პირველ შეყვარებულთან დაშორება. გოგონასთან განშორება: როგორ უნდა გადარჩეს ღირსეულად. სხვა გოგონები როგორ დაუკავშირდნენ

1. უნდა გესმოდეთ, რომ ძალიან იშვიათი ურთიერთობები მთელი ცხოვრება გრძელდება!
   ადრე თუ გვიან შეიძლება შენში რაიმე სახის უთანხმოება ან რღვევა გაჩნდეს და დაშორდეთ.
2. უნდა არსებობდეს იმის გაგება, რომ ამ სამყაროში, პრინციპში, არაფერია ისეთი სუპერ სტაბილური, რომ არასოდეს წავიდეს და დაინგრევა.

ფსიქოლოგის ამ 1 რჩევის გაგება, თუ როგორ გადალახოთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება, დიდად აძლიერებს თქვენს ცოდნას.

2. იპოვეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა, რომლის კეთებაც გსურთ და იყოთ გატაცებული მთელი გულით და დიდი ვნებით

• რაც შეეხება თქვენს ცხოვრებას ზოგადად, თქვენი პროფესიის პოვნა, რომლის გაკეთებაც გსურთ, გსურთ იცხოვროთ და იყოთ ვნებიანი ამით - ეს ძლიერ გაძლიერებს თქვენ ემოციურად და ყველა მხრიდან!
• ამის არსებობის შემთხვევაში, თქვენ არ იქნებით ასე შეწუხებული და პანიკაში ჩავარდნილი რაიმე სახის დანაკარგის გამო, თუნდაც საყვარელ ადამიანს გაშორდეთ.
• თქვენი საყვარელი ჰობი, ოკუპაცია, საკუთარი გზა, მასში ჩადებული ენერგია და ვნება - ძალიან გმუხტავთ, მოგცემთ ცხოვრების მიზნებს, მოგანიჭებთ სიამოვნების და ცხოვრებიდან სიამოვნების განცდას.
• მათი წყალობით თქვენ ივიწყებთ ნაცრისფერ ყოველდღიურობას, მთლიანად აღწევთ პროცესში, ივიწყებთ ყოველდღიურ წვრილმანებსა და შესვენებებს. თქვენ აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაგაგდეს ან როგორ გადალახოთ იგი.
• ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, ახლა შეგიძლიათ სრულად ჩაეფლო თქვენს საყვარელ საქმეში და სრულად დარჩეთ და გაიზარდოთ მასთან ერთად.
• მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს თქვენი პროექტები, ბიზნეს იდეები, ღონისძიებები, თქვენი კრეატიულობა, ფინანსური გეგმები, ჰობი და საყვარელი სპორტი. ვის რა აინტერესებს.

ყოველთვის დაიმახსოვრე შენი საყვარელი გატაცება და გატაცება, დააყენე ის ახლავე პირველ ადგილზე და შემდეგ აღარ დაგჭირდება ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ გადარჩები შეყვარებულთან ან ახალგაზრდასთან დაშორებას.

3. გააცნობიერე, რომ ურთიერთობები არც ერთ სცენარში არ შეიძლება იყოს მისია და მიზანი ცხოვრებაში

1. სოციალური პროგრამირება ვარაუდობს, რომ სავარაუდოდ ურთიერთობებიარის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. ანუ ადამიანები ურთიერთობების დამყარებას ცხოვრების მთავარ კომპონენტად აქცევენ. ეს არის ძალიან გავრცელებული რამ, რაც ახლა შეიძლება ნახოთ.
2. ის ისეთი ჰოლივუდელია და ფილმებიდანან რაღაც ფარული ბავშვობის ოცნებებიდან. ეს ხდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. და თუ ამ ილუზიას არ გათავისუფლდებით, მაინც დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას.
3. ხალხში არის კიდევ ერთი არასწორი რწმენა. ადამიანები თავიანთ სულთან მიდიან, თითქოს ხის წიაღში სამუშაოდან ან სწავლიდან, რწმენით "და აქ კარგი იქნება ჩემთვის".
   და თუ ეს თქვენს თავში ხდება, მაშინ, როგორც წესი, ეს არ ამართლებს იმედებს.
4. ადრე თუ გვიან ილუზიები დაიშლება. გარკვეულწილად, ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან ეს ილუზია ერთმანეთისთვის, შემდეგ კი ეს ყველაფერი იშლება.

