Sa të menduarit pozitiv shkatërron jetën tonë. Psikologjia pozitive është një mënyrë e shkëlqyer për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Themelues i psikologjisë pozitive.

Psikologji pozitive

Psikologji pozitiveështë një fushë e veçantë e njohurive dhe praktikës psikologjike që vë në qendër të vëmendjes potencialin pozitiv të natyrshëm tek ne. Ide të ngjashme u diskutuan shumë herë, por psikologjia pozitive u shfaq vetëm në fund të viteve '90 dhe iniciatorët kryesorë të saj ishin psikologët nga SHBA Martin Seligman, E. Diener, J. Vaillant, M. Csikszentmihalyi, etj. Sot ky drejtim po zhvillohet në mënyrë aktive dhe ka drejtime dhe seksione të ndryshme.

Çfarë është psikologjia pozitive?

Shkencëtarët dallojnë dy seksione kryesore:

Perceptimi subjektiv i lumturisë (emocione të ndryshme pozitive, kënaqësi nga jeta, kënaqësia, ndjenja e afërsisë, optimizmi, plotësia e "vitalitetit" dhe energjisë, vetëbesimi, mendimet konstruktive për veten dhe jetën tuaj).

Cilësitë më të larta individuale dhe psikologjike të një personi (dashuria, spiritualiteti, mirësia, mençuria, guximi, ndershmëria, ndjenja e realitetit, kreativiteti, falja, dhembshuria, kërkimi i kuptimit, altruizmi, bujaria, ndjeshmëria, etj.).

gjithashtu në psikologji pozitive Ekzistojnë tre drejtime kryesore:

Pohimet janë deklarata pozitive.

Besimi në përmbushjen e dëshirave është një qëndrim pozitiv.

Aftësia për të parë botën "drejt" është të menduarit pozitiv.

Pohimet: gjithçka që mendojmë dhe themi

Pohimi– një deklaratë e shkurtër pozitive që ju lejon të zëvendësoni negativitetin me qëndrime pozitive. Një pohim mund të kuptohet gjithashtu si një deklaratë e sigurt që thekson atë që dëshironi të keni (para, shëndet, dashuri, etj.).

Pohimet përfshijnë programim produktiv të nënndërgjegjeshëm tonë. Kjo është psikologji pozitive, e cila na mëson pohimet pozitive dhe na vendos për shëndet, lumturi, sukses dhe përmbushje. Ndodh shpesh që ajo në të cilën beson dhe ajo që dëshiron të ketë dridhje të ndryshme, dhe pohimet ju ndihmojnë të përshtateni me "valën" e duhur.

Në të njëjtën kohë, pohimet nuk mund të shqiptohen mekanikisht - të tilla psikologji pozitive nuk do të japë rezultate, por vetëm do t'ju detyrojë të mbani mend informacionin, i cili është vetëm gjysma e betejës. Detyra juaj është të përdorni këtë deklaratë për të krijuar përvoja pozitive në veten tuaj në vend të atyre negative. Kjo do të thotë, nëse pretendoni se jeni të dashur, por brenda jush nuk e besoni, do të jetë thjesht vetëmashtrim. Rezultati i vërtetë do të arrihet vetëm kur psikologjia pozitive shkakton përvoja vërtet të gjalla pozitive.

Këtu janë disa shembuj të pohimeve:

Unë dua dhe zemra ime jeton në këtë ritëm.

Unë jam i dashur aq sa dua.

Unë flas për gjithçka me dashuri dhe nxjerr vetëm të mirat.

Jetoj në të njëjtin ritëm me jetën.

U çlirova nga dhimbja.

Unë shëroj dhe pastroj mendimet e mia nga shqetësimi, duke lejuar trupin tim të shërohet natyrshëm.

Jeta ime është harmonike: ka kohë për gjithçka - pushim, punë dhe argëtim.

Gjumi im është i shëndetshëm dhe i shëndoshë dhe trupi im e vlerëson mënyrën se si kujdesem për të.

Mendoj vetëm për atë që më bën të lumtur.

