Sasia e lejuar e alkoolit për çdo person është individuale, varet nga faktorët e mëposhtëm:
- Karakteristikat fizike.
- Gjendja e shëndetit të njeriut.
- Moti.
- Gjendja mendore.
Sipas ekspertëve, sasia maksimale e lejuar e alkoolit në gjakun e një personi nuk është më shumë se pesë ppm (pr), dhe e përkthyer në miligramë - 2.25, një dozë e madhe është fatale. Sidoqoftë, këto shifra llogariten duke përdorur vlera mesatare; në fakt, për një person një dozë prej 2.00 pr është e tolerueshme, por për një tjetër është e mbushur me helmim të rëndë.
Mënyrat kryesore që do t'ju ndihmojnë të mësoni të pini alkool në mënyrë të moderuar dhe të parandaloni dehjen e rëndë ose një hangover të rëndë në mëngjes janë si më poshtë:
Planet për një mbrëmje jave ose fundjavë duhet të mendohen paraprakisht, duke respektuar rregullat e mëposhtme:
Nëse një person merr medikamente, atëherë është e nevojshme të zbulohet paraprakisht nëse ato janë të pajtueshme me pijet alkoolike.
Kur pini pije alkoolike, duhet të përpiqeni të pini sa më shumë ujë mineral të pastër pa gaz, gjë që do të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit të përgjithshëm të trupit, kështu që rreziku i teprimit me alkoolin bëhet minimal. Lloji i pijeve alkoolike gjithashtu ndikon në shkallën e dehjes së një personi; nuk duhet të përzieni kokteje të ndryshme alkoolike ose t'i konsumoni në sasi të mëdha, pasi shumë shpesh kokteje të tillë kanë një shije specifike, gjë që e bën të vështirë përcaktimin e pavarur të forcës së alkoolit.
Duhet të shmanget pjesëmarrja në lojëra të ndryshme të pijeve (për shembull, kush mund të pijë më shumë) dhe shijimet, pasi në shumicën e rasteve kjo çon në tejkalimin e sasisë totale të alkoolit në kufirin e lejuar për një person. Nëse një ngjarje që përfshin konsumimin e alkoolit po zhvillohet në shtëpinë e dikujt, atëherë para së gjithash është e nevojshme të njiheni me të gjithë pjesëmarrësit (para se të pini alkool). Këshillohet që të vendosni një kontakt veçanërisht të ngushtë me pronarët e shtëpisë, pasi nëse ndodh diçka, ata mund t'i ofrojnë një personi shërbime të ndryshme të vogla: jepni ilaçe, telefononi një taksi.
Nëse një person pi alkool në vende publike (bare, klube, restorante), atëherë është e nevojshme të përcaktohen paraprakisht të gjitha daljet dhe hyrjet. Situata në institucione të tilla mund të ndryshojë në mënyrë dramatike, kështu që njohja e të gjitha daljeve shpesh mund të shpëtojë jetën e një personi.
Shpesh në kompani, një personi që pi pak ose shmang fare alkoolin, i bëhen pyetje të ndryshme të ndërlikuara dhe alkooli derdhet pothuajse me forcë. Në një rast të tillë, është më mirë të mos hyni në konflikt, por t'i derdhni vetes ujë mineral ose Coca-Cola - ata rreth jush do të jenë të sigurt se ky është alkool dhe do ta lënë personin të qetë.
Në kompanitë e mëdha, është e nevojshme të mbani një sy në gotën tuaj gjatë gjithë kohës, pasi shumë shpesh në ngjarje në shkallë të gjerë njerëzit i ngatërrojnë ato dhe një person mund të pijë një sasi të madhe të vodkës ose konjakut të dikujt tjetër, të përzihet. pije alkolike me fuqi të ndryshme, të cilat mund të çojnë në pasojat më të papritura.
Për të mësuar të pini alkool në moderim dhe për të parandaluar shfaqjen e simptomave të hangover, ju duhet të përdorni metoda që ju lejojnë të mos deheni shpejt dhe të ruani shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Shumica e tyre bazohen në fiziologjinë njerëzore ose në bazat e shkencës kimike:
Nëse megjithatë ndodh dehja nga alkooli, atëherë këshillohet që të ndaloni të gjithë pirjen e alkoolit për të paktën dy orë, përndryshe dehja e rëndë e trupit të personit është e garantuar.
