Vala e procedurave kozmetike “falas” që përfshiu vendin disa vite më parë është qetësuar. Ndoshta shumica e femrave kanë marrë tashmë telefonata nga qendra të caktuara kozmetike, të cilat i ftuan t'i nënshtroheshin një seance falas për kujdesin e flokëve apo fytyrës me produkte kozmetike të bukura dhe unike në vend. Dhe atëherë ishte e nevojshme të tregoheshin mrekullitë e shkathtësisë dhe qëndrueshmërisë në mënyrë që të largohej nga salloni pa blerë një kuti kremrash të "nuhatur" me mjeshtëri për dhjetëra mijëra rubla.
Pastaj ishin gjykatat. Rrjeti është i mbushur me njoftime për riemërtimin e këtyre kompanive kozmetike, forumet tregojnë se si t'i ktheni paratë tuaja nëse hoqët dorë dhe keni blerë një rast duke nënshkruar një marrëveshje kredie.
Por kur më thirrën dhe më ofruan të bëja një procedurë diagnostike kompjuterike plotësisht falas për trupin dhe të merrja këshilla nga një mjek i kualifikuar se çfarë t'i kushtoja vëmendje për të humbur peshë, humba vigjilencën dhe pranova të vij.
Kjo ndërtesë në qendër të qytetit ofron diagnostifikim kompjuterik për humbje peshe. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Djathë falas, ose më mirë, provë
Sigurisht, e di ku ka djathë falas. Por vajza që më telefonoi në telefon i vendosi thekset në bisedë në mënyrë të tillë që unë të mos e ndjeja se kishte ndonjë kapje dhe pranova diagnozën. Sipas bashkëbiseduesit tim, kompania e së cilës ajo është përfaqësuese po teston ultra-moderne, jashtëzakonisht të rrallë, të zhvilluar vetëm kohët e fundit, praktikisht të vetmen pajisje në Federatën Ruse që fjalë për fjalë zbërthen problemet e humbjes së peshës së një personi të caktuar. Dhe ka vetëm njëqind vende për fatlumët që mund t'i nënshtrohen kësaj diagnostikimi falas, në modalitetin e testimit. Dhe kalon vetëm me paraqitjen e një polise sigurimi mjekësor - a nuk do të përfitoj vërtet nga lumturia që më ka rënë në kokë? Vërtetë, unë la të kuptohet se mund të shikoja rishikimet në faqen tuaj të internetit dhe të lexoja për metodologjinë. Vajza tha kategorikisht jo.
Po, shumë njerëz ëndërrojnë të humbin peshë. Dhe unë jam në mesin e tyre. Vetëm më vonë e kuptova se sa i saktë ishte llogaritja e të parëve që shitën kozmetikë "të vetmet kozmetike të mrekullueshme kundër plakjes" dhe të këtyre të rejave që ndihmojnë "një individ specifik" të humbasë peshë.
Procesi ka filluar
Në kohën e caktuar, arrita në një nga ndërtesat më të bukura dhe më moderne në qendër të qytetit. I tregoj pasaportën time rojës së sigurisë - vajza që më thirri e përsëriti pesë herë që të mos e harroja.
Zyra zë një kat të një pallati të shtrenjtë. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Unë ngjitem në katin e dëshiruar. Së bashku me mua, shtatë zonja të moshave të ndryshme, nga njëzet e pesë deri në gjashtëdhjetë, janë grumbulluar në një ashensor modern. Të gjithë shkojnë në të njëjtën zyrë si unë. "Pyes veten," më kalon në kokë, "çfarë humbi kjo vajzë me peshë 55 kilogramë në qendrën e humbjes së peshës?" Dyert e ashensorit hapen dhe ne të gjithë ndjekim shigjetën në një vijë të rregullt për në të njëjtën zyrë.
Procedura standarde e regjistrimit: na marrin pasaportat, i rrëshqitin me sy dhe i kthejnë mbrapsht. Ata gjithashtu shikojnë me kujdes policën e sigurimit. Të kërkojnë të ulesh. Dhe kështu unë u ftova në një dhomë të vogël në të cilën ndodhet kjo pajisje më e çuditshme - "krenaria e shkencëtarëve rusë në fushën e humbjes së peshës". Pajisja përbëhet nga katër pllaka metalike të lëmuara që shkëlqejnë në diell, të lidhura me tela. Dy pjata shtrihen në tavolinë, dy në dysheme poshtë saj. Telat shkojnë diku thellë dhe fshihen pranë njësisë së sistemit kompjuterik.
Vdekje me dhe pa kosë
Një vajzë e ëmbël me emrin Marina shpenzon një kohë të gjatë duke më shpjeguar të vërtetat bazë se pesha e tepërt është burimi i shumë e shumë sëmundjeve. Tregon sa mirë është të jesh i ri dhe i dobët. Më pas ajo shkruan gjatësinë dhe peshën time dhe më ofron t'i matë me peshore dhe me një stadiometër në zyrën e saj. jam dakord. Rezulton se gjatë vitit të kaluar, në moshën dyzet vjeç, jam rritur me një centimetër. Marina betohet se kanë sistemin më të saktë të matjes dhe në përgjithësi nuk e kam problem.
Të gjithë ata që vijnë e dinë gjatësinë dhe peshën e tyre. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Pastaj fillon vetë procesi - vajza vendos një kapëse rrobash me tela në gishtin tim, më tregon se si pajisja tani lexon të gjithë informacionin nga trupi im dhe jep një printim të organeve dhe zonave me probleme. Vendos duart dhe këmbët e mia të zbathura në pjata. Nuk ka ndjesi shpimi gjilpërash ose të ftohtit. Vajza fik butonin dhe zhvesh kapësen e rrobave.
Shumë interesante: një model i një figure shfaqet në ekranin e monitorit, i lyer me ngjyra të ndryshme. Marina shikon ekranin, hesht për disa minuta dhe më në fund thotë diçka në serial që nëse vazhdon kështu, vdekja do të fshihet pas meje dhe njerëzve të shëndoshë të ngjashëm. "Me një kosë?" - për disa arsye e sqarova. Marina u zymtë dhe filloi të shpjegonte.
Këta "sensorë mrekulli" identifikojnë të gjitha problemet e peshës së tepërt brenda dhe jashtë. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Është e qartë se asgjë nuk është e qartë
"Këtu," tregon Marina në tabelë, "është një analizë sudomotore e bazuar në reagimin e gjëndrave të djersës ndaj stimulimit elektrik. Ky reagim matet në njësi të matjes së përçueshmërisë midis çifteve metalike të elektrodave në njësi mikro Si. Më hapi goja: a është kjo diagnoza e lavdëruar? Dëgjoj një mori fjalësh të zgjuara, por nuk kuptoj asgjë.
Sipas menaxherit, kjo teknikë është pothuajse e vetmja në vend. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Vajza lëvizi nëpër të dhënat pak më poshtë dhe filloi të tregojë grafikët: “E shihni, ajo që është me ngjyrë jeshile është normale për ju. Dhe fakti që është portokalli ose, Zoti na ruajt, e kuqe është e keqe.” Duke gjykuar nga pamjet, më kishin mbetur vetëm pak minuta jetë, nuk ishte e sigurt që do t'ia dilja deri në fund të procedurës. Vetëm një vlerë u ndez me ngjyrë të gjelbër.
"Gjithçka është anormale me ju, përveç lëngut ndërqelizor dhe ndërqelizor," filloi të shpjegonte vajza. — A ka ndonjë stres apo lodhje? Kjo është e gjitha nga kjo. A e shihni shtyllën kurrizore në krye dhe në rajonin e kraharorit të theksuar me të kuqe? Kjo tregon shtrëngimin ose zgjatjen e rruazave.” Marina foli dhe foli, dhe unë u përpoqa të kuptoja se çfarë janë "ngurtësimi arterial", "tregues i përbërjes së trupit", "volumi i goditjes", "prodhimi kardiak" dhe "sistemi parasimpatik". Vajza përfundoi duke thënë se duhet të shkoj në një takim tjetër me një kiropraktor në zyrën tjetër.
Berry përsëri
Në zyrë, një grua rreth dyzet e pesë vjeç me flokë të errët dhe thonj të kuq ishte ulur në tryezë. "Unë jam dyzet e pesë", një grua me një pallto të bardhë mjekësore më uli në një karrige dhe bëri një pauzë të konsiderueshme. "Por unë peshoj 49 kilogramë," vazhdoi ajo një minutë më vonë. "Kjo është arsyeja pse dukem 30."
"Seriozisht?" — E pyeta, do të thotë pse vendosi që të dukej 30. A i tha dikush për këtë apo e kuptoi vetë? Gruaja ngriti kokën lart, duke i numëruar fjalët e mia si një kompliment rreth dyzet e pesë, dhe më bëri shenjë të shtrihesha në divan.
