Çfarë lloj shkence është gerontologjia për bukurinë dhe shëndetin? Këshilla nga gerontologët se si të zgjasni jetën. Ndikimi i aspekteve sociale në gerontologji

Për sa kohë që njerëzit jetojnë, ata përpiqen të gjejnë eliksirin e pavdekësisë dhe pilulën e jetëgjatësisë. Herët a vonë, të gjithë (dhe gratë, si rregull, para burrave) mendojnë se çfarë të bëjnë për të ndaluar plakjen, ose të paktën ta vonojnë pak këtë proces.

Shumë përpiqen të rifitojnë rininë në zyrën e një kozmetologu ose specialisti të mjekësisë alternative, të tjerë përmes sportit dhe një stili jetese të shëndetshëm. Interneti është plot me oferta dhe "receta" për përtëritje të menjëhershme dhe afatshkurtër, të cilat, mjerisht, janë vetëm një mënyrë për të fituar para nga qytetarët sylesh. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë se ekziston një shkencë e njohur zyrtarisht e gerontologjisë, e cila studion procesin e plakjes. Dhe nëse gerontologët nuk kanë arritur ende të kthejnë orën pas, atëherë ata tashmë e dinë se si të ngadalësojnë procesin e plakjes.

Evgeniy Tarlanovich, absolutisht çdo person nuk dëshiron të plaket, të duket keq dhe nuk dëshiron të vdesë fare. Por, para së gjithash, ne vrapojmë te kozmetologët kur duam të korrigjojmë diçka, pastaj te mjekët kur diçka fillon të na shqetësojë seriozisht dhe shumë janë plotësisht të pavetëdijshëm që plakjes mund t'i qasemi nga pikëpamja shkencore. Çfarë është gerontologjia?

Jo të gjithë e dinë se çfarë bën kjo shkencë. Për më tepër, shumë nuk e kanë dëgjuar kurrë një fjalë të tillë. Fakti që pak njerëz dinë për të, veçanërisht në Kazakistan, është mjaft i trishtuar dhe i egër. Ndërkohë, gerontologjia është një shkencë klasike që ka më shumë se 130 vjet.

Ne po studiojmë shkaqet dhe proceset e plakjes, duke u përpjekur të gjejmë mënyra për të zgjatur jetën e njeriut dhe atë që ne e quajmë përtëritje. Fatkeqësisht, për shkak të injorancës, njerëzit më së shpeshti i drejtohen specialistëve të gabuar.

Vetë termi "përtëritje" përdoret në mënyrë aktive nga kozmetologët, por ajo që ata ofrojnë quhet gabimisht përtëritje. Të gjitha procedurat e ofruara nga kozmetologët nuk janë kundër plakjes, sepse prekin vetëm lëkurën. Po, ne kemi organin më të madh në trup - lëkurën, por edhe nëse përmirësojmë gjendjen e këtij organi për nga parametrat. ndryshime të lidhura me moshën- jo përtëritje. Lëkura do të rinovohet nga jashtë, por gjendja e organeve të brendshme do të mbetet e njëjtë dhe pas njëfarë kohe gjithçka do të kthehet në normale dhe do t'ju duhet të shkoni përsëri te kozmetologu.

Industria sugjeron përdorimin e kremrave kundër plakjes dhe madje edhe pirjen e pijeve me "kolagjen të lëngshëm" për të rikthyer lëkurën rinore. Mjerisht, këto janë të gjitha përralla për njerëzit e thjeshtë sylesh; kolagjeni nuk absorbohet nga trupi dhe shpërbëhet në traktin gastrointestinal. Dhe nëse kolagjeni fërkohet në lëkurë së bashku me kremin, ai, mjerisht, nuk arrin shtresën e embrionit. Të gjitha këto metoda thjesht nuk funksionojnë. Ky nuk është përtëritje.

E njëjta gjë vlen edhe për hidratuesit. Po, sigurisht, problemi me lëkurën dhe indet tona është se me kalimin e moshës humbasin lagështinë dhe aftësinë për të mbajtur ujin. Kjo, natyrisht, ndikon në gjendjen e lëkurës - bëhet më e thatë, elasticiteti zhduket dhe shfaqen rrudhat. Por po flasim për jo për ujin e thjeshtë, por për ujin e lidhur - ky nuk është vetëm H2O brenda pëlhurës, është uji që lidhet me lidhje valore me molekulat - proteinat, yndyrnat... Dmth, merrni ujë, lagni duart, lyeni me krem dhe , në këtë mënyrë, hidratoni - nuk do të funksionojë ... Efekti do të zgjasë më së shumti deri në përdorimin e ardhshëm.

Gerontologjia ofron një pamje gjithëpërfshirëse të plakjes nga këndvështrimi i shkencës dhe sot ka zhvillime që japin rezultate, edhe pse jo aq radikale sa do të donim, por tashmë janë gjetur metoda për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe për t'ju përtërirë sadopak. Por, mjerisht, pak njerëz e dinë për këtë.

Pse fillojmë të plakemi dhe çfarë e nxit këtë mekanizëm?

Në gerontologji ka shumë teori që flasin për shkaqet e plakjes dhe kur fillon. Por nuk ka një mendim të qartë. Kështu vazhdon - ne e kemi studiuar këtë nga fillimi në fund. Si dhe kur një person fillon të plaket - ka sugjerime që plakja fillon në fëmijëri, apo edhe që plakja fillon në mitër.

Teoria më e njohur është se plakja fillon në moshën 20-22 vjeç, kur trupi i njeriut tashmë është rritur dhe të gjitha sistemet janë formuar. Kjo ndodh pa u vënë re - nga mosha 20 vjeç, ka një rënie graduale të mprehtësisë së organeve shqisore, ndjeshmëria e papilave të gjuhës, mprehtësia e dëgjimit dhe shikimit zvogëlohet. Nuk e vërejmë sepse ndodh shumë ngadalë.

Më pas, nga mosha 30 vjeçare, prodhimi ynë i testosteronit dhe hormoneve të tjera seksuale ulet, dhe kapaciteti i mushkërive zvogëlohet pak, e kështu me radhë. Gjithçka ndodh gradualisht, çdo 10 vjet ne përjetojmë lloje të ndryshme ndryshimesh të lidhura me moshën, dhe deri në moshën 50 vjeç aktiviteti i sistemit imunitar tashmë zvogëlohet, ne fillojmë të sëmuremi më shpesh, ndryshimet (në ana më e keqe) rezistenca dhe qëndrueshmëria e trupit. Zakonisht, në moshën 50 vjeçare, të ndryshme semundje kronike, deri në moshën 60 vjeçare na sulmojnë edhe më brutalisht, dhe nëse nuk kemi vdekur në periudhën nga 60 deri në 70-80 vjet, pas 80 vjetësh mund të qëndrojmë për njëfarë kohe, duke qenë në gjendje të qëndrueshme. Pas arritjes së kësaj moshe, trupi ynë përshtatet me ndryshimet dhe sëmundjet që lidhen me moshën dhe jeton për ca kohë. Por mesatarisht jetojmë 70-80 vjet.

Sado paradoksale që tingëllon, pasi ka jetuar deri në moshën njëqindvjeçare - 90 vjeç, një person ka një shans më të madh të jetojë për një kohë mjaft të gjatë. Gjatë kësaj periudhe, rreziku i vdekjes nga sëmundjet që lidhen me plakjen është më i ulët, sepse trupi është më i qëndrueshëm se në moshën 60-70 vjeç.

Vetë ndryshimet që zakonisht quhen ndryshime senile na çojnë drejt vdekjes dhe sëmundjes. Thelbi i këtyre ndryshimeve është shterimi i burimeve të trupit. Të gjitha rezervat konsumohen gradualisht, dhe trupi humbet aftësinë e tij për t'u përshtatur me ndryshimet e jashtme, ndryshimet e brendshme patologjike dhe në një moment prishet.

Cilat sëmundje lidhen me plakjen? Çfarë mund të presim në pleqëri?

