LEKTORIA 6
AVULLI I UJIT NË ATMOSFERË
Lagështia është përmbajtja e avullit të ujit në atmosferë. Avulli i ujit është një nga komponentët më të rëndësishëm të atmosferës së tokës.
Avujt e ujit hyjnë vazhdimisht në atmosferë për shkak të avullimit të ujit nga sipërfaqja e rezervuarëve, tokës, borës, akullit dhe vegjetacionit, i cili konsumon mesatarisht 23% të rrezatimit diellor që mbërrin në sipërfaqen e tokës.
Atmosfera përmban një mesatare prej 1.29 10 13 t lagështi (avulli i ujit dhe uji i lëngshëm), i cili është i barabartë me një shtresë uji prej 25,5 mm.
Lagështia e ajrit karakterizohet nga vlerat e mëposhtme:
lagështia absolute, presioni i pjesshëm i avullit të ujit, presioni i avullit të ngopur, lagështia relative, deficiti i avullit të ujit të ngopjes, temperatura e pikës së vesës dhe lagështia specifike.
Lagështia absolute a (g/m³) është sasia e avullit të ujit, e shprehur në gram, që përmbahet në 1 m³ ajër.
Presioni i pjesshëm (elasticiteti) i avullit të ujit e - presioni aktual i avullit të ujit në ajër, i matur në milimetra merkur (mmHg), milibar (mb) dhe hektopaskale (hPa). Presioni i avullit të ujit shpesh quhet lagështi absolute. Megjithatë, këto koncepte të ndryshme nuk mund të përzihen, pasi ato pasqyrojnë sasi të ndryshme fizike të ajrit atmosferik.
Presioni i avullit të ujit të ngopur, ose elasticiteti i ngopjes, E - vlera maksimale e mundshme e presionit të pjesshëm në një temperaturë të caktuar; matet në të njëjtat njësi si e. Elasticiteti i ngopjes rritet me rritjen e temperaturës. Kjo do të thotë se me më shumë temperaturë të lartë ajri është në gjendje të mbajë më shumë avuj uji sesa në temperatura më të ulëta.
Lagështia relative f është raporti i presionit të pjesshëm të avullit të ujit që përmbahet në ajër me presionin e avullit të ujit të ngopur në një temperaturë të caktuar. Zakonisht shprehet si përqindje e saktë ndaj numrave të plotë:
f =(e/E)*100%.
Lagështia relative shpreh shkallën e ngopjes së ajrit me avujt e ujit.
Deficiti i ngopjes së avullit të ujit (mungesa e ngopjes) d - ndryshimi midis elasticitetit të ngopjes dhe elasticitetit aktual të avullit të ujit:
d = E - e
Deficiti i ngopjes shprehet në të njëjtat njësi dhe me të njëjtën saktësi si vlerat e e dhe E. Me rritjen e lagështisë relative, deficiti i ngopjes zvogëlohet dhe në f = 100% bëhet i barabartë me zero.
Meqenëse E varet nga temperatura e ajrit, dhe e - nga përmbajtja e avullit të ujit në të, deficiti i ngopjes është një vlerë komplekse që pasqyron përmbajtjen e nxehtësisë dhe lagështisë së ajrit. Kjo lejon që deficiti i ngopjes të përdoret më gjerësisht se karakteristikat e tjera të lagështisë për të vlerësuar kushtet e rritjes së bimëve bujqësore.
Pika e vesës td (°C) është temperatura në të cilën avulli i ujit i përmbajtur në ajër me një presion të caktuar arrin një gjendje ngopjeje në krahasim me një sipërfaqe të sheshtë uji kimikisht të pastër. Në f = 100%, temperatura aktuale e ajrit përkon me pikën e vesës. Në temperaturat nën pikën e vesës, kondensimi i avullit të ujit fillon me formimin e mjegullave, reve dhe vesës, ngricave dhe ngricave formohen në sipërfaqen e tokës dhe të objekteve.
Lagështia specifike q (g/kg) - sasia e avullit të ujit në gram që përmbahet në 1 kg ajër të lagësht:
q = 622 e/P,
ku e është presioni i avullit të ujit, hPa; P - presioni atmosferik, hPa.
Lagështia specifike merret parasysh në llogaritjet zoometeorologjike, për shembull, kur përcaktohet avullimi nga sipërfaqja e organeve të frymëmarrjes së kafshëve të fermës dhe kur përcaktohet kostoja përkatëse e energjisë.
Ndryshimet në karakteristikat e lagështisë së ajrit në atmosferë me lartësinë
Sasia më e madhe e avullit të ujit përmbahet në shtresat më të ulëta të ajrit drejtpërdrejt ngjitur me sipërfaqen e avullimit. Avulli i ujit depërton në shtresat e sipërme si rezultat i difuzionit të turbullt.
Depërtimi i avullit të ujit në shtresat e sipërme lehtësohet nga fakti se ai është 1.6 herë më i lehtë se ajri (densiteti i avullit të ujit në raport me ajrin e thatë në 00C është 0.622), prandaj ajri i pasuruar me avull uji, duke qenë më pak i dendur, priret të ngrihet lart.
Shpërndarja vertikale e presionit të avullit të ujit varet nga ndryshimet në presion dhe temperaturë me lartësinë, nga proceset e kondensimit dhe formimit të reve. Prandaj, është e vështirë të përcaktohet teorikisht modeli i saktë i ndryshimeve në elasticitetin e avullit të ujit me lartësinë.
Presioni i pjesshëm i avullit të ujit zvogëlohet me lartësi 4...5 herë më shpejt se presioni atmosferik. Tashmë në një lartësi prej 6 km, presioni i pjesshëm i avullit të ujit është 9...10 herë më i vogël se në nivelin e detit. Kjo shpjegohet me faktin se avulli i ujit hyn vazhdimisht në shtresën sipërfaqësore të atmosferës si rezultat i avullimit nga sipërfaqja aktive dhe difuzionit të tij për shkak të turbulencës. Për më tepër, temperatura e ajrit zvogëlohet me lartësinë, dhe përmbajtja e mundshme e avullit të ujit kufizohet nga temperatura, pasi ulja e saj nxit ngopjen e avullit dhe kondensimin e tij.
Një ulje e presionit të avullit me lartësinë mund të alternohet me rritjen e tij. Për shembull, në një shtresë inversioni, presioni i avullit zakonisht rritet me lartësinë.
Lagështia relative shpërndahet vertikalisht në mënyrë të pabarabartë, por mesatarisht zvogëlohet me lartësinë. Në shtresën sipërfaqësore të atmosferës në ditët e verës rritet pak me lartësinë për shkak të një rënie të shpejtë të temperaturës së ajrit, pastaj fillon të ulet për shkak të një rënie të furnizimit me avull uji dhe përsëri rritet në 100% në shtresën e formimit të reve. Në shtresat e përmbysjes zvogëlohet ndjeshëm me lartësinë si rezultat i rritjes së temperaturës. Lagështia relative ndryshon veçanërisht në mënyrë të pabarabartë deri në lartësinë 2...3 km.
Ndryshimet ditore dhe vjetore të lagështisë së ajrit
Në shtresën sipërfaqësore të atmosferës ka një ndryshim ditor dhe vjetor të mirëpërcaktuar në përmbajtjen e lagështisë që lidhet me ndryshimet periodike përkatëse të temperaturës.
