Ushqyerja për 1 muaj roje. Lista e produkteve të lejuara për konsum nga një nënë gjidhënëse që nga momenti i lindjes së foshnjës. Çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji dhe çfarë duhet të shmangni. Pije gjatë ushqyerjes me gji

Në muajt e parë të jetës së foshnjës, është e rëndësishme që ushqimi të sjellë përfitime maksimale dhe të kontribuojë në funksionimin dhe zhvillimin normal të të gjitha organeve. Prandaj, një grua që ka lindur një fëmijë dhe po e ushqen me gji, duhet të zhvillojë një dietë të ekuilibruar. Një dietë ushqyese për një nënë pleqsh për muaj (një tabelë me një menu mostër është paraqitur në artikull) duhet të parandalojë formimin e gazit dhe alergjitë tek foshnja.

Rëndësia e ndjekjes së një diete gjatë laktacionit

Dieta e një nëne gjidhënëse bazohet në dy parime themelore - dobinë e pjatave dhe një dietë të ekuilibruar. Respektimi i një diete të tillë për të paktën muajt e parë pas lindjes së foshnjës do të ndihmojë trupin e fëmijës të përmirësojë funksionimin e tij.

Përbërja e qumështit varet nga ajo që ha nëna e re. Mosndjekja e një diete të infermierisë mund të shkaktojë që foshnja të përjetojë reagime të tilla të padëshiruara si:

mosfunksionim i zorrëve;
alergji;
dhimbje barku;
skuqje dhe skuqje të lëkurës;
shqetësim gjatë gjumit të ditës ose të natës.

Kur përpilon një dietë ditore, një grua duhet t'i japë përparësi produkteve me cilësi të lartë dhe të freskëta. Helmimi me ushqim do të ketë një ndikim negativ në trupin e nënës, i dobësuar pas lindjes.

Sa më poshtë nuk do të përfitojnë një grua gjatë laktacionit:

kufizime të rrepta në ushqim. Një dietë tepër e rreptë për një nënë në muajt e parë të jetës së një foshnje pa arsye të mirë nuk është e justifikuar. Mungesa e reagimeve të padëshiruara ndaj ushqimeve të ndryshme tek nëna dhe foshnja tregon nevojën për të ngrënë gjithçka, por me moderim.
ngrënia e tepruar. Nënat gjidhënëse shpesh mendojnë se duhet të ushqehen për dy në mënyrë që fëmija të marrë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese. Kjo dietë ndihmon për të fituar peshë të tepërt dhe shtrirjen e stomakut, pa sjellë ndonjë dobi.

Rregullat për ushqimin e duhur

Fëmijët që ushqehen me gji e hanë ekskluzivisht këtë produkt për gjashtë muajt e parë të jetës. Qumështi duhet të jetë i balancuar. Ai përgatit trupin e fëmijës për ushqimin e të rriturve. Menuja e një nëne gjidhënëse duhet të përbëhet nga përbërës hipoalergjikë dhe të përmbajë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.

Gjatë laktacionit, marrja ditore e kalorive në gjashtë muajt e parë të jetës së foshnjës duhet të jetë brenda 2700 kcal, deri në 18 muaj - 2600 kcal. Është e padëshirueshme të tejkalohet kjo shifër, sepse kjo sasi është e mjaftueshme që trupi i një gruaje të rivendoset dhe pasurohet me mikroelemente të dobishme. Qumështi i gjirit.

Një dietë e rreptë për një nënë gjidhënëse në muajt e parë pas lindjes është e nevojshme derisa sistemi tretës i foshnjës të fillojë të funksionojë normalisht. Shkelja e parimeve të ushqyerjes së duhur çon në reagime të padëshiruara - spazma, formim gazi ose dhimbje barku tek fëmija.

Një nënë me gji mund të diversifikojë dietën e saj duke filluar nga muaji i tretë i jetës së foshnjës së saj. Menuja bëhet e plotë gjatë kësaj periudhe. Foshnja mund të prezantohet në mënyrë të sigurt me ushqime të panjohura; trakti gastrointestinal i tij stabilizohet në muajin e tretë.

Rregullat themelore për gratë gjatë laktacionit:

Pesë deri në gjashtë vakte në ditë me pushime jo më shumë se 3 orë.
Ju duhet të hani një meze të lehtë 30 minuta para se të ushqeni fëmijën tuaj.
Ushqimet pikante, të skuqura, turshi dhe yndyrore duhet të përjashtohen nga dieta.
Vendosni një regjim të pirjes.
Përdorni frutat e stinës dhe perime, të thata ose të pjekura.
Përjashtoni nga recetat përbërësit që shkaktojnë fermentim - lakrën e bardhë, rrushin, bukën e grurit dhe bishtajoret.
Hiqni pijet e gazuara dhe kvasin nga dieta juaj.
Menuja nuk duhet të përmbajë qepë dhe hudhër, si dhe erëza që ndryshojnë shijen e qumështit të gjirit.
Zgjeroni gamën e ushqimeve të konsumuara pas 6-8 javësh, duke futur gradualisht përbërës të panjohur për fëmijën.

Sekretet e futjes së duhur të pjatave të reja në dietë

Kur zgjeron menunë e saj, një nënë e re duhet të udhëhiqet nga tre parime themelore - vëzhgimi, gradualizmi dhe kujdesi. Është e dobishme të mbani një ditar ushqimor ku regjistroni ushqimin, pijen dhe reagimin trupi i fëmijës mbi produktin.

Përbërësit e rinj futen çdo 2-3 ditë, një nga një. Ky parim bën të mundur përcaktimin e saktë ndaj cilit produkt trupi i foshnjës reagoi negativisht. Nëse identifikohet një komponent alergjik, duhet të ndaloni përdorimin e tij për të paktën 30 ditë.

Një përbërës i panjohur për foshnjën duhet të futet në dietën e një nëne gjidhënëse në gjysmën e parë të ditës. Pjesa rritet gradualisht, ndërsa nëna monitoron me kujdes reagimin e trupit të fëmijës.

Mjekët e fëmijëve sugjerojnë të hanë ushqime të ndryshme. Pediatër do t'ju tregojnë se çfarë mund të hani dhe në çfarë sasie dhe do t'ju japin tabela ushqimore për një nënë pleqsh, duke marrë parasysh moshën e foshnjës.

Një menu korrekte dhe e ekuilibruar ndihmon në ruajtjen e shëndetit të gruas dhe zhvillimin e plotë të foshnjës. Ushqyerja me gji vendos bazat për imunitetin e fëmijës, ndikon në zhvillimin e tij mendor dhe tendencën e tij për të zhvilluar reaksione alergjike në moshën e rritur. Prandaj, pediatrit dhe nutricionistët këshillojnë nënat që të hartojnë një plan të detajuar ushqimor, duke u fokusuar në tabelën për muajt e jetës së foshnjës.

Lista e produkteve të lejuara

Tabelat e të ushqyerit për nënat me gji detajojnë përbërësit që mund të përfshihen në ushqim sipas muajit. Nutricionistët dhe pediatrit lejojnë sa më poshtë:

bukë gruri e bërë nga mielli i klasës së dytë, krisur thekre, biskota me një sasi minimale sheqeri, tharje;
një shumëllojshmëri drithërash, pudinga me avull, tava me gjizë;
mish i bardhë i shpendëve dhe i peshkut - merluci, polloku, merluci, lepuri, pula, gjeli i detit, viçi;
supa vegjetariane dhe zierje me një supë "të dytë". Kur përgatitni pjatat e para, duhet t'i jepni përparësi lulelakrës, patateve, kungujve të njomë dhe karotave;
frutat e stinës. Është më mirë të filloni ta futni atë në dietën tuaj me një mollë jeshile. Nënat me gji mund të zëvendësojnë frutat dhe të plotësojnë dietën me lëngje dhe pure të destinuara për ushqimin e fëmijëve;
perime të freskëta dhe të ziera - karrota, panxhar, kungull, kungull i njomë, kungull i njomë;
frutat e thata janë veçanërisht të dobishme nëse foshnja vuan nga kapsllëku;
produkte të qumështit të fermentuar - kos natyral pa aditivë, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, acidofil;
ëmbëlsirat e shëndetshme - marshmallow, marshmallow, beze, marmelatë pa aditivë kimikë;
perime (ulliri, luledielli) dhe gjalpë;
infuzione bimore, çajra të dobët, kafe të dobët, ujë pa gaz, pije frutash dhe komposto shtëpiake.

Produkte për të kufizuar ose përjashtuar

Nuk ka vend në dietën e një nëne gjidhënëse:

ushqime shumë alergjike - arra (përveç arrave), ushqim deti, peshk i kuq, çokollatë, mjaltë, fruta portokalli dhe të kuqe, havjar, karavidhe dhe kakao;
enët dhe pijet që nxisin fermentimin në zorrët - bishtajore, qumësht të plotë, kvass, brumë majaje;
produkte me vajra esencialë - agrume, rrepka, hudhra, qepë, rrepkë dhe selino;
varietete yndyrore të peshkut dhe mishit, supë të pasura, mish të tymosur, marinada, pjata pikante, erëza;
frutat tropikale (bananet janë një përjashtim);
djathëra të fermentuar, salcë kosi me përqindje të lartë yndyre;
pasta dhe ëmbëlsira me krem;
pije energjike, pije të gazuara dhe alkool.

Gjatë laktacionit duhet të kufizoni marrjen e ushqimit:

qumësht i plotë - mund të hollohet përgjysmë me ujë kur gatuani qull;
bukë dhe produkte furre të bëra nga mielli i klasës së parë dhe më të lartë;
sheqer dhe ëmbëlsues kimikë;
kripë;
ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat jo të shëndetshme.