Në veçanti, duhet të ndaloni papritmas pirjen e alkoolit nëse një person ndihet pak i përzier; në këtë rast, këshillohet të gjeni një vend të qetë dhe të shtriheni për tridhjetë deri në dyzet minuta. Gjatë kësaj kohe, dëshira për të vjella do të bëhet shumë më e vogël dhe nuk do të ketë rrezik të mbytjes nga të vjellat. Sidoqoftë, nëse dëshira për të vjella është shumë e fortë, atëherë këshillohet të vjellni - kjo do të ndihmojë në heqjen e alkoolit të tepërt dhe pastrimin e zorrëve nga produktet e prishjes së alkoolit.
Të mësosh të pish alkool në moderim nuk është e vështirë: nëse ndiqni të gjitha rregullat dhe rekomandimet e dhëna më lart, atëherë pirja e alkoolit jo vetëm që nuk do të çojë në varësia ndaj alkoolit dhe dehje të rënda, por gjithashtu do të lejojë një person të komunikojë në një shoqëri më të relaksuar.
Njerëzit thonë, "ai di të pijë" ose "ai nuk di të pijë". Por çfarë do të thotë? Më shpesh, aftësia për të pirë do të thotë që një person di të ndalojë së piri para se të arrijë gjendjen e një bagëtie. Dhe, për fat të keq, jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Epo, le të mësojmë.
Njihni kufijtë tuaj
Para së gjithash, duhet të imagjinoni se sa alkool mund të marrë trupi juaj para se të shndërroheni në derr. Është e rëndësishme të mbani mend se trupi i secilit është individual. Këtu japim doza afërsisht mesatare. Ato mund të ndryshojnë në varësi të moshës, gjinisë dhe madje edhe racës. Përsosni masën tuaj eksperimentalisht.
Nëse pimë 2-4 ml vodka për 1 kg peshë trupore, do të përjetojmë një shkallë të lehtë dehjeje. Muskujt tuaj do të relaksohen dhe humori juaj do të përmirësohet. Do të na duket se jemi jashtëzakonisht të shkathët dhe të zgjuar. Në realitet, me shumë mundësi nuk do të jetë kështu, por nuk është e vështirë të kontrollosh veten në këtë gjendje.
Një dozë prej 5-7 ml vodka për 1 kg peshë trupore është tashmë një shkallë mesatare e dehjes. Në këtë moment, agresioni del nga thellësia e nënndërgjegjeshëm, emocionet nga përvojat personale intensifikohen. Instinkti i vetë-ruajtjes dobësohet. Tashmë është e vështirë të kontrollosh veten. Të nesërmen në mëngjes, janë të mundshme mangësi të lehta të kujtesës.
Nëse pini 8 ml vodka për 1 kg peshë trupore ose më shumë, do të jetë dehje e rëndë. Karakterizohet nga të folurit të paqartë, paaftësia për të të menduarit logjik dhe shprehje koherente e mendimit. Ekziston një probabilitet i lartë i agresionit të pakontrolluar dhe prishjeve emocionale.
Dozat mbi 15 ml për kilogram mund të jenë fatale.
Hapni në shkallë, mbani mend tabelën e shumëzimit dhe nxirrni përfundime. Në teori, ju duhet të ndaloni tashmë në fazën e dehjes së moderuar. Kjo do të thotë, për një burrë që peshon 70 kg, gjysmë litri vodka është "horizonti" përtej të cilit e pret sjellje e neveritshme.
Disa pragje dozimi
Do të përjetoni një hangover në doza mbi 3.5 ml vodka për kilogram të peshës trupore.
Për një mashkull me peshë 70 kg, dëmtimi i trurit do të shkaktohet me një dozë prej vetëm 60 ml vodka në ditë. Dëmtimi i mëlçisë fillon me një dozë prej 285 ml vodka në ditë.
Kur pini 400 ml vodka, mëlçia do të shërohet plotësisht në 8 ditë.