Me bisht të syrit, vura re mbishkrimin në simbolin e saj "specialisti kryesor". Për disa arsye nuk u fol për ndonjë titull si kiropraktor. Një zonjë e moshës së mesme, e grimuar, shumë e hollë dhe me erë duhani.
Duke lëvizur duart përgjatë shtyllës kurrizore, ajo dha një verdikt: Kam çrregullime në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore, në pjesën sakrale. konkluzioni? Duhet të humbim peshë! Dhe ajo do të zgjedhë dhe do të më përshkruajë procedurat për këtë! Ende pa e kuptuar plotësisht pse një specialist kryesor apo edhe një kiropraktor duhet të përshkruajë procedura për humbje peshe, më dërguan në shtëpi, domethënë në Marina.
8900 dhe 3590 janë e njëjta gjë
Marina po numëronte me kujdes diçka në një makinë llogaritëse. E pyeta me hezitim pse kompjuteri më dha probleme të mëdha me shtyllën kurrizore në pjesën e sipërme dhe të mesme, dhe ai që është 45 vjeç i pa në sakrum? "Pra, ju ishit ulur gabimisht gjatë diagnozës," zbuloi menjëherë Marina. - Ndoshta…"
"Kjo është ajo," mendova. - Sa gabim? Pra, ndoshta gjërat nuk janë aq të këqija për mua? Dhe të jetosh edhe 50 vjet, jo 20 sekonda?”
Marina shpjegoi me gjeste: ata thanë, duhet të ulesh drejt. Në përgjithësi, thjesht u ula atje. Gjithsesi. Vetëm mendoni, të gjitha diagnostikimet janë të gabuara.
Kompjuteri dha një rezultat krejtësisht të ndryshëm nga ai i mjekut. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
"Pra, në përgjithësi, kjo nuk është gjëja kryesore," thotë vajza. — Cila sasi është më e rehatshme për ju? 8900 apo 3950?
Unë praktikisht bie nga karrigia ime. Shuma, më falni, është e rehatshme për çfarë? Dhe më pas Marina shpjegon: ja ku është shpëtimi im, në qendër të tyre. Vetëm ata dhe askush tjetër nuk më ofrojnë të humbas peshë dhe unë duhet të zgjedh se cila nga shifrat e mësipërme është më e rehatshme për mua për të humbur kilogramë. Që, si të thuash, buxheti i familjes të mos shembet.
"Ne nuk ramë dakord në këtë mënyrë," përpiqem të kundërshtoj. Ndërkohë Marina shpjegon se sa konsulta me një nutricionist, si dhe procedura të miostimulimit, kavitacionit dhe presoterapisë do të marr gjatë këtyre dy viteve (!) ndërkohë që jam duke u vëzhguar në qendrën e tyre. Dhe shuma në muaj, në përgjithësi, ndryshon pikërisht në këtë, numri i procedurave, mbështetëse dhe intensive.
Mundohem të falënderoj dhe të refuzoj me ndrojtje, por këtu vjen kulmi i historisë. Për disa arsye, ishte në këtë moment që "manipuluesi" vrapon në zyrë dhe të dy fillojnë të më shpjegojnë se vetëm këtu dhe tani duhet të lidh një marrëveshje ose të bëj një paradhënie. Ndryshe, ai me kosë.
Mollët janë ushqime të shijshme
Dialogu mes meje dhe këtyre dy grave, natyrisht, të holla duket si komunikim midis një të verbri dhe një të shurdhër. Mundohem të tërhiqem te dera, duke kërkuar falje dhe faleminderit, zonjat nuk dorëzohen, ata marrin pozicionet e mbrojtjes së daljes. Dhe, duke bërtitur mbi njëri-tjetrin, më shpjegojnë se këtu do të më mësojnë të dua mollët më shumë se byrekët e mishit dhe të adhuroj gjizën me pak yndyrë, si qebapët me brinjë derri. Plus, ata kanë pajisjet, trajnerët dhe oraret më të mira të punës që janë të përshtatshme për të gjithë.
I penduar për të qindtën herë që u përfshiva në këtë aventurë, ngrihem me vendosmëri. Unë praktikisht po bërtas që nëse përtyp vetëm mollë dhe gjizë, do të humbas peshë pa ndonjë përpjekje shtesë. Dhe se e kuptoj shumë mirë që duhet të humbas peshë, por dua ta bëj vetëm, vetë, pa to. Dhe se shërbimi i tyre po bëhet shumë ndërhyrës...
Dyzet e pesë vjeçarja, me sytë që i shkëlqenin, largohet. Marina, pa buzëqeshje në fytyrë, thotë, thonë, ka vetëm 1-2 procedura në javë, ndoshta keni frikë nga ngarkesat shumë intensive? Unë i ndaj shumat që ajo emëroi me numrin e javëve në një muaj dhe kuptoj që kjo qendër mund t'u japë vërtet diçka atyre që duan të humbin peshë, por që para së gjithash është portofoli i tyre që humbet peshë - kjo është absolutisht e sigurt.
Diagnostikimi bardh e zi
Duke kuptuar që do të jem në gjendje të largohem, i kërkoj Marinës të më printojë rezultatet e diagnostikimit: ndoshta do ta lexoj në shtëpi dhe do të shoh diçka interesante për veten time. Vajza thotë, a është mirë që do të jenë bardh e zi? Unë qesh me zë të lartë: është në rregull që ngjyrat e kuqe, xhenxhefil dhe jeshile nuk do të jenë të dukshme dhe thjesht nuk do ta kuptoj nëse jam normale për secilin tregues.
Gjëja kryesore në një printim është që klienti të mos kuptojë asgjë. Foto: AiF/ Nadezhda Uvarova
Në dalje nga qendra e diagnostifikimit të mrekullive, natyrisht, më kërkuan një listë me të paktën dhjetë numra telefoni të miqve të mi, të cilët do të merrnin edhe një konsultë falas dhe shumë të nevojshme. Pasi refuzova, kuptova se sa njerëz kishin kaluar nëpër këtë qendër edhe brenda një dite. Por ne po flisnim vetëm për njëqind gra me fat. Por u bë e qartë se ku e morën numrin tim vajzat.
Dhe po, pak aktivitet fizik, vrapim i lehtë dhe aktivitete në natyrë nuk i kanë dëmtuar askujt. Si dhe një dietë me pak yndyrë, të shëndetshme, të larmishme dhe të ekuilibruar. Dhe më e rëndësishmja - sa mollë mund të blini për 8900 në muaj!
Një rënie e ndjeshme e numrit të pacientëve obezë ka ndodhur në gjashtë rajone. Në Osetinë e Veriut, përqindja e popullsisë me këtë diagnozë u ul me 46.6% gjatë vitit, tani është më pak se 4.5 mijë njerëz. Në Territorin e Stavropolit, kishte 4.5 mijë (18%) më pak pacientë obezë.
Në Moskë janë 66.3 mijë pacientë obezë, ose 0.5% e popullsisë. Kjo shifër është më e ulët vetëm në Territorin Primorsky: atje obeziteti diagnostikohet në 0.4% të banorëve.
Obeziteti në fëmijëri
Në Rajonin Autonom Hebre, më shumë se gjysma e të gjithë pacientëve obezë janë fëmijë dhe adoleshentë (0 deri në 17 vjeç). Përqindja e të miturve në mesin e të gjithë personave obezë në rajon në vitin 2017 ka kaluar 64%. Në 14 rajone të tjera, fëmijët dhe adoleshentët përbënin më shumë se një të tretën e të gjithë pacientëve obezë, tregoi një analizë e RBC. Midis tyre janë Osetia e Veriut, Bashkortostani, rajoni Kaluga, rajoni i Permit, rajoni Bryansk, Tuva, rajoni Ulyanovsk, rajoni i Volgogradit dhe Krimea.
Në dy rajone - Republika Altai dhe rajoni Ulyanovsk - më shumë se 3% e të gjithë fëmijëve dhe adoleshentëve u diagnostikuan me obezitet. Përqindja e fëmijëve obezë në Republikën e Altait u rrit 3.5 herë gjatë vitit, në rajonin e Ulyanovsk - dyfish, dhe shumica e pacientëve janë fëmijë nën 14 vjeç. Sipas Ministrisë së Shëndetësisë, në rajonin e Ulyanovsk, çdo adoleshent i 14-të i moshës 15-17 vjeç është i trashë. Në Shën Petersburg, çdo adoleshent i 15-të i kësaj grupmoshe vuan nga obeziteti. Numri i pacientëve obezë nën moshën 18 vjeç është rritur ndjeshëm gjithashtu në Kabardino-Balkaria - nga 373 në 2016 në 2082 në 2017, kjo është 1% e fëmijëve.
Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesor i Institutit Kërkimor të Ushqyerjes së Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore Alla Pogozheva beson se rritja e incidencës së obezitetit tek fëmijët në Rusi është për shkak të faktit se "ata ushqehen nga prindër që vetë janë obezë. .” Sipas Pogozheva, janë prindërit ata që formojnë varësinë e fëmijëve ndaj ushqimit të pashëndetshëm dhe ngrënies së tepërt.
