Aby 6-8-letni uczeń mógł prawidłowo rozwijać się fizycznie, intelektualnie i emocjonalnie, należy nauczyć go wykonywania wszystkiego zgodnie z codziennym harmonogramem. Prawidłowo dobrany algorytm działań i czynności pomoże wzmocnić układ nerwowy, zwiększyć wydajność i prawidłowo rozłożyć obciążenie o każdej porze dnia.
Od tego, w jakim stopniu dziecko przestrzega codziennych obowiązków, w dużej mierze zależy jego nastrój, funkcjonowanie narządów wewnętrznych i stan psychofizyczny. Jednocześnie wszyscy członkowie rodziny muszą ściśle przestrzegać codziennej rutyny.
Określenie swojej codziennej rutyny
Rodzice powinni pamiętać, że są dla swoich dzieci niekwestionowanym autorytetem. Idąc za ich przykładem, będą budować swoje życie. A wymagając od małego człowieka codziennej rutyny, rodzic sam musi się jej trzymać.
Codzienność i święta
Nie ma potrzeby iść na ustępstwa w weekendy, święta i wakacje. Oczywiście w dzisiejszych czasach dzieci mają więcej wolnego czasu na przyjemności i spacery z przyjaciółmi, obecnie powinny wymyślać zabawne wycieczki i spędzać więcej czasu razem, ale harmonogram snu, jedzenia i ćwiczeń fizycznych powinien być jednocześnie .
W czasie wakacji nie należy zakłócać codziennej rutyny. Jeśli rodzina odpowiednio dobrała zasady dla dzieci, pomoże to im również w zajęciach szkolnych.
Wypoczęty, pogodny uczeń może już od pierwszej lekcji zająć się pracą umysłową. Jeśli dziecko w wieku 5-6 lat nie jest przyzwyczajone do punktualnego kładzenia się spać i wstawania o czasie, to od pierwszej lekcji będzie ospałe, senne i nudne.
Właściwa organizacja zajęć i wypoczynku
Po przebudzeniu ze snu musisz wykonać poranne ćwiczenia tonizujące. Dzięki temu staniesz się wesoły i aktywny. Czas trwania i intensywność ćwiczeń dobierany jest ściśle indywidualnie w zależności od kondycji fizycznej i stanu zdrowia. Uczeń w wieku 6-8 lat powinien już dobrze znać zasady higieny, myć twarz, myć zęby itp. bez przypomnień.
Codzienność przedszkolaka na zdjęciach Rano dzieci muszą zjeść gorące, pełne śniadanie. Podczas jedzenia nic nie powinno ich rozpraszać. Nie można bawić się przy stole, bawić się jedzeniem, oglądać telewizji ani czytać książki. Po pierwsze, może to doprowadzić do rozstroju żołądka, po drugie, marnuje się tak cenny poranny czas, a po trzecie, trzeba się skoncentrować przed poważnymi zajęciami w szkole.
Aby już od najmłodszych lat przyzwyczajać dziecko do ograniczeń czasowych, możesz postawić na stole zegar z dużą tarczą i pokazać mu, ile czasu może przeznaczyć na jedzenie i ile czasu pozostanie mu na przygotowanie się do szkoły.
Tworząc plan dnia, przeznacz czas tak, aby wystarczył na cztery posiłki dziennie, odpowiednią ilość snu, spacery i ćwiczenia, odrabianie zadań domowych i oczywiście pomoc w domu. Niektórzy rodzice całkowicie uwalniają swoje dziecko od pracy w domu, powołując się na duże obciążenie pracą w szkole. Jest to jednak zasadniczo błędne. Od 5-6 lat każda osoba powinna być w stanie zadbać o siebie: pościelić łóżko, umyć naczynia, zamiatać podłogę itp. Jeśli młodszy uczeń odłoży swoje rzeczy i zabawki, pościeli łóżko, sprzątnie ze stołu i wykona inne proste obowiązki, nauczy go to dyscypliny i zaszczepi poczucie obowiązku i odpowiedzialności wobec rodziny.
Posiłki powinny być codziennie o tej samej porze Nie zaleca się podejmowania zadań domowych bezpośrednio po szkole. Uczeń jest zmęczony, potrzebuje odpoczynku, krótkiego spaceru na świeżym powietrzu, czasami potrzebuje odskoczni od aktywności umysłowej za pomocą ulubionej czynności: rysowania, rzeźbienia, wypalania itp.
