ადამიანი ბუნების შემოქმედების გვირგვინია. თუ რამეზე ვოცნებობთ, ის აუცილებლად ახდება. პრობლემები, დაბრკოლებები, ყველა სახის გამოწვევა, რომელსაც ცხოვრება აგდებს - ეს ყველაფერი არაფერია. ადამიანის უდიდეს მტერთან შედარებით: საკუთარ თავს.
ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი საუკეთესო მეგობრებიისევე როგორც მწარე მტრები. თავდაჯერებულობა და გამბედაობა შეუცვლელი პირობაა იმისათვის, რომ არ მოიქცეთ როგორც საკუთარი ვალდებულებების მოწინააღმდეგე. ყველას აქვს შიში. მაგრამ სირთულეები იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც ჩვენ მათ უფლებას ვაძლევთ, გაგვიკონტროლონ. როგორ შეწყვიტოთ მშიშარა ყოფნა და გააკონტროლოთ თქვენი შიშები? მოდით შევხედოთ ძირითად მეთოდებს.
- დააკვირდით თქვენს შიშებს.ყველაფერი ცნობიერებით იწყება. დაფიქრდი რა გიშლის ხელს ბედნიერი იყო? სინამდვილეში, ეს პროცესი უკვე ეხმარება შიშებისგან თავის დაღწევას. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად მათი ერთი შეხედვით დაუძლეველობისა, შიშები არ არის ბეტონის კედლები - ისინი გაცილებით ნაკლებად მძლავრი არიან, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ ...
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ რაღაცის გეშინიათ.. ბევრმა იცის, რომ მათ, მაგალითად, აქვთ სოციალური ფობია ან ღია სივრცის შიში. მაგრამ ამავე დროს, მათ აწუხებს ღრმა ინტრაპერსონალური კონფლიქტი - მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც არიან. და ეს წინააღმდეგობა შიშს მხოლოდ მეტ ძალას აძლევს. უარყოფა ნიშნავს გაქცევას და არა ბრძოლას, როგორც ეს შეიძლება ჩანდეს. მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავს მიიღებ ყველა ნაკლოვანებით, რაც გაქვს, იქნება რეალური შანსი მათზე იმუშაო.
- მიიღეთ გადაწყვეტილებები სწრაფად.არ არის საჭირო ორი საათის განმავლობაში ფიქრი იმაზე, თუ რა იყიდო სადილისთვის. Ერთ - ერთი უკეთესი გზებიშიშთან დაპირისპირება არ არის არჩევანის გატაცება. თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები სწრაფად, რადგან ვერ გახდებით გაბედული და თავდაჯერებული ადამიანი ნახევარი დღით თქვენს ყოველ მომდევნო ნაბიჯზე ფიქრით. ვფიქრობთ, რომ ყველა გადაწყვეტილება ძალიან მნიშვნელოვანია. და ამის გამო, ჩვენ გვეშინია რაიმე გადაწყვეტილების მიღების.
თუმცა, თუ "A" ვარიანტს "B"-ს ამჯობინებთ, ფაქტობრივად, კატასტროფული არაფერი მოხდება. არანაირი შედეგი არ იქნება, არავის აინტერესებს. ამიტომ დაიწყეთ გადაწყვეტილების სწრაფი მიღების ჩვევის გამომუშავება ახლავე. ეს ათავისუფლებს უზარმაზარ ენერგიას, რომელიც იხარჯება ყოყმანისა და გაურკვევლობისთვის.
- შეწყვიტე ბოდიშის მოხდა ყველას. დიდი შანსია, ფიქრობთ, რომ ყოველთვის გაქვთ საკმარისი მიზეზი ბოდიშის მოსახდისთვის. თუმცა, ჩვენ გაძლევთ გარანტიას, რომ ეს ასე არ არის. თქვენ დიდი ალბათობით ბოდიშს უხდით სხვებს ან ფიქრობთ, რომ გსურთ ამის გაკეთება თითქმის ყოველთვის, არც კი იცოდეთ ამის შესახებ.
ამიტომ, შეეცადეთ არ თქვათ სიტყვა „ბოდიში“ დღის განმავლობაში. საერთოდ. მერწმუნეთ, ეს იმაზე რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.თვალყური ადევნეთ იმ მომენტებს, როდესაც გსურთ ბოდიშის მოხდა ავტომატურად, აშკარა მიზეზის გარეშე. გამოდის, რომ „შეურაცხმყოფელი“ საქმეების უმეტესობა, რასაც თქვენ აკეთებთ, სინამდვილეში სულაც არ არის შეურაცხმყოფელი. ასევე, ამ მეთოდის გამოყენებით, თქვენ თავად შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ის, რასაც თქვენ თავად აღიქვამთ, როგორც შეურაცხყოფა ქმედებებისა და ისეთი საგნების მიმართ, რომლებიც შორს არის ასეთისგან. ის ასევე დაგეხმარებათ სიმხდალესთან ბრძოლაში.
- თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციაში წინასწარ შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა.ის დაგიბრუნებთ კონტროლს იმაზე, რაც ყველაზე დიდ შფოთვას იწვევს. მაგალითად, წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აპირებთ ზეგანაკვეთის დათმობას. წარმოიდგინეთ თქვენი უფროსების ან კოლეგების რეაქცია. წინასწარ იფიქრეთ თქვენს არგუმენტებზე. ასეთი გეგმის ჩვეული შემუშავება უკვე მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს შიშისა და უმწეობის გრძნობის შემცირებას.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს ყველაფრის შესახებ, რასაც აკეთებთ ნებისმიერ დროს.ჩვენ ყველანი მრავალი ჩვევისგან ვართ შედგენილი, მაგრამ ბევრ ჩვენგანს არ ესმის, რამდენად მართავს ეს ღრმად ფესვგადგმული სტერეოტიპები ჩვენს ცხოვრებას. ისინი განსაკუთრებით ძლიერები არიან, როდესაც საქმე ეხება „ბრძოლა თუ გაქცევის“ არჩევანს. ამიტომ, როცა შიშს გრძნობთ, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რატომ მეშინია?“. გააკეთე ეს ხმამაღლა. შემთხვევების 99%-ში აღმოაჩენთ, რომ შიში ირაციონალურია.