Me qëllim përmirësimin e shëndetit të fëmijëve dhe të rriturve, parandalimin e sëmundjeve jo të transmetueshme dhe gjendjeve të shkaktuara nga mungesa e “mikronutrientëve”, Ministria e Shëndetësisë miratoi “Rekomandimet për standardet racionale për konsumin e produkteve ushqimore që plotësojnë kërkesat moderne për një shëndet të shëndetshëm. dietë”, tha shërbimi për shtyp i departamentit për RBC.
Problemi gjithë-rus
Përqindja e banorëve rusë të diagnostikuar me obezitet nga 2016 deri në 2017 u rrit me 6%, në 1.3% të popullsisë (1.9 milion njerëz). Midis fëmijëve dhe adoleshentëve nën 18 vjeç në Rusi në tërësi, rritja e numrit të njerëzve të trashë ishte 5.3% - në fund të 2017 kishte pothuajse 451 mijë njerëz. Vetëm në pesë vitet e fundit, përqindja e rusëve që janë obezë është rritur me 30%.
Shërbimi për shtyp i Ministrisë së Shëndetësisë raportoi se në realitet situata mund të jetë dukshëm më e keqe. "Ka një studim ("Epidemiologjia e sëmundjeve kardiovaskulare në rajone të ndryshme të Rusisë." - RBC), mbahet për këtë temë çdo pesë vjet. Kështu, që nga viti 2013, prevalenca e obezitetit tek meshkujt e moshës 25 deri në 64 vjeç ishte 26,9%, tek gratë e moshës 25 deri në 64 vjeç ishte 30,8%,” tha departamenti.
Numri i burrave rusë që vuanin nga obeziteti deri në vitin 2013 ishte trefishuar në krahasim me vitin 2003, në prill 2018, Oksana Drapkina, drejtore e Qendrës Kërkimore Shtetërore për Mjekësinë Parandaluese të Ministrisë së Shëndetësisë, bazuar në të dhënat nga i njëjti studim.
Një vit më parë, qeveria miratoi projektin “Formimi i një stili jetese të shëndetshëm” për të luftuar obezitetin dhe faktorët e tjerë që ulin shëndetin e popullsisë, kujton ministria.
Një nga arsyet kryesore për rritjen e numrit të rusëve të diagnostikuar me obezitet është mungesa e edukimit sistematik në çështjet e të ushqyerit të shëndetshëm, Viktor Tutelyan, drejtor shkencor i Institutit Federal të Buxhetit të Shtetit të Shkencës "Qendra Federale e Kërkimeve për Ushqyerjen dhe Bioteknologjinë" , shpjegoi për RBC shefi nutricionist i Ministrisë së Shëndetësisë Ruse. “Një grua nuk ka mbetur ende shtatzënë, por ajo tashmë duhet të dijë të gjitha bazat e të ushqyerit të shëndetshëm për fëmijën e saj të palindur. Zakonet e të ngrënit formohen nga gjyshërit, nënat dhe baballarët. Vetëm pak, të japin ëmbëlsira që fëmija të mos qajë,” vuri në dukje ai.
Problemi i obezitetit në botë
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë për vitin 2016, rreth 39% e popullsisë së rritur të botës është mbipeshë (indeksi i masës trupore - BMI - më i madh ose i barabartë me 25). Bëhet fjalë për 1.9 miliardë njerëz, nga të cilët mbi 650 milionë janë obezë (indeksi i masës trupore më i madh ose i barabartë me 30). Në të njëjtën kohë, ekspertët e OBSH-së vënë në dukje se më shumë njerëz në mbarë botën vdesin nga pasojat e mbipeshës dhe obezitetit sesa nga pasojat e peshës trupore anormalisht të ulët.
Vendet ishullore të Oqeanit Paqësor janë në krye të renditjes së vendeve për sa i përket përqindjes së popullsisë që vuan nga obeziteti. Ndër arsyet kryesore për këtë gjendje janë predispozicioni gjenetik i popullatës vendase, refuzimi i produkteve ushqimore vendase në favor të produkteve të importuara më të lira, por më pak të shëndetshme dhe ulja e aktivitetit fizik.
Nga vendet e mëdha, lider (i 11-ti në botë) në numrin e të rriturve që vuajnë nga obeziteti janë Shtetet e Bashkuara (37.3%). Rusia renditet e 55-ta në renditje (25.7%).
Sipas Tutelyan, ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik janë dy faktorë që mund të përmirësojnë situatën me obezitetin dhe sëmundjet e lidhura me to: “Një person duhet të kuptojë se nëse ka ngrënë dy ëmbëlsira, duhet të ecë për dy orë ose të vrapojë për një orë për të shpenzuar energji. .”
Në realitet, numri i njerëzve obezë është shumë herë më i lartë se sa duket nga të dhënat e Ministrisë së Shëndetësisë, thotë Olga Grigoryan, studiuese kryesore në Qendrën Federale të Kërkimeve për Ushqyerjen dhe Bioteknologjinë (ish Instituti i të ushqyerit i Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore. ). “Në Rusi, çdo person i tretë është mbipeshë, dhe çdo i katërti, domethënë 20-25%, vuan nga obeziteti. Këto janë statistikat e Qendrës së Ushqyerjes. Nëse vetëm 1.3% e të gjithë rusëve në vend do të vuanin nga një problem i tillë, ne do të ishim pa punë”, tha ajo për RBC.
Sipas Grigoryan, rritja e numrit të personave obezë është edhe për faktin se pacientët filluan të shkonin më shpesh te mjeku. "Disa njerëz vijnë në vete më herët dhe shkojnë te mjekët," vuri në dukje ajo. Eksperti thekson se, në përgjithësi, diagnoza e "obezitetit" bëhet shumë rrallë, si në rajone ashtu edhe në Moskë. “Tashmë ka komplikime nga obeziteti. Hipertensioni, diabeti, artroza - gjithçka që është pasojë”, përfundoi ajo.
Kur diagnostikohet obeziteti?
Mjekët dallojnë katër shkallë të obezitetit. Nëse është e nevojshme, mund të zbuloni fazën e sëmundjes duke përdorur treguesit e indeksit të masës trupore. Për të llogaritur BMI, duhet të ndani peshën tuaj në kilogramë me katrorin e lartësisë tuaj në metra. Për shembull, me një peshë prej 55 kg dhe një lartësi prej 1.65 m, BMI do të jetë 20.2.
Në obezitetin e shkallës së parë, teprica e peshës normale trupore është 10-30%. Për gratë kjo korrespondon me një BMI prej 28-31, për burrat - një BMI prej 30-32. Obeziteti i shkallës së dytë është një tepricë e peshës normale trupore me 30-49% (BMI për gratë - 31-34,5, për burrat - 32,3-37,2). Shkalla e tretë është një tepricë e peshës normale me 50-99%. BMI e femrave është 35.5-47.3, meshkujt - 37.7-49.7. Në rast të obezitetit të shkallës së katërt, pesha normale tejkalohet me 100%. Në këtë rast, gratë kanë një BMI më shumë se 47, dhe burrat kanë një BMI më shumë se 49.
Në trupin e çdo personi ka mesatarisht 30-40 miliardë qeliza yndyrore, por jo të gjitha janë në gjendje funksionale dhe kjo është e mrekullueshme. Të gjitha kaloritë shtesë që konsumojmë pa i shpenzuar ruhen menjëherë në qelizat dhjamore, duke i mbushur ato me yndyrë. Në paraardhësit tanë të largët, këto depozita yndyrore kishin për qëllim të ushqenin trupin gjatë një periudhe urie (për shembull, në dimër). Prandaj, dashuria e një personi për ushqimet me kalori të lartë mund të konsiderohet e lindur - për mbijetesë. Nëse shikojmë dietën e një personi modern, do të shohim se është zakon të bëjmë pushime midis vakteve jo më shumë se 4 orë. Është ajo e saktë? Sigurisht që jo. Në këto raste, yndyra ruhet "në rezervë" dhe zë hapësirën e nevojshme për vendndodhjen e organeve të brendshme. Kjo është veçanërisht e dukshme me llojin abdominal të obezitetit (tipi mashkullor). Në mënyrë të përsëritur në gazetë kemi prekur dëmin që i sjell trupit pesha e tepërt: kjo nuk është vetëm ngarkesa në shpinë, këmbët, stresi i vazhdueshëm, por edhe sindroma metabolike, në të cilën, për shkak të rezistencës së indeve të trupit ndaj insulinës. , shfaqen sëmundje të tilla si diabeti mellitus i tipit II, ateroskleroza, hipertensioni dhe ndërlikimet e tyre.
