Shëndeti i njeriut është një nga vlerat kryesore të jetës. Situata mjedisore dhe proceset fizike që ndodhin në Tokë çojnë në një ulje të shtresës së ozonit të planetit, e cila mbron organizmat e gjallë nga efektet e rrezatimit ultravjollcë. Natyra e këtij rrezatimi elektromagnetik është valë, dhe klasifikohet sipas gjatësisë së valës.
Ndikimi i rrezatimit ultravjollcë tek njerëzit dhe organizmat e tjerë është i madh
Në varësi të këtij diapazoni, ato depërtojnë përmes shtresës së ozonit. Ndikimi i rrezatimit ultravjollcë tek njerëzit dhe organizmat e tjerë është i madh. Gjithashtu varet nga aktiviteti diellor, vendndodhja gjeografike, lartësia dhe kushtet klimatike.
Përveç burimit kryesor të Diellit, rrezatimi ultravjollcë ndodh gjatë punës së saldimit me gaz, me disa lloje të ndriçimit artificial dhe në solariume. Mbrojtja nga rrezatimi ultravjollcë është një aspekt i rëndësishëm për një organizëm të gjallë. Secili prej nesh e di që nga fëmijëria se nuk duhet të shikojmë saldimin. Saldatorët e quajnë këtë "kapja e një lepurushi", ose në gjuhën mjekësore, djegia e retinës së syrit - elektrooftalmia.
I njëjti efekt mund të ndodhë tek skiatorët dhe alpinistët në mot me diell nëse nuk përdorin syze dhe pajisje speciale për shkak të reflektimit të dritës së diellit nga sipërfaqja e borës ose akullit.
Shëndeti ynë dhe rrezatimi UV
Njerëzit dhe të gjithë organizmat e gjallë janë të prekur nga rrezet ultraviolet. Nuk ka asgjë të kotë në natyrë, por abuzimi me këto burime natyrore nuk është i dobishëm, por më tepër i dëmshëm për shëndetin. Lëkura, flokët, sytë dhe sistemi imunitar vuajnë nga efektet e rrezatimit. Incidenca e kancerit të lëkurës (melanoma) është shumë e lartë në të gjithë botën. Si pasojë e rrezatimit ultravjollcë, njerëzit vuajnë nga humbja e shikimit të shkaktuar nga katarakti.
Përdorimi i tepërt i rrezatimit UV nuk është i dobishëm
Qëllimi i këtij artikulli është të tërheqë vëmendjen tuaj ndaj problemit, të përvijojë rëndësinë e tij dhe metodat e ruajtjes së shëndetit, duke marrë parasysh kushtet klimatike që na dikton natyra. Mësoni të shijoni jetën, pa dëmtuar shëndetin dhe mbrojtjen e duhur nga rrezatimi ultravjollcë. Për t'u kujdesur për veten, një person duhet të ketë informacion, ndaj le të flasim pak më gjerësisht për rreziqet e ekspozimit ndaj rrezeve ultraviolet.
Rreth aspekteve të përditshme dhe mjekësore të këtij problemi. Drita ultravjollcë, në sasi të vogla, i nevojitet trupit për të prodhuar vitaminën D. Ngrohja dhe drita diellore janë të nevojshme për të gjitha gjallesat dhe me konsumimin e duhur, njeriu do të jetë i shëndetshëm dhe i lumtur.
Shkaqet e sëmundjeve të shkaktuara nga rrezatimi ultravjollcë
Gjëja e parë që bëjnë prindërit e dashur gjatë periudhës së festave është t'i çojnë fëmijët e tyre të dashur për t'u çlodhur në breg të detit. Dhe tashmë ka banjo dielli deri në perëndim të diellit, në mënyrë që të nxirrni në punë me syze të reja në modë dhe t'i "bëni fëmijët më të shëndetshëm" në diell. Pa hyrë në ndërlikimet e procesit, aklimatizimin, ndryshimin e ujit dhe streset e tjera, më së shumti që bëjnë është përdorimi i kremrave për lëkurën e fytyrës dhe trupit, fshehja e flokëve nën kapele panama dhe veshja e syze dielli cilësore, por të bukura.
Njerëzit marrin djegie pavarësisht nga errësira dhe ngjyra e lëkurës
Mund të bëni banja dielli herët në mëngjes dhe në mbrëmje dhe për një kohë shumë të shkurtër, cili është rezultati? Një provë e vështirë për trupin. Lëkura vuan së pari. Shumë njerëz kanë parë njerëz me djegie të shkallëve të ndryshme të ashpërsisë në plazh. Shpina dhe këmbët e kuqe, lëkura që zhvishet sikur gjarpërinjtë po shkrihen. Njerëzit marrin djegie pavarësisht nga errësira dhe ngjyra e lëkurës.
E gjithë e vërteta për rrezitje është se trupi juaj lufton efektet e rrezatimit ultravjollcë. Ai prodhon pigment dhe funksioni i tij është të zvogëlojë aksesin e rrezatimit në inde. Mbyllni aksesin për një djegie më të thellë. Një shkallë më e rëndë është djegia nga dielli. Në vend të së cilës, lëkura është tashmë më e ndjeshme ndaj depërtimit të rrezatimit ultravjollcë. Disa njerëz vuajnë nga ndjeshmëria ndaj fotos, një alergji ndaj ekspozimit ndaj dritës së diellit.
Nën ndikimin e diellit shfaqet fotoplakja, shenjat e së cilës - rrudhat në fytyrë, humbja e elasticitetit - nuk do t'i kënaqin adhuruesit e nxirjes. Dhe sëmundja më e rrezikshme është kanceri i lëkurës. Natyra e tyre nuk është studiuar plotësisht, por është konfirmuar se ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë e përshpejton procesin disa herë.