Sipas OBSH-së, për të zhvilluar varësinë ndaj alkoolit, mjafton të konsumoni 150 ml pije alkoolike me një fuqi mbi 25% në javë.
Psikologjia e dehjes
Një komponent i rëndësishëm në "aftësinë për të pirë" është guximi. Keni nevojë për forcë morale dhe vetëdije të vazhdueshme të qartë për gjendjen e trupit tuaj. Nëse keni probleme me këtë, duhet të përgatiteni paraprakisht për një ngjarje alkoolike.
Ushtrimi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë. Një ditë para festës, imagjinoni mendërisht shkallën e dehjes. Në këtë shkallë, imagjinoni se si do të dukeni në një fazë të caktuar të dehjes. Imagjinoni pamjen, fjalimi, sjellja. Është e rëndësishme të arrihen imazhe vizuale të qarta. Vendosni këto imazhe në një shkallë nga e majta në të djathtë nga dehja e vogël deri te humbja e vetëdijes dhe koma alkoolike.
Zgjidhni për veten tuaj imazhin më të largët në të djathtë që e konsideroni të pranueshme për veten tuaj. Kjo do të thotë, gjithçka që shfaqet në shkallën mendore në të majtë të kësaj rreshti është "ju mund të vazhdoni të pini", dhe në të djathtë është "ju keni pirë tashmë shumë". Imagjinoni se si do të ndiheni në këtë gjendje, mbani mend këto ndjesi. Ky do të jetë kufiri ynë i dehjes së pranueshme.
12 orë para fillimit të festës, imagjinoni sërish këtë peshore dhe mbajeni në kokë, kaloni me detaje të gjitha fazat e dehjes që keni identifikuar për veten tuaj. Rikrijoni në kokën tuaj kufijtë tuaj të dehjes së pranueshme. Ju do të duhet të riprodhoni shkallën dhe kufirin në mendjen tuaj përsëri menjëherë përpara se të pini alkool.
Gjatë festës, pas çdo gote, vlerësoni gjendjen tuaj dhe krahasojeni atë me shkallën tuaj mendore. Kur të kuptoni se pija e radhës do t'ju vendosë në kufirin e dehjes së pranueshme, ndaloni të pini menjëherë. Tani gjithçka që pini pas kësaj pike do të jetë e panevojshme.
Nëse pini alkool, është e rëndësishme të pini në moderim dhe të qëndroni brenda nivelit tuaj të tolerancës ndaj alkoolit. Përndryshe, ju mund të dëmtoni miqtë, familjen tuaj dhe të jeni në rrezik vdekjeprurës. Nëse dëshironi të mësoni të pini me masë, qoftë në një bar, në një festë apo në ndonjë vend tjetër ku njerëzit pinë, atëherë duhet të planifikoni pushimet tuaja, të dini kufirin tuaj dhe të jeni në gjendje të njihni dhe shmangni të rrezikshmen. situatave. Nëse doni të mësoni se si të shijoni alkoolin në vend që ta lini atë t'ju kontrollojë, thjesht ndiqni këto hapa.
Planifikoni argëtimin tuaj
1. Pini me miqtë tuaj. Nëse dëshironi të pini me masë, atëherë para së gjithash nuk duhet të pini vetëm ose me njerëz që nuk i njihni vërtet ose nuk i besoni mjaftueshëm. Nëse jeni vetëm me pushime pa askënd që të kujdeset për ju, mund të futeni në telashe të ndryshme pa e ditur asnjeri se diçka nuk shkon. Pavarësisht nëse jeni duke shkuar në një festë ose jeni duke goditur hekurat, gjithmonë përpiquni të pini me njerëz që ju pëlqejnë dhe ju besoni.
Mos pini me njerëz që inkurajojnë të pini ose që ju shikojnë me përçmim sepse nuk pini ose jeni "mbrapa" në sasinë që pini. Duhet të jeni rehat duke pirë me ritmin tuaj.
Mos shkoni me pushime me njerëz që e kanë zakon të ikin me dikë që sapo e kanë takuar në një bar ose thjesht të zhduken në mes të mbrëmjes. Argëtohuni me njerëzit tek të cilët mund të mbështeteni.