Kompania Vitalain ka zhvilluar programin e saj efektiv për humbjen e peshës, i cili përfshin një qasje specifike ndaj regjimit dhe cilësisë së të ushqyerit, aktivitetit fizik dhe përdorimit të matur të suplementeve dietike, të kombinuara sipas mekanizmit të veprimit në 6 grupe. Pacienti (së bashku me mjekun konsulent) mund të zgjedhë një ilaç (të përshtatshëm për të) nga secili grup - gjithsej 6 (ndoshta 5) dhe t'i marrë ato sipas metodës së specifikuar në librin "Produktet Vitaline".
Grupi I përfshin suplemente dietike që ndihmojnë në largimin e kolesterolit "të keq" nga trupi:
- Lecitina në granula ose kapsula ul nivelin e kolesterolit dhe përqendrimin e acideve yndyrore në gjak;
- Mega Plus redukton trigliceridet dhe rrezikun e mpiksjes së gjakut;
- Carni-Plas zbërthen yndyrën, zvogëlon rezervat e saj, largon "mbeturinat e karbonit" nga qeliza;
- Arginina dhe Lizina reduktojnë rezervat e yndyrës në trup;
- Ushqimi i Kembrixhit është me kalori të ulët, në një program për humbje peshe përdoret për të zëvendësuar 3 vakte në ditë (plus perime të freskëta) për 5 ditë, dhe më pas - një zëvendësim i vazhdueshëm për darkë;
- Super C përshpejton metabolizmin tuaj të ngadaltë, duke ju bërë të digjni më shumë kalori.
Grupi II përfshin suplemente dietike që reduktojnë përmbajtjen e lëngjeve në trup:
- Vita-Taurine ka një efekt diuretik (heq natriumin), duke rregulluar ekuilibrin ujë-kripë;
- Diures Formula rrit funksionin urinar, duke qenë një diuretik që kursen kalium;
- Rrënjët e rodheve kanë një efekt diuretik.
Grupi III përfshin suplemente dietike që shtypin oreksin:
- Vita-Tryptophan redukton dëshirat për ushqime me karbohidrate;
- Vita Tyrosine shtyp oreksin dhe ndihmon në reduktimin e depozitave të yndyrës;
- Glutamina redukton dëshirat për ushqime dhe ëmbëlsira me karbohidrate;
- Citri-Bern redukton oreksin me acidin hidroksicitrus që rrjedh nga Garcinia Cambogia.
Grupi IV përfshin suplemente dietike që reduktojnë rezistencën ndaj insulinës së indeve të trupit:
- Kromi i shëndetshëm (Chromium Picolinate) rrit aktivitetin e insulinës, duke reduktuar rezistencën e indeve ndaj insulinës;
- Zinku rrit efektivitetin e insulinës;
- Citri Bern zvogëlon rezistencën e qelizave ndaj insulinës, parandalon kalimin e glikogjenit në yndyrë (për shkak të kromit dhe vanadiumit);
- Kompleksi i magnezit është i përfshirë në prodhimin e insulinës dhe përmirëson metabolizmin e karbohidrateve.
Grupi V përfshin suplemente dietike që normalizojnë sheqerin në gjak:
- Citri-Bern parandalon kalimin e glikogjenit në yndyrë dhe bllokon thithjen e sheqerit në traktin gastrointestinal;
- Vita-Taurine rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës;
- Rrënjët e rodheve kanë një efekt hipoglikemik;
- VitaGreen Plus (Living Greens) stabilizon sheqerin në gjak për shkak të spirulinës.
Grupi VI përfshin suplemente dietike që reduktojnë përthithjen e yndyrës nga zorrët:
- Pektina e agrumeve ngadalëson shkallën e përthithjes së ushqimit (në sajë të fibrave dietike);
- Laktofibra parandalon përthithjen e yndyrave të ngopura dhe kolesterolit përmes traktit gastrointestinal, krijon një ndjenjë ngopjeje falë fibrave dietike natyrale;
- Quito-Trim thith yndyrnat dhe i kthen ato në një formë xhelatinoze si xhelatina, e cila nuk përthithet, bllokon formimin e yndyrës nga karbohidratet (në sajë të kitozanit nga lëvozhgat e krustaceve);
- Formula Ultra Calcium & Silicon aktivizon lipazën, një enzimë që zbërthen yndyrnat për përdorimin e tyre të mëtejshëm.
Në lidhje me cilësinë e ushqimit. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Proteinat përshpejtojnë metabolizmin me 30%, stimulojnë sintezën e glukogonit dhe pankreasi prodhon hormonin insulinë. Glukagoni mobilizon yndyrnat nga depot e indeve, duke ndihmuar në uljen e peshës trupore. Ndër proteinat, ushqimet më të dobishme për humbje peshe janë: mishi i gjelit të detit ose i pulës (pa lëkurë), peshku i bardhë, i zier ose i pjekur (por jo i skuqur). Preferohen perimet dhe frutat ndër karbohidratet: brokoli, karotat, lulelakra, selino, kastravecat, bishtajat, rrepka, spinaqi, rrepat, mollët, grejpfrutet, luleshtrydhet, shalqiri. Rrushi i thatë dhe qepa janë të pasura me mikroelementin BOR, i cili përshpejton djegien e kalorive. Dy herë në javë mund të hani avokado, ullinj, arra dhe fara të papërpunuara, mikrobe gruri dhe misri.
Sasia e ujit që pini në ditë duhet të jetë 6-8 gota. Çajrat bimorë, të cilët mund të përzihen me lëngje frutash nëse dëshironi, dhe uji mineral janë të dobishëm. Duhet të përjashtohen nga dieta: gjalpi, majoneza, akullorja, mishi, qumështi i plotë, salcat yndyrore, kremi, produktet e miellit të grurit të bardhë, oriz i bardhë, byrekët, ëmbëlsira, çokollata, çdo sheqer, karamele, ëmbëlsues misri, alkool , duke përfshirë birrën dhe verën. Zvogëloni pjesën e ushqimit, përtypeni ngadalë, mos prisni të ngopeni. Përtypja e çamçakëzit shkakton ndjenjën e urisë për shkak të çlirimit të enzimave tretëse. Ushqimi i dobët mund të jetë edhe shkaktar i mbipeshes, pasi në mungesë të lëndëve ushqyese të rëndësishme, yndyra nuk digjet, por grumbullohet në trup.
Është e nevojshme të monitorohet rregullsia e lëvizjeve të zorrëve.
Aktiviteti fizik është i nevojshëm për të ulur peshën trupore. Sigurohuni që të kaloni kohë jashtë (të paktën një orë në ditë në çdo mot) - ecje, çiklizëm, gjimnastikë, not, gjimnastikë në ujë. Rritja e aktivitetit fizik përshpejton metabolizmin bazal dhe ndihmon në "djegjen" e kalorive (dhe yndyrës).
Dhe më e rëndësishmja, për të humbur peshë, hiqni dorë nga darka vonë.
Pse është e rrezikshme darka e vonë? Duke iu referuar informacionit të marrë nga studimi i materialeve të monografisë nga Ph.D. Dr. për një person vjen nga ushqimet me karbohidrate, për shkak të djegies së karbohidrateve nën ndikimin e hormonit të insulinës. Natën nga depot e yndyrës konsumohet energji për aktivitetin e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, mëlçisë etj. Nëse darka vonohet, atëherë për të prodhohet insulinë (nga pankreasi) dhe merr një gjëndër tjetër endokrine, gjëndrra e hipofizës. informacion: "nuk duhet të humbni rezervat e yndyrës "të çmuara" - për prodhimin e energjisë, darka është e mjaftueshme." Darka e vonë redukton sintezën e prostaglandinës E-1 dhe hormonit të rritjes, duke reduktuar mobilizimin e yndyrës nga depoja, e cila përshpejton procesin natyral të plakjes së trupit.
Një tjetër “çrregullim endokrin” si rezultat i ngrënies së një darke vonë është prodhimi i tepërt i insulinës “gjatë natës”. Dihet se baza e të gjitha sëmundjeve të "civilizimit" është hiperinsulinemia. Ajo çon në dobësim të imunitetit, disbakteriozë, aterosklerozë, hipertension, osteoporozë dhe hipotiroidizëm. Përveç kësaj, ngrënia e darkës gjatë natës shkakton hiperglicemi të natës. Glukoza e tepërt, për shkak të grupit të saj aldehid, hyn në një reaksion kimik me proteinat (glikozilimi i proteinave) dhe i dëmton ato në mënyrë të pakthyeshme. Më shpesh, kolagjeni, i cili është pjesë e strukturës së enëve të gjakut, vuan, kështu që lindin sëmundje të tilla si sëmundja ishemike e zemrës dhe komplikimet e saj - infarkti i miokardit, infarkti cerebral (goditja), diabeti dhe komplikimet e tij - gangrena e ekstremiteteve, distrofia e retinës. (verbëri), neuro- dhe nefropati. Glukoza e tepërt kontribuon në zhvillimin e Parkinsonizmit dhe sëmundjes së Alzheimerit për shkak të dëmtimit të enëve të trurit, neurohormoneve dhe neurotransmetuesve, denaturimit të fibrave të thjerrëzave, gjë që çon në katarakte. Në kërkuesit e darkës vonë, glukoza e tepërt çaktivizon enzimat antioksiduese (superoksid dismutaza, peroksidaza e varur nga glutathione dhe katalaza). Për shkak të tepricës së radikaleve të lira dhe dëmtimit të proteinave, acideve nukleike dhe fosfolipideve, ndodh plakja e parakohshme e trupit.