შეეცადეთ ივარჯიშოთ ეს კითხვები სხვა სიტუაციებში მთელი დღის განმავლობაში. რაც არ უნდა გააკეთოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ ვაკეთებ ამას?". ეს კითხვები თავიდან შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს. თუმცა, მათ შეუძლიათ გამოავლინონ ბევრი ახალი ინფორმაცია თქვენს შესახებ. მაგალითად, შეიძლება აღმოჩნდეთ მიდრეკილება გაჭიანურებისკენ (რაც, სხვათა შორის, ასევე ხშირად შიშის შედეგია) ან გაეცანით არჩევანს, რომელსაც ჩვეულებრივ დაუფიქრებლად აკეთებთ.
- როგორ შევწყვიტოთ მშიშარა პირად მცდელობებში?იყავი მოსაწყენი, როგორც ჯოჯოხეთი. ავხსნათ. თუ გსურთ წიგნის დაწერა, ან საქველმოქმედო ფონდის წამოწყება მშიერი ბავშვებისთვის, ან უბრალოდ მცირე ბიზნესის წამოწყება, დიდია შანსი, რომ ყველაფერი იდეალურად გააკეთოთ. თქვენ აწყობთ გეგმას, კონსულტაციას უწევთ ექსპერტებს, შეიმუშავებთ სტრატეგიას. Შემდეგ რა მოხდება? შენ არაფერს აკეთებ. და ამის მიზეზი შიშია. მართლაც, წარმოსახვაში ეს ყველაფერი გაცილებით მეტ სიამოვნებას ანიჭებს, ვიდრე სინამდვილეში, სადაც მთელი პასუხისმგებლობა შენზე მოდის.
მაგალითად, გინდა იყო ექიმი. იმისთვის, რომ გახდე, დადიხარ სამედიცინო სკოლაში, იშოვე სამსახური და მკურნალობ პაციენტებს. ყველას. მაგრამ თუ გსურთ გახსნათ თქვენი საკუთარი კლინიკა, მაშინ თქვენს თავში მაშინვე ჩნდება ბევრი საშინელი კითხვა. რაში იქნება ჩემი კლინიკა სპეციალიზებული? ვიპოვი საკმარის პაციენტებს? რაც შეეხება ექიმებს? შეძლებენ თუ არა ისინი თავიანთი მოვალეობის შესრულებას უმაღლეს დონეზე? ამ ორ მაგალითს შორის განსხვავება ისაა, რომ რიგითი ექიმი კონცენტრირებულია თავის უშუალო მოვალეობებზე - პაციენტების მკურნალობაზე. მაშინ როცა ადამიანი, რომელსაც საკუთარი კომპანიის გახსნა სურს, ფიქრობს რაღაცეებზე, რომელთა ნახევარი მხოლოდ მის თავში არსებობს.
თუ მეორე კატეგორიას მიეკუთვნებით, შეწყვიტეთ შიში და შეასრულეთ ყველაზე რუტინული და ყოველდღიური საქმე. ასე რომ თქვენ მიახლოებთ თქვენი ოცნებების ასრულებას და განთავისუფლდებით ვალდებულებების არასაჭირო შიშისგან.
იცი, ძვირფასო მკითხველო... მივხვდი, რომ ჩხუბის წინ სიმხდალის აღიარება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა სახის სისუსტეზე გულწრფელად საუბარი. შეიძლება ახლა ვერც კი გაიგოთ, რაზეა საუბარი - და მაშინ მე ძალიან ბედნიერი ვარ თქვენთვის. მაგრამ, ალბათ, ასეთი სიმხდალე თქვენთვის ნაცნობია - მაშინ სალაპარაკო გვექნება.
დიდი სამამულო ომის დროს ჩვენმა ქვეყანამ საშინელი ზარალი განიცადა მამრობითი სქესის მოსახლეობაში. და არა მხოლოდ რაოდენობრივი, არამედ ხარისხობრივი. მშიშნებმა და ნაძირლებმა იპოვეს შესაძლებლობა, უკან დაჯდნენ - და ნამდვილი კაცები უყოყმანოდ წავიდნენ წინ, ძალიან სიცხეში. და ხშირად კვდებიან...
ასე რომ, ომის შემდეგ, მზარდი ბიჭების შორის მამაკაცის განათლების ნაკლებობა აშკარად გამოიკვეთა. გარდა ამისა, დედები, როდესაც ხედავდნენ, თუ როგორ შემცირდა კაცების რიგები, ინსტინქტურად გარს შემოეხვივნენ თავიანთ ბიჭებს გაზრდილი მზრუნველობით. შედეგად, გაიზარდა ადამიანების პირველი თაობა, რომლის შესახებაც ქალებმა დაიწყეს კვნესით თქმა: ”კაცი დღეს სრულიად არასწორად წავიდა…”
და ამაში გასაკვირი არაფერია. ქალისთვის ბუნებრივია შვილს საზრუნავი და საზრუნავი დაიცვას; ის მზადაა აპატიოს მას ნებისმიერი შეურაცხყოფა. და ომის შემდეგ, ყველა ამ თვისებამ გამოიჩინა თავი შურისძიებით ...
პოეტმა ი. შკლიარევსკიმ დაწერა მტკივნეული სტრიქონები მათი მოკლედ:
- Დასაძინებლად წასვლა! თქვა დედამ.
- Ადექი! - თქვა მამამ.
- ჭამე! თქვა დედამ.
- Ვისწავლოთ! - თქვა მამამ.
მოვალ, - სიტყვები ერთი და იგივეა.
დიახ, მაგრამ არა ყველა სიტყვა.
