Trishtimi nga ndarja dhe ndarja është pjesë përbërëse e divorcit. Vetëm dje po argëtoheshit, po zgjidhnit problemet urgjente së bashku, duke qenë pjesë e një tërësie të vetme. Sot, martesa është kthyer në një vazo kristali të thyer, e cila nuk mund të bashkohet më. Çdo ditë e re sjell me vete dëshpërim dhe trishtim dhe zhvillohet depresioni i zgjatur. Është e rëndësishme të dilni nga gjendja e hutimit në kohë në mënyrë që të filloni jetën me një plan të pastër.
Aspekti më i vështirë për t'u kapërcyer pas një divorci konsiderohet të jetë vetmia. Jeta e re ndryshon dukshëm nga ajo e vjetra, nuk keni askënd tjetër ku të mbështeteni, për pasojë problemet janë dërrmuese.
Siç tregon praktika, ditët më të vështira janë pushimet. Në momente si këto, ndjesia e vetmisë intensifikohet dyfish, sepse së fundmi i keni përjetuar të gjitha ngjarjet e gëzueshme bashkë me partnerin.
Hapi 1. Prisni lidhjen
Në këtë fazë duhet të mendoni për veten tuaj. Ju nuk duhet të lejoni që jeta juaj e kaluar të ndikojë në ngjarjet që ndodhin në të tashmen. Kufizoni komunikimin me ish-bashkëshortin tuaj për 6-12 muaj pas divorcit dhe nëse është e mundur, prisheni plotësisht lidhjen. Nuk ka nevojë të dëgjosh edhe një herë një zë të njohur me dhimbje, të interesohesh për punët si më parë.
Zgjidhja më e mirë për ju është mungesa e plotë e komunikimit. Bëjini të qartë se nuk keni nevojë për komunikim të mëtejshëm. Nëse keni vendosur të telefononi njëri-tjetrin me telefon, flisni ekskluzivisht për biznesin. Nëse bashkëbiseduesi përpiqet ta çojë bisedën në një drejtim tjetër, drejtojuni një takimi urgjent.
Zvogëloni përkohësisht komunikimin me një grup miqsh të përbashkët për të cilët vazhdimisht flasin ish-bashkëshorti. "Petya juaj ka shkuar në det" ose "Seryoga ka gjetur një të dashur të re me një madhësi të tretë". Nuk ka nevojë t'i dëgjoni të gjitha këto fakte, janë krejtësisht të kota. Nuk ka nevojë të rihapni plagët e vjetra; injoroni "virtytet". Ju nuk do të jeni në gjendje të dëgjoni me qetësi se si fillon jete e re ish-partneri pas divorcit.
Hapi #2. Mos hidhni zemërim
Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me temperament që nuk mund të përballojnë emocionet e tyre pas një divorci. Pranoni që në fillim jeta do të marrë një kthesë të ndryshme, më komplekse. Mos përsëritni grindjet, skandalet në kokën tuaj, mos u përpiqni të jepni një përgjigje ndaj fyerjeve të së kaluarës.Shumë njerëz bëjnë gabimin duke e thirrur dashurinë e tyre ndërsa janë të dehur dhe fillojnë të bëjnë pretendime të pabaza. Shtë e rëndësishme të mbani mend përgjithmonë, divorci tashmë ka ndodhur, qortimet janë shprehur, nuk ka nevojë të ktheheni në të kaluarën, pavarësisht sa shumë do ta dëshironit. Ju do t'i bëni gjërat më keq për veten tuaj, mbani mend ankesat e së kaluarës dhe rijetoni mosmarrëveshjet e së kaluarës. Gjithashtu, nuk duhet ta telefononi partnerin tuaj në heshtje në telefon, duke dashur të dëgjoni zërin e tij.
Hapi #3. Mos e analizoni atë që ndodhi
Nëse e keni të vështirë të kontrolloni emocionet tuaja, lërini ato jashtë. Ndizni dushin, bërtisni dhe qani. Goditi jastëkun, kafshoje. Shkoni te muzika me zë të lartë, mos u mbyllni. Flisni me veten, jini nostalgjik për ditët e vjetra. Pasi të keni përballuar ndjenjat, lërini ato në të kaluarën. Lani veten, nxirrni frymën, përgatituni për një jetë të re dhe të lumtur.
Mos grumbulloni negativitet në veten tuaj, është më mirë të mbijetoni atë që ndodhi një herë sesa të vuani çdo ditë. Kërkoni pozitive në gjithçka që ndodh. Ndryshimet globale sjellin me vete diçka të ndritshme; vështirësitë së shpejti do të zvogëlohen. Përqendrohuni në gjënë kryesore: kujdesuni për fëmijët tuaj, ndërtoni një karrierë, kaloni shumë kohë për veten tuaj.
Tani nuk ka nevojë të ngriheni në orën 6 të mëngjesit për të përgatitur bashkëshortin tuaj për punë. Nuk do të ketë më përmbushje të detyrueshme të "detyrës martesore". Tani e tutje, gjithçka varet nga ju: rehatohuni në divan, shikoni filmat tuaj të preferuar, lexoni libra. Jetoni për veten tuaj.
Nuk ka nevojë të thellohesh në vetvete dhe të analizosh fjalët, veprimet, veprat. Jetoni në të tashmen, divorci tashmë ka ndodhur. Përshtatuni me një valë pozitive, lëreni të shkuarën me çdo ditë të re.
Hapi # 4. Ndryshoni peizazhin tuaj
Mendoni se çfarë po ndodh dhe merrni frymë. Nëse është e mundur, ndryshoni situatën, shkoni për qëndrim të përhershëm në një qytet tjetër. Kjo këshillë është jashtëzakonisht e rëndësishme në rastet kur dy persona jetojnë në një fshat të vogël, ku duhet të shohin fytyrat e njëri-tjetrit çdo ditë. Në asnjë rrethanë mos u përpiqni të bini në sy të ish-dashnorit tuaj.
Në rastet kur nuk është e mundur të ndryshoni qytete, krijoni një fole komode beqari. Rinovoni apartamentin tuaj, riorganizoni mobiljet, varni piktura dhe perde të ndritshme.
Hapi #5. Udhëtim
Harrojeni për një moment që kohët e fundit keni kaluar një divorc. Mendoni për veten tuaj, çfarë do të dëshironit për momentin? Një opsion i shkëlqyeshëm do të ishte një paketë ekskursioni jashtë vendit ose një turne në një vendpushim skish. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të zgjidhni vendet e pushimeve në të cilat do të angazhoheni në vetëflagjelimin ndërsa shikoni çifte të lezetshme pranë pishinës.
Është e rëndësishme të paketoni çdo ditë të turneut në kapacitet, në mënyrë që të mos ketë kohë të lirë për të menduar. Zhytje në skuba, not me delfinët, rezervoni një fotosesion të bukur në Cote d'Azur ose rrugë të vogla të Evropës.
Përpiquni të lodheni fizikisht; kur të ktheheni në shtëpi, duhet të jeni jashtë këmbëve dhe të mos mendoni për divorcin. Shikoni monumentet kulturore dhe monumentet botërore për ditë të tëra, pastaj, në gjendje të rraskapitur, shkoni në dhomën tuaj ose në një kafene komode pranë qoshes. Ndjehu si një turist i vërtetë!
E rëndësishme!
Gjatë udhëtimit tuaj turistik, hiqni dorë nga metodat e komunikimit elektronik. Fikeni telefonin, mos shikoni emailin tuaj, mos hyni mediat sociale. Shijoni paqen dhe qetësinë, relaksohuni. Luani muzikë gazmore, braktisni plotësisht këngët e përlotur.
Hapi #6. Hiqni qafe kujtimet materiale
Mblidhni gjërat e ish-partnerit tuaj në një kuti, jepjani miqve, digjni ose hidhini në plehra. Në rastet kur divorci ishte i dhimbshëm, nuk mund të lini dhurata të paharrueshme, të tilla si një varëse ari të gdhendur, predha të bukura me një mbishkrim të lezetshëm "Të dua!" Dhe kështu me radhë. Po, është për të ardhur keq të ndaheni me gjëra të tilla, por në të ardhmen do të jeni të lumtur të bëni një lëvizje të ngjashme.
