Pak njerëz sot kanë dëgjuar për terapinë Gestalt, por, siç ndodh shpesh, kur një koncept bëhet një shprehje e zakonshme, kuptimi i tij bëhet i paqartë dhe shpesh humbet. Ndërkohë, është shumë më e dobishme të dish se çfarë është një gestalt i papërfunduar dhe të punosh me të, sesa ta përdorësh këtë shprehje në bisedë për hir të një fraze matëse. Le të shohim se çfarë është një gestalt jo i plotë, si mund t'ju pengojë të ecni përpara dhe si ta përfundoni atë, duke ecur kështu drejt qëllimeve tuaja.

Çfarë lloj kafshe?

Koncepti i gestaltit është qendror në drejtimin efektiv dhe popullor të terapisë gestalt sot. Nëse imagjinojmë se realiteti në të cilin ekzistojmë është sfond, dhe objekte të ndryshme, procese janë shifrat, atëherë një figurë e tillë quhet gestalt. Duke “nxjerrë” figurat nga sfondi, ne me vetëdije kryejmë disa punë me to dhe pas përfundimit, figura bashkohet sërish me sfondin. Një shembull i një gestalt mund të jetë çdo proces, për shembull, leximi i këtij artikulli, një bisedë zemër më zemër me një mik, shkrimi i një raporti ose kursi, ose një grindje me një të dashur. Në mënyrë që një person të jetë psikologjikisht i shëndetshëm dhe të funksionojë normalisht, Gestalt duhet gjithmonë të përfundojë, pra për të arritur në përfundimin e saj logjik.

Kështu është, por në realitet, secili prej nesh ka qindra e mijëra gestalte të papërfunduara. Një telefonatë të tërhoqi vëmendjen nga leximi, pastaj u zënë dhe nuk e mbarove së lexuari artikullin. Një person i tretë ndërhyri papritur në një bisedë me një mik dhe ju nuk folët plotësisht. Në vend që të përfundoni kursin tuaj, ju e shtyni atë deri në vjeshtë dhe i dashuri juaj përplasi derën në mes të një grindjeje pa dëgjuar gjithçka që dëshironi t'i thoni. Kështu, brenda një dite u shtuan katër gestalte të papërfunduara (në fakt, kjo ndodh edhe më shpesh), e kështu me radhë çdo ditë.

Puna ime është e papërfunduar

Çfarë ndodh kur keni 20-30 dritare të aplikacioneve të ndryshme të hapura në një kompjuter me performancë mesatare? Fillon të ngrijë, të gjenerojë gabime të sistemit dhe mund të fiket. Kjo analogji e thjeshtë ndihmon për të kuptuar se gestaltet e paplota bllokojnë nënndërgjegjen, duke ngadalësuar punën tuaj dhe duke ju penguar, duke ju detyruar të ktheheni në të kaluarën dhe të riprodhoni situata të papërfunduara. Si ndodh kjo ose pse gestalti jo i plotë është i dëmshëm:

1. Shfaqen ato të pavetëdijshme ndjenjat e ankthit, tensionit. Me kalimin e kohës, kjo zhvillohet në pakënaqësi kronike me jetën, arsyen për të cilën një person nuk mund ta kuptojë, shfaqen siklet dhe acarim të vazhdueshëm.

2. Mund të shprehen gestalte jo të plota fiziologjikisht në neuroza, ulje.

3. Por gjëja më e rëndësishme është se proceset e papërfunduara janë të rrezikshme - ato ju pengojnë të ecni përpara. Nëse nuk e merrni përfundimin një herë, do ta përsërisni në mënyrë të pandërgjegjshme përsëri dhe përsëri. kthehuni në situata të ngjashme, interpretoni veprime të jetuara me pjesëmarrës të tjerë (më shpesh të pavullnetshëm), në përgjithësi, ecni përreth.

Do të mësoni se si shfaqen gestaltet jo të plota, si ta parandaloni këtë dhe të plotësoni ato ekzistuese.

Gestalt i pambyllur - kjo frazë intriguese përdoret kur flasim për marrëdhënie që shkaktojnë dhimbje, por nuk ju lënë të dilni nga kurthi. Një gestalt i papërfunduar është një marrëdhënie personale e përfunduar pa shpjegime dhe shkarkim nga një punë në të cilën një person "ka dhënë më të mirën e tij" në maksimum. Dhe frika e përfshirjes në një projekt krijues sepse "nuk do të funksionojë", "ata nuk do ta vlerësojnë atë", "Unë nuk do ta bëj mjaft mirë".

Gestalt i pambyllur në veprim

Një person zakonisht shtyhet në një gjendje neuroze ose dëshpërimi nga dështimi serioz ose frika e dështimit. Secili prej nesh të paktën një herë u gjend në rolin e të refuzuarit dhe të keqkuptuarit, por disa shkelën mbi frikën dhe vazhduan rrugën e tyre, ndërsa të tjerët zgjodhën mosveprimin. Nga rruga, shumica e njerëzve që mundohen nga gestaltet e pambyllura i bindin të tjerët se gjithçka është në rregull me ta. Në fund të fundit, vështrimi i pakujdesshëm i dikujt tjetër në shpirt, një frazë ose veprim i pamenduar shkakton dhimbje.

Një gestalt i pambyllur është gjithashtu përtacia dhe lodhja famëkeqe që ndonjëherë na pengon të marrim përsipër një projekt interesant, por që kërkon punë intensive. Me shumë mundësi, nuk do të ishim dembelë nëse nuk do ta përjetonim fyerjen e kryer një herë herë pas here, nëse nuk do të kishim frikë se nuk do të kuptoheshim përsëri.

Si e kuptoni që ky mysafir i padëshiruar është vendosur në psikikën tuaj? Nëse ndonjë temë, problem ose situatë ju shkakton ankth, panik ose dhimbje të paarsyeshme, ka shumë të ngjarë që ky është një gestalt që duhet të plotësohet.

Unë nuk kam arritur të përfundoj portofolin tim për një vit tani, dhe çdo pjesë e punës është pothuajse gati. Por nuk kam fuqi t'i plotësoj. Duket se pas një kohe do të fitoj më shumë aftësi dhe do të jem në gjendje ta bëj portofolin tim më fitues”, ndan me mua një mike stilisti. Një herë e një kohë, projektet e tij përdoreshin për qëllimet e tyre, dhe ai u akuzua për joprofesionalizëm dhe përfitoi paturpësisht nga krijimtaria e dikujt tjetër pa paguar për punën e bërë. Tani projektuesi e percepton punën e përfunduar shpejt si një burim dhimbjeje. Dhe kur sheh kompozime të vizatuara dobët, ai përjeton diçka të ngjashme me dhimbjen dhe shtron pyetjen pse njerëzit mediokër zunë vendet e para në botën tonë.

Pse ndalova së shkruari artikuj? Një herë i dërgova materialet e mia në një revistë të famshme dhe ata më përgjigjën se nuk ishin të përshtatshme për asgjë. Dhe pas pak i gjeta në të njëjtën revistë, vetëm se ishin firmosur me emra të tjerëve”, thotë bashkëbiseduesi i radhës. Kanë kaluar disa vite nga ai moment dhe një person ende përjeton një ndjesi të pakëndshme djegieje brenda, vetëm në shikimin e një gazete ose reviste.

“Nuk dua më një lidhje, pasi personi që doja u zhduk nga jeta ime, vetëm duke më kujtuar herë pas here veten”, thotë një tjetër bashkëbisedues. Meqenëse kjo ndodhi, ajo i konsideron marrëdhëniet identike me dhimbjen dhe thjesht nuk beson se dikush mund ta trajtojë atë ndryshe.