Dieta sipas muajit të jetës së foshnjës

Për lehtësinë e përpilimit të dietës së nënave infermierore sipas muajve, përdoret një tabelë. Menuja e dietës është si më poshtë:

Një muaj i jetës së foshnjës	Lista e produkteve të lejuara dhe sekuenca e administrimit	Produkte të Ndaluara
nga lindja deri në 2 javë	kefir kos pa aditivë qull bollgur/hikërror me ujë mollë të pjekura infuzione bimore me nenexhik / trumzë / rigon gjeldeti/pule supave pa skuqje bukë e tharë	kos me aditivë frutash dhe ngjyra kimike bollgur ushqimet e skuqura agrume makarona patate supat e yndyrshme mish i tymosur dhe salcice dyqan bleu salcat alkoolit qumësht i plotë lakër turshi dhe lakër të freskët akullore qumështi i kondensuar ushqim deti margarina djathë të përpunuar reçel dhe konserva pjekje nga brumi i majave Ushqim të konservuar
1-3	fruta të thata Komposto shtëpiake nga mollët e thata shalqi, qershi, qershi e embel perime të papërpunuara gjizë, kos natyral, acidofil, kefir, kos, qumësht i pjekur i fermentuar djathërat me pak kripë dhe yndyrë të ulët salcë kosi me pak yndyrë peshk i zier me avull lepuri, viçi, mëlçia e viçit pije frutash me qershi dhe boronica, komposto me patëllxhanë oriz kaf, elb perla dhe grurë
3-6	bukë me krunde të thata arra (përveç kikirikëve dhe fistikëve) thëllëzë dhe vezë pule mish derri pa dhjamë qepë llamba lëngje të holluara tarragon / trumzë / borzilok
6-9	mjaltë në sasi të vogla çaj jeshil peshk i kuq në pjesë të vogla domate dhe tranguj
9-12	limon

Dieta më e rreptë do të jetë në ditët e para të jetës së foshnjës, e cila është për shkak të karakteristikave të sistemit të tij tretës. Menjëherë pas lindjes së foshnjës, nëna duhet të heqë dorë nga ushqimet që shkaktojnë alergji - qumështi i kondensuar, kafeja, çokollata, bishtajore, ushqimet e skuqura dhe të kripura, pikante dhe turshi. Pediatrit këshillojnë përjashtimin e perimeve të papërpunuara dhe produkteve të ëmbëlsirave nga menyja. Enët dietike në dietë do të ndihmojnë trupin e nënës së re të rikuperohet.

Është e rëndësishme që një grua që ushqen me gji të vendosë një regjim të pirjes. Sasia e lëngut të konsumuar në ditë duhet të jetë së paku 1.5 litra. Nëse qumështi vjen shpejt, vëllimi mund të zvogëlohet.

Ushqimi dietik nënkupton praninë në dietën e pjatave të para të përgatitura pa skuqje në lëngun e dobët të pulës. Së dyti, pjatat mund të përmbajnë copa gjeldeti të zier, lepuri ose viçi dhe perime të ziera. Kur krijoni një menu, është e rëndësishme të shmangni monotoninë, pavarësisht se lista e produkteve të lejuara është shumë e kufizuar.

Duke u ndalur në reagimin individual të trupit të fëmijës, lista e pjatave të konsumuara mund të zgjerohet më shpejt. Vetë fëmija do t'i "tregojë" mamasë se cilat ushqime duhet të shmangë. Në tre muajt e parë të jetës së foshnjës, është më mirë të përjashtohen perimet dhe frutat e kuqe, mjalti, çokollata dhe reçeli.

Disa nëna gjidhënëse pëlqejnë të humbin peshë ditët e agjërimit, përdorni një dietë mono- ose me kalori të ulët. Kjo ka një efekt të dëmshëm në trupin e fëmijës; ai nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese. Ndihmon për të humbur peshë gjatë kësaj periudhe stresi ushtrimor në moderim dhe ushqyerjen e duhur.

Karakteristikat e të ushqyerit në vitin e dytë të jetës së një fëmije

Pas vitit të parë, dieta e nënës gradualisht kthehet në të zakonshmen. Lista e produkteve të lejuara është zgjeruar aq shumë sa mund të zgjidhni lehtësisht receta për pjata të shijshme dhe të shëndetshme. Një nënë me gji duhet të heqë dorë nga pijet alkoolike dhe pijet energjike. Nuk ka nevojë të nxitoni për të prezantuar produkte të reja.

Dieta duhet të jetë e plotë dhe e ekuilibruar. Baza duhet të bazohet në përbërës të njohur për trupin e fëmijës. Menuja e përpiluar për vitin e parë pati një efekt pozitiv në shëndetin e nënës dhe foshnjës, kështu që pediatrit nuk rekomandojnë ndryshimin rrënjësor të saj.

Shembull i menusë për javën

Dita	Pije dhe pjata
Së pari	bujoni i pulës viçi i zier infuzion trëndafili i holluar me ujë qull hikërror në ujë djathë pak i kripur
Së dyti	perime në avull ujë i qetë pije frutash të bëra vetë qull meli me gjalpë mish lepuri i zier mollë e pjekur supë vegjetariane
Së treti	kefir me biskota me tërshërë çaj jeshil, bukë me djathë bollgur me qumësht të holluar me ujë kotele pule (e zier në avull) me hikërror komposto me fruta të thata molle jeshile
Së katërti	kos pa aditivë molle jeshile tavë gjizë me salcë kosi 15% yndyrë kungull i njomë i zier dhe viçi i zier simite e papërshtatshme dhe qumësht i pjekur i fermentuar peshk i zier dhe humor bimor
Së pesti	supë vegjetariane komposto kumbulle/mollë qull hikërror me qumësht dhe një copë të vogël gjalpë pulë e zier zierje me perime kefir me biskota djathë i fortë
E gjashta	supë me lëpjetë bukë dhe gjalpë dhe çaj jeshil mollë e pjekur ujë mineral pa gaz kefir me biskota me tërshërë zierje perimesh me mish lepuri të zier bollgur me qumësht
E shtata	kos natyral biskota pa sheqer dhe çaj jeshil supë me lëng pule Ryazhenka me biskota tavë me gjizë komposto me fruta të thata qull meli me gjalpë peshk i zier sallatë me vitamina

Dietë për nënat që duan të humbin peshë

Për gratë që ushqejnë me gji foshnjat e tyre, masat urgjente për humbje peshe janë krejtësisht të papërshtatshme. Kufizimet tepër të rrepta në ushqim, veçanërisht në gjashtë muajt e parë të jetës së foshnjës, shpesh çojnë në pasoja të tilla si:

shtim i papritur i kilogramëve të tepërt;
humbja e elasticitetit të lëkurës;
përkeqësimi i gjendjes së përgjithshme;
humbja e qumështit;
nxjerrja e kalciumit nga trupi;
depresioni, siklet emocionale;
përkeqësimi i gjendjes së thonjve, flokëve dhe dhëmbëve.

Ata që duan të humbin peshë duhet të respektojnë rregullat e mëposhtme:

përjashtoni nga dieta ushqimet e skuqura/yndyrore/ të kripura/të tymosura;
të mos vdesin nga uria;
kufizimi i konsumit të ushqimeve të shpejta;
ngopeni menunë tuaj ditore me pjata të shëndetshme.

Një grua në gji duhet të hajë shpesh, por jo më shumë se 150 gramë në vakt. Ky rregull do t'ju ndihmojë të shmangni shtimin në peshë. Në luftën për figurë e bukur Mos harroni për shëndetin tuaj.

Menuja e përshtatshme për humbje peshe

Dita	Pije dhe pjata
së pari	vezë pule dhe çaj jeshil supë orizi me lëng mishi pa dhjamë qull meli me qumësht patate të ziera dhe kotele pule të ziera në avull
e dyta	tavë gjizë me salcë kosi, aromë bimore oriz i zier me pete mishi te pjekur supë perimesh lëng manaferrash të bërë në shtëpi zierje me perime qull hikërror në ujë
e treta	petulla me hikërror dhe kafe e dobët supe pule me makarona patate të ziera me mish lepuri çaj jeshil
e katërta	Omëletë e gatuar në furrë dhe çaj jeshil fruta dhe manaferra të freskëta qull oriz qumështi supë vegjetariane mish lepuri i zier djathë dhe qumësht të pjekur të fermentuar
e pesta	pelte boronicë kotele viçi të ziera në avull qull meli me qumësht supë pule gjizë me salcë kosi çaj bimor me simite të shijshme

Kur krijoni një menu, është e rëndësishme të mbani mend se shëndeti i foshnjës varet nga gjendja e gruas pleqsh. Mami duhet të monitorojë me kujdes jo vetëm respektimin e rregullave dietike, por edhe freskinë dhe cilësinë e produkteve të përdorura, pastërtinë e enëve dhe zgjedhjen e saktë të metodës së gatimit.

Receta për pjata të shëndetshme për nënat në gji

Kur zgjidhni një dietë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje reagimit individual të trupit të fëmijës ndaj një ose një komponenti tjetër.

Për përgatitje do t'ju duhet:

2 gota qumësht;
30 g xhelatinë;
500 g gjizë me pak yndyrë;
150 g salcë kosi 15-20% yndyrë;
200 g sheqer;
3 banane.

Procesi i gatimit:

Hedhim xhelatinë në një tenxhere, shtojmë qumështin, e lëmë të fryhet.
Pas 20 minutash vendoseni enën në zjarr të ulët duke e përzier vazhdimisht dhe ngrohni masën.
Hiqeni nga sobë dhe lëreni të ftohet.
Përziejini mirë gjizën, kosin dhe sheqerin.
Pritini bananet në copa.
Përziejini masat e gjizës dhe qumështit-xhelatinës.
Hidheni përzierjen në kallëp në pjesë të vogla, më pas shtroni një shtresë banane.
Përsëriteni derisa përbërësit të jenë zhdukur.
Mbulojeni enën me film dhe vendoseni në frigorifer për të paktën 8 orë.

Byrek me manaferra

Për të përgatitur merrni:

200 g gjalpë;
3 vezë pule;
150 g sheqer;
1 lugë. pluhur pjekje;
1,5 lugë gjelle. Miell;
150 g manaferra të freskëta ose të ngrira (qershi, rrush pa fara, boronica).

Procesi i gatimit:

Shkrini gjalpin.
Në një enë të veçantë rrihni sheqerin dhe vezët.
Shtoni miellin dhe pluhurin për pjekje, derdhni në vaj.
Zëvendësoni brumin dhe hidheni në një tepsi të lyer me gjalpë.
Spërkatni manaferrat sipër.
Ngroheni furrën në 200 gradë.
E vendosim byrekun në furrë për 35-40 minuta.

Supë me lëpjetë

Për të përgatitur merrni:

100 g patate;
1 karotë mesatare;
1 qepë e vogël;
150 g lëpjetë;
kripë (për shije);
vezë dhe salcë kosi.

Përgatituni kështu:

Hidhni ujë në një tenxhere dhe zieni.
Shtoni qepët, karotat dhe patatet.
Gatuani derisa të jetë gati për rreth 20 minuta.
Prisni lëpjetë dhe shtoni në tigan.
Kriposni supën.
Fikni zjarrin pas 5 minutash.
Lëreni supën të piqet për gjysmë ore.
Shërbejeni me salcë kosi dhe vezë të ziera.

Ka shumë receta që lejojnë një nënë të re të marrë një figurë të hollë pa dëmtuar shëndetin e foshnjës. Videoja flet për mënyrën e humbjes së peshës pas lindjes së një fëmije.

Gjatë ushqyerjes me gji, ne konsumojmë vetëm ushqime nga lista “Can” në mënyrë selektive dhe gradualisht.

Mostra e ditarit të ushqimit.

datë

Produkt

Karrige për bebe

Lëkura e bebes

Gjendja e përgjithshme e fëmijës

Provoje Produkt i ri në një sasi të vogël në gjysmën e parë të ditës, pastaj vëzhgoni fëmijën për 2 ditë. Vini re nëse ka ndonjë gjë të pazakontë (numri, ngjyra, konsistenca, prania e mukusit, gjelbërimi, etj.) Prania ose mungesa e një skuqjeje Shënim dhimbje barku , fryrje, teka, etj.

