Për tonin dhe energjinë. Si të rrisni energjinë dhe vitalitetin tuaj. Rishikimi i produkteve efektive për tonin e lëkurës

Mami të bënte gjithmonë të hani mëngjes. Por nuk ka gjasa që ajo të kishte për qëllim të gëlltiste një bagel ose kifle ndërsa ikte nga shtëpia. Ushqimi i pasur me karbohidrate të shpejta është shumë i shijshëm, por ato janë të shpejta sepse digjen shpejt. Brenda disa orësh tashmë do të jeni të shkatërruar.
Kombinimet e sheqerit dhe niseshtës ofrojnë vetëm një nxitje të përkohshme të energjisë për shkak të aftësisë së trupit tonë për të përpunuar glukozën. Karbohidratet e shpejta përthithen shumë shpejt nga trakti gastrointestinal, kështu që sheqeri në gjak rritet menjëherë dhe ka një çlirim të konsiderueshëm të insulinës në gjak. Insulina ul sheqerin në gjak duke e kthyer atë në yndyrë. Ndonjëherë kjo çon në një rënie të niveleve të sheqerit nën normale dhe shfaqjen e urisë për karbohidrate. Nëse nivelet e sheqerit bien shumë, mendja juaj mund të bëhet e mjegulluar, duke bërë që shumë njerëz të kenë probleme me përqendrimin.
Si të rrisni energjinë:
Filloni ditën tuaj me drithëra dhe proteina që duan më shumë për t'u shpërbërë në glukozë dhe do t'ju mbajnë në nivelet tuaja të energjisë më gjatë.
Për shembull, një pjatë me tërshërë ose disa vezë të ziera ose të skuqura me domate dhe qepë.

2. Mungesa e aktivitetit fizik

Shumë i lodhur për të ushtruar? Çfarëdo që të bëni, mos e anashkaloni stërvitjen. Klasat do t'ju shtojnë shkathtësinë. Edhe në kohët e lashta, filozofët dhe mjekët besonin se ishte e pamundur të jesh i shëndetshëm pa edukim fizik. Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e rregullta reduktojnë sasinë e kolesterolit në gjak që kontribuon në zhvillimin e aterosklerozës. Njerëzit që janë vazhdimisht aktivë në ushtrime fizike janë treguar të kenë rritje të elasticitetit mendor, mendor dhe emocional kur kryejnë aktivitete të rënda mendore ose fizike.
Dhe nuk keni pse të bëni maratonë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që bëjnë ushtrime me ndikim të ulët, si ecja, e lehtësojnë lodhjen më shpejt se ata që vrapojnë ose bëjnë gjimnastikë me pesha.
Si të rrisni energjinë:
Ushtroni çdo ditë, edhe nëse është vetëm 10 minuta. Nëse nuk keni shumë kohë, ecni në gjysmë të rrugës për në zyrë. Nëse është e mundur, bëni ushtrime sapo të ngriheni. Do t'ju zgjojë më mirë se ekspres.
Nëse tashmë ndiheni të lodhur pas drekës, bëni një shëtitje 10-20 minuta. Edhe qëndrimi pak në këmbë gjatë punës në vend që të uleni në kompjuter është i mirë për muskujt dhe rrjedhjen e gjakut.

3. Filxhan kafeje pa fund

A po pini tashmë filxhanin tuaj të pestë të kafesë në ditë? Jo vetëm që kafeina do t'ju mbajë zgjuar gjatë gjithë natës, por gjithashtu i bën diçka hormoneve tuaja. Kafeja stimulon prodhimin e adrenalinës dhe kortizolit, dy hormone që rrisin shkathtësinë. Por efekti nuk zgjat shumë, kështu që shumë shpejt dëshironi të pini një filxhan tjetër për energji. Problemi është se pas filxhanit të tretë, kafeina pushon së punuari. Është si të shtrydhni një sfungjer.
Njerëzit që pinë shumë kafe gjatë ditës mund të mbistimulojnë prodhimin e adrenalinës, e cila në fund të fundit shkakton një mungesë të saj, gjë që çon në lodhje dhe rraskapitje.
Si të rrisni energjinë:
Zvogëloni sasinë e kafesë në ditë – nuk keni pse të hiqni dorë plotësisht. 1-3 filxhanë në ditë do t'ju japin ton. Hulumtimet tregojnë se kafeja përmirëson funksionin e trurit tek të moshuarit. Përveç kësaj, njerëzit që pinë kafe gjysmën e jetës së tyre janë më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës.

4. Ushqime të ëmbla

Është ora 16:00 dhe duhet të rimbushesh. Dëshironi të ecni në makinën e çokollatës? Lëvizje e gabuar.. Ëmbëlsirat në fakt shterrojnë rezervat tuaja të energjisë.
E mbani mend çfarë ndodhi me mëngjesin tuaj? Ëmbëlsirat provokojnë gjithashtu një rritje të shpejtë të energjisë, e cila papritur ia lë vendin një krize. E njëjta gjë ndodh me pijet energjike si Red Bull. Pijet energjike janë veçanërisht të dëmshme për njerëzit me mbipeshë. Njerëzit obezë tashmë prodhojnë shumë insulinë për shkak të sheqerit që konsumojnë me tepricë.
Ëmbëlsirat dërgojnë një pjesë tjetër të sheqerit në trupin e tyre. Kjo përfundimisht mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës (kur insulina nuk absorbohet nga qelizat dhe grumbullohet në gjak), një kusht për diabetin.
Kujdes edhe nga lëngjet "të shëndetshme", pasi ato janë gjithashtu të ngarkuara shpesh me sheqer. Një gotë lëng mund të përmbajë 8-10 lugë çaji sheqer – njësoj si një gotë Coca-Cola.
Çfarë duhet bërë:
Është më mirë të zgjidhni ushqime të trashë ose ushqime me proteina, të tilla si një fetë gjeldeti të mbështjellë rreth një copë karrote ose selino, mmmm….
Një opsion freskues dhe me pak sheqer do të ishte uji mineral i gazuar me një spërkatje lëngu.
Soja jeshile është një burim i shkëlqyer i sojës dhe proteinave dhe është shumë i dobishëm për gratë, sepse ato përmbajnë fitoestrogjene, komponime bimore jo-steroide që mund të veprojnë jo vetëm si estrogjenë, por edhe si antiestrogjenë në trupin e njeriut. Për shembull, ndryshe nga estrogjenet reale, ato nuk stimulojnë, por përkundrazi shtypin rritjen e tumoreve të varur nga hormonet.
Arrat, veçanërisht fëstëkët, bajamet dhe arrat, janë një tjetër burim energjie. Ato janë të ngarkuara me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë. Por nuk duhet të hani grushta prej tyre, pasi ato janë të larta në kalori. Nëse jeni në dietë, hani jo më shumë se 300 g në ditë.

5. Nuk po merrni mjaftueshëm magnez

A të zë gjumi në tavolinën e zyrës? Përgjumja, marramendja, lotët dhe dobësia e muskujve janë simptoma të mungesës së magnezit.
Magnezi është një element kyç që mbështet funksionalitetin e trupit - ai është i përfshirë në më shumë se 300 reaksione biokimike. Ai mbështet funksionin e muskujve dhe nervave, rrahjet e rregullta të zemrës, imunitetin dhe forcën e kockave.
Disa lloje të barnave, të tilla si diuretikët dhe antibiotikët, mund të shkaktojnë mungesë magnezi.
Çfarë duhet bërë:
Ngrënia e perimeve me gjethe jeshile si spinaqi është burimi më i mirë i magnezit. Gjithashtu, disa lloje peshqish, si shojza, përmbajnë 90 mg magnez në një porcion prej 100 g. Arrat, drithërat dhe fasulet janë gjithashtu të pasura me magnez.
Gratë kanë nevojë për 310-320 mg magnez në ditë, më shumë për gratë shtatzëna (350-400 mg) dhe për ushqyerjen me gji (310-360 mg). Ju mund të merrni suplemente dietike që përmbajnë magnez. por së pari konsultohuni me mjekun tuaj.

6. Menstruacione të rënda

A bini nga këmbët gjatë menstruacioneve? Ju mund të keni anemi të mungesës së hekurit, një sindromë e karakterizuar nga sinteza e dëmtuar e hemoglobinës për shkak të mungesës së hekurit. Ky mineral është përgjegjës për prodhimin e hemoglobinës, e cila është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në inde. Gratë janë më të ndjeshme ndaj anemisë së mungesës së hekurit për shkak të menstruacioneve të rënda dhe të zgjatura dhe fibroideve të mitrës. Lodhja është një nga shenjat, të tjera përfshijnë gulçim, marramendje dhe dobësi. Kafeja apo stërvitja nuk do ta ndihmojnë këtë lloj lodhjeje. Dukej sikur një person po përjetonte mungesë oksigjeni.
Si të rrisni energjinë:
Gratë kanë nevojë për 18 mg hekur në ditë, më pak nëse jeni mbi 51 vjeç (8 mg).
Kontaktoni mjekun tuaj dhe bëni një test gjaku për nivelet e hekurit. Mos e merrni vetë hekurin sepse suplementet e hekurit mund të shkaktojnë shqetësime në stomak, kapsllëk dhe probleme të tjera të tretjes.
Përveç kësaj, është mirë të konsumoni ushqime e pasur me hekur, të tilla si:
Produktet e mishit: viçi, mëlçia, veshkat, gjuha,
Qull dhe drithëra: fasule, thjerrëza, hikërror, bizele
Perimet dhe zarzavatet: patate (të reja të pjekura me lëkurë), domate, qepë, perime jeshile, kungull, panxhar, lakërishtë, spinaq, majdanoz.
Frutat: banane, mollë, dardha, kumbulla, hurma, shegë, pjeshkë, kajsi (kajsi të thata),
Manaferrat: boronicat, luleshtrydhet/luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë dhe boronicat e kuqe (mund të blini të ngrira, kjo gjithashtu ju ndihmon; mund të keni boronicë me sheqer).
Lëngjet: karrota, panxhari, shega, “lëngu i frutave të kuq”; Lëng molle i krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna me përmbajtje të lartë hekuri.
Të tjera: arra, havjar i zi/kuq, ushqim deti, e verdha veze, çokollatë e zezë, kërpudha të thata, fruta të thata, hematogjen.

7. Nuk flini mjaftueshëm

Gratë kanë nevojë për 7-9 orë gjumë në natë. Nëse flini më pak gjatë natës, përpiquni të flini për 10-20 minuta gjatë ditës. Edhe pas një sy gjumë të shkurtër gjatë ditës, kapaciteti i punës, dhe për rrjedhojë produktiviteti i punës, rritet ndjeshëm.
Provoni gjithashtu të meditoni për 10-15 minuta për të rritur nivelet e energjisë, për të pastruar mendjen dhe për të freskuar trupin tuaj.

8. Stresi

Për trurin, nuk ka asnjë ndryshim midis frikës për t'u vonuar në punë ose të qenit në dhëmbët e një tigri me dhëmbë saber. Sido që të jetë, reagimi i adrenalinës lufta ose fluturimi na jep energji për shpejtësi ose veprim. Por nëse nuk jeni vërtet duke vrapuar nga një mace e madhe e uritur, hormonet vazhdojnë të qarkullojnë në gjak në përqendrime të larta për një kohë të gjatë, duke parandaluar që sistemi nervor ose organet e brendshme të qetësohen. Kjo mund të dëmtojë trupin tuaj dhe të shkaktojë probleme të tilla si nivele të ulëta të energjisë, dhimbje kronike, probleme me tretjen, sëmundje të zemrës dhe diabeti.
Si të merreni me këtë:
Ekziston një mjet kundër stresit që gratë mund ta përdorin kudo: frymëmarrjen.
— Me ndihmën e frymëmarrjes së qetë dhe të thellë, mund të parandaloni lëkundjet emocionale.
- Rritja e gjatësisë së nxjerrjes do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni.
- Sa më e ngadaltë dhe më e thellë, më e qetë dhe më ritmike
frymëmarrja jonë, sa më shpejt të mësohemi me këtë metodë të frymëmarrjes, aq më shpejt do të bëhet pjesë e pandashme e jetës sonë.