Si të mbyllni një gestalt? Kuptoni se shumica e frikës suaj janë iluzore; ato nuk do të realizohen kurrë. Dhe vetëm për shkak se dikush që njihni dështoi gjatë përpjekjes për të hapur një galeri, nuk do të thotë se e njëjta gjë nuk do të ndodhë me ju. Kuptoni saktësisht se çfarë ankesash ju kontrollojnë, imagjinoni se kjo është vetëm një grup emocionesh që dikur i keni lejuar të ndikojnë në jetën tuaj. Ndonjëherë, të kuptuarit se kemi frikë nga diçka joreale na lejon të qeshim me veten dhe të merremi me punë. Kushdo që, nga këndvështrimi ynë, është i lumtur, ka shumë të ngjarë, ka dështuar shumë herë, por vazhdon të kërkojë një rrugëdalje. Për të cilën dikur u shpërblye.

Gestalt të pambyllura dhe skenarë të jetës

Shpesh njerëzit me një gestalt jo të plotë përpiqen të realizojnë ëndrrat e tyre duke ndihmuar të tjerët. Kështu, prindërit që nuk arritën të bëhen ajo që dëshironin i shtyjnë fëmijët e tyre në këtë rrugë, edhe nëse fëmijët e shohin veten në një profesion tjetër. Një shembull tjetër është kur prindërit, pasi kanë dështuar në një zonë, i paralajmërojnë fëmijët e tyre: "Mos fluturoni shumë lart, do të jetë e dëmshme të bini". Dhe këta fëmijë që ëndërronin të bëheshin artistë, shkrimtarë, aktorë, zgjedhin specialitete teknike dhe më pas kalojnë gjithë jetën duke kujtuar me keqardhje ëndrrat e tyre të fëmijërisë.

Për të kuptuar se çfarë është një gestalt i hapur, le t'i drejtohemi psikologjisë së fëmijëve. Në fund të fundit, të gjitha frikërat vijnë nga fëmijëria. Fëmija përpiqet ta kuptojë këtë botë nga pikëpamja e njohurive formale dhe nga pozicioni i emocionit. Nëse prindërit e detyrojnë një fëmijë të shikojë vetëm anën racionale të gjërave, shëndeti mendor vuan. Kjo përfshin punën për rezultate, studimin jo për hir të interesit, por "për nota të mira", shkollën e muzikës "sepse është e nevojshme", edhe nëse fëmija dëshiron të studiojë pikturë dhe shumë më tepër.

Vëmendja e tepërt ndaj arritjeve i privon fëmijët nga fëmijëria; fëmijë të tillë nuk dinë të shijojnë kreativitetin dhe të jetojnë nga fitorja në fitore. Në fund të fundit, disa disfata i detyrojnë ata të vendosin aktivitetet e tyre të preferuara në raftin e pasmë. Situata e zakonshme? Sipas përfaqësuesve të psikologjisë Gestalt, kur një fëmijë nuk merr përgjigjen e duhur emocionale ndaj krijimtarisë së tij, ai beson se problemi qëndron tek ai dhe jo tek prindërit e tij. Më pas, fëmijë të tillë shndërrohen në të rritur të prirur për vetë-ekzaminim. Në çdo marrëdhënie të prishur, ata pyesin veten se çfarë kanë gabuar dhe fjalë për fjalë mbyten në mendimet e tyre, në vend që të pyesin veten se çfarë sjellje në të ardhmen do të shmangë një ndarje. Dhe ajo që i pengon ata të arrijnë sukses është "dembelia", e cila, në fakt, është mungesa e vetëbesimit, e shumëzuar me mendimet "Kujt i duhet kjo?", "Asgjë nuk do të funksionojë".

Trekëndëshi i Dramës së Karpman

Sipas psikiatrit gjerman Fritz Perls, një gestalt i pambyllur e detyron "viktimën" të kthehet përsëri dhe përsëri te torturuesi i tij, me shpresën për të marrë pak vëmendje. Kështu shfaqet një gjendje afër neurozës, kur njëri mundohet nga një obsesion, ndërsa tjetri mbështet procesin e “djegjes”.

Kjo sjellje përshtatet në teorinë e trekëndëshit të Karpman, sipas së cilës njerëzit që janë në një gjendje konflikti - me veten ose me të tjerët - zgjedhin një nga tre rolet e jetës: Shpëtimtar, Viktim dhe Persekutor. Në të njëjtën kohë, Shpëtimtari, në fakt, nuk ofron një rrugëdalje, por vetëm ruan iluzionin e shpëtimit, viktima nuk është aspak aq e pakënaqur sa tregon, dhe Persekutori nuk është aq i përfshirë në agresion sa të persekutojë. të tjerët. Një person nuk qëndron në një rol specifik për një kohë të gjatë; pas ca kohësh, secili nga "heronjtë" lëviz përgjatë trekëndëshit. Viktima vendos maskën e Shpëtimtarit dhe shkon për të ndihmuar të tjerët në dëm të vetes, Persekutorit “kujton” se trauma e tij mendore e shtyu në rrugën e së keqes dhe merr pozicionin e viktimës. Dhe Shpëtimtari zhgënjehet nga vetëmohimi, hidhërohet me gjithë botën dhe bëhet Persekutor.

Për të dalë nga një model jete i humbur, mendoni se çfarë lloj sjelljeje shkakton agresion ose indiferencë nga të tjerët. Ndonjëherë mjafton të ndryshoni disa zakone që mjedisi juaj të fillojë të ndryshojë.

Si të mbyllni një gestalt?

Është e pamundur të jetosh me ndjenjën e një gestalti të hapur pa qenë të paktën një herë në pozicionin e viktimës. Imagjinoni që jeta juaj është një shtëpi e bukur, por për disa arsye dritaret janë thyer. Pa futur syze të reja, rrezikoni të sëmureni, që do të thotë se gestaltet duhet të mbyllen gradualisht, duke filluar nga ajo që shtrihet në sipërfaqe.

Ndoshta fillimisht e keni lënë vallëzimin pas një komenti të zemëruar që ju është drejtuar dhe tani madje i mohoni vetes përgatitjen e pjatës suaj të preferuar. Njerëzit me gestalte të hapura shpesh përpiqen t'ua "heqin atë" të tjerëve - prandaj kërkesa për vëmendje të shtuar ndaj personit të tyre. Nëse ndiheni sikur nuk keni marrë mjaftueshëm dashuri ose vëmendje, provoni t'i jepni vetes. Mendoni për herën e fundit që keni bërë gjërat që doni. Shumica prej tyre janë të thjeshta - mund të jetë një shëtitje me një aparat fotografik, një udhëtim në pistën e patinazhit, një klasë master vallëzimi, klasa joga, meditim dhe shumë kënaqësi të tjera të thjeshta që shpesh i mohojmë vetes. Dhe mos harroni se lumturia dhe pakënaqësia na janë dhënë jo nga bota përreth nesh, por nga qëndrimi ynë ndaj ngjarjeve aktuale.

Asya Shkuro

Një gestalt jo i plotë është gjithmonë produkt i përvojës sonë të kaluar. Kur flasim për këtë fenomen, nënkuptojmë ngjarje të kaluara që ndikuan në jetën tonë.

Gestalt i papërfunduar

Paplotësia, si një koncept i lindur në qasjen Gestalt, nënkupton një nevojë të pakënaqur që kërkon kënaqësi. Çfarë është një shenjë, një sinjal i paplotësisë?