Efekti i rrezatimit ultravjollcë në organet e shikimit
Sytë duhet të trajtohen me kujdes
Anatomikisht, natyra i ka mbrojtur njerëzit nga efektet e dëmshme të dritës së diellit. Por kjo nuk mjafton kur trupi është i ekspozuar ndaj rrezatimit ultravjollcë për një kohë të gjatë. Sytë, të cilët zënë një zonë të vogël në fytyrë, janë në gjendje ta marrin këtë ndikim thellë në trup dhe veçanërisht kanë nevojë për trajtim të kujdesshëm. Kur ka një tepricë të rrezatimit UV, sëmundje të tilla si:
- elektrooftalmia;
- fotokeratiti;
- fotokonjuktiviti
- pterygium;
- katarakt;
- lezione kanceroze të syve.
Kataraktet janë një nga shkaqet kryesore të verbërisë në praktikën botërore. Rrezatimi ultravjollcë nuk i kursen sytë, prandaj është përgjegjësi e një personi për shëndetin e tij. Mbrojtja e syve nga rrezatimi ultravjollcë, detyra kryesore. Prandaj, është e nevojshme të përdorni syze dielli moderne, me cilësi të lartë.
Syzet janë ideale në formë - ato kanë një formë të përshtatshme dhe minimizojnë depërtimin e rrezeve. Prandaj, duhet t'i qaseni shumë seriozisht zgjedhjes së syzeve dhe të mos kurseni për shëndetin tuaj.
Tani ka sprej dhe veshje speciale në thjerrëzat e syzeve; këto veshje janë të sigurta për sytë dhe mbrojnë nga depërtimi i rrezeve UV. Në pajisjet speciale të skijimit dhe alpinizmit, syzet janë të shënuara UV-380 dhe UV-400, si mbrojtje maksimale kundër rrezatimit ultravjollcë.
Është e nevojshme të përdorni syze dielli moderne, me cilësi të lartë
Masat e sigurisë
Ju duhet të mbani mend rregullat e sigurisë. Mos shikoni diellin dhe majat e mbuluara me borë pa syze dielli, në mënyrë që të mos merrni ndihmën e parë për elektrooftalminë, e cila zgjat shumë dhe është e dhimbshme dhe do t'ju prishë të gjithë pushimet. Flokët dhe lëkura e fytyrës vuajnë nga ndikimi i rrezatimit ultravjollcë, por kjo ka më shumë gjasa probleme kozmetike. Ato eliminohen me ndihmën e kremrave dhe shampove mbrojtëse të krijuara për të mbrojtur flokët nga ekspozimi ultravjollcë.
Flokët e pambrojtur nga një shami digjen, humbasin elasticitetin e tyre, çahen dhe kthehen në një leckë të thatë të djegur. Prandaj, nëse jeni përkohësisht pa shami, duhet të forconi kujdesin e flokëve. Tani ata prodhojnë shampo për të mbrojtur flokët nga rrezatimi ultravjollcë.
Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga djegiet, duhet të përdorni kremra mbrojtës, të ndiqni një regjim të daljes në diell të hapur dhe të vishni rroba të bëra nga pëlhura natyrale me ngjyra të lehta që reflektojnë rrezet e diellit. Tani po zhvillohen teknologji të reja moderne për të rritur reflektueshmërinë e veshjeve. Dioksidi i titanit aplikohet në veshje dhe kjo përbërje kimike redukton depërtimin e rrezeve.
Janë duke u shpikur pluhura larës dhe aditivë që gjithashtu reduktojnë rreziqet. Jemi në prag të zhvillimit të dritareve të makinave dhe banesave me veshje anti-ultraviolet. Shkenca nuk qëndron ende, por njerëzit duhet ta vlerësojnë vetë shëndetin e tyre. Ndiqni masat e sigurisë dhe dielli do t'ju sjellë gëzim dhe buzëqeshje.
Flokët dhe lëkura vuajnë nga rrezatimi ultravjollcë
Ndihma e parë
Një person është krijuar në atë mënyrë që të mos mendojë për shëndetin e tij ndërsa e ka atë. Një trup i bukur i nxirë na paraqitet si simbol i shëndetit dhe seksualitetit. Por nëse bëni një ekskursion në të kaluarën, atëherë e gjithë fisnikëria mburrej me ngjyrën e bardhë, i fshehu flokët nën kapele, ata ishin më të shkolluar. Nëse masat parandaluese Ata nuk ju ndihmuan, nuk ju shpëtuan nga një djegie, ju duhet të jeni në gjendje t'i jepni ndihmën e parë vetes. Nëse tashmë ka ndodhur një djegie në lëkurë dhe fytyrë.
- Ndaloni së qëndruari në diell dhe fshihuni në hije.
- Nëse ka dhimbje të forta dhe zona e flluskës së djegur është më e madhe se pëllëmba e dorës, duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek.
- Mos përdorni asgjë tjetër përveç mjeteve të djegies në zonat e prekura!
- Kujdes me djegiet në fytyrë dhe qafë, veçanërisht te fëmijët, pasi ato mund të shkaktojnë ënjtje të rënda dhe vështirësi në frymëmarrje.
- Për djegie të vogla, mund të bëni një dush të freskët dhe të aplikoni kremra në fytyrë, të përdorni hidratues për fytyrën dhe trupin.
- Derisa të shërohen djegiet, vishni rroba të gjera të bëra nga pëlhura natyrale në mënyrë që të mos irritoni lëkurën e prekur. Mbuloni kokën dhe flokët nga dielli.
Për të shmangur djegiet e syve nga rrezatimi ultravjollcë, duhet të përdorni syze, vizore dhe mburoja. Kërkesat për syze janë shumë të larta, syzet e bukura dhe në modë nuk nënkuptojnë cilësi të lartë. Ndihmoni me djegiet.
- Dhomë e errët (fotofobi).
- Losione me ujë akull.
- Kompresa të ftohta të bëra nga gjethet e çajit.
- Pika syri me lot artificial.
Mos lejoni që pushimet dhe jeta e përditshme t'ju detyrojnë të ofroni ndihmë, të ndiqni një regjim relaksi në diell dhe të shijoni jetën.