Qëndrim pozitiv

Kjo pjese psikologji pozitive presupozon praninë e besimit të brendshëm se e dëshiruara do të realizohet. Ju duhet të përshtateni duke përdorur frazat "Unë jam i denjë", "Unë mundem", "Unë mund ta bëj". Motoja kryesore e njerëzve me qëndrim pozitiv është: “Duke ndryshuar veten, ju ndryshoni realitetin”. Një qëndrim pozitiv ka disa rregulla:

duhet të zhvillohet me fraza pohuese të shprehura në kohën e tashme (për shembull, "Unë kam fituar shumën e dëshiruar dhe po shkoj në një udhëtim"),

duhet të përdorni patjetër përemrin "Unë" - shkronja e parë në jetën e një personi të suksesshëm (provoni të thoni: "Unë jam përgjegjës për këtë" - dhe ky do të jetë hapi i parë në rrugën drejt udhëheqjes).

Mendimi pozitiv

Kjo është psikologji pozitive, e bazuar në mendime dhe deklarata që përshkruajnë çdo ngjarje në një mënyrë pozitive. Në shumë mënyra, ky është njësoj si optimizmi, ku e shihni gotën gjysmë të mbushur dhe jeni të lumtur për këtë.

Dhe mbani mend: ne mund të zgjedhim në mënyrë të pavarur se si të reagojmë ndaj rrethanave të ndryshme në jetën tonë, dhe është qëndrimi ynë ai që përcakton se si lidhemi me jetën dhe të tjerët. Për më tepër, ndjenjat dhe mendimet janë gjithmonë materiale, kështu që ne gjithmonë do të marrim pikërisht atë që lëshojmë, dhe kjo është ajo që mësojmë psikologji pozitive.

Le të kuptojmë psikologjinë pozitive dhe ta kthejmë fuqinë e të menduarit pozitiv në avantazhin tonë? Në buletinin tim ka një mësim kushtuar fjalëve me rrënjë pozitive. Sot është një vazhdim i kësaj teme.

2 bazat e psikologjisë pozitive.

Ekzistojnë 2 shtylla kryesore të psikologjisë pozitive:

1) Aftësia për të relaksuar trupin dhe mendjen.

2) Aftësia e vetë-programimit pozitiv dhe vetë-hipnozës.

Sa i përket bazës së parë të pozitivizmit, është shkruar shumë për këtë, përfshirë në blogun tim.

Por sot do të flasim për aftësinë në më shumë detaje.

Liri nga paniku! Të menduarit pozitiv është të folurit pozitiv!

Fuqia e të menduarit pozitiv është në fjalë.

Të gjithë i kujtojmë se na ndihmojnë të jemi të sigurt dhe të fortë, por rrallë i përdorim ato:

“Dita ditës po përmirësohem dhe më mirë në çdo mënyrë.”

“Dita ditës po bëhem gjithnjë e më pozitiv në të gjitha fushat e jetës sime.”

"Jam mirë".

Poezi për fuqinë e fjalëve pozitive për jetën:

***
Një fjalë e pakujdesshme do të ndezë një grindje;
Një fjalë mizore do të shkatërrojë jetën;
Një fjalë e pahijshme do të ngjall zemërim;
Një fjalë e ashpër mund të vrasë;

***
Fjalë e mirë rruga do të shtrohet;
Një fjalë e gëzuar do ta ndriçojë atë;
Fjala e duhur do ta zbusë barrën;
Dhe fjala e dashurisë do t'jua lehtësojë dhimbjen.

Si fjalët krijojnë sëmundje.

Dëgjoni atë që ju dhe miqtë tuaj thoni dhe si e thonë ata.

Të menduarit negativ në fraza:

"Më dhemb qafa,"

"Ti më shkul nervat",

"Kjo më thyen zemrën!"

"Tashmë jam mërzitur duke folur me të,"

"Shpina ime nuk e përballon dot stresin e punës."

"Do të doja të vdisja!"

“Ai është burimi i vuajtjeve të mia”.

Ushtrimi për të ndryshuar botëkuptimin tuaj nga negativ në pozitiv:

1) Uluni rehat dhe mbyllni butësisht sytë.