Është më mirë të paketoni me kujdes gjërat vërtet të vlefshme (trashëgimia) dhe t'i vendosni në një sirtar të largët në mënyrë që të mos ju bien në sy. Merrni arin e dhuruar nga ish-zotëria juaj në një dyqan bizhuterish ose dyqan pengjesh. Mund t'i ndërroni me produkte të reja ose të tërhiqni para.
Mos shikoni filma që keni parë dikur së bashku. Shmangni shkuarjen në kinema apo restorant ku partneri juaj ju ka ftuar më parë. Lironi nënndërgjegjen tuaj, mos lejoni që mendja juaj të pëshpërisë: "Mos harroni sa mirë ishte për ne këtu". Moti i kësaj stuhie dhe momente më të ndritshme ju presin përpara.
Hapi #7. Kujdesu për veten
Shpesh mund të dëgjoni një thënie që thotë se një vajzë bëhet më e bukur vetëm pas një divorci. Niseni nga ky kontekst. Kujdesuni për veten, shkoni për një manikyr, pedikyr, jepni uniformë të re vetulla Ndryshoni rrënjësisht imazhin tuaj, ndryshoni flokët tuaj, lyeni flokët. Kaloni nëpër veshjet tuaja dhe hiqni gjithçka që nuk përshtatet në mënyrë të përsosur. Blini një parfum që ju përshtatet shumë.
Kthejeni jetën tuaj përmbys: ndryshoni punën tuaj, gjeni një hobi emocionues që do të zërë gjithë kohën tuaj të lirë. Ju madje mund të dëshironi të bëni një ngritje të fytyrës ose zmadhimin e buzëve, në varësi të buxhetit tuaj. Bëni atë që nuk mund të vendosni të bënit në martesë, mos i mohoni asgjë vetes.
Hapi #8. Rri me seksin e kundërt
Mos ia mohoni vetes kënaqësinë për të flirtuar apo për të pasur romanca festash me meshkuj tërheqës. Askush nuk të detyron të ulesh me zinxhir në shtëpi ose, përkundrazi, të martohesh sërish. Mos u shqetësoni për faktin se jeni një grua e re e divorcuar; përpiquni të mos e mbani mend fare ish-bashkëshortin tuaj në shoqërinë e të dashurve të rinj.Qeshni, argëtohuni, pranoni një ftesë për në kinema ose teatër, mbushni zbrazëtinë tuaj shpirtërore me emocione pozitive. Nëse takoni një burrë vërtet të denjë përgjatë kësaj rruge, pse të mos e provoni? Dashuria vjen kur nuk e pret. Merrni rreziqe, mos i vendosni të gjithë nën të njëjtën furçë.
Sigurisht, zonjat që janë të zemëruara me të gjithë meshkujt do ta kenë të çuditshme këtë rekomandim dhe kjo nuk është për t'u habitur. Ka shumë mundësi që të mos jeni ende gati për flirtime të pafajshme apo qëllime serioze nga ana e zotërinjve. Punoni me mendjen tuaj, mos e hidhni jetën tuaj për shkak të një martese të dështuar.
Çfarë nuk duhet bërë
- Vlerësoni veten, mos u përpiqni të rifitoni bashkëshortin tuaj duke poshtëruar "unë" tuaj. Mos e fajësoni veten për të gjitha mëkatet e vdekshme, lëreni të shkuarën.
- Mos e turbulloni mendjen tuaj me alkool, mos u bëni të gjitha duke bërë seks me çdo mashkull të pashëm. Merrni kohën tuaj, pranoni përparimet, por mos nxitoni në shtrat.
- Mësoni të vlerësoni vetminë. Kaloni kohë vetëm me veten, mendoni pozitivisht, përshtatuni me të ardhmen. Luani muzikë optimiste, pastroni rregullisht dhe bëni ushtrime fizike.
- Nëse jeni një nga zonjat sentimentale, provoni të ndryshoni sjelljen tuaj të zakonshme. Nuk ka nevojë të qash gjatë gjithë kohës, shiko frikën në sy: çfarë po të shqetëson? Kur të gjeni përgjigjen për këtë pyetje, eliminoni plotësisht problemin.
Për të filluar një jetë të re pas një divorci, duhet të rrënjosni në kokë imazhin e një zonje të lirë. Mos kini frikë nga ndryshimi, gjërat më të mira ndodhin papritur. Rehabilitimi duhet të fillojë me një qëndrim të brendshëm, përndryshe të gjitha përpjekjet do të jenë të kota.
Video: si të jetoni pas divorcit
Në këtë artikull do të mësoni se si të jetoni pas një divorci nga burri juaj - do të merrni hapa praktikë, pas së cilës do të dilni nga vrima emocionale, do të shpëtoni nga lidhja apo edhe varësia, do të merrni frymë thellë dhe do të vazhdoni lehtësisht. jetë, në gëzim dhe kënaqësi, me mirënjohje për përvojën.
Si të jetoni pas një divorci nga burri juaj - 5 hapa për një jetë të re:
Hapi # 1: Çlirimi Emocional
Divorci renditet i dyti në shkallën e stresit pas vdekjes së një të dashur. Për shumë njerëz, është gjithashtu e vështirë dhe e dhimbshme për të jetuar, dhe për këtë arsye gjëja e parë që unë, si psikolog, rekomandoj të bëj është të lëmë mënjanë një periudhë të caktuar kohe (tre javë, tre muaj, gjashtë muaj - zgjidhni vetë periudhën, duke u fokusuar në ndjenjat tuaja) dhe i thoni vetes se është gjatë kësaj periudhe, ju do ta lejoni veten të jeni në një "gjendje pas divorcit".
Gjatë periudhës së caktuar, duhet të jetoni të gjitha emocionet dhe ndjenjat që lidhen me ndarjen. Nuk rekomandohet të mbyteni ose të braktisni ndjenjat tuaja. Ndërsa është e mundur dhe e nevojshme t'i thërrisni ato në mënyrë specifike ose t'i forconi ato. Shfryjini zemërimit, lotëve, pakënaqësisë dhe zemërimit.
Çdo sport aktiv do të kontribuojë në këtë. Do të jetë gjithashtu e dobishme që periodikisht të bërtisni me zë të lartë - në një fushë ose, për shembull, në një makinë të mbyllur. Thyerja e enëve, grisja ose prerja e gjërave është një tjetër gjë mënyrë e shkëlqyer shfryjini zemërimit tuaj. Gjeni rrugën tuaj personale.
Nëse doni të qani, qani. Nëse ndiheni të zemëruar, zemërohuni, askush nuk ka të drejtë t'ju ndalojë ta bëni këtë tani. Dhe nëse nuk dëshironi asgjë dhe nuk ndjeni asgjë, thjesht jini në këtë gjendje. Nëse pretendoni se gjithçka është në rregull me ju, kjo vetëm do t'i përkeqësojë gjërat për ju. Një ditë mund të zgjoheni në depresion.
Do të doja të shtoja këtu shprehjen "brenda kufijve të arsyeshëm", por në fakt, kufijtë në kuptimin e zakonshëm të fjalës këtu duhet të bëhen thjesht të paarsyeshëm. Pra, që të ndjeni lehtësim të vazhdueshëm nga ajo që po bëni, duhet të ketë një çlirim të fuqishëm të energjisë negative. Pak në dëm të të tjerëve, por jo në dëm të vetes. Prandaj, përpjekja për të kufizuar veten në "kufijtë e arsyeshëm" është në këtë rast një detyrë e pafalshme që është më mirë të refuzohet.
Pra, faza e parë se si të jetosh pas një divorci nga bashkëshorti është t'i japësh vetes një periudhë specifike për të jetuar këtë ngjarje dhe gjatë kësaj periudhe t'i japësh shfryrje të gjitha emocioneve dhe ndjenjave që të pushtojnë. Afati mund të duhet të zgjatet pak me kalimin e kohës. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, thjesht vazhdoni me rrjedhën emocionale dhe së shpejti gjithçka do të largohet vetë. Dhe do të kalojë shumë më shpejt dhe më pa dhimbje sesa nëse e përmbaheni.
