatë 3 ditëve. Këshillohet që të hani një fetë të vogël në gjysmën e parë të ditës; reagimi i foshnjës (nëse ka) do të shfaqet në mbrëmje. Nëse një reaksion i dyshimtë (njolla ose skuqje në lëkurë, qërimi, lëkura e thatë) nuk kërkon shumë kohë për t'u shfaqur, atëherë duhet të përjashtoni përdorimin e këtij fruti për një periudhë prej një muaji, por më pas të provoni përsëri. Trakti tretës i foshnjës maturohet gradualisht dhe bëhet më e lehtë për të që të mësohet me një produkt të ri. Nëse gjithçka është në rregull, ne hamë me qetësi, pjesa mesatare ditore për GW për fruta është 200-300 g.

Është e rëndësishme të keni parasysh intolerancën tuaj individuale: nëse para ose gjatë shtatzënisë ndonjë frut shkaktoi refuzim, nuk duhet ta mbushni tani, edhe nëse është shumë i shëndetshëm.

Duhet të kuptoni: fëmija juaj është unik, reagimi i tij është i paparashikueshëm. Disa fëmijë “tretin” me qetësi luleshtrydhet, ndërsa të tjerë spërkaten dhe fryhen nga dardha neutrale. Por ia vlen t'i përmbahen rekomandimeve të përgjithshme, sepse reaksionet e rënda alergjike në fëmijërinë e hershme janë shkaku i sëmundjeve më komplekse (dermatiti atopik, astma alergjike). Prandaj, duhet të ndani qartë se cilat fruta lejohen dhe cilat jo.

Pra, si përfundim, më poshtë janë listat e frutave të lejuara dhe jo të rekomanduara gjatë ushqyerjes me gji.

Mollët. Opsioni ideal për ushqyerjen me gji. Ato përmbajnë një sasi të madhe fibrash dhe sigurojnë hekur, kalcium, magnez dhe jod. Mbush me energji, rikthen forcën dhe ka një efekt të lehtë laksativ. Më shpesh rekomandohen mollët jeshile, por nëse përdoren me kujdes, mund të hahen të gjitha varietetet. Rekomandohet të hani mollë pasi të keni hequr lëvozhgën, ose akoma më mirë, të pjekura (piqini, për shembull, në mikrovalë - delikatesa do të jetë gati për 2-3 minuta), në mënyrë që të shmanget formimi i rëndë i gazit tek foshnja. Lexoni më shumë rreth;
Dardha. Burimi më i mirë i acidit folik, pektinës, fibrave për një nënë gjidhënëse, përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe kaliumi, vitamina A, B9, C. Duhet të hani pa qëruar dhe me kujdes ekstrem, mund të provokojë dhimbje barku tek fëmija;
Pjeshkë. Frutat e shëndetshme të lejuara gjatë ushqyerjes me gji. Janë të pasura me magnez, është një antidepresant i mirë: përmirëson disponimin, rezistencën ndaj stresit, balancon psikikën, plus gjithçka, është një material i domosdoshëm për zhvillimin e trurit të foshnjës;
Kajsi. I pasur me vitamina, mikroelemente, beta-karoten - është kaq i nevojshëm për funksionimin efektiv të sistemit imunitar. Detaje rreth;
shalqini. Për shkak të ujitjes së tij përmirëson metabolizmin. Por këtu ka edhe gracka - shalqinjtë modernë rriten me ndihmën e aditivëve kimikë, kështu që është më mirë të kufizoni përdorimin e tyre ose t'i braktisni plotësisht - më shumë rreth;
Kumbulla. Është një laksativ i mirë, kështu që nëse foshnja ka kapsllëk, nëna mund të shtojë disa kumbulla në meny. Por ju nuk duhet të tërhiqeni me to, përndryshe mund të arrini efektin e kundërt - acarim të mukozës së zorrëve dhe jashtëqitje të lirshme. Në repartet e ushqimit për fëmijë mund të gjeni pure kumbulle;
Banane. Një ëmbëlsirë e shkëlqyer për nënat: ka shumë kalium, stimulon prodhimin e serotoninës (hormoni i gëzimit) dhe është një burim i shkëlqyer energjie. Ka një përmbajtje të lartë kalori dhe përmbajtje minimale të yndyrës. Një rostiçeri e shkëlqyer për të rimbushur energjinë ();
Manaferrat(qershitë, qershitë, qershitë, rrush pa fara) janë një burim i pasur me antioksidantë dhe vitamina dhe, si rregull, nuk shkaktojnë alergji tek foshnja. Shumica e manave përmbajnë një sasi të mjaftueshme të vitaminës C për të rritur imunitetin dhe për të parandaluar ftohjet.

