Edukimi fizik: çfarë lloj sporti është më i mirë për shenja të ndryshme të zodiakut. Zgjedhja e një sporti bazuar në shenjën tuaj të zodiakut Hapat për t'ju ndihmuar të zgjidhni sportin e duhur

Ka shumë lloje sportesh të përshtatshme për t'u praktikuar me qëllim të përmirësimit të shëndetit dhe arritjes së formës së mirë fizike. Cilat kritere duhet të ndiqen gjatë zgjedhjes së tyre, në mënyrë që trajnimi të mos dëmtojë shëndetin tuaj dhe të mos bëhet detyrë e rëndë, por të sjellë vetëm përfitim dhe kënaqësi?

Kriteret për zgjedhjen e aktiviteteve sportive

Zgjedhja çfarë sporti të bëjë, udhëhiquni nga kriteret e mëposhtme:

Kënaqësi nga procesi. Kjo është gjëja kryesore, sepse nëse stërvitja nuk është gëzim, herët a vonë ata do të braktisen.
Qëllimi i mësimit. Humbni peshë, zhvilloni fleksibilitet, ndërtoni masë muskulore, bëhuni më elastik, përmirësoni shëndetin tuaj, zgjeroni rrethin tuaj shoqëror - kjo nuk është një listë e plotë e asaj që mund të prisni nga të luani sporte të ndryshme.
Gjendja shëndetësore. Gjendja fizike e trupit dhe sëmundjet ekzistuese mund të bëhen pengesë për të luajtur sporte të caktuara; kjo duhet të merret parasysh.

Nuk është gjithmonë e mundur të gjesh menjëherë llojin ideal të aktivitetit fizik për veten tënde. Nëse tashmë keni përvojë në zgjedhjen e pasuksesshme të një seksioni sportiv, mos e humbni shpresën. Vazhdoni të përpiqeni dhe patjetër do të gjeni një sport që do t'ju bëjë të fluturoni në seancën tuaj të stërvitjes si në krahë.

Para fillimit të stërvitjes, këshillohet që t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Nëse zgjedhja e aktivitetit fizik nuk miratohet nga një mjek, atëherë trajnimi në vend që të jetë i dobishëm mund të shkaktojë dëm për shëndetin dhe kjo është e papranueshme.

Në internet ka burime të mjaftueshme informacioni për veçori të ndryshme sportive, stërvitje dhe ushqimore. Ky mund të jetë një blog video sportive, një grup në një rrjet social ose faqe interneti për sportet. Ndërkohë, le të shohim sportet më të njohura, çfarë ofrojnë, çfarë avantazhesh dhe disavantazhesh kanë.

Vraponi

Vrapimi i shëndetshëm duhet zgjedhur nëse keni nevojë për të humbur peshë, për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Vrapimi do të tërheqë ata që duan të ecin vetëm. Në fund të fundit, në fakt, ndryshon vetëm mënyra e transportit, por i gjithë rrethina - peizazhi në ndryshim, atmosfera, muzika e preferuar në kufje mbeten të njëjta. Nëse rritni gradualisht intensitetin e stërvitjes, vrapimi nuk do të ndihet më si një ngarkesë e rëndë. Duke vrapuar rregullisht, do të përjetoni vetëm emocione pozitive dhe do të merrni energji.

Vrapimi nuk është i përshtatshëm për ata që kanë probleme me nyjet e këmbëve, janë mbipeshë ose vuajnë nga sëmundje të rënda kardiovaskulare.

Të mirat:

një mënyrë e garantuar për të humbur peshë dhe për t'u bërë më të shëndetshëm;
kërkon një minimum shpenzimesh (vetëm për atlete vrapimi me cilësi të lartë);
aksesueshmëria dhe thjeshtësia;
ju mund të merrni pjesë në maratonë dhe të jeni krenarë për arritjet tuaja.

Minuset:

Vështirësitë me rrugët në qytetet e mëdha. Vrapimi përgjatë rrugëve të ndotura nuk është i dobishëm, dhe vrapimi përgjatë anëve të autostradave është gjithashtu i rrezikshëm.
Vrapimi i gjatë në asfalt, beton, me këpucë të gabuara, me teknikën e gabuar ose me shumë peshë të tepërt mund të çojë në konsumim të përshpejtuar të nyjeve.
Kufizimi i stërvitjes në mot të keq (shi, acar, akull).

Noti

Noti është një nga llojet më të buta të aktivitetit fizik. Trajnon në mënyrë të përsosur sistemin e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare, zhvillon qëndrueshmëri, tonifikon muskujt, përmirëson qëndrimin dhe nuk streson nyjet dhe shtyllën kurrizore.

Noti mund të praktikohet në çdo moshë dhe në çdo peshë, me sëmundje të kyçeve dhe shtyllës kurrizore, për të cilat vrapi është kundërindikuar. Zvarritja e shpejtë dhe flutura djegin shumë kalori dhe nxisin humbjen e peshës. Uji i ftohtë forcon trupin dhe rrit rezistencën ndaj të ftohtit.

Të mirat:

Praktikisht nuk ka rrezik lëndimi;
disponueshmëri e gjerë (me çdo të dhënë burimi);
efekt shërues në të gjithë trupin;
ruajtja e tonit të lartë të muskujve;
lehtësimin e stresit dhe relaksimin.

Minuset:

era e klorit në pishina;
mbipopullimi i pishinave me vizitorë;
Ndryshime të rëndësishme në figurën tuaj mund të arrihen vetëm duke notuar që nga fëmijëria.

Çiklizëm

Çiklizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të ushtruar muskujt dhe për të zhvilluar qëndrueshmëri. Kur ngjiteni përpjetë, muskujt e këmbës i nënshtrohen ngarkesës me forcë dhe fitojnë lehtësim të theksuar. Efekti i çiklizmit është i ngjashëm me vrapimin - stërvitja kryhet në ajër të pastër, zhvillon sistemin e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare dhe promovon humbjen e peshës.

Udhëtimet në natyrë ju ngrenë humorin dhe garantojnë gjumë të shëndetshëm. Çiklizmi nuk është i përshtatshëm vetëm për ata që kanë sëmundje të nyjeve të këmbëve, pasi ata janë të ekspozuar ndaj ngarkesave të larta kur pedalojnë.

Të mirat:

shumë emocione dhe përshtypje;
mundësia për të marrë pjesë në udhëtime interesante me çiklizëm në grup.

Minuset:

rrezik gjatë ngasjes në rrugë;
në varësi të sezonit;
kostot e biçikletave dhe pajisjeve.

Pingpong

Një tjetër sport i njohur dhe interesant që mund të filloni të bëni me çdo të dhënë fillestare. Ashtu si të gjitha sportet e listuara më sipër, pingpong ofron ushtrime aerobike, që do të thotë se ju ndihmon të humbni peshë dhe të rrisni qëndrueshmërinë. Tonon të gjitha grupet e muskujve, zhvillon koordinimin dhe shpejtësinë e reagimit dhe stërvit shikimin. Elementi aktual konkurrues përmirëson disponimin, sjell emocione, dëshirë për t'u përmirësuar dhe për të fituar.

Të mirat:

i arritshëm për të gjithë (në çdo peshë);
rrezik i ulët i lëndimit;
lojëra dhe momenti konkurrues.

Minuset:

zakonisht kërkon një palestër;
nevojitet një partner.

Badminton

Nuk kërkon kosto të mëdha energjie dhe monetare, dhe për këtë arsye është e përballueshme. Ju mund të luani badminton si në palestër ashtu edhe jashtë. Krahasuar me pingpongun, badmintoni ka një zonë më të madhe lëvizjeje, amplitudë dhe shumëllojshmëri lëvizjesh. Kjo lojë stërvit në mënyrë të përsosur zemrën dhe enët e gjakut, zhvillon qëndrueshmëri, djeg yndyrën e tepërt, forcon muskujt dhe zhvillon shkathtësinë. Stërvitja zhvillohet në formën e një loje, që do të thotë se është e përkryer për këdo që nuk e pëlqen mërzinë dhe monotoninë.

Të mirat:

efekt i shkëlqyer shëndetësor i përgjithshëm;
lojëra dhe momenti konkurrues;
shpenzime të konsiderueshme të energjisë që kontribuojnë në humbjen e peshës.

Minuset:

disa asimetri të ngarkesës (kryesisht nga njëra anë);
keni nevojë për një palestër;
jashtë era mund të ndërhyjë;
kërkohet partner.

Pilates

Ky është një sistem i veçantë ushtrimesh që synojnë zhvillimin e forcës, fleksibilitetit dhe kontrollit të trupit. Pilates është veçanërisht i dobishëm për ata që kanë probleme me shpinën dhe qëndrimin e tyre dhe për të cilët stresi në nyje është kundërindikuar. Pilates mund të transformojë rrënjësisht këdo që është i ngathët, ka muskuj të dobët dhe një shpinë të përkulur.

Të mirat:

zhvillon fleksibilitet;
korrigjon qëndrimin;
promovon formimin e një figure të bukur;
lehtëson tensionin dhe dhimbjen;
rikthen pas lëndimeve në sistemin muskuloskeletor.

Minuset:

pajisje komplekse që kërkojnë mbikëqyrjen e një instruktori të kualifikuar;
Klasat vërtet efektive nuk janë të lira.

Bodybuilding (stërvitje në palestër)

Bodybuilding-u zgjidhet nga ata që duan të ndërtojnë muskuj, por jo të gjithë ata që vijnë në palestër e kuptojnë këtë qëllim. Shumë njerëz nuk mund të përballojnë stërvitjen e rëndë, monotone, nevojën për të ndjekur një dietë të veçantë dhe për të marrë suplemente sportive. Por kujt i pëlqen sportet individuale Ata që janë të gatshëm të vendosin një qëllim dhe ta arrijnë atë me këmbëngulje, do të jenë në gjendje të ndërtojnë një trup të fortë, të bukur, të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të forcojnë vullnetin e tyre.

Të mirat:

rritja e muskujve;
shkathtësia: bodybuilding ndihmon në përmirësimin e figurës, forcës dhe qëndrueshmërisë tuaj.

