"Pema e madhe" - qigong për jetëgjatësi

Ky ushtrim është disa mijëra vjet i vjetër. Në një modifikim ose në një tjetër, ajo kryhet në shkolla të ndryshme të qigong dhe wushu. Sidoqoftë, në to quhet zhang zhuang dhe përkthehet si një shtyllë (nganjëherë një trung i lartë). Ky është një përkthim fjalë për fjalë pa marrë parasysh kuptimin më të thellë. Kur ushtroheshin në këto sisteme, studentëve u kërkohej të qëndronin të palëvizshëm për një kohë të gjatë, si një shtyllë.

Në sistemin Zhong Yuan Qigong, ky ushtrim është gjithashtu një nga më të rëndësishmit, ai forma të ndryshme praktikuar në katër faza. Këtu do të thotë PEMË E MADHE. (Nëse në Kinë flasin për "Pemën e madhe" me një pozë të tillë, ata gjithmonë i referohen faktit që kjo është huazuar nga sistemi Zhong Yuan Qigong. Krahasoni vetë: një trung ose shtyllë e gjatë do të thotë diçka e palëvizshme dhe e pajetë, por një pemë e madhe përmban fuqinë dhe frymën e jetës.).

Ne thamë se sistemi Zhong Yuan Qigong mund të zgjasë jetën. Por për të jetuar më gjatë, duhet të jeni të shëndetshëm. Çfarë do të thotë shprehja "Jeto më gjatë"? Unë do të bëja një pyetje tjetër: "Sa mund të jetoni?" Thjesht duke thënë se duhet të jetojmë më gjatë nuk do të jetë plotësisht e saktë. Faktorë të tjerë janë përcaktues. Për shembull, tani ju jeni 50 vjeç, por pasi keni praktikuar qigong ndiheni sikur jeni njëzet vjeç. Nga ky këndvështrim mund të thuash se je bërë më i ri. Dhe nëse jeni 20 vjeç, por dukeni 50, atëherë në këtë rast nuk mund të thoni se jeni vërtet 20 vjeç. Ne mund të gjykojmë moshën e një personi jo nga numri i viteve të jetuara, por nga pikëpamja e rezervës energji jetike. Ndonjëherë mund të mos e dimë as moshën reale, por flasim për sasinë e energjisë jetike. Çfarë do të thotë kjo nga pikëpamja shkencore?

Tani shkencëtarët në mbarë botën kanë arritur në përfundimin se jetëgjatësia mund të përcaktohet nga prania e fuqisë seksuale. Është kjo, jo mosha dhe pamjen tregon nëse një person është i moshuar apo jo. Deri në moshën 12-vjeçare shumica e njerëzve nuk i kanë këto funksione, më pas shfaqen dhe rreth moshës 50-vjeçare fillojnë të zbehen. Pastaj thonë se ky person nuk është më i ri. Por duke praktikuar qigong, ju mund të ndiheni të rinj edhe në moshën 80 vjeç... jeta realeçdo gjë ndodh gabim. Shumë njerëz që janë pak më shumë se tridhjetë kanë dobësuar funksionet seksuale. Dhe me praktikën e qigongut, ata fillojnë të rikuperohen shpejt.

E megjithatë, si të zgjasni jetën? Ju e dini se në botën tonë shumë bimë dhe kafshë jetojnë shumë më gjatë se ne. Pemët më të gjata janë pemët. Askush nuk habitet nëse një pemë është 200, 300, 400 vjeç. Po sikur 1000 vjet, 2000 vjet? Prandaj, nëse duam të jetojmë më gjatë, këtë duhet ta mësojmë nga pemët. Pse pemët jetojnë më gjatë se ne? Le ta analizojmë.

Vuajmë nga emocionet, jemi gjithmonë me nxitim, jemi nervozë. Në të njëjtën kohë, ne përjetojmë siklet në nxehtësinë ekstreme dhe vuajmë në mot të ftohtë... Bota bimore është një çështje krejtësisht tjetër. Shumë pemë jetojnë për qindra vjet. Në dimër dhe verë, në të ftohtë dhe në vapë, nën diell dhe shi, ato rriten pa ndjerë ndjenja apo dëshira. Rrënjët e tyre shkojnë thellë në tokë dhe marrin prej saj ujë dhe të gjitha substancat e nevojshme për jetën, të cilat ngrihen nga trungu deri te gjethet. Kurora e tyre nxiton lart, lahet nga shiu, lëkundet nga era, lahet në rrezet e diellit gjatë ditës dhe natën merr dritën e yjeve dhe të hënës. Dhe e gjithë kjo hyn në gjethe, degë, trung dhe zbret përgjatë tij deri në rrënjë. Kështu, pema merr lëndë ushqyese dhe energji nga poshtë, nga Toka dhe nga lart, nga Hapësira. Dhe ata lëvizin përgjatë trungut drejt njëri-tjetrit, grumbullohen dhe i mundësojnë pemës të rritet dhe të jetojë. Dhe kështu pema lidh Tokën dhe Hapësirën.

Po sikur një person të bëhet si një pemë? Nëse një person pranon gjithashtu yin nga Toka dhe yang nga Kozmosi, a do të jetë në gjendje kjo t'i zgjasë jetën? Nëse kjo është në të vërtetë e vërtetë, mund të mësohet vetëm përmes praktikës. Sipas eksperimenteve të mijëra viteve, është zbuluar në mënyrë empirike se kjo metodë (duke imituar pozën e pemës) në fakt mund të zgjasë jetën. Shumë shpejt ne fillojmë të ndjejmë një rritje të energjisë tonë jetësore. Prandaj, nga pikëpamja shëndetësore, praktika e Pemës së Madhe zgjat jetën.