Hapi # 2: Jetoni jetën në maksimum
Filloni të jetoni çdo ditë në maksimum. Planifikoni një numër të madh gjërash të këndshme që do t'ju pëlqejnë. Një jetë e zënë duhet të jetë përgjegjësia juaj e drejtpërdrejtë për muajt e ardhshëm. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shpërqendroni veten nga të menduarit për ish-bashkëshortin tuaj. Siç e mbani mend që në hapin e parë, nëse doni të vuani, jepini vetes këtë mundësi. Por në të njëjtën kohë, gjeni një mijë gjëra për të bërë që do të mbushin jetën tuaj.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të stresoni veten. raste komplekse ose detyrojeni veten të rriteni dhe të zhvillohet. Aktivitetet tuaja duhet të sjellin kënaqësi dhe të ngopin jetën tuaj me emocione të reja.
Në mënyrë që ju të kaloni këtë fazë pa rënë ose zhvlerësuar atë, planifikoni muajt e ardhshëm paraprakisht. Nëse keni vështirësi në planifikimin e zbatimit të tij, atëherë planifikoni të paktën 30% të kohës së çdo dite. Dhe ky 30% duhet të jetë i pasur, i gëzueshëm dhe i këndshëm.
Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj faze, ndarja do t'ju shkaktojë shumë më tepër dhimbje. Fakti është se truri ynë fryhet, rrit problemin dhe rëndësinë e tij aty ku nuk lejojmë të shfaqen mendime të tjera. Intensiteti i çdo dite do t'ju lejojë të mbani mend ndarjen shumë më rrallë, megjithëse nuk do ta shpërqendroni qëllimisht veten prej tij.
Hapi # 3: fazat e divorcit
Një person duhet të meritojë të mendohet nga ju. Sa herë që mendoni për dikë që nuk është më në jetën tuaj, ju i jepni atij energjinë tuaj, dhe rrjedhimisht jetën tuaj.
- kjo është, para së gjithash, një fokus në veten dhe dëshirat tuaja. Do të jeni të lirë nga lidhja dhe varësia sapo të mësoni të doni veten dhe të përqendroheni në jetën tuaj.
Hapi # 5: marrëdhënie e re – kur? Si të shmangni të shkelni një grabujë?
Para se të kalojmë në hapin tjetër, ju lutemi vini re se kam artikuj të tjerë që mund të jenë me interes për ju. Ato janë gjithashtu praktike në natyrë dhe përbëhen ekskluzivisht nga rekomandime për veprim:
Unë gjithashtu kam instagram Dhe YouTube kanal ku postoj vazhdimisht të reja informacione të dobishme për tema të ngjashme dhe shumë të tjera. Më vjen mirë që hasët në artikullin tim dhe tani dini shumë se si të jetoni pas një divorci nga burri juaj. Por gjëja kryesore është të filloni të veproni dhe më pas ndryshimet pozitive nuk do t'ju mbajnë në pritje.
Pra, tani për hapin e pestë - marrëdhënie të reja. Mos u grindni përpara dhe mbrapa dhe mos filloni një marrëdhënie të re shumë shpejt.
Në vend të kësaj, filloni të ndërtoni një marrëdhënie të re me veten duke rritur vetëvlerësimin, duke pasuruar jetën tuaj dhe duke e trajtuar veten me dashuri. Dhe vetëm kur mendoni se të gjitha fazat emocionale të divorcit janë përjetuar - dhe kjo do të ndodhë kur mund ta falënderoni sinqerisht ish-in tuaj dhe sinqerisht, nga thellësia e zemrës t'i uroni atij lumturi në jetën e tij personale - vetëm pas kësaj filloni të kërkoni për një marrëdhënie të re. Përndryshe, siç thashë tashmë, ju do të përpiqeni të mbushni boshllëkun vetëm me një person tjetër dhe nuk ka gjasa të jeni në gjendje të ndërtoni marrëdhënie e lumtur. Për më tepër, mund të përfundoni duke lënduar dikë që nuk ka asnjë lidhje me të.
Si të mos shkelni një grabujë dhe të filloni të ndërtoni marrëdhënie të reja në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, pa përsëritur gabimet e së kaluarës? Së pari, analizoni sjelljen tuaj në marrëdhëniet e kaluara.
Çfarë konfliktesh mendoni se keni krijuar vetë? Për çfarë e kishin gabim? Ku keni kontribuar ju vetë në krijimin e negativitetit apo diçkaje tjetër të keqe në marrëdhënie? Në cilat mangësi të partnerit keni kontribuar ju vetë? Si e keni çuar lidhjen tuaj drejt divorcit? Uluni dhe përgjigjuni këtyre pyetjeve sinqerisht, mundësisht me shkrim. Ju duhet t'u përgjigjeni atyre sidomos në rast se besoni se nuk jeni të përfshirë në asnjë mënyrë në divorc dhe konflikte. Nëse mendoni se gjithçka është faji i tij.
Ju nuk keni faj për gjithçka, por vetëm për 50 për qind të mosmarrëveshjeve tuaja. Pasi t'i jeni përgjigjur pyetjeve të mëparshme në mënyrë të detajuar dhe me shkrim, pyesni dhe përgjigjuni sa vijon: Pse e zgjodha atë? A e dija për mangësitë që mund të çonin në divorc shumë kohë përpara se të ndodhte? Nëse po, pse e vazhdova lidhjen? Ndoshta thellë brenda vetes doja që kjo të më ndodhte mua? Ndoshta nënndërgjegjeshëm mendoj se e meritoj? Vazhdoni vetë me pyetjet. Nuk e di në çfarë situate jeni dhe çfarë ju ka çuar drejt divorcit. Zbërthejeni vetë zinxhirin e pyetjeve dhe nëse është e mundur, analizoni këtë marrëdhënie së bashku me ish-bashkëshortin tuaj. Nëse jo tani, atëherë nesër ose pas gjashtë muajsh. Në fund të fundit, është e dobishme që të dy të analizoni veprimet tuaja dhe të fitoni përvojë të paçmuar prej tyre.
Është e rëndësishme që të kuptoni të gjitha mësimet që mund të mësoni nga kjo martesë. Vetëm kështu mund të hyni në një marrëdhënie të re që nuk do t'ju kujtojë atë të mëparshmen.
Analizoni eksperiencat e mëparshme Marrëdhëniet dhe shikimi i vetes nga jashtë do të jenë shumë më të lehta dhe më të mira për ju me një psikolog. Mund të më kontaktoni për. Ne i përsërisim historitë tona në marrëdhënie në mënyrë të pandërgjegjshme dhe, si rregull, kjo është për shkak të traumave të pajetuara të fëmijërisë. Në këtë rast, nevojitet një psikolog vetëm që të mund të punoni me ato histori të fëmijërisë që po ju bëjnë të vazhdoni të bëni gabime në marrëdhënie. Pasi t'i trajtoni ato, do të habiteni se si do të ndryshojë qëndrimi juaj ndaj jetës dhe njerëz krejtësisht të ndryshëm do të fillojnë të takohen gjatë rrugës.
konkluzioni
Unë jam vërtet i lumtur që hasët në artikullin tim, sepse tani ju e dini shumë më mirë se si të jetoni pas një divorci nga burri juaj. Së fundi, unë do t'ju kujtoj shkurtimisht hapat, duke ndjekur të cilët do të jeni në gjendje të dilni nga vrima emocionale, sado e thellë të jetë ajo, dhe të filloni të jetoni në një mënyrë krejtësisht të re:
- Përcaktoni për veten tuaj një periudhë specifike gjatë së cilës zyrtarisht e lejoni veten të pikëlloni dhe të përjetoni të gjitha emocionet dhe ndjenjat që ju vijnë. Pas kësaj periudhe, ju duhet të dilni nga "gjendja e pas divorcit"
- Bëjeni jetën tuaj të pasur. Mbusheni me kënaqësi. Planifikoni çdo ditë tuajën, jetoni për veten tuaj gjatë këtyre pak muajve
- Do ta keni të vështirë të kaloni të gjitha fazat emocionale pas një divorci vetëm dhe verbërisht dhe është një gabim i madh që disa njerëz nuk i drejtohen specialistit në këtë rast. Do ta jetoni këtë periudhë më shpejt, më mirë, më lehtë dhe më të sigurt me një psikolog. Ti mund të vish tek unë
- Për të mos shkelur një grabujë, bëni një bisedë të sinqertë me veten për marrëdhëniet e kaluara dhe, nëse është e mundur, flisni për këtë me ish-burrin tuaj.