Pas 50 vjetësh, absolutisht të gjithë fillojnë të sëmuren me diçka, dhe deri në moshën 60-vjeçare kemi një sërë sëmundjesh klasike "senile": aterosklerozë, hiperadaptozë, sulm në zemër, goditje në tru, diabetit, kanceri. Mjerisht, të gjitha burimet tona janë të kufizuara. Deri në moshën 60-vjeçare, imuniteti ynë, i cili ka qenë në një gjendje të mbingarkuar gjatë gjithë jetës, është varfëruar dhe sëmuremi më shpesh dhe më gjatë dhe është më e vështirë të shërohemi. Përafërsisht, ne vdesim jo nga pleqëria, por nga sëmundjet që na rrethojnë gjatë procesit të plakjes. Me njëqindvjeçarët është pak më ndryshe - pas 80-90 vjetësh, shumë njëqindvjeçarë thjesht zhduken.

Tani po flitet shumë për një "epidemi kanceri" - a është e vërtetë kjo, apo thjesht po jetojmë më gjatë se gjeneratat e mëparshme dhe shanset për t'u prekur nga kanceri janë bërë më të mëdha?

Në kohën e Pushkinit, jetëgjatësia mesatare ishte 20-23 vjet, por kjo nuk do të thotë se në ato kohë askush nuk jetonte 70-80 vjeç. Jetëgjatësia individuale ka qenë gjithmonë e njëjtë - 70-80 vjet, por jo të gjithë (për arsye sociale) kanë jetuar në këtë moshë në atë kohë: luftërat, epidemitë, etj. Jetëgjatësia maksimale e provuar e specieve për njerëzit është 120 vjet dhe ne nuk e kemi kaluar ende këtë prag.

Rrjedhimisht, më shumë njerëz filluan të jetojnë deri në pleqëri dhe më shumë njerëz u zhvilluan nga kanceri. Mund të thuash që kanceri është ana tjetër e plakjes. Ekziston edhe një shaka midis onkologëve: "nëse dikush në pleqëri vdiq nga një shkak tjetër, ai thjesht nuk jetoi për të parë kancerin e tij".

A ka ndonjë ndryshim në plakjen e burrave dhe grave? Dhe kush plaket më shpejt?

Jo, nuk ka dallim. Procesi i plakjes zhvillohet në mënyrë të barabartë si te burrat ashtu edhe te gratë. Edhe pse, nëse shikoni faktin që vajzat zhvillohen më shpejt, teorikisht edhe ato duhet të plaken më herët, i gjithë procesi i zhvillimit të plakjes duhet të vazhdojë më shpejt dhe gratë duhet të vdesin më herët se burrat. Por gratë jetojnë më gjatë. Kjo ndodh sepse gratë kanë një "rezervë" prej 10-15 vjetësh, e cila u është caktuar nga natyra, si një individ që mbart një fetus. Prandaj, zhvillimi biologjik, duke përfshirë ndryshimet senile, tek gratë është i frenuar për këto 10-15 vjet. Për meshkujt, gjithçka është e thjeshtë - ata kanë një funksion tjetër, dhe procesi i tyre i plakjes vazhdon në mënyrë të barabartë, përparon dhe asgjë nuk e vonon atë. Përafërsisht, gratë kanë një mekanizëm të integruar endokrinologjik, hormonal që vonon procesin e plakjes. Sidoqoftë, vetë rrjedha e plakjes dhe ndryshimet e lidhura me moshën tek gratë dhe burrat nuk ndryshojnë.

Ekziston një gjë e tillë si mosha biologjike dhe kalendarike. A duhet të përputhen gjithmonë me njëri-tjetrin?

Norma është kur moshat biologjike dhe kalendarike korrespondojnë, dhe në qytetet e mëdha banorët përjetojnë zhvillim të përshpejtuar të moshës biologjike (BA) në krahasim me moshën kalendarike. Kjo quhet plakje e parakohshme.

Plakja e parakohshme vërehet në 70-80% të banorëve të qyteteve të mëdha; në banorët e qyteteve të vogla dhe zonave rurale kjo shifër është më e ulët.

Arsyeja kryesore është stresi, i cili nxit dhe përshpejton mekanizmin e plakjes. Ndryshimet e lidhura me moshën ndikohen nga shumë faktorë, duke përfshirë mjedisin dhe ushqimin, por stresi është ende i pari.

Çfarë duhet bërë për të shmangur plakjen më të gjatë? Çfarë ofron gerontologjia?

Gjatë 20 viteve të fundit, gerontologjia ka zhvilluar zhvillime që vërtet ndihmojnë në vonimin e pakët të plakjes. Ato nuk çojnë në një efekt mahnitës, nuk do të dukeni më të rinj para syve, por është e mundur të korrigjoni procesin e plakjes, veçanërisht plakjen e parakohshme.

Së pari, ekziston një gerodietë e veçantë - ajo bazohet në parimin e ekuilibrit dhe kalorive të ulëta. Me pak kalori është kur hani më pak se 1000 kalori në ditë, dhe i balancuar është një grup ushqimesh të nevojshme. Pika e dytë është një sërë ushtrimesh fizike që gjerontologjia ofron si një faktor mbështetës.

Në përgjithësi, gerontologjia ka dy drejtime kryesore - metoda të jetëgjatësisë aktive dhe kërkime që synojnë gjetjen e mjeteve për zgjatjen rrënjësore të jetës. Drejtimi i parë bazohet në parimet e një stili jetese të shëndetshëm. Rregullat e përgjithshme të një stili jetese të shëndetshëm ju lejojnë të jetoni pak më gjatë dhe më mirë.

Gerontologjia po përpiqet gjithashtu të gjejë mënyra për të zgjatur rrënjësisht jetën e njeriut dhe një nga rekomandimet është përdorimi i geroprotektorëve. Ekziston një grup barnash që në gerontologji quhen geroprotektorë. Ata janë në gjendje të korrigjojnë disa procese të lidhura me moshën në trup. Këto janë antioksidantë, biguanide antidiabetike, imunomodulues dhe madje edhe hormone. Për shembull, stresi oksidativ është një nga shenjat e ndryshimeve progresive të lidhura me moshën, dhe këtu ndihmojnë antioksidantët, për shembull, resveratroli, i cili gjendet në doza të vogla në verën e kuqe dhe në disa ilaçe. Por geroprotektorët duhet të përdoren vetëm siç përshkruhet nga një gerontolog; këto janë ende medikamente.

Në ditët e sotme tendenca të tilla si vegjetarianizmi dhe dieta e ushqimit të papërpunuar janë shumë të njohura. Dhe të gjithë pretendojnë se do të jetojnë më gjatë dhe më mirë.

Fatkeqësisht, asnjë truk me të ushqyerit dhe gjëra të tjera nuk na jep mundësinë të jetojmë më gjatë se kufiri ynë individual. Sipas statistikave, veganët absolut jetojnë më shkurt, pasi trupit i mungojnë disa aminoacide bazë. Sigurisht e saktë dhe ushqim cilësor i ndihmon njerëzit të jetojnë më aktivisht dhe më mirë brenda aftësive të trupit të tyre, por është e pamundur të zgjasësh mrekullisht jetën për një kohë të gjatë, të kthesh kohën pas dhe të rivendosësh rininë me ndihmën e të ushqyerit.

Gerontolomgjia (nga greqishtja e lashtë gEschn - "plak" dhe lgpt - "njohuri, fjalë, mësim") është një shkencë që studion aspektet biologjike, sociale dhe psikologjike të plakjes njerëzore, shkaqet e saj dhe mënyrat për ta luftuar atë (përtëritje). Ajo u ngrit rreth një shekull më parë. Komponentët e gerontologjisë janë geriatria - studimi i sëmundjeve që lidhen me ndryshimet involucionare, si dhe tiparet e trajtimit dhe parandalimit të sëmundjeve në pleqëri, gerohigjiena, e cila studion çështjet e higjienës së përgjithshme dhe të veçantë të njerëzve në grupmoshat më të vjetra, dhe gerontopsikologjia. , i cili studion karakteristikat psikologjike dhe të sjelljes të të moshuarve dhe të moshuarve.

