Ludzie zakochują się, spotykają, rozstają... A co jeśli każdemu procesowi życiowemu towarzyszy kryzys duszy? Czy można łatwo pogodzić się z rozstaniem?
Jak poradzić sobie z samotnością po rozstaniu? Zdjęcie: Fotolia/PhotoXPress.ru.
.png)
Z listu od czytelnika WomaHit:
"Cześć Maria.
Mój problem związany jest z rozwodem, który miał miejsce 4 miesiące temu. Mieszkaliśmy razem 3 lata. Mieliśmy wiele konfliktów. Jedyne, co zrobili, to się kłócili. Kiedy skończył się jeden skandal, natychmiast zaczął się następny. I nie mogli zgodzić się na żadne kompromisy. Ogólnie rzecz biorąc, nie życie, ale piekło. W końcu zdecydowałam się na rozwód. Pomyślałem, że tak będzie lepiej. Ale nie... Poczułam się strasznie samotna. Życie straciło sens. Nie wiem, dokąd się udać z tej wewnętrznej pustki. Czasem nawet myślę, że może nie powinnam się rozwodzić? Może lepiej jakoś, ale razem, niż zupełnie sami. Nie mogę zrozumieć, co się ze mną dzieje. Przecież widać, że życie stało się lepsze, nikomu nie drżą nerwy, ale nadal jest mi źle. Jak sobie poradzić z tym poczuciem samotności?
Oksana.”
Cześć!
Dzięki za list. Postaram się wyrazić swoje przemyślenia, mam nadzieję, że okażą się przydatne.
Opisane przez Ciebie uczucie samotności i wewnętrznej pustki jest całkiem naturalne w obecnej sytuacji. Zerwanie związku nie jest łatwe. Nie bez powodu mówią, że rozstanie to mała śmierć. I tutaj bardzo ważne jest, aby dać sobie czas i prawo, aby przeboleć to, co się stało. I nie twórz złudzeń, że szybko wrócisz do poprzedniej formy. Niewłaściwie wysokie oczekiwania tylko pogorszą sytuację.
Każdy kryzys, którego doświadcza dana osoba (czy to kryzys wieku średniego, kryzys twórczy, śmierć bliskiej osoby itp.) jest obarczony poczuciem samotności. A osoby, które doświadczyły rozwodu, stanowią poważną „grupę ryzyka”.
Niektórzy ludzie radzą sobie z samotnością wystarczająco szybko, bez uciekania się do pomocy profesjonalistów. Inni mogą znaleźć się w stanie chronicznej samotności, trwającej dłużej niż 2 lata. W takim przypadku trudno będzie obejść się bez pomocy specjalisty.
Ponadto bardzo emocjonalnie angażujemy się w relacje konfliktowe, ponieważ wypełniają one nasze życie negatywnymi, ale jednocześnie intensywnymi i żywymi wydarzeniami i doświadczeniami. I bardzo trudno jest przetrwać pustkę, która pojawia się po utracie takiego związku.
Ale chcę zauważyć, że masz mały bonus - kobiety są bardziej elastycznymi stworzeniami i łatwiej znoszą samotność. Dzieje się tak, ponieważ społeczeństwo zdaje się dawać im prawo do mówienia znajomym o swojej samotności, płaczu i proszenia o pomoc. Natomiast mężczyzna w każdej sytuacji musi zachować twarz.
Jeśli mówimy o bardziej konkretnych sposobach walki z samotnością, jednym z najskuteczniejszych jest budowanie nowych strategii życiowych. Można zachowywać się biernie – spać, jeść, pić, oglądać telewizję bez przerwy, brać tabletki. Możesz być aktywny - uprawiać sport, chodzić, słuchać muzyki, robić to, co kochasz. Być może robiąc to wszystko na siłę, nie da się uzyskać maksymalnej przyjemności, ale czasami pozwala to zrealizować, rozwiązać niektóre problemy życiowe lub po prostu zasmakować. Najważniejsze to robić coś konsekwentnie.
Nowe strategie życiowe często działają dobrze, jeśli się ich trzymasz.
