Wychowanie fizyczne: jaki rodzaj sportu jest najlepszy dla różnych znaków zodiaku. Wybór sportu na podstawie znaku zodiaku Kroki, które pomogą Ci wybrać odpowiedni sport

Istnieje wiele rodzajów sportów, które można uprawiać w celu poprawy zdrowia i osiągnięcia dobrej kondycji fizycznej. Jakimi kryteriami kierować się przy ich wyborze, aby trening nie szkodził zdrowiu i nie stał się ciężkim obowiązkiem, a jedynie przynosił korzyści i przyjemność?

Kryteria wyboru zajęć sportowych

Wybieranie jaki sport uprawiać kieruj się następującymi kryteriami:

• Przyjemność z procesu. To najważniejsze, bo jeśli trening nie będzie sprawiał przyjemności, to prędzej czy później zostanie porzucony.
• Cel lekcji. Schudnij, rozwiń elastyczność, zbuduj masę mięśniową, stań się bardziej odporny, popraw swoje zdrowie, poszerz krąg znajomych – to nie jest pełna lista tego, czego możesz się spodziewać po uprawianiu różnych sportów.
• Stan zdrowia. Przeszkodą w uprawianiu niektórych sportów może być stan fizyczny organizmu oraz istniejące choroby, należy to wziąć pod uwagę.

Nie zawsze da się od razu znaleźć idealny dla siebie rodzaj aktywności fizycznej. Jeśli masz już doświadczenie w nieudanym wyborze sekcji sportowej, nie rozpaczaj. Próbuj dalej, a na pewno znajdziesz sport, dzięki któremu polecisz na trening jak na skrzydłach.

Przed rozpoczęciem treningów wskazane jest poddanie się badaniom lekarskim. Jeśli wybór aktywności fizycznej nie zostanie zatwierdzony przez lekarza, trening zamiast przynosić korzyści, może zaszkodzić zdrowiu, a to jest niedopuszczalne.

Źródeł informacji na temat różnych dyscyplin sportowych, treningowych i żywieniowych jest w Internecie wystarczająco dużo. Może to być blog z filmami sportowymi, grupa w sieci społecznościowej lub strona o sporcie. W międzyczasie przyjrzyjmy się najpopularniejszym sportom, co oferują, jakie mają zalety i wady.

Uruchomić

Zdrowe bieganie warto wybrać, jeśli zależy nam na utracie wagi, zwiększeniu wytrzymałości i zmniejszeniu ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby układu krążenia.

Jogging przypadnie do gustu tym, którzy lubią samotne spacery. W końcu zmienia się tylko sposób transportu, ale całe otoczenie – zmieniający się krajobraz, atmosfera, ulubiona muzyka w słuchawkach pozostaje taka sama. Jeśli stopniowo będziesz zwiększać intensywność treningu, bieganie nie będzie już sprawiać wrażenia dużego obciążenia. Biegając regularnie, doświadczysz wyłącznie pozytywnych emocji i zyskasz zastrzyk energii.

Bieganie nie jest odpowiednie dla osób, które mają problemy ze stawami nóg, mają nadwagę lub cierpią na poważne choroby układu krążenia.

Plusy:

• gwarantowany sposób na utratę wagi i zdrowie;
• wymaga minimum wydatków (tylko w przypadku wysokiej jakości tenisówek do biegania);
• dostępność i prostota;
• możesz brać udział w maratonach i być dumnym ze swoich osiągnięć.

Wady:

• Trudności z trasami w dużych miastach. Bieganie po zanieczyszczonych ulicach nie jest przydatne, bieganie po poboczach autostrad jest również niebezpieczne.
• Długie bieganie po asfalcie, betonie, w niewłaściwym obuwiu, z niewłaściwą techniką lub ze znaczną nadwagą może prowadzić do przyspieszonego zużycia stawów.
• Ograniczenie treningu przy złej pogodzie (deszcz, mróz, lód).

Pływanie

Pływanie to jeden z najłagodniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Doskonale trenuje układ oddechowy i krążeniowy, rozwija wytrzymałość, tonizuje mięśnie, poprawia postawę, nie obciąża stawów i kręgosłupa.

Pływanie można uprawiać w każdym wieku i przy dowolnej wadze, przy schorzeniach stawów i kręgosłupa, przy których bieganie jest przeciwwskazane. Szybkie pełzanie i motyle spalają dużo kalorii i sprzyjają utracie wagi. Chłodna woda hartuje organizm i zwiększa odporność na przeziębienia.

Plusy:

• Praktycznie nie ma ryzyka obrażeń;
• szeroka dostępność (z dowolnymi danymi źródłowymi);
• działanie lecznicze na cały organizm;
• utrzymanie wysokiego napięcia mięśniowego;
• odprężenie i odprężenie.

Wady:

• zapach chloru w basenach;
• przepełnienie basenów przez odwiedzających;
• Znaczące zmiany w sylwetce można osiągnąć jedynie pływając od dzieciństwa.

Kolarstwo

Jazda na rowerze to świetny sposób na ćwiczenie mięśni i rozwijanie wytrzymałości. Podczas wspinaczki pod górę mięśnie nóg są poddawane obciążeniu siłowemu i uzyskują wyraźną ulgę. Efekt jazdy na rowerze jest podobny do biegania – trening odbywa się na świeżym powietrzu, rozwija układ oddechowy i sercowo-naczyniowy oraz sprzyja utracie wagi.

Wycieczki na łonie natury poprawiają humor i gwarantują zdrowy sen. Jazda na rowerze nie jest odpowiednia tylko dla osób cierpiących na choroby stawów nóg, ponieważ podczas pedałowania są one narażone na duże obciążenia.

Plusy:

• wiele emocji i wrażeń;
• możliwość wzięcia udziału w ciekawych grupowych wycieczkach rowerowych.

Wady:

• niebezpieczeństwo podczas jazdy po jezdni;
• w zależności od pory roku;
• koszty roweru i sprzętu.

Tenis stołowy

Kolejny popularny i ciekawy sport, który możesz zacząć uprawiać z dowolnymi danymi początkowymi. Podobnie jak wszystkie wymienione powyżej sporty, tenis stołowy zapewnia ćwiczenia aerobowe, co oznacza, że ​​pomaga schudnąć i zwiększyć wytrzymałość. Tonizuje wszystkie grupy mięśni, rozwija koordynację i szybkość reakcji oraz trenuje wzrok. Obecny element rywalizacji poprawia nastrój, wywołuje emocje, chęć doskonalenia się i wygrywania.

Plusy:

• dostępny dla każdego (bez względu na wagę);
• niskie ryzyko kontuzji;
• moment gry i rywalizacji.

Wady:

• zwykle wymaga siłowni;
• potrzebny jest partner.

Badminton

Nie wymaga dużych kosztów energii i pieniędzy, dlatego jest niedrogi. W badmintona można grać zarówno na siłowni, jak i na świeżym powietrzu. W porównaniu do tenisa stołowego badminton charakteryzuje się większym obszarem ruchu, amplitudą i różnorodnością ruchów. Ta gra doskonale trenuje serce i naczynia krwionośne, rozwija wytrzymałość, spala nadmiar tłuszczu, wzmacnia mięśnie i rozwija zwinność. Szkolenie odbywa się w formie gry, co oznacza, że ​​jest idealne dla każdego, kto nie lubi nudy i monotonii.

Plusy:

• doskonały efekt na ogólny stan zdrowia;
• moment gry i rywalizacji;
• znaczne wydatki energetyczne, które przyczyniają się do utraty wagi.

Wady:

• pewna asymetria obciążenia (głównie z jednej strony);
• potrzebuję siłowni;
• na zewnątrz wiatr może przeszkadzać;
• wymagany partner.

Pilates

To specjalny system ćwiczeń mających na celu rozwój siły, elastyczności i kontroli ciała. Pilates jest szczególnie przydatny dla tych, którzy mają problemy z plecami i postawą, a dla których obciążenie stawów jest przeciwwskazane. Pilates może radykalnie zmienić każdego, kto jest niezdarny, ma słabe mięśnie i pochylone plecy.

Plusy:

• rozwija elastyczność;
• koryguje postawę;
• sprzyja tworzeniu pięknej sylwetki;
• łagodzi napięcie i ból;
• regeneruje po urazach układu mięśniowo-szkieletowego.

Wady:

• skomplikowany sprzęt wymagający nadzoru wykwalifikowanego instruktora;
• Naprawdę skuteczne zajęcia nie są tanie.

Kulturystyka (treningi na siłowni)

Kultystykę wybierają ci, którzy chcą budować mięśnie, jednak nie każdy, kto przychodzi na siłownię, zdaje sobie sprawę z tego zamiaru. Wiele osób nie jest w stanie wytrzymać ciężkich, monotonnych treningów, konieczności stosowania specjalnej diety i zażywania suplementów sportowych. Ale kto lubi Sporty indywidualne Ci, którzy są gotowi wyznaczyć sobie cel i wytrwale go osiągać, będą mogli zbudować silne, piękne ciało, poprawić swoje zdrowie i wzmocnić wolę.