2) Merrni 3 frymë thellë brenda dhe jashtë.

3) Imagjinoni qartë disa fotografi pozitive.

4) Përsëritni katër herë pohimin (qëndrimin pozitiv) që keni menduar për veten tuaj.

5) Hapni sytë dhe thuani mendërisht vetes:

"Unë jam plotësisht i zgjuar dhe ndihem më pozitiv se më parë."

6) Shkruani në komente se si u ndjetë dhe çfarë mësimesh keni nxjerrë nga ky artikull.

Lexoni materialet më të mira nga një psikolog lumturie për këtë temë!

• Vera është një kohë reflektimi, planifikimi dhe zgjidhjesh të reja. Koha për të mbledhur gurë. Sot po postoj një shëmbëlltyrë të shkurtër se si dhe ku të shpërndajmë [...]
• Si të krijoni shtëpinë, apartamentin tuaj? Sigurisht, jo i shtrirë në divan. E megjithatë imagjinata është një fuqi e madhe dhe ajo duhet të përdoret me mençuri dhe në mënyrë të përshtatshme. Në rregull të [...]
• Si të keni sukses në jetë është një foto me një deklaratë nga një person shumë i zgjuar dhe i suksesshëm për suksesin. Ndani këtë mendim suksesi me miqtë tuaj (butonat […]
• Ju ftoj në pemën e Krishtlindjes. Dhe unë po shpall një konkurs të ri për Krishtlindje. Po përmbledh edhe rezultatet e gjëegjëzës së Vitit të Ri. Lexojmë, lidhim [...]
• Gëzuar Ditën e Diturisë, të dashur abonentë të buletineve nga psikologu i lumturisë. Mësimi i sotëm është i hapur dhe i kushtohet një bisede rreth përmbajtjes së këtij blogu. […]
• Klientët e mi shpesh pyesin pse dëshirat e mia nuk realizohen? Pse disa njerëz kanë gjithçka, por unë nuk kam asgjë? Unë zakonisht përgjigjem se në fakt, […]
• Sot do të prezantoj të dytin nga 8 modelet e të menduarit kufizues - të menduarit e polarizuar (bardh e zi). Unë do të përshkruaj se si shfaqet bardh e zi [...]

Duke u përpjekur për të kapërcyer vështirësitë, njerëzit harrojnë se ka momente të mira në jetën e tyre. Ndoshta, duke kapërcyer dështimet, ka kuptim të krijosh momente te lumtura? Apo të paktën ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve? Psikologjia pozitive merret me këtë çështje. Por a është gjithçka kaq e qartë? A mund të zëvendësojë psikologjinë klasike? Ndoshta kjo qasje thjesht po i largon njerëzit nga zgjidhja reale e problemeve? Le të kemi një qasje pozitive për të lexuar këtë artikull.

Çfarë është psikologjia pozitive?

Psikologjia pozitive është shkenca që studion anët pozitive psikikën njerëzore. Përkundër gjithë qartësisë, ky drejtim u ngrit vetëm në mesin e shekullit të kaluar. Origjina e këtij mësimi i ka rrënjët në psikologjinë humaniste. Themeluesi i kësaj qasjeje është një psikolog nga SHBA Martin Seligman. Nga rruga, në fund të viteve nëntëdhjetë ai drejtoi Shoqatën Psikologjike Amerikane. Fjalimi solemn Në këtë aktivitet ai iu përkushtua çështjeve të psikologjisë pozitive. Në krahasim me psikoterapinë konvencionale, ajo nuk synon të luftojë patologjinë, por eksploron mënyra për të arritur.

Vlen të theksohet se që në fillimet e tij, ky mësim është kritikuar rregullisht. Për shembull, shtrembërimi i realitetit për shkak të iluzioneve pozitive, një qasje e thjeshtuar ndaj një sërë çështjesh, si dhe ikja nga problemet në vend që t'i zgjidhni ato. Sido që të jetë, psikologjia pozitive ka hyrë fort në idetë e komunitetit shkencor botëror, duke pasur një numër avantazhesh dhe "kokrra" racionale. Ne do të flasim për to më tej.