Diçka edhe më e thjeshtë? Vetem buzeqesh! Kjo relakson muskujt e fytyrës tuaj dhe lehtëson tensionin, duke ndihmuar në rritjen e niveleve tuaja të energjisë.

Si e përballoni lodhjen? A dini mënyra të tjera? Ndani me ne!

Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet me një fjali, sepse koncepti i tonit përfshin tre parametra që varen nga gjendja e proteinave kryesore të dermës:

1
turgor - domethënë aftësia për t'i rezistuar deformimit;
2
hidratim - niveli i lagështisë në epidermë;
3
shkalla metabolike - ndikon në ngjyrën dhe butësinë e lëkurës.

Toni i lëkurës është një koncept fleksibël © iStock

"Afër tonit është koncepti i "dendësisë", domethënë trashësia dhe forca e lëkurës," thotë. Ekspertja e Vichy, Ekaterina Tutrubara. - Dendësia është shumë e varur nga ekuilibri hormonal në trup. Për shembull, një rënie në nivelet e estrogjenit në mënyrë të pashmangshme shkakton degradim të proteinave të matricës, ulje të elasticitetit dhe atoni të indeve.

Në përgjithësi, toni është gjendja e përgjithshme e mirë e lëkurës: pamja e bukur, butësia, metabolizmi normal qelizor dhe frymëmarrja e lirë e indeve.”

Si të kontrolloni tonin e lëkurës

Ka disa teste që mund të përdoren për të përcaktuar nëse lëkura juaj ka humbur tonin apo jo. Elena Eliseeva rekomandon një kontroll të tillë.

1
Kapni lëkurën në pjesën e pasme të dorës, duke formuar një palosje me gishtat (jo thonjtë!). A zbutet pothuajse menjëherë pasi e lëshoni lëkurën? Kështu që gjithçka është në rregull. Pas disa sekondash, a ka ende një shenjë kapjeje në dorën tuaj? Duhet të marrim masa. Nëse pas 5-6 sekondash gjurma është ende e dukshme, masat duhet të jenë serioze dhe gjithëpërfshirëse.
2
Kapni faqen tuaj në nivelin e harkut zigomatik. Nëse "përkëdhelja e faqes" është e lehtë, lëkura kapet dhe mbahet pa vështirësi - kjo tregon se indet kanë humbur densitetin (kjo ndodh në moshën 45+ dhe shoqërohet me një ndryshim në konturin e fytyrës) ose turgori i përgjithshëm i lëkurës zvogëlohet (kjo nuk varet nga mosha).

“Mjeku mat tonin dhe turgorin e lëkurës duke përdorur një pajisje prerëse, e cila jep një karakteristikë shumë të saktë, deri në fraksione të përqindjes. Por në shumicën dërrmuese të rasteve përdoret për studime klinike. Në jetën reale, është më e lehtë të ekzaminosh dhe ndjesh kyçin e dorës, "thotë Elena Eliseeva.

Si të përmirësoni tonin e lëkurës

Duket se nuk ka asnjë problem të vetëm që lidhet me gjendjen dhe cilësinë e lëkurës që mund të zgjidhet duke anashkaluar kremin hidratues. Hidratimi i pamjaftueshëm i epidermës dhe i trupit në tërësi është një nga shkaqet kryesore të humbjes së tonit të lëkurës. Si ta rrisim atë? Para së gjithash, eliminoni mungesën e lagështirës.

1. Forconi funksionet e barrierës së lëkurës, për të shmangur humbjen e lëngjeve transepidermale. Kur integriteti i shtresës së korneumit cenohet, uji avullon shpejt.

2. Monitoroni regjimin tuaj të pirjes, duke konsumuar mjaftueshëm ujë çdo ditë. Kjo është mënyra e vetme për të ushqyer lëkurën tuaj nga brenda. Përndryshe, çdo kozmetikë do të jetë joefektive.

“Epiderma nuk merr ujë nga kremrat që ne aplikojmë, por nga matrica ndërqelizore e dermës. Është prej andej që përbërësit e kujdesit tërheqin molekulat e lëngshme. Lëkura e njeriut konsumon shumë ujë dhe asnjë kavanoz nuk mund ta mbajë atë vëllim.”

Si të përmirësoni tonin e lëkurës së fytyrës me kujdesin e përditshëm

Pra, kemi mësuar se lëkura duhet të hidratohet jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. A i keni derdhur ende një gotë ujë vetes? Atëherë mund të filloni të flisni për kozmetikë.

Produktet e ngjyrosjes së lëkurës kryejnë detyra të shumta © iStock

Eksploroni linjat që premtojnë të rivendosin tonin dhe elasticitetin e lëkurës. Në mënyrë tipike, produkte të tilla përmbajnë disa kategori substancash.

1. Kapëse hidraulike- gjëja e parë që ka nevojë lëkura atonike, e shurdhër. Midis tyre:

acidi hialuronik;

ekstrakte algash;

2. Antioksidantë- aditivë antioksidues. Si rregull, ato kanë veti tonike. Kjo perfshin:

vitaminë C;

phloretin;

vitaminë E;

baicalin.

3. Komponentët e kullimit e rëndësishme për kujdesin e natës. Ato do të ndihmojnë në shmangien e ënjtjes:

dekstrani.

Është efektive përdorimi i disa hidratuesve në të njëjtën kohë: krem, serum, maskë. Dhe mos harroni për kujdesin e rregullt të rinovimit - eksfolimi ose peeling.

"Eksfolimi perceptohet nga lëkura si mikrodëmtim, i cili nxit mekanizmin e rigjenerimit, domethënë rinovimin e epidermës: si rezultat, lëkura fiton butësi dhe një ngjyrë të këndshme", thotë Elena Eliseeva.

Si të rivendosni tonin e lëkurës së trupit

Përballja me problemin e dobësimit të lëkurës në trup është disi më e vështirë sesa me fytyrën. Zona të ndryshme të trupit kanë karakteristikat e tyre dhe kërkojnë një qasje specifike. Do të duhet më shumë përpjekje dhe kohë, por rezultati do t'ju kënaqë.

Mbështillni

Një mënyrë e njohur për të luftuar celulitin dhe kofshët e varura është aplikimi i përzierjeve të nxehta, të ftohta ose neutrale të bazuara në alga, baltë natyrale dhe kafeinë.

Masazh

Ka pak që mund të krahasohet në efektivitet me prekjen e duarve të njeriut, me kusht që këto të jenë duart e një mjeshtri kompetent. Masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut, proceset metabolike, ushqimin e indeve dhe, si rezultat, përmirëson tonin e lëkurës.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë

Derdhja e ujit të ftohtë stimulon rrjedhën e gjakut dhe proceset metabolike, "gjallëron" lëkurën, e cila gjithashtu ka një efekt të dobishëm në tonin e saj.

Scrub dhe peeling

Eksfolimi është një hap thelbësor në kujdesin e trupit.

Xhel dhe krem

Kozmetika për formësimin e trupit forcon indet.

Produktet kundër celulitit përmirësojnë mikroqarkullimin dhe largojnë lëngun e tepërt.

Kremrat ushqyes dhe qumështi me bazë vaji rrisin elasticitetin e lëkurës.

Duke forcuar muskujt tuaj, ju përmirësoni tonin e lëkurës së trupit tuaj © IStock

Nëse vendosni të merreni seriozisht me biznesin, atëherë do t'ju duhet të forconi muskujt tuaj. Në fund të fundit, nëse korse e muskujve dobësohet, indet humbasin tonin e tyre dhe ulen. Jepini vetes të paktën një aktivitet fizik minimal - le të jetë ecja e thjeshtë.

Rishikimi i produkteve efektive për tonin e lëkurës

Kremrat

Krem i lehtë Aqualia Thermal “Dynamic Moisturizing”, Vichy, punon me qëllim për të siguruar hidratim të qëndrueshëm të lëkurës dhe shpërndarje uniforme të lagështisë në inde.

Aquabioril krijon një shtresë mbrojtëse në sipërfaqe.

Acidi hialuronik ngop qelizat me lagështi.

L-carrageenan rregullon shkëmbimin e hidrocentraleve.

Si rezultat, lëkura e hidratuar mirë fiton elasticitet dhe ton.

Krem për lëkurë normale dhe të thatë Substiane Riche, La Roche-Posay, punon për të rritur tonin dhe densitetin, eliminon thatësinë dhe dehidratimin, pasi përmban vajra dhe molekula të patentuara që stimulojnë qelizat e lëkurës.

Hidratues ditor “Shkëlqim rinor 25+”, Garnier, dëshmon se zgjidhja e problemit të humbjes së tonit fillon me hidratim dhe stimulim cilësor të proceseve qelizore. Ky mision kryhet nga “qelizat bimore të rinisë”, hidrofiksuesit dhe ekstrakti i kafeinës.

Serumet

Serumi i koncentruar që hidraton intensivisht lëkurën dhe zbut teksturën, Serum koncentrat Hydro-Plumping Re-Texturizing, teknologjia Kiehl's: "serum i lëngshëm" i jep këtij produkti aftësinë për të kapërcyer shtresën corneum të epidermës dhe për të mbajtur lagështinë në shtresat më të thella të Si rezultat, lëkura bëhet e fortë dhe elastike.Përmban 15% glicerinë vegjetale dhe ekstrakt të gjetheve shiso.

Aktivizuesi i energjisë Énergie De Vie, Lancôme, me tre antioksidantë të fuqishëm (ekstrakte të balsamit francez, boronicë dhe xhensen) dhe një përqendrim të lartë të agjentëve hidratues në përbërje zgjon forcën e lëkurës së lodhur dhe rikthen freskinë, shkëlqimin dhe tonin e saj.

Serum antioksidant për lëkurë të yndyrshme Phloretin CF, SkinCeuticals- Një treshe e pronarit të antioksidantëve do të mbrojë lëkurën nga stresi dhe toksinat mjedisore, domethënë do të përmirësojë pamjen e saj dhe do të rrisë ndjeshëm densitetin e saj.

Maska

Hyaluro-maskë nate Revitalift Filler, L "Oreal Paris- sferat me peshë molekulare të ulët (të fragmentuar) të acidit hialuronik depërtojnë në epidermë dhe duket se e drejtojnë lëkurën nga brenda, duke e mbushur me lagështi. Prandaj - toni, vëllimi, elasticiteti.

Maskë nate që rikthen elasticitetin e lëkurës, Aquasource Everplump Night, Biotherm: Produkti blu i errët rikthen elasticitetin dhe dendësinë e lëkurës gjatë natës, duke e mbushur me lagështi dhe freskuese me ndihmën e algave speciale të kultivuara në errësirë.

Për trupin

Firm Corrector, Biotherm, produkt forcues dhe modelues ka ambicie të arsyeshme për të rritur tonin e lëkurës me 25% në dy javë.

Qumështi forcues i trupit "Ultraelasticity", Garnier, përmban ekstrakte alga deti dhe fitokafeinë, që do të thotë se largon lëngjet e tepërta dhe stimulon prodhimin e kolagjenit në lëkurë. Rezultati është i parashikueshëm - elasticitet dhe përshtatje.

Vitaliteti i mirë është kur një person është në një gjendje të gëzueshme, energjike për një kohë të gjatë.

Më shpesh, për këtë çështje jepen këshilla që thjesht nuk dëshironi t'i ndiqni. Sidoqoftë, mund të gjeni jo vetëm rekomandime lehtësisht të zbatueshme, por edhe të këndshme. Nuk më besoni? Lexoni artikullin deri në rreshtin e fundit dhe do ta shihni këtë.

Në dimër dhe në fillim të pranverës, trupi ynë ka nevojë për rrezet e diellit, por kjo nuk është e mjaftueshme dhe vitaminat po mbarojnë. Gjëja e parë që duhet të bëni kur ngriheni nga shtrati në mëngjes: shtrihuni, buzëqeshni dhe bëni dush, fërkojeni veten mirë me një peshqir.

