Moc Shaolin, psychotechnika taoistyczna, metody aktywnej medytacji. Moc Shaolinu. Psychotechnika taoistyczna. Metody aktywnej medytacji. Ćwiczenie „Zimne ostrze”

Tajemniczy Shaolin

W dorzeczu wielkiej Żółtej Rzeki, kolebki chińskiej cywilizacji, znajduje się góra Zongshan. W 495 roku na jego wschodnim zboczu założono klasztor Shaolin. A w 527 roku z Indii przybył tu Wielki Bodhidharma i zaczął głosić nową naukę buddyjską, stając się pierwszym patriarchą szkoły Chan. Słowo „chan” oznacza „kontemplację, medytację”.

Dokładnie tak zachował się gość, dając osobisty przykład: przez dziewięć lat siedział twarzą do ściany w jednej z kamiennych jaskiń na górze Zongshan. Kiedy Bodhidharma wrócił stamtąd do klasztoru, inni chcieli pójść za jego przykładem. Jeden z uczniów o imieniu Hui Ke przez cały dzień stał po kolana w śniegu przed świątynią, chcąc przekonać nauczyciela, że szczerze pragnie znaleźć drogę do oświecenia.

Metody tradycyjnej jogi łączone są w szkole Chan z aktywnymi technikami medytacyjnymi zapożyczonymi z psychotechniki taoistycznej. Zwolennicy tej szkoły wierzą, że oświecenie można osiągnąć nie tylko poprzez pustelnictwo i post, ale także poprzez aktywny tryb życia. Oznacza to, że rozwijaj postrzeganie piękna poprzez malowanie, poezję, kaligrafię lub ulepszaj swoje ciało za pomocą sztuk walki.

Możliwość zarządzania swoimi witalność i stanowi istotę tajemniczych praktyk taoistycznych. To mnisi ze szkoły Chan dodali do technik sztuk walki umiejętność kontrolowania własnej witalności i rozpoznawania ukrytych rezerw ludzkiego ciała.

Mnisi z klasztoru Shaolin twierdzą, że możliwe jest kontrolowanie energii poprzez połączenie ćwiczenia oddechowe z koncentracją świadomości i wizualizacją struktur parafizjologicznych.

Mnisi z Shaolin wierzyli, że jedynym sposobem na pozbycie się cierpienia jest znalezienie najwyższego szczęścia. Oznacza to przywrócenie pierwotnej jedności ze światem, poszerzenie własnej świadomości i powrót do stanu nienarodzonego dziecka, dla którego nie ma wyraźnej granicy pomiędzy własnym ciałem a ciałem matki, które oddycha oddechem matki i żywi się jej pokarmem.

Osoba, która zrozumiała nauki taoistyczne, traci rozróżnienie między przeszłością a teraźniejszością i dlatego może wejść do miejsca, gdzie nie ma ani śmierci, ani narodzin.

„To, co zabija życie, jest nieśmiertelne, to, co rodzi życie, nie rodzi się, nic nie może przed tym uciec, bez tego nic nie może zostać stworzone” – powiedział Bodhidharma.

Aby zyskać wolność i nieśmiertelność, myśliciel buddyjski radził przestrzegać tylko czterech przykazań:

Nie odczuwajcie gniewu i nienawiści, ponieważ nasze cierpienia są konsekwencją naszych własnych złych uczynków z poprzednich wcieleń;

Bądź w harmonii ze swoją karmą;

Nie mieć pragnień, bo wszystko, czego się szuka, jest puste, a pokój i harmonia polegają na niechęci;

Postępuj zgodnie z Prawem, którego wszystkie postanowienia są czyste i wolne od ograniczeń i zmętnień umysłu.

PSYCHOTECHNIKI TAOISTYCZNE

Zwierzęca esencja człowieka

Gałąź naczelnych, która dała początek ludziom, jest bardzo stara, ma około 45 milionów lat. Człowiek prześcignął swoich wspólnych przodków z małpami, jednak u człowieka, podobnie jak u zwierząt, istnieją wrodzone programy behawioralne - instynkty. Niektóre z tych instynktów uniemożliwiają nam dążenie do doskonałości, podczas gdy inne są dla nas przydatne.

Dzieci od urodzenia wykazują wiele instynktownych zachowań. Na przykład odruch ssania lub chwytania (dziecko próbuje znaleźć matkę i chwycić się za futro lub ogon, a dziecko próbuje chwycić się spódnicy).

Instynkt własności jest również jednym z najstarszych. Nasi prymitywni przodkowie posiadali własność osobistą, która była nienaruszalna. Pozbawienie własności lub ograniczenie prawa do jej posiadania deformuje psychikę dorosłego człowieka, czyniąc go agresywnym, zazdrosnym i złodziejskim.

