Fedor
Trajnim për vetë-zhvillim. Dita e tretë!
Pasi analizova cilësitë e mia, kuptova se është me të vërtetë shumë e vështirë të përputhesh me gjithçka, sado e thjeshtë të duket.
1. Ndershmëri dhe sinqeritet me veten. Ndoshta gjëja më e vështirë është të jesh i sinqertë me veten. Ndonjëherë duket se jeni plotësisht i vërtetë me veten, por më pas vjen një ngjarje e jashtme dhe përpiqet t'ju testojë nëse e dëshironi vërtet. Por nëse e shikoni me sens të përbashkët, atëherë kjo është ndoshta rruga e zhvillimit. Këto teste na ndihmojnë të bëhemi më të fortë.
2. Ndershmëria ndaj të tjerëve. Kjo është gjithashtu shumë e vështirë, sepse ndonjëherë nuk dëshiron të thuash të vërtetën, mund të dukesh i ashpër dhe pak arrogant. Sidomos nëse refuzoni dikë drejtpërdrejt. Për sa i përket ndershmërisë në përgjithësi, për të folur drejtpërdrejt në fytyrë si të pakëndshme, kjo kërkon karakter dhe kohë.
Ëndrrat dhe qëllimet janë ato që ju japin energji për t'u ngritur çdo ditë dhe për ta bërë atë, sado e vështirë të jetë. Unë kam synimet e mia në sport, marrëdhënie, financa dhe karrierë.
Por në përgjithësi, cilësitë që nevojiten më shumë në jetë janë disiplina, integriteti, mirësia, fleksibiliteti dhe ngurtësia në vendin e dikujt. Për ta arritur këtë, duhet t'i futni ato gradualisht në jetën tuaj çdo ditë dhe të përpiqeni të veproni në bazë të tyre në situata të ndryshme. Vetë-zhvillimi personal do të më ndihmojë.
Nanuka
Detyra nr. 3
Trajnim për vetë-zhvillim
Sfida e sotme është të jesh i sinqertë me veten dhe me ata që të rrethojnë.
Shikoni raportin e mbrëmjes:
1.Sot thashë të vërtetën dhe vetëm të vërtetën. Pavarësisht gjithçkaje.
2. Kam analizuar pse, në fakt, disa nga synimet, dëshirat dhe ëndrrat e mia janë ende larg meje.
3. Për të arritur qëllimet e mia, do të më duhen cilësi të tilla si këmbëngulja, rezistenca ndaj stresit dhe pavarësia.
4. Arrita në përfundimin se do t'i arrij qëllimet e mia duke ndryshuar rrënjësisht jetën time.
5. Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi janë pika themelore në një ndryshim rrënjësor në jetë. Do të filloj me ta.
Pali
Detyra 3. Trajnim për vetë-zhvillim
Po, detyra e sotme është një çështje vërtet serioze, sado e thjeshtë të duket në shikim të parë. Prandaj, sot ndoshta do të shkruajnë pa marrëzi.
(Jo, si gjithmonë, nuk funksionoi!)
Duke parë përpara, do të them se këto pika janë zgjidhur. Tani po zbatoj një program duke përdorur metodën 12 javë në vit - është një gjë e mrekullueshme, jam shumë i kënaqur deri tani, e rekomandoj. Por kjo nuk varet më nga libri, por nga disponimi, natyrisht. Dhe humori mund të marrë vite për t'u formuar.
Në kuadër të këtij programi tashmë janë realizuar detyra të shkallës strategjike dhe veprime taktike, si dhe prioritete dhe aftësi që duhen përforcuar. Puna po përparon dhe më duket e suksesshme. Qëllimet nuk më duken krejtësisht të largëta, po i afrohemi pak nga pak, kryesorja është të zgjedhim vektorin e duhur.
Nuk do të flas për vetë detyrat, por për aftësinë strategjike që është në ballë të të gjithë planit - të bësh atë që ke vendosur të bësh rregullisht dhe në kohë. Domethënë, përmbushja e detyrimeve, përgjegjësisë, etj. Tani për tani është në rregull. Dhe për ta arritur atë, ju vetëm duhet të bëni atë që keni vendosur të bëni, duket e thjeshtë. Ky është vërtet gurthemeli i gjithçkaje, në rastin tim. Meqenëse jam i aftë të krijoj lloj-lloj aventurash ambicioze dhe të filloj t'i zbatoj ato, problemi është se në faza të caktuara ato duhet të shtyhen si një gungë e thatë në fyt. Dhe kur diçka mund të zgjidhet në 3 ditë, unë mund ta zgjidh atë në 3 muaj.
Sa i përket botëkuptimit dhe ëndrrave globale, kjo është një çështje komplekse. Ndonjëherë habitem që njerëzit mund të gjejnë përgjigjen e ëndrrave të tyre pa shumë vështirësi. Kjo është një filozofi vërtet e vështirë për mua. Njëherë e një kohë, me naivitet vendosa të ndërtoj një plan strategjik, duke marrë parasysh të gjitha interesat e mia e kështu me radhë. Mendova se do të më mjaftonin 2-4 javë për të vendosur për llojin e aktivitetit, për të marrë parasysh drejtimet e lëvizjes sime në jetë, e të ngjashme.
Në përgjithësi, kanë kaluar pak më shumë se 4 javë. Rreth 8 vjet më parë.Kam bërë një gabim të vogël në llogaritje. Në të njëjtën kohë, më duket se ende nuk mund t'i përgjigjem pyetjeve të thjeshta dhe fjalë për fjalë vetëm gjysmë viti më parë vendosa për një pikë të rëndësishme, për mendimin tim, një pikë kthese, dhe nuk e zgjidha me kokën time, por diku atje, në thellësi të së panjohurës. Prandaj, nëse vërtet e ngatërroni detyrën për sot, mund ta zgjidhni pak më gjatë.
Detyra nr. 2: mos i gënjeni të tjerët. Këtu është më e lehtë. Falë Zotit, nuk kam pse të gënjej në momentin aktual të jetës sime dhe nuk ka kuptim as të mos them diçka. Po, gënjeshtra na shkatërron nga brenda. Ky është një fakt për mua. Por edhe këtu mund të filozofosh, tani që ke nisur. Unë mendoj se gënjeshtrat mund të ndahen në disa grupe.
