Sekretet e njëqindvjeçarëve. Sekretet e jetëgjatësisë: aplikoni tani! Mënyra kryesore për të jetuar jetëgjatësi

Tema e jetëgjatësisë ka emocionuar dhe vazhdon të ngacmojë mendjet e shkencëtarëve për shumë vite. Për shembull, perandori kinez dërgoi një ekspeditë në brigjet e vendit misterioz të Rinisë së Përjetshme, ku rriteshin frutat rinovuese. Sipas legjendës, perandori i ashpër vrau të gjithë ata që u përpoqën ta largonin atë nga kjo aventurë. Fatkeqësisht, askush nuk u kthye nga udhëtimi. Perandori jetoi vetëm 48 vjet, ndoshta stili i tij i trazuar i jetesës dhe vetëkënaqësia çuan në një rënie dhe plakje kaq të shpejtë.

Fakt interesant! Ekziston një legjendë për murgjit taoistë që e dinin recetën e një eliksiri të mrekullueshëm të rinisë, por ai mund të pihej vetëm në kushte të caktuara. Para së gjithash, një person duhej të hiqte dorë nga dëshirat, fuqia dhe paratë e tij të kësaj bote dhe të stërvitte rregullisht trupin dhe mendjen e tij. Përndryshe, ilaçi u kthye në helm.

Sot ka studime shkencore nga mjekët për jetëgjatësinë, sepse dihet se burimet e trupit të njeriut janë të dizajnuara të zgjasin më shumë. Megjithatë, deri më tani vetëm disa kanë arritur të mposhtin natyrën dhe t'i afrohen të paktën shenjës njëqindvjeçare.

Shkenca e Jetëgjatësisë

Njerëzit janë një specie unike. Fakti është se, në përputhje me ligjin e natyrës, një organizëm zhduket kur humbet aftësinë për të riprodhuar dhe vetëm njerëzit mund të kujdesen për të moshuarit. Besohet se të moshuarit janë rojtarët e mençurisë dhe përvojës së jetës. Shkenca e gerontologjisë studion shkaqet e plakjes, sëmundjet që lidhen me ndryshimet e lidhura me moshën dhe, natyrisht,...

Mjekët kërkojnë çdo ditë mënyra për të rritur periudhën aktive të jetës së çdo personi dhe kalimin sa më të qetë drejt plakjes fiziologjike. Udhëzuesi më i mirë për jetëgjatësinë është ndoshta një libër Sergei Bubnovsky "Jetëgjatësia aktive".

Mire qe e di! Shkencëtarët besojnë se një person jeton më pak se koha e caktuar, sepse rinia zëvendësohet shumë papritur nga pleqëria, e cila shoqërohet me sëmundje dhe dobësi.

Arsyeja për plakjen kaq të shpejtë është përdorimi joracional i trupit. Sigurisht, mënyra më e lehtë është të presësh që shkencëtarët të shpikin një eliksir të mrekullueshëm, por në realitet, rruga drejt jetëgjatësisë është duke punuar mbi veten tuaj.

Përvoja e mëlçive të gjata. Udhëzime të përgjithshme.

Në fakt, ka shumë pak njëqindvjeçarë në planet; secili prej tyre ka recetën e vet se si të ruajë rininë. Duke analizuar parimet e njëqindvjeçarëve, ne mund të identifikojmë sekretet kryesore të rinisë dhe jetëgjatësisë nga pleqtë e mençur.

Në mëngjes - një dush i ftohtë dhe bollgur për mëngjes.
Luaj shah dhe qetëso nervat.
Pa makina - ecni.
Thjesht harroni zemërimin dhe zilinë, duajini njerëzit.
Gjeni një hobi dhe bëhuni më të mirë në të.
Jini modern - zotëroni teknologjitë më të fundit.
Mos merrni pilula nëse nuk ka një arsye të mirë për ta bërë këtë.

Në përgjithësi, sekretet e jetëgjatësisë së mbajtësve të rekordeve zbresin në rregulla mjaft të thjeshta - hiqni dorë nga zakonet e këqija, lëvizni më shumë dhe shijoni sinqerisht jetën.

Fakt interesant! Rekordi i jetëgjatësisë i përket Jeanne Kalman. Gruaja lindi në Francë në 1875 dhe jetoi deri në 1997 - 122 vjet. Rekordi i saj është përfshirë në Librin e Rekordeve Guinness.

Fakte të dukshme

Sigurisht, rregullat bazë të jetëgjatësisë janë të njohura për shumë njerëz - flini mjaftueshëm, lëvizni, hani siç duhet. Shumë burime promovojnë një mënyrë jetese të shëndetshme si një nga mënyrat për të zgjatur jetën. Le të hedhim një vështrim më të afërt se cilat receta ekzistojnë për jetëgjatësinë.

Mendimi pozitiv

Simboli i jetëgjatësisë është të menduarit pozitiv. Fatkeqësisht, shumë kanë dëgjuar për të, por nuk dinë si ta vendosin veten në disponimin e duhur. Mendimi pozitiv nuk është vetëm një faktor që ndikon në jetëgjatësinë, por edhe çelësi për të arritur qëllimet tuaja.

Fuqia e të menduarit pozitiv qëndron në sa vijon - bota rreth nesh mund të jetë e mirë dhe e keqe. Ajo që rezulton të jetë varet vetëm nga vetë personi. Para së gjithash, është e rëndësishme të prisni ngjarje dhe lajme të mira, të besoni në forcën dhe suksesin tuaj. Megjithatë, vetëm besimi nuk është gjithmonë i mjaftueshëm - ai duhet të përforcohet. Ai konsiston në gjetjen e frymëzimit dhe zgjidhjeve të mundshme për situatat e jetës. Mendimi pozitiv siguron një burim të pakufizuar energjie.

Është e rëndësishme! Dështimet do të ndodhin gjatë rrugës - kjo është e pashmangshme, por të menduarit pozitiv qëndron në aftësinë për t'u lidhur me to siç duhet. Të kuptuarit se çdo problem është i përkohshëm jep forcë, një person bëhet më i fortë.

Parimet e të menduarit pozitiv:

dashuria vjen e para;
Ka një sasi të madhe burimesh në univers - ka mjaftueshëm për të gjithë;
trajtojeni veten si një magjistar i aftë për të kryer mrekulli;
Duaje Veten;
universi është i drejtë dhe për t'u admiruar;
vëreni vetëm gjërat e mira rreth jush.

Aktiviteti fizik

Teknologjitë e jetëgjatësisë bazohen në, për fat të keq, sot shumë banorë të qytetit udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe e rrethojnë veten me rehati.

Mire qe e di! Mungesa e aktivitetit fizik është shkaku i katërt kryesor i vdekjeve të parakohshme.

Në çfarë shkakton pasiviteti fizik:

zhvillimi i hipertensionit;
sëmundje ishemike;
patologjitë e sistemit muskuloskeletor.

Rruga drejt jetëgjatësisë është ushtrimi i përditshëm. Ushtrimet për jetëgjatësi janë ushtrimet e rregullta në mëngjes, ecja, vrapimi në park. Mos harroni se trajnimi duhet të jetë argëtues dhe pa shqetësim. Sa më shpejt të filloni t'i bëni ato, aq më shpejt do të sjellin rezultate. Mjafton të ushtroni 20-30 minuta në ditë.

Lëvizja është një simbol i jetëgjatësisë. Le të shqyrtojmë parimet themelore të aktivitetit fizik:

ngrihuni, uluni, përkuluni tri herë në ditë për 10 minuta;
ngjitni shkallët;
ecni në dyqan dhe mbrapa;
Ecni një pjesë të rrugës për në punë;
luani lojëra aktive me fëmijët tuaj.

Ushqimi i thjeshtë dhe i shëndetshëm

Teoria e jetëgjatësisë bazohet gjithashtu në. Rezulton se përtëritja dhe jetëgjatësia varen nga ajo që hamë. Ekziston një listë e produkteve që mund t'i përdorni për të ruajtur rininë tuaj.

Brokoli është një mbrojtje efektive kundër kancerit. Jo vetëm lakra, por edhe perimet e tjera krucifere njihen si antioksidantë mjaft të fortë që neutralizojnë efektet e radikalëve të lirë.
Drithërat integrale për shëndetin kardiovaskular. Produkti ruan nivelet e kolesterolit dhe mbron nga diabeti.
Manaferrat për inde të shëndetshme kockore, tru dhe muskuj.
Çokollata e zezë do të ndihmojë në neutralizimin e inflamacionit. Produkti përmban flavonoide, të cilat ngadalësojnë procesin e plakjes dhe ruajnë rininë e qelizave.
Domatet dhe panxhari për parandalimin e kancerit.
Arra për ruajtjen e niveleve të kolesterolit.

Ritmet biologjike

Rregullat e jetëgjatësisë përfshijnë ndjekjen e ritmeve biologjike. Këto janë ndryshime periodike në proceset biologjike në trup. Luhatje të tilla zhvillohen nën ndikimin e faktorëve natyrorë - rrotullimi i Tokës rreth Diellit, Hënës, ndryshimet në ndriçimin dhe temperaturën e ajrit, si dhe fushën elektromagnetike.

Ekzistojnë tre grupe të ritmeve biologjike:

Frekuencë e lartë;
me frekuencë të mesme;
frekuencë të ulët.

Sipas ekspertëve, janë bioritmet që rregullojnë rutinën e një personi dhe jetën e tij. Kështu, duke vëzhguar, një person është i shëndetshëm, plot forcë dhe energji.