Plusy:

• wzrost mięśni;
• wszechstronność: kulturystyka pomaga poprawić sylwetkę, siłę i wytrzymałość.

Wady:

• znaczne koszty abonamentu, posiłków specjalnych i suplementów sportowych;
• ryzyko zranienia;
• monotonia i monotonia treningu.

Ćwiczyć

Street Workout - ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała. Trening daje doskonałą możliwość budowania siły i masy mięśniowej bez konieczności dźwigania sprzętu na siłowni. Ćwiczenia na drążkach poziomych i nierównych drążkach pozwalają nie tylko zbudować mocne, napompowane ciało, ale także opanować efektowne ćwiczenia, które będą budzić podziw.

Rodzaj ćwiczeń, który jest odpowiedni tylko dla całkowicie zdrowych młodych ludzi, którzy mają dobrą sprawność fizyczną. Te treningi o dużej intensywności wykonywane są do granic wytrzymałości i obejmują biegi z ciężarami, elementy podnoszenia ciężarów, ćwiczenia siłowe wykonywane w szybkim tempie itp. Jeśli szukasz urozmaicenia i chcesz pokonać poważne trudności w walce o zwycięstwo , to jest twój sport.

Plusy:

• różnorodność i ekscytacja treningu;
• rozwój maksymalnej wytrzymałości;
• szybka utrata masy ciała;
• muskularne, maksymalnie funkcjonalne ciało.

Wady:

• zwiększone ryzyko obrażeń;
• ciężkie, wyczerpujące treningi, które nie są odpowiednie dla każdego.

Sporty zespołowe (piłka nożna/siatkówka/koszykówka)

Jeśli jesteś ekstrawertykiem i monotonne treningi na siłowni wprawiają Cię w przygnębienie, to sporty zespołowe będą dla Ciebie doskonałą opcją. Grając w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, możesz w zabawny sposób rozwijać wytrzymałość i nabrać formy. Ponadto praca zespołowa pomaga rozwijać odporność psychiczną i umiejętności socjalizacji, a także zaspokaja potrzeby w zakresie komunikacji i przyjaźni.

Plusy:

• regeneracja, rozwój wytrzymałości;
• elementy gier i rywalizacji;
• rozwijane są umiejętności pracy zespołowej;
• Krąg przyjaciół się poszerza.

Wady:

• nie może zostać przyjęty do zespołu;
• zwiększony wskaźnik obrażeń.

Aby sport stał się integralną częścią Twojego życia, ważne jest, aby znaleźć taki rodzaj treningu, który będzie sprawiał Ci przyjemność i będzie dążył do doskonalenia swoich osiągnięć sportowych z dnia na dzień.

Gdy tylko przytyjesz (jeśli to Twoja historia), pierwszą rzeczą, którą zaczynasz, jest myślenie o uprawianiu sportu. Kierując się brakiem wykształcenia w tym temacie (w zasadzie dlatego jesteś gruby) i pod wpływem niektórych konwencji naszego społeczeństwa, prawdopodobnie będziesz dokonywać wyborów, które nie pomogą ci stać się zdrowszym ( od słowa zdrowie, ale nie zdrowy/duży). Porozmawiajmy na temat jak wybrać odpowiedni dla siebie rodzaj aktywności. Najpierw jednak wyrażę swoje przemyślenia i obserwacje na temat rosyjskich gładkich facetów, którzy wytrwale przygotowywali się i doskonalili swoją formę, aby spotkać na słonecznych rajskich plażach przypominające nimfy Tajki.

W świadomości przeciętnego człowieka uprawianie sportu = chodzić na siłownię= chwyć ciężarki i wyhoduj słoiki do rozmiarów prawdziwych 3-litrowych słoików. Jak twierdzi Joe Friel, wiodący na świecie trener triathlonu i autor książki „” (moja swoboda wypowiedzi):

Dlaczego uważa się, że jeśli nie można skrzyżować rąk na bokach, ale iść ulicą jak niedoskonały robot T-800 z filmu „Terminator”, to jest to zdrowie? Na którym etapie ewolucji niska mobilność i niska wytrzymałość, masywność i dysproporcje stały się oznakami zdrowego ciała? Może nie trzeba rozmawiać o zdrowiu pompując „puszki”? Może powinniśmy po prostu porozmawiać o Twojej chęci złapania przestępcy i złamaniu mu karku jak zapałkę, albo o chęci posiadania naturalnego pancerza chroniącego przed atakami ulicznymi? A może po prostu nie możesz pozbyć się obrazu mężczyzny z młotem pneumatycznym z filmów porno i myślisz, że tego właśnie potrzebujesz? Bądź szczery – to nie jest rozmowa o zdrowiu, ale o Twojej dzikiej wyobraźni. Chcesz być zdrowy (od słowa zdrowie) - fotel bujany z pewnością nie jest pierwszym miejscem, które warto odwiedzić;) Jeśli chcesz móc stanąć w obronie siebie, to powinieneś sztuki walki- długa, ale pewna droga do wszystkiego, co najlepsze w świecie sportu.

Jeśli nie możesz pozbyć się wizerunku rosyjskiego bohatera lub chcesz być choć trochę podobny do gubernatora Kalifornii, zacznij od tego. To specjalny rodzaj treningu, który doda Ci sił, uda Ci się przebiec „dwadzieścia”, a przy tym wyraźnie poprawi Twoje zdrowie i pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Jeśli chcesz uzyskać pełny obraz tego, co to jest dopasowanie krzyżowe, a następnie obejrzyj film z zawodów Reebok Crossfit Games. I do końca. Po tym nie będziesz chciał dźwigać na siłownię dużych ciężarów. Będziesz chciał mądrzej podejść do swoich treningów!

Cóż, zawsze zwracaj uwagę na to, w jakim społeczeństwie trafisz. Jeśli masz ochotę 3-4 razy w tygodniu przebywać w przepoconym pokoju z ogromnymi szafami i podziwiać siebie w lustrze pod Rammsteinem - daj sobie spokój. Jeśli chcesz czegoś mniej egocentrycznego, towarzyskiego i śmierdzącego potem - czytaj dalej.

Może dla Ciebie zdrowie to tak naprawdę zdrowe serce, które nie zatrzyma się po 35 roku życia? Może powinieneś biegać dookoła? Ale pamiętaj o jednym – bieganie jest BARDZO trudne. I jeszcze jedno – nie umiesz biegać i potrafiłeś to robić do 8 roku życia, a potem ci idioci instruktorzy gimnastyki w szkole wszystko ci zepsuli. Trzeba zacząć biegać ostrożnie i mądrze. Mamy informacje na ten temat. Jest to sport towarzyski, ciekawy i co najważniejsze, gdy osiągniesz poziom 10-12 km dziennie, naprawdę zaczniesz szybko tracić na wadze. Złapiesz się na myśleniu, że nie brakuje ci tchu ani nie jesteś zmęczony. Zrozumiesz, że masz jakąś supermoc, o której niestety wszyscy zapomnieliśmy.

Ach, ta supermoc, tak, tak. Najgorsze w przypadku biegaczy amatorów jest to, że zaczynają myśleć o osiągnięciach i popychają się do przodu jak zawodowcy, którzy zarabiają na tym na życie. Wybór należy do Ciebie, ale wiedz, gdzie jest korzyść, a gdzie deformacja zawodowa.

Kiedy podbiegniesz i wrócisz trochę do normalności – odrzucisz swój wstydliwy brzuch, staniesz się człowiekiem witruwiańskim Da Vinci, a nie amerykańskim człowiekiem, wtedy zaczniesz szukać urozmaicenia.

Tutaj przyciągniesz wzrok, ultramaraton, To samo dopasowanie krzyżowe. To jest tak ciekawe – matematyka, teorie, sprzęt, konkursy – że już nigdy nie będziesz chciał wracać do ciała z workiem tłuszczu.

Ale nie zapomnij o joga. Pierwsza to najfajniejsza rzecz towarzysko-seksualna :) z treningami interwałowymi i nie tylko, druga zamienia ciało w rozciągnięty elastyczny sznurek, a świadomość w potężną, ale spokojną rzekę. Może od tego warto zacząć?

A rowery! Mój ostatni 80-kilometrowy spacer z moją ulubioną „autostradą” między nogami pozwolił mi spalić 2500 kcal! Czy możesz sobie wyobrazić, ile pysznego jedzenia mogę po prostu wziąć i pożreć? 2000 kcal, standardowo na moją wagę i wzrost, + 2500 kcal, podarowane przez rower – nie będziesz miał siły, żeby to wszystko przeżuć! A jeśli na zewnątrz jest zima, to tak jeździć na nartach- to tyle samo zużycia energii, co rower.