- dhe çfarë sëmundjesh mund të shkaktojë
- fëmijët
- . Cila dozë është e pasigurt për trupin?
- Si ndikon në një organizëm të vogël?
Rrezatimi ultravjollcë (UVR) është rrezatim elektromagnetik i padukshëm për syrin me një gjatësi vale prej 200 deri në 400 nm, duke zënë një pozicion të ndërmjetëm në spektrin elektromagnetik midis dritës së dukshme dhe rrezeve x.
Ekzistojnë tre rajone të rrezeve UV IR: UVA - me një gjatësi vale nga 400 në 315 nm, ka një efekt biologjik relativisht të dobët; UVB - me një gjatësi vale nga 315 në 280 nm, promovon rrezitje; UVC - me një gjatësi vale nga 280 në 200 nm, vepron në proteina dhe yndyrna, ka një efekt të theksuar baktericid.
Rrezatimi ultravjollcë nga dielli në rangun A nuk absorbohet nga ozoni. Nëse ekspozimi ndaj rrezeve të brezit A shoqërohet me veprimin e disa kimikateve, atëherë ai bëhet i dëmshëm për shëndetin e njeriut.
Rrezet UVC janë me gjatësi vale më të shkurtër, por nuk janë më pak të rrezikshme se rrezet X. Ato shpërndahen plotësisht nga atmosfera e Tokës. Nëse do të arrinin tek ne përmes atmosferës së Tokës, ato do të përthitheshin në shtresën e sipërme të lëkurës, duke e djegur atë fjalë për fjalë.
Rrezet UVB janë më të rrezikshmet. Ato janë më kancerogjene se rrezet e brezit A. Rrezatimi UVB mund të shkaktojë kancer të lëkurës dhe të çojë në plakjen e lëkurës. Por këto rreze filtrohen nga shtresa e ozonit të atmosferës së Tokës.
UVI në doza të vogla ka një efekt stimulues të dobishëm në trup, aktivizon aktivitetin e zemrës, metabolizmin, rrit aktivitetin e enzimave të frymëmarrjes, përmirëson hematopoiezën, rrit proceset oksiduese në trup, gjë që nxit eliminimin e shpejtë të helmeve.
Nën ndikimin e UPI rritet rezistenca e trupit ndaj ftohjes, lodhja zvogëlohet dhe efikasiteti rritet.
Rrezatimi UV nxit prodhimin e vitaminës D 3 në trupin e njerëzve, kafshëve dhe shpendëve, e cila rregullon procesin e metabolizmit të kalciumit.
Rrezatimi UV në doza të mëdha shkakton prishjen e pjesëve më të rëndësishme të qelizave, në të cilat shfaqen substanca që bllokojnë proceset e riprodhimit të ADN-së dhe sintezës së ARN-së.
Është vërtetuar se rrezet ultravjollcë kanë një efekt të fortë në sistemin imunitar të trupit. Rrezet ultraviolet aktivizojnë shumë viruse, duke përfshirë edhe virusin e AIDS-it. Rrezatimi UV nga një hark elektrik saldimi, një pishtar merkuri-kuarci ose një flakë autogjene mund të shkaktojë elektrooftalmi - inflamacion i mukozës së syve, i manifestuar nga një ndjesi e një trupi të huaj ose rërë në sy, fotofobi, lakrimim, blefarospazmë , shpesh konstatohet eritema e lëkurës së fytyrës dhe qepallave. Sëmundja zgjat 2-3 ditë.
Burimet e prodhimit FI jonizohen ajri atmosferik. Në të njëjtën kohë, ozoni i prodhuar nga njeriu dhe oksidet e azotit formohen në ajër me përqendrime që tejkalojnë vlerat maksimale të lejueshme, të cilat mund të shkaktojnë helmim të trupit të njeriut.
Standardet higjienike për rrezatimin ultravjollcë në ambientet industriale kryhen në përputhje me SN 4557-88 "Standardet sanitare për rrezatimin ultravjollcë në ambientet industriale", të cilat përcaktojnë dendësi të lejueshme të fluksit të rrezatimit në varësi të gjatësisë së valës, në varësi të mbrojtjes së organeve të shikimit dhe lëkurës. .
Intensiteti i lejueshëm UV për punëtorët me zona të pambrojtura të sipërfaqes së lëkurës nuk është më shumë se 0,2 m2 (fytyrë, qafë, duar) me një kohëzgjatje totale të ekspozimit prej 50% të turnit të punës dhe një kohëzgjatje të vetme ekspozimi prej më shumë se 5 minuta duhet. jo më shumë se 10 W/m2 për rajonin UVA dhe 0,01 W/m 2 - për rajonin e rrezatimit UVB. Rrezatimi UV në kushte të tilla nuk lejohet. Kur përdorni veshje mbrojtëse dhe mbrojtje për fytyrën dhe duart, intensiteti i lejuar i rrezatimit në zonat UVB dhe UVC nuk duhet të kalojë 1 W/m2.
Për mbrojtjen nga rrezatimi ultravjollcë përdoren metoda dhe mjete kolektive dhe individuale: mbrojtja e burimeve të rrezatimit dhe e vendeve të punës; largimi i personelit të mirëmbajtjes nga burimet e rrezatimit ultravjollcë (mbrojtja nga distanca - telekomandë); vendosja racionale e vendeve të punës; lyerje e veçantë e ambienteve; PPE dhe pajisje mbrojtëse (pasta dhe pomada).
Për të mbrojtur vendet e punës, përdoren ekrane, mburoja ose kabina speciale. Muret dhe ekranet janë lyer me ngjyra të lehta (gri, të verdhë, blu), zink dhe titan i bardhë përdoren për të thithur rrezatimin ultravjollcë. PPE kundër rrezatimit ultravjollcë përfshin: veshje mbrojtëse termike; dorashka; këpucë të veçanta; helmeta sigurie; syze sigurie dhe mburoja me filtra drite.
