Odżywianie na 1 miesiąc straży. Lista produktów dopuszczonych do spożycia przez matkę karmiącą od chwili urodzenia dziecka. Co można jeść w okresie karmienia piersią, a czego należy unikać. Napoje podczas karmienia piersią

W pierwszych miesiącach życia dziecka ważne jest, aby żywienie przynosiło maksymalne korzyści oraz przyczyniało się do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju wszystkich narządów. Dlatego kobieta, która urodziła dziecko i karmi je piersią, powinna opracować zbilansowaną dietę. Pożywna dieta dla matki karmiącej według miesiąca (tabela z przykładowym menu znajduje się w artykule) powinna zapobiegać tworzeniu się gazów i alergii u dziecka.

Znaczenie przestrzegania diety w okresie laktacji

Dieta matki karmiącej opiera się na dwóch podstawowych zasadach – przydatności potraw i zbilansowanej diecie. Trzymanie się takiej diety przynajmniej przez pierwsze miesiące po urodzeniu dziecka pomoże organizmowi dziecka poprawić jego funkcjonowanie.

Skład mleka zależy od tego, co je młoda mama. Nieprzestrzeganie diety pielęgnacyjnej może spowodować, że u dziecka wystąpią takie niepożądane reakcje, jak:

dysfunkcja jelit;
alergia;
kolka;
wysypki i zaczerwienienia skóry;
niepokój podczas snu w ciągu dnia lub w nocy.

Komponując codzienną dietę, kobieta powinna preferować produkty wysokiej jakości i świeże. Zatrucie pokarmowe będzie miało negatywny wpływ na organizm matki, osłabiony po porodzie.

Poniższe informacje nie przyniosą korzyści kobiecie podczas laktacji:

rygorystyczne ograniczenia dotyczące żywności. Zbyt rygorystyczna dieta matki w pierwszych miesiącach życia dziecka bez uzasadnionego powodu nie jest uzasadniona. Brak niepożądanych reakcji na różne pokarmy u matki i dziecka wskazuje na potrzebę jedzenia wszystkiego, ale z umiarem.
objadanie się. Karmiące matki często myślą, że muszą karmić za dwoje, aby dziecko otrzymało maksymalną ilość składników odżywczych. Ta dieta pomaga przytyć nadwaga i rozciąganie brzucha, nie przynosząc żadnych korzyści.

Zasady prawidłowego odżywiania

Dzieci karmione piersią jedzą wyłącznie ten produkt przez pierwsze sześć miesięcy życia. Mleko musi być zrównoważone. Przygotowuje organizm dziecka do pożywienia dla dorosłych. Menu mamy karmiącej powinno składać się z produktów hipoalergicznych i zawierać dużą ilość składników odżywczych.

W okresie laktacji dzienne spożycie kalorii w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka powinno mieścić się w granicach 2700 kcal, do 18 miesiąca – 2600 kcal. Niepożądane jest przekraczanie tej liczby, ponieważ ta ilość wystarczy, aby ciało kobiety zregenerowało się i wzbogaciło w przydatne mikroelementy mleko matki.

Ścisła dieta matki karmiącej w pierwszych miesiącach po porodzie jest konieczna do czasu, aż układ trawienny dziecka zacznie normalnie funkcjonować. Naruszenie zasad prawidłowego odżywiania prowadzi do niepożądanych reakcji - skurczów, powstawania gazów lub kolki u dziecka.

Matka karmiąca może urozmaicać swoją dietę już od trzeciego miesiąca życia dziecka. W tym okresie menu jest kompletne. Dziecko może bezpiecznie zapoznać się z nieznanymi pokarmami, jego przewód pokarmowy stabilizuje się do trzeciego miesiąca.

Podstawowe zasady dla kobiet w okresie laktacji:

Pięć do sześciu posiłków dziennie z przerwami nie dłuższymi niż 3 godziny.
Powinieneś zjeść przekąskę 30 minut przed karmieniem dziecka.
Z diety należy wykluczyć potrawy pikantne, smażone, marynowane i tłuste.
Ustal reżim picia.
Używać owoce sezonowe i warzywa, suszone lub pieczone.
Wyklucz z przepisów składniki powodujące fermentację - białą kapustę, winogrona, chleb pszenny i rośliny strączkowe.
Usuń ze swojej diety napoje gazowane i kwas chlebowy.
W jadłospisie nie powinno znaleźć się cebuli i czosnku, a także przypraw zmieniających smak mleka matki.
Po 6-8 tygodniu życia poszerzaj zakres spożywanych pokarmów, stopniowo wprowadzając nieznane dziecku składniki.

Sekrety prawidłowego wprowadzania nowych potraw do diety

Rozbudowując własne menu, młoda mama powinna kierować się trzema podstawowymi zasadami – obserwacją, stopniowością i ostrożnością. Przydatne jest prowadzenie dzienniczka jedzenia, w którym zapisuje się jedzenie, napoje i reakcje ciało dziecka na produkcie.

Nowe składniki wprowadza się co 2-3 dni, pojedynczo. Zasada ta pozwala dokładnie określić, na jaki produkt organizm dziecka zareagował negatywnie. W przypadku wykrycia składnika uczulającego należy zaprzestać jego stosowania na co najmniej 30 dni.

Nieznany dziecku składnik warto wprowadzić do diety mamy karmiącej już w pierwszej połowie dnia. Porcję zwiększamy stopniowo, a mama uważnie monitoruje reakcję organizmu dziecka.

Lekarze dziecięcy zalecają spożywanie różnorodnych pokarmów. Pediatrzy podpowiedzą Ci, co i w jakich ilościach możesz jeść oraz podają tabele żywieniowe dla mamy karmiącej, biorąc pod uwagę wiek dziecka.

Prawidłowe i zbilansowane menu pomaga zachować zdrowie kobiety i pełny rozwój dziecka. Karmienie piersią stanowi podstawę odporności dziecka, wpływa na jego rozwój psychiczny i skłonność do powstawania reakcji alergicznych w wieku dorosłym. Dlatego pediatrzy i dietetycy doradzają matkom, aby opracowały szczegółowy plan żywienia, skupiając się na tabeli na miesiące życia dziecka.

Lista dozwolonych produktów

Tabele żywienia dla matek karmiących szczegółowo wyszczególniają składniki, które można włączyć do żywności w poszczególnych miesiącach. Dietetycy i pediatrzy pozwalają na:

chleb pszenny z mąki drugiego gatunku, krakersy żytnie, ciasteczka z minimalną ilością cukru, suszenie;
różnorodne płatki zbożowe, budynie parowe, zapiekanki z twarogu;
białe mięso drobiowe i rybne - morszczuk, mintaj, dorsz, królik, kurczak, indyk, cielęcina;
wegetariańskie zupy i gulasze z „drugim” bulionem. Przygotowując pierwsze dania, preferuj kalafior, ziemniaki, cukinię i marchewkę;
owoce sezonowe. Wprowadzanie go do swojej diety lepiej zacząć od zielonego jabłka. Matki karmiące mogą zastąpić owoce i uzupełnić dietę sokami i przecierami przeznaczonymi do żywienia niemowląt;
warzywa świeże i gotowane - marchew, buraki, dynia, cukinia, cukinia;
suszone owoce są szczególnie przydatne, jeśli dziecko cierpi na zaparcia;
fermentowane produkty mleczne – jogurt naturalny bez dodatków, kefir, mleko pieczone fermentowane, jogurt, acidophilus;
zdrowe słodycze - pianki, pianki, bezy, marmolady bez dodatków chemicznych;
warzywa (oliwki, słonecznik) i masło;
napary ziołowe, słabe herbaty, słaba kawa, woda niegazowana, domowe napoje owocowe i kompoty.

Produkty, które należy ograniczyć lub wykluczyć

W diecie mamy karmiącej nie ma miejsca na:

żywność silnie alergizująca – orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich), owoce morza, czerwone ryby, czekolada, miód, pomarańczowe i czerwone owoce, kawior, raki i kakao;
potrawy i napoje sprzyjające fermentacji w jelitach - rośliny strączkowe, mleko pełne, kwas chlebowy, ciasto drożdżowe;
produkty zawierające olejki eteryczne - owoce cytrusowe, rzodkiewki, czosnek, cebula, rzodkiewka i seler;
tłuste odmiany ryb i mięsa, bogate buliony, wędliny, marynaty, dania pikantne, przyprawy;
owoce tropikalne (wyjątek stanowią banany);
sery fermentowane, śmietana o dużej zawartości tłuszczu;
ciasta i ciasta z kremem;
napoje energetyzujące, napoje gazowane i alkohole.

W okresie laktacji należy ograniczyć spożycie pokarmu:

mleko pełne - podczas gotowania owsianki można je rozcieńczyć wodą o połowę;
chleb i wypieki z mąki pierwszej i najwyższej jakości;
cukier i słodziki chemiczne;
sól;
słodycze i niezdrowe słodycze.