- Mos ngurroni të hyni në një marrëdhënie të re pasi të ndiheni mirënjohës. ish-burri për kohën e kaluar së bashku dhe sinqerisht janë në gjendje t'i urojnë lumturi në marrëdhëniet e ardhshme
- Përqendrohuni te vetja, qëllimet dhe dëshirat tuaja. Filloni të ndërtoni vetëvlerësimin dhe besimin tuaj dhe mos harroni librin tim si të bëni. Mund të lexoni njoftimin dhe komentet e librit. Do t'ju ndihmojë të bëheni një person i plotësuar që nuk ka nevojë të kërkoni një partner. Ata që e duan veten do ta gjejnë!
Filloni ta bëni menjëherë! Unë besoj në ju!
Psikologia juaj Lara Litvinova
E urrej çdo mëngjes. Çdo ditë i ngjan të shkuarës dhe asgjë e re. Mjaft! Si të filloni një jetë të re nëse ka shumë gjëra rreth jush që nuk ju përshtaten? Pse stabiliteti bëhet i mërzitshëm me kalimin e kohës? Le të heqim qafe frikën dhe të fillojmë ndryshimet sot! Nëse ju përndjek mendimi për të nisur gjithçka nga e para, nuk ka nevojë ta shtyni këtë ide deri në momente më të mira. Ata nuk kanë gjasa të vijnë, dhe vitet e çmuara do të shkojnë në humnerë. Këshillat nga artikulli do t'ju ndihmojnë të gjeni atë që keni kërkuar në veten tuaj për kaq shumë kohë!
Unë dua të filloj një jetë të re.
Nga vjen dëshira për të filluar një jetë të re? Kur gjithçka rreth jush pushon së sjellë gëzim dhe ju ngjani me një limon të shtrydhur, është koha për të rifilluar jetën. Sapo të lind sinjali i parë, "Kam nevojë urgjente për ndryshime dhe nuk mund ta bëj më këtë", do të thotë që kabia është hedhur.
Një dëshirë e fortë për të filluar një jetë të re lind kur jeta bëhet më shumë një fjali sesa një kënaqësi. Një akt i tillë i guximshëm mund të bëhet në çdo moshë, pavarësisht statusit shoqëror dhe aq më tepër gjinisë. Unë kam përgatitur një rrugë të fshehtë për të gjithë, e cila është e rëndësishme të arrihet me vetëdije.
Si të filloni një jetë të re nëse dëshira është vetëm në ide?
Është për shkak të frikës që këmbëngulja mund të mos shprehet. Nëse një person humbet pas disa përpjekjesh, ai automatikisht do të mendojë se asgjë tjetër nuk do të funksionojë. Por megjithatë, ajo shpresë do të jetojë brenda, e cila pas një kohe do të ndizet përsëri. Shqetësimi në shpirtin tuaj se gjithçka do të përfundojë në dështim duhet të kapërcehet me hapa drastikë. Sa më shumë ta vonojmë kërcimin, aq më e vështirë është ta bëjmë atë. Jo më kot thuhet kudo se duhet të veprosh në fazën e parë, kur dëshira është më e zjarrta. Shpesh nuk e dëgjojmë thirrjen e shpirtit dhe shpesh pendohemi për kohën e humbur.
Ku të filloni një jetë të re? E para është të ndjesh të vërtetën. E dyta është të filloni të zhvilloni një plan për të shpëtuar nga rutina dhe prangat e saj të forta. Jeta e re është e frikshme me të panjohurën e saj, por ju mund ta bëni atë me zgjuarsi - ndërtoni zbatimin e saj hap pas hapi. Ndarja nga ajo që “është tani” dhe ajo që “do të jetë më vonë” është pikërisht ajo që është e frikshme!
Nuk ka gjasa që një person të ketë frikë se në tre male do të jetë në gjendje të blejë një shtëpi. Ai është më i shqetësuar se si mund ta lërë punën e tij të vjetër për një punë më interesante ose si do t'i mohojë vetes blerjen e gjërave të panevojshme. Nëse të gjithë do ta dinin se rezultati ishte i garantuar, të gjithë do të nxitonin në këtë të panjohur.
Ka tre rregulla që njerëzit e suksesshëm i përdorin gjithmonë:
1. Jini të vendosur.
"Kjo është ajo, unë jam duke filluar një jetë të re sot dhe pa justifikime!" - një fillim i shkëlqyeshëm! Ëndrrave nuk u pëlqen të shpërndahen. Nëse ka një qëllim, atëherë ai duhet të jetë vendimtar, dhe jo të gënjejë në një nivel nënndërgjegjeshëm. Kjo është njësoj sikur të ëndërrosh gjithë jetën për të udhëtuar në Itali dhe të mos përpiqesh as të kursesh për udhëtimin. Çfarë dëshironi vërtet? Është e rëndësishme të shkruani në letër sa më shumë që të jetë e mundur një listë e gjërave që vijnë në ide në mënyrë periodike. Secili kapiten i anijes së tij, që mund të ecë me rrjedhën dhe është e paqartë se kur do të arrijë në breg, ose ka një rrugë të qartë drejt takimit të një ëndrre.
2. Poshtë shabllonet!
Kornizat e pranuara përgjithësisht, paragjykimet personale - ato janë e gjithë çështja! Jeta nuk është një model, si një robot me autopilot. Si nëse shumë njerëz nuk më kuptojnë? Është të thyesh murin e keqkuptimit dhe të mos kesh frikë të shprehesh. Natyrisht, nëse njerëzit japin këshilla, atëherë ju mund t'i dëgjoni ato. Përvoja e të rriturve nuk është anuluar dhe mund të jetë një aluzion i mirë. Nuk ka nevojë të bëheni të paarmatosur në duart e të tjerëve dhe të luani së bashku me ata që ju rrethojnë. Nëse në vendin tuaj të mëparshëm jeni të rrethuar vetëm nga pesimistë dhe kritikë, duhet të shmangni një komunikim të tillë. Shija për lirinë shfaqet kur jemi të rrethuar nga njerëz të hapur dhe pozitivë.
3. Shijoni procesin.
Po sikur ideja të mos më bëjë të lumtur? Natyrisht jo! Veprimet nuk duhet të jenë nën presion, por me besim të sinqertë në rezultatin më të mirë. Ne jemi regjisorët e jetës sonë që shkruajmë skenarin. Është e rëndësishme të shijoni procesin. Si me shume njerez Sa më i kënaqur të jetë me veten, aq më lehtë e ka të marrë vendime të vështira. Jeta nuk do të bëhet e re pa momente të ndritshme, situata emocionuese nga të cilat shfaqen përshtypjet.
Tani le të kalojmë drejtpërdrejt te këshillat që kemi përgatitur personalisht për ata që janë të vendosur të fillojnë një jetë të re.
Si të filloni një jetë të re?
Për të trokitur në derë më shpejt, duhet të kuptoni se e kaluara është një kohë e kaluar për të cilën nuk keni nevojë të mendoni dhe të pendoheni. Nëse një punë që nuk të pëlqen kërkon shumë vite energji jetike- Duhet ta hiqni qafe menjëherë. Është e frikshme të imagjinohet se çfarë do të ndodhë me një person në 10 vjet të tjera! Marrja e rreziqeve - kjo aftësi ju ndihmon të shpëtoni shpejt nga ajo që vetëm ju tërheq prapa ose ju lë në vend. Stabiliteti ndonjëherë mund të jetë iluziv. Pas saj mund të jetë një frikë kronike për të ndërmarrë një hap të përgjegjshëm dhe për të sakrifikuar të tashmen.