Dhe nga pikëpamja e qigongut, ky ushtrim ju lejon të bashkoheni me të gjithë Kozmosin. Ne bashkojmë Qiellin, Njeriun dhe Tokën së bashku - tre juanët e jashtëm bashkohen në një. Në fillim e imagjinojmë veten si një pemë e madhe, më vonë ky koncept zhduket dhe ajo që mbetet është Njeriu i Madh, i cili i ka bashkuar të gjitha këto në vetvete. Sigurisht, jo menjëherë, por pasi të keni praktikuar të tre hapat.

Në fazën e parë të Zhong Yuan Qigong, Pema e Madhe kryhet si më poshtë:

Përshkrimi i ushtrimit

1. Pozicioni fillestar - këmbët sa gjerësia e shpatullave, këmbët paralele, gjunjët pak të përkulur, shpina drejt, për të cilën legeni lëviz pak përpara.

(Mund të rregulloni pozicionin e trupit në mënyrë që përveç këmbëve të ketë një pikë të tretë mbështetëse - bishtin, si një kangur.) Mjekra është ulur pak në mënyrë që qafa të jetë e drejtë. Në këtë rast, koka duket se është e varur nga maja e kokës. Trupi është i relaksuar. Gjuha prek qiellzën e sipërme, sytë janë të mbyllur.

2. Imagjinoni që të dyja këmbët tuaja të rriten thellë në tokë dhe të kthehen në rrënjët e një peme të fuqishme dhe, si rrënjët e një peme, të thithin lagështi, lëndë ushqyese dhe energji yin nga toka.

3. Imagjinoni që trupi juaj rritet lart në qiell, mbi re, drejt dritës së diellit, drejt dritës së yjeve, Hënës. Dhe prej andej ju pranoni dhe thithni dritën, erën, shiun dhe energjinë yang të Kozmosit. Dhe ju vetë bëheni të mëdhenj, si Kozmosi.

4. Ngrini krahët në mënyrë që pëllëmbët të jenë në nivelin e kërthizës. Bërrylat janë kthyer nga trupi, sikur të ketë topa tenisi të brishtë si vezët nën krahë. Vijat e krahëve janë të rrumbullakosura dhe të relaksuara, sikur përqafojnë një top të madh plazhi. Imagjinoni dhe ndjeni një top elastik midis pëllëmbëve dhe kërthizës suaj.

5. Harrojeni veten, qëndrimin tuaj. Ndjeni se si qi i Tokës ngrihet nga poshtë përmes këmbëve të rrënjës, dhe qi i Kozmosit vjen nga lart. Ndjeni këtë lëvizje dhe topin e energjisë midis pëllëmbëve dhe kërthizës suaj. Dhe harrojeni përsëri.

6. Modifikimi i pikës 5. Imagjinoni dhe ndjeni sesi ky top fillon të rritet, bëhet gjithnjë e më i madh, shkon përtej kufijve të trupit tuaj dhe ju e gjeni veten brenda tij. Ndjeni veten brenda këtij topi, ndjeni ndjesitë e tingujve të muzikës kur ju dhe topi jeni të mëdhenj, si Hapësira. Pastaj topi fillon të zvogëlohet në madhësi. Ajo bëhet gjithnjë e më e vogël, dhe energjia brenda saj bëhet gjithnjë e më e dendur. Predha e saj, duke u zvogëluar, kalon nëpër trupin tuaj dhe tani ajo përsëri përshtatet midis pëllëmbëve dhe kërthizës tuaj. Pastaj rritet përsëri në madhësi dhe ju jeni brenda topit. Pastaj zvogëlohet përsëri. Dhe kështu me radhë disa herë. Kohëzgjatja minimale për kryerjen e Pemës së Madhe është 30 minuta. Kjo shkaktohet nga fakti se gjaku dhe qi kalojnë nëpër të gjitha enët dhe kanalet e trupit tonë në 30 minuta. Prandaj, duhet të paktën gjysmë ore që qi-ja që fillon të hyjë në trup, së bashku me gjakun, të arrijë në të gjitha zonat dhe të gjitha qelizat e trupit. Pas ca kohësh, kur të mësoheni me këtë pozicion, kohëzgjatja e Pemës së Madhe mund të rritet në dy orë.

7. Kur përfundoni ushtrimin, duhet të përqendroni qi në dantianin e poshtëm. Vendosini duart në këtë zonë (gratë - dora e djathtë në kërthizë, dora e majtë sipër; meshkujt - anasjelltas). Në këtë rast, qendra e pëllëmbës së poshtme (pika Laogong) duhet të përkojë me qendrën e kërthizës. Përqendrohuni mendërisht dhe shtrydhni topin në pjesën e poshtme të dantianit në një pikë. Ndjeni një pikë të nxehtë ose pulsim nën pëllëmbët tuaja. Kjo është qendra Xia Dantian. Pastaj hapni ngadalë sytë.

KUJDES: Gjatë rregullimit, grave u rekomandohet të mbajnë duart dhe topin përballë kazanit të mesëm - Zhong Dantian - për të shmangur gjakderdhjen. Gjatë shtatzënisë, Pema e Madhe kryhet pa përdorur duart dhe pa e ndjerë topin në nivelin e kazanit të poshtëm.

Ju lutemi vini re se gjatë stërvitjes Big Tree prodhohet shumë pështymë në gojë. Në fillim ju ka shije të njohur, më pas shijon ëmbël dhe pas një periudhe të caktuar praktike jep një gamë të tërë ndjesish shijeje, deri në nektarin e luleve. Më parë, një pështymë e tillë quhej lodh, diamant i artë, duke theksuar kështu se është po aq e çmuar për trupin. Ndërsa pështyma grumbullohet në gojë, ajo duhet të gëlltitet ngadalë. Hulumtimet moderne kanë vërtetuar se një pështymë e tillë përmban shumë mikroelemente dhe ka një efekt shërues në mukozën e stomakut dhe zorrëve. Teksa e gëlltitni, duhet ta ndjeni të udhëtojë më tej në dantianin e poshtëm. Më vonë, një pështymë e tillë nuk gëlltitet, por shndërrohet në shkumë, në fakt shndërrohet në gong.

