Specifikat e dietës së një grupi të rëndësishëm njerëzish që trajnojnë në mënyrë aktive i detyruan prodhuesit e ushqimeve sportive të mendojnë dhe t'u ofrojnë atyre burime alternative të proteinave me origjinë jo shtazore, të mbledhura ose të formuluara në një produkt, duke formuar një kategori. proteina për vegjetarianët.
Këto janë përzierje me proteina të larta në të cilat vetëm produkte me origjinë bimore përdoren si burim proteinash, por në të njëjtën kohë të pasura me proteina dhe mikroelemente të tjera për të mbajtur aktivitet të lartë fizik, rikuperim të shpejtë dhe furnizim me material ndërtimor për indet e muskujve.
Burimet bimore të proteinave nuk janë aq të njohura sa proteina e hirrës ose kazeina, por ato janë një zëvendësues i mirë kur keni kufizime dietike, siç është shmangia e ushqimeve shtazore. Besimi i zakonshëm se proteinat me bazë bimore kanë një profil inferior të aminoacideve mund të sfidohet. Sigurisht, proteinat e vezës dhe hirrës janë liderë në përbërjen e aminoacideve për ruajtjen e sintezës së proteinave në trup. Megjithatë, proteinat bimore përmbajnë gjithashtu të gjitha aminoacidet thelbësore, por jo në sasi të tilla si në burimet e proteinave shtazore.
A është e mundur të merren të nëntë aminoacidet thelbësore nga proteinat me bazë bimore, të cilat janë thelbësore për rritjen e muskujve dhe funksionimin optimal të trupit? Po, është e mundur duke kombinuar burimet e tyre të ndryshme dhe duke plotësuar kështu mungesën e aminoacideve. Gjithashtu nuk duhet të bëni zbritje Dietë të ekuilibruar, duke siguruar një porcion proteinash çdo ditë.
Proteinat për vegjetarianët janë të lehta për t'u tretur dhe të shijshme
Për ata që nuk vendosin kufizime dietike, përparësia kryesore e proteinave të bazuara në burimet e proteinave bimore do të jetë aftësia e tyre për t'u tretur lehtë dhe për të mos rënduar stomakun. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të keni frikë nga shija e proteinave, butësia ose hidhësia e tyre. Prodhuesit e ushqimit sportiv kopjojnë shijet e produkteve proteinike ekzistuese bazuar në përvojën e tyre shumëvjeçare.
Avantazhi i padyshimtë i proteinave bimore është përmbajtja e tyre e ulët kalori, kështu që ato mund të përdoren me siguri gjatë tharjes ose dietës, dhe jo vetëm për vegjetarianët. Përveç kësaj, proteinat bimore kanë përfitime shëndetësore. Për shembull, proteina e sojës, e cila më së shpeshti përbën bazën e proteinave bimore, përmirëson performancën e të sistemit kardio-vaskular, sepse ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Proteinat me bazë bimore gjithashtu shpesh përfshijnë proteina bizele dhe proteina orizi.
Proteinat për vegjetarianët janë në thelb proteina me bazë bimore me nivel i ulët kalori, të cilat mund të përdoren gjatë tharjes apo dietës, jo vetëm për vegjetarianët, por edhe për ata që duan të përfitojnë trupin e tyre.
Jeni ende i shqetësuar se ju - ose tjetri juaj i rëndësishëm - po humbisni proteinat duke mos ngrënë mish? Relaksohuni! Sipas një studimi shkencor të kryer në vitin 2009 nga Akademia e Ushqyerjes dhe Dietologjisë (SHBA), veganët dhe vegjetarianët zakonisht konsumojnë mjaftueshëm, dhe ndonjëherë edhe më shumë, proteina sesa është e nevojshme për funksionimin normal të trupit. Një burrë i rritur ka nevojë për vetëm 56 g proteina në ditë, një grua - 46; kjo sasi mbulohet lehtësisht, edhe në një dietë “të gjelbër”!
Nuk jeni i sigurt se cilat ushqime janë veçanërisht të pasura me proteina? Ne pyetëm një specialist për këtë të ushqyerit e shëndetshëm Rachel Meltzer Warren është një MPH dhe autore e Si një vajzë e zgjuar mund të bëhet vegjetariane (TëI zgjuarVajze’ sUdhëzuesteDuke shkuarVegjetarian). Ajo ka përpiluar një listë të ushqimeve më të përballueshme dhe megjithatë të pasura me proteina për tryezën tuaj.