W końcu zmieniając siebie, człowiek jest w stanie zmienić otaczający go świat;)
W literaturze psychologicznej można spotkać porównania ze śmiercią. Rozpad małżeństwa jest śmiercią rodziny. Nie ma znaczenia, kto stał się ofiarą, w każdym rozwodzie jest kilka ofiar: sami byli małżonkowie, rodzice, przyjaciele i krewni, którzy są przyzwyczajeni do postrzegania małżonków jako jednej całości.
Im dłużej trwało życie rodzinne, im większe było przywiązanie między byłymi małżonkami, tym trudniej było przetrwać depresję i samotność po separacji.
Czego boją się małżonkowie i jak radzą sobie z rozwodem?
Mężczyźni i kobiety inaczej radzą sobie z rozwodem. Ze względu na różnice fizjologiczne, osobliwości myślenia i logiki małżonkowie często nie znajdują wspólnego języka, co prowadzi do rozpadu relacji rodzinnych.
W takiej sytuacji kobiety z reguły znajdują się w korzystniejszej sytuacji, gdyż społeczeństwo najczęściej postrzega kobietę jako ofiarę, pokrzywdzoną, okazując jej współczucie, nawet jeśli to ona złożyła pozew o rozwód.
Kobiety
Żeńska połowa ludzkości wiadomość o rozwodzie i zbliżającym się rozpoczęciu nowego życia odbiera znacznie bardziej emocjonalnie.
Statystyki potwierdzają, że w pierwszym roku po rozwodzie często zdarza się, że kobieta potrzebuje pomocy psychologa lub psychoterapeuty, a u niektórych kobiet pojawiają się myśli samobójcze.
Jeśli chodzi o organizację życia codziennego, kobiecie łatwiej jest zaadaptować się do nowego życia, gdyż w odróżnieniu od mężczyzn mycie, sprzątanie i gotowanie należą do jej bezpośrednich obowiązków w życiu rodzinnym.
Jest tu pozytywny aspekt: rozwód często uwalnia czas na hobby, dbałość o własny wygląd i styl, czas na nowe znajomości i hobby. Rozwiedzionej kobiecie trudniej się do tego przyzwyczaić, nie chce wyglądać w oczach otaczających ją osób na „opuszczoną”, „samotną”, „rozwódkę”. Stres psychiczny potęguje strach przed samotnością, strach przed nowymi związkami w przyszłości oraz trudności finansowe.
Jeżeli przyczyną rozwodu było odejście męża do innej kobiety, porzucona żona rozpoczyna okres „poszukiwania duszy”, poszukiwania w sobie racji męża, co w przyszłości może skutkować kompleksami niższości i samobiczowaniem.
W tej sytuacji psychologowie doradzają, aby spróbować wybaczyć byłemu mężowi, ponieważ przebaczenie w przyszłości stanie się podstawą nowego życia, w tym rodzinnego. Szczere przebaczenie osobie, która spowodowała ból, nie jest łatwe; wymaga czasu i wewnętrznej siły, zwłaszcza jeśli w rodzinie panuje nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
Jeśli nie ma możliwości osobistej, szczerej rozmowy, powinieneś spisać swoje uczucia na papierze, a następnie spalić. Uważa się, że cała negatywność zostaje spalona wraz z papierem, a ludzka świadomość zostaje oczyszczona.
Mężczyźni
W przeciwieństwie do kobiet, pierwszy raz po rozwodzie jest dla mężczyzny czasem nieograniczonej wolności, kiedy wydaje mu się, że przyszłość jest pełna perspektyw i możliwości, gdy wokół jest tyle wolnych dziewczyn.
Mężczyzna nie widzi problemu w występowaniu drobnych problemów domowych, takich jak konieczność samodzielnego uzupełnienia lodówki czy wyprania i wyprasowania ubrań.
Ale stopniowo euforia mija, po serii nieudanych krótkotrwałych romansów przychodzi świadomość, że jest najdroższą i najbliższą osobą. Jednocześnie są chwile, kiedy boi się rozpocząć poważny związek.