Një kontribut i rëndësishëm në formimin dhe zhvillimin e kësaj shkence dhanë I. I. Mechnikov dhe N. M. Amosov. V. M. Dilman gjithashtu kontribuoi në kuptimin e proceseve të zhvillimit të lidhura me moshën dhe shkaqet e plakjes. Akademiku V.V. Frolkis parashtroi një teori përshtatëse-rregulluese të zhvillimit të lidhur me moshën (me një hipotezë rregulluese gjenetike të plakjes). Sipas tij, mekanizmat parësorë të plakjes shoqërohen me ndryshime në rregullimin e aktivitetit të gjeneve, rregullimin e shprehjes dhe represionit të tyre. Ai gjithashtu parashtroi teorinë e vitaukt - në rrjedhën e evolucionit, së bashku me proceset e plakjes, lindin mekanizmat e kundërveprimit aktiv ndaj tyre - proceset vitaukt (kundër plakjes). V.V. Frolkis propozoi gjithashtu disa hipoteza dhe koncepte: koncepti i etagjenezës për të përshkruar ciklin jetësor të organizmit në tërësi (nga zigota në vdekje); hipoteza për invertorët (rregullatorët ndërqelizor të membranave plazmatike) - një supozim për ekzistencën e rregullatorëve ndërqelizor të gjendjes së membranave plazmatike që sintetizohen në bërthamë; sinteza e invertorëve zvogëlohet me moshën, gjë që shkakton ndryshime në ngacmueshmërinë e qelizave dhe ndjeshmërinë e tyre ndaj veprimi i hormoneve; koncepti i sindromës stres-moshë, postuluar në bazë të ngjashmërive midis manifestimeve të shumta fiziologjike, biokimike dhe strukturore të plakjes dhe stresit.

Ndryshimet gerontologjike.

Përkufizimi.

Duke filluar nga e ashtuquajtura mosha e mesme, trupi bëhet gjithnjë e më i vështirë të përballet me stresin e përditshëm, fizik dhe ndonjëherë. kapaciteti mendor fillojnë të dobësohen gradualisht. Në vendet e zhvilluara, jetëgjatësia mesatare është më shumë se 70 vjet. Në fakt, një person mund të jetojë 120 vjet, por kjo pengohet nga ndërprerjet në funksionimin e sistemeve të ndryshme të trupit që ndodhin në gjysmën e dytë të jetës. Ndryshimet e lidhura me moshën çojnë në sëmundje kronike dhe në disa raste fatale. Më të rrezikuarit janë sistemi kardiovaskular, tretës, ekskretues, nervor dhe riprodhues. Sëmundjet e zakonshme të lidhura me moshën përfshijnë sëmundjen e Alzheimerit, osteoartritin, kancerin, diabetin, depresionin dhe sëmundjet koronare të zemrës.

Përshkrim.

Kulmi i rritjes dhe maturimit të trupit të njeriut ndodh afërsisht në moshën 25-vjeçare. Më pas vjen pjekuria dhe plakja – procese natyrore që pasojnë lulëzimin e shpejtë të rinisë. Disa ndryshime të lidhura me moshën janë të vështira për t'u duruar, por ato jo gjithmonë e kthejnë një person në një plak të dobët. Karakteristikat e procesit të plakjes përcaktohen nga gjendja shëndetësore, mënyra e jetesës dhe predispozita gjenetike. Ndryshimet e mëposhtme vërehen më shpesh me moshën:

· Dëmtimi i dëgjimit (perceptimi i toneve të larta preket veçanërisht).
· Rritja e sasisë së indit dhjamor në raport me indin muskulor (raporti mund të rritet me pothuajse 30%). Shtresa e yndyrës nënlëkurore, më parë e shpërndarë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, tani bëhet më e hollë dhe yndyra grumbullohet në zonën e barkut. Një person humbet aftësinë për të konsumuar intensivisht yndyrna (përfshirë kolesterolin dhe substancat e tretshme në yndyrë) dhe ato fillojnë të grumbullohen në trup.
· Përmbajtja e reduktuar e ujit në trup. Kjo çon në përthithje të dobët të substancave të tretshme në ujë. Trupi prodhon më pak pështymë dhe lëngje të tjera hidratuese.
· Përkeqësimi i funksionit të mëlçisë dhe veshkave. Për shkak të kësaj, ata fillojnë të grumbullohen produkte të dëmshme shkëmbim.
· Përkeqësimi i tretjes për shkak të uljes së prodhimit të lëngut gastrik.
· Dobësim i muskujve, përkeqësim i koordinimit të lëvizjeve, rënie në lëvizshmëri, shkathtësi dhe fleksibilitet.
· Ulje e prodhimit të hormoneve seksuale, dobësim i funksionit seksual.
· Dobësimi gradual i shijes dhe erës.
· Ndryshimet në funksionimin e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes çojnë në një përkeqësim të shpërndarjes së oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në organe dhe sisteme të ndryshme të trupit.
Përkeqësimi i performancës sistemi nervor. Sinjalet e trurit nuk transmetohen më në mënyrë efikase. Reflekset ngadalësohen, kujtesa dhe aftësia për të perceptuar informacione të reja përkeqësohen.
· Ulje e densitetit të kockave dhe forcës së kockave.
· Ulje graduale në prodhimin e hormoneve, veçanërisht të gjëndrës tiroide dhe gonadave.
· Përkeqësim i shikimit, rritje e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të syrit (për shembull, degjenerimi makular).
· Përkeqësimi i prodhimit natyral të vitaminës D nën ndikimin e dritës së diellit.
· Formimi i reduktuar i proteinave, pakësimi i masës muskuloskeletore, rreziku i rritur i osteoporozës.

Shkaqet dhe simptomat.

Ka disa teori për të shpjeguar procesin e plakjes. Në çdo rast specifik, roli drejtues i caktohet një faktori specifik (ose një kombinimi të tyre).

· Plakja e programuar (“teoria e orës biologjike”). Plakja e qelizave është e programuar në nivel gjenetik. Numri i ndarjeve të mundshme përcaktohet një herë e përgjithmonë. Kur qelizat fillojnë të vdesin më shpejt se sa restaurohen, organet pushojnë së përballuari me funksionet jetësore që u janë caktuar.
· Teoria gjenetike. Qelizat përmbajnë substanca që i shkatërrojnë ato në nivel kromozomik.
· Teoria strukturore. Me moshën, gjendja e indit lidhës përkeqësohet: për shkak të faktit se bëhet më pak i fortë dhe elastik, ndodhin ndryshime të pakthyeshme.
· Teoria e radikaleve të lira. Teoria më e njohur është se reaksionet kimike në qelizat e trupit prodhojnë radikale të lira, të cilat shkaktojnë dëmtime dhe vdekje të qelizave. Me kalimin e kohës, numri i qelizave të vdekura dhe jofunksionale rritet. Për shkak të kësaj, funksionimi i të gjithë trupit është i ndërprerë.
· Teoria imunologjike. Ndërsa plakemi, sistemi imunitar dobësohet. Trupi bëhet më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe çrregullimeve infektive, të cilat në fund të fundit çojnë në vdekje. Përveç kësaj, për shkak të një sistemi imunitar të dobësuar, shkaktohen reaksione autoimune: trupi i njeh qelizat e veta si të huaja dhe i shkatërron ato vetë.

Diagnostifikimi.

Sëmundje të shumta shoqërohen me ndryshime të lidhura me moshën. Nuk ka asnjë metodë uniforme për identifikimin e tyre, por ekzaminimi i pacientit, analizat e përgjithshme dhe biokimike të gjakut ndihmojnë në identifikimin e zonave problematike. Tek njerëzit e moshuar, sëmundja shpesh shfaqet në një formë të lehtë në fillim. Një ekzaminim kërkohet nëse shfaqen simptomat e mëposhtme:

· ulje e oreksit
Konfuzion
· mosmbajtje urinare
· marramendje
humbje peshe
rastet e rënies

Parandalimi.

· Për të rritur jetëgjatësinë dhe për të përmirësuar cilësinë e saj në pleqëri, duhet të ushqeheni siç duhet, të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, të shmangni stresin dhe të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ushtrimi fizik forcon indin kockor, përmirëson oreksin, tretjen, mirëqenien mendore dhe qarkullimin e gjakut.
· Pirja e shumë lëngjeve ndihmon në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme, tretje të mirë dhe largimin në kohë të produkteve të mbeturinave nga trupi. Ju duhet të pini deri në 8 gota ujë në ditë, së bashku me çaj bimor, lëngje frutash dhe perimesh të holluara dhe të hani perime dhe fruta të freskëta me përmbajtje të lartë lëngjesh.
· Për shkak të dobësimit të sythave të shijes, njerëzit e moshuar shpesh shtojnë më shumë kripë në ushqimin e tyre. Kjo çon në rritjen e presionit të gjakut dhe një mungesë të lëndëve ushqyese në trup. Konsumi i sheqerit po rritet gjithashtu. Alga deti dhe mjalti (në sasi të vogla) mund të përdoren si zëvendësues të sheqerit.
· Alkooli, nikotina dhe kafeina janë potencialisht të rrezikshme dhe duhet të shmangen pjesërisht ose plotësisht.
· Rekomandohen ushqime të pasura me fibra por me pak yndyrë, si dhe karbohidratet komplekse(p.sh. drithërat). Nëse përtypja është e vështirë, pini më shumë pije që përmbajnë proteina, drithëra qumështi dhe lëngje frutash dhe perimesh të shtrydhura fllad.