Pamundësia e vazhdueshme (përvojë formuese)

Të flasësh për paplotësinë do të thotë të përshkruaj një situatë krejtësisht realiste që ka ndodhur në të kaluarën. Në fund të fundit, që paplotësia të bëhet një forcë aktive, ajo duhet të jetë e qëndrueshme dhe e shtrirë në kohë. Situata e "urisë, të ftohtit" ose thjesht e paaftësisë për të përmbushur një dëshirë të lindur më parë duhet të vazhdojë për një kohë të gjatë. E pamundur në mënyrë të qëndrueshme.

Si ndodh në përvojën e jetuar: Së pari, vjen frymëzimi, një impuls, një ide, lind një dëshirë, mjaft intensive dhe e identifikuar, një ëndërr se si do të jetë dhe një kërkim për një mënyrë, një mjet për ta zbatuar dhe... ndodh një dështim.

Dhe unë dua dhe ëndërroj për ca kohë, derisa të filloj të ndjej dëshpërim dhe të kuptoj se ëndrra është e pamundur. Ajo do të mbetet një lloj simboli i dëshirës sime pasionante.

Një shembull i paplotësisë si një forcë ndikuese është historia e Hirushes.

Vajza është e butë, dëshiron kujdes dhe dashuri për veten, por në fund e gjen veten në një situatë ku nuk ka asgjë që dëshiron. Por ekziston një realitet mjaft i përafërt dhe një ëndërr blu për të gjetur lumturinë. Gjëja kryesore, ndoshta, është se ka njerëz fajtorë për këtë, dhe pengesa të dukshme, pamundësia për të bërë atë që do të sillte kënaqësi. Në të njëjtën kohë, Hirushja ankohet pikërisht për fatin dhe nuk sheh një mundësi; ajo ka dhënë dorëheqjen dhe ëndërron fshehurazi.

Theksimi i tepruar i një shembulli të tillë është i mirë pikërisht për të parë sesi herë pas here u ndërprenë dëshirat e shfaqura dhe rrugët drejt realizimit të tyre, si e përjeton një person ndarjen nga perspektiva e përmbushjes së tij.

Një mënyrë tjetër për të larguar një person nga arritja e plotësimit të dëshirave të tij është një akuzë e zemëruar e të tjerëve, një mënyrë pretencioze për të përcjellë përvojën e tij te një tjetër.

Unë do të ndalem veçmas në atë aspekt të përrallës ku Hirushja dëshiron të gjejë një mrekulli në personin e një princi, një zanë - një person tjetër. Ai është mbështetës dhe ndihmon të zhvillohet drejt kënaqësisë së saj (Hirushes). Ne po kërkojmë fshehurazi për një perspektivë të ngjashme pa e kuptuar plotësisht atë.

Ndalimi në zonën e nevojave

Një tjetër shenjë e paplotësisë është prania e një përvoje të dhimbshme ose shqetësuese tek një person. Një person e njeh këtë përvojë në vetvete në të njëjtën kohë kur fillon të mendojë për një të re. Për një projekt të ri, po aq të dëshiruar prej tij dhe që shkakton një sërë vështirësish të jashtme.

Intensiteti i këtij ankthi apo melankolie është aq i madh sa bëhet e preferueshme shtyrja e projektit. Ky intensitet lindi si pasojë (në sfond) të ngjarjeve tragjike, traumatike në jetën e një personi, të cilat ndikuan në perceptimin e vetvetes dhe situatën e zbatimit. Fatkeqësisht, vështirë se mund ta dallojmë këtë model në jetën e përditshme.

Shenja e parë dhe kryesore e pranisë së një numri të caktuar të mangësive është mungesa e zhvillimit në zonën e nevojës.

Çfarë nevoje për fushat e jetës ka pothuajse çdo person aktualisht (ka gjithmonë disa rezerva)?

Profesionale: kompetenca, identiteti, përmbushja në profesionin e zgjedhur.

Jeta emocionale: toleranca për një sërë gjendjesh, vëllimi dhe thellësia e emocioneve, cilësia e të qenit në përvojat e vetes dhe ngjarjeve.

Shpirtërore, sfera e shëndetit (fizik), sfera e marrëdhënieve- ngjitur me jetën emocionale.

Këto janë fushat kryesore në të cilat një person ëndërron të realizojë ose tashmë jeton.

Kur fillojmë të flasim për zhvillimin e fushave të nevojës, bëhet e nevojshme t'i kushtohet vëmendje cilësisë së këtij zhvillimi.

Çfarë mund të kuptoni për cilësinë e jetës nëse është zakon të flitet për sasinë? Për sasinë e arritjeve të caktuara dhe planeve të zbatuara në jetën e një personi. Rreth një martese të suksesshme, fëmijëve të lindur, fitimeve të mira, rritjes profesionale dhe disponueshmërisë së pasurive të paluajtshme. Atëherë cila është cilësia e kësaj jete?

Vështirësi në realizimin e ambicieve profesionale

Formimi i identitetit profesional (kjo ka të bëjë me atë se kush jam dhe çfarë bëj, dhe në përgjithësi - orientimi në fushën e interesave profesionale - çfarë dua të bëj, ose çfarë bëj; si ndihem duke bërë atë që kam zgjedhur; ose - e kam te veshtire dhe jam lodhur pafund)..

Lodhja justifikohet nga pamundësia për të ndryshuar një fushë të sigurt në një të re dhe më pas shumë faktorë: mosha, mungesa e kohës dhe parave për të filluar diçka të re, prania e detyrimeve - familja, fëmijët, etj. Diçka që më pengon të zhvillohem, në kthehu, në drejtimin tim.

Cilësitë e sferës së marrëdhënieve

Sfera e marrëdhënieve është një situatë pak a shumë e kuptueshme për të gjithë - marrëdhëniet në një çift, në martesë. Këtu hasim probleme të cilësisë. Në fund të fundit, nuk bëhet fjalë vetëm për të pasur një marrëdhënie.

Pyetja shtrohet gjerësisht: a keni një lidhje, a jeni të kënaqur me të dhe me kë jeni në një lidhje? Keni miq të ngushtë të së njëjtës gjini? Si komunikoni me seksin e kundërt?

Domethënë, ne po flasim për faktin se zbatimi ka shkathtësi dhe gjerësi mundësish. Se ne kemi nevojë për një gamë të gjerë marrëdhëniesh, me mundësi të ndryshme për të realizuar nevojat tona nga seksi në miqësi, si me burrat ashtu edhe me gratë.

Ne flasim për intimitetin me burrat (nëse flasim për gratë), duke mos harruar për intimitetin me gratë (nëse flasim për miqësi të thellë, për kërkimin e farefisnisë shpirtërore). Apo i vendosim të gjitha vezët në një shportë dhe ato të gjitha thyhen herë pas here sepse ( shumëllojshmëria e të gjitha nevojave të mia - të gjitha vetëm për ju) e pamundur.

Integriteti mendor dhe fizik

Në lidhje me shëndetin. Ne e përdorim rrallë fjalën "trupshmëri" në jetën e përditshme. Në fjalorin tonë të përditshëm shfaqet fjala "mirëqenie": nuk ka rëndësi, nuk është shumë mirë, jam disi i sëmurë.

Perceptimi i gjendjeve të dhimbshme të trupit dhe shpirtit shpesh përjetohet si bezdisshëm. Lidhja mes perceptimit se kjo është gjendja ime dhe kjo është ajo që jam tani është prishur. Perceptimi humbet integritetin. Unë jam ai që jam i sëmurë. Kjo jam unë që po përjetoj diçka. Dhe kjo është figura e jetës sime dhe e shqetësimeve të mia. Por fokusi është në fusha krejtësisht të ndryshme. Sëmundja është në periferi, duke u tjetërsuar dhe larguar qëllimisht.