Wiele gatunków zwierząt ma również program kradzieży, co w trudnych warunkach pomaga przetrwać.

Agresywność zwierząt nie jest również obca człowiekowi. Chłopcy i mężczyźni podczas starć często prostują klatkę piersiową i pchają, chociaż jest to głupie, ponieważ wrażliwe miejsca otwierają się i zamiast pchać, lepiej uderzyć od razu. Ale instynkt to instynkt i walka z nim jest bardzo problematyczna.

Człowiek nie ma cech fizycznych zwierzęcia drapieżnego. Dwoje ludzi walczących gołymi rękami nie zawsze jest dla siebie niebezpieczne, ale człowiek stał się jedynym zwierzęciem na ziemi, które używa broni do niszczenia własnego gatunku.

Ludzie odziedziczyli także poligamię od zwierząt. U wielu naczelnych samiec kojarzy się z kilkoma samicami i często potem „cała miłość” się kończy. Nic więc dziwnego, że jest to typowe dla ludzkich mężczyzn.

Znając swoje instynkty, człowiek może nauczyć się je kontrolować, a nawet wykorzystywać je do konstruktywnych celów.

Podejście to jest bardzo typowe dla psychotechnik taoistycznych.

Na przykład instynkt reprodukcji był od dawna wykorzystywany przez taoistów do praktyk energetycznych bez utraty ziarna i zawartej w nim energii, a zarządzanie emocjami i trening w walce wręcz mogą usunąć nadmierną agresywność. Walcz ze swoją zwierzęcą naturą, ale nie przesadzaj.

Pamiętajcie, choć jesteśmy istotami racjonalnymi, nic zwierzęcego nie jest nam obce.

Tworzenie zdrowej struktury energetycznej organizmu

Każdy dźwięk reprezentuje określone wibracje. Melodia to zbiór wibracji. Jak wiadomo, każde ciało ma swoją własną częstotliwość wibracji. Nasze emocje również są wibracjami, ale mają one znacznie bardziej złożony skład i różnią się częstotliwością i amplitudą.

Osoba, która nauczyła się wybierać muzykę odpowiadającą swojemu nastrojowi, czerpie przyjemność. Jeśli jednak potrafi zmieniać się w zgodzie z otaczającym go światem, wówczas osiąga pełną harmonię, zawsze we wszystkim widzi piękno, a Wszechświat napełnia go siłą i nieskończoną wiedzą. Wszechświat, pozornie chaotyczny, panuje w całkowitej harmonii.

A zatem, jeśli zrozumiemy algorytm zmiany świata, będziemy w stanie dostroić się do tej samej długości fali i połączyć się z otoczeniem. To jest właśnie zamierzony cel sztuki walki, muzyka, medytacja i inne metody osiągania harmonii.

Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń wzmacniających organizm bardzo ważne jest zharmonizowanie przepływów energii i zharmonizowanie ich w sposób najbardziej odpowiedni dla Twojego organizmu.

Widzimy bardzo ciekawe podejście do definiowania choroby w podeszłym wieku Praktyki taoistyczne. Często, próbując uciec od stanu chorobowego, wręcz przeciwnie, wpędzamy problemy głębiej. Innymi słowy, jeśli otworzysz stary ropień, wyrzucisz patogenną energię i poprawisz swoje zdrowie. A jeśli zamiast interwencji chirurgicznej zaczniesz wykonywać jakieś ćwiczenia fizyczne, choroba wniknie głębiej i zablokuje cały zakres możliwości energetycznych organizmu. Wewnątrz twojego ciała utworzy się patogenny pakiet, w wyniku którego może rozwinąć się poważniejsza choroba.

Dlatego konieczne jest właściwe leczenie choroby, a nie wpędzanie jej do środka. Najważniejsze jest, aby znaleźć dobrego lekarza, a jeszcze lepiej zostać uzdrowicielami własnego ciała.

Większość ludzi intuicyjnie znajduje to, czego brakuje ich ciału. Poczucie tego, czego potrzebujesz, jest właśnie częścią systemu tworzenia zrównoważonej struktury energetycznej człowieka. Ale człowiek powinien rozpocząć synchronizację i harmonizację przepływów energii ze świadomością.

Istnieje wiele różnych metod rozwijania świadomości, ale zanim zaczniesz angażować się w praktyki energetyczne, musisz rozpoznać, że jesteś istotą materialną, zwierzęciem. Musisz zrozumieć, że obowiązują Cię te same mechanizmy, co innych ludzi i zwierząt.

Kolejnym ważnym punktem powinna być chęć i zrozumienie potrzeby zmian. Jednak poruszając się w nurcie życia, można i należy zmieniać się wyłącznie na dobre.