Ushtrimet përfundimtare

1. Fërkoni pëllëmbët derisa të ndihen të nxehta.

2. “Lajeni” fytyrën me to lart (nga mjekra te flokët) - me një lëvizje të lehtë, pastaj anash (duke zbutur ballin) dhe poshtë (përmes tempujve deri në mjekër) - me presion. ku gishtat e mëdhenj lëvizni përgjatë veshëve nga lart poshtë.

3. Përkulni intensivisht kokën me pëllëmbët e buta në drejtim nga pjesa e pasme e kokës deri te balli.

4. “Frihni” flokët me majat e gishtave në drejtim nga balli në pjesën e pasme të kokës dhe nga tempujt në pjesën e pasme të kokës. Në këtë rast, gishtat tuaj duhet të masazhojnë lëkurën e kokës nëpër flokë me presion intensiv.

5. Fërkoni veshkat, duke i trazuar midis gishtërinjve, nga lart poshtë dhe tragus - derisa të shfaqet një ndjesi e "veshëve të djegur".

6. Përkulni intensivisht dorën me një pëllëmbë të butë nga shpatulla në kyçin e dorës përgjatë anëve të jashtme dhe të brendshme (në mënyrë alternative: fillimisht majtas, pastaj djathtas).

7. Me të dyja duart, duartrokitni në mënyrë sinkrone bustin nga përpara nga lart poshtë (nga qafa në pubis) dhe në nivelin e pjesës së poshtme të shpinës (nga anët në Xia Dantian).

8. Përplasni këmbët nga lart poshtë nga të gjitha anët, duke filluar nga pika Huantiao

9. Përplasni shpinën nga poshtë lart përgjatë shtyllës kurrizore.

10. Fërkoni përsëri pëllëmbët dhe vendosini në zonën e veshkave. Dëgjoni se si nxehtësia e pëllëmbëve tuaj lëviz në zonën e veshkave dhe gjëndrave mbiveshkore.

Shpjegime për ushtrimet përfundimtare

1. Fërkimi intensiv i pëllëmbëve ndihmon në sjelljen e yin-yang në ekuilibër. Përpara fërkimit, mund të kontrolloni ekuilibrin yin-yang pas kryerjes së Pemës së Madhe. Nëse temperatura e pëllëmbëve është e njëjtë, atëherë yin-yang janë të balancuara, nëse janë të ndryshme, atëherë nuk ka ekuilibër.

2. Gjatë kryerjes së ushtrimit, pëllëmbët aktivizohen dhe rreth tyre shfaqet një fushë intensive qi. "Larja" e fytyrës me pëllëmbë të tilla përmirëson mikroqarkullimin e gjakut në lëkurë dhe përmirëson proceset metabolike. Lëkura masazhohet me një fushë qi. Imagjinoni dhe ndjeni se pëllëmbët tuaja po zbutin rrudhat në ballin tuaj dhe rreth syve. Duke kryer rregullisht këtë ushtrim, lëkura juaj e fytyrës rinovohet, bëhet e freskët dhe e shëndetshme.

Në kohët e lashta kjo ishte një nga metodat kozmetike rinovim lekure me energji qi pa asnje pomada, kremra... Nuk ka efekte anesore. Kjo metodë përdoret edhe sot. Kur lani fytyrën, rregullisht, pa e kuptuar, masazhoni lëkurën e fytyrës. E njëjta gjë ndodh kur fërkoni kremrat në lëkurë. Por kur përdorni kozmetike Ndonjëherë ka një efekt anësor sepse njerëz të ndryshëm kanë ndjeshmëri të ndryshme të lëkurës. Përveç kësaj, është e mundur të mësoheni me të njëjtat ilaçe, dhe me përdorim të zgjatur të kozmetikës, lëkura pa të humbet elasticitetin e saj, plaket, duket e ndenjur dhe kërkon përdorim të vazhdueshëm. Kjo për faktin se futja e rregullt e materialeve të ndryshme nga jashtë në lëkurë redukton ose ndalon plotësisht funksionin e prodhimit të substancave të nevojshme nga vetë lëkura.

Ju mund të bëni pa asnjë kozmetikë nëse merrni pak ujë në pëllëmbën tuaj të aktivizuar dhe fërkoni butësisht në lëkurë, ndërsa masazhoni mendërisht me energjinë tuaj qi.

3. Goditja e kokës me shuplaka të aktivizuara me një fushë intensive qi rreth tyre ndihmon në hapjen e kanaleve dhe pikave aktive të vendosura në zonën e kokës, normalizimin e lëvizjes së qi-së në këto zona, dhe bashkë me të edhe gjakun dhe si rezultat. shpëtoj nga dhimbjet e kokës (për ata që kanë ato janë). Përveç kësaj, ushqimi i trurit përmirësohet.

4. “Krehja” e flokëve çon në përmirësimin e mikroqarkullimit të gjakut në lëkurë (për shkak të masazhit të njëkohshëm të lëkurës me energjinë qi të gishtave). Nëse kryeni 300-500 lëvizje të tilla 2-3 herë në ditë, atëherë brenda një muaji flokët fillojnë të rikuperohen edhe te njerëzit tullac.