Mire qe e di! Aktiviteti maksimal njerëzor vërehet dy herë gjatë ditës - nga ora 10-00 deri në mesditë dhe nga ora 16-00 deri në 18-00. Performanca më e ulët ndodh në orën 1-00 të mëngjesit dhe vazhdon deri në orën 5-00 të mëngjesit.

Secili person zgjedh kohën më të mirë për aktivitet individualisht, pasi të gjithë njerëzit janë të ndryshëm - ka "larqe" që e kanë më të lehtë të punojnë në mëngjes, dhe ka "bufa të natës" që e kanë më të lehtë të punojnë në mbrëmje.

Të gjithë faktorët e jetëgjatësisë i nënshtrohen regjimit të saktë të aktivitetit dhe pushimit. Në këtë rast, personi është vigjilent, aktiv dhe i shëndetshëm.

Mirëqenia familjare

Kujdesi për pamjen

Bukuria nuk është thjesht një dhuratë nga natyra, por puna e përditshme. Ne kemi mbledhur sekretet e atraktivitetit të femrave nga e gjithë bota.

Australi - flokë të përsosur. Shtoni disa pika vaj peme çaji në shampon tuaj.
Brazil – për të hequr qafe celulitin. Përdorni rërë të lagësht të rregullt dhe masazhoni zonat problematike me të.
Egjipt – lëkurë pa të meta. Shtoni 2 litra qumësht në banjë.
Kolumbi - avokado për shëndetin dhe bukurinë e lëkurës dhe flokëve. Përdorni maska me bazë avokado.
Kinë - ujë orizi. Ky është një pastrues i shkëlqyer. Thithni një grusht oriz në ujë të pastër dhe më pas lani fytyrën me këtë ujë.
Japoni – Mbroni veten nga dielli për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme.
Vendet skandinave - ujë mineral për lëkurë rinore. Mjafton të fshini fytyrën me ujë mineral.

Një person që e pëlqen veten është i sigurt në aftësitë e tij, është më e lehtë për të të komunikojë me njerëzit, ai është aktiv. Kujdesi për veten është një rregull i rëndësishëm i jetëgjatësisë.

Kushtet e jetesës

Sekretet e jetëgjatësisë qëndrojnë në kushtet në të cilat një person duhet të jetojë. Nëse është e mundur, zgjidhni rajone me klimën më të rehatshme, ekologji të mirë dhe siguri të lartë. Nëse nuk ka zgjidhje, përpiquni të përshtateni me kushtet klimatike. Mos harroni, duhet të jeni të rehatshëm dhe të lehtë për të jetuar në një apartament ose shtëpi.

Faktorët që kontribuojnë në jetëgjatësinë përfshijnë krijimin e një mjedisi të sigurt rreth vetes. Një nga parimet e jetëgjatësisë është jonizimi i ajrit. Prandaj, blini një pajisje nga një dyqan i specializuar për të ngopur ajrin në dhomën tuaj të ndenjes me jone të ngarkuar negativisht. Kjo do t'ju lejojë të shijoni ajrin e pastër.

Si të jetoni të lumtur përgjithmonë dhe të mos plakeni

Sekretet e jetëgjatësisë janë një grup aktivitetesh që duhet të bëhen mënyra juaj e jetesës. Të gjithë faktorët që kontribuojnë në jetëgjatësinë janë të rëndësishëm. Ka disa mekanizma dhe teori që do të ndihmojnë në zgjatjen e rinisë. Çfarë thonë shkencëtarët për njëqindvjeçarët?

Arsyet e jetëgjatësisë janë qetësia dhe aftësia për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate situatave të vështira të jetës. Mësoni të mendoni pozitivisht. Mos harroni se në kushtet e stresit kronik, trupi lodhet më shpejt.

Shmangni efektet e dëmshme të mjedisit të jashtëm në të cilin jetoni. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli dhe era, temperaturat e ulëta. Sekretet e jetëgjatësisë fshihen në frigorifer dhe menynë tuaj. Kontrolloni dietën tuaj - hiqni dorë nga ushqimet e pashëndetshme, alkooli dhe nikotina.

Një sekret tjetër për të cilin mjekët heshtin është se optimistët që stërvitin rregullisht aktivitetin e tyre të trurit jetojnë më gjatë. Bazuar në këtë, arsyet kryesore të jetëgjatësisë qëndrojnë te disponimi i mirë, vullneti i mirë dhe leximi i librave.

Jetëgjatësia mesatare është 90 vjet. Cili është sekreti? Pa telashe! Gjëja kryesore është argëtimi, pozitiviteti në gjithçka. Mos flisni kurrë për politikë, vetëm relaksim, argëtim dhe... vajza :) Ushqimi: biftek dhe birrë, por gjithçka është natyrale, e freskët, pa ushqime të ngrira apo aditivë. Epo, ajri i pastër, natyrisht. Ju duhet një shtëpi për të kaluar natën, pjesën tjetër të kohës në natyrë, relaksim maksimal, meditim dhe bukuri. Përdorimi i detyrueshëm i Vegemite (ekstrakt i maltit të birrës që mbetet në fund të fuçisë pas fermentimit të birrës). Filloni të përdorni nga mosha 1 vjeç. Dhe pa negativitet, vetëm pozitivitet në gjithçka!

Zelanda e Re

Jetëgjatësia mesatare është 80 vjet. Çdo banor i këtij vendi do të thotë: “Hani mjaltë, jetoni i lumtur përgjithmonë”. Bletët e Zelandës së Re mbledhin mjaltë nga një pemë çaji. Është shumë i dobishëm pasi përmban shumë vitamina të dobishme dhe substanca të tjera. Dhimbja e mishrave të dhëmbëve - zemër. Probleme me zemrën - mjaltë. Anijet po veprojnë lart - zemër. Inflamacion - mjaltë. Lëkura e dëmtuar - mjaltë. Ekziston një dëshirë për të zgjatur rininë - gjithashtu mjaltë! Por produkti ynë është po aq i shëndetshëm, ndaj dëgjoni Zelandezët e Re.

Afrika

Kenia

Një vend ku përfaqësuesit e seksit më të fortë jetojnë më gjatë se shokët e tyre. Keniani Mzee Barnabas Kiptanui Arap Rop, i cili u nda nga jeta në moshën 133 vjeçare, predikoi Ungjillin e Shenjtë dhe e konsideroi sekretin e jetëgjatësisë së tij rrëfimin e ligjeve të shenjta, dashurinë për natyrën dhe njerëzit.

Nigeria

Kur kreu i fisit Baue vdiq, ai ishte 126 vjeç në atë kohë. Gruaja e tij (një nga shumë) ndau sekretin se burri i saj nuk kishte kurrë probleme me dhëmbët, madje edhe në pleqëri i kishte të gjithë dhëmbët. Gjithashtu, ai e kreu detyrën e tij martesore pothuajse deri në ditët e fundit :)

Egjipti

Mjaft e çuditshme, duke pasur parasysh kushtet në të cilat jetojnë egjiptianët, jetëgjatësia mesatare për gratë është 73 vjet, për burrat - 68. Ky është një tregues mjaft i mirë. Mëlçitë e gjata në Egjipt thanë se sëmundjet mund të trajtohen vetëm me barishte. Nuk ka kundërindikacione, nuk ka efekte anësore. Vetëm trajtim natyral me përbërës natyralë që i mbledhim vetë.

Maroku

Gratë në këtë vend duken shumë të reja. Ata janë mirënjohës për rininë dhe shëndetin e tyre të përjetshëm ndaj vajit të argonit, të cilin e prodhojnë vetë nga frutat e arganit. E shtojnë kudo që është e mundur: në ushqim, në banjë, në lëkurë, në flokë. Dhe gjithashtu, Maroku është vendi ku lind argjila vullkanike rhassoul. Konsiderohet si një nga ilaçet më efektive për lëkurën dhe fytyrën rinore. Përdoret për prodhimin e kozmetikës nga kompanitë më të shtrenjta kozmetike. Nuk mund të ndalosh së jetuari bukur :)

Tunizia

Jetëgjatë Ali bin Muhamed al-Omari, i cili në moshën 127 vjeçare ndau sekretet e shëndetit të tij, tha se një sukses të tillë e arriti falë punës, shëtitjeve dhe dietës. Çdo ditë ai bënte shëtitje përgjatë bregut të detit dhe thithte ajrin. Nuk ka konsumuar mish apo produkte shtazore. Ai filloi të merrej me bujqësi dhe punonte vazhdimisht.

Amerika e Veriut

Kuba

Dëshironi të kaloni shekullin? Tre rregulla të thjeshta:

Bëni seks rregullisht!
Pini kafe të vërtetë!
Tymoni puro!

Midis këtyre "procedurave" do të ishte mirë të ktheni një gotë me rum. Hani peshk, vezë, qumësht, perime. Buka është vetëm e bardhë. Zvogëloni varësinë ndaj kripës dhe erëzave. Kjo eshte e gjitha! Merrni këto gjëra të thjeshta si rregullat tuaja dhe mund të bëni me qetësi një listë planesh dhe qëllimesh për 90 vitet e ardhshme :)

Meksika

Meksikanët gjithashtu i shohin sekretet e jetëgjatësisë dhe shëndetit në ushqim. Misri, bishtajore, farat e kungullit, qimnon, xhicama janë ushqimet që rekomandojnë t'i hani çdo ditë. Ky ushqim ndihmon në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak. Prandaj, shumë pak njerëz kanë diabet në Meksikë.