Jeśli bardzo smutna osoba patrzy na ciebie w lustrze, to znaczy udaj się na basen. Istnieje bardzo małe ryzyko zranienia ciała zabitego przez szaszłyki i pasztety wieprzowe. Twoje ciało tutaj, w przeciwieństwie do biegania, jest prawie w stanie nieważkości, nie ma żadnego obciążenia na stawach. Pierwszą nieprzyjemną niespodzianką dla Ciebie jest to, jak krótko potrafisz pływać. Kiedy przyszedłem na pierwszy trening, przepłynąłem 2x50 m i byłem jak zaprzęgnięty koń. Ale to szybko mija, to nie tylko kwestia słabości, ale także niemożności prawidłowego oddychania i pływania. I nie zwracaj uwagi, grubasie, że po wejściu do pływania w RunKeeperze spaliło się tak mało kalorii. Programy kłamią i nie uwzględniają rzeczywistego obciążenia, biorąc pod uwagę, że jesteś przeciętnym pływakiem w próżni, a także nie uwzględniają kalorii wydanych na ogrzanie ciała morsa - to dużo kalorii. Nie przestawaj pływać, modlę się.

Cóż, wygląda na to, że tutaj znajdują się wszystkie główne alternatywy dla huśtawki, na którą zamierzałeś „cóż, od wiosny”. Na wiosnę będzie już za późno, żeby zacząć, ale dzisiaj, zaraz po pracy, jest na to czas.

I nie przejadaj się w Nowy Rok. Głupia i głupia tradycja.

O horoskopach słyszał każdy z nas i niezależnie od tego, czy w nie wierzymy, czy nie, choć raz przeczytaliśmy nasz horoskop na łamach czasopism. Astrolodzy twierdzą, że przynależność do tego lub innego znaku zodiaku determinuje nie tylko cechy charakteru, ale także wpływa na ścieżkę życia jako całości, wybór zawodu, przyjaciół, a nawet codzienne plany. Oczywiście wszystko jest indywidualne, w zależności od wychowania, predyspozycji genetycznych i innych czynników, ale często przedstawiciele tego samego znaku zodiaku mają podobne cechy i cechy. Znajomość swoich mocnych i słabych stron ułatwi Ci wybór odpowiedniego dla Ciebie sportu.

Baran (21 marca – 20 kwietnia)

Energiczne i aktywne od urodzenia Barany są naturalnymi sportowcami. Naturalny upór i wola zwycięstwa mogą pomóc w osiągnięciu rezultatów, ale jednocześnie przeszkadzają: nadmierna pasja czasami przyćmiewa zdrowy rozsądek i uniemożliwia trzymanie się wybranej taktyki. Ponadto frywolność może powodować obrażenia.

Sporty zespołowe są idealne dla Barana - piłka nożna, koszykówka, siatkówka, hokej - jest prawdopodobne, że Baran zostanie wybrany na kapitana drużyny. Apetyt na ryzyko i duch rywalizacji pozwalają im osiągać wysokie wyniki w sztukach walki, wyścigach motocyklowych i sprintach.

Najbardziej wrażliwymi miejscami dla Barana są głowa, twarz i nos. Prawie każdy urodzony pod tym znakiem ma bliznę na twarzy lub głowie. Baran powinien także unikać hazardu i sportów ekstremalnych, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi i prowadzić do migreny.

Byk (21 kwietnia – 21 maja)

Charakterystyczną cechą Byka jest wytrzymałość i siła. Ale w międzyczasie jest zrównoważony i skłonny do spokojnych gier i kreatywności. Byki kochają wygodę, uwielbiają przebywać w domu i dobrze zjeść, dlatego sport często jest dla nich ciężarem. Ponieważ jednak przedstawiciele tego znaku zodiaku mają skłonność do nadwagi, prędzej czy później staną przed koniecznością regularnej aktywności fizycznej.

Byk chętnie zaangażuje się w różne tańce, gimnastykę i pływanie synchroniczne. Dzięki swojej naturalnej sile i wytrzymałości Byk osiąga doskonałe wyniki w kulturystyce, narciarstwie, maratonach, wioślarstwie itp. Dla ogólnego rozwoju Byk może być oferowany w tenisie, jeździe na rowerze, snowboardzie i wrotkach.

Warto pamiętać, że słabym punktem Byka jest gardło, dlatego należy je utrzymywać w cieple, a nie przechłodzeniu. Ponadto przedstawiciele tego znaku zodiaku powinni raczej zrezygnować ze sportów z silnym elementem rywalizacji, powinni też unikać sztuk walki – mogą one wzbudzić niekontrolowaną agresję, która niszczy osobowość.

Bliźnięta (22 maja – 21 czerwca)

Przedstawiciele tego znaku zodiaku charakteryzują się naturalną lekkością, zwinnością i ciągłym pragnieniem szybkości. Bliźnięta są mobilne i aktywne przez całe życie, co pozwala im zachować dobrą formę sportową.

W sporcie muszą unikać rutyny i nudy, aby zachować zainteresowanie tym, co się dzieje. W tym celu najlepiej nadają się zajęcia grupowe z muzyką lub sportami zespołowymi, zwłaszcza że Geminis z definicji potrzebuje albo partnera, albo drużyny. Doskonałym wyborem dla bliźniaków będą także aktywne i ciekawe sporty – tenis, kolarstwo, lekkoatletyka, strzelectwo i sporty ekstremalne – skoki spadochronowe, wspinaczka skałkowa, sporty motorowe.

Bliźnięta ze względu na swój zmienny charakter szybko nudzą się sportami wymagającymi wyczerpującego treningu. Powinni także unikać zwiększonego obciążenia płuc, gdyż jest to ich słaby punkt, oraz sportów zimowych ze względu na skłonność do przeziębień. Warto zadbać także o dłonie i nerwy.

Rak (22 czerwca – 22 lipca)

Będąc z natury bardzo obowiązkowymi i stałymi w swoich uczuciach, Raki jak nikt inny potrafią na długo dać się ponieść jednemu sportowi i osiągać w nim świetne rezultaty. Ze względu na tendencję do okresowego tycia ważne jest dla nich monitorowanie sylwetki i odżywiania.

Raki są przystosowane do gatunków samotnych, ale w zespole rozkwitają i jeszcze mocniej dążą do zwycięstwa. Jeśli Rak znajdzie wsparcie w partnerze lub zespole, będzie to dla niego korzystne. Znak ten będzie lubił pływanie synchroniczne, gimnastykę rytmiczną, jogę i pilates. Wschodnie sztuki walki ze swoją filozofią mogą zniewolić Raka i pomóc pokonać wewnętrzne bariery, ale nie pokonać wroga.

Warto zrezygnować z zapasów i szermierki – klatka piersiowa, jama brzuszna i obojczyki należą do słabych punktów raków i nie powinny być poddawane obciążeniom mechanicznym.

Lew (23 lipca – 22 sierpnia)

Znak ten ukazuje swój królewski charakter również w sporcie, traktując go jako okazję do pokazania się publicznie. Leo zawsze dąży do chwały, a jego wewnętrzna siła pozwala mu poradzić sobie z wrogiem na poziomie moralnym. Uwielbiają zabawy i sztafety, a jeśli lew poważnie zamierza wygrać, to właśnie tak się stanie.

Leo może zrealizować swoją chęć popisania się przed publicznością w sporcie, takim jak łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka, narciarstwo i golf. Zajęcia pilates, jogi i tańca w parach są również odpowiednie dla Lwów. Skłonność do ryzyka i poszukiwania wrażeń zmusza Lwa do wybierania sportów takich jak piłka nożna, snowboard i narciarstwo alpejskie, a siła moralna pomaga osiągać wysokie wyniki w sztukach walki.

Słabym punktem Lwa jest serce, dlatego należy wykluczyć rodzaje aktywności fizycznej, które powodują duże obciążenie tego narządu. Zapobieganie chorobom układu krążenia jest ważnym aspektem ćwiczeń, dlatego bieganie, jazda na rowerze i aerobik na świeżym powietrzu są dobrą częścią treningu cardio.

Panna (23 sierpnia – 22 września)

Główną cechą tego przyziemnego znaku jest dokładność we wszystkim, a sport nie jest wyjątkiem. Panny z reguły starają się być w dobrej formie i dbać o swoją sylwetkę, jednak do uprawiania sportu motywuje je bardziej chęć bycia zdrowym i szczupłym niż próżność czy chęć osiągnięcia jakiegokolwiek wzrostu.

Panny mogą odnieść sukces w obszarach wymagających wyrafinowanych ruchów i przetwarzania działań. Są to nurkowanie, łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka rytmiczna, pływanie synchroniczne. Odpowiednie są również odmiany wymagające dobrej wytrzymałości: hokej, tenis, bieganie, piłka nożna.

Panny uwielbiają przebywać na świeżym powietrzu, jazda konna, żeglarstwo, wspinaczka górska i gry zespołowe są dla nich idealne. Panny są z natury pracowite i uwielbiają precyzję i dokładność w wykonaniu, dlatego Panna może być dobrym trenerem.

Pannie z powodu naturalnego wstrętu trudno jest chodzić na miejski basen i odwiedzać zatłoczone siłownie. Wersje z dużymi ciężarami i monotonnymi ruchami - podnoszenie ciężarów - nie są odpowiednie dla dziewic. Niebezpiecznymi miejscami są przewód pokarmowy i układ nerwowy, dlatego ważne jest, aby odżywiać się prawidłowo i regularnie oraz unikać mocnych przeżyć.