Nëse futja e një produkti të ri ishte e suksesshme dhe nuk kishte asnjë reagim negativ nga fëmija brenda dy ditëve, mund të prezantoni produktin tjetër duke përdorur të njëjtin parim, duke respektuar kufijtë kohorë të treguar më poshtë.

muaji i 1

Mund

Deri në ditën e dhjetë:

mollë të pjekura
banane;
qull: bollgur, oriz, hikërror, misër, grurë, "Artek", elb);
supë pa dhjamë;
lëngje për pije (çaj jeshil, komposto me fruta të thata, ujë burimi, avull trëndafili);
yndyrna: gjalpë deri në 15 g në ditë, vajra të parafinuar(luledielli, misri, ulliri).
mish pa dhjamë.

Nga dita e dhjetë: shtoni në dietë

produkte të qumështit të fermentuar (gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir);
peshk i zier, i pjekur;
vezë;
bukë gri, me krunde;
makarona në një sasi të vogël sasi;
djathëra të fortë dhe të butë;
perime të ziera, të pjekura dhe të ziera (karrota, panxhar, lulelakër ose brokoli, qepë, kunguj, kunguj të njomë);
erëza jeshile dhe të thata (kopër, majdanoz, gjethe dafine);
për çaj dhe ndërmjet vakteve. marrja e ushqimit: fruta të thata (hurma, kajsi të thata, kumbulla të thata), biskota, biskota, byrek me sharlot, bukë e thatë (bagels), krisur pa rrush të thatë, petulla me kungull i njomë (pa miell).

Gjithë muajin e parë është e ndaluar

qumësht i plotë i lopës (i blerë në dyqan ose i bërë në shtëpi);
lëng mishi (nga çdo lloj mishi);
nga frutat e thata - rrush i thatë;
çaj i zi, kafe;
salcë kosi;
perime dhe fruta të papërpunuara (përveç mollëve të pjekura dhe bananeve);
të freskëta produkte buke nga mielli premium;
alkoolit.

1 – 3 muaj

Mund

Shtoni në dietë:

borscht, i dobët, i kalitur lëng domatesh(domate të pasterizuara);
perime dhe fruta të papërpunuara në sezon;
arra, përveç fistikëve dhe kikirikëve;
mish (pulë shtëpiake, lepur, thëllëzë, viçi).
bëni pije frutash (nga boronicat, manaferrat, rrush pa fara, qershitë me kokrra);
salcë kosi.
reçel i bërë në shtëpi: qershi, kumbull pa fara, mollë

është e ndaluar
qumësht i plotë i lopës (i blerë në dyqan ose i bërë në shtëpi);
nga frutat e thata - rrush i thatë;
Çaj i zi;
alkoolit.

3 – 6 muaj

Mund

Shtoni në dietë:

qull (elbi, meli)
lëngje të shtrydhura fllad (karrota, kunguj, mollë, panxhar);
qepë të freskëta
erëza të freskëta dhe të thata:
borziloku, i shijshëm, tarragon, balsam limoni, rigon, selino, nenexhik, borzilok, trumzë.

është e ndaluar

qumësht i plotë i lopës (i blerë në dyqan ose i bërë në shtëpi);
alkoolit.

nga 6 muaj

Mund të shtohet:

Bishtajoret
Ushqim deti
Hudhra
Poleni.

Mund

mish natyral (viçi, viçi, pule, lepuri, thëllëza);
drithërat (hikërror, bollgur, misër, oriz, grurë, meli, elb margaritar);
fasule dhe bishtajore (nga 6 muaj);
peshk (i zier ose i zier);
ushqim deti;
perime (të ziera, të ziera ose të pjekura);
makarona në sasi të vogla;
patate të ziera, të pjekura;
vezë (pulë, ose më mirë thëllëza);
djathëra të fortë, të butë;
produktet e qumështit të fermentuar - kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë - bëhen më së miri në shtëpi;
bukë gri, me krunde, bukë të bardhë, pak të ndenjur ose të tharë;
fruta (në stinë);
erëza jeshile (kopër, majdanoz - që nga lindja; selino, nenexhik, i shijshëm, borzilok, rigon, balsam limoni, tarragon, trumzë - nga 3 muaj);
qepë (në supë që nga lindja, të freskëta - nga 3 muaj), hudhër - nga 6 muaj.
arra të ndryshme nga kikirikët dhe fëstëkët;
mjaltë (i pasur me kalcium) prej 3 muajsh. dhe poleni i luleve prej 6 muajsh;
pini lëngje të shtrydhura fllad, duke i kombinuar ato për t'iu përshtatur shijes dhe disponimit tuaj - futni me kujdes një nga një jo më herët se 3 muaj;
bëni pije dhe komposto frutash (nga boronicat, manaferrat, manaferrat, qershitë) nga 1 muaj;
krijoni çaj nga degëzat e pemëve frutore dhe kokrra të kuqe, si dhe nga barishtet (yardhe, kamomil, bli, bisht kuajsh, nenexhik, balsam limoni, eukalipt, hithër, lëpushë, plakë, bar Bogorodskaya (trumë), bisht kali, vargje, kalendula - kombinim jo më shumë se 2-3 barishte ose një nga një);
zierje trëndafili; komposto me fruta të thata pa sheqer.
çaj jeshil (gjethe e madhe, pa aditivë); e zezë e dobët
çajra për laktacion, si Humama, Hірp;
ujë burimi ose i distiluar i mbushur me fruta të thata ose gurë silikoni, lugë min. ujë (si Sofja e Kievit).

është e ndaluar

të gjitha ushqimet e konservuara;
cokollate;
të gjitha produktet e ëmbëlsirave që përmbajnë aditivë ushqimorë dhe aromë, esenca;
kafe të menjëhershme, qese çaji;
akullore;
margarinë, majonezë, djathë të përpunuar;
bollgur;
produkte gjysëm të gatshme, të tilla si salcice, frankfurteri;
qumësht i plotë deri në 6 muaj;
qumështi i kondensuar;
gjithçka e përqendruar dhe e konservuar;
pije të ëmbla të gazuara;
sheqer i rafinuar;
makarona dhe patate në sasi të mëdha;
pirja e duhanit, turshi;
Absolutisht asnjë fast food!!!

Ngjyra e kuqe - pa rrugë!

Ky “kabinet” përmban ushqime dhe lëngje, konsumimi i të cilave nga një nënë gjidhënëse është i rrezikshëm për foshnjën.

Duke e siguruar veten se një gotë verë e kuqe në asnjë mënyrë nuk do të ndikojë tek foshnja, një grua duhet të ketë parasysh: çdo alkool, pa përjashtim, përthithet 100% së bashku me qumështin në gjakun e foshnjës;
qepë të freskëta dhe të konservuara, hudhra, hudhra të egra, speca djegës, majonezë, salcë Tabasco - shtoni pikante në qumësht;
Mustardë, rrikë, veçanërisht me aditivë, kafe e zezë e fortë (veçanërisht e panatyrshme), çokollatë e zezë me përmbajtje kakao të paktën 70%, djathë blu si Dor Blue dhe djathëra të butë "të freskët" me aditivë të ndryshëm, veçanërisht barishte, - bëni qumësht e hidhur;
harengë pikante, midhje, kallamar, oktapod, veçanërisht në salcë, kaproll merluci, polak, veçanërisht që përmbajnë aditivë - i japin qumështit një shije të kripur;
toni i konservuar në lëngun dhe vajin e tij, toni i freskët dhe karkaleca - provokojnë alergji.

Ngjyra e verdhë është e mundur, por kujdes!

Ka një sërë ushqimesh që jo shumë kohë më parë pediatrit i ndalonin nënat që ushqeheshin me gji. Tani mjekët thonë diçka ndryshe. Është e mundur, madje edhe e nevojshme, për të ngrënë këto ushqime, por futja e tyre në dietë gradualisht, me kujdes dhe në sasi të vogla.

Pjepri, panxhari, kefiri i freskët, bizelet, fasulet, vaji vegjetal - teprica e tyre në dietën e nënës çon në jashtëqitje të mërzitur tek foshnja dhe fryrje;
dardha, shega, hurma, orizi, buka e freskët, buka e shkurtër - mund të mbajnë së bashku;
qumështi i lopës, portokalli, grejpfruti, rrush pa fara e zezë, vezët, havjar i kuq dhe peshku, bollguri, meli dhe qulli i misrit shkaktojnë reaksione alergjike.

Ngjyra jeshile - në çdo sasi!

Ju mund të hani ushqime të shënuara me këtë ngjyrë semafori pa asnjë problem. Mirë për ju dhe fëmijën tuaj!

Karotat, majdanozi, kopra - do të ndihmojnë në ruajtjen e mprehtësisë vizuale të foshnjës tuaj;
rrush pa fara e zezë, patëllxhanë, marule - përmirëson imunitetin;
kungull i njomë, kungull, merluc, purtekë - kontribuojnë në rritjen dhe zhvillimin e shpejtë të foshnjës;
gjizë, kos natyral - u jep forcë kockave dhe dhëmbëve;
kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, ayran, bollgur, brokoli, lulelakra– përmirëson tretjen.

Alergjenë të fortë:

Qumështi. Ndonjëherë një grua pi qëllimisht deri në një litër qumësht lope ose dhie në ditë, duke menduar se kjo do të rrisë vlerën ushqyese të qumështit të gjirit. Në fakt, rrit gjasat që foshnja të zhvillojë irritim të lëkurës, sepse qumështi përmban më shumë se 20 substanca që mund të shkaktojnë reaksion alergjik. Për më tepër, proteinat e qumështit janë rezistente ndaj nxehtësisë, kështu që nuk duhet të pini as qumësht të zier në sasi të mëdha.
Të bardhat e vezëve. Kjo vlen kryesisht për vezët e pulës. Më rrallë, alergjitë provokohen nga vezët e rosës ose patës, pothuajse asnjëherë nga vezët e thëllëzës. Duke pasur parasysh se ky produkt përmban edhe shumë kolesterol të dëmshëm për zemrën, rekomandohet që një nënë gjidhënëse të hajë vetëm një vezë të zier në javë.
Mish i fresket. Sidomos “pjesët e poshtme” të kufomës, ku gjenden substancat më të dëmshme. Jepini përparësi mishit të ngrirë - pas ngrirjes dhe shkrirjes, përqendrimi i alergeneve zvogëlohet.