Ndryshimi ditor i presionit të avullit të ujit dhe lagështisë absolute mbi oqeanet, detet dhe zonat bregdetare të tokës është i ngjashëm me ndryshimin ditor të temperaturës së ujit dhe ajrit: minimale para lindjes së diellit dhe maksimumi në 14...15 orë. Minimumi është për shkak të avullimi shumë i dobët (ose mungesa e tij fare) në këtë kohë të ditës. Gjatë ditës, me rritjen e temperaturës dhe, në përputhje me rrethanat, avullimin, përmbajtja e lagështisë në ajër rritet. Ndryshimi ditor i presionit të avullit të ujit në kontinente në dimër është i njëjtë.
Ndryshimi vjetor i presionit të avullit të ujit dhe lagështisë absolute përkon me ndryshimin vjetor të temperaturës së ajrit si mbi oqean ashtu edhe mbi tokë. Në hemisferën veriore, përmbajtja maksimale e lagështisë së ajrit vërehet në korrik, minimumi në janar. Për shembull, në Shën Petersburg, presioni mesatar mujor i avullit në korrik është 14.3 hPa, dhe në janar - 3.3 hPa.
Variacioni ditor i lagështisë relative varet mbi presionin e avullit dhe presionin e ngopjes. Me rritjen e temperaturës së sipërfaqes së avullimit rritet shpejtësia e avullimit dhe rrjedhimisht rritet e. Por E rritet shumë më shpejt se e, prandaj me rritjen e temperaturës së sipërfaqes dhe bashkë me të edhe temperatura e ajrit zvogëlohet lagështia relative. Si rezultat, rrjedha e saj pranë sipërfaqes së tokës rezulton të jetë e kundërta e rrjedhës së temperaturës së sipërfaqes dhe ajrit: lagështia relative maksimale ndodh para lindjes së diellit, dhe minimumi në orën 15...16 (Fig. 5.2). Rënia ditore e tij është veçanërisht e theksuar në kontinentet në koha e verës kur, si rezultat i difuzionit të turbullt të avullit lart, E në sipërfaqe zvogëlohet, dhe për shkak të rritjes së temperaturës së ajrit, E rritet. Prandaj, amplituda e luhatjeve ditore të lagështisë relative në kontinente është shumë më e madhe se mbi sipërfaqet ujore.
Në ciklin vjetor, lagështia relative e ajrit, si rregull, gjithashtu ndryshon në mënyrë të kundërt me trendin e temperaturës. Për shembull, në Shën Petersburg, lagështia relative në maj është mesatarisht 65%, dhe në dhjetor - 88% (Fig. 5.3). Në zonat me klimë musonike, lagështia relative minimale ndodh në dimër, dhe maksimumi në verë për shkak të transferimit të verës së masave të ajrit të lagësht të detit në tokë: për shembull, në Vladivostok në verë f = 89%, në dimër f = 68 %.
Ecuria e deficitit të ngopjes së avullit të ujit është paralele me rrjedhën e temperaturës së ajrit. Gjatë ditës, deficiti është më i madh në 14...15 orë, dhe më i vogli - para lindjes së diellit. Gjatë vitit, deficiti i ngopjes së avullit të ujit ka një maksimum në muajin më të nxehtë dhe një minimum në muajin më të ftohtë. Në rajonet e thata të stepave të Rusisë në verë në orën 13:00, vërehet një deficit ngopjeje që tejkalon 40 hPa çdo vit. Në Shën Petersburg, deficiti i ngopjes së avullit të ujit në qershor është mesatarisht 6,7 hPa, dhe në janar - vetëm 0,5 hPa.
Lagështia e ajrit në mbulesën bimore
Mbulesa bimore ka një ndikim të madh në lagështinë e ajrit. Bimët avullojnë një sasi të madhe uji dhe në këtë mënyrë pasurojnë shtresën tokësore të atmosferës me avujt e ujit; ka një përmbajtje të shtuar lagështie në ajër në krahasim me sipërfaqen e zhveshur. Kjo lehtësohet edhe nga zvogëlimi i shpejtësisë së erës nga mbulesa bimore dhe, për rrjedhojë, nga difuzioni i turbullt i avullit. Kjo është veçanërisht e theksuar gjatë ditës. Presioni i avullit brenda kurorave të pemëve në ditët e kthjellta të verës mund të jetë 2...4 hPa më i madh se në një zonë të hapur, në disa raste edhe 6...8 hPa. Brenda agrofitocenozave, është e mundur të rritet presioni i avullit me 6...11 hPa në krahasim me fushën e avullit. Në orët e mbrëmjes dhe të natës, ndikimi i bimësisë në përmbajtjen e lagështisë është më i vogël.
Ndikim të madh në lagështinë relative ka edhe mbulesa bimore. Pra, në ditët e kthjellëta të verës, brenda kulturave të thekrës dhe grurit, lagështia relative është 15...30% më e lartë se mbi sipërfaqen e hapur, dhe në të mbjellat e kulturave të larta (misër, luledielli, kërp) - 20.. .30% më e lartë se mbi tokë të zhveshur. Në të mbjellat, lagështia më e lartë relative vërehet në sipërfaqen e tokës, e hijezuar nga bimët, dhe më e ulëta në shtresën e sipërme të gjetheve.
Prandaj, deficiti i ngopjes së avullit të ujit në kulturat bujqësore është dukshëm më i vogël se në tokën e zhveshur. Shpërndarja e saj karakterizohet nga një rënie nga shtresa e sipërme e gjetheve në atë të poshtme.
Më parë është vënë re se mbulesa bimore ndikon ndjeshëm në regjimin e rrezatimit, temperaturën e tokës dhe ajrit, duke i ndryshuar dukshëm ato në krahasim me një vend të hapur, d.m.th. Në komunitetin e bimëve, formohet regjimi i tij i veçantë meteorologjik - fitoklima. Sa fort shprehet varet nga lloji, zakoni dhe mosha e bimëve, dendësia e mbjelljes dhe mënyra e mbjelljes (mbjelljes).
Në fitoklimën ndikojnë edhe kushtet e motit - në mot pjesërisht të vranët dhe të kthjellët, veçoritë fitoklimatike janë më të theksuara.
Metodat dhe instrumentet për matjen e lagështisë së ajrit
Lagështia e ajrit mund të matet me disa metoda: absolute (peshë), psikometrike dhe higrometrike (sorbimi).
Thelbi i metodës absolute konsiston në kalimin e një vëllimi të caktuar ajri nëpër tuba qelqi të mbushur me ndonjë substancë higroskopike (për shembull, klorur kalciumi, acid sulfurik i fortë). Tubat peshohen para dhe pasi kalojnë ajrin e lagësht nëpër to dhe sasia e avullit të ujit të zhytur përcaktohet nga shtimi i masës së tyre. Duke pjesëtuar masën e shtuar me vëllimin e ajrit të kaluar nëpër tuba, lagështia absolute e saj përcaktohet në g/m3.
Kjo metodë e përcaktimit të lagështisë së ajrit është e mundimshme dhe kërkon shumë kohë, dhe për këtë arsye përdoret vetëm në laboratorë.
Më të përdorurat janë metodat psikrometrike dhe higrometrike (sorbimi).
Metoda psikrometrike Matja bazohet në ftohjen e njërit prej dy termometrave psikometrikë për shkak të avullimit, pasi rezervuari i tij është i mbështjellë me një copë kambriku dhe laget me ujë të distiluar përpara matjes. Psikrometrat e stacionit dhe aspirimit funksionojnë mbi këtë parim.
Psikrometër stacioni instaluar në një kabinë psikometrike (Fig. 5.4) në vendin e motit.
