Aforizma, citate, thënie, fraza kapëse, shprehje për sëmundjen. Një sëmundje e mirë: skleroza: Asgjë nuk dhemb dhe çdo ditë ka lajme. Aforizmat për sëmundjen dhe shëndetin: Parandalimi është më mirë se kurimi, kush e tha?

Numri i personave me sëmundje të sistemit kardiovaskular po rritet çdo vit dhe kjo është një nga arsyet e vdekshmërisë së përgjithshme të lartë të popullsisë. Sipas statistikave, vdekshmëria nga sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut zë vendin e parë midis të gjitha sëmundjeve të tjera. Sëmundjet onkologjike zënë vendin e dytë.

Është për këtë arsye që parandalimi i sëmundjeve të zemrës është shumë i rëndësishëm. "Është më e lehtë të parandalosh çdo sëmundje sesa ta trajtosh atë", siç tha dikur klinicisti më i madh rus M. Ya. Mudrov (1776-1831). Çdo person duhet të kujdeset vazhdimisht për shëndetin e tij, të marrë masa paraprakisht që të gjitha organet dhe sistemet e trupit të tij të jenë në kushte optimale, të marrin ushqim të mjaftueshëm dhe me vlera ushqyese dhe të mos helmohen nga aditivët artificialë të ushqimit, alkooli dhe nikotina.

Në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ushqimi i duhur është një nga faktorët kryesorë. Dhe nuk është problemi i kequshqyerjes që tani zë vendin e parë në shfaqjen e shumë sëmundjeve, por mbingrënia. Në ditët e sotme, nëse një person kthehet nga një sanatorium ose shtëpi pushimi, fillimisht nuk pyetet "sa peshë keni shtuar", por "sa peshë keni humbur". Sot, pothuajse të gjithë hanë shumë ushqim dhe përmbajtja e tij e lartë kalorike është një shqetësim i vërtetë. Pas shumë vitesh kërkimesh, shkencëtarët dhe nutricionistët kanë arritur në një përfundim unanim se shkaku kryesor i sëmundjeve të zemrës është ngrënia e një numri të madh ushqimesh të pasura me kolesterol, i cili gjendet në yndyrat shtazore. Përvoja e vegjetarianizmit e dëshmon këtë. Prej kohësh dihet se kolesteroli që përmbahet në produktet e mishit depozitohet në muret e enëve të gjakut, zvogëlon qarkullimin e gjakut dhe rrit ngarkesën në zemër, gjë që shpesh çon në pasoja të pariparueshme. Imagjinoni një tub uji. Nëse tubi është ende i ri, sasia e ujit që rrjedh përmes tij do të jetë dukshëm më e madhe se sasia e ujit që rrjedh nëpër një tub që ka qenë në përdorim për 5-10 vjet. Pse? Po, sepse kripërat, ndryshku dhe papastërtitë e ndryshme depozitohen vazhdimisht në muret e një tubi të vjetër me kalimin e kohës. Si rezultat, lumeni i tubit zvogëlohet, dhe gjithashtu zvogëlohet sasia e ujit që kalon nëpër të. Të njëjtin fenomen e vërejmë në enë. Organi merr më pak gjak, që do të thotë më pak lëndë ushqyese. Përveç kësaj, me rrjedhjen e reduktuar të gjakut, aftësia pastruese e gjakut zvogëlohet dhe produktet e prishjes nuk hiqen plotësisht nga qeliza. Dhe e gjithë kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Shumë fise që jetojnë në Afrikë nuk e dinë se çfarë është sëmundja e zemrës, pasi ushqimi i tyre përmban më pak se 20% të kalorive nga yndyra, në krahasim me 40% për përfaqësuesit e vendeve të qytetëruara. Është vënë re se sa më e lartë të jetë mirëqenia e një kombi, aq më i madh është niveli i vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare. Kjo shpjegohet me faktin se në vendet shumë të civilizuara konsumohen një numër i madh ushqimesh me përmbajtje proteinash, cianokobalaminë dhe produkte qumështi të pasterizuar. Kjo është arsyeja pse në vende të tilla si SHBA, Finlanda, Rusia, Australia dhe Kanadaja, ka një numër të madh trombozash dhe vdekshmëri të lartë nga ateroskleroza.

Në kohët e lashta, kur njerëzit punonin shumë për të fituar ushqimin e tyre, nuk kishte probleme shëndetësore. Njeriu modern konsumon sasi të pabesueshme mishi, produkte qumështi të përpunuara, yndyrna dhe karbohidrate dhe mbingrënia e vazhdueshme rrit rrezikun e zhvillimit të hershëm të aterosklerozës.

Një person i trashë mund të shkojë në një botë tjetër në çdo moment - dhe jo sepse zemra e tij dështon. Fajtori kryesor në këtë rast do të jenë gazrat në zorrë, të cilat pengojnë qarkullimin e gjakut. Epo, nëse qarkullimi i gjakut është i dëmtuar, zemra mund të ndalojë në çdo moment.