Minuset:

kosto të konsiderueshme për një abonim, ushqime speciale dhe shtesa sportive;
rreziku i lëndimit;
monotonia dhe monotonia e stërvitjes.

Stërvitje

Stërvitje në rrugë - ushtrime forcash me peshën e trupit tuaj. Stërvitja ofron një mundësi të shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë dhe masë muskulore pa u zhytur në pajisjet në palestër. Ushtrimi në shufra horizontale dhe shufra të pabarabarta ju lejon jo vetëm të ndërtoni një trup të fortë, të pompuar, por edhe të zotëroni ushtrime spektakolare që do të ngjallin shikime admiruese.

Një lloj fitnesi që është i përshtatshëm vetëm për të rinjtë plotësisht të shëndetshëm që kanë një gjendje të mirë fizike. Këto stërvitje me intensitet të lartë kryhen deri në kufirin e qëndrueshmërisë dhe përfshijnë vrapimin me pesha, elemente të ngritjes së peshave, ushtrime forcash të kryera me ritëm të shpejtë etj. Nëse jeni duke kërkuar shumëllojshmëri dhe jeni të gatshëm të kapërceni vështirësi serioze në luftën për fitore , ky është sporti juaj.

Të mirat:

shumëllojshmëria dhe emocioni i trajnimit;
zhvillimi i qëndrueshmërisë maksimale;
humbje e shpejtë e peshës;
trup muskuloz, maksimalisht funksional.

Minuset:

rritje e rrezikut të lëndimit;
stërvitje të vështira, rraskapitëse që nuk janë të përshtatshme për të gjithë.

Sportet ekipore (futboll/volejboll/basketboll)

Nëse jeni ekstrovert dhe stërvitjet monotone në palestër ju bëjnë të dëshpëruar, atëherë sportet ekipore do të jenë një mundësi e shkëlqyer për ju. Duke luajtur futboll, basketboll, volejboll, ju mund të zhvilloni me lojëra qëndrueshmëri dhe të jeni në formë. Përveç kësaj, puna në grup ndihmon në zhvillimin e aftësive të elasticitetit psikologjik dhe socializimit, si dhe plotëson nevojat për komunikim dhe miqësi.

Të mirat:

rikuperimi, zhvillimi i qëndrueshmërisë;
lojëra dhe elemente konkurruese;
zhvillohen aftësitë e punës në grup;
Rrethi i miqve po zgjerohet.

Minuset:

nuk mund të pranohet në ekip;
rritje e shkallës së lëndimeve.

Për ta bërë sportin një pjesë integrale të jetës suaj, është e rëndësishme të gjeni një lloj trajnimi që do t'ju sjellë kënaqësi dhe do të përpiqeni të përmirësoni arritjet tuaja sportive dita ditës.

Sapo shëndosheni (nëse kjo është historia juaj), gjëja e parë që filloni të bëni është të mendoni të luani sport. Të nxitur nga mungesa e edukimit tuaj mbi këtë temë (kjo është arsyeja pse jeni i shëndoshë, në thelb) dhe i ndikuar nga disa nga konventat e shoqërisë sonë, ju ka të ngjarë të bëni zgjedhje që nuk do t'ju ndihmojnë të bëheni më të shëndetshëm ( nga fjala shëndetin, por jo i shëndetshëm/i madh). Le të flasim për temën si të zgjidhni llojin e duhur të aktivitetit për veten tuaj. Por së pari, unë do të shpreh mendimet dhe vëzhgimet e mia për djemtë e butë rusë, të cilët po përgatiteshin dhe shtrëngonin vazhdimisht formën e tyre për të takuar vajza tajlandeze të ngjashme me nimfat në plazhet e parajsës me diell.

Në mendjet e njeriut tonë mesatar, të luash sport = për të shkuar në palestër= kapni pesha dhe rritni kavanozët tuaj në madhësinë e kavanozëve të vërtetë 3 litra. Si Joe Friel, trajneri kryesor në botë i triatlonit dhe autori i "" (i imi i shprehjes së lirë):

Pse besohet se nëse nuk mund t'i palosni krahët në anët tuaja, por ecni në rrugë si një robot i papërsosur T-800 nga filmi "Terminator", atëherë ky është shëndeti? Në cilën pikë të evolucionit lëvizshmëria e ulët dhe qëndrueshmëria e ulët, vëllimi dhe disproporcioni u bënë shenja të një trupi të shëndetshëm? Ndoshta nuk ka nevojë të flasim për shëndetin ndërsa pomponi "kanaçe"? Ndoshta duhet të flasim vetëm për dëshirën tuaj për të kapur shkelësin dhe për t'i thyer qafën si shkrepëse, apo për dëshirën tuaj për të pasur armaturë natyrale nga sulmet në rrugë? Apo thjesht nuk mund ta kapërceni imazhin e burrit çekiç nga filmat porno dhe mendoni se kjo është ajo që ju nevojitet? Jini të sinqertë - kjo nuk është një bisedë për shëndetin, por për imagjinatën tuaj të egër. Dëshironi të jeni të shëndetshëm (nga fjala shëndetin) - karrigia lëkundëse nuk është qartë vendi i parë për t'u vizituar;) Nëse dëshironi të jeni në gjendje të qëndroni në këmbë për veten tuaj, atëherë duhet Arte marciale- një rrugë e gjatë por e sigurt për të gjitha më të mirat në botën e sportit.

Nëse nuk mund të heqësh qafe imazhin e një heroi rus ose dëshiron të jesh, mirë, të paktën disi i ngjashëm me guvernatorin e Kalifornisë, atëherë fillo me. Ky është një lloj i veçantë trajnimi që do t'ju japë forcë, dhe ju do të jeni në gjendje të kaloni shenjën "njëzet", dhe do të përmirësojë qartë shëndetin tuaj dhe do të humbasë yndyrën e barkut. Nëse doni të merrni një pamje të plotë të asaj që është përshtatje të kryqëzuar, më pas shikoni videon nga Reebok Crossfit Games. Dhe deri në fund. Ju nuk do të dëshironi të tërhiqni pesha të rënda në palestër pas kësaj. Do të dëshironi të bëheni më të zgjuar në lidhje me stërvitjet tuaja!

Epo, gjithmonë shikoni se në çfarë lloj shoqërie përfundoni. Nëse dëshironi të jeni 3-4 herë në javë në një dhomë të djersitur me gardërobë të mëdhenj, duke admiruar veten në pasqyrë nën Rammstein - tundeni veten. Nëse dëshironi diçka më pak egocentrike, sociale dhe me erë djerse - lexoni më tej.

Ndoshta për ju, shëndeti është në të vërtetë një zemër e shëndetshme që nuk do të ndalet në 35? Ndoshta duhet vraponi përreth? Por mbani mend një gjë - vrapimi është shumë i vështirë. Dhe një gjë tjetër - ju nuk dini si të vraponi dhe keni ditur ta bëni atë deri në moshën 8 vjeç, atëherë instruktorët idiotë të palestrës në shkollë shkatërruan gjithçka për ju. Duhet të filloni të vraponi me kujdes dhe zgjuarsi. Ne kemi informacion për këtë. Ky sport është social, interesant dhe, më e rëndësishmja, kur të arrini nivelin e 10-12 km në ditë, do të filloni vërtet të humbni peshë me shpejtësi. Do ta kapni veten duke menduar se nuk ju merr fryma, nuk jeni të lodhur. Do të kuptoni se keni një lloj superfuqie që të gjithë e kemi harruar, për fat të keq.

Ah, kjo superfuqi, po, po. Gjëja më e keqe për vrapuesit amatorë është kur ata fillojnë të mendojnë për arritjet dhe e shtyjnë veten si profesionistë që e bëjnë këtë për të jetuar. Zgjedhja është e jotja, por dije ku është përfitimi dhe ku është deformimi profesional.

Kur vraponi dhe e ktheni veten pak në normalitet - largoni barkun tuaj të turpshëm, bëheni si Njeriu Vitruvian i Da Vinçit dhe jo si Njeriu Amerikan, atëherë filloni të kërkoni shumëllojshmëri.

Këtu do të bini në sy, ultramaratonë, njëjtë përshtatje të kryqëzuar. Është kaq interesante - matematikë, teori, pajisje, konkurse - sa nuk do të dëshironi kurrë të ktheheni në trupin e një qese me yndyrë.

Por mos harroni për joga. E para është gjëja më e lezetshme sociale dhe seksi :) me stërvitje me intervale dhe shumë më tepër, e dyta e kthen trupin në një varg elastik të shtrirë dhe vetëdijen në një lumë të fuqishëm por të qetë. Ndoshta këtu duhet të filloni?

A biçikleta! Ecja ime e fundit 80 km me "autostradën" time të preferuar midis këmbëve më lejoi të digjja 2500 kcal! Mund ta imagjinoni sa ushqime të shijshme mund të marr dhe të ha? 2000 kcal, standarde për peshën dhe gjatësinë time, + 2500 kcal, dhuruar nga një biçikletë - nuk do të keni forcë të mjaftueshme për t'i përtypur të gjitha! Dhe nëse jashtë është dimër, atëherë shkoni për ski- ky është i njëjti konsum i energjisë si një biçikletë.

Nëse një person shumë i trishtuar ju shikon në pasqyrë, atëherë drejtohuni në pishinë. Ka shumë pak mundësi për të lënduar një trup të vrarë nga qebapët dhe byrekët e derrit. Trupi juaj këtu, ndryshe nga vrapimi, është pothuajse pa peshë, nuk ka ngarkesë të mbetur në nyje. Surpriza e parë e pakëndshme për ju është se sa shkurt mund të notoni. Kur erdha në seancën e parë stërvitore, notova 2x50 m dhe isha si një kalë i shtyrë. Por kjo kalon shpejt, nuk është vetëm çështje dobësie, por edhe pamundësi për të marrë frymë dhe notuar siç duhet. Dhe mos i kushto vëmendje, mik i trashë, që pasi hyre në not në RunKeeper, u dogjën aq pak kalori. Programet gënjejnë dhe nuk marrin parasysh ngarkesën reale, duke pasur parasysh që ju jeni një notar mesatar në vakum, dhe gjithashtu nuk marrin parasysh kaloritë e shpenzuara për ngrohjen e trupit tuaj të detit - kjo është shumë kalori. Mos ndalo së notuari, lutem.