Kanadaja

Kanadezët janë mirënjohës për zhvillimin ekonomik të vendit për mundësinë e tyre për të jetuar më të lumtur, më të pasur dhe më të shëndetshëm. Kur niveli ekonomik është i qëndrueshëm, atëherë popullata ndihet më e lumtur. Dhe njerëzit e lumtur, siç e dini, jetojnë më gjatë. Nëse situata politike dhe financiare e vendit tuaj dëshiron të presë më mirë, atëherë përdorni mendimin dhe forcën tuaj maksimale për të filluar të fitoni para.

Kaliforni

Njëqindvjeçarët kaliforninë janë të sigurt se nëse i përmbaheni "dietës biblike", jeta juaj do të zgjasë e lumtur përgjithmonë. Shmangni cigaren dhe alkoolin. Hani tërshërë, arra, avokado dhe fiq. Në përgjithësi, bëhuni vegjetarian dhe jetoni sa të doni :) Lejohet vetëm një sasi e vogël peshku. Motoja "Hani për të jetuar, mos jetoni për të ngrënë" i përshtatet krejtësisht stilit të jetesës së njëqindvjeçarëve të Kalifornisë. Epo, mos harroni për shëtitjet në ajër të pastër.

Amerika Jugore

Kosta Rika

Kungulli (për ne është kungulli), fasulet dhe misri janë tre produktet më të rëndësishme që banorët e këtij vendi hanë çdo ditë. Njëqindvjeçarët pohojnë se është ky ushqim që u siguron atyre rininë, bukurinë dhe shëndetin. Ata pothuajse kurrë nuk vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe kanë imunitet rezistent ndaj sëmundjeve.

Peruja

Banorët e Perusë këshillojnë të mos mërziteni nëse jeni të varfër. Kjo është një aftësi e mirë për të jetuar gjatë. Gjëja kryesore është të përpiqeni për para, të jeni gjithmonë të zënë, të punoni fizikisht, të mos hani shumë. Por hani vetëm ushqime bimore, natyrale, pa kimikate apo aditivë. Së pari, është e shtrenjtë, dhe së dyti, është e dëmshme. Ju nuk dëshironi të vdisni herët, apo jo? A nuk është ajo?

Kolumbia

Serrano Arenacas, banori më i vjetër i Kolumbisë veriore, rekomandon që të mos shqetësoheni kurrë me problemet tokësore. Gjithçka varet nga vullneti i Zotit. Problemet tokësore na janë dhënë në mënyrë që ne t'i kalojmë ato dhe të mësojmë, dhe të mos vuajmë dhe ta konsiderojmë veten të pakënaqur. Filloni të mendoni për gjërat shpirtërore, besoni në Zot dhe gjithçka do të jetë mirë. Pikërisht kështu ishte: 24 fëmijë, i fundit prej të cilëve lindi kur babai i tij mbushi 70 vjeç.

Euroazia

Gjeorgjia

Njëqindvjeçarët gjeorgjianë janë mirënjohës për vitet e tyre të gjata ndaj verës së kuqe, veçanërisht asaj të prodhuar në Kakheti, dhe produkteve të qumështit të fermentuar. Produktet e qumështit të fermentuar në Gjeorgji quhen tradicionalisht matsoni. Ata thonë se konsumimi i rregullt i verës dhe produkteve të qumështit të fermentuar në doza të vogla u siguron qelizave të trupit të gjitha substancat e dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e rinisë së tyre. Prandaj, gjeorgjianët rekomandojnë respektimin e një diete të ekuilibruar, si dhe ruajtjen e paqes shpirtërore.

Kinë

Drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe flini vetëm në anën tuaj të djathtë. Lu Siqiang, i cili vdiq në moshën 109-vjeçare, praktikoi artet marciale edhe në një moshë mjaft të vjetër. Mëlçitë e gjata në Kinë këshillojnë të jenë të kujdesshëm ndaj vakteve të "natës" dhe ngrënies së tepërt. A nuk mjaftojnë mëngjesi, pasditja dhe mbrëmja për të kënaqur stomakun tuaj? Gjithashtu, njëqindvjeçarët kinezë ndanë një sekret tjetër - një këngë. Gjatë punës në ara, ata vazhdimisht këndojnë. Statistikat konfirmojnë se njerëzit që pëlqejnë të këndojnë vizitojnë mjekët shumë më rrallë dhe pothuajse kurrë nuk përjetojnë depresion senile. Pra, vazhdo dhe këndo :)

Siria

Mos pini duhan, mos luani sport, vraponi, por jo për të parë mjekët. Kur nuk ndiheni mirë, mos shkoni në spital. Mësohuni, do të bëhet zakon dhe kohën e lirë do ta kaloni atje. Një grua siriane që jetoi për 128 vjet pranoi se nuk kishte qenë kurrë te mjeku gjatë gjithë jetës së saj, ajo as nuk e dinte se si dukej një spital dhe burri me pallto të bardhë nuk i tha asgjë. Dhe kjo pavarësisht se që nga viti 2014, Siria zinte një nga vendet e para për sa i përket kujdesit shëndetësor në rajon. Sigurisht, nuk duhet të abuzoni me këtë rregull. Por ka një kokërr racionale në këtë.

Indi

Filloni të hani erëza natyrale si qimnon, xhenxhefil, kanellë, koriandër, kerri dhe shafran i Indisë. Këto produkte përmbajnë substanca biologjikisht aktive që i mbajnë qelizat e trupit të reja dhe gjithashtu parandalojnë trupin të vuajë nga "sëmundjet e lidhura me moshën". Megjithëse India nuk mund të mburret me një numër të madh të njëqindvjeçarësh, numri i të moshuarve që vuajnë nga demenca senile dhe sëmundja e Alzheimerit është shumë më pak se në vendet e tjera. E gjitha kjo falë erëzave.

Japonia

Bëjeni drekën ritualin tuaj. Asnjëherë mos hani në lëvizje. Uluni, përtypni mirë, shijoni ushqimin tuaj, pastaj vraponi. Mos e teproni kurrë. Konsumoni porcione të vogla. Jo i njohur? Më pas shtoni erëza të nxehtë në gjellë, si spec djegës. Ju jo vetëm që mund të përmirësoni shijen, por edhe të zvogëloni sasinë e shërbimit. Zëvendësoni kafenë me çaj jeshil. Hani fruta dhe perime 5 herë në ditë. Harrojeni koren krokante, vezët, gatuajeni gjithçka vetëm me vaj ulliri dhe canola. Huazoni nga tradita japoneze e konsumimit të rregullt të orizit, ushqimeve të detit dhe sojës. Përdorni vetëm qumësht soje. Bëjeni rregull të ecni, të lëvizni më shumë dhe të punoni fizikisht.

Tibeti

Për të jetuar deri në 100 vjet, sipas rekomandimeve të tibetianëve, ndiqni disa këshilla. Mësoni të zgjidhni problemet në mënyrë korrekte, pa u shqetësuar. Nëse mund të ndikojë disi në pasojat, ndërmerrni masa. Nëse jo, pse të shqetësoheni? Lëreni të shkojë. Relaksohuni më shpesh (thithni përmes hundës, mbajeni dhe nxirrni përmes gojës). Mësoni si të vetë-masazhoni kokën. Njëqindvjeçarët tibetianë rekomandojnë fuqimisht të bëni njohje të reja. Njerëzit e shoqërueshëm jetojnë shumë më gjatë, ky është një fakt i provuar. Festat duhet të jenë të rregullta:) Eliminoni ushqimet e skuqura nga dieta juaj. Hani fasule dhe mish. Por një herë në javë, jini vegjetarian. Dhe sa më shumë domate (në çdo formë).

Turkmenistani

Turkmenët këshillojnë konsumimin e një sasie të mjaftueshme të acidit stearik, që parandalon plakjen e shpejtë të trupit, përmirëson metabolizmin dhe ruan qelizat staminale në trup. Nuk dini ku ta merrni? Hani mish qengji! Turkmenët e dinë se për çfarë po flasin. Është ky produkt që mbron rininë e tyre në kushte kaq të vështira jetese.

Norvegjia

Harrojeni ushqimin në restorant. Por nëse tashmë keni shkuar, porosisni pjata me pak kalori. Mos harroni rregullin: dreka dhe darka janë detyra shtëpie. Jepini përparësi pjatave të gatuara me avull. Mësoni të ndani me fqinjin tuaj. Ndani pjesë të mëdha në dysh. Mos u mbush kurrë. Bëni miq me salmonin, tonin dhe skumbri. Hani peshk 3 herë në javë. Blini një biçikletë dhe harroni një mënyrë jetese të ulur. Vetëm aktivitet dhe ajër të pastër!

Spanja

Një gotë verë e kuqe e thatë natyrale çdo ditë dhe pa stres, depresion, shëndet të dobët ose acarim. Kuercetina dhe polifenolet, të cilat janë pjesë e verës me ngjyra të ndezura, zvogëlojnë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare dhe përmirësojnë imunitetin. Kjo është edhe më shumë se e mjaftueshme për të jetuar një jetë të gjatë dhe të lumtur. Të rinjtë spanjollë pinë 2 gota në ditë. Të moshuarit e hollojnë pijen me ujë të pastër 1:2. Dëshironi të zgjasni rininë tuaj duke përdorur teknologjinë spanjolle? Pastaj blini vetëm ato verëra që prodhohen në ato vende që janë të famshme për jetëgjatësinë e tyre.