Waga (23 września – 24 października)

Wagi mają bardzo miękką i wyrafinowaną naturę. Cenią piękno i wolą robić wszystko miarowo, powoli, cieszyć się każdą chwilą i dobrze się bawić. Ludzie tego znaku mają tendencję do unikania konfliktów, więc sam duch rywalizacji ich obrzydza. Wagi również nie lubią zawracać sobie głowy intensywnym treningiem fizycznym.

Wagi często wybierają taniec, łyżwiarstwo figurowe i pływanie synchroniczne. Kochają piękno zewnętrzne, otoczenie - eleganckie garnitury, piękne fryzury, muzykę, popularność tego sportu, jego prestiż jest również ważny dla Wagi. Sporty zespołowe są dla nich idealne, ponieważ Wagi lubią nie tyle zajęcia, co komunikację z ludźmi. Dobre sporty na świeżym powietrzu: golf, jazda na łyżwach, turystyka. Odpowiedni jest również Bodyflex, który pozwala utrzymać stawy w doskonałej kondycji.

Wagi brzydzą się przemocą i agresją, dlatego niezwykle rzadko pociągają je sporty kontaktowe, takie jak boks i zapasy. Słabym punktem Wagi są nerki i dolna część pleców. Należy unikać sportów uszkadzających tę okolicę (podnoszenie ciężarów) i nie przechładzać ciała w zimnych porach roku.

Skorpion (25 października – 22 listopada)

Skorpiony mają bardzo wysoki potencjał energetyczny, są urodzonymi wojownikami. Ich wytrzymałość i umiejętność rozprowadzania sił życiowych pozwala im osiągać zawrotne rezultaty. Rywalizacja o Skorpiona to okazja, aby rzucić sobie wyzwanie i udowodnić, że należysz do kategorii silnych ludzi. W odpowiednich momentach przedstawiciel tego znaku zodiaku będzie mógł zebrać myśli i siły, dokonać przełomu i osiągnąć maksimum swoich możliwości.

Skorpiony odnoszą sukcesy tam, gdzie muszą się zebrać i osiągnąć maksimum w krótkim czasie. Na przykład w sprincie, skokach, narciarstwie biegowym, triathlonie. Świetnie sprawdzą się w trudnych, siłowych sportach: podnoszeniu ciężarów, zapasach, boksie, sztukach walki. Ponieważ Skorpiony są podatne na samotność, lepiej jest dla nich trenować w pojedynkę, w ten sposób osiągają maksymalne rezultaty.

Skorpiony nie lubią zajęć wymagających cierpliwości i precyzji ruchów, takich jak gimnastyka rytmiczna i łyżwiarstwo figurowe. Powinny zadbać o swoje więzadła i nauczyć się relaksować po intensywnym treningu. Słabym punktem Skorpiona jest układ moczowo-płciowy, dlatego należy zapewnić mu ciepło w stopy, a dziewczynki dodatkowo nie powinny podnosić ciężkich przedmiotów.

Strzelec (23 listopada – 22 grudnia)

Najzdrowszy ze wszystkich znaków zodiaku, Strzelec potrzebuje dużo ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Z natury są wysportowani, pięknie zbudowani, silni i wytrzymali, cieszą się dobrym zdrowiem.W sporcie jak w życiu Strzelec potrzebuje celu, dlatego podczas treningu konieczna jest jasna motywacja, dzięki czemu Strzelec szybciej osiągnie rezultaty i będzie ciężej pracować.

Osoby urodzone pod tym znakiem są zwykle wysportowane i aktywne, zwłaszcza jeśli mają z kim konkurować. Jazda na rowerze, narciarstwo biegowe i alpejskie, step aerobik, kick aerobik i sporty jeździeckie.

Mocne łydki i uda pozwalają Strzelcowi z powodzeniem uprawiać siatkówkę, jazdę na rowerze, koszykówkę, lekkoatletykę, bieganie i jazdę na nartach. Ludzie tego znaku są bardzo hazardzistami, więc lubią gry sportowe. Strzelcy są doskonałymi organizatorami i inspiratorami, dlatego często stają się liderami i kapitanami drużyn, w których mogą wykazać się cechami przywódczymi: piłka nożna, siatkówka, rugby, piłka wodna.

Świeckie sporty (tenis, golf) są obce Strzelcowi. Strzelcy mają słabe stawy biodrowe, naczynia krwionośne i więzadła, dlatego należy unikać dużych obciążeń siłowych. A przed każdym treningiem wystarczy się rozciągnąć i rozgrzać.

Koziorożec (23 grudnia – 20 stycznia)

Koziorożce łączą kolosalną wytrwałość i wytrzymałość. Nie oczekują szybkich rezultatów i są gotowi dać z siebie wszystko, aby stopniowo i systematycznie zbliżać się do celu i osiągać wysokie wyniki. Z wytrwałością znoszą porażki, a przeszkody postrzegają jako kolejny krok w stronę sukcesu.

Koziorożce potrzebują treningu siłowego, testów wytrzymałościowych i zwycięstwa nad sobą w trudnych okolicznościach. Piesze wędrówki, wspinaczka skałkowa, poranny jogging i gimnastyka mogą pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji, jeśli regularnie ćwiczysz.

Najczęściej Koziorożec interesuje się pojedynczymi sportami, w których ważne są indywidualne umiejętności: bieganie, narciarstwo biegowe, łyżwiarstwo szybkie. Może pociąga go wspinaczka górska, ale jazda na nartach nie jest jego upodobaniem ze względu na brak szybkiej reakcji. Kolosalna wytrzymałość sprawi, że Koziorożec będzie doskonałym maratończykiem, a pływanie długodystansowe i jazda na rowerze to także dobry wybór.

Ponieważ Koziorożce mają słabe punkty w kościach i stawach, zwłaszcza w kolanach, potrzebują regularnego ruchu, aby je regularnie rozciągać. Powinieneś unikać traumatycznych sportów, takich jak piłka nożna, boks i wyścigi.

Wodnik (21 stycznia – 19 lutego)

Wodniki są dociekliwe, otwarte na nowe rzeczy i towarzyskie. Wyróżnia je szybkość ruchu i zręczność, a także prawdziwa miłość do wysokości.

Przedstawiciele tego znaku uwielbiają rozrywkę i potrzebują komunikacji oraz uznania swoich sukcesów ze strony innych. Odpowiednie są dla nich wszystkie sporty ekstremalne i aktywne, do których zalicza się wspinaczka górska, skoki narciarskie, snowboard, narty wodne, parkour i skoki ze spadochronem. Wodniki mają szybkie ruchy, szybki chód i długi krok - cechy niezastąpione w lekkoatletyce. Ich zamiłowanie do wysokości i dobrą koordynację ruchów można zrealizować w skokach narciarskich, alpinizmie i spadochroniarstwie.

Przydadzą się im także sporty zespołowe – hokej, piłka nożna – gdzie najsilniej odczuwa się ducha zespołu i intensywność emocji.

Szczupłemu Wodnikowi brakuje brutalnej siły, dlatego trudno mu się oprzeć we wszystkich rodzajach sztuk walki. Wodnicy nie lubią sportów rutynowych i pasywnych, w tym podnoszenia ciężarów. Ten znak zodiaku powinien monitorować swoją dietę i unikać nadmiaru węglowodanów, a także dbać o naczynia krwionośne i stopy.

Ryby (20 lutego – 20 marca)

Miękkie, miłujące pokój Ryby rzadko wykazują zainteresowanie sportem, ale cenią piękno, spektakl i świętowanie. Tacy ludzie podchodzą do sportu mądrze, przemyślają taktykę, ale nie mogą się przemęczać i narażać na duży stres, bo szybko się męczą.

Ryby nadają się do sportów trenujących równowagę, myślenie i równowagę: na przykład joga czy curling, a także wszystko, co jest w jakiś sposób związane z wodą - pływanie, surfing, narty wodne, nurkowanie. Ryby uwielbiają muzykę, więc przejście do muzyki będzie dla nich nie tylko przydatne, ale także przyjemną rozrywką, na przykład tańcem i aerobikiem, zwłaszcza aerobikiem w wodzie.

Rybom jest obojętne na wszystko, co ekstremalne i wyczerpujące, ponieważ brakuje im wytrzymałości i agresywności.

Ryby nie są znakiem zbyt sportowym, dlatego zbyt duża ilość pracy jest dla nich przeciwwskazana. Zwłaszcza na nogach, ponieważ Ryby są podatne na urazy nóg, od skręceń po złamania. Gatunki ozime również budzą wątpliwości ze względu na ich naturalnie słabą odporność.

astrolog

Baran

Barany są bardzo aktywnymi ludźmi. Wybór sportów dla nich jest dość szeroki. Jak każdy przedstawiciel znaku żywiołu Ognia, Baran wyróżnia się w zespole, zwłaszcza jako lider. Dlatego dobre są dla niego sporty takie jak piłka nożna, koszykówka, hokej i siatkówka. Kolejnym czynnikiem skłaniającym do wybrania jednego z tych kierunków jest to, że wszystkie one wymagają dużej mobilności, a Baran radzi sobie z tym świetnie. Od dzieciństwa są to ludzie bardzo aktywni, dzięki czemu będą w stanie osiągać doskonałe rezultaty. Obecność siły woli, determinacji, odwagi i zapału pozwala przedstawicielom pierwszego znaku zodiaku osiągnąć znakomite wyniki w trudnych sportach opartych na bezpośredniej konfrontacji: boksie, zapasach, kickboxingu i tak dalej. Biorąc jednak pod uwagę, że nie każdy Baran jest z natury wojownikiem, dla wielu z nich preferowane mogą być wręcz przeciwne formy aktywności fizycznej: gimnastyka, łyżwiarstwo figurowe, lekkoatletyka. Jak widać, istnieje wiele opcji.