1. Gënjeshtra e të tjerëve për të përfituar përfitime (manipulime, mashtrime, të gjitha llojet e mashtrimeve dhe gjëra të tjera të papranueshme ligjërisht). Gjithsesi, ky është një mjet i dobishëm, edhe pse jo shumë etik, çfarëdo që mund të thuhet, gënjeshtra është një mjet për të arritur një qëllim, mbrojtje etj. Po, përdorimi i një mjeti të tillë do të sjellë dënim nga të tjerët dhe mundim të ndërgjegjes, nëse ka një të tillë. Por në momentet fatale të jetës, në momentet kur çështja e mbijetesës suaj është në rrezik, mendoj se ia vlen të jeni në gjendje të përdorni këtë mekanizëm. Është në rregull. Përdoreni atë dhe thjesht do të jeni të urryer, ndoshta edhe të respektuar. Kështu që mendoj se kjo aftësi edhe mund të zhvillohet, të paktën për të identifikuar një veprim të tillë në raport me veten. Kjo është ajo që përbëhet nga vetë-zhvillimi njerëzor - ndërgjegjësimi për gënjeshtrat e veta.
2. Gënjeshtra nga frika, kur kemi frikë se mos na turpërojnë apo nuk na njohin etj. Diçka si "Unë po largohem nga shtëpia, shoh një brigadë djemsh luftarakë në këmbë, tunda gishtin - ata u zhdukën". Dhe tregime të tjera nga tregimtari. Njerëz të tillë i njoh, por nuk dua t'i quaj asgjë tjetër përveç slugëve. Mendoj se njerëz të tillë mund të shfrytëzohen pa mëshirë. Ndoshta, përdorimi i një gënjeshtre të tillë do të çojë vetëm në përbuzje nga të tjerët (nëse zbulohet) dhe në shkatërrimin e gjithçkaje të mirë nga brenda. Fu Fu Fu. Ne duhet të luftojmë gënjeshtra të tilla.
3. Gënjeshtra të bardha. Gjë filozofike. Më duket se ekziston, por më shpesh është thjesht një justifikim për të qetësuar gënjeshtarët nga simbioza e grupit 1-2. Thelbi i imagjinatës së tyre.
4. Nuk e di, ka edhe gënjeshtra qesharake që vetëm më bëjnë të buzëqesh nga veshi në vesh.
Më kujtohet se si i shita 5 ton kërpudha të përpunuara posaçërisht një shitësi me shumicë që i transportonte në Poloni. Ekziston një biznes kaq specifik me një numër të madh rishitësish. Dhe vendosa të merrem me këtë çështje. Por për të rritur përfitimin, vendosa të heq qafe nevojën për të punuar me ndonjë ndërmjetës. Nuk kisha nerva të mendoja se do të drejtoja kamionë në Poloni. Por të punosh drejtpërdrejt me një shitës me shumicë është shumë i përshtatshëm.
Problemi ishte se në momentin e këtyre mendimeve kisha nja dy kilogramë kërpudha në çantë. Tonelata u shfaqën kur vendosa të takohesha me drejtorin e kësaj zyre, ose për blerje, ose thjesht drejtorin, nuk më kujtohet. Kuptova se po të doja, mund të gjeja rreth 5 tonë dhe ta përpunoja. Dhe për të takuar dhe diskutuar kushtet për shitjen e këtyre kërpudhave dhe punën e mëtejshme, shkova t'u shisja 5 ton produkte të gatshme këtyre djemve, për shembull, thashë se do të sjell mostra. Epo, sepse pa 5 tonë askush nuk do të fliste me mua - ky është një fakt, ju mund ta pranoni fjalën time. Në përgjithësi, bëra 2 kavanoza nga këto dy kg kërpudha dhe shkova. U takuam dhe ishte shumë qesharake, sepse më prishën produktet. Atëherë me të vërtetë doja të kuptoja pse. Dhe në fakt, nuk ishte qesharake për mua atëherë. Është vetëm tani.
Në përgjithësi, djemtë ndoshta e kuptuan që nuk kam 5 tonë. Por produkti ishte me të vërtetë "G". Më pas m'u desh të shkoja në bazat e rrobaqepësisë pak a shumë mesatare për të kuptuar pse ishin "G". Por çështja është se të shisje diçka që nuk e ke dhe të mos e kuptosh vërtet temën ishte vërtet qesharake dhe e frikshme. Por kur kujtoj, buzëqesh gjithmonë nga veshi në vesh. Duket si gënjeshtër, por e tillë, si për mua, sjell vetëm dobi dhe pak telashe për ata që duhej të merreshin me mua. Me siguri edhe atyre u duket qesharake. Unë mendoj se nëse një djalë do të vinte tek unë për një takim të paracaktuar 250 km larg, i cili donte të diskutonte kushtet e dorëzimit të produkteve të gatshme dhe punën e mëtejshme, dhe vinte me 2 kavanoza të një "G" të pakuptueshme dhe u ankua se kishte 5 ton në vend të kësaj Vetëm këto 2 kavanoza, mendoj se unë vetë thjesht do të largohesha nga negociata të tilla.
Epo, ky është fundi i përrallës, kushdo që e lexoi bëri një punë të shkëlqyer. Diçka më trembi vërtet sot. Dhe së fundi, nëse gënjeni, një deve do t'ju hajë. Çfarë tjetër mund të shtoj këtu - kjo është e gjitha.
P.S. Zhvillimi dhe vetë-zhvillimi, shoh, janë po aq të nevojshëm për mua sa ajri.
Vetja meriton vëmendje të veçantë. Emocionale dhe profesionale. Ku mund ta gjesh forcën për të mos u prishur, por për t'u zhvilluar dhe rritur mbi veten, sidomos në momente krize të brendshme apo të jashtme? Si të filloni të realizoni një ëndërr që jeton në shpirtin tuaj për shumë vite? Si të përqendrohemi te mundësitë në vend që të pendoheni për shanset e humbura? Trajnimi i rritjes personale do t'ju ndihmojë të merrni një udhëzues profesional për zgjidhjen e ngërçit tuaj në jetë.