Sjellja e një personi në sëmundje nuk mbulohet në asnjë mënyrë në mjedisin tonë, pasi askush nuk është marrë nga afër me këtë. Sjellja e një personi në sëmundje përcakton qëndrimin e tij ndaj shëndetit të tij, trupit të tij dhe kuptimin e tij për kuptimin e trupit në jetën e një personi.

Nuk mund të jetojmë pa kuptuar se sëmundja lidhet me gjendjen tonë jo vetëm të shëndetit fizik, por edhe me gjendjen tonë psikologjike.

Dhe kjo është arsyeja pse ne kemi nevojë për vëmendje për shëndetin tonë, jo vetëm sepse të mos sëmuremi është mirë. Të mos jesh i sëmurë do të thotë të jesh i begatë në kuptimin e të qenit në gjendje të plotësosh nevojat e tua.

Cilësia dhe përmbajtja e jetës shpirtërore

Një shenjë e situatave të mëparshme të papërfunduara në të tashmen është mungesa e një burimi të vazhdueshëm ushqimi për jetën shpirtërore. Përsëri, nuk po flasim për faktorë sasiorë, por për ata cilësor.

A mund të tregojnë praninë e një komponenti shpirtëror shumë libra të lexuar dhe filma të parë, bukuri dhe pamje të parë?

Ndoshta, por gjithsesi, faktorët kryesorë janë cilësia e këtyre librave, filmave, depërtimi dhe kohëzgjatja e eksperiencave dhe nevoja për t'u kthyer sërish tek ata. Përmirësimi i gjendjes emocionale, ndjenja e densitetit të vetes, shpirtit, frymëzimit dhe plotësimit të përjetimit të një impulsi shpirtëror.

Në ndryshim nga plotësia shpirtërore - zbrazëtia, vetmia, konfuzioni, pakuptueshmëria, dëshira për të bërë diçka përsëri, për t'u kthyer në "fast food" kulturor dhe për të qetësuar eksitimin shtypës.

Pse di për këtë?

Njerëzit janë të ndjeshëm, kërkues, të shqetësuar, shqetësues dhe njerëz që ndjejnë nevojën për të kuptuar arsyet e pakënaqësisë së tyre, situata komplekse dhe tejet konfuze, në disa raste.

Njerëzit janë të hutuar, të relaksuar, por duan të shohin diçka të re për veten e tyre.

Njerëzit janë të sëmurë, të hutuar, kanë humbur qëndrimin e tyre dhe madje mund të kenë humbur shpresën për t'i gjetur.

Të gjithë njerëzit i bëjnë vetes pyetje çdo ditë:

Çfarë e pengon njërën apo tjetrën lëvizjen time në drejtimin ku po shkoj. Çfarë më ndihmon të qëndroj këtu ku jam?

Tema e paplotësisë u përgjigjet këtyre pyetjeve.

E gjeni veten në një lloj situate të caktuar gjatë gjithë kohës? A takoni një lloj personi të caktuar? Keni një ndjenjë dejà vu? Ndiheni sikur po shkelni vazhdimisht në të njëjtën grabujë? Një nga arsyet e këtij fenomeni janë gestaltet e pambyllura.

Gestalt: mbani mend gjithçka

Vetë fjala "gestalt" e përkthyer nga gjermanishtja do të thotë "formë, imazh, strukturë integrale". Prandaj, kur thonë se gestalti nuk është mbyllur, nënkuptojnë se ndonjë situatë në të kaluarën ka mbetur e papërfunduar. Dhe kjo nuk e lejon subkoshiencën tonë t'i japë fund asaj historie.

Duke folur relativisht, mendja nënndërgjegjeshëm shqetësohet, krijon tension brenda nesh dhe më e rëndësishmja, na detyron të sillemi në një mënyrë të caktuar.

• Së pari, në mënyrë që ne, kundër vullnetit tonë kërkuan ose riprodhuan vetë situatat, të ngjashme me ato që mbetën të papërfunduara, të papërpunuara, të pajetuara në të kaluarën tonë, në të cilën nuk morëm diçka të rëndësishme për veten tonë. Në të njëjtën kohë, ne mund të mos e mbajmë mend vetë situatën.
• Së dyti, në mënyrë që ne po kërkonin njerëz që mund të bëheshin zëvendësues ata që dikur ishin domethënës për ne dhe për të cilët ishim në gjendje / nuk dëshironim / kishim frikë të thoshim ose të bënim diçka.

Për shembull, shpesh pas gestalteve të papërfunduara ka marrëdhënie të pazhvilluara me prindërit. Si fëmijë, ne ishim plotësisht të varur prej tyre, se sa të mirë dhe të bindur ishim. Në fakt, bindja ndaj prindërve ishte një kusht për mbijetesën tonë, ndaj u detyruam të përmbaheshim në shumë mënyra.

Por qortimet e pashprehura, pakënaqësitë, zemërimi i pashprehur ndaj prindërve dhe të rriturve të tjerë të rëndësishëm nuk janë zhdukur. Ata ende jetojnë brenda nesh. Dhe sa më shumë rritemi, aq më i rëndë dhe më i rëndë bëhet ky bagazh.

Ne shpenzojmë shumë energji duke mbajtur gjithë këtë "të mirë" brenda nesh. Dhe gjithçka sepse kemi mësuar në fëmijëri: të shprehni ndjenjat tuaja dhe të flisni drejtpërdrejt për atë që mendoni se është e rrezikshme.

Por si mund të kujtojmë gjithçka që na ka ndodhur në jetë dhe që duhet të plotësohet? Në fund të fundit, kjo është thjesht e pamundur! Dhe çfarë të bëni me këto gestalte të pambyllura? Si t'i plotësoni ato?

Po, është vërtet e pamundur të kujtosh absolutisht gjithçka. Por kjo nuk është e nevojshme: dhe ajo që tani lëndon zemrën dhe po nxiton, mjafton për të filluar punën. Dhe gjithçka më pak e rëndësishme do të mbahet mend më vonë, pasi të kemi trajtuar gjërat më të ngutshme.

Përveç kësaj, situatat që na shqetësojnë, në shumicën e rasteve mund të ndahen në grupe. Dhe duke punuar në situatën më shqetësuese në një grup, ne në fakt po punojmë nëpër situata të tjera të këtij lloji.

Me tutje. Duhet patjetër të kuptosh se mbyllja e gestaltit nuk do të thotë të vraposh te të afërmit apo "shkelësit" e tjerë, të filloni të tundni grushtat, të provoni të vërtetën tuaj dhe t'i zgjidhni gjërat me ta me zë të lartë. Një sjellje e tillë do të jetë jashtëzakonisht joekologjike jo vetëm për homologët tanë, por edhe për veten tonë. Sidomos duke pasur parasysh se disa nga "shkelësit" ndoshta nuk janë më gjallë.

Të mbyllësh gestaltin do të thotë të punosh me të kaluarën tënde dhe ta rijetosh atë. Kjo është të punosh me veten, jo me njerëzit e tjerë. Rezultatet e kësaj pune - ndryshimet që kanë ndodhur brenda nesh - patjetër do të ndjehen nga ata që na rrethojnë në një nivel joverbal. Si rezultat, jo vetëm marrëdhëniet tona me ta do të ndryshojnë, por edhe cilësia e jetës sonë.

Pra, çfarë duhet bërë për të mbyllur gestaltin?

Ka tre hapa kryesorë.

1. Duhet filloni të punoni në një nga situatat, të cilat shtrihen në sipërfaqe dhe janë shqetësuese për momentin. Është e lehtë t'i izolosh: duhet të marrësh një copë letër dhe një stilolaps dhe të shkruani gjithçka që prek një nerv, shkakton acarim dhe indinjatë.