Dieta według miesiąca życia dziecka

Dla wygody sporządzania diety matek karmiących według miesiąca stosuje się tabelę. Menu diety wygląda następująco:

Miesiąc życia dziecka	Lista dozwolonych produktów i kolejność podawania	Produkty zabronione
od urodzenia do 2 tygodni	kefir jogurt bez dodatków kasza owsiana/gryczana z wodą pieczone jabłka napary ziołowe z miętą/tymiankiem/oregano indyk/kurczak zupy bez smażenia suszony chleb	jogurt z dodatkami owocowymi i barwnikami chemicznymi Kasza manna smażone jedzenie cytrus makaron Ziemniak tłuste buliony wędliny i kiełbasy sosy kupione w sklepie alkohol całe mleko kapusta kiszona i świeża lody mleko skondensowane owoce morza margaryny ser topiony dżemy i konfitury pieczenie z ciasta drożdżowego Jedzenie w puszce
1-3	suszone owoce Domowy kompot z suszonych jabłek arbuz, wiśnia, czereśnia surowe warzywa twarożek, jogurt naturalny, acidophilus, kefir, jogurt, mleko pieczone fermentowane sery o niskiej zawartości soli i tłuszczu niskotłuszczowa śmietana ryba na parze królik, wołowina, wątroba wołowa napoje z owoców wiśni i jagód, kompoty z agrestu brązowy ryż, jęczmień perłowy i pszenica
3-6	suszony chleb z otrębów orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji) jaja przepiórcze i kurze chuda wieprzowina cebula cebulowa rozcieńczone soki estragon/tymianek/bazylia
6-9	miód w małych ilościach Zielona herbata czerwona ryba w małych porcjach pomidory i ogórki
9-12	cytrynowy

Najbardziej rygorystyczna dieta będzie obowiązywać w pierwszych dniach życia dziecka, co wynika z charakterystyki jego układu pokarmowego. Zaraz po urodzeniu dziecka mama powinna zrezygnować z pokarmów wywołujących alergie – mleka skondensowanego, kawy, czekolady, roślin strączkowych, potraw smażonych i słonych, pikantnych i marynowanych. Pediatrzy zalecają wykluczenie z jadłospisu surowych warzyw i wyrobów cukierniczych. Potrawy dietetyczne w diecie pomogą organizmowi młodej matki zregenerować się.

Dla kobiety karmiącej piersią ważne jest ustalenie reżimu picia. Ilość spożywanego płynu dziennie powinna wynosić co najmniej 1,5 litra. Jeśli mleko zacznie wypływać szybko, można zmniejszyć jego objętość.

Odżywianie dietetyczne oznacza obecność w diecie pierwszych dań przygotowanych bez smażenia w słabym bulionie z kurczaka. Po drugie, w potrawach mogą znajdować się kawałki gotowanego indyka, królika lub wołowiny oraz duszone warzywa. Tworząc menu, ważne jest, aby unikać monotonii, mimo że lista dozwolonych produktów jest bardzo ograniczona.

Koncentrując się na indywidualnej reakcji organizmu dziecka, można szybciej poszerzać listę spożywanych dań. Dziecko samo „powie” mamie, jakich pokarmów należy unikać. W pierwszych trzech miesiącach życia dziecka lepiej wykluczyć czerwone warzywa i owoce, miód, czekoladę i dżem.

Niektóre matki karmiące piersią lubią schudnąć dni postu, stosuj dietę mono- lub niskokaloryczną. Ma to szkodliwy wpływ na organizm dziecka, które nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Pomaga schudnąć w tym okresie stres związany z ćwiczeniami z umiarem i odpowiednie odżywianie.

Cechy żywienia w drugim roku życia dziecka

Po pierwszym roku dieta matki stopniowo wraca do normy. Lista dozwolonych produktów poszerzyła się na tyle, że z łatwością można wybierać przepisy na pyszne i zdrowe dania. Matka karmiąca powinna zrezygnować z napojów alkoholowych i energetyzujących. Nie ma co się spieszyć z wprowadzaniem nowych produktów.

Dieta powinna pozostać kompletna i zbilansowana. Podstawą powinny być składniki znane organizmowi dziecka. Jadłospis opracowany na pierwszy rok pozytywnie wpłynął na zdrowie mamy i dziecka, dlatego pediatrzy nie zalecają jego radykalnej zmiany.

Przykładowe menu na tydzień

Dzień	Napoje i dania
Pierwszy	bulion z kurczaka gotowana wołowina Napar z dzikiej róży rozcieńczony wodą kasza gryczana na wodzie lekko solony ser
Drugi	warzywa gotowane na parze nie zmącona woda domowy napój owocowy kasza jaglana z masło gotowane mięso królicze pieczone jabłko zupa wegetariańska
Trzeci	kefir z ciasteczkami owsianymi zielona herbata, pieczywo z serem płatki owsiane z mlekiem rozcieńczonym wodą kotlet z kurczaka (gotowany na parze) z kaszą gryczaną Kompot z suszonych owoców zielone jabłko
Czwarty	jogurt bez dodatków zielone jabłko Zapiekanka z twarogu ze śmietaną 15% tłuszczu duszona cukinia i gotowana wołowina niewygodna bułka i sfermentowane mleko pieczone gotowana ryba i ziołowy nastrój
Piąty	zupa wegetariańska Kompot śliwkowy/jabłkowy kasza gryczana z mlekiem i małym kawałkiem masła gotowany kurczak gulasz warzywny kefir z ciasteczkami twardy ser
Szósty	zupa szczawiowa chleb z masłem i zieloną herbatę pieczone jabłko niegazowana woda mineralna kefir z ciasteczkami owsianymi gulasz warzywny z gotowanym mięsem króliczym płatki owsiane z mlekiem
Siódmy	jogurt naturalny niesłodzone ciasteczka i zieloną herbatę rosół z kurczaka Ryazhenka z ciasteczkami zapiekanka z twarogu Kompot z suszonych owoców kasza jaglana z masłem gotowana ryba sałatka witaminowa

Dieta dla mam chcących schudnąć

W przypadku kobiet karmiących piersią doraźne środki odchudzające są całkowicie nieodpowiednie. Zbyt rygorystyczne ograniczenia dotyczące jedzenia, szczególnie w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka, często prowadzą do takich konsekwencji, jak:

nagły przyrost dodatkowych kilogramów;
utrata elastyczności skóry;
pogorszenie stanu ogólnego;
utrata mleka;
wypłukiwanie wapnia z organizmu;
depresja, dyskomfort emocjonalny;
pogorszenie stanu paznokci, włosów i zębów.

Ci, którzy chcą schudnąć, muszą przestrzegać następujących zasad:

wyklucz z diety potrawy smażone/tłuste/słone/wędzone;
nie głodować;
ogranicz spożycie fast foodów;
nasycaj swoje codzienne menu zdrowymi potrawami.

Kobieta karmiąca powinna jeść często, ale nie więcej niż 150 gramów na posiłek. Ta zasada pomoże Ci uniknąć przyrostu masy ciała. W walce o piękna figura Nie zapominaj o własnym zdrowiu.

Odpowiednie menu do utraty wagi

Dzień	Napoje i dania
Pierwszy	jajo kurze i zielona herbata Zupa ryżowa z bulionem z chudego mięsa kasza jaglana z mlekiem gotowane ziemniaki i kotlety z kurczaka na parze
drugi	Zapiekanka z twarogu z kwaśną śmietaną, o smaku ziołowym gotowany ryż z pieczonym klopsem zupa warzywna domowy sok jagodowy gulasz warzywny kasza gryczana na wodzie
trzeci	naleśniki gryczane i słaba kawa Rosół z makaronem gotowane ziemniaki z mięsem króliczym Zielona herbata
czwarty	Omlet z piekarnika i zielona herbata świeże owoce i jagody owsianka ryżowo-mleczna zupa wegetariańska gotowane mięso królicze ser i sfermentowane mleko pieczone
piąty	galaretka jagodowa kotlety wołowe gotowane na parze kasza jaglana z mlekiem Rosół twarożek z kwaśną śmietaną herbata ziołowa z pikantną bułką

Tworząc menu, należy pamiętać, że zdrowie dziecka zależy od stanu kobiety karmiącej. Mama musi uważnie monitorować nie tylko przestrzeganie zasad diety, ale także świeżość i jakość używanych produktów, czystość naczyń i właściwy wybór metody gotowania.

Przepisy na zdrowe dania dla mam karmiących

Wybierając dietę, należy zwrócić uwagę na indywidualną reakcję organizmu dziecka na ten lub inny składnik.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

2 szklanki mleka;
30 g żelatyny;
500 g niskotłuszczowego twarogu;
150 g kwaśnej śmietany 15-20% tłuszczu;
200 g cukru;
3 banany.

Proces gotowania:

Do rondla wlać żelatynę, dodać mleko, pozostawić do spęcznienia.
Po 20 minutach postaw pojemnik na małym ogniu, ciągle mieszając, i podgrzej mieszaninę.
Wyjmij z pieca i ostudź.
Twarożek, śmietanę i cukier dokładnie wymieszać.
Banany pokroić na kawałki.
Wymieszaj masę twarogową i mleczno-żelatynową.
Wlać mieszaninę do formy małymi porcjami, następnie ułożyć warstwę bananów.
Powtarzaj, aż znikną składniki.
Przykryj pojemnik folią i włóż do lodówki na co najmniej 8 godzin.

Ciasto z jagodami

Aby przygotować, weź:

200 g masła;
3 jaja kurze;
150 g) cukier;
1 łyżeczka. proszek do pieczenia;
1,5 łyżki. mąka;
150 g świeżych lub mrożonych jagód (wiśnie, porzeczki, jagody).

Proces gotowania:

Stopić masło.
W osobnym pojemniku ubij cukier i jajka.
Dodać mąkę i proszek do pieczenia, wlać olej.
Wyrośnięte ciasto wyłożyć na blachę wysmarowaną masłem.
Posyp jagodami na wierzchu.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.
Włóż ciasto do piekarnika na 35-40 minut.

Zupa szczawiowa

Aby przygotować, weź:

100 g ziemniaków;
1 średnia marchewka;
1 mała cebula;
150 g szczawiu;
sól dla smaku);
jajko i śmietana.

Przygotuj w ten sposób:

Wlać wodę do rondla i zagotować.
Dodać cebulę, marchewkę i ziemniaki.
Gotuj, aż będzie gotowe, przez około 20 minut.
Szczaw siekamy i dodajemy na patelnię.
Posolić zupę.
Wyłącz ogrzewanie po 5 minutach.
Pozwól zupie parzyć przez pół godziny.
Podawać ze śmietaną i jajkiem na twardo.

Istnieje wiele przepisów, które pozwalają młodej mamie uzyskać szczupłą sylwetkę, nie psując zdrowia dziecka. Film opowiada o tym, jak schudnąć po urodzeniu dziecka.

W okresie karmienia piersią spożywamy wyłącznie pokarmy z listy „Możemy”, wybiórczo i stopniowo.

