Sekrety stulatków. Sekrety długowieczności: aplikuj już teraz! Główny sposób na długowieczność

Temat długowieczności ekscytuje i nadal fascynuje umysły naukowców od wielu lat. Na przykład chiński cesarz wysłał wyprawę do wybrzeży tajemniczej krainy Wiecznej Młodości, gdzie rosły odmładzające owoce. Według legendy twardy cesarz zabijał wszystkich, którzy próbowali odwieść go od tej przygody. Niestety nikt nie wrócił z wycieczki. Cesarz żył zaledwie 48 lat, prawdopodobnie ze względu na swój rozpustny tryb życia i pobłażanie własne pragnienia doprowadziło do tak szybkiego upadku i starzenia się.

Interesujący fakt! Istnieje legenda o mnichach taoistycznych, którzy znali przepis na wspaniały eliksir młodości, ale można go było pić tylko pod pewnymi warunkami. Przede wszystkim człowiek musiał wyrzec się swoich ziemskich pragnień, władzy i pieniędzy i regularnie ćwiczyć swoje ciało i umysł. W przeciwnym razie eliksir zamienił się w truciznę.

Dziś istnieją badania naukowe prowadzone przez lekarzy na temat długowieczności, ponieważ wiadomo, że zasoby organizmu ludzkiego są zaprojektowane tak, aby starczyć na dłużej. Jednak jak dotąd tylko nielicznym udało się pokonać naturę i zbliżyć się do co najmniej stuletniego znaku.

Nauka o długowieczności

Ludzie są gatunkiem wyjątkowym. Faktem jest, że zgodnie z prawem natury organizm zanika, gdy traci zdolność do rozmnażania się, a opieką nad osobami starszymi może zająć się tylko człowiek. Uważa się, że starzy ludzie są strażnikami życiowej mądrości i doświadczenia. Nauka gerontologiczna bada przyczyny starzenia się i choroby z nim związane zmiany związane z wiekiem i oczywiście, .

Lekarze codziennie szukają sposobów na wydłużenie i maksymalizację aktywnego okresu życia każdej osoby płynne przejście na starzenie fizjologiczne. Najlepszym przewodnikiem po długowieczności jest prawdopodobnie książka Siergiej Bubnowski „Aktywna długowieczność”.

Dobrze wiedzieć! Naukowcy uważają, że człowiek żyje krócej niż mu przydzielono, ponieważ młodość zbyt gwałtownie zostaje zastąpiona starością, której towarzyszą choroby i niemoc.

Przyczyną tak szybkiego starzenia się jest irracjonalne użytkowanie organizmu. Oczywiście najłatwiej jest poczekać, aż naukowcy wymyślą cudowny eliksir, ale tak naprawdę drogą do długowieczności jest praca nad sobą.

Doświadczenie długich wątroby. Ogólne instrukcje.

Tak naprawdę na świecie jest bardzo niewielu stulatków, każdy z nich ma swój własny przepis na zachowanie młodości. Po przeanalizowaniu zasad stulatków możemy zidentyfikować główne sekrety młodości i długowieczności od mądrych starszych.

Rano zimny prysznic i płatki owsiane na śniadanie.
Graj w szachy i uspokój swoje nerwy.
Żadnych samochodów – spacer.
Po prostu zapomnij o złości i zazdrości, kochaj ludzi.
Znajdź hobby i doskonal się w nim.
Bądź nowoczesny – opanuj najnowsze technologie.
Nie bierz tabletek, jeśli nie ma ku temu dobrego powodu.

Ogólnie rzecz biorąc, tajemnice długowieczności rekordzistów pod względem czasu trwania sprowadzają się do dość proste zasady- odmawiać złe nawyki, ruszaj się więcej i szczerze ciesz się życiem.

Interesujący fakt! Rekord długowieczności należy do Jeanne Kalman. Kobieta urodziła się we Francji w 1875 roku i żyła do 1997 roku – 122 lata. Jej rekord jest wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa.

Oczywiste fakty

Oczywiście wiele osób zna podstawowe zasady długowieczności - wysypiaj się, ruszaj się, dobrze jedz. Wiele źródeł promuje zdrowy tryb życia jako jeden ze sposobów na przedłużenie życia. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie istnieją przepisy na długowieczność.

Pozytywne myślenie

Symbol długowieczności - pozytywne myślenie. Niestety wiele osób o tym słyszało, ale nie wiedzą, jak wprowadzić się w odpowiedni nastrój. Pozytywne myślenie to nie tylko czynnik wpływający na długowieczność, ale także klucz do osiągnięcia swoich celów.

Siła pozytywnego myślenia polega na tym, że otaczający nas świat może być dobry i zły. To, co się okaże, zależy wyłącznie od samej osoby. Przede wszystkim ważne jest, aby czekać na dobre wydarzenia i wieści, wierzyć we własne siły i sukces. Jednak sama wiara nie zawsze wystarczy – należy ją wzmacniać. Wszystko polega na znalezieniu inspiracji i możliwe rozwiązania sytuacje życiowe. Pozytywne myślenie zapewnia nieograniczone źródło energii.

To jest ważne! Po drodze będą pojawiać się niepowodzenia - jest to nieuniknione, ale pozytywne myślenie polega na umiejętności prawidłowego nawiązywania do nich relacji. Zrozumienie, że wszelkie problemy są tymczasowe, dodaje siły, osoba staje się silniejsza.

Zasady pozytywnego myślenia:

miłość jest najważniejsza;
We wszechświecie jest ogromna ilość zasobów - wystarczy dla każdego;
traktuj siebie jak czarodzieja zdolnego do czynienia cudów;
kochaj siebie;
wszechświat jest sprawiedliwy i należy go podziwiać;
zauważaj wokół siebie tylko dobre rzeczy.

Aktywność fizyczna

Technologie długowieczności opierają się niestety na tym, że dziś wielu mieszkańców miast prowadzi siedzący tryb życia i otacza się komfortem.

Dobrze wiedzieć! Brak aktywności fizycznej jest czwartą najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci.

Do czego prowadzi brak aktywności fizycznej:

rozwój nadciśnienia;
choroba niedokrwienna;
patologie układu mięśniowo-szkieletowego.

Droga do długowieczności to codzienna aktywność fizyczna. Ćwiczenia na długowieczność są powszechne poranny trening, spacery, jogging w parku. Pamiętaj, że trening powinien być przyjemnością i nie powodować dyskomfortu. Im szybciej zaczniesz je wykonywać, tym szybciej przyniosą rezultaty. Wystarczy ćwiczyć 20-30 minut dziennie.

Ruch jest symbolem długowieczności. Rozważmy podstawowe zasady aktywności fizycznej:

wstań, przysiad, pochyl się trzy razy dziennie przez 10 minut;
wejść po schodach;
iść do sklepu i z powrotem;
Przejdź część drogi do pracy;
graj ze swoimi dziećmi w aktywne gry.

Proste, zdrowe odżywianie

Na nich opiera się także teoria długowieczności. Okazuje się, że odmłodzenie i długowieczność zależą od tego, co jemy. Istnieje lista produktów, których możesz użyć, aby zachować młodość.

Brokuły stanowią skuteczną ochronę przed nowotworami. Nie tylko kapusta, ale także inne warzywa kapustne uznawane są za dość silne przeciwutleniacze, neutralizujące działanie wolnych rodników.
Produkty pełnoziarniste dla zdrowia układu krążenia. Produkt utrzymuje poziom cholesterolu i chroni przed cukrzycą.
Jagody dla zdrowej tkanki kostnej, mózgu i mięśni.
Ciemna czekolada pomoże zneutralizować stany zapalne. Produkt zawiera flawonoidy, które spowalniają proces starzenia i utrzymują młodość komórek.
Pomidory i buraki w profilaktyce raka.
Orzechy włoskie do utrzymania poziomu cholesterolu.

Rytmy biologiczne

Zasady długowieczności obejmują przestrzeganie rytmów biologicznych. Są to okresowe zmiany w procesach biologicznych zachodzących w organizmie. Wahania takie powstają pod wpływem czynników naturalnych - obrotu Ziemi wokół Słońca, Księżyca, zmian oświetlenia i temperatury powietrza, a także pola elektromagnetycznego.

Wyróżnia się trzy grupy rytmów biologicznych:

Wysoka częstotliwość;
średnia częstotliwość;
niska częstotliwość.

Według ekspertów to biorytmy regulują rutynę i życie człowieka. Zatem obserwując, człowiek jest zdrowy, pełen sił i energii.

Dobrze wiedzieć! Maksymalną aktywność człowieka obserwuje się dwa razy w ciągu dnia - od 10:00 do południa i od 16:00 do 18:00. Najniższa wydajność występuje o godzinie 1:00 i trwa do godziny 5:00.