Psikrometër aspirimi MV-4M (Fig. 5.5) nuk ndryshon në parimin e funksionimit nga një psikometër stacioni. Tipari kryesor i dizajnit të kësaj pajisjeje është prania e një pajisjeje aspirimi që siguron që ajri të fryhet në rezervuarët e termometrit. Përdoret gjerësisht për vëzhgime në terren pasi është i përshtatshëm për t'u bartur.
Kur matni temperaturën dhe lagështinë e ajrit në të korrat, një psikometër aspirimi instalohet horizontalisht (ose vertikalisht) në nivelin e kërkuar. Hapjet e tubave mbrojtës duhet të jenë të orientuara në drejtim të kundërt me Diellin dhe drejt erës.
Duke përdorur një psikometër, lagështia e ajrit përcaktohet vetëm deri në një temperaturë të ajrit prej -10 "C. Në më shumë temperaturat e ulëta Leximet e psikrometrit nuk janë të besueshme, kështu që kalojnë në metodën e thithjes.
Metoda higrometrike (sorbuese). matja e lagështisë së ajrit bazohet në vetinë e trupave higroskopikë që reagojnë ndaj ndryshimeve të lagështisë së ajrit.
Higrometër i flokëve MV-1 shërben për të matur lagështinë relative të ajrit (Fig. 5.6). Funksionimi i pajisjes bazohet në vetinë e flokëve të njeriut të çyndosur për të ndryshuar gjatësinë në varësi të lagështisë relative të ajrit.
Higrograf i flokëve M-21A përdoret për regjistrim të vazhdueshëm të lagështisë relative të ajrit (Fig. 5.7). Marrësi i lagështirës është një tufë qimesh të dhjamosura të njeriut. Në varësi të shpejtësisë së rrotullimit të daulles, ekzistojnë dy lloje higrografësh: ditor dhe javor.
Pajisjet që funksionojnë sipas parimit higrometrik janë relative. Prandaj, leximet e tyre duhet të përshtaten në një mënyrë të caktuar me leximet e psikrometrit.
Vlera e lagështisë së ajrit për prodhimin bujqësor
Avujt e ujit që përmbahen në atmosferë, siç u theksua në kapitullin 2, ka një rëndësi të madhe në ruajtjen e nxehtësisë në sipërfaqen e tokës, pasi thith nxehtësinë e emetuar prej saj. Lagështia e ajrit është një nga elementët e motit që është gjithashtu thelbësor për prodhimin bujqësor.
Lagështia e ajrit ka një ndikim të madh në bimë. Ajo përcakton kryesisht intensitetin e transpirimit. Në temperatura të larta dhe lagështi të ulët, transpirimi rritet ndjeshëm dhe bimët përjetojnë mungesë të madhe uji, gjë që ndikon në rritjen dhe zhvillimin e tyre. Për shembull, ka një moszhvillim të organeve gjeneruese dhe lulëzimi vonohet.
Lagështia e ulët gjatë periudhës së lulëzimit shkakton tharjen e polenit dhe rrjedhimisht plehërimin jo të plotë, i cili, për shembull, te drithërat shkakton transkokërr. Gjatë periudhës së mbushjes së grurit, ajri i tepërt i thatë çon në faktin se kokrrat janë të dobëta dhe rendimenti zvogëlohet.
Përmbajtja e ulët e lagështisë në ajër çon në fruta me fruta të vogla, manaferra, rrush, formim të dobët të sythave për vjeljen e vitit të ardhshëm dhe, rrjedhimisht, ulje të rendimentit.
Lagështia e ajrit gjithashtu ndikon në cilësinë e të korrave. U vu re se lagështia e ulët ul cilësinë e fibrave të lirit, por rrit cilësitë e pjekjes së grurit dhe vetitë teknike. vaj liri, përmbajtja e sheqerit në fruta etj.
Një ulje e lagështisë relative të ajrit me mungesë të lagështisë së tokës është veçanërisht e pafavorshme. Nëse moti i nxehtë dhe i thatë zgjat për një kohë të gjatë, bimët mund të thahen.
Një rritje afatgjatë e përmbajtjes së lagështisë (f > 80%) gjithashtu ka një efekt negativ në rritjen dhe zhvillimin e bimëve. Lagështia tepër e lartë e ajrit shkakton strukturën me qeliza të mëdha të indeve bimore, e cila më pas çon në strehimin e drithërave. Gjatë periudhës së lulëzimit, një lagështi e tillë e ajrit ndërhyn në pllenimin normal të bimëve dhe zvogëlon rendimentin, pasi anterat hapen më pak dhe jeta e insekteve zvogëlohet.
Lagështia e shtuar e ajrit vonon fillimin e pjekjes së plotë të grurit, rrit përmbajtjen e lagështirës në grurë dhe kashtë, gjë që së pari ndikon negativisht në funksionimin e makinave korrëse dhe së dyti kërkon kosto shtesë për tharjen e kokrrës.
Një ulje e deficitit të ngopjes në 3 hPa ose më shumë çon në përfundimin praktikisht të punës së vjeljes për shkak të kushteve të këqija.
Në sezonin e ngrohtë, lagështia e shtuar e ajrit kontribuon në zhvillimin dhe përhapjen e një sërë sëmundjesh kërpudhore të kulturave bujqësore (dëmtimi i vonë i patateve dhe domateve, myku i rrushit, kalbja e bardhë e lulediellit, llojet e ndryshme të ndryshkut të kulturave të drithit, etj. ). Ndikimi i këtij faktori rritet veçanërisht me rritjen e temperaturës.
Koha e një numri punimesh bujqësore varet edhe nga lagështia e ajrit: kontrolli i barërave të këqija, futja e ushqimit në silazh, ajrimi i depove, tharja e drithit, etj.
Në ekuilibrin termik të kafshëve të fermës dhe njerëzve, shkëmbimi i nxehtësisë shoqërohet me lagështinë e ajrit. Në temperaturat e ajrit nën 10 °C, lagështia e shtuar rrit transferimin e nxehtësisë nga organizmat, dhe në temperatura të larta e ngadalëson atë.
48-49. Veçoritë klimatike të maleve të mesme (përmbajtja e oksigjenit në ajrin atmosferik, lagështia e ajrit, temperatura mjedisi etj) dhe ndikimi i tyre në performancën sportive.
Rritja e gjenerimit të nxehtësisë gjatë punës së muskujve çon në për të ndryshuar mekanizmat ekzistues të transferimit të nxehtësisë.
Në kushte komode, këto humbje të nxehtësisë kryhen si më poshtë:
15% - për shkak të përcjelljes së nxehtësisë dhe konvekcionit;
55% - nga rrezatimi;
rreth 30% - për shkak të avullimit të lëngut nga lëkurën dhe traktit respirator.
Në këtë rast, për të avulluar 1 litër lëng konsumohen 580 kcal.
Ndërsa temperatura e ambientit rritet, transferimi i nxehtësisë përmes përçueshmërisë dhe konvekcionit zvogëlohet ndjeshëm dhe avullimi i djersës rritet. Nga ana tjetër, djersitja e shtuar çon në një çekuilibër në ekuilibrin e ujit të trupit - dehidratim (dehidrim), i cili kryesisht shkakton tendosje në funksionet e sistemit kardiovaskular. Lagështia e lartë e ajrit pengon seriozisht transferimin e nxehtësisë përmes avullimit të djersës. E gjithë kjo çon në akumulimin e nxehtësisë në trup, duke krijuar rrezikun e mbinxehjes dhe madje edhe goditjes nga nxehtësia. Natyrisht, në kushte të tilla, performanca sportive përkeqësohet ndjeshëm.
Kështu, një rënie në performancën e atletëve në kushte të temperaturës dhe lagështisë së rritur mund të jetë për shkak të një rënie në aftësitë e transportit të oksigjenit të sistemit kardiovaskular, dehidratimit të trupit dhe zhvillimit të mbinxehjes.