Frutat nuk rekomandohen në 3 muajt e parë

Ekzotike(papaja, mango, feijoa, kivi, etj.) – mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek një fëmijë. Por i njëjti kivi është burim i vitaminës E, e cila, për fat të keq, nuk gjendet në të gjitha frutat. Ky antioksidant largon toksinat nga trupi, normalizon përshkueshmërinë e traktit gastrointestinal dhe parandalon zhvillimin e kancerit tek nëna dhe fëmija. Në përgjithësi, frutat ekzotike përmbajnë shumë vitamina, ato janë të shijshme dhe diversifikojnë dietën. Megjithatë, nuk rekomandohet të mbështeteni në to. Duke filluar nga mosha katër muajshe, mund të përfshini një frut të tillë në meny dhe të shikoni reagimin e foshnjës. Nëse asgjë nuk e shqetëson, ai mund të hajë. Por kini kujdes - çdo përdorim i tepruar do të ndikojë tek fëmija.;
Agrumet(portokalli, limon, lime, grejpfrut, mandarinë). Alergjenët më të fortë, rekomandohen të futen që në muajin e 4-të të jetës së foshnjës. Ndër agrumet, fruti pomelo është i mirë për nënat, është më pak alergjik në krahasim me homologët e tij;
Rrushi. Përmbajtja e pasur e mineraleve dhe elementëve gjurmë kontribuon në zhvillimin e plotë të sistemit skeletor. Por rreziku i fryrjes së barkut të foshnjës është i lartë, kështu që ju duhet të hani pak. Detaje rreth;
Manaferrat(mjedra, gjemba e detit, luleshtrydhet dhe luleshtrydhet e egra) janë alergjenë “të njohur”, ato duhen marrë edhe në sasi të vogla.

Nënat që ushqehen me gji kanë nevojë për një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh të grupeve të ndryshme për të ruajtur funksionimin e plotë si të saj ashtu edhe të fëmijës. Prandaj, të dashur nëna, hani fruta, mendoni për sigurinë e foshnjës, mbani mend një ndjenjë proporcioni dhe gjithçka do të jetë mirë!

Mund, nuk mundem, reagim

2541

Pomelo është një frut unik. Madhësia e këtij gjiganti në botën e agrumeve mund të arrijë 30 cm në diametër dhe peshë deri në 10 kg. Forma e pomelos i ngjan një dardhe të madhe. Ekziston një supozim se ky frut është një varietet grejpfruti ose rezultat i kryqëzimit të disa frutave agrume. Pomelo dhe grejpfrut janë vërtet të afërm, por lidhja e tyre është e ndryshme: grejpfruti është një pomelo e degjeneruar.

Megjithë popullaritetin e grejpfrutit, pomelo ka një numër avantazhesh ndaj pasardhësve të tij. Është e lehtë për t'u pastruar, ka një shije të këndshme, nuk është e hidhur, megjithatë, pomelo nuk është aq e lëngshme.

Karakteristikat e dobishme dhe sezonaliteti

Pomelo përmban shumë përbërës të dobishëm:

vitaminat A, C (forcojnë sistemin imunitar, ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të mureve vaskulare);
kalium (rregullon aktivitetin e zemrës);
kalcium (forcon kockat);
vajra esencialë (ndihmojnë për t'i rezistuar viruseve);
limonoidet (ndalojnë ndarjen e qelizave të kancerit).

Pomelo përmban substanca që mund të qetësojnë kollën. Gjethet e frutave përdoren në trajtimin e edemës dhe ulcerës. Pomelo ndihmon në luftimin e diabetit dhe temperaturës. Substancat e përfshira në përbërjen e tij thithin sheqerin në trup, luftojnë peshën e tepërt (me përdorim të rregullt) dhe ndihmojnë në përballimin e depresionit. Përmirëson disponimin.

Kur piqet dhe si ta ruajmë saktë?