Uczniowie szkół podstawowych w wieku 6-7 lat potrzebują krótkiej (1-1,5 godziny) drzemki w ciągu dnia. Dobrze odświeża i przywraca siły. Wiosną, kiedy wiele dzieci cierpi na niedobory witamin i są zmęczone po sześciu miesiącach intensywnej aktywności, sen w ciągu dnia rekompensuje koszty energii fizycznej i psychicznej.
Jeśli będziesz ściśle przestrzegać codziennej rutyny, stanie się to nawykiem, ciało samo będzie wydawać polecenia i nie będzie żadnych sporów o to, kiedy jeść i kiedy iść spać.
Każdy wiek ma swoją codzienną rutynę Zaplanowany dzień pozwoli dziecku systematycznie się rozwijać, nie wpadać w stresujące sytuacje, mniej się męczyć i mieć czas na zrobienie wszystkiego na czas, co bardzo mu się przyda w późniejszym życiu.
Przykładowy plan dnia ucznia w wieku 6-9 lat
7-00- obudź się, fizycznie. ćwiczenia fizyczne, procedury higieniczne, sprzątanie łóżka itp.
7-30-7-40-śniadanie
Czas dojazdu do szkoły powinien być regulowany w zależności od okoliczności: odległości szkoły od domu, tego, czy dzieci są dowożone do szkoły, czy też same tam dojeżdżają.
Codzienna rutyna do 3 lat Godziny zajęć są również dostosowywane w zależności od liczby lekcji w danym dniu.
PAMIĘTAJ: w szkole dziecko musi otrzymać drugie śniadanie, które w zależności od okoliczności kupuje w stołówce lub zabiera z domu.
Uczeń ma obowiązek spędzać co najmniej 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu. Lepiej, jeśli spędzi ten czas na aktywnych grach lub zajęciach sportowych.
Odrabianie zadań domowych przez młodszego ucznia nie powinno zająć więcej niż 1,5 godziny.
Przybliżona codzienna rutyna ucznia 
Dziecko powinno mieć zegarek z dużą tarczą 21:00 szykuję się do łóżka
PAMIĘTAJ: bez względu na to, jak pracowity jest dzień Twojego dziecka, pamiętaj o przestrzeganiu trzech zasad: śpij co najmniej dziewięć godzin, spaceruj co najmniej dwie godziny, trzy razy dziennie rozgrzej się, pożywny posiłek, bogaty w białka, węglowodany i witaminy.
Codzienna rutyna uczniów na drugiej zmianie
Niektóre szkoły nadal podtrzymują tradycję prowadzenia zajęć od godziny 14:00. Wynika to z przeludnienia w niektórych szkołach, szczególnie na obszarach wiejskich lub gęsto zaludnionych. Niewątpliwie dla 6-8-letniego dziecka w tym przypadku istnieje szereg niedogodności, które należy pokonać wspólnie z rodzicami, ustalając optymalny reżim.
Gry z komputerem powinny być ograniczone w czasie W tym przypadku wszystkie zajęcia: spacery, odrabianie zadań domowych, kluby są przenoszone na poranek i kończone przed lunchem. Po zajęciach można wybrać się na krótki wieczorny spacer i zarezerwować czas na spokojne zabawy. Nie można jednak przesuwać pory snu dzieci na późniejszą godzinę.
WAŻNE: jeśli dziecko czuje się niekomfortowo, należy dostosować plan dnia. Najważniejsze, że uzależnienie następuje stopniowo, ale systematycznie, wtedy codzienność stanie się koniecznością i kluczem do przyszłego sukcesu.
inne prezentacje na temat „Codzienność uczniów”
„Reżim polityczny” – rewolucja Klęska militarna Wewnętrzne sprzeczności Narzucenie z zewnątrz. Forma i rola państwa. Zadania dla drugiej grupy. System wyborczy. Absolutnie twarda kara upokarzająca. Przedstaw swoje stanowisko w związku z poruszoną kwestią. Określ cechę, według której obrazy są łączone. Opanuj kontrolę Prześladuj Zniszcz Zakaz represji.
„Reżim picia” - Zmniejszenie spożycia kalorii. Dzień. Zbilansowana dieta. Zielona herbata. Noc. Kontrola wagi. Potrzebujesz: 6-11 porcji różnych zbóż dziennie. Zdrowe nawyki żywieniowe. Kolacja. Dieta. Obiad 45-50%. Napój gazowany. Kawa, czarna herbata. Czym są suplementy diety? Zdrowy tryb życia.