Znaczenie psychotechnik taoistycznych sprowadza się do tego, że zarządzając własną strukturą energetyczną można ograniczyć destrukcyjne działanie środowiska zewnętrznego. Musisz zrozumieć, że osoba niezadowolona z siebie nie będzie w stanie się rozwijać i żyć długo.

Zanim zaczniesz wykonywać określone ćwiczenia, pamiętaj, że wymaga to określonej ilości zasobów wewnętrznych organizmu, które możesz marnować, chcąc uzyskać więcej. Na przykład, jeśli boli Cię trzustka, nie powinieneś leczyć całego przewodu żołądkowo-jelitowego.

Dlatego zanim zajmiesz się ogólnym zdrowiem organizmu, musisz pozbyć się poszczególnych chorób.

Zatem z zewnątrz wpływa na nas ogromna różnorodność energii. Na Wschodzie było ich tylko sześć: upał, ciepło, wiatr, wilgoć, suchość i zimno.

Kiedy jakiejkolwiek energii jest w nadmiarze, natychmiast pojawia się choroba. Dlatego sens leczenia polega przede wszystkim na odnalezieniu tego nadmiaru energii.

Jeśli zrozumiemy, że przyczyną choroby jest ciepło, a ciepło, jak wiemy z fizyki, wzrasta, dochodzimy do wniosku, że najpierw ucierpi głowa. Oznacza to, że w tym przypadku nie można przegrzać głowy, a wręcz przeciwnie, wskazane jest ogrzanie nóg.

Z tego wynika wniosek: energia zimna jest na dole, energia ciepła jest na górze.

Tu dochodzimy do kolejnego punktu – jest to oddychanie, czyli nasz główny rytm, dzięki któremu tworzymy pomost pomiędzy otaczającym nas światem a nami samymi.

Prawidłowe oddychanie jest kluczem do zdrowia, podobnie jak czystość.

Ćwiczenie „Rootowanie”

Ćwiczenie wykonuje się na stojąco. Rozstaw stopy nieco szerzej niż ramiona, unieś ramiona nad głowę i wykonaj kilka obrotów ciała z boku na bok. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś czuć się komfortowo i dokładnie określić, jak dobrze czujesz się stojąc.

Huśtając się w ten sposób, zaczynasz zbliżać się do idealnej dla siebie pozycji. Inaczej mówiąc, pomimo np. skrzywienia kręgosłupa czy innej wady, będziesz w stanie stanąć w taki sposób, aby ta pozycja była dla Ciebie jak najbardziej naturalna i co najważniejsze wygodna. To jest pozycja, w której będziesz musiał wykonać to ćwiczenie.

Jest to tak zwany moment ukorzeniania. Jeśli nauczysz się odczuwać zakorzenienie, także wtedy, gdy napiera na ciebie tłum, zrozumiesz samą zasadę zakorzenienia.

Celem tego ćwiczenia jest to, że musisz nauczyć się swobodnie oddychać. Jednocześnie nie przeciążaj rąk. Każde przepięcie w dowolnej strefie powoduje napływ do niej energii, która nie przepływa dalej.

A więc wyprostowałeś ramiona, następnie powinieneś lekko ugiąć nogi, przenosząc ciężar ciała do tyłu i lekko ugiąć ramiona, aby wszystkie kończyny były zaokrąglone. Jednocześnie musisz mieć możliwość łatwego stania.

Bardzo ważne jest posiadanie pewnego rodzaju wewnętrznej wolności – zarówno w ciele, jak i w myśleniu i odczuwaniu. Ten wewnętrzna wolność Nie jest ono dane każdemu i nie od razu.

Efekt jest następujący: wdech przez dłonie, wyraźnie wchodzący w ciebie, jednocześnie wdech przez nogi, zamykający się i mieszający gdzieś wewnątrz ciała. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć objętość swojego ciała, gdy pojawi się spontaniczna potrzeba wdechu.

Następnie następuje naturalny wydech, wynikający z rozluźnienia ramion.

Wdychaj i wydychaj z apetytem, kiedy ciało tego chce.

To ćwiczenie jest bardzo ważne, mimo całej swojej pozornej prostoty, jeśli je poczujesz, będzie to Twój pierwszy krok w stronę harmonii.

Ćwiczenie „Kula energii”

Kontynuując pierwsze ćwiczenie, zbliż dłoń do twarzy. Oszacuj, w jakiej odległości Twoja dłoń powinna się zatrzymać, abyś nie odczuwał dyskomfortu. Wyobraź sobie jakąś kulę energii, która unosi się przed twoją twarzą.