Każdy indywidualnie wybiera najlepszy czas na aktywność, ponieważ wszyscy ludzie są inni - są „skowronki”, którym łatwiej jest pracować rano i są „nocne marki”, którym łatwiej jest pracować wieczorem.

Wszystkie czynniki długowieczności są podporządkowane prawidłowy schemat aktywność i relaks. W tym przypadku osoba jest czujna, aktywna i zdrowa.

Dobrobyt rodziny

Dbałość o wygląd

Piękno to nie tylko dar natury, ale codzienna praca. Zebraliśmy sekrety atrakcyjności kobiet z całego świata.

Australia - idealne włosy. Dodaj kilka kropli olejku do szamponu drzewo herbaciane.
Brazylia – pozbycie się cellulitu. Używaj zwykłego mokrego piasku i masuj nim problematyczne miejsca.
Egipt – nieskazitelna skóra. Do kąpieli dodaj 2 litry mleka.
Kolumbia – awokado dla zdrowia i urody skóry i włosów. Stosuj maseczki na bazie awokado.
Chiny – woda ryżowa. Jest to doskonały środek czyszczący. Namocz garść ryżu w czystej wodzie, a następnie umyj twarz tą wodą.
Japonia – Chroń się przed słońcem, aby zachować zdrową skórę.
Kraje skandynawskie – woda mineralna dla młodej skóry. Wystarczy przetrzeć twarz wodą mineralną.

Osoba, która lubi siebie, jest pewna swoich możliwości, łatwiej jej komunikować się z ludźmi, jest aktywna. Dbaj o siebie - to jest to ważna zasada długość życia.

Warunki życia

Sekret długowieczności tkwi w warunkach, w jakich człowiek musi żyć. Jeśli to możliwe, wybieraj regiony o najbardziej komfortowym klimacie, dobrej ekologii i wysokim bezpieczeństwie. Jeśli nie ma wyboru, spróbuj dostosować się do warunków klimatycznych. Pamiętaj, że w mieszkaniu lub domu powinno być wygodnie i łatwo mieszkać.

Do czynników wpływających na długowieczność zalicza się tworzenie wokół siebie bezpiecznego środowiska. Jedną z zasad długowieczności jest jonizacja powietrza. Dlatego kup w specjalistycznym sklepie urządzenie, które nasyci powietrze w salonie ujemnie naładowanymi jonami. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się czystym powietrzem.

Jak żyć długo i szczęśliwie i nie zestarzeć się

Sekrety długowieczności to zestaw działań, które powinny stać się Twoim sposobem na życie. Wszystkie czynniki wpływające na długowieczność są ważne. Istnieje kilka mechanizmów i teorii, które pomogą przedłużyć młodość. Co naukowcy mówią o stulatkach?

Powodem długowieczności jest spokój i umiejętność odpowiedniego reagowania na trudne sytuacje. sytuacje życiowe. Naucz się myśleć pozytywnie. Pamiętaj, że w warunkach chronicznego stresu organizm szybciej się zużywa.

Unikaj szkodliwego wpływu środowiska zewnętrznego, w którym żyjesz. Chroń swoją skórę przed słońcem i wiatrem, niskie temperatury. Sekrety długowieczności kryją się w lodówce i Twoim menu. Kontroluj swoją dietę – unikaj produkty szkodliwe, alkohol i nikotyna.

Kolejną tajemnicą, o której milczą lekarze, jest to, że najdłużej żyją optymiści, którzy regularnie trenują aktywność mózgu. Na tej podstawie można zidentyfikować główne przyczyny długowieczności dobry humor, dobrej woli i czytania książek.

Średnia długość życia wynosi 90 lat. Jaki jest sekret? Żadnych kłopotów! Najważniejsze jest zabawa, pozytywność we wszystkim. Nigdy nie rozmawiajcie o polityce, tylko o relaksie, rozrywce i... dziewczynach :) Jedzenie: stek i piwo, ale wszystko naturalne, świeże, bez mrożonek i dodatków. No cóż, oczywiście świeże powietrze. Potrzebujesz domu, w którym możesz spędzić noc, resztę czasu na łonie natury, maksymalny relaks, medytację i piękno. Obowiązkowe użycie Vegemite (ekstrakt słodu piwnego, który pozostaje na dnie beczki po fermentacji piwa). Rozpocząć stosowanie od 1. roku życia. I żadnej negatywności, tylko pozytywność we wszystkim!

Nowa Zelandia

Średnia długość życia wynosi 80 lat. Każdy mieszkaniec tego kraju powie: „Jedz miód, żyj długo i szczęśliwie”. Pszczoły nowozelandzkie zbierają miód z drzewa herbacianego. Jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera wiele przydatnych witamin i innych substancji. Dziąsła bolą - kochanie. Problemy z sercem - kochanie. Statki działają - kochanie. Zapalenie - miód. Uszkodzona skóra - miód. Istnieje chęć przedłużenia młodości - miód też! Ale nasz produkt jest równie zdrowy, więc słuchajcie Nowozelandczyków.

Afryka

Kenia

Kraj, w którym przedstawiciele silniejszej płci żyją dłużej niż ich towarzysze. Kenijczyk Mzee Barnabas Kiptanui Arap Rop, który zmarł w wieku 133 lat, głosił Świętą Ewangelię i za tajemnicę swojej długowieczności uważał wyznawanie świętych praw, miłość do natury i ludzi.

Nigeria

Kiedy zmarł przywódca plemienia Baue, miał wówczas 126 lat. Jego żona (jedna z wielu) podzieliła się tajemnicą, że jej mąż nigdy nie miał problemów z zębami, a nawet na starość miał wszystkie zęby. Poza tym już prawie skończył ostatnie dni spełnił swój obowiązek małżeński :)

Egipt

Co dziwne, biorąc pod uwagę warunki, w jakich żyją Egipcjanie, średnia długość życia kobiet wynosi 73 lata, a mężczyzn - 68. To całkiem dobry wskaźnik. Długowieczni w Egipcie twierdzili, że choroby można leczyć tylko ziołami. Żadnych przeciwwskazań, żadnych skutków ubocznych. Tylko naturalne leczenie na bazie naturalnych składników, które sami zbieramy.

Maroko

Kobiety w tym kraju wyglądają bardzo młodo. Za wieczną młodość i zdrowie dziękują olejkowi argonowemu, który sami produkują z owoców arganu. Dodają go wszędzie tam, gdzie to możliwe: do jedzenia, do kąpieli, na skórę, na włosy. A także Maroko to miejsce, w którym rodzi się wulkaniczna glinka rhassoul. Uważana jest za jedną z najbardziej Skuteczne środki dla młodej skóry i twarzy. Wykorzystywany jest do produkcji kosmetyków przez najdroższe firmy kosmetyczne. Nie można przestać żyć pięknie :)

Tunezja

Długowieczny Ali bin Muhammad al-Omari, który w wieku 127 lat podzielił się sekretami swojego zdrowia, powiedział, że taki sukces osiągnął dzięki pracy, spacerom i diecie. Codziennie spacerował brzegiem morza i oddychał powietrzem. Nie spożywał mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Zaczął sam Rolnictwo i pracował bez przerwy.

Ameryka północna

Kuba

Chcesz przekroczyć granicę stulecia? Trzy proste zasady:

Uprawiaj seks regularnie!
Pij prawdziwą kawę!
Pal cygara!

Pomiędzy tymi „zabiegami” dobrze byłoby przewrócić szklankę rumu. Jedz ryby, jajka, mleko, warzywa. Chleb jest tylko biały. Zmniejsz swoje uzależnienie od soli i przypraw. To wszystko! Weź te proste rzeczy za swoje zasady, a będziesz mógł spokojnie zrobić listę planów i celów na kolejne 90 lat :)

Meksyk

Meksykanie także w żywieniu upatrują sekretów długowieczności i zdrowia. Kukurydza, rośliny strączkowe, pestki dyni, kminek, jicama to produkty, które zalecają jeść codziennie. To jedzenie pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Dlatego w Meksyku bardzo niewiele osób choruje na cukrzycę.

Kanada

Kanadyjczycy są wdzięczni rozwojowi gospodarczemu kraju za możliwość życia szczęśliwszego, bogatszego i zdrowszego. Kiedy poziom gospodarczy jest stabilny, ludność czuje się szczęśliwsza. A szczęśliwi ludzie wiadomo, że żyją najdłużej. Jeśli sytuacja polityczna i finansowa Twojego kraju chce oczekiwać tego, co najlepsze, użyj maksimum myślenia i siły, aby zacząć zarabiać pieniądze.