Një tjetër shkak i rëndësishëm i sëmundjeve kardiovaskulare është stresi. Në kohët tona të trazuara, fjala “stres” lidhet me fjalën “jetë”. Nuk ka kurë për stresin. Në fund të fundit, më shpesh një gjendje stresuese është reagimi i trupit ndaj një stimuli të jashtëm. Por njeriu nuk jeton në vakum. Ai është i rrethuar nga të njëjtët njerëz, secili prej të cilëve ka mendimin e tij dhe arrin diçka në jetë. Interesat e njerëzve shpesh kryqëzohen, duke u shkaktuar atyre reagime negative dhe kushte stresuese.

Arsyeja e tretë që shkakton sëmundje kardiovaskulare janë zakonet e këqija. Njerëzit që konsumojnë sistematikisht sasi të mëdha kafeje dhe alkooli abuzojnë me duhanin. Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se kafeja dhe alkooli shkatërrojnë sistemin tretës dhe kafeja, ndër të tjera, shkakton edhe rritje të ngacmueshmërisë, nervozizmit dhe dëmtimit të kujtesës.

Dhe së fundi, shkaku i katërt, shumë i rëndësishëm i sëmundjeve të zemrës është një mënyrë jetese e ulur. Një person ka frikë të ecë përsëri, të zbresë shkallët ose të shkojë në një turne në këmbë. Makinat e pasagjerëve, ashensorët, madje edhe telefonat e dytë në shtëpi përkëdhelin trupin dhe i privojnë një personi mundësinë për të bërë lëvizje të panevojshme. Por "lëvizja është jetë", siç thoshin të lashtët.

Shumica e të rriturve në planet vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Është e vështirë të detyrosh një person mbi 30 vjeç të vrapojë njëqind metra ose 5 kilometra dhe nëse detyron një punonjës zyre ose një biznesmen modern ta bëjë këtë, ai do të bjerë i vdekur brenda dhjetë metrave të parë. Kjo është pikërisht gjendja shëndetësore që është karakteristike për njeriun modern. Dhe sa më shumë të largohemi nga Nëna Natyrë, aq më keq do të jetë shëndeti ynë, aq më e shkurtër do të jetë jetëgjatësia mesatare e njeriut.

Rimma Saipovna Sadykova - mjeke kryesore e Qendrës Republikane për Parandalimin Mjekësor

Krahas zhvillimit të operacioneve minimale invazive, futjes së përparimeve më të fundit në mjekësi, si dhe metodave të reja të diagnostikimit dhe trajtimit në praktikën e mjekut, zhvillimi i mjekësisë parandaluese është i rëndësishëm. Organizatori aktiv i këtij drejtimi në Republikën e Tatarstanit është Qendra Republikane për Parandalimin Mjekësor, e cila merret me çështje të trajnimit higjienik dhe edukimit të popullatës, formimit të një stili jetese të shëndetshëm, terapi fizike dhe mbikëqyrje mjekësore të atyre që janë të përfshirë në aktivitet fizik. arsimi dhe sporti.

- Si e vlerësoni nivelin e programeve parandaluese në Tatarstan?

Është e vështirë të vlerësohet efektiviteti i masave parandaluese të vazhdueshme, pasi ato më së shpeshti kanë rezultate afatgjata. Por ky është më tepër një faktor pozitiv, pasi masat parandaluese mbulojnë probleme serioze të shoqërisë. Unë besoj se programet parandaluese të kryera në Republikën e Tatarstanit po zbatohen në mënyrë efektive. Parandalimi i sëmundjeve dhe promovimi i shëndetit publik është një nga fushat më të rëndësishme të politikës sociale shtetërore; ai kryhet në formën e programeve të qëndrueshme, tërësore, dhe jo vetëm në formën e veprimeve të izoluara (leksione individuale, konkurse, anketa). . Parandalimi synon të përmirësojë cilësinë e jetës. Në kuptimin e ngushtë të fjalës, parandalimi është një grup masash që synojnë parandalimin e faktorëve të rrezikut shëndetësor (konsumimi i alkoolit, pirja e duhanit, obeziteti, pasiviteti fizik, etj.). Natyrisht, masat për zhvillimin e masave parandaluese mund të jenë shumë të ndryshme, por të gjitha ato duhet të marrin parasysh kërkesat moderne, të jenë sa më të arritshme dhe efektive dhe të synojnë zhvillimin e një qëndrimi të përgjegjshëm ndaj shëndetit të dikujt.

- Cili është niveli profesional i stafit të departamentit të edukimit higjienik dhe promovimit të një stili jetese të shëndetshëm?

Në departament janë të punësuar pesë mjekë, shumica e të cilëve të kategorisë më të lartë. Të gjithë specialistët kanë përfunduar një cikël certifikimi në kurse trajnimi të avancuara në edukimin higjienik në departamentet e akademive mjekësore në Moskë, Shën Petersburg dhe Kazan. GAUZ "RCMP" së bashku me institucionet mjekësore republikane të Republikës së Tatarstanit organizon dhe zhvillon konferenca shkencore dhe praktike. Kështu, në vitin 2012, punonjës të Institucionit Autonom Shtetëror "RCMP" morën pjesë në forumin me pjesëmarrje ndërkombëtare për parandalimin e sëmundjeve jo ngjitëse dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm "Për një jetë të shëndetshme", në ekspozitën "Industria e shëndetit ", konferenca ndërdepartamentale "Bashkimi i qyteteve pa tymin e duhanit", seminari "Mbrojtja e popullsisë nga tymi i duhanit", mbajtur në Moskë, etj. Së bashku me "Shoqatën e Infermierëve të Republikës së Tatarstanit", merr pjesë çdo vit në konferencat rajonale për punonjësit paramjekësorë të FAP RT, në vitin 2012 me temë: “Parandalimi i kancerit në popullsinë rurale” dhe “Parandalimi i dëmtimeve në zonat rurale”.