ურთიერთობები ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

მათში შეგვიძლია გავაცნობიეროთ საკუთარი თავი, მივცეთ საშუალება სხვა ადამიანს გააცნობიეროს საკუთარი თავი, დაამყაროს ემოციური კონტაქტი პარტნიორთან, გავუადვილოთ ჩვენი და მისი ცხოვრება.

მაგრამ ზოგადად, ისინი არ შეიძლება იყოს მისია.

ურთიერთობები ნებისმიერ სცენარში არ შეიძლება იყოს მისია ცხოვრებაში!

გოგონების ილუზიები

გოგოების მხრიდან ასეთი რამ თავში უფრო ხშირად გვხვდება. და ამიტომ, მათ ხშირად სჭირდებათ დახმარება და ფსიქოლოგის სხვადასხვა რჩევა, თუ როგორ გადარჩნენ საყვარელ მამაკაცთან დაშორებას.

გოგონები ამაღლებენ ურთიერთობებს უფრო მაღალ დონეზე, რადგან მათ აქვთ ისეთი ბიოლოგიური ფაქტორი, როგორიცაა ოჯახი და ბავშვი.

თქვენი ხიბლი ისაა, რომ თქვენ უნდა შეგეშალოთ ურთიერთობებზე რთული მიჯაჭვულობა და მათი ცხოვრების მიზნად ქცევა.

ეს მხოლოდ გაგიუარესებს, რადგან ადრე თუ გვიან ილუზიების რღვევა დაიწყება და ისევ დაფიქრდები რა უნდა გააკეთო, როცა შენი საყვარელი ადამიანი მიგატოვებს.

4. ნუ მისცემთ თავს უფლებას დაშორების შემდეგ ემოციურ ხვრელში გადაიჩეხოთ.

1. ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ასეთი შესვენებები ხდება.და კრიტიკულ მომენტებში, ეს არის ის, რომ არ მისცეთ თავს ემოციურ ხვრელში გადასვლის უფლება. ზოგიერთი ადამიანი დეპრესიაშია. შეგიძლიათ გაეცნოთ დეპრესიისგან თავის დაღწევის გზებს. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს არა ერთი დღე, არამედ ერთი ან ორი კვირაც კი. ამან შეიძლება ნამდვილად შეგაფერხოთ.
2. ემოციურად, პრობლემა შეიძლება საკმაოდ წვრილმანი იყოს.მაგრამ, მაგალითად, კაცს შეუძლია ისე ემოციურად გადაიჩეხოს ამ უფსკრულისკენ, რომ გაუჩნდეს სურვილი, წავიდეს მთაში, გახდეს ბერი და სხვა არაფერი გააკეთოს ამ ცხოვრებაში ან თავდაუზოგავად წავიდეს ბიზნესში და საერთოდ დაივიწყოს ქალები.
3. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ნამდვილად არ არის სერიოზული.. ყველაფერი ხდება. ნუ დაიზარებთ თავს, ნუ გააკეთებთ ბუზს სპილოზე და იცოდეთ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ გადარჩეთ გოგონასთან დაშორება ხანგრძლივი ურთიერთობის ან მრავალი წლის ქორწინების შემდეგ.

5. ჯერ მოაგვარეთ ფსიქოლოგიური პრობლემა: ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში და გაიქეცით ახალი პარტნიორის მოსაძებნად

დაშორების შემდეგ შეიძლება გაგიჩნდეთ განცდა, რომ სავარაუდოდ ახლავე გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად მოგვარება.

პრობლემები უნდა მოგვარდეს, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად გადაწყვეტა.

ჯერ იპოვე ჰარმონია საკუთარ თავთან და მოაგვარე პრობლემა შიგნით

თუ თქვენ გაქვთ არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა, დეპრესია, მაშინ ჯერ გაუმკლავდეთ მას.

ზოგიერთი ადამიანი დაშორების შემდეგ უკიდურესობამდე მიდის და სწრაფად გარბის ახალი პარტნიორის მოსაძებნად.

და ეს უნდა იყოს პრობლემის გადაწყვეტა. ეს სავარაუდოდ ხურავს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორების ტკივილს.

ეს გამოსავალია?

რა შეცდომებს უშვებენ ადამიანები?