Rusia

Jeto - mëso - puno. Puno - studio - jetoj. Moskovitët, ose më saktë banorët e kryeqytetit (pasi aty ka rreth 70% të mëlçive të gjata), këshillohen të punojnë gjithmonë me "trurin" tuaj. Me "trajnim të trurit" të vazhdueshëm mund të përmirësoni gjendjen tuaj financiare, gjë që aktivizon natyrshëm hormonin e lumturisë. Ju gjithashtu aktivizoni punën e të gjithë trupit.

Ukrainë

Njëqindvjeçarët ukrainas rekomandojnë të hanë ushqime natyrale, të pinë të paktën 1,5 litra ujë në ditë dhe të ushtrohen rregullisht. Ec shumë. Mësoni të vraponi njëqind metra në 8 sekonda, dhe më pas mund të bëni plane për 100 vitet e ardhshme :) Është shumë e rëndësishme të bëheni të dobishëm për dikë. Kjo do ta bëjë jetën tuaj të lëvizë. Bëni atë që ju pëlqen. Buzëqeshni shpesh dhe bëni gjëra të mira. Mos e keni zili askënd. Besoni në Zot, dhe... punoni dhe punoni përsëri. Mos harroni për këngën. Të kënduarit zgjat jetën. Mbaje dashurinë në zemrën tënde.

Turqia

Turqit sugjerojnë të mos shqetësoheni për asgjë dhe të jetoni një ditë në një kohë. Mund të mendoni vetëm se çfarë do të ndodhë nesër. Secili ndoshta ka mendimin e tij për këtë çështje. Dakord, kjo mënyrë jetese ka avantazhet e saj, por edhe disavantazhet e saj. Mundësia më e mirë ka shumë të ngjarë të jetoni sot, por mos harroni për "nesërmën". Banorja më e lashtë e Turqisë ishte Zora Agha (154). Sekreti i saj ishte aktiviteti fizik i vazhdueshëm, sensi i humorit, ushqimi i thjeshtë, pa yndyrë, vetëm vaji i shafranit. Kam ngrënë vetëm bukë të zezë, të tharë në diell. Nuk kam ngrënë kurrë ushqim të përgatitur artificialisht.

Hungaria

Jetëgjatësia mesatare e burrave dhe grave është rritur ndjeshëm vitet e fundit. Hungarezët nuk kanë qenë kurrë në gjendje të mburren me jetëgjatësinë e tyre sa tani. Si e bëjnë këtë? Hungarezët besojnë se çdo banor ka burimin e tij, i cili tenton të shterohet. Prandaj, ata kursejnë shumë energjinë e tyre. Ata nuk e teprojnë veten në punë, nuk nervozohen për gjërat e vogla, nuk shqetësohen pa arsye dhe nuk e marrin gjithçka për zemër. Shumë hungarezë i përmbahen motos: "Pështyj gjithçka - ruaj shëndetin" 🙂 Ata nuk abuzojnë me alkoolin dhe cigaren. Ata e konsiderojnë këtë hobi shumë të rrezikshëm. Gjëja kryesore është që gjithçka në jetë duhet të jetë në moderim. Atëherë do të jetoni të lumtur përgjithmonë.

Islanda

Islandezët konsiderohen si njerëzit më të shëndetshëm në botë. Sekreti i tyre është se gjysma e ushqimit të tyre vjen nga peshku i freskët i detit. Rusët, për shembull, hanë peshk të freskët rreth një herë në muaj, kur në Islandë është dita e peshkut çdo ditë :) Kjo është arsyeja pse ata jetojnë gjatë dhe të shëndetshëm. Nëse dëshironi të zgjasni rininë tuaj, hani peshk të paktën 2 herë në javë. Dieta duhet të përfshijë peshk të yndyrshëm (skumbri, ton, troftë). Kryesor,.

Franca

Mos u ulni në tryezë nëse nuk keni disa zarzavate, oriz kafe dhe lëng portokalli. Mos e teproni, porcionet duhet të jenë të vogla. Buka është armiku juaj. Vetëm perime për zbukurim. Tingulli i hapjes së një shishe verë të kuqe duhet të jetë një traditë e përditshme :) Kjo nuk është shaka. Vera franceze, në krahasim me pijet e tjera, përmban 5 herë më shumë lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Dëshironi të dukeni të rinj dhe të shëndetshëm? Përfshini një gotë verë të kuqe franceze në dietën tuaj të përditshme.

Zvicra

Rregulli të cilit i përmbahen mëlçitë e gjata të këtij vendi është: 30% - ecje, 10% - çiklizëm, 38% - mënyra të tjera të transportit. E keni krahasuar stilin tuaj të jetesës? Mos e injoroni as atë. Mundohuni të lëvizni sa më shumë. Rregulloni kohën tuaj në mënyrë që si rezultat i veprimeve tuaja, t'ju mbetet ende shumë. Diku, rreth 100 vjet :)

Italia

A e dini se pas drekës të gjitha vendet publike mbyllen për 3 orë për t'u dhënë njerëzve mundësinë për të pushuar dhe për t'u rikuperuar? Kjo kohë quhet siesta. Në fund të fundit, edhe nëse lini gjysmë ore në ditë për të marrë një sy gjumë, trupi rimëkëmbet plotësisht. Bëjeni zakon të pushoni për një ose dy orë pas drekës. Italianët këshillojnë gjithashtu të mos harrojnë kontaktet sociale. Komunikimi i vazhdueshëm me familjen dhe miqtë. Më shumë se 80% e njëqindvjeçarëve gjejnë kohë për të komunikuar me njerëzit. Bisedat aktive janë të shkëlqyera për shëndetin tuaj.

Greqia

Grekët hanë sasi të vogla peshku dhe shumë pak mish. Në vend të kësaj, shtohen në mënyrë aktive vajra të ndryshëm, perime, fruta, bishtajore dhe drithëra, barishte të freskëta, mjaltë dhe qumësht dhie. Nëse doni të jetoni një kohë të gjatë, ndoshta duhet të blini një dhi? 🙂

Finlanda

Ka mjaft peshq në këtë vend, por kjo nuk është garancia kryesore e mëlçisë së gjatë në Finlandë. Krahasuar me Islandën, finlandezët nuk e përdorin atë aq sa duket. Hobi i tyre: stili i jetës aktive. Edhe moti i ftohtë nuk do ta ndalojë kurrë një finlandez të shkojë në peshkim ose të ecë në punë, edhe nëse ecja zgjat rreth një orë. Ata i duan sportet dimërore. Nëse ëndërroni të jetoni mbi 100 vjet, atëherë ushtrimet e rregullta në ajër të pastër janë ajo që ju nevojitet. Dhe skitë dhe patinat duhet të bëhen miqtë tuaj të vazhdueshëm.

Anglia

Ushtrime, një mënyrë jetese aktive, mundësisht në ajër të pastër, gjumë të mirë dhe... uiski. Mos harroni uiski. Një gotë e vogël çdo ditë. Për këtë mënyrë jetese është mirënjohës anglezi Nazar Singh, i cili festoi ditëlindjen e tij të 111-të.

Shqipëria

Dëshironi të festoni njëqindvjetorin tuaj me shëndet të plotë? Pastaj dëgjoni këshillat e shqiptarëve: hapni një shtëpi, një kopsht perimesh. Rritni frutat dhe perimet tuaja. Kaloni më shumë kohë në natyrë. Falë klimës së shëndetshme dhe produkteve të freskëta që hanë, burrat ballkanas nuk jetojnë më pak se 74 vjet, dhe jetëgjatësia mesatare e grave është 80 vjet.

Danimarka

Ata kanë përvetësuar shumë nga finlandezët dhe ndjekin traditën e tyre: luajnë sport sa më shumë jashtë dhe sa më pak në palestër. Gjithashtu, hani shumë peshk, pasi vaji i peshkut dihet se mban të shëndetshëm sistemin tuaj kardiovaskular dhe nyjet. Konsumimi i rregullt i peshkut ndihmon në shmangien e çmendurisë pleqërie dhe sëmundjes së Alzheimerit.

Video për materialin

Nëse shihni një gabim, ju lutemi zgjidhni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.

Memo për njëqindvjeçarin rus

Memo për njëqindvjeçarin rus

Akademiku Fedor Uglov

Duajeni atdheun tuaj. Dhe mbroje atë. Të pastrehët nuk jetojnë gjatë.
Duajeni punën. Dhe fizike gjithashtu.
Dini të kontrolloni veten. Mos e humbni zemrën në asnjë rrethanë.
Asnjëherë mos pini ose pini duhan, përndryshe të gjitha rekomandimet e tjera do të jenë të padobishme.
Duajeni familjen tuaj. Dije si të përgjigjesh për të.
Mbani peshën tuaj normale, pa marrë parasysh koston. Mos e teproni!
Kini kujdes në rrugë. Sot është një nga vendet më të rrezikshme për të jetuar.
Mos kini frikë të shkoni te mjeku në kohë.
Kurseni fëmijët tuaj nga muzika që shkatërron shëndetin.
Mënyra e punës dhe e pushimit përcaktohet në vetë bazën e punës së trupit tuaj. Duajeni trupin tuaj, jini të sjellshëm me të.
Pavdekësia individuale është e paarritshme, por kohëzgjatja e jetës suaj varet kryesisht nga ju.
Bej mire. E keqja, për fat të keq, do të funksionojë vetë

Dhjetë Urdhërimet

Çdo person herët a vonë shtron pyetjen - si ta ruajmë rininë? Përgjigjen për këtë pyetje e gjeti një grup ndërkombëtar mjekësh, psikologësh dhe dietologësh. Ata zhvilluan "dhjetë urdhërimet" - receta për të rinjtë që formojnë bazën e një stili jetese të shëndetshëm, pas të cilave ne do të jemi në gjendje të zgjasim dhe ta bëjmë më të këndshme ekzistencën tonë tokësore.
Urdhërimi i parë: mos e teproni! Në vend të 2500 kalorive të zakonshme, mjaftohuni me 1500. Në këtë mënyrë, ju do t'u jepni lehtësi qelizave tuaja dhe do të mbështesni aktivitetin e tyre. Qelizat rinovohen më shpejt dhe trupi bëhet më pak i ndjeshëm ndaj sëmundjeve.