Vetë specialistët e Institucionit Autonom Shtetëror RCMP organizojnë dhe zhvillojnë leksione dhe leksione filmike për grupe të ndryshme të popullsisë; veprimet republikane dhe të qytetit për popullsinë; Për identifikimin e faktorëve të rrezikut për sëmundjet jo ngjitëse dhe parandalimin e sëmundjeve, kryhet monitorimi sociologjik. Në vitin 2011, Qendra Republikane për Parandalimin Mjekësor, duke përdorur një anketë anonime të nxënësve të shkollave të shkollave të mesme në Kazan dhe Naberezhnye Chelny, kreu një studim sociologjik të stilit të jetesës së adoleshentëve dhe mbizotërimit të zakoneve të këqija midis adoleshentëve. Adoleshentët janë një kontigjent i veçantë i popullsisë, gjendja shëndetësore e të cilëve është një "barometër" i mirëqenies sociale dhe niveli i kujdesit mjekësor të periudhës së mëparshme të fëmijërisë, si dhe një pararojë e ndryshimeve në shëndetin e popullatës në vijim. vjet. Procesi i zhvillimit të aftësive të një stili jetese të shëndetshëm tek një adoleshent ndikon më pas në stilin e vërtetë të jetës, gjë që pengon ose kontribuon në zhvillimin e potencialit të individit. Sondazhi zbuloi se nga e gjithë kampioni i anketuar, vetëm 13% e adoleshentëve vunë re se familjet e tyre nuk pinin fare alkool. Sondazhi tregoi se vetëm 21.2% e adoleshentëve nuk kishin provuar kurrë alkool. Pjesa tjetër provoi pije alkoolike për herë të parë në moshën 11-12 vjeç - 25,8%, 13-14 vjeç - 49,8%, 15-16 vjeç - 18,4%. Është interesante se shampanja dhe birra ishin më shpesh pija e parë alkoolike në mesin e adoleshentëve. Është domethënëse që kjo u ndodhi shumicës së djemve në lidhje me një festë familjare ose për shkak të kuriozitetit të thjeshtë.

- Si i promovojnë stafi i qendrës masat parandaluese mes mjekëve të specialiteteve të tjera?

Qendra jonë organizon çdo vit një cikël certifikimi dhe certifikimi për punonjësit paramjekësorë të Republikës së Tatarstanit në edukimin higjienik në bazë të Kolegjit Mjekësor Kazan; ofron asistencë organizative, metodologjike dhe këshillimore për edukimin higjienik për personelin mjekësor të objekteve të kujdesit shëndetësor, si dhe për institucionet e specializuara për problemet e mbikëqyrura (kardiologji, onkologji, traumatologji, parandalim të tuberkulozit, infeksionit HIV dhe SIDA-s, varësisë ndaj drogës, varësisë ndaj duhanit dhe sëmundjeve profesionale. ). Çdo muaj, në Qendrën Republikane për Parandalimin Mjekësor, mbahen seminare metodologjike me tema aktuale për punonjësit mjekësorë përgjegjës për punën parandaluese në institucionet e kujdesit shëndetësor në Kazan dhe rajonet e Republikës së Tatarstanit; Ndihma metodologjike u ofrohet punonjësve mjekësorë në organizimin dhe realizimin e “Shkollave të Pacientëve” në kujdesin parësor shëndetësor për hipertensionin arterial, diabetin mellitus, astmën bronkiale etj. Vëmendje e madhe i kushtohet botimit të literaturës metodologjike, vizuale për popullatën për çështjet e parandalimit të sëmundjeve. , krijimin e videove, videoklipeve, filmave të animuar.

- Cilat janë perspektivat e zhvillimit të qendrës?

Aktualisht, duket se çështja kryesore në aktivitetet e institucioneve të kujdesit shëndetësor është futja dhe zbatimi praktik i një sistemi parandalimi të sëmundjeve duke përdorur metoda të ndryshme: ekzaminimi mjekësor i popullatës, mbulimi në shkallë të gjerë i çështjeve të promovimit të ushqimit të shëndetshëm, regjimi racional motorik dhe heqja dorë nga zakonet e këqija. Ne e dimë se është më e lehtë dhe më e lirë të parandalosh një sëmundje sesa ta trajtosh atë; është koha për ta vënë në praktikë këtë parim të kujdesit shëndetësor.

Gulnara Abdukaeva

"Nuk ka sëmundje të pashërueshme, ka njerëz të pashërueshëm - atyre që u mungon inteligjenca për të kuptuar ligjet e natyrës, u mungon vullneti për të disiplinuar veten," tha mjeku australian Kenneth Jeffrey. E njëjta gjë mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurt parandalimit të sëmundjes. Në ditët e sotme, njihen një numër i mjaftueshëm mënyrash për të parandaluar shumë sëmundje infektive dhe parandalimi i sëmundjeve trashëgimore kryhet me sukses. Me qasjen e duhur, mund të gjeni metoda efektive për parandalimin edhe të sëmundjeve kronike. Shkencëtarët kanë zbuluar se vetëm 25% e gjendjes së trupit përcaktohet gjenetikisht. Pjesa e mbetur prej 75% mund të rregullohet nga mënyra e jetesës (të ushqyerit, mjedisi dhe, natyrisht, parandalimi i sëmundjeve dhe një mënyrë jetese e shëndetshme).