1. Lidhja me gjoksin:

Ritmet ditore: 1-1,5 orë

Ritmet e natës: 24h, 4h, 6h, 8h

Kjo do të thotë që njëri gji është në shërbim 1-1,5 ditë gjatë ditës dhe gjatë kësaj kohe aplikojmë vetëm për këtë gji. Për shembull, vajza ime është zgjuar në orën 9:00, nga ora 9:00-10:30 e aplikoj vetëm në gjoksin e djathtë, nga ora 10:30-12:00 e aplikoj vetëm në gjoksin e majtë. Numri i bashkëngjitjeve është i pakufizuar, dhe vajza mund të ushqejë me gji me çdo dëshirë. Gjatë këtyre 1.5 orëve, ajo mund të lidhet me qetësi në gjoks dhe një herë për 15 minuta dhe të varet në gjoks për një orë të tërë - kjo kontrollohet plotësisht nga fëmija, sepse ndikon shumë në komoditetin e saj psikologjik.

Natën, të gjithë fëmijët zgjohen afërsisht sipas orarit të përshkruar më sipër (± orë), ne ushqehemi duke alternuar gjinjtë e djathtë dhe të majtë në këto orë.

Nuk e di saktësisht se sa kohë të ushqehem me këtë orar, por mendoj për 2 muaj me siguri (do ta zbuloj për të përmes telefonit).

2. Ne anulojmë pompimin.

Para kësaj (do t'i këshilloja prindërit dhe pediatrin e mi) pompoja pas çdo ushqyerjeje - kjo, çuditërisht, vetëm zvogëlon sasinë e qumështit me kalimin e kohës.

3. Në 2 muajt e parë, është akoma më mirë që foshnjat të mbështillen me pelenë (vetëm pelena e lirshme) për ushqim dhe gjumë. Kur fëmija është zgjuar, është mirë të bëni banjo me ajër, masazh, etj.

Mbështetja e pelezës ndihmon të porsalindurit të fillojnë të ndalojnë së dridhen më shpejt.

4. Ecën.

Është më mirë që të sapolindurit të mos dalin jashtë muajin e parë, por të qëndrojnë brenda (ajrosni shtëpinë shpesh), sepse nje numer i madh i ajer i paster Ka të njëjtin efekt tek ata si p.sh., një banor i qytetit që gjendet në pyll do të fillojë të ketë dhimbje koke etj.

Është gjithashtu më mirë për mua (si nëna) të mos dal shumë shpesh në muajin e parë (sidomos nëse ka fluks qumështi ose thjesht nuk ndiheni mirë, ose ju dhemb pak gjoksi), sepse... kjo mund të çojë në një sërë sëmundjesh. Nuk është vendosur ende laktacioni (është vendosur 3-4 javë pas lindjes). Era - dhe ju mund të merrni një të ftohtë në gjoks, dhe ne as nuk do ta vërejmë atë ...

5. Rekomandohet larja e fëmijëve në banja të vogla, sepse Kjo është ajo që ata duket se presin pas lindjes. Hapësira në barkun e mamasë ishte e kufizuar, kështu që tani ata presin ngrohtësi dhe një ndjenjë hapësire të mbyllur në çdo gjë në muajt e parë.

Gjithashtu, noti në një vaskë të madhe dhe zhytja mund të çojë në ushqyerjen me gji deri në muajin e 3-të.

Hani çdo gjë lejohetçfarë keni ngrënë gjatë shtatzënisë. Kjo vlen edhe për produktet alergjike. Përjashtim bëjnë ato gra që vetë kanë alergji ndaj produkteve ushqimore.

ato. mund të hamë lehtësisht një pjeshkë, rreth 10 luleshtrydhe etj.

Në 90% të rasteve, foshnjat zhvillojnë skuqje të ndryshme të lëkurës në muajin e parë të jetës (disa kanë më shumë, disa më pak) - kjo është normale. Pasi shfaqet një skuqje, supozojmë se është për shkak të një produkti të caktuar - ne e provojmë të njëjtin produkt një javë më vonë - me shumë mundësi nuk do të ketë skuqje.

Reagimet më së shpeshti ndodhin ndaj ngjyrave dhe aromave.

Pije gjithçka është gjithashtu e mundur, por e zakonshme duhet të mbizotërojë ujë i pijshëm.

Dhe ne kujtojmë deri në 6 muaj (që përpara fillimit të ushqyerjes plotësuese), fëmija duhet të provojë gjithçka përmes qumështit të nënës.!

7. Kërkohet gjumi i përbashkët. Ne përqafojmë, mbajmë, puthim dhe madje përqafojmë fëmijët tanë të dashur më shpesh - ata me të vërtetë kanë nevojë për gjithë këtë!!!

Barna:

Në rast se depresioni pas lindjes rekomandohet për të pirë 1 lugë gjelle. cahors + 1 lugë. infuzione bozhure 3 herë në ditë për 2-4 javë.

Bepanthen Ne nuk i lyejmë thithkat për më shumë se 2 javë, sepse... Është problematike, sigurohuni që të bëni pushime. Mund ta zëvendësoni me "Purelan" dhe "Pomadë Solcomeril".

Në temperatura mund të pini 1 tabletë. Paracetomol 3 herë në ditë.

Natyrisht, konsulenti na tregoi pozicione të ndryshme të ushqyerjes dhe na mësoi se si të lidhnim siç duhet. Më vjen shumë mirë që thirrëm një konsulent; i këshilloj të gjithë të thërrasin konsulentë në javët e para pas lindjes së fëmijëve të tyre!

Çfarë do të ha gjatë ushqyerjes me gji??)))

Të përjashtuar
ushqime shumë alergjike - peshk, ushqim deti, havjar, vezë, kërpudha (përveç arrave), arra, kafe, mjaltë, çokollatë, kakao
perime, fruta dhe manaferra me ngjyrë të kuqe dhe portokalli të ndezur, si dhe kivi, ananasi, avokado, tranguj
supë, marinada, pjata të kripura dhe pikante, ushqime të konservuara, mish dhe peshk i tymosur, erëza
produkte që përmbajnë ngjyra dhe konservues
pije të gazuara, kvass
lakër turshi, rrepkë, rrepkë, djathëra të fermentuar (brynza, suluguni, adyghe), proshutë, salcice
bishtajore

Alkooli

I kufizuar
qumësht i plotë (vetëm në qull), salcë kosi - në enët
produkte buke dhe makarona nga mielli premium, bollgur
ëmbëlsirat, ëmbëlsirat
sheqer
kripë
E lejuar
produktet e qumështit të fermentuar (kefir, bifikefir, bifidok, kos pa aditivë frutash, etj.)
drithërat (hikërror, misër, oriz, tërshërë, etj.)
perime dhe fruta (të gjelbërta, të bardha)
supave – vegjetariane
mish - varietete pa dhjamë viçi, derri, fileto gjeldeti, pulë e zier dhe e zier, si dhe në formën e koteletave të ziera në avull
bukë – grurë e klasës së dytë, thekër, Darnitsky
pije - çaj, komposto, pije frutash

Një qasje e kujdesshme ndaj dietës suaj është veçanërisht e rëndësishme për një grua shtatzënë dhe nënë pleqsh. Në muajin e parë pas lindjes (gjatë periudhës së vendosjes së ushqyerjes me gji), ndërsa trupi i foshnjës është i ekspozuar ndaj stresit fjalë për fjalë çdo ditë, nëna duhet t'i përmbahet një diete të butë - kjo do ta ndihmojë foshnjën të kalojë fazën e parë të përshtatjes. kjo botë pa incidente.

Për të siguruar që trupi i nënës së ardhshme të jetë gati për lindjen e fëmijës në fund të periudhës së shtatzënisë, ekspertët rekomandojnë një dietë të ekuilibruar dhe disa rregulla ushqyese. Pas lindjes së foshnjës, dieta e një nëne gjidhënëse është e rëndësishme jo vetëm për veten e saj, por, para së gjithash, për fëmijën e saj. Një dietë e duhur nuk është faktori i fundit që kontribuon në laktacion të gjatë dhe të plotë.

Muaji i parë pas lindjes është më stresuesi për foshnjën, pasi ai përshtatet me parimin e ri të ekzistencës jashtë barkut të nënës së tij. Për ta ndihmuar fëmijën të kapërcejë me lehtësi një periudhë të vështirë, nëna duhet të hajë siç duhet

Çfarë duhet të përjashtoni nga dieta juaj?

Le të fillojmë me një listë të produkteve që duhet të përjashtohen nga menyja. Ju nuk mund të hani:

ushqim deti;
kërpudha;
perime dhe fruta të freskëta pa trajtimit të ngrohjes, agrume;
produkte ëmbëlsirash (torte, pasta, etj.);
pije të gazuara;
alkool;
pije stimuluese (kafe dhe produkte që përmbajnë kokrra kakao, çaj të fortë jeshil dhe të zi).

Foshnja tashmë ka mjaft probleme me zorrët në muajin e parë të jetës. Dhimbja barku dhe fryrja i shqetësojnë të gjithë fëmijët në një shkallë ose në një tjetër. Nuk duhet ta përkeqësoni situatën duke konsumuar sodë, fruta të freskëta dhe ëmbëlsira. Disa perime të konsumuara të papërpunuara mund të shkaktojnë çrregullime të tretjes tek një fëmijë.

Nënat gjidhënëse, të cilat janë mësuar të kënaqen me një gotë verë për darkë ose një filxhan kafe në mëngjes, vazhdojnë të përkëdhelin gjatë ushqyerjes me gji. Nëse mund të gjeni mendime diametralisht të kundërta në lidhje me kafenë, atëherë për alkoolin është e njëjta gjë - trupi i foshnjës nuk do të nxjerrë asgjë përveç toksinave nga kjo pije. Sa i përket kafesë dhe produkteve që përmbajnë tanina (çaj jeshil ose i zi i fortë), është gjithashtu më mirë t'i shmangni ato ose t'i pini të ziera dobët.

Me çfarë duhet të kufizoheni?

Madje Ushqime te Shendetshme mund të shkaktojë alergji ose mosfunksionim të zorrëve tek foshnja. Le të flasim për përbërësit dhe pjatat e lejuara me kusht që duhet të konsumohen me kujdes:

Besohet se qumështi, veçanërisht nëse pihet mjaftueshëm i nxehtë, rrit laktacionin. Ky produkt duhet të konsumohet i zier; nëse hahet i papërpunuar, mund të çojë në rritjen e fryrjes së barkut tek fëmija. Qumështi futet në dietë gradualisht, duke vëzhguar reagimin e foshnjës, pasi fëmijët mund të zhvillojnë një alergji ndaj proteinave shtazore që përmban qumështi. Më shpesh, është qumështi i lopës ai që shkakton reaksione alergjike – në këtë rast, nëna duhet të pijë qumësht dhie.

Nëse një fëmijë është intolerant ndaj laktozës, do t'ju duhet të ndaloni pirjen e qumështit, të zvogëloni shpeshtësinë e ushqyerjes me gji ose të braktisni plotësisht ushqyerjen me gji në favor të formulave hipoalergjike pa laktozë.