5. Ka shumë BAP të vendosura në veshë, të lidhur me të gjitha organet e brendshme të trupit (Shtojca I, Fig. 15, 16). Fërkimi intensiv i veshëve me gishta të aktivizuar është i barabartë me një masazh të të gjithë trupit dhe organeve të tij të brendshme. Pikat që shkaktojnë dhimbje duhet të fërkohen më gjatë dhe veçanërisht në mënyrë aktive, pasi kjo tregon shqetësime në organin që lidhet me këtë pikë.

6. Goditja me shuplakë e krahëve, këmbëve dhe bustit bëhet ndërsa ecni kanalet e energjisë në mënyrë që të hapet BAP e vendosur në këto kanale dhe të përmirësohet qarkullimi i qi në to. Nëse kjo bëhet mjaft intensivisht, atëherë një person fiton një lloj gongfu, në të cilin trupi i tij bëhet më pak i ndjeshëm ndaj goditjeve. Ky lloj ushtrimi përfshihet në praktikën e qigongut të vështirë.

KUJTONI: Para se të kryeni Pemën e Madhe, duhet të hapni kanalet në gishta (dhe nëse situata e lejon, atëherë në këmbë) dhe pasi ta përfundoni atë, DUHET të bëni ushtrimet përfundimtare, pasi ato kontribuojnë në shpërndarjen uniforme të qi në trup. Përndryshe, mund të shfaqen dhimbje koke, ndjesi djegieje ose ngopjeje në zona të caktuara dhe siklet.

Dukuritë e lidhura

Në fazat e para të kryerjes së ushtrimeve, janë 8 ndjesi që klasifikohen si normale: E Ngrohtë(mund të jetë shumë nxehtë, dhemb), FTOHTË(nganjëherë aq i fortë sa gjaku "të ftohet në venat" dhe nganjëherë një ftohje e zgjatur) mpirje, gunga pate(sikur insekte të madhësive të ndryshme vrapojnë ose zvarriten mbi pjesë të caktuara të trupit me shpejtësi të ndryshme), KRUARJA(mund të jetë aq e padurueshme saqë fjalë për fjalë dëshironi të grisni lëkurën tuaj), LEHTËSI(ose një ndjenjë e humbjes së plotë të peshës, dhe ndonjëherë edhe humbje të trupit), DJEGJE, rëndesë(sikur pesha të ishte varur në këmbë, krahë, shpatulla, ose sikur këmbët të ishin rritur në tokë dhe të mos hiqeshin), Rrëshqitje(përshtypja është sikur lëkura është e rrëshqitshme, si akulli, ose e lyer me yndyrë) VRAHTËSI.

Intensiteti i ndjesive varet nga shumë faktorë, por në radhë të parë nga gjendja e trupit, si fizike ashtu edhe psiko-emocionale. Përveç kësaj, ka fenomene dhe ndjesi të lidhura me sëmundje të caktuara ose thjesht ndryshime në trupin fizik dhe evolucionin e praktikuesit, për shembull, dridhje në trup, dhimbje, shfaqja e tingujve, dritës ose ndezjeve. Le të shohim shkurtimisht ato më të zakonshmet.

Vetë ushtrimi Big Tree kryhet më së miri në mëngjes. Promovon marrjen dhe akumulimin e energjisë nga mjedisi, rrit performancën gjatë gjithë ditës. Pas kryerjes së këtij ushtrimi në mbrëmje, shumë njerëz kanë energji të tepërt dhe mund të jetë e vështirë të bien në gjumë. Por zgjedhja e kohës së praktikës është individuale dhe varet nga aftësitë tuaja. Nuk ka rekomandime strikte për fazën I.

Dukuri normale

1. FTOHTË ose E Ngrohtë një praktikues mund ta përjetojë këtë nëse yin-yang në trup nuk është i balancuar.

Përqendrimi i qi në dantianin e poshtëm ose të mesëm zakonisht shkakton ndjesinë e një topi të ngrohtë ose të nxehtë. Me ekzekutimin e saktë të Big Tree dhe mbledhjen intensive të qi nga mjedisi, ndonjëherë ka një ndjenjë të Nxehtësisë aq të fortë sa është e vështirë të përballosh. Ritmi i zemrës rritet dhe fillon djersitja e tepërt.

Në faza të caktuara të praktikës, disa përjetojnë ndjesi të temperaturave të ndryshme në pëllëmbët e djathtë dhe të majtë ose në gjysmën e djathtë dhe të majtë të trupit. Kjo për faktin se njëra gjysma prej nesh është më shumë Yang, dhe tjetra është Yin. Ka metoda praktike që mund të rrisin dhe konsolidojnë këtë efekt. Në kohët e lashta ato përdoreshin në sistemet luftarake. Me njërën dorë ishte e mundur të digjesh armikun si me zjarr, me tjetrën - ta prangosësh me të ftohtë.

Ndonjëherë një praktikues ndjen të dridhura për disa ditë, fillon të grumbullohet, por ende nuk mund të ngrohet. Atëherë duhet të praktikoni më shumë. Kjo tregon se një ristrukturim ka filluar në trup. Ndonjëherë pas kryerjes së Pemës së Madhe ka një ndjenjë të një të ftohti kaq të mprehtë sa duket sikur gjaku po ngrin në vena. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga kjo gjendje, nuk ka nevojë të përpiqesh ta ndërpresësh atë artificialisht me një masazh, një banjë të nxehtë, pije të nxehta ose pije "të forta". Kjo do të thotë se ndryshimet në trup vazhdojnë të ndodhin pavarësisht ndërprerjes së ushtrimeve. Ju duhet të vazhdoni të praktikoni ose thjesht ta duroni këtë gjendje. Dhe pas kësaj ju do të ngriheni në hapin tjetër në zhvillimin e trupit tuaj.