Themelet shkencore të psikologjisë pozitive

Formimi i psikologjisë pozitive u bë falë punës së një numri shkencëtarësh. Midis tyre: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Haidt, Alex Linley, Donald Clifton, etj. Temat kryesore përfshijnë disa fusha në shkallë të gjerë:

• Emocionet që sjellin një ndjenjë lumturie (optimizëm, kënaqësi, vetëbesim, kënaqësi, besim);
• Tiparet pozitive të karakterit (mirësia, humori, spiritualiteti, altruizmi, mençuria);
• Faktorët e jashtëm që ndikojnë pozitivisht tek njerëzit (humanizmi, njohja, sistemi i vlerave, mjedisi shoqëror).

Sipas mbështetësve të psikologjisë pozitive, emocionet pozitive i japin një personi konkurrencë më të madhe, përmirësojnë cilësinë e jetës së tij dhe zgjerojnë lidhjet shoqërore. Të marra së bashku, këta faktorë plotësojnë ndjeshëm mjetet e një personi për tejkalimin e vështirësive në rrugën drejt suksesit. Sipas parimit reagimet Mendimi pozitiv tërheq ngjarje të mira dhe fat në jetën e një personi.

Pavarësisht disa kritikave, psikologjia pozitive u prit mjaft ngrohtësisht nga komuniteti shkencor botëror. Madje janë krijuar tre qendra për të studiuar këtë fenomen. Njëri prej tyre ndodhet në Evropë, dy në Shtetet e Bashkuara të Amerikës.

Qendra e Psikologjisë Pozitive (PPC)

Themeluar në Universitetin e Pensilvanisë në SHBA. Qendra drejtohet nga krijuesi i psikologjisë pozitive, Martin Seligman. Së bashku me një shkencëtar tjetër të famshëm, Christopher Peterson, ai përpiloi një listë me 24 tipare pozitive të karakterit, të grupuara në gjashtë lloje (njerëzimi, mençuria, drejtësia, maturia, guximi, transcendenca). Falë kësaj, u shfaq testi unik VIA-Survey, i cili përbëhet nga 240 pika që ju ndihmojnë të realizoni avantazhet tuaja.

Qendra Gallup

Një tjetër qendër amerikane për zbatimin e psikologjisë pozitive, e themeluar nga psikologu Donald Clifton. Mbi bazën e këtij institucioni kërkimor është zhvilluar edhe një pyetësor, i cili është përkthyer në disa dhjetëra gjuhë të ndryshme.

Qendra për Psikologjinë Pozitive të Aplikuar (CAPP)

Ky institucion është i bazuar në MB. Ai drejtohet nga Alex Linley, i cili dhe ekipi i tij po studiojnë aplikimet e kësaj shkence. Pyetësori Realize 2 që ata krijuan ndihmon për të njohur pikat e forta të një personi dhe shkallën në të cilën ato shfaqen. Theksi në hulumtim është në shtypjen e të metave të personalitetit.

Prania e disa qendrave të specializuara kërkimore tregon se psikologjia pozitive është një fushë serioze shkencore që meriton studim të kujdesshëm. Ai nuk kufizohet vetëm në vlerën e pastër teorike, duke lejuar që arritjet e tij të zbatohen gjerësisht në praktikë. Ne do të flasim për këtë më tej.

Çfarë është psikoterapia pozitive

Psikoterapia pozitive është një lloj psikoterapie që synon tejkalimin e konflikteve ndërpersonale përmes zhvillimit të aftësive njerëzore. Duke pasur parasysh se krijuesi i metodës, Nossrat Pezeshkian, është një gjerman me rrënjë iraniane, krijimi i tij përthith racionalizmin e Perëndimit në simbiozë me urtësinë e Lindjes.

Që nga viti 1996, psikoterapia pozitive është njohur zyrtarisht nga komuniteti botëror i psikologëve dhe në vitin 2009 autori i saj u nderua me çmimin Nobel.