Spróbuj mentalnie przetoczyć go po czole, potem na tył głowy, a następnie „rozsmarować” go po ramionach i uzyskać przyjemne uczucie takiej rozsmarowanej kulki energii.

Kiedy wyobrażasz sobie ją jako tę piłkę, spróbuj poczuć, jak pojawia się w tym miejscu. Zaleca się zwijanie go nie dłużej niż 5-10 minut. Ta piłka będzie rodzajem formacji na zewnątrz Twojego ciała, która pozwoli Ci znormalizować strukturę energetyczną organizmu.

Jeśli nauczysz się oczyszczać określone kanały za pomocą piłki, nauczysz się przewodzić energię nie tylko wewnątrz ciała, ale także na zewnątrz, tak aby zakrywała Cię jak kaptur, a nadmiar trafiał do tych kulek, to praktycznie będziesz miał żadnych problemów z chorobami.

Po przerzuceniu kuli energii przez ramiona, Specjalna uwaga skup się na piątym kręgu szyjnym. Piąty kręg szyjny jest najbardziej aktywną strefą energetyczną, dlatego do jego ochrony potrzebny jest potężny „kołnierz energetyczny”.

Zarządzanie energią

Psychologowie odkryli, że zarówno wielka radość, jak i niespodziewane nieszczęście mogą doprowadzić do załamania nerwowego, a ponieważ znaczna część społeczeństwa cierpi na nerwice, nawet tak proste i przyjemne wydarzenie, jak wyjazd na wakacje czy zakup nowego domu może spowodować pogorszenie stanu zdrowia.

Często osoby o słabym układzie nerwowym instynktownie boją się silnych emocji i żyją zamknięte w skorupie swojego maleńkiego świata, który wydaje im się bezpieczny, unikając wszystkiego, co mogłoby ich ekscytować - miłości, podróży, nowych znajomości, nowych ciekawych zajęć.

Dążąc do bezpieczeństwa i spokoju ducha, dosłownie się okradają, pozbawieni zaspokojenia wielu potrzeb – w kontaktach społecznych, w dawkach orzeźwiającego, ale nie wyniszczającego stresu, w miłości, w aktywność fizyczna itp.

Myśliciele taoistyczni jako stabilne tło emocjonalne wybierali stan spokojnej i cichej radości, lekkiego zaskoczenia i podziwu dla cudu otaczającego świata i własnego istnienia.

Za pomocą specjalnych ćwiczeń nauczyli się wzmacniać swoje system nerwowy w taki sposób, aby mogła wytrzymać coraz intensywniejsze wybuchy emocji bez wyczerpania nerwowego. Z silnych emocji wojownicy życia natychmiast powrócili na plateau stabilnego pozytywnego tła emocjonalnego, unikając negatywnych uczuć i odzyskując energię i siłę, jeśli zauważyli najmniejsze oznaki zmęczenia lub wyczerpania.

Taka psychotechnika stworzyła stabilne i harmonijne modele świata ludzi, którzy umieli być szczęśliwi i cieszyć się życiem.

Ćwiczenie „Uśmiech Buddy”

Ćwiczenie nazywa się tak, ponieważ wyraz twarzy podczas jego wykonywania powinien przypominać wyraz twarzy posągów Buddy – spokojny, zrelaksowany, zdystansowany i pozbawiony emocji, z ustami lekko rozciągniętymi w ledwo zauważalnym uśmiechu.

Jest to proste ćwiczenie mające na celu rozwinięcie stabilnego, pozytywnego tła emocjonalnego. Pomimo pozornej łatwości jest bardzo ważna dla wzmocnienia ludzkiej psychiki, można ją wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, dostosowując tę realizację do automatyzmu. Opanowanie go lepiej rozpocząć w spokojnym stanie, siedząc wygodnie w pomieszczeniu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Przede wszystkim trzeba się uspokoić, zrzucić ciężar narosłych problemów, zrelaksować się i starać się o niczym nie myśleć.

Najpierw rozluźnij mięśnie twarzy. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że wypełnia je przyjemna ciężkość i ciepło, tracąc napięcie i elastyczność.

Po rozluźnieniu mięśni twarzy skup swoją uwagę na kącikach ust, tak aby ze wszystkich mięśni i części ciała wyczuć tylko one. Wyobraź sobie, bez wysiłku mięśni, jak Twoje usta zaczynają się rozciągać, tworząc bardzo lekki, prawie niezauważalny uśmiech.

Pomiędzy uczuciem radości a uśmiechem jest Informacja zwrotna. Nie bez powodu wielu psychologów radzi częściej się uśmiechać. Radość wywołuje uśmiech, a uśmiech wywołuje pozytywne emocje.