2. Hapja e pikave aktive shoqërohet me një ndjesi vrapimi në të gjithë trupin Gunga pate ose KRUARJA. Nëse këto pika janë të bllokuara diku (sidomos në kokë), atëherë kruajtja mund të jetë thjesht e padurueshme. Zakonisht ndjesi të tilla intensive kalojnë shpejt, dhe praktikuesi më pas fillon të përjetojë lehtësim dhe lehtësi në këtë zonë. Ai mund të marrë frymë përmes saj.

Ndonjëherë ndjesitë e gungave të patës shoqërohen me dridhje të këtyre zonave, por jo konstante, por sikur rrotullohen në valë. Ndjesi të tilla janë më shumë interesante sesa të pakëndshme, por ndonjëherë ato mund të kufizohen me dhimbje, gjë që tregon një hapje shumë intensive të pikave. Pas kësaj, duket se trupi është bërë poroz dhe është fryrë. Në këtë rast, derisa të njiheni me këto ndjesi, është më mirë të përmbaheni nga dushet me kontrast dhe noti në ujë të ftohtë.

3. LEHTËSI, PA PESHE trupi lind kur arrin të "harrosh veten" gjatë ushtrimeve - kaloni në një gjendje tjetër në të cilën trupi nuk ndërhyn ose kufizon perceptimin tuaj, ndjesitë tuaja. Kjo është faza e parë e SHTETIT QIGONG. Nga ky moment fillon faza tjetër e zhvillimit tuaj.

4. Ndjenja e RËNDËS ndodh si për shkak të pamundësisë për t'u çlodhur dhe për të marrë qëndrimin e duhur (atëherë pozicioni i pazakontë i pjesëve të ndryshme të trupit shkakton rëndim ose dhimbje, mpirje, etj.), dhe kur hyn në imazh dhe mbushet me energji qi. Mbushja e qi shkakton gjithashtu një ndjenjë ngopjeje: gishtat fryhen (është e vështirë t'i përkulni), këmbët fryhen... Me kalimin e kohës, automatikisht fillon të ndodhë një rishpërndarje energjie në të gjithë trupin.

5. NDJESIA E VIBRIMIT shpesh shoqërohet me fluksin e qi nga jashtë dhe kalimin e energjisë përmes kanaleve. Ndonjëherë ndihet sikur ka "tela gumëzhimë" në trup.

6. MBYLLJE VESHI, HUMM, si në një aeroplan kur ndryshon lartësia e fluturimit, shoqërohen me marrjen e një sasie të madhe qi nga jashtë dhe hyrjen e saj në tru. Në të ardhmen, praktikuesi mund të fitojë aftësinë për të dëgjuar tinguj dhe biseda individuale në distanca shumë të mëdha.

7. FLEXIMET E DRITËS përpara se shikimi i brendshëm shoqërohet me aktivizimin e BAP në zonën e Syrit të Tretë, kur një sasi e mjaftueshme qi hyn në këtë zonë.

8. VIZIONET: imazhe apo komunikim me Jezusin, Budën, shenjtorët, bisedat me ta, foto nga periudha të ndryshme të jetës tokësore, foto botësh, zëra, këshilla etj.

Në fazat e para të qigongut, të gjitha këto janë modele të prodhuara nga truri, ndërgjegjja, psikika jonë dhe të bazuara në informacionin e disponueshëm në nivelet e ndërgjegjes dhe nënndërgjegjeshëm. Kjo nuk eshte e vertete. Këto nuk janë gjë tjetër veçse dukuri, nuk duhet të përqendroheni në to, sado interesante të jenë. Vizionet dhe ndjesitë do të ndryshojnë gjatë gjithë kohës, pasi kjo shoqërohet me ndryshime në trup dhe vetëdije. Nëse u kushtoni vëmendje fenomeneve të tilla, lehtë mund të largoheni nga rruga që të çon në majë dhe të mos arrini kurrë qëllimin përfundimtar. Kjo mund të krahasohet me një pistë përgjatë së cilës jeni duke vozitur në një makinë dhe të cilën duhet ta kapërceni në një kohë të caktuar. Peizazhe të ndryshme kalojnë dritaret. Mund t'i admironi, t'i vendosni diku në kujtesën tuaj, por në të njëjtën kohë të ndiqni rrugën kryesore dhe të mbani mend qëllimin përfundimtar të udhëtimit tuaj. Nëse ndaloni në çdo vend të ri ose dilni për të eksploruar rrethinën, atëherë mund të ndodhë që të ngecni që në fillim të Shtegut, duke mos dyshuar se e gjithë kjo është vetëm fillimi, Pragu dhe më pas peizazhe të tjera, një perceptim tjetër... Ju rrezikoni të humbisni, me vonesë të pashpresë, ose të mos arrini fare në destinacionin tuaj. Jeta juaj mund të mos jetë e mjaftueshme për të arritur destinacionin tuaj të udhëtimit.

KUJTO: Vizionet janë thjesht iluzione. Mos u kushtoni vëmendje atyre. Mos kënaqni dobësitë dhe dëshirat tuaja për të ardhur në kontakt me të pazakontën. Do të vijë vetë, natyrshëm dhe do të bëhet rutina juaj.

9. NDISJET E DHIMBJES mund të shkaktohet nga disa arsye. Nëse praktikuesi është i shëndetshëm dhe ka qi të mjaftueshëm që ngrihet deri në zonën e kokës dhe syrit të tretë, atëherë:

a) dhimbja shfaqet kur BAP aktivizohet në zonën e syrit të tretë dhe kur hapet, si dhe kur aktivizohen dhe hapen pikat në pjesën e sipërme të kokës (përgjatë perimetrit). Kjo po përgatit trupin për mundësinë e një daljeje të ardhshme të shpirtit;

b) nëse një mjek ka ose ka pasur ndonjë sëmundje, lëndim, operacion, etj., atëherë dhimbja është e pashmangshme. Le ta shohim këtë në më shumë detaje.