Ekzistojnë rrezet ultravjollcë A (UVA, UVA), B (UVB, UVB) dhe C (UVC), të cilat jo vetëm shkaktojnë plakjen e lëkurës, por mund të bëhen edhe një faktor provokues për zhvillimin e kancerit të lëkurës dhe të shkaktojnë depresion të sistemit imunitar. - imunosupresioni.
Rrezet UVB shkaktojnë djegie nga dielli, prodhimin e melaninës dhe nxirje. SPF është faktori mbrojtës në kremrat kundër diellit që tregon efektivitetin e mbrojtjes kundër rrezeve UVB.
Rrezet UVA nuk shkaktojnë djegie, por ato depërtojnë në lëkurë shumë më thellë se rrezet UVB, kështu që mund të dëmtojnë shtresat më të thella të lëkurës.
Ultraviolet C është më e rrezikshmja, por, për fat të mirë, ajo absorbohet pothuajse plotësisht nga shtresa e ozonit të atmosferës. Fatkeqësisht, shtresa e ozonit po shkatërrohet dhe mund të jetë e nevojshme të kërkohet mbrojtje nga këto rreze në të ardhmen.
Rrezatimi ultravjollcë shkakton dëm dhe ky dëm mund të minimizohet. Mbrojtja e lëkurës sigurohet nga veshje të caktuara () dhe mjete kozmetike me një faktor mbrojtës.
Indeksi ultravjollcë
Indeksi UV është një parashikim i rrezikut të pritshëm të ekspozimit të tepërt ndaj rrezatimit ultravjollcë nga dielli në vende të ndryshme në Tokë. UFI ekziston nga 1 deri në 11. Indeksin e qytetit tuaj, ose vendin ku po shkoni me pushime, mund ta shikoni në faqen e internetit http://nesgori.ru/ Këtu është indeksi i 29 dhjetorit 2017 në botë harta:
Tani le të hyjmë në një qytet jugor, për shembull në Australi:
Ju mund të shihni se kur është më e rrezikshme të jesh në diell gjatë ditës dhe çfarë është UVI tani. Ne shohim gjithashtu se sa shpejt lëkura do të digjet pa përdorimin e pajisjeve mbrojtëse dhe cilat produkte specifike duhet të përdoren për këtë UVR. Në këtë rast rekomandohet një krem kundër diellit me SPF 30. Nëse kontrolloni kutinë pranë kremit, do të shohim rekomandime për sa kohë mund të qëndroni në diell, me kusht që të përdorni një krem me këtë faktor mbrojtës:
Kremrat kundër diellit
Çfarë është SPF
Kremi kundër diellit ka mbishkrimin SPF - faktor mbrojtës nga dielli, që përkthehet si "faktor mbrojtës nga dielli". SPF tregon nivelin e mbrojtjes nga rrezatimi UVB. Si përcaktohet SPF? Krahasoni kohën e nevojshme për shfaqjen e skuqjes së lëkurës pa krem dhe me krem mbrojtës. Vlera SPF tregon se sa herë do të duhet që të shfaqet skuqja. Por kjo vlerë nuk është absolute. SPF 20 nuk do të thotë që koha e nxirjes mund të zgjatet me 20 herë. Ka shumë faktorë shtesë që ndikojnë, përveç kësaj, kremi kundër diellit lahet lehtësisht me ujë ose djersë dhe duhet të ripërdoret, si pas notit në pellg ashtu edhe pas djersitjes së madhe.
Asnjë krem nuk mbron 100% nga rrezatimi ultravjollcë:
- SPF 15 bllokon 93% të rrezeve UV
- SPF 30 bllokon 97% të rrezeve UV
- SPF 50 bllokon 98% të rrezeve UVB
- SPF 100 bllokon 99% të rrezeve UVB
Cilat janë llojet e filtrave ultravjollcë?
Filtrat UV ndahen në organikë, të cilët thithin pjesërisht rrezatimin, dhe fizikë, të cilët veprojnë si barriera ndaj rrezatimit - e shpërndajnë dhe e reflektojnë atë. Filtrat sintetikë janë më efektivë se ato natyralë, të cilët shpesh shtohen vetëm sepse konsumatori "blen" në përbërësit natyralë.
Sa më shumë filtra UV në një krem kundër diellit, aq më mirë?
Fatkeqësisht, ekziston një kufi i caktuar i sasisë, tejkalimi i të cilit çon në një rrezik të shtuar të reaksioneve negative (alergji, fotodermatit). Prandaj, për të rritur efektivitetin e mbrojtjes nga dielli, ato kombinojnë filtra me spektra të ndryshëm përthithjeje, duke zgjeruar kështu gamën e mbrojtjes dhe përpiqen të rrisin vetitë kundër ujit të produkteve në mënyrë që të qëndrojë në lëkurë më gjatë.
Fondacioni ka rëndësi
Baza e kremit kundër diellit luan një rol të rëndësishëm, sepse për shkak të saj, filtrat shpërndahen në mënyrë të barabartë në përgatitje, në vend që të vendosen në fund, ato shpërndahen në mënyrë të barabartë dhe qëndrojnë në lëkurë për një kohë të gjatë. Baza silikoni është më e mirë se organike në këtë drejtim.
Zgjedhja e një kremi kundër diellit
Në çdo ditë do të bëjë krem ditor ose pluhur me faktor mbrojtës 15. Për t'u nxirë në plazh duhet një produkt i veçantë: sa më në jug të jetë vendi, aq më i lartë është faktori.
Kremi kundër diellit duhet të përmbajë mbrojtje nga UVB dhe UVA.
SPF më shumë se 30 nuk nevojitet, pasi mbrojtja nuk rritet ndjeshëm, por gjasat për alergji rriten ndjeshëm.
Rregullat për përdorimin e kremrave kundër diellit
Është më mirë të përdorni rregullisht një krem me një SPF më të ulët sesa të përdorni herë pas here një krem me një SPF të lartë.
Herën e parë duhet të aplikoni krem mbrojtës jo në plazh, por 15-30 minuta para se të dilni jashtë.