რჩება: - დაიძინე, ჭამე ...
შემდეგ კი ბალახი შრიალებს.
ომისშემდგომი წლების ბიჭები გაიზარდა ზრუნვისა და შემცირებული მოთხოვნების ატმოსფეროში. გასაკვირია, რომ მამები გახდნენ, ვერ გადასცემდნენ შვილებს ნამდვილი მამაკაცურობის მოდელს? რომლის ერთ-ერთი კრიტერიუმი განცდაა პასუხისმგებლობათქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.
მართალი გითხრათ, ადრე მამაკაცები ნამდვილად არ ბრწყინავდნენ ამ ხარისხით. მაგრამ მე-20 საუკუნის ბოლოს პრობლემა გამწვავდა. ეს განსაკუთრებით ნათლად გამოჩნდა ბაზარზე გადასვლამ, რომელიც დაიწყო 1990-იან წლებში. ასიათასობით მამაკაცი, რომელმაც სამსახური დაკარგა, დეპრესიაში ჩავარდა და დივანზე დაეცა. და მათმა ცოლებმა დაიწყეს ტრიალი - მიბმული "შატლის" თასმზე, წავიდნენ ეზოების შურისძიების მიზნით და კიბეების დასაბანად - მხოლოდ ბავშვების გამოსაკვებად ...
ის, რომ ოჯახის კაცი იშვიათად ცდილობს გამანადგურებელ სიმთვრალეს, ფაქტია. ფაქტია, რომ განქორწინების შემდეგ მამები იშვიათად იბრძვიან ბავშვების ნახვის უფლებისთვის. ის ფაქტი, რომ ბევრი მამა ტოვებს ოჯახს, სადაც ავადმყოფი ბავშვი იბადება, სამარცხვინო ფაქტია.
სამარცხვინო და საშინელია იმის აღიარება, რომ მე ვარ ერთ-ერთი იმ კაცთაგანი. არა, ჩემი ქალიშვილი არ დავტოვე განქორწინების შემდეგ. მაგრამ რამდენად ხშირად ვგრძნობ თავს პატარა ბავშვად, რომელსაც პასუხისმგებლობის ტვირთის ეშინია! მე, ისევე როგორც ჩემი თაობის ბევრმა შვილმა, არ ვიცოდი მამაკაცის აღზრდა; გარშემორტყმული ვიყავი დედობრივი მზრუნველობითა და სიყვარულით - ახლა კი თითქმის 40 წლის ვარ და თავს ისევ დაბნეულ ბიჭად ვგრძნობ ამ უზარმაზარი ცის ქვეშ!
ხანდახან მშიშარა აზრები მიტრიალებდა თავში: "კარგი იქნებოდა, თუ არავის არაფერი მმართებდა ...". მაგრამ იმავე წამს საშინლად ვეკითხები ჩემს თავს: „გინდა ბედმა წაიყვანოს შენი საყვარელი ადამიანები?! რატომ გინდა ამის შემდეგ ცხოვრება?
და მე მესმის, რომ ჩემი საყვარელი ადამიანების გარეშე ჩემი ცხოვრება ცარიელია.
რუსმა მამაკაცებმა, ისევე როგორც სხვამ, ყურადღება უნდა მიაქციონ პასუხისმგებლობის დონეს. ვიცი, რომ არ ვართ მიჩვეული სირთულეების გადალახვას და მიზნისკენ გამძლეობას. მაგრამ უნდა წახვიდე - თორემ სიბერემდე ცხოვრება სასტიკ გადასახადს დააყენებს უშედეგოდ გატარებული წლების რაოდენობით...
ვიცი, რომ მომავალი გვაშინებს. მაგრამ არ არის საჭირო ამის შიში - რადგან ის, განსაზღვრებით, არაპროგნოზირებადია. "გზა დაემორჩილება მოსიარულეს" - ამ სიტყვებს ამბობდნენ ჩვენი წინაპრები, რომელთა შორის იყვნენ ნამდვილი კაცები. მათი სისხლი ისევ ჩვენს ძარღვებში მიედინება. ჩვენ გამარჯვებულთა შვილიშვილები ვართ. და ჩვენი ამოცანაა დავძლიოთ პასუხისმგებლობის შიში. ჩვენმა ბაბუებმა ხომ კიდევ რაღაც გააკეთეს - სიკვდილის შიში დაამარცხეს, რომ სიცოცხლე გვქონოდა.
მშიშარა მეგობარი მტერზე საშინელია, რადგან მტრის გეშინია, მაგრამ მეგობრის იმედი გაქვს.
ლ.ტოლსტოი
თუ საკუთარ თავს აღიარებ, რომ მშიშარა ხარ, ეს უკვე შენი მომავალი გამარჯვების დიდი ნაწილია. მაგრამ იმისათვის, რომ მთლიანად მოიცილოთ სიმხდალე, დაძლიოთ შიში და შეწყვიტოთ მშიშარა, საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა ჩადოთ, მხოლოდ გაგება არ იქნება საკმარისი.
ეს სტატია თემის გაგრძელებაა, აუცილებლად წაიკითხეთ სანამ საკუთარ თავზე მუშაობას დაიწყებთ. გარდა ამისა, იმისათვის, რომ ნათლად გაიგოთ, რასთან მოგიწევთ მუშაობა, გადახედეთ კიდევ რამდენიმე სტატიას:
როგორ დავაღწიოთ თავი სიმხდალეს? ალგორითმი
დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვა, რომ თქვენ უშუალოდ იმუშავებთ შიშთან შესაბამისი სტატიების მიხედვით, რომლებსაც ქვემოთ მოვიყვან და ამ სტატიაში უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ჩვენი გონების, ჩვენი და სიმტკიცის სწორ განწყობაზე.