Tofu
Copat e sojës janë si një kanavacë bosh, një ftesë për krijimtarinë e kuzhinës: ato do të thithin shijen e çdo erëze që shtoni. Tofu e butë është ideale për të bërë smoothie dhe pudinga. Ato më të vështirat janë të mira për t'u pjekur ose skuqur në një wok, dhe më pas shtohen në një sallatë, ose përgatitni një sanduiç ose një pjatë kryesore vegjetariane me to, duke përfshirë ato me bazë spageti. Përveç proteinave, tofu i bërë me sulfat kalciumi është i pasur me kalcium të shëndetshëm për kockat (lexoni informacionin në paketim).
Këshilla: pak kohë për të gatuar? Blini tofu të gatshëm.
Përmbajtja e proteinave: Pothuajse 10 g për porcion standard (100 g) tofu të fortë.
Fasule 
Çdo pjatë do të bëhet më e kënaqshme nëse i shtoni fasule, sepse... përmban shumë proteina dhe fibra. “Të pasura me të dy llojet e fibrave – të tretshme në ujë dhe të patretshme – fasulet ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe promovojnë tretje më të mirë”, thotë Warren. Ajo rekomandon të hahet një shumëllojshmëri fasulesh, duke përfshirë qiqrat (Cicer arietinum), fasulet e zeza dhe fasulet e tjera me ngjyra. Ju mund të gatuani një tenxhere të madhe me fasule për një javë në një kohë, kështu që nuk duhet të humbni kohë për gatimin (zakonisht shumë kohë për fasulet). Ose blini fasule të konservuara në rezervë - vetëm kanaçe duhet të jetë pa përmasa me bisphenol A, dhe vetë produkti nuk duhet të ketë kripë të shtuar (përsëri, lexoni informacionin në paketim).
Këshilla: kur gatuani, shtoni pak alga deti kombu në fasule - atëherë fasulet do të treten më mirë.
Përmbajtja e proteinave: 7 g për gjysmë filxhani fasule të zeza të ziera.
kos grek 
Ia vlen të ndërroni kosin e zakonshëm me këtë varietet më të trashë dhe më kokrra – i cili gjithashtu përmban dy herë më shumë proteina. Warren e injoron plotësisht kosin me kalori të ulët dhe rekomandon kos grek me 2% yndyrë ose edhe më shumë yndyrë - sepse. Ky është lloji i produktit që ju jep një ndjenjë ngopjeje dhe kënaqësie me vaktin tuaj për një kohë të gjatë. Kur është e mundur, blini kos të etiketuar "organik": hulumtimet e fundit shkencore kanë treguar se qumështi organik përmban më shumë yndyrna të pangopura Omega-3 të shëndetshme për zemrën. Acidet yndyrore se zakonisht. Është më mirë të blini kos të thjeshtë grek - të pa ëmbëlsuar dhe pa aditivë - dhe më pas t'i shtoni vetë një ëmbëlsues natyral, si agave ose mjaltë.
Këshilla: A ju pëlqen më tepër e thartë se sa e ëmbël? Shtoni disa lugë kos grek në supë kremoze ose zarzavate të ziera në avull.
Përmbajtja e proteinave: rreth 15 g për 100 g kos grek 2%.
vezë*(nëse i lejoni vezët në listën tuaj të produkteve vegjetariane - përafërsisht.Vegjetarian) 
Filloni mëngjesin tuaj me një vezë (dhe më pas abstenoni gjatë gjithë ditës). Vetëm mos e hidhni të verdhën! “Është një burim i shkëlqyer i kolinës së dobishme, e cila është jetike për funksionimin normal të qelizave të trupit”, thotë Warren. NË e kuqja e vezes Gjithashtu përmban luteinë dhe zeaxanthin, antioksidantë që janë të dobishëm për shëndetin e syve. Ju lutemi vini re: Departamenti Amerikan i Bujqësisë rekomandon konsumimin e jo më shumë se 300 mg kolesterol në ditë, dhe një vezë e madhe tashmë përmban 186 mg.
Këshilla: Është mirë të blini produkte bujqësore, mundësisht të certifikuara si “organike”, sepse vezët e tilla janë më të shëndetshme dhe kushtet për mbajtjen e pulave janë zakonisht më etike (në SHBA ekziston edhe një indeks joformal i shëndetit dhe etikës së vezëve).
Përmbajtja e proteinave: 6 g për një vezë të madhe.
