Epo, si të bëhesh njeri i lumtur? Nëse po e bëni këtë pyetje, do të thotë që nuk ndiheni shumë të lumtur. Shumë njerëz kalojnë nëpër depresion, depresion dhe apati. Pastaj këshillat nga psikologët, librat e mirë dhe filmat pozitivë vijnë në shpëtim.

Çfarë është lumturia?

Lumturia është një koncept individual dhe relativ. Të gjithë përpiqen për një gjendje lumturie, por jo të gjithë e dinë rrugën drejt saj. Nuk mund të shprehet në gjërat materiale. Lumturia është rezultat i punës së mundimshme për veten, vetë-zhvillimit dhe vetëdijes për kuptimin e jetës.

Nëse një person jeton në harmoni me veten, atëherë ai është gjithmonë i lumtur, pavarësisht nga rrethanat. Një personalitet harmonik kupton se vështirësitë janë një fenomen i përkohshëm që na jepet për zhvillim. Kjo gjendje ju lejon të analizoni cilësinë e përgjithshme të jetës. Nëse një person ndihet kronikisht i dëshpëruar dhe bosh, atëherë ka arsye për të menduar nëse diçka duhet ndryshuar? Ndoshta ju duhet të ndryshoni punën tuaj ose të përmirësoni jetën tuaj personale. Apo ndoshta duhet të përpiqemi të heqim dorë nga e kaluara dhe të mësojmë të falim? Gjëja më e rëndësishme është se është e nevojshme.

Barrierat drejt lumturisë

1. Trauma mendore. Ka pasur ngjarje në jetën e secilit që kanë pasur një ndikim të fortë negativ. Ju mund t'i harroni ato, por ata ende do t'ju kujtojnë veten derisa një person të vendosë t'i eliminojë ato.
2. Ankesat. Ata mund të grumbullohen - si rezultat, ankesat e vogla kthehen në pakënaqësi të madhe.
3. Frika nga ndryshimi. Psikologët zakonisht sugjerojnë të imagjinoni se dëshira juaj më e madhe është realizuar pikërisht tani. A është një person gjithmonë gati për këtë? Si rregull, jo. Rutina është e keqe dhe në fund ne thjesht shmangim ndryshimet pozitive.
4. Zakone të këqija. Pirja e tepërt dhe pirja e duhanit janë zakone të natyrshme negative. Por edhe zakonet për të qortuar veten dhe për të dyshuar në çdo hap tuajin kanë një ndikim shumë negativ në cilësinë e jetës.
5. Stereotipet. Shoqëria ka disa stereotipa, duke u larguar nga të cilat një person dëgjon qortime dhe pakënaqësi që i drejtohen. Si rezultat, një person shkon në një punë që nuk i pëlqen, komunikon me njerëz që nuk janë interesantë për të dhe jeton në një vend që nuk është vendi ku ai ëndërron të jetojë. Çfarë kuptimi ka kjo? Është e rëndësishme të kuptohet se qortimi dhe pakënaqësia nuk do të zgjasin përgjithmonë, por lumturia dhe kënaqësia me jetën do të mbeten përgjithmonë.

Një recetë hap pas hapi për lumturinë

1. Luftoni stresin. Duhet të distancoheni nga situatat negative - përpiquni të ndizni më pak televizorin dhe të mos komunikoni me njerëz pesimistë. Gjithashtu, nuk duhet të "varrosni kokën në rërë" dhe të mbylleni nga problemet. Flisni, qani, ndani problemet tuaja me të afërmit dhe miqtë. Nëse është e nevojshme, mund të kontaktoni edhe një psikolog, pasi të qenit vetëm me mendimet tuaja është e rrezikshme. Vlerësoni ngarkesën tuaj të punës, shkollën dhe punët e shtëpisë. Të gjithë duhet të ndajnë kohë për pushim; pa të, është e pamundur të punohet produktivisht. Mos kini frikë të delegoni dhe mos sakrifikoni gjumin për të bërë gjëra të rëndësishme.
2. Bisedoni me miqtë. Takimet me të dashurit e bëjnë një person shumë më të lumtur. Ju mund të krijoni një traditë - vizitoni njëri-tjetrin çdo të shtunë, shkoni në kinema së bashku, gjeni kafenenë tuaj të preferuar komode.
3. Pranojeni situatën. Është e rëndësishme të jeni në gjendje të falënderoni fatin për atë që keni. , mundësinë për të marrë një arsim, prindërit dhe një të dashur - jo të gjithë e kanë këtë. Zhvilloni mirënjohje - t'i thuash "Faleminderit" një shitëseje ose shoferi autobusi nuk është aspak e vështirë.
4. Zgjidh probleme. Nëse ka shumë probleme, është mjaft e vështirë të jesh i lumtur. Ju duhet të gjeni hap pas hapi zgjidhje se si të bëheni të lumtur dhe të dashur, të analizoni situatën nga të gjitha anët. Nëse martesa nuk ju sjell më shumë lumturi, duhet të konsultoheni me një psikolog, të lexoni libra ose të dëgjoni leksione rreth.

Kërkoni për veten tuaj

Problemet në punë - paga e ulët, mungesa e respektit të duhur nga eprorët, pa kënaqësi dhe pa perspektivë. A nuk është kjo një arsye për të gjetur veten në diçka tjetër?

1. Kërkoni për ju të vërtetën. Secili ka aftësitë dhe talentet e veta. Një person nuk mund të jetë plotësisht i lumtur nëse nuk i kupton ato. Mos mbani maska ​​-
   , ndryshoni punën tuaj të padashur, kërkoni një mjedis që është afër parimeve tuaja të jetës. Si të bëheni të pasur dhe të lumtur - gjeni veten.
2. Zhvilloni të menduarit pozitiv. Vlen t'i kushtoni vëmendje aspekteve të këndshme të jetës, dhe jo vetëm aspekteve negative. Në situata të vështira, trajtojeni atë që po ndodh me humor.
3. Ve nje qellim. Pa një qëllim, ekzistenca e një personi vështirë se mund të quhet e plotë. Është e rëndësishme të gjesh diçka që të bën të ecësh përpara. Nëse ëndrra e një personi është një makinë e re, ia vlen të kurseni të paktën pak për të çdo muaj. Dikush ëndërron të udhëtojë gjatë gjithë jetës së tij, që do të thotë se është koha për të filluar të mësojë gjuhë dhe të marrë një pasaportë të huaj.
4. Realizojini dëshirat tuaja. Shpesh gratë që janë të martuara dhe kanë fëmijë harrojnë veten e tyre, pa menduar se si të bëhen të lumtura dhe të gëzuara, ato kufizohen në veshje, kozmetikë, ushqime të shijshme dhe madje edhe hobi të shtrenjta. Shpesh kjo është një sakrificë e panevojshme. Të bëhesh një grua e lumtur është detyra më e rëndësishme. Është më e këndshme për fëmijët dhe burrat të shohin një grua të lumtur dhe të kënaqur sesa të shohin një grua të ngarkuar me probleme dhe të pakënaqur. Kjo vlen jo vetëm për gratë që nuk mund të bëhen një grua e lumtur. Shumë njerëz zhvillojnë një kompleks viktimash. Më besoni, askush nuk do ta vlerësojë këtë.
5. Kërkoni një hobi. Mediat sociale dhe TV vrasin kohën, në vend të kësaj ju duhet të angazhoheni në vetë-zhvillim. Lexim, sport, vizatim, kërcim, joga - lista është e pafund për çdo shije.

Çfarë duhet të bëni për t'u bërë i lumtur? Mënyra më e lehtë është të pranosh veten ashtu siç je, ta duash jetën dhe të bëhesh i lumtur duke dashur veten.

Një person duhet ta jetojë jetën në maksimum, atëherë ai mund të bëhet i lumtur. Gjëja kryesore është të filloni dhe gradualisht të ecni drejt lumturisë.

Introspeksioni

Nëse një person është i kënaqur me veten, ai nuk do të bëjë pretendime për të gjithë botën. Shpesh, pakënaqësia me të tjerët është pakënaqësi e fshehur me sjelljen e dikujt.