Mjekësia moderne ka qindra seksione të ndryshme. Një prej tyre është gerontologjia. Çfarë lloj shkence është kjo? Gerontologjia është një fushë e veçantë që studion proceset që shkaktojnë plakjen e trupit të njeriut. Për më tepër, shkencëtarët nga kjo fushë përcaktojnë se si përparojnë sëmundjet në pleqëri, çfarë veçorish ka në këto procese. Gerontologjia është një koncept i gjerë. Fusha që studion shëndetin e të moshuarve quhet geriatri. Një detyrë e rëndësishme këtu është zhvillimi teknika efektive kur trajtoni një trup të plakur.

Gerontologji dhe Geriatri

Specialistët në fushën e gerontologjisë studiojnë fazat fiziologjike që ndodhin në trup dhe reaksionet biokimike që janë përgjegjëse për shfaqjen e tyre. Gerontologjia është një shkencë që studion shkaqet e plakjes së trupit. Aktualisht, kjo zonë ka arritur një nivel të lartë. Shkencëtarët modernë kanë kryer shumë kërkime dhe kanë zhvilluar shumë teknika. Në vendin tonë ka institute kërkimore të gerontologjisë në qytetet më të mëdha (Moskë, Shën Petersburg). Këto qendra multidisiplinare kanë një pasuri të potencialit kërkimor.

Geriatria është një nga degët e rëndësishme të gerontologjisë. Kjo industri ka një fokus të veçantë tek të moshuarit. Terapia për të moshuarit ka karakteristikat e veta. Për më tepër, geriatria merret jo vetëm me trajtimin, por edhe me parandalimin. Kjo fushë është veçanërisht e rëndësishme, sepse me kalimin e viteve organet tona punojnë çdo herë më keq, shfaqen sëmundje kronike dhe komplikime. Të heqësh qafe prej tyre është e vështirë, ndonjëherë e pamundur. Sidoqoftë, nëse dëshironi, mund të kompensoni disa shkelje.

Trupi i njeriut bëhet i rrënuar me kalimin e viteve, qelizat plaken dhe ndalojnë rinovimin, kjo është e natyrshme në natyrë. Por faktet tregojnë se të gjithë plaken ndryshe. Për shkak të trashëgimisë, trupi mund të dobësohet që në moshën 10 vjeçare. Dhe dikush me një mekanizëm të fortë trashëgues është në gjendje të jetojë deri në 200 vjet. Japonezja Mamme vdiq në moshën 242 vjeçare. Ky është një rast i izoluar. Megjithatë, konfirmon se qelizat e trupit të njeriut janë të afta për jetëgjatësi.

Kjo shkencë po zhvillohet në tre drejtime kryesore: gerontologji eksperimentale, sociale dhe klinike. Përdoren një sërë metodash kërkimore: biokimike, biologjike, fiziologjike, biofizike dhe të tjera.

Shkaqet e plakjes së trupit

Pra, pse trupi i njeriut plaket? Gerontologjia e shpjegon këtë për disa arsye, ku kryesoret janë:

Si çdo gjë në natyrë, çdo organizëm i gjallë konsumohet me kalimin e kohës. Kjo është e vërtetë, sepse ne e përdorim fjalën "e vjetër" për çdo objekt, si të gjallë ashtu edhe të pajetë. Çdo gjë në këtë botë i nënshtrohet plakjes. Siç do të thoshte një gerontolog, ekziston një proces i entropisë që akumulohet me kalimin e kohës (kaos në rritje). Pra, me kalimin e kohës, një sasi e madhe dëmtimesh dhe mutacionesh grumbullohen në qelizat e ADN-së, dhe kjo çon në ndërprerjen e funksionit të organeve. Një nga shkatërruesit kryesorë të qelizave tona, sipas gerontologjisë, është rrezatimi. Ai është i pranishëm kudo në tokë, në të gjitha objektet, në mjedisi, ndryshon vetëm doza. Ne nuk mund t'i shpëtojmë kësaj.

Radikalet e lira janë molekula agresive që kanë një elektron të paçiftuar, hyjnë në reaksione të ndryshme dhe në këtë mënyrë oksidojnë (shkatërrojnë) qelizat tona.

Trupi ynë plaket për shkak të stresit, mungesës së oksigjenit, substancave të dëmshme të grumbulluara, ndërlidhjes së molekulave në qeliza (glikozilimi) dhe lodhjes kronike. Çdo trup ka një “kokë riparimi” që ndihmon në rikthimin e qelizave, por me kalimin e viteve kjo aftësi humbet dhe aftësia për t'u vetërregulluar zvogëlohet.

Gerontologjia është një shkencë që studion aftësinë e trupit për të shëruar dhe rinovuar veten. Si njeri më i ri, aq më shpejt qelizat e tij janë të afta të rilindin. Ky proces është shumë interesant. Në një moshë të re, pavarësisht nga faktorët që dëmtojnë qelizën, procesi i rinovimit ndodh aq shpejt sa dëmi nuk ka kohë të grumbullohet dhe trupi rikuperohet shpejt.

Por në një moment ky proces ngadalësohet dhe së shpejti thjesht ndalet. Natyra përfshin një shkas që nxit vetëshkatërrimin. Qelizat ndalojnë rinovimin, dëmtimet grumbullohen dhe trupi thjesht vdes nga plakja.

Koncepti i gerontologjisë sociale

Tani është e qartë se gerontologjia është studimi i proceseve të plakjes së trupit. Epo, pse njerëzit plaken ndryshe? A varet vetëm nga trashëgimia?

Një rol të rëndësishëm luajnë edhe kushtet sociale të jetesës. Gerontologjia sociale studion këtë anë të çështjes. Kërkimet shkencore kryhen në fushën në lidhje me aspektet sociale dhe higjienike që synojnë studimin e plakjes së parakohshme. Kjo fushë shqyrton kushtet sociale, stilin e jetës, aktivitetin e tyre fizik dhe kërkon organizimin më të përshtatshëm të punës së njerëzve mosha e pensionit.

Gerontologjia sociale dhe klinike nuk studion vetëm proceset biologjike dhe konsumimin e trupit. Qëllimi i shkencës është të gjejë mundësi sociale për të ruajtur rëndësinë shpirtërore dhe fizike, të cilat janë kaq të rëndësishme në pleqëri. Këtu dalin në pah mënyra e jetesës dhe problemet e ekzistencës në shoqëri. Ato janë të lidhura pazgjidhshmërisht me problemet e sociologjisë, filozofisë, psikologjisë sociale, ekonomisë, industrisë, statistikave, higjienës individuale dhe sociale. Gerontologjia sociale është e lidhur pazgjidhshmërisht me kulturën e përgjithshme të shoqërisë, me shtetin, i cili është i detyruar të kujdeset për mirëqenien mendore dhe somatike të brezit të moshuar.

Fushat e gerontologjisë sociale

Në gerontologjinë sociale, shkencëtarët kryejnë kërkime në tre drejtime:

Studimi i aspekteve sociale të plakjes mendore dhe biologjike të një personi. Studimi i ndikimit të procesit të plakjes në vetë personalitetin në fazat e fundit të jetës: ndryshimet në qëndrimet, nevojat sociale, aktivitetin, aktivitetet dhe plotësisht stilin e jetës. Ky drejtim fokusohet në personale, karakteristikat individuale pleqëria dhe plakja.
Studimi i grupeve shoqërore në të cilat jetojnë të moshuarit. Gerontologët identifikojnë mjedisin në të cilin individët plaken, çfarë ndikimi kanë të tjerët mbi ta dhe sa shpejt ndodh procesi i plakjes.
Koncepti i "gerontologjisë në mjedisin social" nënkupton gjithashtu studimin e statusit social të të moshuarve. Ato janë gjithashtu elemente të strukturës demografike dhe sociale dhe kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në një sërë procesesh të përgjithshme. Në këtë drejtim, vëmendje e veçantë i kushtohet organizatave që ofrojnë sigurime shoqërore, shërbime dhe mbrojtje për të moshuarit.

