Nëse jeni të interesuar për përgjigjen e pyetjes: "A jam unë një person i lumtur?", Atëherë merrni testin e lumturisë. Sigurisht, çdo person e di vetë nëse është i lumtur apo jo. Testi do të plotësojë njohuritë tuaja për veten tuaj.
Test lumturie
Përgjigjuni 15 pyetjeve sinqerisht dhe sinqerisht. Po ose Jo.
1. A jeni i kënaqur me jetën tuaj?
2. A ju grindeni shpesh me gruan tuaj (burrin)?
3. Dëshironi të bëheni James Bond vetëm për një ditë?
4. Jeni të kënaqur (i kënaqur) me rrobat tuaja?
5. A është fati i drejtë për ju?
6. A keni marrëdhënie miqësore me bashkëpuntorët tuaj?
7. A keni shpesh pagjumësi?
8. A zgjoheni shpesh me një humor të keq?
9. A jeni i lumtur (i kënaqur) me pamjen tuaj?
10. A jeni krenarë për arritjet tuaja profesionale?
11. A ka pasur më shumë humbje në jetën tuaj sesa fitoret?
12. A ju pëlqen fundjavat më shumë sesa ditët e punës?
13. A do të dëshironit (do të dëshironit) të lëvizja për të jetuar në një qytet tjetër?
14. A jeni i kënaqur me jetën tuaj seksuale?
15. A i mbani mend vitet e shkollës me armiqësi?
Duke iu përgjigjur "po" pyetjeve 1, 4, 5, 6, 9, 10, 14 ju fiton 1 pikë.
Duke iu përgjigjur "jo" në 2, 3, 7, 8, 12, 13, 15 ju jep edhe 1 pikë më shumë.
Numëroni pikat tuaja.
Rezultati i testit të lumturisë:
1-3 pikë. Fatkeqësisht, ju jeni një person i pakënaqur, sepse jeni thellësisht i sigurt në këtë (i sigurt). Jepni falas, ju do të kapërceni jetën tuaj dhe do ta rishkruani përsëri. Por kjo vështirë se do të ndihmonte. Problemi është padyshim që ju, jo fat apo fat.
9-15 pikë. Ju jeni një person i lumtur! Jo aq shumë sepse keni lindur (lindur) në një këmishë, por sepse e vishni pa e hequr atë. Sigurisht, ka gjëra në jetë që ju dëshironi të ndryshoni, por ato nuk ndikojnë në vullnetin e mirë dhe vullnetin e mirë ndaj vetes dhe njerëzve.
Merrni provën e lumturisë! Pyetjet janë shkruar në një mënyrë humoristike dhe nuk do t'ju lejojnë të mërziteni. Në të njëjtën kohë, testi është serioz, sepse ka të bëjë me çështjen më të rëndësishme në jetën e njeriut.
A jam një person i lumtur? A jemi njerëz të lumtur? A është i lumtur, a është ajo e lumtur?
Nëse mendoni për këtë (të paktën për një minutë), do të bëhet e qartë: gëzimi njerëzor është i paimagjinueshëm pa ndjenjën e lumturisë, e cila është e ngjashme me një mrekulli të vërtetë.
Lulet lulëzojnë rreth një personi që buzëqesh dhe di ta bëjë jetën të lumtur. Por afër dikujt që lëshon dridhje të zemërimit dhe zilisë, lulet natyrisht thahen. Komunikimi me shokë të tillë nuk është vetëm shumë i pakëndshëm, por edhe i dëmshëm për shëndetin. Dhe si do të hidhet presioni! (Nga rruga, ju mund të provoni për mizantropi dhe filantropi.)
Psikologët pretendojnë se lumturia varet më shumë nga vetë personi sesa nga rrethanat e jashtme. Vështirësitë e jetës krijojnë pengesa, por nuk janë faktori vendimtar për një fat të hidhur. Paratë, shtresa sociale, pozicioni në shoqëri, niveli i fuqisë - e gjithë kjo vetëm në një masë të vogël ndikon në lumturinë e një personi. Faktori vendimtar rezulton të jetë temperament dhe karakter (shiko më lart rreth zilisë dhe zemërimit), dhe kështu strategjia që individi, me vullnet-nilly, përdor për përparimin e tij përgjatë vijës së jetës. Ose i shtrembër, në varësi të mënyrës se si rezulton.