Przykładowy dziennik żywności.

data

Produkt

Krzesełko dla dziecka

Skóra dziecka

Ogólny stan dziecka

Spróbuj Nowy produkt w małej ilości w pierwszej połowie dnia, następnie obserwuj dziecko przez 2 dni.Zanotuj, czy dzieje się coś niezwykłego (liczba, kolor, konsystencja, obecność śluzu, zieleń itp.) Obecność lub brak wysypki.Zaobserwuj kolkę. , wzdęcia, kaprysy itp. .

Jeżeli wprowadzenie nowego produktu przebiegło pomyślnie, a w ciągu dwóch dni nie wystąpiła negatywna reakcja dziecka, można wprowadzić kolejny produkt na tej samej zasadzie, zachowując terminy wskazane poniżej.

1. miesiąc

Móc

Do dziesiątego dnia:

pieczone jabłka
banany;
kaszki: owsiane, ryżowe, gryczane, kukurydziane, pszenne, „Artek”, jęczmienne);
chuda zupa;
napoje do picia (zielona herbata, kompot z suszonych owoców, woda źródlana, para z dzikiej róży);
tłuszcze: masło do 15g dziennie, nierafinowane oleje(słonecznik, kukurydza, oliwka).
chude mięso.

Od dziesiątego dnia: dodaj do diety

fermentowane produkty mleczne (twarożek, mleko pieczone fermentowane, kefir);
gotowana, pieczona ryba;
jajka;
szary chleb z otrębami;
makaron w małej ilości ilość;
sery twarde, łagodne;
warzywa duszone, pieczone i gotowane (marchew, buraki, kalafior lub brokuły, cebula, dynia, cukinia);
przyprawy zielone i suszone (koperek, pietruszka, liść laurowy);
do herbaty i pomiędzy posiłkami. spożycie pokarmu: suszone owoce (daktyle, suszone morele, suszone śliwki), ciastka, ciastka, ciasto Charlotte, suchy chleb (bajgle), krakersy bez rodzynek, placki z cukinii (bez mąki).

Cały pierwszy miesiąc to jest zabronione

pełne mleko krowie (kupne lub domowe);
bulion mięsny (z dowolnego rodzaju mięsa);
z suszonych owoców - rodzynki;
czarna herbata, kawa;
kwaśna śmietana;
surowe warzywa i owoce (z wyjątkiem pieczonych jabłek i bananów);
świeży pieczywo z mąki premium;
alkohol.

1 – 3 miesiące

Móc

Dodaj do diety:

barszcz chudy, sezonowany sok pomidorowy(pasteryzowane pomidory);
surowe warzywa i owoce w sezonie;
orzechy, z wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych;
mięso (kurczak domowy, królik, przepiórka, cielęcina).
przyrządzać napoje owocowe (z jagód, borówek, porzeczek, pestek wiśni);
kwaśna śmietana.
domowy dżem: wiśniowy, bez pestek, jabłkowy

To jest zabronione
pełne mleko krowie (kupne lub domowe);
z suszonych owoców - rodzynki;
Czarna herbata;
alkohol.

3 – 6 miesięcy

Móc

Dodaj do diety:

owsianka (jęczmienna, jaglana)
świeżo wyciskane soki (marchew, dynia, jabłka, buraki);
świeża cebula
przyprawy świeże i suszone:
bazylia, cząber, estragon, melisa, oregano, seler, mięta, bazylia, tymianek.

To jest zabronione

pełne mleko krowie (kupne lub domowe);
alkohol.

od 6 miesięcy

Mogę dodać:

Rośliny strączkowe
owoce morza
Czosnek
Pyłek kwiatowy.

Móc

mięso naturalne (cielęcina, wołowina, kurczak, królik, przepiórka);
zboża (kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza, ryż, pszenica, proso, jęczmień perłowy);
fasola i rośliny strączkowe (od 6 miesięcy);
ryby (duszone lub gotowane);
owoce morza;
warzywa (duszone, gotowane lub pieczone);
makaron w małych ilościach;
gotowane, pieczone ziemniaki;
jajka (kurze, a jeszcze lepiej przepiórcze);
sery twarde, łagodne;
fermentowane produkty mleczne - kefir, fermentowane mleko pieczone, twarożek - najlepiej przygotować w domu;
chleb szary z otrębami, chleb biały, lekko czerstwy lub wysuszony;
owoce (w sezonie);
przyprawy zielone (koperek, pietruszka – od urodzenia; seler, mięta, cząber, bazylia, oregano, melisa, estragon, tymianek – od 3 miesiąca);
cebula (w zupie od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - od 6 miesięcy.
orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
miód (bogaty w wapń) od 3 miesiąca życia. i pyłek kwiatowy od 6 miesiąca życia;
pij świeżo wyciskane soki, łącząc je według własnego gustu i nastroju - ostrożnie wprowadzaj pojedynczo nie wcześniej niż 3 miesiące;
przygotowywać napoje i kompoty owocowe (z jagód, borówek, agrestu, wiśni) od 1 miesiąca;
naparzać herbatę z gałązek drzew owocowych i jagodowych, a także z ziół (krwawnik pospolity, rumianek, lipa, skrzyp, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, trawa Bogorodskaya (tymianek), skrzyp, sznurki, nagietek - łączenie nie więcej niż 2-3 zioła lub jedno na raz);
wywar z dzikiej róży; Kompot z suszonych owoców bez cukru.
zielona herbata (duże liście, bez dodatków); słaba czerń
herbaty dla laktacji, takie jak Humama, Hірp;
woda źródlana lub destylowana z dodatkiem suszonych owoców lub pestek krzemu, łyżki min. woda (jak Sofia w Kijowie).

To jest zabronione

wszystkie konserwy;
czekolada;
wszelkie wyroby cukiernicze zawierające dodatki spożywcze i smakowe, esencje;
kawa rozpuszczalna, torebki herbaty;
lody;
margaryna, majonez, ser topiony;
Kasza manna;
półprodukty, takie jak kiełbasy, parówki;
mleko pełne do 6 miesięcy;
mleko skondensowane;
wszystko skoncentrowane i konserwowane;
słodkie napoje gazowane;
cukier rafinowany;
makaron i ziemniaki w dużych ilościach;
wędzenie, marynowanie;
Absolutnie żadnego fast foodu!!!

Kolor czerwony – brak drogi!

W tej „szafce” znajdują się pokarmy i płyny, których spożycie przez karmiącą matkę jest niebezpieczne dla dziecka.

Upewniając się, że kieliszek czerwonego wina w żaden sposób nie wpłynie na dziecko, kobieta powinna pamiętać: każdy alkohol, bez wyjątku, jest w 100% wchłaniany wraz z mlekiem do krwi dziecka;
cebula świeża i konserwowa, czosnek, czosnek niedźwiedzi, papryka ostra, majonez, sos Tabasco – dodaj pikanterii do mleka;
Musztarda, chrzan, zwłaszcza z dodatkami, czarna mocna kawa (zwłaszcza nienaturalna), gorzka czekolada o zawartości kakao co najmniej 70%, sery pleśniowe typu Dor Blue i miękkie sery „świeże” z różnymi dodatkami, zwłaszcza ziołami, - wytwarzają mleko gorzki;
pikantne śledzie, małże, kalmary, ośmiornice, szczególnie w sosie, ikra dorsza, mintaja, szczególnie zawierające dodatki – nadają mleku słony smak;
tuńczyk w puszce we własnym soku i oleju, świeży tuńczyk i krewetki - wywołują alergie.

Możliwy jest żółty kolor, ale należy zachować ostrożność!

Jest wiele produktów spożywczych, których jeszcze nie tak dawno pediatrzy zabraniali karmiącym matkom. Teraz lekarze mówią co innego. Spożywanie tych pokarmów jest możliwe, a nawet konieczne, należy jednak wprowadzać je do diety stopniowo, ostrożnie i w małych ilościach.

Melon, buraki, świeży kefir, groszek, fasola, olej roślinny - ich nadmiar w diecie matki powoduje zaburzenia stolca u dziecka i wzdęcia;
gruszki, granaty, persymony, ryż, świeże pieczywo, kruche ciasto – mogą się trzymać;
mleko krowie, pomarańcze, grejpfruty, czarne porzeczki, jajka, czerwony kawior i ryby, kasza manna, kasza jaglana i kukurydziana powodują reakcje alergiczne.

Kolor zielony - w dowolnej ilości!

Można bez problemu jeść produkty oznaczone tym kolorem sygnalizacji świetlnej. Dobre dla Ciebie i Twojego dziecka!

Marchew, pietruszka, koperek – pomogą utrzymać ostrość wzroku Twojego dziecka;
czarne porzeczki, agrest, sałata – poprawiają odporność;
cukinia, dynia, dorsz, okoń - przyczyniają się do szybkiego wzrostu i rozwoju dziecka;
twarożek, jogurt naturalny – dodają sił kościom i zębom;
kefir, fermentowane mleko pieczone, ayran, płatki owsiane, brokuły, kalafior– poprawić trawienie.

Silne alergeny:

Mleko. Czasami kobieta świadomie wypija nawet litr mleka krowiego lub koziego dziennie, myśląc, że w ten sposób podniesie wartość odżywczą mleka matki. W rzeczywistości zwiększa prawdopodobieństwo podrażnienia skóry u dziecka, ponieważ mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować reakcję alergiczną. Ponadto białka mleka są odporne na ciepło, dlatego nie należy pić nawet przegotowanego mleka w dużych ilościach.
Białka. Dotyczy to głównie jaj kurzych. Rzadziej alergie wywołują jaja kacze lub gęsie, prawie nigdy jaja przepiórcze. Biorąc pod uwagę, że produkt ten zawiera również dużo cholesterolu szkodliwego dla serca, zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.
Świeże mięso. Zwłaszcza „dolne części” tuszy, w których znajdują się najbardziej szkodliwe substancje. Preferuj mrożone mięso - po zamrożeniu i rozmrożeniu stężenie alergenów maleje.