ნამუშევარი შედგება ორი ნაწილისგან:
- ისწავლეთ თქვენი შიშის დაძლევა და კონტროლი. სინამდვილეში, შეწყვიტე შენი შიშის შიში და გახდი მისი ბატონი, დაიწყე მისი დაქვემდებარება საკუთარ თავს, შენს ნებას, შენს სულს.
- და ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ შიში, უშუალოდ იმუშაოთ მის მიზეზებთან.
ალგორითმი და პრაქტიკული ნაბიჯები:
1. ეს ყოველთვის მოტივაციაა.შექმენით მოტივაცია, რომელიც მოგცემთ ძალას და ენერგიას, რომ გაიაროთ ეს სამუშაო საკუთარ თავზე ბოლომდე, გამარჯვებამდე. შეგახსენებთ, რომ წერილობით ყოველთვის მოტივირებულად ვმუშაობთ:
- დაწერეთ დეტალურად მინიმუმ 30 ქულის სია - რა უსიამოვნებები გელით და რას დაკარგავთ, თუ დარჩებით თქვენი შიშის მონა, მშიშარა ცხოვრებაში. თქვენ ნათლად და ნათლად უნდა გააცნობიეროთ თქვენი სისუსტის ყველა უარყოფითი შედეგი და ძალიან გინდოდეთ მისგან თავის დაღწევა.
- დაწერეთ მინიმუმ 30 მიზეზი და მიზეზი, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენთვის - რას მოიგებთ, რას მოიშორებთ, ვინ შეიძლება გახდეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, თუ გახდებით მამაცი, მოიშორებთ სიმხდალეს და ისწავლით დაძლევას. შენი შიში.
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანა, რომელიც პირველ რიგში უნდა დასრულდეს. დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ მოტივაცია მოახდინოთ საკუთარ თავს -.
2. სრულად უნდა გჯეროდეს, რომ შეგიძლია თავი დააღწიო სიმხდალეს,შეწყვიტე საკუთარი თავის დარტყმა და განადგურება ამ ნაკლებობის გამო. ამისთვის მოგიყვანთ კომბინირებულ ტექსტს წიგნიდან „ძველი სამურაის 47 პრინციპი ანუ ლიდერის კოდი“. ეს არის თქვენი დამოკიდებულება, წაიკითხეთ სრულად და არაერთხელ:
სამურაების საპატიო კოდექსი. როგორ იპყრობს სიმხდალე
ზოგიერთი გამოთვლა ძველი სამურაის ტექსტებიდან, რომლის საფუძველზეც იაპონიის უმაღლესი ლიდერები წვრთნიდნენ 700 წლის განმავლობაში.
„მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ის, ვისგანაც სახელიც კი არ დარჩენილა და ის, ვინც საუკუნეების განმავლობაში გახდა ცნობილი, დაეცა და იგივე ტკივილი განიცადა, როცა მტერმა თავი მოიჭრა. მაგრამ თუ სიკვდილი გარდაუვალია, ლიდერის ამოცანა უნდა იყოს მოკვდეს დიდი სიმამაცით, რომელსაც შეუძლია დაარტყას როგორც ამხანაგებს, ასევე მტრებს.
რამდენად განსხვავდება ეს იმ მშიშარის ბედისგან, რომელიც ბოლოს იბრძვის და პირველი გაიქცა. ციხეზე თავდასხმის დროს მას ამხანაგები ფარავდნენ, როგორც ფარი მტრისგან. დარტყმული, ის ეცემა და ძაღლის სიკვდილს იღებს, თანამებრძოლები კი მის სხეულზე გადადიან. ეს ყველაზე დიდი სირცხვილია და არასოდეს უნდა დაგვავიწყდეს.
ლიდერის მთავარი პრინციპი: სწორი და არასწორი
თუ მეომარმა იცის როგორ მიაღწიოს პირველს და თავიდან აიცილოს მეორე, მაშინ ის აირჩევს ლიდერის უტყუარ გზას. ფენომენის არსის გაგებით, დავინახავთ, რომ ყველაფერი სიმხდალემდე მოდის.
მაგალითად, განვიხილოთ უძველესი ბრძოლა. ის, ვინც მამაცი იბადება, ისრებისა და ტყვიების სეტყვის ქვეშ ბრძოლაში განსაკუთრებულს ვერაფერს დაინახავს. ერთგულებისა და მოვალეობისადმი თავდადებული, ის მკერდს მტრის ცეცხლს გამოავლენს და მტერს დაუდგება, თავისი ბრწყინვალე ოსტატობით წარმოაჩენს წარმოუდგენლად შესანიშნავ მაგალითს. არის ისიც, რომელსაც მუხლები უცახცახებს და გული უცახცახებს, მაგრამ აინტერესებს: როგორ შეიძლება ღირსეულად იმოქმედოს ყველა საშიშროების დროს? და აგრძელებს ბრძოლაში მონაწილეობას, რადგან რცხვენია ერთადერთი, ვინც ყოყმანობს თანამებრძოლების წინაშე. ამგვარად ის აძლიერებს თავის გადაწყვეტილებას და ბუნებით მამაცებთან ერთად თავს დაესხმება მტერს. და მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად ის უფრო სუსტია ვიდრე მამაცი, მაგრამ ასეთი გამოცდილების რამდენიმე გამეორების შემდეგ, ის ეჩვევა და იწყებს დაბადებული მამაცის მაგალითს, ექსპლუატაციებში ის იზრდება მეომრად, არ ჩამოუვარდება მას, ვინც თავიდანვე უშიშრად დაიბადა.
ასე რომ, იმისთვის, რომ სწორად მოვიქცეთ და სიმამაცე მოიპოვოთ, სხვა გზა არ არსებობს, გარდა იმისა, რაც გადის სირცხვილის გრძნობას და სუფთა სინდისს.
და როდესაც ჩვენი ფიზიკური სიკვდილის დრო მოვა, როგორც ჩანს, ამ სიტყვების წაკითხვის შემდეგ მხოლოდ ერთი წამი გავიდა. და რა კოდით ვიცხოვრებთ შემდეგ მოკლე მომენტებში?