Është një thënie e njohur: "Më mirë një zog në dorë se një byrek në qiell". Ajo shpjegon se mund të kënaqesh me atë që ke dhe të mos marrësh më shumë nga jeta. Po, ky rregull mund të zbatohet në fazat e para ose nëse gjithçka shkon mirë. Por, dhe të filloni një jetë të re kur tashmë jeni mbuluar nga pluhuri? Mos u largoni nga mundësitë e mundshme!
1. Mos u tregoni fjalëpakë në një rrugë të re.
Ku të filloni një jetë të re nëse jo me shumë entuziazëm. Nuk ka nevojë t'u thuash të gjithëve: "Unë po filloj, do të ndaloj së bëri këtë dhe do ta filloj këtë". Me një probabilitet të lartë, të tjerët do të jenë indiferentë ndaj kësaj ose, përkundrazi, do të tallen. Ju duhet të flisni për idetë globale vetëm me ata që ju kuptojnë dhe ju mbështesin vërtet. Fjalët nuk u pëlqen të hidhen në erë. Njerëzit që kanë pasur një përvojë të pakëndshme ose besojnë "siç tha Galina" do të mbushin jetën e tyre vetëm me skepticizëm.
2. Pastroni jetën tuaj nga mbeturinat e panevojshme.
Nëse do të fillojmë nga e para, duhet të heqim qafe mbeturinat e panevojshme. Çfarë ndikon tek një person? Vendosja e saj! Nëse është plot me gjëra të vogla të panevojshme, me keq se kaq, mbeturina, atëherë ndodh një çekuilibër. Tani ia vlen të shohim se çfarë na rrethon në shtëpi - në kështjellën tonë. A duket gjithçka perfekte? Pse keni shumë komplete, një vazo bakri, revista të panevojshme, gjëra nga e kaluara e pakëndshme. Kjo mund të shitet dhe t'u jepet atyre në nevojë. Sa më pak ambienti të jetë i mbushur me mbeturina, aq më i lehtë ndihet shpirti. Lehtësia e shpirtit është mungesa e stresit bosh.
3. Mësoni të vlerësoni kohën.
Si të filloni një jetë të re? Mësoni të vlerësoni kohën. Ky është pasuria më e rëndësishme që nuk duhet humbur kot! Një ditë përbëhet nga vetëm 24 orë, nga të cilat pothuajse gjysma shpenzohet për pushim. Nuk mund të ulesh për orë të tëra para televizorit, pas ekranit të telefonit, duke i kushtuar kohë gjërave të vogla. Si mund të mësoni një gjuhë të huaj nëse shikoni vazhdimisht foto në rrjetet sociale? rrjetet? Si mund të arrijmë të bëjmë ushtrime nëse zgjohemi gjithmonë vonë? Është e rëndësishme të kontrolloni rutinën tuaj të përditshme dhe t'i kushtoni kohë të mjaftueshme gjumit dhe vigjilencës. Gjërat e padobishme duhet të zëvendësohen me ato të dobishme që do të kenë efekt. Një moment përtacie bëhet i merituar nëse punon mjaftueshëm për të.
4. Hiqni qafe zakonet e këqija.
3 javë janë të mjaftueshme për të krijuar çdo zakon. Gjatë kësaj kohe, trupi dhe truri fitojnë plotësisht një ritëm të ri jete. Është e rëndësishme të heqësh qafe sjelljen e dëmshme, e cila shkakton vetëm probleme. Sa kohë keni dashur të lini duhanin? Shkoni në palestër për të humbur peshë? Ndoshta ndaloni së ngrëni shumë ëmbëlsira? Vetëm vullneti dhe këmbëngulja e madhe do t'ju ndihmojnë të kapërceni zakonet e panevojshme.
5. Bëni një listë të gjërave "të pakënaqur".
“Nuk jam i kënaqur me punën time, nuk më pëlqen mënyra se si sillem në shoqëri, nuk më pëlqen stili im i veshjes”, mendime të tilla padyshim shtyjnë për ndryshim. Është e rëndësishme të shkruani një listë të atyre gjërave që nuk e kënaqin një person. Është e nevojshme të theksohet sinqerisht se nga vjen lufta e brendshme. Rezultati mund të jetë befasues! Përballë çdo artikulli ju duhet të shkruani një metodë që do ta zgjidhë këtë problem. Janë "rrugët e zgjidhjes" që do të bëhen qëllimet për të cilat ne duhet të përpiqemi.
6. Ndryshoni pamjen tuaj.
Pse të mos krijoni imazhin tuaj të ri që do të simbolizojë ndryshimin? Ndryshoni frizurën tuaj, vishni grim të ri, ndryshoni stilin e garderobës, zëvendësoni syzet me lentet e kontaktit- duhet të korrespondojë me disponimin e brendshëm. Një vajzë e pazakontë do të bëhet një femme fatale, e cila do të komplimentohet gjithmonë. Një djalë i pasigurt do të jetë në gjendje të impresionojë audiencën me një imazh paksa të guximshëm. Hyrja në një jetë të re është podiumi ku ne manifestohemi me gjithë lavdinë tonë.
7. Largohuni nga frika.
“Epo, çfarë po pret? Shkoni përpara, afrohuni shefit tuaj dhe kërkoni një rritje të pagës! Më thuaj çfarë nuk të shkon”, mendime të tilla të bëjnë të zhytesh në tokë. Është gjithmonë e frikshme të fillosh një jetë të re kur brenda ka pasiguri. Mjafton të bëni një hap dhe do ta keni më të lehtë ta kontrolloni situatën më tej. Pse të shpenzoni një kohë të gjatë duke u ngritur dhe ende të mos merrni rrugën e shumëpritur? Është e rëndësishme të kaloni pengesën e padukshme që ju pengon të ecni përpara.
8. Mbani kontakte të vjetra.
Nuk duhet të harrojmë kurrë miqtë tanë të gjirit me të cilët kemi njohur gëzim dhe pikëllim. Pavarësisht orarit të ngjeshur dhe planeve të vazhdueshme, është e rëndësishme të ruani marrëdhëniet me ta. Shkruani një mesazh, ose më mirë akoma, telefononi dhe pyesni: “Si jeni? A je ne rregull? Mund të takohemi?". Të dish që ka nga ata në jetë që mund të të mbështesin dhe të jenë aty për ty është ndjenja më e këndshme. Miqtë e vërtetë dhe të njohurit e mirë do t'ju mbështesin gjithmonë, pavarësisht rrethanave.
9. Ndaloni së prituri për një mrekulli.
Një moment i mirë nuk do të vijë kurrë si tani! Tashmë kemi ngopur me "mëngjes", tashmë kemi fantazuar kaq shumë - është koha të fillojmë të aktrojmë. Nuk do të ketë kohë më të mirë se tani për të thënë "të dua", "të vlerësoj", "le të përpiqemi" etj. Është e rëndësishme të ndaloni së kërkuari justifikime dhe të hapni me besim drejt ëndrrës tuaj të dëshiruar.
Si të filloni një jetë të re pa pasur super aftësi, lidhje të shkëlqyera dhe para? Ndjeni një dëshirë të madhe për të ndryshuar kursin për një të ardhme të lumtur. Secili prej nesh është granit i qëndrueshëm që kërkon punë të detajuar. Si rezultat, rezultati do të befasojë edhe mjeshtrin më të madh! Gjithçka që duhet të bëni është të zbatoni këshillat nga artikulli dhe nuk do të jeni më të njëjtët. Sukses i madh dhe pa dekurajim!