„Reżim totalitarny” – Państwo ustanawia scentralizowane, planowe zarządzanie gospodarką. Podział ludności na „naszą” i „nie naszą”. Kult osobowości. Reżim totalitarny z biegiem czasu upada od wewnątrz. Pojawienie się totalitaryzmu w Rosji. Państwo ingeruje nawet w życie osobiste człowieka.
„Rytuał studenta” - I. Przeprowadzenie mikrobadania (zadawanie pytań studentom „Moja codzienność”) II. Utrzymuje Cię w zdrowiu. Higiena osobista. Jak prawidłowo zorganizować swoją codzienność? Rozwój zmęczenia i przepracowania. Zajęcia związane z grami oparte na zainteresowaniach. Proces uczenia się w szkole jest bardzo intensywny. Wzbudza zainteresowanie zajęciami twórczymi.
„Codzienna rutyna” – zabierz się do pracy – nie rozpraszaj się. Reżim – rutyna spraw, działań. Nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Codzienny reżim. Higiena człowieka. I długa godzina czytania książek! Codzienna rutyna: Kiedy skończysz pracę, idź na spacer. A dla zabawy - słodka chwila. Dzień do wieczora jest nudny, jeśli nie ma się nic do roboty. „Tajemnica czasu”.
„Codzienna rutyna lekcji” - Aby być na bieżąco ze wszystkim. Mycie. Dlaczego musisz przestrzegać codziennej rutyny? Kolacja. Ładowarka. Naucz dzieci tworzenia codziennej rutyny. Szkoła. Posłać. Środek do czyszczenia zębów. Pamiętaj mocno, że każdy potrzebuje reżimu! Mydło. Czas wolny. Wspinać się. Lekcje. Chodzić. Śniadanie. Ugruntowanie wiedzy uczniów na temat standardów higieny i kultury zachowań.
Znaczenie codziennych zajęć dla dzieci w wieku szkolnym nie zawsze jest odpowiednio postrzegane przez rodziców. Aby ocenić pozytywny wpływ prawidłowo ułożonej codziennej rutyny, musisz zrozumieć, co oznacza samo słowo „rutyna”, kombinację, jakie czynniki obejmuje, jakie zasady organizacyjne istnieją dla jej prawidłowego składu.
Zdjęcie depozytphotos.com
| Treść artykułu: |
Tryb i jego elementy
- specjalnie ustalona i stale powtarzająca się rutyna ludzkiej działalności. Jeśli mówimy o codziennej rutynie ucznia, jej głównymi elementami są:
- tryb spania;
- dieta;
- tryb aktywności fizycznej;
- reżim higieniczny.
Nie można rozpatrywać każdego z czynników osobno. Tylko jasno ustalona naprzemienność wszystkich elementów pozwoli na rozwój odruchów warunkowych i zapewni skuteczny, użyteczny i zdrowy rozwój dziecka w każdym wieku.
Zmiana aktywności pomoże uczniowi nie tylko wyrosnąć na zdrowego i silnego, ale także ujawni jego ukryte talenty i zdolności.
Żywienie w życiu codziennym ucznia
Jakim paliwem tankujesz samochód, jak szybko go serwisujesz, tak będzie Ci służył. Sen i odżywianie to podstawowe czynniki prawidłowego rozwoju.
Maksymalna produkcja melatoniny (hormonu regulującego cykl snu i czuwania) występuje w godzinach od 12:00 do 4:00, przy braku źródeł światła. Ważne jest, aby w tym czasie dziecko znajdowało się w fazie głębokiego snu. Funkcje hormonu to zapobieganie przeziębieniom i nowotworom, silne działanie immunomodulujące, regulacja biorytmów, regeneracja.
Reżim zawiera proste prawdy, które nie wymagają dużego wysiłku.
Spożycie pokarmu dla rosnącego ciała powinno wynosić pięć razy dziennie. Zawartość kalorii w każdym posiłku waha się od 20 do 35% całkowitej zawartości kalorii w codziennej diecie.
Dzienne spożycie kalorii w wieku szkolnym:
- młodsi uczniowie - od 2200 do 2400 kcal;
- gimnazjaliści – 2600–2850 kcal;
- okres dojrzewania – od 3000 do 3150 kcal.