Bazuar në mekanizmat e vetërregullimit, parandalimi i mbinxehjes së trupit kryhet nga tre procese fiziologjike.
E para nga këto është rritja e rrjedhjes së gjakut në lëkurë, e cila rrit transferimin e nxehtësisë nga thelbi në sipërfaqen e trupit dhe siguron furnizimin me ujë në gjëndrat e djersës. Rrjedha e gjakut në lëkurë gjatë punës fizike në temperatura të larta mund të rritet 10-15 herë, duke përbërë rreth 20% të volumit minutë të gjakut. Në kushte komode me të njëjtën punë, kjo vlerë nuk kalon 5%.
Procesi i dytë fiziologjik është për shkak të rritjes
djersitje dhe avullim. Djersitja në atletët maratonë mund të arrijë 12-15 litra në orë; në kushte normale në gjendje pushimi relativ është 0,5-0,6 l në ditë.
Dhe së fundi, në kushte të rritjes së temperaturës së ambientit, shkalla e konsumit të oksigjenit dhe konsumi i energjisë zvogëlohet, gjë që çon në një ulje të prodhimit të nxehtësisë.
Humbja e ujit nga trupi gjatë stërvitjeve dhe garave në klimat e nxehta mund të arrijë deri në 8-10 litra në ditë. Përveç kësaj, humbja e ujit ndodh përmes ekskretimit të urinës (rreth 1 l) dhe avullimit nga trakti respirator (0,75 l).
Natyrisht, humbje të tilla të lëngjeve duhet të rimbushen. Sipas koncepteve moderne, marrja shtesë e lëngjeve duhet të kryhet në sasi të mjaftueshme (duke marrë parasysh sasinë e humbjes së lagështirës), në doza të pjesshme, me shtimin e kripërave dhe vitaminave.
Ekspozimi i rregullt i një personi ndaj kushteve të rritjes së temperaturës dhe lagështisë, si dhe trajnimi fizik i shoqëruar me rritjen e temperaturës së trupit, çojnë në përshtatjen (aklimatizimin) e trupit, i cili karakterizohet nga rritja e performancës në këto kushte. Personat që janë të përgatitur mirë fizikisht mund të tolerojnë më lehtë rritjen e temperaturës dhe lagështisë. Kur përgatiteni për garat në një klimë të nxehtë, duhet të kryeni stërvitje në kushte të ngjashme 10-14 ditë përpara.
52). Kur njeriu qëndron në kushte të temperaturës së ulët të ajrit(Veriu i Largët, Arktik) Energjia ATP shpenzohet kryesisht për prodhimin e nxehtësisë dhe më pak mbetet për të siguruar punën e muskujve. Për të mbajtur nxehtësinë në thelbin e trupit, guaska izoluese zgjerohet 6 herë duke reduktuar rrjedhjen e gjakut të lëkurës. Në trup ndodh një ristrukturim i proceseve metabolike.
Nevoja për yndyrna rritet. Marrja e kalorive duhet të rritet me 5% për çdo ulje të temperaturës mesatare mujore të ajrit me 10°C. Në të njëjtën kohë, veshkat sekretojnë intensivisht vitaminat C, B, por vitaminat A, D dhe E të tretshme në yndyrë absorbohen më mirë.
Rezervat e trupit të karbohidrateve zvogëlohen dhe rezervat e lipideve rriten. Përmbajtja e glukozës në gjak pa asnjë shenjë patologjie përgjysmohet (në 45-50 mg%). Me një ulje të temperaturës së trupit, metabolizmi bazal rritet dhe aktiviteti i gjëndrës tiroide rritet. Ndryshimet e përshkruara në trup zvogëlojnë performancën fizike të trupit, veçanërisht gjatë natës polare.
Atletët shpesh duhet të punojnë në kushte të ndryshuara presioni barometrik. Stërvitja dhe garat në male shoqërohen me ndikimin e faktorëve hipobarikë në trup. Ato karakterizohen nga një ulje e presionit total, presioni i pjesshëm i gazeve dhe, mbi të gjitha, i oksigjenit, një ulje e temperaturës dhe lagështisë së ajrit, jonizimi i lartë, rritja e rrezatimit diellor dhe një rënie e forcës së gravitetit. Nga ana tjetër, zhytësit, notarët nënujorë dhe akuanautët përjetojnë efektet e kushteve hiperbarike. Në të dyja rastet, faktori kryesor biologjik që shkakton përkeqësimin e funksioneve të trupit dhe uljen e performancës është oksigjeni. Lartësitë deri në 1000 m mbi nivelin e detit konsiderohen male të ulëta, nga 1000 në 3000 m - male të mesme dhe mbi 3000 m - male të larta. .
Trajnimi bazë dhe ndonjëherë garat mbahen në lartësi
2500-3000 m, pra në malet e mesme.
Ditët e para të qëndrimit të një personi në malet e mesme shoqërohen me një ulje të kapacitetit aerobik, një rritje të shpenzimit të energjisë për të njëjtën ngarkesë, një përkeqësim të gjendjes funksionale të trupit, letargji dhe shqetësime të gjumit. Pas 10-15 ditësh
ndodh përshtatja, e cila karakterizohet nga fakti se njerëzit ndihen mirë në pushim dhe me aktivitet të moderuar muskulor; i rëndë ushtrime fizike e vështirë, kryesisht për shkak të uljes së tensionit të oksigjenit në gjak (hipoksemia).
Kur presioni i pjesshëm i oksigjenit në ajrin e frymëzuar, ajrin alveolar dhe gjakun ulet, mund të zhvillohet një gjendje patologjike - hipoksi. Shenjat e para shfaqen kur presioni i pjesshëm i oksigjenit në ajrin e thithur ulet nën 140 mmHg. (vlera normale në nivelin e detit është rreth 160 mm Hg), e cila është e mundur në një lartësi prej 1500 m ose më shumë. Hipoksia shpesh quhet një gjendje patologjike "tinzare". Baza e mashtrimit është një treshe karakteristike e shenjave:
Eufori (humor i lartë),
Humbja e vetëdijes pa paralajmërim, në një sfond të mirë psiko-emocional,
Amnezia retrograde (humbja e kujtesës për një ngjarje të mëparshme).
Ndryshimet në funksionet e trupit gjatë hipoksisë janë të natyrës adaptive dhe kompensuese dhe kanë për qëllim luftimin e mungesës së oksigjenit. Kjo manifestohet kryesisht nga një rritje në funksionet e organeve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, një rritje në numrin e qelizave të kuqe të gjakut, hemoglobinës, vëllimit të gjakut qarkullues dhe një rritje të kapacitetit të tij të oksigjenit.
Ndërsa qëndroni në lartësi, rezistenca e trupit ndaj mungesës së oksigjenit rritet, mirëqenia e njerëzve përmirësohet, funksionet e trupit stabilizohen dhe performanca fizike. Me fjalë të tjera, po zhvillohet përshtatja e njerëzve ose rasti i tij i veçantë - aklimatizimi, i cili kryhet sipas dy mekanizmave fiziologjikë:
a) duke rritur shpërndarjen e oksigjenit në inde për shkak të normalizimit të funksioneve të sistemit të transportit të oksigjenit,
b) përshtatja e organeve dhe indeve me përmbajtjen e ulët të oksigjenit në gjak dhe, si rrjedhojë, një ulje e nivelit të metabolizmit.