Epo, këtu, me sa duket, janë të gjitha alternativat kryesore ndaj lëkundjes që ju keni shkuar "epo, që nga pranvera". Do të jetë tepër vonë për të filluar në pranverë, por sot, menjëherë pas punës, është koha.

Dhe mos e teproni me ushqimin në ditën e Vitit të Ri. Tradita e trashë dhe e trashë.

Të gjithë kemi dëgjuar për horoskopët dhe pavarësisht nëse i besojmë apo jo, horoskopin tonë e kemi lexuar të paktën një herë në faqet e revistave. Astrologët pohojnë se përkatësia e një shenje tjetër të zodiakut përcakton jo vetëm tiparet e karakterit, por ndikon edhe në rrugën e jetës në tërësi, në zgjedhjen e profesionit, miqve dhe madje edhe planeve të përditshme. Sigurisht, gjithçka është individuale, në varësi të edukimit, predispozicionit gjenetik dhe faktorëve të tjerë, por shpesh përfaqësuesit e së njëjtës shenjë të zodiakut kanë tipare dhe karakteristika të ngjashme. Njohja e pikave tuaja të forta dhe të dobëta do ta bëjë më të lehtë për ju të zgjidhni sportin që është i duhuri për ju.

Dashi (21 Mars – 20 Prill)

Energjik dhe aktiv që nga lindja, Dashi janë atletë natyralë. Kokëfortësia natyrore dhe vullneti për të fituar mund të ndihmojnë në arritjen e rezultateve, por në të njëjtën kohë ato ndërhyjnë: pasioni i tepruar ndonjëherë errëson sensin e shëndoshë dhe ju pengon t'i përmbaheni taktikave të zgjedhura. Përveç kësaj, mendjelehtësia mund të provokojë lëndime.

Sportet ekipore janë perfekte për Dashin - futboll, basketboll, volejboll, hokej - ka të ngjarë që Dashi të zgjidhet si kapiten i ekipit. Një oreks për rrezik dhe një shpirt konkurrues u lejon atyre të arrijnë rezultate të larta në artet marciale, garat me motor dhe sprintet.

Vendet më të cenueshme për Dashin janë koka, fytyra dhe hunda. Pothuajse të gjithë të lindurit në këtë shenjë kanë një mbresë në fytyrë ose kokë. Dashi gjithashtu duhet të shmangë lojërat e fatit dhe sportet ekstreme, të cilat mund të shkaktojnë rritje të presionit të gjakut dhe të çojnë në migrenë.

Demi (21 Prill – 21 Maj)

Një tipar dallues i Demit është qëndrueshmëria dhe forca. Por ndërkohë është i ekuilibruar dhe i prirur për lojëra të qeta dhe kreativitet. Demit e duan rehatinë, duan të jenë në shtëpi dhe të hanë mirë, ndaj shpesh sportet janë një barrë për ta. Por duke qenë se përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut janë të prirur për të qenë mbipeshë, herët a vonë ata përballen me nevojën për aktivitet të rregullt fizik.

Demi do të jetë i lumtur të merret me kërcime të ndryshme, gjimnastikë dhe not të sinkronizuar. Falë forcës dhe qëndrueshmërisë së tyre natyrale, Demi tregon rezultate të shkëlqyera në bodybuilding, ski, gara maratonë, vozitje, etj. Për zhvillimin e përgjithshëm, Demit mund t'i ofrohet tenis, çiklizëm, snowboard dhe patinazh me rrota.

Vlen të kujtohet se pika e dobët e Demit është fyti, ndaj duhet mbajtur i ngrohtë dhe jo i ftohur shumë. Për më tepër, përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut është më mirë të heqin dorë nga sportet me një komponent të fortë konkurrues; ata gjithashtu duhet të shmangin artet marciale - kjo mund të zgjojë agresion të pakontrollueshëm që shkatërron personalitetin.

Binjakët (22 maj – 21 qershor)

Përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut karakterizohen nga butësia natyrore, shkathtësia dhe etja e vazhdueshme për shpejtësi. Binjakët janë të lëvizshëm dhe aktivë gjatë gjithë jetës, gjë që u lejon atyre të mbajnë një formë të mirë atletike.

Në sport, ata duhet të shmangin rutinën dhe mërzinë në mënyrë që të ruajnë interesin për atë që po ndodh. Për këtë, klasat në grup me muzikë ose sporte ekipore janë më të përshtatshmet, veçanërisht pasi Binjakët, sipas përkufizimit, kanë nevojë ose për një partner ose një ekip. Gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme për binjakët do të jenë sportet aktive dhe interesante - tenis, çiklizëm, atletikë, qitje dhe sporte ekstreme - hedhje me parashutë, ngjitje në shkëmb, motorsport.

Për shkak të karakterit të tyre të ndryshueshëm, Binjakët mërziten shpejt me ato sporte që përfshijnë stërvitje rraskapitëse. Ata gjithashtu duhet të shmangin stresin e shtuar në mushkëri, pasi kjo është pika e tyre e dobët, dhe sportet dimërore për shkak të prirjes së tyre për të ftohur. Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për duart dhe nervat tuaja.

Kanceri (22 qershor – 22 korrik)

Duke qenë nga natyra shumë të detyrueshëm dhe konstant në dashuritë e tyre, Gaforret, si askush tjetër, janë në gjendje të mashtrohen nga një sport për një kohë të gjatë dhe të arrijnë rezultate të shkëlqyera në të. Për shkak të tendencës së tyre për të shtuar periodikisht peshë, është e rëndësishme që ata të monitorojnë figurën dhe ushqimin e tyre.

Gaforret u përshtaten llojeve të vetmuara, por në një ekip ata lulëzojnë dhe përpiqen për fitore edhe më fort. Nëse Gaforrja gjen mbështetje në një partner ose ekip, kjo do t'i sjellë dobi. Kjo shenjë do të shijojë notin e sinkronizuar, gjimnastikën ritmike, jogën dhe pilatesin. Artet marciale lindore me filozofinë e tyre mund të magjepsin Gaforren dhe të ndihmojnë në kapërcimin e barrierave të brendshme, por jo të mposhtin armikun.

Vlen të heqësh dorë nga mundja dhe skerma - gjoksi, zgavra e barkut dhe klavikulat janë ndër pikat e dobëta të karavidheve dhe nuk duhet t'i nënshtrohen stresit mekanik.

Luani (23 korrik - 22 gusht)

Kjo shenjë tregon natyrën e saj mbretërore edhe në sport, duke e trajtuar si një mundësi për t'u shfaqur në publik. Luanët gjithmonë përpiqen për lavdi dhe forca e tyre e brendshme i lejon ata të përballen me armikun në një nivel moral. Ata i duan lojërat dhe garat me stafetë, dhe nëse luani synon seriozisht të fitojë, atëherë kjo është pikërisht ajo që do të ndodhë.

Luanët mund të realizojnë dëshirën e tyre për t'u dukur para publikut në sporte si patinazhi artistik, gjimnastika, skijimi dhe golf. Klasat e pilates, jogës dhe kërcimit në çift janë gjithashtu të përshtatshme për Luanët. Tendenca për të marrë rreziqe dhe për të kërkuar emocione e detyron Luanin të zgjedhë sporte si futbolli, snowboarding dhe ski alpine, dhe forca morale ndihmon për të arritur rezultate të larta në artet marciale.

Pika e dobët e Luanit është zemra, ndaj duhen përjashtuar llojet e aktivitetit fizik me ngarkesë të madhe në këtë organ. Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare është një aspekt i rëndësishëm i stërvitjes, kështu që vrapimi, çiklizmi dhe gjimnastika në natyrë janë një pjesë e mirë e stërvitjes tuaj kardio.

Virgjëresha (23 gusht - 22 shtator)

Karakteristika kryesore e kësaj shenje me këmbë në tokë është saktësia në gjithçka dhe sportet nuk bëjnë përjashtim. Virgjëreshat, si rregull, përpiqen të jenë në formë të mirë dhe të kujdesen për figurën e tyre, por ata janë të motivuar të luajnë sport më shumë nga dëshira për të qenë të shëndetshëm dhe të dobët sesa nga kotësia ose dëshira për të arritur ndonjë lartësi.

Virgjëreshat mund të jenë të suksesshme në fushat që kërkojnë lëvizje të rafinuara dhe përpunim veprimesh. Këto janë zhytja, patinazhi artistik, gjimnastika ritmike, noti i sinkronizuar. Varietetet që kërkojnë qëndrueshmëri të mirë janë gjithashtu të përshtatshme: hokej, tenis, vrapim, futboll.

Virgjëreshave u pëlqen të jenë jashtë; kalërimi, lundrimi, alpinizmi dhe loja ekipore janë perfekte për ta. Virgjëreshat janë punëtore nga natyra dhe e duan saktësinë dhe saktësinë në ekzekutim, kështu që një Virgjëreshë mund të bëhet një trajner i mirë.

Për shkak të neverisë natyrore, Virgjëreshat e kanë të vështirë të shkojnë në pishinën e qytetit dhe të vizitojnë palestra të mbushura me njerëz. Versionet me pesha të rënda dhe lëvizje monotone - peshëngritje - nuk janë të përshtatshme për virgjëreshat. Vende të rrezikshme janë trakti gastrointestinal dhe sistemi nervor, ndaj është e rëndësishme të ushqeheni siç duhet dhe rregullisht dhe të shmangni përvojat e forta.

Peshorja (23 shtator – 24 tetor)

Peshorja ka një natyrë shumë të butë dhe të rafinuar. Ata e vlerësojnë bukurinë dhe preferojnë të bëjnë gjithçka në mënyrë të matur, ngadalë, të shijojnë çdo moment dhe të argëtohen. Personat e kësaj shenje priren të shmangin konfliktet, ndaj vetë fryma e konkurrencës i neverit. Peshoreve gjithashtu nuk u pëlqen të shqetësojnë veten me stërvitje intensive fizike.