Pomelo rritet në një numër vendesh: Japoni, Indonezi, SHBA, Indi, Izrael. Frutat shfaqen në raftet e dyqaneve në dhjetor - janar, por nuk duhet të nxitoni për të blerë, pasi këto pomelo janë pak të thata. Sezoni i pjekjes në vendlindjen e frutave fillon në shkurt. Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje lëvozhgës (ajo duhet të jetë e lëmuar, me shkëlqim, pak e butë). Një erë e ndritshme dhe e pasur do të "tregojë" një frut të pjekur.

Pas blerjes, frutat mund të ruhen jo më shumë se 1 muaj (në frigorifer ose në temperaturën e dhomës). Pomelo e qëruar duhet të hahet brenda 2 ditëve.

Pomelo gjatë shtatzënisë

Pomelo është një frut jashtëzakonisht i shëndetshëm për nënat në pritje, pasi përmban pektinë, beta-karoten dhe acid folik. Vetitë e tjera të pomelos janë gjithashtu të dobishme.

Trupi i nënave në pritje është dobësuar, ekziston rreziku i lartë i infektimit me viruse. Pomelo (për shkak të përmbajtjes së vitaminës C) ndihmon në mbështetjen e sistemit imunitar.
Një sasi e madhe kalciumi në pomelo ndihmon në formimin e sistemit skeletor të fëmijës së palindur.
Shpesh, gjatë shtatzënisë, nënat e ardhshme fitojnë peshë të tepërt, gjë që dëmton si nënën ashtu edhe fëmijën. Shtimi në peshë tregon probleme me tretjen, të cilat një pomelo do të ndihmojë në zgjidhjen e tyre. Fruti përmban enzima të nevojshme për zbërthimin e proteinave dhe yndyrave dhe aktivizon proceset metabolike. Pesha e tepërt do të largohet, nuk do të ketë probleme me stomakun dhe zorrët (nëse hani 2-3 feta pomelo në ditë).
Nënat e ardhshme shpesh përjetojnë mbingarkesë emocionale dhe hormonet në trup e përkeqësojnë situatën. Pomelo është një antidepresant i shkëlqyer. Një ose dy feta në ditë dhe depresioni do të zhduket.

Ky frut nuk duhet të teprohet. Norma ditore e pomelos për gratë shtatzëna është disa karafil. Nëse konsumohet tepër, pomelo mund të shkaktojë kapsllëk dhe të shkaktojë gurë në veshka. Duhet të shmangni frutat nëse jeni alergjik ndaj agrumeve.

Pomelo gjatë ushqyerjes me gji

Pavarësisht të gjitha përfitimeve të pomelos, është më mirë të shmangni këtë agrume në 3 muajt e parë të jetës së një fëmije. Do të jetë më e sigurt për të ngrënë frutat e zakonshme të stinës (mollë, dardhë). Pasi fëmija mbush moshën tre muajshe, nëna mund të provojë të fusë pomelo në dietën e saj. Ju duhet të filloni me 0,5-1 feta. Monitoroni gjendjen e foshnjës. Nëse nuk shfaqen alergji, fruti mund të hahet (me moderim).

Një nga detyrat më të rëndësishme që një grua përballet me lindjen e një fëmije është krijimi i menusë së duhur. Gjatë ushqyerjes me gji, dieta e nënës duhet të jetë jo vetëm e ekuilibruar dhe e shëndetshme, por edhe jo e dëmshme për fëmijën. Natyrisht, dieta nuk mund të bëjë pa fruta, të cilat janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe substancave thelbësore. Megjithatë, përveç mollëve, të cilat janë ushqime të lejuara për ushqyerjen me gji, shumë fruta duhen konsumuar me kujdes.

A është e mundur të hahen fruta gjatë ushqyerjes me gji?Kjo pyetje i intereson shumë femrave që kujdesen për shëndetin e foshnjës së tyre.

Si ta mbroni një fëmijë nga pasojat e mundshme negative?