Individët vërtet harmonikë e kuptojnë se përgjegjësia për lumturinë dhe qëndrimin ndaj jetës qëndron vetëm tek ata.

Libra për lumturinë

Kështu ndodh që përfaqësuesit e seksit të drejtë shpesh bëjnë pyetje rreth lumturisë. Në fund të fundit, duhet të ketë një mënyrë për të gjetur se si të bëheni një grua e lumtur. Dhe pastaj librat ju ndihmojnë të kuptoni veten. Artistik apo psikologjik - nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është që ata të gjejnë një përgjigje në shpirt dhe të bëjnë të shikosh botën ndryshe.

Librat e duhur ju ndihmojnë të gjeni harmoninë e brendshme

1. Osho është një i urtë nga India, udhëheqës shpirtëror dhe mistik. Pikëpamjet e tij për jetën mund të jenë tronditëse, por deklaratat e tij për lumturinë kanë ndihmuar shumë njerëz të jetojnë jetë të përmbushura me mirësi në zemrat e tyre. Libri i tij “Gëzimi. Lumturia që vjen nga brenda” bazohet në bisedat e një të urti. Ai sfidon një shoqëri morali i së cilës bazohet në vuajtje, duke treguar një këndvështrim tjetër për jetën.
2. Dale Carnegie, psikolog i njohur dhe autor bestseller. Libri i tij, Si të ndaloni së shqetësuari dhe të filloni të jetoni, ju inkurajon të hiqni qafe gjithçka që ju pengon të shijoni lumturinë.
3. Jo të gjithë në Rusi e njohin Daniel Keyes dhe librin e tij "Lule për Algernon", por në Amerikë libri përfshihet në kurrikulën e detyrueshme shkollore. Libri ju lejon të mendoni se sa e rëndësishme është të qëndroni vetvetja. Ai gjithashtu prek temën e imoralitetit të eksperimentimit njerëzor.
4. Eleanor Porter shkroi librin Pollyanna për një vajzë të vogël optimiste që mund të shohë të mirën tek njerëzit. Pollyanna "luan nga gëzimi", duke u mësuar lojën njerëzve të tjerë. Qëllimi i tij është të gjesh pozitiven në çdo situatë. A nuk na mësojnë këtë të gjithë psikologët në botë?
5. Shenjtëria e tij Dalai Lama, së bashku me psikologun amerikan Howard Cutler, botuan librin “Arti i të qenit i lumtur. Një udhërrëfyes për jetën”. Është krijuar për ata që nuk kanë paragjykime ndaj teknikave lindore dhe qasjes budiste ndaj jetës. Edhe nëse ka paragjykime, ato duhet të zhduken pas leximit të këtij libri.

konkluzioni

Përgjigjuni pyetjes “Çfarë është lumturia? “Filozofët, psikologët, shkrimtarët dhe poetët janë përpjekur për shumë vite. Shumë pajtohen se një person i lumtur përpiqet për virtyt. Një person harmonik nuk mund të kryejë veprime të liga, kështu që ka kuptim të përpiqemi për lumturinë.

Dëshira për lumturi është e natyrshme për njerëzit. Librat, njerëzit optimistë përreth, filmat e mirë, hobi, vetënjohja dhe vetë-zhvillimi na ndihmojnë për këtë.

23 tetor 2014

Lumturia është një gjë shumë interesante. Nëse vetëm sepse çdo person e percepton atë ndryshe. Ky emocion thjesht nuk mund të jetë i përhershëm. Ajo vjen dhe shkon lehtësisht, kështu që njerëzit shpesh janë të interesuar si të bëheni të lumtur. Disa njerëz kanë një brez të errët në jetën e tyre, ndërsa të tjerët thjesht duan të ndjejnë diçka të ngrohtë dhe të këndshme në shpirtin e tyre. Nga rruga, në shumë kultura lumturia konsiderohet emocioni më i mirë, pasi ndërthur shumë ndjenja të tjera (dashuri, kujdes, etj.)

Mendova se shumë njerëz do të dëshironin të dinin më shumë për këtë. Për më tepër, ky informacion do të mbetet i rëndësishëm pothuajse gjithmonë (përveç nëse, sigurisht, ata shpikin një lloj stimuluesi elektronik të implantuar në tru). Kam analizuar literaturën vendase dhe të huaj dhe kam gjetur shumë metoda, teknika dhe këshilla të vërtetuara nga shkenca. Këtu janë 7 nga më të mirat.

Ushtroni më shumë - të paktën 7 minuta në ditë

Ushtrimet me të vërtetë na ndihmojnë të ndihemi më të lumtur. Mund të them edhe më shumë: në shumicën e rasteve, është mungesa e një ngarkese të tillë që shkakton një humor të keq pa asnjë arsye. Shumë njerëz nuk ushtrojnë thjesht sepse nuk duan. Arsyetimi më popullor: " Nuk kam kohë të mjaftueshme" Por ka një zgjidhje. Nuk është më kot që po lexoni këtë artikull si të bëheni më të lumtur.

Tani ka shumë grupe ushtrimesh që zgjasin jo më shumë se 10 minuta, por ju lejojnë të përdorni mirë të gjitha llojet e muskujve. Për shembull, teknika shumë e famshme Tabata. Për shumë njerëz mund të duket mjaft e ndërlikuar, por gjithmonë mund të gjeni opsionin më të mirë që ju përshtatet. Analizoni opsionet që mund të përshtaten më mirë në orarin tuaj ditor. Në fund, thjesht provoni ushtrime në mëngjes, siç ju këshilluan të bëni si fëmijë.

Ushtrimi vërtet ju ndihmon të ndiheni më mirë. Kjo konfirmohet edhe nga eksperimentet që lidhen me trajtimin e depresionit. Libri i Shawn Achor përshkruan një studim që përfshinte tre grupe pacientësh që vuanin nga forma të ndryshme depresioni. Njërit grup iu dha vetëm droga, i dyti u detyrua të bënte ushtrime fizike dhe i treti i kombinoi të dyja metodat. Rezultatet edhe mua më befasuan, pasi nuk isha plotësisht i sigurt për efektivitetin e secilës metodë.

Edhe pse rezultat pozitiv të gjithë e kishin atë, rezultatet përfundimtare janë rrënjësisht të ndryshme nga idetë e mia. Ata që merrnin vetëm mjekime filluan të përmirësonin situatën, por brenda 6 muajve, 38% për qind u kthyen në gjendjen e tyre fillestare. Njerëzit nga grupi i tretë treguan rezultate më të mira: vetëm 31% e tyre u kthyen në depresion. Por në grupin e dytë, ku bënin vetëm ushtrime fizike, kjo shifër ishte (!) 9 për qind! Kjo është vërtet e mahnitshme. Vajzat nga ai grup nuk ka gjasa të jenë të interesuara si të bëheni të lumtur.

Ju nuk duhet të jeni në depresion për të përjetuar përfitimet e stërvitjes. Jo vetëm që do t'ju bëjë më të lumtur, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni, ta bëjë trupin tuaj më tërheqës dhe madje të përmirësojë performancën e trurit tuaj. Një studim në Journal of Health Psychology tregoi se njerëzit filluan të ndiheshin dukshëm më mirë, edhe nëse nuk kishin ndryshime në trupin e tyre. Kjo do të thotë, ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër dhe të nxisni muskujt tuaj për t'u bërë më të lumtur - thjesht duhet të bëni disa ushtrime fizike.

16 burra dhe 18 gra u ndanë në dy grupe dhe u morën parametrat e figurës, stilit të jetesës dhe peshës trupore. Më pas, një grupi iu kërkua të bënte ushtrime 6 herë për 40 minuta, dhe grupit tjetër lexonte libra për të njëjtën kohë. Studimet që pasuan testin treguan se nuk kishte ndryshime pas leximit të librave, por ushtrimet fizike sollën rezultate vërtet të mira. Pra, këtu është përgjigja për ata që duan të dinë, si të bëheni një person i lumtur– thjesht stërvit më shumë.