Dukuritë që lidhen me sëmundjet e praktikantit

1. Ndjesitë e dhimbshme. Nga pikëpamja e mjekësisë tradicionale kineze, në çdo vend të lokalizimit të sëmundjes (aktuale ose të kaluar), ka një ngushtim ose "mbytje" të kanaleve përmes të cilave qarkullon energjia qi. Kjo shkakton ngecje ose pengim të qi përmes kësaj zone dhe, si rezultat, qarkullim të dobët. Kjo gjendje e kanaleve mund të krahasohet me shtratin e një lumi të thatë, kur vetëm në vendet më të thella ka mbetur ende lagështi.

Gjatë kryerjes së Pemës së Madhe, qi fillon të rrjedhë në trup nga jashtë. Ndërsa grumbullohet, automatikisht "rrjedh" në ato zona ku mungonte. Ka një rishpërndarje të qi. Dhe kur fillon të kalojë nëpër një seksion të ngushtuar ose të bllokuar të kanalit, personi përjeton dhimbje. Në Kinë thonë: "Qi lufton sëmundjen".

Dhimbja mund të jetë me intensitet dhe kohëzgjatje të ndryshme:

a) ndodh që dhimbja akute shfaqet gjatë ushtrimeve në palestër ose në shtëpi dhe kalon shpejt, pa u rishfaqur në të ardhmen. Kjo tregon se personi ka marrë qi të mjaftueshëm për të "përshkuar" menjëherë, sikur me një hov, një pjesë të vështirë të kanalit. Pastaj sëmundja fillon të tërhiqet;

b) ndodh që dhimbja që lind është e ngjashme me një përkeqësim normal të sëmundjes dhe zgjat shumë, ndonjëherë disa ditë ose javë. Por sapo ndaloni së praktikuari qigong, dhimbja largohet. Kjo ndodh me sëmundjet kronike afatgjatë. Ndonjëherë gjithçka fillon të dhemb... Kjo do të thotë se keni shumë çrregullime në trupin tuaj dhe ndoshta është i mbingopur me drogë. Dhe akumulimi i qi është i ngadalshëm. Pastaj duhet kohë për të mposhtur sëmundjet dhe për të hequr të gjitha "papastërtitë" (ilaçe, toksina, kripëra) nga trupi.

Prandaj, në asnjë rrethanë nuk duhet të ndaloni së praktikuari. Është e nevojshme t'i jepet mundësia qi për të përfunduar procesin e shërimit. Në fund të fundit, me çdo trajtim, sëmundja shpesh përkeqësohet, dhe më pas ndodh rikuperimi. Pra është këtu. Por në këtë rast, ndryshe nga metodat konvencionale të trajtimit, së pari, nuk ka asnjë efekt anësor (si me ilaçet), dhe së dyti, ju jeni duke u trajtuar me qi-në tuaj, e cila duhet vetëm të ndihmohet që të grumbullohet në sasi të mjaftueshme brenda jush. Prandaj ajo nuk mund t'ju dëmtojë. Në fund të fundit, nuk është diçka e jashtme që të shëron, por shëron veten. Dhe nuk është dikush që ju ndikon, por qi juaj automatikisht shkon atje ku duhet dhe bën punën që duhet bërë.Prandaj përpiquni të mos ndërhyni në të, nëse, sigurisht, dëshironi të bëheni të shëndetshëm;

c) ndodh që praktikuesi nuk ka pasur dhimbje dhe është ndjerë mirë derisa... ka filluar të praktikojë. Dhe me praktikë, fillova të përjetoj dhimbje. Ky është një vetë-diagnozë e besueshme.

KUJTO: Aty ku Qi rrjedh pa vështirësi, një person nuk përjeton kurrë dhimbje ose shqetësim.

Dhimbja tregon se ka probleme në këtë zonë. Prandaj, së pari përpiquni të mbani mend nëse ka pasur ndonjë lëndim, operacion ose frakturë këtu - jo domosdoshmërisht në kohën e mësimit. Mund të ketë qenë 5, 10... 50 vjet më parë, në fëmijërinë e hershme. Dhe nëse nuk mund të mbani mend asgjë, atëherë kjo do të thotë që keni një lloj shkeljeje në këtë fushë dhe duhet të merrni masa. Nëse dhimbja është e durueshme, vazhdoni të praktikoni dhe ajo do të zhduket, duke marrë me vete sëmundjen, dhe nëse dhimbja është shumë e fortë, konsultohuni me një mjek dhe ekzaminoni këtë pjesë të trupit, pasi çrregullimet delikate mund të zhvillohen në të ardhmen në sëmundje shumë e rëndë.

Pra, nëse keni pasur operacione, fraktura, mavijosje, lëndime, inflamacion kronik të organeve të brendshme ose kyçeve, radikulit, artrit, sinusit etj., atëherë dhimbja është e pashmangshme gjatë kryerjes së saktë të ushtrimeve. Ndonjëherë në këto zona, në vend të dhimbjes, lindin ndjesi shqetësimi të theksuar.