2. Organizoni një “partneritet” me të paktën një nga miqtë tuaj. Kur jeni duke u shoqëruar me miqtë, të paktën njëri prej tyre duhet të dijë kufirin e tij ose të mos pijë fare dhe të jetë i gatshëm t'ju mbajë në sy dhe t'ju tregojë kur mendoni se keni ngopur. Ndonjëherë mund ta shtyni veten shumë përtej kufijve tuaj, duke qenë shumë kokëfortë për ta pranuar atë dhe shoku juaj mund t'ju njoftojë kur është koha për të dalë në ujë.
Ky mik mund t'ju tregojë kur keni ngopur, t'ju pengojë të vozitni dhe të jetë i gatshëm t'ju çojë në shtëpi nëse keni një natë të vështirë.
Mos abuzoni me "partneritetin" - nëse veproni vazhdimisht si rrota e pestë në karrocë, askush nuk do të dëshirojë të pushojë me ju. Ju duhet të jeni në gjendje të kujdeseni për mikun tuaj ndërsa ai kujdeset për ju.
3. Njihni kufijtë tuaj. Mbi të gjitha, njihni veten dhe kufijtë tuaj. Nuk do t'ju duhet shumë kohë për të zbuluar se sa pak ose sa alkool mund të toleroni, pasi çdo trup është unik në aftësinë e tij për të metabolizuar alkoolin. Dëgjoni trupin tuaj dhe përgjigjuni në një mënyrë që e ushqen atë, jo për ta ngopur atë. Nëse jeni duke pirë për herë të parë, bëjeni me miqtë e ngushtë në komoditetin tuaj ose në shtëpitë e tyre për të shmangur mbingarkesat sociale. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë mund dhe nuk mund të përballoni.
Ju mund të vendosni kufij mjaft specifikë. Kufiri juaj mund të jetë "katër gota verë në gjashtë orë", "katër birra në natë" ose "dy kokteje në natë" (në varësi të asaj që ka në to). Bëni zgjedhjen tuaj përpara se të dilni nga shtëpia, në këtë mënyrë do ta keni më të lehtë t'i përmbaheni asaj gjatë gjithë mbrëmjes.
Nëse kjo është festa juaj e parë me pije alkoolike, është e rëndësishme të zgjidhni një ritëm të qëndrueshëm dhe të ngadaltë, në mënyrë që të mund të njihni nivelin tuaj të tolerancës ndaj alkoolit.
4. Dije se si do të ktheheni në shtëpi. Nëse do të pushoni me miqtë, duhet të dini paraprakisht saktësisht se si do të shkoni në shtëpi. Ka disa opsione: më e thjeshta është të kërkoni ndihmën e një shoferi të matur, nëse keni një person që do të heqë dorë nga alkooli atë mbrëmje dhe do t'ju çojë në shtëpi shëndoshë e mirë. Ju gjithashtu mund të shkoni në shtëpi me autobus ose mjete të tjera Transporti publik ose thjesht telefononi një taksi, ose ecni nëse jetoni mjaft afër barit. Çdo nga këto plane do të realizohet.
Ajo që nuk duhet të bëni është të drejtoni makinën tuaj në një lokal dhe të shpresoni që një nga miqtë tuaj mund t'ju çojë në shtëpi, ose të vozitni atje me makinën e një shoku që do të pijë shumë, duke shpresuar se dikush tjetër mund ta marrë makinën më vonë. .
Nëse nuk mund të vozitni ose nuk keni akses në një automjet, pavarësisht nga rrethanat, mos hipni kurrë në një makinë të drejtuar nga dikush që ka pirë shumë për të pirë.
Kurrë mos hipni në një makinë me një të huaj nëse jeni i dehur. Alkooli ndikon në ndjenjat dhe gjykimin tuaj. Merrni numrin e telefonit të saj ose të tij dhe prisni derisa të jeni esëll përpara se të vendosni të vazhdoni takimin.
Edhe nëse jeni të dëshpëruar për të shkuar në shtëpi, është më mirë të paguani një taksi ose të telefononi një mik të besuar për t'ju marrë sesa të hipni në makinën e një shoku ose të huaji të dehur thjesht sepse është më i përshtatshëm.