Asgjë nuk ju jep energji si dushi. Sidomos nëse ky dush është një dush me kontrast. Vërtet është e vështirë të detyrosh dorën të kthejë rubinetin në drejtimin tjetër, por ndoshta kjo foto me përfitimet që i jep trupit ndryshimi i temperaturës së ujit do t'ju motivojë.

Pastaj vjen gjimnastika. Epo, ju thoni, është kthyer në kohët e vjetra!

Nëse nuk doni të bëni gjimnastikë, zëvendësojeni atë me kërcim. Ndizni muzikën dhe, ndërsa kërceni, përgatitni mëngjesin dhe vishuni. Ka ndodhur?

Unë mendoj se jo të gjithë mund të përballojnë të ndezin muzikë herët në mëngjes. Atëherë ky është një ushtrim i shkëlqyer zgjimi për ju.

Nuk dini çfarë të gatuani për mëngjes? Merrni një ide për mëngjes nga këtu

Bëni një shëtitje në rrugë dhe filloni detyrat tuaja zyrtare. Ejani në shtëpi, jepini këmbët tuaja të pushojnë. Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët lart dhe shtypni thembrat në mur. Pesë minuta dhe ju jeni kthyer në formë!

Ose këtu është një gjë tjetër - nëse keni topa me gjemba, atëherë rrotullojini ato me këmbët e zbathura, siç këshillon Yamuna Zeik.

Nëse keni kohë, bëni një banjë me kripë deti. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr të gjithë negativitetin që ju ka ngelur gjatë ditës.

Falja e të gjithëve që ju ofenduan dhe mirënjohja për ditën që keni jetuar në mënyrë perfekte rimbush energjinë. Provojeni dhe do të ndjeni një relaksim kaq të fuqishëm!

Zgjidhni një objektiv

Në mënyrë që energjia juaj të mos ju lërë kurrë, zgjidhni një qëllim në jetë dhe shkoni drejt tij. Të gjithë njerëzit aktivë bëjnë një jetë interesante, vazhdimisht arrijnë qëllime të reja dhe nuk kanë kohë për të kërcyer.

Ju nuk mund të ndaleni në gjysmë të rrugës drejt saj, në asnjë rrethanë!

Mjetet juridike popullore për humbjen e forcës

Në thesarin e recetave popullore ka shumë ilaçe që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi. Ata shpejt do të rivendosin energjinë!

Një recetë efektive: grini panxharin e papërpunuar, mbushni një shishe me të dhe mbusheni me vodka. Lëreni të qëndrojë për 12 ditë në një vend të ngrohtë. Merrni 1 gotë në ditë para ngrënies.

Një tonik i shkëlqyer është zierja e krundeve: 400 g krunde, derdhni 1 litër. ujë të vluar, gatuajeni për një orë, më pas kullojeni me napë, shtrydhni lëngun e mbetur dhe më pas kullojeni përsëri. Merrni 0,5 lugë gjelle para ngrënies, 3 herë në ditë.

Selino do të rrisë tonin tuaj të përgjithshëm dhe gjithashtu do të rrisë performancën tuaj.
Receta: Prisni perimet me rrënjë, merrni 2 lugë gjelle, derdhni një gotë ujë të ftohtë, lëreni për 2 orë. Merrni çdo ditë në 3 doza të ndara.

Rosehip është ilaçi popullor më i famshëm dhe efektiv. Dy lugë gjelle. l. derdhni manaferrat e trëndafilit në një termos, derdhni 1 lugë gjelle. ujë të vluar Pas 5 orësh pija është gati!

Lëng limoni dhe mjaltë. Përzieni 1 lugë gjelle. l. lëng limoni, mjaltë të lëngshëm dhe vaj ulliri. Përzierja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të dukeni shkëlqyeshëm.

Zierje e patateve në lëvozhgë. Ziejini patatet në xhaketat e tyre. Lëvorja është e pasur me vitamina B, C dhe A. Pini një gotë në 3-4 doza në javë. Ky ilaç është një ndihmës i shkëlqyer për humbjen e forcës dhe lodhjen fizike.

Rrënja e xhensenit. Pini 15-20 pika tinkturë farmaceutike 2-3 herë në ditë, dhe gjithashtu pini 15-20 pika tretësirë të Eleutherococcus vetëm në mëngjes dhe në drekë, gjysmë ore para ngrënies. Këto tinktura japin forcë dhe energji.

Recetat e mëposhtme popullore do të ndihmojnë në lehtësimin e mungesës së energjisë:

merrni 100 gram kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë, arra, bluajeni në një mulli mishi, përzieni me 3 lugë gjelle. mjaltë, vendoseni në frigorifer. Para mëngjesit, hani 1 lugë gjelle. lugë.
për rraskapitje nervore - përzieni të verdhën e papërpunuar në 200 ml qumësht të nxehtë, shtoni gjysmë lugë. mjaltë, pije në gllënjka të vogla.

Le të ndihmojmë burrat

Meshkujt vuajnë në heshtje nga mungesa e vitalitetit, duke e konsideruar pranimin e kësaj sëmundjeje një shenjë dobësie. Dhe më kot! Ka vitamina që do të ndihmojnë në kapërcimin e mungesës së energjisë.

Vitaminat Alphabet Energy rrit performancën për shkak të ekstraktit të xhensenit siberian, acidit succinic dhe farave të limonit të përfshira në to.

Duovit Energy rrit performancën. Produkti do të ndihmojë në kompensimin e mungesës akute të vitaminave dhe lëndëve ushqyese që i nevojiten trupit.

Vitrum Energy e bën trupin rezistent ndaj stresit, përmirëson furnizimin e qelizave me oksigjen, duke rritur aftësitë e tyre energjetike.

Dhe, sigurisht, ju duhet të luani sport, të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër, të eliminoni alkoolin dhe cigaret, të cilat mund t'ju ngarkojnë me energji dhe energji vetëm për një kohë të shkurtër.

Si ju pëlqejnë shtytjet në foto? A jeni i dobët?

Mbushni jetën tuaj me gëzim

Kjo dëshirë është e përshtatshme për burrat dhe gratë.

Dhe gëzimi mund të gjendet në gjithçka, edhe nëse keni humbur autobusin. E shkëlqyeshme, mund të ecësh!

Por seriozisht, këtu janë ushqimet që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga depresioni:

Buka me drithëra integrale përmban triptofan, një aminoacid përgjegjës për gjendjen emocionale.

Sallata jeshile është një burim i acidit folik. Sipas hulumtimeve, shumë njerëz kanë mungesë të acidit folik. Gjendet gjithashtu në spinaq, drithëra dhe portokall.

Frutat e thata janë të pasura me magnez, veçanërisht fiqtë, kajsitë e thata, rrushi i thatë dhe hurmat.

Agrumet – mandarinat, limonët, portokallet janë të pasura me vitaminë C, e cila është një përforcues i fuqishëm i energjisë.

Produktet e qumështit përmbajnë triptofan, i cili është një rregullues i shkëlqyer i humorit. Për një shëndet të mirë, duhet të pini një gotë kefir ose qumësht çdo ditë.

Arrat janë një burim i selenit, i cili rrit energjinë dhe redukton ankthin.

Manaferrat, veçanërisht luleshtrydhet, përmbajnë fibra, vitaminë C, kalium dhe kanë veti energjetike. Por ku mund të merrni manaferrat në fillim të pranverës?

Piperi zile rrit prodhimin e endorfinës - hormonit të kënaqësisë.

Bananet, kikirikët, fasulet janë burim i triptofanit, i cili lehtëson nervozizmin. Hikërrori, domatet, produktet e grurit, patatet, tërshëra, shpendët dhe frutat kanë të njëjtat veti.

Krahasoni këtë listë të produkteve me këtë

Përveç ushqimit, humori i mirë i një gruaje ndikohet nga blerjet, shkuarja në parukeri dhe takimi me miqtë.

Si të përmirësoni vitalitetin e një personi të moshuar?

Më shumë vëmendje nga fëmijët është një recetë e mrekullueshme!

Shmangni informacionin negativ, "vampirët" e energjisë.

Bimët si balsami i limonit dhe nenexhiku do të ndihmojnë në kapërcimin e bluzës.

Merrni 1 lugë çaji barishte, derdhni lugë gjelle. ujë të vluar Lëreni të qëndrojë për 15 minuta. Shtoni në çaj për shije dhe pije për shëndetin tuaj!

Një pije me xhenxhefil do të ndihmojë në lehtësimin e dëshpërimit dhe trishtimit. Qëroni erëzën, priteni në feta të holla, shtoni 500 ml ujë, shtoni 1 lugë gjelle. l. mjaltë, lëng limoni, pak kanellë. Ziejeni, ftoheni, pijeni në gllënjka të vogla.

Ndihmoni trupin tuaj

Ilaçet do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes, për shembull:

Chromevital+ Vision. Ai jep forcë, ndihmon për të hequr qafe sindromën e lodhjes kronike dhe përgjumjen e përjetshme.

Vitaminat Alfabeti i Energjisë - emri flet vetë.

Balansin është një përgatitje multivitamine që ndihmon në përmirësimin e kujtesës, rezistencën ndaj stresit dhe lehtëson ndryshimet e humorit.

Përpara se të merrni ndonjë medikament, përpiquni të përballeni me dëshpërimin me ilaqet kundër depresionit bimor.

Kjo perfshin:

tretësirë e bozhure, nëna,
infuzion i kamomilit, kalendulës,
kopër,
sanëz,
zierje e rigonit, tërfilit.

Kini kujdes, të gjitha barishtet dhe barnat mund të kenë kundërindikacione.

Në ndarje, dua të them, gjeni gëzim në çdo minutë të ditës tuaj dhe përdorni këto rekomandime të thjeshta. Do të shihni se si do të përmirësohet jeta juaj, do të vijë një humor i shkëlqyeshëm!

Përshëndetje.

Herët a vonë vjen një kohë kur kemi vështirësi të zgjohemi në mëngjes, e kemi të vështirë të bëjmë ndonjë punë dhe kthehemi në shtëpi të thyer dhe të lodhur.

Kjo do të thotë se niveli i energjisë së brendshme të trupit është ulur dhe me kalimin e moshës kjo ndihet gjithnjë e më fort. Si të rrisni vitalitetin e trupit, të shtoni forcë dhe energji në mënyrë që të ndiheni përsëri në maksimumin tuaj, të ndjeni gëzim dhe lumturi, të arrini më shumë dhe të jeni gjithmonë të suksesshëm? Në fund të fundit, vetëm ata që kanë shumë vitalitet bëhen të suksesshëm dhe të lumtur, d.m.th. niveli i lartë i energjisë së brendshme. Në këtë artikull do të mësoni gjithçka. Unë do t'ju them gjithashtu se kush na merr më shumë energji dhe ku shkon nga ne. Ju siguroj se atë që do të mësoni sot, nuk e keni dëgjuar kurrë, pak njerëz flasin për të. Është koha që të gjithë të dinë për të.

Pse të rrisni nivelin tuaj të brendshëm të energjisë?

Nëse niveli i energjisë sonë të brendshme është i ulët, vuan si psikika ashtu edhe i gjithë organizmi. Lodhemi shpejt, ndiejmë mungesë force dhe vetëm mendimet dhe emocionet negative rrëmojnë në kokën tonë, duke gllabëruar mbetjet e energjisë sonë.

Rezulton një rreth vicioz nga i cili duket se nuk ka rrugëdalje. Nëse nuk bëjmë asgjë për një kohë të gjatë, do të kemi probleme mendore, si depresioni, sulmet e panikut dhe të gjitha llojet e sëmundjeve fizike.

Prandaj, nëse keni përjetuar shenja të energjisë së ulët për një kohë të gjatë, është koha të merrni përgjegjësinë për veten dhe ta rrisni atë. Në fund të fundit, ju dëshironi të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur.