Çfarë është trajnimi i rritjes personale
Trajnim për rritjen personale- Ky është një udhëzim për jetën tuaj. Udhëzime të qarta për arritjen e qëllimeve personale. Njerëzit grumbullojnë energji për vite me radhë për të hedhur hapin e parë, të cilin nuk guxojnë ta bëjnë kurrë. E ardhmja shihet përmes prizmit të përvojës së kaluar. Energjia personale shpenzohet për të ripërtërirë problemet e vjetra ose për t'u shqetësuar për të ardhmen e largët, e cila, në fakt, mund të mos vijë. Rezistenca e brendshme është aq e madhe saqë forca harxhohet duke luftuar me veten. Trajnimi i vetë-zhvillimit do t'ju prezantojë me teknikat që ju lejojnë të filloni ndryshime këtu dhe tani.
Trajnimi i rritjes personale është një mundësi reale për të filluar realizimin e ëndrrave tuaja. Hidhni hapin e parë, ndonëse i vogël, por i dukshëm. Mos fajësoni rrethanat e jashtme dhe gjeni përgjigjet e pyetjeve brenda vetes. Shikoni përreth për zgjidhje të ofruara nga profesionistë. Shtoni njohje dhe ndjesi të reja zakoneve tuaja të vjetra. Përvoja e njerëzve që tashmë kanë arritur lartësi në jetë, së bashku me aftësinë e trajnerit, frymëzon. Në fund të fundit, nëse një person mund të bëjë diçka të këndshme, atëherë sigurisht që edhe të tjerët mund ta bëjnë atë. Trajnimi i vetë-zhvillimit do të tregojë se përveç kënaqësive në jetë ka gëzim, krenari për arritjet dhe lumturi. Dhe atëherë bota thjesht do të bëhet pak më e gjerë.
Pse keni nevojë për trajnime për rritjen personale?
Çdo njeri e jeton jetën me stereotipet e veta në kokë. Jeta përgjatë një rruge të shkelur mirë është qetësuese me parashikueshmërinë e saj. Por në një moment, veprimet e zakonshme nuk sjellin më rezultatin e pritur. Realiteti rrethues është gjithnjë e më pak i qëndrueshëm, ndaj momente të tilla vijnë gjithnjë e më shpesh. Ju mund të bini në depresion, duke e quajtur atë që po ndodh një "krizë e moshës". Ju mund të tërhiqeni veten për të përfituar veten dhe ata përreth jush. Dhe mbani mend se fjala "krizë", e shkruar me shkronja kineze, përbëhet nga dy kuptime: "rrezik" dhe "mundësi".
Rritja personale fillon me tejkalimin e rehatisë. Të bësh diçka që nuk e ke bërë kurrë më parë, të fitosh përvojë të re - procesi i rritjes nuk është pa dhimbje. Çfarë hapash duhet të ndërmerren në rrugën e vetë-zhvillimit?
- Ndershmëri ndaj vetes. Justifikimet mund të gjenden pafund. Sinqerisht pranimi i vetes se po qëndroni ende është vetëm hapi i parë. Shumë prej tyre marrin një qëndrim pritës, duke shpresuar të kthehen në të kaluarën. Ata që nuk janë gati të justifikojnë përtacinë e tyre fillojnë të kërkojnë një trajner.
- Ndryshimi i zakoneve të përditshme. Ekziston një teknikë psikologjike e quajtur "paguaj atë përpara". Përpara se të merrni atë që dëshironi më vonë, duhet të "paguani" paradhënien sot. Për shembull, hiqni qafe një zakon të keq. Ose blini një të dobishme. Për më tepër, dëshira dhe pagesa për të mund të jetë në fusha të ndryshme të jetës.
- Punoni me gabimet. Varësia nga stereotipet dhe opinioni publik vendos vazhdimisht një gardh rreth një personi. Frika nga gabimi ngrin trupin dhe mendjen. Por çdo dështim i ri rrit shanset për sukses. Mund të gabosh në çdo gjë, edhe në zgjedhjen e stërvitjes. Por konsiderojeni gabimin si një përvojë, megjithëse negative, dhe vazhdoni të ecni përpara.
- Shfaqja e ndjenjave. Njerëzit "ruajnë" ëndrrat, ndjenjat dhe përvojat brenda vetes. Ata e konsiderojnë dashurinë si gjënë më të rëndësishme në jetë, por nuk dinë ta shprehin atë. Sinqeriteti i ndjenjave bëhet një problem më i madh se mungesa e parave. Aftësia për të shprehur emocione pa dëmtuar të tjerët është një art që mësohet edhe në trajnime.
Tejkalimi i rezistencës së brendshme është pjesë e rritjes personale. Edhe një përcaktim i qartë objektivi nuk ju shpëton nga një periudhë e gjatë pritjeje. Në fund të fundit, njerëzit i kalojnë të gjitha faktet e jetës përmes filtrit të tyre. Filtri i përvojës personale dhe besimeve të veta. Trajnimet e rritjes personale nuk japin garanci. Ato ofrojnë një shans për të provuar syzet e një realiteti tjetër në të cilin ekziston suksesi.
Cilat lloje të kurseve të rritjes personale ekzistojnë?
Kurset janë një fjalë më e njohur se trajnimi, veçanërisht për të moshuarit. Kurset janë rrallë intensive, ato karakterizohen nga një ritëm më i matur. Kjo kategori mund të përfshijë leksione ose seminare ku trajneri jep informacion pa e angazhuar grupin në dialog aktiv.
Trajnimi, i cili zgjat 2-3 ditë, prezantohet në formën e abstrakteve. Kompanitë ftojnë trajnerë të famshëm për të korrigjuar një kurs të shkurtër. Në këtë rast, aktiviteti i pjesëmarrësve është i rëndësishëm. Një dorë e ngritur në kohë dhe një pyetje e bërë është një mundësi për të marrë një përgjigje për një pyetje personale. Dëgjimi pasiv është një arsye për t'u siguruar që asgjë nuk mund të ndryshohet.
Kurset e rritjes personale dallohen nga:
- Subjekti. Rritja e biznesit ose zhvillimi i aftësive të komunikimit. Ju mund të zhvilloheni në fushën e një jetese të shëndetshme ose në sferën shpirtërore.
- Formati. Ngjarjet e brendshme dhe të jashtme sponsorizohen nga korporata ose individë. Kurse në terren në breg të detit ose webinare që pjesëmarrësit marrin përpara një monitori kompjuteri.