Mbrojtja e proteinave nga glikozilimi janë suplementet dietike të Vitalain si Super C dhe ORS 95+ Pycnogenol.
Stimulimi i hormonit të rritjes (hormoni i rinisë), d.m.th. aktivizimi i gjëndrrës së hipofizës (mobilizimi i yndyrës nga depoja) mund të arrihet jo vetëm me periudha "të uritur" gjatë natës, por edhe duke marrë aminoacidin Argininë, i cili, duke formuar oksid nitrik (NO), aktivizon enzimën ndërqelizore guanilate. ciklaza, nxit sintezën e rregullatorit universal metabolik - guaninës monofosfat.
Me një darkë të hershme gjatë natës, aktivizohet ushqimi endogjen i proteinave. Kjo ndodh si më poshtë: 4 orë pas ngrënies (20 pasdite, me vaktin e fundit në orën 16 pasdite) ushqimi arrin në zorrën e trashë; Në duoden, sintetizohet hormoni kolecistokininë, i cili nxit zbrazjen e fshikëzës së tëmthit, sekretimin e lëngut pankreatik, tretjen e mukusit, lëngjeve tretëse dhe enzimave. Rezervat e glukozës konsumohen për energjinë e trurit, acidet yndyrore për energjinë e muskujve, zemrës dhe organeve të tjera, si dhe aminoacidet për ndërtimin e proteinave peptide.
Si përfundim, do të doja të them se "hollësia për trupin është po aq e rëndësishme sa hiri për mendjen". Të dy këta parametra arrihen nëse refuzoni darkën e vonë, gjë që ju inkurajojmë të bëni!
Lufta kundër obezitetit në kompleksin e masave terapeutike për përmirësimin e shëndetit të popullatës ka dalë në pah vitet e fundit. Siç dëshmojnë statistikat e trishta mjekësore, ky problem varet si shpata e Damocles mbi shoqërinë moderne dhe në shumicën dërrmuese të rasteve, fillimi i sëmundjes provokohet nga vetë njerëzit.
Më shpesh, stili i gabuar i jetesës është "fajës" për shfaqjen e obezitetit, dhe duke e korrigjuar atë, është mjaft e mundur të ktheni peshën tuaj në nivele të qëndrueshme që korrespondojnë me normën.
Mbipesha dhe obeziteti quhen me të drejtë faktori më i rëndësishëm (së bashku me pasivitetin fizik dhe predispozicion trashëgues) që provokon sëmundjen e hipertensionit. Nëse jeni mbipeshë, në rrezik obeziteti ose keni rrethana të tjera predispozuese, atëherë ky artikull është menduar për ju.
Ka këndvështrime të ndryshme se çfarë peshe duhet të jetë. Nuk ka gjasa që një model modern i modës me një peshë prej 55 kg dhe një lartësi prej 180 cm të jetë një model për të cilin të gjithë duhet të përpiqen. Si të llogarisni fazën e obezitetit dhe çfarë peshe është normale?
Është zakon të dallohen katër faza të obezitetit:
- Faza 1 - peshë e tepërt me 10-29%; .
- Faza 2 - me 30-49%;
- Faza 3 - me 50-99%;
- Faza 4 - 100% ose më shumë.
Në fazën e parë dhe të dytë të obezitetit, aftësia për punë dhe aktiviteti jetësor i pacientëve nuk dëmtohet ose dëmtohet pak. Sëmundja është ende në fillimet e saj dhe nuk është gjithmonë e mundur të vihet kufiri midis "dhjamosjes së shëndetshme" dhe shkallës fillestare të obezitetit.
Prandaj shakaja e zakonshme për nivelet e mbipeshes: shkalla e parë është kur të tjerët kanë zili, e dyta kur qeshin dhe e treta kur simpatizojnë pacientin.
Faktorët që kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit: ushqimi dhe alkooli
Çfarë kontribuon në zhvillimin e obezitetit në shumicën e rasteve? Më shpesh, obeziteti shkaktohet nga mbingrënia sistematike. Nëse sasia dhe përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar tejkalon kostot e energjisë që lidhen me karakteristikat e punës, aktivitetit fizik dhe kushtet e përthithjes së ushqimit në traktin gastrointestinal, në mënyrë të pashmangshme zhvillohet obeziteti.
Përveç kequshqyerjes, zhvillimi i obezitetit lehtësohet nga përmbajtja mbizotëruese e yndyrave shtazore dhe karbohidrateve lehtësisht të tretshme në ushqim: konsumimi i mishit të yndyrshëm, sallosë dhe gjalpit. Gjithashtu ushqimet që kontribuojnë në obezitetin janë mielli dhe patatet.
Konsumimi i rregullt i pijeve alkoolike gjithashtu kontribuon në obezitet: Ata vetë kanë shumë kalori dhe pirja e alkoolit stimulon oreksin dhe nxit teprimin në të ngrënë.
Çfarë tjetër kontribuon në zhvillimin e obezitetit?
Përveç obezitetit si pasojë e të ushqyerit të dobët, një rol të caktuar në zhvillimin e sëmundjes mund të luajnë edhe karakteristikat trashëgimore (kushtetuese) të një personi. Familjet në të cilat të gjithë anëtarët janë mbipeshë janë mjaft të zakonshme; megjithatë, edhe me "plotësinë e familjes", më së shpeshti ka të bëjë me traditat e të ushqyerit familjar, kur fëmijët ushqehen tepër që në moshë të hershme. Me kalimin e viteve, zakonet e këqija zënë rrënjë. Krijohet një lloj rrethi vicioz: indi dhjamor, si çdo ind i gjallë, kërkon ushqim, gjë që çon në rritjen e oreksit, mbingrënie dhe kalimin e obezitetit në faza gjithnjë e më të rënda.
Ka raste kur faktorët që kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit janë ndërprerja e aktivitetit të gjëndrave endokrine dhe të sistemit nervor. Pastaj obeziteti vepron si një nga manifestimet e një sëmundjeje tjetër dhe kërkon trajtim të veçantë medikamentoz.
Por shumë më shpesh, obeziteti shkaktohet pikërisht nga ushqimi i dobët dhe aktiviteti i pamjaftueshëm fizik.
Obeziteti është një faktor rreziku për shfaqjen dhe zhvillimin e sëmundjeve
Obeziteti është një faktor rreziku për sëmundjet e mëposhtme:
- Rritja e ngarkesës në kocka dhe nyje gjatë obezitetit çon në ndryshime në sistemin musculoskeletal, dhimbje në nyje dhe lëvizje të kufizuar në nyjet e gjysmës së poshtme të trupit.
- Me obezitet të rëndë, rreziku i çrregullimeve kardiake dhe zhvillimi i dështimit të zemrës rritet.
- Obeziteti është një faktor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve të tilla si ateroskleroza, kolelitiaza dhe infarkti i miokardit. Obeziteti është gjithashtu një faktor rreziku për sëmundjet e shtyllës kurrizore dhe, natyrisht, për hipertensionin.
Metodat e trajtimit për mbipeshën dhe obezitetin: ditët e agjërimit
Metoda kryesore e trajtimit të obezitetit është respektimi i rreptë dhe afatgjatë i një diete me pak kalori të kombinuar me aktivitet fizik të dozuar. Përmbajtja kalorike e ushqimit duhet të reduktohet në 1100-1400 kcal në ditë. Kripa duhet të kufizohet në 2 g në ditë. Në vend të kripës, duhet të përdorni erëza pikante. Një nga metodat për të luftuar obezitetin është kufizimi i sasisë së lëngut të lirë në 1-2 litra në ditë.
Është më mirë të hani shpesh, 4 deri në 6 herë në ditë, por në pjesë të vogla - kjo e zbeh ndjenjën e urisë.
Një herë në javë për obezitetin organizohen ditët e agjërimit:
- qumësht (kefir) - Pini 6 gota qumësht (kefir) gjatë ditës;
- Mish - Ndani 300 g mish të zier në 5-6 doza dhe gjithashtu pini infuzion trëndafili pa sheqer, deri në 1 litër në ditë;
- sallatë - kombinoni perime dhe fruta të freskëta të papërpunuara, 250 g 5 herë në ditë.
Por parimi kryesor i dietoterapisë për obezitetin në çdo rast është ulja e vlerës energjetike të dietës.
Në këtë rast, një marrje e mjaftueshme e proteinave nga ushqimi është e nevojshme, por mishi dhe peshku preferohen nga varietetet me pak yndyrë dhe të zier. Konsumi ditor i bukës (kryesisht thekra ose krunde) duhet të reduktohet në 100 g në ditë.