Çfarë përfitimesh do të merrni duke rritur nivelet tuaja të energjisë:

vitaliteti do të rritet dhe performanca do të rritet;
do të bëheni më të sigurt;
dëshirat tuaja do të realizohen;
nuk do të keni më frikë nga vështirësitë e jetës, rezistenca juaj ndaj stresit do të rritet;
shumë sëmundje do të zhduken nga ju, shëndeti juaj do të përmirësohet;
shumë probleme psikologjike do të largohen;
do të përjetoni më shumë emocione pozitive dhe një ndjenjë kënaqësie nga jeta në përgjithësi.

Dhe ka shumë shpërblime të tilla që mund të renditen.

Mendoj se e kuptoni pse duhet të rrisni energjinë tuaj jetësore.

Dhe për të kuptuar se si ta rrisim atë, le të zbulojmë se ku shkon, duke na lënë pa forcë.

Arsyet e rënies së energjisë sonë

Ka shumë arsye për uljen e energjisë vitale.

Kjo përfshin të ushqyerit e dobët, futjen e një stili jetese jo të shëndetshëm, ekologjinë e dobët, qëndrimin ulur për periudha të gjata para televizorit dhe kompjuterit dhe stresin e përditshëm. Për ta tashmë është shkruar dhe ritreguar shumë. Dhe nuk do ta përsëris veten.

Unë do t'ju tregoj për ata faktorë për të cilët pak njerëz flasin, por ata, në fakt, konsumojnë pjesën e luanit të energjisë sonë, që do të thotë se ne fillimisht duhet t'i heqim qafe. Duke u çliruar prej tyre, më në fund do të rifitoni pjesën më të madhe të energjisë tuaj dhe do të bëheni një person vërtet i shëndetshëm dhe i lumtur. Dhe pasi të jeni bërë më të fortë, nuk do të keni më aq frikë nga mjedisi, stresi ose faktorë të tjerë të pafavorshëm. Njerëzit i harrojnë sepse shumë njerëz nuk përfitojnë nga njerëzit që dinë gjithçka; disa njerëz thjesht nuk flasin për ta. Sistemi ka nevojë për njerëz të bindur. Dhe një person me energji të fortë bëhet i zgjuar, i mençur dhe për këtë arsye i lirë nga sistemi. Ai rregullon fatin e tij. Se si dëshironi të bëheni të fortë apo të dobët, të lirë apo skllav, varet nga ju që të vendosni.

Konsumimi i alkoolit

Shumë njerëz mendojnë se alkooli nuk është aq i dëmshëm sa shkruajnë për të. Të tjerë besojnë se, përkundrazi, na jep forcë, ndërsa të tjerë janë të sigurt se konsumimi i moderuar nuk e shkatërron trupin. Të gjitha këto mendime janë të gabuara.

Alkooli është një helm i tmerrshëm që na merr shumë forcë, e varfëron trupin, shkatërron trurin, na privon nga vullneti dhe liria e veprimit dhe na bën kukulla të bindura. Dhe këtë ai e bën gradualisht, pa u vënë re nga vetë pirësi, edhe nëse pini vetëm në fundjavë, duke lehtësuar stresin pas punës. Shumë njerëz përfitojnë nga njerëzit që pinë alkool.

Në këtë blog do të gjeni shumë artikuj mbi temën e alkoolit. Lexoni ato dhe do të kuptoni pse pimë, çfarë të çon dhe si të ndaloni së piri njëherë e përgjithmonë.

Nëse dëshironi të bëheni plotësisht të shëndetshëm dhe të gjeni lumturinë, duhet të rifitoni atë pjesë të madhe të energjisë që na merr alkooli. Kjo do të thotë të ndaloni përdorimin e tij edhe në doza të vogla.

Seksi i pashëndetshëm dhe i gabuar

Çfarë do të thotë? Seksi në vetvete është shumë i mirë për shëndetin, që do të thotë se na jep forcë dhe energji, por vetëm në kushte të caktuara që duhet t'i mbani mend.

Nëse bëni seks shumë shpesh pa marrë parasysh konstitucionin tuaj energjik, vetëm do të humbni energji dhe nuk do ta fitoni atë. Sa shpesh, është e ndryshme për çdo person, gjithçka varet nga gjendja e energjisë së trupit, mosha, koha e vitit dhe faktorë të tjerë. Disa njerëz mund dhe dëshirojnë të ushtrohen çdo ditë; për të tjerë, mjafton një herë në javë apo edhe një herë në muaj. Si të zbuloni shpeshtësinë e saktë të seksit? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Nëse doni me pasion seks, nëse trupi juaj është i mbushur me energji seksuale dhe dëshiron pikërisht këtë, dhe jo ju, me mendimet tuaja, dëshirën seksuale të frymëzuar në të, atëherë mos u përmbahuni, lëreni trupin tuaj të shijojë seksin dhe nga kënaqësia do vetëm rrisni vitalitetin tuaj.

Thjesht sot, si rezultat i emancipimit të shoqërisë, disponueshmërisë së stendave për një natë dhe mbipopullimit të vulgaritetit në internet dhe në televizion, ne bëjmë seks jo kur na kërkon trupi, por në thirrjen e mendimeve tona të çoroditura. . Ose thjesht jemi të detyruar ta bëjmë atë, dhe vërtet nuk e duam. Ky lloj seksi na heq forcën.

Shikoni ish-prostitutat më të vjetra. Ata janë të frikshëm për t'u parë, të gjithë duken më të vjetër se vitet e tyre. Të gjitha këto janë shenja të energjisë së ulët.

Por çfarë të bëjmë nëse partneri ynë dëshiron seks, por ne nuk e duam atë. Këtu vijnë në ndihmë rregullat e tjera.

Ka disa teknika seksuale në të cilat energjia nuk harxhohet, por fitohet. Në ditët e sotme është e lehtë të gjesh informacione për seksin Tantric dhe Taoist. Me pak fjalë, një mashkull nuk duhet të humbasë spermën gjatë seksit, të dy partnerët duhet ta drejtojnë energjinë lart dhe gjithashtu t'ia japin partneres. Në përgjithësi, seksi kryesisht i jep gruas energji, ndërsa mashkullit e humb atë kur humbet spermatozoidet.

Për të grumbulluar më shumë energji gjatë seksit sesa humbet, duhet të ndiqni edhe rregullin më të rëndësishëm.

Seksi duhet të shoqërohet dashuri.

Dashuria është gjithçka, është ajo që ju jep një sasi të pakufizuar energjie, pavarësisht se çfarë bëni. Seksi pa dashuri po shterron dhe ju zbraz forcën, edhe nëse ju duket se ju ka sjellë kënaqësi. Pse ndodh kjo është një bisedë e gjatë më vete. Ju mund të lexoni pak për këtë në këtë artikull.

Gjithashtu, seksi i çoroditur, seksi i të njëjtit seks, masturbimi dhe llojet e tjera të seksit për të cilat nuk dua të flas, më së shumti marrin energji sesa ta japin.

Flitet pak për seksin kur diskutohet tema e rritjes së vitalitetit dhe fitimit të energjisë. Por është kaq e rëndësishme në çështjet e energjisë së trupit, saqë duke e harruar atë dhe duke bërë seks gabimisht, ne vetëm dëmtojmë shëndetin tonë, në vend që të bëhemi më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Mungesa e gjumit dhe rutina e keqe e përditshme e lidhur me gjumin

Një orar i ngjeshur i punës në kushtet moderne të jetesës çon në faktin se shpesh nuk flemë mjaftueshëm, shkojmë në shtrat vonë dhe flemë pak. Dhe truri i mbingarkuar vazhdon të punojë gjatë natës, ne flemë keq dhe ëndërrojmë për episode të ngjarjeve stresuese të së kaluarës. Nuk bëhet fjalë për një pushim normal.

Sot, punëdhënësi shpesh shtrydh të gjithë lëngun nga punonjësi, i cili sakrifikon veten për disa punë, nuk fle mjaftueshëm dhe bën një rutinë të gabuar të përditshme.

Herët a vonë kjo do të çojë në mbisforcim dhe sëmundje të mendjes ose trupit.

Të gjithë me siguri e kanë parë kur në një film një hero lavdërohet për qëndrimin zgjuar gjithë natën duke kryer ndonjë detyrë profesionale. Për shembull, një hetues heton një zinxhir krimesh ditë e natë, duke kapur kriminelët. Por është e bukur vetëm në filma. Në fakt, mungesa e gjumit dhe mosrespektimi i vazhdueshëm i rutinës së përditshme thith gjithë energjinë nga trupi dhe e kthen çdo super hero në një person të dëshpëruar dhe të sëmurë.

Sigurisht, ndonjëherë ju duhet të qëndroni zgjuar për ndonjë detyrë. Mos e merrni gjithçka fjalë për fjalë. Por nëse një regjim i tillë ndodh shpesh dhe vazhdimisht, sigurisht që do të çojë në pasoja të tmerrshme.

Punëdhënësit sot përfitojnë nga ajo që u është mësuar njerëzve për korrektësinë e një qëndrimi heroik ndaj punës dhe sakrificës së punonjësit për të.

Mungesa e gjumit kërkon shumë energji; trupi dhe psikika kanë nevojë për pushim të duhur. Ligjet natyrore nuk kujdesen vërtet për ligjet e shoqërisë moderne.

Prandaj, nëse dëshironi që vitaliteti juaj të jetë gjithmonë në maksimumin e tij, flini numrin e kërkuar të orëve. Për një person kjo është 7-8 orë.

Por nuk mjafton vetëm të bëni një gjumë të mirë.

Ekziston një gjë e tillë si bioritmet natyrore njerëzore. Nëse, për shembull, keni shkuar në shtrat në orën 2 të mëngjesit dhe jeni ngritur në orën 10 të mëngjesit, ju keni prishur bioritmin tuaj natyror, edhe nëse keni fjetur 8 orë, që do të thotë se keni humbur energjinë. Nëse nuk e keni shpesh një regjim të tillë, sigurisht, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Por nëse kjo ndodh vazhdimisht dhe shpesh, do të humbni shumë energji, që do të thotë herët a vonë thjesht do të sëmureni.

Shkoni në shtrat në orën 10-11 dhe ngrihuni në orën 6-7 dhe më pas niveli juaj i energjisë do të jetë gjithmonë i lartë dhe do të ndiheni mirë.

Është gjithashtu e dobishme të pushoni pak gjatë ditës, të flini ose të paktën të relaksoheni me sytë mbyllur, mundësisht të shtrirë në shavasana. Një pushim i mirë gjatë ditës gjithashtu na rikthen forcën.

Arsyeja kryesore e rënies së energjisë

Tani le të flasim se ku na lë më shumë energjia jonë dhe si ta kthejmë atë. Pak njerëz e dinin këtë informacion më parë; ishte e vështirë për t'u gjetur në internet. Edhe nëse flisnin për këtë, ata flisnin me disa fjalë mistike dhe të pakuptueshme në stilin e ezoterizmit dhe, siç thonë ata, silleshin rreth e qark, duke mashtruar mendjen e njerëzve. Të gjitha për faktin se ata nuk e njihnin fizikën e procesit, mekanizmin e veprimit.

Sot, kur shkenca ka ecur shumë përpara dhe kur ka njerëz që nuk kanë frikë të kombinojnë njohuritë moderne shkencore dhe mësimet e lashta shpirtërore, struktura e vërtetë e ndërgjegjes njerëzore dhe nënndërgjegjeshëm është bërë pak më e qartë. Shkurtimisht, ne kemi të dy vetëdijen e zakonshme më të ulët me të cilën jemi mësuar të identifikojmë veten - egon, dhe të thellën, të fshehur nën mbulesën e egos, vetëdijen e vërtetë dhe më të lartë - shpirtin, Vetë ose vetëdijen e vërtetë. Dhe vetëm ajo përcakton gjithçka që ndodh me trupin tonë dhe veten e poshtme, përcakton vektorin e zhvillimit dhe është vetëdija kryesore.