Dla początkujących bardzo ważny jest stan relaksu i wewnętrznego spokoju. Faktem jest, że uczucie pojawiającej się radości jest na tyle subtelne, że jeśli w czasie wykonywania ćwiczenia doświadczysz dość silnych emocji, nie będziesz w stanie stworzyć poczucia spokoju i cichej radości.

Uchwyciwszy niezbędny nastrój emocjonalny, zapamiętaj ten stan, aby w przyszłości móc go wywołać, nie tylko rozluźniając mięśnie twarzy i rozciągając usta w uśmiechu, ale także zapamiętując go, odtwarzając szczegółowo swój stan i doznania w danym momencie. moment, w którym szczególnie pomyślnie wykonałeś ćwiczenie.

Jeśli chcesz, aby „uśmiech Cię nigdy nie opuścił”, wykonuj to proste ćwiczenie tak często, jak to możliwe, przynajmniej raz dziennie, aż stan „uśmiechu Buddy” stanie się dla Ciebie znajomy i nauczysz się, że może być łatwo i łatwo szybko wywoływane w niemal każdych warunkach, z możliwym wyjątkiem silnego stresu.

Ćwiczenie „Randka z ciałem”

Nie jest tajemnicą, że poziom energii w organizmie jest bezpośrednio powiązany ze stanem emocjonalnym danej osoby. Dlatego kolejne ćwiczenie ma na celu aktywację sił wewnętrznych i równomierne rozprowadzenie energii w całym ciele.

Zrób ćwiczenie lepiej rano, zaraz po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Najważniejsze jest, aby spróbować poczuć swoje ciało, badając je za pomocą „wewnętrznego reflektora”.

Skup więc swoją uwagę na czubkach palców u nóg i za pomocą obrazów mentalnych spróbuj wywołać do nich napływ przyjemnego ciepła, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz.

Gdy opuszki palców poczują delikatne ciepło, przesuń obszar uwagi nieco wyżej, tak jakby był to krąg światła reflektora. I powoli, milimetr po milimetrze, narysuj okrąg wzdłuż całego ciała, aż do czubka głowy.

Wyobraź sobie, jak w miarę poruszania się tego kręgu zaczynasz odczuwać napływ przyjemnych wrażeń w miejscach, po których się przesuwa, „wypalając” całą szkodliwą i zastałą energię z Twojego ciała.

Po „przejrzeniu” ciała od dołu do góry i ożywieniu go miękkimi strumieniami przyjemnych wrażeń należy zwrócić uwagę, przez które strefy energia przechodziła z trudem, w których miejscach występowały napięcia mięśniowe, nieprzyjemne lub lekko bolesne doznania.

Dalszy etap „randki z ciałem” polega na działaniu masażu mentalnego na te obszary ciała, w których konieczne jest wyeliminowanie zastoju i rozbudzenie przepływów przyjemnych doznań.

Teraz zacznij od góry do dołu, od głowy, „pieść” każdą część ciała od 11 do 33 razy, jeśli to konieczne, stosując inne, silniejsze oddziaływania masażu (mentalnego).

Oprócz tego możesz zaciskać i uderzać szczękami, napinać i rozluźniać grupy mięśni, które tego wymagają.

Celem ćwiczenia jest nawiązanie kontaktu z własnym ciałem, wyciągnięcie z niego jak najpełniejszej informacji o jego kondycji, potrzebach, a następnie nasycenie i aktywizacja strumieniami przyjemnych doznań.

Ćwiczenie „Ostrze noża”

Przyłóż czubek noża do oka i zacznij powoli rysować kółka w okolicy oczodołu. Podczas wykonywania ćwiczenia zwróć uwagę na własne odczucia (napięcie, ciężkość, rozciągnięcie), które nieuchronnie pojawią się w obszarze mięśni oka.

Spróbuj zapamiętać te doznania. Podobne wspomnienie utworzy w tobie mentalny obraz napływu energii ochronnej do określonego obszaru ciała.

Wykonaj to samo ćwiczenie z drugim okiem.

Najważniejsze we wszystkich ćwiczeniach jest synteza fantazji i wrażeń powstających w mózgu.

Ćwiczenie „Fikcyjny nóż”

Odłóż nóż na bok i spróbuj wywołać to samo wrażenie w okolicy oczu, ale bez użycia ostrza.

Nie jest to łatwe zadanie, ale jeśli spróbujesz, to uczucie się pojawi. Gdy już to osiągniesz, spróbuj zmienić towarzyszące temu tło emocjonalne. Jeśli wcześniej obecność prawdziwego ostrza noża w okolicy oka wywoływała uczucie napięcia, niepokoju, ostrożności lub niepokoju, to w obecnej sytuacji napływ energii w okolice oczu należy skojarzyć z pozytywnym tłem emocjonalnym.