Nuk mund të kurseni në kremin kundër diellit – duhet ta aplikoni shumë në të gjitha zonat e lëkurës. Zonat pas veshëve dhe pjesa e pasme e qafës shpesh mungojnë. Rekomandohet të përdorni 2 lugë gjelle. krem për të gjithë trupin.
Është më mirë të mbroni kokën me një kapele, por gjithashtu mund të aplikoni krem kundër diellit në formën e një llak.
Kremi kundër diellit duhet riaplikuar çdo dy orë, pas çdo kontakti me ujin, pas tharjes me peshqir ose ndonjë gjë tjetër (kremi hiqet mekanikisht së bashku me grimcat e lëkurës) dhe pas djersitjes së madhe.
Mos përdorni krem kundër diellit për fëmijët nën 6 muajsh - një fëmijë i kësaj moshe nuk duhet të ekspozohet fare në diell dhe kremi mund ta dëmtojë atë.
Mos përdorni krem kundër diellit me spraj për fëmijët - fëmijët mund të thithin lehtësisht tymrat dhe mund të zhvillojnë alergji ose probleme të tjera të frymëmarrjes, duke përfshirë astmën.
Vetitë mbrojtëse zgjasin maksimumi 3 vjet kur ruhen në një vend të freskët dhe të errët, gjë që shpesh është e pamundur, sepse kremrat kundër diellit perdoret edhe ne plazh. Prandaj kremrat kundër diellit duhet të hidhen menjëherë. Megjithatë, nëse përdorni krem kundër diellit në sasinë e kërkuar, ato do të përdoren para se të dobësohen vetitë e tyre mbrojtëse.
……………………………………….
>>Mbrojtja UV
……………………………………….
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, 50% deri në 90% e kancereve të lëkurës ndodhin si rezultat i ekspozimit ndaj Rrezatimi UV. Shkaku kryesor i kancerit të lëkurës është ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë (UV) nga dielli ose burime artificiale si pajisjet për rrezitje. Në vitin 2000, në mbarë botën kishte 200,000 raste të melanomës, nga të cilat 65,000 rezultuan me vdekje. Përafërsisht 18 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga verbëria për shkak të kataraktit, nga të cilët 5% janë shkaktuar nga ekspozimi ndaj Rrezatimi UV.
Faktorët kryesorë të rritjes Rrezatimi UV:1) Lartësia e diellit mbi horizont: sa më i lartë të jetë dielli në qiell, aq më i lartë është niveli i rrezatimit UV. 2) Gjerësia gjeografike: sa më afër ekuatorit aq më i lartë është niveli i rrezatimit UV 3) Lartësia: për çdo mijë metra që ngriheni nivelet e UV rriten me rreth 5% 4) Reflektimi nga sipërfaqja e tokës. Toka dhe uji reflektojnë më pak se 10% të rrezatimit UV; bora e freskët reflekton deri në 80%; Rëra e thatë e plazhit reflekton 15%, dhe shkuma e detit reflekton 25%.
Rrezet ultraviolet janë një pjesë e ndryshueshme e rrezatimit diellor. Rritet ndjeshëm rrezatimi ultravjollcë gjatë ndezjeve kromosferike në Diell - një nga manifestimet më të habitshme të aktivitetit diellor. Rritja e fluksit të rrezeve ultravjollcë shkakton gjithashtu formimin intensiv të ozonit. Nga ana tjetër, ozoni, i formuar në një lartësi prej 30-40 km, thith pothuajse plotësisht rrezet UV. Sasia e rrezeve ultravjollcë që nuk absorbohen nga ozoni arrin në sipërfaqen e tokës dhe përbëhet kryesisht nga rrezatimi UV-A dhe një pjesë e vogël nga rrezatimi UV-B.
Indeksi UV (UVI) është një standard ndërkombëtar për vlerësimin sasior të UV, i zhvilluar nga OBSH, Programi i Kombeve të Bashkuara për mjedisi dhe Organizatës Botërore Meteorologjike. Nëse indeksi UV është 3 ose më i lartë, rekomandohet mbrojtja nga dielli.
Mbrojtja e syve nga rrezatimi ultravjollcë.
Syzet e diellit cilësore ofrojnë 99% mbrojtje ndaj rrezeve UVB dhe 95% mbrojtje ndaj rrezeve UVA. Syzet e diellit për alpinizëm kanë shenja që tregojnë shkallën Mbrojtje UV. Ikona UV-380 ose UV-400 (varg UV-A). Kjo do të thotë pothuajse 100% mbrojtje UV. Spektri i tyre ultravjollcë mbron nga valët deri në 400 nm. Nëse numri është nën 400 nm, atëherë syzet transmetojnë pjesërisht pranë rrezatimit ultravjollcë. Ekziston edhe një tregues - indeksi i thyerjes: 1.4; 1,5; 1.6, etj. Sa më i lartë të jetë koeficienti, aq më i mirë është thjerrëza, domethënë më e hollë dhe më transparente. Për Mbrojtje UV Veshje të ndryshme aplikohen në sipërfaqen e qelqit dhe plastikës. Këto janë veshje dhe hijezim kundër shkëlqimit dhe antistatikëve, rezistent ndaj ujit, fotokromik dhe fotombrojtës. Këto veshje mbi lente plastike, njështresore dhe shumështresore, garantojnë padëmshmëri absolute për sytë. Por mbrojtja nga dielli e klasës (1-4) rregullon vetëm shkëlqimin e dritës së diellit, por jo mbrojtjen nga rrezatimi UV. Mbrojtja më e mirë sigurohet nga syzet e formës që kufizojnë rrjedhën e rrezeve që jo vetëm kalojnë nëpër to, por hyjnë në sy jo përmes syzeve.
Mbrojtja e lëkurës nga rrezatimi ultravjollcë.
Një fenomen i padëgjuar në brezat e kaluar është rritja e kancerit të lëkurës tek adoleshentët. Megjithëse melanoma është më e zakonshme tek njerëzit me lëkurë të hapur, vdekshmëria nga kanceri i lëkurës është më e lartë tek hispanikët dhe afrikano-amerikanët. Edhe para viteve 1990, bota nuk dinte për kozmetikën kundër diellit. Sot, shumica e kremrave kanë të paktën një nivel UPF ose SPF prej 15.