Peshoret shpesh zgjedhin kërcimin, patinazhin me figura dhe notin e sinkronizuar. Ata e duan bukurinë e jashtme, rrethinat - kostumet elegante, frizurat e bukura, muzikën, popullaritetin e këtij sporti, prestigji i tij është gjithashtu i rëndësishëm për Peshoren. Sportet ekipore janë perfekte për ta, sepse Peshoreve u pëlqen jo aq aktivitetet, por komunikimi me njerëzit. Sporte të mira në natyrë: golf, patinazh, shëtitje. Bodyflex është gjithashtu i përshtatshëm, duke ju lejuar të mbani nyjet në gjendje të shkëlqyer.

Peshoret janë të neveritur nga dhuna dhe agresioni, kështu që ata janë jashtëzakonisht të rrallë të tërhequr nga sportet e kontaktit, si boksi dhe mundja. Pikat e dobëta të Peshores janë veshkat dhe pjesa e poshtme e shpinës. Duhet të shmangni sportet që dëmtojnë këtë zonë (ngritjen e peshave) dhe të mos e freskojnë trupin gjatë stinës së ftohtë.

Akrepi (25 tetor – 22 nëntor)

Akrepat kanë një potencial shumë të lartë energjie; ata janë luftëtarë të lindur. Qëndrueshmëria dhe aftësia e tyre për të shpërndarë forcat e tyre jetësore u lejon atyre të arrijnë rezultate marramendëse. Konkurrenca për Akrepin është një mundësi për të sfiduar veten dhe për të vërtetuar se i përkisni kategorisë së njerëzve të fortë. Në momentet e duhura, një përfaqësues i kësaj shenje të zodiakut do të jetë në gjendje të mbledhë mendimet dhe forcën e tij, të bëjë një përparim dhe të arrijë maksimumin e aftësive të tij.

Akrepat kanë sukses aty ku duhet të bashkohen dhe të arrijnë maksimumin në një periudhë të shkurtër kohe. Për shembull, në sprint, kërcim, ski ndër-vend, triathlon. Ata do të shkëlqejnë në sportet e forta dhe të forta: peshëngritje, mundje, boks, arte marciale. Meqenëse Akrepat janë të prirur ndaj vetmisë, është më mirë që ata të stërviten vetëm, kështu ata arrijnë rezultate maksimale.

Akrepëve nuk u pëlqejnë aktivitetet që kërkojnë durim dhe saktësi të lëvizjeve, si gjimnastika ritmike dhe patinazhi me figura. Ata duhet të kujdesen për ligamentet e tyre dhe të mësojnë të relaksohen pas stërvitjes intensive. Pika e dobët e Akrepëve është sistemi gjenitourinar, ndaj këmbët e tyre duhen mbajtur të ngrohta dhe vajzat, përveç kësaj, nuk duhet të heqin sende të rënda.

Shigjetari (23 nëntor – 22 dhjetor)

Shenjat më të shëndetshme të zodiakut, Shigjetari ka nevojë për shumë ushtrime, mundësisht në ajër të pastër. Nga natyra janë atletikë, të ndërtuar bukur, të fortë dhe elastikë, kanë shëndet të mirë.Në sport, ashtu si në jetë, Shigjetari ka nevojë për një qëllim, prandaj gjatë stërvitjes është i nevojshëm motivimi i qartë, ndaj Shigjetari do të arrijë rezultate më shpejt dhe do të punojë më shumë.

Të lindurit në këtë shenjë priren të jenë atletë dhe aktivë, veçanërisht nëse kanë dikë për të konkurruar. Çiklizëm, ski ndër-country dhe alpine, gjimnastikë në hap, gjimnastikë me goditje dhe sporte kuajsh.

Viçat dhe kofshët e forta i lejojnë Shigjetarit të angazhohet me sukses në volejboll, çiklizëm, basketboll, atletikë, vrapim dhe ski. Personat e kësaj shenje janë shumë të bixhozit, ndaj do të pëlqejnë sportet e lojërave. Shigjetarët janë organizatorë dhe frymëzues të shkëlqyeshëm, kështu që ata shpesh bëhen drejtues dhe kapiten skuadrash ku mund të tregojnë cilësi drejtuese: futboll, volejboll, regbi, vaterpolo.

Sportet laike (tenisi, golf) janë të huaja për Shigjetarin. Shigjetarët kanë nyje të dobëta të ijeve, enët e gjakut dhe ligamentet, kështu që ngarkesat intensive të energjisë duhet të shmangen. Dhe para çdo stërvitje ju vetëm duhet të shtriheni dhe të ngroheni.

Bricjapi (23 dhjetor – 20 janar)

Bricjapët kombinojnë këmbënguljen dhe qëndrueshmërinë kolosale. Ata nuk presin rezultate të shpejta dhe janë të gatshëm të japin gjithçka për të ecur gradualisht dhe sistematikisht drejt qëllimit dhe për të arritur rezultate të larta. Ata i durojnë humbjet me vendosmëri dhe i perceptojnë pengesat si një hap tjetër drejt suksesit.

Bricjapët kanë nevojë për stërvitje për forcë, teste qëndrueshmërie dhe fitore mbi veten në rrethana të vështira. Ecja në këmbë, ngjitja në shkëmb, vrapimi në mëngjes dhe gjimnastika mund t'ju ndihmojnë të mbani një formë të mirë, për sa kohë që ushtroheni rregullisht.

Më shpesh, Bricjapi është i interesuar për sportet e vetme, ku aftësitë individuale janë të rëndësishme: vrapimi, skijimi në vend, patinazhi me shpejtësi. Ai mund të jetë i tërhequr nga alpinizmi, por skijimi nuk i pëlqen për shkak të mungesës së reagimit të shpejtë. Qëndrueshmëria kolosale do ta bëjë Bricjapin një vrapues të shkëlqyer maratonë, dhe noti në distanca të gjata dhe çiklizmi janë gjithashtu zgjedhje të mira.

Meqenëse Bricjapët kanë pika të dobëta në kockat dhe kyçet e tyre, veçanërisht në gjunjë, ata kanë nevojë për lëvizje të rregullta për t'i shtrirë rregullisht. Duhet të shmangni sportet traumatike si futbolli, boksi dhe garat.

Ujori (21 janar - 19 shkurt)

Ujorët janë kureshtarë, të hapur ndaj gjërave të reja dhe të shoqërueshëm. Ata dallohen për shpejtësinë e lëvizjes dhe shkathtësinë, me një dashuri të vërtetë për lartësitë.

Përfaqësuesit e kësaj shenje e duan argëtimin dhe kanë nevojë për komunikim dhe njohje të sukseseve të tyre nga të tjerët. Për ta janë të përshtatshme të gjitha sportet ekstreme dhe aktive, të cilat përfshijnë alpinizëm, kërcim me ski, snowboard, ski në ujë, parkour dhe kërcim me parashutë. Ujorët kanë lëvizje të shpejta, një ecje të shpejtë dhe një hap të gjatë - cilësi të pazëvendësueshme në atletikë. Dashuria e tyre për lartësitë dhe koordinimi i mirë i lëvizjeve mund të realizohet në kërcim me ski, alpinizëm dhe parashutizëm.

Sportet ekipore janë gjithashtu të dobishme për ta - hokej, futboll - ku ndihet më fort shpirti i ekipit dhe intensiteti i emocioneve.

Një Ujori i hollë i mungon forca brutale, kështu që është e vështirë për të të rezistojë në të gjitha llojet e arteve marciale. Ujorët nuk i pëlqejnë sportet rutinë dhe pasive, përfshirë ngritjen e peshave. Kjo shenjë e zodiakut duhet të monitorojë dietën e tyre dhe të shmangë karbohidratet e tepërta, si dhe të kujdeset për enët e gjakut dhe këmbët.

Peshqit (20 shkurt - 20 mars)

Peshqit e butë, paqedashës rrallë tregojnë interes për sportet, por vlerësojnë bukurinë, spektaklin dhe festën. Njerëz të tillë i qasen sportit me mençuri, mendojnë përmes taktikave, por nuk mund të punojnë jashtë mase dhe t'i nënshtrohen stresit të rëndë, pasi lodhen shpejt.

Peshqit janë të përshtatshëm për sporte që stërvitin ekuilibrin, të menduarit dhe ekuilibrin: për shembull, joga ose kaçurrela, si dhe gjithçka që është disi e lidhur me ujin - not, surfim, ski në ujë, zhytje. Peshqit e duan muzikën, kështu që lëvizja në muzikë jo vetëm që do të jetë e dobishme për ta, por edhe një kalim kohe e këndshme, për shembull, vallëzimi dhe gjimnastika, veçanërisht gjimnastika në ujë.

Peshqit janë indiferentë ndaj çdo gjëje ekstreme dhe rraskapitëse, pasi u mungon ashpërsia dhe agresiviteti.

Peshqit nuk janë një shenjë shumë sportive, kështu që puna e tepërt është kundërindikuar për ta. Sidomos në këmbë, pasi Peshqit janë të prirur ndaj lëndimeve të këmbëve, nga ndrydhjet deri te frakturat. Llojet e dimrit janë gjithashtu të diskutueshme për shkak të imunitetit të tyre të dobët.

astrolog

Dashi

Dashi janë njerëz shumë aktivë. Zgjedhja e sporteve për ta është mjaft e gjerë. Si çdo përfaqësues i shenjës së elementit të Zjarrit, Dashi shkëlqen në një ekip, veçanërisht si lider. Prandaj, sportet si futbolli, basketbolli, hokej dhe volejbolli janë të mira për të. Një faktor tjetër që e shtyn njeriun të zgjedhë një nga këto drejtime është se të gjitha kërkojnë lëvizshmëri të madhe dhe Dashi po ia del shumë mirë me të. Që nga fëmijëria, ata janë njerëz shumë aktivë, kështu që ata do të jenë në gjendje të arrijnë rezultate të shkëlqyera. Prania e vullnetit, vendosmërisë, guximit dhe shtysës u lejon përfaqësuesve të shenjës së parë të zodiakut të arrijnë rezultate të jashtëzakonshme në sportet e ashpra të bazuara në konfrontim të drejtpërdrejtë: boks, mundje, kikboks e kështu me radhë. Por, duke qenë se jo çdo Dash është një luftëtar nga natyra, për shumë prej tyre mund të preferohen forma drejtpërdrejt të kundërta të aktivitetit fizik: gjimnastikë, patinazh artistik, atletikë. Siç mund ta shihni, ka shumë opsione.