Pomimo zewnętrznej siły mężczyźni są bardziej bezbronni, jeśli chodzi o uczucia.
Mężczyzna, który raz stanął w obliczu sytuacji rozwodu, boi się powtórzyć tę sytuację w przyszłości. Przeciętny mężczyzna zazwyczaj ukrywa swoje uczucia i doświadczenia przed innymi, dlatego często bliscy mogą nawet nie zauważyć zmian w nastroju czy zachowaniu.
Poczucie pustki może doprowadzić mężczyznę do utraty zainteresowania życiem, nadużywania alkoholu, hazardu i rozwiązłego życia seksualnego.
Jak przyzwyczaić się do samotności po rozwodzie?
Samotność po rozwodzie jest niezbędnym etapem analizy błędów, nie ma co się spieszyć z wyborem nowego towarzysza, w tym przypadku zasada „nokautowania się” nie pomoże i nie należy spieszyć się do skrajności.- przerażające słowo dla większości kobiet. Wydawać by się mogło, że walka o równość płci zakończyła się sukcesem. Kobiety zajmują poważne stanowiska, dobrze zarabiają, rozwiązują złożone problemy, ale wiele z nich panikuje już po wydaniu tego wyroku. Przedstawicielki „słabszej” płci tak bardzo boją się rozwodu, że są gotowe latami żyć w stanie cichej wojny z mężami i, co najgorsze, ze sobą. Strach przed samotnością, brak wsparcia materialnego, silne ramię, ojciec w dziecku potrafią zrujnować niejedno życie. Ale czy naprawdę jest tak źle? Przecież wraz ze zmianą statusu życiowego z pewnością pojawi się cały bukiet rzeczy i warunków, który „rozkwitnie” we wspaniałych kolorach, o których udało nam się zapomnieć w monotonnym i nieprzyjemnym życiu rodzinnym.
Szansa na spotkanie bliskiej osoby
Nieuczciwością byłoby stwierdzenie, że zerwanie długotrwałej relacji z daną osobą jest łatwe. Taka przerwa przypomina amputację, po której przywrócenie wszystkich funkcji organizmu i trybu życia bez zwykłej drugiej połowy zajmie dużo czasu. Ale jeśli przez kilka lat wspólne życie nie przynosiło radości, nie było wspólnego wypoczynku, a bycie blisko męża powodowało tylko irytację - czy warto lamentować? Ile razy fantazjowałeś o tym, „jak by wszystko wyglądało, gdyby w pobliżu była naprawdę bliska i droga osoba, która podzielała moje zainteresowania i poglądy na życie”. Dopiero po rozwodzie mamy czas i siłę psychiczną, aby szukać bratniej duszy. A gdy tylko w oczach pojawi się ogień, ta osoba na pewno zostanie odnaleziona!
Jak często słyszysz opinię niezamężnych i niezamężnych osób, że życie małżeńskie to zwykła nuda, gdzie zamiast książek są góry naczyń, a hobby i modne wydarzenia zastępują ciche oglądanie telewizji na kanapie. Niestety, nie zawsze się mylą. Nie tylko i nie tylko codzienność odrywa nas od burzliwego biegu życia. Ogólne niezadowolenie z bieżących wydarzeń w rodzinie, brak wsparcia, a czasem wyśmiewanie chęci rozwoju sprawiają, że nie możemy wyjść z tego ponurego kręgu i zaangażować się w samorozwój, uczenie się nieznanego i odkrywanie dla siebie nowych horyzontów . I w tym przypadku rozwód stanie się początkiem współrzędnych, punktem wyjścia na długiej drodze, którą możemy podążać tak, jak chcemy. Bez względu na opinię tych, którzy nie rozumieją naszego pragnienia samorozwoju.