Njohja e këtij fakti na jep një kuptim të vërtetë se ku shkon pjesa më e madhe e energjisë sonë, pse vitaliteti ynë ulet dhe humbasim shëndetin.

Puna është se vetëdija jonë e ulët e egos konsumon një sasi të madhe të energjisë së brendshme të trupit dhe madje shpesh e merr atë nga burimet rezervë, gjë që është shumë e rrezikshme.

Si tregohet?

Natyrisht, ajo thjesht ka nevojë për energji për të ekzistuar. Nuk ka shpëtim nga kjo. Në fund të fundit, ne nuk mund të heqim qafe një pjesë të vetes. Por problemi është se egoja e shumicës së njerëzve është e fryrë deri në kufi dhe konsumon një sasi energjie që, në parim, nuk ka nevojë. Çfarë do të thotë? Të gjitha mendimet dhe emocionet tona negative, dialogu i brendshëm i pakontrolluar ose bisedat mendore, janë të gjitha pjesë e egos që kanë nevojë për shumë burime. Por ne mund të bëjmë lehtësisht pa to, edhe pa to jeta jonë do të ishte shumë më e mirë dhe më e lumtur.

Me fjalë të tjera, ne mendojmë shumë, shqetësohemi shumë, përjetojmë stres, nervozohemi, bëhemi në depresion, përjetojmë fobi dhe frika të tjera. E gjithë kjo punë kërkon shumë energji, ku shkon pjesa më e madhe e energjisë sonë. Të gjitha sëmundjet janë nga nervat, pikëllimi nga mendja, e gjithë kjo është nga e njëjta opera.

Nëse më parë kësaj nuk i kushtohej shumë rëndësi, tani, me njohuritë më të fundit, gjithçka po shkon në vend dhe ne e kuptojmë mekanizmin e reduktimit të energjisë.

Ju mund të bëni pyetjen e mëposhtme: po për shpirtin apo për veten e vërtetë. Në fund të fundit, ai gjithashtu duhet të konsumojë energji. Jo ne te vertete. Shpirti, përkundrazi, ushqen me forcë si trupin ashtu edhe psikikën. Sipas njohurive moderne, shpirti është, si të thuash, energji që lidhet me oqeanin e energjisë universale, e nxjerr atë prej andej dhe e shpërndan në pjesë të tjera të trupit.

Prandaj, ne jemi të shëndetshëm, të lumtur dhe gjithmonë në vitalitet të lartë kur shpirti ynë është i hapur. Vetëm në këtë rast na ushqen me energji. Kur egoja funksionon fuqishëm dhe në mënyrë të pakontrolluar, d.m.th. përjetojmë ndjenja dhe emocione të këqija, kjo punë kërkon shumë mund dhe ky proces na e mbyll shpirtin nga ne. Ne identifikohemi me egon dhe nuk dëgjojmë Veten tonë të vërtetë.Ndodh një proces i dyfishtë. Shpirti nuk mund të na japë shumë energji, sepse... qasja i mohohet asaj dhe energjia që ekziston përthithet plotësisht nga egoja. Trupi merr shumë pak, dhe ne jemi në vitalitet të ulët. E gjithë kjo çon në sëmundje dhe probleme të tjera. Ju mund të lexoni në lidhje me këtë në detaje në artikullin për shkakun kryesor të shumicës së sëmundjeve.

Mund të themi me siguri se problemet kryesore të një personi vijnë nga puna intensive dhe e pakontrolluar e egos.

Kjo çon në një përfundim të rëndësishëm. Për të rritur nivelin e energjisë tonë jetike, ne duhet të reduktojmë konsumin e egos sonë të burimeve të brendshme të trupit. Me fjalë të tjera, zvogëloni vetë egon në mënyrë që ajo të zërë vendin e dytë me të drejtë, duke i dhënë frenat Vetes sonë të vërtetë, vetëdijes së vërtetë.

Nga rruga, tani është e qartë pse një person, kur gjen Dashurinë, qoftë një i dashur, një punë e preferuar apo një hobi i preferuar, është në vitalitet të mirë. Ai thjesht ka një shpirt të hapur që e ushqen me energji jetike. Prandaj, nëse doni të rrisni energjinë tuaj, kërkoni Dashurinë. Dhe kjo është e mundur vetëm kur egoja vihet në vend dhe shpirti zbulohet.

Tani e dini se ku shkon forca jonë, pse bëhemi të sëmurë dhe të pakënaqur. Po, ne vetë, me mendjen tonë të shqetësuar, kemi krijuar një vrimë të zezë mendore në të cilën thithet e gjithë energjia, duke na privuar nga lumturia dhe shëndeti.

E vetmja gjë që mbetet për të bërë është të ktheni të gjithë energjinë tuaj të humbur.

Si të rrisni nivelet e brendshme të energjisë

Ka shumë mënyra për të rritur energjinë e brendshme të trupit. Në thelb, të gjitha ato janë zhvilluar në sisteme të tilla të njohura si joga dhe qigong. Zakonisht, me ndihmën e vizualizimit, në to aktivizohen posaçërisht kanale të caktuara të energjisë. Por a i nevojiten ato sot një personi modern që nuk është i interesuar për praktikat lindore, nuk dëshiron të humbasë kohë me to, por në të njëjtën kohë dëshiron të përmirësojë vitalitetin e tij?

Duhet të dini dhe të kuptoni se shumica e këtyre metodave, pa mbikëqyrjen e një mësuesi të mirë dhe të kryera për një kohë të gjatë, lehtë mund të çojnë në një çekuilibër të energjisë dhe mbingarkesë në pjesë të caktuara energjike të trupit. Prandaj, unë nuk rekomandoj kryerjen e tyre dhe mos i përshkruaj ato në artikull. Dhe ju nuk keni nevojë për to.

Ju siguroj, për të rritur energjinë tuaj, për t'u bërë një person i shëndetshëm dhe i lumtur, nuk është e nevojshme të pomponi me forcë energji në veten tuaj duke përdorur metoda speciale. Dhe ne vetëm duhet të ndalojmë së bërëi atë që po bën që vitaliteti ynë të largohet prej nesh, d.m.th. ndaloni të shpenzoni energjinë tuaj të brendshme.

Mos pini alkool, mos bëni marrëdhënie seksuale të shëndetshme, mos e teproni, bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, flini mjaftueshëm dhe mos qëndroni vonë në punë.

Trupi ynë është i aftë për mrekulli të vetë-shërimit. Ai vetë do të jetë në gjendje të kompensojë mungesën e vitalitetit dhe të vendosë funksionimin normal të të gjitha sistemeve të tij të brendshme. Kështu funksionon natyra. Thjesht duhet të mos ndërhyni që ai ta bëjë këtë, të mos harxhoni energji për diçka për të cilën natyra, në parim, nuk është përshtatur.

Ne kemi burime të mëdha rezervë energjie brenda nesh, për të cilat njerëzit as që janë të vetëdijshëm.

Pasi të ketë ndaluar harxhimin e energjisë, trupi më në fund do të gjallërohet dhe do të fillojë të rikuperohet gradualisht. Do ta ndjeni.

Nëse jeni aq i dobët, për shembull, për shkak të një sëmundjeje të gjatë ose rraskapitjes nervore, saqë vetë trupi nuk mund të dalë dhe të mbushet me forcë, do t'ju duhet ta ndihmoni.

Ka metoda të ndryshme që janë të përshtatshme këtu, për të cilat do të mësoni në këtë blog. Dushi me kontrast, pastrimi i trupit, agjërimi terapeutik, ushqimi i duhur, përtypja e duhur dhe metoda të tjera. Kujdesuni për veten dhe më në fund do të ndjeni sesi trupi juaj do të mbushet sërish me energji jetike. Rifitoni gëzimin tuaj në jetë dhe të tejmbushur me emocione pozitive.

Edhe në pleqëri mund ta rrisni vitalitetin aq shumë sa të ndiheni sërish të rinj.

Si mund ta eliminojmë rrjedhjen kryesore të energjisë dhe ta vëmë nën kontroll mendjen tonë të çmendur - mendimet e shqetësuara dhe emocionet negative?

Në fund të fundit, nëse egoja jonë pushon së punuari në mënyrë të pakontrolluar dhe intensive, ne do të jemi në gjendje të grumbullojmë aq shumë forcë sa që ndryshimet në trupin dhe psikikën tonë do të jenë kolosale. Dhe me të vërtetë, ata që ishin në gjendje të frenonin psikikën e tyre dhe të hapnin shpirtrat e tyre, bëhen njerëz të shëndetshëm dhe të lumtur. Ata rrallë sëmuren, duken më të rinj se mosha e tyre, bëjnë më shumë, lodhen më pak, kanë mendje të pastër dhe memorie të mirë. Kjo për shkak se niveli i tyre i energjisë jetike është shumë i lartë.

Prandaj, para së gjithash duhet të vendosni nën kontroll egon tuaj nëse doni të rrisni vitalitetin tuaj, të shëroheni nga ndonjë sëmundje ose thjesht të përmirësoni jetën tuaj shumëfish.

Nuk ka nevojë të heqim qafe plotësisht egon, mendja, psikika jonë është pjesë e vetes sonë dhe pa to nuk do të ishim njerëz. Thjesht duhet t'i vendosni në vendin e tyre, t'i rrëzoni nga piedestali.

Si ta bëni këtë?

Kjo përfshin ndalimin e plotë të mendjes për një kohë të shkurtër, si dhe aftësinë për të vëzhguar mendimet dhe emocionet tuaja në jetën e përditshme.

Ndalimi, heshtja e mendjes është meditimi i njohur.

Dhe nuk ka pse të perceptohet si diçka mistike dhe shpirtërore. Trajtojeni meditimin si një ushtrim të rregullt për të kontrolluar psikikën tuaj. Gjëja kryesore është ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe më pas rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje. Trupi juaj gradualisht do të bëhet më energjik dhe më i shëndetshëm. Më parë, energjia shkonte te egoja, tani më në fund do të shkojë në trup. Lexoni artikujt e mi se si të meditoni saktë dhe si të mësoni të meditoni.

Yoga nidra dhe relaksimi i plotë në shavasana përdoren gjithashtu për të ndaluar egon. Në përgjithësi, relaksimi është pezullimi i psikikës, çlirimi i tensionit, kur qetësohemi, ndalojmë së përjetuari emocione të këqija dhe energjia kthehet tek ne.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jesh i qetë gjithmonë dhe kudo, të mos nervozohesh për vogëlsira dhe të kesh një qëndrim filozofik ndaj jetës. Dhe atëherë ne nuk do ta harxhojmë energjinë tonë në përvoja të panevojshme. Për ta arritur këtë, ndërgjegjja përdoret në jetën e përditshme. Kjo është një gjendje kur emocionet nuk na pushtojnë, dhe ne mund t'i shikojmë ato nga jashtë, duke i kontrolluar ato. Duke fituar ndërgjegjësim, ne fillojmë ta shikojmë botën me një vështrim të matur dhe të paqartë dhe nuk bëjmë më gabime. Kështu e rifitojmë energjinë tonë gjatë gjithë kohës. Por vetëdija është e vështirë të arrihet ashtu; kjo gjendje zhvillohet në meditim dhe gradualisht transferohet në jetën e përditshme.

Për të rritur vitalitetin, është shumë e rëndësishme të relaksoni mirë trupin në meditim dhe gjatë seancave relaksuese. Kështu heqim kapëset dhe blloqet e brendshme që janë krijuar si rezultat i funksionimit jo të duhur të psikikës. Janë ata që nuk lejojnë që energjia jetike të rrjedhë brenda nesh, duke na hequr forcën. Shpërndani blloqet duke e kthyer vëmendjen tuaj tek ata dhe duke i vëzhguar ato nga ana. Mund të lexoni më shumë se si ta bëni këtë në udhëzimet e plota të meditimit.

Pra, bëni meditim dhe do të rrisni sasinë e energjisë së brendshme, do t'ju vijë forca.

Pasi të keni zotëruar meditimin, mund të rrisni më tej energjinë tuaj, të bëheni edhe më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Për ta bërë këtë, unë do të rekomandoj dy teknika të mrekullueshme.