Kalifornia

Stulatkowie z Kalifornii są pewni, że jeśli będziesz przestrzegać „biblijnej diety”, twoje życie będzie trwało długo i szczęśliwie. Unikaj papierosów i alkoholu. Jedz płatki owsiane, orzechy, awokado i figi. Generalnie zostań wegetarianinem i żyj ile chcesz :) Dozwolona jest tylko niewielka ilość ryb. Motto „Jedz, aby żyć, nie żyj, aby jeść” doskonale wpisuje się w styl życia kalifornijskich stulatków. No cóż, nie zapomnij o spacerach świeże powietrze.

Ameryka Południowa

Kostaryka

Dynia (dla nas to dynia), fasola i kukurydza to trzy najważniejsze produkty, które mieszkańcy tego kraju jedzą każdego dnia. Stulatkowie twierdzą, że to właśnie ta żywność zapewnia im młodość, urodę i zdrowie. Prawie nigdy nie cierpią na choroby serca i mają odporność odporną na choroby.

Peru

Mieszkańcy Peru radzą, aby nie denerwować się, jeśli jest się biednym. Jest to dobra umiejętność pozwalająca na długie życie. Najważniejsze jest, aby dążyć do pieniędzy, być zawsze zajętym, pracować fizycznie, jeść mało. Ale jedz tylko pokarmy roślinne, naturalne, bez chemii i dodatków. Po pierwsze jest to drogie, a po drugie szkodliwe. Nie chcesz wcześnie umrzeć, prawda? Czyż nie?

Kolumbia

Serrano Arenacas, najstarszy mieszkaniec północnej Kolumbii, zaleca, aby nigdy nie zawracać sobie głowy ziemskimi problemami. Wszystko zależy od woli Boga. Ziemskie kłopoty są nam dane, abyśmy mogli przez nie przejść i uczyć się, a nie cierpieć i uważać się za nieszczęśliwych. Zacznij myśleć o sprawach duchowych, wierz w Boga, a wszystko będzie dobrze. Dokładnie tak było: 24 dzieci, z których ostatnie urodziło się, gdy jego ojciec skończył 70 lat.

Eurazja

Gruzja

Gruzińscy stulatkowie są wdzięczni za swoje długie lata czerwonemu winu, zwłaszcza temu produkowanemu w Kachetii, i fermentowanym przetworom mlecznym. Fermentowane produkty mleczne w Gruzji tradycyjnie nazywane są matsoni. Twierdzi się, że regularne spożywanie małych dawek wina i fermentowane produkty mleczne dostarcza komórkom organizmu wszystkich przydatnych substancji, które pomagają zachować młodość. Dlatego Gruzini zalecają przestrzeganie zbilansowanej diety, a także zachowanie spokoju duchowego.

Chiny

Prowadź aktywny tryb życia i śpij tylko na prawym boku. Lu Siqiang, który zmarł w wieku 109 lat, uprawiał sztuki walki nawet w dość podeszłym wieku. Długie wątroby w Chinach radzą uważać na „nocne” posiłki i przejadanie się. Czy poranek, popołudnie i wieczór nie wystarczą, aby zadowolić żołądek? Chińscy stulatkowie podzielili się także innym sekretem – piosenką. Pracując w polu, nieustannie śpiewają. Statystyki potwierdzają, że osoby lubiące śpiewać znacznie rzadziej odwiedzają lekarzy i prawie nigdy nie doświadczają depresji starczej. Więc śmiało, śpiewaj :)

Syria

Nie pal, nie uprawiaj sportu, nie biegaj, ale nie odwiedzaj lekarzy. Kiedy po raz pierwszy poczujesz się źle, nie jedź do szpitala. Przyzwyczaj się, stanie się to nawykiem i będziesz tam spędzać wolny czas. Syryjka, która przeżyła 128 lat, przyznała, że nigdy w życiu nie była u lekarza, nie wiedziała nawet, jak wygląda szpital, a mężczyzna w białym fartuchu nic jej nie powiedział. I to pomimo tego, że od 2014 roku Syria zajmowała jedno z pierwszych miejsc w regionie pod względem opieki zdrowotnej. Oczywiście nie należy nadużywać tej zasady. Ale jest w tym racjonalne ziarno.

Indie

Zacznij jeść naturalne przyprawy, takie jak kminek, imbir, cynamon, kolendra, curry i kurkuma. Produkty te zawierają substancje biologicznie czynne, które utrzymują młodość komórek organizmu, a także zapobiegają zapadaniu na „choroby związane z wiekiem”. Choć Indie nie mogą pochwalić się dużą liczbą stulatków, to liczba osób starszych cierpiących na demencję starczą i chorobę Alzheimera jest znacznie mniejsza niż w innych krajach. To wszystko dzięki przyprawom.

Japonia

Niech lunch będzie Twoim rytuałem. Nigdy nie jedz w drodze. Usiądź, dobrze przeżuj, ciesz się jedzeniem, a następnie biegnij. Nigdy nie przejadaj się. Spożywaj małe porcje. Nieznany? Następnie dodajemy do potrawy ostrą przyprawę, np. papryczkę chili. Możesz nie tylko poprawić smak, ale także zmniejszyć wielkość porcji. Wymień kawę Zielona herbata. Jedz owoce i warzywa 5 razy dziennie. Zapomnij o chrupiącej skórce i jajkach, gotuj wszystko wyłącznie na oliwie i oleju rzepakowym. Czerp z japońskiej tradycji regularnego spożywania ryżu, owoców morza i soi. Używaj wyłącznie mleka sojowego. Zasadą jest chodzenie, więcej ruchu i praca fizyczna.

Tybet

Aby dożyć 100 lat, zgodnie z zaleceniami Tybetańczyków, należy przestrzegać kilku wskazówek. Naucz się poprawnie rozwiązywać problemy, bez obaw. Jeśli może to w jakiś sposób wpłynąć na konsekwencje, podejmij działania. Jeśli nie, po co się martwić? Odpuść sobie. Częściej się relaksuj (wdychaj przez nos, przytrzymaj i wydychaj ustami). Naucz się samodzielnie wykonywać masaż głowy. Tybetańscy stulatkowie zdecydowanie zalecają zawieranie nowych znajomości. Ludzie towarzyscy żyją znacznie dłużej, to udowodniony fakt. Imprezy powinny być regularne :) Wyeliminuj ze swojej diety potrawy smażone. Jedz fasolę i mięso. Ale raz w tygodniu bądź wegetarianinem. I jak najwięcej pomidorów (w dowolnej formie).

Turkmenia

Turkmeni zalecają spożywanie wystarczającej ilości kwasu stearynowego, który zapobiega szybkiemu starzeniu się organizmu, poprawia metabolizm i chroni komórki macierzyste w organizmie. Nie wiesz gdzie to zdobyć? Jedz jagnięcinę! Turkmeni wiedzą, o czym mówią. To właśnie ten produkt chroni ich młodzież w tak trudnych warunkach życia.

Norwegia

Zapomnij o jedzeniu w restauracji. Ale jeśli już pojechałeś, zamów niskokaloryczne dania. Pamiętaj o zasadzie: obiad i kolacja to praca domowa. Preferuj dania gotowane na parze. Naucz się dzielić z bliźnim. Duże porcje podzielić na dwie. Nigdy nie bądź pełny. Zaprzyjaźnij się z łososiem, tuńczykiem i makrelą. Jedz ryby 3 razy w tygodniu. Kup rower i zapomnij o siedzącym trybie życia. Tylko aktywność i świeże powietrze!

Hiszpania

Kieliszek czerwonego, naturalnego wytrawnego wina każdego dnia i bez stresu, depresji, złego stanu zdrowia i irytacji. Kwercetyna i polifenole wchodzące w skład win o jaskrawych kolorach zmniejszają ryzyko nowotworów i chorób układu krążenia oraz poprawiają odporność. To nawet dłużej niż wystarczająco, aby żyć długo i szczęśliwe życie. Młodzi Hiszpanie piją 2 szklanki dziennie. Osoby starsze rozcieńczyć napój czystą wodą w stosunku 1:2. Chcesz przedłużyć swoją młodość korzystając z hiszpańskiej technologii? Kupuj wtedy tylko te wina, które produkowane są w krajach słynących z długowieczności.

Rosja

Żyj - ucz się - pracuj. Praca – nauka – życie. Moskalom, a raczej mieszkańcom stolicy (ponieważ jest tam około 70% długich wątrób), zaleca się, aby zawsze pracowali „mózgiem”. Dzięki ciągłemu „ćwiczeniu mózgu” możesz poprawić swoją sytuację finansową, co w naturalny sposób aktywuje hormon szczęścia. Aktywizujesz także pracę całego organizmu.