Nie ma rodzin, w których wszystko przebiegałoby spokojnie i gładko, bez nieporozumień i konfliktów. Jeden nie lubi zostawianego włączonego światła w łazience, drugi nie lubi krążków z torebek po herbacie na białym blacie. Jest to normalne i właśnie takie przejawy przyczyniają się do powstania pewnego zestawu zasad „życia w dormitorium”. Po kilku latach małżeństwa zazwyczaj wszystkie problematyczne kwestie są wyuczone i małżonkowie z łatwością unikają „pól minowych”. Co jednak zrobić, gdy niezadowolenie narasta i dotyczy nie tyle spraw codziennych, ile coraz bardziej osobistego? Kiedy mąż staje się wiecznym oskarżycielem, a żona musi się ciągle bronić. Nie ma potrzeby nic mówić. Wystarczy przewrócić oczami lub zrobić minę niezadowolonego. Poczucie własnej wartości odsuwa się daleko na bok i pozostaje tam „aż do lepszych czasów”. Idealny okres na zwiększenie poczucia własnej wartości rozpoczyna się więc wraz z rozwodem. Obiecaj sobie, że nie pozwolisz, aby ta ważna „rzecz” została odłożona na bok i otaczaj się tylko tymi, którzy mogą i chcą ją wesprzeć. A zapewniamy, że takie osoby na pewno się znajdą!
Jak w dziesięciostopniowej skali oceniłbyś swoją pewność siebie, wytrwałość, wiarę w siebie i chęć osiągnięcia czegoś? Jest takie słynne przysłowie: „Strach jest złym towarzyszem podróży”. Wiesz dlaczego? Jednym z głównych powodów jest to, że osoba napędzana strachem w tajemnicy szuka obrońcy! Marzy o spotkaniu kogoś, kto ochroni cię przed problemami, rozwiąże je bez twojego udziału, ochroni cię przed smutkiem i problemami. Czy to w tobie rezonowało, pomiń rytm?.. Powiedzmy, że w pobliżu ciebie pojawia się obrońca. Okazuje się, że jakieś niepowodzenia, trudności, incydenty muszą się ciągle zdarzać. W przeciwnym razie przed czym lub przed kim będzie cię chronił?! Pomyśl o tym... Z drugiej strony strach jest świetnym doradcą! Podpowiada Ci, w jakim kierunku masz ze sobą postępować.
Samotność po rozwodzie - pozbycie się lęków
A jeśli zadajesz sobie pytanie, co robić, odpowiedź jest jasna: nic nie rób! Żyj dalej, ciesz się każdym nowym dniem i dziękuj losowi za kolejną szansę, aby poczuć, czym jest prawdziwa miłość i spróbować stworzyć prawdziwą, silną rodzinę. Jeśli nastroisz swoje myśli na pozytywne, na pewno zapomnisz na zawsze, czym jest samotność.
Uwaga
Los daje ci kolejną szansę, więc musisz ją wykorzystać w pełni. Nie bój się samotności i wpuść wątpliwości do swojego serca.
Ważny
Uśmiechnij się do nowego dnia, weź głęboki oddech i poczuj wolność. Rozpoczynasz nowe życie, w którym wierz mi, nie ma miejsca na samotność.
Zrozum, że strach przed samotnością to tylko nasze myśli. A myśli zawsze można zmienić.
Relacje po rozwodzie. jak pokonać strach?
Kto jest winny i co robić? Najczęściej uczucie strachu przed samotnością pojawia się właśnie dlatego, że nie wiemy, jak odpowiedzieć na te pytania, jeśli chodzi o rozwód. Przede wszystkim zaczynamy obwiniać siebie lub męża za to, że rozpadła się jednostka społeczna – ale ktoś musi być winien.
Choć tak naprawdę nikt nie jest za nic winny, los po prostu tak zadecydował, że teraz wasze ścieżki – ścieżki rozeszły się w różnych kierunkach i każdy zaczyna nowe życie. A patrząc ciągle wstecz, nie zauważysz tego, co jest przed tobą.
Aby uniknąć samotności, nie możesz skupiać uwagi na samych problemach, użalać się nad sobą ani zrzucać winy na byłego męża - to, nawiasem mówiąc, jest szybka i łatwa droga do samotności.
Boję się zostać sama po rozwodzie
Kiedy wychodziłaś za mąż, prawdopodobnie snułaś plany napoleońskie i marzyłaś o długim i szczęśliwym życiu z tym mężczyzną. Ale nie zawsze wszystko wychodzi za pierwszym razem. Być może rozwód był jedynym wyjściem z związku, w którym nie pozostał już nic poza bólem, apatią i rozpaczą.