Urdhërimi i dytë: menyja duhet të jetë e përshtatshme për moshën. Për gratë 30-vjeçare, rrudhat e para do të shfaqen më vonë nëse hanë rregullisht mëlçi dhe arra. Njerëzit mbi dyzet vjeç përfitojnë nga beta-karotina. Pas 50 vjetësh, kalciumi është në formën e kockave, dhe magnezi është në zemër. Burrat mbi dyzet kanë nevojë për selen, që gjendet në djathë dhe në veshka. Seleni ndihmon në lehtësimin e stresit. Pas të pesëdhjetave, ngrënia e peshkut do të mbrojë zemrën dhe enët e gjakut.

Urdhërimi i tretë: Puna është një element i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm. Mundohuni të gjeni një punë që ju përshtatet. Disa profesione, sipas sociologëve, ndihmojnë në ruajtjen e rinisë. Këtu përfshihen profesionet e dirigjentit, filozofit, artistit dhe priftit.

Urdhërimi i 4-të: Gjeni një shok. Dashuria dhe butësia janë ilaçi më i mirë kundër plakjes. Kur një person është i dashuruar, trupi i tij prodhon hormonin endorfinë, i cili ndryshe quhet hormoni i lumturisë. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Urdhërimi i 5-të: Kini këndvështrimin tuaj për gjithçka. Një person që jeton me vetëdije ka shumë më pak gjasa të bëhet në depresion dhe depresion sesa dikush që thjesht ecën në mënyrë pasive me rrjedhën.

Urdhërimi i 6-të: Lëviz. Edhe tetë minuta ushtrime apo sporte në ditë e zgjasin jetën. Në procesin e lëvizjes, lëshohen hormonet e rritjes, prodhimi i të cilave zvogëlohet veçanërisht pas tridhjetë vjetësh.

Urdhërimi i 7-të: Flini në një dhomë të freskët. Është vërtetuar se ata që flenë në temperaturë 17-18 gradë mbeten më të rinj. Arsyeja është se metabolizmi në trup dhe shfaqja e karakteristikave të moshës varen edhe nga temperatura e ambientit.

Urdhërimi i 8-të: Trajtojeni veten herë pas here. Ndonjëherë, në kundërshtim me të gjitha rekomandimet në lidhje me një mënyrë jetese të shëndetshme, lejoni vetes një kafshatë të shijshme.

Urdhërimi i 9-të: Ju nuk duhet të ndrydhni gjithmonë zemërimin në veten tuaj. Kushdo që qorton vazhdimisht veten, në vend që të tregojë atë që e shqetëson, e ndonjëherë edhe të debatojë, të shkëmbejë mendime me të tjerët, është më i ndjeshëm ndaj çdo sëmundjeje, përfshirë tumoret malinje.

Urdhërimi i 10-të: Stërviteni trurin tuaj. Herë pas here, bëni fjalëkryqe, luani lojëra në grup që kërkojnë aktivitet mendor dhe mësoni gjuhë të huaja. Numëroni në kokën tuaj, jo vetëm në një kalkulator.

Këshilla nga malet Karpate

Një banor i Karpateve, Andrey Voronov, vdiq për shkak të një aksidenti në moshën 104 vjeç. Ashtu si akademiku Fyodor Uglov, i cili jetoi për më shumë se 103 vjet dhe gjithashtu punoi pothuajse deri në kohën e tij të fundit, Andrei Voronov la këshillat e tij për rregullat e një jete të gjatë.

Ai këshilloi:

Gjeni gëzim në këtë jetë dhe shijoni çdo minutë;

Jepni gëzim njerëzve dhe jini njerëzorë;

Falni të gjithë dhe gjithmonë, duke përfshirë edhe veten tuaj;

Qeshni me fytyrë e shpirt, mos i merrni seriozisht njerëzit dhe veten;

Merrni frymë lirisht, thellë dhe me kënaqësi;

Flini me kënaqësi dhe me kënaqësi.

Nëse komentoni këto shtatë këshilla nga i urti Karpate, do të mahniteni me diellin, thjeshtësinë dhe aksesin e tyre për këdo. Është e vështirë të qëndrosh në këtë botë për një kohë të gjatë nëse nuk e shijon jetën e tij, siç është; nëse nuk i ndihmon njerëzit dhe nuk ua ndriçon jetën me dritën e gëzimit; nëse është e mbushur me zili, mëri, zemërim. Të qeshësh me fytyrën dhe shpirtin tënd do të thotë të trajtosh njerëzit dhe veten me një sasi të caktuar pakujdesie, kaq të qenësishme dhe të dobishme për një person të dashuruar.

Stabiliteti, gëzimi i jetës dhe besimi në të, këto janë gjërat kryesore që mund të mësoni nga Andrei Voronov për të zgjatur vitet tuaja. Ai tha: “Unë kam jetuar në një vend për dekada. Unë jam duke bërë një punë. Unë kam biseda me të njëjtët njerëz. Unë ulem në të njëjtën tavolinë në të njëjtën kohë dhe ha pothuajse të njëjtin ushqim. Shkoj në shtrat në të njëjtën kohë dhe në të njëjtin shtrat... Vitet kalojnë, por asgjë nuk ndryshon – as ambienti, as unë. Sepse shpirti im nuk ndryshon. Dhe kjo është e mirë. Shikoj imazhet e gjyshit tim, babait tim, nipërve dhe mbesave të mi dhe duket se kam qenë gjithmonë në këtë botë. Dhe unë do të përgjithmonë..."
Ne morëm shumë këshilla nga ky njeri. Andrei Voronov shkroi mendimet e tij dhe ato erdhën tek ne në formën e këshillave të mençura, të testuara në praktikën e jetës së tij. Ajo që na mbetet është më e thjeshta dhe më e vështira - t'i zbatojmë ato në jetën tonë të vështirë. Ja disa prej tyre:

Rreth të ushqyerit.

Mos e teproni! Një kafshë e uritur është më dinake dhe më e shkathët se një person i ushqyer mirë. Me një grusht hurma dhe një filxhan verë, legjionarët romakë vrapuan me mjete të plota për 20 kilometra, u përplasën me radhët e armikut dhe luftuan pa pushim... Dhe nga ngopja dhe shthurja, Perandoria Romake ra.
Pini ujë të pastër sa herë që është e mundur pa pritur etje. Mos pini ujë të ëmbël ose të kripur (mineral) nga shishet. E para do të gërryejë mëlçinë, e dyta do të mbyllë enët e gjakut.
Kur hani ushqim, mos e lani atë. Mos pini para ose pas ngrënies.
Duhet të ketë perime në tryezën tuaj çdo ditë. Në vend të parë është panxhari; nuk ka ushqim më të mirë në tokë. Pastaj - fasule, kungull, manaferra, karota, domate, speca, spinaq, marule, mollë, rrush, kumbulla.
Kur prisni perimet, ato humbasin forcën e tyre tokësore. Është më mirë t'i hani dhe t'i gatuani të plota. Qepët janë dy herë më të dobishme nëse i shtypni me duar ose me një dërrasë druri.
Ju nuk keni nevojë të pini çaj të blerë në dyqan. Për mua, pirja më e mirë janë degët e reja të dardhës. Ky çaj është shumë aromatik dhe medicinal. Largon kripërat dhe ujin e tepërt, lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin e kyçeve, rrit forcën mashkullore. Dhe kafeja, çaji, pijet e ëmbla, birra e dëmtojnë zemrën. Ziejini filizat e rinj të dardhës për 10 - 15 minuta.
Kur të vijë sezoni i manave, ju mund t'i mohoni vetes çdo ushqim, vetëm jo manaferrat. Hani të paktën një filxhan çdo ditë. Nëse yjet janë sytë e qiellit, manaferrat janë sytë e tokës. Midis tyre nuk ka asnjë kryesor apo jo kryesor. Secila prej tyre do t'ju mbushë me forcë dhe shëndet - nga qershitë te shalqiri.
Mos harroni arrat. Një arrë është si truri ynë. Ka fuqi për trurin. Është mirë të konsumoni çdo ditë një lugë çaji gjalpë arrash.

Nëse ka peshk në tryezë, ju jeni mjeshtër. Peshku pastron dhe rinovon, ashtu si uji nga ka ardhur. Jezusi mbante shenjën e peshkut. Peshku, buka e thatë e thekrës, perimet janë trajtimet më të mira për ju.

Agjërimi është hiri më i madh. Asgjë nuk më forcon dhe përtërin si agjërimi. Kockat bëhen të lehta, si ato të zogut. Dhe zemra është e gëzuar, si e një djali. Me çdo postim të madh dukem disa vite më i ri. Por mosngrënia e mishit nuk është agjërim. Mos “ngrënia” e fqinjit është hapi i parë drejt agjërimit. Agjërimi nuk është një traditë, nuk është një recetë biblike, as një sakrificë për Zotin. Ky është një manifestim i dashurisë për Zotin. Meqenëse është më e rëndësishme dhe më e madhe se dashuria për ushqimin, pijen dhe argëtimin e shijshëm...