Ukraina

Ukraińscy stulatkowie polecają jeść naturalne produkty, pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie, regularnie ćwicz. Dużo chodzić. Naucz się biegać sto metrów w 8 sekund, a potem będziesz mógł snuć plany na kolejne 100 lat :) Bardzo ważne jest, aby stać się dla kogoś przydatnym. To sprawi, że Twoje życie się poruszy. Rób to co kochasz. Uśmiechaj się często i rób dobre rzeczy. Nie zazdrość nikomu. Uwierz w Boga i... pracuj i jeszcze raz pracuj. Nie zapomnij o piosence. Śpiewanie przedłuża życie. Zachowaj miłość w swoim sercu.

Turcja

Turcy sugerują, aby nie martwić się o nic i żyć z dnia na dzień. Możesz myśleć tylko o tym, co będzie jutro. Zapewne każdy ma swoje zdanie na ten temat. Zgadzam się, ten styl życia ma swoje zalety, ale także wady. Najlepszą opcją jest najprawdopodobniej życie dzisiaj, ale nie zapomnij o „jutrze”. Najstarszym mieszkańcem Turcji był Zora Agha (154 lata). Jej sekret był stały aktywność fizyczna, poczucie humoru, proste jedzenie, bez tłuszczu, tylko olej szafranowy. Jadłam tylko czarny chleb, suszony na słońcu. Nigdy nie jadłam sztucznie przygotowanej żywności.

Węgry

Średnia długość życia kobiet i mężczyzn znacznie się wydłużyła Ostatnio. Węgrzy nigdy nie mogli się tak pochwalić swoją długowiecznością jak obecnie. Jak oni to robią? Węgrzy uważają, że każdy mieszkaniec ma swoje własne zasoby, które zwykle się wyczerpują. Dlatego bardzo oszczędzają energię. Nie przemęczają się w pracy, nie denerwują się drobiazgami, nie panikują bez powodu i nie biorą wszystkiego do serca. Wielu Węgrów wyznaje motto: „Napluj na wszystko – zachowaj zdrowie” 🙂 Nie nadużywają alkoholu i papierosów. Uważają to hobby za zbyt niebezpieczne. Najważniejsze, że we wszystkim w życiu należy zachować umiar. Wtedy będziesz żył długo i szczęśliwie.

Islandia

Za najbardziej uważa się Islandczyków zdrowi ludzie na świecie. Ich sekretem jest to, że połowa ich jedzenia pochodzi ze świeżych ryb morskich. Rosjanie na przykład świeżą rybę jedzą mniej więcej raz w miesiącu, podczas gdy na Islandii codziennie jest dzień rybny :) Dzięki temu żyją długo i zdrowo. Jeśli chcesz przedłużyć młodość, jedz ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu. Dieta musi uwzględniać tłuste ryby (makrela, tuńczyk, pstrąg). Główny, .

Francja

Nie siadaj przy stole, jeśli nie masz na nim warzyw, brązowego ryżu i soku pomarańczowego. Nie przejadaj się, porcje powinny być małe. Chleb jest Twoim wrogiem. Tylko warzywa do dekoracji. Dźwięk otwierania butelki czerwonego wina powinien być codziennością :) To nie jest żart. Wino francuskie w porównaniu do innych napojów zawiera 5 razy więcej składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Chcesz wyglądać młodo i zdrowo? Włącz do swojej codziennej diety kieliszek francuskiego czerwonego wina.

Szwajcaria

Zasada, której trzymają się długie wątróbki tego kraju to: 30% - spacery, 10% - jazda na rowerze, 38% - inny środek transportu. Czy porównałeś swój styl życia? Jego też nie ignoruj. Staraj się poruszać jak najwięcej. Reguluj swój czas tak, aby w wyniku Twoich działań pozostało Ci go jeszcze sporo. Gdzieś, jakieś 100 lat :)

Włochy

Czy wiesz, że po obiedzie wszystkie miejsca publiczne są zamykane na 3 godziny, aby dać ludziom możliwość odpoczynku i regeneracji sił? Ten czas nazywa się sjestą. Przecież nawet jeśli przeznaczysz pół godziny dziennie na drzemkę, organizm całkowicie się zregeneruje. Wyrób sobie nawyk odpoczynku przez godzinę lub dwie po obiedzie. Włosi radzą także, aby nie zapominać o kontaktach towarzyskich. Stały kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Ponad 80% stulatków znajduje czas na komunikację z ludźmi. Aktywne rozmowy świetnie wpływają na zdrowie.

Grecja

Grecy nie jedzą duża liczba ryby i bardzo mało mięsa. Zamiast tego aktywnie dodaje się różne oleje, warzywa, owoce, rośliny strączkowe i zboża, świeże zioła, miód i kozie mleko. Jeśli chcesz żyć długo, może powinieneś kupić kozę? 🙂

Finlandia

Ryb w tym kraju jest dość dużo, ale to nie jest główna gwarancja długich wątróbek w Finlandii. W porównaniu z Islandią Finowie nie korzystają z niej tak często, jak się wydaje. Ich hobby: aktywny tryb życia. Nawet zimna pogoda Finnowi nigdy nie zaszkodzi pójść na ryby lub iść do pracy pieszo, nawet jeśli spacer zajmuje około godziny. Uwielbiają sporty zimowe. Jeśli marzysz o życiu ponad 100 lat, to regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu są tym, czego potrzebujesz. A narty i łyżwy powinny stać się Twoimi stałymi przyjaciółmi.

Anglia

Ruch, aktywny tryb życia, najlepiej na świeżym powietrzu, dobry sen i… whisky. Nie zapomnij o whisky. Mała szklanka każdego dnia. Za taki styl życia jest wdzięczny Anglik Nazar Singh, który obchodził swoje 111. urodziny.

Albania

Chcesz świętować swoje stulecie w pełnym zdrowiu? Następnie posłuchaj rad Albańczyków: załóż gospodarstwo domowe, ogródek warzywny. Uprawiaj własne owoce i warzywa. Spędzaj więcej czasu na łonie natury. To dzięki zdrowemu klimatowi i świeżym produktom, które spożywają, bałkańscy mężczyźni żyją nie krócej niż 74 lata, a średnia długość życia kobiet wynosi 80 lat.

Dania

Wiele przejęli od Finów i podążają za ich tradycją: jak najwięcej uprawiaj sport na świeżym powietrzu, a jak najmniej na siłowni. Jedz także dużo ryb, ponieważ olej rybny pomaga zachować zdrowy układ sercowo-naczyniowy i stawy. Regularne spożywanie ryb pomaga uniknąć szaleństwa starczego i choroby Alzheimera.

Film do materiału

Jeśli widzisz błąd, wybierz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Notatka dla rosyjskiego stulatka

Notatka dla rosyjskiego stulatka

Akademik Fedor Uglov

Kochaj swoją ojczyznę. I chroń ją. Bezdomni nie żyją długo.
Kochać pracę. I fizyczne też.
Wiedz, jak się kontrolować. Pod żadnym pozorem nie trać ducha.
Nigdy nie pij i nie pal, w przeciwnym razie wszystkie inne zalecenia będą bezużyteczne.
Kochaj swoją rodzinę. Wiedz, jak za nią odpowiedzieć.
Zapisz swoje normalna waga, bez względu na to, ile Cię to będzie kosztować. Nie przejadaj się!
Uwazaj na drodze. Dziś jest to jedno z najniebezpieczniejszych miejsc do życia.
Nie bój się iść do lekarza na czas.
Oszczędź swoim dzieciom szkodliwej dla zdrowia muzyki.
Sposób pracy i odpoczynku jest zapisany w samej podstawie pracy twojego ciała. Kochaj swoje ciało, bądź dla niego dobry.
Indywidualna nieśmiertelność jest nieosiągalna, ale długość twojego życia w dużej mierze zależy od ciebie.
Robić dobre uczynki. Zło niestety samo się rozwiąże

Dziesięć Przykazań

Każdy prędzej czy później zadaje sobie pytanie – jak zachować młodość? Znalazłem odpowiedź na to pytanie grupa międzynarodowa lekarze, psycholodzy i dietetycy. Opracowali „dziesięć przykazań” – przepisy dla młodzieży, które stanowią podstawę zdrowego stylu życia, dzięki któremu będziemy mogli przedłużyć i uprzyjemnić sobie ziemską egzystencję.
Pierwsze przykazanie: nie przejadaj się! Zamiast zwykłych 2500 kalorii, poprzestawaj na 1500. W ten sposób zapewnisz ulgę swoim komórkom i wesprzesz ich aktywność. Komórki odnawiają się szybciej, a organizm staje się mniej podatny na choroby.