Karakteri përcakton kryesisht optimizmin ose pesimizmin e një individi, linjën e tij të sjelljes dhe reagimeve. Një optimist është në problemet e tij, por një pesimist shpesh fajëson veten e tij.
Të jetosh në harmoni me botën tënde të brendshme dhe të shijosh jetën nuk është aq e lehtë. Ata që kanë sukses zakonisht quhen njerëz të lumtur.
Si e dini në çfarë mase një person është i lumtur?
Nuk ka teste universale të lumturisë, sepse psikologët, sociologët dhe filozofët nuk pajtohen për vetë përkufizimin e fenomenit. Sidoqoftë, duke përdorur testin, është e mundur të përcaktohet niveli i lumturisë, nga maksimumi në të ulët.
Persondo person duhet të paktën të përpiqet t'i përgjigjet pyetjes: kush është faji për vështirësitë e tij? Nga vijnë dështimet në karrierë? Pse disa njerëz janë të dashur në shoqëri, por të tjerët nuk mund të tolerohen? Çfarë?
Ne i bëjmë vetes shumë pyetje si kjo. Test i lumtur do t'ju lejojë të afroheni me përgjigjet dhe të kuptoni pse jeni të pakënaqur. Ose, përkundrazi, do të konfirmojë lumturinë tuaj!
Pra, këtu është një e shkurtër test lumturie. Pyetjet janë shkruar hapur, nuk ka truke. Dhe a doni vërtet të merrni me mend përgjigjet e sakta? Kushdo që është gati të marrë një test lumturie nuk ka gjasa të synojë të marrë një rezultat të rremë. Kjo nuk është një shkollë, jo një mësim shkollor, jo provim. Dhe të gjithë tashmë dinë diçka për veten e tyre. Mbetet për të kontrolluar diçka. Po sikur makina të mendojë ndryshe?
Përgjigjet e sakta ("të lumtur") u jepen pika të ndryshme: nga 1 deri në 3. Sa më e lartë të jetë rëndësia e faktorit të lumturisë, aq më e lartë është pika e dhënë për përgjigjen përkatëse.
A doni të dini nëse jeni të lumtur, nëse dini si të përjetoni lumturinë?
Pastaj përgjigjuni sinqerisht, pa u përpjekur të merrni me mend përgjigjen.
Pasi të keni kaluar testin, mund të vendosni emrin tuaj në tabelën e më të mirëve (emri duhet të jetë i shkurtër, disa karaktere). Makina do të ofrojë të shtojë në tabelën e regjistrave vetëm për ata që janë në dhjetë të parët më të lumtur!
Testet
Shumë njerëz, kur pyeten "A je i lumtur?" Me shumë mundësi përgjigja do të jetë pozitive.
Sidoqoftë, disa mund të mashtrojnë veten pa e kuptuar atë.
Me këtë provë ju mund të afroheni pak më shumë për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje.
Sigurisht, nuk keni nevojë të kufizoheni vetëm në një provë. Mundohuni ta kuptoni veten më mirë, dhe pastaj filloni të ndiqni rrugën që do të çojë posaçërisht në lumturinë tuaj.
Më poshtë testit mund të mësoni disa fakte interesante në lidhje me lumturinë.
10 Fakte për lumturinë
1. Ashtë një zgjedhje.
Sipas shkencëtarëve, rreth 40 për qind e lumturisë sonë varet nga ne. Për të përkthyer lumturinë tonë në gjërat që krijojmë, ia vlen të adoptojmë disa zakone, të tilla si të kujtoni momentet pozitive në jetën tuaj dhe të përpiqeni të buzëqeshni më shumë. Pas kësaj do të ndjeheni më të lumtur.
2. Moti mund të ndikojë në ndjenjat tona të lumturisë.
Nëse jetoni në një klimë të butë, ka më shumë të ngjarë të jeni një person më i gëzuar. Sipas disa studimeve, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis verave të buta dhe dimrave dhe lumturisë. Një klimë e këndshme mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, ndërsa një klimë më e ashpër ka një efekt negativ.