ადამიანები უბრალოდ ასწორებენ სულიერ ჭრილობას ბინტით, ეძებენ შემცვლელს და არა საკუთარ თავს.

ეს ერთი უკიდურესობიდან მეორეში გადაგდება არაფრით არ სრულდება.

მიიღეთ მდგომარეობა, რომელშიც ახლა ხართ, ნახეთ და უთხარით საკუთარ თავს: ”დიახ, ახლა მე არ ვარ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან დაშორების შემდეგ. კარგი, არაფერი, ჯერ ამ საკითხს მოვაგვარებ და მერე ვნახოთ“.

დაიმახსოვრეთ ეს და აღარ გჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ გადარჩეთ ქმართან დაშორება.

6. რისი გაკეთება შეუძლია შენს ტვინს: გატეხილი რეკორდის ანალოგი

• ყველა თქვენი მოგონება წარსულ სიყვარულზეროცა ყველაფერი კარგად იყო, ყვაოდა და ყნოსავდა - ეს მხოლოდ გარეგნობაა.
  ეს ბალანსი რომ ყოფილიყო დაცული, ეს მართალი იქნებოდა. ასე რომ, ეს არის მოჩვენებითი გარეგნობა. გატეხილი რეკორდივითაა, რომელიც ასევე მოხსნილია.
• როგორ თამაშობს ტვინი შენთან?როცა შესვენება გქონდა და იყო ბევრი ჯამი, რომლის გახსენებაც არ გინდა, შენი ტვინი გიყრის ამ გაურკვეველ ჩანაწერს.
• თქვენ თვითონ ჩადეთ ეს გატეხილი რეკორდი თქვენს თავში, სადაც უკვე აღარ უკრავს თანაბარი მელოდია, არამედ ჟღერს გაუგებარი ღრიალი, მელოდიის პათეტიკური მსგავსება და რაღაც უსიამოვნო ხმები.
• ამ ფირფიტას შეკეთება აღარ სჭირდება.!
  თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ!
• არც კი ეცადო დაბრუნებას. Ეს არ ღირს.
  მიუდექით სიტუაციას ფხიზლად და გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ დაიწყოთ ცხოვრება საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ.

7. გაუშვით თავი სამუდამოდ: გადასაწყვეტი არაფერია დარჩენილი, არ არის საჭირო ჩაჭიდება

გაუშვით თავი სამუდამოდ.

გესმოდეთ, რომ გადასაწყვეტი არაფერია და არავინ.

ზოგიერთმა თქვენგანმა გააფუჭა და მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ნორმალურია.

რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს, მიეცით საკუთარ თავს სამუდამოდ წასვლის შესაძლებლობა.

ისევე, როგორც თქვენი პარტნიორი აძლევს საკუთარ თავს ამ შესაძლებლობას.

ყველა გოგო და ყველა ბიჭი აძლევს საკუთარ თავს ამ შესაძლებლობას.

ამის გაგება დახურავს თქვენს შეშფოთებას იმის შესახებ, თუ როგორ გადალახოთ თქვენი საყვარელი ადამიანების დაშორება.

8. აირჩიე იყო მაგარი და არა გაჭირვებული, მოიშორე მოლოდინი

1. ადამიანი, რომელსაც არ სჭირდება არისვინც არ არის მიჯაჭვული სხვა ადამიანებთან, მიდრეკილია მეტის გაცემაზე, ვიდრე მიღებაზე და არასოდეს არაფერს ელის ამ ცხოვრებიდან! ეცადე იყო.
2. ადამიანი, რომელსაც არ სჭირდება, არ ფიქრობსრა გექნებათ მომავალში (99%-იანი გარანტიაც რომ იყოს, სხვებს არ ეუბნებით). შეგიძლიათ თქვათ: "დიახ, მე მაქვს ასეთი გეგმები ...". თქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას, მაგრამ არ იცხოვრებთ ამით.
3. აიღე ის, რაც ახლა გაქვსმაგრამ თქვენ არასოდეს ელით, რომ რაღაც მოხდება მომავალში, კარგი ან ცუდი. Ეს უსარგებლოა.
4. იმ ნივთებსრომ შეგიძლია მიეკრა ცხოვრებაში შეიძლება ასე იყოს ეფემერული და დამღუპველი.
5. შენი რეალობაარ უნდა იყოს დაფუძნებული რაიმე გარედან!