Byk

Popularny

Byk to ludzie spokojni i powściągliwi. Nawet aktywność fizyczna w ich przypadku powinna odbywać się bez większego nacisku, pośpiechu, ograniczeń czasowych i ducha rywalizacji, który dominuje nad całością. Dlatego dla przedstawicieli drugiego znaku zodiaku lepiej jest uprawiać sport, taki jak na przykład łyżwiarstwo figurowe. Pozwala indywidualnie dobrać rytm i plastyczność ruchów, poznać pożądaną sekwencję działań, odnaleźć skrzyżowanie sportu i sztuki. Równie dobrą opcją dla Byka jest pływanie. Ponadto przedstawiciele tego znaku zodiaku wykazują upodobanie do sportów, w których trzeba jeździć na jakimś obiekcie - rowerze, snowboardzie, nartach i tak dalej. Byk ma także duże szanse na osiągnięcie sukcesu w rzucaniu pociskami i podnoszeniu ciężarów. Siłowanie się na rękę nie będzie wyjątkiem, w którym przedstawiciele drugiego znaku zodiaku mają ogromne szanse na sukces i osiągnięcia.

Bliźnięta

Bliźnięta to przedstawiciele żywiołu Powietrza, dla których szczególne znaczenie ma szybkość, zmienność i zwiewność. Dobrze radzą sobie w dyscyplinach sportowych, w których decydującą rolę odgrywa reakcja i koordynacja działań. Na przykład idealną opcją dla dziecka urodzonego pod znakiem Bliźniąt jest szermierka. Innym dobrym przykładem jest tenis, gdyż łączy w sobie wszystkie zalety szermierki, ale jest też bezpośrednio powiązany z powietrzem. Lekkoatletyka, różne zawody biegowe, akrobatyka i strzelectwo nie były wyjątkiem. Można pomyśleć także o sportach wodnych. Niektóre Bliźnięta z entuzjazmem zajmą się wiosłowaniem, ale istnieje możliwość, że innym będzie nudzić ciągłe siedzenie w jednym miejscu i poruszanie wiosłami, dlatego należy na początku zwrócić szczególną uwagę na reakcję dziecka. Możesz także zapomnieć o tradycyjnych sportach i zapisać swoje dziecko do szkoły alpinistycznej – to doskonałe połączenie ciągłego ruchu i dążenia do góry, które dostarczy wszelkich wrażeń potrzebnych przedstawicielowi tego znaku zodiaku.

Rak

Rak to ludzie, którzy niechętnie wyrażają siebie w sporcie. Ich wrażliwa natura jest dość wrażliwa na porażki, jeśli do nich dochodzi, a ciągły stres związany z rywalizacją może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie. Preferowaną opcją dla tak wrażliwych dzieci byłaby aktywność fizyczna obejmująca jakąś formę aktywności artystycznej lub duchowej. Na przykład gimnastyka rytmiczna czy łyżwiarstwo figurowe mogą być przez Raka postrzegane przede wszystkim jako sztuka, a nie zawody. To samo tyczy się różnych form pływania. Wspinaczka polega na łączeniu się z naturą, a nie na sprawdzaniu, kto najszybciej wspina się na górę. Rozwijając tę ​​myśl, możesz dojść do praktyk duchowych. Nie mówimy nawet o jodze (choć o niej w szczególności), ale o różnych sztukach walki, które mają swoją filozofię u podstaw. Rozwijając się w ramach tych tradycji, człowiek przede wszystkim stara się pokonać własne wewnętrzne bariery i granice fizyczne, a nie swojego przeciwnika. Niektóre szkoły sztuk walki całkowicie odrzucają sparingi jako formę treningu, budując trening wokół treningu indywidualnego, nie tylko ciała, ale i energii. Jeśli masz duży wybór, możesz szukać szkół qigong i innych ciekawych dziedzin - wszystkie będą sprzyjać fizycznemu rozwojowi Raka.

Lew

Lwy mają atletyczną naturę. Jeśli chodzi o przedstawicieli tego znaku zodiaku, można powiedzieć mniej więcej to samo, co powiedzieliśmy wcześniej o Baranie. Należący do żywiołu Ognia preferują sporty zespołowe, takie jak siatkówka, piłka nożna, hokej i inne, ponieważ pozwalają im wykazać się nie tylko aktywnością, ale także zdolnościami przywódczymi. Będąc z natury wojownikiem, Leos chętnie podejmuje różne formy bezpośredniej konfrontacji dwóch rywali: boks, szermierkę, zapasy i tak dalej. Poza tym całkiem nieźle sprawdzają się w różnorodnych sportach „powietrznych”, które wymagają lekkości. Należą do nich na przykład tenis, łyżwiarstwo figurowe, lekkoatletyka, gimnastyka i tak dalej. Tak więc lista dziedzin sportu, w których dziecko urodzone w konstelacji Lwa może wyrazić siebie, jest jeszcze szersza niż lista wszystkich znaków zodiaku, które rozważaliśmy wcześniej.

Panna

Panny to osoby, dla których szachy byłyby najbardziej preferowaną opcją spośród wszystkich sportów, jednak biorąc pod uwagę, że mówimy o aktywności fizycznej, będziemy musieli wybrać inną opcję, co w naszym przypadku będzie kompromisem. Panny to spokojne, niespieszne osoby, które w ogóle nie przepadają za duchem rywalizacji i wyścigów. Dlatego preferowanymi opcjami w naszym przypadku będą różne sporty, które wykluczają te komponenty. Na przykład pływanie synchroniczne jest jednym z najkorzystniejszych sportów dla Panny. Nie wymaga wyprzedzania przeciwników, ale wymaga starannie przećwiczonej choreografii. Gimnastyka rytmiczna, która jest również odpowiednia dla Panny, wymaga mniej więcej tego samego od sportowców. Biorąc pod uwagę, że osoby urodzone pod tym znakiem zodiaku na ogół wolą podążać własną drogą, odpowiednie są dla nich rodzaje aktywności fizycznej, których w ogóle nie można nazwać sportem. Na przykład wspinaczka skałkowa czy jazda konna – ale nie sporty jeździeckie wymagające wyprzedzania przeciwników.

Waga

Wagi to ludzie, którzy zawsze dążą do harmonii we wszystkim. Przemoc jest im obca, dlatego powinni natychmiast odrzucić opcje związane z boksem i zapasami. Należy również wykluczyć szczególnie traumatyczne sporty, takie jak hokej. Waga chętnie podejmuje się różnorodnych zawodów „powietrznych” – czyli takich, w których sam zawodnik lub sprzęt sportowy mknie w powietrzu. Może to obejmować tenis, koszykówkę, siatkówkę i skoki narciarskie. W przypadku pojedynczych Wag zalecane jest łyżwiarstwo figurowe, taniec sportowy, różne rodzaje pływania i gimnastyka. Możesz nawet pójść na przykład do szkoły baletowej. Biorąc pod uwagę żywioł Powietrza, należy wziąć pod uwagę różne rzucanie pociskami, łucznictwo, skoki wzwyż i inne podobne formy aktywności fizycznej.

Skorpion

Skorpion to osoba, która nie toleruje słabości. Jedną z jego głównych aspiracji życiowych i motywów swoich działań jest udowodnienie sobie, że należy się do kategorii ludzi silnych, odpornych. Zatem każdy sport, który sprawdza wytrzymałość i wytrzymałość, może być dla Scorpio postrzegany jako wyzwanie, które z pewnością chętnie podejmie i z honorem osiągnie niesamowite rezultaty. Obejmuje to maraton i regularne bieganie, jazdę na rowerze, wyścigi samochodowe i motocyklowe. Skorpiony chętnie biorą udział w zawodach zespołowych: siatkówce, piłce nożnej, hokeju i tak dalej. Osoby urodzonej pod znakiem Skorpiona i uprawiającej twarde sporty nie da się zastraszyć. Zapasy, rugby, boks - to wszystko jest w zasięgu możliwości takiej osoby. W przeciwieństwie do tych dziedzin można wybrać gimnastykę rytmiczną, łyżwiarstwo figurowe i lekkoatletykę. Zatem opcje preferowane przez Scorpio są niesamowite. Właściwie, czego jeszcze można się spodziewać po tak złożonej naturze?