Większość diety opiera się na białkach zwierzęcych i roślinnych.
Odpocznij w studenckiej rutynie
Pomysłów na wypoczynek dziecka jest wiele. Siły najlepiej regenerować poprzez naprzemienne wykonywanie różnych rodzajów aktywności. a osłabione dzieci powinny w ciągu dnia odpoczywać, całkowicie się relaksując. Może to być półtorej godziny drzemki lub po prostu możliwość położenia się i nic nierobienia. W przypadku zdrowych dzieci wystarczy zmiana zajęć. Przykładem może być ten model:
- zajęcia szkolne przeplatane zajęciami fizycznymi w czasie wychowania fizycznego i na przerwach;
- modelowanie, rysowanie lub gra na instrumentach muzycznych;
- zajęcia w sekcjach sportowych lub zabawy plenerowe na otwartej przestrzeni;
- samodzielna praca na lekcjach łącznie z protokołami wychowania fizycznego.
Zasady organizacji życia codziennego ucznia
Gradualizm
Lepiej zacząć przyzwyczajać dziecko do rutyny na 10 dni przed rozpoczęciem roku szkolnego, a nie od 1 września. Ten czas wystarczy, aby wykształcić w sobie odruch jednoczesnego obudzenia się i jednoczesnego powtarzania materiału edukacyjnego przeznaczonego na lato.
Podciąg
Jeśli nie miałeś wcześniej rygorystycznej rutyny, ogranicz się do kilku elementów, a resztę stopniowo dodawaj. Dotyczy to zwłaszcza uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych. Dzieci trzymają się rutyny obowiązującej w przedszkolu, więc nie będą musiały zbyt wiele zmieniać. Zadaniem rodziców przyszłych pierwszoklasistów nie jest zakłócanie ich codziennej rutyny.
Uwzględnienie cech fizjologicznych i psychologicznych dzieci w różnym wieku
Stopień zmęczenia, biorytmy, stan układów i narządów, tempo wzrostu i dojrzewania biologicznego są bardzo zróżnicowane w różnych grupach wiekowych.
Monitorowanie stanu zdrowia dziecka
Jeśli organizm ucznia jest osłabiony, jest dzieckiem często chorującym lub cierpiącym na choroby przewlekłe, należy to wziąć pod uwagę.
Ocena cech indywidualnych
Nie możemy zapominać o typie temperamentu ucznia i innych cechach indywidualnych.
Sezonowość
Ilość czasu, jaki dzieci powinny spędzać na świeżym powietrzu, będzie bezpośrednio zależeć od tego czynnika.
Rozliczanie zmian w klasach w szkole
Codzienny rozkład zajęć uczniów uczących się na drugiej zmianie znacznie różni się od rozkładu dnia uczniów uczęszczających do szkoły w pierwszej połowie dnia.
- jeśli nauczysz dziecko poświęcać 10 minut na przygotowanie się do kolejnej czynności, w ciągu dnia zaoszczędzisz 1 godzinę jego czasu na odpoczynek i zajęcia zainteresowań;
- naprzemienna aktywność ruchowa i twórcza zmusza różne części mózgu do pracy, co pozwala usprawnić i skorygować wszystkie procesy zachodzące w organizmie;
- O godzinie 8–10 rano wydajność jest maksymalna. Po 13-14 godzinach spada i ponownie wzrasta po 16-17 godzinach. U dzieci drugi wzrost wydajności zmniejsza się o 19 godzin;
- jeśli będziesz uważnie słuchać i notować wyjaśnienia nauczyciela, przygotowanie lekcji zajmie 3 razy mniej czasu;
- Aby organizm wszedł w rytm czuwania potrzebuje 5–7 minut. Obudź dziecko 5 minut wcześniej, aby mogło zacząć się rozciągać, leżąc w łóżku. Pomoże to uniknąć stresu podczas wczesnego wstawania;
- pomiędzy zakończeniem lekcji a wykonaniem zadań w domu powinno upłynąć co najmniej 1,5–2 godziny;
- Uczeń pierwszej klasy może wykonać ciągłe zadania pisemne w ciągu 8–10 minut, a uczeń klasy czwartej w 15–20 minut. Dozowane jest także czytanie ciągłe. Po upływie określonego czasu musi nastąpić kolejna czynność;
- Odrabiając pracę domową, lepiej zacząć od pracy o średnim i wysokim stopniu trudności.