Spróbuj się zrelaksować, poczuj lekką błogość, ciepło; Niektórzy ludzie odczuwają łagodne, kojące uczucie mrowienia.

Zapamiętaj ten mentalny obraz napływu energii ochronnej do obszaru ciała z pozytywnym tłem emocjonalnym. Wrażenia odczuwane, gdy energia się porusza, nawet poprzez energię ochronną, są już przyjemnymi doznaniami, ponieważ oprócz energii ochronnej, energia seksualna zaczyna mieszać się z pozytywnymi obrazami mentalnymi.

Wykonaj to samo ćwiczenie z drugim okiem.

Ćwiczenie „Zimne ostrze”

Wykonuje się go również ostrym nożem. Weź nóż i powoli przesuń końcówkę nad grzbietem dłoni. Skoncentruj się na przepływie energii ochronnej do tych obszarów skóry, po których porusza się ostrze.

Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się nakładać pozytywne emocje na poczucie napływu energii ochronnej. Staraj się wywoływać coraz intensywniejsze słodkie doznania w miejscach, nad którymi przechodzi ostrze noża, stopniowo pozbywając się uczucia niepokoju wywołanego ostrzem.

Następnie przesuwaj czubek noża po ramionach, nogach i brzuchu, starając się, aby ciało reagowało na jego ruch natychmiastowymi ruchami pozytywnej energii.

Aby ćwiczenie było bardziej efektywne, możesz całkowicie zdjąć ubranie, aby ich obecność nie osłabiła działania ostrza i poczułeś pieszczotliwy chłód ostrza noża każdą komórką ciała.

Na koniec ćwiczenia dokładnie potrzyj całe ciało dłońmi, aby równomiernie rozprowadzić po całym ciele ochronne i pozytywne energie. Masowanie ciała należy przerwać dopiero po całkowitym ustąpieniu uczucia przypływu energii w poszczególnych obszarach ciała.

Ćwiczenie „Troskliwe ostrze”

W kolejnym ćwiczeniu powinieneś wysilić własną wyobraźnię i spróbować powtórzyć wszystko, co robiłeś w poprzednim ćwiczeniu, ale bez noża, zastępując ruch jego czubka mentalnym obrazem tego ruchu i wzmacniając wynikające z tego przyjemne doznania obraz mentalny.

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, na koniec musisz pocierać ciało dłońmi, próbując przywołać te same obrazy mentalne, które powstały podczas poprzedniego ćwiczenia.

Ćwiczenie „Pulsowanie palców”

Ćwiczenia pulsacyjne są pierwszym krokiem do zarządzania energią wewnętrzną. Ćwiczenia te są aktywnie wykorzystywane do różnych celów, przede wszystkim do relaksu, regeneracji i leczenia organizmu, a także do wzmocnienia narządów wewnętrznych.

W tym ćwiczeniu wykorzystamy znany nam mentalny obraz energii płynącej do wybranego obszaru ciała, ale uzupełnimy go uczuciem pulsacji w palcu wskazującym prawej ręki.

Jeśli na początku nie jesteś w stanie wywołać tego wrażenia za pomocą wyobraźni, możesz użyć ostrza noża, jak w poprzednich ćwiczeniach.

Możesz spróbować wywołać pulsację, wpatrując się przez kilka minut w opuszek palca wskazującego i wyobrażając sobie, że bije w nim małe serduszko lub przepływa przez niego słaby prąd elektryczny.

Całkiem łatwo jest wywołać pulsację, umieszczając opuszkę palca wskazującego na tętnicy szyjnej, wyczuwając w niej puls i zapamiętując obraz mentalny, który powstał, a następnie próbując odtworzyć go w swojej wyobraźni.

Ćwiczenie „Pulsujące palce”

Poniższe ćwiczenie pozwoli Ci nauczyć się naprzemiennego wywoływania pulsacji w każdym z palców i łatwego przełączania się z jednego palca na drugi.

Kiedy już nauczysz się pulsować na palcu wskazującym, poćwicz odczuwanie pulsu w kilku palcach jednocześnie, w całej dłoni lub w ramieniu aż do łokcia.

Z biegiem czasu zwiększaj siłę i intensywność impulsów, uzupełniając je napływem przyjemnych wrażeń.

Dodatkowo spróbuj nadać pulsacjom różne kolory. Puls może być lekki i radosny, ciężki i uroczysty, szybki i nerwowy lub gładki i kojący.

Nie bój się eksperymentować, ale nie zapominaj o najważniejszym: uczucie pulsacji powinno kojarzyć się wyłącznie z przyjemnymi doznaniami. Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z biciem tętna, przerwij ćwiczenie i pocieraj obszar tętna, aż zniknie uczucie płynącej do niego energii.