Për të shmangur një reaksion alergjik ose dhimbje barku tek një fëmijë pasi ka ngrënë fruta, duhet të dini se cilat fruta mund të hajë një nënë gjidhënëse dhe t'i zgjidhni ato si përjashtim. Kjo metodë është veçanërisht e rëndësishme në muajin e parë të jetës së një fëmije. Ai përfshin kriteret e mëposhtme për heqjen e frutave nga menyja:

Ngjyrë . Nuk rekomandohet të hani fruta të kuqe ose portokalli gjatë ushqyerjes me gji. Në shumë raste, pigmenti përgjegjës për ngjyrën e ndritshme dhe të pasur mund të shkaktojë skuqje dhe njolla në lëkurën e foshnjës. Kjo nuk vlen për mollët e kuqe, por është më mirë të hiqni lëvozhgën prej tyre në fillim të futjes.
Gjinia . Prania e agrumeve në dietë është e padëshirueshme. Meqenëse vitamina C, e cila gjendet në sasi të mëdha te agrumet, i kthen ato në alergjenë mjaft të fortë.
Shkalla e ndikimit në mikroflora e zorrëve. Për shembull, fruta të tilla si rrushi, kumbulla ose varietete të caktuara dardhash mund të shkaktojnë fryrje dhe fryrje. Përveç kësaj, kumbullat kanë edhe një efekt laksativ, i cili nuk është i dobishëm për trupin e foshnjës. Megjithatë, në një situatë ku një nënë apo foshnjë përballet me problemin e kapsllëkut, është kumbulla ajo që mund të vijë në shpëtim.

Fruta ekzotike dhe vendase

Shumë njerëzve u pëlqen të hanë fruta mango, ananasi ose avokado, por së bashku me agrumet, ato përbëjnë një kërcënim për shëndetin e një të porsalinduri që ushqehet me gji, kështu që pyetja se çfarë frutash mund të hajë një grua në gji është shumë e rëndësishme.

Bananet janë një produkt hipoallergjik që mund të konsumohet nga nënat gjatë ushqyerjes me gji (më shumë detaje në artikull:)

Sigurisht, për ato vende ku fruta të tilla të pazakonta janë të zakonshme, ato nuk konsiderohen të rrezikshme. Për shembull, mandarinat dhe portokallet në Spanjë trajtohen njësoj si mollët në Rusi. Ato janë të parat në menunë për nënat në gji dhe kur prezantojnë ushqime plotësuese. Ekziston një përjashtim nga rregulli -. Janë produkte hipoalergjike dhe janë shumë të njohura në zonën tonë.

Nuk ka nevojë të nxitoni për të përjashtuar plotësisht të ashtuquajturat ekzotikë nga dieta, sepse falë qumështit të gjirit, fëmija ka mundësinë të njihet me të gjithë elementët ushqyes.

Në të ardhmen, kur tashmë është e mundur futja e frutave në ushqime plotësuese, kjo do të shkaktojë shumë më pak vështirësi, pasi deri në atë kohë trupi i fëmijës do të ketë një ide për përbërësit e frutave që ka ngrënë gruaja infermierore, që do të thotë zvogëlohet rreziku i një reagimi negativ ndaj tyre. Përveç kësaj, foshnja përmes qumështit merr edhe mekanizma mbrojtës ndaj alergeneve të mundshëm të formuar nga nëna.

Një pikë tjetër që nuk përfiton frutat ekzotike është se të gjitha importohen nga vende të tjera, që do të thotë se cilësia e tyre varet drejtpërdrejt nga kushtet e transportit. Para se të shkoni në një udhëtim të gjatë, çdo frut ose manaferra trajtohet me kimikate në mënyrë që të ruhen deri në destinacionin e tyre. Pra, nëse vendosni të provoni një frut jo vendas, është më mirë që ta qëroni dhe fillimisht ta lani në një tretësirë sode.

Karakteristikat e frutave të stinës

Sot nuk është e vështirë të gjesh produktin që të intereson në dyqane dhe supermarkete, në çdo kohë të vitit. Megjithatë, një nënë që ushqen me gji duhet të kuptojë se mjedrat, luleshtrydhet apo çdo frut tjetër jashtë sezonit përbëjnë një kërcënim për fëmijën.

Për të mbajtur frutat sa më gjatë dhe për t'u dukur tërheqëse, furnitorët përdorin metoda të ndryshme. Është e vështirë të parashikohet se çfarë pasojash e presin foshnjën pas ekspozimit ndaj substancave kimike të përdorura në trupin e fëmijës.