Barnat që në fakt parandalojnë pleqërinë mund të dalin në shitje në 5 vitet e ardhshme. Ky mendim u shpreh nga shkencëtarët australianë. Një studim i publikuar së fundmi në revistën Science tregoi se një ilaç që synon një enzimë kundër plakjes do të parandalojë sëmundjet e lidhura me moshën dhe në këtë mënyrë do të zgjasë ndjeshëm jetën e njerëzve. Gjatë studimit, shkencëtarët testuan 117 barna në enzimën e synuar.

Ushtrimet fizike janë një mjet i paçmuar për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme dhe përmirësimin e shëndetit të trupit. Është vërtetuar se ushtrimet fizike (joga, qigong, ecja, gjimnastika, çiklizmi, noti, çdo praktikë tjetër dinamike) nxisin çlirimin e opiateve endogjene - substancave të brendshme narkotike. Ato njihen për efektin e tyre të fortë anti-inflamator, efektet qetësuese dhe harmonizuese dhe funksionin e përgjithshëm rregullues. Ushtrimet fizike ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, normalizimin e funksionit të zemrës, zhvillimin e fleksibilitetit, prodhimin e hormoneve që ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe kockave, si dhe aktivizojnë prodhimin e insulinës, e cila parandalon zhvillimin e diabetit dhe zvogëlon sasinë e kortizolit të hormonit të stresit.

Aktiviteti fizik dhe praktikat dinamike janë gjithashtu shumë të dobishme për parandalimin e sëmundjeve të stomakut dhe zorrëve. Ata kanë një efekt forcues dhe rregullues në sistemin nervor dhe funksionet e organeve të tretjes, duke prekur shtypjen e barkut dhe organet intra-abdominale: stomakun, zorrët, mëlçinë, shpretkën, veshkat.

Frymëmarrja është një nga funksionet kryesore të trupit të njeriut. Ushtrimet e frymëmarrjes për parandalimin e sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes, si dhe për ruajtjen e ekuilibrit të të gjitha organeve të brendshme dhe vitalitetit në përgjithësi, nuk mund të mbivlerësohen. Efektet e tyre të dobishme janë vërejtur në mjekësinë tradicionale për disa mijëra vjet. Ka disa sisteme shëndetësore të ndërtuara rreth ushtrimeve të frymëmarrjes, për shembull, ushtrimet kineze të frymëmarrjes wushu, nga të cilat më pas u zhvillua një art i tërë marcial. Por me gjithë shumëllojshmërinë e ushtrimeve, thelbi i "alkimisë së brendshme", siç quhej frymëmarrja e thellë në traktatet taoiste, mbetet i pandryshuar. Gjatë frymëmarrjes normale - "të cekët" - deri në 2/3 e vëllimit të mushkërive është e mbushur me oksigjen të dobët - ajër që nuk është nxjerrë gjatë nxjerrjeve të mëparshme. Në mënyrë që ajri të rinovohet plotësisht, gjatë frymëmarrjes duhet të zgjerohet jo gjoksi, por muskujt e diafragmës dhe të barkut (kështu marrin frymë këngëtarët profesionistë). Në këtë rast, oksigjeni depërton më thellë në mushkëri, dhe më pas në gjak, dhe aktiviteti i organeve të barkut normalizohet. Frymëmarrja e duhur dhe grupet speciale të ushtrimeve të frymëmarrjes sigurojnë ngopje të thellë të gjakut me oksigjen dhe parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut dhe hipertensionit, promovojnë vetë-rregullimin e trupit, normalizojnë metabolizmin, të cilat indirekt kontribuojnë në humbjen e peshës, stimulojnë aktivitetin mendor dhe nervor më të lartë. (përfshirë gjumin). Praktikat e frymëmarrjes kanë për qëllim çlirimin e tensioneve trupore dhe blloqeve të energjisë.

Ushqimi i duhur është një nga metodat më të rëndësishme të shërimit dhe parandalimit të pothuajse të gjitha sëmundjeve. Për më tepër, të ushqyerit është pothuajse i vetmi proces i kontrolluar, një mjet me të cilin çdo person mund të ndikojë në gjendjen e shëndetit të tij, dhe në radhë të parë gjendjen e traktit gastrointestinal (GIT). Parandalimi i sëmundjeve gastrointestinale lidhet drejtpërdrejt me të ushqyerit. Vendosja e një diete të shëndetshme dhe monitorimi i peshës suaj nuk është aq i vështirë. Shmangni ushqimet e skuqura. Për shembull, procesi i skuqjes së mishit në temperatura të larta çliron substanca të dëmshme që rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit (stomak, zorrë, pankreas dhe gji).