2. Më pas ju duhet të mendoni mirë dhe të rendisni pikë për pikë çfarë Nuk na pëlqen kjo situatë e veçantë. Si, nga këndvështrimi ynë, duhet të ishte gjithçka dhe pse. Çfarë duhet të na mësojë kjo situatë, çfarë eksperience jetësore duhet të fitojmë në të etj.

Dhe tani që kemi të gjitha informacionet për zhvillimin dhe përfundimin “ideal” të kësaj situate, duhet të zhytemi në të sa më thellë dhe plotësisht të jetë e mundur dhe ta jetojmë përsëri. Dhe në procesin e këtij rijetimi, ne mund të hedhim jashtë ato ndjenja dhe emocione që donim t'i hidhnim jashtë, por nuk ishim në gjendje ta bënim këtë. Të thoshin atë që donin të thoshin, por kurrë nuk thanë. Të bënin atë që donin të bënin, por nuk e bënë kurrë.

Shënim i rëndësishëm: Të jetuarit e situatës duhet të ndodhë jo vetëm dhe jo aq në nivelin e mendjes, por në nivelin e ndjenjave dhe ndjesive!

Dhe më tej. Mos u mundoni ta përfundoni këtë ushtrim herën e parë. Mbyllja e gestaltit është punë me traumë dhe ky proces është shumë i pakëndshëm dhe i dhimbshëm. Jo të gjithë mund ta bëjnë këtë me një hap. Prandaj, është e rëndësishme t'i jepni vetes mundësinë që të zhyteni në situatën sa herë të jetë e nevojshme, në mënyrë që ta shteroni atë përfundimisht.

Gjëja kryesore është që në fund të mos mbetet asgjë pa thënë, e keqkuptuar apo e papërfunduar. Si rezultat, duhet të përballeni me të gjitha keqardhjet, pakënaqësitë, zemërimin - gjithçka që ju rëndon.

Ju mund ta kuptoni se gestalti është i plotë vetëm përmes përvojës - herën tjetër kur filloni të jetoni përsëri këtë ose një situatë të ngjashme dhe nuk përjetoni asnjë shqetësim.

3. Pas kësaj është mirë rishikoni jetën tuaj nga perspektiva e përvojës së re - të paktën pikat kryesore, kthese. Kjo detyrë është shumë e rëndësishme sepse ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni për veten. Si rezultat, perceptimi i vetes si viktimë, ndjenja e pafuqisë dhe pavlefshmërisë së tij do të ulet ndjeshëm. Dhe në të njëjtën kohë, ne do të fillojmë të ndihemi njerëz më të sigurt, më me përvojë dhe të mençur.

Pse është efektive kjo teknikë?

Së pari, puna me gestalte shkatërron automatizmat, domethënë zakonin për të vepruar në një mënyrë të caktuar në situata të ngjashme, pa menduar se çfarë, si dhe pse po bëjmë. Së dyti, ai riorienton të menduarit, ndjenjën dhe sjelljen.

Shkatërrimi i automatizmave ndodh kur analizojmë atë që kemi bërë gabim në të kaluarën dhe punojmë përmes opsioneve alternative për veprimet tona, duke kërkuar mënyrën më të përshtatshme që ne në një rast të veçantë t'i përgjigjemi situatës.

Kjo do të thotë, përpara se të kryejmë një veprim të zakonshëm, bëjmë një pauzë dhe fillojmë të mendojmë se si ndryshe mund ta kryejmë atë. Në procesin e thyerjes së modelit, ndodh një riorientim i llojit tonë të vjetër të të menduarit në një të ri. Duke filluar të mendojmë ndryshe, ne përjetojmë ndjenja të reja dhe pas tyre zhvillohet një mënyrë e re reagimi dhe sjelljeje.

Ndihmoni Mashën të kthejë "borxhin" e saj prindëror

Le të shohim një shembull specifik të punës me marrëdhënie të pazhvilluara me prindërit si rastin më të zakonshëm dhe më të “sëmurë”. Le të marrim klienten time - le ta quajmë Masha - dhe të ecim me të nëpër tre hapat e mësipërm.

Masha është një kliente me përvojë, ajo kupton dhe është e vetëdijshme për shumë gjëra, kështu që shembulli i saj do të jetë tregues. Ajo që vijon janë komentet, vëzhgimet dhe fragmentet e mia nga ditari i Mashës për të punuar me veten (botuar me lejen e saj).

1. Studioni situatën

Masha tashmë është mbi të tridhjetat, por ajo ende mban në zemër një mëri ndaj prindërve të saj - se ata nuk i kushtuan vëmendje, kujdes dhe dashuri të mjaftueshme. Dhe ajo ende pret që ata "të vijnë në vete" dhe më në fund t'i kthejnë "borxhin". Kjo e pengon atë të krijojë marrëdhënie me njerëz të tjerë dhe të rregullojë jetën e saj personale (ajo nuk është e martuar dhe jeton me prindërit e saj). Dhe kjo është ajo që Masha dëshiron të ndryshojë para së gjithash.

“Çfarë nuk më pëlqen në marrëdhënien time me prindërit e mi?

1. Nuk më pëlqen fakti që kam qenë dhe mbetem një fëmijë i padashur.

2. Nuk më pëlqen që në 99% të rasteve prindërit e mi (sidomos nëna) më kritikojnë, më poshtërojnë, më përqeshin dhe, më duket, gjithmonë më refuzojnë.

3. Nuk më pëlqen që kur komunikoj me njerëz të tjerë, pres prej tyre dashurinë që prindërit nuk më kanë dhënë (e kap periodikisht veten duke e bërë këtë). Dhe kur nuk e kuptoj, filloj të jem kapriçioz, si një fëmijë i vogël, të bëj marifete të pista për t'u hakmarrë ndaj njerëzve që nuk më dhanë dashurinë dhe vëmendjen që kam nevojë, dhe në fund shkëputem. marrëdhëniet me ta. Epo, ose prishin marrëdhëniet me mua.

Më rezulton se edhe me njerëz të tjerë ndërtoj dhe humbas të njëjtat marrëdhënie si me prindërit e mi? Rezulton se po shkel në të njëjtën grabujë dhe po lëviz në rrathë? Dhe për të thyer këtë rreth vicioz, a duhet të ndryshoj qëndrimin tim ndaj prindërve të mi? Ndoshta ky është mësimi që duhet të mësoj nga kjo situatë që përsëritet vazhdimisht. Mësimi është se unë duhet të bëhem i pavarur emocionalisht, jo i varur nga prindërit e mi, për t'u pjekur emocionalisht.

Çfarë dua në mënyrë ideale? Për mua është e rëndësishme që prindërit të më japin ngrohtësi, të interesohen për punët e mia, të më lavdërojnë dhe të më mbështesin. Çfarë do të më japë kjo? Më duket se më në fund do të jem në gjendje të ndihem i sigurt, që do të thotë se do të bëhem më i pavarur dhe do të jem në gjendje të komunikoj me njerëzit e tjerë në kushte të barabarta. Problemi është se nuk mund t'i detyroj prindërit e mi të ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj vetes. Më rezulton se gjithçka që mund të bëj është të ndryshoj qëndrimin tim ndaj tyre. Ndoshta të paktën atëherë diçka do të ndryshojë?”

2. Çfarë nuk ju pëlqen në lidhje me situatën dhe si ta ndryshoni atë

Kur Masha, megjithë frikën dhe rezistencën, megjithatë u zhyt në dëshpërim për shkak të marrëdhënies së saj me prindërit e saj dhe kur dëgjoi brenda vetes të zakonshmen e tyre: "Nuk do t'ia dalësh gjithsesi! Po, duart tuaja po rriten nga vendi i gabuar. Cfare mund te besh? Çfarë mund të presim tjetër nga ju? - Inati dhe indinjata e pushtoi aq shumë sa nuk e duroi dot.