Në ditët e para të qëndrimit në kushte mes malore, fizike
performanca zvogëlohet si për shkak të drejtpërdrejtë ashtu edhe të tërthortë
treguesit. Rënia e performancës është veçanërisht e rëndësishme në ato sporte që karakterizohen nga një kërkesë e konsiderueshme për oksigjen (vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, not, çiklizëm dhe ski në vend). Arsyeja kryesore për uljen e performancës në këto kushte është rritja e borxhit të oksigjenit. Në sportet ku puna zhvillohet kryesisht në kushte anaerobe (gjimnastikë, akrobaci, peshëngritje, sprint), rezultatet mbeten praktikisht të pandryshuara.
Pasi atletët qëndrojnë në malet e mesme dhe pas kthimit të tyre në fusha, performanca e rritur fizike mbetet për 3-4 javë dhe rezultatet sportive shpesh përmirësohen. Kuptimi fiziologjik i këtij fenomeni qëndron në përshtatjen e trupit ndaj kushteve hipoksi. Prandaj, para garave të rëndësishme, veçanërisht në sportet e rezistencës, rekomandohet që sportistët të stërviten në kushte malore ose në dhoma të veçanta rikompresimi. Trajnimi i frymëmarrjes është zhvilluar gjithashtu në një hapësirë të mbyllur (për shembull, në një qese gome), në të cilën përmbajtja e oksigjenit zvogëlohet ndërsa merrni frymë. FPerformanca fizike e një personi ulet kur ai ngrihet në lartësi. Para së gjithash dhe kryesisht kjo ka të bëjë me performancën aerobike (rezistencë), një rënie në të cilën vërehet tashmë në një lartësi prej 1200 m. Në këtë drejtim, nuk ka dallime midis njerëzve të stërvitur dhe të patrajnuar. Për të dy, në fillim të qëndrimit në mal, performanca e tyre ulet afërsisht njëlloj në raport me nivelin e fushës. Në lartësi të mëdha, simptomat e sëmundjes së lartësisë vërehen po aq shpesh dhe edhe më rëndë tek atletët.
Nëse jeni një person, mirëqenia e të cilit mund të përdoret për të parashikuar motin, atëherë ky artikull është vetëm për ju.
Në artikullin tim, dua të flas se si ndryshimet në temperaturë, lagështia e ajrit dhe presioni atmosferik ndikojnë në shëndetin e njeriut dhe si mund të shmangni ndikimin negativ të kushteve të motit në trupin tuaj.
Njeriu është fëmijë i natyrës dhe është pjesë përbërëse e saj!
Çdo gjë në këtë botë ka ekuilibrin dhe marrëdhënien e vet të qartë, në në këtë rast, do të flasim për lidhjen mes kushteve të motit dhe mirëqenies njerëzore.
Disa njerëz, shpesh duke lëvizur nëpër zona kohore dhe klimatike (fluturime të shpeshta), ndryshojnë vazhdimisht klimën dhe ndihen shumë rehat.
Të tjerët, përkundrazi, "të shtrirë në shtrat" ndjejnë luhatjet më të vogla të temperaturës dhe presionit atmosferik, gjë që nga ana tjetër ndikon negativisht në mirëqenien e tyre - është kjo ndjeshmëri ndaj ndryshimeve të kushteve të motit që quhet varësia e motit.
Njerëzit ose njerëzit e varur nga moti - "barometrat" - janë më së shpeshti pacientë që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular, të cilët shpesh punojnë me orë të tëra, janë vazhdimisht të lodhur dhe nuk pushojnë mjaftueshëm.
Personat e varur nga moti përfshijnë njerëzit me sëmundje të aterosklerozës së enëve të zemrës, trurit dhe ekstremiteteve të poshtme, pacientët me sëmundje të sistemit të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor, të sëmurëve nga alergjitë dhe pacientëve me neurasteni.
Si ndikojnë ndryshimet në presionin atmosferik
në mirëqenien e një personi?
Në mënyrë që një person të jetë i rehatshëm, presioni atmosferik duhet të jetë i barabartë me 750 mm. rt. shtyllë
Nëse presioni atmosferik devijon edhe me 10 mm në një drejtim ose në një tjetër, një person ndihet i pakëndshëm dhe kjo mund të ndikojë në shëndetin e tij.
Çfarë ndodh kur presioni atmosferik ulet?
Ndërsa presioni atmosferik zvogëlohet, lagështia e ajrit rritet, reshjet dhe rritja e temperaturës së ajrit janë të mundshme.
Të parët që ndjejnë ulje të presionit atmosferik janë njerëzit me presion të ulët të gjakut (hipotonikë), "pacientët e zemrës", si dhe njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes.
Më shpesh, ka dobësi të përgjithshme, vështirësi në frymëmarrje, një ndjenjë e mungesës së ajrit dhe shfaqet gulçim.
Një rënie në presionin atmosferik ndihet veçanërisht në mënyrë akute dhe me dhimbje nga njerëzit me presion të lartë intrakranial. Sulmet e tyre të migrenës përkeqësohen. Edhe në traktin tretës, jo gjithçka është në rregull - siklet shfaqet në zorrë për shkak të rritjes së formimit të gazit.
Si të ndihmoni veten?
Një pikë e rëndësishme është të normalizoni presionin e gjakut dhe ta mbani atë në nivelin e zakonshëm (normal).
Pini më shumë lëngje (çaj jeshil, me mjaltë)
Mos e anashkaloni kafenë e mëngjesit këto ditë.
Këto ditë nuk duhet të hiqni dorë nga kafeja e mëngjesit.
Merrni tinktura të xhensenit, barit të limonit dhe eleutherococcus
Pas një dite pune, bëni një dush me kontrast
Shkoni në shtrat më herët se zakonisht
Çfarë ndodh kur rritet presioni atmosferik?
Kur presioni atmosferik rritet, moti bëhet i kthjellët dhe nuk ka ndryshime të papritura të lagështisë dhe temperaturës.
Me rritjen e presionit atmosferik, shëndeti i pacientëve me hipertension, pacientëve që vuajnë nga astma bronkiale dhe atyre që vuajnë nga alergjia përkeqësohet.
Kur moti bëhet i qetë, rritet përqendrimi i papastërtive të dëmshme industriale në ajrin e qytetit, të cilat janë një faktor irritues për njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes.
Ankesat e shpeshta janë dhimbje koke, keqtrajtim, dhimbje në zemër dhe ulja e aftësisë së përgjithshme për të punuar. Rritja e presionit atmosferik ndikon negativisht në sfondin emocional dhe shpesh është shkaku kryesor i çrregullimeve seksuale.
Një tjetër karakteristikë negative e presionit të lartë atmosferik është ulja e imunitetit. Kjo shpjegohet me faktin se rritja e presionit atmosferik ul numrin e leukociteve në gjak dhe trupi bëhet më i prekshëm ndaj infeksioneve të ndryshme.
Si të ndihmoni veten?
- Bëni disa ushtrime të lehta në mëngjes
- Merrni një dush me kontrast
- Mëngjesi i mëngjesit duhet të përmbajë më shumë kalium (gjizë, rrush të thatë, kajsi të thata, banane)
- Mos e teproni gjatë ditës
Nëse keni rritje të presionit intrakranial, merreni paraprakisht medikamente, të cilat ju janë përshkruar nga një neurolog
Kujdesuni për sistemin tuaj nervor dhe imunitar – mos filloni gjëra të rëndësishme në këtë ditë
Mundohuni ta kaloni këtë ditë me shpenzime minimale të forcës fizike dhe emocioneve, sepse disponimi juaj do të lërë shumë për të dëshiruar.