Futni në dietën tuaj të përditshme ushqime që ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Çaji jeshil përmban antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë nga sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri. Hulumtimet e fundit japoneze kanë gjetur një lidhje të drejtpërdrejtë midis çajit jeshil dhe kancerit me fillim të vonë dhe vdekjes nga të gjitha shkaqet.
Arrat e të gjitha varieteteve janë të shëndetshme. Pas studimit të më shumë se 83,000 grave mbi 14 vjeç, shkencëtarët e Harvardit arritën në përfundimin se ngrënia e 30 gramë arra në javë dhe rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 do të reduktohej me 20% krahasuar me rrezikun e grave që hanë rrallë arra.
Soja ul presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut. Ai gjithashtu mbron kockat dhe ndihmon në luftimin e kancerit të vezoreve, prostatës dhe gjirit, si dhe lehtëson ndezjet e nxehta gjatë menopauzës.
Kokrra e trashë. Ngrënia e produkteve të bëra nga drithërat e trashë një herë në ditë garanton një ulje të rrezikut të zhvillimit jo vetëm të një ataku kardiak, por edhe të shumë sëmundjeve “të lidhura me moshën”.
Peshku i yndyrshëm – parandalon artritin, diabetin dhe demencën. Është i pasuruar me acide yndyrore omega-3, të cilat sigurojnë shëndet të mirë të zemrës dhe arterieve.

I SHËNDETSHËM

Hudhra

Një produkt i dobishëm antibakterial që parandalon gjithashtu sëmundjet kardiovaskulare dhe kancerin.

Xhenxhefil.

Një antidot për problemet gastrointestinale dhe një anti-inflamator i fuqishëm që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të artritit.

Qimoni

Promovon tretjen dhe përdoret gjithashtu si një parandalues kundër kancerit.

Kili

Përmban kapsaicinë, e cila ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve artritike dhe mund të ulë nivelet e lipideve në gjak dhe të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut.

kanellë

Ndihmon për të bërë gjakun më pak të trashë, gjë që parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Studimet amerikane kanë vërtetuar se nëse konsumoni gjysmë luge kafeje kanellë çdo ditë, atëherë te pacientët me diabet të tipit 2 ulet niveli i sheqerit në gjak dhe kolesteroli i keq.

Shafran i Indisë

Është përdorur prej kohësh në mjekësinë kineze dhe indiane si një agjent anti-inflamator për artritin reumatoid, dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të disa llojeve të kancerit.

Koriandër

Studiuesit sugjerojnë se mund të ulë nivelin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Koriandër mund të ketë veti anti-inflamatore.

Hulumtimet e fundit kanë treguar se shumë probleme me tretjen që çojnë në plakjen e parakohshme të sistemit imunitar shkaktohen nga stresi. Pak stres nuk do të dëmtojë askënd, por nëse kthehet në një gjendje dobësuese afatgjatë, është i dëmshëm jo vetëm për psikikën, por edhe për trupin në tërësi. Mundohuni të shmangni situatat stresuese.

Si pjesë e parandalimit të sëmundjeve femërore, kontrolloni rregullisht gjoksin tuaj. Ju e dini se si duken normalisht gjinjtë tuaj dhe ndoshta do të ndjeni ndonjë gunga ose ndryshim. Nëse zbulohet ndonjë, kontaktoni menjëherë një mamolog dhe kryeni studimet e nevojshme. Mamografia zbulon lezione të vogla që nuk mund t'i ndjeni me palpim. Rregullisht (të paktën një herë në vit) i nënshtrohen ekzaminimit nga një gjinekolog dhe merren njollat për analiza.

Ka probleme - nga qëndrimi i dobët dhe dhëmbët e pabarabartë deri te këmbët e sheshta dhe shikimi i dobët - që mund të zhduken plotësisht nëse u kushtoni vëmendje në fëmijëri. Parandalimi i shëndetit të fëmijëve është në duart e të rriturve, ndaj mos vononi aktivitetet që do ta shpëtojnë fëmijën tuaj nga problemet serioze në të ardhmen. Përveç faktit që do të përfshini menjëherë mjekë të specializuar në zgjidhjen e problemeve në zhvillim, bëni vetë manipulime mjaft të arritshme, për shembull, forcim. Prindërit kanë fuqinë për të marrë kontrollin e modeleve të gjumit, gjë që është një kusht i domosdoshëm për zhvillimin e duhur të një trupi të ri. Kohët e fundit, është bërë një detyrë e rëndësishme dhe e vështirë për të rriturit që të mbrojnë fëmijët nga efektet e dëmshme të kompjuterit. Ekziston edhe një aspekt fizik (përkeqësim i shikimit, palëvizshmëri) dhe ai emocional: fëmija pushon së interesuari për asgjë tjetër përveç botës virtuale, lindin vështirësi në komunikimin me njerëzit e vërtetë dhe zhvillohet varësia ndaj kompjuterit.

Parandalimi i sëmundjes tek nxënësit e shkollës është një shqetësim i përbashkët i prindërve dhe mësuesve, ndaj duhet të vendosni kontakte të ngushta me stafin e shkollës ku mësojnë fëmijët tuaj. Nëse dëshironi, mund të kontrolloni kushtet e procesit arsimor, dietën dhe nivelin e stresit. Dhe atëherë do të jeni në gjendje të shmangni sëmundjet tipike të shkollës: dëmtime të ndryshme të shikimit, lakimet e shtyllës kurrizore, neurozat dhe gastrit.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqimit të duhur të fëmijëve dhe nxënësve të shkollës. Për të filluar, do të jetë e mjaftueshme nëse arrini të përjashtoni ushqimin e shpejtë dhe sodën e ëmbël dhe të rregulloni vaktet tuaja në porcione më të vogla (të paktën 5-6 herë në ditë)

Dhe sigurisht, në kohët tona të trazuara, jini të vëmendshëm ndaj gjendjes së sfondit emocional, nga i cili varet shumë zhvillimi i përgjithshëm i fëmijës. E RËNDËSISHME!

Kaloni të paktën 15 minuta vetëm me fëmijën tuaj çdo ditë. Është më mirë nëse ndahet koha e "babit" dhe "mamasë". Është e rëndësishme që fëmija të kuptojë: ju jeni gjithmonë të gatshëm ta dëgjoni dhe nuk do ta gjykoni.

Mos mendoni se ju e dini më mirë se fëmija se si ndihet. Merreni seriozisht shqetësimet dhe frikën e tij, respektoni dhe vlerësoni sinqeritetin në marrëdhënie.

Slogani "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm" është ende e rëndësishme. Luani sport me fëmijën tuaj, kjo do të forcojë shëndetin e tij fizik dhe mendor. Nëse trupi juaj është i dobësuar, filloni me shëtitjet e përditshme në park ose të shkoni në pishinë.

Shikoni dietën tuaj - frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura (portokall, banane, karrota, panxhar) ndihmojnë në luftimin e depresionit. Në dimër, merrni vitamina dhe bëni banja dielli.

Mundohuni të futni elemente të festës në jetën tuaj të përditshme. Jepini njëri-tjetrit dhurata, ftoni mysafirë, dëgjoni muzikë argëtuese, organizoni së bashku gara për shaka, etj.

Kufizoni shikimin e televizorit dhe monitoroni interesat letrare të fëmijës suaj. Kushtojini vëmendje pjesës së brendshme të dhomës së tij. Çdo gjë që e rrethon foshnjën duhet të jetë në një humor të gëzuar.

Ushqimi i duhur, aktiviteti fizik dhe aftësia për t'u mbrojtur nga stresi janë gjërat më të thjeshta, por në të njëjtën kohë më efektive, që mund të bëni për të parandaluar sëmundjet në të gjithë anëtarët e familjes tuaj, pavarësisht moshës.

Ji i shendetdhem!

— Ndani lajmet në mediat sociale. Rrjetet

Trajtimi dhe parandalimi i bronkitit

Bronkiti është një sëmundje e sistemit të frymëmarrjes në të cilën muret e bronkeve inflamohen. Sëmundja mund të ndodhë në formë akute dhe kronike. Në mënyrë tipike, bronkiti akut zhvillohet në sfondin e infeksioneve akute të frymëmarrjes. Dhe kalimi i saj në një formë kronike është rezultat i trajtimit të parakohshëm dhe jokorrekt. Shoqëruesi kryesor i bronkitit është kolla. Me ndihmën e tij, trupi përpiqet të heqë qafe viruset dhe bakteret që kanë hyrë në traktin respirator. Në ditët e para të sëmundjes, kolla është e thatë dhe më pas bëhet e lagësht (me pështymë).

Si të trajtoni ARVI

Për të trajtuar apo jo për të trajtuar ARVI? Për këtë pyetëm Mikhail Sokolovsky, një neonatolog në klinikën Pediatrike, www.pediatria.com.ua ARVI (infeksionet virale të frymëmarrjes akute) ose ARI (sëmundjet akute të frymëmarrjes) është një grup sëmundjesh që karakterizohen nga simptoma të ngjashme. Kjo ndikon kryesisht në sistemin e frymëmarrjes. Agjentët shkaktarë të ARVI janë viruse të ndryshme, dhe rruga kryesore e transmetimit është ajri, domethënë nga një pacient i infektuar. Shenjat e ARVI: dehje, e shprehur me dhimbje koke dhe dhimbje trupi; rritja e temperaturës; dhimbje të fytit; kollë; rrjedhje e hundës.

Ndryshimet e pranverës dhe të orës janë faktorë rreziku për zemrën

Sëmundjet kardiovaskulare quhen nga mjekët stuhia e shekullit të 21-të. Sipas statistikave, në Ukrainë ata marrin rreth 500 mijë jetë njerëzore në vit. Me fjalë të tjera, shumë më tepër njerëz vdesin nga patologjia kardiovaskulare sesa nga sëmundje infektive, onkologjike dhe sëmundje të tjera së bashku, dhe një e treta tjetër e pacientëve bëhen të paaftë. Prandaj, nuk keni nevojë të prisni telashe, por kujdesuni për zemrën tuaj sot. Leonid Kushnir, shefi kardiolog i Kievit, kreu i departamentit të kardiologjisë të Spitalit Klinik Aleksandrovskaya në Kiev, tha se si ta bëni këtë.

Ushqimi i duhur është një nga metodat më të rëndësishme të shërimit dhe parandalimit të pothuajse të gjitha sëmundjeve. Për më tepër, të ushqyerit është pothuajse i vetmi proces i kontrolluar, një mjet me të cilin çdo person mund të ndikojë në gjendjen e shëndetit të tij, dhe në radhë të parë gjendjen e traktit gastrointestinal (GIT). Parandalimi i sëmundjeve gastrointestinale lidhet drejtpërdrejt me të ushqyerit. Përcaktimi dhe monitorimi i peshës suaj nuk është aq i vështirë. Shmangni ushqimet e skuqura. Për shembull, procesi i skuqjes së mishit në temperatura të larta çliron substanca të dëmshme që rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit (stomak, zorrë, pankreas dhe gji).

Futni në dietën tuaj të përditshme ushqime që ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Çaji jeshil përmban antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë nga sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri. Hulumtimet e fundit japoneze kanë gjetur një lidhje të drejtpërdrejtë midis çajit jeshil dhe kancerit me fillim të vonë dhe vdekjes nga të gjitha shkaqet.
Arrat e të gjitha varieteteve janë të shëndetshme. Pas studimit të më shumë se 83,000 grave mbi 14 vjeç, shkencëtarët e Harvardit arritën në përfundimin se ngrënia e 30 gramë arra në javë dhe rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 do të reduktohej me 20% krahasuar me rrezikun e grave që hanë rrallë arra.
Soja ul presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut. Ai gjithashtu mbron kockat dhe ndihmon në luftimin e kancerit të vezoreve, prostatës dhe gjirit, si dhe lehtëson ndezjet e nxehta gjatë menopauzës.
Kokrra e trashë. Ngrënia e produkteve të bëra nga drithërat e trashë një herë në ditë garanton një ulje të rrezikut të zhvillimit jo vetëm të një ataku kardiak, por edhe të shumë sëmundjeve “të lidhura me moshën”.
Peshku i yndyrshëm - parandalimi i artritit, diabetit dhe demencës. Është i pasuruar me acide yndyrore omega-3, të cilat sigurojnë shëndet të mirë të zemrës dhe arterieve.

I SHËNDETSHËM

Hudhra

Një produkt i dobishëm antibakterial që parandalon gjithashtu sëmundjet kardiovaskulare dhe kancerin.

Xhenxhefil.

Një antidot për problemet gastrointestinale dhe një anti-inflamator i fuqishëm që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të artritit.

Qimoni

Promovon tretjen dhe përdoret gjithashtu si një parandalues kundër kancerit.

Kili

Përmban kapsaicinë, e cila ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve artritike dhe mund të ulë nivelet e lipideve në gjak dhe të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut.

kanellë

Shafran i Indisë

Është përdorur prej kohësh në mjekësinë kineze dhe indiane si një agjent anti-inflamator për artritin reumatoid, dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të disa llojeve të kancerit.

Koriandër

Studiuesit sugjerojnë se mund të ulë nivelin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Koriandër mund të ketë veti anti-inflamatore.

Si pjesë e parandalimit të sëmundjeve femërore, kontrolloni rregullisht gjoksin tuaj. Ju e dini se si duken normalisht gjinjtë tuaj dhe ndoshta do të ndjeni ndonjë gunga ose ndryshim. Nëse gjendet ndonjë, kontaktoni menjëherë një mamolog dhe kaloni. Mamografia zbulon lezione të vogla që nuk mund t'i ndjeni me palpim. Rregullisht (të paktën një herë në vit) i nënshtrohen ekzaminimit nga një gjinekolog dhe merren njollat për analiza.

Ka probleme - nga qëndrimi i dobët dhe dhëmbët e pabarabartë deri te këmbët e sheshta dhe shikimi i dobët - që mund të zhduken plotësisht nëse u kushtoni vëmendje në fëmijëri. Parandalimi i shëndetit të fëmijëve është në duart e të rriturve, ndaj mos vononi aktivitetet që do ta shpëtojnë fëmijën tuaj nga problemet serioze në të ardhmen. Përveç faktit që do të përfshini menjëherë mjekë të specializuar në zgjidhjen e problemeve të shfaqura, bëni vetë manipulime mjaft të arritshme, për shembull,. Prindërit kanë fuqinë për të marrë kontrollin e modeleve të gjumit, gjë që është një kusht i domosdoshëm për zhvillimin e duhur të një trupi të ri. Kohët e fundit, është bërë një detyrë e rëndësishme dhe e vështirë për të rriturit që të mbrojnë fëmijët nga efektet e dëmshme të kompjuterit. Ekziston edhe një aspekt fizik (përkeqësim i shikimit, palëvizshmëri) dhe ai emocional: fëmija pushon së interesuari për asgjë tjetër përveç botës virtuale, lindin vështirësi në komunikimin me njerëzit e vërtetë dhe zhvillohet varësia ndaj kompjuterit.

Dhe sigurisht, në kohët tona të trazuara, jini të vëmendshëm ndaj gjendjes së sfondit emocional, nga i cili varet shumë zhvillimi i përgjithshëm i fëmijës.

E RËNDËSISHME!

— Kaloni të paktën 15 minuta vetëm me fëmijën tuaj çdo ditë. Është më mirë nëse ndahet koha e "babit" dhe "mamasë". Është e rëndësishme që fëmija të kuptojë: ju jeni gjithmonë të gatshëm ta dëgjoni dhe nuk do ta gjykoni.

"Mos mendoni se ju e dini më mirë se fëmija se si ndihet." Merreni seriozisht shqetësimet dhe frikën e tij, respektoni dhe vlerësoni sinqeritetin në marrëdhënie.

— Slogani “Mendja e shëndoshë në trup të shëndoshë” është ende e rëndësishme. Luani sport me fëmijën tuaj, kjo do të forcojë shëndetin e tij fizik dhe mendor. Nëse trupi juaj është i dobësuar, filloni me shëtitjet e përditshme në park ose të shkoni në pishinë.

- Shikoni dietën tuaj - frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura (portokall, banane, karrota, panxhar) ndihmojnë në luftimin e depresionit. Në dimër, merrni vitamina dhe bëni banja dielli.

Mundohuni të futni elemente të festës në jetën tuaj të përditshme. Jepini njëri-tjetrit dhurata, ftoni mysafirë, dëgjoni muzikë argëtuese, organizoni së bashku gara për shaka, etj.

— Kufizoni shikimin e televizorit, monitoroni interesat letrare të fëmijës suaj. Kushtojini vëmendje pjesës së brendshme të dhomës së tij. Çdo gjë që e rrethon foshnjën duhet të jetë në një humor të gëzuar.

Ji i shendetdhem!

Sa para shpenzojmë ndonjëherë për medikamente të ndryshme dhe sa pak përdorim prej tyre! Është e qartë se ju dëshironi të mos sëmureni, të mos plakeni dhe të qëndroni të rinj sa më gjatë. Por ne shpesh harrojmë se është gjithmonë më e lehtë të parandalosh sëmundjet sesa t'i trajtosh ato më vonë. Si?

Merrni parasysh disa rregulla të thjeshta. Pasi të zgjoheni, mos u bëni dembel për të bërë ushtrime: disa lëvizje të trupit majtas dhe djathtas, disa përkulje mbrapa dhe mbrapa, disa mbledhje. Nëse është e mundur, me shtangë dore në duar. Sigurohuni që të pini një gotë ujë të papërpunuar një orë para mëngjesit. Kjo do të pastrojë stomakun tuaj nga mbetjet e ushqimit të djeshëm dhe do ta përgatisë atë për ushqim të ri.

Në përgjithësi, për të përfituar shkakun, duhet të pini të paktën 8 gota ujë të papërpunuar në ditë nëse keni presion normal të gjakut dhe nuk keni ndonjë sëmundje të zemrës. Është më mirë nëse mëngjesi juaj përbëhet nga perime të papërpunuara (domate, tranguj, lakër) - sallata me perime ndihmon në normalizimin e ekuilibrit acid-bazë. Më pas është më mirë të hani çdo ushqim, vetëm pak, në mënyrë që të mos mbingarkoni trupin në mëngjes.

Por në drekë mund të kënaqeni me të parën, të dytën dhe të tretën. Darka (3-4 orë para gjumit) duhet të jetë e lehtë, në mënyrë që stomaku të pushojë gjatë natës dhe ngarkesa në zemër të mos jetë e rëndë. Është mirë të hani një lloj qull në këtë kohë: hikërror, oriz, bollgur, tërshërë... Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të lani dhëmbët ose të kafshoni një mollë (lëngu i mollës pastron dhëmbët më mirë se çdo pastë dhëmbësh). Para se të shkoni në shtrat, bëni një shëtitje dhe merrni ajër të pastër. Nëse puna juaj përfshin të uleni në një tavolinë për një kohë të gjatë, trajtojeni trupin tuaj me ndonjë goditje të vogël fizike çdo 3-4 orë. 10 mbledhje do të mjaftojnë që këmbët tuaja të mos ndihen më të dobëta dhe që ju të ndiheni sërish të gëzuar dhe të gatshëm për punë të frytshme. Hiqni dorë nga zakoni i keq i pirjes së duhanit, nëse keni një të tillë.

Ushqyerja luan një rol të madh në jetën e çdo personi, veçanërisht në një moshë të shtyrë. Sado klishe të tingëllojë, duhet të jetë e larmishme. Sidoqoftë, duhet patjetër të përjashtoni nga menyja produktet e mëposhtme (ose, më në fund, të filloni të hani me moderim): sheqer (i cili ngadalë shkatërron pankreasin), kafe, kakao, mish pelte, yndyrë kockash, vezë (ha jo më shumë se dy për çdo javë), të gjitha llojet e ëmbëlsirave me akullore, salcice të të gjitha llojeve (ato treten keq dhe në fund bllokojnë zorrën e trashë), pije të gazuara dhe alkoolike, si birrë, verë, vodka, konjak... ().

Sa i përket frutave, kompostot me kajsi dhe qershi, tinkturat dhe likeret e ndryshme janë të padëshirueshme. Gjumi duhet të jetë 7-9 orë. Në një ëndërr, siç e dini, të gjitha sëmundjet shërohen. Nuk është më kot që proverbi popullor thotë: "Gjumi për shëndetin është më i mirë se gjalpi nga një lopë!" Dhe është gjithashtu e rëndësishme që me gjithë këtë, të ketë një shok besnik dhe të besueshëm afër - i dashur dhe mirëkuptues. Dhe mbani mend: është më e lehtë për të parandaluar sëmundjen!