Është më mirë të provoni të hani fruta dhe manaferra të stinës, sepse pikërisht në këtë kohë ato janë më të vlefshme si për sa i përket përmbajtjes së vitaminave ashtu edhe shijes. Frutat dhe manaferrat më të dobishme të rekomanduara për ushqyerjen me gji përfshijnë:

Qershitë e bardha dhe të verdha. Koha e pjekjes është nga maji deri në gusht dhe mund ta hani që në ditët e para të jetës së foshnjës.
Rrush pa fara e kuqe dhe e zezë. Është i pasur me vitaminë C, që e bën atë një alergjen potencial, ndaj duhet futur pas tre muajsh. Është më mirë të filloni me komposto rrush pa fara dhe pije frutash, dhe më pas, nëse nuk ka reaksion alergjik, kaloni te vetë manaferrat.
Nektarinë dhe pjeshkë. Koha e tyre është nga mesi i korrikut deri në shtator. Ato përmbajnë shumë silikon, prandaj ndihmojnë në përmirësimin e proceseve metabolike. Mund ta futni pothuajse menjëherë.
Fig. Shijojeni gjatë gjithë verës. Përparësitë e tij përfshijnë vetitë antipiretike dhe aftësinë për të rritur imunitetin dhe rezistencën ndaj sëmundjeve, gjë që nuk do të jetë e gabuar për trupin e një nëne të dobësuar.
Hurmë. Sezoni zgjat nga tetori deri në dhjetor. Rrit në mënyrë të përkryer nivelin e hemoglobinës në gjak dhe ushqen trupin me jod. Duhet ta provoni vetëm pasi fëmija të jetë 3 muajsh. Nuk është i përshtatshëm për ushqim plotësues, pasi mund të shkaktojë pengim të zorrëve tek fëmija.
. Sezoni fillon në shtator dhe përfundon në fund të dhjetorit. Lëngu i holluar i shegës përshtatet në mënyrë të përkryer në menunë e një nëne gjidhënëse, por duhet të administrohet jo më shumë se 30 ml në të njëjtën kohë, dhe jo më herët se fëmija të jetë një muajsh.

Shega është jo vetëm shumë e shijshme, por edhe një frut i shëndetshëm gjatë laktacionit (ju rekomandojmë të lexoni:)

Çfarë frutash mund të hani gjatë ushqyerjes me gji?

. Duke ngrënë një mollë, do të merrni një sasi të konsiderueshme fibrash, si dhe hekur, jod, kalcium dhe magnez. Përfitimet e tyre përfshijnë rikthimin e forcës dhe dhënien e energjisë, plus ato kanë një efekt të butë laksativ. Ekspertët e ushqyerjes me gji rekomandojnë varietete jeshile, por me konsum të kujdesshëm mund të përfshini çdo mollë në meny (më shumë detaje në artikull :). Për t'i mbajtur të vegjlit sa më të sigurt, rekomandohet që t'i qëroni ose t'i gatuani të pjekura. Kjo do të marrë vetëm disa minuta në mikrovalë dhe do të eliminojë çdo formim të mundshëm të gazit.
Dardha. Ato plotësojnë mrekullisht burimet e trupit të nënës me acid folik, pektinë, fibra, kalium dhe vitamina A, B9 dhe C. Megjithatë, duhet të tregoheni mjaft vigjilentë me to dhe t'i hani pa lëvozhgë, pasi dardha kontribuon në shfaqjen. e dhimbje barku (rekomandojmë të lexoni :).
Pjeshkë. Përveçse burim magnezi, pjeshkët janë edhe antidepresantë të shkëlqyer dhe për këtë arsye konsumimi i tyre përmirëson humorin, stabilizon psikikën, forcon rezistencën ndaj stresit dhe nxit zhvillimin e trurit të fëmijëve.
Kajsi. Duke pasur shumë vitamina, minerale dhe beta-karoten, ato ndihmojnë sistemin imunitar të funksionojë në mënyrë efektive.
. Ata janë të njohur për aftësinë e tyre për të rritur laktacionin dhe për të përmirësuar metabolizmin për shkak të vetive të tyre ujore. Sidoqoftë, është më mirë të shmangni shalqinjtë e blerë, pasi ato rriten duke përdorur aditivë kimikë (më shumë detaje në artikull :).
. Për shkak të efektit të tyre laksativ, ato janë efektive për kapsllëkun, por abuzimi i tyre mund të çojë në acarim të mukozës së zorrëve dhe jashtëqitje të lirshme.
. Një banane e ngrënë ju ngarkon me energji, e furnizon trupin me kalium dhe nxit prodhimin e hormonit të gëzimit - serotoninës. Plus, ato kanë një përmbajtje të lartë kalori dhe përmbajtje minimale yndyre.
Manaferrat: qershitë, qershitë, rrush pa fara dhe patëllxhanë. Ato janë një burim i pasur i antioksidantëve dhe vitaminave, veçanërisht vitaminës C, e cila luan një rol të rëndësishëm në rritjen e imunitetit dhe parandalimin e ftohjes. Është interesante se këto manaferra rrallë shkaktojnë alergji tek një fëmijë.