Kjo është mula bandha, si dhe shtylla që qëndron nga qigongu.

Qëndrimi në shtyllë është i njëjti meditim, por i kryer në këmbë, me sy hapur, me vëmendje të shpërndarë në trupin dhe hapësirën përreth. E gjithë kjo ndihmon në rritjen e vitalitetit.

Ne do të flasim për këto teknika në artikuj të veçantë.

Tani le të përmbledhim artikullin.

Për të rritur vitalitetin, për të rritur sasinë e energjisë së brendshme, duhet të ndaloni pirjen e alkoolit, të mësoni se si të bëni seks në mënyrë korrekte, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të monitoroni modelet tuaja të gjumit. Por gjëja më e rëndësishme është të ndaloni së përjetuari mendime dhe emocione negative - nervoz, i shqetësuar, i frikësuar, ziliqar, i zemëruar, i trishtuar, etj., d.m.th. ndaloni së dhënë më të madhe të energjisë tuaj për egon tonë.

Mos harroni, të gjitha, ose më saktë, shumica e sëmundjeve, siç thonë ata, shkaktohen nga nervat. Por nuk mund të mos i përjetosh ato për sa kohë që identifikohesh me psikikën dhe nuk njeh një mënyrë tjetër perceptimi, nuk e di se çfarë është heshtja e mendjes.

Vetëm duke parë nga një këndvështrim zogu, ku jeton shpirti, mendimet, ndjenjat dhe emocionet tuaja, mund të shpërndaheni me mendjen tuaj dhe të ndaloni ta ushqeni atë me energjinë tuaj.

Dhe këtë mund ta bëni vetëm në meditim.

Mos harroni, nëse e shikoni mendjen tuaj nga jashtë, atëherë nuk jeni mendja, ju jeni diçka më shumë. Ti je shpirti, vetëdija e vërtetë.

Dhe kjo eshte e gjitha.

Shihemi së shpejti miq.

Fito forcë dhe bëhu i shëndetshëm dhe i lumtur.

Dhe së fundi, muzika për të ngritur humorin tuaj, dhe për këtë arsye për të rritur energjinë tuaj:

Në trupin e një personi të moshuar, ndryshimet e lidhura me moshën ndodhin në të gjitha organet, indet dhe sistemet. Ata quhen plakje. Shpejtësia dhe koha e fillimit të tyre varen nga shumë arsye: trashëgimia, klima, mënyra e jetesës, ushqimi, aktiviteti motorik dhe psikologjik. Me një mënyrë jetese të lëvizshme dhe aktive, performanca e një personi të moshuar mund të mbetet në një nivel shumë të lartë për një kohë mjaft të gjatë. Deri në pleqëri.

Trupi i një të moshuari: karakteristika të përgjithshme

Në jetën e çdo njeriu, pjekuria dhe pleqëria janë fazat natyrore të zhvillimit të tij. Proceset biologjike të maturimit dhe më pas plakjes ndodhin vazhdimisht. Ato prekin të gjitha organet, indet dhe sistemet e trupit të njeriut.

Mosha e pleqërisë për gratë përcaktohet si periudha nga 55 deri në 75 vjeç, dhe për burrat - nga 60 deri në 75 vjet. Më pas vijon më i madhi ose siç quhet edhe ai i moshuari. Ajo zgjat nga 75 deri në 90 vjet. Personat mbi 90 vjeç konsiderohen mëlçi të gjata.

Faza e fundit e rrugëtimit jetësor të çdo personi është pleqëria. Ka anët pozitive dhe negative.

Mençuria, njohuria, përvoja e pasur jetësore e grumbulluar gjatë shumë viteve - e gjithë kjo i referohet virtyteve të pleqërisë, aspekteve të saj pozitive. Nga ana tjetër, dobësia fizike rritet me moshën. Trupi i një të moshuari dobësohet për shkak të sëmundjeve të ndryshme kronike. Një person humbet gradualisht aftësinë për t'u kujdesur në mënyrë të pavarur për veten e tij. Si rezultat, ai bëhet i varur nga njerëzit e tjerë.

Plakja është një proces involucionar që ndodh në organe dhe inde të ndryshme të trupit të një personi të moshuar si rezultat i efekteve të dëmshme të faktorëve të ndryshëm.

Të gjithë njerëzit moshen ndryshe, me "ritme" të ndryshme. Disa mbeten gjithmonë optimistë dhe të gëzuar, pa marrë parasysh çfarë. Ata vazhdojnë të udhëheqin një mënyrë jetese aktive, nuk izolohen, nuk "heqin dorë" nga vetja, komunikojnë shumë dhe janë të interesuar për gjithçka që ndodh rreth tyre. Të tjerët bëhen të moshuar të dëshpëruar, pasi mezi kanë kaluar kufirin e gjashtëdhjetë viteve, ata humbasin plotësisht interesin për jetën.

Shkalla e plakjes varet nga trashëgimia e një personi, nga programi i zhvillimit të trupit të tij, "i vendosur" në nivelin gjenetik. Ai gjithashtu ndikohet nga faktorë të ndryshëm të pafavorshëm. Këto përfshijnë një mënyrë jetese jo të shëndetshme, dietë jo të shëndetshme, klimë dhe mjedis të dobët, stres të zgjatur psiko-emocional, zakone të këqija, etj.

Me plakjen, trupi i një të moshuari pëson ndryshime morfologjike dhe fiziologjike. Ky proces prek të gjitha organet dhe sistemet, si dhe psikikën e tij.

Ndryshimet e jashtme në trupin e të moshuarve: lëkura dhe flokët

Lëkura dhe indi nënlëkuror

Tek njerëzit e moshuar, funksionimi i gjëndrave të djersës përkeqësohet dhe sasia e yndyrës nënlëkurore zvogëlohet. Prandaj, lëkura humbet elasticitetin, bëhet e thatë, e rrudhur dhe e dobët. Në duar dhe këmbë, në zonën e zgjatjeve kockore, ajo bëhet shumë e hollë dhe shpesh plasaritet. Është shumë e lehtë për t'u lënduar dhe madje edhe plagët dhe gërvishtjet e vogla nuk shërohen mirë. Ndonjëherë shtroja e rëndë e bërë nga pëlhura të vrazhda mund të dëmtojë lëkurën dhe të çojë në plagë.

Për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën në trupin e njerëzve të moshuar, shkëmbimi i duhur i nxehtësisë është ndërprerë. Lëkura e tyre nuk e ruan mirë nxehtësinë. Për shkak të kësaj, ata janë gjithmonë të ftohtë, ata janë vazhdimisht të ftohtë dhe kanë nevojë për rroba dhe shtrat të ngrohtë. Ata mund të zhvillojnë skuqje të pelenave në zonën e palosjeve të sqetullës dhe ijeve, në pëllëmbë (nëse duart janë gjithmonë të shtrënguara), dhe tek gratë - nën gjëndrat e qumështit. Mund të zhvillohet kanceri i lëkurës. Prandaj, është e nevojshme të kontrolloni rregullisht gjendjen e tij.

Ndryshimet e flokëve të lidhura me moshën

Gjatë gjithë jetës së një personi, flokët e tij ndryshojnë nën ndikimin e faktorëve gjenetikë, hormonalë dhe ekzogjenë (reagentë kimikë, dëmtime mekanike, etj.). Proceset distrofike dhe atrofike ndodhin në gjëndrat e flokëve. Si rezultat, flokët bëhen të brishtë, bien, humbasin pigmentin dhe zbardhen.

Shumë shpesh, gratë në menopauzë shqetësohen nga hirsutizmi - rritja e rritjes së qimeve në fytyrë. Tek njerëzit e moshuar të të dy gjinive, flokët hollohen në kokë, bust, zonë pubike dhe sqetull.

Lexoni materialin me temën: Vitaminat për të moshuarit

Karakteristikat e trupit të të moshuarve: ndryshime në organet e brendshme

Sistemi muskuloskeletor

Me moshën, sasia e indit kockor në trup zvogëlohet. Kërci artikular dhe disqet ndërvertebrale bëhen më të holla, gjë që çon në lëvizje të kufizuar, lakim të shtyllës kurrizore dhe qëndrim të dobët. Këto ndryshime në trupin e të moshuarve shoqërohen shpesh me dhimbje në nyjet e shtyllës kurrizore, gjurit, shpatullave dhe ijeve. Dhimbja gjatë lëvizjes mund të shkaktojë depresion tek një person i moshuar, një dëshirë për izolim, një rënie të mprehtë të aktivitetit fizik dhe një dëshirë të vazhdueshme për të shtrirë në shtrat.

Masa e indit muskulor gjithashtu zvogëlohet me moshën. Për shkak të kësaj, një i moshuar lodhet shpejt. Aktiviteti dhe performanca e tij ulen. Lodhja e bën të vështirë përfshirjen e plotë në aktivitete normale dhe shumë shpesh të moshuarit nuk janë në gjendje të përfundojnë atë që kanë filluar.

Për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën në sistemin musculoskeletal, ecja e të moshuarve ndryshon. Ajo bëhet e ngadaltë dhe e ngathët.

Sistemi i frymëmarrjes

Ndryshime pëson edhe sistemi i frymëmarrjes së një të moshuari. Elasticiteti i indit të mushkërive, lëvizshmëria e diafragmës dhe gjoksit zvogëlohet. Prandaj, mushkëritë e të moshuarve nuk janë plotësisht të mbushura me ajër të thithur. Shfaqet gulçim. Kalueshmëria e bronkeve përkeqësohet dhe funksioni i tyre i pastrimit prishet. E gjithë kjo kontribuon në inflamacionin e indit të mushkërive dhe zhvillimin e pneumonisë.

Refleksi i kollës përkeqësohet te njerëzit e moshuar. Për shkak të sklerozës së mureve të alveolave pulmonare, shkëmbimi normal i gazit është ndërprerë. Proceset e depërtimit të oksigjenit të ajrit në gjak dhe largimi i dioksidit të karbonit prej tij pengohen. Si rezultat i niveleve të ulëta të oksigjenit në gjak, zhvillohet hipoksia, duke shkaktuar përgjumje dhe lodhje të shpejtë tek një i moshuar.

Sistemi kardiovaskular

Funksionimi i muskujve të zemrës përkeqësohet me kalimin e moshës. Si rezultat, gjatë aktivitetit fizik, zemra e një të moshuari nuk mund të përballojë dhe një sasi e pamjaftueshme e oksigjenit dërgohet në indet e trupit. Kjo shkakton lodhje dhe lodhje të shpejtë.

Në pleqëri, elasticiteti i enëve të gjakut ulet. Gjatë aktivitetit fizik, dhe ndonjëherë gjatë pushimit të natës, presioni i gjakut mund të rritet, gulçim dhe çrregullime të ritmit të zemrës.

Presioni i gjakut është zakonisht i lartë tek të moshuarit. Dhe mund të rritet ose të bjerë ndjeshëm nën frikë ose stres të fortë. Duhet ta mbani mend këtë dhe të shmangni situatat që shkaktojnë emocione të forta.

Sistemi i tretjes

Tek njerëzit e moshuar, shqisat e nuhatjes dhe shijes përkeqësohen. Prodhohen më pak pështymë dhe lëngje tretëse. Prandaj, ata shpesh kanë oreks të dobët. Përveç kësaj, lëndët ushqyese në trupin e tyre absorbohen dobët.

Funksioni i përtypjes dhe përpunimi mekanik i ushqimit të konsumuar përkeqësohet. Më shpesh kjo ndodh për shkak të gjendjes së keqe të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Për këtë arsye, të moshuarit mund të refuzojnë të hanë. Rezultati i një refuzimi të tillë do të jetë një humbje e mprehtë në peshë.