3. MuzikëNdoshtarritHumor.
4. Sa më i vjetër të jesh, aq më i lumtur je.
Sipas një sondazhi të vitit 2013, të moshuarit ishin më të lumtur se të rinjtë. Rreth 50% e njerëzve mbi 65 vjeç ndjehen të lumtur. Midis të rinjve (nga 18 deri në 24 vjeç) kjo shifër është 31%.
5. Duke u dhënë gëzim të tjerëve, ju vetë bëheni më të lumtur.
Nuk është e nevojshme të hapni një fondacion bamirës. Një akt i vogël i mirësisë dhe altruizmit është i mjaftueshëm për t'ju bërë të ndjeheni më të lumtur. Një studim zbuloi se lumturia që njerëzit ndiejnë nga të qenit i mirë me të tjerët mund të rrisin jetëgjatësinë e tyre.
6. Njerëzit janë më të lumtur në mëngjes.
Kur dielli lind, humori juaj përmirësohet. Një studim zbuloi se gjendja shpirtërore e njerëzve përmirësohet kur zgjohen në mëngjeset me diell. Shkencëtarët ekzaminuan postimet e 2.5 milionë njerëzve në Twitter dhe zbuluan se mesazhet ishin më pozitive në fillim të ditës. Ndërsa vazhdoi dita, shpirtrat e njerëzve ranë.
7. Disa ushqime mund t'ju bëjnë më të lumtur.
Humori juaj i mirë mund të varet nga ushqimet që hani. Arrat, pulën dhe qumështin përmbajnë nivele të larta të triptofanit, të cilat mund të çojnë në prodhimin e serotoninës, e cila nga ana tjetër ndihmon një person të ndjehet më i qetë dhe më i lumtur.
8. Martesa mbron nga rënia e lumturisë në moshën madhore.
Sipas një studimi, nënat janë më të kënaqur me jetën e tyre sesa gratë pa fëmijë.
9. Kafshët ju bëjnë më të lumtur.
Kur luajmë ose i përkëdhelni miqtë tanë me katër këmbë, trurin tonë lëshojnë oksitocinë, gjë që na bën më të lumtur. Ky hormon gjithashtu redukton stresin dhe ul presionin e gjakut.
10. Gëzimi është ngjitës.
Shpesh komunikimi me njerëz të lumtur do t'ju bëjë të lumtur gjithashtu. Një studim mbi këtë temë u botua në Gazetën Mjekësore Britanike. Shkencëtarët kanë zbuluar se nëse një person ka një mik të ngushtë të lumtur, gjasat që vetë personi të bëhet i lumtur rritet me 15 përqind.
Bonus:
Kënaqësia e punës mund të ndikojë në lumturinë tuaj.
Një studim i publikuar në Journal of Occupational and Organizational Psychology tregoi një lidhje midis lumturisë në punë dhe lumturisë në jetë. Një studim tjetër zbuloi se suksesi në punë është një nga faktorët më të rëndësishëm në mirëqenien dhe lumturinë.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se 50% e lumturisë së një personi varet nga karakteri i tij dhe cilësitë e brendshme. 40% - nga planifikimi i ditës, jeta. Tashmë 10% e fundit ndikohet nga ndikimi i jashtëm: komunikimi me njerëzit, niveli i të ardhurave, disponueshmëria e hapësirës së jetesës dhe të mirave të tjera materiale. Por ndonjëherë e gjithë kjo është atje, por nuk mund t'i thuash vetes "Unë jam i lumtur". Dhe kush është fajtor për këtë?
Test "A jam i lumtur?"
Kur një person i kupton arsyet e dështimeve të tij, do të jetë më e lehtë të kuptohet se nga vjen kjo lumturi. Dhe testet e lumturisë sigurisht që do të ndihmojnë me këtë, duke ndihmuar në vlerësimin në mënyrë objektive nivelin e mirëqenies "në gjak" e një personi.
Çdo person është përballur me pyetjen, çfarë është lumturia? Shkencëtarët besojnë se nuk është e mjaftueshme për të neutralizuar efektet e stresit. Megjithatë, kjo ndjenjë ka kuptimin e vet për të gjithë. Testi i lumturisë do t'i përgjigjet kësaj pyetjeje dhe do të përcaktojë se sa i lumtur jeni.