Nossrat Pezeshkian e ndau kërkimin e tij në katër blloqe kryesore:

• Terapeutike – vetë psikoterapia;
• Edukimi pedagogjik - personaliteti dhe parandalimi i devijimeve;
• Vetëdija transkulturore-sociale – ndërkulturore;
• Ndërdisiplinore - ndërveprimi me shkencat e tjera psikologjike.

Një qasje pozitive për trajtimin e sëmundjeve mendore të njerëzve, së bashku me parandalimin e shfaqjes së tyre, e ka bërë këtë metodë një nga më të njohurat në botë.

Ju mund të përdorni vetë metoda të psikologjisë pozitive.

Teknika të psikologjisë pozitive për çdo ditë

Mjetet e kësaj shkence janë të ndryshme, por për përdorim të përditshëm mjafton të zotëroni tre metoda:

• Metoda e vetëhipnozës;
• Metoda e pyetjes;
• Metoda e byzylykëve.

Le t'i shikojmë ato veç e veç.

Metoda e vetëhipnozës

Kjo qasje quhet edhe pohime. Ato janë fraza të shkurtra pozitive që ndihmojnë në ndryshimin e qëndrimeve negative mendore ndaj emocioneve pozitive. Për shembull, "Njerëzit kënaqen duke komunikuar me mua", "Unë jam i suksesshëm", "Unë jam një punonjës i vlefshëm", etj. Bazuar në parimin e reagimit, deklaratat pozitive fillojnë të tërheqin pozitivitet në jetën e një personi.

Metoda e pyetjes

Njihen edhe si aformacione, pra pyetje të bëra në mënyrë pozitive. Falë tyre, ju mund të riformuloni deklaratat e bëra më parë. "Pse njerëzve u pëlqen të komunikojnë me mua?" etj. Kjo metodë ndihmon për të aktivizuar të menduarit në drejtim të gjetjes tuaj pikat e forta. Nga rruga, efekti pozitiv i përdorimit të pohimeve arrihet shumë më shpejt. Duke gjetur përgjigje, një person konfirmon pohimet e tij, duke filluar kështu të besojë më fort në to.

Metoda e byzylykëve

Ndihmon për të kapërcyer zakone të këqija ose dobësi. Rekomandohet të vishni një byzylyk që simbolizon të metën tuaj, pa e hequr atë derisa të ndryshojë zakoni. Kjo metodë aktivizon proaktivitetin e një personi, i tregon atij se është e nevojshme të marrë përgjegjësinë për jetën e tij mbi veten e tij. Tregon se disavantazhi është i panevojshëm dhe thjesht duhet "të hiqet".

Psikologjia pozitive, ndryshe nga shumë disiplina akademike, është një shkencë për çdo ditë. Kjo ju ndihmon të jeni gjithmonë në një gjendje ekuilibri mendor, të besoni në forcën tuaj dhe të kapërceni vështirësitë. Asnjë ndihmë nga jashtë nuk kërkohet për ta përdorur atë. Mjafton të zotëroni disa teknika dhe t'i zbatoni ato rregullisht, duke e mbushur jetën tuaj me një ndjenjë gëzimi dhe lumturie.

Duke u përpjekur për të kapërcyer vështirësitë, njerëzit harrojnë se ka momente të mira në jetën e tyre. Ndoshta, kur kapërceni dështimet, ka kuptim të krijoni momente të lumtura? Apo të paktën ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve? Psikologjia pozitive merret me këtë çështje. Por a është gjithçka kaq e qartë? A mund të zëvendësojë psikologjinë klasike? Ndoshta kjo qasje thjesht po i largon njerëzit nga zgjidhja reale e problemeve? Le të kemi një qasje pozitive për të lexuar këtë artikull.

Çfarë është psikologjia pozitive?

Psikologjia pozitive është një shkencë që studion aspektet pozitive të psikikës njerëzore. Përkundër gjithë qartësisë, ky drejtim u ngrit vetëm në mesin e shekullit të kaluar. Origjina e këtij mësimi i ka rrënjët në psikologjinë humaniste. Themeluesi i kësaj qasjeje është një psikolog nga SHBA Martin Seligman. Nga rruga, në fund të viteve nëntëdhjetë ai drejtoi Shoqatën Psikologjike Amerikane. Ai ia kushtoi fjalimin e tij ceremonial në këtë aktivitet çështjeve të psikologjisë pozitive. Në krahasim me psikoterapinë konvencionale, ajo nuk synon të luftojë patologjinë, por eksploron mënyra për të arritur.