Ćwiczenie „Poruszanie pulsu”

Kiedy już nauczysz się wywoływać pulsację w palcach, powinieneś nauczyć się przemieszczać impulsy po całym ciele.

Gromadź więc pulsującą energię w prawej ręce. Stało się? Świetnie, używając mentalnego obrazu ruchu, spróbuj przenieść go w górę ramienia, przez ramiona, do drugiej ręki, a następnie odwróć go z powrotem.

Celem tego ćwiczenia jest nauczenie się nie tylko tworzenia przepływów pulsacyjnych, ale także swobodnego przemieszczania ich po całym ciele z jednej strefy do drugiej.

Na koniec ćwiczenia pocieraj ciało, aż wrażenia wywołane obrazami mentalnymi całkowicie znikną.

Ćwiczenie „Niekontrolowana wściekłość”

To ćwiczenie najlepiej wykonywać przed lustrem. Przede wszystkim musisz się zrelaksować i wprowadzić w spokojny stan, w tym celu możesz skorzystać z ćwiczenia „Uśmiech Buddy”.

Kiedy się zrelaksujesz, zrób krok do przodu i spróbuj stworzyć w sobie silną, niekontrolowaną wściekłość, ślepą wściekłość, pragnienie zniszczenia i zniszczenia wszystkiego, co stanie ci na drodze.

Cofnij się o krok, „włącz” „uśmiech Buddy” i powróć do stanu niepodzielnego spokoju.

Następnie wykonaj ponownie krok do przodu, przekształcając się w zwierzę, i krok do tyłu, wracając do stanu ludzkiego.

Robiąc krok do przodu, możesz wesprzeć swoją wściekłość wszelkiego rodzaju agresywnymi ruchami ciała, dzikimi krzykami i bestialskimi grymasami. Możesz nawet przeklinać w wyrażeniach, których nie można wydrukować.

Podczas cofania się bardzo ważne jest, aby całkowicie się zrelaksować, zwracając szczególną uwagę na rozluźnienie mięśni pośladków, odbytu i twarzy. To właśnie te mięśnie korzystnie wpływają na pracę mózgu, a ich rozluźnienie sprzyja wyciszeniu.

To ćwiczenie jest bardzo przydatne dla nieśmiałych, nieśmiałych osób, które boją się lub zawstydzają przejawami agresywności zarówno u siebie, jak i u innych. Nie bój się agresywności, jest ona integralną częścią ludzkiej natury, a jej tłumienie nie pozostawia śladów na organizmie, często kończąc się stresem.

Agresji nie można stłumić, ale bardzo ważne jest, aby umieć sobie z nią poradzić i wykorzystać ją, gdy zajdzie taka potrzeba.

Ćwiczenie „niekontrolowanej wściekłości” pomaga wyrzucić nagromadzoną agresję, łagodzi nieśmiałość, niepokój, nieśmiałość i sztywność.

Kiedy już poczynisz znaczne postępy w wykonywaniu powyższych ćwiczeń, zawsze będziesz w stanie zamienić negatywną reakcję emocjonalną na pozytywną lub poczucie spokoju.

Teraz, jeśli pojawią się negatywne emocje, możesz wykonać te ćwiczenia, aby przejść do pozytywnego stanu emocjonalnego.

Wszystkie powyższe ćwiczenia są dobre do wykonania po silnym stresie, gdy jesteś zdenerwowany lub podekscytowany. Zrelaksują się i pomogą pozbyć się nadmiaru adrenaliny.

Nie zapominaj tylko, że intensywność emocji w ćwiczeniach należy zwiększać stopniowo, wzmacniając układ nerwowy, ale nie uszczuplając go nadmiernym obciążeniem.

Wojownicy Shaolin nigdy nie zaznali porażki. Nie mieli sobie równych pod względem hartu ducha, odwagi i męstwa. Ich sukcesy opierają się na naukach tajnego klanu taoistycznego: unikalnych psychotechnikach i metodach kształtowania harmonijnej osobowości. Te wspaniałe praktyki pomogły zarządzać ukrytymi energiami, nie tylko wewnątrz ciała, ale także na zewnątrz.

Książka ta przedstawia podstawowe techniki taoistów. Za ich pomocą można nauczyć się akumulować energię, kierować ją we właściwym kierunku i otwierać zablokowane kanały energetyczne ciała.
Aktywne metody medytacji pomogą wpłynąć na świadomy, podświadomy i nieświadomy poziom kontroli ciała. Dzięki nim możesz doskonalić swoje cechy osobowości, uwzględniając swoje indywidualne zdolności, charakter i temperament.