- różnego rodzaju czynności zmuszają mózg do wykonywania funkcji koordynacyjnych i kontrolnych, a główną pracą jest tylko praca umysłowa;
- Podczas aktywności umysłowej przepływ krwi do mózgu zwiększa się 10-krotnie, a zapotrzebowanie na tlen odpowiednio wzrasta. Ważne jest, aby zapewnić wentylację pomieszczenia;
- sztuczne oświetlenie powinno znajdować się z przodu po lewej stronie. W takim przypadku cień ręki nie padnie na linie podczas pisania;
- wieczorna praca nad przygotowaniem zadań domowych dla uczniów szkół podstawowych jest najskuteczniejsza od 17 do 19 godzin. Dla uczniów gimnazjów – od 17 do 20 godzin. Dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych od 17:00 do 21:00.
Codzienny rozkład zajęć ucznia uczącego się na drugiej zmianie
Ważne jest, aby zrozumieć, że wstawanie musi być wcześnie, aby po porannym posiłku dziecko mogło odrobić lekcje. Nie zaleca się wykonywania ich wieczorem, gdyż efektywność uczenia się materiału i wyniki po lekcjach będą niskie i będą prowadzić do przepracowania.
Oprócz lekcji dzieci powinny mieć czas na spacery po otwartej przestrzeni i udział w zajęciach sportowych lub twórczych przed rozpoczęciem zajęć. Dlatego ważne jest, aby każdą minutę wykorzystać tak organicznie i ekonomicznie, jak to możliwe.
Pod wieloma względami harmonogram dzieci uczących się po południu zależy od wieku i liczby lekcji. Z reguły w szkołach, w których zajęcia odbywają się na 2 zmiany, obowiązuje 6-dniowy tydzień pracy. Przejście z pierwszej zmiany na drugą jest zawsze stresujące. Zadaniem dorosłych jest delikatne kontrolowanie i pomaganie dziecku w wejściu w nową rutynę pracy.
Przybliżony rozkład dnia uczniów uczęszczających na zajęcia w godzinach popołudniowych (ze względu na różnicę w programach nauczania podajemy czas trwania, a nie dokładny harmonogram godzinowy zajęć):
- Pobudka, przeciągnięcie się, wstanie, umycie się, toaleta: od 6:55 do 7:25.
- Poranny posiłek: od 7:25 do 7:55.
- Samodzielne przygotowanie do szkoły: od 7:55 do 10:25 (dla uczniów klas 5–6) lub do 9:55 (dla klas 3–4).
- Zajęcia kreatywne, sportowe, aktywne zabawy w powietrzu – 2,5 godz.
- Obiad – 25–30 minut.
- Spacerem w drodze do szkoły – 30 minut.
- Lekcje z podwieczorkiem w czasie dużej przerwy trwają 5–6 godzin, w zależności od wieku.
- Powrót do domu – 30 – 35 minut.
- Kolacja – 25 minut
- Ćwiczenia bezpłatne – 1,5 godz.
- Zabiegi wodne, przygotowanie do snu – 25–30 minut.
- 21:05 – sen dla dzieci z klas 3-4, 22:05 – dla klas 5-6.
Codzienna rutyna ucznia gimnazjum
Uczniowie szkół gimnazjalnych, którzy uczą się na pierwszej zmianie, mają następujący przybliżony harmonogram:
- Przebudzenie, rozciąganie, wstawanie, zabiegi higieniczne: 6–55 – 7–25.
- Pełne śniadanie: 7–25 – 7–55.
- Chodzenie do szkoły: 7–55 – 8–25.
- Lekcje i drugie śniadanie - od 4 do 6 godzin.
- Pieszo ze szkoły – 30 – 35 minut.
- Codzienny posiłek – do 30 minut.
- Odpoczynek bierny, sen, dla uczniów klas 1–2 – 1,5 godziny.
- Aktywny wypoczynek dla dzieci w klasach 1–2: 2 godziny.
- Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, gry, zajęcia hobbystyczne dla dzieci z klas 3–4 – 2,5 godziny.
- Praca na lekcjach wychowania fizycznego minuty: 1 godzina 10 minut – klasa I, 1,5 godziny – klasa II, 2 godziny 10 minut. – klasy 3–4.
- Kolacja – 30 minut.
- Wieczorny spacer, zajęcia bezpłatne 1,5 godziny.
- Przygotowanie do snu, prysznic, mycie – 30 minut.