II przykazanie: menu musi być dostosowane do wieku. U 30-letnich kobiet pierwsze zmarszczki pojawią się później, jeśli regularnie jedzą wątrobę i orzechy. Osoby powyżej czterdziestego roku życia korzystają z beta-karotenu. Po 50 latach wapń występuje w kościach, a magnez w sercu. Mężczyźni po czterdziestce potrzebują selenu, który znajduje się w serze i nerkach. Selen pomaga złagodzić stres. Po pięćdziesiątce jedzenie ryb chroni serce i naczynia krwionośne.

III Przykazanie: Praca jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Spróbuj znaleźć pracę, która Ci odpowiada. Zdaniem socjologów, niektóre zawody pomagają zachować młodość. Należą do nich zawody dyrygenta, filozofa, artysty i księdza.

Czwarte przykazanie: Znajdź partnera. Miłość i czułość są najlepsze lekarstwo przeciw starzeniu. Kiedy człowiek jest zakochany, jego organizm wytwarza hormon endorfinę, zwany inaczej hormonem szczęścia. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Piąte przykazanie: Miej swój własny punkt widzenia na wszystko. Osoba żyjąca świadomie jest znacznie mniej podatna na depresję i depresję niż osoba, która po prostu biernie płynie z prądem.

VI przykazanie: Ruszaj się. Nawet osiem minut ćwiczeń lub uprawiania sportu dziennie przedłuża życie. W procesie ruchu uwalniane są hormony wzrostu, których produkcja szczególnie zmniejsza się po trzydziestu latach.

7. przykazanie: Śpij w chłodnym pokoju. Udowodniono, że osoby śpiące w temperaturze 17-18 stopni dłużej zachowują młodość. Powodem jest to, że metabolizm w organizmie i przejaw cech związanych z wiekiem zależą również od temperatury otoczenia.

8 przykazanie: Spraw sobie przyjemność od czasu do czasu. Czasami wbrew wszelkim zaleceniom dotyczącym zdrowego stylu życia pozwól sobie na smaczny kąsek.

9. Przykazanie: Nie powinieneś zawsze tłumić w sobie gniewu. Każdy, kto ciągle robi sobie wyrzuty, zamiast powiedzieć, co go denerwuje, a czasem nawet kłócić się, wymieniać opinie z innymi, jest bardziej podatny na każdą chorobę, w tym nowotwory złośliwe.

10. przykazanie: Trenuj swój mózg. Od czasu do czasu rozwiązuj krzyżówki, graj w gry grupowe wymagające aktywności umysłowej i ucz się języków obcych. Licz w głowie, a nie tylko na kalkulatorze.

Wskazówki z Karpat

Mieszkaniec Karpat Andriej Woronow zmarł w wypadku w wieku 104 lat. Podobnie jak akademik Fiodor Ugłow, który żył ponad 103 lata i pracował prawie do ostatniego razu, Andriej Woronow pozostawił swoje rady dotyczące zasad długiego życia.

Radził:

Znajdź radość w tym życiu i ciesz się każdą minutą;

Nieście ludziom radość i bądźcie humanitarni;

Przebaczaj każdemu i zawsze, także sobie;

Śmiej się twarzą i duszą, nie traktuj ludzi i siebie poważnie;

Oddychaj swobodnie, głęboko i z przyjemnością;

Śpij do syta i z przyjemnością.

Jeśli skomentujesz te siedem wskazówek mędrca karpackiego, będziesz zdumiony ich słonecznością, prostotą i przystępnością dla każdego. Trudno jest długo pozostać na tym świecie, jeśli nie cieszy się życiem takim, jakie jest; jeśli nie pomaga ludziom i nie rozświetla ich życia światłem radości; jeśli jest wypełnione zazdrością, urazą i złością. Śmiać się twarzą i duszą oznacza traktowanie ludzi i siebie z pewnym stopniem nieostrożności, tak nieodłącznym przydatne dla danej osoby zakochany.

Stabilność, radość życia i wiara w nie – to najważniejsze rzeczy, których możesz nauczyć się od Andrieja Woronowa, aby przedłużyć swoje lata. Powiedział: „Mieszkam w jednym miejscu od kilkudziesięciu lat. Wykonuję jedną pracę. Prowadzę rozmowy z tymi samymi ludźmi. Siedzę przy tym samym stole w tym samym czasie i jem prawie to samo jedzenie. Kładę się spać o tej samej porze i w tym samym łóżku... Mijają lata, ale nic się nie zmienia - też środowisko, ani ja. Bo moja dusza się nie zmienia. I to jest dobre. Patrzę na obrazy mojego dziadka, mojego ojca, moich wnuków i prawnuków i wydaje mi się, że zawsze byłem na tym świecie. I będę na zawsze…”
Otrzymaliśmy od tego człowieka wiele rad. Andriej Woronow spisał swoje przemyślenia, które przyszły do nas w formie mądrych rad, sprawdzonych w jego życiowej praktyce. Pozostaje nam to, co najprostsze i najtrudniejsze – zastosować je w naszym trudnym życiu. Tutaj jest kilka z nich:

O odżywianiu.

Nie przejadaj się! Głodne zwierzę jest bardziej przebiegłe i zwinne niż dobrze odżywiony człowiek. Z garścią daktyli i kubkiem wina rzymscy legioniści przejechali na pełnym biegu 20 kilometrów, wpadli na szeregi wroga i walczyli bez wytchnienia... I z przesytu i rozpusty upadło Cesarstwo Rzymskie.
Jeśli to możliwe, pij czystą wodę, nie czekając na pragnienie. Nie pij słodkiej ani słonej (mineralnej) wody z butelek. Pierwszy spowoduje korozję wątroby, drugi uszczelni naczynia krwionośne.
Kiedy jesz, nie popijaj go. Nie pić przed i po posiłku.
Na Twoim stole każdego dnia powinny znaleźć się warzywa. Po pierwsze - buraki, nie na ziemi lepsze jedzenie. Następnie - fasola, dynia, jagody, marchew, pomidory, papryka, szpinak, sałata, jabłka, winogrona, śliwki.
Kiedy kroisz warzywa, tracą one swoją ziemską siłę. Lepiej je zjeść i ugotować w całości. Cebula jest dwa razy bardziej przydatna, jeśli rozgniecie ją rękami lub drewnianą deską.
Nie musisz pić herbaty kupowanej w sklepie. Dla mnie najlepszy napar to młode gałązki gruszy. Herbata ta jest bardzo aromatyczna i lecznicza. Usuwa sole i nadmiar wody, łagodzi bóle i stany zapalne stawów, zwiększa męską siłę. A kawa, herbata, słodkie napoje, piwo podważają serce. Gotuj młode pędy gruszki przez 10 - 15 minut.
Kiedy nadejdzie sezon na jagody, możesz odmówić sobie dowolnego jedzenia, ale nie jagód. Codziennie jedz przynajmniej filiżankę. Jeśli gwiazdy są oczami nieba, jagody są oczami ziemi. Nie ma wśród nich głównych i pobocznych. Każdy doda Ci sił i zdrowia – od wiśni po arbuzy.
Nie zapomnij o orzechach. Orzech jest jak nasz mózg. Ma moc dla mózgu. Dobrze jest codziennie spożywać łyżeczkę masła orzechowego.

Jeśli na stole jest ryba, jesteś mistrzem. Ryba oczyszcza i odmładza, tak jak woda, z której pochodzi. Jezus nosił znak ryby. Ryby, suchy chleb żytni, warzywa to dla Ciebie najlepsze smakołyki.

Post jest największą łaską. Nic mnie tak nie wzmacnia i nie odmładza jak post. Kości stają się lekkie, jak u ptaka. A serce jest wesołe, jak u faceta. Z każdym większym postem wyglądam o kilka lat młodziej. Ale niejedzenie mięsa nie jest postem. Nie „jedzenie” bliźniego jest pierwszym krokiem do postu. Post nie jest tradycją, nie jest biblijnym nakazem, nie jest ofiarą dla Boga. To jest przejaw miłości do Boga. Ponieważ jest ważniejsza i większa niż miłość do pysznego jedzenia, napojów i rozrywki...

Wszystko, co rośnie w Twoim ogrodzie, służy Twojemu zdrowiu i pożywieniu. Każda roślina, którą pielęgnowałeś, jest dwa razy bardziej pożywna niż ta, którą kupiłeś. Cieszę się nimi jak dziećmi. I oni to rozumieją. Roślina odgaduje i daje nam to, czego nam brakuje.