ვიმედოვნებ, რომ ეს ტექსტი ისევე შთაგაგონებს, როგორც მე :)
ამიტომ, მეორე, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დასახოთ მიზანი, რომ ისწავლოთ როგორ დაძლიოთ თქვენი შიში., შებრუნდი მისკენ, წადი, დააბიჯე. ეს არის მუდმივი ვარჯიში, რომელშიც იზრდება თქვენი გამბედაობა და უშიშრობა და თქვენი სიმხდალე დნება თქვენს თვალწინ. დაიწყეთ იმის კეთება, რისიც გეშინიათ, მაგრამ არა ყველაზე დიდი შიშისგან, და მიეცით პირველი პოზიტიური გამოცდილება თქვენი შიშის დაძლევაში და მასზე თავდაპირველი კონტროლის მოპოვებაში, რათა იგრძნოთ და გჯეროდეთ - „დიახ, მე შემიძლია ამის გაკეთება. !”
3. შემდეგი ნაბიჯი არის ვისწავლოთ უშუალოდ გამკლავება შიშებთან და მათ მიზეზებთან.ამიტომ, გირჩევთ, შეისწავლოთ შემდეგი სტატიები და შეიმუშაოთ მათში შესაბამისი რეკომენდაციები:
ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ, თუ მას პრაქტიკულად გამოიყენებთ.
5. კიდევ რა დაგეხმარებათ ისწავლოთ შიშის დაძლევა, სიმხდალის მოცილება, გაბედული და უშიშარი ადამიანი გახდეთ:
- საბრძოლო ხელოვნება ან მასთან დაკავშირებული სპორტი.
- პიროვნული ზრდისთვის სპეციალურ კლასებსა და ტრენინგებზე დასწრება.
- სპეციალური წიგნები, როგორიცაა "ორი სიცოცხლე", "ძველი სამურაის 47 პრინციპი..." და ა.შ.
6. ინდივიდუალური დახმარება.რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როცა შიში იმდენად ცხოველურია და სიმხდალე იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანს საერთოდ არ ესმის და ვერანაირად ვერ უმკლავდება ამ პრობლემას. ამ შემთხვევაში საუკეთესო ვარიანტია ინდივიდუალურად მუშაობა შესაბამის სპეციალისტთან, ან მენტორ-ქოუჩთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად იპოვოთ ასეთი უხერხულობის ძირითადი მიზეზები, შიშის ძირითადი მიზეზები და ამოიღოთ ისინი სპეციალური ტექნიკის დახმარებით.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ რა არის სულიერი განკურნება -.
თუ გსურთ ინდივიდუალურად იმუშაოთ ჩვენს პროფესიონალებთან - .
კითხვის დრო: 2 წთ
სიმხდალე არის კონცეფცია, რომელსაც აქვს უარყოფითი სოციალური შეფასება, რაც გულისხმობს ადამიანის გონებრივი ძალის ნაკლებობას საჭირო მოქმედებების ან გადაწყვეტილებების შესასრულებლად, მტკიცე პოზიციის შესანარჩუნებლად ემოციური შიშის და ექსტრემალური ინციდენტების განცდის სიტუაციაში. სიმხდალე, როგორც პიროვნების თვისება, არ არის შიშის სინონიმი კონცეფცია, რადგან შიში და საშინელება ემსახურება გადარჩენის მექანიზმებს, ორიენტაციას მათ გარშემო სამყაროში, ისინი ბუნებრივი და რეგულარულია, ხოლო ადამიანი ინარჩუნებს მოძრაობის მიმართულებას. შიში ასწორებს ქმედებებს, გაიძულებს იყოთ უფრო ყურადღებიანი, გაითვალისწინოთ მეტი განსხვავებული თვისებები და შესაძლოა შეცვალოთ თქვენი სტრატეგია მიღწევისთვის. სიმხდალე ართმევს სიტუაციის ობიექტურად აღქმის უნარს და აჩერებს ადამიანის ყოველგვარ საქმიანობას. ჩვეულებრივ, სიმხდალის უპირატესობით ადამიანების წინსვლა იძულებითი ხასიათისაა, რადგან ბევრ სიტუაციაში ისინი აჩერებენ არა მხოლოდ საკუთარ წინსვლას, არამედ მთელი გუნდის მოძრაობას.
სიმხდალეს ყველა ავლენს, მაგრამ მათ, ვისთვისაც ეს თვისება წამყვანი ხდება, მშიშარა ჰქვია. ამგვარ რეაქციებთან ბრძოლა ნებისყოფის ძალისხმევით აზრი არ აქვს, შესაძლებელია მხოლოდ საკუთარი გამბედაობის განვითარება, როგორც სიმხდალის საპირისპირო თვისება.
რა არის
სიმხდალის განმარტება ნებისმიერ წყაროში გულისხმობს დამოკიდებულებას ამ თვისებისადმი, როგორც სისუსტისა და დაგმობილი, კრიმინალური სისუსტისადმი. ეს აიხსნება იმით, რომ ემოციების გავლენის ქვეშ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერი ქმედება, ზოგჯერ სიმხდალის მაღალმა ხარისხმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დანაშაული. გამოდის, რომ შიშს შეიძლება მართლაც ჰქონდეს ძლიერი მასტიმულირებელი ეფექტი, მაგრამ როცა ადამიანში სიმხდალის თვისებაა, ეს დესტრუქციულ ფორმებს იღებს.
ღალატი ხშირად დგას სიმხდალის გამოვლენის დესტრუქციული ფორმების გვერდით, რადგან გარედან ზეწოლას გაუძლოს შინაგანი გამძლეობის გარეშე, ადამიანის აზრი შეიცვლება გარემოებების შესაბამისად, ერთადერთი მიზნით, თავიდან აიცილოს პირადი უარყოფითი შედეგები. სიმხდალე გამორიცხავს პირად პასუხისმგებლობას, ნებისმიერი ქმედების შესახებ გადაწყვეტილების გონივრულად მიღების უნარს, ადამიანის მთელი საქმიანობა ექვემდებარება შიშს. განსაკუთრებით გასათვალისწინებელია, რომ შიში შეიძლება წარმოიშვას რეალური საფრთხის ან შორეული პრობლემების გამო, მაგრამ მას ანალოგიურად განიცდის ადამიანი.