Ndikimi i aspekteve sociale në gerontologji

Gerontologjia sociale është një shkencë që studion gjithashtu moshën para daljes në pension dhe moshën e daljes në pension për plakjen e shpejtë profesionale. Merr parasysh aktivitetin, aftësinë për të punuar dhe profesionalizmin e të moshuarve. Kjo punë kryhet në drejtimet e mëposhtme:

Ofrimi i ndihmës për të moshuarit dhe të moshuarit me nivel i ulët mirëqenie, ndihmë praktike.
Për të rritur aktivitetin social tek të moshuarit, për të krijuar kushte të caktuara dhe për të kryer rehabilitimin social.
Në raport me të moshuarit dhe të moshuarit, formimi i politikës së nevojshme të mbrojtjes sociale në shoqëri.
Zhvillimi i metodave dhe programeve parandaluese për eliminimin e pasojave negative të plakjes.
Eksperimente sociale që bëjnë të mundur dhënien e një vlerësimi objektiv dhe krijimin e një baze të dhënash për përmirësimin e kushteve materiale dhe të jetesës së të moshuarve.

Gerontologjia sociale është një drejtim që synon të sqarojë ndryshimet demografike në vend, pasojat ekonomike dhe sociale që çojnë në vdekshmëri të lartë dhe jetëgjatësi të shkurtër të personave në moshë pensioni. Ky drejtim studion të gjitha problemet sociale me të cilat përballet pleqëria dhe zbulon arsyet e shfaqjes së tyre.

Mosha biologjike dhe shoqëria

Mosha biologjike mund të quhet masa e plakjes së një organizmi, shëndetit të tij dhe jetëgjatësisë. Përcaktohet nga një grup i tërë treguesish dhe testesh. Kjo është mosha funksionale, e cila varet nga kushtet sociale të jetesës dhe cilësitë personale të një personi. Çdo institut i gerontologjisë do të ofrojë teste që lejojnë të gjithë të zbulojnë moshën e tyre biologjike. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit e moshuar. Shkencëtarët besojnë se kjo është jetëgjatësia e një specieje, e cila tregon ndryshime në trup në krahasim me moshën kalendarike.

Për të parandaluar plakjen e parakohshme, është shumë e rëndësishme të përcaktoni moshën tuaj biologjike dhe të analizoni çdo ndryshim negativ dhe të eliminoni shkakun e tyre në kohën e duhur. Në gerontologjinë sociale po zhvillohen masa të tëra që synojnë mbrojtjen sociale. Gjerontologu bullgar Stoinev është i afërt me konceptin se plakja është një fenomen biosocial dhe manifestimi i tij ndikohet jo vetëm nga gjenetikë, por edhe nga faktorë social dhe ekonomik. Cilësia e jetës së të moshuarve duhet të përmirësohet, pensionistët duhet të kenë mundësi të punojnë, të marrin mbështetjen e nevojshme jo vetëm nga njerëzit e dashur, por edhe nga shteti.

Rëndësia e Geriatrisë

Gerontologjia dhe geriatria, që është pjesë e saj, kanë një rëndësi të madhe në mjekësi. Kjo është e pamohueshme. Është falë geriatrisë që mjeku mund të lundrojë saktë në vendosjen e diagnozës së saktë për një pacient të moshuar, të përshkruajë trajtimin e duhur dhe të përmirësojë cilësinë e jetës së tij.

Vështirësitë kryesore të geriatrikës janë se të moshuarit, si rregull, kanë jo një, por disa sëmundje njëherësh, shumë procese patologjike. Qendrat e bioregulacionit dhe gerontologjisë kryejnë menjëherë ekzaminim të plotë. Shpesh zbulohen sëmundje të sistemit kardiovaskular, sistemit tretës dhe sistemit muskuloskeletor. Përshkrimi i trajtimit të duhur për disa sëmundje nuk është një proces i lehtë dhe kjo është detyra kryesore e geriatrisë. Është gjithashtu e rëndësishme të parandalohet zhvillimi i ndonjë patologjie në këtë grup pacientësh.

Qeveritë e vendeve të zhvilluara tashmë e kanë kuptuar dhe vlerësuar rëndësinë e shkencës së gerontologjisë, duke përfshirë edhe geriatrinë. Duke ndarë fonde të konsiderueshme për zhvillimin e tij, shteti po përpiqet të përmirësojë politikën e tij demografike dhe të zgjasë jetëgjatësinë.

Qendra Kërkimore dhe Klinike Gerontologjike (GSC) në Moskë

Instituti i Gerontologjisë në Moskë është një institucion kryesor shkencor, metodologjik dhe në të njëjtën kohë mjeksor geriatrik i Ministrisë së Shëndetësisë Ruse. Banorët nga çdo cep i vendit tonë mund të vijnë këtu për ekzaminim dhe trajtim. Aktiviteti kryesor i qendrës është gerontologjia klinike. "Kopshti Botanik" është stacioni më i afërt i metrosë. Adresa: Rruga Leonova, 16. Gjetja e qendrës nuk do të jetë e vështirë.

Qendra ofron kujdes mjekësor për të gjithë grupmoshat, por vëmendje e veçantë i kushtohet pleqve dhe të moshuarve. Ekziston një përvojë e suksesshme në kryerjen e operacioneve komplekse për njëqindvjeçarët.

Në qendrën e gerontologjisë trajnohen dhe formohen mjekë nga të gjitha qarqet e vendit. Specialistët e qendrës dërgohen për praktikë në klinikat geriatrike në Evropë dhe Izrael.

Në klinikë janë të punësuar 15 profesorë të asociuar, 13 doktorë shkencash, 40 kandidatë, 11 profesorë. Këtu janë zhvilluar teknologji unike për të përcaktuar moshën biologjike të pacientit, si dhe programe të ndryshme për parandalimin e plakjes dhe sëmundjeve të lidhura me moshën. Kujdesi i teknologjisë së lartë ofrohet duke përdorur pajisje moderne diagnostikuese dhe kirurgjikale. Ndërhyrjet kirurgjikale shpesh kryhen duke përdorur teknologjinë lazer dhe materiale moderne.

Instituti i Bioregulacionit dhe Gerontologjisë (Shën Petersburg)

Në kryeqytetin verior, gerontologjia si shkencë po zhvillohet gjithashtu me shpejtësi. Në Shën Petersburg, Instituti i Bioregulacionit dhe Gerontologjisë u themelua në vitin 1992. Qëllimi kryesor ishte zbatimi i detyrave themelore në fushën e gerontologjisë, si dhe zbatimi i njëzet viteve të kërkimeve ekzistuese klinike dhe eksperimentale në praktikë. Ato u kryen duke përdorur bioregulatorë peptide, të cilat u krijuan gjatë disa viteve në Akademinë Kirov. Objektivat kryesore të institutit në Shën Petersburg janë:

Kërkimi shkencor themelor, parashikimi dhe përmirësimi i metodave diagnostikuese, zhvillimi i programeve më të fundit në fushën e gerontologjisë dhe bioregulacionit.
Studimi klinik, zhvillimi i të rejave barna, teknologji moderne për trajtimin dhe parandalimin e patologjive të lidhura me moshën.
Promovimi i njohurive të reja në shkencën e gerontologjisë. Shën Petersburgu është aktualisht qendra e vetme në veriperëndim të vendit që është e angazhuar në zhvillim, kërkim dhe praktikë në fushën e gerontologjisë dhe geriatrisë.

Rezultatet e punës

Shumë vite kërkime në institut kanë dhënë rezultate të mahnitshme. Ishte këtu që u krijua ilaçi hepoprotektiv i bioregulatorëve peptide. Përdorimi i tij bën të mundur parandalimin, madje edhe trajtimin e sëmundjeve që lidhen me pleqërinë.