1. Przywiązanie do piersi:

Rytmy dobowe: 1-1,5 godziny

Rytmy nocne: 24h, 4h, 6h, 8h

Oznacza to, że jedna pierś pełni dyżur przez 1-1,5 dnia w ciągu dnia i w tym czasie aplikujemy tylko na tę pierś. Przykładowo moja córka obudziła się o 9:00, w godzinach 9:00-10:30 nakładam go tylko na prawą pierś, w godzinach 10:30-12:00 nakładam go tylko na lewą pierś. Ilość przystawek jest nieograniczona, a córka może karmić piersią według własnego uznania. Przez te 1,5 godziny może spokojnie przyłożyć się do piersi i raz na 15 minut wisieć na piersi przez całą godzinę – jest to całkowicie kontrolowane przez dziecko, ponieważ znacząco wpływa na jej komfort psychiczny.

W nocy wszystkie dzieci budzą się mniej więcej według harmonogramu opisanego powyżej (± godzina), o tych godzinach karmimy naprzemiennie prawą i lewą piersią.

Nie wiem dokładnie, ile czasu karmić według tego harmonogramu, ale myślę, że na pewno około 2 miesięcy (dowiem się jej przez telefon).

2. Anulujemy pompowanie.

Wcześniej (radziłabym rodzicom i pediatrze) odciągałam pokarm po każdym karmieniu - co, co dziwne, z czasem tylko zmniejsza ilość mleka.

3. Przez pierwsze 2 miesiące nadal lepiej jest otulać dzieci (tylko luźne powijaki) do karmienia i snu. Kiedy dziecko nie śpi, najlepiej przeprowadzić kąpiele powietrzne, masaże itp.

Powijaki pomagają noworodkom szybciej przestać się trząść.

4. Spacery.

Dla noworodków lepiej przez pierwszy miesiąc nie wychodzić, ale pozostać w domu (często wietrzyć dom), ponieważ duża liczba świeże powietrze Działa to na nich tak samo, jak np. mieszkańca miasta, który znajdzie się w lesie, zacznie boleć głowa itp.

Lepiej też dla mnie (jako mamy) przez pierwszy miesiąc nie wychodzić zbyt często (zwłaszcza jeśli pojawia się wypływ mleka lub po prostu źle się czujesz, albo trochę boli Cię klatka piersiowa), bo... może to prowadzić do wielu chorób. Laktacja nie została jeszcze ustalona (ustalana jest 3-4 tygodnie po urodzeniu). Wiatr – i można przeziębić się w klatce piersiowej, a my nawet tego nie zauważymy…

5. Zaleca się kąpać dzieci w małych wanienkach, ponieważ Wydaje się, że tego właśnie oczekują po urodzeniu. Miejsce w brzuszku mamy było ograniczone, więc teraz przez pierwsze miesiące oczekują ciepła i poczucia zamkniętej przestrzeni we wszystkim.

Również pływanie w dużej wannie i nurkowanie mogą doprowadzić do karmienia piersią już w 3 miesiącu życia.

Jeść wszystko jest dozwolone co jadłaś w czasie ciąży. Dotyczy to również produktów alergizujących. Wyjątkiem są kobiety, które same mają alergię na produkty spożywcze.

Te. spokojnie możemy zjeść jedną brzoskwinię, około 10 truskawek itp.

W 90% przypadków u dzieci w pierwszym miesiącu życia pojawiają się różne wysypki skórne (niektóre mają ich więcej, inne mniej) – jest to normalne. Po pojawieniu się wysypki zakładamy, że jest to spowodowane konkretnym produktem – tydzień później próbujemy ten sam produkt – najprawdopodobniej nie będzie wysypki.

Reakcje najczęściej występują na barwniki i aromaty.

Drink wszystko jest również możliwe, ale zwyciężyć powinno to, co zwykle woda pitna.

I pamiętamy do 6 miesiąca życia (od momentu rozpoczęcia karmienia uzupełniającego) dziecko musi spróbować wszystkiego z mlekiem matki!

7. Wymagane jest wspólne spanie. Częściej przytulamy, nosimy, całujemy, a nawet przytulamy nasze ukochane dzieci - one naprawdę tego wszystkiego potrzebują!!!

Leki:

W przypadku depresja poporodowa zaleca się pić 1 łyżka. cahors + 1 łyżeczka. napary z piwonii 3 razy dziennie przez 2-4 tygodnie.

Bepanthen Nie smarujemy sutków dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ... To uzależnia, pamiętaj o robieniu przerw. Możesz go zastąpić „Purelanem” i „Maść Solcomeril”.

Na temperatura możesz wypić 1 tabletkę. Paracetomol 3 razy dziennie.

Naturalnie konsultantka pokazała nam różne pozycje karmienia i nauczyła prawidłowego przypinania. Bardzo się cieszę, że zadzwoniliśmy do konsultantki, każdemu radzę dzwonić do konsultantki już w pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecka!

Co będę jeść podczas karmienia piersią?)))

Wyłączony
żywność silnie alergizująca - ryby, owoce morza, kawior, jajka, grzyby (z wyjątkiem orzechów włoskich), orzechy, kawa, miód, czekolada, kakao
warzywa, owoce i jagody w kolorze jasnoczerwonym i pomarańczowym, a także kiwi, ananasy, awokado, ogórki
buliony, marynaty, dania słone i pikantne, konserwy, wędzone mięso i ryby, przyprawy
produkty zawierające barwniki i konserwanty
napoje gazowane, kwas chlebowy
kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (brynza, suluguni, adyghe), szynka, wędliny
rośliny strączkowe

Alkohol

Ograniczony
mleko pełne (tylko w owsiance), śmietana - w naczyniach
wyroby piekarnicze i makaronowe z mąki premium, kaszy manny
wyroby cukiernicze, słodycze
cukier
sól
Dozwolony
fermentowane produkty mleczne (kefir, bifikefir, bifidok, jogurty bez dodatków owocowych itp.)
zboża (kasza gryczana, kukurydza, ryż, płatki owsiane itp.)
warzywa i owoce (zielone, białe)
zupy – wegetariańskie
mięso – chude odmiany wołowiny, wieprzowiny, filetu z indyka, kurczaka gotowanego i duszonego, a także w formie kotletów gotowanych na parze
chleb – pszenny II gatunku, żytni, darnicki
napoje – herbata, kompoty, napoje owocowe

Przemyślane podejście do diety jest szczególnie ważne dla kobiety w ciąży i mamy karmiącej. W pierwszym miesiącu po porodzie (w okresie rozpoczynania karmienia piersią), podczas gdy organizm dziecka dosłownie każdego dnia narażony jest na stres, mama powinna przestrzegać delikatnej diety – pomoże to dziecku przejść pierwszy etap adaptacji do nowych warunków życia. ten świat bez incydentów.

Aby pod koniec okresu ciąży organizm przyszłej matki był gotowy do porodu, eksperci zalecają zbilansowaną dietę i określone zasady żywieniowe. Po urodzeniu dziecka dieta matki karmiącej jest ważna nie tylko dla niej samej, ale przede wszystkim dla jej dziecka. Właściwa dieta nie jest ostatnim czynnikiem wpływającym na długą i pełną laktację.

Najbardziej stresujący dla dziecka jest pierwszy miesiąc po urodzeniu, który przystosowuje się do nowych zasad życia poza brzuszkiem mamy. Aby pomóc dziecku z łatwością przetrwać trudny okres, matka musi dobrze się odżywiać

Co należy wykluczyć ze swojej diety?

Zacznijmy od listy produktów, które powinny zostać wyłączone z menu. Nie możesz jeść:

owoce morza;
grzyby;
świeże warzywa i owoce bez obróbka cieplna, owoce cytrusowe;
wyroby cukiernicze (ciasta, ciastka itp.);
napój gazowany;
alkohol;
napoje pobudzające (kawa i produkty zawierające ziarna kakaowe, mocna herbata zielona i czarna).

Dziecko ma już dość problemów jelitowych w pierwszym miesiącu życia. Kolka i wzdęcia dokuczają w takim czy innym stopniu każdemu dziecku. Nie należy pogarszać sytuacji poprzez spożywanie napojów gazowanych, świeżych owoców i ciast. Niektóre warzywa spożywane na surowo mogą powodować zaburzenia trawienne u dziecka.

Matki karmiące, które są przyzwyczajone do wypicia lampki wina do kolacji lub porannej kawy, nadal rozpieszczają się podczas karmienia piersią. Jeśli na temat kawy można spotkać się z diametralnie przeciwstawnymi opiniami, to w przypadku alkoholu jest tak samo – organizm dziecka nie wydobędzie z tego napoju niczego poza toksynami. Jeśli chodzi o kawę i produkty zawierające garbniki (herbata zielona lub mocna czarna), również lepiej ich unikać lub pić słabo parzone.

Do czego warto się ograniczyć?

Nawet zdrowa żywność może powodować alergie lub zaburzenia jelitowe u dziecka. Porozmawiajmy o warunkowo dozwolonych składnikach i potrawach, które należy spożywać ostrożnie:

Uważa się, że mleko, zwłaszcza wypite odpowiednio gorące, zwiększa laktację. Produkt należy spożywać w postaci gotowanej, spożywany na surowo może powodować wzdęcia u dziecka. Mleko wprowadzamy do diety stopniowo, obserwując reakcję dziecka, gdyż u dziecka może rozwinąć się alergia na zawarte w mleku białko zwierzęce. Najczęściej reakcję alergiczną wywołuje mleko krowie – w tym przypadku mama powinna pić mleko kozie.

Jeśli dziecko nie toleruje laktozy, należy zaprzestać picia mleka, zmniejszyć częstotliwość karmienia piersią lub całkowicie zrezygnować z karmienia piersią na rzecz hipoalergicznych preparatów bez laktozy.

Kolejnym produktem, który można wypróbować ostrożnie, są jaja kurze. Nawiasem mówiąc, ich „bracia” przepiórczy znacznie rzadziej powodują alergie, dlatego nadają się do robienia zapiekanek i omletów.
Nie ma potrzeby nadużywania jaskrawych warzyw - na przykład buraków, marchwi, pomidorów i ogórków.
Rośliny strączkowe mogą również mieć negatywny wpływ na proces trawienia w jelitach dziecka.