- Zgaszone światła: 20-30 dla klas 1-2, 21-00 dla klas 3-4.
Codzienność nastolatka
Osobno powinniśmy zastanowić się nad codzienną rutyną uczniów w klasach 6–9. Dzieci w tym wieku aktywnie rosną, ich organizm przechodzi wiele istotnych zmian hormonalnych, funkcjonalnych i psychicznych. Ustalając rutynę dla nastolatków, bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę ich zainteresowania i zaszczepić nawyk wykonywania rutyny prawidłowo i bez presji. W przeciwnym razie zamiast przestrzegać reżimu, rodzice spotkają się z protestem, który przerodzi się w konflikt.
- Przebudzenie, rozciąganie, wstawanie, gimnastyka, zabiegi wodne: 6–55 – 7–30.
- Poranny posiłek: 7–30 – 7–50.
- Spacerem w drodze do szkoły: 7–50 – 8–20.
- Lekcje, przedmioty do wyboru, obiad w przerwie i podwieczorek: 8-30 – 14 – 30.
- Powrót ze szkoły: 14-30 – 15-00.
- Gorący obiad: 15–00.
- Zajęcia zainteresowań (sportowe, muzyczne, rysunkowe), spacery: 15–00 – 17–00.
- Samodzielna praca na lekcjach: 17–00 – 19–00.
- Przerwa obiadowa: 19–00 – 19–30.
- Samoprzygotowanie: 19–30 – 21–00.
- Bezpłatne ćwiczenia – 30 minut. Zabiegi wodne, pójście spać: 21–30 – 22–00.
- Sen: 22–00.
Codzienna rutyna uczniów szkół średnich
W codziennej pracy uczniów szkół średnich więcej czasu trzeba poświęcić na dodatkowe przygotowanie z niektórych przedmiotów. Wiąże się to z przyszłym samostanowieniem dzieci, uczęszczających na kursy i tutorów.
- 6–55 – 7–30 – przebudzenie, rozciąganie, ćwiczenia, zabiegi higieniczne.
- 7–31 – 7–50 – śniadanie na ciepło.
- 7–51 – 8–20 – spacer w drodze do szkoły.
- 8–31 – 15–00 – zajęcia główne i dodatkowe, obiad w czasie dużej przerwy, poczęstunek.
- 15-00 – 15-20 – spacer drogą od szkoły.
- 15-20 –15–50 – gorący obiad.
- 15–50 – 17–20 – sport, aktywna aktywność fizyczna.
- 17–20 – 18–30 – dodatkowe szkolenie z niezbędnych przedmiotów. Jeżeli nie ma takiej potrzeby, można ten czas podzielić pomiędzy aktywne zajęcia i lekcje.
- 18-31 – 19-00 – obiadokolacja główna.
- 19–01 – 21–30 – samodzielne przygotowanie z przerwą na małą przekąskę (kefir, jogurt, wybrane owoce).
- 21–31 – 22–30 – zajęcia bezpłatne.
- 22–31 – 23–00 – zabiegi wodne, relaks przed snem.
- 23–00 – gaśnie światło.
W przedstawionych przykładach rozkładu dnia czas przeznaczony jest na uczęszczanie na interesujące zajęcia. Jeśli dziecko spędza ten czas grając na instrumentach muzycznych lub rysując, należy przeznaczyć dodatkowy czas na wychowanie fizyczne lub sport.
Rozwój fizyczny w życiu codziennym ucznia
- lekcje wychowania fizycznego rekompensują wymaganą ilość codziennych ruchów zaledwie o 11%;
- Dzieci ze szkół podstawowych i średnich mogą w zabawny sposób angażować się w przerwy na wychowanie fizyczne. Lepiej motywować uczniów szkół średnich poprawiając ich wygląd;
- Wraz z wiekiem liczba godzin aktywności fizycznej maleje, za to jej intensywność i wydatek kaloryczny powinna wzrastać. Pożądane jest połączenie ćwiczeń aerobowych i koordynacyjnych (np. taniec, pływanie lub gry sportowe, lekkoatletyka, pływanie);
- Jedynym przeciwwskazaniem do pływania są choroby zapalne nerek, układu rozrodczego i moczowego. Ten typ szczególnie korzystnie wpływa na kształtowanie i utrwalanie prawidłowej postawy oraz zwiększoną ruchomość stawów.