Mollët janë ndoshta i vetmi frutë që një nënë gjidhënëse mund të hajë që në ditën e parë të jetës së një fëmije, por është më mirë kur piqet.

Cilat fruta nuk këshillohen të hahen në 3 muajt e parë pas lindjes?

Ekzotike. Këtu përfshihen papaja, mango, ananasi, feijoa dhe shumë të tjera. Fruta të tilla mund të çojnë në alergji tek një fëmijë. Megjithatë, ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave. Për shembull, kivi është i pasur me vitaminë E, e cila nuk gjendet në të gjitha frutat. Si një antioksidant, kivi largon në mënyrë të përkryer toksinat nga trupi, është në gjendje të normalizojë përshkueshmërinë e traktit gastrointestinal dhe të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve që lidhen me onkologjinë. Pra, çfarë frutash mund të hahen varet nga mamaja për të vendosur. Ju ende duhet të filloni të përpiqeni të shtoni fruta të tilla në dietë jo më herët se fëmija është katër muajsh. Duke kuptuar nga mirëqenia e foshnjës se ai nuk ka asnjë reagim negativ ndaj një fruti të caktuar, mund ta hani me siguri, por jo ta abuzoni.
Agrumet. Këto janë portokall, limon, mandarina, grejpfrut dhe lime. Agrumet janë alergjenët më të fortë, prandaj nuk duhen konsumuar në tre muajt e parë pas lindjes. Më pak i rrezikshmi nga të gjitha agrumet është fruti pomelo.
. Mund të shkaktojë fryrje te foshnja, por në të njëjtën kohë është burim i mineraleve dhe elementëve gjurmë, për shkak të të cilave ndikon pozitivisht në zhvillimin e sistemit skeletor. Si rezultat, rrushi mund të hahet, por në sasi të kufizuar.
Manaferrat . Manaferrat si luleshtrydhet, mjedrat, luleshtrydhet e egra dhe gjemba e detit gjithashtu mund të provokojnë një reaksion alergjik tek një fëmijë.

Frutat janë thjesht të nevojshme që një nënë gjidhënëse të marrë ushqimin e duhur. Është e rëndësishme të kuptoni saktësisht se cilat fruta lejohen dhe cilat nuk duhen konsumuar dhe thjesht të respektoni moderimin. Gjithashtu, mos harroni të vëzhgoni me kujdes reagimin e foshnjës ndaj çdo fruti të ri, dhe më pas mund të shijoni me siguri një shumëllojshmëri shijesh.

Konsumimi i agrumeve nga një grua gjatë laktacionit zakonisht konsiderohet jashtëzakonisht i padëshirueshëm për shkak të rrezikut të reaksioneve alergjike tek fëmija.

Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ne zakonisht po flasim për portokall dhe mandarina, të njohura që nga fëmijëria, ndoshta një pomelo ekzotike gjatë ushqyerjes me gji do të jetë e dobishme për nënën dhe foshnjën? Në fund të fundit, ky lloj fruti është jashtëzakonisht i vlefshëm gjatë periudhës së hipovitaminozës së pranverës; ai mund të plotësojë dietën e nënës me vitaminat dhe mineralet që mungojnë.

Pomelo është një tjetër përfaqësues i familjes së gjerë të agrumeve që është bërë popullor me ne relativisht kohët e fundit. Ky lloj fruti ishte i njohur për banorët e Azisë Juglindore edhe para epokës sonë; përmendja e tij gjendet në dorëshkrimet e lashta dhe është një simbol i mirëqenies dhe prosperitetit në kulturën e disa popujve.