Tek njerëzit e moshuar, herniet dhe divertikulat e ezofagut ose të zorrëve shfaqen mjaft shpesh. Lëvizja e ushqimit bëhet e vështirë, veçanërisht nëse një person ha duke u shtrirë. Një refleks gastroezofageal mund të ndodhë kur masat ushqimore nga stomaku "rrjedhin" përsëri në ezofag. Në raste të tilla, shumë shpesh të moshuarit ankohen për urth dhe dhimbje në zonën e gjoksit.

Në pleqëri, rreziku i shfaqjes së ulçerës në stomak rritet shumëfish. Membrana e saj mukoze bëhet shumë e ndjeshme ndaj ilaçeve. Prandaj, ato nuk duhet të abuzohen. Kujdes i veçantë duhet treguar kur merren medikamente anti-inflamatore për dhimbjet e kyçeve, si aspirina dhe ibuprofeni.

Kapsllëku ndodh me një mënyrë jetese të ulur dhe dietë të varfër. Tek të moshuarit zvogëlohet toni dhe lëvizshmëria e zorrëve dhe dobësohen muskujt e murit të barkut. Të gjitha këto ndryshime të lidhura me moshën çojnë në vështirësi në lëvizjen e jashtëqitjes. Shumë shpesh situata përkeqësohet nga sëmundjet "shoqëruese", për shembull, hemorroidet.

Në pleqëri ndodhin ndryshime distrofike në pankreas. Mund të zhvillohet diabeti mellitus. Ndjekja e një diete me konsum të kufizuar të ëmbëlsirave, ushqimeve të yndyrshme dhe alkoolit do të ndihmojë në parandalimin e kësaj sëmundjeje.

Mëlçia është një organ shumë i rëndësishëm për njerëzit. Funksioni kryesor i mëlçisë për zbërthimin dhe eliminimin e substancave të dëmshme toksike nga trupi ngadalësohet me kalimin e moshës. Reduktohet gjithashtu sinteza e albuminave (proteinave të tretshme në ujë). Kjo çon në shërimin e ngadaltë të plagëve.

Lexoni materialin me temë: Ushqyerja për të moshuarit

sistemi urinar

Ndryshime ndodhin edhe në sistemin urinar të njeriut me kalimin e moshës. Ato shoqërohen me një ulje të numrit të nefroneve - njësitë strukturore të veshkave. Me kalimin e moshës, diureza ditore (vëllimi i urinës) përgjysmohet. Për shembull, diureza e një personi 80-90 vjeç është e barabartë me gjysmën e diurezës së një të riu. Ilaçet ekskretohen dobët nga trupi i një personi të moshuar, kështu që duhet të monitoroni rreptësisht dozën e barnave të marra. Elasticiteti dhe kapaciteti i fshikëzës zvogëlohet me moshën. Si rezultat, frekuenca e dëshirës për të urinuar rritet. Ndonjëherë, kur sfinkterët (valvulat) e fshikëzës nuk funksionojnë, të moshuarit përjetojnë mosmbajtje urinare dhe rrjedhje spontane kur fshikëza është plot.

Karakteristikat e trupit të të moshuarve: organet e perceptimit

Në pleqëri dëmtohet përthyerja e syrit, pra aftësia për të përthyer rrezet e dritës. Zhvillohet largpamësia dhe ndonjëherë zhvillohet katarakti. Të gjitha këto ndryshime çojnë në një ulje të mprehtësisë vizuale. Ndonjëherë njerëzit e moshuar humbasin aftësinë për të fiksuar shikimin e tyre në objekte individuale dhe humbasin shikimin e tyre periferik.

Sytë e të moshuarve kanë vështirësi të "kalojnë" nga ndriçimi i pamjaftueshëm në shumë të ndritshëm dhe anasjelltas. Për shembull, kur hyn në një hyrje të ndriçuar dobët në një shtëpi nga rruga, ai mund të mos jetë në gjendje të shohë menjëherë hapat nën këmbët e tij. Prandaj, nuk ka nevojë ta nxitoni, por jepini kohë të përshtatet.

Ndonjëherë dëgjimi i të moshuarve bëhet më i dobët. Në raste të tilla, ata mund të përdorin aparate dëgjimi. Është e nevojshme të kontrolloni vazhdimisht performancën e pajisjes. Dhe periodikisht pastroni tërësisht kufjet e tij nga dylli i veshit. Nëse kjo nuk bëhet, personi i moshuar mund të pësojë humbje të dëgjimit.

Humbja e dëgjimit tek të moshuarit mund të ndodhë edhe për shkak të grumbullimit të dyllit në veshë. Në raste të tilla, kryhet një ekzaminim i veçantë mjekësor. Dhe nëse është e nevojshme, lani kanalin e veshit me një zgjidhje të ngrohtë furatsilin.

Lexoni materialin

Anna Mironova

Koha e leximit: 8 minuta

A A

Aktivizimi i energjisë jetësore të njeriut është i nevojshëm për shëndetin. Dhe për të rikthyer energjinë dhe vitalitetin, keni nevojë për besim dhe dëshirë. Si të gjeni burimin tuaj të energjisë jetike?

Kur dëgjoni fjalën "energji", truri juaj kujton me ndihmë mësimet e fizikës nga kujtesa juaj. Por ne do të flasim për energjinë jetike, pa të cilën një person nuk mund të ekzistojë. Mjaft e çuditshme, mjekësia dhe lëvizjet ekzistuese shpirtërore përputhen me këtë deklaratë.

Çfarë është energjia jetike, pse është e nevojshme të rritet?

Energjia e jetës është një forcë e padukshme e ngulitur në trupin e njeriut dhe e kontrollon atë gjatë gjithë jetës së tij. Nuk mund të shihet apo preket, vetëm mund të ndihet.

Energjia e jetës mund të krahasohet me një enë të mbushur me lëng. Për disa ajo spërkat mbi buzë, ndërsa për të tjerët vetëm "gurgullon" në fund. Jo të gjithëve u jepet e njëjta sasi potenciali energjetik.

Ndoshta të gjithë kemi takuar njerëz aktivë dhe të qëllimshëm që janë të gatshëm të lëvizin malet në rrugën e tyre. Ata janë të gëzuar dhe energjikë, të stërmbushur me ide dhe plane të ndryshme – dhe duket se nuk e njohin plotësisht ndjenjën e lodhjes. Njerëz të tillë identifikohen nga vështrimi i tyre i zjarrtë, ecja e sigurt dhe qëndrimi krenar. Kjo është ajo që ata thonë për ta: "jeta është në lulëzim të plotë për ta". Figurativisht, ne do t'i klasifikojmë ata si lloji i njerëzve "me diell".

Dhe, përkundrazi, ka njerëz të plogësht, pa iniciativë, të cilët kanë një mungesë të qartë të vitalitetit. Ata janë të lehtë për t'u identifikuar nga vështrimi i tyre i shurdhër, ecja e përgjumur, veprimet mekanike dhe thithja në botën e tyre. Ata nuk janë të sigurt në vetvete dhe ndikohen lehtësisht nga ndikimet e jashtme. Do t'i quajmë njerëz të tipit "hënor", sepse nuk mund të quhen pesimistë. Ata nuk janë të tillë, thjesht duhet t'i zgjosh dhe t'i shkundësh.

Dakord, njerëzit e tipit "diell" i ngarkojnë të gjithë me pozitivitet dhe janë të preferuarit e jetës. Ata kanë një potencial energjie më të gjerë, ata me besim lëvizin drejt qëllimeve të tyre. Janë njerëzit “me diell” që kanë shumë miq, ata zgjidhen kur aplikojnë për një punë, si partnere jete, etj. Përveç kësaj, ata kanë më pak probleme shëndetësore.

Energjia e jetës duhet të rritet dhe të drejtohet saktë në drejtimin e nevojshëm për të arritur qëllimet tuaja të jetës. Shëndeti ynë fizik dhe shpirtëror, si dhe rruga jonë e ardhshme e jetës, varen nga prania e tij.

E rëndësishme: kafeja, çaji dhe pijet energjike nuk rrisin energjinë jetike, por krijojnë vetëm një efekt iluziv afatshkurtër të një rritjeje energjie!

Ne do të flasim për mënyrat për të rritur energjinë jetike pak më vonë. Së pari, le të zbulojmë arsyet e rrjedhjes ose mungesës së energjisë jetike.

Arsyet për thithjen e energjisë jetike - çfarë ju privon nga fuqia dhe shëndeti?

Dakord që shumica prej nesh udhëheqin mënyrë jetese sedentare . Arsyeja kryesore është dembelizmi. Dhe nuk keni pse të justifikoni veten me justifikime për të qenë në kohë kudo dhe kudo. Jemi dembel të ecim disa ndalesa, të gatuajmë një vakt të plotë, të takohemi me miqtë, duke preferuar të shtrihemi në divan, të lundrojmë në internet në dëm të gjumit.

Nuk mund të injoroj institucionet e ushqimit të shpejtë ku njerëzit shkojnë me shpresën për të kënaqur shpejt urinë. Produkte të ushqimit të shpejtë Ato ndihmojnë në shtypjen e urisë, por sjellin vetëm eufori të përkohshme. Energjia e shpejtë largohet shpejt nga trupi, duke lënë gjurmë të pranisë së tij në formën e kilogramëve të tepërt. Nëse çdo gjëje i shtoni duhanin dhe alkoolin, atëherë nuk duhet të habiteni nga humbja e vitalitetit.

Dhe shumë ende ia dalin jetoni jetën e dikujt tjetër . "E gjithë bota është një skenë, dhe njerëzit në të janë aktorë", deklarata e Shekspirit është e rëndësishme për të gjitha brezat. Njerëzit kanë harruar si të jenë vetvetja. Çdo ditë provojmë maska të ndryshme, gjë që çon në shqetësime mendore dhe humbje të forcës. Si rezultat, ne fillojmë të ndiejmë pendim dhe të përfshihemi në vetëflagjelim. Vetëkritika mendore çon në vetëbesim të ulët; ne fillojmë të krahasojmë veten me njerëz të suksesshëm, duke u përpjekur të jetojmë një "kopje karboni". Një person e çon veten në një qoshe, thur një rrjetë gënjeshtrash dhe jeton në frikë të vazhdueshme se mos ekspozohet.

Por ndodh gjithashtu një paradoks: një person "me diell" befas fillon të ankohet për apati dhe humbje të forcës. Pse? Në fund të fundit, ai udhëheq një mënyrë jetese aktive, rrezaton optimizëm dhe e do gjithë botën.

Për fat të keq, një sërë faktorësh të jashtëm mund të na bëjë të ndihemi më keq. Ndryshimet e mprehta klimatike dhe rrezatimi magnetik nga Toka ndikojnë negativisht në trup. Rritet presioni i gjakut, shfaqet apatia dhe letargjia dhe si rezultat, zvogëlohet vitaliteti.

Si duket mëngjesi i një njeriu të zakonshëm? Ai vendosi të shikonte lajmet, ndezi televizorin dhe nuk kishte asgjë tjetër veç negativitetit: tërmete, aksidente, vrasje etj. Natyrisht, humori i prishet dhe ai shkon në rrjetet sociale për të parë videon e tij me shpresën për të mbledhur një mori "pëlqime" dhe ripostime. Megjithatë, në vend të tyre ai merr një mori komentesh të zemëruara. Kjo është e gjitha, vetëvlerësimi është në zero, aktiviteti jetësor është gjithashtu...

Si rregull, një person përpiqet të shërojë trupin e tij me ndihmën e ilaçeve dhe vitaminave të ndryshme. Fatkeqësisht, shumë prej tyre shkaktojnë efekte anësore të papritura. Për më tepër, trupi mësohet me kompensimin "kimik" të vitaminave, dhe shpesh keqfunksionon, gjë që çon në një çekuilibër tjetër të energjisë.

Kujdes: Ju mund të shmangni humbjen e energjisë jetike duke reduktuar kohën e shikimit të lajmeve në TV dhe internet!

9 metoda për rikthimin e energjisë dhe vitalitetit

Ka shumë praktika dhe ushtrime shpirtërore që synojnë rikthimin e energjisë jetike. Sidoqoftë, për këtë nuk është aspak e nevojshme të shkoni në Tibet, të zhyteni në meditim dhe të shmangni komunikimin me botën.