Strzelec

Strzelcy są próżnymi ludźmi, jeśli chodzi o zawody sportowe. Nie wystarczy, że mają określone osiągnięcia, znacznie ważniejsze jest, aby były one potwierdzone jakimś statusem, uznawanym przez społeczeństwo i mogły stać się powodem do chluby. Dlatego sporty zespołowe dla Strzelca są interesujące głównie w przypadkach, gdy istnieje możliwość zostania liderem, kapitanem tej drużyny, jej twarzą, osobą, która jest na widoku i której imię jest dobrze znane. Strzelcy chętnie godzą się na sporty, w których mogą działać niezależnie. Biorąc pod uwagę pasję Strzelca, nie jest zaskakujące, że preferują różne rodzaje wyścigów - od zwykłego biegania po wyścigi samochodowe. Ambicje Strzelca wymagają od niego bicia rekordów, dlatego jeśli dany sport nie daje takiej możliwości, często staje się bardziej ciężarem niż przyjemną rozrywką. Alternatywnie Strzelcom można zaproponować takie formy aktywności fizycznej, które zapewnią im coś innego. Na przykład podróżowanie, wspinaczka górska czy nurkowanie to nie tylko sposób na pracę organizmu, ale także forma rozrywki. Starsi Strzelcy znajdują swój własny czas wolny w formie bardziej ekstremalnych rozrywek, takich jak skoki spadochronowe. Cóż, bardzo młodzi ludzie mogą zainteresować się elementem gry w tej czy innej konkurencji sportowej.

Koziorożec

Koziorożce to bardzo uparta i wytrwała natura. Ze względu na cechy charakteru najbardziej preferowanym sportem byłoby bieganie w maratonach lub jazda na rowerze, które polegają na pokonywaniu długich dystansów. Do sportów wymagających reakcji należy podchodzić ostrożnie. Warto zauważyć, że pomimo całego spokoju natury, osoby urodzone pod znakiem Koziorożca mogą liczyć na duże sukcesy w różnych sportach walki. Można to osiągnąć dzięki naturalnemu spokojowi, który nie pozwala stracić rozsądku i umiejętności analitycznego myślenia nawet w najbardziej stresujących momentach. Warto zwrócić także uwagę na sporty wodne. Chociaż sam Koziorożec jest znakiem zodiaku należącym do żywiołu Ziemi, interakcja z wodą przyniesie mu korzyści. Można ograniczyć się do ćwiczeń na basenie lub pomyśleć o np. żeglarstwie. Do surfowania należy podchodzić ostrożnie – wymaga dużej szybkości reakcji, a to nie jest szczególnie w duchu Koziorożców.

Wodnik

Wodniki to bardzo niespokojne dzieci, które uwielbiają się źle zachowywać i zachowywać się niewłaściwie z powodu nadmiaru energii. Nic więc dziwnego, że rodzice starają się ten potencjał wykorzystać w zajęciach sportowych. Ale nie każdemu się to udaje. A sekret polega na tym, że sport wymaga pewnej dyscypliny, do której Wodnik nie ma najmniejszej skłonności. Młodzi przedstawiciele tego znaku zodiaku mogą interesować się jedynie tymi rodzajami aktywności fizycznej, które pozostawiają im wystarczającą swobodę, dają możliwość wygłupów i improwizacji. Z racjonalnego punktu widzenia lepiej w dzieciństwie wymyślić jakieś odpowiedniki gier dla zwykłych sportów, gdyż samo rzucanie piłką pozbawioną jakiegokolwiek znaczenia stanie się dla Wodnika uciążliwą nudą, a z czasem zmienić się w torturę. Będąc ludźmi dążącymi do ciągłych zmian, Wodnicy chętnie uprawiają tylko te sporty, które mogą zapewnić im różnorodność. Przykładem jest biathlon i inne wydarzenia wszechstronne. Wodnik może także wyjść z inicjatywą i podjąć pomysł ćwiczeń na łonie natury, podróżowania po jaskiniach, górach, lasach czy skałach – to wszystko jest ciekawsze niż codzienność na zakurzonej siłowni. Starsi Wodnicy przejmą inicjatywę, aby zaakceptować różne mistyczne nauki wpływające na rozwój fizyczny. Jako przykład należy wymienić qigong i hatha jogę. Haczyk polega jednak na tym, że Wodniki są kapryśne i niespokojne, dlatego niewielu z nich jest w stanie osiągnąć poważne rezultaty.

Ryba

Ryby to ludzie, którym daleko do sportu. Lubią spokojne rozrywki, takie jak golf czy curling, a przedstawiciele dwunastego znaku zodiaku wolą aktywność fizyczną w klubie fitness, ale nie na arenie sportowej. Można liczyć na to, że osoby urodzone pod znakiem Ryb odniosą sukces na pograniczu sportu i sztuki – w łyżwiarstwie figurowym, jednak przedstawiciele tego znaku zodiaku mają znacznie większy potencjał w różnorodnych sportach wodnych. Tutaj oczywiście jest w czym wybierać. Ale najbardziej preferowane opcje są spokojne - na przykład pływanie synchroniczne. A jednak nie należy zmuszać dziecka do uprawiania sportów wodnych tylko dlatego, że urodziło się pod dwunastym znakiem zodiaku. Przeważnie tacy ludzie to ludzie kreatywni i uduchowieni, więc sport może stać się dla nich większą przeszkodą na ich osobistej ścieżce. W przypadku większości Ryb preferowane są opcje takie jak joga.

Jakie są Twoje preferencje w sporcie? Kim jesteś według swojego znaku zodiaku? Podziel się swoimi spostrzeżeniami, to bardzo ciekawe! Jeżeli są pytania, które Twoim zdaniem powinny zostać poruszone w przyszłych publikacjach, koniecznie napisz o tym w komentarzach. Najlepsze sugestie z pewnością zostaną wykorzystane w kolejnych artykułach.

W centrum zdrowia maniaków możesz dowiedzieć się wszystkiego o wzroku, zdrowym śnie, gadżetach i najnowszych badaniach w dziedzinie medycyny i zdrowia. Ale ta sekcja jest bardzo uboga w materiały dotyczące wychowania fizycznego i sportu. Niedawno ukazał się artykuł, w którym porównano różne sporty z naukowego punktu widzenia, a w brodatych latach 2000. pojawiło się kilka artykułów o bieganiu, podciąganiu i pompkach.

Szkoda. w końcu siedzący, siedzący tryb życia, który prowadzimy, powoli nas zabija. Umiarkowana aktywność fizyczna jest potrzebna naszemu bratu informatykowi jak nikt inny.

Po co w ogóle uprawiać sport? Czy nie lepiej byłoby przeznaczyć swój cenny czas na coś innego? Na przykład praca.

Tak, sport wymaga czasu i wysiłku, ale w zamian może zaoferować doskonałe samopoczucie, mnóstwo dodatkowej energii, zwiększoną odporność, dobry sen i apetyt, heroiczną siłę, zdrowe serce i naczynia krwionośne, wzmocnioną psychikę i piękną sylwetkę . Ponadto dobrze poprawi twoje cechy moralne i wolicjonalne, determinację i nauczy cię nie bać się trudności.

Jeśli pracujesz na komputerze, ale nadal nie ćwiczysz i nie ćwiczysz, mam nadzieję, że ten artykuł zachęci Cię do zrobienia pierwszego kroku w kierunku nowego życia. A jeśli to zrobisz, możesz odkryć coś nowego.

Pod cięciem znajduje się wiele zdjęć dla przejrzystości i motywacji.

Nie będzie żadnych linków do statystyk i badań, tylko osobiste, subiektywne doświadczenia. Myślę, że nie ma sensu wybierać sportu kierując się względami czysto pragmatycznymi. Najlepszy sport to ten, który uprawiasz. A dane o tym, jak długo żyje średnio biegacz i pływak, nie mają znaczenia, jeśli nie zrobisz ani jednego, ani drugiego.

Głównym kryterium, którym powinieneś kierować się przy wyborze, jest przyjemność z procesu. Bez względu na to, jak korzystne jest, powiedzmy, pływanie dla Twojego zdrowia, prędzej czy później zrezygnujesz, jeśli trening nie sprawi Ci przyjemności. Dokładnie tak jest w przypadku, gdy ostatecznie musisz dokonać wyboru sercem, a nie umysłem.

Trochę o terminologii
Słowo sport w tym artykule bardziej poprawne byłoby zastąpienie go trening fizyczny. Jednak ostatnia koncepcja jest zbyt ogólna i nie pozwoli nam rozgraniczyć tego czy innego rodzaju aktywności sportowej. Rozważmy więc, że chodzi o sporty wyczynowe, w które mogą grać zwykli śmiertelnicy.

A jednak, bez względu na to, jak banalne i nudne może to być, przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem. Wiele ćwiczeń ma przeciwwskazania, więc nie bądź leniwy. Nie używaj rzeczy, które mają sprawić, że będziesz zdrowszy.

siłownia

Najpopularniejsze miejsce do ćwiczeń dla mężczyzn. Jeżeli chcesz jak najszybciej stać się silna i piękna to jest to miejsce dla Ciebie, gdyż pod względem stosunku włożonego wysiłku do efektu jest to miejsce optymalne. Być może jest to najbardziej uniwersalna opcja: tutaj możesz stać się piękniejsza, silniejsza, schudnąć, rozwinąć swoje serce i wiele więcej. Ale nie możesz ogarnąć ogromu i będziesz musiał skupić się na jednej rzeczy, aby osiągnąć wymierne rezultaty.