Çdo gjë që rritet në kopshtin tuaj është për shëndetin dhe ushqimin tuaj. Çdo bimë që ka kujdesur dora juaj është dy herë më ushqyese se ajo që keni blerë. I shijoj si fëmijë. Dhe ata e kuptojnë atë. Bima merr me mend dhe na jep atë që na mungon.

Prindërit tanë e dinin mirë se për shëndetin duhet të hamë sallo me qepë, kurse gjatë kreshmës qull ose fasule me gjalpë. Dhe patjetër qepë. Dhe çdo ditë. Qepa ngacmon edhe gjuhën edhe stomakun, prandaj edhe burrin.

Nëse dëshironi, mund të hani mish. Por rrallë. MOS HA mish derri, ai ka dërguar më shumë se një person në botën tjetër. Por një fetë e hollë sallo do t'ju bëjë mirë. Por mos e pini duhan. Pse të përdorni rrëshirë...
Ushqim i keq - sallam, patate të skuqura, biskota, ëmbëlsira, ushqime të konservuara, turshi. Ushqimi im janë drithërat, fasulet, zarzavatet. Grabitqari ka ngrënë mish - ai mezi zvarritet, dembel. Dhe kali tërheq një karrocë gjatë gjithë ditës nga tërshëra. Karkalecat hanë bar, kjo është arsyeja pse ata kanë forcën për të fluturuar.
Është më mirë të hani një grusht, por shpesh. Për të ngrënë më pak, pi shumë ujë dhe komposto, ha ushqim të papërpunuar dhe perime të papërpunuara.
Unë gatuaj pjata të nxehta vetëm për 1-2 racione. Ushqimi duhet të jetë i freskët.
Pas darkës eci nëpër kopsht edhe për gjysmë ore.

Nuk duhet të shkosh larg për të marrë ilaçe. Natyra na i ka përgatitur në lagje. Shelgu është një nga bimët e para; pas përmbytjes, ishte e para që u bë e gjelbër në brigje. Janë të panumërta gjëra që shelgu ndihmon me: dhimbje koke, neuroza, nevralgji, reumatizëm, përdhes, mëlçi, stomak, ftohje...5. Jetoni aty ku ajri është i pastër. Nëse kjo nuk funksionon, atëherë kaloni më shumë kohë në natyrë.
8. Për të mos shkuar me fëmijën tuaj në spitale dhe farmaci, jepini në duart e Natyrës. Që në moshë të re, mësoni të shkelni në tokë këmbëzbathur. Ky është forcimi më i fortë. Nëse një fëmijë digjet nga dielli në diell - kjo do të jetë mirë për të, nëse e kafshon bleta ose milingona - kjo është gjithashtu mirë, nëse pickohet nga hithra, është larë në ujë të freskët, është shpuar nga një gjemb. , ai hëngri kërma në kopsht - kjo do të thotë se ai është ngurtësuar nga sëmundjet, është bërë më i fortë në trup dhe shpirt.

Për shëndet të mirë

Isha në spital vetëm një herë në Siberi, kur më thyen këmba. Por unë kurrë nuk kam qenë në një farmaci. Unë trajtoj veten dhe trajtoj të tjerët. Këto ilaçe janë shumë të thjeshta, të lira dhe të arritshme. Për shembull, uji. Ai freskon trurin, forcon zemrën dhe qetëson nervat. Shënim: jo ndonjë pije, por vetëm ujë të pastër. Dhe të paktën një litër në ditë, ose më mirë akoma dy. Dhe kafeja, çaji dhe pijet e ëmbla dëmtojnë zemrën. Uluni më pak, por flini shumë. Gjumi i shëndetshëm është një fuqi shëruese, por duhet të fitohet çdo ditë me një lloj ngarkese dhe përpjekjeje. Është mirë të bëni një sy gjumë gjysmë ore në shpinë në mes të ditës në mënyrë që gjaku të freskojë kokën dhe fytyrën tuaj. Është keq të flesh pas ngrënies, sepse atëherë gjaku bëhet i trashë dhe yndyra vendoset në enët e gjakut.

Lëvizni më shumë. Një gur që rrotullohet nuk i rrit myshk. Asnjëherë mos kini frikë të filloni të mësoni një gjë të re - do të përditësoni veten.

Unë kurrë nuk kam qenë në një resort, as nuk kam kaluar një të dielë. Pushimi im është një ndryshim i aktiviteteve. Nervat pushojnë kur duart punojnë. Trupi fiton forcë kur koka punon.

Duhet të ecësh shumë. Gjatë ecjes, shputat fërkojnë dhe ushqejnë trurin.
Kërkoni një shans për të qenë pranë ujit. Do të lehtësojë lodhjen dhe do të pastrojë mendimet. Mundohuni të jeni më shumë jashtë. Trajnoni veten për të jetuar në një dhomë të freskët. Mjafton të mbani këmbët dhe duart tuaja të ngrohta, por kokën të ftohtë. Trupi thahet dhe plaket nga nxehtësia.
Për të mos shkuar me fëmijën tuaj në spitale dhe farmaci, jepini në duart e Natyrës. Që në moshë të re, mësoni të ecni zbathur në tokë. Ky është forcimi më i fortë. Nëse një fëmijë digjet nga dielli në diell - kjo do të jetë mirë për të, nëse e kafshon një grenzë ose një milingonë - kjo është gjithashtu mirë, nëse e ka pickuar hithra, e larë me ujë të freskët, e ka gërvishtur nga një gjemb. hëngri një kërmë në kopsht - kjo do të thotë se ai është ngurtësuar nga sëmundjet, është bërë më i fortë në trup, më i fortë në shpirt.
Nëse jeni të lodhur, të dobët, të lënduar, thjesht jepini trupit tuaj një pushim. Lëreni ushqimin tuaj të bëhet më i lehtë. Për ta bërë këtë, hani të njëjtën pjatë për një ditë. Të nesërmen një tjetër. Dhe kështu me radhë për të paktën një javë ose dy.
15. Mos punoni tepër. Pas disa ditësh punë të palodhur, pushoni.

Nëse jeni të lodhur, të dobët ose të lënduar, thjesht jepini trupit tuaj një pushim. Lëreni ushqimin tuaj të bëhet më i lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të hani një pjatë gjatë gjithë ditës. Të nesërmen - një pjatë tjetër. Dhe kështu me radhë për të paktën një javë ose dy.
Kur ndjeni se trupi juaj po lodhet shpejt, se gjithçka është irrituese dhe puna, siç thonë ata, po ju del jashtë kontrollit - kjo do të thotë që ju duhet të merrni karota dy ose tre herë në ditë. Në këtë mënyrë do të rifitoni forcën tuaj.
Për të shmangur ftohjet, mos u lani me ujë të nxehtë, hani arra dhe hudhër çdo ditë, ecni zbathur mbi misrin e shpërndarë në dysheme dhe flini shumë.
Rrallë përdor sapunin (pa shampo, por nuk ia mohoj vetes një dhomë me avull. Kam bërë një sobë të madhe nga balta. Unë djeg degë, gjethe, lëngje. Kur digjet, ngjitem në Cherin (një platformë mbi harkun e një sobe ruse) dhe shtrihem në një grilë druri.Gjatë avullimit fshihem me kokrra misri dhe sfungjerë sanë që i zbut mirë kockat, pastron lëkurën dhe lan kripën e papastër.

Nëse një person merr të paktën një të tretën e një gote lëng kungulli ose pure çdo ditë, ai do të ndihet i fortë për një kohë të gjatë. Për këtë rezultat, unë do t'ju jap një këshillë tjetër: mos vishni të brendshme të ngrohta dhe të ngushta. Natyra e ka ndërtuar njeriun në atë mënyrë që organet gjenitale të dalin nga trupi. Prandaj, ata duhet të jenë gjithmonë në të ftohtë dhe në ajër.

Mundohuni të shmangni kripën. Ka tre rreziqe për meshkujt: kripa, sheqeri dhe buka e bardhë. Ekziston edhe një rrezik i katërt - vodka. Ky nuk është ushqimi apo pija juaj. Ka mjaft kripë dhe malt në frutat dhe barishtet tokësore. Dhe merrni mjaltin pa frikë dhe me përzemërsi. Në stomak bosh me ujë. Dhe do të shihni që koka juaj do të jetë e ndritshme dhe trupi juaj i lehtë.

Dëshironi të qëndroni të rinj dhe të jetoni gjatë? Një herë në javë, keni një ditë arra dhe mollë. Në mëngjes përgatisni 8 mollë dhe 8 arra. Rreth çdo orë 2:00, hani një mollë dhe një arrë. Për të mbajtur stomakun tuaj të zënë gjatë gjithë ditës.

Një burrë që jeton me dy gra (dashnore) vdes para grave të tij.

Për të mbajtur gripin jashtë shtëpisë tuaj. Thjesht duhet të copëtoni qepën dhe hudhrën dhe ta vendosni në një peshqir në qoshet e dhomës dhe në derën e përparme. Një virus i keq nuk do të hyjë në shtëpi.
Forconi trupin tuaj të dobët dhe të ngrirë me barishte. Ziejini një grusht barishte, manaferra, gjethe, degë rrush pa fara, mjedra, luleshtrydhe me ujë të valë dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Ju do të përfitoni shumë nga kjo në dimër.