Mos vozitni kurrë në gjendje të dehur. Mos vozitni një makinë, edhe nëse jeni paksa i dobët. Vetëm një pije në orë mund t'ju bëjë mbi kufirin ligjor të drejtimit të automjetit. Edhe nëse mendoni se "ndiheni mirë", niveli i alkoolit në gjak mund të tregojë ndryshe.
5. Mund të pini vetëm nëse keni mbushur moshën madhore. Në SHBA kjo do të thotë 21 vjeç, në vende të tjera të botës kjo moshë në përgjithësi mund të variojë nga 16 deri në 18 vjeç. Ju nuk duhet të përdorni një ID të rreme ose pije në kampus nëse jeni nën 21 vjeç. Nëse nuk jeni gati të përballeni me pasojat ligjore. Nëse shkel ligjin, përgjegjësinë do ta mbajnë prindërit.
6. Mos pini nëse nuk jeni në humorin më të mirë. Alkooli është një depresiv, kështu që nëse tashmë jeni të zemëruar, të mërzitur ose thjesht të paqëndrueshëm, ka të ngjarë t'ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Edhe pse mund të mendoni se pirja do t'ju ndihmojë të argëtoheni dhe të harroni të gjitha problemet tuaja, në fakt, kjo vetëm do ta përkeqësojë gjendjen tuaj. Fillimisht mund të ndiheni të relaksuar dhe të lehtësuar pas pijes së parë ose dy, por do të përfundoni në një humor shumë më të keq se kur e keni filluar.
Ju duhet të bëni një rregull për të pirë vetëm kur jeni të lumtur, jo kur doni të hiqni qafe trishtimin tuaj.
Mos e përdorni kurrë pijen si një mënyrë për të përballuar problemet tuaja. Duhet të jesh i matur për ta bërë këtë.
Mos shkoni me pushime ose mos pini pije me dikë me të cilin jeni të zemëruar. Alkooli do të çlirojë zemërimin tuaj, por do të jetë shumë më mirë nëse i zgjidhni konfliktet tuaja duke qenë në mendje të pastër.
7. Mos pini me stomakun bosh. Do t'i ndjeni efektet e alkoolit shumë më shpejt dhe do të rrisni gjasat për të përzier. Pothuajse çdo ushqim është më mirë se të mos hani fare, por duhet të përpiqeni të hani më shumë Ushqim i shendetshem, të pasura me karbohidrate dhe proteina, të cilat do t'ju ndihmojnë të metabolizoni alkoolin në vend që të hani vetëm fruta ose sallatë. Duke ngrënë para se të dilni nga shtëpia, do të parandaloni veten që të tejkaloni shumë shpejt kufirin tuaj.
Nëse shkoni në një bar dhe kuptoni se nuk keni ngrënë për një kohë të gjatë, porosisni pak ushqim dhe pini një kafshatë të shpejtë para se të filloni të pini. Mos u shqetësoni nëse është pak e papërshtatshme ose ju pengon të pini për një kohë të shkurtër. Është e vlefshme.
8. Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse ilaçet tuaja dhe alkooli mund të kombinohen. Nëse jeni duke marrë ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të pini alkool. Kjo varet nga mjekimi, prandaj sigurohuni që alkooli të mos shkaktojë efekte anësore përpara se të filloni të pini.
9. Mos pini nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm. Nëse je duke mbijetuar me dy ose tre orë gjumë, më mirë do të shtrihesh në bar se sa të pish. Alkooli do të ketë një efekt shumë më intensiv tek ju nëse tashmë ndiheni të mërzitur, të lodhur dhe jashtë kontrollit të mendimeve dhe trupit tuaj sepse jeni të rraskapitur.
Ju mund të keni qëndruar gjithë natën zgjuar duke studiuar për një provim dhe jeni duke vdekur për të festuar me miqtë tuaj, por duhet ta shtyni për një ditë tjetër derisa të pushoni mirë.