Nasi rodzice dobrze wiedzieli, że dla zdrowia należy jeść smalec z cebulą, a w okresie Wielkiego Postu owsiankę lub fasolę z masłem. I na pewno cebula. I codziennie. Cebula drażni zarówno język, jak i żołądek, a zatem i męża.

Jeśli chcesz, możesz jeść mięso. Ale rzadko. NIE JEDŹ wieprzowiny, ona wysłała więcej niż jedną osobę do innego świata. Ale cienki plaster smalcu dobrze ci zrobi. Ale nie pal. Po co używać żywicy...
Złe jedzenie - kiełbasa, smażone ziemniaki, ciasteczka, słodycze, konserwy, pikle. Moje jedzenie to płatki zbożowe, fasola, warzywa. Drapieżnik zjadł mięso - ledwo może się czołgać, jest leniwy. A koń cały dzień ciągnie wóz z owsa. Szarańcza je trawę, dzięki czemu ma siłę latać.
Lepiej jeść garść, ale często. Aby jeść mniej, piję dużo wody i kompotów, jem błonniki i surowe warzywa.
Dania gorące gotuję tylko na 1-2 porcje. Jedzenie musi być świeże.
Po obiedzie spaceruję po ogrodzie przez kolejne pół godziny.

Aby zdobyć lekarstwa, nie trzeba jechać daleko. Natura przygotowała je dla nas w okolicy. Wierzba to jedna z pierwszych roślin, która po powodzi jako pierwsza zazieleniła się na brzegach. Jest niezliczona ilość rzeczy, na które wierzba pomaga: bóle głowy, nerwice, nerwobóle, reumatyzm, dna moczanowa, wątroba, żołądek, przeziębienia...5. Żyj tam, gdzie powietrze jest czyste. Jeśli to nie zadziała, spędź więcej czasu na łonie natury.
8. Aby nie chodzić z dzieckiem do szpitali i aptek, oddaj je w ręce Natury. Od najmłodszych lat ucz stąpać po ziemi boso. To najsilniejsze hartowanie. Jeśli dziecko poparzy się na słońcu - dobrze mu to zrobi, jeśli ukąsi go pszczoła lub mrówka - to też dobrze, jeśli użądli go pokrzywa, wykąpał się w chłodnej wodzie, został ukłuty cierniem , jadł padlinę w ogrodzie - oznacza to, że zahartował się od chorób, stał się silniejszy na ciele i duchu.

Dla dobrego zdrowia

Tylko raz byłem w szpitalu na Syberii, kiedy złamałem nogę. Ale nigdy nie byłam w aptece. Leczę siebie i traktuję innych. Leki te są bardzo proste, tanie i dostępne. Na przykład woda. Odświeża mózg, wzmacnia serce i uspokaja nerwy. Uwaga: nie jakikolwiek napój, ale tylko czysta woda. I przynajmniej litr dziennie, a jeszcze lepiej dwa. A kawa, herbata i słodkie napoje osłabiają serce. Siedź mniej, ale śpij dużo. Zdrowy sen to uzdrawiająca moc, ale trzeba na niego zapracować każdego dnia, wykonując odpowiednią ilość pracy i wysiłku. Dobrze jest zrobić sobie półgodzinną drzemkę na plecach w środku dnia, aby krew odświeżyła głowę i twarz. Źle jest spać po jedzeniu, bo wtedy krew staje się gęsta i tłuszcz osadza się na naczyniach.

Poruszaj się więcej. Kamień, który się toczy, nie porasta mchem. Nigdy nie bój się zacząć uczyć się nowej rzeczy - sam się zaktualizujesz.

Nigdy nie byłem w kurorcie, ani nie spędziłem niedzieli. Moje wakacje to zmiana zajęć. Nerwy odpoczywają, gdy ręce pracują. Ciało zyskuje siłę, gdy pracuje głowa.

Musisz dużo chodzić. Podczas chodzenia podeszwy pocierają i odżywiają mózg.
Szukaj okazji, aby być blisko wody. Uwolni zmęczenie i jasne myśli. Staraj się częściej przebywać na świeżym powietrzu. Naucz się mieszkać w chłodnym pokoju. Wystarczy, że stopy i dłonie będą ciepłe, a głowa chłodna. Ciało więdnie i starzeje się pod wpływem ciepła.
Aby nie chodzić z dzieckiem do szpitali i aptek, oddaj je w ręce Natury. Od najmłodszych lat ucz chodzenia boso po ziemi. To najsilniejsze hartowanie. Jeśli dziecko poparzy się na słońcu - dobrze mu to zrobi, jeśli ugryzła go osa lub mrówka - dobrze jest też, jeśli użądliła go pokrzywa, wykąpała go w chłodnej wodzie, podrapała cierniem, zjadł padlinę w ogrodzie - oznacza to, że zahartował się od chorób, stał się silniejszy na ciele, silniejszy na duchu.
Jeśli jesteś zmęczony, słaby, obolały, po prostu daj swojemu organizmowi odpocząć. Niech Twoje odżywianie stanie się łatwiejsze. Aby to zrobić, jedz to samo danie przez jeden dzień. Następnego dnia kolejny. I tak przez co najmniej tydzień lub dwa.
15. Nie przepracuj się. Po kilku dniach ciężkiej pracy odpocznij.

Jeśli jesteś zmęczony, słaby lub obolały, po prostu daj swojemu ciału odpocząć. Niech Twoje odżywianie stanie się łatwiejsze. Aby to zrobić, musisz jeść jedno danie przez cały dzień. Następnego dnia - kolejne danie. I tak przez co najmniej tydzień lub dwa.
Kiedy czujesz, że organizm szybko się męczy, że wszystko Cię denerwuje, a praca, jak mówią, wymyka się spod kontroli – oznacza to, że musisz pić marchewkę dwa, trzy razy dziennie. W ten sposób odzyskasz siły.
Aby uniknąć przeziębienia, nie myj się gorąca woda, codziennie jedz orzechy i czosnek, chodź boso po nagromadzonej na podłodze kukurydzy i dużo śpij.
Rzadko sięgam po mydło (żadnych szamponów, ale nie odmawiam sobie łaźni parowej. Zrobiłem sobie duży piec z gliny. Spalam gałęzie, liście, soki. Kiedy się wypali, wspinam się na Cherin (platforma nad łukiem rosyjskiego pieca) i kładę się na drewnianym ruszcie.W czasie gotowania na parze wycieram się kaszą kukurydzianą i gąbkami z siana, co dobrze zmiękcza kości, oczyszcza skórę i zmywa zanieczyszczoną sól.

Jeśli ktoś codziennie wypija przynajmniej jedną trzecią szklanki soku lub puree z dyni, na długo będzie czuł się silny. W związku z tym dam Ci jeszcze jedną wskazówkę: nie noś ciepłych i obcisłych ubrań. Bielizna. Natura zbudowała człowieka w taki sposób, że jego genitalia wystają z ciała. Dlatego powinny zawsze znajdować się na zimnie i w powietrzu.

Staraj się unikać soli. Istnieją trzy niebezpieczeństwa dla mężczyzn: sól, cukier i biały chleb. Jest jeszcze czwarte niebezpieczeństwo – wódka. To nie jest twoje jedzenie ani twój napój. W ziemskich owocach i ziołach jest wystarczająco dużo soli i słodu. I przyjmujcie miód bez obaw i serdecznie. Na pusty żołądek popijając wodą. I zobaczysz, że twoja głowa będzie jasna, a twoje ciało lekkie.

Chcesz zachować młodość i żyć długo? Raz w tygodniu zrób dzień orzechowo-jabłkowy. Rano przygotuj 8 jabłek i 8 orzechów. Mniej więcej co 2:00 jedz jedno jabłko i jeden orzech. Aby mieć zajęty żołądek przez cały dzień.

Mężczyzna żyjący z dwiema kobietami (kochankami) umiera przed swoimi kobietami.

Aby grypa nie pojawiła się w Twoim domu. Wystarczy posiekać cebulę i czosnek i rozłożyć na ręczniku w rogach pokoju i drzwi wejściowe. Zły wirus nie dostanie się do domu.
Wzmocnij swój słaby, zmarznięty organizm ziołami. Garść ziół, jagód, liści, gałązek porzeczek, malin, truskawek zalać wrzątkiem i pić przez cały dzień. Zimą od tego wielka korzyść dostaniesz to.

Gruszka to owoc dla mężczyzn. Ale gruszka lecznicza jest jedyną, która pachnie. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi. Nie możesz jeść zgniłych gruszek.
21. Zapominamy, że leki rosną z ziemi. Na przykład gryka. Normalizuje ciśnienie krwi i pomaga cukrzyca. Kasza gryczana zastąpi dla pacjenta zarówno ziemniaki, jak i chleb. Kaszę gryczaną powinna włączyć do swojego menu każda osoba cierpiąca na stwardnienie rozsiane, reumatyzm czy artretyzm. Gryka wzmacnia naczynia krwionośne i oczyszcza oczy.