Ajo filloi të qajë dhe pretendon se kurrë nuk kishte guxuar t'u paraqiste prindërve të saj më në fund u derdh prej saj (ajo edhe tani i bërtiti me vete, dhe jo me zë të lartë, gjë që është mjaft e sigurt dhe në të njëjtën kohë jo më pak e dobishme). Këto ishin akuza për ftohtësi, mizori dhe ashpërsi, indiferencë dhe pandjeshmëri. Fakti është se ata refuzuan ta çonin në klube (dhe ajo me të vërtetë donte të mësonte të vizatonte dhe të luante piano si fëmijë). Fakti që e linin rrallë të dilte në oborr me fëmijët e tjerë.

Ajo u ankua se i mungonte gjithmonë sinqeriteti, bisedat zemër më zemër, dashuria dhe ngrohtësia e tyre. Ajo pranoi se shumë herë donte të vinte dhe të përqafonte nënën e saj ose t'i tregonte diçka thellësisht personale, por çdo herë ajo tërhiqej dhe e detyronte veten të mbante distancën dhe të largohej, nga frika e talljeve dhe ofendimeve.

Duhet thënë se Masha e vazhdoi këtë zi për vete për disa muaj dhe vazhdon edhe sot e kësaj dite. Në fillim ajo u turpërua nga kjo, por gradualisht ky siklet kaloi. Sepse, duke hedhur jashtë atë që ishte grumbulluar, në një moment ajo filloi të ndjejë lehtësim - sikur të kishte filluar të hiqte një ngarkesë të rëndë nga supet e saj. Dhe ndërsa Masha u ndje më mirë, ndryshimet filluan të ndodhin në jetën e saj, megjithëse ngadalë.

Tani ajo nuk është më e fiksuar në mospëlqimin e saj. Edhe pse, natyrisht, ajo është e trishtuar, duke menduar se sa mirë do të ishte nëse do të rritej në një atmosferë dashurie dhe kujdesi. Por kjo është vetëm trishtim, dhe jo dhimbje serioze mendore. Trishtimi që shfaqet gjithmonë kur mendon për një humbje të rëndësishme.

Fokusi i Mashës gradualisht zhvendoset nga prindërit e saj në jetën e saj. Filloi të merrte mësime për piano (të cilat i ëndërronte si fëmijë dhe prej të cilave tani i pëlqen shumë), të dilte më shpesh në publik dhe të komunikonte me ta (në vend që të qëndronte mënjanë, si më parë), duke telefonuar më shpesh miqtë e saj të paktë. dhe duke bërë plane për mënyrën më të mirë për të zgjeruar rrethin e saj shoqëror dhe çfarë lloj njerëzish do të donte të përfshinte.

Ajo mëson ta perceptojë veten si një e rritur dhe ta trajtojë veten me respekt. Kjo është ende e vështirë, por tashmë ka një përparim. Shtë interesante që prindërit e Mashës gjithashtu i ndjenë këto ndryshime dhe filluan ta trajtojnë atë me më pak përbuzje, ndonjëherë ata madje i drejtohen asaj për këshilla.

3. Rivlerësimi i jetës

Tani që varësia emocionale e Mashës nga prindërit e saj po zvogëlohet, ajo është gati të fillojë të rishqyrtojë jetën e saj. Kjo është ajo që ajo arriti të shkruajë në ditarin e saj dhe të diskutojë me mua:

“Tani, duke u kthyer pas, mund të them se ftohtësia dhe shkëputja e prindërve të mi, pavarësisht dhimbjes së shkaktuar, madje më ka ndihmuar disi. Për shembull, kur hyra për herë të parë në shkollë, e kisha shumë më të lehtë të mësohesha me të sesa shumë nga shokët e mi të klasës që u rritën në kushte serre dhe patën një fëmijëri të shkujdesur. Për ta, ulja nëpër klasa dhe më pas bërja e detyrave të shtëpisë ishte një dënim i vërtetë, por disi u interesova menjëherë.

Një botë u hap para meje shumë më mikpritëse se ajo që më priste në shtëpi. Shkova me kënaqësi në shkollë, studiova me kënaqësi dhe mbarova shkollën me medalje. Nuk ka pasur probleme as me hyrjen në institut.

Dhe unë fillova të punoja tashmë në institut dhe nuk prita diplomimin, si shokët e mi studentë nga familjet e pasura. Sepse isha lodhur që prindërit më thoshin vartës dhe në përgjithësi doja pavarësi. Dhe në fund të institutit, unë tashmë kisha përvojë dhe përvojë pune, kështu që pas diplomës e kisha më të lehtë se shumë nga kolegët e mi të punës në një kompani të mirë me një pagë të mirë.

Megjithatë, në shkollë nuk kisha fare miq mes shokëve të mi të klasës: më dukeshin si fëmijë. Por gjithmonë kam pasur miq më të vjetër, më të lexuar dhe më të thellë se unë: më interesonte të flisja me ta, të mësoja diçka prej tyre, të mësoja prej tyre (ishte e pamundur ta mësoja këtë nga prindërit për shkak të natyrës së tyre të mbyllur. ), adoptimi i përvojës .

Pra, rezulton se, për shkak të mungesës së vëmendjes nga prindërit e mi, dola të isha shumë më i zhvilluar se bashkëmoshatarët e mi, u pjekur më herët se ata, është më e lehtë për mua të përshtatem me ndryshimin e kushteve dhe të përballoj vështirësitë, sepse unë nuk kam kujt të mbështetem përveç vetes. Dhe për të njëjtën arsye, përgjithësisht është më e lehtë për mua të vendosem në jetë.

Rezulton se gjatë gjithë jetës sime shikoja vetëm njërën anë të medaljes - dhimbjen që më shkaktuan prindërit e mi. Dhe as që i vura re avantazhet që më dha kjo situatë e vështirë.”

Përfundimi i gestalteve është, natyrisht, një punë e ngadaltë dhe intensive. Por për të përballuar traumat e vjetra dhe për të përmirësuar marrëdhëniet me të tjerët, ia vlen të bëni përpjekje.

Nga redaktori

Oh, këto marrëdhënie me prindërit tanë... Sa qeliza nervore na vranë secilin prej nesh! Duket se tema e konfliktit mes baballarëve dhe fëmijëve është e pashtershme. Pavarësisht se sa vjeç jeni - 13, 23 ose 53 - ju në një mënyrë ose në një tjetër mbeteni të varur nga mendimi i prindërve tuaj. Si të lini ankesat e së kaluarës në të kaluarën dhe të mësoni të jetoni jetën tuaj, thotë psikologu Olga Yurkovskaya: .

Inati ndaj prindërve, traumat e përjetuara dhe gestaltet e tjera të pazgjidhura herët a vonë kthehen në “përbindësh” dhe “fantazma” që na pengojnë të perceptojmë në mënyrë adekuate atë që po ndodh dhe të ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit e tjerë. Lexoni se si të njihni dhe neutralizoni "përbindëshat" dhe "fantazmat" tuaja në një artikull nga një psikolog Elena Areshchenko:

Shumë njerëz e dinë shprehjen "gestalt i papërfunduar".

Është si një program kompjuterik i ngrirë që pengon çdo gjë tjetër të funksionojë.

Problemi më i madh me gestaltet e papërfunduara është se shumë prej tyre thjesht nuk mund të plotësohen.