Trendi më i ri në këtë fushë duke mbrojtur lëkurën nga rrezatimi ultravjollcëështë industria e veshjeve mbrojtëse nga dielli. Dihet se për shkak të reflektimit të saj, e bardha T-shirt mbron nga rrezet UV vetëm ka 5%. Trendi po zhvillohet duke integruar të ndryshme Produktet e mbrojtjes nga UV V jeta e perditshme. Mbrojtja përmirësohet duke aplikuar shtresa kimike në sipërfaqen e veshjeve, si dioksidi i titanit, i cili rrit efektin reflektues. NË veshje verore Me mëngë të gjata, është ndërtuar një nivel shtesë i mbrojtjes UV, për shembull, Omni-Shade ® UPF 50 mbrojtje nga dielli, Columbia. Për shembull, një shtesë në pluhur larës Sun Guard rrit nivelet e UPF nga 5 në 30%.
Ndërsa shfaqen teknologjitë e xhamit termik, duhet të presim që teknologjitë të ofrojnë nivele të filtrimit UV në makina dhe shtëpi.
Merrni Digestin
Abonohu në përmbledhjen tonë mujore artikujt më të mirë
Foto Galeria
Mali Roraima - 105 foto.
Moravia e Jugut – 36 foto.
Këneta e kripës e Uyuni - 60 foto.
Shumë gra, veçanërisht ato mbi të tridhjetat, do të pajtohen me vëzhgimin e trishtuar të bërë nga shkrimtarja angleze Edith Sitwell. Siç tha ajo, "çdo gjë që është e shëmtuar është e prishshme, por gjithçka që është e bukur është e përjetshme, me përjashtim të lëkurës".
95 për qind e plakjes që ndodh në lëkurë është për shkak të ekspozimit ndaj dritës ultravjollcë. Nuk është rastësi që rrezet e diellit quhen "rrezet e plakjes". Është "falë" tyre që elasticiteti humbet dhe struktura e lëkurës ndryshon në moshë të re. Shfaqen edhe shenja të tjera të fotoplakjes së parakohshme: poret zgjerohen, shfaqet pigmentimi dhe thellohen linjat e rrudhave.
Rrezet e diellit shkaktojnë dëme të pakthyeshme në shëndetin e lëkurës. Për shkak të rrezatimit ultravjollcë të tepërt, imuniteti i lëkurës zvogëlohet dhe shtypet. Nëse mekanizmi mbrojtës i lëkurës nuk mund të përballojë efektet e dritës së diellit, atëherë zhvillohet rreziku i djegies nga dielli. Dhe, si rezultat, dhimbje, djegie, ndjesi djegieje, lëkurë, ngjyrë të kuqe të lëkurës.
Asnjë grua nuk do t'i injorojë këto simptoma të dhimbshme dhe nuk do të përpiqet të mbrojë lëkurën e saj nga dielli. Dhe do të përdoren kavanoza dhe tuba që përmbajnë produkte për kujdesin e lëkurës.
Nëse dëshironi që lëkura juaj të ketë një pamje të shëndetshme dhe të rregulluar, mos u mbështetni vetëm në një tub me një ilaç mrekullibërës. Bëhuni një ndihmës për lëkurën tuaj: përdorni ato produkte që mund ta mbrojnë atë nga rrezet e dëmshme të diellit.
Cilat produkte do të ruajnë me siguri bukurinë dhe shëndetin e lëkurës tuaj?
E gjitha varet nga substancat që ato përmbajnë.
“Pije” për lëkurë të shëndetshme
Nën ndikimin e nxehtësisë dhe rrezatimit UV, lëkura humbet ujin dhe bëhet e rrudhosur. Si t'i rezistoni ekspozimit në diell?
Do të keni lëkurë të lëmuar dhe me pamje të shëndetshme nëse e hidratoni jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Uji i pastër (mundësisht burimi ose uji i shkrirë) ka veti vërtet të mrekullueshme. Ai është i përfshirë në metabolizëm dhe ndihmon të gjitha sistemet e trupit të funksionojnë në mënyrë efikase. Uji i pastër pastron në mënyrë të përsosur trupin, duke përfshirë lëkurën, nga toksinat.
Nëse e ngopni dobët trupin tuaj me ujë të zakonshëm, rezervat e lagështisë në lëkurë janë varfëruar. Para së gjithash, shtresa e mesme e lëkurës - dermis - vuan. Por këtu ndodhen fibrat e elastinës dhe kolagjenit. Lëkura merr një pamje si pergamenë dhe shfaqen rrudhat.
Për të parandaluar që lëkura të vuajë nga dehidratimi, gratë pinë mesatarisht dy litra ujë në ditë. Një llogaritje më e saktë është kjo: për çdo kilogram të peshës suaj duhet të ketë dyzet mililitra lagështi jetëdhënëse.
Nuk ka nevojë të keni frikë se për shkak të pirjes kaq të madhe do të zhvilloni ose do të bëheni ënjtje tepër të theksuara. E kundërta është e vërtetë: uji mbahet nga trupi vetëm për shkak të sasisë së tij të pamjaftueshme.
Një studim në Mbretërinë e Bashkuar zbuloi se gratë që pinin mjaftueshëm ujë përjetuan një reduktim të rrudhave nëntëmbëdhjetë për qind.
Mundohuni të pini në gjysmën e parë të ditës shumica: rreth dy të tretat e vëllimit të përgjithshëm. Kur shkoni në shtrat, kufizoni marrjen tuaj në njëqind e pesëdhjetë mililitra. Dhe një tabu tjetër: mos pini kurrë lëngje (ujë, lëngje, etj.) gjatë ngrënies.
Pijet janë shumë të dobishme për të gjithë trupin në përgjithësi, dhe për lëkurën në veçanti. çaj jeshil dhe kakao. Flavonoidet që përmbajnë ato ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet UVA dhe UVB.