Thjerrëzat 
Këto kokrra të vogla përmbajnë afërsisht të njëjtën sasi fibrash që shuajnë urinë si fasulet. Dallimi është se ju nuk duhet t'i njomni thjerrëzat, por thjesht t'i gatuani ato - dhe duhen vetëm 20-30 minuta. Më e rëndësishmja, thjerrëzat janë “një burim i shkëlqyer acid folik, e rëndësishme për sistemi nervor dhe shëndeti i përgjithshëm – edhe më i rëndësishëm se fasulet”, thekson Warren. Ajo sugjeron të hani thjerrëza të pasura me hekur së bashku me ushqime që përmbajnë vitaminë C, të tilla si domate (ose portokall), për të ndihmuar trupin tuaj të absorbojë hekurin.
Këshilla: A nuk ju pëlqejnë thjerrëzat që janë shumë të buta? Provoni varietete më të vështira!
Përmbajtja e proteinave: 9 g për gjysmë filxhani thjerrëza të gatuara.
Arra dhe gjalpë arra 
Vetëm një grusht arra, bajame, shqeme ose kikirikë ju ofrojnë proteina. Apo jeni më shumë një person me gjalpë arrash? “Të dyja ofrojnë yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq”, thotë Warren. Ajo nuk rekomandon zgjedhjen e gjalpave me arra me pak kalori sepse... tashmë është i varfër me proteina. Gjalpi më i mirë i arrave është ai që përmban vetëm dy përbërës: arrat dhe kripën. Është mirë ta lyeni me bukë, ta shtoni në pjata të nxehta dhe ta përzieni në smoothie në mëngjes.
Këshilla: Nëse jeni alergjik ndaj arrave, gjalpin e arrave mund ta zëvendësoni me pastë me farat e lulediellit.
Përmbajtja e proteinave: 7 g për 2 lugë gjalpë arra.
Tempe 
Mos e përbuzni aromën e ashpër dhe të shijshme të tempeh. Ashtu si tofu, është bërë nga soja, por ka një truk: "Fasulet fermentohen, gjë që prodhon baktere që janë të mira për traktin gastrointestinal", thotë Warren. “Procesi i fermentimit zbërthen gjithashtu karbohidratet që shumë njerëz e kanë të vështirë për t'u tretur, duke e bërë këtë produkt më të këndshëm për njerëzit stomaku i të cilëve nuk pranon tofu.” Për të krijuar një pjatë "vegjetariane fillestare" që shijon si një alternativë mishi, grini tempeh dhe skuqeni, më pas përzieni në salcë spageti ose mbushje taco, ose shtoni në një pjatë të nxehtë.
Këshilla: Tempeh i tymosur i gatshëm "proshutë" mund të shijojë sallatat dhe sanduiçet vegjetariane. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që së fundmi janë bërë vegjetarianë.
Përmbajtja e proteinave: 21 g për racion standard (100 g) tempeh të përgatitur.
Dhe një këshillë e fundit:
Nuk është e nevojshme të përzieni ushqime që janë burime të proteinave jo të plota (një ushqim i tillë nuk përmban të gjitha 9 aminoacidet thelbësore) në një vakt: për shembull, orizin dhe fasulet. Kjo mund të bëhet gjatë ditës. Nëse hani një shumëllojshmëri ushqimesh vegjetariane çdo ditë, trupi juaj ka shumë të ngjarë të jetë në gjendje të mirë. Nëse ka ndonjë dyshim, mbështetuni kokrra quinoa- një nga shumë produkte bimore Përmban proteina të plota: 4 gram proteina për gjysmë filxhani quinoa të gatuar.
Përfitimet dhe atraktiviteti i sporteve të forcës për trupin janë bërë aq të dukshme sot, saqë, në maksimum të aftësive dhe aftësive të tyre, të gjitha segmentet e popullsisë dhe njerëzit e kategorive të ndryshme shëndetësore filluan të merren me to. Në pamje të parë, mund të duket se proteinat shtazore janë gjithçka që ju nevojitet për të pasur sukses në ushtrimet me intensitet të lartë. Në fakt, rezultate të rëndësishme mund të arrijnë edhe nga ata që, për një arsye ose një tjetër, kanë braktisur përbërësit ushqimorë të këtij lloji. Një burim i proteinave për vegjetarianët mund të jetë jo vetëm produkte natyrale, por edhe proteina në formën e suplementeve ushqimore sportive. Sidoqoftë, në mënyrë që produkte të tilla të sigurojnë trupin e atletit me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme dhe të mos përmbajnë as gjurmë të proteinave shtazore, zgjedhja e tyre duhet të bazohet në disa rregulla.