- Metodat. Disa njerëz preferojnë meditimin, ndërsa të tjerë vrapojnë nëpër rrugë në kërkim të parave, duke ndjekur udhëzimet e trajnerit. Disa njerëz imagjinojnë ditën e vdekjes së tyre ose bien në një gjendje ekstazë. Kur zgjidhni një trajnim, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë metodave të punës së moderatorit.
- Shkalla e përgatitjes së pjesëmarrësve. Kurset bazë ofrojnë informacion të përgjithshëm. Pjesëmarrësit mësojnë të ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe me udhëheqësin. Audienca e përgatitur komunikon me njëri-tjetrin në aspektin profesional. Trajnerët japin detyra komplekse të dizajnuara për pjesëmarrësit me përvojë.
Nuk ka zgjidhje të gatshme. Asnjë kurs i rritjes personale nuk do të japë një përgjigje specifike si: "duhet ta bësh këtë... për ta marrë këtë...". Mësimi ofron mundësi. Qëllimi i pjesëmarrësve është të përfitojnë prej tyre. Në fund të fundit, çdo arritje, qoftë edhe më e vogël, rrit vetëvlerësimin. Dhe suksesi është ndërtuar mbi themelin e dështimit.
Si të zgjidhni një trajner të rritjes personale
Nuk ka asnjë recetë universale për zhvillimin personal. Për të marrë më shumë në shkallën e jetës, do t'ju duhet të paguani gjënë më të shtrenjtë - komoditetin personal. Një zgjedhje e ndërgjegjshme e një trajneri do t'ju ndihmojë të kapërceni rrugën me më pak humbje (por ende jo pa to). Si të zgjidhni një trajner në mungesë? Këtu janë disa mënyra për ta njohur më mirë atë:
- blogu ose faqja e autorit në rrjetet sociale;
- materialet që janë në domenin publik;
- rishikime reale në forume nga pjesëmarrësit që ndoqën trajnimet e autorit;
- këshillat nga njerëzit që tashmë i janë nënshtruar kësaj lloj ngjarjeje do të ndihmojnë në vlerësimin e premtimeve nga pikëpamja e sensit të përbashkët.
Trajneri i zhvillimit personal - psikolog dhe trajner i bashkuar në një:
- E ashpër, por jo e ashpër. Ai nuk i vendos vetes synimin për të poshtëruar pjesëmarrësin. Por një "goditje" në kohë është një teknikë psikologjike e justifikuar dhe fituese.
- I vëmendshëm, por jo gënjeshtar. Ai do të kuptojë thelbin e problemit të dikujt tjetër pa dëgjuar ankesat për jetën.
- Me sens humori, por pa vulgaritet. Një shaka e përshtatshme mund ta qetësojë situatën. Trajneri shmang shakatë e pahijshme dhe i shtyp ato nga audienca.
- Këmbëngulëse, por jo ndërhyrëse. Rezistenca ndaj inovacionit është një reagim i natyrshëm ndaj ndryshimit. Trajneri do të përpiqet me këmbëngulje për të përfunduar detyrën, por nuk do të imponojë përfundimet ose këndvështrimin e tij.
- Motivuese, por jo sforcuese. Pjesëmarrësit i ndërmarrin hapat e tyre në mënyrë të pavarur. Trajneri mund të tregojë gabime, por nuk do të japë një plan të qartë veprimi. Edhe nëse e pyesin për këtë.
Duke paguar kurse nga një trajner i famshëm, pjesëmarrësit blejnë përvojën e tij. Njohuria vlen vetëm atë që njerëzit janë të gatshëm të paguajnë për të. Askush nuk thotë se do të jetë e lehtë. Askush nuk mund t'ju thotë se si të keni sukses herën e parë. Trajneri do t'u sigurojë pjesëmarrësve më shumë sesa thjesht informacion. Ai do t'u japë atyre atë "goditje" që do të çojë në veprime specifike. Dhe çdo veprim është një opsion fitues.
Ndryshimi personal fillon me njohjen e faktit se siguria është shumë më e keqe se rreziku. Nuk është vetëm të dish. Gjëja e rëndësishme është ta bëni atë. Të nesërmen pas stërvitjes fillon sërish përditshmëria normale dhe vetëm puna e përditshme me veten do t'ju ndihmojë të arrini atë që dëshironi. Trajnimi i rritjes personale ju ndihmon të bashkoni fragmente të aftësive dhe qëllimeve individuale për të mbledhur një ndërtues personaliteti. Njëri pjesëmarrës do të palos një biçikletë dhe tjetri do të ndërtojë një anije kozmike.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Unë në të ardhmen"
Secili pjesëmarrës vizaton veten në të ardhmen. Pjesëmarrësit mbrojnë vizatimin e tyre.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "shiringë"
Qëllimi i ushtrimit: të ndihmojë pjesëmarrësit të ndiejnë dhe përjetojnë më thellë situatën e bindjes, të zhvillojnë "imunitetin" ndaj ndikimit psikologjik.
Çdo adoleshent ka një pengesë natyrore psikologjike ndaj drogës, veçanërisht drogave intravenoze. Nuk është aq e lehtë të vendosësh për herë të parë të shposh një venë ose të futësh një substancë në trup, efektet e së cilës janë të paparashikueshme. Pikërisht në këtë fazë, përpara se adoleshenti të ketë pësuar "inicimin": të bëjë injeksionin e parë ose të pijë cigaren e parë, është e nevojshme të zhvillohen aftësitë vetëmbrojtëse tek ai.
Ushtrimi kryhet në një rreth. Udhëzime: ai që ka një shiringë në duar duhet të ftojë fqinjin në të djathtë për të injektuar vetë drogën gjoja në shiringë; detyra e të dytit është të refuzojë; Bëhen 3 përpjekje, pas së cilës shiringa i jepet atij që refuzon, e kështu me radhë në rreth. Në fund, bëhet një diskutim i shkurtër, vërehen ato opsione për refuzim që ishin më bindësit dhe ato raste kur "tunduesi" mbajti një dëshirë të vazhdueshme për të vazhduar bindjen.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Valixhe për rrugën"
Grupi ulet në një rreth.