Informacje
I tylko odważni mogą się do tego przyznać i przestać torturować siebie lub innych, w tym dzieci, które również są nieszczęśliwe, obserwując walkę rodziców. Nikt nie jest odporny na to, że nowe relacje też mogą się nie udać.
Ale nie zapominaj, że masz już doświadczenie, weź je pod uwagę i nie spiesz się. Daj sobie czas na obserwację rozwoju wydarzeń i swoich uczuć. Tylko nie przesadzaj! Strach przed popełnieniem błędu może zmusić Cię do życia w świecie ciągłych porównań nowo wybranego z jakimś abstrakcyjnym ideałem na białym (lub innym) koniu.
Strach przed rozwodem i sposoby na jego pokonanie
Możesz omówić wszystko wspólnie z dziećmi i mężczyzną, a w tej sytuacji zobaczysz, jak radzi sobie z trudnościami. To bardzo ważne, bo jeśli założysz nową rodzinę, to on będzie pełnił rolę ojca (przyjaciela Twojego dziecka lub dzieci, według Twojej decyzji).
Nawet jeśli Twój były mąż jest zaangażowany w życie dzieci, to nowo wybrany będzie codziennie przeżywał takie sytuacje z Tobą i dziećmi. A sposób, w jaki „rozwiązuje” drażliwe kwestie rodzinne, powie o nim więcej niż słowa.
Wrażliwość i strach są prawie zawsze echem bólu z przeszłości. I bez względu na to, jak bardzo tego unikamy, będziemy musieli zaakceptować to jako część życia.
Nie ma potrzeby z tym walczyć, tak jak ze strachem. Musimy zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.
Po rozwodzie kobietę ogarnia strach przed pozostawieniem samej sobie. Nie boi się tego, że nie ma teraz męża, że wszystko spadło na jej barki, że tak naprawdę oddała lata życia niewłaściwej osobie i popełniła błąd w swoim wyborze.
Samotność ją przeraża, a ten strach ją paraliżuje i nie pozwala ruszyć dalej. Jednak strach przed samotnością jest łatwy do pokonania, najważniejsze jest okazanie odrobiny chęci... Spis treści
- 1 Białe światło skupiło się na Tobie jak klin...
- 2 Och, idź na spacer, po prostu idź na spacer!
- 3 Kto jest winny i co robić?
Białe światło skupiło się na Tobie jak klin... Tak, dokładnie tak myśli kobieta, która będzie musiała przejść przez rozwód. Z jakiegoś powodu jest pewna, że światło naprawdę zbiegło się na jej męża, że w jej otoczeniu nie ma już bliskich i drogich ludzi, a samotność zdecydowanie ją czeka.
Jak pokonać strach przed związkami po rozwodzie
Pamiętajcie, że lepsze jest wrogiem dobrego! Strach, że rodzina nie zaakceptuje nowego partnera.Zacznę od pytania, dlaczego pozwalasz komuś decydować, czy ten mężczyzna jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie? Mogą zaistnieć skrajne przypadki, gdy nowy partner sam nie będzie zbyt szczęśliwy, mogąc komunikować się z twoimi bliskimi. Poznaj przyczyny. Jeśli twierdzi, że Cię kocha, ale nie akceptuje Twoich dzieci (nie mówię o trudnościach w nawiązaniu z nimi kontaktu), to być może Twoja obawa przed nawiązaniem z nim relacji jest w tym przypadku adekwatna. Kobieta posiadająca dzieci z pierwszego małżeństwa nie może być kobietą bez dzieci. Jeśli Twoje dzieci lub rodzina nie akceptują wybranego, musisz zrozumieć: decyzja o pozostaniu z kimś jest Twoją decyzją, ale warto też poznać przyczyny takiej wrogości z ich strony. Nie bój się rozmawiać i nie bierz na siebie zbyt wiele.