Kur të ktheheni në shtëpi, pushoni për rreth 40 minuta, bëni aktivitetet tuaja të përditshme dhe përpiquni të shkoni në shtrat herët.
Si ndikojnë ndryshimet në lagështinë e ajrit
në mirëqenien e një personi?
Lagështia e ulët e ajrit konsiderohet të jetë 30-40%, që do të thotë se ajri bëhet i thatë dhe mund të jetë irritues për mukozën e hundës.
Personat që vuajnë nga alergjitë dhe astmatikët vuajnë kur ajri është i thatë.
Çfarë duhet bërë?
Për të hidratuar mukozën e nazofaringit, shpëlajeni hundën me një tretësirë pak të kripur ose ujë të zakonshëm jo të gazuar.
Tani ka shumë sprej për hundë që përmbajnë kripëra minerale, ndihmojnë në hidratimin e pasazheve të hundës dhe nazofaringut, lehtësojnë ënjtjet dhe ndihmojnë në përmirësimin e frymëmarrjes nazale.
Çfarë ndodh me trupin kur rritet lagështia e ajrit?
Lagështia e lartë e ajrit është 70-90% kur klima karakterizohet nga reshje të shpeshta. Një shembull i motit me lagështi të lartë të ajrit mund të jenë Rusia dhe Soçi.
Lagështia e lartë e ajrit ndikon negativisht tek personat me sëmundje të rrugëve të frymëmarrjes, sepse në këtë kohë rritet rreziku i zhvillimit të hipotermisë dhe ftohjes.
Rritja e lagështisë së ajrit kontribuon në përkeqësimin e sëmundjeve kronike të veshkave, nyjeve dhe sëmundjeve inflamatore të organeve gjenitale femërore (shtojcat).
Si të ndihmoni veten?
- Nëse është e mundur, ndryshoni klimën që të thahet
- Zvogëloni ekspozimin ndaj motit të lagësht dhe të lagësht
- Qëndroni ngrohtë kur dilni nga shtëpia
- Merrni vitaminat tuaja
- Trajtoni dhe parandaloni sëmundjet kronike në kohën e duhur
Si ndikojnë ndryshimet në temperaturën e ajrit në mirëqenien e një personi?
Për trupin e njeriut, temperatura optimale e ambientit është 18 gradë; kjo është temperatura që rekomandohet të ruhet në dhomën ku flini.
Ndryshimet e papritura të temperaturës shoqërohen me ndryshime në përmbajtjen e oksigjenit në ajrin atmosferik, dhe kjo dëshpëron ndjeshëm mirëqenien e një personi.
Një person është një qenie e gjallë që ka nevojë për oksigjen në mënyrë që të jetojë dhe natyrisht të ndihet mirë.
Në zvogëlohet temperatura e ambientit, ajri bëhet i ngopur me oksigjen, dhe me ngrohjen, përkundrazi, ka më pak oksigjen në ajër dhe për këtë arsye në mot të nxehtë është e vështirë për ne të marrim frymë.
Kur ngrihet temperatura e ajrit dhe presioni atmosferik ulen - kryesisht vuajnë njerëzit me sëmundje kardiovaskulare dhe sëmundje të frymëmarrjes.
Kur, përkundrazi, ulet temperatura dhe rritet presioni atmosferik, është veçanërisht e vështirë për pacientët me hipertension, astmatikët, njerëzit me sëmundje të traktit tretës dhe ata që vuajnë nga urolithiasis.
Me një luhatje të mprehtë dhe të konsiderueshme të temperaturës së ambientit, me rreth 10 gradë gjatë ditës, në trup prodhohet një sasi e madhe e histaminës.
Histamina është një substancë që provokon zhvillimin e reaksioneve alergjike në trup. njerëz të shëndetshëm, për të mos përmendur ata që vuajnë nga alergjitë.
Si të ndihmoni veten?
Në këtë drejtim, para një ftohjeje të mprehtë, kufizoni konsumin e ushqimeve që mund të shkaktojnë alergji (agrume, çokollatë, kafe, domate)
Gjatë nxehtësisë ekstreme, trupi humbet një sasi të madhe lëngu, dhe për këtë arsye, gjatë verës, pini më shumë ujë të pastruar - kjo do të ndihmojë në ruajtjen e zemrës, enëve të gjakut dhe veshkave.
Gjithmonë dëgjoni parashikimet e motit. Të kesh informacion për ndryshimet e temperaturës do t'ju ndihmojë të zvogëloni gjasat e përkeqësimeve të sëmundjeve kronike, dhe ndoshta t'ju mbrojë nga shfaqja e problemeve të reja shëndetësore?!
Çfarë janë stuhitë magnetike
Dhe
Si ndikojnë ato në mirëqenien e një personi?
Shpërthimet diellore, eklipset dhe faktorë të tjerë gjeofizikë dhe kozmikë ndikojnë në shëndetin e njeriut.
A keni vënë re ndoshta se gjatë 15 - 25 viteve të fundit, së bashku me parashikimin e motit, ata flasin për stuhi magnetike dhe paralajmërojnë për përkeqësime të mundshme të sëmundjeve në kategori të caktuara njerëzish?
Secili prej nesh reagon ndaj stuhive magnetike, por jo të gjithë e vërejnë atë, aq më pak e lidhin atë me një stuhi magnetike.
Sipas statistikave, është në ditët e stuhive magnetike që numri më i madh thirrjet emergjente për kriza hipertensionale, sulme në zemër dhe goditje në tru.
Këto ditë jo vetëm po rritet numri i shtrimeve në departamentet e kardiologjisë dhe neurologjisë, por edhe numri i vdekjeve nga infarkti dhe goditjet në tru.
Pse stuhitë magnetike na pengojnë të jetojmë?
Gjatë stuhive magnetike, puna e gjëndrrës së hipofizës pengohet.
Gjëndra e hipofizës është një gjëndër që ndodhet në tru dhe prodhon melatonin.
Melatonina është një substancë që, nga ana tjetër, kontrollon funksionimin e gonadave dhe korteksit adrenal, dhe metabolizmi dhe përshtatja e trupit tonë ndaj kushteve të pafavorshme mjedisore varen nga korteksi i veshkave.
Njëherë e një kohë, madje u kryen studime në të cilat u vërtetua se gjatë stuhive magnetike, prodhimi i melatoninës shtypet dhe më shumë kortizol, hormoni i stresit, lirohet në korteksin mbiveshkore.
Ekspozimi i zgjatur ose i shpeshtë ndaj stuhive magnetike në trup mund të çojë në prishje të bioritmeve, të cilat gjithashtu kontrollohen nga gjëndrra e hipofizës. Rezultati i kësaj mund të jetë jo vetëm një përkeqësim i mirëqenies, por edhe probleme serioze shëndetësore (për shembull: neurozat, sindroma e lodhjes kronike, çekuilibrat hormonalë).
Si përfundim, dua të them se njerëzit që kalojnë pak kohë jashtë, vuajnë më shpesh nga ndryshimet e motit. ajer i paster dhe për këtë arsye edhe luhatjet e vogla të motit mund të shkaktojnë shëndet të dobët.
“11 mënyra për të hequr qafe varësinë nga moti”
1. Ngurtësim
2. Not
3. Ecje, vrapim
4. Shëtitjet e shpeshta në ajër të pastër
5. Të shëndetshëm dhe të ushqyerit e mirë
6. Flini mjaftueshëm
7. Korrigjimi i sferës emocionale (trajnim autogjen, relaksim, joga, masazh, bisedë me një psikolog)
8. Marrja e vitaminave
9. Ngrënia e ushqimeve të stinës
10. Refuzimi zakone të këqija
11. Normalizimi i peshës
Këshilla në rast të ndryshimeve të papritura të motit
- Kufizoni aktivitetin fizik.