Demi

Popullore

Demi janë njerëz të qetë dhe të rezervuar. Edhe aktiviteti fizik në rastin e tyre duhet të kryhet pa shumë presion, nxitim, kufizime kohore dhe frymën e konkurrencës që dominon të gjithë. Kjo është arsyeja pse për përfaqësuesit e shenjës së dytë të zodiakut preferohet të angazhohen në sporte të tilla si, për shembull, patinazhi artistik. Kjo ju lejon të zgjidhni individualisht ritmin dhe plasticitetin e lëvizjeve, të mësoni sekuencën e dëshiruar të veprimeve dhe të gjeni kryqëzimin e sportit dhe artit. Një opsion po aq i mirë për Demin është edhe noti. Për më tepër, përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut tregojnë një prirje për ato sporte në të cilat është e nevojshme të ngasësh ndonjë objekt - një biçikletë, dëborë, ski, etj. Demi gjithashtu ka një shans të madh për të arritur sukses në hedhjen e predhave dhe ngritjen e ngarkesave. Mundja e krahut nuk do të jetë një përjashtim, ku përfaqësuesit e shenjës së dytë të zodiakut kanë një shans të madh për sukses dhe arritje.

binjakë

Binjakët janë përfaqësues të elementit të ajrit, për të cilët shpejtësia, ndryshueshmëria dhe ajrosja kanë një rëndësi të veçantë. Ata performojnë mirë në ato sporte ku reagimi dhe koordinimi i veprimeve luajnë një rol vendimtar. Për shembull, opsioni ideal për një fëmijë të lindur nën shenjën e Binjakëve është rrethimi. Një shembull tjetër i mirë është tenisi, pasi ndërthur të gjitha avantazhet e gardhit, por lidhet edhe drejtpërdrejt me ajrin. Atletika, garat e ndryshme të vrapimit, akrobatika dhe gjuajtja nuk ishin përjashtim. Mund të mendoni edhe për sportet ujore. Disa Binjakë do të fillojnë me entuziazëm vozitjen, por ekziston mundësia që të tjerëve t'ju duket e mërzitshme të ulen vazhdimisht në një vend, duke lëvizur rremat, kështu që në fillim duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë reagimit të fëmijës. Ju gjithashtu mund të harroni sportet tradicionale dhe të regjistroni fëmijën tuaj në një shkollë alpinistike - ky është një kombinim i shkëlqyer i lëvizjes së vazhdueshme dhe përpjekjeve lart që do t'i japë të gjitha përshtypjet që i nevojiten një përfaqësuesi të kësaj shenje të zodiakut.

Kanceri

Gaforret janë njerëz që hezitojnë të shprehen në sport. Natyra e tyre e pambrojtur është mjaft e ndjeshme ndaj humbjeve nëse ato ndodhin dhe stresi i vazhdueshëm për shkak të konkurrencës mund të ndikojë negativisht në shëndetin e tyre. Opsioni i preferuar për fëmijë të tillë të ndjeshëm do të ishin opsionet e aktivitetit fizik që përfshijnë një formë të aktivitetit artistik ose shpirtëror. Për shembull, gjimnastika ritmike ose patinazhi me figura mund të perceptohen nga Gaforrja kryesisht si një art dhe jo një garë. E njëjta gjë vlen edhe për forma të ndryshme të notit. Ngjitja ka të bëjë me lidhjen me natyrën, jo për të parë se kush mund të ngjitet më shpejt në një mal. Duke zhvilluar këtë mendim, ju mund të arrini në praktikat shpirtërore. Nuk po flasim as për jogën (edhe pse për të në veçanti), por për arte të ndryshme marciale, të cilat kanë në bazë filozofinë e tyre. Duke u zhvilluar brenda këtyre traditave, një person para së gjithash përpiqet të kapërcejë barrierat e tij të brendshme dhe kufijtë fizikë, dhe jo kundërshtarin e tij. Disa shkolla të arteve marciale e refuzojnë plotësisht sparringun si një formë stërvitjeje, duke ndërtuar stërvitjen rreth stërvitjes individuale, jo vetëm me trupin, por edhe me energjinë. Nëse keni një zgjedhje të madhe, mund të kërkoni shkolla të qigongut dhe zona të tjera interesante - të gjitha ato do të jenë të favorshme për zhvillimin fizik të Kancerit.

nje luan

Luanët janë natyra atletike. Në lidhje me përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut, mund të thuhet përafërsisht e njëjta gjë siç thamë më parë për Dashin. I përkasin elementit të Zjarrit, ata preferojnë sportet ekipore, si volejbolli, futbolli, hokej dhe të tjera, pasi i lejojnë të tregojnë jo vetëm aktivitetin, por edhe cilësitë e tyre drejtuese. Duke qenë luftëtarë nga natyra, Luanët marrin me dëshirë forma të ndryshme të konfrontimit të drejtpërdrejtë midis dy rivalëve: boks, skermë, mundje, etj. Përveç kësaj, ata performojnë mjaft mirë në sporte të ndryshme "ajrore" që kërkojnë lehtësi. Për shembull, këto përfshijnë tenisin, patinazhin artistik, atletikën, gjimnastikën, etj. Kështu, lista e atyre fushave të sportit në të cilat një fëmijë i lindur nën plejadën e Luanit mund të shprehet është edhe më i gjerë se ai i të gjitha atyre shenjave të zodiakut që kemi konsideruar më herët.

Virgjëresha

Virgjëreshat janë personat për të cilët shahu do të ishte opsioni më i preferuar nga të gjitha sportet, por duke qenë se po flasim për aktivitet fizik, do të duhet të zgjedhim një opsion tjetër, i cili në rastin tonë do të bëhet kompromisi. Virgjëreshat janë njerëz të qetë, të pangutur që nuk e pëlqejnë aspak frymën e konkurrencës dhe garave. Prandaj, opsionet e preferuara në rastin tonë do të jenë sporte të ndryshme që përjashtojnë këto përbërës. Për shembull, noti i sinkronizuar është një nga sportet më të dobishme për Virgjëreshat. Nuk kërkon parakalim të kundërshtarëve, por përfshin koreografi të stërvitur me kujdes. Gjimnastika ritmike, e cila është gjithashtu e përshtatshme për Virgjëreshat, kërkon afërsisht të njëjtën gjë nga atletët. Duke marrë parasysh që të lindurit në këtë shenjë të zodiakut në përgjithësi preferojnë të ndjekin rrugën e tyre, atëherë llojet e aktivitetit fizik që nuk mund të quhen aspak sport janë të përshtatshme për ta. Për shembull, ngjitja në shkëmb ose kalërimi - por jo sportet e kuajve që kërkojnë parakalim të kundërshtarëve.

Peshorja

Peshoret janë njerëz që përpiqen gjithmonë për harmoni në gjithçka. Dhuna është e huaj për ta, dhe për këtë arsye ata duhet të heqin menjëherë opsionet me boks dhe mundje. Veçanërisht sportet traumatike, të tilla si hokej, gjithashtu duhet të përjashtohen. Peshorja merr me dëshirë gara të ndryshme "ajrore" - domethënë ato ku vetë lojtari ose pajisjet sportive nxitojnë në ajër. Kjo mund të përfshijë tenis, basketboll, volejboll dhe kërcim me ski. Për Peshoret beqare rekomandohet patinazh me figura, kërcime sportive, lloje të ndryshme noti dhe gjimnastikë. Mund të shkoni edhe në një shkollë baleti, për shembull. Gjithashtu, duke marrë parasysh elementin e Ajrit, duhet të merren parasysh hedhja e ndryshme e predhave, gjuajtja me hark, kërcimi së larti dhe forma të tjera të ngjashme të aktivitetit fizik.

Akrepi

Akrepi është një person që nuk toleron dobësinë. Një nga aspiratat e tij kryesore në jetë dhe motivet për veprimet e tij është t'i dëshmojë vetes se ju i përkisni kategorisë së njerëzve të fortë dhe elastikë. Pra, çdo sport që teston qëndrueshmërinë dhe qëndrueshmërinë mund të perceptohet nga Akrepi si një sfidë, të cilën ai me siguri do ta pranojë me lehtësi - dhe do të arrijë rezultate të mahnitshme me nder. Kjo përfshin maratonë dhe vrapim të rregullt, çiklizëm, gara me makina dhe motoçikleta. Akrepat marrin pjesë me dëshirë në garat ekipore: volejboll, futboll, hokej, e kështu me radhë. Një person i lindur nën shenjën e Akrepit dhe sportet e vështira nuk mund të trembet. Mundja, regbi, boksi - e gjithë kjo është brenda aftësive të një personi të tillë. Në ndryshim nga këto fusha, ju mund të zgjidhni gjimnastikë ritmike, patinazh artistik dhe atletikë. Kështu, opsionet e preferuara nga Akrepi janë të pabesueshme. Në fakt, çfarë tjetër mund të presësh nga një natyrë kaq komplekse?

Shigjetari

Shigjetarët janë njerëz kot kur bëhet fjalë për garat sportive. Nuk mjafton që ata të kenë disa arritje, është shumë më e rëndësishme që ato të konfirmohen nga një lloj statusi, i njohur nga shoqëria dhe mund të bëhen shkak për mburrje. Prandaj, sportet ekipore për Shigjetarin janë interesante kryesisht në rastet kur ekziston mundësia për t'u bërë lider, kapiten i këtij ekipi, fytyra e tij, një person që është në sy dhe emri i të cilit është i njohur. Shigjetarët pajtohen lehtësisht me sportet ku mund të veprojnë në mënyrë të pavarur. Duke pasur parasysh pasionin e Shigjetarit, nuk është për t'u habitur që ata preferojnë lloje të ndryshme garash - nga vrapimi i rregullt deri tek garat me automobila. Ambiciet e Shigjetarit kërkojnë që ata të vendosin rekorde dhe për këtë arsye nëse një sport nuk ofron një mundësi të tillë, shpesh bëhet më shumë një barrë sesa një kalim kohe e këndshme. Si alternativë, Shigjetarit mund t'u ofrohen ato forma të aktivitetit fizik që mund t'u ofrojnë atyre diçka tjetër. Për shembull, udhëtimi, ngjitja në male ose zhytja nuk është vetëm një mënyrë për ta bërë trupin tuaj të funksionojë, por edhe një formë argëtimi. Shigjetarët e moshuar e gjejnë kohën e lirë në formën e argëtimeve më ekstreme, siç është hedhja me parashutë. Epo, shumë të rinj mund të interesohen për elementin e lojës në një ose një tjetër garë sportive.

Bricjapi

Bricjapët janë natyra shumë kokëfortë dhe këmbëngulëse. Bazuar në tiparet e karakterit të tyre, sporti më i preferuar do të ishte vrapimi maratonë ose çiklizmi, që përfshin kalërimin në distanca të gjata. Ju duhet t'i qaseni sporteve që kërkojnë reagim me kujdes. Vlen të përmendet se, përkundër gjithë qetësisë së natyrës së tyre, njerëzit e lindur nën shenjën e Bricjapit mund të mbështeten në sukses të madh në sporte të ndryshme luftarake. Kjo mund të arrihet për shkak të qetësisë natyrore, e cila nuk e lejon njeriun të humbasë arsyen dhe aftësinë për të menduar në mënyrë analitike edhe në momentet më stresuese. Vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje sporteve ujore. Edhe pse vetë Bricjapi është një shenjë e zodiakut që i përket elementit të Tokës, ndërveprimi me ujin do t'i sjellë dobi. Ju mund të kufizoni veten në ushtrime në pishinë, ose mund të mendoni për, për shembull, lundrimin. Surfing duhet të konsiderohet me kujdes - kërkon një shpejtësi të lartë reagimi, dhe kjo nuk është veçanërisht në frymën e Bricjapëve.

Ujori

Ujorët janë fëmijë shumë të shqetësuar që u pëlqen të sillen keq dhe të sillen keq për shkak të një tepricë energjie. Nuk është për t'u habitur që prindërit përpiqen ta kanalizojnë këtë potencial në aktivitete sportive. Por jo të gjithë kanë sukses. Dhe sekreti është se sporti kërkon një disiplinë të caktuar, për të cilën Ujori nuk ka as prirjen më të vogël. Përfaqësuesit e rinj të kësaj shenje të zodiakut mund të jenë të interesuar vetëm për ato lloje të aktivitetit fizik që u lënë atyre liri të mjaftueshme, u japin atyre mundësinë të mashtrojnë dhe të improvizojnë. Nga pikëpamja e racionalitetit, është më mirë të dilni me një lloj ekuivalenti të lojërave me sportet e zakonshme në fëmijëri, pasi thjesht hedhja e një topi, pa asnjë kuptim, do të bëhet një mërzitje e rëndë për Ujorin, dhe me kalimin e kohës do kthehet në torturë. Duke qenë njerëz që përpiqen për ndryshim të vazhdueshëm, Ujorët me dëshirë merren vetëm me ato sporte që mund t'u japin atyre shumëllojshmëri. Një shembull është biatlon dhe ngjarje të tjera gjithëpërfshirëse. Ujori gjithashtu mund të marrë iniciativën për të marrë idenë për të ushtruar në natyrë, duke udhëtuar nëpër shpella, male, pyje ose shkëmbinj - e gjithë kjo është më interesante se rutina e përditshme në një palestër me pluhur. Ujorët e moshuar do të marrin iniciativën për të pranuar mësime të ndryshme mistike që ndikojnë në zhvillimin fizik. Si shembull, është e përshtatshme të përmendim qigong dhe hatha yoga. Por kapja është se Ujorët janë të paqëndrueshëm dhe të shqetësuar, kjo është arsyeja pse jo shumë prej tyre janë në gjendje të arrijnë rezultate serioze.

Peshku

Peshqit janë njerëz që janë larg sportit. Ata pëlqejnë argëtimet e qeta, si golf apo kaçurrela, dhe përfaqësuesit e shenjës së dymbëdhjetë të zodiakut do të preferojnë të gjejnë aktivitet fizik në një klub fitnesi, por jo në arenën sportive. Mund të mbështeteni në faktin se njerëzit e lindur nën shenjën e Peshqve do të arrijnë sukses në kufirin e sportit dhe artit - në patinazh artistik, por përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut kanë potencial shumë më të madh në sporte të ndryshme ujore. Këtu, natyrisht, ka shumë për të zgjedhur. Por opsionet më të preferuara janë ato të qeta - për shembull, noti i sinkronizuar. E megjithatë, nuk duhet ta detyroni fëmijën tuaj të merret me sporte ujore vetëm sepse ka lindur nën shenjën e dymbëdhjetë të zodiakut. Kryesisht njerëz të tillë janë njerëz krijues dhe shpirtërorë, ndaj sporti për ta mund të bëhet më shumë pengesë në rrugën e tyre personale. Për shumicën e Peshqve preferohen opsione të tilla si joga.

Cilat janë preferencat tuaja në sport? Kush jeni ju sipas shenjës suaj të horoskopit? Ndani vëzhgimet tuaja, është shumë interesante! Nëse ka pyetje që mendoni se duhet të adresohen në botimet e ardhshme, sigurohuni që të shkruani për të në komente. Sugjerimet më të mira do të përdoren patjetër në artikujt vijues.

Në qendrën e shëndetit geek mund të mësoni gjithçka rreth shikimit, gjumit të shëndetshëm, pajisjeve dhe kërkimeve më të fundit në fushën e mjekësisë dhe shëndetit. Por ky seksion është shumë i varfër në materiale për edukimin fizik dhe sportin. Kohët e fundit u shfaq një artikull në të cilin sportet e ndryshme krahasoheshin nga pikëpamja shkencore, dhe në vitet 2000 me mjekër kishte disa artikuj rreth vrapimit, tërheqjeve dhe shtytjeve.

është për të ardhur keq. në fund të fundit, stili i ulur dhe i ulur që bëjmë ne po na vret ngadalë. Aktiviteti fizik i moderuar është i nevojshëm për vëllain tonë specialist IT, si askush tjetër.

Pse të luani fare sport? A nuk do të ishte më mirë të shpenzoje kohën tënde të çmuar për diçka tjetër? Për shembull, puna.

Po, sporti kërkon kohë dhe përpjekje, por në këmbim mund të ofrojë mirëqenie të shkëlqyer, shumë energji shtesë, imunitet të shtuar, gjumë dhe oreks të mirë, forcë heroike, zemër dhe enë gjaku të shëndetshme, psikikë të forcuar dhe figurë të bukur. . Për më tepër, do të përmirësojë cilësitë tuaja morale dhe vullnetare, vendosmërinë dhe do t'ju mësojë të mos keni frikë nga vështirësitë.

Nëse punoni në një kompjuter, por ende nuk ushtroni ose nuk ushtroni, shpresoj se ky artikull do t'ju inkurajojë të hidhni hapin e parë drejt një jete të re. Dhe nëse e bëni, mund të zbuloni diçka të re.

Ka shumë fotografi nën prerje për qartësi dhe motivim.

Nuk do të ketë lidhje me statistikat dhe kërkimet, vetëm përvojën personale subjektive. Mendoj se nuk ka kuptim të zgjedhësh një sport bazuar në konsiderata thjesht pragmatike. Sporti më i mirë është ai që praktikoni. Dhe të dhënat se sa jeton mesatarisht një vrapues dhe sa jeton një notar, nuk kanë rëndësi nëse nuk bëni as njërën, as tjetrën.

Kriteri kryesor që duhet të ndiqni në zgjedhjen tuaj është kënaqësia nga procesi. Pavarësisht se sa i dobishëm, të themi, është noti për shëndetin tuaj, herët a vonë do ta hiqni dorë nëse nuk e shijoni stërvitjen. Ky është pikërisht rasti në të cilin në fund ju duhet të bëni një zgjedhje me zemrën tuaj dhe jo me mendjen tuaj.

Pak për terminologjinë
fjalë sport në këtë artikull do të ishte më e saktë ta zëvendësonim me Trajnim fizik. Por koncepti i fundit është shumë i përgjithshëm dhe nuk do të na lejojë të vendosim një vijë midis një ose një lloji tjetër aktiviteti sportiv. Pra, le ta konsiderojmë këtë të jetë për sportet konkurruese që njerëzit e thjeshtë mund të luajnë.

E megjithatë, sado banale dhe e mërzitshme të jetë, para fillimit të orëve konsultohuni me mjekun tuaj. Shumë ushtrime kanë kundërindikacione, prandaj mos u bëni dembel. Mos përdorni gjëra që supozohet t'ju bëjnë më të shëndetshëm.

Palester

Vendi më popullor për të ushtruar meshkujt. Nëse dëshironi të bëheni të fortë dhe të bukur sa më shpejt, ky është vendi për ju, sepse për sa i përket raportit të mundit të shpenzuar me rezultatin, ky është vendi optimal. Ndoshta ky është opsioni më universal: këtu mund të bëheni më të bukur, më të fortë, të humbni peshën e tepërt, të zhvilloni zemrën tuaj dhe shumë më tepër. Por ju nuk mund të përqafoni pafundësinë dhe do t'ju duhet të përqendroheni në një gjë për të arritur rezultate të prekshme.

Në përgjithësi, palestra përfaqëson dy sporte: bodybuilding dhe powerlifting, të cilat janë përgjegjëse përkatësisht për bukurinë dhe forcën. Në praktikë, shumica e njerëzve bëjnë diçka në mes (unë e quaj atletizëm).

Personi tipik i palestrës mund të duket ndryshe. E gjitha varet nga ushqimi dhe formati i stërvitjes.

Ngritës të fuqisë tipike

Bodybuilder tipik

Si ndikon kjo në jetë?

Çfarë mund t'i japë një "karrige lëkundëse" një personi mesatar? Një ndjenjë e forcës dhe vetëbesimit, një figurë tërheqëse, kocka të forta dhe qëndrim i shëndetshëm. Do të zbuloni një botë krejtësisht të re të pajisjeve, ushtrimeve, programeve stërvitore, teknikave, shtesave ushqimore, dietave dhe shumë më tepër. Është shumë interesante të kuptosh të gjitha këto, por është edhe më interesante të vëzhgosh se çfarë rezultatesh jep kjo njohuri (sigurisht, me zell). Dhe pas stërvitjes, do të përjetoni një ndjenjë të këndshme lodhjeje në muskuj dhe relaksim në të gjithë trupin tuaj.

Por është e rëndësishme të kuptoni se nëse doni të arrini rezultate pak a shumë mbresëlënëse (si në aspektin e bukurisë ashtu edhe në fuqinë), duhet ta merrni shumë seriozisht çështjen e të ushqyerit. Duke ngrënë pica, hamburgera, ëmbëlsira të shkurtra me majonezë dhe ushqime të tjera të padëshiruara, nuk do të mund të shihni nën yndyrë muskujt për të cilët është shpenzuar kaq shumë përpjekje dhe derdhet kaq shumë djersë. Nga ana tjetër, pa marrë kalori dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme, muskujt nuk do të kenë nga çfarë të rriten.

Ja si duket një stërvitje tipike në palestër për shumicën e vizitorëve:

Të mirat:

muskujt do të rriten shumë shpejt;
shkathtësi: ju mund të zhvilloni forcën, pamjen dhe qëndrueshmërinë;
ndërtimi i trupit të ëndrrave tuaja është një aktivitet shumë emocionues;
aksesueshmëria: pothuajse në çdo qytet ka klube fitnesi dhe palestra.

Minuset:

përkundër numrit të madh të ushtrimeve, pajisjeve dhe pajisjeve, me kalimin e kohës, trajnimi fillon të duket monoton dhe i mërzitshëm;
një abonim kushton para;
Mund të ndodhin lëndime kur punoni me pesha të rënda.

Trajnimi në palestër është i duhuri për ju nëse:

Para së gjithash, ju dëshironi të merrni pamje të shkëlqyer dhe (ose) forcë nga stërvitja. Dhe shpejt.
ju kurrë nuk keni punuar me harduer më parë dhe dëshironi të mësoheni se si ta bëni atë në mënyrë korrekte

Vraponi

Ndoshta sporti më i aksesueshëm, sepse përveç një palë atlete, nuk keni nevojë për asnjë pajisje. Vrapimi fuqizon, forcon në mënyrë të përsosur sistemin tuaj kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, si dhe tonifikon të gjithë trupin tuaj. Nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj, para së gjithash, provoni të vraponi. Do të humbni peshën e tepërt, do të bëheni më të shëndetshëm dhe do të përmirësoni disponimin tuaj. Zemra juaj e uritur nga ushtrimet do t'ju falënderojë.

Trupi tipik i vrapuesit mund të duket ndryshe. Por, si rregull, të gjithë kanë një gjë të përbashkët: hollësinë

Sprinterët që stërvitin eksploziv shpesh duken mjaft muskuloz

Si ndikon kjo në jetë?

Ndërsa vraponi, mund ta largoni mendjen nga ngutja, të mendoni për diçka ose thjesht të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Menjëherë pas një vrapimi ju pushton një ndjenjë euforie. Trupi është i nxehtë, energjia po vlon në të dhe fillon të duket se mund të përballoni gjithçka. Në jetën e përditshme do të bëheni më energjikë dhe do të ndjeni lehtësi dhe ton të shtuar në të gjithë trupin tuaj.

Mos harroni se vrapimi ka gjithashtu një teknikë të saktë dhe të pasaktë. Vrapimi pa teknikë nënkupton konsumim të përshpejtuar të gjunjëve dhe mikrotronditje të vazhdueshme për organet e brendshme. Në fillim, nuk duhet të shqetësoheni dhe të vraponi sa më mirë që mundeni, por nëse vrapimi bëhet pjesë e jetës suaj, ju këshilloj të shkoni në shkolla speciale ose seksione ku do t'ju mësojnë se si të vraponi në mënyrë efektive dhe pa dëmtim. Shendeti juaj. Mundohuni të vraponi më shumë në një sipërfaqe të veçantë elastike (kjo ndodh zakonisht në stadiume), dhe më pak në asfalt. Dhe sigurisht, zgjidhni këpucët tuaja me përgjegjësi.

Kështu do të duken vrapimet tuaja të para

Të mirat:

thjeshtësia dhe aksesueshmëria;
falas!

Minuset:

pa pajisjet e furnizuara, trupi do të konsumohet;
Jo kudo mund të vraponi rehat gjatë gjithë vitit. Mund të vraponi në dimër, por pak janë gati për një ekstrem të tillë;
Nëse jeni mbipeshë, është më mirë të ndaloni vrapimin. Në vend të kësaj, është më mirë të ecni shumë.

Vrapimi është i duhuri për ju nëse:

Prioriteti juaj është shëndeti;
ju dëshironi të jeni të hollë dhe të lëvizshëm, në vend që të mbani me vete kilogramë muskuj të bukur, por të panevojshëm për jetën;
ju nuk dëshironi/nuk mund të shpenzoni para në një klasë palestër.

Crossfit

Një trend i modës që fitoi me shpejtësi popullaritet në të gjithë botën disa vite më parë. Krijuesi e përshkruan programin e tij si "lëvizje funksionale të ndryshueshme vazhdimisht të kryera me intensitet të lartë në intervale të shumta kohore dhe fusha modale për të përmirësuar aftësinë fizike". Fjala kyçe në CrossFit është funksionaliteti. Ai përfshin ushtrime nga pothuajse të gjitha disiplinat e listuara në këtë artikull, si dhe nga ngritja e peshave, gjimnastika, ngritja me kettlebell, plyometrics, strongman dhe të tjera. Duke bërë CrossFit, do të jeni në gjendje të ngrini, shtypni, tërhiqni dhe shtyni pesha të rënda, të vraponi shpejt dhe gjatë, të bëni shumë tërheqje, shtytje dhe të bëni elemente teknikisht komplekse.

Nuk është më kot që kampioni botëror i CrossFit quhet personi më i aftë fizikisht në botë. Këtu është një shembull i një kompleksi nga Lojërat Crossfit (garat kryesore të CrossFit në botë):

Kryeni me një jelek 9 kg:
Vrapim 1600 metra
100 tërheqje
200 shtytje
300 Squats
Vrapim 1600 metra

Impresionuese, apo jo? Po, nuk do të jeni aq i fortë sa një fuqi ngritës ose aq i qëndrueshëm sa një vrapues maratonë. Por sa prej jush duhet të vrapojnë 200 kg në stol ose të vrapojnë maratonë në jetën tuaj?

Shfaqja e një atleti CrossFit është diçka midis një vrapuesi dhe një vrapues. I hollë, por mjaft muskuloz.

Si ndikon kjo në jetë?

Para së gjithash, CrossFit ka të bëjë me qëndrueshmërinë. Do të harroni gulçimin. Mund të arrini një autobus ose të vraponi shkallët në katin e dëshiruar, të mbani pako nga dyqani ose të gërmoni një fushë patate pa u lodhur. Ju gjithashtu do të humbni peshën e tepërt shumë shpejt, sepse stërvitje të tilla djegin një sasi të pabesueshme kalori. CrossFit gjithashtu do t'ju bëjë shumë më energjikë. Do të zvarriteni nga stërvitja i rraskapitur, por të nesërmen do të ndiheni 10-15 vjet më të rinj.

Trajnimi në vetvete është shumë emocionues: pothuajse çdo grup detyrash është një mini-konkurs me të tjerët dhe veten tuaj. Për më tepër, këto komplekse praktikisht nuk përsëriten kurrë, gjë që eliminon monotoninë nga trajnimi. CrossFit shpesh krahasohet me aftësinë fizike dhe stërvitjen qarkore në artet marciale. Por në fakt, është shumë më e gjerë dhe më e larmishme.

Kështu shkon afërsisht një stërvitje CrossFit (të paktën gjysma e dytë e saj)

Nga rruga, CrossFit është i shkëlqyeshëm për të pastruar kokën. Gjatë stërvitjes, do të harroni të gjitha problemet dhe shqetësimet tuaja. Ju thjesht nuk do të jeni në gjendje të mendoni për asgjë tjetër përveç rutinës që po bëni.

Pasi shikojnë videot e sportistëve më të mirë që konkurrojnë, njerëzit shpesh thonë se CrossFit "acidizon miokardin", shkatërron nyjet, etj. Në fakt, është një sport i shkallëzuar. Ju duhet të punoni me ritmin tuaj dhe, mundësisht, me një monitor të rrahjeve të zemrës. Po, ky lloj trajnimi kërkon që ju të shtyni veten, por një trajner normal nuk do t'ju çojë kurrë deri në vdekje.

Të mirat:

trajnim emocionues;
qëndrueshmëri brutale;
jo transcendent, por ende fuqi e madhe;
rritja e tonit dhe energjisë;
figurë e shkëlqyer, e fortë (në varësi të ushqimit pak a shumë të duhur).

Minuset:

Në frymën e punës me shpejtësi, mund të harroni teknologjinë. Për shkak të kësaj, rreziku i lëndimit rritet ndjeshëm;
Stërvitje shumë intensive dhe të vështira që nuk janë të përshtatshme për të gjithë.