Samotność po rozwodzie. pozbycie się lęków
Jeśli w pierwszym małżeństwie spotkaliście się na przykład ze zdradą, to podświadome oczekiwanie, że nowy partner może zrobić to samo, będzie przez jakiś czas przeszkadzać, nawet na poziomie fantazji. Chęć uchronienia się przed powtarzającym się stresem i bólem jest całkowicie normalna.
Ale jeśli ten strach towarzyszy Ci stale, a od rozwodu minął już ponad rok, a w rozmowie ze znajomymi nieświadomie nadal poniżasz wszystkich mężczyzn, zaliczając ich do kategorii „oszustów”, to może nadeszła chwila prawdy przyszedl. Bez względu na to, jak trudno to przyznać, nie można absolutyzować negatywnych cech męskich, ponieważ nie można przewidzieć ze stuprocentową pewnością, jak i w jakich sytuacjach zachowają się wszyscy mężczyźni na planecie Ziemia. Etykietując, chronisz się przed bolesnymi doświadczeniami, ale jednocześnie pozbawiasz się możliwości poznania drugiej osoby.
Na tym modelu zbudowana była Twoja relacja z byłym partnerem, jednak każde działanie ma swoje uzasadnienie.Być może nie był to mężczyzna dojrzały psychicznie, potrafiący być wierny i bawić się z jedną kobietą. Może powinniśmy przestać dawać przeszłości tak wielką władzę nad nami? Nie zabieraj ze sobą walizki z projekcjami w przyszłość, ale staraj się, choć z ostrożnością, budować relację z nowym partnerem.
Ważne jest, aby od samego początku nauczyć się wyjaśniać podstawowe kwestie, takie jak na przykład dopuszczalność oszukiwania. Nie ma potrzeby ponownie komuś ślepo ufać - zaufanie buduje się na wzajemnym zrozumieniu i zbieżności światopoglądów.
Strach przed błędem Jeśli uważasz, że Twój związek był pomyłką, prawdopodobnie będziesz postrzegał nowy związek w podobnym świetle. Ale rozwód lub separacja nie są wynikiem błędu w wyborze.
Jak pokonać strach przed samotnością po rozwodzie
Spróbuj odpowiedzieć na poniższe pytania, które będą pierwszą rzeczą, o której myślisz, bez rozróżnienia:
- – jak wygląda Twój strach przed samotnością? (jaki kolor, rozmiar, waga, jak wygląda) Gdzie się znajduje i ile ma lat (miesiąc, rok, kilka lat)?
- – jakie myśli Cię nawiedzają, gdy myślisz, że będziesz sam? Często zaczynają się od słów „co jeśli...!”
- – co może spotkać człowieka, jeśli zostanie sam? Wypisz wszystkie możliwe opcje.
- – kto z Twoich bliskich, znajomych, kolegów, przyjaciół został sam? Zapisz wszystkich i jak potoczyło się ich życie?
- – co się z tobą stanie, jeśli zostaniesz sam? Jakie konsekwencje przerażają Cię najbardziej?
Najprawdopodobniej przyczyną strachu nie jest groźna samotność, ale osobiste cechy kobiety.
Jeśli zareagujesz nie emocjami, a spokojem i (raz) dyskusją na temat jej zachowania, dana osoba albo Cię opuści, albo obok Ciebie pojawi się bardzo przyzwoita osoba. I będzie wam ze sobą bardzo dobrze! A co jeśli już jestem przywiązany? - Dobre pytanie.
Żyj, mądrzej, myśl. Idź na dobry trening. Przeczytaj Miłość i uczucie. Ból psychiczny Ból psychiczny, ból ciała mentalnego to popularna metafora psychologiczna, która stała się popularna... Jak wypaść z miłości Miłość może być radością, która wypływa z ciebie i daje światło osobie, którą kochasz. Ale miłość... Miłość mężczyzny i kobiety W zwykłym życiu miłość nie zdarza się często, a to, co się zdarza, nie wygląda na wielką miłość. H... Przyczyny błędnego zachowania Stoi za błędnym (konfliktowym, nieadekwatnym, nieskutecznym) zachowaniem osoby zdrowej psychicznie...