Një tjetër produkt që mund ta provoni me kujdes janë vezët e pulës. Nga rruga, "vëllezërit" e tyre të thëllëzave kanë shumë më pak gjasa të shkaktojnë alergji, kështu që ata janë mjaft të përshtatshëm për të bërë tavë dhe omëleta.
Nuk është e nevojshme të përdorni shumë perime me ngjyra të ndezura - për shembull, panxharët, karotat, domatet dhe kastravecat.
Bishtajoret gjithashtu mund të kenë një ndikim negativ në procesin e tretjes në zorrët e një fëmije.

Çfarë duhet të hani?

Lista e produkteve të lejuara në 3 muajt e parë të ushqyerjes me gji është mjaft e gjatë. Dr Komarovsky kujton se gjëja më e rëndësishme është të përjashtoni gjithçka yndyrore, të kripur, të tymosur dhe pikante, të hani në pjesë të vogla dhe të monitoroni reagimin e foshnjës.

Bollguri është një dhuratë e vërtetë nga perëndia për një nënë pleqsh. Ndihmon në ngopjen e trupit me vitamina, rrit prodhimin e qumështit të gjirit dhe ngopet shpejt. Duke e futur atë në dietën tuaj, nuk ka pothuajse asnjë rrezik për të ngrënë tepër

Bukë e bërë nga miell integral dhe qull. Ato futen në dietë menjëherë pas lindjes. Qull hikërror dhe tërshërë me një sasi të vogël frutash të thata duhet patjetër të jetë në menunë e një nëne pleqsh. Duhet të keni kujdes me kokrrat e orizit – ato mund të shkaktojnë kapsllëk.
Rekomandohen produkte qumështi të fermentuar, gjizë dhe djathë me pak yndyrë. Çdo qumësht i fermentuar (ryazhenka, kefir, bifidok, kos natyral, etj. (rekomandojmë të lexoni: )) parandalon kullimin e kalciumit nga trupi i nënës, përmirëson tretjen dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në qumështin e saj.
Gjatë ushqyerjes me gji, rekomandohet të hani shpendë të zier ose të zier në avull (në veçanti, gjeldeti) dhe peshk pa dhjamë. Besohet se këto produkte janë të nevojshme për të kompensuar mungesën e proteinave dhe funksionimin normal të trupit, si nëna ashtu edhe foshnja e saj. Mishi i kafshëve duhet të jetë i lehtë dhe hipoallergjik - lepuri dhe viçi pa dhjamë janë një vend i mirë për të filluar.
Rekomandohet futja e perimeve dhe frutave në dietë në formë të zier ose të pjekur - një lloj produkti në të njëjtën kohë, në mënyrë që në rast të një alergjie, nëna të mund të përcaktojë se cili përbërës e ka shkaktuar atë. Perimet do të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut, por nuk duhet ta teproni me to. Një sasi e madhe qull dhe perime (d.m.th. fibra) dhe mungesa e proteinave do të bëjnë që jashtëqitja e foshnjës të bëhet e lëngshme.

Tabela përmbledhëse e produkteve të lejuara dhe të ndaluara:

Mund	Me kujdes	është e ndaluar
pulë e zier/e pjekur, gjeldeti, lepur	qumësht i plotë	ushqim deti, peshk i kuq, havjar
peshk i ligët (merluci, merluci, purteka, krap)	vezët e pulës	kërpudha
perime të ziera/të ziera/të pjekura (patate, lulelakër, kungull i njomë)	lëngjet e mishit	patatet
fruta (mollë jeshile, dardhë, banane)	makarona	sallam dhe frankfurter
fruta të thata (kajsi të thata, kumbulla të thata)	perime të ndezura të ziera/të pjekura (panxhar, karrota, patëllxhan, domate, kastravec, rrepkë)	fruta alergjike (mollë të kuqe, rrush, kivi, ananas, luleshtrydhe)
drithërat (hikërror, tërshërë, misër, meli, oriz)	fruta (kajsi, pjeshkë, kumbulla, qershi)	perime që formojnë gaz (lakër, selino)
produkte të qumështit të fermentuar (ryazhenka, kos, kefir, kos)	biskotë	djathë i butë
gjizë dhe djathë	reçel shtëpie	agrumet, pjepri dhe shalqiri
bukë me drithëra, krisur, biskota		kafe dhe kakao
supë perimesh		ëmbëlsira krem, arra

Regjimi i pirjes gjatë laktacionit

Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, një nënë gjidhënëse do të duhet të pijë jo vetëm sa duhet, por shumë. Bollëku i lëngjeve rrit prodhimin e qumështit:

Pija më e rëndësishme është uji i pijshëm i pastër, 40-50 ml. për 1 kg. peshën tuaj.
Sot, tregu ofron një numër të madh çajrash për nënat në gji dhe infuzione bimore.
Mund të pini komposto me fruta të thata dhe disa lloje lëngjesh natyrale (për shembull, mollë jeshile dhe dardha).
Çaji i ngrohtë dhe i dobët me qumësht (deri në 2,5% yndyrë) ka një efekt pozitiv në laktacion.

Qumështi mund të shtohet si në çajin e zi ashtu edhe në çajin jeshil. Gjëja kryesore është se nuk përmban aromatizues, erëza dhe aditivë - madje edhe si bergamot

Disa burime rekomandojnë çajra bimorë me mjaltë. Megjithatë, duhet të hahet me kujdes. Së pari, mund të bëhet një alergjen, dhe së dyti, mjalti i bazuar në disa bimë nuk rekomandohet për konsum gjatë shtatzënisë dhe laktacionit të hershëm (për shembull, mjalti i ëmbël i tërfilit). E njëjta gjë vlen edhe për infuzionet bimore - jo të gjitha barishtet rekomandohen për përdorim. Është më mirë të konsultoheni me një mjek për këtë.

Vitaminat dhe mineralet

Gjatë ushqyerjes me gji, thjesht nuk mund të bëni pa substanca biologjikisht të rëndësishme (minerale dhe vitamina). Me rëndësi të madhe janë:

vitamina B dhe jodi, të cilat janë të përfshira në procesin e zhvillimit intelektual;
kalcium, i nevojshëm për formimin e indit kockor tek foshnja.

Nëse për ndonjë arsye nëna nuk mund të hajë mish ose peshk, vitaminat mund të merren nga preparate të specializuara për nënat shtatzëna dhe në gji. Lëngjet e freskëta janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave, por ato duhen futur me kujdes si një element ushqyes. Në muajin e parë, është më mirë të kufizoheni në lëng molle ose dardhe, ose më mirë, një komposto me bazë këto fruta. Ato do të ndihmojnë në funksionimin normal të zorrëve dhe do të furnizojnë trupin me vitamina të dobishme.

Vaji i peshkut, i cili gjithashtu përmban mikroelemente, është një produkt i domosdoshëm në dietën e një nëne gjidhënëse. Ka shumë elementë të dobishëm te arrat, por ekspertët nuk rekomandojnë konsumimin e tyre në muajin e parë të ushqyerjes, i vetmi përjashtim është një grusht i vogël arra (ju rekomandojmë të lexoni:). Është veçanërisht e rrezikshme për t'u përdorur sasi e madhe arra për zorrët e foshnjës - ato mund të shkaktojnë jo vetëm alergji dhe kapsllëk, por edhe pengim të zorrëve.

Vitaminat për gratë shtatzëna mund të ndihmojnë nënën pas lindjes. Megjithatë, nuk duhet t'i konsumoni pa arsye, veçanërisht nëse dieta juaj tashmë është e ekuilibruar. Opsioni me aditivë është më i përshtatshëm për vegjetarianët ose ata që kanë oreks të zvogëluar dhe që për shkak të kushteve klimatike nuk mund të ofrojnë të ushqyerit e mirë

Një zierje e farave të koprës dhe koprës do të ndihmojë jo vetëm në furnizimin e trupit me mikroelemente të dobishme, por edhe në normalizimin e funksionit të zorrëve të nënës dhe foshnjës së saj. Kjo zierje është e mirë për fryrjen. Në një fazë të mëvonshme, mund të shtoni zarzavate të freskëta të pasura me B9 në dietën tuaj.

Një meny shembull për një nënë pleqsh për 3 ditë

Këshillat abstrakte, të cilat përfshijnë rekomandime për të eliminuar ose shtuar këtë apo atë produkt në dietën e saj, nuk i lejojnë një gruaje të kuptojë se çfarë ushqimi të zgjedhë në këtë ose atë kohë të ditës - ato japin vetëm rekomandime të përgjithshme për dietën. Për të ndihmuar një grua me menunë ditore, janë krijuar tabela të veçanta që listojnë mëngjeset, drekat dhe darkat, domethënë përshkruajnë menuja e mostrës për një ditë.

Ne ofrojmë një listë të pjatave dhe produkteve të shëndetshme për tre ditë:

Vakti 1 (mëngjesi)	Vakti II (Mëngjesi II)	vakti III (drekë)	Vakt IV (rostiçeri pasdite)	Vakti i V (darka)
qull bollgur komposto me fruta të thata mollë e pjekur	gjizë me salcë kosi me pak yndyrë milkshake	peshk i zier perime në avull pije bimore	gotë qumësht me mjaltë (të ngrohtë) biskota	mish i bardhë pule (i zier, pak i kripur) me lulelakër krisur komposto
hikërror çaj me mjaltë bukë diete	perime të ziera pije për laktacion	supë kremoze me brokoli me karota (ju rekomandojmë të lexoni:) shpendë të bardhë (të zier me avull) komposto	krisur qumësht të ngrohtë pak mjaltë	peshk në salcë kremi me patate çaj me qumësht
qull misri Ryazhenka	tavë me gjizë	supë e lehtë me lakër gjeldeti perime në avull komposto me fruta të thata	mollë e pjekur kefir	mish lepuri i pjekur me kungull i njomë krisur

Sigurisht, disa njerëzve nuk u pëlqen qumështi ose perimet dhe mishi i zier. Dhe ju nuk dëshironi t'i shihni këto pjata në dietën tuaj çdo ditë. Por ka shumë receta se si të gatuani ushqim të zier në një mënyrë të re (të shijshme dhe interesante). Për më tepër, çdo javë numri i produkteve të mbipopulluara do të rritet dhe tabela do të fillojë t'i afrohet normales.

Dieta rregullohet në bazë të preferencave personale të nënës në gji, gjendjes së trupit të saj dhe mirëqenies së foshnjës. Ushqimi i duhur do ta ndihmojë nënën të vazhdojë të ushqehet me gji për aq kohë sa dëshiron të ushqejë foshnjën.

Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj që ha një nënë gjidhënëse. Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj e më tej ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien e foshnjës. Së bashku me qumështin, foshnja merr elemente të ushqimeve që konsumon nëna. Këto mund të jenë vitamina të dobishme ose substanca jo plotësisht të dobishme. Prandaj, është kaq e rëndësishme që një grua të monitorojë dietën e saj, veçanërisht në muajin e parë pas lindjes së foshnjës, ndërsa fëmija nuk është ende i fortë. Gjatë kësaj periudhe, trupi i fëmijës përshtatet me një mënyrë të re të marrjes së ushqimit.

Të ushqyerit pas lindjes natyrale

Pas lindjes, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i larmishëm, por jo i rëndë, në mënyrë që trupi të rikuperohet i qetë. Periudha kryesore e ushqyerjes me gji fillon disa ditë pas lindjes së foshnjës. Qumështi shfaqet afërsisht në ditën e tretë deri në të pestën. Por edhe para kësaj, dieta duhet të zgjidhet me vëmendje të veçantë. Dieta gjatë periudhës pas lindjes është paksa, por gjithsesi e ndryshme nga dieta gjatë ushqyerjes me gji.

Gjatë ditëve të para pas lindjes, mjekët rekomandojnë të hani vetëm ushqime të lëngshme, të tilla si qull me bazë qumështi ose të gatuar në ujë, lëngje mishi dhe supa me perime (vegjetariane). Ju duhet të hiqni dorë nga ushqimet me fibra të trashë për të shmangur shqetësimin. Këto janë fruta dhe perime të papërpunuara, bukë, krunde. Mund të hani qull të ndryshëm - tërshërë, hikërror, misër, mel, por është më mirë të hiqni orizin nga menyja tani për tani në mënyrë që të mos ketë probleme me jashtëqitje.

Ju duhet të hani pjesë të vogla dhe shpesh. Nuk duhet të hani për dy. Ju do të duhet të harroni për ushqimet e rënda, të kripura, pikante, të yndyrshme dhe të skuqura. Mishi mund të jetë i zier i shpendëve ose i viçit, por peshku mund të jetë vetëm disa javë pas lindjes së fëmijës, madje edhe atëherë në sasi të kufizuar. Në përgjithësi, duhet të keni kujdes me produktet e qumështit dhe qumështin e fermentuar. Është më mirë t'i jepet përparësi kosit natyral me pak yndyrë ose kefirit.

Çdo alergjen duhet të eliminohet plotësisht nga dieta. Këto janë çokollata, agrumet, frutat e kuqe, mjalti, kërpudhat, havjar, vezët. Ju nuk duhet të hani ushqime të padëshiruara që përmbajnë ngjyra, shije, konservues dhe aditivë të tjerë kimikë. Nuk rekomandohet alkool i fortë, për shembull, çaj ose kafe. Besohet se një nënë gjidhënëse duhet të pijë mjaft lëngje për të ndihmuar që qumështi i saj të hyjë, por kjo mund të shkaktojë fryrjen e gjoksit të saj. Kjo çështje duhet të trajtohet me kujdes.

Menuja e një nëne gjidhënëse në ditët e para pas lindjes mund të përfshijë mish pule ose viçi të zier, bukë me grurë ose bukë diete, një për qind kefir (jo më shumë se një gotë në ditë ose një sasi të vogël kosi natyral), supë me pak yndyrë, patate pure, djathë të fortë, tërshërë ose hikërror, të gatuar në ujë (mund të shtoni pak kripë dhe të shtoni pak vaj vegjetal), mollë të pjekura (jo të kuqe), banane (jo më shumë se një në ditë), ujë pa gaz, komposto ose uzvare të bëra vetë. Gradualisht dieta mund të zgjerohet.

Pas seksionit cezarian

Pas një seksioni cezarian, trupit i duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar. Ky është një operacion abdominal, kështu që zorrët do të kenë nevojë për disa ditë për të normalizuar funksionimin e tyre. Prandaj, duhet të shmangni mbingarkimin e sistemit tretës. Është më mirë që organet e tretjes të mos bëjnë presion në mitër, sepse qepjet do të shërohen më mirë në këtë mënyrë. Në ditën e parë pas CS, nuk mund të hani, dhe të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme administrohen duke përdorur pikatore. Ju mund të pini ujë në sasi të vogla. Nëse dëshironi, mund të shtoni një ose dy lugë lëng limoni për litër.

Në ditën e dytë pas operacionit, gjendja e nënës së re u kthye në normalitet. Nëse nuk ka komplikime, atëherë gruaja transferohet nga reparti i terapisë intensive në repartin e paslindjes. Mjeku do t'ju rekomandojë fillimisht të shtoni supë me pak yndyrë në dietën tuaj. Një porcion nuk duhet të kalojë 100 ml. Ju mund të pini supë 2-3 herë në ditë. Me lejen e mjekut, mund të hani një copë mish pa dhjamë ose një porcion sufle mishi. Mund të keni pure patatesh ose qull (çdo lloj përveç orizit). Produktet e qumështit të fermentuar lejohen në sasi të vogla. Mund të pini disa lugë gjizë ose një gotë kos pa aditivë.

Në ditën e tretë, ushqimi duhet të mbetet dietik dhe me pak kalori. Disa gra përfshijnë në dietën e tyre ushqim për fëmijë(pure mishi ose perime në kavanoza), mund të pini lëngje mishi ose të hani shuma perimesh, pure patatesh dhe qull të lehtë me ujë. Ju mund të diversifikoni dietën tuaj me një qofte ose kotëletë në avull. Lejohen mollët e pjekura, djathi dhe pak çaj me sheqer. Por ushqimi nuk duhet të jetë i nxehtë apo i ftohtë, gjithçka duhet të konsumohet vetëm e ngrohtë. Është e dobishme të përdorni zierje trëndafili.

Ushqimet e ndaluara në 7-10 ditët e para

Menuja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë pas lindjes është shumë e kufizuar në mënyrë që i porsalinduri të përshtatet me ushqimin e ri pa probleme shëndetësore. Një grua lejohet të hajë makarona të ziera pa asnjë aditiv ose erëza, drithëra me bazë uji, kungull i njomë pure, patate, brokoli dhe lulelakër, qumësht të fermentuar me pak yndyrë dhe produkte qumështi (në sasi të kufizuar), gjeldeti të copëtuar, lepuri, viçi dhe viçi. (i zier ose i zier).

Në muajin e parë (veçanërisht në dhjetë ditët e para pas lindjes), është e qartë se cilat ushqime janë të ndaluara? Është e padëshirueshme të konsumoni fruta të thata, bollgur, qull elbi margaritar dhe elbi, vezë dhe peshk, arra, perime dhe fruta të papërpunuara, ushqim deti, havjar, kërpudha, çokollatë, mjaltë, kafe dhe çaj të zi (krije e fortë), alkool, pije të gazuara. dhe lëngje, ushqime të konservuara dhe nënprodukte të mishit. Nuk duhet të hani ushqime me ngjyra dhe konservues, ushqime pikante dhe të kripura dhe ushqime të vështira për t'u tretur. Pas lindjes së fëmijës, buka e thekrës, pastat e sapopjekura, ëmbëlsirat dhe pastat, orizi dhe erëzat janë të ndaluara.

Menuja e nënës gjatë ushqyerjes me gji

Çfarë mund të hani gjatë kësaj periudhe të rëndësishme? Faza më kritike në zhvillimin e laktacionit është muaji i parë. Një nënë e re mund të krijojë vetë një menu të përafërt për ushqyerjen me gji, bazuar në preferencat personale, rekomandimet e mjekut dhe listën e produkteve të lejuara. Pra, makaronat e ziera lejohen, por norma ditore nuk është më shumë se 60 gram. Erëzat, djathi dhe aditivë të tjerë nuk mund të përdoren. Qull mund të konsumohet në të njëjtën sasi. Mund të gatuani elbin, hikërrorin ose melin duke përdorur ujë ose ujë me qumësht (një me një).

Norma ditore perimet në menynë ditore gjatë ushqyerjes me gji (në 1 muaj) është 300-500 gram. Kjo mund të jetë brokoli, kungull i njomë, patate, bizele të gjelbra (jo të konservuara), lulelakër, kungull, zarzavate; karotat duhet të përdoren me kujdes. Nuk mund të hani domate dhe tranguj, lakër të bardhë, panxhar, hudhër, speca zile, patëllxhanë dhe qepë. Mjafton 150-200 gram mish në ditë. Është më mirë t'i jepet përparësi lepurit, viçit, pulës ose gjelit të detit. Ndalohet qengji, dhjami, derri dhe të brendshmet.

Përsa i përket produkteve të qumështit dhe qumështit të fermentuar, ato mund të konsumohen vetëm me pak yndyrë, pa sheqer, aromatizues ose aditivë. Është e padëshirueshme të futet në dietë qumështi i lopës, pijet e qumështit të fermentuar, kosi me copa frutash. Gjizë në ditë lejohet 100 gram, salcë kosi - 30 gram, djathë - 50 gram, pijet e qumështit lejohen në sasi jo më shumë se 250 ml në ditë.

Një nënë e re mund të hajë mollë të pjekura, dardha dhe banane, patëllxhanë dhe rrush pa fara të bardha. Ju nuk duhet të hani fruta të ndritshme dhe ekzotike dhe agrume. Norma e frutave në ditë është 200-300 gram. Midis frutave të thata, mollëve të thata dhe dardhave, kumbullat e thata lejohen, por nuk mund të hani rrush të thatë. Mund të konsumoni 50-100 gram fruta të thata në ditë. Ju lejohet të pini ujë pa gaz, çaj jeshil, çaj të zi të zier dobët, lëngje molle (të holluara gjysmë me ujë, lejohet vetëm i shtrydhur fllad), pije frutash dhe komposto. Nuk mund të pini kafe, çaj të fortë, lëngje të blera në dyqan, të gazuara dhe pije alkolike. Lëngjet duhet të pihen rreth 1,5-2 litra në ditë.

Menuja hipoalergjike

Menuja e një nëne pleqsh në muajin e parë (një shembull i të ushqyerit për çdo ditë do të paraqitet më poshtë) në disa raste duhet të jetë hipoallergjike. Vetëm ushqimet e sigurta mund të përfshihen në dietën tuaj. Kjo dietë është plotësisht e përshtatshme për nënat dhe fëmijët me predispozicion ndaj alergjive apo problemeve me tretjen. Edhe nëse nuk ka probleme, duhet të kujdeseni për trupin tuaj dhe trupin e foshnjës, ta lini të forcohet pak dhe vetëm atëherë të futni ushqime të tjera në dietë.

Receta për nënat në gji

Në muajin e parë të laktacionit, shumë gra përballen me faktin se lista e ushqimeve të lejuara nuk i lejon të përgatisin ushqime të shijshme. Në fakt, ka mjaft receta. Si mëngjes në menunë javore për një nënë me gji, mund të përfshini një tavë me oriz dhe gjizë. Por kjo pjatë nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me tretjen. Për të përgatitur tavën do t'ju duhet:

një gotë oriz;
150 g gjizë;
dy ketra vezët e pulës;
sheqer për shije (mesatarisht, tre deri në gjashtë lugë gjelle janë të mjaftueshme).