ღირს გულდასმით განასხვავოთ სიმხდალე და სიფრთხილე, ყურადღებიანობა, სიზუსტე - დროებითი უკან დახევა, ხელსაყრელი მომენტის მოლოდინი, საერთო არაფერი აქვს შეჩერებულ საქმიანობასთან, რაც უფრო მეტ ტაქტიკას ნიშნავს. სიმხდალეს არ სურს ყურადღებით დააკვირდეს და ეძებოს გადაწყვეტილებები, მას არ შეუძლია ლოდინი ან ყურადღების მიქცევა - ეს არის ნათელი ინსტინქტური გრძნობა, რომელიც ადამიანს აქცევს გარბენად, როდესაც წყარო უახლოვდება.
საზოგადოებაში მშიშრების მიმართ ფრთხილი და ზიზღისმომგვრელი დამოკიდებულებაა, ვინაიდან არ შეიძლება ადამიანისგან სანდოობის მოლოდინი. ისინი პირველები გაურბიან, სუსტებს და უმწეოებს უტოვებენ გასაჭირში, საკუთარი უსაფრთხოებისა და სარგებლისთვის მიმართავენ ტყუილს და დივერსიას, ხდება ისე, რომ საიდუმლოების გამჟღავნების შიშის გამო მკვლელობებიც ხდებოდა. მშიშარა არ არის სანდო ადამიანი ერთობლივი საქმიანობისთვის ან ღირებული ურთიერთობისთვის. მთავარი უნარი ხომ აკლია – შინაგანი შიშის დამუშავება.
განვითარების ნორმალურ ვითარებაში და ჰარმონიული პიროვნებით ადამიანს შეუძლია საკუთარი გამოცდილების დამუშავება, ძირითადი ღირებულებების გამოკვეთა მორალური ნორმების, ეთიკური პრინციპების საფუძველზე და არა ინსტინქტური პირდაპირი რეაქციების საფუძველზე. მშიშარაში შინაგანი პრინციპების შემზღუდველი ფაქტორები არ არსებობს, რაც ინსტინქტებს ქცევის წარმართვის საშუალებას აძლევს. ბევრი თვლის, რომ სიმხდალე არის ყველაზე საშინელი მანკიერება, რომელიც ადამიანს ცხოველის დონეზე დაბლა აყენებს და ცხოველთა სამყაროს შედარების ვარიანტები ასევე არ არის მთლად მაამებელი, რადგან ლომებს, მგლებს, სპილოებს შორის არის ნათესავების დაცვის ტენდენცია. , და არა მშიშარა ფრენა.
სიმხდალე ეხმარება ადამიანს თავი დააღწიოს მნიშვნელოვანი სოციალური და ცხოვრებისეული ამოცანების გადაწყვეტას. გაჭიანურება, მუდმივი გართობა, უმიზნო გატარება არის აქტივობის იარაღები, რომელთა გამოყენება აწყობს მშიშარა თავიდან აცილებას უსიამოვნო, მაგრამ მონაწილეობის მოთხოვნილ მომენტებში.
ადამიანური სიმხდალის პრობლემა
ისეთი გამოვლინების პრობლემას, როგორიც სიმხდალეა, ფილოსოფიურ და სამხედრო კამათებს დიდი ხნის ისტორია აქვს, ეს საკითხი სოკრატემ წამოჭრა. სამწუხაროდ, არ არსებობს მკაფიო გაგება იმისა, თუ რას წარმოადგენს სიმხდალე, მიუხედავად სიტყვის საკმაოდ მკაფიო განმარტებისა. ახლა თითოეულ ინდივიდუალურ სოციალურ ჯგუფში არის გაგებული, რომელი მათგანია მშიშარა და ეს არ არის განპირობებული ცნებების ჩანაცვლებით, უბრალოდ, ზოგისთვის გადაწყვეტილებებს სწრაფად არ იღებს, ზოგისთვის კი დედას. არ დგას შვილზე, სხვებისთვის კი სამშობლოს მოღალატე. ღირებულებების სხვადასხვა კატეგორიები და საზოგადოების ზოგადი კულტურული დონე განსაზღვრავს მშიშრებს.
ომის დროს მშიშარათა მიმართ დამოკიდებულება საკმაოდ მკაცრი იყო - მათ სიკვდილით დასჯა ან სამუდამო პატიმრობა შეეძლოთ. ამის მნიშვნელობა იყო მოსახლეობის დიდი ნაწილის დაცვა, რადგან ომში, ერთი ადამიანის შინაგანი ძალების არასტაბილურობამ შეიძლება მილიონობით სიცოცხლე და მთელი ერის თავისუფლება დაჯდეს. ნაკლებად მკაცრი სასჯელები, მაგრამ ყოველთვის წარმოდგენილია ყველა საზოგადოებაში და ნებისმიერ დროს - ეს არის აუცილებლობა, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა ინდივიდის დაცვას. ეს არის ათასწლეულების მანძილზე შემუშავებული ხელოვნური მექანიზმი, რომელიც მიზნად ისახავს სახეობების გადარჩენას. სიმხდალეზე სასჯელია ყველა კონტინენტზე, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ერი მაღალტექნოლოგიური განვითარებაში თუ ცივილიზაციასთან კავშირს მოკლებული ტომია.
სიმხდალე ექსკლუზიურად ადამიანური პრობლემაა, რადგან ეს არ არის ცხოველთა სამყაროს გამოვლინებაში. მექანიზმი, რომელიც არეგულირებს სახეობის არსებობას, ცხოველებს საფრთხის მოახლოებისას უპირველეს ყოვლისა აცნობებენ ახლობლებს, მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღებას ამახვილებენ საკუთარ თავზე და საფრთხეში აყენებენ სიცოცხლეს.