Nëse po lexoni këtë artikull, do të thotë se diçka ka ndodhur në jetën tuaj, ose gjithçka po shkon drejt kësaj. Nëse kjo ju ka ndodhur, atëherë keni përjetuar shumë ndjenja negative dhe stresuese. Shumica e këtyre emocioneve janë normale dhe u ndodhin shumë njerëzve. Për më tepër, ju duhej të luftoni mendimet tuaja negative në mënyrë që ta bëni këtë. Pas gjithë kësaj, me siguri keni filluar të pyesni veten nëse ka një jetë të re pas një ndarjeje. Le të flasim për këtë në më shumë detaje.
Si të merreni me emocionet tuaja
Një jetë e re pas një ndarje mund të duket e pamundur për ju në fillim. Në të vërtetë, pas një ndarjeje, një gjendje e zakonshme emocionale është depresioni i thellë, i cili mund të shkaktojë të rënda mendimet negative dhe ndjenjat. Veçanërisht rastet e rënda mund t'ju duhet të shihni një mjek i cili mund t'ju përshkruajë ilaqet kundër depresionit. Në mënyrë tipike, pas kësaj, mund të prisni një përmirësim në gjendjen tuaj emocionale. Shumë njerëz vuajnë nga depresioni pas divorcit, por patjetër që do të kalojë dhe ju do të mund të vazhdoni.
Nëse filloni të mendoni se ndarja është shkaktuar nga paaftësia juaj për të ndërtuar siç duhet marrëdhëniet, atëherë nuk është kështu. Në shumicën e rasteve, të dy partnerët duhet të marrin fajin. Nëse ndiheni të pafuqishëm dhe nuk kuptoni se çfarë të bëni më pas, atëherë patjetër duhet të filloni të jeni aktiv dhe të ndërtoni një jetë të re. Gjeni burime të reja të mbështetjes emocionale dhe njerëz me të cilët mund të përjetoni argëtim dhe gëzim. Një jetë e re pas ndarjes ekziston patjetër, dhe ju mund të ndërtoni me qetësi një marrëdhënie të lumtur dhe afatgjatë me një person tjetër.
Njerëzit shpesh përjetojnë ndjenja zemërimi ose hakmarrjeje pas një ndarjeje, veçanërisht nëse ajo ka ndodhur papritur. Ndihesh i braktisur dhe i poshtëruar. Të gjithë i përjetojnë këto emocione negative, por ju duhet të përpiqeni t'i largoni ato nga jeta juaj. Këto ndjenja nuk do të sjellin në jetën tuaj emocione pozitive, por do të ndërhyjë vetëm në ndërtimin e marrëdhënieve të reja.
Duke menduar vazhdimisht për qëndrimin negativ të bashkëshortit tuaj ndaj jush, vetëm sa do t'ju rrisë depresionin. Ju nuk duhet t'i lejoni vetes të mendoni se si të hakmerreni ndaj një personi. Meqenëse kjo do të çojë vetëm në poshtërimin tuaj, përveç kësaj, mund të çojë në proces gjyqësor. Prandaj, do të dëmtoni vetëm veten, por situata nuk do të ndryshojë. Hakmarrja më e mirë është të mos mendosh për të kaluarën. Përveç kësaj, fëmijët tuaj mund të vuajnë shumë nga veprime të tilla. Mendoni se si do të ndiheshit si fëmijë nëse do të ishit të rrethuar grindje të vazhdueshme dhe konfliktet familjare?
Pas një ndarje, është normale të ndiheni të vetmuar dhe më pak tërheqës. Para së gjithash, provoni. Mësoni të shihni anën pozitive të saj dhe më pas dilni jashtë dhe shijoni lirinë tuaj. Në fund të fundit, ju mund të filloni një marrëdhënie të re, por vetëm pasi të gjitha ndjenjat dhe emocionet tuaja të jenë ftohur.
Për të përballuar emocione negative, mund të zbatoni këshillat e mëposhtme:
- Mësoni për ndjenjat tipike dhe përpiquni të jeni të përgatitur për to;
- Lexoni libra rreth divorcit që ofrojnë një sërë këshillash;
- Mbani në mend se do të përjetoni ndjenja të forta negative për një kohë të gjatë. Dhe në disa raste, ky proces mund të zgjasë deri në disa vjet;
- Mbani një ditar - kjo do t'ju ndihmojë të zbuloni ndjenjat tuaja negative dhe t'i çlironi ato;
- Mundohuni të shihni anën pozitive të ndarjes suaj dhe kuptoni se një jetë e re ekziston pas një ndarjeje;
- Dijeni se fati është në duart tuaja dhe vetëm ju keni të drejtë të vendosni se çfarë duhet të jetë.
Nëse nuk mund të përballoni emocionet tuaja, duhet të kërkoni këshilla profesionale. Ata do t'ju ofrojnë mbështetje emocionale, rehati dhe kujdes.
Të menduarit realist dhe pozitiv
Mund të jeni në mohim të ndarjes, veçanërisht nëse partneri juaj ju ka lënë papritur, por gjithsesi do t'ju duhet të përballeni me realitetin. Jini të vetëdijshëm për këtë dhe analizoni situatën aktuale. Problemi është se ju vetëm shihni anën negative, dhe imagjinoni se disa ngjarje janë më domethënëse se sa janë në të vërtetë. Kjo mund të çojë në sjellje të rregullt, negative.
Nëse ndiheni me shpresë dhe vazhdimisht keni mendime të tilla si: "Unë besoj se ish-i im do të kthehet tek unë" ose "Unë do të jem akoma i lumtur me këtë person dhe ai do të më dojë". Pastaj në jeta reale, ka shumë të ngjarë, nuk do të gjeni parakushtet për këtë. Pra, duhet të keni një pamje realiste të situatës në fjalë.
Rishikoni pritshmëritë tuaja për martesën tuaj dhe zëvendësojini ato me shpresa dhe ndjenja të tjera. Ju do të keni sukses nëse nuk mendoni shumë për bashkëshortin tuaj dhe lini mënjanë mundësinë e pajtimit. Dhe nuk ka nevojë të fantazoni për rinovimin e marrëdhënies. Flisni më pak me miqtë tuaj për këtë situatë, mos mendoni për vendin dhe mos e kërcënoni ish-in tuaj me procedura ligjore. Është gjithashtu e dobishme të hiqni sendet që ju kujtojnë partnerin tuaj. Mësoni teknika për të ndaluar mendimet negative dhe për të zhvilluar të menduarit pozitiv.
Si të dilni nga kjo situatë
Është e kuptueshme që ndiheni plotësisht të mbingarkuar nga situata aktuale. Energjia juaj është në një nivel kritik, jeni pasiv dhe nuk doni të bëni asgjë. Ju mendoni se një jetë e re pas ndarjes është një iluzion dhe nuk do të mund të filloni nga e para. Por kjo nuk është kështu, ju duhet të ndryshoni mendimin dhe qëndrimin tuaj ndaj kësaj situate. Ju mund të bëni një plan të vogël se si do të dilni nga kjo. Si rregull i përgjithshëm, rekomandohet të filloni me detyra të vogla që mund të ndahen në hapa të vegjël. Pas përfundimit të këtyre detyrave, do të keni një ndjenjë fillestare të suksesit, do të jeni të motivuar për të ndërmarrë veprime të mëtejshme. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje tuaj pikat e forta dhe aftësitë tuaja.
Sigurisht, familja dhe miqtë mund t'ju ndihmojnë gjithashtu. Mund të gjeni mbështetje emocionale, ndihmë praktike ose mundësi për kujdesin ndaj fëmijëve (nëse keni një të tillë). Ndonjëherë ndodh që të afërmit mund të mos marrin anën tuaj. Pastaj përpiquni të gjeni miq që ende mund t'ju mbështesin.
Në disa raste, prindërit nuk mund t'ju ndihmojnë sepse nuk kanë të gjithë informacionin që u nevojitet. Prandaj, përpiquni t'u tregoni atyre gjithçka sinqerisht. Duhet të mendoni për mbështetjen financiare dhe alimentacionin që duhet t'ju paguajë një mashkull nëse keni qenë i martuar. Mundohuni të gjeni organizata që mund t'ju ndihmojnë me punë, ose të studioni dhe të fitoni njohuri të reja.