Dardha është një frut për meshkujt. Por dardha medicinale është e vetmja që mban erë. Përveç kësaj, ul presionin e gjakut. Nuk mund të hash dardha të kalbura.
21. Ne harrojmë se ilaçet rriten nga toka. Për shembull, hikërror. Normalizon presionin e gjakut dhe ndihmon me diabetin. Hikërrori do të zëvendësojë patatet dhe bukën për pacientin. Kushdo që vuan nga skleroza, reumatizma ose artriti duhet të përfshijë në menynë e tyre edhe hikërrorin. Hikërrori forcon enët e gjakut dhe pastron sytë.

22. Gjërat më të mira për të ulur presionin e gjakut janë selinoja, boronicat dhe grejpfruti.

23. Arrat më të vlefshme janë të papjekura. Ato përmbajnë disa dhjetëra herë më shumë vitamina sesa ato të thata. Prandaj, mos u bëni dembel për të pastruar kokrrat e papjekura me vodka, mjaltë ose shurup. Këtu është farmacia juaj.

Këshilla për shpirtin

Vlerësojeni ndjenjën tuaj të brendshme të gëzimit dhe sharmit me jetën. Mësoni të shihni të gjitha gjallesat përreth dhe shijoni ato - bari, pemët, zogjtë, kafshët, toka, qielli. Shikojini ata me sy të mirë dhe një zemër të vëmendshme - dhe do t'ju zbulohet njohuri që nuk do ta gjeni në libra. Dhe do ta shihni veten në to - të zbutur dhe të përtërirë.
Jini të sjellshëm dhe të vëmendshëm ndaj njerëzve. Mund të mësoni diçka nga secili prej tyre, qoftë edhe bosh. Mos i bëni armiqtë apo miqtë tuaj nga njerëzit. Dhe atëherë nuk do të keni asnjë problem prej tyre.
Ajo që është menduar për ju do të jepet. Thjesht mësoni të prisni me përulësi. Diçka që nuk duhet ta keni dhe nuk duhet ta prisni. Le të jetë shpirti juaj i lehtë.
Kur ndiheni keq, duhet të ecni shumë. Më mirë në një fushë, pyll, mbi ujë. Uji do të mbajë trishtimin tuaj. Por mbani mend: ilaçi më i mirë për trupin dhe shpirtin është puna fizike.
Mos u bëni dinak për të përfituar nga gjithçka, por përpiquni të jeni të dobishëm vetë. Një hardhi që nuk jep fryt shpejt thahet.
Gjeni kohë për heshtje, për qetësim, për një bisedë shpirtërore me veten tuaj. Çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe - le t'ju tregojë zemra, dhe jo thashethemet njerëzore.
Mos u shqetësoni se kush mendon dhe thotë çfarë për ju. Bëhuni gjykatësi juaj në pastërti dhe dinjitet. Mos u zemëro me njerëzit. Mos i gjykoni. Çdo person që falni do të shtojë dashurinë tuaj për veten.
Mos konkurroni me askënd në asgjë. Secilit të tijën. Mos debatoni. Secili ka të vërtetën dhe ankesën e tij. Mos i mësoni njerëzit se si të jetojnë, çfarë të bëjnë. Unë kurrë nuk mbaj leksione, këshilloj vetëm kur më kërkohet këshilla. Mos e konsideroni veten më të zgjuarit dhe më të denjët, më të mirë se të tjerët.
I varfër nuk është ai që ka pak, por ai që ka pak.
Asnjëherë mos i godisni fëmijët ose mos u bërtisni atyre. Përndryshe ata do të rriten si skllevër.

Këshillat e njëqindvjeçarit Karpate duhet të merren shumë thjesht - sa më shumë ta zbatoni në jetën tuaj, aq më mirë dhe më gjatë do të jetoni. Si përfundim, shtatë parime të tjera të jetës nga Andrey Voronov:

Nëse keni frikë ta bëni, mos e bëni, por nëse e bëni, mos kini frikë.
Jo gjithçka i nënshtrohet arsyes. Por gjithçka i nënshtrohet këmbënguljes.

mos debatoni. Secili ka të vërtetën dhe ankesën e tij.
Lumturia qëndron në atë që thonë mëlçitë e gjata, por jo individualisht, por të gjithë së bashku - në tërësinë e këshillave të tyre.

Shtatë bekime

Një mjek më pyeti se çfarë më dha shumë vite të mira. E mendova dhe i shkrova në një copë letër. Ka 7 përfitime.

1. Të ushqyerit e moderuar,
Punë e vazhdueshme fizike e moderuar, zakon për të ecur shumë.

4. Dielli.

6. Pushoni.
7. Besimi.

7 gjërat kryesore

Ushqimi i moderuar
2. Puna e vazhdueshme fizike e moderuar, zakoni për të ecur shumë.
3. Ujë i pastër dhe ajër i pastër.
4. Dielli.
5. Vetëkontroll, vetëpërmbajtje.
6. Pushoni.
7. Besimi.

7 gjërat kryesore që duhet të mësoni:

Gjeni gëzim në këtë jetë. Gëzimi i çdo minutë të dhënë për ju.
2. Jepni gëzim të tjerëve. Jini human.
3. Fal. Gjithmonë. Të gjithë, duke përfshirë edhe veten.
4. Pendohuni. Lironi veten nga mëkatet dhe gabimet.
5. Qeshni. Fytyrë dhe shpirt. (Nuk i merr seriozisht njerëzit apo veten).
6. Merrni frymë. Lirisht, thellë dhe me kënaqësi.
7. Flini. Me kënaqësinë tuaj dhe me kënaqësi.

7 pjata të çmuara

Ato i paraqiteshin personit nga lart jo vetëm si ushqimi më i mirë, por edhe si ilaç.

Panxhari
2. Kastravecat dhe qepët.
3. Qumësht i pjekur.
4. Peshku.
5. Qull (mel, hikërror, misër, fasule).
6. Mollë.
7. Manaferrat dhe arrat.

7 lëngje të çmuara

Uje pranveror.
Çaji jeshil.
3. Lëng rrushi (verë).
4. Çaji i bërë nga gjethet, degëzat dhe lulet e manaferrave.
5. Kvass.
6. Komposto nga sexton.
7. Shëllirë lakër.

Ndërsa ti jeton dhe je i lirë...
Edhe zbathur, por shkoni përpara.
Edhe pse i çalë, vazhdo.
Edhe pse pa këmbë, shkoni përpara.
Nëse jeni përballë një zgjedhjeje të vështirë ose një vendimi të vështirë, bëni një urim për veten tuaj në mbrëmje me zemër të lehtë, pastaj në mëngjes kur të ngriheni, do ta keni përgjigjen. Dhe kështu do të jetë.
Nëse nuk dini çfarë të bëni, bëni të paktën diçka që mundeni.
Nëse keni frikë ta bëni, mos e bëni.
Por nëse e bëni këtë, mos kini frikë.
Nuk ka gjë të tillë si punë "e keqe", e padobishme, boshe.
Nëse nuk dini çfarë të bëni, veproni sipas dëshirës së zemrës, por mos i shkelni rregullat.
Jo gjithçka i nënshtrohet arsyes. Por gjithçka i nënshtrohet këmbënguljes.
Dhe asgjë nuk është e pamundur për ju për sa kohë që jetoni dhe jeni të lirë.

Dan Buettner

Udhëtar dhe shkrimtar i famshëm amerikan. Eksploroi "zonat blu" të Tokës si pjesë e projektit National Geographic.

Buettner, së bashku me një ekip studiuesish nga National Geographic Society, kaluan më shumë se një dekadë duke studiuar pesë vendet në Tokë ku njerëzit jetojnë më gjatë dhe kanë shkallë shumë të ulët të sëmundjeve të zemrës, kancerit, diabetit dhe obezitetit.

Ai i quan këto vende "zona blu" dhe në librin e tij Zonat blu në praktikë përshkruan karakteristikat e secilës zonë. Në të njëjtën kohë, ai i kushton vëmendje të veçantë ushqimit. Këtu janë disa këshilla nga Dan Buettner.

Çfarë ia vlen të hahet

Ushqimet më të mira për jetëgjatësi

Përfshini të paktën tre ushqime në dietën tuaj ditore:

Bishtajoret (fasulet, qiqrat, thjerrëzat).
Zarzavate (spinaq, lakra jeshile, chard, kopër).
Patate e embel.
Arra.
Vaj ulliri (mundësisht i shtypur në të ftohtë).
Bollgur.
Drithërat e elbit.
Fruta (çdo lloj).
Çaj jeshil dhe bimor.
Shafran i Indisë.

Pijet më të mira

Uji.
Kafe.
Çaji jeshil.
(jo më shumë se dy gota në ditë).

Çfarë nuk duhet të hani

Produkte që duhen kufizuar në konsum

Mish. Hani mish dy herë në javë ose më pak, por mund të hani peshk çdo ditë.
Produktet e qumështit: djathë, krem, gjalpë. Mundohuni t'i hani sa më pak të jetë e mundur. Produktet e qumështit të dhisë dhe deles janë më të dobishme.
Vezët. Hani jo më shumë se tre vezë në javë.
Sheqeri. Mundohuni ta shmangni plotësisht. Më mirë hani mjaltë dhe fruta.
Bukë. Jepini përparësi bukës me drithëra të plota, si dhe bukës së thartë.