Instituti i Gerontologjisë është krenar për punonjësit e tij, të cilët janë autorë të një sërë ilaçesh të lëshuara në prodhimin industrial nga Ministria e Shëndetësisë e Federatës Ruse: 6 hepoprotektorë, 30 lloje bioregulatorësh, 5 peptide sintetike. Këto barna nuk kanë analoge jashtë vendit! Këtu, shkencëtarët kryen sintezën kimike të qindra peptideve. Ata kanë aktivitetin më të lartë biologjik dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Qendra për Gerontologji prezantoi një grup substancash që morën emrin e përbashkët "citomedinë". Përvoja e përdorimit të tyre ka vërtetuar tashmë efektivitetin e barnave në luftën kundër plakjes së parakohshme, si dhe patologjive që nuk mund të trajtohen në pleqëri.

Një numër i madh njerëzish po plaken tani. Dhe çdo vit numri i të moshuarve vetëm do të rritet. Pse po ndodh kjo? Dhe gjithçka sepse numri i fëmijëve të lindur rritet çdo ditë. Pas rreth 70 vjetësh, të gjithë do të jenë të moshuar, gjë që do të çojë në një rëndësi edhe më të madhe të problemit të plakjes dhe gjithçkaje që lidhet me të. Të gjitha këto pyetje mbulohen nga gerontologjia. Çfarë lloj shkence është kjo? Ajo studion problemet e njerëzve të moshuar dhe gjithçka që i shoqëron ata.

Disa e quajnë atë një shkencë të plotë, ndërsa të tjerët e quajnë atë vetëm një nënseksion të mjekësisë. E vërteta, siç thonë ata, është diku në mes. Dhe kjo është e vërtetë, sepse është e pamundur të merret parasysh, për shembull, shëndeti i të moshuarve në izolim nga psikologjia dhe ndërveprimi i tyre me shoqërinë. Nga rruga, çështjet e socializimit konsiderohen nga një shkencë e quajtur gerontologji sociale. Ne do të flasim për të më tej. Tani le të hedhim një vështrim më të afërt në shkencën e plakjes.

Gerontologjia - çfarë lloj shkence është ajo?

Gerontologjia është një fushë e njohurive shkencore që studion plakjen e njeriut dhe mekanizmat e zgjatjes së jetës: si fiziologjike ashtu edhe psikologjike. Sa i përket trajtimit të të moshuarve, geriatria merret me këtë si një nënseksion i gerontologjisë. Në përgjithësi, lënda e shkencës në shqyrtim është mjaft e gjerë, gjë që bën të mundur bërjen e saj të plotë. Gerontologjia merret me problemet e mëposhtme:

Trajtimi i të moshuarve.
Studimi i shkaqeve më të zakonshme të vdekjes tek të moshuarit.
Studimi i karakteristikave të lidhura me moshën që lidhen me plakjen e njeriut.
Studimi i ndërveprimit të të moshuarve me shoqërinë dhe të tjerët në të.
Studimi i dinamikës demografike të të moshuarve.
Hulumtimi në çështjet që lidhen me jetëgjatësinë.

Siç mund ta shohim, fusha e gerontologjisë është mjaft e gjerë, gjë që krijon një bazë të shkëlqyer për formimin e një shoqërie të favorshme me jetëgjatësi. Gerontologjia po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme në botë. Çfarë e nxiti këtë? Arsyeja për këtë është shumë e thjeshtë. Gerontologjia është një shkencë vërtet e rëndësishme në botën e sotme. Si me shume njerez mbetet në gjendje të punojë, aq më mirë për të gjithë botën. Dhe duke qenë se pensionistët janë më punëtorë se të rinjtë, kjo mund të ndikojë ndjeshëm anët pozitive jeta publike. Le të shohim më në detaje disa aspekte që lidhen me gerontologjinë.

Sëmundjet e pleqërisë

Njerëzit mund të jetojnë gjenetikisht deri në 120 vjet. Konfirmimin e kësaj mund ta gjejmë jo vetëm në veprat e gerontologëve, por edhe në Bibël. Siç e shohim, në në këtë rast feja thotë të njëjtën gjë si shkenca. Në raste të tjera, alegoritë përdoren në mënyrë aktive, por kjo është një temë tjetër. Sa kohë jetojnë pensionistët në botë? Maksimumi deri në 100 vjet. Dhe nëse një person ishte në gjendje të jetonte deri në 90 apo edhe 80, atëherë ai tashmë konsiderohet një mëlçi e gjatë. Dhe gerontologjia merret me çështjen e arritjes së një jetëgjatësie kaq të gjatë. Çfarë mund të sigurojë kjo? Shkencëtarët po mendojnë për këtë pyetje dhe gradualisht po e gjejnë përgjigjen.

Kështu që në fillim? Arsyeja për këtë është se ata zhvillojnë sëmundje që dëmtojnë shëndetin e tyre. Cilat janë sëmundjet më të shpeshta? Para së gjithash vuan sistemi kardiovaskular, i cili është pika më e pambrojtur e një personi. Prandaj, një atak në zemër ose ishemi në moshë të shtyrë është i zakonshëm, megjithëse i pakëndshëm. Sistemi musculoskeletal dhe ai i frymëmarrjes gjithashtu preken. Mund të shfaqen edhe patologji shoqëruese. Shumë shpesh, disa sëmundje ndodhin menjëherë, gjë që vetëm përkeqëson prognozën.

Karakteristikat e moshës së të moshuarve dhe të moshuarve

Të moshuarit kanë shumë të lidhura me moshën karakteristikat psikologjike. Në këtë rast, gerontologjia ka lidhje shumë të ngushta me psikologjinë e zhvillimit, e cila studion edhe këtë temë. Këtu mund të përfshihen edhe sëmundjet e të moshuarve që lidhen drejtpërdrejt me psikologjinë. Pra, njëra prej tyre është sëmundja e Alzheimerit ose çdo çmenduri tjetër, e cila karakterizohet nga çmenduri e fituar.

Kjo sëmundje zhvillohet mjaft ngadalë, por me siguri. Ju mund ta vononi pak zhvillimin e tij nëse ndiqni masat parandaluese. Ecuria e saj fillon me faktin se një person ka probleme me kujtesën. Shumë shpesh kjo quhet, por kur arrin në fazat e avancuara të sëmundjes, tashmë quhet çmenduri.

Prandaj, gjithçka varet nga faza në të cilën ndodhet një person. Kjo sëmundje zgjat rreth dhjetë vjet, pas së cilës pacienti bëhet aq dembel (ky fenomen në gjuhën mjekësore quhet abulia) sa nuk ka dëshirë të bëjë as lëvizjen më të vogël. Më shpesh, njerëzit që vuajnë nga sëmundja Alzheimer vdesin nga pneumonia, e cila ndodh për shkak të shtrirjes së zgjatur në shpinë.

Siç mund ta shihni, ajo lidhet drejtpërdrejt me gerontologjinë dhe mjekësinë.

Marrëdhënia me shoqërinë

Në këtë rast, ne konsiderojmë se si njeri i vjeter në shoqëri. Kjo është gjithashtu disi e ngjashme për sa i përket lëndës me psikologjinë e zhvillimit, ku gama e interesave përfshin gjithashtu ndryshimet e personalitetit që lidhen me plakjen e njeriut. Me të njëjtën sëmundje Alzheimer, sfera personale mund të vuajë shumë. Pra, një agresivitet i caktuar mund të jetë karakteristik për një të moshuar. Ndodh për shumë arsye. Aspektet e marrëdhënies midis një personi të moshuar dhe shoqërisë studiohen nga gerontologjia sociale.

Një tjetër arsye për sjellje agresive në shoqëri

Përveç kësaj, kjo sëmundje prek ndjeshëm trurin e njeriut, kështu që gjithçka mund të ndodhë. Një arsye tjetër për agresivitet mund të jetë vetëdija për paaftësinë e dikujt në diçka që më parë është bërë shumë mirë. Për shembull, një person dikur ishte në gjendje të shkruante, por tani po e humbet këtë aftësi. E gjithë kjo ndikon negativisht në mënyrën se si një individ sillet me njerëzit rreth tij. Megjithatë, sjellja mund të bëhet edhe miqësore. Gerontologjia sociale përpiqet të përcaktojë shkaqet dhe modelet.

Cilat institute në Rusi merren me çështje të gerontologjisë?