Unë e hulumtova këtë pak më shumë dhe zbulova se çfarë i bën ushtrimet trurit tonë. Nëse flasim në gjuhë të thjeshtë, atëherë thjesht çlirojnë më shumë endorfinë, të cilat na bëjnë të ndihemi më të lumtur. Kjo mund të shihet në imazhin në të djathtë.

Flini më shumë - do të bëheni më pak të ndjeshëm ndaj emocioneve negative

Ndoshta të gjithë e dinë se gjumi e ndihmon trupin tonë të ndihet më mirë, të pushojë nga stresi fizik, shpirtëror dhe mendor i përjetuar gjatë ditës. Gjumi i mirë dhe i shëndetshëm i lejon trurit të fokusohet më mirë dhe të bëhet më produktiv. Rezulton se ky është një tjetër komponent i rëndësishëm i lumturisë sonë. Në revistën NatureShock, autorët Poe Bronson dhe Ashley Maryman shpjeguan se si gjumi ndikon në mirëqenien tonë:

Stimujt negativ përpunohen nga bajamet; neutral dhe pozitiv - hipokami. Mungesa e gjumit prek këtë të fundit shumë më tepër se të parën. Nëse një person nuk fle mjaftueshëm për një kohë të gjatë, ai kujtohet më mirë ngjarje negative. Momentet e këndshme fshihen ngadalë, dhe ato të këqijat, përkundrazi, bëhen më të qarta dhe më të dallueshme.

Ekziston edhe një eksperiment i famshëm në të cilin një grupi subjektesh iu tha të qëndronin zgjuar për dy ditë dhe të mësonin përmendësh disa fjalë. Rezultatet ishin mjaft befasuese: pjesëmarrësit mbanin mend 81% të fjalëve që kishin një konotacion negativ, si "kancer" (lexo për këtë) ose "luftë". Për më tepër, vetëm midis fjalëve pozitive dhe negative, pjesëmarrësit mbanin mend vetëm 31%. Kjo dëshmon edhe një herë se gjumi ka një efekt të thellë në lumturinë tonë të perceptuar. Thjesht fle më shumë.

Nuk mund të mos kujtohet një eksperiment i kryer nga BPS Research Digest, i cili ishte në gjendje të provonte se gjumi ndikon shumë në ndjeshmërinë e një personi ndaj negativitetit. Shkencëtarët vendosën kamera përpara vendit të punës të punonjësve të një kompanie japoneze pa i paralajmëruar paraprakisht. Studimi u krye për rreth një javë. Detyra ishte të përcaktonte se çfarë emocionesh përjeton çdo person dhe të sistematizonte të dhënat e marra. Pra, ata njerëz që nuk bënin pushim për të fjetur u bënë shumë më të ndjeshëm ndaj zemërimit dhe frikës deri në fund të ditës së punës.

TE
Siç mund ta shihni, kohëzgjatja dhe cilësia e gjumit tuaj ndikon drejtpërdrejt në emocionet tuaja pozitive. Sigurisht, nuk duhet të ngatërroni ndjesitë menjëherë pas zgjimit dhe gjatë gjithë ditës. Me siguri në mëngjes jeni shumë agresivë dhe negativë, por në një periudhë më të gjatë kohore ky ndryshim është i dukshëm. Në foton në të djathtë mund të shihni se si zvogëlohet aktiviteti i trurit gjatë gjithë ditës.

Mundohuni t'i afroheni punës - disa minuta me makinë kushton më shumë se një shtëpi e re

Udhëtimi ynë mund të ketë një efekt çuditërisht të fuqishëm në lumturinë tonë. Në fakt, fakti që ne jemi të detyruar ta bëjmë këtë dy herë në ditë, pesë herë në javë dhe rreth 22 herë në muaj, i shton një plus besueshmërisë së këtij fakti. Edhe nëse në fillim nuk ka asgjë të keqe me këtë, me kalimin e kohës stresi dhe negativiteti do të grumbullohen, duke na bërë gjithnjë e më pak të lumtur.

Sipas hulumtimit nga Arti i Burrërisë, shumë njerëz thjesht nuk e kuptojnë se sa kohë mund të ndikojë negativisht tek ne. Ka shumë kushte që ndikojnë negativisht në lumturinë tonë në planin afatgjatë. Njerëzit nuk kanë gjasa të mësohen ndonjëherë me punën e gjatë dhe të lodhshme kur ka mënyra më interesante për të kaluar kohën e tyre. Siç thotë psikologu i njohur i Harvardit, Daniel Gilbert: "Drejtimi i makinës në trafik është një shembull i një ferri alternativ të përditshëm."

Si rregull, ne përpiqemi ta kompensojmë këtë stres me atë që kemi makinë e mirë, të cilin mund ta hipni rehat ose Shtepi e madhe, në të cilin mund të relaksoheni pas punës së lodhshme, por këto kompensime thjesht nuk funksionojnë. Nuk ka nevojë të thuhet " dua te jem i lumtur" ju vetëm duhet të përpiqeni ta bëni punën tuaj dhe rrugën drejt saj më tërheqëse.

Dy ekonomistë zviceranë që kanë marrë parasysh nivelin e kënaqësisë me këto kompensime pohojnë se ato nuk funksionojnë fare.

Kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë - pa u penduar në shtratin tuaj të vdekjes

Një nga keqardhjet më të zakonshme të njerëzve që vdesin është se ata nuk komunikuan mjaftueshëm me familjen dhe miqtë e tyre. Nëse nuk besoni mjaftueshëm se në fakt ju ndihmon të jeni të lumtur, më lejoni t'ju prezantoj disa studime shkencore që vërtetojnë këtë fakt. Vetëm mos pyet më vonë si të bëheni të lumtur dhe të dashur.

Komunikimi me të dashurit është një kohë shumë e vlefshme për ju kur po flasim për për lumturinë, dhe ne po flasim edhe për introvertë (njerëz që preferojnë të jenë vetëm). Për më tepër, kjo varet kryesisht jo vetëm nga të afërmit, por edhe nga miqtë me të cilët dëshironi të kaloni më shumë kohë.

Daniel Gilbert, i përmendur më lart, e shpjegon kështu: “Ne jemi vërtet të lumtur kur jemi të rrethuar nga familja, jemi vërtet të lumtur kur jemi të rrethuar nga miqtë dhe shumë gjëra të tjera. Ne mendojmë se gjërat e tjera na bëjnë të lumtur, por thellë në zemrat tona e dimë se nuk e bëjnë këtë.” Është e vështirë të mos pajtohesh me këtë deklaratë.

• Familja;
• Shëndeti;
• Koha;
• Qëllimet;
• Miqtë;

Dilni jashtë më shpesh - temperatura e lumturisë është 13.9C o

Megjithatë, ai nuk ishte i vetmi që bëri deklarata të tilla. Një studim zbuloi se ecja për 20 minuta nuk e bën këtë ajer i paster Ato jo vetëm që ndihmojnë për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen shpirtërore, por gjithashtu përmirësojnë funksionin e kujtesës dhe zgjerojnë të menduarit tuaj.

Ky është një lajm i mirë për njerëzit me orare shumë të ngarkuara të punës. Ndoshta të gjithë mund të gjejnë 20 minuta. Mund t'i shpenzoni gjatë pushimit të drekës ose thjesht të ecni nga puna në shtëpi. Hulumtimet nga Universiteti i Sussex (MB) gjithashtu kryen një eksperiment që tregoi efektet e dobishme të ecjes në ajër të pastër në emocionet pozitive.

Është botuar në vitin 2011. Gjatë tij nxënësit u ndanë në dy grupe. Njërit iu kërkua të qëndronte sa më gjatë në shtëpi, ndërsa tjetrit, përkundrazi, iu kërkua të kalonte më shumë kohë jashtë. Në fund të eksperimentit, grupi i dytë u ndje shumë më mirë. Pra, nëse doni të dini si të jesh i lumtur pa një burrë, atëherë thjesht përpiquni të filloni të kaloni më shumë kohë jashtë.