რაც უფრო მეტ შესაძლებლობას იღებს ადამიანი ცალკე არსებობისთვის, მით უფრო მაღალია საზოგადოებაში სიმხდალის განვითარების ალბათობა. არავის აინტერესებს ზოგადი კეთილდღეობა, რადგან ეს არ მოქმედებს ინდივიდზე და საქმე მხოლოდ პოზიციის შენარჩუნებაშია. ეს ტენდენცია უფრო ბუნდოვანს ხდის სიმხდალის ცნებას, მაგრამ არ აუქმებს საზოგადოების საზიზღარ დამოკიდებულებას სულიერი სისუსტის გამოვლინების მიმართ. თავდაპირველად დეზერტირებს და სამხედრო მოღალატეებს ეძახდნენ მშიშრებს, მათ, ვისაც არ სურდა სანადიროდ წასვლა და სიცოცხლე რისკავს ტომის გამოსაკვებად, ანუ მშიშრები - ისინი, ვინც პირდაპირ ემუქრება მრავალი ადამიანის სიცოცხლეს ერთდროულად. მშიშარა ქცევის დაუშვებლობის ეს მეხსიერება ფიქსირდება გენეტიკურ დონეზე, მხოლოდ ამ ხარისხის გამოვლინებები ხდება სრულიად განსხვავებული თანამედროვე საზოგადოება.
მშვიდობის დროს მზარდი აქცენტი კეთდება სიმხდალის პროცესის მორალურ მხარეზე, ანუ ეს აღარ არის აქტიური მოქმედების ნაკლებობა, არამედ საუბრის თავიდან აცილება, პასუხისმგებლობის აღების უუნარობა, ცხოვრების რადიკალური ცვლილება. უბრალო შეხვედრაზეც კი შეიძლება მშიშარა გამოავლინოს, მაგალითად, იმით, რომ ის არ მოდის, იცის, რომ მნიშვნელოვანი საკითხები განიხილება. პიროვნული მოუმწიფებლობა ხდება ადამიანში მორალური სიმხდალის მზარდი გამოვლინების მიზეზი - ადამიანები ტოვებენ ბავშვებს, ტოვებენ ოჯახებს პასუხისმგებლობის შიშით, უშვებენ კრიტიკულ შეცდომებს ან გამოტოვებენ პერსპექტიულ სამუშაოს, შემდგომი გაზრდილი პასუხისმგებლობის შიშით.
ადამიანური სიმხდალის პრობლემა აქტუალური რჩება და იცვლება ურთიერთქმედების ძირითადი სოციალური მოდელების სოციალურ რესტრუქტურიზაციასთან და უშუალო რეალურ სამოქალაქო ვითარებასთან ერთად. არ შეიძლება ამოსავალ წერტილად ის მაგალითები, რომლებიც რამდენიმე საუკუნის წინ სიმხდალეზე საუბრობდნენ, რადგან შესაძლოა ახლა უბრალოდ გამოვლინების პირობები არ არსებობს, მაგრამ გაჩნდა სხვები და საჭიროა ახალი კრიტერიუმების შექმნა.
მაგალითები
მშიშარა თავს ავლენს როგორც პასიურობას და ნებისმიერი აქტიური ქმედება მიზნად ისახავს მხოლოდ სხვა, საჭირო, მაგრამ საშიშად აღქმული თავიდან აცილებას. მშიშარა ქცევის ნათელი და უპატიებელი მაგალითები ჩნდება ომის დროს, როცა სრულიად ქმედუნარიანი ადამიანი თავს არიდებს სამსახურს. ეს ასევე შეიძლება იყოს ბრძოლის ველიდან დეზერტირება, თვითნასროლი ჭრილობები საავადმყოფოში სწრაფი გადაყვანისთვის, კოლეგების მტრისთვის ჩაბარება სიცოცხლის გადარჩენის დაპირებების სანაცვლოდ.
კრიზისულ სიტუაციებში სიმხდალე გამოიხატება საერთო საქმის ან უბედურების გადაჭრაში ადამიანის მონაწილეობის ნაკლებობით. ასე რომ, მშიშარას შეუძლია მოიხსენიოს ცეცხლში მოულოდნელი სისუსტე, მოულოდნელად გაახსენდეს დაუმთავრებელი საქმე სახლში, როდესაც მეგობარს დახმარება სჭირდება დამნაშავეებისგან თავის დასაცავად.
რისკისადმი ზიზღი შეიძლება იყოს როგორც წინდახედულობის, ასევე სიმხდალის გამოვლინება - მთავარია სიტუაციის კონტექსტი გავითვალისწინოთ. თუ ადამიანი შიშით პარალიზებულია და უარს ამბობს ხიდიდან თოკზე გადახტომაზე, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სრულიად ლოგიკური გადაწყვეტილება. მაგრამ ცეცხლმოკიდებული თვითმფრინავიდან პარაშუტით გაშვებაზე უარი არ არის გამართლებული არც სიცოცხლის გადარჩენით და არც საღი აზროვნებით ნაკარნახევი გადაწყვეტილებით, უფრო მეტიც, ადამიანი, რომელიც უარს ამბობს გადახტომაზე, აყოვნებს რიგს და საფრთხეს უქმნის სხვებს.
მშიშარა არ წავა უფროსებთან, რათა გაარკვიოს ანაზღაურებასთან დაკავშირებული პრობლემები, სამსახურის დაკარგვის შიშით. ბიჭი არ დაუდგება თავის შეყვარებულს, ეშინია ჩხუბის ბოზებთან ან ანტისოციალურ ჯგუფებთან. მეგობარი არ იტყვის გამამხნევებელ სიტყვებს თანამებრძოლს დიდი რაოდენობის კრიტიკოსების ან თუნდაც ერთი მნიშვნელოვანი ადამიანის თანდასწრებით.