Weekendowy rozkład jazdy dla studentów
Istnieją 2 poglądy na to pytanie:
- Pozwól dziecku odpocząć i przespać się.
- Nie można odstąpić od ustalonego harmonogramu.
Obie opinie są słuszne, z niewielkimi uwagami do każdej z nich. Jeśli mówimy o weekendach, należy zastosować się do drugiego stwierdzenia. Wytrącając dziecko z normalnego harmonogramu zajęć, rodzice wyrządzają mu krzywdę. Następnego dnia powrót do codziennych zajęć będzie dla niego bolesny. Aby uczeń mógł odpocząć, w weekendy możesz nieco przesunąć ramy czasowe na korzyść możliwości dłuższego poleżenia w łóżku. Czas wolny musi być organicznie rozdzielony pomiędzy aktywną aktywność fizyczną, obowiązki domowe i zajęcia hobbystyczne. Wszystko mieści się w kategorii wiekowej.
Życia współczesnego ucznia nie można nazwać łatwym. Oprócz zajęć z bogatego programu szkolnego wiele dzieci uczęszcza do klubów i sekcji, na kursy języków obcych, a niektóre zmuszone są uczyć się pod okiem korepetytora. Jak zorganizować codzienność ucznia, aby miał czas na odpoczynek i odpowiedni sen?
Aby mieć czas na bez pośpiechu przygotować się do szkoły, dziecko powinno obudzić się rano nie później niż o 7:00. Od dawna uznano, że po porannym przebudzeniu warto, aby dzieci wykonywały ćwiczenia przez co najmniej dziesięć minut. Optymalny czas na poranne ćwiczenia to 20-25 minut. Przy doborze ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem lub nauczycielem wychowania fizycznego, aby wykonać ćwiczenia uwzględniając wiek dziecka i jego indywidualne cechy. Po naładowaniu, jeśli czas na to pozwala, dziecko powinno wziąć prysznic, ale jeśli do wyjścia do szkoły zostało już niewiele czasu, wówczas można ograniczyć się do mycia i innych zabiegów higienicznych.
Jest rzeczą konieczną, wręcz obowiązkową, aby dziecko zjadło śniadanie przed wyjściem do szkoły. Nie można jednak ograniczyć się np. do jogurtu. Śniadanie ucznia powinno być gorące i sycące, co pozwoli mu czuć się dobrze podczas pierwszych zajęć szkolnych. Po trzeciej lub czwartej lekcji w szkole będzie drugie śniadanie, którego również nie musisz odmawiać.
Uczniowie po powrocie ze szkoły zwykle jedzą obiad w domu. Obiad powinien być około 13:00, maksymalnie 14:00 (dla starszych uczniów). Niektórzy rodzice postępują źle, zmuszając dzieci do siadania i odrabiania zadań domowych zaraz po obiedzie. W takim przypadku dzieci nie będą miały czasu na odpoczynek po szkole i będą potrzebować więcej czasu na odrobienie pracy domowej, a jakość spadnie.
Najlepszą opcją po obiedzie będzie spacer na świeżym powietrzu lub pomoc rodzicom w pracach domowych (ale wtedy spacer musi odbyć się wieczorem). Następnie uczeń ma czas na uczęszczanie do klubów i sekcji sportowych. Podwieczorek powinien nastąpić około godziny 16:00, a po niej najbardziej optymalny czas na odrobienie pracy domowej, gdyż od 16:00 do 18:00 organizm człowieka rozpoczyna okres wzmożonej wydajności. Młodsze dzieci w wieku szkolnym z reguły spędzają nie więcej niż półtorej godziny dziennie na odrabianiu zadań domowych, a starsze dzieci - nie więcej niż trzy godziny.
Codzienność studenta studiującego na drugiej zmianie będzie odmienna od opisanej powyżej. Po śniadaniu czas na odrabianie zadań domowych, a po drugim śniadaniu dzieci mogą pomóc rodzicom w pracach domowych lub udać się na zajęcia do sekcji i klubów.
Po kolacji uczeń ma czas na spokojne zajęcia, takie jak czytanie książek, oglądanie filmów (ale nie horrorów!), rysowanie, a także wzięcie prysznica i inne zabiegi higieniczne. Dzieci w wieku szkolnym i średnim mają obowiązek kłaść się spać nie później niż o godzinie 21:00, a dzieci starsze – nie później niż o 22:00. A następnego ranka dziecko obudzi się w wesołym nastroju i dobrym samopoczuciu.