Shoqëria Amerikane Meteorologjike gjithashtu kreu një eksperiment në të cilin u studiuan ndjenjat e njerëzve për veten dhe kushtet e motit për të identifikuar marrëdhënien. Doli se njerëzit ndihen më të lumtur kur temperatura jashtë është 13.9 gradë Celsius, një erë e lehtë e ngrohtë po fryn dhe ajri është në një nivel mesatar lagështie.

Ndihmoni të tjerët - 100 orë magjike

Kjo këshillë është një nga më të zakonshmet në literaturën psikologjike. Madje më kujtohet një citim i vogël si:

— Kur do të jem i lumtur?
— Kur ndaloni së menduari vetëm për veten tuaj dhe filloni të ndihmoni të tjerët.

Epo, ndoshta kjo ka kuptim. Për më tepër, një person me të vërtetë fillon të ndihet më mirë kur kupton se veprimet e tij sjellin përfitim i madh ndaj të tjerëve. Nga rruga, shumë janë ndërtuar mbi këtë parim. programet sociale. Sidoqoftë, kjo është një temë për një artikull të veçantë. Nëse nuk doni të humbisni postime të reja, thjesht abonohuni në përditësimet e blogut.

Ja çfarë shkruan Shawn Achor për këtë: “Studiuesit intervistuan më shumë se 150 njerëz. Ata janë pyetur për blerjet e tyre të fundit, si dhe për emocionet që po përjetonin në këto momente. Pra, koncertet bamirëse dhe ekspozitat e artistëve në zhvillim sollën kënaqësi maksimale. Në të njëjtën kohë, blerja e rrobave apo pajisjeve të reja u karakterizua në mënyrë më neutrale”.

Nga e gjithë kjo mund të konkludojmë se shpenzimi i parave për dikë është në të vërtetë më i këndshëm sesa për veten tuaj. Sigurisht, nëse po flasim për dhurime vullnetare dhe ju e dini që po ndihmoni njerëzit. Siç mund ta shihni, ka edhe të tilla mënyra për të qenë të lumtur. Gjithashtu u konstatua se edhe ndihma jomateriale na bën të ndihemi shumë më mirë.

Ju as nuk keni nevojë të bëni eksperimente për të parë që vullnetarët buzëqeshin shumë më shpesh, janë më të shoqërueshëm, janë gjithmonë të gatshëm për të ndihmuar dhe në përgjithësi janë njerëz më të lumtur. Këtë mund ta shihni vetë nëse gjeni një vullnetar të vërtetë që është përfshirë në këtë aktivitet për një kohë të gjatë. Fillestarët nuk do të jenë të përshtatshëm, pasi shumë njerëz pëlqejnë ndihmën vullnetare vetëm në fillim, dhe vetëm disa mbeten në këtë fushë për një kohë të gjatë.

Si të bëheni të lumtur - buzëqeshni më shpesh

Edhe nëse buzëqeshni me qëllim, do të ndiheni shumë më mirë. Përjashtimet e vetme, ndoshta, janë ato situata kur përpiqeni të kënaqni një person dhe të buzëqeshni me forcë. NË në këtë rast kjo nuk ka gjasa t'ju japë emocione pozitive. Por në raste të tjera mund t'ju ndihmojë vërtet. Provojeni tani - shkoni në pasqyrë dhe përpiquni të buzëqeshni për një minutë. Do ta shihni, do të jetë pak më e lehtë për ju.

Përveç kësaj, një buzëqeshje do të ndihmojë në eliminimin e shumë emocione negative duke përfshirë heqjen e dhimbjes. Dhe për këtë, ndoshta, ia vlen të përfundoni artikullin si të bëheni të lumtur në jetë.

Nëse keni ndonjë pyetje, mos ngurroni t'i pyesni ato në komente. Aty mund të shprehni mendimet tuaja për këtë material. Mos harroni të regjistroheni për përditësime. Mirupafshim!

Teksti: psikologe praktikante Elena Sultanova

Lumturia është një gjendje për të cilën, me vetëdije ose jo, pothuajse të gjithë përpiqen. Një tjetër gjë është se secili ka lumturinë e vet: disa kanë një familje të begatë, disa kanë vetërealizim profesional, disa kanë pasuri materiale.

Të jesh një person i lumtur është edhe e thjeshtë edhe e vështirë. Vështirësia është se për t'u bërë i lumtur duhet të dini disa kushte për të arritur lumturinë, më shumë rreth tyre më poshtë. Por vështirësia kryesore është se lumturia ka pushuar së ekzistuari njerëz interesantë. Pothuajse çdo libër, film apo këngë moderne mund t'ju bindë lehtësisht për këtë: fati i heronjve është shtrembëruar nga ndonjë tragjedi, vdekja e parakohshme e dikujt, një aksident, dashuri e pashperblyer. Dhe kështu, ne mësojmë të ndjehemi jo me lumturinë, por me fatkeqësinë. Dhe është fatkeqësi që më së shpeshti e provojmë veten. Ai që është i lumtur nuk i intereson askujt, skenari më i mirë. Dhe në rastin më të keq, shkakton armiqësi. Kujtoni si tha Toska në “Vajzat”: “Ti je e lumtur Katka, por lumturia i verbon njerëzit”.

Një tjetër vështirësi në rrugën drejt lumturisë është keqkuptimi ynë se lumturia është e vështirë të arrihet. Ne përgjithësisht jemi mësuar të mendojmë se gjërat e mira duhet të fitohen dhe se ajo që vjen lehtë nuk vlen asgjë. Ekziston edhe një shprehje - "lumturi e fituar me vështirësi". Shpesh, në vend që të bëhemi vërtet të lumtur, ne fillojmë ta fitojmë këtë lumturi duke shpikur pengesa dhe duke vuajtur për veten tonë të papritur. Ne nuk besojmë në lumturinë nëse ajo thjesht vjen në duart tona. Ne e konsiderojmë të vërtetë atë që është vuajtur, marrë, fituar dhe kurrë atë që ishte lehtë dhe me gëzim në duart tona.

Si mund të jetë ende i lumtur?