- Shmangni stresin shtesë emocional dhe fizik.
- Mos e teproni me ushqimin dhe mos e teproni me kripën.
- Ecni jashtë për të paktën 1 orë para se të shkoni në shtrat.
- Merrni ilaçe kundër ankthit.
- Mos harroni për vitaminat C dhe B.
Monitoroni presionin e gjakut dhe mos harroni të merrni medikamentet që ju përshkruhen nga kardiologu juaj. Neurolog, pulmonolog ose alergolog.
Nëse presioni i gjakut rritet, masazhoni qafën dhe shpinë torakale.
Pse një ndryshim i motit ndikon në mirëqenien e një personi?
Nëse jeni një person, mirëqenia e të cilit mund të përdoret për të parashikuar motin, atëherë ky artikull është vetëm për ju.
Në artikullin tim, dua të flas se si ndryshimet në temperaturë, lagështia e ajrit dhe presioni atmosferik ndikojnë në shëndetin e njeriut dhe si mund të shmangni ndikimin negativ të kushteve të motit në trupin tuaj.
Njeriu është fëmijë i natyrës dhe është pjesë përbërëse e saj!
Çdo gjë në këtë botë ka ekuilibrin dhe marrëdhënien e vet të qartë; në këtë rast do të flasim për lidhjen midis kushteve të motit dhe mirëqenies njerëzore.
Disa njerëz, shpesh duke lëvizur nëpër zona kohore dhe klimatike (fluturime të shpeshta), ndryshojnë vazhdimisht klimën dhe ndihen shumë rehat.
Të tjerët, përkundrazi, "të shtrirë në shtrat" ndjejnë luhatjet më të vogla të temperaturës dhe presionit atmosferik, gjë që nga ana tjetër ndikon negativisht në mirëqenien e tyre - është kjo ndjeshmëri ndaj ndryshimeve të kushteve të motit që quhet varësia e motit.
Njerëzit ose njerëzit e varur nga moti - "barometrat" - janë më së shpeshti pacientë që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular, të cilët shpesh punojnë me orë të tëra, janë vazhdimisht të lodhur dhe nuk pushojnë mjaftueshëm.
Personat e varur nga moti përfshijnë njerëzit me sëmundje të aterosklerozës së enëve të zemrës, trurit dhe ekstremiteteve të poshtme, pacientët me sëmundje të sistemit të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor, të sëmurëve nga alergjitë dhe pacientëve me neurasteni.
Si ndikojnë ndryshimet në presionin atmosferik në mirëqenien e një personi?
Në mënyrë që një person të jetë i rehatshëm, presioni atmosferik duhet të jetë i barabartë me 750 mm. rt. shtyllë
Nëse presioni atmosferik devijon edhe me 10 mm në një drejtim ose në një tjetër, një person ndihet i pakëndshëm dhe kjo mund të ndikojë në shëndetin e tij.
Çfarë ndodh kur presioni atmosferik ulet?
Ndërsa presioni atmosferik zvogëlohet, lagështia e ajrit rritet, reshjet dhe rritja e temperaturës së ajrit janë të mundshme.
Të parët që ndjejnë ulje të presionit atmosferik janë njerëzit me presion të ulët të gjakut (hipotonikë), "pacientët e zemrës", si dhe njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes.
Më shpesh, ka dobësi të përgjithshme, vështirësi në frymëmarrje, një ndjenjë e mungesës së ajrit dhe shfaqet gulçim.
Një rënie në presionin atmosferik ndihet veçanërisht në mënyrë akute dhe me dhimbje nga njerëzit me presion të lartë intrakranial. Sulmet e tyre të migrenës përkeqësohen. Edhe në traktin tretës, jo gjithçka është në rregull - siklet shfaqet në zorrë për shkak të rritjes së formimit të gazit.
Si të ndihmoni veten?
- Një pikë e rëndësishme është të normalizoni presionin e gjakut dhe ta mbani atë në nivelin e zakonshëm (normal).
- Pini më shumë lëngje (çaj jeshil, me mjaltë)
- Mos e anashkaloni kafenë e mëngjesit këto ditë.
- Këto ditë nuk duhet të hiqni dorë nga kafeja e mëngjesit.
- Merrni tinktura të xhensenit, barit të limonit dhe eleutherococcus
- Pas një dite pune, bëni një dush me kontrast
- Shkoni në shtrat më herët se zakonisht
Çfarë ndodh kur rritet presioni atmosferik?
Kur presioni atmosferik rritet, moti bëhet i kthjellët dhe nuk ka ndryshime të papritura të lagështisë dhe temperaturës.
Me rritjen e presionit atmosferik, shëndeti i pacientëve me hipertension, pacientëve që vuajnë nga astma bronkiale dhe atyre që vuajnë nga alergjia përkeqësohet.
Kur moti bëhet i qetë, rritet përqendrimi i papastërtive të dëmshme industriale në ajrin e qytetit, të cilat janë një faktor irritues për njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes.
Ankesat e shpeshta janë dhimbje koke, keqtrajtim, dhimbje në zemër dhe ulja e aftësisë së përgjithshme për të punuar. Rritja e presionit atmosferik ndikon negativisht në sfondin emocional dhe shpesh është shkaku kryesor i çrregullimeve seksuale.
Një tjetër karakteristikë negative e presionit të lartë atmosferik është ulja e imunitetit. Kjo shpjegohet me faktin se rritja e presionit atmosferik ul numrin e leukociteve në gjak dhe trupi bëhet më i prekshëm ndaj infeksioneve të ndryshme.
Si të ndihmoni veten?
- Bëni disa ushtrime të lehta në mëngjes
- Merrni një dush me kontrast
- Mëngjesi i mëngjesit duhet të përmbajë më shumë kalium (gjizë, rrush të thatë, kajsi të thata, banane)
- Mos e teproni gjatë ditës
- Nëse keni presion të rritur intrakranial, merrni paraprakisht medikamentet e përshkruara nga neuropatologu juaj
- Kujdesuni për sistemin tuaj nervor dhe imunitar – mos filloni gjëra të rëndësishme në këtë ditë
- Mundohuni ta kaloni këtë ditë me shpenzime minimale të forcës fizike dhe emocioneve, sepse disponimi juaj do të lërë shumë për të dëshiruar.
- Kur të ktheheni në shtëpi, pushoni për rreth 40 minuta, bëni aktivitetet tuaja të përditshme dhe përpiquni të shkoni në shtrat herët.
Si ndikojnë ndryshimet në lagështinë e ajrit në mirëqenien e një personi?
Lagështia e ulët e ajrit konsiderohet të jetë 30 - 40%, që do të thotë se ajri bëhet i thatë dhe mund të jetë irritues për mukozën e hundës.
Personat që vuajnë nga alergjitë dhe astmatikët vuajnë kur ajri është i thatë.
Çfarë duhet bërë?
- Për të hidratuar mukozën e nazofaringit, shpëlajeni hundën me një tretësirë pak të kripur ose ujë të zakonshëm jo të gazuar.
- Tani ka shumë sprej për hundë që përmbajnë kripëra minerale, ndihmojnë në hidratimin e pasazheve të hundës dhe nazofaringut, lehtësojnë ënjtjet dhe ndihmojnë në përmirësimin e frymëmarrjes nazale.
Çfarë ndodh me trupin kur rritet lagështia e ajrit?
Lagështia e shtuar e ajrit është 70 - 90% kur klima karakterizohet nga reshje të shpeshta. Një shembull i motit me lagështi të lartë të ajrit mund të jenë Rusia dhe Soçi.