Instituti i Gerontologjisë është një institucion shkencor, shkencor dhe arsimor që i përkushtohet studimit të çështjeve që lidhen me plakjen e njeriut. Ka disa institucione të tilla arsimore në Rusi që e kanë provuar veten mjaft mirë. Ky është, për shembull, Instituti i Gerontologjisë dhe Bioregulacionit. E kuptuam fjalën e parë në titull. Por çfarë është bioreregulimi? Kjo është mënyra se si trupi ruan qëndrueshmërinë e mjedisit dhe funksioneve të tij të brendshme. Është përkeqësimi i biorregullimit që është pasojë e ndryshimeve të lidhura me moshën. Prandaj, biorerregullimi dhe gerontologjia janë gjëra të pandashme. Kjo është pyetja që po studion ky Instituti i Gerontologjisë.

Së pari le të zbulojmë se çfarë është gerontologjia?

Gerontologjia është shkenca e plakjes. Gerontologjia nuk mund të përdorë asnjë ilaç për të rikthyer rininë tek një person. Të gjithë duhet të përpiqen për një mënyrë jetese që do të ngadalësojë shkallën e plakjes. Sigurisht, lufta për shëndetin tuaj. mbrapa jetëgjatësi aktive- shumë punë që kërkon kohë. dhe këmbëngulje. Por për ta bërë më të lehtë përballimin e kësaj detyre të vështirë, merrni këshillën e K. S. Stanislavsky, i cili shkroi se e vështira duhet bërë e njohur, e njohura e lehtë dhe e lehtë e këndshme. Me fjalë të tjera, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të bëhet zakon dhe më pas do t'ju ndihmojë të vononi pleqërinë.

Ju nuk duhet të jeni një gerontolog. te pamjen dalloni një të ri nga një i moshuar, përcaktoni moshën e një personi me një saktësi prej 5-10 vjetësh. Në të njëjtën kohë, nëse, pa e treguar personin, u jepni mjekëve të dhënat e tij ekzaminim mjekësor; numrat e presionit të gjakut, rrahjet e zemrës, nivelet e sheqerit në gjak, elektrokardiogrami, elektroencefalogrami - atëherë përcaktimi i moshës do të jetë shumë më i vështirë.

Kjo është për shkak të një prej rregullsive më të rëndësishme të zbuluara në Kohët e fundit. Doli se me kalimin e viteve, së bashku me plakjen - një proces shkatërrues - në trup ndodh një proces tjetër, i kundërt, i quajtur vitaukt (nga fjala "vita" - jetë, "auctum" - të rritet). Ky proces ka për qëllim stabilizimin e vitalitetit të organizmit, rritjen e besueshmërisë së tij dhe rritjen e jetëgjatësisë së njeriut. Ndërveprimi i dy proceseve - vitaliteti dhe plakja, shkalla e shprehjes së tyre - përcakton shkallën e ndryshimeve të lidhura me moshën dhe jetëgjatësinë. Me fjalë të tjera, koha çon jo vetëm në humbjen e "trashëgimisë" së fituar, por edhe në rimbushjen e saj efektive. Dhe taktikat dhe strategjia në rritjen e jetëgjatësisë janë zhvillimi i mjeteve për ngadalësimin e plakjes dhe aktivizimin e procesit vitaukt.

Plakja fillon që nga lindja. Por meqenëse proceset vitaukta mbizotërojnë në trup, ndryshimet serioze të lidhura me moshën nuk zhvillohen për një kohë të gjatë. Por kur ekuilibri i këtyre proceseve zhvendoset gjithnjë e më shumë drejt plakjes, në organizëm fillojnë të shfaqen shqetësime në rregullimin nervor dhe hormonal të metabolizmit.

Duhet të theksohet se shumica e ndryshimeve të lidhura me moshën nuk zhvillohen në mënyrë aktive në pleqëri. por shumë më herët. Paradoksalisht, ne plakemi me shpejtësi edhe kur e konsiderojmë veten të rinj. Shumë çrregullime të rënda të metabolizmit dhe funksioneve të ndryshme të trupit ndodhin në moshën 50-59 vjeç. Është në këtë moshë që shpesh ndodhin ndryshime të rëndësishme në aktivitetin e sistemeve kardiovaskulare dhe endokrine. traktit gastrointestinal. Dhe sa më shpejt të aplikojmë të gjithë kompleksin e efekteve parandaluese aktive në trupin e plakjes, aq më e madhe është mundësia që të jemi në gjendje të parandalojmë fillimin e plakjes së parakohshme.

Një fazë e rëndësishme e plakjes është e ashtuquajtura menopauzë, e shoqëruar me një ristrukturim serioz të rregullimit neurohormonal dhe humbje të funksionit riprodhues. Tek gratë, menopauza më së shpeshti ndodh midis moshës 48 dhe 53 vjeç. Në dekadën e fundit, është vërejtur një fenomen interesant, i quajtur tendenca laike - një fillim më i hershëm i menstruacioneve të para (nga 2-3 vjet) dhe një ndërprerje e mëvonshme e menstruacioneve (nga 3-4 vjet). Kështu, periudha e lindjes së fëmijëve u rrit me 5-7 vjet. Menopauza ekziston edhe tek meshkujt, por ajo shfaqet disi më vonë se tek femrat dhe zgjatet me kalimin e kohës. Në këtë fazë të jetës, funksioni i sistemit nervor qendror, dhe veçanërisht i një pjese të tij si hipotalamusi, i cili rregullon gjendjen e të gjithë mjedisit të brendshëm të trupit dhe të gjitha funksionet e tij vegjetative, ndryshon ndjeshëm. Ndodh gjithashtu një ristrukturim serioz i rregullimit hormonal. E gjithë kjo shpesh çon në ndryshime të rëndësishme në metabolizëm.

Plakja kufizon aftësitë adaptive të trupit dhe krijon parakushte për shfaqjen e sëmundjeve. Në të vërtetë, sëmundje të tilla si ateroskleroza, sëmundjet koronare të zemrës, sëmundjet vaskulare të trurit, hipertensioni arterial, kanceri. Diabeti zhvillohet kryesisht në gjysmën e dytë të jetës së një personi. Kjo është arsyeja pse nuk ka mjete më efektive për parandalimin e këtyre sëmundjeve sesa zhvillimi i masave për të ndikuar në shkallën e plakjes.

Do të doja t'i bindja lexuesit për këtë. që sot një person ka tashmë mënyra mjaft të arritshme për të ndikuar në aftësitë adaptive të një organizmi të plakur. Plakja është një proces me shumë shkaqe. Kjo është arsyeja pse fondet që synojnë procesin e plakjes duhet të kenë shumë “pika aplikimi” në trup.

Para së gjithash, për të ushqyerit. Është vërtetuar në mënyrë të pakundërshtueshme në dhjetëra laboratorë dhe klinika në mbarë botën: një nga më mjete efektive Zgjatja e jetës njerëzore është një dietë me kalori të ulët, por cilësisht të plotë. Ndihmon në ruajtjen e performancës më gjatë. mbani një nivel të lartë të aktivitetit nervor. Për më tepër, një dietë me kalori të ulët shtyn shfaqjen e sëmundjeve që zhvillohen në mënyrë të pashmangshme në pleqëri - hipertensioni arterial, ateroskleroza dhe sëmundje të tjera.

Anasjelltas, studimet kanë treguar se mbingrënia dhe obeziteti reduktojnë jetëgjatësinë. Kur në eksperimentet me kafshët shkatërruam qendrën e ngopjes që ndodhej në hipotalamus, kafshët hëngrën sasi kolosale ushqimi, u shëndosheshin dhe më pas vdiqën shpejt nga sëmundje të ndryshme. Vëzhgimet klinike të specialistëve të Institutit të Gerontologjisë tregojnë gjithashtu: sa më i ulët të jetë marrja e kalorive tek të moshuarit, aq më pak të theksuara janë ndryshimet e tyre aterosklerotike, aq më i mirë është funksioni i zemrës dhe enëve të gjakut.