Fillimisht duhet të zieni orizin dhe më pas ta përzieni me gjizë dhe të shtoni sheqer. Më pas të bardhat e vezëve rrihen në masë. Gjithçka duhet të vihet në formë. Gatuani tavën në furrë në 180 gradë për 30-40 minuta.

Rizoto është optimale për ushqyerjen me gji në muajt e parë të jetës së foshnjës. Kjo është një pjatë e butë, të gjithë përbërësit e së cilës trajtohen me nxehtësi. Por gjatë laktacionit është e ndaluar të përdoren erëza tradicionale për pilaf ose zierje. Për të përgatitur gjelin e detit me oriz dhe perime do t'ju nevojiten produktet e mëposhtme:

një gotë oriz;
200-300 gram fileto gjeldeti;
një karotë;
100 gram bizele.

Ziejmë orizin, i presim karotat në copa të vogla dhe i vendosim në ujë të vluar me kripë së bashku me bizelet. Gatuani derisa të zbuten. Për momentin, priteni gjelin në copa dhe ziejini. Shtoni orizin dhe perimet në mish, përzieni dhe ziejini të mbuluara për pesë minuta.

Mund të gatuani qofte me salcë. Për qoftet do t'ju duhet pulë e grirë, gjeldeti dhe viçi. Kur ushqeni me gji, mund të gatuani vetëm nga mishi i grirë i përgatitur në shtëpi. Do t'ju duhet oriz dhe kripë për shije. Një gotë oriz i zier duhet të përzihet me 500 gr mish të grirë, kripë dhe të përzihet mirë. Nga përzierja formoni qofte dhe vendosini në një enë pjekjeje. E vetmja gjë që ka mbetur për t'u përgatitur është salca e kosit të kungujve. Ju duhet të bëni pure kungulli dhe ta kombinoni me salcë kosi në përmasa të barabarta. Kriposim salcën dhe e hedhim sipër qofteve. Ena duhet të vendoset në furrë për 50 minuta. E pjekim ne 180 grade.

Shembull diete për një javë

Duhet të jetë e larmishme, e dobishme dhe plotësisht e sigurt. Ju mund të sugjeroni menunë e mëposhtme për javën:

Dita e parë. Mëngjesi: hikërror me ujë, një copë gjeldeti të zier, çaj jeshil. Dreka: supë vegjetariane, kotele me avull, makarona, komposto me fruta të thata. Rostiçeri pasdite: kos me pak yndyrë, krisur. Darka: pak oriz me perime.
Dita e dyte. Mëngjesi: kos me pak yndyrë, sanduiç mishi dhe kafe me drithëra. Dreka: borscht me pak yndyrë, qofte me salcë qull hikërror. Rostiçeri pasdite: një gotë kefir dhe një mollë e pjekur. Darka: supë me pure perimesh.
Ditën e tretë. Mëngjesi: bukë me gjalpë dhe reçel, një gotë qumësht. Mëngjesi i dytë: omëletë me dy vezë (nëse fëmija nuk ka reaksion alergjik). Dreka: supë me qofte, pilaf pa erëza. Rostiçeri pasdite: kos me krisur. Darka: petë me gjizë dhe komposto.
Dita e katërt. Mëngjesi: ëmbëlsira me djathë dhe pelte ose uzvar shtëpiak. Mëngjesi i dytë: sanduiç me pate mëlçie, çaj i zi i dobët. Dreka: supë peshku (mund të hani një copë peshk të zier pa yndyrë), oriz me perime. Rostiçeri pasdite: kefir, mollë të pjekura ose dardha. Darka: gulash, pak tavë me patate.

Dita e pestë. Mëngjesi: qull me tërshërë të mbështjellë me ujë ose ujë me qumësht (gjysmë e gjysmë). Dreka: supë vegjetariane me kunguj të njomë, makarona me një copë mish pa dhjamë. Darka: banane e pjekur ose mollë.
Dita e gjashtë. Mëngjesi: muesli i thjeshtë me kefir, ëmbëlsira me djathë. Dreka: lëng mishi, perime të ziera me mish viçi. Rostiçeri pasdite: fruta të freskëta, kos. Darka: hikërror me sufle mishi.
Dita e shtate. Mëngjesi: bollgur me kos dhe mollë të pjekur. Dreka: patate të ziera, qofte me salcë. Rostiçeri pasdite: sanduiç me gjalpë dhe çaj. Darka: mish pa dhjamë me makarona.

Futja e ushqimeve në dietë

Këshilla të rëndësishme: dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë dhe më tej përfshin shumë kufizime, por për ca kohë ju ende duhet të udhëhiqeni nga rekomandimet e mjekëve, dhe jo nga dëshirat personale. Por si të futni ushqime të reja në dietën tuaj? Këshillohet të hani pjata të reja në mëngjes për të vlerësuar gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e foshnjës. Ju mund të konsumoni jo më shumë se një produkt në ditë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të monitoroni mirëqenien e fëmijës. Arsyet për shqetësim mund të përfshijnë lëvizjet e zorrëve, rritjen e formimit të gazit, dhimbje barku, ankthin e fëmijëve ose refuzimin e ushqimit. Nëse keni një reaksion alergjik ndaj një produkti të caktuar, duhet ta hiqni atë nga dieta juaj dhe më pas të provoni përsëri pas tre muajsh. Me kalimin e kohës, sistemi i enzimës së foshnjës do të bëhet më i avancuar, që do të thotë se ushqimet e pazakonta nuk do të shkaktojnë më simptoma të pakëndshme. Pra, duhet të përpiqeni të përfshini në meny gatimet e përgatitura sipas recetave të reja gjatë ushqyerjes me gji (1 muaj e më tej) me shumë kujdes dhe gradualisht.

Produkte për të rritur laktacionin

Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj mund të jetë e plotë, e larmishme dhe e shijshme. Nëse foshnja nuk ka një reagim negativ, atëherë mund të përfshini në meny ushqimet tuaja të preferuara, por në sasi të kufizuar. Sigurisht, duhet të vazhdoni të ndiqni rregullat e të ushqyerit racional. Disa nëna mund të këshillohen të përfshijnë produktet e furnizimit me qumësht në menunë e tyre të ushqyerjes me gji në 1 muaj (kjo është pikërisht koha kur laktacioni po "akordohet"). Këto janë karota, qimnon, farat e koprës, kopër.

Është më mirë të përdorni ilaçe natyrale për laktacion në formë pijesh, kështu që mund të rekomandojmë një infuzion me farat e koprës. Një lugë lëndë e parë duhet të hidhet në një gotë me ujë dhe të lihet për dy orë. Infuzioni merret dy herë në ditë, gjysmë gote. Ju mund të pini gjashtë herë në ditë sipas Artit. l. Doza është e njëjtë. Opsioni i dozimit varet nga toleranca. Përzierjen duhet ta pini me gllënjka të vogla, duke e mbajtur për pak kohë lëngun në gojë.

Lëngu i rregullt i karotës do të ndihmojë gjithashtu. Grini karotat, shtrydhni lëngun dhe merrni dy deri në tre gota në ditë. Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni krem, qumësht, lëngje nga frutat dhe manaferrat. Për gotë lëng karrote thjesht shtoni një ose dy lugë gjelle. l. një lloj aditivi aromatizues. Kjo nuk do të zvogëlojë efektin e karotave. Në përgjithësi, një dietë racionale gjatë ushqyerjes me gji (1 muaj është koha më kritike) do të sigurojë sasinë e nevojshme të qumështit të gjirit, por nëse keni probleme me laktacionin, duhet të konsultoheni me një specialist. Ndoshta mjeku do të përshkruajë disa medikamente të veçanta për nënën e re ose madje do të rekomandojë kalimin në formula artificiale nëse foshnja është seriozisht nën peshë.

Periudha e ushqyerjes me gji është një nga momentet më të rëndësishme dhe stresuese në jetën e një nëne të re. Pas lindjes, ajo nuk duhet të hajë ushqime të caktuara derisa fëmija të rritet dhe sistemi i tij tretës të forcohet plotësisht. Shumë nëna me përvojë kanë vënë re më shumë se një herë se një teka e vogël e lejuar në formën e një cope çokollate ose një luleshtrydhe të freskët reflektohet në çast në faqet e foshnjës dhe pas kësaj nuk doni më të eksperimentoni me receta dhe të prishni dietën. Ekziston një menu e përafërt e pranuar përgjithësisht për një nënë pleqsh, pas së cilës çdo ditë mund të parandalohen shumë probleme, nga një reaksion alergjik deri te dhimbje barku e rëndë tek një fëmijë.

Menuja e nënës për ushqyerjen me gji sipas muajve

Prodhimi i qumështit të gjirit është një proces serioz biokimik pas lindjes që duhet të plotësojë përfundimisht të gjitha nevojat e trupit të foshnjës. Mungesa e materialeve kryesore të ndërtimit (proteinat, aminoacidet, mikroelementet, yndyrat dhe vitaminat) do të çojë në ngecje të rritjes së fëmijës. Në fund të fundit, cilësia e qumështit të nënës varet drejtpërdrejt nga dieta e saj. Ushqimi racional dhe i pjesshëm konsiderohet çelësi i ushqyerjes natyrale. Do të ndihmojë në shmangien e problemeve që lidhen me formimin e gazit, fryrjen, alergjitë dhe dhimbjet barku te një i porsalindur.

Parimet e të ushqyerit racional për një nënë pleqsh përfshijnë:

1. Përmbajtja e kalorive. Norma ditore për një grua shtatzënë dhe gjidhënëse është 2500 kcal. Mund të rritet me 600 - 700 kcal, por jo më shumë. Përmbajtja e yndyrës së qumështit nuk do të rritet për shkak të ngrënies së tepërt dhe kënaqjes me ushqimet me kalori të lartë, por do të ketë një efekt negativ në figurën tuaj.

2. Menuja e plotë.Çdo ditë një nënë gjidhënëse duhet të marrë:

të paktën 120 g proteina;
afërsisht 500-550 g karbohidrate;
110-130 g yndyrë.

3. Vitaminat dhe mikroelementet. Këto janë komponentë të rëndësishëm të përfshirë në shumë procese biokimike. Menuja dhe recetat për pjatat e një gruaje me gji duhet të përfshijnë barishte të freskëta, perime dhe fruta të ziera në avull çdo ditë.

kalciumi, fluori dhe fosfori formojnë dhe forcojnë sistemin skeletor, dhëmbët, thonjtë, flokët;
hekuri do të mbrojë kundër anemisë, duke marrë pjesë aktive në hematopoiezë;
Jodi ka një efekt të dobishëm në sistemin endokrin dhe promovon zhvillimin normal të shëndetshëm të fëmijës.