Nëse keni nevojë të fitoni më shumë njohuri në këtë fushë njohuri financiare, ka gjithashtu mjaft informacion dhe organizata që mund t'ju ndihmojnë me këtë. Filloni të ndiqni më shumë ekspozita dhe ngjarje të ndryshme. Bisedoni me njerëz dhe bëni njohje të reja. Sigurohuni që t'i kushtoni kohë të mjaftueshme gjumit, ushqyerjen e duhur dhe mos e lini pas dore shëndetin tuaj.
Thjesht mos ki turp të kërkosh mbështetje. Mund të takoni njerëz që kanë qenë tashmë në një situatë të ngjashme. Ata do të ndajnë njohuritë e tyre dhe do të jenë në gjendje të konfirmojnë faktin se një jetë e re pas ndarjes ekziston patjetër. Do të merrni mbështetje emocionale prej tyre dhe ndonjëherë ndihmë praktike si përkujdesja ndaj fëmijëve, ose një tjetër ndihmë me punët e zakonshme të shtëpisë.
Mirëdita, të dashur lexues! Sa shpesh mendoni se doni të hiqni dorë nga gjithçka dhe të filloni jetën tuaj nga e para? Nëse dëshira të tilla janë bërë shoqëruesi juaj i vazhdueshëm, unë nxitoj t'ju siguroj - ju nuk jeni vetëm. Sipas statistikave, rreth 80% e njerëzve janë të pakënaqur me jetën e tyre në një shkallë ose në një tjetër.
Shumica prej tyre jetojnë me këtë pakënaqësi, duke u përpjekur ta fshehin atë më thellë, pjesa tjetër bëjnë përpjekje të dëshpëruara për të ndryshuar ose ndryshuar botën. Këto përpjekje të guximshme nuk janë gjithmonë të suksesshme, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë dhe të hiqni dorë. Unë do t'ju tregoj se si të filloni një jetë të re dhe të gjeni veten në të.
Kur nevojitet ndryshimi
A mendoni se gëzimi po largohet gradualisht nga jeta juaj dhe ankthi po rritet, se aktivitetet tuaja të përditshme nuk sjellin aspak kënaqësi, por vetëm marrin energji? Ky është një sinjal se po jetoni gabim. Nëse në këtë fazë nuk e fikni rrugën e rrahur, do t'ju çojë në xhunglën e depresionit të thellë, nga i cili do të jetë shumë e vështirë të dilni.
Ndonjëherë jeta vendos për ne dhe fjalë për fjalë na detyron të fillojmë nga e para. Kjo ndodh pas vdekjes së një personi shumë të afërt, humbjes së pasurisë së vlefshme, divorcit, humbjes së vendit të punës. Në situata të tilla, nuk na mbetet gjë tjetër veçse të mbledhim forcat tona dhe të ndërtojmë jetën tonë nga e para. Fatkeqësisht, jo të gjithë kanë forcën për të përballuar goditjet e rënda; disa njerëz "prihen". Prandaj, është më mirë të mos prisni për probleme serioze dhe të filloni të ndryshoni jetën tuaj për mirë sot.
Nëse nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj, por thjesht nuk mund të vendosni të ndryshoni, ju këshilloj të lexoni librin e Brian Tracy "Get Out of Your Comfort Zone". Ndrysho jeten tende".
Çfarë duhet të dini përpara se të filloni një jetë të re
Vë bast se kjo nuk është përpjekja juaj e parë për të filluar të jetoni përsëri. Me siguri ju, si shumica e njerëzve, të paktën një herë i keni premtuar vetes që të ndryshoni rrënjësisht dhe të filloni një jetë të re, duke mos lënë vend në të për zakonet, veset dhe mangësitë e këqija të së shkuarës. E hëna e ardhshme, dita e parë e vitit të ri, fillimi i pushimeve etj., mund të merret si fillimi hipotetik i kësaj jete krejt “të re”.
Në ditën "X", ju sinqerisht u përpoqët të zbatoni planin tuaj, por diçka shkoi keq - ose ora e ziles nuk ra dhe ju keni fjetur gjatë vrapimit, ose fqinji juaj ju joshi pabesisht me një tortë të shijshme dhe ju duhej ta shtynit. dieta juaj, apo televizori ju hipnotizoi dhe ju lidhi me zinxhir në divan. , pa më dhënë mundësinë të studioja me qetësi anglishten. Dhe tani një jetë e re, ku jeni e bukur, e zgjuar dhe e suksesshme, shtyhet për një kohë të pacaktuar.
Mos harroni, një jetë e re nuk është një kështjellë që duhet marrë nga stuhia. Ju nuk duhet të përpiqeni të ndryshoni rrënjësisht veten dhe jetën tuaj me një goditje. Kaq shumë njerëz e bëjnë këtë gabim fatkeq dhe vuajnë dështim pas dështimi. Ka gjithnjë e më shumë të hëna të humbura dhe gjithnjë e më pak motivim për të ndryshuar.
Edhe pse duket se keni bërë gjithçka siç duhet: keni blerë një anëtarësim në palestër, jeni regjistruar në kurse spanjolle, keni rezervuar të ushqyerit e shëndetshëm, i hodhi cigaret - dhe e gjithë kjo në ditën e parë të jetës suaj të re. Por për disa arsye ai dukej sikur ishte në një ditë të hapur në ferr. Ju ishit të pakëndshëm dhe të pakëndshëm, ishit të lodhur dhe në të njëjtën kohë nuk kishit kohë për të bërë asgjë. Pas një versioni të tillë demo të jetës së re, e vjetra nuk do të duket aq e keqe.
Pse ndodhi kjo? Puna është se truri ynë është një sistem kompleks dinamik që gjithmonë përpiqet për ekuilibër me të mjedisi. Me kalimin e viteve, zakonet dhe modelet e sjelljes që janë praktikuar zënë rrënjë dhe fiksohen në formën e qarqeve nervore. Një qark nervor është një rrugë përgjatë së cilës një impuls elektrik udhëton shpejt dhe lehtë, duke shpenzuar një sasi minimale të energjisë.
Kur jeni duke u përpjekur të bëni një hap kuantik nga jeta juaj e zakonshme e mërzitshme dhe pa gëzim në një të ardhme të ndritshme dhe produktive, është e vështirë për trurin tuaj të rindërtohet menjëherë. Qarqet e reja nervore nuk janë formuar ende, dhe ato të vjetrat nuk janë shpërbërë. Impulset kalojnë shumë ngadalë, duke u endur në labirintet e qelizave të panjohura; duhet nje numer i madh i energji. Prandaj, mund të ndiheni bosh dhe të mbingarkuar.
Në mënyrë që procesi i ndryshimit të vazhdojë lehtë dhe pa probleme, ju duhet të rindërtoni gradualisht trurin tuaj, duke formuar qarqe të reja nervore. Kjo bëhet duke konsoliduar zakone të reja, duke përsëritur vazhdimisht veprime të dobishme dhe duke braktisur ato të dëmshme.
Për qartësi, shikoni këtë video.
8 hapa drejt një jete të re
Ne kemi mësuar parimin bazë, tani mund t'i drejtohemi biznesit. Përdorni këshillat tona dhe rinisni jetën tuaj.
Vendosni skenën për ndryshim
Kur jeni të ngopur me gjithçka që ju rrethon dhe nuk mund ta duroni më, dëshironi të filloni të veproni që tani - të ndërpritni skajet dhe të rivendosni jetën tuaj. Kështu njerëzit, nën kontrollin e emocioneve, kryejnë veprime impulsive që nuk mund të korrigjohen më vonë.
Çdo ndryshim duhet të bëhet me një kokë të matur. Prandaj, lini mënjanë emocionet tuaja dhe rimendoni situatën tërësisht. Pyesni veten - a është gjithçka me të vërtetë aq e keqe sa duket? A do të humbni më shumë se sa fitoni si rezultat i ndryshimeve?