2. Të fikët. Nëse praktikuesi i është nënshtruar një operacioni të rëndë dhe nuk është rikuperuar mjaftueshëm, nëse është thjesht i dobët fizikisht, i pafuqishëm, nëse ka sëmundje të zemrës ose çrregullime të rënda të presionit të gjakut, nëse ka çrregullime në shtyllën kurrizore të qafës së mitrës, atëherë kur kryen përgatitjen e tretë. ushtrimi dhe Pema e Madhe, humbja afatshkurtër është e mundur vetëdija. Arsyeja është rrjedhja intensive e qi në një trup të dobësuar, veçanërisht në tru. Kjo nuk është e rrezikshme. Si rregull, pas disa minutash një person vjen në vete vetë. Ndonjëherë humbja e vetëdijes kthehet në gjumë normal. Duke shtypur gishtin në pikën Zhenzhong nën hundë buza e sipërme e sjell njeriun në vete. Ata që ndihen mjaft të dobët dhe ata që janë në prag të humbjes së vetëdijes, duhet të fërkojnë zonën e hundës me gishta kur lajnë fytyrën (kjo trajton edhe sëmundjet e hundës). Më pas masazhoni tempujt dhe zonën pranë vijës së flokëve me gishtat e mëdhenj. Nëse ju dhemb koka dhe ndiheni të fikët, duhet të masazhoni pikat Zhenzhong dhe Hegu në bazë. gishtin e madh në anën e pasme të dorës midis kockave të parë dhe të dytë metakarpale, më afër buzës radiale, duke rrotulluar gishtat (8 herë në një drejtim dhe 8 herë në drejtim të kundërt). Nëse një person sëmuret, është e nevojshme të shtypni pikat e mësipërme dhe të përkëdhelni lehtë. Pas kësaj, ju mund të vazhdoni të praktikoni. Ju ende duhet të vazhdoni të praktikoni. Në të ardhmen, gjendje të tilla të fikëti nuk përsëriten, dhe praktikuesi fillon të ndihet më i fortë, më vigjilent, më efikas...

3. Dridhjet e forta të të gjithë trupit. Kjo ndodh nëse një praktikues nuk di të relaksohet mirë, ka vuajtur stresi nervor nga e cila nuk është shëruar plotësisht, ose ka një sërë çrregullimesh sistemi nervor dhe gjendjen emocionale. Kjo shkakton një numër "mbërthime" të nervave, muskujve dhe kanaleve të energjisë në pjesë të ndryshme të trupit. Qi hyn në trup gjatë Pemës së Madhe fillon t'i "shpërthejë" këto blloqe dhe të kërkojë "zgjidhje". Ju duhet ta monitoroni këtë gjendje dhe të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të ndihmoni energjinë të bëjë punën e normalizimit të gjendjes së trupit. Nëse dridhjet bëhen të tepërta dhe të pakontrollueshme, atëherë duhet të shtypni intensivisht pikat Hegu dhe më pas të palosni duart në Xia Dantian.

4. Të përziera dhe të vjella të rënda gjatë ekzekutimit të Pemës së Madhe ndodhin në një sërë sëmundjesh të traktit gastrointestinal, në veçanti gastrit dhe ulçera peptike. Kur ushtroni në shtëpi, nuk keni nevojë të frenoni veten dhe pasi të keni zbrazur stomakun, duhet të vazhdoni stërvitjen. Me praktikë të rregullt, gjendja përmirësohet dhe fillon rikuperimi.

5. Lëvizje intensive, lëkundje të forta:

a) nëse yin dhe yang-u i praktikuesit nuk janë të ekuilibruar, atëherë duke u çlodhur dhe "lëshuar" trupin, ai lëkundet pak. Kjo zakonisht zgjat 2-3 seancat e para ose disa kohë në fillim të çdo seance (në varësi të madhësisë së çekuilibrit). Pastaj trupi qetësohet dhe praktikuesi qëndron në vend;

b) nëse kalimi i qi në ndonjë zonë të kanaleve të energjisë dëmtohet, trupi lëviz automatikisht ndërsa qi përpiqet të kalojë nëpër këto zona;

c) lëvizja ose lëkundje intensive e trupit ndodh me probleme me shtyllën kurrizore, çrregullime të sistemit nervor, lëndime të lindjes, paralizë cerebrale, belbëzimi, disa sëmundje mendore në remision, si dhe me sëmundje të shumta kronike ose lëndime që kanë çuar në spazma. të kanaleve të energjisë. Në këtë rast (me lëvizje intensive) duhet të praktikoni me sy hapur dhe jo më shumë se 30 minuta.

6. Tingujt e lartë (të qara, lot, të qeshura, të kënduar, ulërima) gjatë Pemës së Madhe ndodhin me disa sëmundje të zemrës dhe mushkërive.

Pastaj:

a) me praktikën e duhur në gjendjen e qigongut, me këto tinguj, qi i sëmurë largohet nga trupi dhe qi i mirë vjen nga jashtë në vend të tij. Por nëse keni sëmundje ekzistuese, nuk duhet të qani, qeshni apo bërtisni në mënyrë specifike. Kjo mund të lejohet të ndodhë vetëm nëse gjithçka ndodh natyrshëm, automatikisht, në GJENDJEN E QI GONG;

b) nëse jeni mjaft i ndjeshëm për të ndjerë sëmundjen përkatëse të personit afër, atëherë kjo mund të shkaktojë edhe reagimin tuaj. Pastaj, për shembull, pasi të qani, gjendja e tij do të fillojë të përmirësohet. E gjithë kjo është një manifestim i efektit terapeutik.

Praktikohet në fazën fillestare për të pastruar dhe për të fituar energji.

Ky ushtrim është disa mijëra vjet i vjetër.

Në një modifikim ose në një tjetër, ajo kryhet në shkolla të ndryshme të qigong dhe wushu.

Sidoqoftë, në to emri përkthehet si një shtyllë (nganjëherë një trung i lartë). Ky është një përkthim fjalë për fjalë pa marrë parasysh kuptimin më të thellë. Kur ushtroheshin në këto sisteme, studentëve u kërkohej të qëndronin të palëvizshëm për një kohë të gjatë, si një shtyllë.