Ushqimi racional për obezitetin: cilat ushqime janë të ndaluara dhe cilat janë të lejuara
Këtu janë disa ushqime që mund të hani nëse jeni obez: lakër të freskët, rrepka, tranguj, domate, kunguj të njomë, patëllxhan. Frutat e ëmbla dhe të tharta mund të konsumohen në sasi të kufizuar.
Sa i përket yndyrave, nuk mund të hiqni dorë plotësisht nga ato. Disa nutricionistë rekomandojnë konsumimin e të paktën 80 gram yndyrë në ditë për obezitetin. Por në të njëjtën kohë, pjesa më e madhe e sasisë së rekomanduar të yndyrave duhet të vijë nga yndyrat bimore të përdorura në gatim, duke përfshirë ato të shtuara në sallata dhe vinegrette.
Sigurisht, yndyrnat bimore preferohen: vaj luledielli, vaj pambuku, vaj misri, vaj ulliri etj.
Gjithashtu, për të rritur përdorimin e energjisë të rezervave të yndyrës në trup, ushqimi racional për obezitetin përfshin kufizimin e marrjes së lëngjeve.
Dietë për obezitetin, dietë terapi dhe agjërim terapeutik
Është gjithashtu e nevojshme të ndiqni me përpikëri një dietë për obezitetin, dhe më së miri, atë të përshkruar nga një nutricionist i kualifikuar.
Përveç terapisë dietike për obezitetin, është i nevojshëm monitorimi sistematik i peshës trupore. Nëse rezulton se të gjitha masat e marra nuk japin rezultatet e dëshiruara, mund të futni një agjërim njëditor një herë në javë.
Në përgjithësi, trajtimi i agjërimit është bërë sot një ilaç në modë në luftën kundër peshës së tepërt, dhe ky ilaç përdoret në mënyrë të pakontrolluar, dhe kjo është shumë, shumë e rrezikshme, e cila, nga rruga, vlen edhe për "të modës" të dizajnuara në mënyrë irracionale ose thjesht analfabete. dietat.
Mekanizmi i veprimit të agjërimit terapeutik në obezitet ende nuk është studiuar mjaftueshëm. Përveç përvojës pozitive në përdorimin e agjërimit për të trajtuar, për shembull, sëmundjet e sistemit nervor qendror dhe sëmundje të tjera, ka edhe përvojë negative.
Me agjërim të pakontrolluar, janë të mundshme një sërë komplikimesh dhe shpesh të rrezikshme!
Përveç kësaj, pas një kursi agjërimi të kryer keq, ekziston një probabilitet i lartë për të rifituar shumë shpejt peshën tuaj të mëparshme.
Kështu, është më mirë të mos agjëroni pa mbikëqyrje mjekësore.
Shumë më e besueshme është një dietë me kalori të ulët, e cila, megjithëse ngadalë, jep rezultate, veçanërisht nëse e kombinoni me aktivitet fizik të vazhdueshëm.
Filloni të paktën duke ecur drejt dhe nga puna me një ritëm të shpejtë. Ecja në garë, vrapimi, noti, ushtrimet në mëngjes janë ndihmësit tuaj në luftën kundër peshës së tepërt.
Disavantazhet e barnave laksative për trajtimin e obezitetit
Përveç agjërimit, sot njerëzit me mbipeshë përdorin shpesh mjekime. Për të humbur peshë, shumë njerëz, veçanërisht gratë, përdorin laksativë.
Ilaçet laksative për trajtimin e mbipeshes - kimike dhe biologjike - kanë disavantazhe serioze:
- Së pari , ato janë të lehta për t'u mësuar;
- Së dyti , ato dobësojnë funksionimin e stomakut dhe të zorrëve;
- Së treti , ato kontribuojnë në rrjedhjen e kaliumit nga trupi, dhe mungesa e kaliumit mund të kontribuojë në dobësimin e veshkave dhe madje zhvillimin e dështimit të veshkave, dobësimin e të gjithë muskujve, përkeqësimin e aktivitetit mendor dhe sëmundjet e zemrës.
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm me të gjitha medikamentet kundër obezitetit që ulin artificialisht oreksin. Shumica e këtyre produkteve përmbajnë derivate amfetamine, të cilat edhe pse eliminojnë ndjenjën e urisë, në të njëjtën kohë ngacmojnë sistemin nervor qendror.
Dhe kjo mund të çojë në pagjumësi, një ndjenjë ankthi, mund të prishet funksionimi ritmik i zemrës përmes sistemit nervor autonom dhe mund të shfaqen fenomene të pakëndshme si djersitja dhe dridhjet e muskujve.
Mjekësi bimore për obezitetin e shkaktuar nga kequshqyerja
Mjekësia bimore për obezitetin është një nga metodat efektive të trajtimit, sepse ka bimë që përmirësojnë metabolizmin dhe nxisin humbjen e peshës.
Për shembull, ju mund të merrni tarifën: mëndafsh misri, luleradhiqe (gjethe), yarrow (barishte), sherebelë (barishte), çikore (rrënjë, barishte), buckthorn (leh), majdanoz (frut), nenexhik (barishte) - vetëm 20 g lëndë të para të thata të grimcuara. 2 lugë gjelle. lugët e përzierjes derdhni 0,5 litra ujë të valë. Merrni 100 ml 3 herë në ditë 15 minuta para ngrënies.
Në trajtimin e obezitetit dhe mbipeshës, ky infuzion rregullon metabolizmin, aktivizon funksionin ovarian (i cili është i rëndësishëm për gratë që kanë zhvilluar obezitet gjatë periudhës pas lindjes ose menopauzës), përmirëson funksionimin e zorrëve dhe pankreasit dhe përmirëson funksionin e veshkave. për të hequr kripërat nga trupi.
Luftimi i obezitetit si pasojë e të ushqyerit jo të mirë: masazh dhe banjë
Një mënyrë tjetër për të luftuar obezitetin janë banjat:
- kripë (2 kg kripë për banjë);
- detare ;
- (holloni pluhurin e mustardës në ujë të ngrohtë, afërsisht 200-300 g për banjë; temperatura e ujit - 36-37 ° C, kohëzgjatja - 5-10 minuta; pas banjës, duhet të laheni në një dush të ngrohtë dhe të mbështilleni veten në një batanije);
- terpentinë (një tretësirë e verdhë për një banjë terpentine përgatitet nga 500 ml vaj kastori, 40 g hidroksid natriumi, 200 ml ujë, 225 ml acid oleik, 750 ml terpentinë; merrni 15 ml emulsion për banjë, sillni gradualisht në 60 ml, temperatura e ujit - 36-39 ° C. Kursi i trajtimit - 10 banja për 15 minuta çdo ditë tjetër).
Një tjetër shtesë e shkëlqyer për terapinë dietike janë saunat, banjat me avull dhe masazhi. Sauna (nxehtësia e thatë) dhe banjat me avull (nxehtësia e lagësht) stimulojnë djersitje të bollshme, që do të thotë humbje peshe, e cila, megjithatë, rikthehet shpejt nëse pini shumë ujë më pas. Pika kryesore e procedurave të tilla është heqja e toksinave, përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe stimulimi i metabolizmit, dhe e gjithë kjo kontribuon në humbjen e peshës.
Por është e rëndësishme të mbani mend se vetëm njerëz mjaft të fortë mund të përballojnë procedura të tilla.
Masazhi për obezitetin ndihmon në humbjen e peshës sepse aktivizon qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor, gjë që është shumë e rëndësishme kur ndiqni një dietë kur një person është i ekspozuar ndaj tensionit të rëndë nervor.
Këshilla për trajtimin e obezitetit: dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme
Këto këshilla përfshijnë aktivitetin fizik, dietën për trajtimin e obezitetit, zakonet e shëndetshme dhe një mënyrë jetese të shëndetshme:
1. Nëse dëshironi të humbni vetëm disa kilogramë, atëherë është më e arsyeshme të përjashtoni të gjitha ëmbëlsirat dhe alkoolin nga dieta juaj dhe të zvogëloni përmbajtjen e yndyrës. Nëse humbisni peshë në këtë mënyrë, atëherë më vonë, edhe me ushqim të mirë, nuk do t'i rifitoni kilogramët e humbur.
2. Nëse keni nevojë të humbni më shumë se 10 kg, fillimisht konsultohuni me mjekun tuaj dhe bëni një analizë (gjëja kryesore është një analizë gjaku). Në varësi të rezultateve, zgjidhni metodën më të mirë për të humbur peshë.
3. Kur humbisni dy të tretat e peshës suaj të padëshiruar, mund t'i lejoni vetes disa nga ato ushqime që ishin të ndaluara. Megjithatë, vazhdoni të monitoroni peshën tuaj dhe nëse vëreni se pesha juaj ka pushuar së rënë, eliminoni sërish ushqimet e padëshiruara.