Codzienna rutyna pierwszoklasisty do portfolio
Codzienna rutyna pierwszoklasisty do portfolio, szablony, które znajdziesz w naszym dziale „
▫ Całkowicie się zgadzam. Jak to mówią, żadnych komentarzy. Opowiadając dzieciom, warto podkreślić bohaterstwo, ale nie należy też lekceważyć twardych faktów. W istocie jest to to samo fałszerstwo, zgadzam się.
▫ I trochę więcej. Ten temat to: Wojna fińska. Wcześniej starali się w ogóle o niej nie rozmawiać. Teraz jest mnóstwo publikacji. A tam, w publikacjach, jest przeważnie ponuro. Ale czy wypaczanie historii tak naprawdę oznacza mówienie prawdy o stratach, fatalnych błędach w zaopatrzeniu, zarządzaniu i dowodzeniu, propagandzie i w ogóle o „kierunku” całej tej kampanii wojskowej? Cisza jest zniekształceniem. Chociaż... I tu też są dwie możliwości: można obrzydliwie śmiać się z porażek, przemilczając bohaterstwo. Albo popaść w patos i zarzucić tym, którzy rzeczywiście oceniają skalę i skutki, „defeatyzm”…
▫ Ty i ja mówimy o tej samej sprawie... Tyle że Twoja pierwsza uwaga nie była od razu zbyt jasna, ale nasze stanowisko jest praktycznie takie samo.
▫ Całkowicie racja: patrz odpowiednio. Na przykład: tutaj był książę Aleksander. Kopnął Skandynawów i tyle. Następnie dał go „niosącym rozkazy”. A poza tym poprowadził Hordę na Ruś i wykorzystał ich pomoc w konfliktach domowych. Nawiasem mówiąc, w wyniku tych kampanii zginęło wielu ludzi na Rusi. Właściwe jest także wyjaśnienie działań: sytuacja, problemy wyboru... Inny przykład: rola takiej a takiej organizacji w Wielkiej Wojnie Ojczyźnianej. I zamiast „Gdyby nie my, nie byłoby zwycięstwa!” – opowiedz, jak to się naprawdę stało. Że byli tacy, którzy byli z ich szeregów, ale walczyli. Liczbę można wskazać (aby nie było wrażenia, że inni stali na uboczu, a te postaci same zrobiły wszystko). Naznaczony za bohaterstwo. Byli też tacy, którzy przytulali się i pili wódkę, gdy wojsko nie miało na sobie naszych mundurów. Podaj także ilość - dla porównania skali udziału po naszej stronie - i po stronie wroga. Żeby nie sprawiać wrażenia, że stoją z boku. I wniosek jest taki: w ten sposób wygraliśmy. Razem. To jest nasze WSPÓLNE zwycięstwo. Niezależny od krzyża, półksiężyca i innych rzeczy; od „Dziękuję”, „rahmet”, „barkal” lub „dyakuyu”. =================== Spójrz, następnym razem młody mężczyzna lub dziewczyna zobaczy „osąd” na temat tego, jak wszystko było „och, źle, źle, źle!” - lub o tym, jak wszystko było „och, dobrze, dobrze, dobrze!” - mogli samodzielnie, mając WIEDZĘ w tej sprawie i BAGAŻ prawdziwej, odpowiedniej wiedzy, uśmiechnąć się, przepraszam: „To kłamstwo, chłopaki. Jest to celowe, aby zniekształcić nasz kraj, naszą Historię, nasze WARTOŚCI (hańba, zniekształcenie, nadmierne pochwały, naciąganie... itd.). Czy to nie wystarczy? Myślę, że będzie to wyraz szacunku i zasad zarówno dla kraju, jak i historii. No cóż, ciągną za koc – więc powtarzam, domowe są jeszcze bardziej paskudne niż Midwayczycy. Kimkolwiek byli i do jakiej społecznej lub innej „niszy” należeli. Ponieważ są w pobliżu. Wśród nas. Ponieważ wiedzą: dorosłych i ludzi z zasadami można zastraszać i, że tak powiem, „odpowiadać za rynek” – i atakują dzieci. Różne sposoby. Jestem pewien, że powstrzymywanie takich ludzi jest zarówno adekwatne, jak i patriotyczne. Nieważne, kim są i nieważne, w co się ubierają, a w co nie.