E mbani mend përrallën për djalin balte? Ai ishte i uritur gjatë gjithë kohës dhe sa më shumë hante, sa më i madh bëhej, aq më shumë donte. Fillimisht hëngri të gjithë ushqimin nga gjyshërit e më pas i hëngri vetë. Gjestalti juaj i papërfunduar, të cilin ju përpiqeni ta përfundoni, mund të bëjë të njëjtën gjë me ju. Ai fillimisht do të gllabërojë kohën dhe energjinë tuaj, pastaj jetën tuaj dhe më pas veten, madje edhe fizikisht.

Efekti i kujtesës së veçantë në veprimet e papërfunduara u zbulua nga psikologu ynë B.V. Zeigarnik, student i Kurt Lewin. Thelbi i këtij fenomeni është se psikika përpiqet të përfundojë gjithçka të planifikuar, dhe nëse është e përqendruar në ndonjë detyrë, atëherë derisa të arrijë në një fund logjik, kjo detyrë do të jetë një përparësi, vëmendje do t'i kushtohet asaj dhe larg Do të jetë e vështirë të shpërqendrohesh dhe pothuajse e pamundur të harrohet. Dhe edhe nëse jeni të hutuar nga detyra, ajo do të duket diku afër vetëdijes suaj, duke kërkuar vazhdimisht vëmendjen tuaj derisa të përfundojë.

Ky efekt në vetvete është shumë i mirë, i detyron njerëzit që të mos shpërqendrohen herë pas here nga stimuj të rinj, por të mbarojnë punën e tyre, të mos e kalojnë sipërfaqen e jetës, por të thellohen në detyra. Megjithatë, në disa raste, fenomeni i gestalteve jo të plota është shumë i dëmshëm për një person. Për shembull, kur përfundimi i punës varet jo vetëm nga ai, por nga njerëzit dhe rrethanat e tjera. Në këtë rast, ai e gjen veten në harresë, i paaftë për ta përfunduar këtë ose për të filluar ndonjë punë tjetër, dhe e shpenzon energjinë e tij të jetës në një vrimë të zezë.

Një nga rastet më të zakonshme të një gestalti të tillë janë marrëdhëniet e papërfunduara. Ju keni rënë në dashuri, keni pasur një imazh të pasionit të ndërsjellë, ka pasur disa arsye për këtë ose ka pasur një nevojë të fortë për këtë, i keni vënë vetes detyrën të krijoni një çift të dashuruar apo edhe një njësi të shoqërisë me këtë person, por personi nuk nxiton të përmbushë pritjet tuaja, nuk përgjigjet ose ju përgjigjet pak. Nuk mund t'i japësh fund, sepse në gestalt është investuar shumë përpjekje dhe për sa kohë ka të paktën një shans për të marrë atë që dëshiron, vazhdon të luftosh për dashurinë.

Sa më gjatë të jetë ky gestalt në zonën e vëmendjes suaj të drejtuar, aq më i fortë bëhet, si Djaloshi i Baltës që ushqen energjinë tuaj. Sa më i madh të jetë gestalti, aq më e vështirë është mbyllja e tij, aq më këmbëngulëse kërkon veprim për përfundimin e tij (për reciprocitet dhe martesë, gjithçka që keni planifikuar). Dhe tani, për të mos përjetuar stres, psikika juaj është e detyruar të krijojë iluzione, të gjejë konfirmimin se gjithçka po shkon sipas planit. Një gestalt i fuqishëm këmbëngul që e gjithë forca juaj, e gjithë vëmendja juaj, të gjitha emocionet tuaja t'i kushtohen përfundimit të tij. Kështu lindin kurthe Gestalt.

Si mbyllen gestalte të tilla?

Për të mbyllur gestaltin, ai duhet të riorganizohet në mënyrë që qendra e tij të jetë në zonën tuaj të ndikimit, brenda vendndodhjes suaj të kontrollit. Një gestalt jo i plotë nuk plotësohet sepse shkon përtej zonës së vendndodhjes suaj, nuk mund të arrini kufijtë e tij dhe për këtë arsye nuk mund ta përfundoni atë.

A e shihni sa e dobishme është të kesh një vend të brendshëm të akorduar mirë? Në këtë rast, gestaltet e papërfunduara thjesht nuk lindin; ju jeni në gjendje t'i përfundoni të gjitha gestaltet vetë, vetë.

Si duket një gestalt dashurie nëse e zbuloni atë me vendndodhjen tuaj të brendshme? Ju nuk formuloni një detyrë për veten tuaj që është përtej fushës suaj të përgjegjësisë. Nuk i thua vetes: “Vajzë e madhe. Ne duhet ta prishim atë!” Ju e kuptoni që vajza mund të rezultojë e martuar ose lezbike, ose mund të jetë një rapunzel aq fort saqë forca juaj nuk mjafton për ta shkrirë. Apo ndoshta ajo është një vajzë krejtësisht e zakonshme, e lirë, por ju nuk jeni plotësisht tipi i saj. Përveç kësaj, unë kurrë nuk kam qenë peshkatar. A nuk është marrëzi të formulosh problemin "të frysh"?

Ju lutemi vini re se gestalt nuk krijohet kur thjesht ia tregoni një shoku ose shkruani YBV nën një foto në internet. Jo, krijohet kur seriozisht (!) i vendose vetes një detyrë të tillë dhe më pas nise të investosh shumë energji në zgjidhjen e këtij problemi. Nga formulimi i problemit, formohet një kontur gestalt, në fillim mjaft i hollë, të cilin mund ta zhvendosni ose ndryshoni. Por sa më shumë energji të vendosni në atë që keni planifikuar, aq më i fuqishëm dhe i pandryshueshëm bëhej gestalti juaj. Shumë shpejt ajo kthehet nga diçka hipotetike në diçka aktuale dhe që ndikon në jetën tuaj.

Është edhe më keq nëse keni vendosur me vendosmëri të martoheni, pasi qëllimi i "mashtrimit" në vetvete nuk është aq i vështirë dhe jo aq global, është më e lehtë ta zbatosh atë dhe nuk është aq e vështirë ta braktisësh. Por nëse vendosni që keni gjetur shpirtin tuaj binjak dhe askush nuk është më i përshtatshëm për ju si grua se kjo vajzë, kjo mund të rezultojë të jetë një kurth mjaft serioz gestalt që do t'ju thajë shumë gjak dhe do të marrë shumë vite. . Për më tepër, fillimisht mund të kishe vendosur thjesht të mashtroje, por gradualisht u mahnite aq shumë nga mishërimi, rëndësia e vajzës u rrit aq shumë sa vendose seriozisht të martohesh. A është afërsisht i qartë mekanizmi i rritjes së gestaltit?

Si do të duhej të dukej gestalti me këtë vajzë për të qenë tërësisht brenda zonës së vendndodhjes suaj të kontrollit, pra në zonën e ndikimit tuaj? Po, çfarë të doni, por së pari, pa plane të gjera, dhe së dyti, duke marrë parasysh vullnetin e pjesëmarrësit të dytë. Për shembull: “Vajzë e madhe! Ne duhet t'i ofrojmë asaj seks!” Ju mund t'i ofroni seks kujtdo. Edhe nëse personi refuzon, gestalti juaj do të jetë plotësisht i plotë, pasi nuk keni planifikuar asgjë tjetër përveç ofertës. Ose: “Vajzë e madhe! Ne duhet të përpiqemi ta bëjmë atë të qeshë, ta interesojmë dhe ta kënaqim atë.” Një tentativë nuk është torturë, siç thonë ata. Ju do të përpiqeni, dhe nëse nuk funksionon, harrojeni, gestalti juaj do t'ju lejojë ta bëni këtë. Nëse funksionon, ju do të krijoni një gestalt të ri, por në të njëjtën mënyrë do ta vendosni në vendndodhjen e brendshme, në sferën e asaj që mund të bëni. Dhe gjithçka do të jetë nën kontrollin tuaj.