Varietetet e vegjetarianizmit
Megjithë opinionin e vendosur në shoqëri se vegjetarianizmi është një refuzim i plotë i ushqimit të kafshëve, ekzistojnë disa lloje të tij me përfshirjen e formave të caktuara të produkteve shtazore në dietë. Pra, vegjetarianizmi ndodh:
- me refuzimin e mishit, por pa përjashtuar të gjitha llojet e tjera të ushqimit të kafshëve (vezë, peshk, bulmet);
- me përjashtim të grupit të mësipërm të produkteve, si dhe mishi dhe vezët e shpendëve;
- shmangia e mishit, vezëve, shpendëve dhe produkteve të qumështit, duke mbajtur në dietë vetëm ushqimet e detit dhe peshkun;
- vetëm ushqime bimore.
Kështu, sa më i rreptë të jetë vegjetarianizmi, aq më pak burime të proteinave të plota mbeten në dietën e atletit dhe aq më e vështirë është për të të sigurojë një përbërje të plotë aminoacide të dietës.
Llojet dhe burimet e proteinave kur janë vegane
Me vegjetarianizëm të rreptë, i quajtur edhe veganizëm, atleti nuk merr sasinë e nevojshme të aminoacideve nëse nuk përdor forma të përziera të proteinave bimore në dietën e tij. Siç doli, natyra është siguruar prej kohësh që edhe duke ngrënë vetëm bimë, një person mund të marrë të gjithë përbërësit e nevojshëm ushqimor jo vetëm për ekzistencën normale, por edhe për zhvillimin. Mungesa e aminoacideve thelbësore në një lloj proteine bimore plotësohet lehtësisht nga prania e tyre në një lloj tjetër proteine. Ky lloj përzierjeje tipe te ndryshme proteinat bimore do të mbulojnë plotësisht nevojën e trupit të atletit për të gjitha aminoacidet thelbësore dhe thelbësore. Më e dobishme nga pikëpamja Trainim fuqie proteinat janë soja, orizi kaf, bizelet, hikërrori, arrat dhe fasulet.
Përfitimet e suplementeve ushqimore sportive
Këto ditë ka suplemente proteinike ushqimore sportive me cilësi të lartë të bëra nga proteina të pastra bimore që mund të blihen nga dyqanet e specializuara si myprotein. Përfitimi i madh i tyre qëndron në faktin se proteina gjendet në to në formë të koncentruar dhe në një formulë të plotë, të gatshme për përdorim që përmban të gjitha aminoacidet e nevojshme. Suplemente të tilla ushqimore ju lejojnë të fitoni lehtësisht sasinë e nevojshme të proteinave për traktin gastrointestinal pa thithur male ushqimi.
Vegjetarianizmi dhe veganizmi po bëhen gjithnjë e më popullore: shumë njerëz refuzojnë mishin, duke përmendur shqetësimin për shëndetin e tyre. Disa prej tyre nuk konsumojnë as produkte të qumështit. Ka shumë mendime që bien ndesh me njëra-tjetrën: disa thonë se është shumë e dobishme, të tjerë argumentojnë se kjo mënyrë jetese ndikon negativisht në shëndet. Por ne nuk do të thellohemi në këtë debat, por përkundrazi do të zbulojmë nëse bodybuilding është në përputhje me koncepte të tilla.
A është e mundur të fitoni masë muskulore pa mish?
Si vegjetarianët ashtu edhe veganët nuk hanë fare mish. Siç e dini, baza e dietës së një bodybuilder është proteina. Në rastin e vegjetarianizmit, lejohet konsumimi i produkteve të qumështit. Në këtë rast, kjo lëndë ushqyese mund të merret nga qumështi, gjiza dhe ushqime të tjera të ngjashme. Veganët nuk konsumojnë mish apo produkte qumështi. Këtu është më e ndërlikuar: ata po përpiqen të kompensojnë mungesën e proteinave me ushqime bimore. Në këtë rast, duhet të mbështeteni në soje, bishtajore, arra dhe thjerrëza.