Co powinieneś zjeść?

Lista produktów dozwolonych w pierwszych 3 miesiącach karmienia piersią jest dość długa. Doktor Komarowski przypomina, że najważniejsze jest wykluczenie wszystkiego, co tłuste, słone, wędzone i ostre, jedzenie małymi porcjami i monitorowanie reakcji dziecka.

Płatki owsiane to prawdziwy dar niebios dla matki karmiącej. Pomaga nasycić organizm witaminami, zwiększa produkcję mleka matki i szybko nasyca. Wprowadzając go do swojej diety, ryzyko przejadania się jest prawie zerowe

Chleb z mąki razowej i kaszy. Wprowadza się je do diety zaraz po porodzie. Kasza gryczano-owsiana z niewielką ilością suszonych owoców zdecydowanie powinna znaleźć się w menu karmiącej mamy. Trzeba uważać z ziarnami ryżu – mogą powodować zaparcia.
Polecane są fermentowane produkty mleczne, twarogi i sery niskotłuszczowe. Wszelkie mleko fermentowane (ryazhenka, kefir, bifidok, jogurt naturalny itp. (polecamy przeczytać: )) zapobiega wypłukiwaniu wapnia z organizmu matki, poprawia trawienie i zwiększa zawartość tłuszczu w jej mleku.
Podczas karmienia piersią zaleca się spożywanie drobiu gotowanego lub gotowanego na parze (w szczególności indyka) oraz chudych ryb. Uważa się, że produkty te są niezbędne do uzupełnienia niedoborów białka i prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno matki, jak i dziecka. Mięso zwierzęce powinno być lekkie i hipoalergiczne – dobrym początkiem będzie królik i chuda wołowina.
Zaleca się wprowadzanie do diety warzyw i owoców w postaci gotowanej lub pieczonej – jeden rodzaj produktu na raz, aby w przypadku alergii mama mogła określić, który składnik ją spowodował. Warzywa pomogą zapobiegać zaparciom, ale nie należy ich przesadzać. Duża ilość owsianki i warzyw (tj. błonnika) oraz brak białka sprawią, że stolec dziecka stanie się płynny.

Tabela podsumowująca produkty dozwolone i zabronione:

Móc	Ostrożnie	To jest zabronione
gotowany/pieczony kurczak, indyk, królik	całe mleko	owoce morza, czerwona ryba, kawior
chude ryby (dorsz, morszczuk, sandacz, karp)	jaja kurze	grzyby
warzywa gotowane/duszone/pieczone (ziemniaki, kalafior, cukinia)	buliony mięsne	pasztety
owoce (zielone jabłko, gruszka, banan)	makaron	kiełbasa i frankfurterki
suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki)	gotowane/pieczone jasne warzywa (buraki, marchew, bakłażan, pomidor, ogórek, rzodkiewka)	owoce uczulające (czerwone jabłka, winogrona, kiwi, ananasy, truskawki)
zboża (kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza, proso, ryż)	owoce (morele, brzoskwinie, śliwki, wiśnie)	Warzywa gazotwórcze (kapusta, seler)
fermentowane produkty mleczne (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt)	ciastko	łagodny ser
twarożek i ser	domowy dżem	owoce cytrusowe, melon i arbuz
chleb pełnoziarnisty, krakersy, ciastka		kawa i kakao
buliony warzywne		ciasta z kremem, orzechy

Schemat picia podczas laktacji

W okresie karmienia piersią matka karmiąca będzie musiała pić nie tylko tyle, ale dużo. Obfitość płynu zwiększa produkcję mleka:

Najważniejszym napojem jest czysta woda pitna, 40-50 ml. na 1 kg. Twoja waga.
Obecnie na rynku dostępna jest duża ilość herbat dla matek karmiących oraz naparów ziołowych.
Można pić kompoty z suszonych owoców i niektóre rodzaje naturalnych soków (na przykład zielone jabłka i gruszki).
Ciepła, słaba herbata z mlekiem (do 2,5% tłuszczu) korzystnie wpływa na laktację.

Mleko można dodawać zarówno do herbaty czarnej, jak i zielonej. Najważniejsze, że nie zawiera aromatów, przypraw i dodatków – nawet takich jak bergamotka

Niektóre źródła polecają herbaty ziołowe z miodem. Należy jednak jeść go ostrożnie. Po pierwsze, może stać się alergenem, po drugie, miód na bazie niektórych ziół nie jest zalecany do spożycia w czasie ciąży i wczesnej laktacji (np. Miód ze słodkiej koniczyny). To samo tyczy się naparów ziołowych – nie wszystkie zioła są wskazane do stosowania. Lepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem.

Witaminy i minerały

Podczas karmienia piersią po prostu nie można obejść się bez substancji biologicznie istotnych (minerałów i witamin). Duże znaczenie mają:

witaminy z grupy B i jod, które biorą udział w procesie rozwoju intelektualnego;
wapń niezbędny do tworzenia tkanki kostnej u dziecka.

Jeśli z jakichś powodów mama nie może jeść mięsa lub ryb, witaminy można pozyskać ze specjalistycznych preparatów dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Świeże soki są również doskonałym źródłem witamin, jednak należy je wprowadzać ostrożnie jako element odżywczy. W pierwszym miesiącu lepiej ograniczyć się do soku jabłkowego lub gruszkowego, a jeszcze lepiej kompotu na bazie tych owoców. Pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i dostarczą organizmowi przydatnych witamin.

Olej rybny, który zawiera również mikroelementy, jest niezbędnym produktem w diecie matki karmiącej. Orzechy zawierają wiele przydatnych składników, jednak eksperci nie zalecają spożywania ich w pierwszym miesiącu karmienia, a jedynym wyjątkiem jest mała garść orzechów włoskich (polecamy przeczytać:). Używanie go jest szczególnie niebezpieczne duża ilość orzechy dla jelit dziecka - mogą powodować nie tylko alergie i zaparcia, ale także niedrożność jelit.

Witaminy dla kobiet w ciąży mogą pomóc matce po porodzie. Nie należy jednak spożywać ich bez powodu, szczególnie jeśli Twoja dieta jest już zbilansowana. Opcja z dodatkami jest bardziej odpowiednia dla wegetarian lub osób, które mają zmniejszony apetyt i które ze względu na warunki klimatyczne nie mogą zapewnić dobre odżywianie

Odwar z nasion kopru i kopru włoskiego pomoże nie tylko dostarczyć organizmowi przydatnych mikroelementów, ale także normalizuje pracę jelit zarówno matki, jak i jej dziecka. Ten wywar jest dobry na wzdęcia. Na późniejszym etapie możesz dodać do swojej diety świeże warzywa bogate w witaminę B9.

Przykładowy jadłospis dla mamy karmiącej na 3 dni

Abstrakcyjne porady, które obejmują zalecenia dotyczące wyeliminowania lub dodania tego lub innego produktu do swojej diety, nie pozwalają kobiecie dowiedzieć się, jakie jedzenie wybrać o tej czy innej porze dnia - podają jedynie ogólne zalecenia dotyczące diety. Aby pomóc kobiecie w codziennym menu, stworzono specjalne tabele, w których wyszczególnione są śniadania, obiady i kolacje, czyli opisują przykładowe menu na dzień.

Oferujemy listę zdrowych dań i produktów na trzy dni:

Posiłek 1 (śniadanie)	II posiłek (II śniadanie)	III posiłek (lunch)	IV posiłek (podwieczorek)	V posiłek (obiad)
owsianka Kompot z suszonych owoców pieczone jabłko	twarożek z niskotłuszczową kwaśną śmietaną Napój mleczny	gotowana ryba warzywa gotowane na parze napój ziołowy	szklanka mleka z miodem (ciepłe) Biszkopty	białe mięso z kurczaka (gotowane, lekko solone) z kalafiorem krakersy kompot
gryka herbata z miodem dietetyczny chleb	gotowane warzywa napój laktacyjny	kremowa zupa brokułowa z marchewką (polecamy przeczytać:) biały drób (gotowany na parze) kompot	krakersy ciepłe mleko trochę miodu	ryba w sosie śmietanowym z ziemniakami herbata z mlekiem
owsianka kukurydziana Ryżenka	zapiekanka z twarogu	lekka kapuśniak z indyka warzywa gotowane na parze Kompot z suszonych owoców	pieczone jabłko kefir	Mięso królicze zapiekane z cukinią krakersy

Oczywiście niektórzy nie lubią mleka ani gotowanych warzyw i mięsa. A nie chcesz widzieć tych potraw w swojej diecie na co dzień. Ale istnieje wiele przepisów na gotowanie gotowanego jedzenia w nowy sposób (smaczny i interesujący). Ponadto z każdym tygodniem liczba zarośniętych produktów będzie rosła, a tabela zacznie zbliżać się do normy.

Dietę dobieramy w oparciu o osobiste preferencje karmiącej mamy, stan jej organizmu oraz samopoczucie dziecka. Prawidłowe odżywianie pomoże matce kontynuować karmienie piersią tak długo, jak długo będzie chciała karmić dziecko.

Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co je mama karmiąca. Menu karmienia piersią od 1 miesiąca życia i później bezpośrednio wpływa na samopoczucie dziecka. Wraz z mlekiem dziecko otrzymuje składniki pożywienia, które spożywa matka. Mogą to być przydatne witaminy lub nie do końca przydatne substancje. Dlatego tak ważne jest, aby kobieta monitorowała swoją dietę, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, gdy dziecko nie jest jeszcze silne. W tym okresie organizm dziecka przystosowuje się do nowego sposobu zdobywania pożywienia.

Żywienie po porodzie naturalnym

Po porodzie odżywianie powinno być zbilansowane i urozmaicone, ale nie ciężkie, aby organizm mógł spokojnie się zregenerować. Główny okres karmienia piersią rozpoczyna się kilka dni po urodzeniu dziecka. Mleko pojawia się mniej więcej od trzeciego do piątego dnia. Ale nawet wcześniej należy wybrać dietę specjalna uwaga. Dieta w okresie poporodowym nieznacznie, ale jednak różni się od diety podczas karmienia piersią.