Secili person ka metodat e tij individuale të rivendosjes së energjisë jetike, por ne do të shikojmë ato më të arritshme dhe efektive.

Duaje Veten!

Kujdes: të mos ngatërrohet me narcisizmin!

Duket se detyra është aq e thjeshtë sa granatimi i dardhave, por në praktikë, për ta arritur këtë, një person "hënor" kërkon muaj dhe vite punë të palodhur për veten e tij.

Si rezultat, pasi e ka dashur veten, një person ndjen efektin bumerang - bota fillon ta dojë atë. Provojeni, funksionon vërtet.

Besoni

Humbja kryesore e energjisë jetike është mungesa e besimit. Një person duhet të besojë në diçka, në dikë.

Si fëmijë, ne besuam në fitoren e së mirës mbi të keqen, kështu që pse të mos e projektojmë këtë besim në moshën madhore? Le të jetë besimi në Zot, triumfi i drejtësisë, dashuria e Universit.

Lamtumirë

A e keni vënë re që njerëzit "me diell" nuk e humbin kohën me pakënaqësi dhe zemërim? Kjo konsiderohet shumë e kushtueshme për sa i përket humbjes së energjisë.

Mos e kultivoni zemërimin dhe pakënaqësinë; është më mirë t'i hidhni të gjitha në një vend të shkretë dhe ta lini situatën të shkojë. Ajo tashmë ka marrë formë. Kërkoni një rrugëdalje prej saj dhe mos e humbni energjinë duke e "përtypur".

Pushtoni dembelizmin

Përtacia është motori i përparimit, por është edhe armiku kryesor në jetën e njeriut, aleat i apatisë. Ju mund dhe duhet ta luftoni atë!

Së pari ju duhet të bëni një plan minimal për ditët në vijim dhe të përpiqeni ta ndiqni atë. Hapi tjetër është ndërtimi i planeve dhe qëllimeve afatgjata.

Do të shihni se si do të ndizen xixat e harruara prej kohësh në sytë tanë që nga fëmijëria, kur ëndërronim të bëheshim astronautë, aktore dhe kapiten.

Hiqni dorë nga zakonet e këqija

Të ushqyerit dhe kultivimi i zakoneve të këqija pengojnë një jetë të plotë dhe të shëndetshme. Nëse të paktën i minimizoni ato, trupi juaj do të përgjigjet menjëherë me mirënjohje dhe në këmbim do t'ju japë një nxitje energjie dhe shëndeti. Ne nuk do të rendisim të gjitha zakonet e këqija; ato janë individuale për të gjithë.

Ushtrime fizike

Nëse lini mënjanë 15 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje për stërvitje të rregullt, një person do të fillojë të vërejë ndryshime të favorshme në mirëqenien e tij. Dhe nëse kësaj i shtoni ecjen, notin, çiklizmin ose patinazhin, rezultati nuk do të vonojë shumë.

Një vështrim i ndezur, një skuqje në faqe, një figurë e tonifikuar do të tërheqë të gjithë sytë dhe do të japë vetëbesim.

Pastroni shtëpinë tuaj

Edhe nëse është për të ardhur keq të hidhni gjërat e vjetra dhe lodrat, gjithmonë mund t'i gjeni një përdorim - shpërndajini ato tek ata që kanë nevojë ose për bamirësi.

Epo, enët e thyera ose të copëtuara që janë ruajtur për arsye të panjohura duhet të hidhen në mënyrë të sigurt!

Bëni atë që ju pëlqen

Të bësh atë që dashuron sjell një sasi kolosale energjie. Pështyni gjithçka dhe shkoni të bëni atë për të cilën nuk keni pasur kohë dhe energji të mjaftueshme.

Kjo nuk vlen për të shtrirë pa qëllim në divan.

Mos e fajësoni veten që kaloni kohë pa qëllim, thjesht shijoni momentin!

Jini në harmoni me botën - dhe bëni mirë

Shikoni me kujdes botën përreth jush. Sa shumëplanësh është ai! Mësoni të merrni frymëzim dhe frymë jete nga kënga e shpendëve, lulet e lulëzuara dhe shëtitjet në pyll. Mos i shkaktoni dëm të panevojshëm florës dhe faunës.

Bëni punë bamirësie sa herë që është e mundur. Le të jetë ushqimi i kafshëve të pastreha, ndihma e atyre në nevojë, mbjellja e pemëve... E rëndësishme është që të jeni në harmoni me veten dhe botën përreth jush.

Provojeni, filloni fillimisht nga pika e parë.

Ne zgjohemi çdo ditë me mendimin se një ditë e re do të na japë ndjesi, ndjenja, ngjarje dhe ide të reja që do të ndihmojnë në ndryshimin e jetës sonë për mirë. Dhe dita e re do të na sjellë gëzim dhe lumturi nëse jemi gati ta përballojmë atë në gjendje luftarake.

Por mendimet e një njeriu nuk janë gjithmonë pozitive, trupi i tij nuk është gjithmonë në gatishmëri luftarake dhe ai vetë është mendërisht i gatshëm për ndryshim. Më pas çdo ditë kthehet në një provë që kapërcehet me shumë vështirësi dhe lodh çdo njeri.

Dhe arsyeja është se burri humbi vitalitetin e tij, gjë që e ndihmoi të përballonte vështirësitë dhe e përgatiti për aventura të papritura. Dhe vetëm duke rifituar vitalitetin tuaj mund të filloni të shijoni përsëri jetën, të kënaqni gruan dhe fëmijët tuaj dhe të bëheni një burrë normal që mund t'i kryejë gjërat dhe të kënaqë gruan e tij.

Pse meshkujt humbasin tonin e tyre?

Jeta familjare. Mund të themi me besim të plotë se në moshë të re çdo djalë është mjaft aktiv dhe energjik. Kjo manifestohet jashtëzakonisht qartë kur komunikoni me vajzat. Kur qëllimi është të fitosh vajzën më të mirë, atëherë vrapimi në gjysmë të qytetit gjatë natës nuk është problem, dhe zvarritja e një dollapi në katin e 5-të është aq e lehtë sa granatimi i dardhave. Por vetëm pasi arrin një vajzë dhe "e merr në familjen e tij", një burrë humbet një nga motivet e tij kryesore dhe bëhet më i trashë. Dhe sa më gjatë të vazhdojë kjo situatë, aq më pak i shkathët bëhet ai.

Punë stacionare. Nëse keni punë të ulur çdo ditë, dhe burimi juaj kryesor është koka, atëherë herët a vonë pjesët e tjera të trupit fillojnë të "kockëzohen" dhe të humbasin tonin e tyre. Dhe gjithçka nuk do të ishte aq e keqe nëse një burrë do të ngrohej pak pas punës dhe do të kujdesej për veten, por të gjithë e kuptojmë shumë mirë që pasi të punojmë në zyrë do të duhet të punojmë në shtëpi. Dhe nuk ka kohë për asgjë tjetër.

Të ushqyerit e dobët. Në një moshë të re, trupi i çdo njeriu është mjaft modest: ai mund të jetojë për një javë me makarona të ftohta dhe të hajë vetëm rrotulla nga mensa. Por me kalimin e moshës stomaku bëhet më kërkues në zgjedhjen e ushqimeve dhe nëse “ushqeheni” me ushqime të gabuara, atëherë shfaqen dobësi, letargji dhe përgjumje. Dhe kjo gjendje nuk mund të quhet më vitalitet i lartë!

Alkooli dhe cigaret. Në sasi të vogla, alkooli dhe duhani mund të ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut, përmirësimin e imunitetit dhe luftimin e çrregullimeve të vogla nervore. Por burrat e teprojnë me dozën dhe shkaktojnë dëm të madh në trupin e tyre, gjë që çon në probleme shëndetësore dhe moral të dëshpëruar.

Mungesa e seksit. Ka shumë arsye pse burrat i tolerojnë gratë e tyre. Dhe një prej tyre është seksi i rregullt. Tashmë është vërtetuar se mungesa e seksit godet fort psikikën mashkullore dhe e kthen edhe njeriun më gazmor në kompleks dhe depresiv.

Si të rrisni vitalitetin për një mashkull

Duke luajtur sport. Pavarësisht se sa i vjetër është një burrë, ai duhet të jetë gjithmonë në formë të shkëlqyer për të mbrojtur veten, familjen dhe parimet që drejtojnë jetën e tij. Kjo do të thotë që ju duhet t'i kushtoni kohë sportit dhe aktivitetit fizik. Ju nuk keni nevojë të shkoni në një palestër apo një qendër të madhe fitnesi për ta bërë këtë. Disa predha dhe edukimi fizik sovjetik në shtëpi do të jenë të mjaftueshme.

Ushqimi i zgjuar. Mund të kërkoni justifikime për një kohë të gjatë, të ankoheni për zakonet, çështjet financiare dhe mungesën e kohës për të gatuar ushqim normal, ose mund të hapni ndonjë libër gatimi dhe të filloni të përgatisni ushqim të shëndetshëm dhe të lehtë që do të ndihmojë në përmirësimin e tonit dhe normalizimin e metabolizmit.

Dashuria dhe seksi. A keni harruar se një nga gratë më të lezetshme dhe simpatike që keni takuar ndonjëherë në jetën tuaj jeton me ju? Ju duhet t'i tregoni asaj dhe vetes se jeni ende të fortë në shpirt dhe të guximshëm si brenda ashtu edhe jashtë.

Është koha të kujtoni mbrëmjet dhe shëtitjet romantike që ju të dy keni shijuar atje. Është koha të kujtoni se ju jeni njeriu më i pasionuar që është ende i fortë në shpirt dhe plot energji. Kjo do të rivendosë besimin tuaj dhe shkëlqimin në sytë e zonjës suaj.

Pa alkool dhe cigare të tepërta. Sa më i vjetër të bëhet një burrë, aq më mirë duhet të kujdeset për shëndetin e tij. Dhe atëherë bëhet më fitimprurëse të marrësh suplemente dietike, infuzione dhe preparate medicinale sesa të kënaqesh me alkoolin. Në këtë mënyrë ju mund të qëndroni të shëndetshëm dhe të parandaloni shumë sëmundje dhe impotencën mashkullore.

Vendosni punët tuaja në rregull. Një burrë i suksesshëm është një njeri i lumtur. Dhe për të arritur sukses në biznesin tuaj, ju duhet të vendosni gjërat në rregull dhe të përgatiteni për mundësitë që mund t'ju paraqiten.

Një studim i një grupi të synuar burrash në Shtetet e Bashkuara zbuloi se burrat që përparojnë në përpjekjet e tyre janë 57% më të lumtur se homologët e tyre që pushuan së përpjekuri për më shumë. Kjo do të thotë se është koha për të menduar për punët dhe perspektivat tuaja.

Çfarë do të rrisë vitalitetin e një mashkulli

Duke filluar me stërvitjen dhe ushqimin e duhur, mund të filloni të ecni drejt një jete të lumtur që do t'ju kënaqë çdo ditë. Për ta bërë këtë, duhet të bëni pak përpjekje për të ndryshuar zakonet tuaja, të grumbulloni disa fonde për të blerë barna medicinale dhe stimuluese dhe të përdorni pak imagjinatë për të surprizuar gruan tuaj.

Dhe atëherë do të jeni në gjendje t'i bëni gjërat përsëri me lehtësi, do të jeni në gjendje të avanconi karrierën tuaj dhe të ndihmoni familjen tuaj, dhe më e rëndësishmja: do të jeni në gjendje të kënaqni nevojat e gruas suaj. Dhe ky është një nga treguesit më të rëndësishëm të një burri të vërtetë.

Redaksia Lieman

Portali ynë funksionon me qëllim mbështetjen dhe ndihmën e ndërsjellë për burrat që kërkojnë përgjigje për pyetje mjaft të vështira. Çdo ditë zgjedhim materialin e nevojshëm, zhvillojmë biseda me specialistë dhe u përgjigjemi pyetjeve tuaja.