4. Mbani mend më shpesh motivet që ju çuan në rënie në peshë (sëmundje, gulçim, pamje joestetike, pamundësi për të gjetur një të gatshme në përmasat tuaja etj.), kjo do t'ju forcojë vullnetin.
5. Një tjetër këshillë për obezitetin: mos u dorëzoni para pëshpëritjeve të zërit tuaj të brendshëm: “Unë nuk jam aq i shëndoshë”, jini të vendosur në kryerjen e detyrës.
6. Kur tundoheni, luftoni dobësitë tuaja. Nëse nuk rezistoni dhe hani një pjatë me kalori, do të rifitoni kilogramin e humbur, por do të duhen disa ditë për ta humbur atë. Nëse kjo ndodh, atëherë të nesërmen hani vetëm ushqim shumë të lehtë, rrisni aktivitetin fizik dhe vizitoni saunën. Mos harroni se për shkak të një mëkati po e dënoni veten në një gjendje të dhimbshme.
7. Shumica e nutricionistëve besojnë se ju duhet të humbni peshë ngadalë. Sidoqoftë, mbani në mend se shumë varet nga karakteristikat tuaja individuale. Nëse i drejtoheni një gjysmë diete afatgjatë, përpjekjet tuaja mund të jenë të kota, pasi thjesht nuk do të jeni në gjendje të mbani një regjim të tillë për një kohë të gjatë dhe së shpejti do të ktheheni në dietën tuaj normale. Pra ju duhet një dietë e rreptë që duhet ndjekur me kujdes.
8. Nuk mund të kaloni shpejt në një dietë normale pasi të keni arritur peshën e dëshiruar. Gjatë kësaj periudhe, është shumë e rëndësishme të gjeni një dietë që do t'ju siguronte një gjendje të gëzuar dhe një peshë të qëndrueshme.
9. Të gjitha ato aftësi të ushqyerjes dhe mënyrës së jetesës së shëndetshme për obezitetin që keni mësuar gjatë dietës duhet të ruhen përgjithmonë.
10. Nëse pas dietës shtoni 1-2 kg, kthehuni menjëherë në dietën që ju ndihmoi: mos prisni një ortek shtim në peshë.
11. Mos harroni se zakonet e këqija zënë rrënjë shumë shpejt.
12. Në procesin e trajtimit të obezitetit, mos harroni se dieta juaj duhet të jetë e rregullt dhe harmonike. Mos hani ushqim në lëvizje, me nxitim. Gjeni kohë për t'u ulur në heshtje në tryezë. Hani ngadalë, duke e përtypur mirë ushqimin.
13. Jepini përparësi ushqimeve të shëndetshme që janë të pasura me proteina dhe vitamina.
14. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të proteinave: peshk, havjar, pulë, qumësht, qumësht me gjizë, vezë, arra.
15. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës A: majdanoz, spinaq, mëlçi, kajsi të thata, karrota, të verdhë veze, djathë feta, domate.
16. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës B ((tiaminë): kikirikë, bizele, sojë, mish derri, krunde gruri, misër, elbi, rrush të thatë, tranguj, lëng portokalli.
17. Ushqimet më të larta në vitaminë C (acidi askorbik): majdanoz, rrush pa fara e zezë, limon, spinaq, portokall, kivi, ananas.
18. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës B: vaj peshku, salmon, sardele, harengë, mëlçi pule, të verdhë veze, salcë kosi.
19. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës E (tokoferol): gjalpë, vezë, spinaq, fasule, soje, kikirikë, viçi, qengji.
20. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të kalciumit: qumësht, djathë, bajame, soje, havjar, fasule, të verdhë veze, lulelakër, limon.
21. Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të hekurit: lëng mishi, majdanoz, të verdhë veze, fasule, rrush të thatë, kajsi të thata, hurma, gështenja, bajame, dardha, kërpudha.
Dhe gjithmonë mbani mend se një dietë nuk është një ndëshkim. Përkundrazi, falë dietës do të mund të kultivoni në veten tuaj forcën e shpirtit dhe aftësinë për t'iu bindur arsyes.
Dieta do t'ju ndihmojë të shmangni komplikimet e rënda në të ardhmen që pashmangshmërisht sjell mbipesha.
Fizioterapia në trajtimin e obezitetit
Humbja e peshës trupore në obezitet arrihet kryesisht nëpërmjet një diete hipokalorike. Fizioterapia për obezitetin zë vendin e dytë dhe luan një rol të madh në trajtimin kompleks.
Më shpesh, aktiviteti fizik për obezitetin përdoret në kombinim me dietën. Suksesi i trajtimit varet nga shkalla dhe faza e obezitetit. Rezultate më të favorshme vërehen gjatë të ashtuquajturës fazë dinamike, në të cilën depozitimi i yndyrës ndodh si rezultat i rritjes së mprehtë të oreksit dhe marrjes së sasive të mëdha të ushqimit. Në stadin stabil vërehet inercia e depozitave të yndyrës për shkak të çrregullimeve metabolike. Pesha në pacientë të tillë mbetet relativisht konstante pavarësisht dietës dhe masave të tjera terapeutike.
Qëllimi i aktivitetit fizik në obezitet është të prishë ekuilibrin ekzistues pozitiv të energjisë që ka lindur si rezultat i mbingrënies dhe uljes së aktivitetit fizik.
Për të arritur humbje peshe, duhet të arrini një bilanc negativ energjetik duke reduktuar përmbajtjen kalorike të ushqimit dhe duke rritur shpenzimin e energjisë së trupit me mjete fizike.
Në diabet, format endokrine të obezitetit nuk janë aq të rralla, duke zënë 5-10% të numrit të përgjithshëm të pacientëve obezë në përgjithësi. Në këto forma, masa kryesore terapeutike është korrigjimi i duhur i çrregullimit endokrin.
Përveç kësaj, duhet mbajtur parasysh i ashtuquajturi obezitet cerebral dhe obeziteti i tipit lipodistrofik, në të cilin depot e yndyrës janë të përqendruara në zona të caktuara të trupit.
Çelësi i trajtimit të suksesshëm për format më të zakonshme të obezitetit është përdorimi gjithëpërfshirës dhe sistematik i masave terapeutike për 1-2 vjet. Dështimi është kryesisht për shkak të faktit se pacientët nuk janë në gjendje të kapërcejnë oreksin e tyre dhe zakonet e vendosura të të ngrënit.
Kur hartoni një kompleks fizioterapeutik, para së gjithash ato përfshijnë terapi fizike, dhe më pas procedura diaforike dhe të tjera fizioterapeutike, në varësi të gjendjes së përgjithshme të pacientit dhe aftësisë së tij për të toleruar procedura me ngarkesë më të madhe ose më të vogël.
Procedurat e djersitjes indikohen për pacientët obezë që nuk kanë çrregullime të sistemit kardiovaskular (hipertension, aterosklerozë, sëmundje koronare, dekompensim kardiak, etj.). Këto procedura kanë për qëllim rregullimin e çrregullimeve të elektrolitit të ujit, uljen e hidrofilitetit të indit yndyror dhe uljen e tendencës për edemë. Nën ndikimin e tyre rritet edhe metabolizmi dhe rriten kostot e energjisë së trupit.
Humbja e peshës e shkaktuar nga procedurat diaforike nuk është e përhershme; Nëse trajtimi nuk kombinohet me një dietë të përshtatshme dhe aktivitet fizik aktiv, pesha rikthehet shpejt.
Përdoren gjithashtu banjot e përgjithshme të lehta (55-60 °C, 15-20 minuta për procedurë çdo ditë tjetër, 10-15 procedura për kurs), me ndihmën e të cilave arrihet çlirimi i bollshëm i ujit dhe kripës me djersë - deri në 1. - 2 litra. Banjat e lehta alternohen me banjot me kripë (38-39 °C, 10-15 minuta për procedurë, 10-15 procedura për kurs.
Mbështjelljet e përgjithshme të lagura përdoren për të marrë një efekt diaforik - nga 45 minuta në 1 orë në ditë. Procedurat plotësohen me një dush shiu në një temperaturë uji 36-37 °C, gjithsej 15-20 procedura për kurs.
Rrezet ultravjollcë gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në metabolizmin, duke përfshirë metabolizmin e yndyrës. Përdoret rrezatimi total i trupit, deri në 2 biodoza (20-25 procedura për kurs), për të stimuluar trupin në tërësi dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të pacientit.
Procedurat termike me efekt diaforik përfshijnë banjot e përgjithshme me baltë, banja me avull, etj. Përveç këtyre procedurave, rekomandohen masazhe dush me avion, rrethore dhe nënujore.
Në mungesë të kundërindikacioneve, rekomandohen procedura hidroterapie (banja, dushe, etj.) me temperatura të ulëta (33-25 ° C) për të stimuluar metabolizmin. Procedura më efektive është banja me kontrast pas masazhit me avion nënujor. Trajtimi kompleks kontribuon jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në normalizimin e metabolizmit të dëmtuar.