W pierwszych dniach po porodzie lekarze zalecają spożywanie wyłącznie pokarmów płynnych, takich jak kaszki na mleku lub na wodzie, buliony, zupy warzywne (wegetariańskie). Aby uniknąć dyskomfortu, należy zrezygnować z pokarmów zawierających gruby błonnik. Są to surowe owoce i warzywa, pieczywo, otręby. Można jeść różne kaszki - owsiane, gryczane, kukurydziane, jaglane, jednak lepiej na razie usunąć z jadłospisu ryż, aby nie było problemów ze stolcem.

Należy jeść małe porcje i często. Nie powinieneś jeść za dwoje. Będziesz musiał zapomnieć o potrawach ciężkich, słonych, pikantnych, tłustych i smażonych. Mięsem może być gotowany drób lub cielęcina, ale ryby można podawać dopiero kilka tygodni po urodzeniu dziecka i nawet wtedy w ograniczonych ilościach. Ogólnie rzecz biorąc, należy zachować ostrożność w przypadku nabiału i fermentowanych produktów mlecznych. Lepiej jest preferować niskotłuszczowy jogurt naturalny lub kefir.

Wszelkie alergeny należy całkowicie wyeliminować z diety. Są to czekolada, owoce cytrusowe, czerwone owoce, miód, grzyby, kawior, jajka. Nie należy jeść śmieciowego jedzenia zawierającego barwniki, aromaty, konserwanty i inne dodatki chemiczne. Niepolecane mocny alkohol na przykład herbatę lub kawę. Uważa się, że karmiąca matka powinna pić wystarczającą ilość płynów, aby ułatwić wypłynięcie mleka, ale może to spowodować obrzęk piersi. Do tej kwestii należy podchodzić ostrożnie.

W jadłospisie matki karmiącej w pierwszych dniach po porodzie może znaleźć się gotowany kurczak lub cielęcina, chleb zbożowy lub chleb dietetyczny, jednoprocentowy kefir (nie więcej niż szklanka dziennie lub niewielka ilość jogurtu naturalnego), buliony niskotłuszczowe, puree ziemniaczane, ser twardy, płatki owsiane lub gryczane, gotowane na wodzie (można dodać odrobinę soli i niewielkiej ilości oleju roślinnego), pieczone jabłka (nie czerwone), banany (nie więcej niż jeden dziennie), woda niegazowana, domowe kompoty lub uzvary. Stopniowo dietę można rozszerzać.

Po cesarskim cięciu

Po cesarskim cięciu organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Jest to operacja brzucha, więc jelita będą potrzebować kilku dni na normalizację swojego funkcjonowania. Dlatego należy unikać obciążania układu trawiennego. Lepiej, aby narządy trawienne nie uciskały macicy, bo w ten sposób szwy będą się lepiej goić. Pierwszego dnia po CS nie można jeść, a wszystkie niezbędne substancje i witaminy podawane są za pomocą zakraplaczy. Wodę można pić w małych ilościach. W razie potrzeby można dodać jedną lub dwie łyżki soku z cytryny na litr.

Na drugi dzień po operacji stan młodej matki nieco wrócił do normy. Jeśli nie ma powikłań, kobieta zostaje przeniesiona z oddziału intensywnej terapii na oddział poporodowy. Lekarz zaleci najpierw dodanie do diety bulionu o niskiej zawartości tłuszczu. Jedna porcja nie powinna przekraczać 100 ml. Rosół można pić 2-3 razy dziennie. Za zgodą lekarza można zjeść kawałek chudego mięsa lub porcję sufletu mięsnego. Możesz zjeść puree ziemniaczane lub owsiankę (dowolną, z wyjątkiem ryżu). Fermentowane produkty mleczne są dozwolone w małych ilościach. Można zjeść kilka łyżek twarogu lub szklankę jogurtu bez dodatków.

Trzeciego dnia jedzenie powinno pozostać dietetyczne i niskokaloryczne. Niektóre kobiety włączają je do swojej diety jedzenie dla dzieci(puree mięsne lub warzywa w słoikach), można pić buliony lub jeść sumy warzywne, puree ziemniaczane i lekkie kaszki z wodą. Możesz urozmaicić swoją dietę klopsikiem lub kotletem gotowanym na parze. Dozwolone są pieczone jabłka, ser i odrobina herbaty z cukrem. Ale jedzenie nie powinno być gorące ani zimne; wszystko powinno być spożywane tylko na ciepło. Przydatne jest użycie wywaru z dzikiej róży.

Zabronione pokarmy w ciągu pierwszych 7-10 dni

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie jest bardzo ograniczone, aby noworodek mógł bez problemów przystosować się do nowego pożywienia. Kobieta może jeść makaron gotowany bez dodatków i przypraw, płatki zbożowe na bazie wody, puree z cukinii, ziemniaki, brokuły i kalafior, niskotłuszczowe mleko fermentowane i produkty mleczne (w ograniczonych ilościach), siekany indyk, królik, wołowina i cielęcina (gotowane lub duszone).

W pierwszym miesiącu (zwłaszcza w ciągu pierwszych dziesięciu dni po porodzie) jest jasne, jakie produkty spożywcze są zabronione? Niepożądane jest spożywanie suszonych owoców, kaszy perłowej i kaszy jęczmiennej, jaj i ryb, orzechów, surowych warzyw i owoców, owoców morza, kawioru, grzybów, czekolady, miodu, kawy i czarnej herbaty (mocnego naparu), alkoholu, napojów gazowanych i soki, konserwy i produkty uboczne pochodzenia mięsnego. Nie należy spożywać potraw zawierających barwniki i konserwanty, potraw pikantnych i słonych oraz potraw ciężkostrawnych. Po porodzie zabrania się chleba żytniego, świeżo upieczonych wypieków, ciast i ciastek, ryżu i przypraw.

Menu mamy podczas karmienia piersią

Co można jeść w tym ważnym okresie? Najbardziej krytycznym etapem rozwoju laktacji jest pierwszy miesiąc. Młoda mama może samodzielnie ułożyć przybliżony jadłospis do karmienia piersią, opierając się na osobistych preferencjach, zaleceniach lekarza i liście dozwolonych produktów. Tak więc gotowany makaron jest dozwolony, ale dzienna norma to nie więcej niż 60 gramów. Nie można używać przypraw, serów i innych dodatków. Owsiankę można spożywać w tej samej ilości. Kaszę jęczmienną, gryczaną lub proso można ugotować na wodzie lub wodzie z mlekiem (jeden do jednego).

Dzienna norma Warzywa w codziennym menu podczas karmienia piersią (po 1 miesiącu) wynoszą 300-500 gramów. Mogą to być brokuły, cukinia, ziemniaki, groszek zielony (nie z puszki), kalafior, dynia, warzywa; marchewkę należy stosować ostrożnie. Nie można jeść pomidorów i ogórków, białej kapusty, buraków, czosnku, papryki, bakłażanów i cebuli. Wystarczy 150-200 gramów mięsa dziennie. Lepiej jest preferować królika, cielęcinę, kurczaka lub indyka. Zabrania się spożywania jagnięciny, smalcu, wieprzowiny i podrobów.

Jeśli chodzi o nabiał i fermentowane produkty mleczne, można je spożywać wyłącznie o niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru, aromatów i dodatków. Niepożądane jest wprowadzanie do diety mleka krowiego, fermentowanych napojów mlecznych, jogurtów z kawałkami owoców. Twarożek dziennie jest dozwolony 100 gramów, śmietana - 30 gramów, ser - 50 gramów, napoje mleczne są dozwolone w ilości nie większej niż 250 ml dziennie.

Młoda mama może jeść pieczone jabłka, gruszki i banany, agrest i białe porzeczki. Nie należy jeść jasnych i egzotycznych owoców oraz owoców cytrusowych. Norma owoców dziennie wynosi 200-300 gramów. Wśród suszonych owoców dozwolone są suszone jabłka i gruszki, śliwki, ale nie można jeść rodzynek. Możesz spożywać 50-100 gramów suszonych owoców dziennie. Można pić wodę niegazowaną, herbatę zieloną, słabo parzoną herbatę czarną, soki jabłkowe (rozcieńczone do połowy wodą, dozwolone są tylko świeżo wyciśnięte), napoje owocowe i kompoty. Nie można pić kawy, mocnej herbaty, soków sklepowych, gazowanych i napoje alkoholowe. Płynów należy pić około 1,5-2 litrów dziennie.

Hipoalergiczne menu

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu (przykładowe odżywianie na każdy dzień zostanie przedstawione poniżej) w niektórych przypadkach powinno być hipoalergiczne. W diecie można uwzględnić wyłącznie bezpieczną żywność. Dieta ta jest w pełni odpowiednia dla matek i dzieci ze skłonnością do alergii lub problemów trawiennych. Nawet jeśli nie ma żadnych problemów, warto zadbać o organizm swój i dziecka, pozwolić mu trochę się wzmocnić, a dopiero potem wprowadzić do diety inne pokarmy.

Przepisy dla matek karmiących

W pierwszym miesiącu laktacji wiele kobiet staje przed faktem, że lista dozwolonych pokarmów nie pozwala im na przygotowanie pysznych posiłków. W rzeczywistości istnieje wystarczająco dużo przepisów. Jako śniadanie w tygodniowym menu dla mamy karmiącej można włączyć zapiekankę z ryżem i twarogiem. Ale to danie nie jest zalecane dla osób mających problemy z trawieniem. Do przygotowania zapiekanki potrzebne będą:

szklanka ryżu;
150 g twarogu;
dwie wiewiórki jaja kurze;
cukier do smaku (średnio wystarczą trzy do sześciu łyżek stołowych).

Najpierw musisz ugotować ryż, a następnie wymieszać go z twarogiem i dodać cukier. Następnie do powstałej masy wbija się białka. Wszystko trzeba ująć w formie. Zapiekankę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut.