• 1 Përcaktoni parametrat e lumturisë suaj Mos harroni se të qenit i lumtur është gjithashtu një qëllim. Dhe për të arritur qëllimin, duhet ta shihni, ta dini. Përcaktoni vetë se me çfarë shenjash do të kuptoni që jeni të lumtur, përndryshe mund të vijë pa e vënë re. Nëse lumturia për ju është kur ju duan, vendosni se si do ta kuptoni që jeni të dashuruar. Sa më shumë parametra dhe karakteristika të gjeni, aq më i qartë do të jetë qëllimi juaj dhe aq më e lehtë do të jetë rruga drejt tij. Mundohuni të luani me lumturinë tuaj. E mbani mend se si luanim nënë e bijë dhe ndërtonim një familje ideale dhe një shtëpi ideale? Provoni lumturinë tuaj me shije, ngjyrë, erë. Zgjidhni rolet dhe cilësimet kryesore - kjo do të përcaktojë se ku është e mundur lumturia juaj dhe me kë.
• 2 Tregoni se çfarë ju sjell kënaqësi në jetë Për t'u ndjerë i lumtur, është e rëndësishme jo vetëm të pikturoni peizazhin, por edhe ta mbushni atë me gjëra që ju sjellin gëzim. Bëni listën tuaj të asaj që ju bën pa ndryshim të lumtur dhe ju jep kënaqësi, diçka pa të cilën jeta do të kthehej në përditshmëri të mërzitshme. Këto mund të jenë mbledhje javore me miqtë në një kafene, nje liber i ri, pazar etj. Bëjeni rregull që të kontrolloni periodikisht listën tuaj, dhe ndërsa e zbatoni, kryqëzoni diçka dhe shtoni diçka. Shihni se sa nga kjo listë e zbatoni në jetën tuaj. Nëse nuk mjafton, atëherë çfarë ju pengon? Kontrolloni se si mund të kuptoni se çfarë ju sjell gëzim. Ndoshta për këtë do t'ju duhet të hiqni dorë nga disa gjëra të mërzitshme dhe jo interesante.
• 3 Jetoni në moment Nuk mund të jesh i lumtur dje apo nesër, vetëm sot. Mos harroni se vetëm në kohën e tanishme kemi të gjithë forcën, energjinë dhe vëmendjen tonë në dispozicion. Gjatë ditës, dëgjoni mendimet tuaja - do ta gjeni veten duke menduar për atë që ndodhi dje, si dhe për atë që do të ndodhë nesër. Kështu që mund të rezultojë se praktikisht nuk jeni në të tashmen. Prandaj, bëhu i lumtur këtu dhe tani. Nëse asgjë nuk ju bën të lumtur në të tashmen, atëherë ka shumë të ngjarë që as e ardhmja nuk do t'ju bëjë shumë të lumtur, sepse gjithashtu priret që një ditë të bëhet e tashmja.
• 4 Mbështetuni në atë që jeni të gatshëm të bëni Lumturia sigurisht duhet të ndërtohet mbi një kombinim të "Unë mund" dhe "Unë dua". Nuk mjafton të duash diçka, duhet gjithashtu të jesh i aftë dhe gati për ta bërë atë, përndryshe lumturia do të shndërrohet në flluskë sapuni e cila një ditë do të shpërthejë, duke lënë zhgënjimin në vend të saj. Kujtoni përsëri parametrat e lumturisë suaj dhe shikoni listën që keni bërë në pikën 2 - kjo është ajo që dëshironi. Por çfarë doni nga kjo dhe a jeni gati të bëni për të qenë të lumtur? Mos harroni se lista juaj duhet të përmbajë vetëm gjëra që mund të bëni për veten tuaj. Sepse "secili është arkitekti i lumturisë së tij".
• 5 Pranojeni veten për atë që jeni Lumturia bazohet në pranimin e vetes si person, duke rënë dakord të jesh ai që je. Psikologët amerikanë kanë një thënie: "Nëse jeni në Çikago, atëherë nuk mund të telefononi nga askund, përveçse nga Çikago". Kjo do të thotë që nëse doni të jeni të lumtur, atëherë mund ta bëni këtë vetëm nga gjendja në të cilën jeni tani. Lumturia nuk ndërtohet mbi atë se kush do të bëheni një ditë, por mbi atë që jeni tashmë. Shkruani pikat tuaja të forta në një copë letër, studiojeni dhe mbani mend: pikat tuaja të forta janë ato në të cilat mund të mbështeteni në jetë. Shkruani të metat tuaja në një copë letër dhe bëni këtë: kthejeni çdo mangësi në një virtyt. Mos harroni: "Unë nuk jam një frenues, unë jam një gaz i ngadalshëm"? Ose "Unë nuk jam i mërzitshëm, thjesht i kushtoj shumë vëmendje detajeve." Apo “po, unë jam i tillë dhe kjo është mënyra ime e të vepruarit”?
• 6 Forma e punës tuaj Jeta është më interesante sa më shumë aktivitete në të cilat përfshihemi. Shpesh ëndërrojmë për relaksim, për mundësinë për të mos punuar. Megjithatë, sipas hulumtimeve psikologjike, sa më pak të zënë të jemi me diçka, aq më shumë ka të ngjarë të fiksohemi në një aktivitet ose të kënaqemi me një aktivitet më pak të dëshirueshëm. Kjo është arsyeja pse në mesin e amvisave ka më shumë femra jofunksionale sesa në ato që punojnë shumë.

Që në fillim thamë se të jesh i lumtur është jo vetëm e vështirë, por edhe e thjeshtë. Për të qenë të lumtur, ju duhet vetëm një dëshirë dhe synim i brendshëm për të qenë të lumtur. Nuk janë rrethanat që e bëjnë njeriun të lumtur, por gatishmëria e brendshme për të qenë i lumtur dhe aftësia për të qenë i kënaqur me atë që ka. Me siguri të gjithë e njohin gjendjen kur gjithçka duket se është aty për lumturinë, por vetë lumturia nuk ekziston. Por lumturia nuk vjen kur nuk ka probleme. Kur jeni të lumtur, problemet dhe dështimet mund të ndodhin në jetë. Sidoqoftë, një person i lumtur e kupton se mund të ketë telashe dhe dështime, dhe i pranon ato jo si pengesa, por si trampolina - në mënyrë që të largohen më mirë.

Miqtë, në kundërshtim me keqkuptimin popullor, lumturia pothuajse nuk varet nga rrethanat dhe fenomenet e jashtme. Lumturia është brenda nesh.

Me fjalë të tjera, askush dhe asgjë nga jashtë nuk mund të na bëjë të lumtur. Dhe edhe nëse e bën, nuk do të zgjasë shumë, pasi shpesh ne thjesht nuk dimë ta ruajmë dhe rrisim lumturinë tonë.

Pra, si mund të bëheni një person i lumtur? Si ta mbani lumturinë në veten tuaj përgjithmonë?

Lexoni këtë artikull apo shikoni videon në të?

Si të bëheni një person i lumtur?

Më poshtë janë pesë këshilla të thjeshta, ndjekja e së cilës do t'ju bëjë shumë më të lumtur. Një mënyrë jetese e shëndetshme garanton: zbatimi i vetëm një pikë në pesë mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj për mirë. Çfarë do të ndodhë nëse ndërmerrni të pesë hapat? Provojeni dhe do të mahniteni me ndryshimet në jetën tuaj.

Ilustrime të mrekullueshme për artikullin janë bërë nga artistja Alisa enkas për faqen tonë. Alice, faleminderit, krijimtaria jote e bën botën një vend më të mirë :)

Miq, a jeni gati? Pastaj ne fillojmë kërkimin tonë për lumturinë. Le të përpiqemi dhe ta ecim këtë rrugë deri në fund. Në fund të fundit, jeta jonë e lumtur është në rrezik!

Si të bëheni një person i lumtur? Fuqia e optimizmit qëndron kryesisht në faktin se një optimist merr kontrollin e jetës në duart e tij. “Gjithçka që nuk ndodhi ishte për mirë!!!” - kjo është motoja e një personi me një pikëpamje optimiste për botën. Dhe kjo është qasja e duhur. Sepse në çdo vështirësi, një optimist sheh mundësi të reja. Dhe ai jo vetëm që i sheh ato, por i përdor ato në avantazhin e tij.

Ne vetë përcaktojmë se çfarë na pret përpara. Gjithçka varet vetëm nga qëndrimi ynë ndaj asaj që po ndodh. Nëse i interpretojmë problemet dhe problemet si mundësi dhe perspektiva të reja, atëherë kështu rezulton në fund.

Dhe anasjelltas: nëse për shkak të disa vështirësive zhytemi në humnerën e dëshpërimit, atëherë në të ardhmen situata vetëm përkeqësohet. Ka gjithnjë e më shumë negativitet, jeta kthehet në një brez të zi të vazhdueshëm.

Fakti është se bota gjithmonë pajtohet me . Nëse besojmë se më pas na presin vetëm gjërat e mira, atëherë do të jetë kështu, bota do të kujdeset për të.

Nëse një person është i infektuar me pesimizëm, atëherë bota me siguri do të krijojë situata që do ta lejojnë atë të thotë: "Epo, ju thashë që asgjë nuk do të funksiononte, se gjithçka do të përkeqësohej!" Miq, ne marrim atë në të cilën besojmë. Pra, pse të vendosni veten për gjëra të këqija nëse është e pakuptimtë dhe madje shkatërruese?

Optimizmi është çelësi i lumturisë.

Duke e parë botën me optimizëm, ne përshtatemi me frekuencën e një jete të lumtur.Është si një radio: për të dëgjuar atë që duam, duhet të kapim një frekuencë specifike. Pra, kur të kapni valën optimiste, të dashur lexues të Lifestyle dhe Healthy Lifestyle, thjesht do të habiteni se sa shumë do të transformohet bota juaj. Gjithçka përreth do të tregojë se jeta juaj është e mbushur me lumturi.