Nëse edhe pas shumë orësh mendimi nuk e keni humbur vendosmërinë, përgatitni një rrjetë sigurie. Mos e lini punën tuaj të vjetër për asgjë, së pari gjeni një vend të ri. Mos i prishni marrëdhëniet me bashkëshortin tuaj nëse jeni të varur financiarisht prej tij - së pari, kurseni para të mjaftueshme për të jetuar vetë.
Gjithmonë shikoni një hap përpara në të ardhmen në mënyrë që të mos përfundoni pa asgjë.
Të bëjë një plan
Tashmë kemi zbuluar se ia vlen të bësh hapa të vegjël por të sigurt për të shkuar drejt një jete të re. Për të mos humbur në tre pisha, duhet të hartoni një plan të qartë për ndryshimet e ardhshme.
Për shembull, ju vendosni të futni ushtrime të rregullta në jetën tuaj. Nëse para kësaj e juaja stresi ushtrimor ishte e kufizuar në hapjen e derës së frigoriferit, duhet të filloni gradualisht. Jo vetëm që të mos mbingarkoni muskujt tuaj, por edhe për të mos prishur motivimin tuaj - ajo është një zonjë e brishtë dhe kërkon një qëndrim nderues ndaj vetes. Ju nuk mund të hidheni dhe të përpiqeni të zotëroni shpejt një aktivitet të panjohur dhe të pakëndshëm më parë.
Duke filluar nga nesër, filloni të bëni shëtitje të shëndetshme. Le të jenë të shkurtra, por të përditshme. Shkruani “40 minuta ecni çdo ditë për 2 javë” në planin tuaj. Pas kësaj, filloni të vraponi. Zgjidhni një kohë të përshtatshme për veten tuaj dhe filloni të vraponi rregullisht. Pas disa javësh, ju mund të lidhni palestrën, pistën e patinazhit, skitë ose pishinën, në varësi të preferencave tuaja. Një prezantim i tillë i butë gradual i përvojës së re ndodh rehat dhe natyrshëm, sikur në vetvete.
Hiqni qafe gjërat e vjetra të panevojshme
Duke hequr qafe të vjetrën, i bëjmë vend të resë. Ky ligj është i vërtetë jo vetëm për hapësirën materiale, por edhe për hapësirën psikologjike. Për më tepër, të dyja këto hapësira janë të lidhura pazgjidhshmërisht - mjedisi rreth jush është një vazhdim i botës tuaj të brendshme. Me siguri e keni vënë re se njerëzit e mbledhur, të disiplinuar, racionalë kanë gjithmonë rregull në shtëpi, ndërsa ata që jetojnë në kaosin e gjërave kanë kaos mendimesh brenda.
“Çrregullimi na bën skllevër. Çrregullimi i sotëm pakëson lirinë e së nesërmes” (Henri Frédéric-Amiel).
Për fatin tonë, ky fenomen ka një efekt reagimi. Duke pastruar hapësirën e jashtme, mund të rregulloni edhe pjesën e brendshme. Filloni ngadalë të hiqni qafe gjërat që nuk i përdorni.
Nëse është e vështirë të hidhni menjëherë të gjitha suveniret e sjella nga Anapa në vitin 2000, dhe koleksioni i mbështjellësve të karamele çamçakëz "Love is" përtypet, vendosni një normë - një gjë në ditë.
Hiqni qafe gjërat lehtësisht, pa dyshim apo pendim. Në këtë proces, ju mund të imagjinoni se si, së bashku me gjërat e vjetra të panevojshme, mendimet e këqija, qëndrimet e dëmshme, frika dhe dyshimet ju lënë - do të merrni një meditim kaq të pazakontë.
Flisni më pak
Siç e dini, lumturia e do heshtjen. Dhe lumturia që nuk ka ardhur ende - edhe më shumë. Flisni më pak për planet tuaja dhe rezultatet e imagjinuara. Skepticizmi i njerëzve për ambiciet tuaja Napoleonike mund të tronditë vendosmërinë dhe vetëbesimin tuaj. Ecni përpara me modesti dhe në heshtje dhe lërini ata përreth jush, duke vënë re rezultatin, t'ju pyesin vetë. Në këtë mënyrë jo vetëm që do ta ruani golin tuaj nga sulmet e jashtme, por do të fitoni edhe respektin e njerëzve përreth jush.
Ndryshoni pamjen tuaj
Të hysh në një jetë të re me një pamje të vjetër disi nuk është comme il faut, duhet të pajtoheni. Imagjinoni që keni restauruar një ndërtesë të vjetër brenda, por e keni lënë fasadën e njëjtë - të shkretë dhe të shkretë. Sigurisht, po e ekzagjeroj, por kjo nuk e ndryshon thelbin - ndryshimet e brendshme duhet të shoqërohen me ndryshime të jashtme.
Përveç kësaj, ju mund të transformoni pamjen tuaj relativisht shpejt - të ndryshoni modelin e flokëve, ngjyrën e flokëve, të përditësoni veshjet tuaja - dhe të merrni reagimet. Sa më radikale të jenë ndryshimet, aq më i madh do të jetë efekti. Njerëzit do të fillojnë t'ju trajtojnë ndryshe.
Mendoni se çfarë lloj imazhi dëshironi të transmetoni nga jashtë - i rreptë, serioz, afarist, ose ndoshta joserioz dhe lozonjar. Dhe mbani mend - para së gjithash, ju duhet të pëlqeni reflektimin në pasqyrë.
Ndaloni së qëndruari në të kaluarën
Duke i kthyer vazhdimisht mendimet tona në të kaluarën, ne i largojmë kohë të tashmes. Nga kjo zakon i keq ju duhet ta hiqni qafe atë në çdo mënyrë të mundshme.
Nëse jeni të përhumbur nga fantazmat e së kaluarës, kjo do të thotë që ju vetë nuk doni t'i lini të shkojnë. Kuptojeni këtë dhe thuani lamtumirë atyre përgjithmonë. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me keqardhjet dhe ankesat - ata helmojnë jetën dhe e bëjnë atë të padurueshme.
Mos prit mana nga qielli
Kur planifikoni ndonjë ndryshim, duhet të mbështeteni vetëm tek vetja. Planet tuaja nuk duhet të shkojnë përtej fushëveprimit të aftësive tuaja. Për shembull, mund të vendosni një qëllim për të fituar para për një makinë të re - kjo është brenda kufijve tuaj. Por qëllimi për të fituar një makinë në llotari është i pasuksesshëm, pasi arritja e saj nuk varet nga ju. Gjithçka që mund të bëni për ta arritur atë është të blini një biletë lotarie dhe të prisni, dhe duke pasur parasysh probabilitetin jashtëzakonisht të ulët për të fituar, nuk ka gjasa të prisni.
Shpenzoni kohë dhe energji vetëm për atë që është në kompetencën tuaj - ky është sekreti i suksesit. Veprimet e njerëzve dhe rrethanave të tjera duhet të merren parasysh, por jo të vihen në ballë.
Mos e shtyni jetën tuaj të re
Nuk duhet të prisni të hënën për të filluar të bëni ndryshime. Mund të mos ketë një kohë më të mirë se tani. Gjykoni vetë - për momentin po lexoni një artikull se si të ndryshoni jetën tuaj, që do të thotë se motivimi dhe etja juaj për risi janë shumë të forta. Pra, mos i lini të shkojnë dëm! Hidhni një hap shumë të vogël drejt një të ardhmeje të lumtur tani.
Nëse jeni të lodhur nga puna juaj, regjistrohuni në një faqe kërkimi pune dhe krijoni një rezyme. Nëse ëndërroni një figurë sportive, bëni ushtrime 10-minutëshe. Nëse dëshironi të jeni më të arsimuar në jetën tuaj të re, hiqni enciklopedinë nga rafti. Le të jetë sot dita e parë e jetës suaj të re.
konkluzioni
Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar jetën tuaj - as në 20, as në 50. Çdo mëngjes është një shans për t'u bërë më në fund të lumtur. Nëse nuk dini nga të filloni, lini një koment dhe unë do t'ju ndihmoj. Ditë të mbarë, të gjithë!