Shumë njerëz besojnë se lumturia qëndron në martesën me sukses. Të tjerët mund të thonë për veten e tyre se jam i lumtur që kam një punë të paguar mirë. Ende të tjerët, duke qëndruar në majë të Elbrus, e kuptojnë se kjo është ajo. Doesfarë ju jep kjo ndjenjë saktësisht? Dhe sa shpesh jeni të lumtur? Le të përpiqemi të zbulojmë nga rezultatet e sondazhit.
Lumturia është një ndjenjë e brendshme e shpirtit me të cilën nuk shoqërohet stimuj të jashtëm. Apo është ende i lidhur? Është e ndryshme për të gjithë. Por pasi të kaloni këtë test, patjetër do ta dini përgjigjen e kësaj pyetjeje. Së bashku me këtë, do t'ju lejojë të vlerësoni ndjenjat tuaja personale, sa të lumtur jeni.
Si e dini nëse jeni një person i lumtur?
Psikologu amerikan Paula Davis-Luck vëzhgoi mijëra njerëz për disa vjet dhe arriti në përfundimin se 10 momente në sjelljen e tij tregojnë se një person i përket kategorisë së lumtur.
1. Krijoni dhe mirëmbani marrëdhënie të forta me grupet shoqërore (familja, të afërmit, miqtë, kolegët, fqinjët). Këto lidhje veprojnë si një tampon gjatë depresionit, për të cilin parashikon Organizata Botërore e Shëndetit mund të bëhet shkaku i dytë kryesor i vdekjes në botë deri në vitin 2020.
2. Ata angazhohen në aktivitete që korrespondojnë me botëkuptimin e tyre, stilin e jetës dhe lidhen me grupin e vlerave të tyre të jetës.
3. Mirënjohës. Kjo rrit vetëvlerësimin e tyre, vetëvlerësimin dhe ndihmon në luftimin e stresit dhe emocioneve negative.
4. Optimistë në stilin e tyre të të menduarit. Ata dinë të gjejnë pozitivitet edhe në situata pesimiste. Së pari, ata përpiqen të përqendrohen, të kontrollojnë situatën dhe të zgjedhin momentin për lëvizje të mëtejshme progresive. Së dyti, ata e dinë se "kjo do të kalojë". Së treti, ata nuk lejojnë që negativiteti që ndodhi në një zonë të jetës të depërtojë në zona të tjera.
5. Ata bëjnë mirë. Veprat e mirësisë i ndihmojnë ata të krijojnë një përshtypje pozitive për veten dhe të tjerët, dhe si rezultat, emocione të tilla pozitive rrisin qëndrueshmërinë e tyre mendore dhe fizike.
6. Pasuria materiale për ta është vetëm një pjesë e qëllimeve të tyre të jetës. Në 1940, rezultati mesatar i kënaqësisë së jetës midis amerikanëve ishte 7.5 (nga një 10 e mundshme). Tani (kur u shfaqën kompjuterët, supermakinat, të ardhurat u rritën ndjeshëm), e njëjta shifër ishte 7.2 pikë.
7. Zhvilloi një strategji mbijetese në situata të vështira. Sipas vëzhgimeve të një psikologu, ekzistojnë pesë faktorë që ndihmojnë njerëzit e lumtur të lëvizin pas ngjarjeve të vështira: mirënjohje për jetën, gjetjen e mënyrave të reja për zhvillim, përsosmëri personale, përmirësimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë dhe rritjen shpirtërore. Njerëz të lumtur di si të gjesh brenda situata të vështira shtysë për zhvillim të mëtejshëm.
8. Kujdesuni për shëndetin tuaj. Ata kujdesen për trupin, mendjen e tyre dhe dinë të menaxhojnë stresin e tyre. Njerëzit e lumtur duken sikur janë të lumtur - shpesh buzëqeshin, ata janë energjikë.
9. E zhvilluar emocionalisht dhe shpirtërisht. Zhvillimi i emocioneve shpirtërore i ndihmon ata të ndihen të përfshirë në diçka më të madhe se vetja, për të qenë pjesë e një bote më të madhe.
10. I orientuar drejt qëllimit. Lëvizja drejt qëllimeve kuptimplote të jetës është një nga strategjitë më të rëndësishme të njerëzve të lumtur.
Paula Davis-Luck beson se këta faktorë krijojnë një "portofol" të ekuilibruar të aftësive dhe emocioneve që bëjnë njeri i lumtur mes njerëzve të tjerë.