Lagështia e lartë e ajrit ndikon negativisht tek personat me sëmundje të rrugëve të frymëmarrjes, sepse në këtë kohë rritet rreziku i zhvillimit të hipotermisë dhe ftohjes.
Rritja e lagështisë së ajrit kontribuon në përkeqësimin e sëmundjeve kronike të veshkave, nyjeve dhe sëmundjeve inflamatore të organeve gjenitale femërore (shtojcat).
Si të ndihmoni veten?
- Nëse është e mundur, ndryshoni klimën që të thahet
- Zvogëloni ekspozimin ndaj motit të lagësht dhe të lagësht
- Qëndroni ngrohtë kur dilni nga shtëpia
- Merrni vitaminat tuaja
- Trajtoni dhe parandaloni sëmundjet kronike në kohën e duhur
Si ndikojnë ndryshimet në temperaturën e ajrit në mirëqenien e një personi?
Për trupin e njeriut, temperatura optimale e ambientit është 18 gradë; kjo është temperatura që rekomandohet të ruhet në dhomën ku flini.
Ndryshimet e papritura të temperaturës shoqërohen me ndryshime në përmbajtjen e oksigjenit në ajrin atmosferik, dhe kjo dëshpëron ndjeshëm mirëqenien e një personi.
Një person është një krijesë e gjallë që ka nevojë për oksigjen në mënyrë që të jetojë dhe natyrisht të ndihet mirë.
Kur temperatura e ambientit ulet, ajri bëhet i ngopur me oksigjen dhe kur ngrohet, përkundrazi, ka më pak oksigjen në ajër dhe për këtë arsye është e vështirë për ne të marrim frymë në mot të nxehtë.
Kur temperatura e ajrit rritet dhe presioni atmosferik ulet, personat me sëmundje kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes janë të parët që vuajnë.
Kur, përkundrazi, ulet temperatura dhe rritet presioni atmosferik, është veçanërisht e vështirë për pacientët me hipertension, astmatikët, njerëzit me sëmundje të traktit tretës dhe ata që vuajnë nga urolithiasis.
Me një luhatje të mprehtë dhe të konsiderueshme të temperaturës së ambientit, me rreth 10 gradë gjatë ditës, në trup prodhohet një sasi e madhe e histaminës.
Histamina është një substancë që provokon zhvillimin e reaksioneve alergjike në trup tek njerëzit e shëndetshëm, për të mos përmendur ata që vuajnë nga alergjitë.
Si të ndihmoni veten?
- Në këtë drejtim, para një ftohjeje të mprehtë, kufizoni konsumin e ushqimeve që mund të shkaktojnë alergji (agrume, çokollatë, kafe, domate)
- Gjatë nxehtësisë ekstreme, trupi humbet një sasi të madhe lëngu, dhe për këtë arsye, gjatë verës, pini më shumë ujë të pastruar - kjo do të ndihmojë në ruajtjen e zemrës, enëve të gjakut dhe veshkave.
- Gjithmonë dëgjoni parashikimet e motit. Të kesh informacion për ndryshimet e temperaturës do t'ju ndihmojë të zvogëloni gjasat e përkeqësimeve të sëmundjeve kronike, dhe ndoshta t'ju mbrojë nga shfaqja e problemeve të reja shëndetësore?!
Çfarë janë stuhitë magnetike Dhe Si ndikojnë ato në mirëqenien e një personi?
Shpërthimet diellore, eklipset dhe faktorë të tjerë gjeofizikë dhe kozmikë ndikojnë në shëndetin e njeriut.
A keni vënë re ndoshta se gjatë 15 - 25 viteve të fundit, së bashku me parashikimin e motit, ata flasin për stuhi magnetike dhe paralajmërojnë për përkeqësime të mundshme të sëmundjeve në kategori të caktuara njerëzish?
Secili prej nesh reagon ndaj stuhive magnetike, por jo të gjithë e vërejnë atë, aq më pak e lidhin atë me një stuhi magnetike.
Sipas statistikave, është në ditët e stuhive magnetike që numri më i madh i thirrjeve të ambulancës ndodh për krizat hipertensive, sulmet në zemër dhe goditjet në tru.
Këto ditë jo vetëm po rritet numri i shtrimeve në departamentet e kardiologjisë dhe neurologjisë, por edhe numri i vdekjeve nga infarkti dhe goditjet në tru.
Pse stuhitë magnetike na pengojnë të jetojmë?
Gjatë stuhive magnetike, puna e gjëndrrës së hipofizës pengohet.
Gjëndra e hipofizës është një gjëndër që ndodhet në tru dhe prodhon melatonin.
Melatonina është një substancë që, nga ana tjetër, kontrollon funksionimin e gonadave dhe korteksit adrenal, dhe metabolizmi dhe përshtatja e trupit tonë ndaj kushteve të pafavorshme mjedisore varen nga korteksi i veshkave.
Njëherë e një kohë, madje u kryen studime në të cilat u vërtetua se gjatë stuhive magnetike, prodhimi i melatoninës shtypet dhe më shumë kortizol, hormoni i stresit, lirohet në korteksin mbiveshkore.
Ekspozimi i zgjatur ose i shpeshtë ndaj stuhive magnetike në trup mund të çojë në prishje të bioritmeve, të cilat gjithashtu kontrollohen nga gjëndrra e hipofizës. Rezultati i kësaj mund të jetë jo vetëm një përkeqësim i mirëqenies, por edhe probleme serioze shëndetësore (për shembull: neurozat, sindroma e lodhjes kronike, çekuilibrat hormonalë).
Si përfundim, dua të them se njerëzit që kalojnë pak kohë jashtë, vuajnë më shpesh nga ndryshimet e motit dhe për këtë arsye edhe luhatjet e vogla të motit mund të shkaktojnë shëndet të dobët.
"11 mënyra për të hequr qafe varësinë nga moti"
1. Ngurtësim
2. Not
3. Ecje, vrapim
4. Shëtitjet e shpeshta në ajër të pastër
5. Dietë e shëndetshme dhe ushqyese
6. Flini mjaftueshëm
7. Korrigjimi i sferës emocionale (trajnim autogjen, relaksim, joga, masazh, bisedë me një psikolog)
8. Marrja e vitaminave
9. Ngrënia e ushqimeve të stinës
10. Heqja dorë nga zakonet e këqija
11. Normalizimi i peshës
Këshilla në rast të ndryshimeve të papritura të motit
- Kufizoni aktivitetin fizik.
- Shmangni stresin shtesë emocional dhe fizik.
- Monitoroni presionin e gjakut dhe mos harroni të merrni medikamentet që ju përshkruhen nga kardiologu juaj. Neurolog, pulmonolog ose alergolog.
- Mos e teproni me ushqimin dhe mos e teproni me kripën.
- Ecni jashtë për të paktën 1 orë para se të shkoni në shtrat.
- Nëse presioni i gjakut rritet, masazhoni qafën dhe shpinë torakale.
- Merrni ilaçe kundër ankthit.
- Mos harroni për vitaminat C dhe B.
Nëse e keni lexuar deri në fund artikullin, atëherë jeni vërtet të shqetësuar për gjendjen e shëndetit tuaj dhe ndjeni qartë luhatjet e motit.
Por, çka nëse jo humori përkeqësohet kur ndryshimet mjedisore ndërhyjnë në jetën tonë? Dhe nëse kjo ndodh shpesh, ne jemi të ekspozuar ndaj negativitetit të vazhdueshëm, prej të cilit tashmë ka shumë rreth nesh, dhe pastaj është moti….