Nazwa: Moc Shaolinu. Psychotechnika taoistyczna. Aktywne techniki medytacyjne
Ja-Shen
Rok: 2008
Strony: 96
Język: Rosyjski
Format: pdf
Rozmiar: 11,4 MB

W naszej bibliotece to możliwe

pobierz pełne wydanie „I-Shen – Moc Shaolin. Psychotechnika taoistyczna. Metody aktywnej medytacji” bezpłatnie i bez rejestracji

skorzystaj z linków podanych po adnotacji. Następnie możesz wyświetlić go na swoim smartfonie z Androidem lub iPhonem. Ciesz się ulubionymi powieściami fantasy, detektywistycznymi, przygodowymi i romantycznymi!

Istotą tajemniczych praktyk taoistycznych jest umiejętność panowania nad swoją siłą życiową. To mnisi ze szkoły Chan dodali do technik sztuk walki umiejętność kontrolowania własnej witalności i rozpoznawania ukrytych rezerw ludzkiego ciała.

Mnisi z klasztoru Shaolin twierdzą, że kontrolowanie energii jest możliwe poprzez połączenie ćwiczeń oddechowych z koncentracją świadomości i wizualizacją struktur parafizjologicznych.

Osoba, która zrozumiała nauki taoistyczne, traci rozróżnienie między przeszłością a teraźniejszością i dlatego może wejść do miejsca, gdzie nie ma ani śmierci, ani narodzin.

„To, co zabija życie, jest nieśmiertelne, to, co rodzi życie, nie rodzi się, nic nie może przed tym uciec, bez tego nic nie może zostać stworzone” – powiedział Bodhidharma.

Aby zyskać wolność i nieśmiertelność, myśliciel buddyjski radził przestrzegać tylko czterech przykazań:

Nie odczuwajcie gniewu i nienawiści, ponieważ nasze cierpienia są konsekwencją naszych własnych złych uczynków z poprzednich wcieleń;

Bądź w harmonii ze swoją karmą;

Nie mieć pragnień, bo wszystko, czego się szuka, jest puste, a pokój i harmonia polegają na niechęci;

Postępuj zgodnie z Prawem, którego wszystkie postanowienia są czyste i wolne od ograniczeń i zmętnień umysłu.

PSYCHOTECHNIKI TAOISTYCZNE

Zwierzęca esencja człowieka

Wiele gatunków zwierząt ma również program kradzieży, co w trudnych warunkach pomaga przetrwać.

Znając swoje instynkty, człowiek może nauczyć się je kontrolować, a nawet wykorzystywać je do konstruktywnych celów.

Podejście to jest bardzo typowe dla psychotechnik taoistycznych.

Pamiętajcie, choć jesteśmy istotami racjonalnymi, nic zwierzęcego nie jest nam obce.

Tworzenie zdrowej struktury energetycznej organizmu

A zatem, jeśli zrozumiemy algorytm zmiany świata, będziemy w stanie dostroić się do tej samej długości fali i połączyć się z otoczeniem. Właśnie temu celowi służą sztuki walki, muzyka, medytacja i inne metody osiągania harmonii.

W starych praktykach taoistycznych widzimy bardzo interesujące podejście do definiowania choroby. Często, próbując uciec od stanu chorobowego, wręcz przeciwnie, wpędzamy problemy głębiej. Innymi słowy, jeśli otworzysz stary ropień, wyrzucisz patogenną energię i poprawisz swoje zdrowie. A jeśli zamiast interwencji chirurgicznej zaczniesz wykonywać jakieś ćwiczenia fizyczne, choroba wniknie głębiej i zablokuje cały zakres możliwości energetycznych organizmu. Wewnątrz twojego ciała utworzy się patogenny pakiet, w wyniku którego może rozwinąć się poważniejsza choroba.

Dlatego konieczne jest właściwe leczenie choroby, a nie wpędzanie jej do środka. Najważniejsze jest, aby znaleźć dobrego lekarza, a jeszcze lepiej zostać uzdrowicielami własnego ciała.

Kolejnym ważnym punktem powinna być chęć i zrozumienie potrzeby zmian. Jednak poruszając się w nurcie życia, można i należy zmieniać się wyłącznie na dobre.

Ćwiczenia, psychotechniki i metody kształtowania harmonijnej osobowości zaproponowane w tej książce opierają się na naukach tajnego klanu taoistycznego. Te psychotechniki, stosowane w starożytności w celu przyspieszenia szkolenia wojowników i mnichów Shaolin, pomogą ci zarządzać energiami zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała. Aktywne metody medytacji pomogą Ci zapanować nad ciałem na poziomie świadomym, podświadomym i nieświadomym, poprawić takie cechy osobowości, jak jego orientacja, zdolności, charakter i temperament.

Serie: Praktyki lecznicze Wschodu

* * *

przez firmę litrową.