Natyrisht, proteina bimore nuk është aspak një zëvendësim i plotë i proteinave shtazore. Aktiviteti biologjik i të parës është pothuajse gjysma e atij të kategorisë së dytë. Përveç kësaj, proteinat shtazore janë shumë më të pasura me aminoacide, të cilat janë të nevojshme për ndërtimin e muskujve. Dhe, sigurisht, ngrënia e bishtajoreve në sasi të mëdha mund të çojë në pasoja të pakëndshme në lidhje me traktin gastrointestinal.
Sasia e lartë e fibrave që hanë veganët dhe vegjetarianët janë të dobishme për zorrët, por gjithashtu mund të thithin aminoacide të rëndësishme. Rezulton se një atlet i tillë duhet të përpiqet të mbushë veten me edhe më shumë proteina.
Dhe së fundi, disavantazhi i fundit (edhe pse ka shumë të ngjarë të ketë më shumë) i këtij stili jetese është mungesa e kreatinës. Ky komponent është i nevojshëm si për rritjen ashtu edhe për forcën e muskujve. Një person i zakonshëm e merr atë nga mishi, ndërsa veganët dhe vegjetarianët nuk e kanë këtë mundësi.
Kështu, fitimi i masës muskulore pa produkte të mishit është shumë, shumë i vështirë. Do t'ju duhet të punoni shumë dhe të tendosni trurin tuaj për të ndërtuar një dietë në mënyrë të tillë që marrja e kalorive të jetë më e lartë se shpenzimi i kalorive. Lëndët ushqyese me të cilat mishi është kaq i pasur do të duhet të plotësohen nga burime të tjera, por në varësi të karakteristikave të trupit.
Ushqimi sportiv vegjetarian
Zgjidhja e vetme për këtë kategori sportistësh janë suplementet speciale. Vegjetarianët kanë një avantazh të lehtë në këtë rast: ata mund të konsumojnë qumësht dhe produkte që rrjedhin prej tij dhe kjo është ajo ku do të ndalemi. Për të plotësuar nevojën tuaj për proteina shtesë, mund të përdorni shake proteinash.
Vegjetarianët nuk janë të përshtatshëm për ushqimin sportiv, i cili bëhet nga proteinat e vezëve dhe mishit. Në këtë rast, mbeten dy opsione: izolimi i sojës dhe proteina e hirrës. Ato mund të përzihen me qumësht dhe të konsumohen para, pas stërvitjes dhe gjatë gjithë ditës.
Një tjetër ushqim i dobishëm sportiv për vegjetarianët është kreatina monohidrat dhe BCAA. Kreatina është thelbësore për rritjen masë muskulore dhe treguesit e forcës. Mund të përmirësojë cilësinë e trajnimit, kohëzgjatjen dhe rezultatet e tij. Një kompleks i aminoacideve esenciale leucinë, valinë dhe izoleucinë do të ndihmojë vegjetarianët me mungesë të këtyre lëndëve ushqyese të tregojnë rezultate të mira.
Ushqimi sportiv vegan
Gjithçka këtu është shumë më e ndërlikuar, dhe zgjedhja e ushqimit sportiv për veganët nuk është një detyrë e lehtë. Së pari, i njëjti refuzim i mishit, rrjedhimisht mungesa e aminoacideve, kreatinës dhe substancave të tjera të rëndësishme për rritjen. Së dyti, veganizmi nënkupton edhe shmangien e produkteve të qumështit. Kështu, kur mendojmë për suplementet sportive, përjashtojmë edhe proteinën e hirrës, sepse ajo prodhohet nga qumështi.
Kanë mbetur vetëm dy opsione: izolimi i sojës dhe një proteinë e bazuar në një proteinë tjetër bimore. Të dyja mund të gjenden në dyqane të specializuara të ushqimit sportiv.
Ashtu si në rastin e vegjetarianizmit, ju mund të merrni kreatinë dhe BCAA si ushqim shtesë sportiv. Kreatina pluhur do të jetë një zëvendësim për kreatinën natyrale, të cilën veganët nuk e marrin për shkak të refuzimit të tyre për të ngrënë produkte shtazore. BCAA do t'ju lejojë të mos përjetoni humbje të forcës në sfondin e një diete të tillë dhe do të rrisë aftësinë tuaj për të punuar dhe performancën gjatë stërvitjes.
Ndër të tjera, komplekset para stërvitjes dhe djegësit e yndyrës mund të përdoren për të stimuluar sistemin nervor qendror dhe për të rritur rezultatet. Zakonisht nuk përmbajnë produkte shtazore. Me ndihmën e tyre, ju mund të rrisni përqendrimin mendor, të merrni energjinë e nevojshme, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe shumë më tepër. Edhe djegësit e dhjamit janë të pranueshëm për t'u përdorur, megjithëse në rastin e kësaj kategorie sportistësh është e vështirë të flitet për yndyrë të tepërt në trup.