Ju lutemi mos gaboni se është e vështirë të bëhesh optimist. Edhe nëse tani jeni një pesimist i zhveshur, gjithçka mund të ndryshojë dhe ju vetë nuk do ta vini re këtë tranzicion. Shpejt ose gradualisht, ju patjetër do të bëheni optimist nëse dëshironi.

Në fakt, jonë një qëndrim pesimist ose optimist ndaj gjithçkaje që ndodh është vetëm çështje zgjedhjeje.Është thjesht një zakon. Zakoni për të reaguar në një mënyrë ose në një tjetër ndaj stimujve të jashtëm.

Nëse e kuptojmë se optimizmi na bën më të lumtur dhe pesimizmi na bën të pakënaqur, atëherë gjithçka bie në vend. Çfarë lloj dëshire për mazokizëm duhet të ketë dikush që ta dijë këtë dhe të jetë pesimist? Nuk mund ta mbështjell kokën rreth tij! Megjithatë, ky nuk është faji i një personi me një pamje pesimiste të botës. Është e thjeshtë zakon i keq, nga të cilat duhet të hiqni qafe. A është ta zëvendësoni atë me një të dobishme. Në rastin tonë - optimizëm.

Lëreni deklaratën "Gjithçka që nuk është bërë është për mirë!" do të bëhet motoja juaj. Gjeni me qëllim të mirën në të keqe, por kushtojini më pak vëmendje të keqes në të mirë. Jini të lumtur miq dhe ndriçoni botën përreth jush me lumturinë tuaj.

Si të bëheni një person i lumtur? Falenderoni shpesh! Një njeri i lumtur po përjeton. Përndryshe ai nuk do të jetë i lumtur (është kaq e thjeshtë). Kur ndihemi mirënjohës, truri ynë çliron kimikate që na bëjnë të ndihemi të lumtur. Por kjo nuk ka të bëjë vetëm me proceset kimike.

Të falënderosh do të thotë të japësh një përfitim. Duke rrezatuar mirënjohje në botë, ne tërheqim në jetën tonë me shume njerez, ngjarje, gjëra që meritojnë mirënjohjen tonë. Rezulton të jetë një rreth vicioz kaq i bukur:

Ashtu si me optimizmin, ne biem në ato linja të jetës ku synohet vëmendja jonë. Nëse përqendroheni në çdo gjë të mirë, duke u ndjerë mirënjohës, atëherë kjo e mirë bëhet automatikisht gjithnjë e më shumë. E cila, nga ana tjetër, rrit ndjeshëm nivelin tonë të lumturisë.

Duket se është e vërtetë, por sa njerëz ka që nuk e dinë këtë ose nuk duan ta dinë? Ne vrapojmë pas lumturisë, por ajo vazhdimisht na ikën. Dhe ne as nuk e dimë se lumturia është gjithmonë afër. Ishte, është dhe do të jetë. Ne thjesht nuk e vërejmë atë.

Për t'u bërë një person i lumtur, ju duhet vetëm mësoni të vlerësoni atë që keni për momentin. Edhe nëse gjithçka duket se është më keq se kurrë, gjeni ato gjëra të vogla që e bëjnë jetën tuaj më të mirë. Ata janë padyshim atje, ju vetëm duhet të shikoni nga afër. Dhe kur t'i gjeni, thjesht përpiquni të ndiheni mirënjohës për faktin që ato ekzistojnë.

Sa më shpesh të vini re dhe vlerësoni gjëra të tilla të vogla, aq më shumë arsye për mirënjohje do të keni në jetën tuaj. Gradualisht, këto gjëra të vogla do të kthehen në diçka që as nuk mund ta imagjinoni tani. Ëndrrat do të realizohen, qëllimet do të përmbushen - do të merrni gjithçka që më parë dukej e paarritshme. Dhe atëherë, ndoshta, do të mbani mend se si filloi gjithçka. Dhe ju do të thoni: "Faleminderit, botë!"

Si të bëheni një person i lumtur? Përdorni tuajat cilësitë më të mira! Secili prej nesh është unik dhe ka talentet dhe prirjet e veta. Theksoj - secili prej nesh! Thjesht duhet të kuptoni se çfarë saktësisht ju pëlqen në këtë jetë. Duke aplikuar aftësitë tuaja në atë që ju intereson, padyshim që do të arrini rezultate. Askush nuk premton se do të jetë e shpejtë dhe e lehtë. Çështja është e ndryshme. Kur të gjeni një hobi që ju pëlqen apo edhe, puna juaj me siguri do të fillojë të jetë e njohur dhe do të ngjall interes të vërtetë mes njerëzve të tjerë. Do të bëheni jo vetëm një person i lumtur, por edhe i suksesshëm.

Nuk ka shumë në botë që . Prandaj, rezultati i punës suaj me siguri do të vlerësohet, ky është një fakt.

A nuk është kjo lumturi? Të bësh atë që të pëlqen, e cila siguron një jetë të mirë - çfarë mund të jetë më mirë?

Më vete, do të doja të theksoja këtë gjëja që ju pëlqen duhet të vihet e para, dhe vetëm atëherë çështjet e parave. Nëse zgjidhni një aktivitet për veten tuaj, duke vlerësuar para së gjithash përfitimin e aktivitetit, dhe vetëm atëherë interesat dhe aftësitë tuaja, atëherë ka më shumë gjasa të bëheni një ketër tjetër në timon dhe të kaloni jetën tuaj në diçka që është e huaj për ju dhe madje edhe të neveritshme. Prandaj, të dashur lexues të stilit të jetesës dhe mënyrës së shëndetshme të jetesës, së pari përgjigjuni një pyetjeje të thjeshtë. Çfarë do të bënit nëse nuk do të duhej të fitonit para?

Përdorimi i cilësive tuaja më të mira është rruga më e shkurtër drejt lumturisë. Gjëja kryesore është t'i gjeni ato në veten tuaj. Gjeni dhe lëreni të zbulohet në maksimum! Dhe atëherë do të bëhet e qartë dhe e kuptueshme pse jeni këtu.

Gjetja e qëllimit tuaj është lumturi.

Ne jemi të gjithë gjeni. Por nëse e gjykon një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, ai do të jetojë gjithë jetën duke menduar se është budalla. (c) Albert Einstein

Mos lejoni që gjykimet e të tjerëve t'ju çojnë në rrugë të gabuar. Thonë se është me stil, është prestigjioze, por kjo që po bën është një katrahurë e pashpresë. marrëzi!

Gjëja kryesore është që ju vetë të zbuloni cilësitë tuaja më të mira dhe t'i zbatoni ato në mënyrë aktive. Në këtë rast, suksesi është i pashmangshëm. Dhe nuk ka nevojë të flasim për lumturinë - ajo do të jetë gjithmonë me ju.

Kur i drejtoni cilësitë tuaja më të mira drejt arritjes së qëllimeve tuaja, do të gjeni harmoni të mahnitshme në jetë. Pra gjeni këto cilësi!

Djema, këtu janë disa artikuj të dobishëm se si të gjeni qëllimin tuaj:

Lëreni këtë të ndihmojë secilin prej nesh për të zbuluar dhe përdorur cilësitë tona më të mira.

Shijoni gjërat e vogla. Si të bëheni një person i lumtur? Mësoni të shijoni gjërat e vogla, domethënë, vini re dhe vlerësoni ato momente që shumica e njerëzve nuk do t'u kushtojnë vëmendje. Në fund të fundit, e gjithë jeta jonë në pjesën më të madhe përbëhet nga gjëra të vogla të thjeshta. Duke u kushtuar vëmendje atyre, ne bëhemi më të lumtur.

Nëse një person beson se lumturia mund të ndërtohet vetëm nga gurë të mëdhenj (gëzime të mëdha), dhe injoron tulla të vogla, atëherë ka shumë të ngjarë që ky ndërtim nuk do të përfundojë kurrë. Do të rezultojë të jetë një projekt i përjetshëm i papërfunduar.