Ogólnie rzecz biorąc, siłownia reprezentuje dwa sporty: kulturystyka i trójbój siłowy, które odpowiadają odpowiednio za urodę i siłę. W praktyce większość ludzi robi coś pomiędzy (nazywam to sportem).

Typowy człowiek na siłowni może wyglądać inaczej. Wszystko zależy od sposobu żywienia i treningu.

Typowi trójboiści

Typowy kulturysta

Jak to wpływa na życie?

Co „fotel bujany” może dać przeciętnemu człowiekowi? Poczucie siły i pewności siebie, atrakcyjna sylwetka, mocne kości i zdrowa postawa. Odkryjesz zupełnie nowy świat sprzętu, ćwiczeń, programów treningowych, technik, suplementów diety, diet i wielu innych. Zrozumienie tego wszystkiego jest bardzo interesujące, ale jeszcze ciekawsze jest obserwowanie, jakie rezultaty daje ta wiedza (oczywiście z należytą starannością). A po treningu odczujesz przyjemne uczucie zmęczenia mięśni i relaksu w całym ciele.

Trzeba jednak zrozumieć, że chcąc osiągnąć mniej lub bardziej imponujące rezultaty (zarówno jeśli chodzi o urodę, jak i siłę), trzeba bardzo poważnie podejść do kwestii odżywiania. Jedząc pizzę, burgery, ciasteczka z majonezem i inne śmieciowe jedzenie, nie będziesz w stanie dostrzec pod tłuszczem tych samych mięśni, na które włożono tyle wysiłku i wylano tyle potu. Z drugiej strony, jeśli nie otrzymamy wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych, mięśnie nie będą miały z czego rosnąć.

Tak wygląda typowy trening na siłowni dla większości odwiedzających:

Plusy:

• mięśnie będą rosły bardzo szybko;
• wszechstronność: możesz rozwijać siłę, wygląd i wytrzymałość;
• budowanie wymarzonej sylwetki to bardzo ekscytujące zajęcie;
• dostępność: kluby fitness i siłownie znajdują się niemal w każdym mieście.

Wady:

• pomimo ogromnej ilości ćwiczeń, sprzętu i wyposażenia, z biegiem czasu trening zaczyna wydawać się monotonny i nudny;
• subskrypcja kosztuje;
• Podczas pracy z dużymi ciężarami może dojść do kontuzji.

Trening na siłowni jest dla Ciebie, jeśli:

• Przede wszystkim chcesz dzięki ćwiczeniom uzyskać doskonały wygląd i (lub) siłę. I szybko.
• nigdy wcześniej nie pracowałeś ze sprzętem i chcesz się nauczyć, jak robić to poprawnie

Uruchomić

Być może najbardziej dostępny sport, ponieważ poza parą tenisówek nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Bieganie orzeźwia, doskonale wzmacnia układ krążenia i oddechowy, a także tonizuje całe ciało. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, spróbuj przede wszystkim biegać. Stracisz zbędne kilogramy, staniesz się zdrowszy i poprawisz swój nastrój. Twoje spragnione ćwiczeń serce będzie ci wdzięczne.

Ciało typowego biegacza może wyglądać inaczej. Ale z reguły wszystkich łączy jedno: szczupłość

Sprinterzy trenujący eksplozyjnie często wyglądają na dość muskularnych

Jak to wpływa na życie?

Biegając, możesz oderwać myśli od zgiełku, pomyśleć o czymś lub po prostu posłuchać ulubionej muzyki. Zaraz po biegu ogarnie Cię uczucie euforii. Ciało jest gorące, kipi w nim energia i zaczyna się wydawać, że można wszystko. Na co dzień zyskasz więcej energii, poczujesz lekkość i zwiększone napięcie w całym ciele.

Pamiętaj, że bieganie ma również prawidłową i nieprawidłową technikę. Bieganie bez techniki oznacza przyspieszone zużycie kolan i ciągłe mikrowstrząsy narządów wewnętrznych. Na początku nie musisz się trudzić i biegać najlepiej jak potrafisz, ale jeśli bieganie stanie się częścią Twojego życia, radzę Ci udać się do szkół lub sekcji specjalnych, gdzie nauczą Cię, jak biegać efektywnie i bez szkody dla zdrowia. Twoje zdrowie. Staraj się biegać więcej po specjalnej, elastycznej nawierzchni (zwykle dzieje się to na stadionach), a mniej po asfalcie. I oczywiście wybieraj buty odpowiedzialnie.

Tak będą wyglądać Twoje pierwsze biegi

Plusy:

• prostota i dostępność;
• za darmo!

Wady:

• bez dostarczonego sprzętu nadwozie ulegnie zużyciu;
• Nie wszędzie można komfortowo biegać przez cały rok. Można biegać zimą, ale niewielu jest gotowych na taką ekstremalność;
• Jeśli masz nadwagę, lepiej wstrzymaj się z bieganiem. Zamiast tego lepiej dużo chodzić.

Bieganie jest dla Ciebie, jeśli:

• Twoim priorytetem jest zdrowie;
• chcesz być szczupła i mobilna, zamiast nosić przez całe życie kilogramy pięknych, ale niepotrzebnych mięśni;
• nie chcesz/nie możesz wydawać pieniędzy na zajęcia na siłowni.

Crossfit

Trend w modzie, który kilka lat temu szybko zyskał popularność na całym świecie. Twórca opisuje swój program jako „stale zmieniające się ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością w wielu odstępach czasu i domenach modalnych w celu poprawy sprawności”. Kluczowym słowem w CrossFit jest funkcjonalność. Zawiera ćwiczenia z niemal wszystkich dyscyplin wymienionych w tym artykule, a także z podnoszenia ciężarów, gimnastyki, podnoszenia kettlebell, plyometrii, strongmana i innych. Wykonując CrossFit, będziesz w stanie podnosić, wyciskać, ciągnąć i pchać duże ciężary, biegać szybko i długo, wykonywać wiele podciągnięć, pompek i wykonywać skomplikowane technicznie elementy.

Nie bez powodu mistrz świata CrossFit nazywany jest najbardziej sprawną fizycznie osobą na świecie. Oto przykład kompleksu z Crossfit Games (głównych zawodów CrossFit na świecie):

Wykonaj z kamizelką o wadze 9 kg:
Bieg na 1600 metrów
100 podciągnięć
200 pompek
300 przysiadów
Bieg na 1600 metrów

Imponujące, prawda? Tak, nie będziesz tak silny jak trójboista i tak wytrzymały jak maratończyk. Ale ilu z Was w swoim życiu powinno wyciskać na ławce 200 kg lub biegać maratony?

Wygląd zawodnika CrossFit to coś pomiędzy biegaczem a sportowcem. Szczupły, ale dość muskularny.

Jak to wpływa na życie?

Przede wszystkim CrossFit to wytrzymałość. Zapomnisz o duszności. Bez wysiłku dogonisz autobus, wbiegniesz po schodach na wybrane piętro, przeniesiesz paczki ze sklepu czy wykopiesz pole ziemniaków. Bardzo szybko pozbędziesz się także zbędnych kilogramów, gdyż takie treningi spalają niesamowitą ilość kalorii. CrossFit doda Ci także dużo energii. Z treningu wyjdziesz wyczerpany, ale następnego dnia poczujesz się 10-15 lat młodszy.

Sam trening jest bardzo emocjonujący: niemal każdy zestaw zadań to mini-konkurencja z innymi i samym sobą. Dodatkowo kompleksy te praktycznie nigdy się nie powtarzają, co eliminuje monotonię z treningu. CrossFit często porównywany jest do sprawności fizycznej i treningu obwodowego w sztukach walki. Ale tak naprawdę jest znacznie szerszy i bardziej zróżnicowany.

Tak mniej więcej wygląda trening CrossFit (przynajmniej jego druga połowa)

Swoją drogą, CrossFit świetnie pomaga oczyścić głowę. Podczas treningu zapomnisz o wszystkich swoich problemach i zmartwieniach. Po prostu nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym niż rutynowe czynności, które wykonujesz.

Po obejrzeniu filmów z udziałem czołowych sportowców ludzie często mówią, że CrossFit „zakwasza mięsień sercowy”, niszczy stawy i tak dalej. Tak naprawdę jest to sport skalowalny. Musisz pracować we własnym tempie i najlepiej z czujnikiem tętna. Tak, ten rodzaj treningu wymaga wysiłku, ale normalny trener nigdy nie zamęczy Cię na śmierć.

Plusy:

• ekscytujące szkolenie;
• brutalna wytrzymałość;
• nie transcendentalna, ale wciąż wielka moc;
• zwiększony ton i energia;
• doskonała, silna sylwetka (pod warunkiem mniej lub bardziej prawidłowego odżywiania).

Wady:

• W duchu szybkiej pracy możesz zapomnieć o technologii. Z tego powodu ryzyko obrażeń znacznie wzrasta;
• bardzo intensywne i trudne treningi, które nie są odpowiednie dla każdego.

CrossFit jest dla Ciebie jeśli:

• masz dość monotonnych i nudnych treningów z innych sportów;
• chcesz być wszechstronny;
• Czy lubisz szkolenia w firmie?
• chcesz szybko schudnąć.