Një ose dy gota do të ndihmojnë në lehtësimin e shpejtë të inflamacionit nga lëkura juaj e skuqur pas ekspozimit në diell. Por jo më shumë. Mos harroni se çaji përmban edhe kafeinë, e cila përpiqet të largojë lagështinë nga trupi. Dhe lëkura e dehidratuar ka një pamje përkatëse.
Përveç kësaj, çaji jeshil, si dhe çaji i bardhë dhe i zi, përmbajnë polifenole, të cilat ndihmojnë në luftimin e rrezeve UV. Megjithatë, çaji i bardhë përmban shumë më tepër se çaji jeshil (rreth tre herë më shumë), për këtë arsye quhet "eliksiri i rinisë".
Polifenolet janë pastruese shumë efektive të radikaleve të lira - substanca që prodhohen në trup nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë. Radikalet e lira janë gjetur të përfshihen në reaksionet kimike që dëmtojnë ADN-në dhe membranat biologjike, duke nxitur mutagjenezën, formimin e pllakave, tumoret dhe plakjen.
Alkooli ka efekt të kundërt në lëkurë. Kur pini pije që përmbajnë alkool, sasia e hormoneve përgjegjëse për rregullimin e ujit në trup zvogëlohet ndjeshëm, si rezultat i së cilës lëkura dehidratohet menjëherë - duke shkaktuar dëm të padyshimtë.
Çfarë ushqimesh duhet të hani për t'u mbrojtur nga rrezet e dëmshme?
Shkencëtarët kanë identifikuar produkte ushqimore që mbrojnë lëkurën tonë nga rrezatimi i rrezikshëm ultravjollcë. Ata bëhen “mbrojtës” falë substancave që përmbajnë.
Mos lejoni që trupi juaj të dehidrohet
Le të fillojmë me një perime që është një burim i vërtetë ujë(më shumë se 90 për qind e tij në këtë produkt me kalori të ulët) - nga kastraveci.
Duke ngrënë 8 kastraveca të freskëta të mesme në ditë, do të parandaloni që trupi juaj të dehidrohet. Zgjidhni perime me puçrra. Ato përmbajnë silikon, i rëndësishëm për shëndetin e të gjithëve, i cili do të ndihmojë në mbajtjen e ujit brenda qelizave të trupit tuaj.
Përdorni një krem natyral kundër diellit
Flavonoidet, të cilat u përshkruan më sipër, kanë aftësinë të veprojnë si një filtër natyral kundër diellit. Prandaj, prania e çokollatës në dietën tuaj (zgjidhni më të errëtën, mundësisht pa aditivë, veçanërisht pa sheqer), rrushi do të ndihmojë në uljen e fuqisë së reaksioneve të padëshiruara në lëkurën tuaj. Një ditë do të jetë e mjaftueshme për të ngrënë një tufë rrushi ose dy feta çokollatë.
Mbroni veten nga djegiet
Rrushi blu përmban një tjetër substancë që mbron nga rrezet e dëmshme të diellit. Kjo likopen, funksioni kryesor i të cilit është antioksidant. Ai neutralizon veprimin e radikalëve të lirë që kërcënojnë lëkurën tonë me djegie.
Domatet konsiderohen kryesisht një burim i shkëlqyer i likopenit. Ngjyra e tyre e zjarrtë është pikërisht për shkak të këtij pigmenti. Për më tepër, përqendrimi i pigmentit të likopenit rritet ndjeshëm pas avullimit ose skuqjes. Për shembull, në ketchup, dhe aq më tepër në pastën e domates, përmbajtja e kësaj substance të dobishme është shumë më e lartë se në frutat që nuk i janë nënshtruar trajtimit termik. Në domatet e freskëta përmbajtja e saj është deri në 50 mg/kg, dhe në paste domate - 30 herë më shumë. Përqendrimi i likopenit rritet në domate të thara në diell.
Norma e konsumit ditor të këtij pigmenti është 5-10 mg në ditë.
Likopeni gjithashtu do të hyjë në trupin tuaj kur konsumohet shalqinj, grejpfrut rozë, kumbulla, kajsi, speca të kuq.
Hipoteza shkencore se likopeni parandalon stresin e lëkurës nga rrezatimi UV është konfirmuar. Dëmtimi dhe acarimi i lëkurës nga rrezatimi i tepërt ultravjollcë u ul me 40-50% tek gratë me lëkurë të bardhë që hanin 1 lugë gjelle pastë domate në ditë për një muaj.
Një pararendës i beta-karotenit, likopeni tenton të grumbullohet në trup. Në gjak, kulmi i këtij pigmenti vërehet pas 24 orësh, në lëkurë - pas një muaji. Si rezultat
epiderma merr një nuancë të artë.
Pra, nëse doni të merrni një nxirje të bukur, madje edhe pa djegie, filloni të konsumoni produkte që përmbajnë likopen një muaj para se të bëni banjo dielli.
Ju lutemi vini re gjithashtu se ky pigment karotenoid është një substancë e tretshme në yndyrë. Kjo do të thotë që përthithja e tij ndodh më mirë në prani të yndyrave. Dhe preferohet të konsumohen ushqime të pasura me likopen me yndyra.
Parandaloni oksigjenin aktiv të kryejë funksionin e tij shkatërrues
Shega gjithashtu përmban një grup antioksidantësh që bllokojnë radikalet e lira. Gjendet në këto fruta acidi elagjik- një nga këta antioksidantë që pengon oksigjenin aktiv të kryejë funksionin e tij shkatërrues.
Për t'u mbrojtur nga efektet e dëmshme të diellit, duhet të hani 100 g kokrra shege në ditë.
Ulja e efekteve të dëmshme të rrezatimit UV
Konsumoni ushqime me selenium. Ky element gjithashtu redukton efektet e dëmshme të rrezatimit UV në lëkurë. kushtojini vëmendje ushqim deti, kërpudha porcini, pulë, produkte me drithëra të plota, hudhër, susam, kikirikë.