Mos mendoni se marrja e një doze të madhe kafeine duke pirë tre filxhanë kafe ose duke gëlltitur pije energjike, do të përmirësojë biznesin tuaj. Në fakt, përzierja sasi e madhe kafeina dhe alkooli do të përkeqësojnë ndjeshëm mirëqenien tuaj dhe mund të jenë shumë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
Kontrolloni sasinë që pini
1. Qëndroni të hidratuar. Alkooli dehidraton dhe largon vitaminat dhe mineralet nga trupi juaj. Pini ujë mineral ose limonadë për të rimbushur vitaminat e humbura.
Alternimi midis pijeve joalkoolike dhe alkoolike është një politikë e mirë. Pra, ka një porcion ujë për çdo porcion alkooli. Gjithmonë preferohet të pini më shumë pije freskuese.
2. Dijeni se çfarë jeni duke pirë. Ndërsa ndonjëherë është joshëse të provosh diçka të re, si Sex on the Beach ose një birrë që nuk e ke pirë kurrë më parë, zbulo përmbajtjen e alkoolit të pijes përpara se të rezervosh. Ju mund të mos jeni gjithmonë në gjendje të përcaktoni forcën alkoolike të pijeve tuaja për shkak të ëmbëlsuesve, qumështit, kremit ose mbushësve të tjerë. Përveç kësaj, reagimi i trupit tuaj ndaj një pije të panjohur mund të jetë për t'ju dehur më shpejt sesa nga pija juaj e zakonshme.
Disa përbërës të koktejit mund të rrisin nivelin e alkoolit në gjak më shpejt se të tjerët, në varësi të peshës suaj. Toleranca e lartë e alkoolit, në kundërshtim me besimin popullor, nuk do të çojë në një BAC më të ulët.
Birra është me të vërtetë një pije më e sigurt se një koktej, por duhet të dini nivelin e saj të alkoolit përpara se ta pini. Edhe pse shumë pije përmbajnë 4-5% alkool, disa birra mund të kenë 8-9% alkool ose më shumë.
3. Mos pini më shumë se një pije në orë. Nëse dëshironi të pini me masë, nuk duhet ta shkelni këtë rregull. “Një pije” nënkupton një shishe birrë 0,33 litra, një gotë verë 140 gram ose një gotë 40 gram alkool 40% në orë. Mund të jetë e vështirë për ju t'i përmbaheni këtij kufiri kur miqtë tuaj pinë shumë më tepër, por është më së shumti mënyrë të sigurt. Pirja e një gote birrë ose verë do të zgjasë më shumë sesa të rrëzoni një gotë, dhe kështu alkooli nuk do t'ju shkojë menjëherë në kokë.
Njerëzit shpesh pinë më shumë se një pije në orë thjesht sepse nuk kanë ku të vënë duart dhe bëhen të shqetësuar ose nervozë kur nuk mbajnë një pije. Nëse kjo vlen për ju, thjesht pini ujë ose limonadë midis pijeve, në mënyrë që të keni gjithmonë diçka për të mbajtur në duar.
4. Shikoni ritmin tuaj. Kur pini, është e rëndësishme të mbani një ritëm të qëndrueshëm. Efektet e alkoolit mund të kërkojnë pak kohë për t'u shfaqur. Ju mund të ndiheni mirë nëse pini një pije tjetër brenda disa minutash, por mbani në mend se ndoshta thjesht nuk i keni ndjerë ende efektet e alkoolit. Përtypni diçka ose pini pak ujë që pijet të rrjedhin nëpër trupin tuaj.
5. Shmangni lojërat me pije. Ndërsa lojërat si Bullshit, Kings, Beer Pong dhe Flip Cup mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën në një festë dhe për të bërë miq të rinj që gjithsesi nuk do t'i mbani mend, këto aktivitete inkurajojnë pirjen e tepërt dhe garantohen se do t'ju bëjnë të harroni se ku. ju jeni në vetëm pak minuta.
Ju mund t'i luani këto lojëra duke derdhur në mënyrë diskrete alkoolin që "duhet" të pini ose duke ia kaluar shokut tuaj të matur.