Vlen të theksohet se që në fillimet e tij, ky mësim është kritikuar rregullisht. Për shembull, shtrembërimi i realitetit për shkak të iluzioneve pozitive, një qasje e thjeshtuar ndaj një sërë çështjesh, si dhe ikja nga problemet në vend që t'i zgjidhni ato. Sido që të jetë, psikologjia pozitive ka hyrë fort në idetë e komunitetit shkencor botëror, duke pasur një numër avantazhesh dhe "kokrra" racionale. Ne do të flasim për to më tej.

Themelet shkencore të psikologjisë pozitive

Formimi i psikologjisë pozitive u bë falë punës së një numri shkencëtarësh. Midis tyre: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Haidt, Alex Linley, Donald Clifton, etj. Temat kryesore përfshijnë disa fusha në shkallë të gjerë:

• Emocionet që sjellin një ndjenjë lumturie (optimizëm, kënaqësi, vetëbesim, kënaqësi, besim);
• Tiparet pozitive të karakterit (mirësia, humori, spiritualiteti, altruizmi, mençuria);
• Faktorët e jashtëm që ndikojnë pozitivisht tek njerëzit (humanizmi, njohja, sistemi i vlerave, mjedisi shoqëror).

Sipas mbështetësve të psikologjisë pozitive, emocionet pozitive i japin një personi konkurrencë më të madhe, përmirësojnë cilësinë e jetës së tij dhe zgjerojnë lidhjet shoqërore. Të marra së bashku, këta faktorë plotësojnë ndjeshëm mjetet e një personi për tejkalimin e vështirësive në rrugën drejt suksesit. Bazuar në parimin e reagimit, të menduarit pozitiv tërheq ngjarje të mira dhe fat të mirë në jetën e një personi.

Pavarësisht disa kritikave, psikologjia pozitive u prit mjaft ngrohtësisht nga komuniteti shkencor botëror. Madje janë krijuar tre qendra për të studiuar këtë fenomen. Njëri prej tyre ndodhet në Evropë, dy në Shtetet e Bashkuara të Amerikës.

Qendra e Psikologjisë Pozitive (PPC)

Themeluar në Universitetin e Pensilvanisë në SHBA. Qendra drejtohet nga krijuesi i psikologjisë pozitive, Martin Seligman. Së bashku me një shkencëtar tjetër të famshëm, Christopher Peterson, ai përpiloi një listë me 24 tipare pozitive të karakterit, të grupuara në gjashtë lloje (njerëzimi, mençuria, drejtësia, maturia, guximi, transcendenca). Falë kësaj, u shfaq testi unik VIA-Survey, i cili përbëhet nga 240 pika që ju ndihmojnë të realizoni avantazhet tuaja.

Qendra Gallup

Një tjetër qendër amerikane për zbatimin e psikologjisë pozitive, e themeluar nga psikologu Donald Clifton. Mbi bazën e këtij institucioni kërkimor është zhvilluar edhe një pyetësor, i cili është përkthyer në disa dhjetëra gjuhë të ndryshme.

Qendra për Psikologjinë Pozitive të Aplikuar (CAPP)

Ky institucion është i bazuar në MB. Ai drejtohet nga Alex Linley, i cili dhe ekipi i tij po studiojnë aplikimet e kësaj shkence. Pyetësori Realize 2 që ata krijuan ndihmon për të njohur pikat e forta të një personi dhe shkallën në të cilën ato shfaqen. Theksi në hulumtim është në shtypjen e të metave të personalitetit.

Prania e disa qendrave të specializuara kërkimore tregon se psikologjia pozitive është një fushë serioze shkencore që meriton studim të kujdesshëm. Ai nuk kufizohet vetëm në vlerën e pastër teorike, duke lejuar që arritjet e tij të zbatohen gjerësisht në praktikë. Ne do të flasim për këtë më tej.