Ushqimet që duhen shmangur

Pije me përmbajtje të lartë sheqeri (ujë me gaz, lëngje).
Ushqime të kripura (patate të skuqura, krisur).
Produktet e mishit (salcice, sallam, mish i tymosur).
Ëmbëlsirat (biskota, çokollatë).

Rregullat e të ushqyerit

95% e ushqimit duhet të jetë me origjinë bimore.
Hani pjesën më të madhe për mëngjes, të mesme për drekë dhe të vogël për darkë.
Ndaloni së ngrëni kur ndiheni rreth 80% të ngopur.
Nëse dëshironi një meze të lehtë, hani një copë fruta ose disa arra.
Gatuani në shtëpi dhe hani me familjen dhe miqtë sa më shpesh të jetë e mundur.

Lista e produkteve më të njohura për jetëgjatësi sipas zonës

Ishulli Ikaria, Greqi

Vaj ulliri.
Gjelbërim.
Patate.
Bishtajoret.
Feta dhe djathi i dhisë.
Bukë e thartë.
Limonët.
Çaj barishte.
Kafe.
Verë.

Okinawa, Japoni

Tofu.
Patate e embel.
Oriz kaf.
Kërpudha Shiitake.
Alga deti.
Hudhra.
Shafran i Indisë.
Çaji jeshil.

Sardenja, Itali

Vaj ulliri.
Bishtajoret.
Qumësht dhie dhe dele.
Elbi.
Bukë e thartë.
kopër.
Patate.
Gjelbërim.
Domate.
Kungull i njomë.
Lakra.
Limonët.
Bajame.
Verë.

Loma Linda, Kaliforni

Avokado.
Salmon.
Arra.
Frutat.
Bishtajoret.
Ujë (shtatë gota në ditë).
Bollgur.
Bukë e zezë.
Qumësht soje.

Gadishulli Nicoya, Kosta Rika

Tortillat me miell misri.
Fasule të zeza.
Kungull.
Papaja.
Bananet.

Lëvizni (si p.sh. ecni) çdo ditë.
Komunikoni më shumë, veçanërisht me familjen tuaj.
Mësoni pse zgjoheni në mëngjes. Është zbuluar se njohja e qëllimit tuaj shton deri në 7 vjet jetëgjatësisë mesatare.
Besoni. Është zbuluar se ndjekja e shërbesave fetare katër herë në muaj (pavarësisht nga feja juaj) i shton 4 deri në 14 vjet jetës tuaj.
Zgjidhni një partner të jetës. Kjo mund t'i shtohet mesatares deri në 3 vjet.
Mundohuni të flini 8 orë.
Bëni seks. 80% e banorëve të Ikarias nga mosha 65 deri në 100 vjeç ende bëjnë seks. Është vërtetuar se zgjat jetën.

Hani mirë, shqetësohuni më pak, lëvizni më shumë dhe dashuroni më shumë.
Dan Buettner

Siç e dini, jetëgjatësia e njerëzve po zvogëlohet çdo vit, kjo vërehet veçanërisht në Rusi dhe Ukrainë. Mjedisi i varfër, mënyra e jetesës sedentare, dieta e varfër, zakonet e këqija, viruset - e gjithë kjo mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme akute dhe kronike që mund të shfaqen që në moshën 30-40 vjeç. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbani trupin tuaj në gjendje të mirë që në moshë të re.

Nëse jeni një nga ata njerëz që planifikoni të jeni të shëndetshëm dhe të jetoni gjatë, atëherë duhet të hiqni dorë nga zakonet e këqija, të pastroni trupin tuaj nga mbeturinat dhe toksinat, të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive të shëndetshme dhe të vendosni sjelljen e duhur të të ngrënit. Ushqimi i duhur duhet kuptuar si konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me përbërës të dobishëm dhe përjashtimi i atyre që janë të dëmshëm. Dieta juaj e përditshme duhet të përmbajë ushqime që përmbajnë antioksidantë të fuqishëm – polifenole, të cilat kanë aftësinë të rivendosin qelizat e dëmtuara. Këto produkte përfshijnë kafe, çokollatë të zezë, çaj. Një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme duhet të përfshijë perimet, frutat, manaferrat, të tilla si boronica, rrush pa fara e zezë, lakra, brokoli, domate, bukë me krunde, mollë dhe portokall. Nutricionistët besojnë se peshku, mishi, drithërat dhe produktet e qumështit ushqejnë trupin me përbërës të dobishëm. Frutat, perimet dhe lëngjet e shtrydhura të freskëta përmbajnë përbërës të veçantë që mund të zgjasin jetën.

Pse japonezët jetojnë më gjatë?

A e dini se në Japoni ka më shumë se 40,000 njëqindvjeçarë mbi 100 vjeç? Për të zbuluar arsyen e jetëgjatësisë së tyre, le të përpiqemi të studiojmë menunë e japonezëve mesatarë. Baza e dietës ditore japoneze është orizi, i cili përdoret si pjatë anësore dhe bukë. Alga deti, peshku, lakra, mëlçia, mollët dhe xhenxhefili mund t'i shtohen orizit.

Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se orizi mund të quhet një produkt ideal. Ai përmban përbërësit më të nevojshëm për një person. Orizi përmban mjaft karbohidrate që nxisin djegien e yndyrës në qelizat e trupit tonë. Në të njëjtën kohë, edhe përdorimi i vazhdueshëm i tij nuk do të shkaktojë depozitime yndyrore. Në 150 g oriz nuk ka më shumë yndyrë sesa në një të tretën e një copë buke dhe afërsisht të njëjtën sasi proteinash si në 250 g qumësht, sasia e kalciumit është e barabartë me sasinë e tij në një domate të mesme. dhe ka po aq magnez sa në pesë kërcell shpargu. Orizi përmban gjithashtu vitamina E dhe B, fibra bimore dhe hekur.

Mëlçia dhe lakra përmbajnë një substancë shumë të rëndësishme për trupin - biotinë. Ndihmon për të mbajtur thonjtë, flokët dhe lëkurën tonë në gjendje të mirë. Me kalimin e moshës, trupit tuaj i mungon biotina dhe për ta rimbushur atë, duhet të përfshini ushqime të pasura me këtë komponent në dietën tuaj. Sasi të mëdha të biotinës mund të gjenden në të verdhën e pulës dhe mëlçinë. Ndër produktet bimore, biotina është e pranishme në kikirikë, soje, fasule dhe bizele. Pjesa më e madhe e biotinës gjendet në lulelakrën dhe mëlçinë. Prandaj, do të jetë e dobishme të përfshini lulelakrën në menunë tuaj ditore dhe të konsumoni mëlçi të paktën një herë në javë. Për sa i përket mollëve, këshillohet të hani nga një deri në pesë mollë gjatë ditës, në varësi të peshës së personit. Vitaminat që përmbajnë parandalojnë formimin e radikaleve të lira në qeliza. Përveç kësaj, mollët kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular.

Alga deti është shumë e pasur me jod, i cili është thelbësor për një trup të shëndetshëm. Për njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha, zona malore, larg trupave natyrorë të ujit, mungesa e jodit është shkaku kryesor i sëmundjeve të tiroides. Prandaj, përfshirja e rregullt e algave të detit ose ushqimeve të detit në dietën tuaj do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se një tepricë e jodit mund të jetë jo më pak e rrezikshme sesa mungesa e tij. Për shembull, një rrotull standard japonez përmban 95 mcg jod, dhe doza ditore e jodit për një të rritur është 150 mcg. Prandaj, nuk duhet të abuzoni me këtë produkt.

Të gjithë e dinë për përfitimet e peshkut dhe ushqimeve të tjera të detit. Përveç jodit, ato përmbajnë një sasi shumë të madhe të substancave të dobishme: vitamina A, D, E, kalcium, hekur, magnez, fosfor, selen, zink. Përfshirja e ushqimeve të detit në dietë ka një efekt të dobishëm në aktivitetin mendor, funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe traktit gastrointestinal, organeve të shikimit, ndihmon në normalizimin e funksionit të koagulimit të gjakut, uljen e nivelit të kolesterolit të keq, përmirësimin e gjendjes së lëkurës, flokëve. , thonjtë, kockat dhe dhëmbët dhe parandalojnë sëmundjet e gjëndrës tiroide.

Xhenxhefili është shumë i dobishëm - është, para së gjithash, një antioksidant i fortë dhe gjithashtu një imunostimulant.

Erëza specifike japoneze wasabi është e pajisur me veti antiseptike, antibakteriale dhe antikoagulante.

Dobia e produkteve të mësipërme është e pamohueshme, por mos harroni se ushqimi kërkon shumëllojshmëri dhe një ndjenjë proporcioni. Nëse mbështeteni në të njëjtin produkt ditë pas dite, ose hani tepër në çdo vakt, shëndeti juaj nuk do të përmirësohet.

Një faktor tjetër i rëndësishëm për një jetë të shëndetshme dhe jetëgjatësi është uji. Në rajonet e famshme për një numër të madh të njëqindvjeçarësh, u zbulua një tipar i përbashkët - ky është uji i butë natyror, me një përmbajtje të ulët të joneve të kalciumit (jo më shumë se 20 mg/l.). Aty ku sasia e kalciumit në ujë rritej, numri i njëqindvjeçarëve u ul ndjeshëm.

Pra, cili është sekreti i jetëgjatësisë? Dhe nuk ka asnjë sekret. Fakti është se të jetuarit gjatë është një pronë e natyrshme e njerëzve, dhe vetëm faktorë të ndryshëm të pafavorshëm të jetës dhe mospërfillja e trupit tonë na shkurtojnë jetën.