Çfarë të bëni me gestaltet që janë formuar jashtë kontrollit tuaj? Ju vetë nuk e keni vënë re se si e keni gjetur veten peng të një lloj kurthi, ose keni ngatërruar iluzionet për mundësitë tuaja, ose jeni tërhequr në të duke anashkaluar vetëdijen tuaj, ose keni ëndërruar me sy të hapur dhe jeni kapur. Pra, çfarë është tani?

Ky gestalt duhet të rindërtohet, përndryshe nuk do të mund ta mbyllni.

Por ju mund të rindërtoni vetëm gestaltin që mund të përballoni. Nëse gestalti juaj është një varësi e vërtetë (varësi e fortë, mani, pasion i çmendur), atëherë një larvë e tillë është më e fortë se ju. Ju mund të luftoni me të si Ivan Tsarevich me Gjarprin-Gorynych. Të gjitha kokat e saj do të rriten përsëri.

Për të mposhtur një gestalt të tillë, së pari duhet të defuqizohet.

Lajmi i mirë është se ju vetë ushqeni larvën tuaj me emocionet tuaja dhe nëse nuk e ushqeni atë për një kohë, ajo do të dobësohet. Nëse nuk e ushqeni larvën për një kohë të gjatë, ajo do të bëhet aq e dobët sa mund ta kapni lehtë dhe të ndryshoni cilësimet e saj.

Por ka edhe një lajm të keq. Një larvë e fortë (varësi, lidhje) ju detyron ta ushqeni atë. Ju dëshironi të largoni vëmendjen tuaj prej saj, të mos mendoni për të, të mos ushqeni emocionet e saj, por ajo ju detyron, tërheq forcë nga ju. Mund të themi se varësia është krijuar në atë mënyrë që nuk jeni ju që e ushqeni atë, por ajo ushqehet vetë me ju dhe kjo është e vërteta e sinqertë.

Po përpiqeni të mos shkoni në faqen e rrjetit social të atij që ju ka lënë. Ju i thoni vetes se gjithçka ka mbaruar, se do të ndaloni së humburi kohën tuaj me këtë person dhe nuk do t'ia kulloni jetën atij (jo atij, por larvës suaj, ai mund të mos ketë nevojë fare për jetën tuaj dhe madje mund të jetë i rëndë) por malli del të jetë më i fortë se ju, ju përsëri vendosni të hidhni një sy. Ju duket se duhet kaq shumë përpjekje për të luftuar me veten, saqë është shumë më e lehtë ta shikoni dhe ta mbyllni. Hidhini një sy, mbylleni dhe shkoni për biznesin tuaj. Po? Megjithatë, ju shihni disa komente të dyshimta nga një grua e dyshimtë në faqen e tij, shkoni në faqen e saj, studioni profilin e saj, komentet nën postimet e saj dhe tani disa orë kanë kaluar në heshtje. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me kohën e humbur të marrë nga jeta juaj. Lyarva u bë më e madhe dhe edhe më e fortë. Në fund të fundit, ajo ushqehet me vëmendje dhe emocione, dhe ju jo vetëm u zhytët kokë e këmbë, por edhe shqetësoheshit me gjithë forcën tuaj, zemra juaj po rrahte një rrahje dhe pëllëmbët po djersiteshin. Ky është një ushqim shumë ushqyes në të cilin larva rritet si një muskulor në proteina, vetëm shumë më shpejt. (Lyarva nuk jeton diku, por në fushën tuaj psikike, kështu që ajo ushqehet me energjinë tuaj).

Dhe përsëri një lajm i mirë. Larva gjithashtu humb peshë dhe dobësohet shpejt. Mos shkoni në faqe për një javë dhe nuk do t'ju tërheqë më me një forcë të tillë, dhe nëse po, atëherë për disa minuta dhe më pas lëreni. Nëse e keni lënë duhanin, e dini saktësisht se si ndodh kjo. Në fillim dëshironi të pini duhan vazhdimisht dhe fort, pastaj vazhdimisht, por dobët, pastaj fort, por rrallë, pastaj ndonjëherë kap pak, por shpejt lëshon. Atëherë nuk dua më, por ndonjëherë e ëndërroj në gjumë. Rrjetet nervore në tru shkërmoqen (dhe një larvë e fortë përbëhet nga rrjete nervore) pa marrë përforcim pozitiv. Procesi është duke u zhvilluar. Por për ta bërë këtë proces jo aq të vështirë, është e rëndësishme jo vetëm të mbani vëmendjen tuaj, duke e mbytur atë me mërzi, duhet t'i jepni një drejtim tjetër. Është e qartë se nuk ka drejtim më të këndshëm për vëmendjen e një të varur se varësia. Megjithatë, ju jeni të lirë të ftoni kancerin në vëmendjen tuaj në mungesë të peshkut dhe ai do të bindet, vetëm për të mos u futur në zbrazëti. Mbajeni veten të zënë, shpërqendroni veten, mos luftoni një për një kundër gestaltit keqdashës, thirrni për ndihmë të gjitha kafshët që njihni si Tsarevich Ivan, të gjitha burimet miqësore për ju, madje edhe ato të harruara prej jush.

Kur keni arritur të zvogëloni peshën dhe madhësinë e gestaltit, ai ka pushuar së shtypuri vullnetin tuaj, por vazhdon të thithë gradualisht energjinë, filloni ta rindërtoni atë.

Kuptoni se struktura origjinale e detyrës në fjalë është e tillë që shkon përtej kufijve të vendndodhjes suaj.

Mbani mend (ose zbuloni nëse nuk e dini) lutjen Gestalt, e cila u shpik nga i mrekullueshëmi F. Perls, kjo është mantra më e mirë për ristrukturimin e Gestaltit:

"Unë jam UNË, dhe ju jeni JU.
Unë bëj punën time, dhe ju bëni tuajën.
Unë nuk jetoj në këtë botë për këtë
për të përmbushur pritjet tuaja,
Dhe ju nuk jetoni për të përmbushur të miat.
Dhe nëse e gjetëm njëri-tjetrin rastësisht, kjo është shumë mirë.
Nëse jo, nuk mund të ndihmohet”.

Sapo të shkruani gestaltin në kufijtë tuaj, të ndani nga vetja atë që ka të bëjë me vullnetin e një personi tjetër, të rindërtoni gestaltin tuaj duke marrë parasysh dhe duke respektuar subjektivitetin e dikujt tjetër, do të jeni në gjendje ta përfundoni atë.

Për shembull, gestalti: "Unë dua të martohem me këtë grua" duhet të riorganizohet në formën: "Dua t'i propozoj kësaj gruaje" ose "Dua të përpiqem ta bëj këtë grua të dashurohet". A është bërë oferta? Keni një refuzim? Gestalt është i mbyllur. Kaloni në detyra të tjera. Jeni përpjekur të bëni dikë të të dojë? A ju kanë refuzuar? Gestalt është i mbyllur. A ia vlen të krijohen gestalte të reja dhe të përsëriten saktësisht të njëjtat përpjekje? Nëse asgjë nuk ka ndryshuar rrënjësisht, vështirë se ia vlen. Më mirë kaloni në detyra të tjera.

Nëse kuptimi i të gjitha këtyre gjërave kalohet nga niveli spekulativ në nivelin e ndjenjave, domethënë, njeriu ndjen se sa e kotë është të zgjasësh duart përtej kufijve të dikujt tjetër dhe të përplasësh ballin pas një dere të mbyllur, kjo skemë fillon të funksionojë. në mënyrë efektive.

A keni provuar ndonjëherë të punoni me gestaltet tuaja? A funksionoi ndonjë gjë?