Parandaloni shfaqjen e rrudhave
Parandalon shfaqjen e rrudhave duke luftuar stresin oksidativ dhe vitaminë A.
Mungesa e kësaj vitamine bën që lëkura të bëhet e ashpër, e thatë dhe e krisur.
Falë vitaminës A, stimulohet prodhimi i kolagjenit, i cili lejon lëkurën tonë të bëhet e lëmuar dhe elastike.
Le të japim listë e shkurtër produktet që përmbajnë vitaminë A. Kjo mëlçisë, gjalpë, të verdhat e vezëve, si dhe perime, fruta dhe manaferra me ngjyra jeshile, të verdhë dhe të kuqe. P.sh. karota, qepë jeshile, speca të kuq, kajsi, pjepër, domate. 
Mos harroni, në mënyrë që rezervat e vitaminës A në trup të shpërndahen dhe shpenzohen siç duhet, prania e zinkut është thelbësore. Është kjo substancë që shpërndan vitaminën A në indet e nevojshme.Prandaj, për të shpëtuar nga rrezet e dëmshme, përdorni ushqime që përmbajnë zink në ushqimin tuaj. Pjesa më e madhe e tij është e përmbajtur në farat e kungullit, gocat e detit, mëlçinë e viçit, thjerrëzat.
Mos lejoni formimin e lezioneve të pigmentit
Çfarë vitaminash të tjera na duhen për t'u mbrojtur nga rrezatimi ultravjollcë? Sigurisht që vitamina e rinisë është E. Ajo jo vetëm që vepron si vetë antioksidant, por rrit edhe përqendrimin e antioksidantëve natyralë të prodhuar nga vetë organizmi.
Vitamina E nuk lejon formimin e lezioneve të pigmentit. Ashtu si rrufeja, ajo thith rrezatimin e dëmshëm ultravjollcë, duke e parandaluar atë të shkaktojë dëmtime në qelizat e lëkurës. Kështu, ajo mbron lëkurën tonë nga plakja.
Avokadot janë gjithashtu të pasura me vitaminë E; natyra u siguron atyre sasinë e duhur të yndyrave të pangopura. Kjo lejon që vitamina e tretshme në yndyrë të përthithet më mirë.
Ju do të gjeni vitaminë E V vaj ulliri, në spinaq, në lakrat e Brukselit, në arra, në embrion gruri. 
Mos harroni për një lloj pengese mbrojtëse
Ndoshta shumë gra do të bëjnë pyetjen: “Mund vitaminë C ndihmoni në mbrojtjen kundër reaksioneve të padëshiruara që lidhen me efektet negative të rrezatimit ultravjollcë në lëkurë? Pa asnjë dyshim.
Vitamina C është një lloj barriere mbrojtëse që mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme. Pa këtë vitaminë, është e vështirë të krijohet një kornizë elastike për lëkurën.
Duhet mbajtur mend se vetëm në doza të caktuara ditore vitamina C mund të ketë efektin e saj të dobishëm (kjo është për shkak të rrjedhjes së saj të shpejtë nga trupi). Për më tepër, këshillohet që dozën e tij ditore ta shpërndani disa herë. Minimumi ditor për person i shëndetshëm arrin 30 miligramë. Sa vitaminë C përmban 33 gramë? piper zile ose në 100 gram portokall. Dhe, për shembull, për duhanpirësit ose të moshuarit ky prag është më i lartë.
Ku gjendet vitamina C? Në pothuajse të gjitha manaferrat, perimet dhe frutat e freskëta.
Mbroni lëkurën tuaj nga dielli për disa ditë në të njëjtën kohë
Unë do të doja të them veçanërisht për brokoli - një mburojë e besueshme nga efektet e dëmshme të diellit. Shkencëtarët në Institutin Johns Hopkins (SHBA) kanë zbuluar se një përbërës i kësaj perime është sulforani- stimulon në nivel qelizor prodhimin e një enzime në lëkurë, e cila siguron mbrojtjen e saj nga rrezatimi ultravjollcë për disa ditë. 
Ky përfundim u arrit pas një sërë eksperimentesh mbi vullnetarë. Ata rrezatuan një zonë të vogël të lëkurës me dritë ultravjollcë, të para-trajtuar me ekstrakt të filizave të brokolit në përqendrime të ndryshme.
Pasi krahasuam skuqjen e lëkurës (që tregon dëmtimin e qelizave, duke përfshirë dëmtimin e ADN-së) në zonat e trajtuara dhe të patrajtuara, kuptuam se ekstrakti i koncentruar reduktonte ënjtjen dhe skuqjen me 37%.
Lakrat e brokolit përmbajnë shumë më tepër sulforafan sesa perimet e pjekura.
Kjo substancë aktive kundër kancerit është e pranishme edhe në llojet e tjera të lakrës.
Për fat të keq, trajtimit të ngrohjes e shkatërron atë. Prandaj, hani lakër të papërpunuar ose, si mjet i fundit, ziejini me avull.
Mbrojtje shtesë nga UV, ose cilat produkte nuk duhet të konsumohen
Mundohuni të hani sa më shumë produkte të shëndetshme, mos harroni se ka të tjera që duhen shmangur në të gjitha situatat. Kjo vlen kryesisht për sheqerin.
Pse, në përpjekje për të mbrojtur veten nga rrezatimi UV, duhet të reduktoni konsumin e ëmbëlsirave në minimum? Pasi hyn në qarkullimin e gjakut, sheqeri ngjitet me proteinat dhe bëhet një molekulë e re e dëmshme - një proteinë e glikoziluar. Për shkak të kësaj molekule të re, proteina e kolagjenit kthehet nga e qëndrueshme në e brishtë. Është e qartë se kjo bën që lëkura të humbasë elasticitetin e saj.
Ndaj kufizoni veten në ushqime të ëmbla, veçanërisht në verë, gjatë aktivitetit diellor.
Relaksohuni, lojë:
