Czy karmiąca matka może jeść pamelę? Pomelo podczas karmienia piersią. Owoce sezonowe - wybór troskliwej matki

Matka karmiąca powinna otrzymywać pełną ilość niezbędnych substancji i witamin. Jest to możliwe tylko przy zbilansowanej diecie, która jest nie do pomyślenia bez owoców. A jeśli nie ma żadnych skarg na nasze „rodzime” jabłka, to co z obfitością innych owoców? W końcu owoce, które są bardzo zdrowe, bogate w mikroelementy i wydają się już znajome, mogą zaszkodzić dziecku. Podpowiadamy szereg zasad, którymi powinna kierować się młoda mama tworząc swój jadłospis.

Nie jest tajemnicą, że żywienie matki karmiącej często znacznie różni się od żywienia innych osób. Ciąża, poród i kolejne miesiące po porodzie odbierają jej ogromną ilość sił, dlatego musi uzupełniać zasoby organizmu. Spożywając owoce w okresie karmienia piersią, matka dostarcza sobie i dziecku niezbędnych witamin.

Nie szkodzić: jak uniknąć alergii i nie wywoływać kolki

Zanim dziecko skończy miesiąc, wybieramy owoce poprzez eliminację:

Według koloru: Usuwamy z diety czerwone i pomarańczowe owoce. Pigment nadający im jasny kolor wywołuje reakcje alergiczne skóry - wysypki, plamy. Wyjątkiem może być czerwone jabłko, jeśli najpierw usuniesz skórę.
Według płci: wyklucz owoce cytrusowe. Wysoka zawartość witaminy C sprawia, że są silnymi alergenami. Do herbaty możesz dodać tylko mały plasterek cytryny.
W zależności od stopnia wpływu na mikroflorę jelitową: winogrona, śliwki, niektóre odmiany gruszek. Powodują wzdęcia i wzdęcia. Od śliwek można się także spodziewać niespodzianki w postaci silnego działania przeczyszczającego, co jest całkowicie niepożądane dla małego organizmu (ale podczas zaparć u matki lub dziecka śliwka może po prostu przyjść na ratunek).

Precz z egzotyką, zjedzmy własne

Pachnące owoce egzotyczne (papaja, mango, ananas) i wspomniane już cytrusy nie są nieszkodliwe ze względu na swoją obcość dla naszego regionu. Przykład: w słonecznej Hiszpanii pomarańcze i mandarynki zajmują pierwsze miejsce w diecie matek i w żywieniu uzupełniającym dzieci. Dla nich jest to mniejszy alergen niż te same zboża zawierające gluten. Jednak dla Rosji, zwłaszcza centralnej, jest to wciąż egzotyka i pewne ryzyko. Wyjątkiem są hipoalergiczne banany, które Rosjanie chętnie jedzą od dzieciństwa.

Zalety jabłka z własnego ogrodu w porównaniu z egzotycznym owocem przybywającym z zagranicy są oczywiste: pierwsza opcja jest znacznie wygodniejsza i pożywniejsza.

Udowodniono, że organizm ludzki przyswaja owoce charakterystyczne dla konkretnego regionu, w którym człowiek żyje szybciej i lepiej.

Całkowite wykluczenie z diety „nierodzimych” owoców jest jednak błędem. To właśnie poprzez mleko matki dziecko poznaje wszystkie składniki pożywienia. A później, w okresie karmienia dziecka, zwłaszcza owocami, będzie to znacznie łatwiejsze. Dziecko oswoi się już ze składnikami różnych owoców zjedzonych wcześniej przez mamę i zaakceptuje je bez niepożądanych reakcji, a matka wraz z mlekiem oddaje także mechanizmy ochronne, które już wykształciła przed potencjalnymi alergenami.

Owoce egzotyczne z definicji są importowane, a warunki ich transportu są dalekie od idealnych.Żaden owoc ani jagoda nie przetrwa długiej podróży, jeśli nie zostanie najpierw poddany działaniu środków chemicznych w celu lepszego przechowywania. A jeśli odważysz się ugryźć obcy zakazany owoc, rób to stopniowo, a nie w pierwszym miesiącu życia dziecka. Lepiej usunąć skórkę i najpierw umyć sam owoc w roztworze sody oczyszczonej.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Owoce sezonowe - wybór troskliwej matki

Witryny i półki supermarketów i targowisk cieszą nasze oczy różnorodnością owoców przez cały rok. Matka karmiąca powinna zachować czujność i pomyśleć: skąd w styczniu wzięły się soczyste jagody i kuszące maliny? Na pudełku znajdziemy odpowiedź – Chile (lub inna odległa republika „bananowa”). O szkodliwych kosztach transportu zagranicznych owoców i jagód wspomnieliśmy powyżej. I nieobliczalny Do Jaki wpływ na kruchy organizm dziecka będą miały związki chemiczne przenikające do mleka matki?

Jeśli chodzi o sezonowość, warto posłuchać opinii ekspertów: większość owoców ma wyraźne ramy czasowe dojrzewania i w „swoim” sezonie zawierają więcej witamin i składników odżywczych. Lepszy jest także smak owoców podczas naturalnego dojrzewania.

Oto lista sezonowych owoców i jagód, które są bardzo przydatne podczas karmienia piersią:

Wiśnia (biała, żółta), od maja do sierpnia. Można go stosować już od pierwszego dnia.
Porzeczki (czerwone, czarne). Zawiera dużo witaminy C, dlatego jest potencjalnym alergenem. Po trzecim miesiącu możesz wprowadzić na jego bazie napoje owocowe, a następnie same jagody.
Nektarynki, brzoskwinie, połowa lipca-wrzesień. Są bogate w krzem, dlatego usprawniają procesy metaboliczne. Możesz spróbować na początku, najważniejsze jest monitorowanie reakcji dziecka.
Figi od czerwca do września. Działa przeciwgorączkowo, zwiększa odporność organizmu na choroby, co jest istotne w okresie karmienia piersią, kiedy matki karmiące mają w zapasie ograniczoną listę leków.
Persimmon, od października do grudnia. Doskonale zwiększa poziom hemoglobiny i nasyca jodem. Lepiej jest wprowadzić owoce do diety podczas karmienia piersią po trzech miesiącach, ale ten owoc nie nadaje się do karmienia uzupełniającego: jest obarczony niedrożnością jelit u dziecka.
Granat. Od września do końca grudnia. Sok z granatów (rozcieńczony) z umiarem tylko wzbogaci dietę Twojej matki. Najlepiej wstrzymać się maksymalnie przez miesiąc, a następnie spróbować podać, jednorazowa porcja nie powinna przekraczać 30 ml.

Kiedy dusza zna swoje granice

Nowe owoce (także soki i napoje owocowe) należy wprowadzać do diety matki stopniowo, po jednym produkcie przez 3 dni. Wskazane jest zjedzenie małego kawałka w pierwszej połowie dnia, reakcja dziecka (jeśli wystąpi) pojawi się wieczorem. Jeśli podejrzana reakcja (plamy lub wysypka na skórze, łuszczenie się, suchość skóry) nie zajmie dużo czasu, należy wykluczyć stosowanie tego owocu na okres jednego miesiąca, a następnie spróbować ponownie. Przewód pokarmowy dziecka stopniowo dojrzewa i łatwiej mu jest przyzwyczaić się do nowego produktu. Jeśli wszystko jest w porządku, jemy spokojnie, średnia dzienna porcja na GW owoców wynosi 200-300 g.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją indywidualną nietolerancję: jeśli przed ciążą lub w jej trakcie jakiś owoc spowodował odrzucenie, nie należy go teraz faszerować, nawet jeśli jest bardzo zdrowy.

Powinnaś zrozumieć: Twoje dziecko jest wyjątkowe, jego reakcja jest nieprzewidywalna. Niektóre dzieci spokojnie „trawią” truskawki, inne zaś zostają posypane i wzdęte przez neutralną gruszkę. Warto jednak trzymać się ogólnych zaleceń, gdyż ciężkie reakcje alergiczne we wczesnym dzieciństwie są przyczyną bardziej złożonych chorób (atopowe zapalenie skóry, astma alergiczna). Dlatego należy wyraźnie oddzielić, które owoce są dozwolone, a które nie.

Podsumowując, poniżej znajduje się lista dozwolonych i niezalecanych owoców podczas karmienia piersią.

Jabłka. Idealna opcja do karmienia piersią. Zawierają dużą ilość błonnika i dostarczają żelaza, wapnia, magnezu i jodu. Dodaje energii, przywraca siły i działa lekko przeczyszczająco. Najczęściej polecane są zielone jabłka, ale przy zachowaniu ostrożności można jeść wszystkie odmiany. Zaleca się spożywanie jabłek po usunięciu skórki, a jeszcze lepiej pieczonych (upiecz np. w kuchence mikrofalowej – przysmak będzie gotowy za 2-3 minuty), aby uniknąć silnego tworzenia się gazów u dziecka. Przeczytaj więcej na temat;
Gruszki. Najlepsze źródło kwasu foliowego, pektyny, błonnika dla matki karmiącej, zawierają także dużą ilość potasu, witamin A, B9, C. Trzeba jeść bez obierania i zachować szczególną ostrożność, może to wywołać u dziecka kolkę;
Brzoskwinie. Zdrowe owoce dozwolone podczas karmienia piersią. Są bogate w magnez, jest dobrym antydepresantem: poprawia nastrój, odporność na stres, równoważy psychikę i w ogóle, jest niezbędnym materiałem do rozwoju mózgu dziecka;
Morela. Bogaty w witaminy, mikroelementy, beta-karoten - jest niezbędny do skutecznego funkcjonowania układu odpornościowego. Szczegóły na temat;
Arbuz. Dzięki swojej wodnistości poprawia metabolizm. Ale są tu też pułapki - nowoczesne arbuzy uprawia się przy pomocy chemicznych dodatków, dlatego lepiej ograniczyć ich stosowanie lub całkowicie z nich zrezygnować - więcej o;
Śliwka. Jest dobrym środkiem przeczyszczającym, więc jeśli u dziecka występują zaparcia, mama może dodać do jadłospisu trochę śliwek. Nie należy jednak dać się im ponieść, w przeciwnym razie można osiągnąć odwrotny efekt – podrażnienie błony śluzowej jelit i luźne stolce. W działach z żywnością dla dzieci można znaleźć puree z suszonych śliwek;
Banan. Doskonały deser dla mam: zawiera dużo potasu, pobudza produkcję serotoniny (hormonu radości) i jest doskonałym źródłem energii. Charakteryzuje się wysoką zawartością kalorii i minimalną zawartością tłuszczu. Doskonała przekąska uzupełniająca energię ();
Jagody(wiśnie, agrest, wiśnie, porzeczki) są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witamin i z reguły nie powodują alergii u dziecka. Większość jagód zawiera wystarczającą ilość witaminy C, aby zwiększyć odporność i zapobiec przeziębieniom.

Owoce niewskazane przez pierwsze 3 miesiące

Egzotyczny(papaja, mango, feijoa, kiwi itp.) – może powodować reakcje alergiczne u dziecka. Ale to samo kiwi jest źródłem witaminy E, której niestety nie ma we wszystkich owocach. Ten przeciwutleniacz usuwa toksyny z organizmu, normalizuje przepuszczalność przewodu żołądkowo-jelitowego, zapobiega rozwojowi nowotworów u matki i dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, owoce egzotyczne zawierają wiele witamin, są smaczne i urozmaicają dietę. Nie zaleca się jednak opierania się na nich. Już od czwartego miesiąca życia możesz włączyć do jadłospisu jeden taki owoc i obserwować reakcję dziecka. Jeśli nic mu nie przeszkadza, może jeść. Ale bądź ostrożny - wszelkie nadmierne używanie będzie miało wpływ na dziecko.;
Cytrus(pomarańcza, cytryna, limonka, grejpfrut, mandarynka). Najsilniejsze alergeny, zaleca się wprowadzanie ich już od 4. miesiąca życia dziecka. Spośród owoców cytrusowych owoc pomelo jest dobry dla matek, jest mniej alergiczny w porównaniu ze swoimi odpowiednikami;
Winogrono. Bogata zawartość minerałów i pierwiastków śladowych przyczynia się do pełnego rozwoju układu kostnego. Ale ryzyko wzdęć u dziecka jest wysokie, więc musisz trochę zjeść. Szczegóły na temat;
Jagody(maliny, rokitnik zwyczajny, poziomki i truskawki) to „znane” alergeny, należy je również przyjmować w niewielkich ilościach.

Matka karmiąca piersią potrzebuje dużej ilości witamin i minerałów z różnych grup, aby zachować pełne funkcjonowanie zarówno swoje, jak i dziecka. Dlatego drogie mamy jedzcie owoce, myślcie o bezpieczeństwie dziecka, pamiętajcie o poczuciu proporcji, a wszystko będzie dobrze!

Mogę, nie mogę, reakcja

2541

Pomelo to wyjątkowy owoc. Rozmiar tego giganta w świecie owoców cytrusowych może osiągnąć 30 cm średnicy i wagę do 10 kg. Kształt pomelo przypomina dużą gruszkę. Zakłada się, że owoc ten jest odmianą grejpfruta lub wynikiem skrzyżowania kilku owoców cytrusowych. Pomelo i grejpfrut są rzeczywiście spokrewnione, ale ich związek jest inny: grejpfrut to zdegenerowane pomelo.

Pomimo popularności grejpfruta, pomelo ma szereg zalet w stosunku do swojego potomka. Jest łatwy w czyszczeniu, ma przyjemny smak, nie jest gorzki, jednak pomelo nie jest tak soczyste.

Przydatne właściwości i sezonowość

Pomelo zawiera wiele przydatnych składników:

witaminy A, C (wzmacniają układ odpornościowy, pomagają utrzymać elastyczność ścian naczyń krwionośnych);
potas (reguluje pracę serca);
wapń (wzmacnia kości);
olejki eteryczne (pomagają przeciwstawić się wirusom);
limonoidy (zatrzymują podział komórek nowotworowych).

Pomelo zawiera substancje łagodzące kaszel. Liście owoców stosuje się w leczeniu obrzęków i wrzodów. Pomelo pomaga w walce z cukrzycą i gorączką. Substancje zawarte w jego składzie absorbują cukier w organizmie, zwalczają nadwagę (przy regularnym stosowaniu) i pomagają radzić sobie z depresją. Poprawia nastrój.

Kiedy dojrzewa i jak prawidłowo przechowywać?

Pomelo uprawia się w wielu krajach: Japonii, Indonezji, USA, Indiach, Izraelu. Owoce pojawiają się na półkach sklepowych w okresie grudzień-styczeń, jednak nie należy spieszyć się z zakupem, gdyż pomelo jest nieco wysuszone. Sezon dojrzewania w ojczyźnie owoców rozpoczyna się w lutym. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na skórkę (powinna być gładka, błyszcząca, lekko miękka). Jasny, bogaty zapach „wskaza” dojrzały owoc.

Po zakupie owoce można przechowywać nie dłużej niż 1 miesiąc (w lodówce lub w temperaturze pokojowej). Obrane pomelo należy zjeść w ciągu 2 dni.

Pomelo w czasie ciąży

Pomelo to niezwykle zdrowy owoc dla przyszłych matek, ponieważ zawiera pektynę, beta-karoten i kwas foliowy. Przydatne są również inne właściwości pomelo.

Organizm przyszłej matki jest osłabiony, istnieje duże ryzyko zakażenia wirusami. Pomelo (ze względu na zawartość witaminy C) wspomaga układ odpornościowy.
Duża ilość wapnia w pomelo pomaga w tworzeniu układu kostnego nienarodzonego dziecka.
Często w czasie ciąży przyszłe matki przybierają na wadze, co szkodzi zarówno matce, jak i dziecku. Przyrost masy ciała wskazuje na problemy trawienne, które pomelo pomoże rozwiązać. Owoc zawiera enzymy niezbędne do rozkładu białek i tłuszczów oraz aktywuje procesy metaboliczne. Nadwaga zniknie, nie będzie problemów z żołądkiem i jelitami (jeśli będziesz jeść 2-3 plasterki pomelo dziennie).
Przyszłe matki często doświadczają przeciążenia emocjonalnego, a hormony w organizmie pogarszają sytuację. Pomelo jest doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym. Jedna lub dwie kromki dziennie i depresja zniknie.

Nie należy nadużywać tego owocu. Dzienna norma pomelo dla kobiet w ciąży to kilka goździków. W przypadku nadmiernego spożycia pomelo może powodować zaparcia i powodować kamienie nerkowe. Powinieneś unikać owoców, jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.

Pomelo podczas karmienia piersią

Pomimo wszystkich zalet pomelo, lepiej unikać tego cytrusa w pierwszych 3 miesiącach życia dziecka. Bezpieczniej będzie jeść zwykłe owoce sezonowe (jabłko, gruszka). Gdy dziecko skończy trzy miesiące, mama może spróbować wprowadzić pomelo do swojej diety. Musisz zacząć od 0,5-1 plasterków. Monitoruj stan dziecka. Jeśli nie wystąpią alergie, owoce można jeść (z umiarem).

Jednym z najważniejszych zadań, jakie staje przed kobietą wraz z narodzinami dziecka, jest stworzenie odpowiedniego jadłospisu. W okresie karmienia piersią dieta matki powinna być nie tylko zbilansowana i zdrowa, ale także nieszkodliwa dla dziecka. Naturalnie w diecie nie może zabraknąć owoców, które są doskonałym źródłem witamin i niezbędnych substancji. Jednak oprócz jabłek, które są dozwolone w okresie karmienia piersią, wiele owoców należy spożywać z ostrożnością.

Czy karmiąc piersią można jeść owoce?To pytanie interesuje wiele kobiet dbających o zdrowie swojego dziecka.

Jak chronić dziecko przed możliwymi negatywnymi konsekwencjami?

Aby uniknąć reakcji alergicznej lub kolki u dziecka po zjedzeniu owoców, warto wiedzieć, jakie owoce może jeść mama karmiąca i wybierać je jako wyjątek. Ta metoda jest szczególnie istotna w pierwszym miesiącu życia dziecka. Zawiera następujące kryteria usuwania owoców z menu:

Kolor . Nie zaleca się spożywania czerwonych i pomarańczowych owoców podczas karmienia piersią. W wielu przypadkach pigment odpowiedzialny za jasny, bogaty kolor może powodować wysypki i plamy na skórze dziecka. Nie dotyczy to jabłek czerwonych, jednak na początku wprowadzenia lepiej jest usunąć z nich skórkę.
Rodzaj . Obecność owoców cytrusowych w diecie jest niepożądana. Ponieważ witamina C, która występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych, zamienia je w dość silne alergeny.
Stopień wpływu na mikroflorę jelitową. Na przykład owoce takie jak winogrona, śliwki lub niektóre odmiany gruszek mogą powodować wzdęcia i wzdęcia. Ponadto śliwki działają również przeczyszczająco, co nie jest korzystne dla organizmu dziecka. Jednak w sytuacji, gdy mama lub dziecko boryka się z problemem zaparć, z pomocą może przyjść śliwka.

Owoce egzotyczne i rodzime

Wiele osób lubi jeść owoce mango, ananasa czy awokado, ale wraz z owocami cytrusowymi stanowią one zagrożenie dla zdrowia noworodka karmionego piersią, dlatego bardzo ważne jest pytanie, jakie owoce może jeść kobieta karmiąca.

Banany to produkt hipoalergiczny, który może być spożywany przez matki w okresie karmienia piersią (więcej szczegółów w artykule:)

Oczywiście w krajach, w których takie niezwykłe owoce są powszechne, nie są one uważane za niebezpieczne. Na przykład mandarynki i pomarańcze w Hiszpanii są traktowane tak samo jak jabłka w Rosji. Są pierwszymi w menu mam karmiących oraz przy wprowadzaniu pokarmów uzupełniających. Istnieje wyjątek od reguły -. Są to produkty hipoalergiczne i cieszą się dużą popularnością w naszym regionie.

Nie ma co się spieszyć z całkowitym wykluczeniem z diety tzw. egzotyków, bo dzięki mleku matki dziecko ma możliwość zapoznania się ze wszystkimi składnikami odżywczymi.

W przyszłości, gdy możliwe będzie już wprowadzanie owoców do żywności uzupełniającej, spowoduje to znacznie mniej trudności, ponieważ do tego czasu ciało dziecka będzie miało pojęcie o składnikach owoców, które zjadła kobieta karmiąca, co oznacza ryzyko negatywnej reakcji na nie jest zmniejszone. Ponadto poprzez mleko dziecko otrzymuje także mechanizmy ochronne przed możliwymi alergenami wytwarzanymi przez matkę.

Kolejną kwestią, która nie przynosi korzyści egzotycznym owocom, jest to, że wszystkie są importowane z innych krajów, co oznacza, że ich jakość zależy bezpośrednio od warunków transportu. Przed wyjazdem w długą podróż wszelkie owoce i jagody są poddawane działaniu środków chemicznych, aby zachować je do czasu przeznaczenia. Jeśli więc zdecydujesz się spróbować obcego owocu, lepiej go obrać i najpierw umyć w roztworze sody.

Cechy owoców sezonowych

Dziś nie jest trudno znaleźć interesujący Cię produkt w sklepach i supermarketach, o każdej porze roku. Jednak mama karmiąca piersią musi zrozumieć, że maliny, truskawki czy inne owoce poza sezonem stanowią zagrożenie dla dziecka.

Aby owoce zachowały się jak najdłużej i wyglądały atrakcyjnie, dostawcy uciekają się do różnych metod. Trudno przewidzieć, jakie konsekwencje czekają na dziecko po kontakcie z substancjami chemicznymi stosowanymi na jego organizm.

Najlepiej starać się jeść sezonowe owoce i jagody, bo to właśnie w tym czasie są one najcenniejsze zarówno pod względem zawartości witamin, jak i smaku. Do najbardziej przydatnych owoców i jagód zalecanych do karmienia piersią należą:

Wiśnie białe i żółte. Okres dojrzewania przypada na okres od maja do sierpnia i można go spożywać już od pierwszych dni życia dziecka.
Porzeczki czerwone i czarne. Jest bogaty w witaminę C, co czyni go potencjalnym alergenem, dlatego należy go wprowadzić po trzech miesiącach. Lepiej zacząć od kompotów porzeczkowych i napojów owocowych, a następnie, jeśli nie wystąpi reakcja alergiczna, przejść do samych jagód.
Nektarynka i brzoskwinia. Ich czas przypada na okres od połowy lipca do września. Zawierają dużo krzemu, dlatego pomagają usprawnić procesy metaboliczne. Można do niego wejść niemal natychmiast.
Ryc. Ciesz się nim przez całe lato. Do jego zalet należą właściwości przeciwgorączkowe oraz zdolność do zwiększania odporności i odporności na choroby, co nie zaszkodzi osłabionemu organizmowi matki.
Persymona. Sezon trwa od października do grudnia. Doskonale podnosi poziom hemoglobiny we krwi i odżywia organizm jodem. Warto spróbować dopiero po ukończeniu przez dziecko 3 miesiąca życia. Nie nadaje się do karmienia uzupełniającego, gdyż może powodować niedrożność jelit u dziecka.
. Sezon zaczyna się we wrześniu i kończy pod koniec grudnia. Rozcieńczony sok z granatów doskonale wpisuje się w jadłospis matki karmiącej, należy jednak podawać go jednorazowo nie więcej niż 30 ml i nie wcześniej niż miesiąc życia dziecka.

Granat to nie tylko bardzo smaczny, ale i zdrowy owoc w okresie laktacji (polecamy przeczytać:)

Jakie owoce można jeść karmiąc piersią?

. Jedząc jabłko, otrzymasz znaczną ilość błonnika, a także żelaza, jodu, wapnia i magnezu. Ich właściwości obejmują przywracanie sił i dodawanie energii, a także mają łagodne działanie przeczyszczające. Eksperci od karmienia piersią polecają zielone odmiany, jednak przy ostrożnym spożywaniu można włączyć do jadłospisu dowolne jabłka (więcej szczegółów w artykule:). Aby zapewnić najmłodszym maksymalne bezpieczeństwo, zaleca się je obrać lub ugotować w formie pieczonej. Zajmie to tylko kilka minut w kuchence mikrofalowej i wyeliminuje wszelkie możliwe powstawanie gazów.
Gruszki. Wspaniale uzupełniają zasoby organizmu matki w kwas foliowy, pektyny, błonnik, potas oraz witaminy A, B9 i C. Trzeba jednak zachować wobec nich szczególną czujność i jeść je bez skórki, gdyż gruszki przyczyniają się do powstawania kolki (polecamy przeczytać:).
Brzoskwinie. Brzoskwinie oprócz tego, że są źródłem magnezu, są także doskonałymi lekami przeciwdepresyjnymi, dlatego ich spożywanie poprawia nastrój, stabilizuje psychikę, wzmacnia odporność na stres i sprzyja rozwojowi mózgu dzieci.
Morele. Zawierając wiele witamin, minerałów i beta-karotenu, wspomagają skuteczne funkcjonowanie układu odpornościowego.
. Znane są ze swojej zdolności do zwiększania laktacji i poprawy metabolizmu ze względu na swoje wodniste właściwości. Lepiej jednak unikać kupowanych arbuzów, gdyż uprawia się je przy użyciu chemicznych dodatków (więcej szczegółów w artykule:).
. Ze względu na działanie przeczyszczające są skuteczne przy zaparciach, jednak ich nadużywanie może prowadzić do podrażnienia błony śluzowej jelit i luźnego stolca.
. Zjedzony banan dodaje energii, dostarcza organizmowi potasu i wspomaga produkcję hormonu radości – serotoniny. Ponadto mają wysoką zawartość kalorii i minimalną zawartość tłuszczu.
Jagody: wiśnie, wiśnie, porzeczki i agrest. Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witamin, zwłaszcza witaminy C, która odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odporności i zapobieganiu przeziębieniom. Co ciekawe, te jagody rzadko powodują alergie u dziecka.

Jabłka to chyba jedyny owoc, który karmiąca mama może jeść od pierwszego dnia życia dziecka, ale najlepiej smakują upieczone

Jakich owoców nie zaleca się jeść w ciągu pierwszych 3 miesięcy po porodzie?

Egzotyczny. Należą do nich papaja, mango, ananas, feijoa i wiele innych. Takie owoce mogą prowadzić do alergii u dziecka. Zawierają jednak dużą ilość witamin. Na przykład kiwi jest bogate w witaminę E, której nie ma we wszystkich owocach. Jako przeciwutleniacz kiwi doskonale usuwa toksyny z organizmu, jest w stanie normalizować przepuszczalność przewodu żołądkowo-jelitowego i zapobiegać rozwojowi chorób związanych z onkologią. To, jakie owoce można jeść, zależy od mamy. Próby włączania takich owoców do diety warto jednak rozpocząć nie wcześniej niż ukończone przez dziecko cztery miesiące. Uświadomiwszy sobie dobro dziecka, że nie ma on negatywnej reakcji na konkretny owoc, możesz go bezpiecznie zjeść, ale nie nadużywaj go.
Owoce cytrusowe. Są to pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty i limonki. Owoce cytrusowe są najsilniejszym alergenem, dlatego nie należy ich spożywać w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie. Najmniej niebezpiecznym ze wszystkich owoców cytrusowych jest owoc pomelo.
. Może powodować wzdęcia u dziecka, ale jednocześnie jest źródłem minerałów i pierwiastków śladowych, dzięki czemu korzystnie wpływa na rozwój układu kostnego. W rezultacie winogrona można jeść, ale w ograniczonych ilościach.
Jagody . Jagody takie jak truskawki, maliny, poziomki i rokitnik mogą również wywoływać reakcję alergiczną u dziecka.

Owoce są po prostu niezbędne, aby matka karmiąca mogła otrzymać odpowiednie odżywianie. Ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, które owoce są dozwolone, a których nie należy spożywać i po prostu przestrzegać umiaru. Nie zapomnij także uważnie obserwować reakcji dziecka na każdy nowy owoc, a wtedy będziesz mógł bezpiecznie cieszyć się różnorodnymi przysmakami.

Spożywanie przez kobietę owoców cytrusowych w okresie laktacji jest zwykle uważane za wyjątkowo niepożądane ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych u dziecka.

Jednak jednocześnie najczęściej mówimy o znanych z dzieciństwa pomarańczach i mandarynkach, może egzotyczny pomelo podczas karmienia przyda się mamie i dziecku? Przecież tego typu owoce są niezwykle cenne w okresie wiosennej hipowitaminozy, mogą uzupełnić dietę mamy w brakujące witaminy i minerały.

Pomelo to kolejny przedstawiciel rozległej rodziny cytrusów, która stała się u nas popularna stosunkowo niedawno. Ten rodzaj owoców był dobrze znany mieszkańcom Azji Południowo-Wschodniej jeszcze przed naszą erą, wzmianki o nim znajdują się w starożytnych rękopisach i są symbolem dobrobytu i dobrobytu w kulturze niektórych ludów.

Średnica owocu pomelo może osiągnąć 30 cm, kolor skórki tego owocu waha się od jasnozielonego do jasnożółtego lub różowego. Pod błyszczącą skórką kryją się plastry z słodko-kwaśnym miąższem, który ma nieco bardziej wytrawną konsystencję niż pomarańcze czy grejpfruty, do których jesteśmy przyzwyczajeni.

Jednak najważniejsze jest dla nas, aby wiedzieć, jak przydatny jest ten owoc i czy można używać pomelo podczas karmienia piersią?

Aby nie zanudzać Cię długą i nudną listą witamin i minerałów, zauważamy, że wśród substancji mineralnych palmę ma potas. Jego zawartość może wynosić 0,230 g na każde 100 g produktu.

Minerał ten jest niezbędny do:

Utrzymuj normalną równowagę wodno-solną;
Regulują równowagę kwasowo-zasadową krwi;
Przekazuj impulsy nerwowe;
Przeprowadzić syntezę białek;
Utrzymuj normalne ciśnienie krwi i tętno;
Normalizuj pracę jelit.

Podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomelo jest bogate w:

Beta-karoten (prowitamina A), który jest silnym przeciwutleniaczem i środkiem immunostymulującym;
Kwas askorbinowy (witamina C), niezbędny dla matki i dziecka, ponieważ bierze udział w syntezie wielu hormonów, tworzeniu kości i tkanki łącznej oraz zapewnia funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu;
Witaminy z grupy B, niezbędne przede wszystkim do normalizacji metabolizmu i funkcjonowania układu nerwowego.

Ponadto produkt ten sprzyja rozkładowi tkanki tłuszczowej, co oznacza, że pomoże tym, którym udało się przybrać kilka dodatkowych kilogramów po porodzie, szybko wrócić do dawnej sylwetki.

Pomelo podczas karmienia piersią, jak wprowadzić je do menu

Ustaliliśmy więc, że pomelo to smaczny i co najważniejsze bogaty w witaminy owoc, który dojrzewa w lutym, kiedy najbardziej potrzebujemy napływu witamin. Czy można jeść pomelo podczas karmienia piersią? Niestety, można to sprawdzić jedynie metodą prób i błędów.

Ponieważ ten owoc według wszelkich kryteriów należy do kategorii potencjalnych alergenów, pomelo nie powinien znajdować się w menu matki karmiącej, jeśli dziecko nie ma jeszcze trzech miesięcy.

Kiedy Twoje dziecko trochę podrośnie, możesz spróbować zjeść mały kawałek tego owocu (najlepiej rano) i wtedy obserwować reakcję dziecka. Jeśli Twoje dziecko ma:

nie pojawiła się wysypka ani zaczerwienienie skóry;
nie wystąpił obrzęk;
nie obserwuje się swędzenia, kaszlu ani innego rodzaju dyskomfortu

Od czasu do czasu możesz urozmaicić swoją dietę niewielką porcją tego owocu.

Pamiętaj, że nowy produkt dla dziecka możesz wprowadzić do swojej diety tylko wtedy, gdy dziecko jest całkowicie zdrowe.

Jeśli u dziecka występują objawy reakcji alergicznej, należy natychmiast skontaktować się z pediatrą w celu uzyskania porady: może być konieczne przyjmowanie przez dziecko leku przeciwhistaminowego.

Nawet jeśli kawałek pomelo, który zjadłaś podczas karmienia piersią, spowodował u Twojego dziecka alergię, nie rozpaczaj. Po miesiącu możesz podjąć nową próbę. Z każdym dniem organizm dziecka coraz lepiej przystosowuje się do nowych produktów w Twojej diecie, poza tym wiele młodych mam chętnie stosuje ten produkt i nie obserwuje negatywnej reakcji swojego dziecka.