Trening uliczny

To właśnie dziś nazywamy treningiem na boiskach sportowych. Obok biegania jest to najbardziej dostępny sport. W pobliżu każdej szkoły znajdują się poziome i równoległe poręcze, a jedynym sprzętem, jakiego będziesz potrzebować, jest odzież.

Trening nie zastąpi całej gamy sprzętu i ćwiczeń na siłowni, ale wystarczy, aby uporządkować ciało i być w świetnej formie. Podciąganie. pompki na poręczach, unoszenie nóg do drążka i przysiady (najlepiej na jednej nodze) - dzięki temu napompujesz całe ciało i nie staniesz się potworem masy (w końcu ciężary robocze nie są takie same) ), ale przy należytej staranności można osiągnąć bardzo imponujące rezultaty, zwłaszcza pracując z dodatkowymi ciężarami.

Jak to wpływa na życie?

Trening przypomina lekką wersję treningu na siłowni. Ten sam wzrost siły i masy mięśniowej, przyjemne zmęczenie, tylko w mniejszym stopniu. Po treningu będziesz czuć się znacznie mniej zmęczony. Może to świeże powietrze, a może lżejszy ładunek.

Takie treningi trwają zwykle krócej niż na siłowni. Poza tym trening na świeżym powietrzu jest o wiele przyjemniejszy.

Typowy trening siłowy

Plusy:

• dostępność;
• szkolenie nie wymaga dużo czasu;
• zranienie jest dość trudne;
• za darmo!

Wady:

• Możesz komfortowo ćwiczyć na świeżym powietrzu przez 6-7 miesięcy w roku. Nie każdy zgodzi się na zimowe treningi, a podciąganie się w deszczu jest po prostu niemożliwe. Z drugiej strony nikt nie zabrania Ci robić podciągnięć i pompek w pomieszczeniu (choć nie jest to do końca prawdą);
• Wzrost mięśni może nie być znaczący, szczególnie jeśli jesteś młody lub naturalnie szczupły.

Trening uliczny jest dla Ciebie, jeśli:

• dopiero zaczynasz trenować. Nie trzeba chodzić na siłownię, wystarczy poziomy drążek i nierówne drążki;
• nie masz dodatkowych pieniędzy ani czasu;
• nie potrzebujesz dużej masy i siły mięśniowej.

Pływanie

Podobnie jak bieganie, pływanie doskonale rozwija wytrzymałość, uelastycznia, poprawia krążenie krwi, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Ale w przeciwieństwie do biegania, pływanie nie obciąża stawów i kości, a także angażuje więcej mięśni. To najłagodniejszy sport wymieniony w tym artykule.

postać pływaka

Jak to wpływa na życie?

Pływanie pozwoli Ci rozciągnąć całe ciało i wzmocnić mięśnie. A tego właśnie potrzeba osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Chłodna woda w basenie tonizuje i orzeźwia. To prawdopodobnie jedyny sport, w którym po treningu poczujesz się bardziej energiczny niż przed. Wydaje się, że efekt treningu jest mniejszy niż biegania, ale jest delikatniejszy i na pewno nie zaszkodzi zdrowiu.

Jeśli chodzi o wygląd, efekt nie będzie bardzo zauważalny. Pływanie pomaga schudnąć, ale nie tak bardzo, jak inne sporty. Wzmacnia mięśnie, ale nie dodaje im dużej objętości.

Typowy trening na basenie w czasie biegu

Plusy:

• minimalne ryzyko obrażeń;
• doskonały efekt na ogólny stan zdrowia;
• rozwój mięśni całego ciała;
• Pływanie relaksuje i łagodzi stres.

Wady:

• osoby wokół ciebie wkrótce nie zauważą zmian w Twojej sylwetce (jeśli w ogóle je zauważą);
• Czasami basen może być nieco zatłoczony ze względu na dużą liczbę osób.

Pływanie jest dla Ciebie, jeśli:

• na treningu najważniejsze jest dla ciebie zdrowie;
• masz uraz lub problem z kośćmi, kręgosłupem lub stawami.

Rower

Dla wielu jazda na rowerze będzie wydawać się najbardziej ekscytującą i bezstresową formą aktywności fizycznej. Prędkość, świeże powietrze, ciągle zmieniające się widoki dookoła. Romans! Podczas takich wyjazdów trenujesz serce, wytrzymałość, układ krążeniowy i oddechowy oraz znacząco wzmacniasz mięśnie nóg.

Zapaleni rowerzyści wydają się być szczupli i szczupli

Kolarze z czołówki toru mogą mieć nieco nadmiernie napompowane nogi.

Jak to wpływa na życie?

Efekt regularnej jazdy na rowerze jest prawie taki sam jak jogging: utrata masy ciała, korzystne obciążenie serca i układu oddechowego, zwiększone napięcie mięśniowe. Idealnym rozwiązaniem jest dojazd do pracy rowerem. Efekt będzie świetny. Dodatkowo czas podróży połączony jest ze szkoleniem. Podwójna korzyść! Jazda na rowerze może być także świetnym uzupełnieniem innych sportów.

Z jednej strony jazda na rowerze poprawia krążenie krwi w narządach miednicy. Z drugiej strony cały ciężar ciała spada na okolicę pachwiny. Dlatego wręcz przeciwnie, złe siedzenie może powodować zastój krwi, co może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Nie nadużywaj więc czasu trwania wycieczek i wybieraj siodło odpowiedzialnie.

Ponadto długotrwałe pedałowanie powoduje większe obciążenie kolan. Aby uniknąć kontuzji, monitoruj poziom płynów w organizmie, ponieważ podczas jazdy pocimy się, a co za tym idzie, tracimy płyn, co chroni stawy przed tarciem.

Zła pogoda nie jest przeszkodą w jeździe na rowerze

Plusy:

• przyjemny i ekscytujący proces;
• dobry ogólny efekt zdrowotny;
• dobry na odchudzanie;
• możesz kontemplować otaczający Cię świat i zobaczyć wiele nowych rzeczy.

Wady:

• niewłaściwe siedzenie może wyrządzić krzywdę;
• W zimnych porach roku jazda nie jest zbyt wygodna.

Rower jest dla Ciebie jeśli:

• nie potrzebujesz ciężkiego treningu lub odwrotnie, nie masz wystarczającego obciążenia w innych sportach;
• masz możliwość wykorzystania go jako środka transportu, a nie tylko jako trenera sportowego.

Sztuki walki

Surowy, trudny i ekscytujący sport dla prawdziwych mężczyzn. Jeśli chcesz stać się najsilniejszy i bez obaw spacerować po swoim ulubionym terenie, to jest miejsce dla Ciebie. Wybór dyscyplin jest bardzo zróżnicowany, ale wszystkie łączy dość poważny trening fizyczny. Treningi są podobne do CrossFit pod względem intensywności i częściowo struktury. Ale oczywiście główny nacisk położony jest tutaj na stosowane umiejętności bojowe.

Sylwetki wojowników są zazwyczaj smukłe i muskularne. Choć oczywiście wszystko zależy od rodzaju sportu i jednostki.

Figurka typowego wojownika

Jak to wpływa na życie?

Oprócz zapewniania doskonałej kondycji fizycznej, sztuki walki świetnie nadają się do zwiększania pewności siebie. Treningi są trudne i wyczerpujące, ale jednocześnie bardzo zabawne i ekscytujące.

Kiedy będziesz ćwiczyć po raz pierwszy, będziesz wyglądać tak

Plusy:

• doskonała sprawność fizyczna;
• ekscytujące treningi;
• zdobycie praktycznych umiejętności, które pewnego dnia mogą uratować Cię w trudnej sytuacji.

Wady:

• treningi są bardzo intensywne i trudne, dlatego nie są odpowiednie dla każdego;
• w ferworze bitwy dość łatwo jest odnieść kontuzję;
• mogą z czymś walczyć.

Sztuki walki będą najlepszym wyborem jeśli:

• chcesz być silniejszy niż wszyscy i nie wydawać się;
• brakuje ci wrażeń;
• lubisz bić ludzi.

Aby w jakiś sposób zwięźle wyciągnąć wnioski na temat tego wszystkiego, co tutaj nabazgrałem, starałem się ocenić główne wskaźniki dyscyplin w 10-punktowej skali. Wynik znajduje się w poniższej tabeli.

	Siła	Wytrzymałość	Wygląd	Energia (w normalnym życiu / podczas treningu)	Odsetki	Jak się czujesz (podczas/po treningu/następnego dnia)
siłownia	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
Uruchomić	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Crossfit	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Trening uliczny	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Pływanie	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Rower	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Sztuki walki	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Mam nadzieję, że nauczyłeś się czegoś przydatnego dla siebie. Jeśli ten artykuł zainspiruje choć jedną osobę do zmiany swojego życia, to nie został napisany na próżno.

Brakuje tu Twojego ulubionego sportu? Napisz o tym w komentarzach. Możesz także napisać mi szczegółową wiadomość prywatną o tym czym się zajmujesz, a ten opis zostanie dodany do artykułu.

Życzę powodzenia i dobrego zdrowia.