Nëse shijoni gjërat e vogla, shijoni çdo moment, atëherë një ndërtim i tillë do të shkojë shumë më shpejt. Për më tepër, do të jeni "në dijeni" - duke komunikuar me furnizues të vegjël të tullave (duke u gëzuar për gjërat e vogla), do të keni gjithashtu akses te furnizuesit e mëdhenj të lumturisë. Ju as nuk do ta vini re se si do të jetoni një jetë të lumtur!

Me fjalë të tjera, duke i kushtuar vëmendje gjërave të vogla të këndshme, marrim:

1. Një ndjenjë lumturie këtu dhe tani që do të na ngrohë gjithmonë.
2. Perspektiva për të marrë gjithçka që mund të na bëjë të lumtur në një shkallë shumë më të madhe.

Prandaj, aftësia për të shijuar gjërat e vogla nuk është vetëm e këndshme, por edhe e dobishme. Pra, le të përfitojmë prej tij dhe të vlerësojmë atë që kemi.

Bej mire. Si të bëheni një person i lumtur? Bëj vepra të mira dhe trego mëshirë dhe do të ndjesh një rritje të lumturisë. Po, të bësh mirë është një kënaqësi më vete. Por ka gjithashtu një bonus të madh: veprat tona të mira priren të kthehen.

Ekziston vetëm një paralajmërim. Nuk duhet të bëni mirë ndërkohë që prisni një shpërblim. Nëse jeni të motivuar vetëm nga interesi vetjak, atëherë do të zhgënjeheni.

Në përgjithësi, aktet e mirësisë janë investime afatgjata. Dhe është larg nga fakti që personi të cilit i bëjmë mirë do të na përgjigjet në natyrë. Dhe edhe nëse ai përgjigjet, nuk është fakt se ai do të përgjigjet menjëherë dhe ashtu siç duam ne.

Në fakt, ne nuk mund ta dimë se kur dhe nga kush do të marrim mirësi në këmbim. Prandaj, nuk duhet të kërkoni në mënyrë histerike shpërblime për veprimet tuaja. Bëje dhe harroje. Një ditë mirësia juaj patjetër do të kthehet tek ju. Dhe do të ndjeni lumturi nga veprat e mira që keni bërë tani.

Rregulli i artë i moralit thotë: Bëjuni të tjerëve ashtu siç do të dëshironit të bënin me ju.“Ky rregull është i njohur në mësimet fetare dhe filozofike të Lindjes dhe Perëndimit; ai qëndron në themel të shumë feve botërore. Çfarë na mëson ky rregull? Është e thjeshtë.

Duke i dhënë të mirë botës, ne marrim të njëjtën gjë prej saj. Dhe për të qenë të sigurt se ne po japim vërtet të mirën, së pari duhet të provojmë një dhuratë të tillë për veten tonë. A do të ishit të kënaqur ta merrnit këtë? A do t'ju bënte më të lumtur kjo? Nëse po, atëherë veproni, krijoni, ndihmoni!

PËRFUNDIM

Artikulli flet për të njëjtën gjë nga pozicione të ndryshme. Çdo gjë që bëjmë na kthehet. Nëse tregojmë optimizëm, ndjejmë mirënjohje, përdorim cilësitë tona më të mira për të mirën e botës, kënaqemi me gjërat e vogla dhe bëjmë mirë, atëherë të jeni të sigurt se e gjithë kjo do të kthehet shumëfish.

Me të vërtetë funksionon. Thjesht filloni t'i zbatoni këto këshilla në praktikë dhe do ta shihni vetë.

Bëhu i lumtur! Dhe ju lutemi ndajeni këtë informacion me miqtë tuaj.

Më shumë për temën:

Si të bëheni një njeri i mirë dhe gjeni miq Ajo që ka rëndësi është se çfarë bëni tani Shekulli i një njeriu nuk mjafton! Si të bëheni mëlçi afatgjatë?

Ndoshta secili prej nesh ëndërron të zgjohet një mëngjes dhe të ndiejë lumturi dhe qetësi maksimale. Lumturia është një gjendje e kënaqësisë së plotë jetën e vet. Kjo është një karakteristikë tërësisht subjektive.. Duke parë një person nga jashtë, ne vetëm mund të hamendësojmë nëse ai është i lumtur. Vetëm ai vetë e ndjen atë.

Ndjenja e lumturisë nuk varet kurrë drejtpërdrejt nga statusi, aftësitë financiare, mjedisi social etj. Shpesh njerëzit me pasuri materiale, shumë miq dhe një familje e mirë ndihen të pakënaqur. Dhe ndonjëherë një person që nuk është veçanërisht i pasur, me një fat të vështirë, mund të përjetojë lumturi të vërtetë. Këtu gjithçka varet plotësisht nga ne.

Çfarë ndikon në ndjenjën e lumturisë

• vlerat. Secili prej nesh ka një grup të caktuar vlerash domethënëse ( "të duash dhe të të duan", "familje", "punë interesante", "liri", "zhvillim i vazhdueshëm" etj.), dhe nëse ato janë të pranishme në jetën tonë, atëherë ndjenja e lumturisë nuk na lë.
• Arritja e qëllimeve tuaja. Disa njerëz kanë qëllime të thjeshta dhe të arritshme shpejt, ndërsa të tjerë kanë qëllime ambicioze që kërkojnë shumë përpjekje. Por në një mënyrë apo tjetër, kriteri kryesor i lumturisë këtu është rezultati i marrë.
• Kënaqësi të nevojave.Çelësi është të plotësoni pikërisht ato nevoja që një person vendos në ballë. Mund të jesh një artist i uritur, por nëse gjëja më e rëndësishme për të është njohja ose vetë-shprehja dhe kjo realizohet, atëherë ka të ngjarë të përjetojë lumturinë. Por nëse nevojat më të rëndësishme mbeten rregullisht të pakënaqura, atëherë personi është i pakënaqur.
• . Nëse jemi të kënaqur me veten dhe vlerësojmë në mënyrë adekuate veten, atëherë bëhemi më të sigurt dhe ndiejmë harmoninë e brendshme. Nëse nuk jemi në paqe me veten, ne jemi vazhdimisht të angazhuar në vetë-gërmim, atëherë nuk mund të ndihemi plotësisht të lumtur.
• Shëndeti. Problemet shëndetësore gjithmonë ndikojnë pak a shumë në ndjenjën e lumturisë. Prandaj, është e rëndësishme të jeni të vëmendshëm ndaj gjendjes tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të parandaloni shkeljet serioze në kohë.

Çfarë ju pengon të jeni të lumtur

Fatkeqësisht (ose për fat të mirë, falni tautologjinë), qëndrimet, besimet dhe mendimet tona pothuajse gjithmonë na pengojnë të jemi të lumtur.

• Krijimi i pengesave. Shumë shpesh, ne vetë hasim vështirësi dhe pengesa të ndryshme në rrugën drejt lumturisë, duke besuar se nuk vjen lehtë dhe duhet të paguajmë për gjithçka. Duket se lumturia e vërtetë duhet vuajtur dhe fituar... Por në mënyrë paradoksale, ndërsa ne po luftojmë me barriera dhe pengesa imagjinare, ajo largohet dhe nuk e vëmë re. Ne nuk e lejojmë veten të jemi të lumtur. .
• Pesha e së shkuarës. Të qenit i lumtur shpesh pengohet nga ngjarje negative që na kanë ndodhur ndonjëherë. Përvojat që lidhen me to na kthejnë vazhdimisht në atë kohë dhe ne fiksohemi në problemet e së shkuarës.

1. Kthehuni. Thjesht nuk mund të ndodhë që asgjë të sjellë gëzim dhe të paktën për një moment të mos jetë arsye për lumturi. Ai përbëhet nga gjëra të vogla. Ju keni bërë një kompliment, keni kryer me sukses një detyrë të rëndësishme, fëmija juaj ju buzëqeshi, ju morët pjesë në një ngjarje interesante... Çdo ditë përballemi me shumë arsye për të qenë të lumtur. Detyra jonë është t'i vëmë re dhe të gëzohemi.