4. Vaktet e pjesshme. Edhe me mungesë e vazhdueshme koha, mami duhet të ha mëngjes, drekë dhe darkë. Dy ose tre ushqime të lehta midis vakteve kryesore do t'ju ndihmojnë të shmangni ngrënien e tepërt, të kënaqni urinë dhe të prodhoni plotësisht qumësht.

5. Dietë hipoalergjike. Të gjithë alergjenët e mundshëm, veçanërisht në 6 muajt e parë pas lindjes, duhet të përjashtohen nga recetat. Stomaku i papjekur i një të porsalinduri mund të reagojë ndaj ushqimeve të rrezikshme me forma të rënda alergjish që do të kërkojnë shumë kohë për t'u trajtuar. Manifestime të tilla përfshijnë kruajtje, skuqje, acarim të lëkurës, skuqje të pelenave, dermatit dhe nxehtësi me gjemba. Nëse membrana mukoze është e dëmtuar, mund të shfaqen regurgitime të shpeshta, të shumta, lemzë, dhimbje barku, fryrje dhe diarre. Ndonjëherë alergjitë ushqimore manifestohen në formën e sëmundjeve të frymëmarrjes - rinitit alergjik, bronkospazmës. Edema e Quincke konsiderohet si manifestimi më i rrezikshëm alergjik. Lëkura, membrana mukoze, duke përfshirë indin yndyror nën lëkurë, fryhet shpejt, duke shkaktuar mbytje. Nëse ndihma mjekësore nuk ofrohet në kohë, fëmija mund të vdesë.

Menu deri në 1 muaj

Mjekët këshillojnë të pini 2.5 litra. pije, duke përfshirë edhe pjatat e para. Kjo është komposto me fruta të thata, lëng molle të holluar natyral, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, çaj me qumësht të zier, kopër, jeshil i dobët ose i zi pa aromatizues.

Në muajin e parë, menyja e një nëne pleqsh lejohet të përfshijë drithëra - grurë, elb, elb, oriz, hikërror, bollgur. Është e dobishme të hani qull qumështi me shtimin e gjalpit natyral në mëngjes. Ju gjithashtu mund të hani të gjitha makaronat.
Perimet përfshijnë patate të pjekura dhe të ziera, kunguj të njomë në avull, të ziera ose të pjekura, lulelakër, karota, panxhar, speca të verdhë, barishte dhe misër. Perimet konsumohen pas trajtimit termik. Në këtë mënyrë, formimi i gazit tek foshnja do të reduktohet shumë.
Mishi dhe peshku lejohen nga varietetet dietike, lehtësisht të tretshme, me pak yndyrë. Kufizoni konsumin e të brendshmeve. Sasia ditore e pjatave me mish në menynë e grave në gji është 200 g. Këshillohet që mishi të zihet, të zihet në avull ose të zihet.
Produktet e qumështit. Qumështi i lopës shtohet në çaj, qull dhe supa pure. Gjizë me pak yndyrë 5 - 9% mund të hahet dy herë në javë, 200-250 gr. Këshillohet që të përdoret në qumështore ose tava. Kosi me pak yndyrë 15% përdoret kur shtohet në supa, gjizë dhe sallata. 20-30% djathë, i përdorur në sanduiçe. Nuk ka nevojë të kërkoni ushqime me pak yndyrë. Është më mirë t'i blini ato me përmbajtje mesatare yndyre, përndryshe fëmija nuk do të marrë sasinë e nevojshme të yndyrës.
Frutat, të pjekura ose të ziera - mollë pa lëvozhgë, dardha, kumbulla, banane. Një nënë gjidhënëse duhet të hajë vetëm ato fruta dhe perime që rriten në rajonin e saj dhe është më mirë nëse ato mblidhen në kopshtin e saj.
Vaji vegjetal është i pasur me aminoacide të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës së porsalindur. Lejohet të shtohet në sallata, zierje, borscht dhe supa.
Ëmbëlsira, bukë. Mund të hani bukë të zezë dhe të bardhë, bagels, bukë thekre dhe gruri, krisur pa rrush të thatë, bollgur, biskota dhe biskota zoologjike.

Vezët, arrat, farat, kafeja, kola, kakao janë të ndaluara. Është më mirë të mos hani ushqime të qëndrueshme në raft në këtë kohë. Nuk duhet të hani bishtajore, qepë, hudhër, domate të papërpunuara dhe tranguj.

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse në muajt e parë

Menu për nënat gjidhënëse nga 1 deri në 3 muaj

Pasi i porsalinduri të ketë mbushur dy muajsh, mund të shtoni gradualisht ushqime të ndryshme në menu. Në muajin e parë, nuk keni nevojë të hani menjëherë disa ushqime të reja në një ditë. Një fëmijë mund të ketë një reagim ndaj çdo risi. Nëse nuk është aty, produkti mund të përfshihet me siguri në dietën e përditshme. Kur faqet e foshnjës skuqen, ai bëhet i shqetësuar dhe vuan nga dhimbje barku, është më mirë të mos e përdorni produktin e ri përkohësisht. Është e rëndësishme të hani ushqimin që ka ngrënë nëna gjidhënëse gjatë shtatzënisë dhe të mos eksperimentoni me ushqime të panjohura.

Menuja e nënës nga 3 deri në 6 muaj

Lejohet:

Borscht pa dhjamë i kalitur me lëng domate;
perime të stinës, manaferrat, frutat;
vezë - jo më shumë se një çdo dy deri në tre ditë;
Mish;
pije frutash nga manaferrat;
reçel shtëpiak;
lëngje perimesh të freskëta;
arra, bajame;
hallva e bërë vetë.

Është e ndaluar:

Ushqim të konservuar;
marinada;
turshi;
ketchups, majonezë;
çaj i fortë;
kafe;
alkool;
cokollate;
Lakra e bardhë;
agrume, rrush;
salsiçe;
mish i tymosur

Menu për një grua pleqsh nga 6 deri në 12 muaj

Pas lindjes së fëmijës dhe një diete të rreptë, nëna gjidhënëse tashmë lejohet të përfshijë ushqime të skuqura, por me pak yndyrë. Në këtë rast, ushqimi i zier duhet të mbizotërojë në receta. Mund të provoni ta ndizni Çokollatë e bardhë, fara, bishtajore, fruta deti. Ato administrohen në mëngjes dhe i porsalinduri monitorohet nga afër gjatë gjithë ditës.

Si pas lindjes, duhet të shmangni:

sodë;
qumështi i kondensuar;
gjizë djathi me glazurë;
majonezë, ketchup;
margarinë;
Ushqim i Shpejtë;
turshi, marinada, mish i tymosur;
bollgur;
produkte gjysëm të gatshme;
Ushqim të konservuar;
suxhuk, frankfurter, salsiçe të vogla;
akullore.

Menuja javore e nënës gjatë ushqyerjes me gji (Tabela)

Mëngjesi	Darka	Darka
e hënë
pulë të zier, oriz, perime të ziera, lëng trëndafili, bukë dhe gjalpë	turshi, qull elbi margaritar, bukë, kos, mollë e pjekur, çaj jeshil	sallatë frutash, tavë me gjizë me salcë kosi, çaj me qumësht, banane
e martë
bollgur me ujë ose qumësht, çaj jeshil, bukë thekre me gjalpë	supë pule, qull orizi, viçi i zier, sallatë perimesh, fruta, pelte	pure patate dhe karrota, pulë e zier ose në avull, biskota me tërshërë, kefir, mollë
e mërkurë
qull hikërror, peshk i zier pa lëkurë, bukë gruri me djathë të fortë dhe gjalpë, çaj me qumësht pa sheqer	supë me perime, mish dhe barishte, tavë oriz ose vermicelli me salcë kosi, fruta, lëng kokrra të kuqe	cheesecakes me reçel, mjaltë ose salcë kosi, çaj me qumësht, biskota me tërshërë
e enjte
makarona me salcë perimesh ose salcë marine, sallatë perimesh, lëng molle, simite, komposto, banane	Borscht pa dhjamë me salcë kosi, kotele viçi, perime të ziera, bukë thekre, çaj i ëmbël	qull kungulli me mel ose oriz, bukë me djathë, kos me fruta, çaj jeshil
e premte
oriz qumështi me sheqer, bukë dhe gjalpë, çaj i dobët	supë me lakër, pure patate, peshk ose mish të zier, sallatë perimesh, lëng, fruta	gjizë me manaferra, çaj me qumësht, rrotulla me lakër me salcë kosi, kefir
e shtunë
gjizë frutash, çaj me qumësht, biskota	supë me perime dhe peshk, qofte, sallatë perimesh me salcë kosi, komposto	omëletë, bukë dhe gjalpë, qumësht i pjekur i fermentuar, simite, fruta
të dielën
kos me pak yndyrë me muesli, bukë me djathë dhe gjalpë, lëng kumbulle	supë qofte, vinegrette, kotele pule në avull, qull meli, fruta, çaj	sallatë perimesh, tavë me gjizë, biskota, zierje trëndafili

Menuja javore e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e ekuilibruar.

Zgjedhja e ushqimit gjatë ushqyerjes me gji

Pas lindjes, gjatë ushqyerjes me gji, duhet të shmangni ushqimet që mund të dëmtojnë të porsalindurin.

Kjo perfshin:

Qumështi i lopës. Nuk rekomandohet të pihet i paholluar ose pa trajtim termik. Ai përmban proteina të huaja. Pas pirjes së qumështit të papërpunuar të lopës, shqetësimi tretës është i garantuar për nënën dhe foshnjën që ushqehet me gji.
Gluteni. Përmbahet në bollgur dhe provokon alergji të rënda.
Aditivët kimikë në produkte. Konservuesit, aromatizuesit dhe përmirësuesit e shijes nuk mund të përpunohen nga trupi i të porsalindurit. Ai do të reagojë ndaj të gjitha këtyre substancave me një reaksion të fortë alergjik.
Ngjyra e kuqe e perimeve dhe frutave. Rregulli I arte: "E gjelbërta është në rregull, e verdha është e kujdesshme, e kuqja nuk lejohet."Çdo nënë pleqsh duhet ta dijë këtë dhe kur zgjedh produktin e radhës, fokusohet tek ngjyra. Edhe nëse preni lëkurën e kuqe të një molle të kuqe të ndezur, alergjitë nuk ka gjasa të shmangen. Perimet e kuqe duhet të konsumohen vetëm kur përpunohen termikisht.
Erëzat, qepët dhe hudhrat janë një ndihmë e shkëlqyer për të hequr gjirin pas një viti. Qumështi merr një shije që nuk i pëlqen foshnjës së porsalindur dhe ai mund të refuzojë të ushqehet me gji.

Shihni këshilla të tjera:

Si të përdorni ushqime për të rritur përmbajtjen e yndyrës në qumështin e gjirit;
Zgjedhja e çajit për laktacion - një përmbledhje e 6 markave më të mira.