Risotto jest optymalne do karmienia piersią w pierwszych miesiącach życia dziecka. To łagodne danie, którego wszystkie składniki są poddawane obróbce cieplnej. Ale podczas laktacji zabrania się używania tradycyjnych przypraw do pilawu lub gulaszu. Do przygotowania indyka z ryżem i warzywami potrzebne będą następujące produkty:

szklanka ryżu;
200-300 gramów filetu z indyka;
jedna marchewka;
100 gramów grochu.

Ryż ugotować, marchewkę pokroić w drobną kostkę i razem z groszkiem wrzucić do wrzącej, osolonej wody. Gotuj do miękkości. Na razie indyka pokroić na kawałki i dusić. Do mięsa dodać ryż i warzywa, wymieszać i dusić pod przykryciem przez pięć minut.

Możesz gotować klopsiki z sosem. Do klopsików będziesz potrzebować mielonego kurczaka, indyka i wołowiny. Podczas karmienia piersią możesz gotować wyłącznie z mięsa mielonego przygotowanego w domu. Będziesz potrzebował ryżu i soli do smaku. Szklankę ugotowanego ryżu należy wymieszać z 500 g mięsa mielonego, posolić i dokładnie wymieszać. Z powstałej mieszanki uformuj klopsiki i ułóż je w naczyniu do pieczenia. Pozostało już tylko przygotować sos śmietanowy dyniowy. Musisz zrobić puree z dyni i połączyć je ze śmietaną w równych proporcjach. Posolić sos i polać nim klopsiki. Naczynie należy wstawić do piekarnika na 50 minut. Piec w temperaturze 180 stopni.

Przykładowa dieta na tydzień

Powinno być różnorodne, użyteczne i w pełni bezpieczne. Możesz zaproponować następujące menu na tydzień:

Pierwszy dzień. Śniadanie: kasza gryczana z wodą, kawałek gotowanego indyka, zielona herbata. Obiad: zupa wegetariańska, kotlety gotowane na parze, makaron, kompot z suszonych owoców. Podwieczorek: jogurt niskotłuszczowy, krakersy. Kolacja: trochę ryżu z warzywami.
Drugi dzień. Śniadanie: jogurt niskotłuszczowy, kanapka z mięsem i kawa zbożowa. Obiad: barszcz niskotłuszczowy, klopsiki z sosem z kaszy gryczanej. Podwieczorek: szklanka kefiru i pieczone jabłko. Kolacja: zupa puree warzywne.
Trzeci dzień. Śniadanie: chleb z masłem i dżemem, szklanka mleka. Drugie śniadanie: omlet z dwóch jaj (jeśli dziecko nie ma reakcji alergicznej). Obiad: zupa z klopsikami, pilaw bez przypraw. Popołudniowa przekąska: jogurt z krakersami. Obiad: kluski z twarogiem i kompotem.
Czwarty dzień. Śniadanie: serniki z galaretką lub domowy uzvar. Drugie śniadanie: kanapka z pasztetem z wątróbki, słaba czarna herbata. Obiad: zupa rybna (można zjeść kawałek chudej gotowanej ryby), ryż z warzywami. Podwieczorek: kefir, pieczone jabłka lub gruszki. Obiad: gulasz, zapiekanka ziemniaczana.

Piąty dzień. Śniadanie: owsianka owsiana z wodą lub wodą z mlekiem (pół na pół). Obiad: zupa wegetariańska z cukinią, makaron z kawałkiem chudego mięsa. Kolacja: pieczony banan lub jabłko.
Szósty dzień. Śniadanie: proste musli z kefirem, serniki. Obiad: rosół, duszone warzywa z cielęciną. Podwieczorek: świeże owoce, jogurt. Obiad: kasza gryczana z sufletem mięsnym.
Siódmy dzień. Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i pieczonym jabłkiem. Obiad: ziemniaki gotowane, klopsiki z sosem. Podwieczorek: kanapka z masłem i herbata. Kolacja: chude mięso z makaronem.

Wprowadzenie pokarmów do diety

Ważna rada: dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu i później wiąże się z wieloma ograniczeniami, ale przez pewien czas nadal trzeba kierować się zaleceniami lekarzy, a nie osobistymi upodobaniami. Jak jednak wprowadzić do swojej diety nowe produkty? Wskazane jest spożywanie nowych dań rano, aby ocenić nastrój i samopoczucie dziecka. Możesz spożywać nie więcej niż jeden produkt dziennie. Jednocześnie musisz monitorować dobro dziecka. Powody do niepokoju mogą obejmować wypróżnienia, zwiększone tworzenie się gazów, kolkę, niepokój u dziecka lub odmowę jedzenia. Jeśli masz reakcję alergiczną na dany produkt, należy go usunąć ze swojej diety i spróbować ponownie po trzech miesiącach. Z biegiem czasu układ enzymatyczny dziecka stanie się bardziej zaawansowany, co sprawi, że nietypowe pokarmy nie będą już powodować nieprzyjemnych objawów. Dlatego w okresie karmienia piersią (1 miesiąc i dłużej) należy bardzo ostrożnie i stopniowo włączać do jadłospisu dania przygotowane według nowych przepisów.

Produkty poprawiające laktację

Menu karmienia piersią po 1 miesiącu może być kompletne, różnorodne i smaczne. Jeśli dziecko nie ma negatywnej reakcji, możesz włączyć do menu swoje ulubione potrawy, ale w ograniczonych ilościach. Oczywiście należy w dalszym ciągu przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania. Niektórym matkom można zalecić włączenie produktów uzupełniających mleko do menu karmienia piersią po 1 miesiącu (jest to dokładnie czas, kiedy laktacja „reguluje się”). Są to marchew, kminek, nasiona kopru, koper włoski.

Lepiej stosować naturalne środki na laktację w postaci napojów, dlatego możemy polecić napar z nasion kopru. Jedną łyżkę surowca należy zalać szklanką wody i pozostawić na dwie godziny. Napar przyjmuje się dwa razy dziennie, po pół szklanki. Można pić sześć razy dziennie zgodnie z art. l. Dawkowanie jest takie samo. Możliwość dawkowania zależy od tolerancji. Mieszankę należy pić małymi łykami, krótko trzymając płyn w ustach.

Zwykły sok z marchwi też pomoże. Zetrzyj marchewki, wyciśnij sok i pij od dwóch do trzech szklanek dziennie. Aby poprawić smak, można dodać śmietanę, mleko, soki z owoców i jagód. Na szklankę sok marchwiowy po prostu dodaj jedną lub dwie łyżki. l. jakiś dodatek smakowy. Nie zmniejszy to efektu marchewki. Generalnie racjonalna dieta w okresie karmienia piersią (najważniejszy moment to 1 miesiąc) zapewni odpowiednią ilość mleka, jednak jeśli masz problemy z laktacją, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Być może lekarz przepisze młodej mamie jakieś specjalne leki lub nawet zaleci przejście na sztuczną mieszankę, jeśli u dziecka występuje znaczna niedowaga.

Okres karmienia piersią to jeden z najważniejszych i najbardziej stresujących momentów w życiu młodej mamy. Po porodzie nie powinna jeść niektórych pokarmów, dopóki dziecko nie podrośnie, a jego układ trawienny nie zostanie całkowicie wzmocniony. Wiele doświadczonych mam nie raz zauważyło, że niewielka dozwolona zachcianka w postaci kawałka czekolady lub świeżej truskawki błyskawicznie odbija się na policzkach dziecka i nie chce się już eksperymentować z przepisami i łamać diety. Istnieje ogólnie przyjęte przybliżone menu dla matki karmiącej, zgodnie z którym każdego dnia można zapobiec wielu problemom, od reakcji alergicznej po ciężką kolkę u dziecka.

Menu matki do karmienia piersią według miesięcy

Produkcja mleka matki to poważny proces biochemiczny poporodowy, który ostatecznie musi zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu niemowlęcia. Niedobór głównych składników budulcowych (białek, aminokwasów, mikroelementów, tłuszczów i witamin) doprowadzi do zahamowania wzrostu dziecka. W końcu jakość mleka matki zależy bezpośrednio od jej diety. Racjonalne i frakcyjne żywienie uważane jest za klucz do naturalnego żywienia. Pomoże uniknąć problemów związanych z tworzeniem się gazów, wzdęciami, alergiami i kolką u noworodka.

Zasady racjonalnego żywienia matki karmiącej obejmują:

1. Zawartość kalorii. Dzienna norma dla kobiety w ciąży i karmiącej piersią wynosi 2500 kcal. Może wzrosnąć o 600 - 700 kcal, ale nie więcej. Zawartość tłuszczu w mleku nie wzrośnie z powodu przejadania się i oddawania się wysokokalorycznym potrawom, ale będzie miała negatywny wpływ na Twoją sylwetkę.

2. Pełne menu. Matka karmiąca powinna codziennie otrzymywać:

co najmniej 120 g białek;
około 500-550 g węglowodanów;
110-130 g tłuszczu.

3. Witaminy i mikroelementy. Są to ważne składniki biorące udział w wielu procesach biochemicznych. W jadłospisie i przepisach na dania kobiety karmiącej każdego dnia powinny znaleźć się świeże zioła, warzywa i owoce gotowane na parze.

wapń, fluor i fosfor tworzą i wzmacniają układ kostny, zęby, paznokcie, włosy;
żelazo chroni przed anemią, aktywnie uczestnicząc w hematopoezie;
Jod korzystnie wpływa na układ hormonalny i wspomaga prawidłowy, zdrowy rozwój dziecka.

4. Posiłki ułamkowe. Nawet z ciągły niedobór czas, mama musi zjeść śniadanie, lunch i kolację. Dwie lub trzy lekkie przekąski pomiędzy głównymi posiłkami pomogą Ci uniknąć przejadania się, zaspokoją głód i w pełni wyprodukują mleko.