Ne jemi duke përfunduar punën tonë. Tani secili prej jush do ta vendosë me radhë këtë karrige përpara jush (udhëheqësi e vendos karrigen në qendër të rrethit). Të gjithë anëtarët e grupit, në rendin në të cilin është e përshtatshme për ju, do të vijnë tek ju, do të ulen në një karrige dhe do të përmendin një cilësi që, sipas tyre, ju ndihmon dhe një që ju pengon. Në të njëjtën kohë, duhet të kujtojmë se ato cilësi që u shfaqën gjatë punës së grupit dhe mund të korrigjohen duhet të emërtohen. Pasi të gjithë kanë shprehur mendimin e tyre, pjesëmarrësi tjetër merr një karrige dhe e vendos përballë tij. Ushtrimi përsëritet, etj.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Ngjyra e emocioneve"
Ne zgjedhim një shofer. Udhëheqësi mbyll sytë ndërsa gongu godet, dhe pjesa tjetër e pjesëmarrësve mendojnë në heshtje për një ngjyrë mes tyre; për fillestarët, është më mirë të përdorni një nga ato kryesore: të kuqe, jeshile, blu, të verdhë. Kur shoferi hap sytë, të gjithë pjesëmarrësit, përmes sjelljes së tyre, kryesisht gjendjes së tyre emocionale, përpiqen ta përshkruajnë këtë ngjyrë pa e emërtuar, dhe shoferi duhet të gjejë se çfarë ngjyre është. Nëse ai mendoi mirë, atëherë zgjidhet një shofer tjetër, nëse jo, atëherë i njëjti mbetet. Pra, me komandë, një lojtar mbyll sytë dhe të gjithë të tjerët hamendësojnë në heshtje ngjyrën. Pastaj lojtari hap sytë dhe të gjithë të tjerët përshkruajnë ngjyrën e synuar me sjelljen e tyre. Shoferi duhet ta marrë me mend. Gjithçka e qartë? Kujdes! Faleminderit, loja mbaroi.
Ushtrimi për trajnimin e rritjes personale "Taboo"
Qëllimi i ushtrimit: të ndihmojë pjesëmarrësit të kuptojnë se si lidhen me lloje të ndryshme ndalimesh dhe kufizimesh. Shpesh, kurioziteti ose dëshira për të shijuar frutin e ndaluar ose dëshira për të treguar guximin e tij e udhëheqin adoleshentin në veprimet e tij. Është mirë kur ai e di se çfarë ndjenjash e kontrollojnë atë, kjo e lejon atë të bëjë një zgjedhje të informuar.
Drejtuesi vendos një kuti ose kuti të vogël në qendër të rrethit që përmban një objekt të panjohur. “Ka diçka që nuk lejohet”, thotë prezantuesja. Pastaj ai fton të gjithë të shprehen disi në lidhje me këtë temë. Pjesëmarrësit mund të qëndrojnë ose të qëndrojnë në vend, duke shprehur qëndrimin përmes shprehjeve të fytyrës ose gjesteve; ata mund t'i afrohen kutisë, ta marrin atë, të shikojnë brenda - të gjithë bëjnë siç e shohin të arsyeshme. Edhe nëse dikush qëndron në vend pa bërë asgjë, kjo do të jetë gjithashtu një mënyrë për t'iu përgjigjur situatës. Gjatë kryerjes së ushtrimit, është e rëndësishme të mbani mend se ky është një ushtrim veprimi, jo shpjegim, kështu që nëse dikush përpiqet thjesht të verbalizojë pozicionin e tij, detyra e lehtësuesit është ta inkurajojë atë të "tregojë" qëndrimin e tij.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Vetëprezantimi"
Qëllimi: përfshirja e mekanizmave adaptues, zhvillimi i aftësive për shfaqjen e emocioneve që kontribuojnë në procesin e përshtatjes profesionale.
1) Trajneri fton secilin pjesëmarrës të flasë për veten dhe për ngjarjet që janë të rëndësishme për të nga këndvështrimi i asaj që shkaktoi:
Habi,
Interesi,
Gëzimi.
2) Procedura shkon në një rreth dhe mund të përfshijë një vlerësim të vetë-prezantimit të pjesëmarrësit të mëparshëm sipas të njëjtës skemë "surprizë-interes-gëzim".
3) Në fund të procedurës, mund të diskutoni rezultatet e vetë-prezantimit në grup (nëse është e nevojshme).
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Pesimist, Optimist, Jester"
Qëllimi: krijimi i një qëndrimi holistik të një personi ndaj një situate problemore, fitimi i përvojës në shqyrtimin e problemit nga këndvështrime të ndryshme.
1) Trajneri fton secilin pjesëmarrës të përshkruajë në fletë të veçanta letre me disa fjali një situatë që i shkakton stres ose emocione të forta negative, ose një situatë që pjesëmarrësi e ka të vështirë ta pranojë. Historia e shkruar nuk duhet të përmbajë asnjë përshkrim emocional, vetëm fakte dhe veprime.
3. Trajneri i lexon grupit të gjitha opsionet për situata stresuese dhe grupi zgjedh 2-3 nga më tipiket që janë domethënëse për të gjithë.
4. Trajneri fton grupin të ndahet në tre nëngrupe dhe shpërndan një histori për secilin nëngrup. Detyra për nëngrupet është si më poshtë: ju duhet të plotësoni secilën histori me përmbajtje emocionale - pesimiste (për nëngrupin e parë), optimist (për nëngrupin e dytë) dhe klloun (për nëngrupin e tretë). Kjo do të thotë, të plotësoni historinë e propozuar dhe ta plotësoni atë me detaje karakteristike për një pesimist ose një optimist, ose një shaka.
6. Pasi të jenë lexuar të gjitha situatat dhe janë shprehur të gjitha opsionet e mundshme për t'u përballur me to, trajneri ofron të diskutojë rezultatet e lojës dhe ndihmën reale që secili pjesëmarrës mori për veten e tij.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Në cilin hap jam unë?"
Qëllimi i ushtrimit: të ndihmojë pjesëmarrësit të krijojnë vetëvlerësim adekuat
Pjesëmarrësve u jepet një formular me një shkallë prej 10 shkallësh të vizatuar në të. Janë dhënë udhëzimet: "Vizatoni veten në shkallën që mendoni se jeni tani."