Dëgjimi i këndimit të zogjve, shushurima e barit në erë dhe gjethet nën këmbë janë veprime të dobishme për paqen e brendshme dhe vendosjen e një lidhjeje me botën. Shijoni gjërat më të thjeshta. Ata ju ngarkojnë me energji pozitive dhe ju lejojnë të shpërqendroheni nga mendimet e këqija dhe të ndiheni më të lumtur.

1. Thyeni rrethin vicioz.

Për shembull, mund të ndihemi të trishtuar që nuk arrijmë atë që duam. Dhe ne nuk e arrijmë atë sepse ulemi dhe nuk bëjmë asnjë veprim (ose veprojmë në mënyrë të gabuar), sepse të gjitha mendimet tona janë të pushtuara me shqetësime të panevojshme dhe duke kërkuar dikë për të fajësuar. Dhe shpesh duket se ky rreth nuk mund të thyhet. Të gjithë presim që rrethanat të ndryshojnë në mënyrë dramatike ose të na bjerë ndonjë fat i madh. Mundësia që kjo të ndodhë është e ulët. Dhe e vetmja rrugëdalje është tek ne. Ju duhet të thyeni rrethin duke mos u shqetësuar dhe duke filluar të veproni. Çdo hap dhe përpjekje për të ndryshuar situatën apo qëndrimin ndaj jetës do t'ju sjellë më pranë lumturisë.

1. Merr me vete.

Ju duhet patjetër të keni diçka që e doni - diçka që ju frymëzon dhe ju jep energji. Aktivitetet krijuese dhe sportet ju lejojnë të shprehni veten dhe të përballeni me stresin. Por kjo mund të jetë më shumë se një hobi. Për shembull, të kuptuarit e vetes si një nënë, një grua e kujdesshme dhe duke bërë punët e shtëpisë gjithashtu e lejon dikë të ndihet si një grua vërtet e lumtur në çdo moshë: si në moshën 20, ashtu edhe në 40 vjeç.

1. Pushoni dhe...

Nëse jeni të rraskapitur dhe nuk flini mjaftueshëm rregullisht, nuk ka gjasa të ndiheni plotësisht të lumtur. Gjumi i shëndetshëm jo vetëm që ndihmon për të rivendosur forcën, por edhe për të rregulluar mendimet dhe ndjenjat.

1. Ndiqni qëllimet tuaja dhe përfundoni atë që keni filluar.

Sa më shumë detyra të përfunduara të keni në derrkucin tuaj, aq më të lirë dhe më harmonikë do të ndiheni. dhe mos hiqni dorë prej tyre kur hasni pengesa.

1. Sillni lumturinë në jetën e një personi tjetër.

Sa më shpesh të bëni vepra të mira dhe të kënaqni të tjerët, aq më të lumtur do të bëheni. Energjia pozitive nga veprat tuaja të mira patjetër do t'ju kthehet. Ky është modeli. Jepni dhurata të tjerëve, bisedoni fjalë të këndshme, ofroni mbështetje, bëni punë bamirësie. Ndjenja se po bëni një ndryshim në botë ju ndihmon të kuptoni se si bëheni të lumtur.

1. Shikoni të ardhmen jo me frikë, por me shpresë.

Qëndroni te parimi dhe kujtojini vazhdimisht vetes: " Tani është mirë, por do të jetë edhe më mirë" Bëni plane dhe prisni me padurim zbatimin e tyre. Sa më aktivisht të mund të veproni dhe të zbatoni planet tuaja, aq më interesante do t'ju duket e ardhmja.

1. Keni në arsenalin tuaj një listë me fraza që vërtetojnë jetën që ju ngrenë shpirtin dhe ju bëjnë të ndiheni më të lumtur. Për shembull:
   “Po bëhem gjithnjë e më mirë në përballimin e vështirësive”
   "Më pëlqen vetvetja"
   "Ka shumë momente të këndshme në jetën time", etj.
2. Peshoni "Unë dua" dhe "Kam frikë".

Është më e përshtatshme për t'i shkruar ato në letër në 2 kolona. Mundohuni të mbani mend sa më shumë nga "Dua" dhe "Kam frikë" tuaja të jetë e mundur. Është mirë nëse ka shumë më tepër nga të parat se të dytat. Në fund të fundit, energjia e dëshirave gjithmonë na frymëzon, na bën më të sigurt dhe energjia e frikës ngadalëson veprimet, duke na detyruar të braktisim qëllimet tona.

Si të bëheni një grua e lumtur

Kur krijon një familje, një grua gjithmonë dëshiron të bëhet e lumtur dhe e dashur. Çfarë ndihmon për të arritur këtë?

• Është e rëndësishme të mbetemi femërore, e dashur dhe tërheqëse. Lërini burrat tuaj të ndjehen si mbrojtës dhe kalorës të besueshëm pranë jush. Ky është një nxitje e fuqishme për vetë-realizim.
• Tregoni kujdes dhe vëmendje ndaj burrit tuaj. Buzëqeshni ndërsa prisni që ai të kthehet nga puna, pyesni se si ishte dita e tij, jepini mundësinë të pushojë plotësisht, kënaqeni me ushqime të shijshme.
• Mbështetni vetëvlerësimin e një burri: lavdëroni atë, njihni arritjet dhe aftësitë e tij.
• Mos u bëni shumë kërkues ndaj burrit tuaj, mos kontrolloni çdo lëvizje të tij. Ai duhet të ndiejë një shkallë të caktuar lirie dhe pavarësie.
• Mbajeni shtëpinë tuaj komode dhe të rregullt, mbajeni të pastër, krijoni kushte komode jetese për familjen tuaj dhe kujdesuni maksimalisht për fëmijët tuaj. Një burrë është gjithmonë me nxitim për t'u kthyer në ngrohtësinë e shtëpisë së tij.
• Jepni dashurinë tuaj, përpiquni për intimitet fizik, besoni dhe respektoni atë.

Si të bëheni një nënë e lumtur

Për shumicën e përfaqësuesve të seksit të drejtë, pyetja se si të bëhet një grua e lumtur barazohet me detyrën për t'u bërë një nënë e lumtur.

• Ndjeni gëzimin nga çdo kontakt me fëmijën tuaj: kur ai ju buzëqesh, kur e ushqeni, kur këndoni një ninullë dhe e shikoni të flejë, kur luani me të dhe thjesht komunikoni.
• Lejoni vetes të pushoni dhe të ushtroni çështje personale, sepse fëmija ka nevojë për shumë vëmendjen dhe kujdesin tuaj. Ju duhet të riktheni forcën tuaj dhe të rimbusheni me energji pozitive. Mos harroni të flini mjaftueshëm dhe hobi.
• Duajeni veten dhe tregojini fëmijës suaj besim. Kjo do t'ju lejojë të bindeni se "Unë jam një nënë e mirë dhe po bëj gjithçka siç duhet".
• Jini aktiv dhe emocional gjatë komunikimit dhe lojës me fëmijën tuaj. Sa më shumë emocione të këndshme të përjetoni me të, aq më i lartë do të jetë kënaqësia juaj me amësinë.
• Mundohuni t'i besoni fëmijës tuaj në çdo moshë, inkurajoni iniciativën e tij dhe respektoni personalitetin e tij. Ai e ndjen atë dhe do t'ju trajtojë njësoj.
• Gëzohuni për zhvillimin e fëmijës suaj, vini re ndikim pozitiv ndikimin tuaj arsimor.
• Jini fleksibël kur rritni fëmijën tuaj, dëgjoni nevojat dhe disponimin e tij.
• Merrni pjesë më shpesh në ngjarje kulturore me fëmijët tuaj. Interesi është i garantuar si për ju ashtu edhe për ata.
• Fëmijët na zhvillojnë dhe na ndryshojnë për mirë. Jini të hapur për këtë përvojë. Ka vërtet shumë për të mësuar prej tyre.

Ne i përmbledhim të gjitha sa më sipër në rreshtat e mëposhtëm:

Lumturia zbukuron jetën tonë

Mbillni farat e saj në shpirtin tuaj,

Dhe nxitoni t'ua jepni të tjerëve.

Të gjitha gjërat e mira do të kthehen - besoni!

Video se si të bëheni një grua e lumtur.