5. Dieta hipoalergiczna. Wszystkie potencjalne alergeny, zwłaszcza w pierwszych 6 miesiącach po urodzeniu, należy wykluczyć z przepisów. Niedojrzały żołądek noworodka może reagować na niebezpieczne pokarmy ciężkimi postaciami alergii, których leczenie zajmie dużo czasu. Do takich objawów zalicza się swędzenie, zaczerwienienie, podrażnienie skóry, wysypka pieluszkowa, zapalenie skóry i kłujące upały. W przypadku uszkodzenia błony śluzowej może wystąpić częste, obfite zarzucanie treści pokarmowej, czkawka, kolka, wzdęcia i biegunka. Czasami alergie pokarmowe objawiają się w postaci chorób układu oddechowego - alergicznego nieżytu nosa, skurczu oskrzeli. Obrzęk Quinckego jest uważany za najniebezpieczniejszy objaw alergiczny. Skóra, błony śluzowe, w tym tkanka tłuszczowa znajdująca się pod skórą, szybko puchną, powodując uduszenie. Jeśli pomoc medyczna nie zostanie udzielona na czas, dziecko może umrzeć.

Menu do 1 miesiąca

Lekarze zalecają wypicie 2,5 litra. napoje, w tym pierwsze dania. Jest to kompot z suszonych owoców, naturalny rozcieńczony sok jabłkowy, fermentowane mleko pieczone, kefir, herbata z gotowanym mlekiem, koper włoski, słaby zielony lub czarny bez aromatów.

W pierwszym miesiącu menu matki karmiącej może obejmować zboża - pszenicę, jęczmień, jęczmień, ryż, kaszę gryczaną, płatki owsiane. Rano warto zjeść owsiankę mleczną z dodatkiem naturalnego masła. Można też zjeść cały makaron.
Warzywa obejmują pieczone i gotowane ziemniaki, gotowaną na parze, gotowaną lub pieczoną cukinię, kalafior, marchew, buraki, żółtą paprykę, zioła i kukurydzę. Warzywa są spożywane po obróbce cieplnej. W ten sposób tworzenie się gazów u dziecka zostanie znacznie ograniczone.
Dozwolone jest mięso i ryby pochodzące z dietetycznych, łatwostrawnych i niskotłuszczowych odmian. Ogranicz spożycie podrobów. Dzienna porcja dań mięsnych w menu kobiet karmiących piersią wynosi 200 g. Mięso zaleca się gotować, gotować na parze lub dusić.
Nabiał. Mleko krowie dodaje się do herbat, owsianek i zup przecierowych. Twarożek niskotłuszczowy 5 - 9% można spożywać dwa razy w tygodniu po 200-250 g. Zaleca się stosować go do serników lub zapiekanek. Śmietanę niskotłuszczową 15% stosuje się jako dodatek do zup, twarogów i sałatek. 20-30% sera, stosowany do kanapek. Nie musisz szukać produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej kupować je ze średnią zawartością tłuszczu, w przeciwnym razie dziecko nie otrzyma wymaganej ilości tłuszczu.
Owoce pieczone lub gotowane - jabłka bez skórki, gruszki, śliwki, banany. Matka karmiąca powinna jeść tylko te owoce i warzywa, które rosną w jej regionie, a lepiej, jeśli zbierane są we własnym ogrodzie.
Olej roślinny jest bogaty w aminokwasy ważne dla rozwoju noworodka. Można go dodawać do sałatek, gulaszy, barszczu i zup.
Cukierki, chleb. Można jeść chleb czarno-biały, bajgle, chleb żytni i pszenny, krakersy bez rodzynek, płatki owsiane, ciastka i ciasteczka zoologiczne.

Jajka, orzechy, nasiona, kawa, cola, kakao są zabronione. W tym czasie lepiej nie jeść produktów o trwałym terminie przydatności do spożycia. Nie należy jeść roślin strączkowych, cebuli, czosnku, surowych pomidorów i ogórków.

Żywienie matki karmiącej w pierwszych miesiącach

Menu dla mam karmiących piersią od 1 do 3 miesiąca życia

Gdy noworodek osiągnie wiek dwóch miesięcy, możesz stopniowo dodawać do menu różne dania. W pierwszym miesiącu nie musisz od razu jeść kilku nowych pokarmów w ciągu jednego dnia. Dziecko może zareagować na każdą innowację. Jeśli go nie ma, produkt można bezpiecznie włączyć do codziennej diety. Kiedy policzki dziecka stają się czerwone, staje się niespokojne i cierpi na kolki, lepiej tymczasowo nie stosować nowego produktu. Ważne jest, aby jeść to, co karmiąca matka jadła w czasie ciąży i nie eksperymentować z nieznanymi potrawami.

Menu mamy od 3 do 6 miesięcy

Dozwolony:

chudy barszcz doprawiony sokiem pomidorowym;
sezonowe warzywa, jagody, owoce;
jaja - nie więcej niż jedno na dwa do trzech dni;
mięso;
napoje owocowe z jagód;
domowy dżem;
świeże soki warzywne;
orzechy włoskie, migdały;
domowa chałwa.

To jest zabronione:

Jedzenie w puszce;
marynaty;
ogórki konserwowe;
ketchupy, majonez;
mocna herbata;
Kawa;
alkohol;
czekolada;
Biała kapusta;
owoce cytrusowe, winogrona;
kiełbaski;
wędliny

Menu dla kobiety karmiącej od 6 do 12 miesięcy

Po porodzie i ścisłej diecie matka karmiąca piersią może już włączać potrawy smażone, ale o niskiej zawartości tłuszczu. W takim przypadku w przepisach powinna dominować żywność gotowana. Możesz spróbować to włączyć Biała czekolada, nasiona, rośliny strączkowe, owoce morza. Podaje się je rano, a stan noworodka jest ściśle monitorowany przez cały dzień.

Podobnie jak po porodzie należy unikać:

Soda;
mleko skondensowane;
glazurowany twaróg serowy;
majonez, ketchup;
margaryna;
fast food;
pikle, marynaty, wędliny;
Kasza manna;
półprodukty;
Jedzenie w puszce;
kiełbasa, frankfurterki, kiełbaski drobne;
lody.

Tygodniowy jadłospis mamy w okresie karmienia piersią (tabela)

Śniadanie	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek
gotowany kurczak, ryż, duszone warzywa, rosół z dzikiej róży, pieczywo i masło	ogórek kiszony, kasza pęczak, pieczywo, jogurt, pieczone jabłko, zielona herbata	sałatka owocowa, zapiekanka z twarogu z sosem śmietanowym, herbata z mlekiem, banan
Wtorek
płatki owsiane na wodzie lub mleku, zielona herbata, chleb żytni z masłem	rosół, kasza ryżowa, duszona cielęcina, sałatka jarzynowa, owoce, galaretka	puree ziemniaczano-marchewkowe, kurczak gotowany lub gotowany na parze, ciasteczka owsiane, kefir, jabłko
Środa
kasza gryczana, duszona ryba bez skóry, chleb pszenny z twardym serem i masłem, herbata z mlekiem bez cukru	zupa z warzywami, mięsem i ziołami, zapiekanka ryżowa lub makaronowa z sosem śmietanowym, owoce, sok jagodowy	serniki z dżemem, sosem miodowym lub śmietanowym, herbata z mlekiem, ciasteczka owsiane
Czwartek
makaron z sosem warzywnym lub sosem granatowym, sałatka jarzynowa, sok jabłkowy, bułka, kompot, banan	chudy barszcz z kwaśną śmietaną, kotlety cielęce, duszone warzywa, chleb żytni, słodka herbata	owsianka dyniowa z kaszą jaglaną lub ryżem, pieczywo z serem, jogurt z owocami, zielona herbata
Piątek
ryż mleczny z cukrem, pieczywo i masło, słaba herbata	kapuśniak, puree ziemniaczane, gotowana ryba lub mięso, sałatka jarzynowa, sok, owoce	twarożek z jagodami, herbata z mlekiem, gołąbki ze śmietaną, kefir
Sobota
Twaróg owocowy, herbata z mlekiem, ciasteczka	zupa z warzywami i rybą, klopsiki, sałatka jarzynowa z sosem śmietanowym, kompot	omlet, pieczywo z masłem, mleko pieczone fermentowane, bułka, owoce
Niedziela
jogurt niskotłuszczowy z musli, pieczywo z serem i masłem, sok śliwkowy	Zupa klopsikowa, winegret, kotlet z kurczaka gotowany na parze, kasza jaglana, owoce, herbata	sałatka jarzynowa, zapiekanka z twarogu, ciasteczka, wywar z dzikiej róży

Tygodniowy jadłospis matki karmiącej powinien być zbilansowany.

Wybory żywieniowe podczas karmienia piersią

Po porodzie, karmiąc piersią, należy unikać pokarmów, które mogą zaszkodzić noworodkowi.

Obejmują one:

Krowie mleko. Nie zaleca się picia go w stanie nierozcieńczonym lub bez obróbki cieplnej. Zawiera obce białka. Po wypiciu surowego mleka krowiego zapewnione są zaburzenia trawienne zarówno u matki, jak i u dziecka karmionego piersią.
Gluten. Zawarty w semolinie i wywołuje poważne alergie.
Dodatki chemiczne w produktach. Konserwanty, aromaty i wzmacniacze smaku nie mogą zostać przetworzone przez organizm noworodka. Na wszystkie te substancje zareaguje silną reakcją alergiczną.
Czerwony kolor warzyw i owoców. złota zasada: „Zielony jest w porządku, żółty jest ostrożny, czerwony nie jest dozwolony.” Każda karmiąca mama powinna to wiedzieć i przy wyborze kolejnego produktu skup się na kolorze. Nawet jeśli odetniesz czerwoną skórkę jasnego szkarłatnego jabłka, jest mało prawdopodobne, aby uniknąć alergii. Warzywa czerwone należy spożywać wyłącznie po obróbce termicznej.
Przyprawy, cebula i czosnek są doskonałą pomocą przy odsadzaniu po roku. Mleko nabiera smaku, którego noworodek nie lubi i może odmówić karmienia piersią.

Zobacz inne wskazówki:

Jak stosować pokarmy w celu zwiększenia zawartości tłuszczu w mleku matki;
Wybór herbaty do laktacji - przegląd 6 najlepszych marek.