Shmangni situatat e rrezikshme
1. Mësohuni me rrethinën tuaj. Nëse vini në një festë në shtëpi, njihuni me pronarët e shtëpisë dhe pajisjet e saj. Zbuloni se ku ndodhet banjo. Gjeni një vend të izoluar dhe lini këpucët ose pallton atje (por në asnjë rrethanë çantën ose portofolin). Nëse ndiheni sikur po humbisni kontrollin, kërkoni shpejt një justifikim (“E lashë telefonin në xhepin e palltos!”) dhe shkoni në atë vend privat për t'u qetësuar dhe/ose për të zbrazur pijet tuaja. Nëse keni nevojë të shkoni në shtëpi, gjeni nikoqirët tuaj dhe kërkojuni atyre të thërrasin një taksi ose të organizoni që një mysafir i matur t'ju çojë në shtëpi.
Nëse jeni duke pushuar në një vend publik, kushtojini vëmendje vendndodhjes së daljeve pas mbërritjes. Këtë duhet ta bëni instinktivisht në rast emergjence, si zjarri, për të përcaktuar paraprakisht pikën më të afërt të daljes. Është gjithashtu e dobishme të dini se ku është piaga e taksisë ose stacioni më i afërt i transportit publik. Mos ia vështirësoni jetën vetes, gjithmonë keni me vete një strategji daljeje.
Sigurohuni që të dini përmendësh se si të shkoni në shtëpi. Nëse pini deri në pikën e ndërprerjes, instinkti juaj i vetë-ruajtjes do të dobësohet ndërsa frenimet tuaja rriten dhe lehtë mund të humbni. Nëse nuk dini si të shkoni në shtëpi, ndoshta nuk duhet të pini.
2. Shmangni presionin e kolegëve. Mos harroni gjithmonë se pini për kënaqësi dhe argëtim, jo për shfaqje. E gjithë qëllimi i pirjes është të shijoni pijen, të shijoni fushatën dhe të ndjeheni të lirë. Ju nuk keni nevojë të "kapni hapin" me të tjerët ose të merrni pjesë në gara budallaqe që mund të prishin mbrëmjen dhe madje edhe miqësitë. Nëse jeni duke u shoqëruar me njerëz që ju inkurajojnë të pini më shumë edhe kur nuk dëshironi, atëherë po shoqëroheni me njerëzit e gabuar.
Nëse dëshironi që njerëzit të mos ju shqetësojnë më përse pini kaq pak, mbani në dorë një limonadë ose kola me një fetë limoni. Në këtë mënyrë, të tjerët do të mendojnë se është duke pirë dhe do t'ju lënë të qetë. Kjo është një zgjidhje e mirë afatshkurtër; Zgjidhja afatgjatë është të qëndroni larg njerëzve që ju bëjnë presion të padëshiruar.
3. Ndaloni së piri nëse filloni të ndiheni të dehur. Simptomat e dehjes përfshijnë një ndjenjë të humbjes së kontrollit mbi mendimet tuaja, vizion të paqartë, të folur të paqartë dhe vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit.
4. Ndaloni të pini nëse ndiheni të sëmurë. Ndërsa kjo është përgjithësisht e vërtetë, është padyshim e rëndësishme të ndaloni pirjen e alkoolit edhe nëse ndiheni "më mirë" pas hedhjes. Të përzierat janë një sinjal që trupi yt nuk mund të përpunojë sasinë e alkoolit që pini dhe refuzimi është linja e fundit e mbrojtjes së trupit tuaj që hyn në lojë. Në këtë pikë ju vërtet e keni tepruar dhe tani është koha për t'u përqëndruar në shëndetin tuaj në vend që të argëtoheni.
Nëse ndjeni nevojën për të vjella, duhet të shkoni në banjë dhe ta bëni këtë. Nauzeja është përpjekja e trupit tuaj për të hequr qafe alkoolin e tepërt. Ju nuk duhet të shkaktoni të vjella, por as nuk duhet ta mbani atë.
5. Shtrihuni në krah nëse ndiheni të sëmurë. Nëse keni të vjella, mendoni se mund të vjellni ose thjesht ndiheni të tmerrshëm, duhet të shtriheni në anën tuaj për të shmangur mbytjen nga të vjellat ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Vendosni një kovë afër gojës në rast se dëshironi të vjellni. Nëse e gjeni veten në këtë gjendje të pakëndshme, mos u përpiqni të ktheheni në shtëpi vetë - qëndroni gjatë natës me një mik të besuar që mund të kujdeset për ju kur keni nevojë për ndihmë.