22. Najlepsze leki na obniżenie ciśnienia krwi to seler, żurawina i grejpfrut.

23. Najcenniejsze orzechy są niedojrzałe. Zawierają kilkadziesiąt razy więcej witamin niż suszone. Dlatego nie bądź leniwy, czyszcząc niedojrzałe ziarna wódką, miodem lub syropem. Oto twoja apteka.

Wskazówki dla duszy

Pielęgnuj swoje wewnętrzne poczucie radości i uroku życia. Naucz się widzieć wszystkie żywe istoty wokół i cieszyć się nimi - trawą, drzewami, ptakami, zwierzętami, ziemią, niebem. Przyjrzyj się im dobrymi oczami i uważnym sercem, a odkryjesz wiedzę, której nie znajdziesz w książkach. A zobaczysz w nich siebie – oswojonego i odnowionego.
Bądź miły i uważny dla ludzi. Od każdego z nich, nawet tych pustych, można się czegoś nauczyć. Nie rób z ludzi swoich wrogów i przyjaciół. I wtedy nie będziesz miał z ich strony żadnych kłopotów.
To, co jest dla ciebie przeznaczone, zostanie dane. Po prostu naucz się pokornie czekać. Coś, czego nie powinieneś mieć i nie powinieneś się spodziewać. Niech Twoja dusza będzie lekka.
Kiedy czujesz się źle, musisz dużo chodzić. Lepiej na polu, w lesie, nad wodą. Woda uniesie twój smutek. Ale pamiętaj: najlepszym lekarstwem dla ciała i duszy jest praca fizyczna.
Nie bądź przebiegły, aby wykorzystać wszystko, ale sam staraj się być użyteczny. Winorośl, która nie przynosi owoców, szybko usycha.
Znajdź czas na ciszę, na wyciszenie, na duchową rozmowę ze sobą. Co jest dobre, a co złe - niech powie Ci serce, a nie ludzka plotka.
Nie przejmuj się tym, kto co o Tobie myśli i mówi. Bądź swoim własnym sędzią w czystości i godności. Nie złość się na ludzi. Nie osądzaj ich. Każda osoba, której przebaczysz, zwiększy twoją miłość do siebie.
Nie konkuruj z nikim w niczym. Do każdej jego własności. Nie kłóć się. Każdy ma swoją prawdę i swoją skargę. Nie ucz ludzi jak żyć, co robić. Nigdy nie pouczam, doradzam tylko wtedy, gdy ktoś mnie o to poprosi. Nie uważaj się za najmądrzejszego i najbardziej przyzwoitego, lepszego od innych.
Ubogim nie jest ten, który ma mało, ale ten, który ma mało.
Nigdy nie bij dzieci i nie krzycz na nie. W przeciwnym razie wyrosną na niewolników.

Rady stulatka karpackiego należy potraktować bardzo prosto – im częściej zastosujesz je w swoim życiu, tym lepiej i dłużej będziesz żył. Podsumowując, siedem kolejnych zasad życia Andrieja Woronowa:

Jeśli boisz się to zrobić, nie rób tego, ale jeśli się tego boisz, nie bój się.
Nie wszystko podlega rozumowi. Ale wszystko zależy od wytrwałości.

Nie kłóć się. Każdy ma swoją prawdę i swoją skargę.
Szczęście leży w tym, co mówią długie wątroby, ale nie indywidualnie, ale wszyscy razem - w całości ich rad.

Siedem błogosławieństw

Jeden z lekarzy zapytał mnie, co dało mi wiele dobrych lat. Pomyślałem o tym i napisałem mu to na kartce papieru. Jest 7 korzyści.

1. Umiarkowane odżywianie,
Stała umiarkowana praca fizyczna, nawyk częstego chodzenia.

4. Niedziela

6. Odpocznij.
7. Wiara.

7 głównych rzeczy

Umiarkowane odżywianie
2. Stała umiarkowana praca fizyczna, nawyk częstego chodzenia.
3. Czysta woda i czyste powietrze.
4. Niedziela
5. Samokontrola, powściągliwość.
6. Odpocznij.
7. Wiara.

7 głównych rzeczy, których musisz się nauczyć:

Znajdź radość w tym życiu. Radość z każdej minuty danej Tobie.
2. Spraw radość innym. Bądź humanitarny.
3. Wybacz. Zawsze. Wszyscy, łącznie z tobą.
4. Pokutujcie. Uwolnij się od grzechu i błędów.
5. Śmiej się. Twarz i dusza. (Nie traktuje ludzi ani siebie poważnie).
6. Oddychaj. Swobodnie, głęboko i z przyjemnością.
7. Śpij. Do syta i z przyjemnością.

7 cennych potraw

Podawano je osobie z Góry nie tylko jako najlepsze pożywienie, ale także jako lekarstwo.

Buraczany
2. Ogórki i cebula.
3. Zsiadłe mleko.
4. Ryba.
5. Owsianka (kasza jaglana, kasza gryczana, kukurydza, fasola).
6. Jabłko.
7. Jagody i orzechy.

7 cennych płynów

Woda źródlana.
Zielona herbata.
3. Sok winogronowy (wino).
4. Herbata z liści, gałązek i kwiatów jagód.
5. Kwas.
6. Kompot z zakrystii.
7. Zalewka z kapusty.

Póki żyjesz i jesteś wolny...
Nawet boso, ale idź do przodu.
Chociaż kiepski, śmiało.
Choć bez nóg, idź przed siebie.
Jeśli stoisz przed trudnym wyborem lub trudną decyzją, wieczorem z lekkim sercem pomyśl życzenie, a rano, gdy wstaniesz, będziesz miał odpowiedź. I tak będzie.
Jeśli nie wiesz, co robić, zrób przynajmniej coś, co możesz.
Jeśli boisz się to zrobić, nie rób tego.
Ale jeśli tak się stanie, nie bój się.
Nie ma czegoś takiego jak „zła”, bezużyteczna, pusta praca.
Jeśli nie wiesz, co robić, postępuj zgodnie z pragnieniem swojego serca, ale nie łam zasad.
Nie wszystko podlega rozumowi. Ale wszystko zależy od wytrwałości.
I nie ma dla Ciebie rzeczy niemożliwych, dopóki żyjesz i jesteś wolny.

Dana Buettnera

Znany amerykański podróżnik i pisarz. W ramach projektu National Geographic badał „niebieskie strefy” Ziemi.

Buettner wraz z zespołem badaczy z Towarzystwa National Geographic spędził ponad dekadę na badaniu pięciu miejsc na Ziemi, w których ludzie żyją najdłużej i charakteryzują się bardzo niskim wskaźnikiem chorób serca, nowotworów, cukrzycy i otyłości.

Nazywa takie miejsca „niebieskimi strefami” i w swojej książce Niebieskie strefy w praktyce opisuje charakterystykę każdej ze stref. W której Specjalna uwaga zwraca uwagę na odżywianie. Oto kilka wskazówek od Dana Buettnera.

Co warto zjeść

Najlepsze produkty spożywcze na długowieczność

Włącz do swojej codziennej diety co najmniej trzy produkty:

Rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica).
Warzywa (szpinak, jarmuż, boćwina, koper włoski).
Słodki ziemniak.
Orzechy.
Oliwa z oliwek (najlepiej tłoczona na zimno).
Owsianka.
Zboża jęczmienne.
Owoce (dowolne).
Herbata zielona i ziołowa.
Kurkuma.

Najlepsze drinki

Woda.
Kawa.
Zielona herbata.
(nie więcej niż dwie szklanki dziennie).

Czego nie powinieneś jeść

Produkty, których spożycie powinno być ograniczone

Mięso. Jedz mięso dwa razy w tygodniu lub rzadziej, ale możesz jeść ryby codziennie.
Produkty mleczne: ser, śmietana, masło. Staraj się jeść ich jak najmniej. Bardziej korzystne są produkty z mleka koziego i owczego.
Jajka. Jedz nie więcej niż trzy jajka tygodniowo.
Cukier. Staraj się tego całkowicie unikać. Lepiej jedz miód i owoce.
Chleb. Preferuj chleb pełnoziarnisty, a także chleb na zakwasie.

Żywność, której należy unikać

Napoje o dużej zawartości cukru (woda gazowana, soki).
Słone przekąski (frytki, krakersy).
Produkty mięsne (kiełbasy, kiełbasa, mięso wędzone).
Słodycze (ciasteczka, czekolada).