Fruti i pomelos mund të arrijë 30 cm në diametër, ngjyra e lëkurës së këtij fruti varion nga jeshile e lehtë në të verdhë të ndezur ose rozë. Nën lëvozhgën me shkëlqim fshihen feta me tul të ëmbël dhe të thartë, e cila është disi më e thatë në konsistencë se portokallet ose grejpfrutet me të cilat jemi mësuar.

Megjithatë, është më e rëndësishme për ne të dimë se si është i dobishëm ky frut dhe a është e mundur të përdoret pomelo gjatë ushqyerjes me gji?

Për të mos ju mërzitur me një listë të gjatë dhe të mërzitshme të vitaminave dhe mineraleve, vërejmë se midis substancave minerale, kaliumi mban pëllëmbën. Përmbajtja e tij mund të jetë 0,230 g për çdo 100 g produkt.

Ky mineral është i nevojshëm për:

Ruani ekuilibrin normal ujë-kripë;
Rregullon ekuilibrin acido-bazik të gjakut;
Transmetimi i impulseve nervore;
Kryen sintezën e proteinave;
Mbani presionin normal të gjakut dhe rrahjet e zemrës;
Normalizon funksionin e zorrëve.

Ashtu si agrumet e tjera, pomelo është e pasur me:

Beta-carotene (provitamin A), e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe imunostimulant;
Acidi askorbik (vitamina C), i cili është i nevojshëm për nënën dhe foshnjën, pasi është i përfshirë në sintezën e një numri hormonesh, në formimin e kockave dhe indit lidhës dhe siguron funksionimin e sistemit imunitar të trupit;
Vitaminat B, të nevojshme, para së gjithash, për të normalizuar metabolizmin dhe funksionimin e sistemit nervor.

Përveç kësaj, ky produkt promovon ndarjen e yndyrës, që do të thotë se do të ndihmojë ata që arritën të fitojnë disa kilogramë shtesë pas lindjes, të kthehen shpejt në formën e tyre të zakonshme.

Pomelo kur ushqeni me gji, si ta futni në meny

Pra, kemi vërtetuar se pomelo është një frut i shijshëm dhe më e rëndësishmja, i pasur me vitamina që piqet në shkurt, kur kemi nevojë për një fluks vitaminash. A është e mundur të hahet pomelo gjatë ushqyerjes me gji? Fatkeqësisht, kjo mund të zbulohet vetëm përmes provës dhe gabimit.

Meqenëse ky frut, me të gjitha kriteret, i përket kategorisë së alergjenëve të mundshëm, pomelo nuk duhet të përfshihet në menynë e një nëne gjidhënëse nëse foshnja nuk është ende tre muajshe.

Kur fëmija juaj të rritet pak, mund të provoni të hani një pjesë të vogël të këtij fruti (mundësisht në mëngjes) dhe më pas të vëzhgoni reagimin e fëmijës. Nëse foshnja ka:

nuk u shfaq skuqje ose skuqje e lëkurës;
nuk ka pasur ënjtje;
nuk vërehet kruajtje, kollë apo lloje të tjera shqetësimi

Ju mund të diversifikoni dietën tuaj me një pjesë të vogël të këtij fruti herë pas here.

Ju lutemi vini re se mund të futni një produkt të ri për fëmijën tuaj në dietën tuaj vetëm nëse fëmija është absolutisht i shëndetshëm.

Nëse fëmija juaj shfaq shenja të një reaksioni alergjik, duhet të kontaktoni menjëherë pediatrin tuaj për këshilla: foshnja juaj mund të ketë nevojë të marrë një antihistamine.

Edhe nëse një copë pomelo që keni ngrënë gjatë ushqyerjes me gji i ka shkaktuar fëmijës tuaj alergji, mos e humbni shpresën. Pas një muaji, mund të bëni një përpjekje të re. Trupi i fëmijës çdo ditë përshtatet gjithnjë e më mirë me produktet e reja në dietën tuaj, përveç kësaj, shumë nëna të reja kënaqen duke e përdorur këtë produkt dhe nuk vërejnë një reagim negativ nga fëmija i tyre.