Ushtrime terapeutike dhe aktivitet fizik për obezitetin
Trajtimi më i zakonshëm për obezitetin është terapia fizike.
Detyra kryesore e terapisë fizike për obezitetin është rregullimi i metabolizmit duke përmirësuar proceset oksidative dhe lipolitike. Nën ndikimin e ushtrimeve fizike përmirësohen funksionet e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, aktiviteti motorik i traktit gastrointestinal dhe zvogëlohet kongjestioni në mushkëri, organet e barkut dhe trupin në tërësi. Nën ndikimin e rritjes së aktivitetit fizik, pesha e trupit zvogëlohet kryesisht për shkak të yndyrës dhe në një masë më të vogël për shkak të peshës aktive trupore. Në disa raste, madje ka një rritje të peshës aktive të trupit me një rritje të forcës dhe vëllimit të muskujve, gjë që është veçanërisht e dobishme.
Zgjedhja e mjeteve të terapisë fizike për obezitetin varet nga ashpërsia e obezitetit dhe prania e çrregullimeve funksionale të sistemit kardiovaskular, nga njëra anë, dhe nga ana tjetër, nga mosha dhe aftësia fizike e pacientit. Ushtrimet gjimnastike përdoren në doza të ndryshme dhe respektohet parimi i rritjes graduale të ngarkesës.
Mënyra motorike dhe aktiviteti fizik në obezitet
Aktiviteti fizik duhet të shpërndahet siç duhet gjatë gjithë ditës: në mëngjes - gjimnastikë higjienike për 10-15 minuta; në gjysmën e parë të ditës - një grup ushtrimesh fizike për grupe të ndryshme të muskujve dhe, në veçanti, për shtypin e barkut, ushtrime në aparat, ushtrime në shufrat e murit, ecje, kërcim; dhe e gjithë kjo - në kombinim me ushtrimet e frymëmarrjes. Kohëzgjatja e orëve është nga 30-45 minuta në 1 orë. Midis drekës dhe darkës - ecje, stërvitje në natyrë ose punë fizike.
Në përgjithësi, i gjithë modeli motorik për obezitetin duhet të ndryshohet rrënjësisht: Ju duhet të kaloni nga një mënyrë jetese e ulur në një mënyrë aktive motorike. Kjo nuk është gjithmonë e lehtë, pasi njerëzit obezë janë zakonisht njerëz me vullnet të dobët që priren të kalojnë kohë në dhomën e tyre, të shtrirë ose duke fjetur.
Këshillohet që të ndërtoni një grup ushtrimesh fizike në bazë të testeve të ergometrit të biçikletave, pasi me rritjen e shkallës së obezitetit, zvogëlohen edhe aftësitë funksionale të sistemit kardiovaskular. Megjithatë, njerëzit që janë mbipeshë duhet patjetër të konsultohen me një mjek për regjimin e tyre të terapisë fizike.
MOSKË, 3 gusht - RIA Novosti. Mjekët në rajonet ruse kanë rritur vigjilencën e tyre gjatë viteve të fundit në lidhje me numrin në rritje të pacientëve obezë, por kjo shifër vazhdon të fitojë me shpejtësi peshë, dhe mjekët premtojnë të bëjnë përpjekje shtesë në luftën kundër kilogramëve të tepërt tek pacientët.
Endokrinologia Ekaterina Sheremetyeva i tha më parë RIA Novosti se normat e mbipeshes ruse janë pothuajse afër atyre amerikane. Përqindja e banorëve rusë të diagnostikuar me obezitet nga 2016 në 2017 u rrit me 6% dhe arriti në 1.3% të popullsisë (1.9 milion njerëz). Midis fëmijëve dhe adoleshentëve nën 18 vjeç në Rusi në tërësi, rritja e numrit të njerëzve të trashë në fund të vitit 2017 arriti në 5.3% - kjo është pothuajse 451 mijë fëmijë. Sipas Roszdravnadzor, vetëm në pesë vitet e fundit përqindja e rusëve që janë obezë është rritur me 30%.
Çdo të gjashtëmbëdhjetë
“Regjistrimi i rasteve të obezitetit si nozologji kryhet sipas të dhënave statistikore të ofruara nga organizatat mjekësore. Sipas rezultateve të punës për vitin 2017, në territorin e Altait janë regjistruar 117,599 (raste obeziteti) te personat mbi 18 vjeç. , nga të cilët 17600 ishin për herë të parë, pra çdo 16 persona vuajnë nga obeziteti - banor i rajonit tonë, ose 6.2%.Sipas të dhënave të ekzaminimeve mjekësore të popullsisë së rritur, 23% kanë peshë të tepërt trupore ose shtim jonormal në peshë. ...”, tha për RIA Novosti, Ministri në detyrë e Shëndetësisë së Territorit Altai, Vera Ushanova.
Sipas saj, faktorët për zhvillimin e obezitetit janë të shumëllojshëm, ndër të cilët më të shpeshtë janë tiparet e sjelljes: ushqimi i tepërt, ulja e aktivitetit fizik, predispozicioni gjenetik, patologjia e sistemit endokrin.
Sipas Ministrisë rajonale të Shëndetësisë, mjekët e Altait kanë punuar nga afër për zgjidhjen e këtij problemi për katër vitet e fundit. Rajoni ka një program "Produktet Altai + 100 për shëndetin"; zyrtarët janë të angazhuar në informimin e popullatës dhe promovimin e parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm. Departamenti shtoi se rajoni po zhvillon prodhimin e produkteve me përmbajtje të ulët kripë, sheqerna të thjeshtë dhe produkte që nuk përmbajnë acide yndyrore trans.
Tendencat botërore
“Në të gjithë botën vërehet një rritje e numrit të personave obezë, duke përfshirë edhe Kabardino-Balkaria. Arsyeja, si kudo, lidhet me një mënyrë jetese sedentare, konsumimin e tepërt të ushqimeve të pasura me karbohidrate etj. Në të njëjtën kohë. përqindja e popullsisë me indeks të tepërt të masës trupore në Republikën Kabardino-Balkariane nuk është më e lartë se treguesi gjithë-rus, "tha për RIA Novosti Ministria e Shëndetësisë e Republikës Kabardino-Balkariane.
“Rritja e mprehtë e treguesit në CBD në krahasim me vitin e kaluar shoqërohet me një ndryshim në formën e regjistrimit statistikor dhe një rritje në zbulimin dhe regjistrimin e obezitetit gjatë ekzaminimeve mjekësore si një faktor rreziku për zhvillimin e një numri të sëmundje të rëndësishme: hipertensioni, goditja në tru, sulmi në zemër, diabeti i tipit 2, kanceri. Prandaj, "Njerëzit që mbeten mbipeshë për një kohë të gjatë më së shpeshti zhvillojnë sëmundje kronike", shpjegoi Ministria Republikane e Shëndetësisë.
Formimi i një kulture të shëndetit
“Gjatë tre viteve të fundit, bazuar në rezultatet e ekzaminimit klinik të grupeve të caktuara të popullsisë së rritur të rajonit dhe rezultatet e ekzaminimeve në qendrat shëndetësore për të rritur dhe fëmijë (2015-2017), në strukturën e faktorëve të rrezikut për zhvillimi i sëmundjeve jo të transmetueshme tek të rriturit, mbipesha zë vendin e 2-të, mbipesha - vendin e 4-të, për fëmijët - vendin e 1-të dhe të 7-të, respektivisht", tha për RIA Novosti Departamenti i Shëndetësisë i Rajonit Kurgan.
Sipas departamentit, zgjidhja e problemit është krijimi i një kulture shëndetësore në mesin e popullatës, e cila përfshin popullarizimin e një stili jetese të shëndetshëm, duke përfshirë ushqimin e shëndetshëm. Parandalimi individual i obezitetit përfshin konsultimin e popullatës me specialistë të organizatave mjekësore, kalimin në fazën e parë të ekzaminimit mjekësor dhe vizitën në një qendër shëndetësore për të identifikuar dhe korrigjuar faktorët e rrezikut për sëmundjet jo ngjitëse.
Departamenti shtoi se ka gjashtë qendra shëndetësore në rajonin Kurgan: dy për fëmijë dhe katër për të rritur. Qendrat u krijuan për të tërhequr vëmendjen e qytetarëve për problemet e ruajtjes së shëndetit, identifikimin e faktorëve të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve kronike jo të transmetueshme dhe korrigjimin e tyre. Çdo banor i rajonit me polic sigurimi dhe pasaportë mund të kontaktojë qendrën. Gjithashtu, në rajon janë organizuar dhe funksionojnë shkolla shëndetësore, ku përfshihen “Shkolla e një stili jetese të shëndetshme”, “Shkolla e ushqyerjes së duhur”, “Shkolla për personat mbipeshë”, si dhe organizohen konsulta falas në dhomat e parandalimit mjekësor.