Së fundi, me mungesën e ushqimeve shtazore, veganët mund të kenë mungesë të vitaminave dhe mineraleve të caktuara. Pasojat mund të jenë shumë të ndryshme, në varësi të asaj që mungon në trup. Sidoqoftë, edhe këtu mund t'ia dilni me suplemente speciale: thjesht blini komplekse vitaminash dhe mineralesh që do të mbështesin të gjitha funksionet e trupit në funksionimin normal.
Së fundi
Kështu, vegjetarianët dhe veganët do të përballen ende me problemin e fitimit të masës muskulore. Në çdo rast, rezultatet e tyre do të jenë më të vogla se ato të sportistëve që nuk kufizohen vetëm në ngrënien e mishit. Në asnjë mënyrë nuk po i inkurajojmë të gjithë vegjetarianët dhe veganët që të kthehen në stilin e tyre të zakonshëm të jetesës, por duhet të kujtojmë se mishi, vezët, peshku dhe produkte të tjera të ngjashme janë burimet kryesore të të ushqyerit për muskujt (dhe trurin gjithashtu). Duke pasur parasysh këtë dhe duke kuptuar se çfarë po humbni, është e nevojshme të ndërtoni një dietë në të cilën të gjitha këto substanca të humbura do të plotësohen me ndihmën e proteinave dhe suplementeve të tjera.
POWER VEGAN: Çfarë janë BCAA dhe për çfarë shërbejnë aminoacidet?
Ekzistojnë më shumë se 200 lloje të aminoacideve në natyrë, njëzet e dy prej të cilave janë jetike për një metabolizëm të shëndetshëm. Shumica Trupi ynë është i aftë të sintetizojë aminoacide vetë, megjithatë, ka disa aminoacide thelbësore që hyjnë në trup ekskluzivisht nga jashtë.
Aminoacidet esenciale janë valine, izoleucine, leucine, lizine, metionine, triptofan, treonine dhe fenilalanine.
Misterioze BCAA do të thotë aminoacid me zinxhir të degëzuar, dhe në rusisht - aminoacide me zinxhir të degëzuar. Aminoacidet esenciale BCAA përfshijnë izoleucinë, leucinë dhe valinë. Ata kanë një strukturë të veçantë molekulare me një zinxhir anësor alifatik ose një zinxhir anësor të degëzuar.
Pra, BCAA - 3 aminoacide thelbësore (licinë-valinë-izolicinë) - ato nuk sintetizohen nga trupi i njeriut, por vijnë ekskluzivisht nga jashtë së bashku me ushqimin.
Çfarë duhet të bëjnë ushqimistët e papërpunuar, veganët dhe vegjetarianët? Ju duhet të pasuroni dietën tuaj në mënyrë që të mos sëmureni. Produktet janë në dispozicion për shitje, ndaj kujdesuni për shëndetin tuaj!
Proteina e sojës (izoluar) - Burimi më i mirë proteina e sojës, e cila ka tretshmërinë më të lartë. Ofron indet e muskujve me një grup të plotë aminoacidesh. Ndihmon në rritjen e masës muskulore dhe reduktimin e masës dhjamore. Ul nivelin e kolesterolit në gjak, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ka një shije neutrale. Kombinohet shumë me proteinat e bizeleve. Ideale për gatim shkundjet e proteinave.
Proteina e bizeleve (Izoluar) - Një suplement sportiv natyral shumë i pastruar i marrë nga farat e verdha të bizeles. Ka një përbërje të pasur aminoacide që ndihmon në rritjen e masës muskulore dhe ruajtjen e formës atletike me cilësi të lartë. Ndihmon në uljen e masës së yndyrës. Tretshmëria e proteinës së bizeleve nga trupi i njeriut është 98 për qind! Nuk përmban kolesterol, ndryshe nga proteinat shtazore. E garantuar jo-OMGJ! I pastruar nga faktorët anti-ushqyes në bishtajore që shkaktojnë gazra! Nuk shkakton reaksione alergjike. Ka një shije neutrale dhe një ngjyrë të këndshme kremoze. Ai shpërndahet mirë dhe kombinohet me suplemente bimore në shake proteinash.