Studime interesante janë kryer edhe jashtë vendit. Në një numër shtëpish të të moshuarve në Spanjë, një grup i madh njerëzish kaluan në një dietë me kalori të ulët. Në këtë grup, numri i vdekjeve dhe sëmundjeve ishte pothuajse gjysma e më shumë. Vëzhgimet afatgjata të anëtarëve të të ashtuquajturit klubi anti-koronar në Nju Jork treguan se një dietë me përmbajtje të ulët kalori (1600 kcal) dhe përmbajtje të ulët yndyre (10-15% e përmbajtjes totale të energjisë së dietës) ndihmoi në uljen e zhvillimi i sëmundjes koronare të zemrës me 3.5 herë. Ndërkohë, për fat të keq, sot duhet të vëmë re prevalencën e përhapur të obezitetit dhe obezitetit në popullsinë e shumë vendeve, përfshirë këtu edhe tonën. Si të parandaloni zhvillimin e obezitetit?

Duke përdorur tabelat ekzistuese dhe gjithashtu duke përdorur numërues të veçantë të kalorive (kalkulatorë), nuk është e vështirë të përcaktoni përmbajtjen kalorike të dietës suaj, shpenzimin e energjisë së trupit dhe bazuar në këto dy shifra, të ndërtoni një dietë të kufizuar me kalori. Është më se e qartë se ka ardhur koha për të treguar përmbajtjen kalorike të pjatave dhe produkteve në objektet e hotelierisë dhe në dyqane. Kur hartoni dietën tuaj, duhet të keni parasysh që shpenzimi i energjisë i trupit zvogëlohet me moshën dhe, në përputhje me rrethanat, përmbajtja kalorike e ushqimit duhet të ulet.

Cilësia e dietës është gjithashtu e rëndësishme. ekuilibri i tij midis produkteve kryesore. Duhet të përmbajë mjaft fosfolipide (ato përbëjnë bazën e membranave qelizore), proteina dhe vitamina. Është e nevojshme të kufizohen karbohidratet, kripën e tryezës dhe të rritet përqindja e proteinave dhe yndyrave bimore. Acidet yndyrore të pangopura, të tilla si arachidonic, linoleic, linolenic, yndyrat bimore të përfshira në sasi dukshëm më të mëdha sesa te kafshët. Dhe këto acide yndyrore janë të nevojshme për ndërtimin e membranave qelizore dhe sintezën e rregullatorëve shumë të rëndësishëm ndërqelizor.

Tani për aktivitetin fizik. Me plakjen, zhvillohet një rreth vicioz - procesi i plakjes së sistemit nervor qendror dhe kardiovaskular, sistemi muskuloskeletor kufizon lëvizshmërinë e një personi dhe hipokinezia që rezulton përkeqëson procesin e plakjes. Dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme për të thyer këtë rreth vicioz. Dhe për këtë ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Aktiviteti fizik optimal çon në faktin se zemra fillon të punojë më ekonomikisht, furnizimi me gjak i indeve dhe ventilimi pulmonar përmirësohet, sinteza e shumë proteinave të nevojshme për trupin aktivizohet dhe performanca mendore rritet. Është e rëndësishme që ky efekt të vërehet edhe tek të moshuarit.

Format e modalitetit të motorit aktiv janë të ndryshme. Më fiziologjike janë ecja që rritet në ritëm dhe kohëzgjatje, dhe grupe të veçanta ushtrimesh fizike. Për ata të moshuar që vrapojnë, dua t'ju kujtoj se çrregullimet e ritmit të zemrës, urolithiasis, kolelitiaza dhe osteokondroza janë kundërindikacione për këtë lloj aktiviteti fizik.

Që aktiviteti fizik të çojë në ndryshime pozitive në trup, ai duhet të jetë jashtëzakonisht i individualizuar, pra të zgjidhet duke marrë parasysh moshën dhe gjendjen shëndetësore. Ngarkesat duhet të jenë të mjaftueshme dhe të shkaktojnë lodhje, sepse lodhja stimulon proceset e rikuperimit. Pa lodhje, është e pamundur të arrihet një nivel i lartë i performancës. Sidoqoftë, ngarkesat nuk duhet të jenë të tepërta, pasi kjo përkeqëson pamjaftueshmërinë koronare tek të moshuarit, presioni i gjakut bëhet i paqëndrueshëm dhe shpesh ndodhin aritmi. Merrni këshilla për optimale Aktiviteti fizik Në varësi të moshës dhe gjendjes tuaj shëndetësore, ju mund të shihni mjekun tuaj që merr pjesë, një specialist në një klinikë mjekësore dhe të edukimit fizik, ose një mjek në një zyrë geriatrike.

Disa fjalë për lidhjen midis stresit dhe plakjes. Tani po flitet dhe debatohet shumë për këtë. Në të vërtetë, stresi ekstrem i përsëritur shpesh mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh. Megjithatë - dhe ky është një fakt i pandryshueshëm i vërtetuar nga shkencëtarët - izolimi i plotë nga stresi i moderuar shkurton jetëgjatësinë. I. S. Aksakov shprehu shumë saktë qëndrimin e një personi ndaj mënyrës së tij të jetës: "Më dërgoni stuhi dhe mot të keq, më jepni ditë të dhimbshme, por më shpëto nga pakujdesia kriminale dhe nga paqja!"

Prandaj, mos u përpiqni të izoloni veten nga jeta me të gjitha emocionet e saj të natyrshme pozitive dhe negative.

Mbi rolin e antioksidantëve dhe enterosorbimit në parandalimin e plakjes. Shumë shkencëtarë besojnë se radikalet e lira - fragmente shumë aktive të molekulave të formuara në trup gjatë oksidimit të lipideve - luajnë një rol të rëndësishëm në mekanizmin e plakjes së qelizave. Radikalet e lira mund të dëmtojnë molekulat e acideve nukleike dhe proteinave dhe të prishin integritetin e strukturave ndërqelizore. Dhe kjo mund të shkaktojë ndryshime të mëdha në proceset metabolike dhe të prishë shumë funksione të trupit.

Për të mbrojtur qelizat nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira, trupi ka një sistem të veçantë që përfshin antioksidantë - substanca që kanë aftësinë të lidhin radikalet e lira. Megjithatë, besueshmëria e këtij sistemi zvogëlohet me moshën. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme. në mënyrë që trupi të marrë një numër shtesë të substancave me efekte antioksidante. Midis tyre janë tokoferoli, acidi askorbik, rutina, aminoacide që përmbajnë squfur (metioninë, cisteinë), acid glutamik; Të gjitha këto substanca janë pjesë e komplekseve multivitamine. Është e rëndësishme të kombinoni marrjen e antioksidantëve me aktivitetin fizik.

Ndër mekanizmat e plakjes, akumulimi i një numri substancash të formuara gjatë metabolizmit ka një rëndësi të madhe. Ata neutralizohen nga qelizat e mëlçisë. Në të njëjtën kohë, me moshën, lind një treshe e ndryshimeve të pafavorshme - akumulimi i produkteve metabolike, rritja e ndjeshmërisë së qelizave dhe indeve ndaj tyre dhe një rënie në fuqinë e sistemit të neutralizimit të mëlçisë. Për të aktivizuar proceset vitaukt, ne propozuam përdorimin e enterosorbimit (“entero” – zorrë, “sorbim” – absorb).Në eksperimentet me kafshët ushqimit të tyre iu shtua një medikament me veti të larta absorbuese.Rezultatet e eksperimenteve zbulojnë: jetëgjatësia e kafshëve u rrit, shkalla e zhvillimit ngadalësoi një sërë ndryshimesh të lidhura me moshën në metabolizmin dhe funksionet e një organizmi të plakur. Kjo jep arsye për të besuar se enterosorbimi optimizon ndjeshëm funksionin detoksifikues të mëlçisë, zvogëlon formimin të radikaleve të lira, dhe mbron qelizat nga vdekja.Fibrat dietike, pektinat etj kanë aftësi thithëse. sasi të mëdha të përfshira në disa fruta dhe perime: karrota, mollë, panxhar, lakra.

Ata thoshin: për ta zgjatur jetën nuk duhet ta shkurtosh atë. Kjo është sigurisht e vërtetë. Megjithatë, sot mund të argumentohet; Për të jetuar gjatë, është e nevojshme të aktivizohen procese që zgjasin jetën. Gerontologjia moderne lufton jo vetëm për sasinë, por edhe për cilësinë e jetës, për jetëgjatësinë aktive dhe një nivel optimal të shëndetit.

Lëvizja është çelësi i jetëgjatësisë aktive!

V.V. Frolkis

Më shumë artikuj mbi këtë temë: