Çfarë është një marrëdhënie intime midis një burri dhe një gruaje? Ata flasin dhe shkruajnë shumë për këtë, dhe ndonjëherë zonjat që kanë provuar së fundmi aftësitë e marrëdhënieve të ngushta me burrat nuk e kuptojnë pse nuk përjetojnë kënaqësinë që duhet të marrin. Artikulli do t'ju tregojë se cili është problemi dhe si të arrini shpejt një orgazëm.

Çfarë është orgazma?

Orgazma përfaqëson kulmin e aktivitetit seksual midis dy partnerëve. Një person përjeton kënaqësi të madhe në këtë moment, e cila transmetohet në të gjithë trupin e tij. Kjo ndodh kryesisht për shkak të ndikimit mekanik në zonat erogjene.

Bazuar në rezultatet e sondazheve sociologjike, mund të themi se të gjitha gratë nuk kanë të njëjtat ndjesi, madje edhe orgazma e një gruaje mund të jetë krejtësisht e ndryshme. Gjithçka varet nga kushtet specifike, partneri dhe ndjenjat e përjetuara nga një grua gjatë marrëdhënies seksuale.

Shumë e përshkruajnë këtë fenomen si një ngrohtësi e këndshme që shfaqet në organet gjenitale dhe më pas përhapet në të gjithë trupin. Të tjerë thonë se këto janë kontraktime konvulsive që ndodhin në të gjithë trupin, nga maja e kokës deri te thembra. Në çdo rast, të gjithë janë në pritje të këtyre ndjesive dhe është shumë zhgënjyese nëse ato nuk shfaqen kurrë.

Orgazma mund të shfaqet ndryshe te vajza të ndryshme. Mund të jetë vaginal dhe ekstravaginal (klitoral, anal dhe oral).

Si po shkojnë gjërat me orgazmën tek vajzat e reja?

Pyetjen se si të arrish shpejt orgazmën e bën çdo vajzë e cila pasi nis jetën seksuale vëren se seksi nuk i sjell aspak kënaqësi. Në parim, kjo është mjaft normale dhe e natyrshme. Në fund të fundit, vetëm në romanet romantike ose në ekranin e televizorit shohim skena ideale të seksit të parë. Në fakt, përvoja e parë intime është një proces mjaft i dhimbshëm dhe i pakëndshëm, i shoqëruar me këputje të himenit.

Ndonjëherë një vajze i duhet shumë kohë për të përjetuar orgazmën e saj të parë. Mos u dëshpëroni dhe regjistrohuni në radhët e zonjave të ftohta. Sot do të flasim se si të arrini shpejt një orgazëm për një vajzë.

Qëndrimi i duhur

Nuk duhet të bini në krahët e burrit tuaj të dashur nëse ndiheni shumë të lodhur ose në humor të keq. Më mirë kaloni këtë mbrëmje me një filxhan çaj aromatik në një kolltuk komod. Shikoni një film romantik ose lexoni një roman letrar. Ndërtoni imazhe në kokën tuaj për ju dhe gjysmën tjetër së bashku, sa komode dhe e këndshme është për ju të jeni në krahët e njëri-tjetrit. Një gjumë dhe pushim i mirë gjatë natës do t'ju krijojë një marrëdhënie të shëndetshme intime.

Lëshoni dëshirën tuaj

Para se të bëheni intime me të dashurin tuaj, bëni një dush qetësues. Pas tij, ju mund të ushqeni trupin tuaj me locion aromatik ose vaj me lëvizje të buta masazhi. Ndërsa aplikoni kremin e shijshëm, imagjinoni që pas një kohe lëkura juaj e butë dhe delikate do të preket nga partneri juaj. Mendoni se sa e këndshme do të jetë që duart e tij të rrëshqasin mbi trupin tuaj.

Mbulojeni veten me një peshqir apo mantel të butë dhe mos harroni t'i kujtoni vetes disa herë ndërsa kaloni pranë pasqyrës se sa e bukur, simpatike dhe seksi jeni.

Përgatitni mjedisin

Si nje shembull:

• Takoni të dashurin tuaj të kthyer nga puna me një darkë të pazakontë. Pastroni veten dhe vishni një mantel të bukur mëndafshi.
• Ndërsa përgatitni vaktin e mbrëmjes, dërgojini të dashurit tuaj një mesazh dashurie ose thjesht telefononi dhe thuajini se ju mungon shumë.
• Bëni shtratin tuaj me linja të bukura. Gjithë mbrëmjen, jini të dashur dhe të sjellshëm me burrin tuaj, duke lënë të kuptohet vazhdimisht se sot jeni gati t'i jepni atij veten.

Prezantoni veten, mos u turpëroni

Një gotë verë e gazuar do t'ju ndihmojë me këtë. Zbulojini të dashurit tuaj të gjitha sekretet tuaja. Zhvisheni dhe përkëdheleni butësisht, jo në mënyrë të turpshme dhe të sikletshme. Lëreni të bëjë me ju atë që dëshiron (natyrisht, në kuadrin e veprimeve të arsyeshme dhe të këndshme). Tregojini atij se çfarë doni të arrini prej tij, çfarë ju pëlqen dhe çfarë ju sjell vetëm siklet.

Këto janë pikat kryesore që e vendosin vajzën për një vazhdim intim të mbrëmjes. Tani le të flasim se në cilat pozicione mund të arrini shpejt orgazmën.

Ju jeni në krye

Kur partneri shtrihet në shpinë, gruaja ulet me kujdes sipër tij. Këmbët e partnerit ndodhen në të dy anët e trupit të mashkullit. Ju nuk duhet të përpiqeni të shkoni lart e poshtë tek i dashuri juaj. Këto aktivitete do t'ju lodhin këmbët dhe nuk do të kënaqeni, por do të mendoni se si të zbrisni shpejt dhe ta përfundoni këtë aktivitet të lodhshëm. Lëvizjet duhet të jenë të qetë: përpara dhe prapa ose në një rreth.

Ky pozicion është ideal për ato vajza dhe gra që nuk e kuptojnë se si të arrijnë shpejt një orgazëm. Në fund të fundit, është pikërisht ky pozicion që lejon seksin e drejtë të rregullojë thellësinë e depërtimit, ritmin dhe butësinë e lëvizjeve. Në këtë mënyrë ajo i kontrollon ndjenjat dhe i dëgjon vetë.

Partneri juaj në këtë pozicion mund t'ju admirojë, të relaksohet dhe në të njëjtën kohë të marrë kënaqësi që do të zgjasë shumë më gjatë. Orgazma e tij do të vonohet, pasi ky pozicion për meshkujt nuk përfshin veprime aktive.

Vajza është sipër, përballë këmbëve të partnerit

Ky është një pozicion i mirë për të pasur një orgazëm të shpejtë. Ajo, si pozicioni i mëparshëm, i jep vajzës një shans për të kontrolluar veten dhe ndjenjat e saj. Pamja juaj pikante nga mbrapa do të ndizet edhe më shumë në partnerin tuaj dhe do të jeni në gjendje të shijoni plotësisht pozicionin tuaj dhe t'i dorëzoheni procesit.

Pozicioni i kundërt i kaubojzës është i përsosur për ato vajza që janë pak të turpshme gjatë marrëdhënieve seksuale. Pavarësisht syve të partnerit të tyre seksual, ata arrijnë orgazmën shumë më shpejt.

Do të jetë mirë nëse i dashuri juaj ulet dhe ju përkuleni pak. Në këtë rast, mashkulli mund të përkëdhelë vetë klitorin tuaj dhe ju mund të ndihmoni veten me duart tuaja. Kjo është ajo që bëjnë shumë gra që nuk arrijnë të përjetojnë orgazëm nga seksi vaginal.

Stili Doggy

Në Greqinë e lashtë, ishte e zakonshme ta quanim këtë pozicion "pozicioni i luaneshës". Sot emri i saj nuk tingëllon aq madhështor, por megjithatë vazhdon t'u japë kënaqësi partnerëve seksualë.

Si të arrini shpejt një orgazëm për një grua në këtë pozicion? Partnerët e gjejnë këtë pozicion të rehatshëm si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Për meshkujt, ky është një pozicion mjaft intensiv që i lejon ata të dominojnë partnerin e tyre. Për femrat që shijojnë seksin vaginal, ky pozicion do të jetë ideal. Në këtë pozicion, penisi depërton thellë në vaginë dhe prek të gjitha pikat erogjene. Dhe gratë që marrin një orgazmë nga stimulimi i klitorit mund të ndihmojnë lehtësisht veten me duart e tyre dhe të arrijnë kënaqësinë maksimale.

Ekzistojnë tre opsione për pozën e përshkruar. Burri mund të jetë prapa jush në gjunjë, në këmbë në këmbë ose i shtrirë plotësisht mbi ju. Në rastin e fundit, ju dhe partneri juaj do të shtriheni në shtrat, por në dy të parët, gruaja, natyrisht, qëndron në të katër këmbët.

Pozë standarde

Cili pozicion është më i shpejtë për një vajzë për të përjetuar orgazëm nëse ajo ka frikë të eksperimentojë dhe preferon të ndihet rehat gjatë dashurisë? Sigurisht, në pozicionin misionar, por në disa variacione të tjera.

Një mashkull duhet të ngrejë legenin pak më lart dhe t'i kushtojë vëmendje fërkimit ndaj organeve tuaja gjenitale. Kocka e tij pubike do të jetë në kontakt me klitorisin tuaj, si pasojë e së cilës orgazma nuk do të vonojë shumë.

Për ta bërë rrëshqitjen më të këndshme, mund të përdorni një lubrifikant hidratues dhe të përhapni posaçërisht labitë.

Vajza pozon nga lart dhe anash

Shpesh, pas eksperimenteve të shumta, një grua heq dorë për faktin se kënaqësia e dashur nuk vjen kurrë. I duket se ose nuk mund të bëjë asgjë, ose partneri i saj nuk është i përshtatshëm për të. Në këtë sfond, lindin grindje dhe mosmarrëveshje. Çifti mund të ndahet. Shpesh partnerët janë në kërkim të marrëdhënieve të reja romantike në krah. Si ta shmangni këtë? Si të zgjidhni se në cilin pozicion një grua përjeton orgazmë më shpejt?

Ky pozicion është mjaft i vështirë dhe kërkon përpjekje nga vajza, por ia vlen! Gruaja kthen shpinën nga burri i shtrirë në shtrat dhe vendos njërën këmbë midis këmbëve të tij, dhe tjetrën pranë partnerit të saj, kështu, si të thuash, ulur në gjurin e tij.

E mira e këtij pozicioni është se ju krijoni fërkime të jashtëzakonshme, duke prekur jo vetëm kockën e tij pubike, por edhe kofshën. Në këtë rast, këmbët tuaja mund të jenë ose të vendosura gjerësisht ose të vendosura shumë afër njëra-tjetrës. Mund të provoni të përkuleni pak mbrapa ose përpara.

Poza e urës

Jo vetëm vajzat, por edhe partnerët e tyre mund të mendojnë se në çfarë pozicioni të arrijnë shpejt një orgazëm. Shumë meshkuj janë të vendosur të sigurojnë që zonja e zemrës së tyre të jetë e kënaqur me seksin. Shpesh burrat i ofrojnë të dashurit të tyre pozicionin "urë". Fillon me pozicionin misionar, por burri është i ulur në vend se të shtrihet mbi gruan e tij. Në të njëjtën kohë, gjunjët e tij janë shumë të ndarë dhe ai mbështetet në kyçin e këmbës. Zonja ngre ijet e saj, duke marrë kështu një pozë të ngjashme me një urë. Burri kap ijet e të dashurit të tij dhe i manipulon ato si një levë.

Penetrimi i thellë ndihmon në stimulimin aktiv të të gjitha pikave erogjene të vaginës. Në këtë pozicion, një mashkull mund të përkëdhelë klitorisin tuaj. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të ndihmoni veten për të arritur orgazmën duke stimuluar zonat tuaja erogjene. Kjo pozë është e mirë për shëndetin, sepse është praktikisht joga.

Partnerët mund të ndryshojnë pozicionin e tyre, duke u ngritur lart ose duke u ulur më poshtë. Përveç kësaj, një grua mund të kryqëzojë këmbët pas shpinës së një burri ose t'i vendosë kyçet e këmbëve mbi supet e tij. Të gjitha këto veprime do t'ju ndihmojnë të arrini një orgazëm shpejt.

Çdo grua mund t'i japë vetes dhe partnerit të saj kënaqësi të vërtetë. Gjëja kryesore është të ndiqni të gjitha rregullat e thjeshta dhe dashurinë e mësipërme. Në fund të fundit, nëse ka pasion, dëshirë dhe dashuri, atëherë gjithçka do të ndodhë në nivelin më të lartë. Marrëdhëniet e shëndetshme intime mes partnerëve, mirëkuptimi dhe besimi i tyre reciprok çojnë në një të ardhme të mirë dhe të lumtur me familjen e tyre.

Kur një grua kënaqet me seksin me një burrë, ajo duket e lumtur, e shëndetshme dhe tërheqëse. Çfarë duhet të bëjnë gratë nëse një gëzim i tillë nuk është i disponueshëm për to për shkak të mungesës së talentit të të zgjedhurit të tyre? A duhet të ndryshoj vërtet partnerin tim? Sigurisht, ndryshojeni! - thotë Svetlana Kerimova, trajnere dhe themeluese e qendrës së edukimit seksual familjar “Love is”. Por jo njëra mbi tjetrën, por e njëjta gjë.

Ndërsa disa gra ankohen për burrat se nuk mund t'u japin kënaqësi gjatë seksit, të tjerat janë në gjendje të përjetojnë orgazmën e tyre dhe të shijojnë seksin me cilindo partner. Dhe nuk është çështje ndryshimi në temperament apo prirje ndaj nimfomanisë. Vetëm se këta të fundit marrin në dorë orgazmën e tyre, partnerët nuk kanë zgjidhje tjetër veçse të mësojnë të japin kënaqësi.

Mashkullore - për të arritur, femërore - për të shijuar
Burrat dhe gratë ndërtohen ndryshe, kanë detyra të ndryshme. Detyra e një njeriu është të arrijë, të mbrojë, të nxjerrë, të përpiqet diku. Kjo eliminon detyrën e kujdesit për cilësinë e seksit. Një burrë është krijuar në atë mënyrë që nuk mund të mendojë për dy gjëra në të njëjtën kohë: për arritjet dhe për marrëdhëniet. Prandaj, detyra e një gruaje është të kujdeset për marrëdhëniet. Një grua ka marrëdhëniet që ajo ka krijuar. Nëse ajo di ta bëjë këtë, atëherë ajo është në gjendje të pranojë çdo mashkull dhe të krijojë parajsën e saj me të. Cilësia e seksit varet edhe nga gruaja. Jo më kot gratë e kanë mësuar këtë gjë që nga kohra të lashta nëpër shkolla, kanë mësuar të krijojnë harmoni seksuale në çift. Edhe natyra na tregoi se çfarë detyrash kanë gratë dhe burrat. Një burrë ka një pjesë konvekse në zonën e çakrës së parë, e cila është përgjegjëse për mbijetesën, forcën dhe arritjen. Një grua ka një të dytë, i cili ndodhet në zonën e mitrës, qendrës sakrale ose svadhisthana. Kjo qendër është përgjegjëse për dëshirën seksuale, kënaqësinë, orgazmën, libidon dhe dëshirën për të jetuar. Një burrë nga qendra e tij siguron plotësimin e nevojave themelore njerëzore dhe një grua duhet ta mësojë atë të marrë kënaqësi.

Mjafton një gisht
Ata thonë se nëse një burrë ka të paktën një gisht, ai tashmë mund të jetë një dashnor i madh. Çdo mashkull që ka organe me të cilat mund t'i japë kënaqësi një gruaje mund të mësohet. Mjafton që një grua të dijë vetë se çfarë i jep kënaqësi. Siç thonë ata, shpëtimi i një personi që mbytet është punë e vetë të mbyturit. Por për të qenë në gjendje të shijojë, pavarësisht aftësive të partnerit, një grua duhet të jetë e shëndetshme, muskujt e organeve të saj gjenitale duhet të jenë në formë. Për shembull, një grua që është e angazhuar në dridhje mund ta sjellë veten në orgazmë duke shtrydhur muskujt e saj intim. Ajo mund të kapë fort edhe penisin më të vogël; madhësia nuk do të ketë më rëndësi për të. Vagina e saj është elastike, e aftë të pranojë edhe organin më të madh seksual pa dhimbje. Nëse një grua di të shijojë, ajo do t'i marrë dorën, do ta vendosë në vendin ku dëshiron dhe do ta lëvizë vetë.

Gruaja si regjisore e shfaqjes seksuale
Nëse dëshironi të argëtoheni dhe të kënaqeni partnerin tuaj, atëherë mund t'i mësoni burrit tuaj se si ta bëjë këtë. Por kjo vlen për burrin tuaj - një partner me të cilin keni qenë së bashku për një kohë të gjatë. Nëse keni një partner të ri, është e rëndësishme t'i jepni atij iniciativën në fazat fillestare. Në këtë kohë, shijoni vetë procesin, pa menduar për rezultatin. Për shembull, nëse një grua qëndron vetëm për një kohë të gjatë dhe më pas has një dashnor të paaftë, për të edhe afërsia e thjeshtë e një burri është tashmë një përfitim i madh për shëndetin dhe gjendjen e saj psiko-emocionale. Thjesht përpiquni të ndjeni kënaqësinë e intimitetit, të trupit të zhveshur të një burri, të erës së trupit të një burri. Nëse e pranoni këtë si një bekim, atëherë do të jetë vetëm e dobishme. Pas një kohe, kur tashmë në një çift ka besim dhe dëshirë për të qenë bashkë, domethënë diçka tjetër që bashkon me këtë burrë - ju dëshironi të kujdeseni, ose bëheni njerëz me mendje, miq - mund të merrni iniciativën në duart tuaja dhe filloni të mësoni. Për shembull, jepini atij libra, shikoni faqet e internetit me të, pyesni. Ose lidhini sytë dhe bëni çfarë të doni. Tregojuni atyre si dëshironi dhe kërkoni që ta bëjnë këtë, masazhoni njëri-tjetrin, etj.

Pyetja e vjetër: alfa apo beta?
<...>Kur zgjidhni një mashkull, duhet t'i jepni vetes kohë për të ndjerë me trupin tuaj nëse jeni tërhequr pas tij<...>
Burrat janë të ndryshëm. Ka burra që janë të aftë të japin kënaqësi në shtrat, dhe ka nga ata që, për ndonjë arsye, nuk dinë ta bëjnë këtë ose nuk duan. Ka meshkuj alfa, meshkuj me nivele të larta të testosteronit dhe energji seksuale të çmendur. Ata janë të guximshëm, të suksesshëm, të shëndetshëm, tërheqës. Por pavarësisht suksesit dhe seksualitetit të tyre, ata kanë shumë disavantazhe. Burra të tillë janë agresivë, shumë liridashës dhe të pavarur. Ata janë gjithashtu mjaft të njohur në mesin e grave, por ato nuk kërkojnë të kënaqin, por më tepër të marrin. Dhe ka meshkuj beta, meshkuj më të dobët. Ata kanë më pak testosteron, nuk janë aq të shëndetshëm, të fortë dhe të guximshëm, më pak të suksesshëm dhe të pasur, por janë të butë, të vëmendshëm, të kujdesshëm dhe të sjellshëm. Secila zgjedh atë që i pëlqen më shumë. Është më mirë të zgjidhni një burrë jo me kokën e tij, por me trupin e tij. Ndjesitë nuk mund të mashtrojnë, pasi trupi ynë, në qendrën e shenjtë, përmban kujtesën e mijëra viteve. Koka përmban përvojën e vetëm disa dekadave, përvojën e nënës sime, përvojën e miqve të mi dhe të mbledhur nga librat.
Për të përmbledhur atë që u tha më sipër, kur zgjidhni një mashkull, duhet t'i jepni vetes kohë të ndjeni me trupin tuaj nëse jeni tërhequr pas tij. Atëherë ju duhet t'i jepni atij kohë për t'u hapur, duke udhëhequr procesin. Dhe më pas, nëse ai e ka treguar veten si një partner i paaftë, merr përgjegjësinë për orgazmën e tij mbi vete.
Avdotya Razgulyaeva

Me mbështetjen e Lisa Piterkina, dua të ngre një temë kaq të rëndësishme si madhështia jonë. Eshtë e panevojshme të thuhet se jo të gjithë ne mund të mburremi me një orgazmë të thellë, të qëndrueshme dhe, më e rëndësishmja, e rregullt.

Çdo gjë në trupin tonë është e ndërlidhur. Një grua që merr një çlirim fiziologjik të ndritshëm dhe të plotë, njëkohësisht e merr atë në një nivel psiko-emocional. Prandaj, në mëngjes pas seksit marramendës, ne jemi gati të përqafojmë të gjithë botën dhe, duke buzëqeshur, të gërhasim këngën tonë të preferuar :)

Shumë gra "heqin dorë" nga kjo pjesë e rëndësishme e natyrës femërore - aftësia e trupit tonë për të arritur një kulm orgazmik. Ndonjëherë ata imitojnë. Ose janë të kënaqur me "atë që kanë". Dhe meqë ra fjala, ashtu siç mund të kontrolloni muskujt tuaj intim, mund të "mësoni" të arrini orgazmën.

Po, kjo Moskë nuk do të ndërtohet menjëherë, por nuk është më kot që mençuria popullore të na kujton "durimi dhe puna do të shkatërrojnë gjithçka" :)

Më vonë në letër do t'ju jap një fragment nga një artikull i Lisa Piterkina se si mund ta afroni mrekullinë e shumëpritur orgazmike. Por dua gjithashtu të theksoj se mund të gjeni shumë informacione për orgazmat e shumëfishta si për femrat ashtu edhe për meshkujt në video seminaret e shkëlqyera të Lisa Piterkina.

Zbuloni më shumë >>

Në këto video seminare do të mësoni:

- si të mbetesh gjithmonë i dëshiruar, i dashur, i vetmi

- çfarë sekretesh fsheh trupi mashkullor?

— si t'i realizoni ëndrrat dhe t'i sharmoni burrat gjatë seksit

- dhe gjithashtu - sigurisht, ku pa këtë - si të arrini orgazma të ndritshme! Do të merrni rekomandime specifike që do t'ju çojnë në mënyrë të pashmangshme në një lirim magjepsës!

Siç thonë, mos kaloni :) > >> http://lp-academy.ru/videoseminars

Tani le të kthehemi te orgazmat tona:) Fjala për Lisa Piterkina

Orgazma lind kryesisht në kokë. Sipas ekspertëve, ndonjëherë problemi qëndron pikërisht në pamundësinë ose pamundësinë për t'u dhënë pas kënaqësisë, duke harruar gjithçka në botë.

Ndonjëherë problemi qëndron në presionet elementare të trupit të shkaktuara nga ngurtësia, komplekset e inferioritetit ose stresi. Mos harroni se një mashkull ju percepton krejtësisht ndryshe nga ju! Më besoni, nëse një mashkull ju ka zgjedhur, trupi juaj është i përsosur për të apriori. Ju jeni perfekt – dhe ky është një nga kushtet për orgazmën tuaj.

Pra, 5 mënyra për ta afruar orgazmën.

Metoda numër 1. Duke përqafuar partnerin tuaj përpara kërcimit të fundit erotik, ju mund të testoni trupin tuaj. Thjesht fiksoni vëmendjen tuaj në secilën pjesë të saj, duke filluar nga këmbët, duke lëvizur deri tek gjunjët dhe ijet, duke lëvizur shikimin tuaj mendor te organet e brendshme, mitra, pastaj gjoksi, qafa dhe fytyra. Secila prej këtyre zonave duhet të jetë e relaksuar dhe plotësisht pa tension. Ndonjëherë edhe një teknikë kaq e thjeshtë mund ta afrojë orgazmën dhe ta bëjë atë më të arritshme dhe më të gjallë.

Metoda numër 2. Për të relaksuar trupin dhe për ta përgatitur atë për eksperienca të ëmbla, mund të bëni një banjë me vajra esencialë afrodiziakë (të përshtatshëm janë vajrat ylang-ylang ose patchouli, myshku i zi ose i kuq, qelibari. Zakonisht përdoren në kompozime të gatshme për banjë, kështu që ka kuptim të udhëhiqeni nga doza, e shkruar në paketim. Mund të përdorni aromatizuesin direkt në banjë, më pas mjaftojnë 3-5 pika vaj esencial të pastër për të ndjerë efektin stimulues. - Shënim Woman.ru) ose kërceni pak.

Metoda numër 3. Vallëzoni pa probleme dhe ngadalë, duke u fokusuar në lëvizjet e ijeve. Rock and roll, natyrisht, do të duhet të përjashtohet nga "programi i koncerteve". Vizatoni figurën horizontale tetë dhe rrathë në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në të kundërt.

Metoda numër 4. Tani për disa minuta stërvitje. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët dhe përhapini sa gjerësia e shpatullave. Ngrini legenin jo shumë lart. Tani ulni në mënyrë ritmike të pasmet tuaja mbi tapet me pak përpjekje, në mënyrë që të ndjeni një goditje të lehtë. Një seri goditjesh të tilla relakson organet e brendshme, përfshirë mitrën, dhe në të njëjtën kohë, siguron një rrjedhje të mirë të gjakut në organet e legenit. Përfundoni stërvitjen kur të ndjeni se ngrohtësia ka mbushur gjithë barkun tuaj. Nëse e bëni këtë “ushtrim” pak kohë përpara një takimi intim, trupi juaj do t'ju befasojë këndshëm.

Metoda numër 5. Nëse tashmë keni arritur shkallën maksimale të eksitimit dhe ka mbetur një moment para kulmit, i cili zgjat përgjithmonë, ndihmojeni veten me frymëmarrjen. Përpiquni të thithni sikur ju mungon dëshpërimisht oksigjeni. Thithja duhet të jetë jashtëzakonisht e fortë - sikur të kishit mbajtur frymën për një kohë shumë të gjatë, dhe tani po përpiqeni me një përpjekje të mprehtë të mbushni mushkëritë tuaja të zbrazëta. Ndërsa thithni, madje mund ta ndihmoni trupin tuaj duke lëvizur kokën. Për disa arsye, ekspertët e kulturave seksuale lindore këshillojnë të tundni kokën saktësisht djathtas, sikur të hidhni prapa një fije floku të gjatë që ju kishte rënë në fytyrë. Së bashku me frymëmarrjen intensive dhe të pangopur, kjo bëhet një kurth i shkëlqyer për t'i shpëtuar orgazmës.

Dhe mos harroni të shikoni këtë faqe

Video seminare nga Lisa Piterkina

Çfarë nuk duhet menduar dhe thënë gjatë intimitetit

Jeta seksuale në çift është një komponent i rëndësishëm i një marrëdhënieje. Kur gjërat nuk shkojnë mirë, shpesh lindin grindje dhe mosmarrëveshje. Ata mund të mos varen drejtpërdrejt nga problemet seksuale, por në shumë mënyra provokohen prej tyre.

Çfarë e pengon seksin e mirë?

Nëse ka probleme në “krevat”, arsyen duhet ta kërkoni në kokën tuaj. Kjo vlen kryesisht për zonjat. Koka e tyre ndonjëherë “mbushet” me mendime të panevojshme që nuk i lejojnë të pushojnë dhe të kalojnë në komunikim intim me partnerin në një moment vendimtar. Ky i fundit e ndjen shpesh këtë, lindin keqkuptime, pakënaqësi dhe probleme.

Harmonia në marrëdhëniet seksuale duhet të ekzistojë; njeriu duhet të përpiqet për të me të gjitha forcat. Detyra nuk është e thjeshtë, por mjaft e arritshme nëse dëshironi dhe vendosni qëllimin e duhur. Ju duhet të mësoni të kontrolloni veten, ose më mirë ciklin e mendimeve tuaja.

Për çfarë nuk duhet të mendoni gjatë seksit?

Për të shmangur problemet e përshkruara, duhet të heqni qafe mendimet e panevojshme.

Para së gjithash, mos mendoni për veten tuaj pamjen dhe atraktiviteti për një partner. Përvoja të tilla nuk ju lejojnë të përshtateni me "valën" e dëshiruar dhe të shijoni procesin. Meqenëse një burrë dëshiron intimitet, kjo do të thotë se ai e konsideron të zgjedhurin e tij tërheqës, dhe ka shumë të ngjarë më të bukurin.

Mendimet për të metat e burrit tuaj nuk do të përfitojnë nga seksi. Nëse ka pakënaqësi me trupin e tij, është më mirë ta thoni këtë në një mjedis tjetër dhe ta bëni atë jashtëzakonisht delikate. Tani është më mirë t'i kushtoni vëmendje cilësive pozitive të partnerit tuaj seksual.

Së treti, ju duhet të "hedhni" të gjitha problemet e përditshme nga koka juaj. Në këtë pikë, ato duhet të bëhen absolutisht të parëndësishme: nëse enët në kuzhinë janë larë, nëse detyrat e fëmijëve janë kryer, nëse është koha për të hequr rrobat e thara, etj. Gjatë intimitetit, duhet të distancoheni nga jeta e përditshme dhe t'i përkushtoheni plotësisht të zgjedhurit tuaj.

Për çfarë nuk duhet të flisni gjatë seksit?

Nëse nuk mund të mendoni për atë që u rendit më lart gjatë intimitetit, atëherë ia vlen edhe më pak të flisni.

Është më mirë të heshtësh edhe për dy pika të tjera...

Në rastin kur një grua beson se gjatë seksit asaj dhe dëshirave të saj nuk i kushtohet vëmendje e mjaftueshme, është e nevojshme të sqarohet. Megjithatë, nuk rekomandohet rreptësisht një bisedë e tillë gjatë seksit. Për të, ia vlen të zgjidhni një mjedis të qetë që është i favorshëm për të diskutuar nuanca të tilla të marrëdhënieve seksuale.

Është më mirë të heshtni për planet tuaja për jetën. Kjo temë mund të ngatërrojë shumë meshkuj edhe në kohë normale dhe gjatë intimitetit sigurisht që nuk do të çojë në asgjë të mirë. Kur bëni seks, duhet të kujdeseni vetëm për të, dhe e ardhmja mund të presë.

Një marrëdhënie e suksesshme nuk mund të ekzistojë pa seks, nga e cila të dy partnerët marrin kënaqësi. Në mënyrë që seksi t'i përshtatet si një burri ashtu edhe një gruaje, është e nevojshme të çlironi kokën nga mendimet gjatë kësaj kohe. Ju duhet të jeni në gjendje të kaloni nga shqetësimet, të harroni problemet dhe të shijoni intimitetin.

buletinin tonë Materialet e faqes një herë në javë

Materiale të ngjashme

Materialet më të fundit të faqes

Një burrë serioz që ëndërron një familje dhe fëmijë të lidhur ngushtë, a nuk është kjo ëndrra e çdo përfaqësuesi të seksit më të bukur?

Autor: Pigulevskaya Irina,
Dadana: 05-08-2013 ,
Krynica: faqe interneti.

1. Hyrje

Gjithmonë është besuar se qëllimi kryesor i një gruaje është shtëpia dhe familja, kujdesi për burrin dhe fëmijët e saj. Sigurisht. Do të ishte marrëzi të debatosh me këtë; pa shqetësime të tilla, jeta nuk do të jetë e plotë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak se në kujdesin për të dashurit një grua duhet të harrojë veten. Më poshtë do të flasim për një temë që dikur ishte thuajse tabu, e as tani nuk ngrihet shpesh. Kjo është tema e seksualitetit femëror dhe kënaqësisë seksuale.

Për më tepër, kjo temë nuk është e lehtë. Kjo përfshin frigiditetin femëror në kuptimin mjekësor, dhe mungesën e kënaqësisë për shkak të problemeve psikologjike dhe rraskapitjes në punë, dhe dallimet në perceptimet e femrave dhe meshkujve për seksin. Le të jemi të sinqertë - është shumë më e lehtë për burrat të marrin kënaqësi. Por kjo nuk do të thotë aspak që gratë duhet të japin dorëheqjen dhe të sillen si në kohët viktoriane, kur besohej se një zonjë nuk mund të merrte asnjë kënaqësi nga jeta intime, se ndjesi të tilla ishin një shenjë e një gruaje të rënë.

Jo vertet. Jo çdo gjë që ishte normë në të kaluarën është e mirë për gratë. Dhe nëse nuk ulemi në një rezidencë dhe nuk jemi plotësisht të varur nga burri ynë, nëse kemi mësuar të fitojmë para vetë dhe të arrijmë sukses në karrierën tonë, atëherë pse të mos argëtohemi në jetën tonë personale? Në mënyrë intime, për të qenë më të saktë. Çfarë nevojitet për këtë? Pak njohuri dhe pak dëshirë. Prezenca e dëshirave varet nga ju, lexues të dashur, por unë do t'ju ofroj njohuritë. Do të përpiqem të shkruaj qartë; ne nuk kemi nevojë për terma komplekse mjekësore. Dhe ju mund të rrisni seksualitetin dhe ndjeshmërinë tuaj ndaj emocioneve dhe ndjesive pozitive me ndihmën e ushqimeve më të thjeshta, ushtrimeve fizike, banjave relaksuese ose tonike, aromave, masazheve erotike dhe qëndrimeve psikologjike për më të mirën.

Nuk është e pamundur të jesh i lumtur me veten, vërtet.

2. Pse një grua nuk dëshiron seks

Një nga problemet më të zakonshme seksuale për gratë është humbja e dëshirës seksuale. Sipas statistikave të shkencëtarëve amerikanë, 43% e grave amerikane vuajnë nga "mungesa e dëshirës seksuale". Në të vërtetë, shpesh mund të dëgjoni gra që ankohen për mungesë interesi apo edhe mungesë të plotë interesi për seksin. Me çfarë lidhet kjo? Ajo që ndikon në përgjithësi seksualiteti femëror? Ky problem ka një aspekt mjekësor që lidhet me hormonet dhe ciklin menstrual dhe ka një aspekt psikologjik, i cili tek femrat luan një rol shumë të rëndësishëm, pothuajse më shumë se nivelet hormonale. Le të fillojmë me diçka më të thjeshtë: fiziologjinë.

2.1. Hormonet dhe dëshira

Vezoret e një gruaje prodhojnë sasi të mëdha të hormoneve seksuale femërore: estrogjen dhe progesteron. Dhe gjithashtu (kjo nuk është aq e njohur për jo-mjekët) vezoret prodhojnë sasi të vogla të hormoneve seksuale mashkullore: testosterone dhe androstenedion. Gjithashtu, trupi i burrave dhe grave prodhon hormone stimuluese të folikulit (FSH) dhe luteinizues (LH).

Hormoni folikul-stimulues rregullon prodhimin e vezëve në vezore.

Hormoni luteinizues rregullon prodhimin e hormoneve seksuale në vezore. Sipas disa shkencëtarëve, nivelet e LH janë të lidhura ngushtë me dëshirën seksuale.

Prodhimi i hormoneve të një gruaje ndodh në mënyrë ciklike. Cikli menstrual ndahet në dy faza, ndërmjet të cilave ndodh ovulacioni.

Faza e parë quhet folikulare. Në të zhvillohet një folikul, nga i cili do të lëshohet një vezë, e cila më pas mund të kthehet në një fetus në zhvillim. Faza fillon në ditën e parë të menstruacioneve (gjakderdhje menstruale) dhe përfundon kur ndodh ovulacioni. Kjo është rreth gjysma e të gjithë ciklit. Gjatë kësaj faze, prodhohen estrogjene.

Faza tjetër është faza luteale ose trupi i verdhë. Formohet në vezore në vendin e vezës së lëshuar. Kjo fazë fillon menjëherë pas ovulacionit dhe zgjat për aq kohë sa zgjat rasti i verdhë, pra mesatarisht rreth 12-14 ditë. Detyra kryesore në këtë fazë është ruajtja e ekuilibrit të hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit, të cilat trupi i verdhë i sekreton për të përgatitur trupin për një shtatzëni të mundshme.

Ovulacioni është lëshimi i një veze të pjekur (gati për fekondim) nga folikuli në zgavrën e barkut, i ndjekur nga lëvizja përmes tubave fallopiane në vetë mitër. Në kohën e pubertetit, trupi i një gruaje ruan afërsisht 300-400 mijë vezë. Të gjithë ata janë në vezore që nga lindja dhe formohen në mitër. Ovulacioni i parë ndodh pak më vonë se fillimi i pubertetit, i fundit - pas shuarjes së funksionit menstrual, gjatë menopauzës. Gjatë shtatzënisë, ovulimi gjithashtu nuk ndodh, por pas lindjes së fëmijës ai rikthehet.

Kështu, nivelet e estrogjenit rriten ngadalë gjatë gjysmës së parë të muajit dhe më pas bien gradualisht. Nivelet e progesteronit rriten ndjeshëm pas ovulacionit dhe më pas ulen pak para fillimit të menstruacioneve.

Shumë gra vërejnë se niveli i tyre i dëshirës seksuale ndryshon gjatë muajit, por jo të gjitha kanë të njëjtat ditë zgjimi maksimal. Përafërsisht gjysma e grave zbulojnë se dëshira seksuale arrin kulmin rreth ditës së katërmbëdhjetë të ciklit të tyre menstrual, por gjysma tjetër thonë se dëshira e tyre arrin kulmin në ditët para ose që përkon me menstruacionet. Dhe arsyeja për këtë preferencë të ndryshme është ende e panjohur. Gjithçka që dihet me siguri është se ky ciklik ekziston.

Dihet gjithashtu se kur nivelet e estrogjenit ulen (kjo mund të shoqërohet me menopauzë ose çekuilibër hormonal në gratë e moshës së lindjes së fëmijëve), shumë gra përjetojnë ndryshime në funksionin seksual, duke përfshirë lubrifikimin e dobët vaginal dhe uljen e ndjeshmërisë gjenitale.

Gjithashtu, nivelet e ulëta të hormonit testosteron kontribuojnë në uljen e zgjimit seksual, ndjeshmërisë gjenitale dhe vështirësisë në arritjen e orgazmës. Në vitet 1980, shkencëtarët në Angli dhe Danimarkë kryen një eksperiment dhe zbuluan se kur trajtonin gratë e ftohta me doza të vogla të testosteronit, kishte një përmirësim në cilësinë e tyre. jeta seksuale. Niveli i testosteronit aktiv ulet kur marrin kontraceptivë hormonalë: sipas studiuesve, rreth një e treta e grave që përdorin këtë metodë raportojnë një ulje të dëshirës seksuale.

Hulumtimi për këtë temë është ende në vazhdim.

Hormoni prolaktinë luan një rol të rëndësishëm në formimin e dëshirës seksuale - kur rritet, dëshira do të ulet. Një rritje e nivelit të prolaktinës ndodh fiziologjikisht gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji; ajo, si të thuash, largon vëmendjen e gruas nga partneri i saj dhe e drejton atë tek fëmija. Nëse një grua nuk është shtatzënë dhe nuk ushqen me gji, dhe niveli i prolaktinës është i ngritur, atëherë kjo mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje të rëndë, nevojitet një konsultë me një gjinekolog. Prolaktina rritet gjithashtu gjatë trajtimit me disa ilaçe psikotrope.

Çdo mosfunksionim në sistemin riprodhues do të ndikojë në shëndetin seksual të një gruaje, por përveç dëshirës seksuale, hormonet tiroide dhe mbiveshkore ndikojnë në dëshirën seksuale. Vërtetë, nëse ka shqetësime në funksionimin e këtyre hormoneve, shfaqen simptomat karakteristike të tyre dhe një rënie e dëshirës seksuale do të jetë vetëm njëra prej tyre.

Zvogëlimi i dëshirës shkaktohet nga ulja e funksionit të gjëndrës tiroide: hipotiroidizmi. Prandaj, nëse ka një humor të ulët, përgjumje dhe dobësi të vazhdueshme, apati, shtim në peshë, temperaturë të ulët trupore dhe mungesë të ndonjë dëshire për lojëra dashurie, atëherë ka kuptim një test gjaku për hormonet e tiroides.

2.2. Testet e gjakut për hormonet

Për sëmundjet e zonës gjenitale femërore, gjaku dhurohet për: hormon luteinizues (LH), hormon folikul-stimulues (FSH), estradiol, progesteron, 17-oh-progesterone, prolaktinë.

Për sëmundjet e sistemit riprodhues mashkullor dhe gratë për analiza të thelluara të niveleve hormonale: dehidroepiandrosteron sulfat (DHEA), testosterone.

Hormonet e korteksit adrenal: kortizoli, hormoni adrenokortikotrop (ACTH).

Për sëmundjet e gjëndrës tiroide: tiroksinë (T4), triiodothyronine (T3), hormoni stimulues i tiroides (TSH), antitrupat ndaj tiroglobulinës (AT-TG), antitrupat ndaj peroksidazës tiroide (AT-TPO), etj.

Si të bëni saktë një test hormonal: meqenëse sistemi hormonal i njeriut është i lidhur me të gjitha organet dhe sistemet e trupit, ky test duhet të bëhet në mëngjes me stomakun bosh. Para se të dhuroni gjak për analizën e hormoneve, ndaloni pirjen e duhanit, pirjen e alkoolit dhe aktivitetin e rëndë fizik. Gratë duhet të analizojnë shumë hormone në ditë të caktuara të ciklit menstrual. Zakonisht mjeku flet për këtë kur përshkruan këtë apo atë test.

2.2.1. Hormonet riprodhuese femërore

Hormonet seksuale ndikojnë në shumë organe dhe sisteme të trupit të femrës; përveç kësaj, gjendja e lëkurës dhe flokëve, si dhe mirëqenia e përgjithshme, gjithashtu varen prej tyre. Nuk është më kot që kur një person është nervoz apo edhe sillet në mënyrë të papërshtatshme, ata rreth tij thonë: "Hormonet po tërbohen".

Rregullat për dhurimin e gjakut janë afërsisht të njëjta për të gjitha hormonet. Së pari, analiza merret në stomak bosh. Së dyti, një ditë para testit është e nevojshme të përjashtohen alkooli, pirja e duhanit, marrëdhëniet seksuale dhe gjithashtu të kufizohet aktiviteti fizik. Stresi emocional (prandaj, këshillohet që testi të kryhet në një gjendje të qetë shpirtërore) dhe marrja e medikamenteve të caktuara (kryesisht ato që përmbajnë hormone) gjithashtu mund të çojnë në rezultate të shtrembëruara. Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament hormonal, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj.

Hormonet e ndryshme jepen nga gratë në ditë të ndryshme të ciklit menstrual (duke llogaritur që nga dita e parë e menstruacioneve).

FSH, LH, prolaktina - në ditët 3-5 të ciklit (LH ndonjëherë testohet disa herë gjatë ciklit për të përcaktuar ovulacionin).

Testosteroni, DHEA-s - në ditët 8-10 të ciklit (në disa raste lejohet në ditët 3-5 të ciklit).

Progesteroni dhe estradioli - në ditët 21-22 të ciklit (idealisht 7 ditë pas ovulimit të pritshëm. Gjatë matjes së temperaturës rektale - 5-7 ditë pasi temperatura fillon të rritet. Me një cikël të parregullt, mund të merret disa herë).

2.2.1.1. Hormoni luteinizues (LH)

Prodhohet nga gjëndrra e hipofizës dhe rregullon aktivitetin e gonadave: stimulon prodhimin e progesteronit tek femrat dhe testosteronit tek meshkujt. Tek femrat stimulon formimin e estrogjenit, siguron ovulimin dhe formimin e trupit të verdhë. Tek meshkujt, nën ndikimin e hormonit luteinizues, niveli i testosteronit rritet, për shkak të të cilit ndodh maturimi i spermës.

Lëshimi i hormonit është i natyrës pulsuese dhe tek femrat varet nga faza e ciklit të ovulacionit. Gjatë pubertetit, nivelet e LH rriten, duke iu afruar vlerave tipike për të rriturit. Në ciklin menstrual, përqendrimi maksimal i LH ndodh gjatë ovulacionit, pas së cilës niveli i hormonit zvogëlohet. Gjatë shtatzënisë përqendrimi zvogëlohet. Pas ndërprerjes së menstruacioneve (postmenopauzë), përqendrimi i LH rritet.

Raporti i hormonit luteinizues dhe hormonit stimulues të folikulit (LH/FSH) është i rëndësishëm. Normalisht, para fillimit të menstruacioneve është 1, pas një viti menstruacionesh - nga 1 në 1,5, në periudhën nga dy vjet pas fillimit të menstruacioneve dhe para menopauzës - nga 1,5 në 2.

3 ditë para marrjes së gjakut, duhet të shmangni stërvitjen sportive. Mos pini duhan për të paktën një orë para se të merrni gjak. Gjaku duhet të dhurohet në gjendje të qetë, me stomak bosh. Analiza behet ne ditet 4-7 te ciklit menstrual, me perjashtim te rasteve kur mjeku mjek i percakton data te tjera. Për cikle të parregullta, gjaku merret për të matur nivelet e LH çdo ditë midis 8 dhe 18 ditëve përpara menstruacioneve tuaja të pritshme.

Nivelet e hormonit luteinizues:

Fëmijët nën 11 vjeç 0,03-3,9 mIU/ml,

Meshkujt 0,8-8,4 mIU\ml,

Femrat: faza folikulare e ciklit 1,1-8,7 mIU/ml, ovulacioni 13,2-72 mIU/ml, faza luteale e ciklit 0,9-14,4 mIU/ml, postmenopauza 18,6-72 mIU/ml.

2.2.1.2. Hormoni stimulues i folikulit (FSH)

Prodhohet nga gjëndrra e hipofizës. Tek meshkujt shkakton zhvillimin e tubulave seminifere, stimulon spermatogjenezën, tek femrat varet zhvillimi i folikulave në vezore. FSH stimulon formimin e folikulave tek gratë; kur arrihet një nivel kritik i FSH, ndodh ovulacioni.

FSH lëshohet në gjak me pulse në intervale 1-4 orë. Përqendrimi i hormonit gjatë lëshimit është 1,5-2,5 herë më i lartë se niveli mesatar, çlirimi zgjat rreth 15 minuta. Ka luhatje sezonale në përqendrimin e hormonit në gjak: në verë, nivelet e FSH tek meshkujt janë më të larta se në periudhat e tjera të vitit.

Analiza behet ne ditet 4-7 te ciklit menstrual, me perjashtim te rasteve kur mjeku mjek i percakton data te tjera. 3 ditë para marrjes së gjakut, duhet të shmangni stërvitjen sportive. Mos pini duhan për të paktën 1 orë para marrjes së gjakut. Duhet të jeni në gjendje të qetë dhe me stomak bosh.

Standardet e FSH:

Fëmijët nën 11 vjeç 0,3-6,7 mIU\ml,

Meshkujt 1,0-11,8 mIU\ml,

Femrat: faza folikulare e ciklit 1,8-11,3 mIU/ml, ovulimi 4,9-20,4 mIU/ml, faza luteale e ciklit 1,1-9,5 mIU/ml, postmenopauza 31-130 mIU/ml.

2.2.1.3. Estradiol

Prodhohet në vezoret tek gratë, testikujt tek burrat dhe estradioli prodhohet gjithashtu në sasi të vogla nga korteksi i veshkave tek burrat dhe gratë.

Estradioli tek femrat siguron formimin e sistemit riprodhues sipas tip femëror, zhvillimi i karakteristikave dytësore seksuale femërore, formimi dhe rregullimi i funksionit menstrual, zhvillimi i vezës, rritja dhe zhvillimi i mitrës gjatë shtatzënisë; është përgjegjës për karakteristikat psikofiziologjike të sjelljes seksuale. Siguron formimin e indit dhjamor nënlëkuror sipas llojit femëror.

Ai gjithashtu ka një efekt anabolik, rrit metabolizmin në indet e eshtrave dhe përshpejton maturimin e kockave të skeletit. Nxit mbajtjen e natriumit dhe ujit në trup. Redukton nivelet e kolesterolit dhe rrit aktivitetin e koagulimit të gjakut.

Në gratë në moshë riprodhuese, niveli i estradiolit në serumin e gjakut dhe plazmën varet nga faza e ciklit menstrual. Që nga fillimi i ciklit menstrual, përmbajtja e estradiolit në gjak rritet gradualisht, duke arritur kulmin drejt fundit të fazës folikulare (stimulon lirimin e LH para ovulacionit), pastaj në fazën luteale niveli i estradiolit zvogëlohet pak. . Gjatë shtatzënisë, përmbajtja e estradiolit në serum dhe plazmë rritet në momentin e lindjes dhe pas lindjes kthehet në normalitet në ditën e 4-të. Me kalimin e moshës, gratë përjetojnë një ulje të përqendrimit të estradiolit. Gjatë postmenopauzës, përqendrimi i estradiolit zvogëlohet në nivelin e vërejtur tek meshkujt.

Në prag të studimit, është e domosdoshme të përjashtohen aktiviteti fizik (stërvitje sportive) dhe pirja e duhanit. Tek gratë e moshës riprodhuese (nga 12-13 vjeç dhe para fillimit të menopauzës), testi kryhet në ditët 4-7 të ciklit menstrual, përveç rasteve kur mjeku që merr pjesë në datat e tjera.

Nivelet normale të estradiolit:

Fëmijët nën 11 vjeç

Meshkuj 10-36 pg\ml,

Femrat: mosha riprodhuese 13-191 pg/ml, gjatë menopauzës 11-95 pg/ml.

2.2.1.4. Progesteroni

Është një hormon steroid që prodhohet nga trupi i verdhë i vezoreve tek gratë, dhe gjatë shtatzënisë prodhohet nga placenta. Prodhohet në sasi të vogla si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat në korteksin mbiveshkore nën ndikimin e hormonit luteinizues (LH). Tek gratë, përqendrimi i tij në gjak është shumë më i lartë se tek burrat. Progesteroni quhet "hormoni i shtatzënisë" sepse luan një rol vendimtar në përparimin normal të tij.

Nëse ndodh fekondimi i vezës, atëherë progesteroni pengon sintezën e hormoneve gonadotropike të gjëndrrës së hipofizës dhe pengon ovulimin, trupi i verdhë nuk zgjidhet, por vazhdon të sintetizojë hormonin deri në 16 javë, pas së cilës sinteza e tij vazhdon në placentë. Nëse fekondimi nuk ndodh, trupi i verdhë zgjidhet pas 12-14 ditësh, përqendrimi i hormonit zvogëlohet dhe ndodh menstruacionet.

Studimi zakonisht kryhet në ditët 22-23 të ciklit menstrual, në mëngjes me stomak bosh. Ju lejohet të pini ujë. Nëse gjaku merret gjatë ditës, periudha e agjërimit duhet të jetë së paku 6 orë, duke përjashtuar yndyrnat e ditës së mëparshme. Gjatë matjes së temperaturës rektale, përqendrimi i progesteronit përcaktohet në ditën e 5-7 të rritjes së tij maksimale. Me një cikël të parregullt menstrual, studimi më së shpeshti kryhet disa herë.

Nivelet e progesteronit:

Fëmijët 1-10 vjeç 0,2-1,7 nmol/l,

Burrat mbi 10 vjeç 0,32-2,23 nmol/l,

Gratë mbi 10 vjeç: faza folikulare 0,32-2,23 nmol/l, ovulimi 0,48-9,41 nmol/l, faza luteale 6,99-56,63 nmol/l, postmenopauza

Gratë shtatzëna: tremujori I 8,90-468,40 nmol/l, tremujori II 71,50-303,10 nmol/l, tremujori III 88,70-771,50 nmol/l.

2.2.1.5. 17-OH-progesterone(17-Oh-P, 17-hidroksiprogesteron)

Është një hormon steroid i prodhuar në gjëndrat mbiveshkore, organet gjenitale dhe placentën. Në gjëndrat mbiveshkore, 17-OH-progesteroni shndërrohet në kortizol. Përveç kësaj, në vezore, si në gjëndrat mbiveshkore, ky hormon mund të shndërrohet në androstenedion, një pararendës i hormoneve testosterone dhe estradiol.

Një rritje e nivelit të tij në gjak gjatë ciklit menstrual përkon me një rritje të përqendrimit të hormonit luteinizues (LH), estradiolit dhe progesteronit. Gjithashtu, përmbajtja e 17-OH rritet gjatë shtatzënisë.

Gjatë javës së parë pas lindjes së një foshnje, nivelet e 17-OH-progesteronit bien, mbeten vazhdimisht të ulëta në fëmijëri dhe rriten gradualisht në përqendrimin e të rriturve gjatë pubertetit.

Normat e 17-OH-progesteronit:

Meshkujt 1,52-6,36 nmol/l,

Gratë mbi 14 vjeç: faza folikulare 1,24-8,24 nmol/l, ovulimi 0,91-4,24 nmol/l, faza luteale 0,99-11,51 nmol/l, postmenopauza 0,39-1, 55 nmol/l,

Gratë shtatzëna: tremujori I 3,55-17,03 nmol/l, tremujori II 3,55-20,00 nmol/l, tremujori III 3,75-33,33 nmol/l.

2.2.1.6. Prolaktina

Një hormon që nxit formimin e sjelljes seksuale. Prodhuar në lobin e përparmë të gjëndrrës së hipofizës, një sasi e vogël sintetizohet në indet periferike. Gjatë shtatzënisë, prolaktina prodhohet në endometrium (mbështjellësi i mitrës), mbështet ekzistencën e trupit të verdhë dhe prodhimin e progesteronit, stimulon rritjen dhe zhvillimin e gjëndrave të qumështit dhe formimin e qumështit.

Prolaktina rregullon metabolizmin e kripës së ujit, duke vonuar sekretimin e ujit dhe natriumit nga veshkat dhe stimulon përthithjen e kalciumit. Efekte të tjera përfshijnë stimulimin e rritjes së flokëve. Prolaktina gjithashtu rregullon imunitetin.

Gjatë fazës luteale, nivelet e prolaktinës janë më të larta se në fazën folikulare. Gjatë shtatzënisë (nga java e 8-të), niveli i prolaktinës rritet, duke arritur kulmin në javën 20-25, pastaj zvogëlohet menjëherë para lindjes dhe rritet përsëri gjatë ushqyerjes me gji.

Një ditë para studimit duhen shmangur marrëdhëniet seksuale dhe ekspozimi ndaj nxehtësisë (sauna) dhe pirja e duhanit 1 orë para testit. Meqenëse nivelet e prolaktinës ndikohen shumë nga situatat stresuese, këshillohet që të përjashtohen faktorët që ndikojnë në rezultatet e hulumtimit: stresi fizik (vrapimi, ngjitja e shkallëve), zgjimi emocional. Para procedurës, duhet të pushoni për 10-15 minuta dhe të qetësoheni.

Normat e prolaktinës:

Fëmijët nën 10 vjeç 91-526 mIU\l,

Meshkujt 105-540 mIU\l,

Gratë 67-726 mIU/l.

2.2.2. Hormonet riprodhuese mashkullore

Edhe pse këto hormone konsiderohen mashkullore, ato prodhohen gjithashtu trupi i femrës. Ka thjesht më pak prej tyre tek femrat.

2.2.2.1. Sulfat dehidroepiandrostenedion (DHEA-S)

Ky është një hormon i prodhuar në gjëndrat mbiveshkore (95%) dhe testikujt (5%) dhe ka veti androgjenike. Zakonisht, nivel i ulët DHEA në adoleshencës tregon zhvillimin e vonuar seksual. Në të njëjtën kohë, nivelet e ngritura të DHEA tregojnë pubertetin e parakohshëm. Nivelet e këtij hormoni janë të rëndësishme për diagnostikimin e disa sëmundjeve endokrinologjike. Me kalimin e moshës, përqendrimi absolut i këtij hormoni në gjak zvogëlohet. Për studimin, gjaku merret nga një venë në stomak bosh.

Standardet DHEA-S:

Djemtë 0-14 ditë 37-376 mcg/dl,

Djemtë 1-3 vjeç 6-21 mcg/dl,

Djemtë 3-6 vjeç 5-186 mcg/dl,

Djemtë 6-8 vjeç 10-94 mcg/dl,

Djemtë 8-10 vjeç 16-75 mcg/dl,

Djemtë 10-14 vjeç 18-344 mcg/dl,

Meshkujt 80-560 mcg/dl,

Vajzat 0-14 ditë 44-367 mcg/dl,

Vajzat 1-3 vjeç 6-79 mcg/dl,

Vajzat 3-6 vjeç 6-38 mcg/dl,

Vajzat 6-8 vjeç 13-68 mcg/dl,

Vajzat 10-12 vjeç 12-177 mcg/dl,

Vajzat 12-14 vjeç 23-301 mcg/dl,

Gratë 35-430 mcg/dl,

Gratë shtatzëna: tremujori I 66 - 460 mcg/dl, tremujori II 37 - 260 mcg/dl, tremujori III 19 - 130 mcg/dl.

2.2.2.2. Testosteroni

Ky është hormoni seksual mashkullor kryesor, më aktiv; tek burrat prodhohet nga qelizat Leydig të testiseve, dhe tek gratë - nga korteksi i veshkave (afërsisht 25%), vezoret (afërsisht 25%) dhe në indet periferike (50). %). Testosteroni në fazën e zhvillimit intrauterin është i nevojshëm për formimin e organeve gjenitale mashkullore, dhe gjatë pubertetit është përgjegjës për zhvillimin e karakteristikave sekondare seksuale. Është gjithashtu e nevojshme të ruhet funksioni normal seksual.

Nivelet e testosteronit:

Djemtë 0-14 ditë 75-400 ng/dl,

Djemtë 1-10 vjeç 2-30 ng/dl,

Djemtë 10-12 vjeç 15-280 ng/dl,

Djemtë 12-14 vjeç 105-545 ng/dl,

Burrat 14-20 vjeç 200-810 ng/dl,

Burrat 20-49 vjeç 286-1511 ng/dl,

Burrat mbi 50 vjeç 212-742 ng/dl,

Vajzat 0-14 ditë 20-64 ng/dl,

Vajzat 1-10 vjeç 1-20 ng/dl,

Vajzat 10-14 vjeç 5-40 ng/dl,

Gratë: faza folikulare 14-118 ng/dl, ovulimi 21-104 ng/dl, faza luteale 14-119 ng/dl, menopauza 10-100 ng/dl,

Gratë shtatzëna: tremujori I 30-230 ng/dL, tremujori II 30-200 ng/dL, tremujori III 30-190 ng/dL.

2.2.3. Hormonet e korteksit adrenal

Në këtë organ sintetizohen rreth 50 përbërës, por në kushte normale vetëm 7 deri në 9 prej tyre lëshohen në gjak. Më të rëndësishmet ekzaminohen duke përdorur mostrën e gjakut.

2.2.3.1. Kortizoli

Prodhohet nga korteksi i veshkave. Duke përdorur një test gjaku të kortizolit, një mjek mund të vlerësojë funksionimin e gjëndrave mbiveshkore dhe të identifikojë shumë sëmundje.

Kortizoli është një hormon stresi në trupin e njeriut. Në përgjigje të stresit fizik ose psikologjik, korteksi i veshkave fillon të prodhojë kortizol, i cili stimulon zemrën dhe përqendron vëmendjen, duke ndihmuar trupin të përballojë efektet negative të mjedisit të jashtëm.

Në prag të testit, duhet të ndaloni marrjen e estrogjeneve, opiateve, kontraceptivëve oralë dhe barnave të tjera, pasi të konsultoheni me mjekun tuaj endokrinolog. Një ditë para testit, nuk duhet të ushtroheni ose të pini duhan.

Norma e kortizolit tek fëmijët nën 16 vjeç është 83-580 nmol/l, tek të rriturit pas moshës 16 vjeç 138-635 nmol/l.

Niveli i kortizolit ndryshon në varësi të orës së ditës: në mëngjes zakonisht ka një rritje, në mbrëmje vlera e kortizolit është minimale. Gjatë shtatzënisë, kortizoli rritet 2-5 herë. Në raste të tjera, nivelet e ngritura të kortizolit në gjak janë shenjë e një sëmundjeje të rëndë.

2.2.3.2. Hormoni adrenokortikotrop (ACTH)

ACTH ka dy efekte kryesore: përshpejton prodhimin e hormoneve steroide (kortizolit, si dhe sasive të vogla të androgjeneve dhe estrogjeneve) dhe siguron që masa e gjëndrës mbiveshkore të mbahet në nivele normale. ACTH stimulon kryesisht sintezën e kortizolit, rezervat e të cilit janë të parëndësishme në gjëndrat mbiveshkore dhe në një masë më të vogël kontrollon çlirimin e këtij hormoni në gjak. Në indin dhjamor, ai stimulon zbërthimin e yndyrave, marrjen e aminoacideve dhe glukozës në indet muskulore dhe lirimin e insulinës nga qelizat beta të pankreasit, duke shkaktuar një ulje të nivelit të sheqerit në gjak. ACTH gjithashtu stimulon pigmentimin e lëkurës.

Lëshimi i hormonit ndjek një ritëm të theksuar cirkadian. Në 6-8 orë përqendrimi është maksimal, në 21-22 orë është minimal. Sekretimi i ACTH është disi më i shpejtë se rritja e niveleve të kortizolit në gjak. Luhatje të konsiderueshme në përqendrimin e hormoneve mund të ndodhin gjatë gjithë ditës. Me një ndryshim të papritur në zonat kohore, ritmi ditor i sekretimit të ACTH normalizohet brenda 7-10 ditëve. Një situatë e rëndë stresuese çon në një ndërprerje të ritmit cirkadian, një rritje të mprehtë të kortizolit në gjak 25-30 minuta pas fillimit të stresit. Nivelet e ACTH-së ndikohen edhe nga: faza e ciklit menstrual, shtatzënia, gjendja emocionale, dhimbja, ethet, aktiviteti fizik, ndërhyrjet kirurgjikale etj.

Në prag të testit, aktiviteti fizik (stërvitja sportive) duhet të përjashtohet. Një ditë para marrjes së gjakut nuk duhet të pini alkool dhe nuk duhet të pini duhan 1 orë para marrjes së gjakut. Tek femrat analiza bëhet në ditët 6-7 të ciklit menstrual, përveç rasteve kur mjeku që merr pjesë, tregohen data të tjera. Preferohet dhurimi i gjakut për analiza herët në mëngjes, përveç nëse ka udhëzime të veçanta nga mjeku endokrinolog. Nëse është e nevojshme të krahasohen treguesit, atëherë gjaku duhet të merret në të njëjtën kohë të ditës.

Norma ACTH: më pak se 46 pg/ml.

2.2.4. Hormonet e tiroides

Aktiviteti i gjëndrës tiroide zakonisht rregullohet nga një gjëndër tjetër e vogël, gjëndra e hipofizës, e vendosur nën tru. Nëse niveli i hormoneve të tiroides në gjak zvogëlohet, gjëndra e hipofizës lëshon në gjak një hormon të quajtur hormoni stimulues i tiroides (TSH), i cili stimulon gjëndrën tiroide dhe, në veçanti, prodhimin e hormoneve prej saj. Nëse ka shumë hormone tiroide në gjak, prodhimi i TSH ndalon dhe prodhimi i hormoneve tiroide në përputhje me rrethanat zvogëlohet.

Studimi kryhet me stomak bosh. 2-3 ditë para marrjes së gjakut për analizë, nëse trajtimi tashmë është duke u kryer, duhet të ndaloni marrjen e barnave që përmbajnë jod, jod-131 dhe teknetium-99m. 1 muaj para testit, ndaloni marrjen e hormoneve tiroide (përveç udhëzimeve të veçanta nga endokrinologu mjek). Rekomandohet të kufizoni aktivitetin fizik dhe të përpiqeni të shmangni stresin.

Në rast të sëmundjes së rëndë (për shembull, pneumonia) ose pas operacionit, treguesit mund të vlerësohen gabimisht. Si rregull, në situata të tilla është më mirë të mos bëni analiza. Përdorimi i medikamenteve të ndryshme mund të ndikojë gjithashtu në rezultatet, veçanërisht nëse laboratori vlerëson nivelin e hormoneve tiroide "total" dhe jo "të lirë".

2.2.4.1. Tiroksinë totale (T4)

Forma kryesore në të cilën hormoni qarkullon në gjak. Quhet kështu sepse përmban 4 atome jodi (prandaj një emër tjetër është tetraiodothyronine). Para se të ndërveprojë me qelizat e trupit, hormoni shndërrohet në T3. 99% e hormonit T4 është i lidhur me proteinat e gjakut dhe vetëm 0,05% është në gjendje të lirë (kjo 0,05% quhet "T4 e lirë"). Laboratorët modernë zakonisht matin T4 të lirë në vend të T4 total. Niveli i T4 në gjak përcakton funksionin e gjëndrës tiroide.

Tiroksina ndikon në rregullimin e metabolizmit bazal në inde, konsumin e tyre të oksigjenit (përveç indit të trurit, shpretkës dhe gonadave) dhe intensitetin e shkëmbimit të nxehtësisë. Ndihmon në rritjen e konsumit të vitaminave, sintezën e vitaminës A nga mëlçia, rrit sekretimin e kalciumit nga trupi dhe rrit metabolizmin në indet e eshtrave, ul përqendrimin e kolesterolit dhe triglicerideve në serumin e gjakut, ndikon në aktivitetin kardiak dhe nervin qendror. sistemi.

Gjatë ditës, përqendrimi i T4 në gjak ndryshon: nga ora 08:00 deri në orën 12:00 është maksimale, afërsisht nga ora 23:00 deri në 3:00 është në nivelin e tij minimal. Në periudhën vjeshtë-dimër është tipike një rritje e lehtë e nivelit të tiroksinës në gjak. Si te burrat ashtu edhe te gratë, nivelet e tiroksinës mbeten konstante gjatë gjithë jetës. Gjatë shtatzënisë, si rregull, përqendrimi i T4 në gjakun e një gruaje rritet në tremujorin e tretë.

Normat e T4: tek femrat 71-142 nmol/l, tek meshkujt 59-135 nmol/l.

2.2.4.2. Pa tiroksinë (T4).

Për shkak se nivelet totale të T4 janë shpesh jonormale te njerëzit me funksion normal të tiroides ose mund të jenë normale te njerëzit me mosfunksionim të tiroides, rekomandohet vlerësimi i niveleve të tiroksinës së lirë në qarkullim.

Rritja e nivelit të T4 të lirë mund të jetë për shkak të marrjes së medikamenteve të caktuara ose pasojë e sëmundjeve të rënda të përgjithshme. Në këtë rast, është e nevojshme të kryhen teste shtesë (T4 total, TSH, etj.). Gjithashtu, përqendrimet e larta të bilirubinës në serum, obeziteti dhe aplikimi i zgjatur i një turiku gjatë marrjes së gjakut kontribuojnë në një rritje të niveleve të T4.

Norma për T4 falas tek të rriturit është 9.0-19.0 pmol/l.

2.2.4.3. Triiodothyronine (T3) total

Forma aktive në të cilën kalon T4, duke humbur 1 atom jodi (T3 përmban 3 atome jodi). Prodhohet nga qelizat tiroide nën ndikimin e hormonit të hipofizës TSH. Përveç kësaj, mund të formohet nga hormoni T4 në indet periferike kur jodi shkëputet prej tij.

Rreth 30-50% qarkullon në gjak në formë të lirë, pjesa tjetër lidhet me proteinat e transportit. Përqendrimi i T3 në gjak është më i ulët se T4, por aktiviteti i tij biologjik është më i lartë. Triiodothyronine rregullon konsumin e oksigjenit nga indet e trupit (përveç trurit, shpretkës dhe gonadave), është i përfshirë në rritjen e prodhimit të nxehtësisë dhe përshpejtimin e metabolizmit të proteinave, ndikon në sintezën e vitaminës A në mëlçi, ul përqendrimin e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak, ndikon në nxjerrjen e kalciumit në urinë dhe rrit zbutjen e kockave për shkak të largimit të kalciumit prej tyre.

Në moshën 15-20 vjeç, niveli normal i T3 në gjak është 1,23-3,23 nmol/l, nga 20 deri në 50 vjeç 1,08-3,14 nmol/l, pas 50 vjetësh 0,62-2,79 nmol/l l.

2.2.4.4. Pa triiodothyronine (T3).

Hormoni i formuar në qelizat e gjëndrës tiroide, si dhe në indet periferike nga hormoni T4 duke shkëputur një molekulë jodi prej tij, përbën një pjesë të totalit T3 (0,2-0,5%).

Tek gratë, niveli i hormonit është pak më i ulët se tek burrat (rreth 5-10%), dhe gjatë shtatzënisë zvogëlohet nga tremujori i parë në të tretën. Nivelet normale rikthehen një javë pas lindjes. T3 gjithashtu rritet pak në periudhën vjeshtë-dimër.

Funksioni i T3 i lirë është i njëjtë me atë të T3 të zakonshëm.

T3 normale është 3,2-7,2 pmol/l.

2.2.4.5. Hormoni stimulues i tiroides (TSH)

Hormoni prodhohet në gjëndrën e hipofizës dhe rregullon aktivitetin e gjëndrës tiroide. Prandaj, ndryshimet në nivelet e TSH janë shpesh shenja e parë që funksioni i tiroides po rritet ose zvogëlohet. Në mungesë të anomalive të TSH, nivelet e T4 dhe T3 pothuajse me siguri do të jenë brenda kufijve normalë. Niveli i TSH rritet me hipofunksionin e gjëndrës tiroide dhe ulet me hiperfunksionim.

Luhatjet ditore të nivelit të hormonit në gjak janë karakteristike: vlerat maksimale janë rreth orës 2-4 të mëngjesit, 6-8 e mëngjesit, vlera më e ulët është afërsisht 17-18. Kur jeni zgjuar natën, ritmi i sekretimit ndryshon. Gjatë shtatzënisë, përqendrimi i TSH rritet.

Në prag të studimit, është e nevojshme të përjashtohen pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe aktiviteti fizik (stërvitje sportive).

Normat e TSH:

Të porsalindurit 1.1-17.0 mU/l,

Deri në 2,5 muaj 0,6-10,0 mU/l,

Nga 2.5 deri në 14 muaj 0.4-7.0 mU/l,

Nga 14 muaj deri në 5 vjet 0.4-6.0 mU/l,

Nga 5 deri në 14 vjeç 0,4-5,0 mU/l,

Mbi 14 vjeç 0,4-4,0 mU/l.

Gjatë shtatzënisë, nivelet e larta të hormonit stimulues të tiroides janë normale.

2.2.4.6. Antitrupat ndaj antigjeneve mikrosomale(AT-MAG, antitrupa ndaj fraksionit mikrozomal të tirociteve)

Me çrregullime imune, ndodh që trupi fillon të perceptojë qelizat epiteliale që rrethojnë folikulat e tiroides si formacione të huaja. Më pas në gjak shfaqen antitrupat ndaj antigjenit të tirociteve mikrosomale (AMAT). Si rezultat, funksioni i gjëndrës tiroide prishet dhe zhvillohet hipotiroidizmi. Kjo analizë është e rëndësishme për çdo patologji të gjëndrës tiroide dhe për diabetin mellitus, sepse shpesh shkakton patologji të gjëndrës tiroide.

Studimi kryhet në mëngjes me stomak bosh, 8-12 orë pas vaktit të fundit. Nëse analiza merret gjatë ditës, atëherë nuk duhet të hani të paktën 6 orë më parë dhe të shmangni ngrënien e yndyrës.

Vlera normale: titri

2.3. Ftohtësia e grave dhe shkaqet e saj

Seksologët dallojnë katër faza në procesin e marrëdhënieve seksuale: zgjimin, pllajën, orgazmën, thyerjen (ose relaksimin).

Orgazma është një gjendje që ndryshon nga zgjimi i zakonshëm i fortë. Gjatë orgazmës, e gjithë energjia e grumbulluar gjatë marrëdhënieve seksuale çlirohet në formën e kontraktimeve të pavullnetshme të muskujve. Shenjat indirekte të orgazmës janë frymëmarrja e shpejtë ose vonesa afatshkurtër, lëvizjet konvulsive të trupit ose, anasjelltas, ngrirja, tingujt e ndryshëm ose shtrëngimi i nofullave dhe kafshimi i objekteve të ndryshme. Gama e manifestimeve të orgazmës tek një grua është shumë e gjerë. Dhe ndonjëherë manifestimet janë aq të dobëta sa askush përveç vetë gruas nuk mund t'i përcaktojë ato.

Gjatë orgazmës, femrat përjetojnë përshtypje më të gjalla dhe më imagjinative sesa meshkujt.

Sipas vendit të shfaqjes, dallohen orgazma vaginale dhe ekstravaginale, si dhe format e përziera. Orgazmat ekstravaginale përfshijnë orgazmat klitorale, anale, orale, si dhe raste të tjera të pazakonta të lokalizimit të zonës kryesore erogjene.

Seksologët e dallojnë orgazmën mendore në një klasë të veçantë, e cila mund të ndodhë kur shikoni një film erotik, lexoni, fantazoni, në ëndërr etj.

Më parë, besohej se vetëm orgazma vaginale ishte një orgazmë e vërtetë femërore. Tani besohet se, nga pikëpamja fiziologjike, çdo orgazmë është reale nëse çon në çlirimin e duhur dhe sjell kënaqësi.

Anorgazmia është një fenomen në të cilin një grua përjeton dëshirën dhe zgjimin, por nuk ndodh çlirim. Nga pikëpamja fiziologjike, çdo grua është e aftë të përjetojë orgazmë (nëse nuk ka çrregullime hormonale), me përjashtim të një mospërputhjeje të qartë në madhësinë e organeve gjenitale të partnerëve. Megjithatë, sipas statistikave, nga 40 deri në 70% e grave përjetojnë orgazmë. Nga 10 deri në 20% nuk ​​përjetojnë as orgazmë dhe as dëshirë seksuale, domethënë janë të ftohtë.

Dallohen llojet e mëposhtme të anorgazmisë:

1. Një grua nuk përjeton kurrë orgazmë, por në të njëjtën kohë merr kënaqësi psikologjike nga marrëdhëniet seksuale, duke i dhënë kënaqësi partnerit dhe duke parë orgazmën e tij. Në këtë rast, gruaja nuk përjeton siklet dhe ndihet mirë. Ajo nuk ka asnjë shqetësim as në sferën seksuale dhe as në gjendjen e saj mendore.

2. Femra nuk e përjeton orgazmën me partnerin, por e merr nëpërmjet vetëstimulimit në një mënyrë apo tjetër. Në këtë rast, gruaja shpesh vuan nga pakënaqësia psikologjike. Përveç kësaj, nëse ajo ka përjetuar më parë orgazmë gjatë marrëdhënieve seksuale (me një burrë tjetër ose me të njëjtin), vetë-stimulimi nuk mund të kompensojë plotësisht seksin me partnerin. Gra të tilla mund të zhvillojnë neuroza, mosfunksionime seksuale, madje edhe frigiditet të rremë.

Kjo arsye mund të hiqet nëse i shpjegoni partnerit se çfarë saktësisht duhet të bëjë për të kënaqur gruan, ose nëse ajo duhet të ndryshojë partnerin e saj.

3. Një grua merr kënaqësi fizike nga seksi me partnerin, por kënaqësia nuk ka një kulm të theksuar. Gratë zakonisht e përshkruajnë këtë gjendje si "lodhje e ëmbël".

Nëse një grua është plotësisht e kënaqur me këtë gjendje dhe ajo merr lirim dhe kënaqësi, mund të supozojmë se ajo po merr një lloj të veçantë orgazme. Trajtimi në këtë rast nuk kërkohet.

Shkaku i anorgazmisë mund të jenë edhe problemet psikologjike të një gruaje: ngurtësi, komplekse, siklet, rritje e ankthit gjatë marrëdhënieve seksuale, frika të ndryshme. Këtu mund të ndihmojë një seksolog ose psikolog dhe nëse kjo gjendje lihet pa mbikëqyrje, gruaja mund të zhvillojë neuroza, frigiditet dhe probleme të ndryshme psikologjike.

Termi "frigiditet" i referohet ftohtësisë seksuale të një gruaje. Kjo do të thotë mungesë ose ulje e plotë e dëshirës seksuale, si dhe ndjesi specifike seksuale dhe orgazmë. Ndonjëherë frigiditeti shoqërohet me ndjesi të pakëndshme ose neveri ndaj marrëdhënieve seksuale.

Mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Disa gra përjetojnë siklet gjatë seksit dhe për këtë arsye përpiqen ta shmangin atë. Të tjerët mund të përjetojnë ndjesi mesatarisht të këndshme gjatë intimitetit, por nuk arrijnë orgazmë. Ndonjëherë një grua është praktikisht indiferente ndaj kontakteve seksuale, por në të njëjtën kohë i pëlqen të flirtojë me burra dhe t'i tërheqë ata.

Frigiditeti mund të jetë i përhershëm ose i përkohshëm. Mund të largohet me ndryshimin e partnerit, me një ndryshim në modelin e marrëdhënieve seksuale ose me një ndryshim në gjendjen dhe disponimin e gruas. Shkaqet e ngrirjes mund të jenë somatike (si pasojë e disa sëmundjeve) ose psikologjike.

Një mjek mund të diagnostikojë frigiditetin. Për ta bërë këtë, një grua duhet të vizitojë një seksolog, endokrinolog, gjinekolog dhe specialistë të tjerë për të përjashtuar sëmundjet që mund të shkaktojnë këtë gjendje. Një psikolog mund të ndihmojë në identifikimin e faktorëve të fshehur psikologjikë.

Frigiditeti mund të shkaktohet nga:

Mungesa e androgjenit (mungesa e testosteronit tek gratë). Siç e dini, gratë kanë pak nga ajo, por ato ende e prodhojnë atë. Dhe ndikon në praninë e dëshirës seksuale, si dhe në prodhimin e hormoneve seksuale femërore - estrogjeneve;

Mosfunksionimi i vezoreve. Aty prodhohen hormonet seksuale dhe prishja e prodhimit dhe raportit të tyre në trup çon në shqetësime, duke përfshirë dëshirën seksuale;

Dëmtimi i strukturave të thella të trurit që janë përgjegjëse për organet që prodhojnë hormone;

Sëmundjet veneriane dhe gjinekologjike;

Mungesa e vitaminave (më poshtë do të thuhet se cilat vitamina dhe mikroelemente janë të dobishme për rritjen e sensualitetit);

Kushtet pas sëmundjeve të ndryshme, kur "nuk ka forcë";

Lodhje e rëndë mendore ose fizike;

Një arsye tjetër është humbja sistemi nervor të natyrës së ndryshme.

Shumë sëmundje ulin dëshirën seksuale: diabeti, sëmundjet e zemrës, problemet neurologjike, çekuilibri hormonal, sëmundjet kronike të veshkave ose të mëlçisë; si dhe alkoolizmi dhe varësia nga droga. Efektet anësore të disa medikamenteve, duke përfshirë disa antidepresivë, mund të ndikojnë në dëshirën seksuale dhe funksionin seksual.

Në disa raste, shkaku i frigjiditetit janë patologjitë kongjenitale të zhvillimit të organeve gjenitale.

Shkaqe të tjera të ngrirjes mund të jenë probleme që mund të klasifikohen si psikologjike. Të paktën këto nuk janë sëmundje të zakonshme dhe këto shkaqe janë më tepër "në kokë".

Një shkak shumë i zakonshëm i të ftohtit është stresi ose depresioni. Kur një grua ka probleme, veçanërisht ato që e çojnë atë në depresion dhe melankoli, ajo qartësisht nuk ka kohë për seks.

Shumë shpesh rezulton se shkaku është trauma mendore për shkak të një marrëdhënieje të parë seksuale të pasuksesshme ose një tentative të mëparshme përdhunimi; Në këtë rast, konsultimi me një psikolog ose psikoterapist është i nevojshëm.

Një grua gjithashtu mund të ketë frikë të mbetet shtatzënë ose të bëhet publike lidhja, dhe kjo e dëshpëron atë.

Mungesa e orgazmës mund të shkaktojë edhe frigiditet nëse prek një grua. Orgazma mund të mungojë për arsye të ndryshme, por një grua mund të ndihet "e paplotë" dhe kjo ndjenjë vetëm sa e përkeqëson qëndrimin e saj ndaj seksit.

Blloku i tretë i arsyeve lidhet më tepër me ato ndërpersonale dhe sociale.

Një numër shumë i madh femrash nuk përjetojnë orgazmë, apo thjesht ndonjë kënaqësi për shkak të papërvojës apo egoizmit të partnerit. Për disa arsye, ekziston një besim i përhapur midis burrave se të gjitha gratë preken nga të njëjtat përkëdhelje. Por një grua jo gjithmonë arrin të bindë partnerin e saj, ose ka turp ta thotë këtë.

Arsimi mund të jetë gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Për formimin e saktë të seksualitetit tek një vajzë, është e nevojshme t'i kushtohet dashurisë dhe vëmendjes maksimale në tre vitet e para të jetës. Me një edukim shumë të rreptë dhe madje të ashpër, vajzat rriten të turpshme dhe të shtrënguara.

Meqë ra fjala, ata thonë se orgazma tek femrat nuk është kriteri i vetëm i kënaqësisë seksuale. Ekziston një ndryshim midis orgazmës aktuale dhe ndjenjës së kënaqësisë psikologjike nga një takim intim. Nëse një gruaje i pëlqen partneri dhe marrëdhënia e tyre, ajo mund të përjetojë kënaqësi psikologjike edhe pa pasur orgazëm. Mirëpo, këtu ka një problem që orgazma si e tillë shkakton kullim të gjakut nga legeni i vogël dhe nëse kjo nuk ndodh, atëherë gjaku ngec, gjë që mund të çojë në sëmundje të ndryshme.

Nëse një grua është vazhdimisht e pakënaqur me marrëdhëniet seksuale, atëherë ajo mund të zhvillojë frigiditet të rremë. Frustrimi pas kontaktit fizik çon në faktin se një grua fillon të shmangë intimitetin seksual, nuk përjeton dëshirën seksuale dhe rrallë ndihet e eksituar. Frigjiditeti i rremë mund të jetë një reagim ndaj tradhtisë së burrit të saj kur, për arsye sociale, ajo vazhdon të jetojë me të, por thellë në shpirtin e saj ka pakënaqësi dhe trupi i saj fizikisht dhe fiziologjikisht refuzon të marrë pjesë në aktivitetin seksual. Frigiditeti i rremë mund të jetë gjithashtu pasojë e edukimit të ashpër dhe shtypjes së instinkteve "kafshore", perceptimit të seksit si diçka të ndyrë dhe të padenjë. Ky lloj frigiditeti mund të jetë fajtor për pasojat e traumës seksuale (përdhunimi, ngacmimi seksual i të afërmve të ngushtë). Arsyeja duhet të përcaktohet individualisht. Një ekzaminim gjithëpërfshirës dhe biseda me psikologët do të ndihmojnë në identifikimin dhe zgjidhjen e problemit.

2.3.1. Si të shpëtojmë nga frigiditeti

Nëse ftohtësia seksuale e një gruaje shkaktohet nga ndonjë sëmundje (për shembull, ulja e funksionit të tiroides), atëherë kjo sëmundje duhet të trajtohet.

Nëse frigiditeti shkaktohet nga arsye psikologjike, atëherë dëshira e vetë gruas dhe ndihma e një psikoterapisti janë të nevojshme. Ndonjëherë ndodh që një grua të mos e kuptojë arsyen e vërtetë të qëndrimit të saj ndaj seksit, dhe atëherë një mjek do ta ndihmojë atë. Ky proces mund të jetë mjaft i gjatë. Ndonjëherë partnerët seksualë trajtohen së bashku. Gjatë trajtimit, një specialist mund të përdorë metoda psikologjike dhe medicinale, si dhe terapi fizike, akupunkturë ose disa metoda të tjera. Në këtë rast, kontakti personal midis pacientit dhe mjekut konsiderohet jashtëzakonisht i rëndësishëm. Një grua duhet t'i besojë specialistit dhe sinqerisht të dëshirojë të kurohet.

Të heqësh qafe frigiditetin është shumë e rëndësishme. Siç e dini, mungesa e një jete seksuale të plotë ka një efekt shumë negativ në të gjithë trupin e një gruaje. Ajo mund të vuajë nga sëmundje të ndryshme somatike. Në të njëjtën kohë, gruaja bie në depresion dhe vetëvlerësimi i saj bie.

Dhe një aspekt tjetër i rëndësishëm: nëse frigjiditeti shkaktohet nga arsye psikologjike, marrëdhëniet midis partnerëve, atëherë jo vetëm që mund të trajtohet, por thjesht të parandalohet. Për ta bërë këtë, për shembull, është e nevojshme të krijohet një mjedis që do t'i lejojë të dy partnerët të pushojnë sa më shumë që të jetë e mundur.

Në marrëdhëniet intime, duhet të shmangni nxitimin, frikën se mos ju kapen në befasi dhe frikën nga shtatzënia e padëshiruar. Një grua nuk duhet të ketë turp për trupin e saj. Dhe një mashkull duhet t'i kushtojë shumë kohë paralojës dhe të njohë zonat erogjene të partneres së tij.

2.3.2. Disa arsye për uljen e dëshirës seksuale

Kjo gjendje mund të ndodhë pas lindjes dhe të zgjasë deri në disa muaj. Kjo rënie shpjegohet me një kombinim arsyesh: lodhje, ndoshta të ushqyerit e dobët, ankth dhe depresion pas lindjes.

Për më tepër, interesi për seksin zhduket pjesërisht sepse gjëja kryesore për një grua bëhet fëmija, për hir të të cilit ajo harron veten. Shumë femra kthehen në nëna fanatike, nuk kanë kohë për partnerin dhe sidomos për intimitet. Kjo është e natyrshme dhe e natyrshme, e kërkon natyra. Fëmija duhet të ushqehet, i qetë dhe i kënaqur. Rënia e interesit për seks gjithashtu ndihmon në parandalimin e një shtatzënie tjetër, në mënyrë që fëmija të mos ketë nevojë të ndajë nënën e tij me vëllezërit dhe motrat e tij më herët se sa pritej.

Niveli prenatal i dëshirës seksuale rikthehet gradualisht pasi gruaja mësohet me pozicionin e saj të ri, mëson të përballojë fëmijën dhe lodhet më pak. Gjatë kësaj periudhe, mbështetja dhe mirëkuptimi mashkullor janë veçanërisht të rëndësishme.

Vetëm nëse depresioni pas lindjes është shumë i vazhdueshëm, mund t'ju duhet ndihma e një specialisti dhe madje disa medikamente që ai do të përshkruajë.

Ka gjithashtu një rënie të dëshirës seksuale tek gratë pas një aborti. Kjo mund të shkaktohet nga çekuilibri hormonal ose arsye psikologjike. Nëse dëshira për të bërë seks nuk shfaqet disa javë pas një aborti, atëherë ekziston një probabilitet i lartë që mungesa e dëshirës të mos jetë për shkak të hormoneve, por ndjenjës së fajit ose frikës nga një shtatzëni tjetër.

Shumica e grave presin që një abort të jetë pa asnjë pasojë. Për disa gra, ndërprerja e shtatzënisë kalon pothuajse pa u vënë re. Por shumë prej tyre përballen me komplikacione të rënda fizike dhe psikologjike – depresion, humbje të dëshirës, ​​sindromë pas abortit... Në këtë rast, gruaja ka nevojë për ndihmën e një psikologu apo psikoterapisti profesionist.

Pas një aborti mund të ndodhë edhe një ulje e dëshirës seksuale dhe këtu arsyet e kësaj gjendje qëndrojnë në sipërfaqe. Gruaja ishte e vendosur të bëhej nënë dhe humbi fëmijën e saj. Sigurisht, kjo është një goditje për të. Dhe këtu çekuilibri hormonal do të luajë një rol më të vogël se një gjendje depresive. Në këtë rast, një grua ka shumë nevojë për mbështetjen e njerëzve të dashur, dhe ndoshta konsultat me një psikolog, për të ardhur në vete.

Sindroma premenstruale është një problem i madh për shumë gra, si fizikisht (gjithçka dhemb) ashtu edhe psikologjikisht (irritueshmëri, lot, dhimbje koke, etj.). Sigurisht, në këtë gjendje, ajo nuk dëshiron të bëjë seks, por të bëjë copë-copë gjithë botën.

Sipas një teorie, sindroma premenstruale shoqërohet me luhatje të nivelit të hormonit progesteron. Disa ekspertë besojnë se problemet ndodhin kur nivelet e progesteronit nuk janë mjaftueshëm të larta. Megjithatë, me PMS nuk ka ndryshim gradual në nivelet e progesteronit dhe rezultatet e provave klinike nuk lejojnë një përfundim të qartë.

Megjithatë, shumë gjinekologë u përshkruajnë pacientëve të tyre progestogjenë, një formë sintetike e progesteronit, megjithëse nuk ka asnjë bazë fiziologjike bindëse për një trajtim të tillë.

Nga rruga, ka prova që nëse një grua megjithatë hyn në kontakt intim në këtë kohë, edhe pa përjetuar shumë dëshirë, shëndeti i saj do të përmirësohet, sepse seksi ndihmon për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar tensionin.

Është mjaft e zakonshme që një grua nuk mund të eksitohet siç duhet gjatë bërjes së dashurisë, dhe kjo çon në lubrifikimin e pamjaftueshëm të vaginës. Kjo shkakton dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale, e cila shton më tej shqetësimin e gruas dhe mund ta çojë atë në një ftohtësi të plotë seksuale. Siklet mund të lindë edhe nga një pozicion që nuk është i përshtatshëm për një grua, nuk ndikon në zonat e saj të brendshme erogjene dhe madje shkakton dhimbje.

Në përgjithësi, marrëdhëniet seksuale mund të jenë të dhimbshme për shumë arsye, duke përfshirë endometriozën (inflamacioni i mukozës së mitrës), tumoret e legenit, cistat ovariane, vaginiti, lubrifikimi i dobët, indet e mbresë nga operacioni ose sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Nëse një grua ndjen ndjesi të tilla të pakëndshme, atëherë ajo duhet të shkojë te mjeku, të kontrollohet dhe t'i nënshtrohet trajtimit nëse është e nevojshme.

Një dhimbje tjetër mund të shkaktohet nga një gjendje e quajtur vaginizëm (kolpospazma) - kjo është një spazmë e dhimbshme e pavullnetshme e muskujve që rrethojnë hyrjen në vaginë. Mund të ndodhë tek gratë që mendojnë se penetrimi do të jetë i dhimbshëm dhe mund të shkaktohet ose nga fobia seksuale ose nga përvojat e mëparshme traumatike ose të dhimbshme.

2.4. Marrëdhëniet ndërpersonale

Askush nuk do ta mohojë që në marrëdhëniet personale, qëndrimi psikologjik i një gruaje është shumë i rëndësishëm. Ai është shumë më i rëndësishëm për të sesa për një burrë. Gjysma e fortë ndan lehtësisht dashurinë dhe seksin, por gjysma e bukur (me përjashtime të rralla) preferon t'i kombinojë ato, përndryshe mund të harroni kënaqësinë. Çfarë duhet t'i kushtojë vëmendje një gruaje për të rifituar freskinë e ndjenjave të saj?

Gjendja e të dashuruarit, kur trupi prodhon endorfinë pa ndërprerje, karakterizohet nga fakti se dëshira seksuale thjesht del jashtë shkallës. Në një marrëdhënie të re, gjithçka duket e re dhe emocionuese, gjithçka ngjall kënaqësi dhe interes, duke përfshirë edhe çështjet e dashurisë.

Por çdo marrëdhënie herët a vonë humbet risinë e saj dhe bëhet zakon. Edhe seksi më magjepsës pas pak kthehet në një rutinë dhe nuk sjell të njëjtën kënaqësi. Me siguri shumë e kanë vënë re: kur seksi pushon së qeni një frut i ndaluar, ëmbëlsia e tij zvogëlohet.

Përveç kësaj, dëshira seksuale mund të ndikohet nga bashkëjetesa (“anija e dashurisë u përplas në jetën e përditshme”) dhe puna. Pas një dite të lodhshme tetë-orëshe në shtrat, ju thjesht dëshironi të bini në gjumë. Lodhja kronike dhe stresi kontribuojnë pak në një jetë normale seksuale.

Për të rikthyer freskinë në një marrëdhënie, duhet të përpiqeni të rikrijoni ato ditët e para të takimit dhe miqësisë. Ndoshta shkoni me pushime diku ku nuk keni nevojë të merreni me punët e shtëpisë dhe të zgjidhni problemet e prodhimit. Në fund të fundit, ku mund të ndjehet një grua si një grua?

Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni vëmendje gjumit, sepse lodhja është armiku më i keq i dashurisë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për ushqyerjen e duhur(sidomos nëse ka mbipeshë), zvogëloni sasinë e biskotave dhe ushqimeve të shpejta, rrisni sasinë e perimeve dhe frutave. Ose mund të vuani nga anemia pa e ditur. Për çdo rast, mund të bëni një test gjaku për hemoglobinën. Nëse ka apati, atëherë testet e gjakut për hormonet e tiroides nuk do të ndërhyjnë (po nëse funksioni i tij zvogëlohet?)

Dhe një dëshirë e zvogëluar për të bërë seks mund të shoqërohet me ankesa të fshehura kundër partnerit tuaj. Në fund të fundit, nëse ai nuk është romantik dhe e percepton një grua vetëm si shtëpiake, atëherë a do të dojë ajo të bëjë dashuri me të? Ajo do ta perceptojë këtë si një detyrë tjetër.

Nuk është për t'u habitur që qëndrimet ndaj seksit dhe kënaqësia prej tij janë të lidhura ngushtë me edukimin familjar. Një edukim i rreptë puritan mund të jetë shkaku i ftohtësisë seksuale. Për një kohë mjaft të gjatë, besohej se vetëm një grua ose burrë i rënë mund të gëzonte një aktivitet të tillë "të ndyrë" si seksi, sepse ai nuk mund të frenonte dëshirat e tij.

Problemet gjithashtu mund të shoqërohen me keqkuptimin e një burri për natyrën e zgjimit seksual dhe orgazmës tek gratë. Për disa arsye, shumë burra besojnë se të gjitha gratë janë të ndezura nga të njëjtat përkëdhelje. Në këtë rast, dëshirat e pathëna të gruas kanë një rëndësi të madhe. Mospërgatitja për orgazmë mund të jetë pasojë e stimulimit të pamjaftueshëm nga partneri, kohëzgjatja e pamjaftueshme e paralojës dhe vetë aktit, si dhe pasiviteti i gruas, duke u mbështetur vetëm në veprimet e burrit. Këtë e lehtëson edhe edukimi, kur një grua e ka të vështirë të flasë me partnerin për tema të tilla.

3. Ushqimi që do të ndihmojë një grua

Në thelb në këtë kapitull do të flasim për vitaminat dhe mikroelementet që do të ndihmojnë në prodhim hormonet femërore, dhe gjithashtu ndihmojnë në parandalimin ose largimin e stresit dhe depresionit - këto plagë të kohës sonë.

Trupi i një gruaje ka nevojë për sasi të mjaftueshme të kalciumit dhe vitaminës D për të prodhuar hormone nga gjëndra e hipofizës, gjëndra mbiveshkore dhe gonadat.Përveç kësaj, duhet të dini se afërsisht 10 ditë para menstruacioneve, kur vezoret janë më pak aktive, niveli i kalciumit në gjak te femrat bie. ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme.. Kjo ulje çon në tension para menstrual, nervozizëm, dhimbje koke, pagjumësi dhe depresion. Nivelet e reduktuara të kalciumit provokojnë stres, për shkak të kësaj, rritet prodhimi i kortizonit dhe aldosteronit, dhe nga kjo kripë dhe ujë fillojnë të mbahen në trup, duke shkaktuar shpesh ënjtje të gjoksit, fytyrës, krahëve dhe këmbëve, shtim në peshë 2- 4 kg, dhimbje koke dhe reduktim të dukshëm të rezistencës së organizmit ndaj alergjive dhe infeksioneve.

Në ditën e parë të menstruacioneve, nivelet e kalciumit në gjak bien edhe më të ulëta, duke shkaktuar ngërçe të muskujve në mitër dhe ndonjëherë në pjesë të tjera të trupit. Nëse kalciumi bie në nivele të rrezikshme, fillojnë ngërçet e muskujve. Prandaj, me konsumimin dhe thithjen efektive të kalciumit, mund të parandalohen si tensioni para menstrual ashtu edhe dhimbjet menstruale.

Kur shfaqen ngërçe, 1-2 tableta kalciumi zakonisht ofrojnë lehtësim të shpejtë. Suplementet e vogla të kalciumit këshillohen gjithashtu në ditën e dytë dhe të tretë. Pas përfundimit të menstruacioneve, nivelet e kalciumit rriten gradualisht. Nëse një grua ushqehet mirë, nivelet e kalciumit në gjak mbeten normale për dy javë pas menstruacioneve, por më pas fillojnë të bien sërish.

Nëse nivelet e kalciumit kanë rënë aq poshtë sa ndodhin ënjtje dhe shtim në peshë, duhet të konsumoni më shumë proteina, vitamina B5 dhe C përveç vitaminës D, kalciumit dhe magnezit.

Vitamina D përmirëson përthithjen, ruajtjen dhe përdorimin e kalciumit. Në rini, për shkak të rritjes së shpejtë, nevoja për vitaminë D dhe kalcium është veçanërisht e madhe.

Hormoni ovarian estrogjen dhe hormoni i hipofizës që stimulon vezoret (hormoni stimulues i folikulit) mund të sintetizohen vetëm kur trupi furnizohet me bollëk me proteina, acid linoleik, vitamina B dhe veçanërisht vitaminë E. Estrogjeni rrit përthithjen e kalciumit në zorrë , e mban atë në trup më gjatë dhe lejon që të përdoret vazhdimisht. Kështu, ky hormon ndihmon në parandalimin e shqetësimeve menstruale për shkak të mungesës së kalciumit në trup. Me një dietë të duhur dhe të ekuilibruar, hormonet prodhohen në sasi normale dhe nuk lindin probleme.

Mungesa e vitaminave B 9 dhe B 12 shkakton parregullsi dhe ulje ose ndërprerje të menstruacioneve, por sapo trupi fillon të marrë vitaminën që mungon, menstruacionet kthehen në normalitet. Shpesh, plotësimi me vitaminë E korrigjon ritmin menstrual dhe shkakton rritjen e gjoksit pa shtim përkatës në peshë. Kur ushqimi bëhet i mjaftueshëm, menstruacionet kthehen në normale brenda disa javësh.

Gjakderdhja e madhe gjatë menstruacioneve, nëse nuk shoqërohet me sëmundje të mitrës (të cilat mund të përcaktohen nga mjeku), mund të rikthehet në normalitet duke marrë vitaminë E. Mund të tregojë gjithashtu një gjëndër tiroide joaktive (hipotiroidizëm), atëherë ju duhet të testohen për hormonet e tiroides. Dëmtimi i mëlçisë, i cili parandalon çaktivizimin e hormoneve që rregullojnë menstruacionet, mund të jetë përgjegjës për parregullsitë menstruale. Në këtë rast, është e nevojshme të trajtohet mëlçia.

Vitamina A mund të shërbejë për të parandaluar sëmundjet inflamatore të vaginës, vezoreve, mitrës dhe tubave fallopiane. Nëse një grua ka tendencë për probleme të tilla, atëherë ajo duhet të vëzhgohet nga një mjek, të trajtohet menjëherë dhe të futë në dietën e saj një sasi të mjaftueshme të proteinave, vitaminave A, B5, B6, C dhe E.

Në fund të periudhës riprodhuese, kur ndodh menopauza, një grua me të vërtetë ka nevojë për një dietë ushqyese dhe të ekuilibruar. Kur menstruacionet ndalojnë, gjëndrat e shëndetshme mbiveshkore marrin përsipër prodhimin e një numri hormonesh seksuale.

Problemet gjatë menopauzës janë shpesh më të rënda sesa gjatë pubertetit, kryesisht për faktin se dietës së një gruaje i mungojnë shumë lëndë ushqyese: proteina, kalcium, magnez, vitamina B5, D, E.

Për shkak se kalciumi absorbohet më pak dhe humbet më lehtë në urinë kur nivelet e estrogjenit bien, simptomat e mungesës së kalciumit si nervozizmi, nervozizmi, pagjumësia, dhimbja e kokës dhe depresioni bëhen të zakonshme gjatë menopauzës. Këto probleme mund të kapërcehen lehtësisht duke rritur marrjen e kalciumit, magnezit dhe vitaminës D.

Gjatë menopauzës, nevoja për vitaminë E rritet 10-50 herë në krahasim me periudhën e mëparshme. Nxehjet e nxehta dhe djersitjet gjatë natës shpesh përmirësohen me plotësimin e përditshëm të vitaminës E, por kthehen shpejt nëse suplementimi ndërpritet. Kur merret estrogjeni, nevoja për vitaminë E është edhe më e madhe.

Kur simptomat e menopauzës janë të rënda, gjendja duhet parë si një formë tjetër stresi dhe theksi duhet vënë në vitaminat B, si dhe vitaminat C dhe E, kaliumin, magnezin, kalciumin dhe hekurin. Të njëjtat substanca do të jenë të dobishme për stresin në çdo moshë.

3.1. Vitaminat

Në ditët e sotme, edhe me një dietë të ekuilibruar, njeriu nuk merr të gjitha vitaminat e nevojshme. Njeriu si specie u formua në kushtet kur aktiviteti fizik ishte shumë më i madh dhe hahej shumë më tepër ushqim. Në dekadat e fundit, konsumi i energjisë nga njerëzit është ulur 2-2,5 herë, dhe konsumi i ushqimit gjithashtu duhet të ulet, përndryshe e gjithë kjo do të rezultojë në peshë të tepërt dhe sëmundje. Megjithatë, nëse nevoja për yndyrna dhe karbohidrate është ulur, atëherë nevoja për vitamina dhe mikroelemente mbetet e njëjtë, sepse ato janë të nevojshme për funksionimin e organeve të brendshme, prodhimin e lëngjeve të brendshme, përcjellshmërinë e mirë nervore etj. Dieta e ndërtuar, e projektuar për 2500 kilokalori në ditë është e mangët në shumicën e vitaminave me të paktën 20-30%.

Përveç kësaj, edhe banorët e fshatit tani hanë gjithnjë e më shumë ushqime të rafinuara, me kalori të lartë, por me pak vitamina dhe minerale (bukë e bardhë, makarona, ëmbëlsira, sheqer, të gjitha llojet e pijeve). Në dietë, përqindja e produkteve që i nënshtrohen konservimit, ruajtjes afatgjatë dhe përpunimit intensiv teknologjik është rritur, gjë që çon në mënyrë të pashmangshme në një humbje të konsiderueshme të vitaminave.

Çfarë ndodh nëse nuk ka vitamina të mjaftueshme? Dhe fillojnë ndërprerjet në funksionimin e trupit. Shfaqen simptoma të ndryshme të pakëndshme dhe nëse nuk i lani ato, por i kushtoni vëmendje dhe filloni të merrni vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme, mund të përmirësoni gjendjen tuaj. Për më tepër, vitaminat mund të merren si në formën e tabletave ose drazheve, ashtu edhe me ushqim, i cili është shumë më i shijshëm.

Vitamina A.Është i nevojshëm për shumë funksione të trupit, por në këtë rast, e para është se është absolutisht e nevojshme për sintezën e hormoneve seksuale. Si e dini se nuk ka mjaftueshëm në trup? Me mungesën e tij shfaqen simptoma të caktuara: lëkura e thatë, trashja, keratinizimi (hiperkeratoza) dhe prirja për sëmundje të lëkurës. Me mungesë të vitaminës A, trakeiti, bronkiti, gastroenteriti, koliti ndodhin për një kohë të gjatë dhe trajtohen dobët, dhe shfaqet cistiti. Shfaqet verbëria e natës, verbëria e natës, konjuktiviti, dhe në raste të rënda, edhe verbëria e plotë. Dhe një mangësi e tillë lind me sjellje ose sëmundje të caktuara: konsumimi mbizotërues i vajrave bimore në dietë; një mungesë e mprehtë e produkteve shtazore të pasura me vitaminë A, dhe produkte bimore, i pasur me karoten; përmbajtje e ulët e proteinave në ushqim; punë e vështirë fizike; i madh tensioni nervor; sëmundjet infektive; enterokoliti kronik, diabeti mellitus, sëmundjet e mëlçisë dhe tiroides.

Për të parandaluar që e gjithë kjo të ndodhë, duhet të konsumoni produktet e mëposhtme: mëlçinë, veçanërisht të kafshëve detare dhe peshkut, gjalpin, e kuqja e vezes, krem, vaj peshku. Në perime dhe fruta, vitamina A është e pranishme në formën e beta-karotenit, i cili shndërrohet vetëm në vitaminë në trup. Karoteni (provitamina A) gjendet në përqendrimin më të lartë në karotat, kajsitë, majdanozin dhe gjethet e spinaqit dhe kungullin.

Duhet të dini se vitamina E, ndërkohë që mbron vitaminën A nga oksidimi, përmirëson përthithjen e saj. Kjo është arsyeja pse farmacitë shesin kapsula Aevita (vitamina A dhe E).

Mungesa e zinkut mund të dëmtojë shndërrimin e vitaminës A në formën e saj aktive, si dhe të ngadalësojë shpërndarjen e vitaminës në inde. Këto dy substanca janë të ndërvarura: vitamina A nxit përthithjen e zinkut dhe zinku, nga ana tjetër, nxit përthithjen e vitaminës A.

Yndyrnat e prishura dhe yndyrnat me një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura oksidojnë vitaminën A. “Armiku” është gjithashtu rrezatimi ultravjollcë dhe temperaturat e larta gjatë gatimit ose skuqjes.

Vitamina B 1(tiaminë) Përfshihet drejtpërdrejt në sintezën e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Lufton kundër dobësimit të gjëndrës tiroide, e për rrjedhojë kundër uljes së dëshirës seksuale.

Hipovitaminoza mund të ndodhë me një dietë monotone të produkteve me grurë të bluar imët; karbohidratet dhe proteinat e tepërta në ushqim; alkoolizmi kronik dhe abuzimi me birrën; konsumi i konsiderueshëm dhe afatgjatë i peshkut të papërpunuar (krapi dhe harenga); punë e rëndë fizike dhe tension nervor; ekspozimi ndaj temperaturave të larta ose të ftohtit; sëmundjet kronike të zorrëve, diabeti mellitus, tirotoksikoza. Shenjat e mungesës së kësaj vitamine në organizëm janë: ulje e oreksit, nauze, kapsllëk, më vonë dhimbje koke, nervozizëm, humbje memorie, polineuriti periferik, takikardi (puls i shpejtë), gulçim, dhimbje në zemër, dobësi muskulore.

Pjesa më e madhe e kësaj vitamine gjendet në majanë e thatë, bukën, bizelet, drithërat, arrat, kikirikët, mëlçinë, zemrën, të verdhën e vezës, qumështin, krundet.

Por vitamina B1 absorbohet dobët nga mungesa e magnezit. Përveç kësaj, rezervat e tij në trup varfërohen me konsumimin aktiv të sheqerit, alkoolit dhe pirjes së duhanit. Gjethet e çajit dhe peshku i papërpunuar përmbajnë enzimën tiaminazë, e cila zbërthen tiaminën. Gjithashtu, kafeina që përmbahet në kafe dhe çaj shkatërron vitaminën B1.

Vitamina B 2(riboflavin). Ky është një furnizues i energjisë seksuale. Stresi i shpeshtë kërkon konsum të vazhdueshëm të ushqimeve me këtë vitaminë. Përveç kësaj, mungesa e tij provokon një dietë të varfër me proteina; një rënie e mprehtë e konsumit të qumështit dhe produkteve të qumështit; tensioni fizik dhe nervor; përdorimi afatgjatë i barnave (akrikhin dhe derivatet e tij); sëmundjet e zorrëve, mëlçisë dhe pankreasit. Shenjat e hipovitaminozës B 2: dëmtim i mukozës së buzëve me deskuamim të epitelit dhe çarje në buzë, stomatit, inflamacion i gjuhës, lezione të lëkurës të ngjashme me ekzemën, konjuktivit, fotofobi, lakrimim, ulje të shikimit.

Shumica e vitaminës B2 gjendet në produktet shtazore: vezët, mishi, mëlçia, veshkat, peshku, produktet e qumështit, djathi, si dhe perimet me gjethe jeshile (veçanërisht brokoli, spinaqi) dhe maja.

Riboflavina nxit përthithjen e hekurit dhe ruajtjen e tij në organizëm.

Rrezet, veçanërisht ultravjollcë dhe alkali e shkatërrojnë këtë vitaminë. Gjithashtu, uji është "kundërindikuar" për të (riboflavina shpërndahet në lëngje që përdoren për gatim), hormonet femërore, estrogjenet dhe alkooli.

Vitamina B 3(aka vitaminë PP, acid nikotinik, niacinë). Zgjeron enët e gjakut dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Hipovitaminoza e acidit nikotinik zhvillohet me konsum të pamjaftueshëm të ushqimeve bimore, proteinave, kur dieta përbëhet kryesisht nga ushqime me niseshte; Alkoolizmi kronik është gjithashtu i rrezikshëm në këtë drejtim; Hipovitaminoza mund të zhvillohet edhe me përdorimin afatgjatë të disa ilaçeve kundër tuberkulozit. Mungesa e vitaminës shkakton depresion, apati, dobësi, sindromë “djegie” në këmbë, mosfunksionim të zorrëve (konstipacion i alternuar dhe diarre), infeksione të rrugëve të frymëmarrjes dhe ulje të presionit të gjakut.

Shumica e acidit nikotinik gjendet në drithëra, bukë integrale, bishtajore, të brendshmet (mëlçi, veshka, zemër), mish, peshk, maja dhe kërpudha të thata.

Konservimi, ngrirja dhe tharja kanë pak efekt në përmbajtjen e acidit nikotinik në produkte. Trajtimi me nxehtësi, veçanërisht gatimi tepër i gjatë dhe rifrigimi, çojnë në një ulje të përqendrimit të vitaminës me 15-20% ose më shumë në krahasim me përmbajtjen e saj në ushqimet e papërpunuara.

Vitamina B 4(vitamina B r, kolina). Gjithashtu përgjegjës për zgjimin seksual. Në fakt, kolina prodhohet në trup dhe një person i shëndetshëm zakonisht nuk ka mungesë. Në trup, transmetuesi më i rëndësishëm i impulseve nervore, acetilkolina, sintetizohet nga kolina. Kolina gjithashtu përmirëson kujtesën. Është gjithashtu e rëndësishme që ai të ndikojë në metabolizmin e karbohidrateve, duke rregulluar nivelet e insulinës në trup. Ka funksione të tjera në trupin e njeriut që janë gjithashtu shumë të dobishme.

Mungesa e kolinës në ushqim çon në depozitimin e yndyrës në mëlçi, dëmtim të veshkave dhe gjakderdhje, por në fakt ajo gjendet në shumë ushqime, ndaj duhet të përpiqeni të fitoni mungesën e saj. Simptomat e mungesës: intoleranca e yndyrës (diarre dhe fryrje gjatë ngrënies së yndyrës), rritje e presionit të gjakut, rritje e dobët, ulçera në stomak, ndryshime në rrahjet e zemrës, dështim i funksionit të mëlçisë dhe veshkave.

Pjesa më e madhe e tij gjendet në vezë, mëlçi, sojë, tërshërë, lulelakër dhe lakër të bardhë dhe kikirikë. Është një përbërës i lecitinës, domethënë është i pranishëm në të gjitha produktet që përmbajnë lecitinë.

Vitamina B 5(acidi pantotenik). Është shumë e zakonshme, gjendet në mish, perime, fruta, drithëra, arra, fara, por shkatërrohet lehtësisht nga konservimi, ngrirja dhe metoda të tjera të përpunimit industrial të ushqimit. Prandaj, vetëm ushqimet në formën e tyre natyrale mund t'i sigurojnë një personi vitaminë B5. Manifestimet tipike të mungesës: thinja, tullaci, trashje e lëkurës, astenia, simptoma gastrointestinale, nervozizëm, lodhje.

Burimet më të mira natyrore të vitaminës B5: mëlçia, veshkat, mishi, zemra, vezët, perimet jeshile, majaja e birrës, farat, arrat.

Acidi pantotenik është i nevojshëm për përthithjen dhe metabolizmin normal të acidit folik (vitamina B 9) dhe biotinës (vitamina H). Gjithashtu ndikon në metabolizmin e acidit askorbik (vitamina C).

Nxehtësia, përpunimi i ushqimit, konservimi, kafeina, estrogjenet dhe alkooli janë kundërindikuar për vitaminën B 5.

Vitamina B 6(piridoksinë). Ndikon në orgazmë të cilësisë së lartë.

Përdorimi afatgjatë i barnave kundër tuberkulozit mund të çojë në mungesën e tij në trup; sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal. Shenjat e kësaj do të jenë nervozizmi, përgjumja, aktiviteti mendor i dëmtuar, neuriti periferik, dermatiti seborrheik, stomatiti, konjuktiviti.

Piridoksina gjendet në produktet shtazore: vezët, mëlçia, veshkat, zemra, viçi, qumështi dhe produktet e qumështit. Ka shumë prej tij edhe te specat jeshilë, lakra, karotat, pjepri, mjalti dhe arrat, tërshëra dhe hikërrori.

Pirja e duhanit ul nivelin e vitaminës B6 në trup. Gjithashtu, piridoksina nuk i reziston ruajtjes afatgjatë ose trajtimit të nxehtësisë (për shembull, shkatërrohet kur zihet dhe skuqet mishi), shkatërrohet nga alkooli dhe hormonet femërore estrogjenet.

Vitamina B 7(vitaminë H, biotinë). Shenjat e mungesës së biotinës mund të përfshijnë rënien e flokëve, inflamacionin dhe zbehjen e lëkurës dhe mukozave; depresion, anemi, nivele jonormale të sheqerit në gjak, dhimbje muskujsh, oreks të dobët, të përziera, pagjumësi. Një person ndihet i lodhur, nervoz dhe i dëshpëruar dhe shfaqet një gjendje apatie dhe përgjumjeje.

Biotina gjendet në shumë ushqime. Ka më shumë në produktet me origjinë shtazore: në mëlçinë dhe veshkat e derrit dhe viçit, të verdhat e vezëve. Gjendet gjithashtu në viçin, viçin, pulën dhe proshutën, qumështin dhe djathin e lopës, harengën, sardele dhe sardelet e konservuara. Ndër ushqimet bimore, me të janë të pasura domatet, soja, orizi dhe krundet e orizit, mielli i grurit, kikirikët, kampionët, bizelet jeshile, karotat dhe lulelakra, mollët dhe portokallet, bananet dhe pjepri, patatet, qepët e freskëta, kokrrat e thekrës.

Biotina, një nga vitaminat e pakta, sintetizohet nga zorrët tona dhe është më e dobishme për trupin dhe përthithet më së miri. Megjithatë, që kjo të ndodhë, zorrët duhet të jenë të shëndetshme. Dhe nëse një person ka zhvilluar enterokolitin, dysbakteriozën, nëse abuzon me duhanin dhe alkoolin, atëherë nuk ka nevojë të flitet për prodhimin e biotinës në trup. Dhe nuk është për t'u habitur që njerëzit që hanë në mënyrë të rastësishme dhe pinë alkool plaken më herët - lëkura e tyre bëhet e varur dhe e lëmuar, dhe flokët i bien shumë.

Biotina shkatërrohet në temperatura shumë të larta (trajtimi termik i ushqimeve). Vitamina H ndërvepron në organizëm me vitaminën B 12, me acidin folik dhe pantotenik, nëse furnizohet në doza të vogla. Absorbimi i biotinës ngadalësohet nga alkooli; sasia e tij në organizëm zvogëlohet nga antibiotikët dhe antikonvulsantët. Në mënyrë që biotina të shndërrohet në formën e saj aktive, nevojitet magnezi, ndaj duhet të kombinoni në dietën tuaj ushqime që përmbajnë të dyja këto substanca.

Vitamina B 9(acidi folik). Mungesa e tij zhvillohet me trajtimin e vazhdueshëm termik të produkteve; alkoolizmi kronik; sëmundjet e zorrëve (enterokoliti kronik); trajtim irracional me antibiotikë ose medikamente sulfonamide. Shenjat e mungesës përfshijnë mosfunksionimin e zorrëve, dermatitin, mosfunksionimin e mëlçisë dhe një gjuhë të thatë dhe të kuqe të ndezur.

Ka shumë acid folik në perimet me gjethe jeshile të errët (marule, spinaq, majdanoz, qepë jeshile), qepë, karrota, maja e birrës, lulelakra, pjepri, kajsitë, fasulet, avokado, e verdha e vezës, mëlçia, veshkat, kërpudhat.

Acidi folik është i nevojshëm për përthithjen e vitaminave B, veçanërisht të acidit pantotenik (B 5).

Mungesa e vitaminës B 12 dhe B 9 çon në zhvillimin e të njëjtit lloj anemie. Duke zëvendësuar një vitaminë me një tjetër në dietë, kjo anemi mund të korrigjohet.

Acidi folik “nuk i pëlqen” ujin, rrezet e diellit, nxehtësinë, përpunimin e ushqimit (sidomos gatimin), hormonet femërore estrogjenet.

Vitamina B 10(aka H1, i njohur ndryshe si acidi para-aminobenzoik, i njohur si PABA). Ai është i përfshirë në sintezën e vitaminës B 9 dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut (eritropoeza).

Me marrjen e mjaftueshme të acidit folik nga ushqimi, plotësohet edhe nevoja për vitaminë B10. Prandaj, mungesa e vitaminës B 9 çon në mënyrë të pashmangshme në një mungesë të acidit para-aminobenzoik. Me një dietë të ekuilibruar, kjo nevojë plotësohet plotësisht përmes ushqimit.

Relativisht kohët e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar se vitamina B 10 stimulon formimin e interferonit në trup - një proteinë mbrojtëse që forcon rezistencën ndaj të ndryshme sëmundjet infektive, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në funksionin e tiroides.

Meqenëse vitamina B 10 është e përfshirë në biosintezën e acidit folik dhe është pjesë e molekulës së tij si përbërës strukturor, ajo merr pjesë në të gjitha proceset metabolike të rregulluara nga acidi folik. Kjo vitaminë është gjithashtu e përfshirë në ruajtjen e gjendjes normale të lëkurës dhe flokëve, parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës dhe rrit tonin e saj.

PABA rrit efektivitetin e vitaminave B.

Shenjat e mungesës së vitaminës B 10 janë: sëmundjet e lëkurës, rënia e flokëve, brishtësia dhe thinja e hershme, lodhje e shtuar, nervozizëm, dhimbje koke, mosfunksionim i sistemit tretës, çrregullime nervore, djegie nga dielli, distrofi muskulore, anemi, dobësim i dëshirës seksuale.

Në të ushqyerit e mirë Në zorrën e njeriut ka gjithmonë lloje të dobishme të baktereve që janë të afta të sintetizojnë në mënyrë të pavarur një sasi të tillë të vitaminës B 10 që plotëson plotësisht nevojën e trupit për këtë substancë.

Një sasi e konsiderueshme e vitaminës B 10 përmbahet në maja, melasa, mielli i grurit integral, kërpudhat, krundet e orizit, patatet, karotat, spinaqi, majdanozi, arrat, balsami i limonit dhe farat e lulediellit. Nga produktet shtazore: të brendshmet (kryesisht mëlçia e derrit dhe viçit), e verdha e vezës, peshku, qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar.

Kjo vitaminë nuk shkatërrohet nga zierja në mjedise acidike dhe alkaline, dhe është mjaft rezistente ndaj temperaturave të ngritura.

Veprimi i kombinuar i PABA me piridoksinë, acid folik dhe pantotenik ngadalëson ndjeshëm procesin e thinjjes së flokëve.

Disa hormone (në veçanti, estrogjenet), ilaçet sulfonamide dhe pijet alkoolike reduktojnë ndjeshëm aktivitetin e vitaminës B10. Sheqeri i rafinuar është i dëmshëm për këtë vitaminë. Sheqeri i rafinuar përmban një sasi të vogël të një aditiv - një ngjyrues, i cili u jep një hije të bukur copave të sheqerit. Megjithatë, edhe doza shumë të vogla të kësaj ngjyre çojnë në shtypjen e mikroflorës së dobishme të zorrëve.

Vitamina B 12(cianokobolaminë). Rrit dëshirën seksuale, përdoret për trajtimin e infertilitetit.

Hipovitaminoza mund të ndodhë me përjashtimin e plotë të produkteve shtazore nga ushqimi (vegjetarianizmi); prania e krimbave (shirit i gjerë); alkoolizmi kronik; sëmundjet e stomakut dhe zorrëve (gastriti atrofik, enterokoliti kronik). Kjo manifestohet me diarre, humbje oreksi, ndjesi shpimi gjilpërash dhe djegieje të gjuhës, skuqje të majës së saj, ulje të aciditetit të lëngut gastrik, shqetësime në ecje dhe ndjeshmëri të lëkurës dhe muskujve të ekstremiteteve.

Burimet e cianokobalaminës janë vetëm produkte me origjinë shtazore, ku sasia më e madhe e vitaminës gjendet në të brendshmet (mëlçia, veshkat dhe zemra). Ka mjaft vitaminë B 12 në djathë, ushqim deti (gaforre, salmon, sardele), disi më pak në mish dhe shpendë.

Në mënyrë që vitamina B 12 të absorbohet mirë në stomak, ajo duhet të ndërveprojë me kalciumin. Gjithashtu, një gjëndër tiroide që funksionon normalisht nxit përthithjen e cianokobalaminës.

Acidet dhe alkalet, uji, rrezet e diellit, alkooli, nivelet e rritura të estrogjenit dhe disa lloje pilula gjumi ndikojnë negativisht në përthithjen e tij.

Vitaminë C. Përgjegjës për kënaqësinë dhe orgazmën afatgjatë, pasi rrit elasticitetin e enëve të gjakut në zonën e legenit. Përveç kësaj, forcon sistemin imunitar dhe lufton toksinat.

Mungesa e vitaminës C zvogëlon dëshirën seksuale, zvogëlon funksionimin e gonadave dhe e gjithë kjo në sfondin e rezistencës së ulët ndaj infeksioneve.

Hipovitaminoza fillon kur ka pak perime, fruta dhe manaferra të freskëta në dietë; kur, për shkak të ruajtjes së gabuar ose gatimit të gabuar, vitamina lahet nga perimet dhe frutat; me një dietë kryesisht me miell, përmbajtje të pamjaftueshme të proteinave në ushqim dhe stres të lartë fizik dhe nervor. Shenjat e hipovitaminozës C: dobësi, nervozizëm, lëkurë të thatë dhe të krisur, ënjtje të mishrave të dhëmbëve, gjakderdhje, gjakderdhje nga hundët, hemorragji të theksuara në kthesat e qafës, gjymtyrëve, dhimbje në ekstremitetet e poshtme.

Frutat, perimet dhe barishtet e freskëta përmbajnë më shumë vitaminë C. Trëndafili, gjemba e detit, rrush pa fara e zezë, speci i kuq janë depo të vërteta të kësaj vitamine. Do të jenë të dobishme turshi i freskët dhe lakër turshi, të gjitha agrumet, qepët e njoma, majdanozi dhe karotat. Produktet me origjinë shtazore praktikisht nuk e përmbajnë atë.

Doza të mëdha të vitaminës C (më shumë se 1 g në ditë) mund të zvogëlojnë aftësinë e trupit për të absorbuar vitaminën B 12 nga ushqimi.

Kur bakteret patogjene hyjnë në trup, sasia e vitaminës C zvogëlohet.

Gjatë neutralizimit të substancave toksike, vitamina shpërbëhet.

Rreth 25 mg acid askorbik humbet kur pini 1 cigare.

Vitamina C shkatërrohet në ujë, gjatë përpunimit të ushqimit, nga nxehtësia, drita dhe ekspozimi ndaj oksigjenit. Në një mjedis acid, acidi askorbik është i qëndrueshëm dhe mund të përballojë ngrohjen deri në +100 °C. Prandaj ruhet mirë në lakër turshi, mollë etj.

Vitamina D(kalciferol) është një grup vitaminash të tretshme në yndyrë (ergocalciferol - vitaminë D 2, kolekalciferol - vitaminë D 3 dhe disa lloje të tjera të vitaminës D). Vitamina D është e nevojshme për përthithjen normale të kalciumit dhe fosfateve, e cila është absolutisht e nevojshme për fëmijët për rritjen normale të skeletit dhe për të rriturit për përbërjen normale të kockave. Është gjithashtu e nevojshme për funksionimin normal të gjëndrave paratiroide, zorrëve, veshkave dhe sistemit imunitar.

Mungesa e vitaminës D ndodh me mungesë të zgjatur të diellit; konsumi afatgjatë i ushqimeve me mbizotërim të karbohidrateve. Tek fëmijët, me mungesë të vitaminës D, fillon rakitizmi, tek të rriturit - osteoporoza (hollimi i indit kockor).

Sasia më e madhe e vitaminës D gjendet në mëlçinë e merlucit dhe shojzës, harengës, skumbrit, tonit, skumbrit (sardelet). Kosi, gjalpi dhe të verdhat e vezëve janë gjithashtu të pasura me të. Sidoqoftë, "burimi" i tij më i pasur konsiderohet të jetë dielli dhe rrezatimi ultravjollcë.

Vitamina E(tokoferoli) Në organizëm është përgjegjës edhe për furnizimin e plotë të organeve gjenitale me gjak, gjë që është absolutisht e nevojshme si për meshkujt ashtu edhe për femrat gjatë marrëdhënieve seksuale. Vitamina E gjithashtu luan rolin e një transportuesi të oksigjenit.

Kjo vitaminë ndihmon në shkatërrimin ose neutralizimin e radikaleve të lira, molekulave të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat. Gjithashtu ndihmon trupin të përdorë selenin dhe vitaminën K. Me vetitë e tij mbrojtëse zgjat rininë dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Është i domosdoshëm për sëmundjet e veshkave, lëkurës dhe qarkullimit të gjakut. Gjithashtu redukton njolla të errëta, rinovon lëkurën, nxit shërimin e plagëve dhe djegieve.

Mungesa e tij manifestohet me ndjenjën e dobësisë së muskujve.

Megjithatë, duhet mbajtur mend se teprica e saj është e dëmshme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet reumatike të zemrës dhe kanë presion të lartë të gjakut.

Një gjendje tjetër në të cilën vitamina E tregon efektin e saj maksimal veçoritë e dobishme- kjo është rregullsia e marrjes. Nuk vepron menjëherë dhe efekti i tij shërues në organizëm shfaqet gradualisht.

Sasia më e madhe e vitaminës E gjendet në perimet dhe drithërat e freskëta dhe të papërpunuara. Produktet që i janë nënshtruar pastrimit, trajtimit termik me avull ose të ftohtë humbasin pjesën më të madhe të tij. Vitamina E gjendet në patate, tranguj, rrepkë dhe karrota, por në sasi shumë të vogla që nuk janë në gjendje të plotësojnë kërkesat ditore për këtë vitaminë. Shumë më tepër vitaminë E gjendet në brokoli dhe spinaq.

Përveç kësaj, vitamina E gjendet edhe në vajrat bimore. Por acidet yndyrore rrisin nevojën e trupit për vitaminë E, pra aq më shumë vaj perimesh një person konsumon, aq më e madhe është krijuar mungesa e vitaminës E. Vajrat e misrit dhe të sojës konsiderohen si më të dobishmet; ato ruajnë sasinë më të madhe të vitaminës edhe pas përpunimit.

Një mbidozë e vitaminës E, llogaritja e gabuar e dozës dhe shkelja e rekomandimeve të mjekut për marrjen e saj mund të çojnë në përkeqësim të sëmundjeve kronike të traktit gastrointestinal, siç është enteriti. Dihet se mbidozat e rregullta të vitaminës E çojnë në një rrezik të shtuar të kancerit të mushkërive, rritjes së kolesterolit dhe zhvillimit të sëmundjeve. të sistemit kardio-vaskular.

Vitamina F. Ai përbëhet nga një kompleks i acideve yndyrore të pangopura: linoleik, linolenik dhe arachidonic. Yndyrnat e pangopura ndihmojnë në djegien e acideve yndyrore të ngopura kur raporti i tyre në trupin e njeriut është 2: 1. Dymbëdhjetë lugë çaji fara luledielli ose tetëmbëdhjetë pekan mund të mbulojnë kërkesën ditore të vitaminës. Nëse ka mjaft acid linoleik në trup, atëherë dy acidet e tjera yndyrore mund të sintetizohen. Konsumimi i tepërt i karbohidrateve rrit nevojën për vitaminë F.

Është i rëndësishëm për sistemin kardiovaskular: parandalon zhvillimin e aterosklerozës, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt mbrojtës dhe antiaritmik në muskulin e zemrës. Acidet yndyrore të pangopura reduktojnë proceset inflamatore në trup dhe përmirësojnë ushqimin e indeve.

Burimet më të mira natyrore të vitaminës F janë vajrat bimore nga gruri i mbirë, farat e lirit, farat e lulediellit, soja, kikirikët, si dhe arrat, bajamet, farat e lulediellit, peshku yndyror dhe gjysëm i yndyrshëm (salmoni, skumbri, harenga, sardelet, trofta , ton etj.) dhe molusqe.

Një mbidozë e kësaj vitamine mund të çojë në shtim në peshë.

Armiqtë e tij: yndyrna të ngopura, nxehtësi, oksigjen.

Për përthithje më të mirë të vitaminës F, duhet ta merrni atë së bashku me vitaminën E. Kushdo që shqetësohet për akumulimin e kolesterolit në trup, duhet të marrë vitaminë F.

Nuk është e pazakontë që disa vitamina të kenë mungesë në të njëjtën kohë. Por ajo kryesore është mungesa e një vitamine me simptomat përkatëse. Në vendin tonë shfaqen më shpesh hipovitaminoza C, B 1 dhe B 6; Për më tepër, hipovitaminoza C zakonisht ndodh në dimër dhe pranverë.

Megjithatë, duhet mbajtur mend se përdorimi afatgjatë dhe, veçanërisht, tejkalimi i dozës së preparateve vitaminë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Një gabim i zakonshëm është përdorimi i pakontrolluar i dozave të mëdha të acidit askorbik për trajtimin e hipo- dhe vitaminës C. Me përdorimin afatgjatë të dozave të mëdha të vitaminës C (si pjesë e komplekseve të vitaminave), stimulimi i sistemit nervor qendror (ankthi , ndjenja e nxehtësisë, pagjumësia), depresioni i funksionit të pankreasit dhe shfaqja e sheqerit në urinë, për shkak të formimit të tepërt të acidit oksalik, mund të ndodhë një efekt negativ në veshkat dhe mund të rritet koagulimi i gjakut. Hiperdozat e vitaminës C çojnë në humbje të shtuar të vitaminave B 12, B 6 dhe B 2 nga trupi. Për më tepër, trupi përshtatet shpejt dhe zotëron eliminimin e shpejtë të hiperdozave të vitaminës C. Doza të mëdha të vitaminës C janë të ndaluara në pacientët me katarakt, në pacientët me diabet, tromboflebit dhe gjatë shtatzënisë. Një person ka nevojë për një dozë ditore të vitaminës C nga 30 në 60 mg, gratë shtatzëna dhe laktuese - 90 mg.

Teprica sistematike afatgjatë e dozave ditore të vitaminave është e rrezikshme sepse:

Kur administrohen doza masive të vitaminave, aktivizohen mekanizmat mbrojtës që synojnë heqjen e tyre. Sa më shumë që njeriu i pi ato, aq më pak përthithen;

Vitaminat e tretshme në yndyrë kanë aftësinë të grumbullohen në trup dhe mund të kenë një efekt toksik;

Përdorimi joracional i dozave të mëdha të vitaminave mund të ndryshojë ekuilibrin e vitaminave, duke predispozuar për rritjen ose provokimin e hipovitaminozës;

Futja e një sasie të madhe të vitaminës A rrit nevojën e organizmit për vitaminat C dhe B1, dhe në të njëjtën kohë vihet re se vitamina C rrit mbajtjen dhe përqendrimin e vitaminës B1 dhe ul nivelin e vitaminës A në gjak;

Futja e dozave të mëdha të vitaminës B1 rrit sekretimin e vitaminës B2;

Dozat e mëdha të vitaminës A rrisin simptomat e hipovitaminozës D;

Rritja e dozës së vitaminës C rrit sekretimin urinar të vitaminës C dhe vitaminës B12.

3.2. Mikro- dhe makroelementet

Mineralet ndahen në makroelemente (përmbajtja e të cilave në organizmat e gjallë është më shumë se 0,001%) dhe mikroelemente (përmbajtja më pak se 0,001%).

Makroelementët përfshijnë ato elementë, marrja e rekomanduar ditore e të cilëve është më shumë se 200 mg. Makroelementet, si rregull, hyjnë në trupin e njeriut me ushqim. Këtu përfshihen karboni, hidrogjeni, azoti, oksigjeni, fosfori, squfuri, kaliumi, kalciumi, magnezi, natriumi, klori. Prej tyre ndërtohen kryesisht proteinat, yndyrnat, karbohidratet dhe acidet nukleike.

Mikroelementet janë elementë përmbajtja e të cilëve në trup është e vogël, por marrin pjesë në proceset biokimike dhe janë të domosdoshëm për organizmat e gjallë. Marrja e rekomanduar ditore e mikronutrientëve për njerëzit është më pak se 200 mg.

Për cilat minerale u duhen më shumë femrat?

Kaliumi ndodhet kryesisht brenda qelizave, rregullon aftësinë funksionale të muskujve të zemrës, gjëndrave mbiveshkore, rrit largimin e lëngjeve dhe natriumit nga trupi. Kaliumi siguron lëvizje aktive dhe qëndrueshmëri duke rregulluar impulset nervore që kontrollojnë muskujt.

Për hipertensionin, sëmundjet e zemrës dhe edemën kardiake, rekomandohet rritja e përmbajtjes së kaliumit në dietën e përditshme. Ka shumë kalium në kumbullat e thata, rrush të thatë, patate, kajsi; disi më pak - në mish, peshk, qumësht, perime, fruta.

Kalciumiështë pjesë e kockave dhe dhëmbëve. Një sasi e vogël e kalciumit gjendet në gjak. Rregullon përshkueshmërinë e membranave qelizore dhe mpiksjen e gjakut, ekuilibrin e proceseve të ngacmimit dhe frenimit në korteksin cerebral.

Me mungesën e kalciumit, fuqia dhe libido ulen. Kalciumi ndikon në aftësinë për të mbetur shtatzënë dhe kontrollon ekuilibrin acido-bazik në gjak, i cili është i rëndësishëm për sintezën e hormoneve.

Me mungesë të kalciumit në ushqim, fraktura patologjike dhe zbutje të kockave, spazma e muskujve është e mundur. Sasia më e madhe e kalciumit gjendet në qumësht, djathë, gjizë dhe perime (patëllxhan, domate, lakrat e Brukselit, panxhar). Kalciumi nga produktet e qumështit absorbohet më mirë në zorrët.

Magnezi merr pjesë në metabolizmin e proteinave, yndyrave, karbohidrateve, është pjesë e shumë enzimave, zgjeron enët e gjakut, ul presionin e gjakut, përmirëson sekretimin e tëmthit dhe ul nivelin e kolesterolit dhe ka një efekt qetësues. Për shkak të qetësimit të përgjithshëm, ai relaksohet në shtrat.

Megjithatë, magnezi i tepërt nxit largimin e kalciumit nga trupi, duke çuar në zhvillimin e ndryshimeve në kocka, etj.

Magnezi është i pasur me krunde, arra, bajame, lajthi, shqeme, bishtajore, hikërror dhe tërshërë, maja birre, majdanoz dhe alga.

Hekuriështë pjesë e hemoglobinës, enzimave të përfshira në proceset redoks në inde. Me anemi, një person nuk ka kohë për seks, kjo është e kuptueshme. Prandaj, duhet të monitoroni dietën tuaj dhe të shmangni ushqimet që përmbajnë hekur.

Gjendet në produktet shtazore (mish, peshk, e verdha e vezës, mëlçi, mushkëri, gjak i tharë) dhe me origjinë bimore (bishtajoret, mollët, kumbullat, pjeshkët).Hekuri absorbohet më mirë nga produktet shtazore (rreth 20%). Ky proces ndodh në stomak në prani të acidit klorhidrik të lirë. Hekuri përthithet më keq nga produktet me origjinë bimore (deri në 5%), pasi procesi kryesor i tretjes së këtyre të fundit ndodh në zorrët. Me një ulje të funksionit acid-formues të stomakut dhe mbizotërimin e ushqimeve bimore në dietë, mund të zhvillohet anemia e mungesës së hekurit.

Bakri merr pjesë në procesin e frymëmarrjes së indeve, sintezën e hemoglobinës dhe maturimin e qelizave të kuqe të gjakut. Prania e bakrit është e nevojshme për aktivitetin e hekurit, përndryshe hekuri i akumuluar në mëlçi nuk do të jetë në gjendje të marrë pjesë në formimin e hemoglobinës.

Burimet e bakrit janë viçi, mëlçia, karkalecat, tërshëra, thekra, gruri, kërpudhat, fasulet, shalqiri dhe specat.

Jodi në trup gjendet kryesisht në gjëndrën tiroide dhe është i përfshirë në formimin e hormoneve të gjëndrës. Është e nevojshme për shpërndarjen e duhur të energjisë në trup; mungesa çon në depresion, humbje të dëshirës seksuale dhe ndonjëherë në infertilitet. Ky element ndikon në gjendjen shpirtërore dhe përvojat intensive zbrazin shpejt rezervat e jodit.

Jodi është gjithashtu i nevojshëm për rritjen e imunitetit dhe është i përfshirë në krijimin e fagociteve - qelizave patrulluese që mbrojnë trupin nga pushtimi i viruseve armiqësore.

Mungesa e jodit shkakton çrregullime të rënda metabolike në trup.

Sasia më e madhe e jodit gjendet në algat e detit, kallamarët dhe ushqimet e tjera të detit. Qepa, spinaqi, dardha dhe panxhari janë të pasura me jod. Me përmbajtje të pamjaftueshme të jodit në ushqim, veçanërisht në ato zona ku ka pak jod në tokë, zhvillohet struma endemike. Për të parandaluar këtë sëmundje, rekomandohet të hani kripë të jodizuar.

Ndërveprimi i vitaminave dhe mikroelementeve:

Vitamina A lejon trupin të përdorë rezervat e hekurit që gjenden në mëlçi.

Vitamina B 6 rrit biodisponibilitetin e magnezit.

Magnezi rrit sasinë e vitaminës B 6, e cila ka aftësinë të depërtojë në qeliza.

Vitamina D është e nevojshme për thithjen e kalciumit.

Vitamina D përmirëson përthithjen e fosforit.

Bakri përmirëson përthithjen dhe rrit përfitimet e hekurit.

Seleni rrit efektin antioksidues të vitaminës E.

3.3. Produkte kundër stresit dhe depresionit

Të gjithë e dinë, dhe, për fat të keq, nga përvoja e tyre, se kur është e stresuar dhe në depresion, një grua nuk ka kohë për kënaqësi, nuk ka kohë për argëtim intim. Do të doja që të mund ta ktheja disponimin tim në normalitet, të mos shqetësohesha dhe të jem në depresion. Sigurisht, ju nuk mund ta përballoni këtë vetëm me ushqimin, por mund të bëni diçka.

Për shembull, është e dobishme të mbani në mend se kur jeni të stresuar, është më mirë të zgjidhni ushqime që janë lehtësisht të tretshme dhe të pasura me vitamina dhe minerale. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të hani tepër - kjo nuk do t'ju ndihmojë të dilni nga stresi, por lehtë mund të shtoni peshë dhe kjo do t'ju bëjë të bini në melankoli edhe më të madhe.

Ju nuk duhet të tërhiqeni me ushqime të shpejta dhe ëmbëlsira; është më mirë të ngushëlloheni me fruta dhe perime. Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar, të cilat përmbajnë shumë kalcium dhe magnez, do të jenë të dobishëm - ata janë ndihmësit e parë kundër stresit.

Sa i përket alkoolit, alkooli nuk e largon stresin! Dhe thjesht e përkeqëson depresionin.

Është thënë tashmë më lart se cilat vitamina dhe mikroelemente do të ndihmojnë me stresin dhe depresionin, por ata hanë ushqim, jo ​​vitamina. Pra, çfarë do të ndihmojë?

Perimet jeshile: spinaqi, fasulet, brokoli furnizojnë trupin me vitamina B, të cilat përdoren drejtpërdrejt për të luftuar stresin. Përveç kësaj, këto vitamina ruajnë lëkurën dhe flokët normale dhe përmirësojnë proceset metabolike.

Përveç vitaminave të nevojshme, domatet përmbajnë një substancë të dobishme - fenilalaninë, e cila ngadalëson ndarjen e endorfinës - hormonit. Keni një humor të mirë. Në fakt, një domate është një depo e gjërave të dobishme. Ai përmban sheqerna - kryesisht fruktozë dhe glukozë, kripëra minerale si jod, kalium, fosfor, bor, magnez, natrium, mangan, kalcium, hekur, bakër, zink. Është i pasur me një grup të tërë vitaminash: A, B 2, B 6, C, E, K, PP dhe beta-karoten. Përveç serotoninës së gatshme, e cila shpesh quhet "hormoni i lumturisë", domatet përmbajnë edhe tiraminë, një përbërës organik që shndërrohet në serotonin tashmë në trup. Falë kësaj, domatet përmirësojnë gjendjen shpirtërore, dhe në situata stresuese ato funksionojnë si antidepresantë.

As portokallet nuk do të jenë të pavend. Portokalli përmban vitaminë A, C, sasi të vogla të vitaminave K, E, B1, B2, B6, biotinë, acid folik dhe 11 aminoacide, si dhe minerale: kalcium, klor, fosfor, kalium, bakër, hekur, magnez dhe zink. . Frutat e tjera agrume do të jenë gjithashtu të dobishme. Vetëm mos harroni se në sasi të mëdha ata largojnë kalciumin nga trupi, dhe kjo dobëson kockat, thonjtë dhe flokët dhe kontribuon në tensionin e muskujve. Dhe agrumet duhet të kufizohen tek ata që kanë stomak të sëmurë, sepse ato rrisin aciditetin e lëngut gastrik.

Është thënë tashmë më lart për qumështin dhe produktet e qumështit të fermentuar, të cilat përmbajnë shumë kalcium. Ai relakson muskujt, lehtëson tensionin dhe gjithashtu ndihmon në mirëmbajtjen e flokëve dhe thonjve.

Kur jeni të stresuar, duhet të hani patjetër ushqime që përmbajnë proteina, pra mish dhe peshk. Është më mirë të zgjidhni mish pa dhjamë (mish viçi pa dhjamë ose derri, gjeldeti dhe pulë). Nga rruga, mishi i gjelit të detit përmban të njëjtën fenilalaninë, dhe mishi i pulës përmban triptofan, i cili nxit prodhimin e serotoninës.

Por preferohet peshku i yndyrshëm. Ai përmban acide yndyrore shumë të shëndetshme omega-3 dhe omega-6, si dhe vitamina B, të cilat janë të përfshira në formimin e serotoninës së "hormonit të lumturisë". Më të dobishmet janë salmoni, trofta, skumbri, toni dhe sardelet. Nuk duhet të neglizhoni ushqimet e detit, si gaforret, kallamarët dhe butakët e ndryshëm. Ne nuk duhet të harrojmë për alga deti - një depo e mikroelementeve.

Makaronat me oriz dhe grurë të fortë janë të dobishme si pjata anësore ose si pjata të pavarura me drithëra. Ato përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve komplekse, vitaminë B, janë në gjendje të përballojnë urinë për një kohë të gjatë dhe nuk rëndojnë stomakun.

Mund të hani arra për ëmbëlsirë ose si meze të lehtë. Vitaminat në to ndihmojnë në prodhimin e serotoninës dhe luftojnë efektet anësore të stresit, si akumulimi i radikaleve të lira dhe plakja. Thjesht mos u tërhiqni me arra - ky është një ushqim me shumë kalori.

Kur jeni të stresuar dhe të dëshpëruar, keni vërtet dëshirë për ëmbëlsirat. Dhe këtu do të ishte mirë të kontrolloni veten. Karbohidratet e shpejta nga pijet dhe ëmbëlsirat e ëmbla do t'ju përmirësojnë për pak kohë humorin, gjithashtu do të depozitohen në pjesë të ndryshme të trupit dhe do të jetë shumë e vështirë t'i dëboni më vonë. Ju mund të hani pak çokollatë për të mirën tuaj, por vetëm çokollatë të vërtetë, jo një bar të ëmbël. Nëse dëshironi diçka të shijshme dhe të ëmbël, është më mirë t'i kushtoni vëmendje frutave dhe manave.

Çaji jeshil ose zierja e xhenxhefilit me lëng limoni do të jetë e dobishme për pije.

Bimët pikante mund të përmirësojnë disponimin tuaj dhe të përmirësojnë tretjen. Vetëm mos harroni se pjatat shumë të nxehta dhe pikante mund të kenë një efekt të keq në stomakun tuaj. Por një shumëllojshmëri zarzavate (majdanoz, kopër, cilantro, etj.) do të jenë vetëm të dobishme.

Neutralizoni stresin me manaferra të ndryshme. Antioksidantët që gjenden tek mjedra, boronicat dhe boronicat mund të parandalojnë stresin oksidativ, i cili ka një ndikim negativ në sëmundjet kronike dhe përshpejton procesin e plakjes në trup.

Shkaku i humorit të keq mund të jetë mungesa e vitaminave B në organizëm.Në bazë të kësaj dieta duhet të përfshijë gjithmonë bishtajore, patate, qumësht dhe produkte integrale. Gjithashtu shumë i rëndësishëm në zgjidhjen e këtij problemi është një element si magnezi. Gjendet tek peshku, qumështi, çokollata, spinaqi, brokoli, shpargu, misri dhe bananet.

4. Një grua kujdeset për veten

Kur një grua dëshiron të bëjë dashuri? Kur ajo duket mirë dhe ndihet mirë, ajo ka humor i madh dhe aty pranë është një partner që e tërheq.

Në këtë pjesë do të flitet për ushtrime që do të rrisin sensualitetin e një gruaje, si dhe për vajra aromatike që rrisin dëshirën, relaksohen gjatë stresit dhe përmirësojnë humorin gjatë depresionit. Çfarë mund të jetë më mirë se një banjë e këndshme aromatike për t'u ndjerë ekskluzive dhe e dëshiruar? Një masazh erotik, të cilin partneri mund ta bëjë gjatë paralojës, do t'ju ndihmojë gjithashtu të futeni në humorin e duhur.

4.1. Ushtrimet e Kegelit

Në mesin e shekullit të 20-të, Dr. Arnold Kegel, një profesor i obstetrikës dhe gjinekologjisë në SHBA, zhvilloi një grup ushtrimesh për pacientët e tij shtatzëna që i lejonin ata të përballeshin me një gjendje kaq të pakëndshme si mosmbajtja e urinës. Fakti është se gjatë shtatzënisë mitra ushtron presion mbi muskujt e legenit, duke i shtrirë ato dhe kjo gjendje mund të vazhdojë edhe pas lindjes. Eksperimentalisht u zbulua se gratë që kryenin këto ushtrime filluan të ndiheshin shumë më mirë, muskujt e tyre u kthyen në normalitet si gjatë shtatzënisë ashtu edhe më vonë. Për më tepër, shpejt u bë e qartë se të njëjtat ushtrime ndihmojnë edhe në sferën intime: në fund të fundit, me kalimin e kohës, indet vaginale shtrihen dhe muret e saj duket se fundosen. Me moshën, organet e legenit gjithashtu mund të bien. E gjithë kjo nuk mund të mos ndikojë në ndjenjat e një gruaje (dhe një burri) gjatë të bërit dashuri.

Ushtrimet e Dr. Kegelit në mënyrë efektive shtrëngojnë muskujt e legenit, ato bëhen elastike dhe furnizimi me gjak në indet e legenit rritet. Përveç kësaj, është vërejtur se ushtrimet për shtrydhjen dhe relaksimin e muskujve të legenit përkeqësojnë ndjeshmërinë e zonave erogjene të një gruaje. Pasuesit e sistemit Kegel fillojnë të prodhojnë më intensivisht hormonet seksuale femërore, gjë që ka një efekt pozitiv në mirëqenien, humorin dhe pamjen e grave.

Duhet të theksohet se ky kompleks mund të bëhet kudo dhe në çdo kohë, ato nuk kërkojnë ndonjë mjedis të veçantë dhe rezultate të dukshme shfaqen pas disa javësh praktikë. Ju duhet të filloni t'i bëni ushtrimet lehtësisht, pa përpjekje të tepërt; me kalimin e kohës, mund të rrisni ngarkesën në muskujt e legenit. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos "pomponi" muskujt, por t'i ndjeni ato. Ajo që nevojitet nuk është fuqia dhe forca fizike, por arritja e kontrollit mbi muskujt e zonës së legenit. Më pas, ju mund të zhvilloni klasa 3-4 herë në javë.

Sot rekomandohen ushtrimet Kegel:

Që gratë e reja të përgatiten në mënyrë efektive për shtatzëninë e ardhshme dhe lindjen e suksesshme pa dhimbje;

Gratë shtatzëna për të parandaluar mosmbajtjen e urinës;

Gratë shtatzëna të mësojnë se si të relaksojnë plotësisht ata muskuj që zakonisht e pengojnë fëmijën të shtyjë jashtë gjatë lindjes;

Për gratë pas lindjes për të rivendosur indet që kanë përjetuar shtrirje të rëndë;

Që burrat dhe gratë të rrisin dëshirën seksuale;

Për burrat dhe gratë për ruajtjen afatgjatë të shëndetit seksual, parandalimin e proceseve inflamatore në zonën gjenitale, kundërveprimin e efekteve të plakjes në trup.

Muskujt e përfshirë në ushtrime janë të vendosura midis kockave pubike dhe koksigjeale dhe formojnë bazën e perineumit. Muskuli pubococcygeus është ai kryesor. Përveç kësaj, këto ushtrime ndihmojnë në përmirësimin e tonit vaginal, gjë që e bën më të lehtë dhe më të shpejtë arritjen e kulmit gjatë seksit.

Mënyra më e lehtë për të ndjerë muskulin pubococcygeus është kur urinoni. Ju duhet të përpiqeni ta ndaloni atë vetëm me përpjekje të muskujve - dhe ky muskul do të jetë i njëjti, frontococcygeus. Pas kësaj, mund të filloni të praktikoni.

Ushtrimi konsiston në tendosjen dhe relaksimin e këtij muskuli disa herë radhazi gjatë shtrirjes, duke rritur numrin e përsëritjeve çdo ditë. Ata duhet të sillen deri në 50 herë.

Pas kësaj, mund të kaloni në një version më të komplikuar të ushtrimit: duhet të shtrydhni fort muskujt dhe të relaksoheni ngadalë, duke bërë dhjetë ndalesa gjatë relaksimit. Ju mund të bëni ushtrimet, duke alternuar relaksimin e thjeshtë me relaksimin me ndalesa.

Një tjetër version i ushtrimit Kegel konsiston në tensionimin e shpejtë dhe po aq shpejt relaksimin e muskujve. Ky është një version më i shpejtë i ushtrimit të parë. Gjithashtu duhet të sillet në 50 përsëritje.

Opsioni i tretë: tension shumë i ngadaltë i muskujve. Ju duhet të monitoroni se sa thellë në vaginë ndihet ky tension. Kur ndjehet se zona e legenit është plotësisht e tensionuar, ajo shpejt relaksohet.

Rezultati i kryerjes së ushtrimeve Kegel do të jetë një arritje më e shpejtë dhe më e lehtë e orgazmës, duke rritur intensitetin e saj.

4.2. Parfume për t'u shijuar

Ka një numër të madh të bimëve aromatike në natyrë, dhe me ndihmën e tyre mund të ndikoni në mirëqenien tuaj. Në kohët e lashta, paraardhësit tanë trajtoheshin me vajra aromatike. Ata luftuan epidemitë duke përdorur vajra aromatike si antiseptikë dhe i përdorën si pilula gjumi, qetësues kundër dhimbjeve dhe ilaçe të tjera.

Gjatë Murtajës së Madhe të Londrës, substancat aromatike konsideroheshin si antiseptikët më të mirë. Zjarret e bëra nga pisha dhe pemë të tjera aromatike u dogjën nëpër rrugë.

Kur ndërtonin xhamitë, myslimanët i shtonin gëlqeres vajra esenciale të trëndafilit dhe myshkut dhe muret e xhamisë lëshonin një erë të mrekullueshme, duke theksuar bukurinë e këtyre strukturave.

Në Indonezi, shtrati i të porsamartuarve ishte i mbuluar me petale ylang-ylang.

Egjiptianët përdorën substanca aromatike për të trajtuar depresionin, për të lehtësuar tensionin nervor dhe madje edhe për çmendurinë.

Kinezët e lashtë besonin se çdo erë korrespondon me një gjendje të caktuar të një personi. Duke përzier erëra të ndryshme, ata arritën harmoninë mendore dhe fizike. Kinezët besonin se aroma është gjithmonë ilaç.

Indianët ndërtuan tempuj nga druri i sandalit - krijoi një atmosferë freskie dhe promovoi mendimin dhe meditimin, zhytjen në një botë iluzionesh të mrekullueshme, ku një person bëhet i bukur dhe i shëndetshëm.

Mjeku i lashtë grek Hipokrati shkroi se për të qenë të shëndetshëm, duhet të bëni banjë aromatike dhe masazh çdo ditë. Vajrat esencialë depërtojnë shpejt dhe lehtë në lëkurë. Si në Greqinë e lashtë ashtu edhe në Romë, banjat aromatike dhe masazhet me vajra aromatikë ishin jashtëzakonisht të njohura.

Galeni, mjeku personal i perandorit Marcus Aurelius, shpiku kremin origjinal dhe shkroi shumë vepra që lidhen me shëndetin dhe mjekësinë. Ndër të tjera, veprat e tij krijuan bazën e mjekësisë për shumë vende evropiane, dhe pas rënies së Perandorisë Romake, ato u përhapën në Lindje, në Bizant. Vendet arabe kanë përmirësuar njohuritë në fushën e aromaterapisë. Deri në shekullin e 19-të Bagdadi lulëzoi gjithashtu për shkak të përpunimit të lëndëve të para të trëndafilit, duke eksportuar ujë trëndafili edhe në Indi. Arabët ishin të parët që përdorën distilimin (distilimin me avull) për të nxjerrë vaj aromatik nga petalet e trëndafilit - kjo shpikje i atribuohet Avicenës. Distilimi nxjerr vajra esencialë të pastër nga shumë bimë.

Në Perëndim vazhduan të përdoren vajra aromatike të injektuara. Gjatë kryqëzatave, këto "temjan arabe" u përhapën në të gjithë Evropën. Çamçakëzat dhe rrëshirat nga Azia ishin të vështira për t'u marrë dhe bimët natyrore mesdhetare si rozmarina dhe livanda u përdorën për të përgatitur vajra esencialë. Francezët ishin veçanërisht të etur për t'i përdorur ato. Ata hodhën themelet për prodhimin modern të parfumeve, si dhe përdorimin terapeutik të vajrave esencialë.

Në disa spitale franceze në shekullin e 12-të. Bimët antiseptike - trumza dhe rozmarina - u dogjën për të dezinfektuar ajrin dhe për të "zmbrapsur" sëmundjen. Nga fundi i shekullit të 18-të, "Aqua virabilis" ishte i popullarizuar në mesin e mjekëve - një tretësirë ​​me shtimin e vajrave të kanellës, livandës, rozmarinës, orkidës dhe sherebelës. Besohej se shëronte ftohjet dhe forconte shikimin dhe kujtesën.

Në fillim të shekullit të njëzetë, kimisti francez Rene Gatefoss, i cili studioi vetitë e vajit të livandës, shpiku termin "aromaterapi".

Para Luftës së Dytë Botërore, vajrat e trumzës dhe kamomilit përdoreshin për sterilizimin e instrumenteve mjekësore.

Vajrat esencialë mund të përdoren në mënyra të ndryshme: në llamba aromatike, inhalacione, banja aromatike; kur aplikoni kompresa, duke përdorur fërkim ose masazh; V kozmetike Oh.

Grimcat e paqëndrueshme të vajrave esenciale, që përhapen shpejt dhe hyjnë lehtësisht në trup, kanë efekte të ndryshme: antibakteriale, antivirale, antifungale dhe rritin imunitetin. Ata rinovojnë qelizat e trupit dhe përmirësojnë metabolizmin, nxisin largimin e toksinave nga qelizat, mund të shkaktojnë eksitim ose lëngim të këndshëm, përmirësojnë disponimin ose relaksohen.

Vajrat janë shumë të dobishëm, por duhet të mbani mend se këto janë preparate medicinale dhe kanë dozën e tyre të ndikimit. Nuk ka nevojë të derdhni të gjithë shishen mbi vete menjëherë. Para se të përdorni vajra aromatikë, është më mirë të konsultoheni me një mjek ose të blini një libër të mirë me të pershkrim i detajuar efektet e vajrave aromatikë dhe përdoreni me shumë kujdes, duke respektuar dozat dhe përqendrimet e lejuara.

Kur kompozoni kompozime të ndryshme, duhet të dini gjithashtu se cilat vajra janë të pajtueshëm me cilët, përputhshmërinë e tyre për sa i përket erës dhe efektit në trup.

Në aromaterapi ekziston koncepti i vajrave bazë. Vajrat bazë (vajra bartës, vajra bazë, vajra bazë, transport, vajra bartës) janë vajra bimore që përdoren për të tretur vajrat esenciale, si dhe për përdorim të pavarur. Vajrat bazë mund të përzihen me njëri-tjetrin dhe të përdoren pa shtuar vajra esencialë. Vajrat esencialë në formë e pastër Ato nuk mund të përdoren në lëkurë (në kozmetologji), ato treten në vajra bazë dhe kështu transportohen përmes lëkurës.

Në të njëjtën kohë, vajrat bazë kanë gjithashtu një vlerë të pavarur; ato shpërndajnë sekrecionet e depozituara të gjëndrave të djersës, largojnë papastërtitë, pluhurin dhe kozmetikën nga sipërfaqja e lëkurës.

Në mënyrë tipike, vajrat bazë shtypen në të ftohtë nga arrat, farat, farat e frutave dhe drithërat. Vajrat bazë janë: vaji i avokados, vaji i bajames së ëmbël, vaji i bërthamës kokrrat e kajsisë, vaj kumak (kalendula), vaj kokosi, vaj kokrre rrushi, vaj jojoba, susam, lajthi, embrion gruri etj.

Rregullat për përdorimin e vajrave aromatikë

* Vajrat nuk duhet të jenë të disponueshme për fëmijët!

*Gjatë dozimit, është më mirë të merret më pak se shumë. Ju duhet të përqendroheni në shqisat tuaja; vajrat nuk duhet të shkaktojnë ndjenjën e mbytjes.

* Kur trajtoni anëtarët e familjes ose miqtë, lëreni pacientin të vendosë me nuhatje se cili nga vajrat e sugjeruar është i duhuri për të!

* Shkruani gjithmonë përbërjen dhe përqindjen e përzierjeve! Etiketoni shishet e formulës me qëllimin e përdorimit, përmbajtjen dhe datën.

* Duhet të mbroheni nga futja e vajrave në sy.

*Mos e përdorni të paholluar në lëkurë.

* Shumë vajra janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë. Pjesa tjetër duhet të përdoret në gjysmën e dozës.

* Për fëmijët, vajrat përdoren në një dozë të përshtatshme për moshën e tyre:

Deri në 2 vjet, përdorni 1 pikë livando, trëndafil, kamomil ose mandarinë, të holluar në 1 lugë çaji vaj bazë për masazh ose banjë;

2-12 vjeç - përdorni gjysmën e dozës për të rriturit;

Adoleshentët (mbi 12 vjeç) - përdorni doza si për të rriturit.

* Vajrat duhet të ruhen në shishe qelqi të errët të mbyllura mirë, larg dritës dhe nxehtësisë. Meqenëse vajrat esenciale dhe bimore janë lëngje të ndezshme, ato duhet të përdoren në një distancë të sigurt nga flakët e hapura.

* Përpara se të përdorni një vaj esencial të ri, ai duhet të testohet për reaksione alergjike. Për ta bërë këtë, aplikoni një pikë vaji në sipërfaqen e brendshme të kyçit të dorës. Kontrolloni për skuqje ose acarim të lëkurës brenda 12 orëve. Në mungesë të një reaksioni të lëkurës, vaji është i sigurt për t'u përdorur.

* Kur aplikoni këtë vaj esencial në lëkurë, mund të shfaqet një ndjenjë ngrohtësie dhe ndjesi shpimi gjilpërash për 1-2 minuta. Ky është një reagim normal.

4.2.1. Mënyrat e përdorimit të vajrave aromatikë

Medalion aroma. Kjo është një varëse qeramike e bërë nga balte poroze me temperaturë të lartë, e zbrazët brenda; sipërfaqja e jashtme zakonisht mbulohet me lustër. Në të hidhen 1-2 pika vaj esencial; ai, duke u ngrohur deri në temperaturën e trupit, fillon të avullojë dhe avujt e tij hyjnë në traktin e sipërm respirator dhe prej andej shpërndahen në të gjithë trupin. Aroma zgjat në dollap për 2-3 ditë.

Ju mund të shtoni një vaj të ndryshëm çdo herë, pavarësisht se çfarë arome kishte në medaljonin e aromave më parë. Këshillohet gjithashtu të përdorni një përbërje të disa vajrave esencialë.

Medalion mund të përdoret për të aromatizuar një dhomë në shtëpi, zyrë ose makinë.

Për të lehtësuar stresin e papritur dhe për të zvogëluar ndikimin e emocioneve negative, mund të aplikoni 1-2 pika vaj esencial në medaljonin e aromës, ta çoni në hundë dhe të merrni disa frymë thellë: lodhja dhe acarimi do të largohen dhe disponimi juaj do të përmirësuar.

djegës vaji. Projektuar për përdorim në hapësira të mbyllura. Të gjitha dritaret dhe dyert duhet të mbyllen. Para përdorimit të llambës aromatike, dhoma duhet të ajroset dhe të mos ketë erëra të huaja. Hidhni ujë në një enë, hidhni vaj në të dhe më pas ndizni një qiri. Vaji esencial merret në masën 2 pika për 5 metra katrorë. m sipërfaqe. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh si vetitë e një vaji të veçantë ashtu edhe ndjeshmëria e një personi ndaj kësaj arome. Doza zgjidhet individualisht. Për shkak të ngrohjes së ngadaltë të ujit vaj esencial fillon të avullojë dhe molekulat e tij shpërndahen nëpër dhomë. Vaji esencial në llambën e aromës nuk duhet të lejohet të ziejë, pasi kjo ndryshon përbërjen e vajit dhe vetitë e tij. Prandaj, duhet të shtoni periodikisht ujë në llambën e aromës (temperatura në llambën e aromës nuk duhet të jetë më e lartë se +50-60 °C). Dy seancat e para duhet të zgjasin jo më shumë se 20 minuta, pastaj kjo kohë mund të rritet gradualisht (deri në 3 orë). Duhet të dini se pas njëfarë kohe njeriu humbet ndjeshmërinë ndaj erës, por efekti terapeutik i vajit vazhdon.

Nëse nuk keni një llambë aroma në shtëpi, mund të merrni një filxhan qeramike, porcelani ose qelqi dhe të derdhni ujë i nxehtë(temperatura jo më e lartë se +45-50 °C) dhe pikoj vaj esencial atje. Për të parandaluar që uji të ftohet shumë shpejt, mund ta vendosni filxhanin në një vend të ngrohtë.

Mos e lini një llambë aromash të punës pa mbikëqyrje!

Prodhues i aromave. Ata vijnë me zjarr të hapur ose elektrike. Ena për avullim nuk duhet të jetë shumë e vogël, përndryshe uji do të avullojë shumë shpejt dhe vaji do të fillojë të digjet. Distanca nga burimi i nxehtësisë duhet të jetë së paku 10 cm, uji duhet të jetë më i ngrohtë se +50-55 °C. Uji nuk duhet të vlojë, përndryshe cilësia dhe efekti i aromës do të ndryshojë.

Hidhni ujë të ngrohtë në një enë, më pas hidhni vaj esencial në të. Numri i pikave varet nga madhësia e dhomës: 2 pika vaj esencial për 5 metra katrorë. m sipërfaqe. Kohëzgjatja e seancës është e njëjtë si për llambën e aromës.

Mos e lini pa mbikëqyrje një prodhues të temjanit!

Është mirë që mbajtësin e aromës ta lani me sapun, më pas ta shpëlani me ujë dhe uthull.

Inhalimi. Shtoni përzierjen e vajit esencial në një tas me ujë të nxehtë sipas recetës. Mbuloni kokën dhe shpatullat me një peshqir, ngadalë dhe thellë, përmes hundës nëse është e mundur, thithni avullin për 5-7 minuta. Fshijeni fytyrën dhe mos dilni jashtë për të paktën 1 orë, pasi në të kundërt gjendja mund të përkeqësohet. Nëse është e nevojshme, inhalimet mund të kryhen 2-3 herë në ditë.

Banjë. Temperatura e ujit për një banjë të plotë duhet të jetë +35-38 °C. Vajrat esencialë, në varësi të recetës, mund të treten në një emulsifikues në mënyrë që të shpërndahen më mirë në ujë. Një emulsifikues mund të jetë 100-200 ml qumësht ose krem ​​pana (kefir, kos pa aditivë), 1 lugë gjelle mjaltë ose 30 g kripë deti, në të cilën duhet të hidhet vaj.

Një banjë e ngrohtë relaksuese ndihmon në përgatitjen e trupit për përfitimet e vajrave esencialë. Kohëzgjatja optimale e banjës është 10-15 minuta.

Masazh. Në një masazh me vajra aromatikë, përdoren lëvizje rrethore për të rritur efektin e tyre. Një masazh i butë përmirëson rrjedhën limfatike dhe furnizimin me gjak në zonën e prekur. Eliminon ndjesitë negative, largon toksinat dhe redukton dhimbjet e muskujve. Përzierja e vajrave të specifikuara në recetë duhet të hidhet në një shishe qelqi kafe dhe të tundet mirë. Në shishe shënohet data e përgatitjes së përzierjes dhe përbërësit.

Aromatizimi i lirit. Vendosni peceta me 1-3 pika vaj esencial në dollapin e lirit midis çarçafëve.

Pasurimi i shampove dhe xhelave të dushit. 1-3 pika vaj për 30 ml bazë (xhel, shampo), përzieni.

Shpëlajini flokët dhe trupin pas larjes. Shtoni 5-7 pika vajra esencialë në një tas me ujë për lyerje, përzieni mirë ujin dhe hidheni mbi vete.

Aplikoni vaj esencial të pastër në një krehër përpara se të krihni flokët. Aplikoni 1-3 pika direkt në një krehër, mundësisht një krehër prej druri.

4.2.2. Vetitë e vajrave aromatikë

Vajrat aromatikë kanë një efekt shumë të larmishëm në trupin e njeriut. Ndër efektet ka të tilla si zgjimi i dëshirës seksuale. Duke studiuar vajra të tillë aromatikë, shkencëtarët arritën në përfundimin se disa nga përbërësit në to kanë një strukturë të ngjashme me hormonet; janë këto substanca që ndikojnë në gjëndrën e hipofizës dhe kontribuojnë në prodhimin e endorfinës. Endorfina, nga ana tjetër, shkakton një ndjenjë euforie dhe rrit dëshirën seksuale. Gjithashtu, vajrat aromatikë për stimulim përfshijnë afrodiziakët, të cilët jo vetëm stimulojnë, por rregullojnë edhe aktivitetin e sistemit endokrin dhe nervor të trupit dhe ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve të impotencës dhe frigjiditetit. Përveç kësaj, afrodiziakët mund të zvogëlojnë tensionin, ndjenjën e pasigurisë dhe të rrisin qarkullimin e gjakut, duke përfshirë edhe zonën gjenitale. Këto vajra mund të përdoren në llambat aromatike dhe të shtohen në banjë. Nëse i shtoni në përzierjen e masazhit, kënaqësia do të rritet shumëfish, sepse sensi i të prekurit do të lidhet edhe me shqisën e nuhatjes!

Gjithashtu, shumë vajra kanë një efekt stimulues për depresionin ose një efekt qetësues për stresin. Nuk mund të ketë asgjë më të mirë se një banjë e ngrohtë, relaksuese me një aromë të këndshme për një grua!

portokalli. Ky frut dhe vaji i tij kanë një aromë besimi, argëtimi dhe butësie joshëse. Ajo kënaq, ngop emocionet me qetësi. Era e portokallit do ta ndihmojë një grua të përshtatet me valën e dëshiruar, të relaksohet dhe të stimulojë dëshirën erotike. Përveç kësaj, vaji i portokallit stabilizon humorin, eliminon depresionin, ndihmon me pagjumësinë dhe shkakton një ndjenjë gëzimi.

Për aromaterapinë 3-5 pika; për një banjë, 4 pika për një banjë të plotë (jo më shumë!) me një emulsifikues; masazh: 6-10 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, maskave, shampove: 5 pika për 10 g bazë

Kundërindikimi i vetëm do të ishte intoleranca individuale ndaj agrumeve.

Anise. Vaji esencial i anise është një agjent i mirë antidepresiv dhe antistres, eliminon lotët dhe hipereksitueshmërinë dhe ndihmon trupin të përshtatet me kushtet e reja. Është gjithashtu një produkt i shkëlqyeshëm për kujdesin e lëkurës së shurdhër dhe të dobët që ka humbur tonin e saj.

Lehtëson dhimbjet gjatë menstruacioneve. Ndihmon në rritjen e furnizimit me qumësht tek nënat në gji.

Për një llambë aromë, merrni 4-6 pika; për inhalacione të nxehta dhe të ftohta 1-2 pika (kohëzgjatja e procedurës 5-7 minuta); për një banjë 4-7 pika; masazh: 6 pika për 10 g vaj bazë; medalion aroma: 1-3 pika.

Borziloku. Vaji esencial i borzilokut eliminon manifestimet e rraskapitjes nervore dhe punës së tepërt, i jep qartësi dhe mprehtësi mendimeve. Ju ndihmon të relaksoheni dhe të rikuperoheni pas një dite të vështirë në punë, lehtëson melankolinë.

Vaji gjithashtu tonifikon dhe zbut lëkurën, dhe është një produkt i shkëlqyer për kujdesin e flokëve, duke e forcuar atë dhe duke parandaluar rënien dhe brishtësinë e flokëve.

Eliminon spazmat vaskulare, prandaj është efektiv për dhimbjet e kokës.

Tek nënat me gji rrit prodhimin e qumështit dhe në përgjithësi stimulon menstruacionet tek femrat.

Vaji esencial i borzilokut ka një efekt të përgjithshëm forcues në të gjithë trupin.

Për një llambë aromatike, merrni 3-7 pika për 15 metra katrorë. m; për inhalimet e nxehta dhe të ftohta - 1-2 pika (kohëzgjatja e procedurës 3-5 minuta); banjot: 4-7 pika; masazh - një përzierje e vajrave thelbësorë dhe bazë në një raport 1:1; medalion aroma: 2-3 pika.

Mos e përdorni nëse keni rritje të koagulimit të gjakut ose shtatzëni.

Bergamot.Është aroma e seksualitetit të frymëzuar, rrit pulsimin erotik, zgjon imagjinatën dhe fantazinë, eliminon depresionin dhe tensionin nervor. I përshtatshëm për masazhet më delikate erotike.

Shkakton një ndjenjë energjie, përmirëson kujtesën dhe vëmendjen. Në kozmetologji, ndihmon në lehtësimin e proceseve të ndryshme inflamatore të lëkurës, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe forcon flokët.

Për banjot, holloni 4-7 pika në 10 ml qumësht ose mjaltë, shtoni në ujë, bëni banjë në një temperaturë prej +37-38 ° C për jo më shumë se 20 minuta; masazh: 5-6 pika për 20 g vaj bazë ose krem; masazh kokës për të forcuar flokët: merrni 5-6 pika për 20 g vaj bazë, aplikojeni në flokë, shpëlajeni pas 20 minutash; Llamba aromatike: 6-8 pika për 50 g ujë të ngrohtë.

Verbena. Ky është një vaj erotik femëror, ai eliminon ngrirjen. Gjithashtu parandalon spazmat vaskulare cerebrale, përmirëson mikroqarkullimin, duke eliminuar dhimbjet e kokës, marramendjen dhe të përzierat për shkak të migrenës. Normalizon presionin e gjakut në distoni vegjetative-vaskulare. Promovon lindjen e shpejtë dhe të lehtë, rrit laktacionin.

Do të ndihmojë në rritjen e aktivitetit fizik. Eliminon në mënyrë efektive manifestimet e lodhjes afatgjatë dhe rrit produktivitetin e aktivitetit mendor.

Rinovon, zbut lëkurën, eliminon djersitjen. Ndihmon me lëkurën e zbehtë. Redukton rënien e flokëve. Ndihmon për ta bërë bustin tuaj më të fortë.

Për aromaterapinë 3-5 pika; për një banjë 4-6 pika me emulsifikues; masazh: 4-6 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, maskave, tonikëve: 4-5 pika për 5-7 g bazë; medalion aroma: 1-2 pika.

Kundërindikimet: shtatzënia e hershme, pasi verbena rrit tonin e mitrës! Intoleranca individuale ndaj verbenës.

Vetiver. Kjo bimë lidhet me barin e limonit, citronelën dhe disa bimë të tjera aromatike. Vaji i tij ka një aromë delikate, të thellë, pak tymuese, që të kujton mirrën dhe paçulin, por në formë të tretur nuanca e limonit bëhet më e theksuar. Në parfumeri moderne përdoret si bazë në parfume dhe si fiksues. Përdoret për t'u kujdesur për lëkurën, veçanërisht lëkurën e yndyrshme dhe të prirur ndaj akneve.

Vaji i Vetiverit gjithashtu largon ftohtësinë seksuale dhe impotencën, duke hapur një rrjedhë të fuqishme të ndjesive sensuale.

Përveç kësaj, vetiveri është një imunostimulant dhe forcon aftësinë për t'i rezistuar stresit. Në Hindi, emri "vetiver" përkthehet si "vaj i qetësisë", i cili pasqyron plotësisht karakterin e tij. Ka një efekt thellësisht relaksues dhe është një ilaç i vlefshëm për pagjumësinë, tensionin, ankthin ose depresionin. Një banjë me vaj vetiveri është një qetësues i madh i stresit.

Është shumë i dobishëm për njerëzit që priren ta kenë kokën në re, për ata që fokusohen në aktivitetin intelektual në kurriz të aktivitetit fizik, si dhe për ata që ndonjëherë ndihen të pasigurt. Ky vaj është shumë i mirë për t'u përdorur në periudha të vështira të jetës.

Për llambën aromatike: 5-7 pika për 20 metra katrorë. m sipërfaqe; 1-2 pika në medaljonin e aromës; për banjë: shpërndani 7-8 pika në emulsifikues; masazh: 7-8 pika për 30 g vaj bazë; pasurimi i kozmetikës: 1-2 pika për 5-10 g bazë.

Karafil. Edhe grekët e lashtë, egjiptianët dhe romakët e përdornin gjerësisht karafilin. Në Kinën e lashtë, ai përdorej gjerësisht për dhimbje koke dhe migrenë.

Vaji i karafilit ndihmon në rikthimin e forcës pas lodhjes nervore dhe fizike, eliminon marramendjen dhe dhimbjet e kokës dhe rrit vëllimin dhe aktivitetin e kujtesës. Ai përmirëson imunitetin.

Në sferën seksuale, karafili rigjallëron natyralitetin, eliminon reaksionet vaskulare dhe spazmatike dhe eliminon pritshmërinë e dështimit.

Aroma: 1-4 pika; medaljone aroma: 1-2 pika; pasurimi i kremrave, tonikëve, shpëlarjeve: 1-2 pika për 10 g bazë; dush 3-4 pika me emulsifikues.

Geranium. Hap një frymë sensualiteti tek një femër dhe prek si të rinjtë ashtu edhe femrat mbi 45 vjeç. Kjo aromë sjell elemente të ëndërrimit dhe sentimentalitetit në komunikimin erotik. Era e barbarozës është po aq emocionuese për të dy partnerët.

Gjithashtu lehtëson dhimbjen dhe eliminon spazmat vaskulare gjatë dhimbjeve të kokës dhe migrenës. Rrit aktivitetin mendor dhe fizik, veçanërisht tek të moshuarit. Shkakton një ndjenjë energjie.

Eliminon skuqjen, reaksionet inflamatore dhe qërimin e lëkurës së thatë dhe të ndjeshme, rigjeneron shpejt lëkurën pas djegieve. I përshtatshëm për kujdesin e përditshëm të lëkurës së yndyrshme, të papastër dhe të irrituar. Ka një efekt antiseptik, rinovues, promovon rinovimin e qelizave.

Përdoret me sukses për celulitin, pasi ka një efekt shtrëngues dhe dehidratues.

3-5 pika në një shishe aromatike; medalion aroma 1-2 pika; inhalimet e nxehta: 1-2 pika, kohëzgjatja e procedurës 3-5 minuta; masazh: 5 pika për 5 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, maskave, shpëlarjeve: 4-5 pika për 5 g bazë. Për të eliminuar dhimbjet e kokës: aplikoni një përzierje të barbarozës dhe vajit bazë në një raport 1:3, respektivisht, në rajonin ballor, temporal, okupital, pëllëmbët dhe shputat e këmbëve.

Grejpfrut. Vaji i tij ndihmon me migrenën e shkaktuar nga nervozizmi, ndihmon me pagjumësinë për shkak të vetive antidepresive dhe me masazh shpërndan acidin laktik, duke eliminuar kështu dhimbjen dhe ngurtësimin në muskuj.

Jep energji, ngre humorin dhe shkakton eufori, ndihmon në tejkalimin e stresit. Në gjendjet maniako-depresive, ka një efekt qetësues në sistemin nervor qendror. Rrit vigjilencën mendore dhe ndihmon për të hequr qafe përgjumjen e mëngjesit.

5-7 pika në një shishe aromatike; medalion aroma 2-3 pika; për një banjë 4-6 pika me emulsifikues; masazh: 4-6 pika për 15 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, xheleve për dush, shpëlarjeve: 5 pika për 15 g bazë.

Kundërindikimet: intoleranca individuale ndaj agrumeve. Është fototoksik, që do të thotë se nuk duhet të dilni në diell pasi ta përdorni (mund të shfaqen djegie të lëkurës).

Jasemini.Çliron natyrat e turpshme, rrit mirëkuptimin e ndërsjellë midis partnerëve. Një vaj i mrekullueshëm aromatik femëror që ju lejon të ndjeni kënaqësinë e intimitetit gjatë shtatzënisë. Gjithashtu eliminon dhimbjet e menstruacioneve dhe proceset inflamatore. Promovon lindjen e lehtë të fëmijëve gjatë gjithë shtatzënisë.

Aroma e jaseminit ka një efekt anti-stres, relaksues. Ndihmon për t'u përshtatur me një mjedis të panjohur, eliminon lodhjen, tensionin e muskujve, mobilizon forcat rezervë të trupit dhe përmirëson imunitetin.

Llambë aromash 3-5 pika (shpesh përdoret si freskues ajri); aromaterapia 2-4 pika; medalion aroma 1-2 pika; banjot 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 3-5 pika për 5 g vaj bazë; pasurimi i balsameve, kremrave, shampove, xheleve për dush: 3-5 pika për 15 g bazë.

Ylang-ylangështë një afrodiziak klasik. Aroma e saj stimulon gjëndrat e hipofizës, të cilat prodhojnë endorfinë, e cila shkakton eufori, zgjon dëshirën dhe nxit shprehjen e lirë të ndjenjave, me ndihmën e saj një grua shpëton nga pavendosmëria e brendshme. Aroma dehëse e ngjyrave ylang-ylang komunikimi erotik me ngjyra të ndritshme, unike, jep besim, mpreh intuitën dhe psikologjinë e lojës së dashurisë, ndihmon në hamendjen dhe përmbushjen e dëshirave më të thella të partnerit.

Ai gjithashtu lehtëson dhimbjet e kokës që lidhen me presionin e lartë të gjakut dhe lehtëson menopauzën.

Eliminon depresionin, ndjenjën e pasigurisë, ankthin e paarsyeshëm, ndihmon me pagjumësinë, zvogëlon manifestimet e sindromës së lodhjes kronike.

Rinovon, ruan lëkurën e ndjeshme, pastron dhe shtrëngon poret, rigjeneron qelizat e lëkurës. Rikthen shëndetin e flokëve të brishtë dhe të holluar të prirur ndaj rënies së flokëve. Forcon thonjtë.

Aroma 3-4 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 4-7 pika me emulsifikues; masazh: 5-7 pika për 15 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, xheleve për dush: 5 pika për 5 g bazë.

Selvi. Vaji i tij është i një rëndësie të veçantë për gratë, pasi mund të rregullojë ekuilibrin e hormoneve femërore në trup, prandaj përdoret për çrregullime të ciklit, gjakderdhje të rënda dhe vështirësi gjatë menopauzës. Hap një erë të dytë dashurie për ata mbi 50 vjeç, rrit qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin e trupit, optimizon qarkullimin e gjakut në organet e legenit, "ekspozon" zonat erogjene, duke rritur ndjeshmërinë e tyre.

Aroma 4-6 pika; medalion aroma 2-3 pika, inhalacione të nxehta: 12 pika me kohëzgjatje të procedurës 4-7 minuta; inhalimet e ftohta bëhen për 4-6 minuta; banjot: 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 5 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, xheleve për dush: 2-3 pika për 5 g bazë.

Livando. Lehtëson depresionin, pakëson luhatjet e humorit, agresivitetin, përmirëson gjendjen e organizmit kur mbingarkohet, lehtëson dhimbjet e kokës, ndihmon me pagjumësinë. Vaji i livandës ka një efekt freskues dhe rigjenerues në qelizat e lëkurës. Kujdeset në mënyrë perfekte për flokët e dëmtuar, eliminon brishtësinë dhe rënien e tepërt të flokëve. Normalizon ciklin menstrual.

Banjat me vaj livando (sidomos kur kombinohen me vaj mente, rozmarine dhe limon) ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat, zbutin gjendjet e dhimbshme dhe çrregullimet hormonale gjatë menstruacioneve dhe menopauzës.

Llamba aromatike: 3-4 pika për 50 g ujë të ngrohtë; banjë: holloni 3-6 pika në 10 ml qumësht ose mjaltë, shtoni në ujë në një temperaturë prej +37-38 ° C, bëni banjë jo më shumë se 20 minuta; masazh: 4-5 pika për 20 g krem ​​masazhi ose vaj bazë.

Mos e kombinoni vajin esencial të livandës me përgatitjet që përmbajnë jod dhe hekur. Mos e përdorni gjatë shtatzënisë ose epilepsisë.

Temjan. Afrodiziak. E ngre orgazmën në shkallën më të lartë.

Gjithashtu eliminon pagjumësinë, ndihmon me lodhjen nervore dhe eliminon efektet e stresit. Antidepresiv.

Rigjeneron, rrit elasticitetin e lekures, njehson dhe ka nje efekt anti-inflamator. Eliminon rënien e flokëve, rikthen folikulat e flokëve, të përshtatshme për kujdesin e flokëve të thatë.

Forcon thonjtë.

Aroma 4-6 pika; medalion aroma 2-3 pika; inhalime të nxehta 3 pika me një kohëzgjatje të procedurës 5-7 minuta; për inhalimet e ftohta, kohëzgjatja e procedurës është 3-5 minuta; banjot: 3-6 pika me emulsifikues; masazh: 5 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, xhelave për dush: 4 pika për 5 g bazë.

Limette. Afrodiziak, rrit ndjeshmërinë dhe jep vetëbesim. Qetëson, gjallëron, freskon perceptimin.

Ju nxjerr nga depresioni.

Gjithashtu rinovon dhe freskon lëkurën, e zbardh atë, zbut rrudhat dhe i jep qëndrueshmëri bustit. I përshtatshëm për flokë me vaj.

Aroma 4-6 pika; medalion aroma 3-4 pika; banjë: 6-8 pika me emulsifikues; masazh: 5-7 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, balsameve: 5 pika për 5 g bazë.

Marjoram. Ai mpreh ndjenjat dhe reagimet, eliminon vetëvlerësimin dhe kufizimin e ulët, "kompleksitetin" dhe vetëkritikën. Zhvillon fleksibilitet dhe plasticitet. Largon ankthin dhe jep një ndjenjë energjie.

Ndihmon me pagjumësinë.

Aroma 3-5 pika; inhalacione të nxehta: 2-3 pika për 4-5 minuta; inhalime të ftohta për 5-7 minuta; banjot: 4-6 pika me emulsifikues; masazh: 6 pika për 10 g vaj bazë.

Mandarina. Ashtu si agrumet e tjera, ai zgjidh imagjinatën dhe u jep argëtim dhe kënaqësi lojërave erotike.

Ai gjithashtu lehtëson nervozizmin dhe ndihmon me depresionin.

Aromaterapia 3-5 pika; banjot: 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 5-6 pika për 10 g vaj bazë.

Mirrë. Aromë e hollë, delikate për ndjesitë seksuale. Sjell ndjeshmëri emocionale dhe delikatesë në marrëdhënie.

Lehtëson pagjumësinë, depresionin, lodhjen nervore.

Rifreskon dhe rigjallëron lëkurën e thatë, e bën atë mat dhe kadifeje, eliminon irritimin e lëkurës dhe e shtrëngon atë.

Parandalon rënien e flokëve dhe rrallimin e flokëve të thatë. Rivendos folikulat e flokëve.

I përshtatshëm për kujdesin e buzëve.

Forcon thonjtë.

Aroma 3-7 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 5-7 pika me emulsifikues; masazh: 5-7 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, shpëlarjeve: 7 pika për 10 g bazë.

Myrtle. Eliminon dobësinë dhe ftohtësinë seksuale, sindromën e "pritjes së dështimit". Aktivizon emocionet, rrit stabilitetin e sistemit nervor.

Aroma 4-7 pika; inhalacione të nxehta: 2 pika me një kohëzgjatje të procedurës 4-7 minuta; inhalime të ftohta për 5-7 minuta; banjot: 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 4-6 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, locioneve, shpëlarjeve: 6 pika për 10 g bazë.

Muskat. Hap një “erë të dytë dashurie” edhe për ata mbi 50 vjeç, rrit qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin e trupit, optimizon qarkullimin e gjakut në organet e legenit, “ekspozon” zonat erogjene, duke rritur ndjeshmërinë e tyre.

Tek femrat eliminon çrregullimet jofunksionale gjatë menopauzës.

Ndihmon me depresionin. Eliminon histerinë, rrit shkëlqimin e perceptimit të botës.

Rigjeneron, rinovon, forcon qelizat e lëkurës.

Aromaterapia 3-5 pika; inhalacione të ftohta: 2 pika që zgjasin 5-7 minuta; inhalacione të nxehta: 2 pika për 3-5 minuta; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, maskave: 2 pika për 10 g bazë.

Kundërindikimet: rritja e ngacmueshmërisë nervore, shtatzënia, epilepsia.

Neroli. Hap kanalet e pasionit, rrit potencën dhe ndjeshmërinë, ju lejon të ndjeni kënaqësinë afatgjatë të orgazmës.

Stabilizon funksionimin e sistemit nervor, eliminon manifestimet e paarsyeshme emocionale (përlotje, nervozizëm ose eufori).

Aromaterapia 3-5 pika; medalion aroma 1-2 pika; inhalacione të nxehta: 2-3 pika me një kohëzgjatje të procedurës 4-7 minuta; inhalime të ftohta për 5-7 minuta; banjot: 4-7 pika me emulsifikues; masazh: 5 pika për 10 g vaj bazë.

Palmarosa. Ajo deh, i jep një ritëm kompleks lojës së dashurisë.

Lehtëson gjendjen e sindromës premenstruale.

Rikthen forcën pas sëmundjes dhe situatave të vështira të jetës, nxit përqendrimin dhe përmirëson kujtesën.

Rinovon lëkurën, normalizon funksionimin e gjëndrave dhjamore dhe të djersës, duke i dhënë lëkurës një pamje të freskët dhe rinore. Ndihmon në forcimin e bustit.

Një produkt i shkëlqyer për kozmetikë intime.

Aromaterapia 3-6 pika; banjot: 5-6 pika me emulsifikues; masazh: 5-7 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, locioneve, tonikëve, shpëlarjeve, shampove: 7-10 pika për 10 g bazë; pasurimi i xheleve të dushit, sapunëve të lëngshëm: deri në 10 pika për 10 g bazë.

Patçuli. Vaj esencial erotik më i vjetër. Ai zgjon entuziazmin dhe bujarinë erotike, rrit fuqinë dhe ndjeshmërinë e zonave erogjene, fut një element risie dhe festimi në komunikim, duke pikturuar kontaktin erotik me ngjyra të ndezura; promovon rinovimin e sistemit endokrin dhe ekuilibrin e hormoneve.

Stimulon sistemin nervor, aktivizon proceset mendore, fizike dhe emocionale.

Ushqen, freskon, zbut lëkurën e thatë, të lodhur, e shtrëngon atë.

Rrit elasticitetin e bustit dhe barkut.

I përshtatshëm për kujdesin e flokëve të thatë.

Forcon thonjtë.

Aromaterapia 3-5 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 4-6 pika me emulsifikues; masazh: 6-8 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shampove, xheleve, sapunëve, maskave: 5 pika për 5 g bazë.

Petitgrain. Krijon një efekt të lehtë erotik, sjell elemente freskie dhe lojërash në marrëdhënie, lehtëson ndjenjat e depresionit dhe frikës.

Aroma 4-7 pika; medalion aroma 2-3 pika; inhalimet: 3-5 pika me një kohëzgjatje të procedurës 7 minuta; banjot: 5-7 pika me emulsifikues; masazh: 5-7 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, maskave, shampove: 7 pika për 10 g bazë; aromatizimi i verërave dhe çajit: deri në 10 pika.

Trëndafili. Krijon përsosje të ndjenjave, rrit një qëndrim të butë dhe nderues ndaj partnerit tuaj. Ideale për natyra të reja, të pavendosura. Sjell natyrshmëri dhe rehati në natën tuaj të parë së bashku.

Lehtëson gjendjen e sindromës premenstruale, normalizon vëllimin e shkarkimit gjatë menstruacioneve. Lehtëson vaginitin dhe mëllenjën.

Lehtëson dhimbjet e kokës duke lehtësuar spazmat vaskulare gjatë të përzierave, dobësisë, migrenës dhe marramendjes.

Shkakton një ndjenjë energjie, eliminon neurozat. Rrit performancën.

I përshtatshëm për kujdesin e lëkurës së thatë. Eliminon irritimin e lëkurës, zbut, rrit elasticitetin, shtrëngon lëkurën. Ndihmon me ngjyrën e ndenjur, normalizon funksionimin e gjëndrave dhjamore dhe të djersës.

I përshtatshëm për kujdesin e buzëve.

Ndihmon në forcimin e bustit.

Aroma 4-6 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 5-7 pika me emulsifikues; masazh: 10 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, tonikëve, shpëlarësve, xhelit: 5 pika për 5 g bazë; larja: aplikoni 5 pika në 1 lugë çaji vaj vegjetal, shpërndajeni në 500 g ujë të valuar.

Rozmarina. Forcon pranueshmërinë, shpirtëron marrëdhëniet, nxit përsëritjen e kontakteve erotike, duke rritur kohëzgjatjen dhe intensitetin e tyre. I bën marrëdhëniet më sensuale.

Ai gjithashtu forcon kujtesën, eliminon dyshimin dhe vetëdyshimin.

Aromaterapia 3-5 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 5 pika për 10 g produkt bazë; pasurimi i kremrave, pomadave, shampove, shpëlarjeve: 3 pika për 5 g bazë.

Kundërindikimet: shtatzënia; tendenca për konvulsione; rritja e ndjeshmërisë së lëkurës.

Pemë rozë. Krijon një atmosferë lehtësie seksuale, eliminon ftohtësinë seksuale dhe dembelizmin seksual. Ndihmon për të hequr dorë nga gjithçka materiale dhe "e zakonshme".

Optimizon qarkullimin cerebral, ka një efekt të lehtë analgjezik dhe antispazmatik, efektiv për migrenën dhe dhimbjet e shpeshta të kokës.

Ka një efekt tonik në trup dhe nuk jep një efekt stimulues.

Ndihmon me lodhjen kronike. Eliminon nervozizmin dhe ndjenjat e pafuqisë.

Lehtëson stresin. Ndihmon me depresionin. Promovon relaksimin dhe rikthen forcën. Pastron mendjen dhe rigjallëron emocionet.

Rrit qëndrueshmërinë, elasticitetin dhe funksionet mbrojtëse të lëkurës. Hidraton, ushqen, zbut lëkurën e thatë të ndjeshme. Promovon rigjenerimin e qelizave, prandaj është i dobishëm për plakjen e lëkurës. Formon një çehre të njëtrajtshme dhe të bukur pa njolla apo modele vaskulare. Promovon resorbimin e plagëve të holla.

Aromaterapia 5-7 pika; banjot: 6-8 pika me emulsifikues; masazh: 7 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, xhelit, tonikëve, maskave: 3 pika për 5 g bazë.

Kundërindikimet: mos e përdorni tek fëmijët nën 6 vjeç.

Druri i sandalit. Ai rrit fantazinë, i jep kontaktit erotik një dehje, sofistikim, i jep supereksitueshmëri lojës seksuale nga përkëdheljet e ngadalta dhe të buta dhe rrit fuqinë.

Ndihmon me pagjumësinë. Eliminon lotët.

Ndihmon në rikthimin e lëkurës së thatë të ndjeshme, eliminon irritimin, zbut dhe rigjallëron lëkurën. Eliminon varjen dhe rrjetin e rrudhave rreth syve (kujdes që vaji të mos ju futet në sy).

I përshtatshëm për kujdesin e buzëve.

Forcon flokët, redukton rënien e flokëve.

Forcon thonjtë.

Aromaterapia 5-7 pika; medalion aroma 2-3 pika; inhalacione të nxehta: 3 pika me një kohëzgjatje të procedurës 5-7 minuta; banjot: 5-7 pika me emulsifikues; pasurimi i kremrave, tonikëve, xhelit, shpëlarës, maskave: 4 pika për 5 g bazë.

Kundërindikimet: inflamacion akut i veshkave, flegmatizëm.

Pisha. Jep një rritje të energjisë, diversifikon gjestet erotike, ndihmon një grua të ndjejë rehati dhe mbrojtje në krahët e një burri, të fitojë besim në aftësitë e saj, rrit kohëzgjatjen e kontakteve seksuale, duke i ngopur ato me pasion.

Gjithashtu, aroma e pishës eliminon pesimizmin dhe keqardhjen për veten.

Aroma 4-5 pika; medalion aroma 2-3 pika; banjot: 4-6 pika me emulsifikues; masazh: 5-6 pika për 15 g vaj bazë; pasurimi i kremrave, maskave, shampove, shpëlarjeve: 4-5 pika për 5 g bazë.

Trumzë. Ndihmon vetë-dyshimin dhe njerëzit nervoz të hapen, rikthen forcën dhe zgjon emocionet, lehtëson zbulimet erotike të partnerëve.

Gjithashtu eliminon sindromën e lodhjes kronike dhe eliminon çrregullimet vegjetative-vaskulare. Ndihmon në qetësimin e shpejtë të dridhjeve dhe ngrohjes në rast të mbieksitimit nervor ose hipotermisë.

Për femrat: eliminon dhimbjet e menstruacioneve, parandalon inflamacionin e mitrës dhe shtojcave.

Aromaterapia 3-5 pika; medalion aroma 2-3 pika; inhalacione të nxehta: 1-2 pika me një kohëzgjatje të procedurës 3-7 minuta; inhalime të ftohta për 3-5 minuta; banjot: 3-5 pika me emulsifikues; masazh: 3 pika për 10 g vaj bazë; pasurimi i shampove, kremrave, shpëlarjeve: 3 pika për 5 g bazë.

Kundërindikimet: shtatzënia, epilepsia; hipertensioni i shkallës së lartë; mbindjeshmëria e lëkurës.

Sherebela. Ju çliron nga lodhja, apatia, pragmatizmi, ju rikthen freskinë e ndjenjave.

Redukton dhimbjet e menstruacioneve, një nga ilaçet e fuqishme që ndalon laktacionin.

Eliminon depresionin, balancon emocionet.

Aromaterapia 1-2 pika; medalion aroma 1-2 pika + 3 pika petitgrain; banjot: 1-2 pika me emulsifikues; masazh: 2-3 pika për 10 g vaj bazë; inhalacione të nxehta: 1-2 pika me një kohëzgjatje të procedurës 3-5 minuta; inhalime të ftohta për 4-5 minuta.

Kundërindikimet: shtatzënia; ushqyerja me gji; epilepsi; hipertensioni i shkallës së lartë. Në rast të ngacmueshmërisë së fortë emocionale, mos e merrni me gojë.

4.3. Masazh

Çfarë mund të jetë më mirë se një masazh për të lehtësuar lodhjen dhe stresin nga dita e kaluar, për të hequr qafe shqetësimet apo për të rritur sensualitetin? Asgjë. Prandaj, në këtë pjesë do të jepen dy mundësi për këtë veprim të dobishëm: vetë-masazh relaksues dhe masazh erotik, të cilin partneri mund t'i japë një gruaje.

Thjesht duhet të dini se masazhi nuk do të jetë gjithmonë i dobishëm. Ka disa kushte ku thjesht është kundërindikuar, kjo duhet mbajtur parasysh.

Masazhi është kundërindikuar në temperatura të ngritura, procese inflamatore akute, sëmundje të lëkurës, sëmundje të gjakut, ndonjë sëmundje lëkure, nuk mund të bëhet në vendet ku ka nishane dhe lytha. Gjithashtu nuk duhet të masazhoni këmbët nëse keni variçe të rënda dhe inflamacion vaskular. Masazhi nuk bëhet për aterosklerozën e enëve periferike ose nëse ka aterosklerozë të enëve cerebrale me kriza cerebrale. Masazhi nuk bëhet nëse nyjet limfatike janë të përflakur.

Kundërindikimet janë sëmundjet e sistemit nervor autonom gjatë periudhës së acarimit, alergjitë me manifestime në lëkurë, faza aktive e tuberkulozit, çdo tumor (për fibroidet që nuk kërkojnë trajtim kirurgjik, nuk mund të masazhoni zonën e mesit), për sëmundjet psikiatrike. në fazën akute, për krizë hipertensive ose hipotensive. Nuk rekomandohet kryerja e vetë-masazhit në gjendje lodhjeje dhe eksitimi të rëndë të përgjithshëm, me tendencë për gjakderdhje (nazale, hemorroide), gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë.

Duhet të kihet parasysh se për disa sëmundje, kundërindikacionet për masazh janë të përkohshme. Pra, pas përfundimit të një procesi inflamator akut, një gjendje me ethe, një proces purulent, një formë akute të artritit ose një përkeqësim të sëmundjeve të sistemit nervor autonom, lejohet masazhi. Për më tepër, seancat e masazhit përshkruhen në disa raste pas heqjes së plotë të tumoreve, gjatë shërimit nga kriza hipertensive ose hipotensive, pas trajtimit me ilaçe të një sulmi të rëndë të anginës (gjendja para infarktit) pas një jave.

Ekzistojnë gjithashtu një sërë kundërindikacionesh për masazh privat (masazh i pjesëve individuale të trupit). Për shembull, nuk mund të masazhoni barkun, rajonin e mesit dhe ijeve gjatë shtatzënisë, në periudhën pas lindjes dhe pas një aborti në dy muajt e parë, gjatë menstruacioneve, me hernie, gurë në tëmth dhe gurë në veshka. Masazhimi i pjesëve të tjera të trupit në këto raste lejohet nëse nuk ka kundërindikacione të tjera.

4.3.1. Vetë-masazh relaksues

Sot, jeta është aq e mbushur me stres sa është e pamundur të shmangësh situata të shumta që shkaktojnë rritje të presionit të gjakut të një personi, tensionim të muskujve dhe përshpejtim të rrahjeve të zemrës. Në këtë rast, vetë-masazhi do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni.

Përveç kësaj, përmirëson qarkullimin e gjakut, stimulon metabolizmin, përmirëson gjumin dhe ka një efekt të dobishëm në lëkurë, duke zbutur rrudhat. Një masazh relaksues është një mënyrë ideale për të rregulluar shpejt veten.

Masazhi relaksues (relaksues) është i domosdoshëm për tensionin e zgjatur të muskujve dhe nervor, lodhjen, pagjumësinë, sindromën e lodhjes kronike dhe gjendjet e humbjes së forcës. Ajo nxit rezervat e brendshme të vetërregullimit dhe restaurimit të burimeve të trupit dhe rrit performancën.

Kur kryeni vetë-masazh, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Lëvizjet nuk duhet të shkaktojnë dhimbje ose parehati, të lënë mavijosje ose të dëmtojnë lëkurën. Masazhi duhet të kryhet mjaft energjik, pa probleme, por në mënyrë ritmike. Pasi kryhet si duhet, ndihet ngrohtësi në zonën e zonës së masazhuar, trupi në tërësi relaksohet dhe humori përmirësohet.

Vetë-masazhi zgjat nga 3 deri në 25 minuta në varësi të detyrave.

Është e nevojshme të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm në mënyrë që të gjithë muskujt e zonës së masazhuar të jenë të relaksuar. Ju duhet të përpiqeni të ruani pozicionin e zgjedhur gjatë gjithë seancës. Nëse ka gërvishtje, gërvishtje ose dëmtime të tjera në lëkurë përpara masazhit, ato duhet të trajtohen me kujdes dhe të mbulohen me shirit ngjitës.

Nyjet limfatike nuk mund të masazhohen. Të gjitha lëvizjet bëhen drejt nyjeve limfatike më të afërta, duke marrë parasysh drejtimin e rrjedhës limfatike.

Masazhi duhet të bëhet me duar të pastra dhe të ngrohta.

4.3.1.1. Këmbët

Pas një dite të ngarkuar, këmbët tuaja shpesh ju dhembin, dhembin dhe nuk ju lejojnë të relaksoheni. Është në një situatë të tillë që vetë-masazhi i këmbëve do të ndihmojë.

Vendoseni pëllëmbën e njërës dorë në majë të këmbës, dhe pëllëmbën e dorës tjetër në shputën e këmbës. Goditni butësisht të dy anët e këmbës nga gishtat e këmbës deri te kyçi i këmbës. Përsëriteni këtë lëvizje sa herë të doni. Më pas goditni këmbën tjetër në të njëjtën mënyrë.

Duke mbështetur këmbën me njërën dorë, përdorni tjetrën për të masazhuar dhe fërkuar çdo gisht individualisht. Përfundoni procedurën duke kapur fort gishtin dhe duke e shtrirë butësisht me lëvizje të lehta tërheqëse.

Përdorni gishtat e mëdhenj për të aplikuar një sërë presionesh të forta në të gjithë sipërfaqen e shputës së këmbës suaj. Më pas përdorni një lëvizje rrethore me gishtin e madh për të masazhuar zonën poshtë gishtërinjve, si dhe harkun e këmbës.

Duke mbështetur këmbën me njërën dorë, shtrëngoni pëllëmbën e dorës tjetër në një grusht dhe prekni me një grusht të lirë të gjithë sipërfaqen e shputës së këmbës, më pas masazhoni shputën me lëvizje rrethore të kyçeve.

Përfundoni masazhin me goditje të lehta në shputën. Tërhiqeni dorën mbrapa sapo të prekë këmbën; lëvizjet e duarve tuaja duhet të jenë të lehta dhe të lehta.

Përdorni majat e gishtave për të goditur të gjithë sipërfaqen e kyçeve të këmbës, më pas goditni kyçin e këmbës. Përfundoni vetë-masazhin e këmbëve tuaja me lëvizje përkëdhelëse.

4.3.1.2. Stomaku

Këto teknika janë të mira për lehtësimin e dhimbjeve menstruale.

Duke përdorur lëvizje rrethore, goditni zonën e barkut në drejtim të akrepave të orës, rrëshqitni mbi bark me të gjithë sipërfaqen e pëllëmbës suaj. Më pas fërkoni lehtë majat e gishtave në një lëvizje rrethore për të masazhuar të gjithë zonën e barkut, pjesën e poshtme të barkut dhe zonën e kyçit të ijeve.

Për t'u zgjuar pas një seance, përkëdhelini në kofshë dhe në fund të barkut. Ju duhet të ngriheni në këmbë, të shtrëngoni lehtë pëllëmbët në grushte dhe, me lëvizje të shpejta trokitjeje, mezi prekni lëkurën, duke tërhequr menjëherë duart.

4.3.1.3. Shpatullat

Filloni duke e përkëdhelur shpatullën nga baza e kafkës, lëvizni përgjatë anës së qafës, përgjatë vetë shpatullës dhe gradualisht shkoni poshtë krahut deri në bërryl. Më pas goditni nga bërryli në bazën e kafkës, përsërisni këtë rrugë tre herë nga njëra anë dhe nga ana tjetër.

Duke përdorur lëvizje rrethore me majat e gishtave, masazhoni qafën në të dy anët e shtyllës kurrizore, si dhe bazën e kafkës. Shtrëngoni lehtë muskujt e shpatullave.

Formoni lehtë një grusht me dorën tuaj të majtë dhe prekni lehtë në shpatullën tuaj të djathtë dhe parakrahun e sipërm deri në bërryl. Grushti nuk duhet të shtrëngohet fort. Përsëriteni të njëjtën gjë me shpatullën tuaj të majtë.

Përfundoni masazhin me goditje të buta. Lëvizja duhet të fillojë nga qafa pak poshtë mjekrës, krahët të kryqëzuar, lëvizja kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë. Nga qafa, pëllëmbët e duarve rrëshqasin mbi shpatulla, pastaj poshtë krahëve, deri në majë të gishtave. Përsëriteni këtë lëvizje të vazhdueshme sa herë të doni. Kjo goditje ndihmon në lehtësimin e tensionit.

4.3.1.4. Parakrahët dhe duart

Goditni pjesën e jashtme të dorës tjetër me njërën dorë. Pëllëmba duhet të përshtatet mirë me lëkurën ndërsa rrëshqet poshtë drejt kyçit të dorës dhe rrëshqet butësisht prapa. Më pas shtrëngoni lehtë muskujt e parakrahut.

Shtrydhni çdo gisht në dorën tuaj dhe masazhoni çdo nyje në një lëvizje rrethore. Pastaj kapni çdo gisht në bazën dhe tërhiqeni butësisht, duke e shtrirë atë, duke rrëshqitur përgjatë sipërfaqes së gishtit deri në majë.

Duke përdorur gishtin e madh të njërës dorë, fërkoni dhëmbëzat në pjesën e pasme të gishtërinjve midis gishtërinjve të dorës tjetër, katër goditje në secilën dhëmbëzim.

Duke përdorur lëvizje të forta rrethore dhe presion të synuar, masazhoni sipërfaqen e pëllëmbëve dhe lëkurën e kyçeve tuaja.

Në fund, fërkoni pëllëmbët derisa të ndihen të ngrohta.

4.3.1.5. Fytyra

Vetë-masazhi i fytyrës do të ndihmojë në shtrëngimin e muskujve të fytyrës dhe parandalimin e shfaqjes së rrudhave të reja. Kjo ndodh sepse vetë-masazhi relakson muskujt dhe stimulon qarkullimin e gjakut në kapilarët nënlëkurorë.

Para se të bëni vetë-masazh, lani dhe pastroni tërësisht sipërfaqen e lëkurës.

Vetë-masazh. Si në raste të tjera, ajo fillon me goditje. Filloni të përkëdhelni nga fundi i qafës me të dy duart dhe lëvizni lart në pjesën e përparme të qafës, përgjatë mollëzave deri te veshët, pastaj mbrapa, masazhoni ballin në drejtim nga qendra drejt tempujve dhe mbrapa. Përfundoni goditjen dhe shtypni butësisht zonën e tempullit disa herë.

Masazhimi me pjesën e pasme të duarve ka një efekt stimulues në lëkurën e fytyrës, ashtu si lëvizja e gishtave të relaksuar lart në faqe. Të njëjtat teknika mund të përdoren për vetë-masazh të sipërfaqes së përparme të qafës dhe mjekrës.

Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues, shtrëngoni butësisht lëkurën në nofullën e poshtme dhe nën mjekër. Këto teknika kanë një efekt stimulues dhe parandalojnë shfaqjen e një mjekër të dyfishtë.

Për të lehtësuar tensionin në zonën rreth syve, aplikoni shtrëngimin e fortë të vetullave me gishtin e madh dhe tregues. Gjithmonë punoni në rrugën tuaj nga hunda në tempuj kur kryeni këtë teknikë.

Për të çliruar tensionin nga qafa dhe shpatullat, përdorni lëvizje të forta, rrethore fërkimi në të dy anët e qafës dhe përgjatë shpatullave.

Duhet të theksohet veçanërisht se duhet të masazhoni fytyrën me lëvizje të buta, të kujdesshme dhe të mos gatuani kurrë. Masazhoni faqet dhe tempujt me prekje shumë të lehta. Kur të përfundoni seancën, thjesht shtypni të dyja pëllëmbët në fytyrë. Ngrohtësia e duarve relakson muskujt dhe indet lidhëse, duke shkaktuar një ndjenjë relaksi.

Kapni skajet e jashtme të veshëve tuaj me të dy duart dhe tërhiqni butësisht anash, më pas kapni skajet e sipërme dhe tërhiqeni lart, në fund mbështillni gishtin e madh dhe gishtin tregues rreth llapave të veshit dhe tërhiqeni butësisht poshtë. Secila nga këto lëvizje duhet të kryhet dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë.

Më pas, përdorni gishtin tregues për të shtypur butësisht pikën e butë prapa llapës së veshit, ku veshi ngjitet në kokë. Shtypni dhe lironi. Përsëriteni shtypjen 10-15 herë. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër.

4.3.2. Masazh erotik

Përfitimet e masazhit erotik janë të pamohueshme; ai jo vetëm që do t'ju sjellë kënaqësi seksuale, por gjithashtu do të ketë një efekt relaksues dhe qetësues në të gjithë trupin.

Duhet të kihet parasysh se rezultati i një masazhi erotik varet jo vetëm nga lloji i lëvizjeve, por edhe nga shpejtësia e tyre. Prandaj, për secilin person duhet të zgjidhni grupin tuaj të lëvizjeve, në varësi të qëllimit, strukturës dhe disponimit.

Nëse qëllimi i masazhit erotik është të stimulojë një person, atëherë lëvizjet duhet të jenë të shpejta, aktive dhe ngrohëse. Ju mund të përdorni prekjen, shtypjen, gjarpërimin. Ka një larmi të madhe teknikash, dhe ju mund ta "zgjoni" sensualitetin dhe ta gjallëroni atë me ndihmën e shumë menyra te ndryshme masazh.

Nëse masazhi është për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar tensionin, atëherë lëvizjet duhet të bëhen me butësi, pothuajse pa prekur lëkurën, me lëvizje të lehta. Për ta bërë këtë, fërkojeni, goditni dhe shtrëngoni lëkurën. Gjaku fillon të qarkullojë më shpejt, ngrohtësia e ëmbël përhapet në të gjithë trupin dhe një person madje mund të bjerë në gjumë.

Për masazhin erotik përdoren pothuajse të njëjtat teknika si për llojet e tjera të masazhit:

Ledhatimi. Goditja e thellë relakson muskujt. Lëvizjet e lehta fuqizojnë dhe eksitojnë, lëvizjet mezi të perceptueshme stimulojnë. Një nga goditjet më të këndshme është rrethore. Për shembull, mund të fillojë nga bishti, të arrijë në qafë dhe të kthehet prapa, duke rrëshqitur përgjatë anëve;

Ndërrime. Zakonisht kryhet pas goditjes. Duke e vendosur pëllëmbën fort në trupin e partnerit, ata e tërheqin atë drejt vetes. Lëvizjet kryhen në mënyrë alternative me secilën dorë. Shuplaka e dytë ndjek të parën në mënyrë që zonat që zhvendosen të mbivendosen pjesërisht;

Zbutja. Janë shumë të lehta, me lëvizje të alternuara lëkundëse të duarve drejt vetes. Dora tjetër e fillon lëvizjen përpara se ajo e mëparshme ta përfundojë atë;

Thërrmimi dhe shtrëngimi i muskujve. E mirë për muskujt veçanërisht të tensionuar, mund të bëhet me falangat e mesme të gishtave, në një lëvizje rrethore;

Ngjitje. Prodhuar nga gishti i madh dhe tregues (ose gishtin e madh dhe të gjithë të tjerët) të njërës ose të dy duarve. Thithja lehtëson tensionin në muskujt e kofshëve, vitheve, parakrahëve dhe shpatullave, si dhe stimulon dhe forcon;

Dridhja. Krahët dhe këmbët e personit që masazhohet ngrihen dhe tunden butësisht;

Fërkimi. Kjo teknikë është më e fortë se goditja, megjithëse bëhet në të njëjtën mënyrë.

Për të rritur kënaqësinë, çdo teknikë duhet të kryhet tre herë. Së pari intensivisht, pastaj me presion të lehtësuar dhe herën e tretë - mezi prekni lëkurën me majat e gishtave. Teknikat specifike të masazhit erotik përfshijnë kafshimin e lehtë, thithjen, lëpirjen, fryrjen nëpër zona të lagura nga shuplaka, masazh me gjoksin, trupin (te gratë - dhe flokët), gjithçka varet nga imagjinata dhe nga ajo që është e këndshme për gruan dhe për të. partner.

Me cilindo grup muskulor të trupit që fillon masazhi (muskuj të mëdhenj ose më sensualë), fillimisht bëhen lëvizje të buta, duke fërkuar, ngrohur dhe përgatitur trupin për kënaqësi maksimale, më pas lëvizjet bëhen më aktive në mënyrë që gjaku të rrjedhë më shpejt dhe lëkura ngrohet. Një masazh erotik (si çdo tjetër) përfundon gjithmonë me goditje të qeta dhe relaksuese.

Gjëja kryesore është hapja e plotë e të dyja palëve (atyre që bëjnë masazhin dhe atyre që e shijojnë atë). Dhe pastaj, edhe me ndihmën e majave të gishtave, mund ta çoni një person në botën e pakufishme të sensualitetit dhe energjisë seksuale. Sidomos nëse masazhi është bërë person i dashur, atëherë gjatë masazhit ka një ndjenjë se energjia dhe ndjenjat e një trupi po kalojnë përmes pikave të kontaktit në trupin e partnerit.

Lëvizjet e papritura mund të prishin harmoninë, kështu që të gjitha lëvizjet duhet të rrjedhin pa probleme në njëra-tjetrën.

Një nga rregullat bazë: më pak fjalë - më shumë prekje. Partneri juaj i dashur duhet të jetë në një gjendje relaksi maksimale.

Metoda e mëposhtme e ndikimit do të jetë shumë e këndshme. Duke përdorur pëllëmbët, me një shkallë të caktuar përpjekjeje, ushtrohet presion në lëkurë, krahët largohen nga vetja. Përdorimi i pëllëmbëve, butësisht dhe praktikisht pa prekur trupin, zbut lëkurën. Ekziston një ndjenjë e valëve, zbaticave dhe rrjedhave të ngrohtësisë dhe energjisë dhe relaksimit të plotë.

Valë të tilla shpesh përdoren si një lëvizje fillestare ose përfundimtare për një masazh. Gjëja kryesore këtu është të parandaloni monotoninë, në mënyrë që personi të qëndrojë zgjuar dhe të mos bjerë në gjumë.

Para procedurës së masazhit erotik, një person duhet të lahet dhe të zhvishet plotësisht.

Ky masazh mund të bëhet në pozicione të ndryshme.

Për shembull, një grua shtrihet me fytyrë poshtë dhe një burrë e shkel në këmbë. Ai godet butësisht të gjithë trupin nga koka te këmbët.

Gruaja shtrihet në shpinë, partneri i saj i ledhaton lehtë fytyrën dhe gjithë trupin (përveç gjëndrave të qumështit dhe organeve gjenitale).

Zakonisht, gjatë kryerjes së një masazhi erotik, rekomandohet të filloni me pozicionin fillestar të partnerit të shtrirë në bark, dhe vetë masazhi fillon nga shpina, sepse ka shumë zona reflekse të organeve të ndryshme në shpinë dhe masazh i butë lejon një grua të relaksohet plotësisht. Së pari, burri përkëdhel me pëllëmbën e tij dhe fërkon kurrizin me majat e gishtave. Prekjet duhet të jenë të lehta dhe të buta. Pjesa e poshtme e shpinës goditet butësisht me pëllëmbën e dorës.

Me një ritëm të ngadaltë, masazhi çon në qetësi dhe relaksim. Masazhimi i pjesës së brendshme të kofshëve (zonave të ijeve) dhe shputave çon në stimulim (eksitim). Kjo duhet mbajtur parasysh.

Gjatë masazhit të gjoksit, partnerja shtrihet në shpinë. Lëvizjet kryhen nga mesi i gjoksit deri te shpatullat, më pas godasin sipërfaqet anësore të trupit. Kur punon në gjëndrat e qumështit, burri i përkëdhel butësisht, i gatuan thithkat me majat e gishtave dhe më pas i godet përsëri. Pas kësaj, godet butësisht stomakun dhe zonën gjenitale.

Goditja e barkut dhe e zonës gjenitale kryhet me pëllëmbë dhe gishta butësisht, mezi prekje. Lëvizjet e lehta me gishtat kryhen rreth hyrjes së vaginës, pastaj, duke prekur lehtë klitorisin, duke e përkëdhelur butësisht. Masazhi i klitorisit kryhet me gishta ose thembra të pëllëmbës me një prekje dhe presion të butë. Lëvizjet kryhen në formë rrethi, duke shtypur shumë lehtë me gishta, duke bërë lëvizje të moderuara rrotulluese ose duke vendosur të gjithë pëllëmbën në zonën e klitorit, duke kryer dridhje, duke rrëshqitur shpejt gishtat lart e poshtë klitorisit. Më pas, duke e vendosur dorën në pubis nëpër vaginë, kryhen lëvizje vibruese, ndërsa duke përdorur bazën e pëllëmbës shtypin dhe fërkojnë klitorisin, duke bërë lëvizje rrotulluese fërkimi.

Kur stimuloni nga brenda, fërkoni murin e përparmë të vaginës me gishtin e mesit dhe në këtë kohë mund të stimuloni klitorisin me bazën e pëllëmbës duke ushtruar presion në zonën përreth.

Çdo pjesë e trupit është më e ndjeshme ndaj një lëvizjeje specifike. Për shembull:

Kur masazhoni këmbët, nëse e mbani kyçin nga poshtë me njërën dorë dhe e rrotulloni ngadalë këmbën me dorën tjetër, efekti i kësaj lëvizjeje arrin në muskujt e legenit dhe ijeve dhe prodhon një ndjesi shumë erotike.

Në kokë, lëkura nën flokë, fytyrë dhe veshë janë shumë të ndjeshme ndaj goditjeve të lehta dhe të buta dhe frymëmarrjes së ngrohtë.

Qafa dhe shpatullat priren të jenë shumë të tensionuara. Ata duhet të gatuhen fuqishëm, dhe më pas të goditen butësisht qafën dhe rrënjët e flokëve në qafë.

Ju mund të masazhoni duart tuaja me majat e gishtave; pjesa e brendshme e duarve tuaja është më e ndjeshme ndaj prekjes.

Gjëja kryesore në masazhin erotik, përveç gjithçkaje që u tha më sipër, është të mbani mend se zonat e ndjeshme mund të jenë të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Nuk mjafton të mësosh sekuencën e ndikimit në zona të caktuara; në secilin rast, duhet të kërkosh dhe të gjesh ato zona që do të jenë të ndjeshme në këtë person të veçantë.

Gjërat për të mbajtur mend:

Gjatë masazhit, paralajmëroni partnerin tuaj për çdo ndjesi të pakëndshme dhe kërkoni që t'i raportojë menjëherë nëse i përjeton ato;

Nëse masazhi është i gjatë, kontrolloni periodikisht nëse partneri juaj është i ftohtë. Nëse është e nevojshme, mbuloni pjesët e trupit që nuk janë të përfshira aktualisht;

Aty ku ju dhemb, mos shtypni. Shmangni nyjet dhe zonat ku lëkura është e dëmtuar. Në rast të ndonjë problemi shëndetësor, konsultohuni më parë me mjekun tuaj;

Nuk ka nevojë të bëni masazh aty ku është e pakëndshme për partnerin tuaj, edhe nëse ju duket se ai duhet ta shijojë.

Nëse ndiqni këto rregulla, masazhi erotik do të bëhet vërtet një kënaqësi e çuditshme.