Në sistemin Zhong Yuan Qigong, ky ushtrim është gjithashtu një nga më të rëndësishmit; në tre fazat e para praktikohen forma të ndryshme. Sidoqoftë, këtu do të thotë një pemë e madhe.

Dhe nëse në Kinë flasin për "Pema e madhe" në këtë formë, duke shpjeguar kuptimin e ushtrimit, ata gjithmonë i referohen faktit që ai është huazuar nga sistemi Zhong Yuan Qigong. Krahasoni vetë: një trung ose shtyllë e gjatë nënkupton diçka të palëvizshme dhe të pajetë, dhe një pemë e madhe do të thotë i fuqishëm, i gjallë, frymëmarrje.

Shumë pemë jetojnë për qindra vjet. Në dimër dhe verë, në të ftohtë dhe vapë, nën diell dhe shi, ata rriten pa përjetuar ndjenja, dëshira, emocione.

Rrënjët e tyre shkojnë thellë në tokë dhe marrin prej saj ujë dhe të gjitha substancat e nevojshme për jetën, të cilat ngrihen nga trungu deri te gjethet. Kurora e tyre nxiton lart, lahet nga shiu, lëkundet nga era, lahet në rrezet e diellit gjatë ditës dhe merr dritën e yjeve dhe të hënës gjatë natës.

Dhe e gjithë kjo hyn në gjethe, degë, trung dhe zbret përgjatë tij deri në rrënjë. Kështu, pema merr lëndë ushqyese dhe energji nga poshtë, nga Toka dhe nga lart, nga Hapësira. Dhe ata kalojnë përgjatë trungut drejt njëri-tjetrit, grumbullohen dhe i mundësojnë pemës të rritet dhe të jetojë. Dhe kështu pema lidh Tokën dhe Hapësirën.

Po sikur një person të bëhet si një pemë?

A nuk do t'ia zgjaste kjo jetën? Për shumë vite, format e kësaj praktike u zgjodhën dhe u përsosën derisa u vërtetua se ushtrimet e rregullta të këtij lloji në të vërtetë i mundësojnë dikujt të grumbullojë energjinë e Tokës Yin dhe të Kozmosit Yang, të zgjasë jetën dhe të shpëtojë nga shumë sëmundje.

Pozicioni fillestar - këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, këmbët paralele, gjunjët pak të përkulur, shpina drejt - për ta bërë këtë, lëvizni legenin pak përpara.

(Mund të rregulloni pozicionin e trupit në mënyrë që përveç këmbëve të ketë një pikë të tretë mbështetëse - bishtin, si një kangur).

Mjekra është ulur pak për të mbajtur qafën drejt.

Në këtë rast, koka duket se është e varur nga maja e kokës (si një dekorim i pemës së Krishtlindjes). Trupi është i relaksuar. Gjuha prek qiellzën e sipërme, sytë janë të mbyllur, por jo plotësisht të mbyllur.

Imagjinoni që të dyja këmbët tuaja të rriten thellë në tokë dhe të kthehen në rrënjët e një peme të fuqishme dhe, si rrënjët e një peme, të thithin lagështi, lëndë ushqyese dhe energji Yin nga toka.

Imagjinoni atë busti juaj rritet lart në qiell, mbi retë, në dritën e diellit dhe në dritën e yjeve, hënën. Dhe prej andej ju pranoni dhe thithni dritën, erën, shiun dhe energjinë e Kozmosit Yang. Dhe ju vetë bëheni të mëdhenj, si Kozmosi.

Ngrini krahët në mënyrë që pëllëmbët tuaja të jenë para kërthizës. Bërrylat janë kthyer nga trupi, sikur të ketë topa tenisi nën krahë, të brishtë si vezët. Vijat e krahëve janë të rrumbullakosura dhe të relaksuara, sikur përqafojnë një top të madh plazhi. Imagjinoni dhe ndjeni një top elastik midis pëllëmbëve dhe qendrës së kërthizës.

Harrojeni veten, qëndrimin tuaj. Ndjeni se si qi i Tokës ngrihet nga poshtë përmes këmbëve të rrënjës, dhe qi i Kozmosit vjen nga lart. Ndjeni këtë lëvizje dhe topin e energjisë midis pëllëmbëve dhe kërthizës suaj. Dhe harrojeni përsëri.

Kohëzgjatja minimale e ushtrimit Big Tree është 30 minuta.

Kjo shkaktohet nga fakti se gjaku lan të gjitha pjesët e trupit tonë në 30 minuta. Prandaj, duhet të paktën gjysmë ore që qi-ja që fillon të hyjë në trup, së bashku me gjakun, të arrijë në të gjitha zonat dhe të gjitha qelizat e trupit.

Pas njëfarë kohe, kur të mësoheni me këtë formë, kohëzgjatja e ushtrimit duhet të rritet në dy orë.

Dalje: përqendroni qi-në në dantianin e poshtëm. Hapni ngadalë sytë dhe palosni duart në këtë zonë (gratë - dora e djathtë në kërthizë, dora e majtë sipër; meshkujt - anasjelltas). Në këtë rast, qendra e pëllëmbës (pika Laogong) e dorës e vendosur në kërthizë nga poshtë duhet të përkojë me qendrën e kërthizës.

Përqendrohuni mendërisht dhe shtrydhni topin në shtresën e poshtme të nxirjes në një pikë. Ndjeni një pikë të nxehtë ose pulsim nën pëllëmbët tuaja. Kjo është qendra e Xia Dantian tuaj.

KUJDES: Gjatë rregullimit, gratë këshillohen të mbajnë duart dhe topin përballë kazanit të mesëm - Zhong Dantian - për të shmangur gjakderdhjen. Gjatë shtatzënisë, Pema e Madhe kryhet pa përdorur duart dhe pa e ndjerë topin në nivelin e kazanit të poshtëm.