Pasi të gjithë të kenë vizatuar, prezantuesi i jep çelësin kësaj teknike:
Hapat 1-4 - vetëvlerësimi është i ulët
Faza 5-7 - vetëvlerësimi është adekuat
Hapi 8-10 - vetëvlerësimi është i fryrë
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Thrift store"
Qëllimi i ushtrimit: - zhvillimi i aftësive të vetëanalizës, të vetëkuptimit dhe të vetëkritikës; - identifikimi i cilësive të rëndësishme personale për punën e përbashkët të trajnimit; - thellimi i njohurive për njëri-tjetrin përmes zbulimit të cilësive të secilit pjesëmarrës.
Sugjerohet të luhet dyqani i kursimeve. Mallrat që pranon shitësi janë cilësi njerëzore, për shembull: mirësia, marrëzia, çiltërsia. Pjesëmarrësit shënojnë në një kartë tiparet e tyre të karakterit, pozitive dhe negative, pastaj ftohen të bëjnë një tregti, në të cilën secili prej pjesëmarrësve mund të heqë qafe një cilësi të panevojshme ose një pjesë të saj dhe të marrë diçka të nevojshme. Për shembull, dikujt i mungon elokuenca për një jetë efektive dhe ai mund të ofrojë një pjesë të qetësisë dhe ekuilibrit të tij për të.
Në fund të detyrës përmblidhen rezultatet dhe diskutohen përshtypjet.
Ushtrimi zgjat 20-25 minuta.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Por..."
Qëllimi: reduktimi i niveleve të zhgënjimit ose stresit. Kërkoni mënyra të mundshme për ta zgjidhur atë.
1) Trajneri fton secilin pjesëmarrës në lojë të përshkruajë shkurtimisht në një copë letër çdo dëshirë të paplotësuar, çdo situatë aktuale stresuese ose konfliktuale, të pazgjidhur në këtë moment ose që mbahet mend si e vështirë për t'u zgjidhur (anonimiteti i autorësisë lejohet).
2) Më pas trajneri mbledh të gjitha fletët, i përzien dhe u ofron pjesëmarrësve procedurën e mëposhtme të diskutimit:
Çdo situatë e shkruar i lexohet grupit dhe pjesëmarrësit duhet të japin sa më shumë argumente për faktin se kjo situatë nuk është aspak e vështirë, por e thjeshtë, qesharake apo edhe e dobishme duke përdorur lidhje si:
"por...", "mund të ishte më keq!", "Nuk doja shumë, sepse..." ose "Shkëlqyeshëm, sepse tani...";
Pasi të jenë lexuar të gjitha situatat dhe janë shprehur të gjitha opsionet e mundshme për t'u përballur me to, trajneri ofron të diskutojë rezultatet e lojës dhe ndihmën e vërtetë që secili pjesëmarrës mori për veten e tij.
Ushtrim për trajnimin e rritjes personale "Për çfarë jam me fat në këtë jetë"
Qëllimi i ushtrimit: rritja e nivelit të optimizmit në jetë, krijimi i një humor të mirë për punë.
Anëtarët e grupit ndahen në dyshe. Prezantuesja ofron detyrën: "Për tre minuta tregojini partnerit tuaj se sa me fat jeni në këtë jetë. Pas tre minutash ndërroni rolet." Pas ushtrimit bëhet një shkëmbim i shkurtër i përshtypjeve.
Teknika e mbrëmjes së së dielës
Kjo teknikë do të kontribuojë në rritjen tuaj personale dhe kristalizimin e interesave. Nëse jeni "të shqetësuar" nga rrethanat, domethënë, nuk mund të mburreni me ekuilibër, përdorimi i kësaj teknike mund t'ju ndihmojë. Përveç kësaj, teknologjia mund t'ju ndihmojë të përshtateni në mënyrën optimale për javën e ardhshme të punës.
Thelbi i teknikës është jashtëzakonisht i thjeshtë. Gjithçka që kërkohet nga ju është të mësoni veten, të dashurit dhe miqtë tuaj me faktin se mbrëmja e së dielës është koha juaj personale. Koha kur kujdeseni për veten tuaj. Gjatë kësaj kohe, ju mund të izoloheni nga njerëzit në një dhomë të veçantë. Mund të bëni një shëtitje, të shkoni në park ose - të themi - në kinema. Ju mund të bëni çfarë të doni. Në fakt, i vetmi kufizim këtu është të mos jesh i detyruar nga asnjë detyrim ndaj askujt këtë mbrëmje. Teorikisht, ju mund t'i kushtoni një mbrëmje të dielës kalimit të kohës me bashkëshortin ose fëmijën tuaj. Por në një mënyrë ose në një tjetër, ata ende do të kërkojnë diçka nga ju. Prandaj, gjëja më e mirë është të qëndroni vetëm me veten, hobi tuaj.
Një i rritur është nën një presion shumë të fortë nga faktori i detyrimit: ai ka borxh në punë, ka borxh në familje, i detyrohet miqve, u detyrohet të njohurve dhe të afërmve të largët... Dhe ka të ngjarë që nën këto “pllaka” lastarët e gjelbër të interesave dhe aftësive tuaja të fshehura po piqen. Mjafton që herë pas here t'u jepni këtyre filizave rrezet e diellit... Pas një ose dy muajsh, do ta keni të vështirë të imagjinoni se si jetonit pa një mbrëmje të së dielës të lirë.
Lojë me role "joshje"
Qëllimi i ushtrimit: t'ju lejojë të eksploroni situatën e "joshjes" në një mënyrë lozonjare. Pjesëmarrja në diskutim i lejon një adoleshenti të zhvillojë një pozicion të arsyetuar dhe aftësi refuzimi.
Dy njerëz të gatshëm marrin rolet e të dashurave që u takuan një mbrëmje në një apartament ndërsa prindërit e tyre nuk ishin në shtëpi. Detyra e njërit është të bindë tjetrin të pijë alkool me të, duke përdorur të gjitha llojet e argumenteve. Tjetri duhet të refuzojë me çdo kusht. Kohëzgjatja e një ndërveprimi të tillë është 15 minuta. Në fund, pjesëmarrësit e mbetur i japin “feedback” shokut që refuzon, për të nxjerrë në pah momentet që kanë qenë më të suksesshme për mbrojtjen e pozicionit të tyre dhe çfarë nuk ka qenë bindëse.