CrossFit është për ju nëse:

jeni të lodhur nga stërvitjet monotone dhe të mërzitshme nga sportet e tjera;
ju dëshironi të jeni të plotë;
A ju pëlqen të stërviteni në shoqëri?
dëshironi të humbni peshë shpejt.

stervitje ne rruge

Kjo është ajo që ne e quajmë sot stërvitje në terrene sportive. Së bashku me vrapimin, ky është sporti më i aksesueshëm. Pranë çdo shkolle ka shufra horizontale dhe paralele dhe e vetmja pajisje që ju nevojitet është veshja.

Stërvitja nuk do të zëvendësojë të gjithë shumëllojshmërinë e pajisjeve dhe ushtrimeve në palestër, por është mjaft e mjaftueshme për të rregulluar trupin tuaj dhe për të qenë në formë të shkëlqyer. Tërheqje. shtytje në shufra paralele, ngritja e këmbës në shirit dhe squats (mundësisht në njërën këmbë) - kështu që ju keni pompuar të gjithë trupin tuaj. Nuk do të bëheni një përbindësh masiv (në fund të fundit, peshat e punës nuk janë të njëjta ), por me kujdesin e duhur mund të arrini rezultate shumë mbresëlënëse, veçanërisht kur punoni me pesha shtesë.

Si ndikon kjo në jetë?

Stërvitja duket si një version i lehtë i stërvitjes në palestër. E njëjta rritje e forcës dhe masës muskulore, lodhje e këndshme, vetëm në një masë më të vogël. Pas stërvitjes, do të ndiheni shumë më pak të lodhur. Ndoshta është ajri i pastër, ose ndoshta ngarkesat më të lehta.

Stërvitje të tilla zakonisht zgjasin më pak se në palestër. Plus, trajnimi në natyrë është shumë më i këndshëm.

Stërvitje tipike

Të mirat:

disponueshmëria;
trajnimi nuk kërkon shumë kohë;
lëndimi është mjaft i vështirë;
falas!

Minuset:

Ju mund të ushtroheni rehat jashtë për 6-7 muaj në vit. Jo të gjithë do të pranojnë stërvitjen dimërore, dhe të bësh tërheqje në shi është thjesht e pamundur. Nga ana tjetër, askush nuk ju ndalon të bëni tërheqje dhe shtytje në ambiente të mbyllura (edhe pse kjo nuk është plotësisht e vërtetë);
Rritja e muskujve mund të mos jetë e rëndësishme, veçanërisht nëse jeni i ri ose natyralisht i hollë.

Stërvitja në rrugë është e duhura për ju nëse:

ju sapo keni filluar të stërviteni. Nuk është e nevojshme të shkoni në palestër; do të mjaftojnë një shirit horizontal dhe shufra të pabarabarta;
nuk keni para apo kohë shtesë;
ju nuk keni nevojë për shumë masë dhe forcë muskulore.

Noti

Ashtu si vrapimi, noti zhvillon në mënyrë të përsosur qëndrueshmërinë, tonifikon, përmirëson qarkullimin e gjakut, sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Por, ndryshe nga vrapimi, noti nuk ushtron stres në kyçet dhe kockat tuaja, dhe gjithashtu përdor më shumë muskuj. Ky është sporti më i butë i listuar në këtë artikull.

figurë notari

Si ndikon kjo në jetë?

Noti do t'ju lejojë të shtrini të gjithë trupin dhe të forconi muskujt tuaj. Dhe kjo është ajo që nevojitet për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Uji i ftohtë në pishinë tonifikon dhe forcon. Ky është ndoshta i vetmi sport në të cilin do të ndiheni më energjikë pas stërvitjes se më parë. Ndjehet sikur efekti i stërvitjes është më i vogël se ai i vrapimit, por është më i butë dhe definitivisht nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.

Për sa i përket pamjes, efekti nuk do të jetë shumë i dukshëm. Noti ju ndihmon të humbni peshë, por jo aq sa sportet e tjera. Forcon muskujt, por nuk u jep shumë volum.

Stërvitje tipike në pishinë gjatë kohës së vrapimit

Të mirat:

rrezik minimal i lëndimit;
efekt i shkëlqyer shëndetësor i përgjithshëm;
zhvillimi i muskujve të të gjithë trupit;
Noti relakson dhe largon stresin.

Minuset:

ata rreth jush nuk do të vërejnë së shpejti ndryshime në figurën tuaj (nëse i vërejnë fare);
Ndonjëherë pishina mund të jetë pak e mbushur me njerëz për shkak të numrit të madh të njerëzve.

Noti është i duhuri për ju nëse:

në stërvitje, gjëja kryesore për ju është shëndeti;
keni një dëmtim ose problem me kockat, shtyllën kurrizore ose kyçet tuaja.

Biciklete

Për shumë njerëz, çiklizmi do të duket si forma më emocionuese dhe pa stres e aktivitetit fizik. Shpejtësi, ajër i pastër, pamje që ndryshon vazhdimisht përreth. Romancë! Gjatë udhëtimeve të tilla, ju stërvitni zemrën, qëndrueshmërinë, sistemin e qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes dhe forconi ndjeshëm muskujt e këmbëve.

Çiklistët e mprehtë priren të duken të dobët dhe të dobët

Çiklistët e pistave kryesore mund të kenë këmbë paksa të fryra.

Si ndikon kjo në jetë?

Efekti i çiklizmit të rregullt është pothuajse i njëjtë me vrapimin: humbje peshe, ngarkesë e dobishme në zemër dhe sistemin e frymëmarrjes, rritje e tonit të muskujve. Në mënyrë ideale, ju mund të ngasni biçikletën tuaj në punë. Efekti do të jetë i madh. Përveç kësaj, koha e udhëtimit kombinohet me stërvitjen. Përfitim i dyfishtë! Çiklizmi mund të jetë gjithashtu një shtesë e shkëlqyer për sportet e tjera.

Nga njëra anë, çiklizmi përmirëson qarkullimin e gjakut në organet e legenit. Nga ana tjetër, e gjithë pesha e trupit bie në zonën e ijeve. Prandaj, një vend i keq, përkundrazi, mund të shkaktojë stanjacion të gjakut, gjë që mund të çojë në pasoja të pakëndshme. Pra, mos abuzoni me kohëzgjatjen e udhëtimeve tuaja dhe zgjidhni shalën tuaj me përgjegjësi.

Përveç kësaj, pedalimi i zgjatur ushtron më shumë stres në gjunjë. Për të shmangur dëmtimin e tyre, monitoroni nivelin e lëngjeve në trup, sepse gjatë kalërimit djersitemi, që do të thotë se humbasim lëngun, i cili mbron nyjet nga fërkimi.

Moti i keq nuk është pengesë për çiklizmit

Të mirat:

një proces i këndshëm dhe emocionues;
efekt i mirë shëndetësor i përgjithshëm;
i mirë për humbje peshe;
ju mund të sodisni botën përreth jush dhe të shihni shumë gjëra të reja.

Minuset:

sedilja e gabuar mund të shkaktojë dëm;
Në sezonin e ftohtë, hipja nuk është shumë e rehatshme.

Biçikleta është e përshtatshme për ju nëse:

ju nuk keni nevojë për stërvitje të rëndë, ose, anasjelltas, nuk keni ngarkesë të mjaftueshme në sportet e tjera;
ju keni mundësinë ta përdorni si transport, dhe jo thjesht si trajner sportiv.

Arte marciale

Një sport i ashpër, i ashpër, emocionues për meshkujt e vërtetë. Nëse dëshironi të bëheni më të fortët dhe të ecni në zonën tuaj të preferuar pa frikë, ky është vendi për ju. Zgjedhja e disiplinave është shumë e larmishme, por të gjitha ato janë të bashkuara nga trajnimi fizik mjaft serioz. Stërvitjet janë të ngjashme me CrossFit për sa i përket intensitetit dhe, pjesërisht, në strukturë. Por, sigurisht, theksi kryesor këtu është në aftësitë e aplikuara luftarake.

Figurat e luftëtarëve janë zakonisht të holla dhe muskulare. Edhe pse, sigurisht, gjithçka varet nga lloji i sportit dhe individi.

Figura e një luftëtari tipik

Si ndikon kjo në jetë?

Përveçse ju japin formë të shkëlqyer fizike, artet marciale janë të shkëlqyera për të rritur vetëbesimin. Stërvitjet janë të vështira dhe rraskapitëse, por në të njëjtën kohë shumë argëtuese dhe emocionuese.

Herën e parë që stërviteni, do të dukeni kështu

Të mirat:

palestër e shkëlqyer fizike;
stërvitje emocionuese;
fitimi i aftësive të aplikuara që një ditë mund t'ju shpëtojnë në një situatë të vështirë.

Minuset:

stërvitjet janë shumë intensive dhe të vështira, kështu që ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë;
në vapën e betejës është mjaft e lehtë të lëndohesh;
ata mund të luftojnë diçka.

Artet marciale do të jenë zgjidhja më e mirë nëse:

ju dëshironi të jeni më të fortë se të gjithë, dhe të mos dukeni;
ju mungojnë emocionet;
ju pëlqen të godisni njerëzit.

Për të nxjerrë përfundime disi të përmbledhura për gjithçka që kam shkruar këtu, u përpoqa të vlerësoja treguesit kryesorë të disiplinave në një shkallë 10-pikëshe. Rezultati është në tabelën e mëposhtme.

	Forca	Qëndrueshmëri	Pamja e jashtme	Energjia (në jetën normale / gjatë stërvitjes)	Interesi	Si ndiheni (gjatë/pas stërvitjes/të nesërmen)
Palester	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
Vraponi	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Crossfit	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
stervitje ne rruge	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Noti	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Biciklete	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Arte marciale	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Shpresoj se keni mësuar diçka të dobishme për veten tuaj. Nëse ky artikull frymëzon të paktën një person për të ndryshuar jetën e tij, atëherë nuk është shkruar më kot.

A mungon sporti juaj i preferuar këtu? Shkruani për të në komente. Ju gjithashtu mund të më shkruani një mesazh personal të detajuar për atë që bëni dhe ky përshkrim do t'i shtohet artikullit.

Ju uroj suksese dhe shëndet të mirë.