Zasady żywienia

95% pożywienia powinno być pochodzenia roślinnego.
Największą porcję spożywaj na śniadanie, średnią na lunch i małą na kolację.
Przestań jeść, gdy poczujesz się pełny w około 80%.
Jeśli masz ochotę na przekąskę, zjedz kawałek owocu lub orzechy.
Gotuj w domu i jedz z rodziną i przyjaciółmi tak często, jak to możliwe.

Lista najpopularniejszych produktów zapewniających długowieczność według strefy

Wyspa Ikaria, Grecja

Oliwa z oliwek.
Zieleń.
Ziemniak.
Rośliny strączkowe.
Feta i kozi ser.
Chleb na zakwasie.
Cytryny.
Herbata ziołowa.
Kawa.
Wino.

Okinawa, Japonia

Tofu.
Słodki ziemniak.
Brązowy ryż.
Grzyby shiitake.
Wodorost.
Czosnek.
Kurkuma.
Zielona herbata.

Sardynia, Włochy

Oliwa z oliwek.
Rośliny strączkowe.
Mleko kozie i owcze.
Jęczmień.
Chleb na zakwasie.
Koper włoski.
Ziemniak.
Zieleń.
Pomidory.
Cukinia.
Kapusta.
Cytryny.
Migdałowy.
Wino.

Loma Linda w Kalifornii

Awokado.
Łosoś.
Orzechy.
Owoce.
Rośliny strączkowe.
Woda (siedem szklanek dziennie).
Owsianka.
Chleb pełnoziarnisty.
Mleko sojowe.

Półwysep Nicoya, Kostaryka

Tortille z mąki kukurydzianej.
Czarna fasola.
Dynia.
Papaja.
Banany.

Codziennie ruszaj się (np. chodź).
Komunikuj się częściej, zwłaszcza z rodziną.
Wiedz, dlaczego wstajesz rano. Stwierdzono, że znajomość celu wydłuża średnią długość życia o 7 lat.
Uważać. Stwierdzono, że uczęszczanie na nabożeństwa religijne cztery razy w miesiącu (bez względu na religię) wydłuża życie o 4 do 14 lat.
Wybierz jednego partnera życiowego. Może to wydłużyć średnią o nawet 3 lata.
Staraj się spać 8 godzin.
Uprawiać sex. 80% mieszkańców Ikarii w wieku od 65 do 100 lat nadal uprawia seks. Udowodniono, że przedłuża życie.

Jedz dobrze, mniej się martw, ruszaj się więcej i kochaj bardziej.
Dana Buettnera

Jak wiadomo, średnia długość życia ludzi z roku na rok maleje, jest to szczególnie widoczne w Rosji i na Ukrainie. Złe środowisko, siedzący tryb życia, zła dieta, złe nawyki, wirusy – wszystko to może powodować różne ostre i przewlekłe choroby, które mogą ujawnić się już w 30-40 roku życia. Dlatego niezwykle ważne jest, aby już od najmłodszych lat utrzymywać organizm w dobrej kondycji.

Jeśli należysz do osób, które planują być zdrowe i żyć długo, musisz porzucić złe nawyki, oczyścić organizm z toksyn i toksyn i zacząć być aktywnym. zdrowy wizerunekżycia, ustal właściwe nawyki żywieniowe. Pod odpowiednie odżywianie Należy rozumieć regularne spożywanie pokarmów bogatych w korzystne składniki i wykluczanie tych, które szkodzą. Twoja codzienna dieta musi zawierać pokarmy zawierające silne przeciwutleniacze – polifenole, które mają zdolność przywracania uszkodzonych komórek. Produkty te obejmują kawę, gorzką czekoladę, herbatę. Istotnym elementem zdrowej diety powinny być warzywa, owoce, jagody, takie jak borówki, czarne porzeczki, kapusta, brokuły, pomidory, pieczywo otrębowe, jabłka i pomarańcze. Dietetycy uważają, że ryby, mięso, zboża i produkty mleczne odżywiają organizm przydatnymi składnikami. Owoce, warzywa i świeżo wyciskane soki zawierają specjalne składniki, które mogą przedłużyć życie.

Dlaczego Japończycy żyją dłużej?

Czy wiesz, że w Japonii żyje ponad 40 000 stulatków w wieku powyżej 100 lat? Aby poznać przyczynę ich długowieczności, spróbujmy przestudiować menu przeciętnego Japończyka. Podstawowy japoński codzienna dieta to ryż, który jest używany jako przystawka i chleb. Do ryżu można dodać wodorosty, ryby, kapustę, wątrobę, jabłka i imbir.

Naukowcy doszli do wniosku, że ryż można nazwać produktem idealnym. Zawiera najwięcej niezbędne dla danej osoby Składniki. Ryż zawiera wystarczającą ilość węglowodanów, które wspomagają spalanie tłuszczu w komórkach naszego ciała. Jednocześnie nawet jego ciągłe stosowanie nie spowoduje odkładania się tłuszczu. W 150 g ryżu nie ma więcej tłuszczu niż w jednej trzeciej kawałka chleba i mniej więcej tyle samo białka, co w 250 g mleka, ilość wapnia jest równa zawartości wapnia w średniej wielkości pomidorze, a magnezu jest tyle, co w pięciu łodygach szparagów. Ryż zawiera także witaminy E i B, błonnik roślinny i żelazo.

Wątroba i kapusta zawierają bardzo ważną dla organizmu substancję – biotynę. Pomaga utrzymać nasze paznokcie, włosy i skórę w dobrej kondycji. Z wiekiem w organizmie brakuje biotyny, dlatego aby ją uzupełnić należy włączyć do swojej diety pokarmy bogate w ten składnik. Duże ilości biotyny można znaleźć w żółtku kurczaka i wątrobie. Z produkty roślinne biotyna występuje w orzeszkach ziemnych, soi, fasoli i grochu. Najwięcej biotyny znajduje się w kalafiorze i wątrobie. Dlatego przydatne będzie uwzględnienie kalafior w swoim codziennym jadłospisie, a przynajmniej raz w tygodniu spożywaj wątrobę. Jeśli chodzi o jabłka, zaleca się spożywanie od jednego do pięciu jabłek w ciągu dnia, w zależności od wagi danej osoby. Zawarte w nich witaminy zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników w komórkach. Ponadto jabłka korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Wodorosty są bardzo bogate w jod, który jest niezbędny dla Zdrowe ciało. Dla osób mieszkających w dużych miastach, na obszarach górskich, z dala od naturalnych zbiorników wodnych, niedobór jodu jest główną przyczyną chorób tarczycy. Dlatego regularne włączanie do diety wodorostów lub owoców morza pomoże rozwiązać ten problem. Należy jednak pamiętać, że nadmiar jodu może być nie mniej niebezpieczny niż jego brak. Przykładowo jedna standardowa japońska bułka zawiera 95 mcg jodu, a dzienna dawka jodu dla osoby dorosłej wynosi 150 mcg. Dlatego nie należy nadużywać tego produktu.

O zaletach ryb i innych owoców morza wiedzą wszyscy. Oprócz jodu zawierają bardzo dużą ilość przydatnych substancji: witaminy A, D, E, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, cynk. Włączenie owoców morza do diety korzystnie wpływa na aktywność umysłową, funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego, narządy wzroku, pomaga normalizować funkcję krzepnięcia krwi, obniżać poziom złego cholesterolu, poprawiać stan skóry, włosów , paznokci, kości i zębów oraz zapobiega chorobom tarczycy.

Imbir jest bardzo przydatny - jest przede wszystkim silnym przeciwutleniaczem, a także środkiem immunostymulującym.

Specyficzna japońska przyprawa wasabi posiada właściwości antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwzakrzepowe.

Przydatność powyższych produktów jest niezaprzeczalna, należy jednak pamiętać, że jedzenie wymaga różnorodności i poczucia proporcji. Jeśli będziesz codziennie sięgać po ten sam produkt lub podjadać przy każdym posiłku, Twoje zdrowie nie ulegnie poprawie.

Kolejnym ważnym czynnikiem dla zdrowe życie a długowieczność to woda. W rejonach słynących z dużej liczby stulatków odkryto wspólną cechę – jest to miękka, naturalna woda, z niską zawartością jonów wapnia (nie więcej niż 20 mg/l). Tam, gdzie wzrosła ilość wapnia w wodzie, liczba stulatków znacznie spadła.

Jaki jest więc sekret długowieczności? I nie ma żadnej tajemnicy. Faktem jest, że długie życie jest naturalną cechą człowieka i jedynie różne niekorzystne czynniki życiowe oraz lekceważenie własnego ciała skracają nasze życie.