Në një version tjetër të të njëjtit ushtrim, djali mund të jetë pala bindëse, por vajza refuzon; supozohet se mes tyre ka simpati reciproke.
Gjatë diskutimit të përgjithshëm, pjesëmarrësve u kërkohet t'i përgjigjen dy pyetjeve:
Cilat opsione të refuzimit ishin më bindës për ju?
Çfarë ishte brenda jush që ju ndihmoi të hiqnit dorë?
Trajnimi psikologjik "Vetë-zhvillimi personal" 22/08/201 2 Almaty
Sadyrova K.K.
Synimi:
I -faza: e përafërt
II -faza: zhvillimi
III -faza: fiksimi
Rregullat e grupit tonë.
4. Sinqeriteti në komunikim.
10. Respekt për folësin.
Loja "Për kë po mendojmë?"
Loja "BEEP!"
Diskutim në grup "Kapela"
Kapelë jeshile.
Kapele e kuqe.
Kapele e zezë.
Kapelë e bardhë.
Psikologu:
Trajnimi psikologjik "Vetë-zhvillimi personal" Psikologia e gjimnazit nr. 15 Sadyrova K.K. 22/08/201 2 AlmatyTrajnimi psikologjik "Vetë-zhvillimi personal".
Sadyrova K.K.
Synimi: Për të ndihmuar fëmijët të njohin më mirë veten, pikat e tyre të forta, të zhvillojnë vetëvlerësimin, të kapërcejnë pasigurinë dhe frikën. Të realizohet sa më shumë dhe plotësisht në sjellje dhe veprimtari, të pretendojë të drejtat dhe vlerën e vet.
I -faza: e përafërt
Qëllimi i skenës: Unifikimi emocional i anëtarëve të grupit. (ushtrime psikoteknike)
II -faza: zhvillimi
Qëllimi: Aktivizimi i procesit të vetënjohjes. Rritja e rëndësisë dhe vlerës suaj.
III -faza: fiksimi
Objektivi: Rritja e vetënjohjes për të forcuar vetëvlerësimin dhe për të aktualizuar burimet personale.
Psikologu: Përshëndetje, jam i kënaqur që ju njoha.
A) për t'u njohur shpejt, secili prej jush do t'i bëjë vetes një kartëvizitë, d.m.th. do të tregojë emrin e tij në kartelë, të cilën do ta përdorë gjatë gjithë stërvitjes.
Në të njëjtën kohë, ju keni të drejtë të merrni çdo emër për veten tuaj: emrin tuaj të vërtetë, të cilin e keni pasur që nga fëmijëria, një emër loje, për shembull, një personazh vizatimor i preferuar ose personazh letrar: emrin e mikut tuaj të ngushtë ose të mirës. njohje. Ju jepet liri e plotë e zgjedhjes. Vendosni!
Emri duhet të shkruhet në mënyrë të lexueshme dhe në një madhësi mjaft të madhe. Më pas, duhet të bashkëngjitni kartën tuaj të biznesit në veshjen tuaj. Në të ardhmen, gjatë gjithë mësimeve, duhet t'i drejtoheni njëri-tjetrit me këta emra. Keni tre minuta për të bërë kartat tuaja të biznesit dhe për t'u përgatitur për prezantimin tuaj. Më pas ju jepen pesë minuta për të përshëndetur ndoshta edhe më shumë pjesëmarrës, duke e filluar dialogun me fjalët: “Përshëndetje, jam i lumtur që ju njohëm...” (pasuar nga emri i personit që përshëndetni, sipas kartës së tij të biznesit ).
Kur përshëndetni, duhet të theksoni individualitetin tuaj, ta thoni në mënyrë të tillë që partneri juaj t'ju kujtojë menjëherë, për shembull: "Përshëndetje, jam i lumtur që ju takoj. Emri im është Sasha. Mbi të gjitha, më pëlqejnë lojërat kompjuterike dhe po mësoj të shkruaj vetë programe për to.”
Të gjithë dëgjojnë me kujdes njëri-tjetrin në mënyrë që të kujtojnë cilësitë individuale të bashkëbiseduesit. Më pas, kur të përfundojë përshëndetja, secili anëtar i grupit emërton të gjithë miqtë e tij në një rreth. Në të njëjtën kohë, individualiteti i të gjithëve mbahet mend.
Muzika po luhet. (Melodike, e qetë, relaksuese)
Çdo person, në shkallë të ndryshme, ka një stok të caktuar të pozicioneve të jetës. Secili person është, natyrisht, individual.
Unë jam unë. Nuk ka njeri në të gjithë botën tamam si unë. Ka njerëz që janë disi të ngjashëm me mua, por nuk ka njeri tamam si unë.
Prandaj, gjithçka që vjen nga unë është vërtet e imja, sepse isha unë që e zgjodha.
Unë zotëroj gjithçka që është në mua: trupin tim, duke përfshirë gjithçka që ai bën; vetëdija ime, duke përfshirë të gjitha mendimet dhe planet e mia; sytë e mi, duke përfshirë të gjitha imazhet që mund të shohin; ndjenjat, çfarëdo qofshin ato - ankthi, kënaqësia, tensioni, dashuria, acarimi, gëzimi, goja ime dhe të gjitha fjalët që mund të shqiptojë, të sjellshme, të dashura ose të vrazhda, të drejta ose të gabuara, o zë, me zë të lartë ose të qetë, gjithçka që trajton veprimet e mia për njerëzit e tjerë ose për veten time.
Unë zotëroj fantazitë e mia, ëndrrat e mia, të gjitha shpresat dhe frikën time.
Të gjitha fitoret dhe sukseset e mia më përkasin mua. Të gjitha humbjet dhe gabimet e mia.
Gjithçka më përket mua. Dhe prandaj mund ta njoh veten nga afër. E di që ka gjëra rreth meje që më shqetësojnë, dhe ka gjëra për mua që nuk i di. Por duke qenë se jam miqësor me veten dhe e dua veten, mund të zbuloj me kujdes dhe durim në vetvete burimet e asaj që më shqetëson dhe të mësoj gjithnjë e më shumë gjëra të ndryshme për veten time.