Nëse ndiheni të sëmurë, keni dhimbje koke ose nuk ndiheni mirë, tregojini të tjerëve. Ju duhet të mbikëqyreni nga një person përgjegjës në rast se keni helmim nga alkooli dhe keni nevojë urgjente kujdesit shëndetësor.
Nëse shihni dikë tjetër që vjell gjatë shtrirjes, kujdesuni që ta ktheni atë në anën e tij.
6. Mos merrni asnjë vendim seksual gjatë kohës që jeni duke pirë. Ndërsa mund të mendoni se alkooli do t'ju japë pak guxim të lëngshëm për të folur më në fund ose për t'u lidhur me dashurinë tuaj, në realitet, ai mund të komplikojë procesin tuaj të vendimmarrjes dhe t'ju bëjë të bëni diçka për të cilën do të pendoheni thellësisht më vonë. Mund të flirtosh pak, të marrësh numrin e telefonit të një vajze ose djali dhe të vazhdosh bisedën kur të jesh esëll, por nuk duhet të sillësh në shtëpi dikë që sapo e ke takuar apo edhe e ke ndenjur në një lokal - nuk është sjellje e lavdërueshme dhe do ta bësh. mos u kreno më vonë.
7. Mos pranoni pije nga të huajt. Nëse shkoni në një festë dhe dikush ju ofron menjëherë një pije, mos e pranoni nëse nuk e shihni se po përgatitet ose merret për ju, në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë ka në të. Nëse një person thjesht nxjerr një birrë nga frigoriferi, atëherë gjithçka është në rregull, por nëse ai zhduket nga kuzhina dhe kthehet me një "pije misterioze", ajo mund të përmbajë alkool apo edhe drogë. Atëherë do ta gjeni veten në qendër të një situate shumë të rrezikshme.
Ju nuk keni pse të refuzoni me vrazhdësi pijen. Vetëm jini të sinqertë në gjykimin tuaj. Është më mirë të dukesh jo miqësor sesa të jesh në rrezik.
8. Mos e lini pijen tuaj pa mbikëqyrje. Pija juaj duhet të jetë gjithmonë në dorën tuaj, ose të paktën brenda shikimit tuaj, pavarësisht nëse jeni në një festë apo në një bar. Nëse e lini pijen dhe largoheni, dikush mund ta ngatërrojë atë me tuajën, ose ju mund të pini gabimisht një pije më të fortë, duke menduar se është e juaja.
Nëse jeni duke shkuar në tualet, kërkoni nga një mik i ngushtë që të mbajë pijen tuaj ose ta marrë me vete. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni manipulimet e njerëzve të tjerë me pijen tuaj.
DHE RREGULLI KRYESOR QË DO TË NDIHMOJË TË SHMANGNI TË GJITHA PROBLEMET: VETËM MOS PINI ALKOOL!!!
Faqja e autorit © - Lea A.N.A.
Dhe nëse doni të tregoni fat në dorën tuaj, atëherë pasi të keni vizituar bar - kjo nuk është opsioni më i mirë, sepse vijat e dorës do të lëvizin vazhdimisht dhe do ju irritojnë tmerrësisht dhe do ju bëjnë të qeshni... Nëse vërtet dëshironi të zbuloni diçka, atëherë më mirë të jeni të matur.
P.S. Emri im është Aleksandër. Ky është projekti im personal, i pavarur. Më vjen shumë mirë nëse ju pëlqeu artikulli. Dëshironi të ndihmoni faqen? Thjesht shikoni reklamën më poshtë për atë që po kërkoni kohët e fundit.
Faqja e autorit © - Ky lajm i përket faqes, dhe është pronë intelektuale e blogut, mbrohet nga ligji për të drejtat e autorit dhe nuk mund të përdoret askund pa një lidhje aktive me burimin. Lexo më shumë - "Rreth autorësisë"
A është kjo ajo që po kërkonit? Ndoshta kjo është diçka që nuk mund ta gjenit për kaq shumë kohë?