ყველას აქვს სისუსტეები, რაზეც დამოკიდებულია ადამიანის ქცევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ხდება ზოგიერთი უნივერსალური ან სოციალური ღირებულებების ღალატი შიშებისა და საკუთარი მოჩვენებითი კეთილდღეობისთვის. ილუზია იმაში მდგომარეობს, რომ მშიშარა პრობლემებისგან გამუდმებით გაქცევით არათუ არ წყვეტს სიტუაციას ცვლილების სასარგებლოდ, არამედ ხელს უწყობს გამწვავებას.
სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრი "ფსიქომედის" სპიკერი
სიმხდალე არის მოქმედების უუნარობა რეალური (ან რეალურად აღქმული) საფრთხის, კრიმინალური სისუსტის ან მოქმედების პერიოდში საკუთარი შიშის გაკონტროლების შეუძლებლობის პერიოდში.
შიში არის სხეულის ნორმალური რეაქცია სხეულის ფუნქციონირებისა და მთლიანობის საფრთხეზე. ის ყოველთვის არის და გვხვდება ყველა ადამიანში, ხელუხლებელი ფსიქიკით და სრული განვითარებით.
თუმცა, ჩვენ ყველანი ვიბრძვით მას როგორც ყოველდღიურ, ისე ექსტრემალურ სიტუაციებში. შეიძლება გვეშინოდეს ჩვენი რჩეულის მშობლების გაცნობის, გამჭვირვალე ლიფტში ასვლისა და ლიდერისგან ხელფასების ამაღლების თხოვნით, ან შეიძლება გვეშინოდეს ბრძოლაში წასვლის, ჩვენი სიცოცხლის რეალური საფრთხის გაცნობიერებით. მაგრამ, ჩვენ თავს ვიკავებთ და არ ვიხევთ უკან. მაგრამ ზოგიერთი უკან იხევს, გარბის. ამას ქვია სიმხდალე.
ზოგჯერ ისინი უბრალოდ არ "თმობენ", არამედ მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი, შეგნებულად თუ არა. და ეს ერთია, როცა გვერდით ვუხვევთ უფროსის კაბინეტის წინ. აბა, დავჯდეთ დაბალანაზღაურებად პოზიციაზე. და სულ სხვა საქმეა, როცა, პირადი ხსნისთვის, მშიშრები მზად არიან დახვრიტონ თავიანთი ტყვე თანამებრძოლები, დაიხრჩონ ქალები და ბავშვები, გაიხადონ მაშველი ჟილეტები გემის დაღუპვის დროს. ამიტომ სიმხდალე ყოველთვის უარყოფითად განიხილება და ფასდება, როგორც „კრიმინალური“ საქმიანობა ან უმოქმედობა. აქედან აშკარად ჩანს განსხვავება შიშსა და სიმხდალეს შორის.
განსხვავება შიშსა და სიმხდალეს შორის
არსებობს რამდენიმე ძირითადი განსხვავება შიშსა და სიმხდალეს შორის.
- შიში არის სხეულის რეაქცია საფრთხეზე, ხოლო სიმხდალე ყოველთვის აქტია (და პასიურობაც აქტია).
- აქედან მოდის შემდეგი კონცეფცია, სიმხდალე ყოველთვის ასოცირდება აქტივობის ნებაყოფლობით განსაზღვრასთან, უფრო სწორად მის ნაკლებობასთან.
- სიმხდალე ასოცირდება ღრმა პიროვნულ დამოკიდებულებებთან, რომლებიც ყალიბდება თითოეული ადამიანის მიერ და რომლებზეც ბევრი ფაქტორი არ მოქმედებს. ამრიგად, აღნიშნულ კონცეფციაზე გავლენას ახდენს ყველა ის ურთიერთობა, რომელიც ჩამოყალიბდა ბავშვისთვის, მისი მორალური დოგმები, გადაწყვეტილების მიღების უნარი, პასუხისმგებლობის გრძნობა, ზოგადად, მისი პიროვნების განვითარება ფსიქოლოგიური მხრიდან. ამიტომ, ზოგს სიცოცხლესთან განშორება ამჯობინებს, თუ ბავშვის სიცოცხლე სასწორზე დადგება; სხვებმა კი შეითვისეს დამოკიდებულება, რომ ბავშვებს არ აქვთ დიდი ღირებულება და მშვიდად ამჯობინებენ საკუთარ სარგებელს ექსტრემალურ სიტუაციაში.
აქედან გამომდინარე, ამ განსხვავებებიდან მშვენივრად გამოდის სიმხდალის მიზეზები.
სიმხდალის მიზეზები
მაშ ასე, ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, დეტალურად ვისაუბროთ სიმხდალის ჩამოყალიბების მიზეზებზე და მოვიყვანოთ შესაბამისი მაგალითები.
როგორ გავუმკლავდეთ სიმხდალეს?
მოდით დავყოთ ეს პუნქტი ორ დიდ ნაწილად: საკუთარი თავის სიღრმისეული შესწავლა და სიტუაციური პრინციპები „სიშიშვლის თავდასხმებთან“.
თუ ჩვენ მზად ვართ პრობლემის ღრმა შესწავლისთვის, ჩვენ განვიხილავთ ყველა შესაძლო პუნქტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციაზე რეაგირების ასეთი ხერხის ჩამოყალიბება:
ბრძოლის სიტუაციური პრინციპებიც მიმართულია თვითკონტროლის განვითარებაზე. ეს არის სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებიც ამცირებს დაძაბულობის განცდას და მზადყოფნას იმპულსური მოქმედებებისთვის; და გამოხატეთ მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ მნიშვნელოვან მოტივზე; და ბოლოს, მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ "შექმნათ" "დამხმარეები" თქვენთვის ან იპოვოთ შიდა რეზერვები, რათა არ შეგეშინდეთ.