Kur shikoj në të kaluarën time, shikoj atë që pashë dhe ndjeva, çfarë thashë dhe çfarë bëra, si mendoja dhe si ndjeva, shoh që nuk jam plotësisht i kënaqur.
Mund të heq dorë nga ajo që duket e papërshtatshme, dhe të mbaj atë që duket shumë e nevojshme dhe të zbuloj diçka të re për veten time.
Unë mund të shoh, dëgjoj, ndjej, mendoj, flas dhe veproj. Unë kam gjithçka që duhet për të qenë pranë njerëzve të tjerë, për të qenë produktiv, për të sjellë kuptim dhe rregull në botën e gjërave dhe njerëzve rreth meje.
Unë i përkas vetes dhe prandaj mund të ndërtoj veten.
Unë jam unë, jam i mrekullueshëm.
Fëmijët hapin gradualisht sytë. Bëhuni emocionet tuaja, ndjesitë që ndodhën gjatë relaksimit.
Rregullat e grupit tonë.
Pasi të jemi takuar, do të fillojmë të studiojmë rregullat themelore të trajnimit:
1. Stili i komunikimit konfidencial.
2. Komunikimi i bazuar në parimin “këtu dhe tani”.
3. Personifikimi i deklaratave (ne refuzojmë fjalimin jopersonal.)
4. Sinqeriteti në komunikim.
5. Konfidencialiteti i gjithçkaje që ndodh në grup.
6. Përcaktimi i pikave të forta të individit (çdo anëtar i grupit ka të paktën një fjalë të mirë dhe të mirë.)
7. Papranueshmëria e vlerësimeve të drejtpërdrejta të një personi (Ne nuk themi “Ti je njeri i keq”, por thjesht theksojmë “ke bërë një gjë të keqe”.
8. Sa më shumë kontakte dhe komunikim me njerëz të ndryshëm.
9. Pjesëmarrja aktive në atë që po ndodh.
10. Respekt për folësin.
Loja "Për kë po mendojmë?"
Shoferi del nga dera. Ata që mbeten në dhomë bien dakord se cilin nga pjesëmarrësit e trajnimit prezantojnë "do të mendojnë".
Shoferi hyn dhe fillon të pyesë: "Nëse ky person do të ishte një pemë, çfarë lloji?" (Nëse është moti, atëherë çfarë lloji? Mund ta merrni me mend deri në 3 herë.)
Ky trajnim ndihmon shoferin të zbulojë se çfarë lloj ekipi, a është i bashkuar? Dhe ne patjetër duhet ta dimë këtë. Fëmijëve u pëlqen ky trajnim dhe shprehin mendimet e tyre për "pjesëmarrësin e planifikuar"
Loja "BEEP!"
I gjithë grupi ulet në një rreth. Shoferi, me sy të lidhur, ecën brenda rrethit, duke u ulur periodikisht në prehrin e pjesëmarrësit. Detyra e tij është të hamendësojë se me kë u ul. Ndjenja nuk lejohet. Personi i ulur duhet të thotë: BIP me zë të ndryshëm nga ai i tij, që të mos njihet; nëse njihet, atëherë ulet.
Gjatë këtij trajnimi, psikologu mëson për kohezionin e ekipit.
Diskutim në grup "Kapela"
Pjesëmarrësit janë të ndarë në 4 nëngrupe. Një përfaqësues nga secili grup zgjedh një copë letër me të shkruar "ngjyrën e kapelës".
Kur shpërndahen ngjyrat, jepet detyra: secili nga nëngrupet përgatit një rishikim të seminarit të kaluar, bazuar në vlerat e mëposhtme të ngjyrave.
Kapelë jeshile. Përshkruani seminarin nga pikëpamja e arsyes. Çfarë njohurish dhe aftësish ofroi trajnimi, çfarë duket më e dobishme dhe çfarë jo aq e dobishme? Ku dhe si mund të përdorni njohuritë dhe aftësitë e fituara?
Kapele e kuqe. Përshkruani stërvitjen me pozicionin e emocioneve dhe ndjenjave. Çfarë i shkaktoi përvojat pozitive dhe çfarë i shkaktoi ato negative? Cilat janë momentet më emocionuese të seminarit?
Kapele e zezë. Jepni reagime negative: vini re atë që nuk ju pëlqeu, çfarë doli të ishte e pakëndshme, e mërzitshme ose e padobishme, çfarë duhet të ishte bërë ndryshe.
Kapelë e bardhë. Jepni reagime pozitive: vini re se çfarë ju pëlqeu në seminar, çfarë ishte e suksesshme, çfarë ishte e dobishme, çfarë shohin pjesëmarrësit si arritjet e tyre kryesore.
Jepen 5-10 minuta për diskutim dhe përgatitje. Tregoni shkurtimisht për seminarin e fundit me pozicionin e ngjyrës që morën.
Lojë "E tashmja e kaluar dhe e ardhmja"
Një vullnetar ulet në një karrige. Që të mund të shihet nga të tjerët. Të tjerët e shikojnë për pak kohë, e shikojnë, e shikojnë, studiojnë.
Pastaj ne ndajmë përshtypjet që lojtari ngjalli midis pjesëmarrësve.
1. Si ishte ky person në fëmijërinë e hershme?
2. Çfarë emrash dhe me emra zvogëlues e thërrisnin nëna dhe të afërmit e tij?
3.Si ngacmohej në shkollë, cili ishte karakteri i tij?
Lojtari nuk përfshihet në bisedë. A dëgjon dhe vëren mendërisht për veten e tij rastësinë, hamendjet e sakta apo të pasakta, përvojat, emocionet?
4.Atëherë si është një pjesëmarrës në një familje, në një ekip?
5. Si do të jetë në 10 vjet, në 20 vjet. Çfarë do të arrijë?
Pas kësaj, fjala i jepet personit që ishte ulur në sediljen e nxehtë. Ai komenton ato që kanë thënë të tjerët.
Psikologu: Procesi i vetë-zhvillimit personal mund dhe duhet të aktivizohet me ndihmën e mjeteve të veçanta pedagogjike.
Vetë-zhvillimi është një proces krijues në të cilin një person krijon pastërtinë e thelbit të tij të vërtetë, dhe në të gjithë botën nuk ka asgjë më të rëndësishme se kjo.