Çfarë është psikoterapia pozitive

Psikoterapia pozitive është një lloj psikoterapie që synon tejkalimin e konflikteve ndërpersonale përmes zhvillimit të aftësive njerëzore. Duke pasur parasysh se krijuesi i metodës, Nossrat Pezeshkian, është një gjerman me rrënjë iraniane, krijimi i tij përthith racionalizmin e Perëndimit në simbiozë me urtësinë e Lindjes.

Që nga viti 1996, psikoterapia pozitive është njohur zyrtarisht nga komuniteti botëror i psikologëve dhe në vitin 2009 autori i saj u nderua me çmimin Nobel.

Nossrat Pezeshkian e ndau kërkimin e tij në katër blloqe kryesore:

• Terapeutike – vetë psikoterapia;
• Edukimi pedagogjik - personaliteti dhe parandalimi i devijimeve;
• Vetëdija transkulturore-sociale – ndërkulturore;
• Ndërdisiplinore - ndërveprimi me shkencat e tjera psikologjike.

Një qasje pozitive për trajtimin e sëmundjeve mendore të njerëzve, së bashku me parandalimin e shfaqjes së tyre, e ka bërë këtë metodë një nga më të njohurat në botë.

Ju mund të përdorni vetë metoda të psikologjisë pozitive.

Teknika të psikologjisë pozitive për çdo ditë

Mjetet e kësaj shkence janë të ndryshme, por për përdorim të përditshëm mjafton të zotëroni tre metoda:

• Metoda e vetëhipnozës;
• Metoda e pyetjes;
• Metoda e byzylykëve.

Le t'i shikojmë ato veç e veç.

Metoda e vetëhipnozës

Kjo qasje quhet edhe pohime. Ato janë fraza të shkurtra pozitive që ndihmojnë në ndryshimin e qëndrimeve negative mendore ndaj emocioneve pozitive. Për shembull, "Njerëzit kënaqen duke komunikuar me mua", "Unë jam i suksesshëm", "Unë jam një punonjës i vlefshëm", etj. Bazuar në parimin e reagimit, deklaratat pozitive fillojnë të tërheqin pozitivitet në jetën e një personi.

Metoda e pyetjes

Njihen edhe si aformacione, pra pyetje të bëra në mënyrë pozitive. Falë tyre, ju mund të riformuloni deklaratat e bëra më parë. "Pse njerëzve u pëlqen të komunikojnë me mua?" etj. Kjo metodë ndihmon për të aktivizuar të menduarit tuaj në drejtim të gjetjes së pikave tuaja të forta. Nga rruga, efekti pozitiv i përdorimit të pohimeve arrihet shumë më shpejt. Duke gjetur përgjigje, një person konfirmon pohimet e tij, duke filluar kështu të besojë më fort në to.

Metoda e byzylykëve

Ndihmon për të kapërcyer zakonet e këqija ose dobësitë. Rekomandohet të vishni një byzylyk që simbolizon të metën tuaj, pa e hequr atë derisa të ndryshojë zakoni. Kjo metodë aktivizon proaktivitetin e një personi, i tregon atij se është e nevojshme të marrë përgjegjësinë për jetën e tij mbi veten e tij. Tregon se disavantazhi është i panevojshëm dhe thjesht duhet "të hiqet".

Psikologjia pozitive, ndryshe nga shumë disiplina akademike, është një shkencë për çdo ditë. Kjo ju ndihmon të jeni gjithmonë në një gjendje ekuilibri mendor, të besoni në forcën tuaj dhe të kapërceni vështirësitë. Asnjë ndihmë nga jashtë nuk kërkohet për ta përdorur atë. Mjafton të zotëroni disa teknika dhe t'i zbatoni ato rregullisht, duke e mbushur jetën tuaj me një ndjenjë gëzimi dhe lumturie.

Njerëz të lumtur janë në gjendje të mbajnë një mënyrë pozitive të të menduarit dhe një qëndrim pozitiv në shumicën e situatave të jetës. Si e bëjnë këtë? Psikologjia pozitive zbulon disa nga sekretet e njerëzve të lumtur