ადამიანს, რომელსაც არ სჭირდება, არ სჭირდება ნივთებიც და ადამიანებიც ერთნაირად! პარადიგმა არის ის, რომ ისინი მათთან არიან, მაგრამ დაკარგვის შიში საერთოდ არ არსებობს!

ადამიანი, რომელსაც არ სჭირდება, არასოდეს სვამს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ იცხოვროს შემდგომი განშორების შემდეგ.

ძლიერ ადამიანს მხოლოდ ის უხარია, რომ სუსტი ადამიანები თავად ტოვებენ მის ცხოვრებას.

ქალისთვის უფრო რთულია ასე ცხოვრება, მაგრამ შესაძლებელია. თქვენ არ გჭირდებათ ხალხზე დაკიდება.

ქალებს ბუნებრივი მოთხოვნილება აქვთ მამაკაცზე, რომელიც დაიცავს მას, იზრუნებს მასზე, ისინი ეჭიდებიან მამაკაცებს. ეს მათი ჯამია!

ჩვენს საიტზე ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მიჯაჭვულობა და სიყვარულის დამოკიდებულება.

9. მომდევნო ექვს თვეში ან წელიწადში მთლიანად შეცვალეთ ურთიერთობების აღქმა

• თქვენი დაშლის შემდეგ, მაშინვე ნუ მიეჯაჭვებით ახალ ადამიანს და ნუ ეცდებით, რომ ის დაუყოვნებლივ გახადოთ თქვენი დიდი ხნის განმავლობაში.
• არ უნდა აგვერიოს იმაში, რომ საერთოდ არავისთან არ ეკონტაქტოთ და არ გავიცნოთ ერთმანეთი. არა, თქვენ ჯერ კიდევ ესაუბრებით და უახლოვდებით ახალ ადამიანებს, ტკბებით თქვენს შორის არსებული მიმზიდველობით.
• მაგრამ არ უნდა არსებობდეს ეს სურვილი, რომ ადამიანი გარკვეული ხნით მის საკუთრებად აქციოს.
• თქვენ უნდა ამოიღოთ ის დრო, როდესაც იწყებთ ადამიანის ქვეცნობიერად მართვას.
• იცხოვრე ასე მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში მინიმუმ შესვენების შემდეგ. შემდეგ, ექვსი თვის შემდეგ, შინაგანი შეგრძნებებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ გრძელვადიან ურთიერთობას ერთ გოგოსთან (მამაკაცთან).

დახვეწილი წერტილი განსახორციელებელი

შეცვალეთ სურვილი, გახადოთ ადამიანი თქვენს საკუთრებაში, მისი ბედნიერების სურვილით.

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პარტნიორისთვის, არის მისცეთ უფლება, იცხოვროს ბოლომდე და თქვენ იქ იქნებით მასთან, როცა მას და თქვენ ეს გინდათ.

თქვენ კვლავ გულწრფელად გიყვართ თქვენი პარტნიორი, მაგრამ ნუ ეცდებით მის შენარჩუნებას არანაირად.

თქვენ უნდა იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით და მისცეთ პარტნიორს არჩევანის სრული თავისუფლება.

განახორციელეთ ეს აღქმა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორებას ან თქვენს ფარულ ვნებას.

განსხვავება ჯანსაღ და არაჯანსაღ მოთხოვნილებებს შორის

1. არანაირი საზღვარი არ უნდა იყოსდა იმის გაგება, რომ ადამიანი შენია.
   და მაშინ ყოველთვის შეგიძლია უფრო შორს წახვიდე შენი სულიერების, ბედნიერებისა და ჰარმონიის დონის განვითარების თვალსაზრისით.
2. დიახ, შეიძლება გქონდეთ გაჭირვების გარკვეული პროცენტი ახალ ურთიერთობებში, მაგრამ ეს ჯანსაღი გაჭირვება - როცა უბრალოდ ადამიანის ნახვა გინდა(არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ატარებ დროს). უბრალოდ მინდა ერთად ვიყოთ.

10. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ნამდვილია თქვენი გრძნობები და ყოფილი პარტნიორის იმიჯი, თუ ეს თქვენი სუბიექტური აღქმაა?“

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები:

1. რეალურია, რომ თქვენი ყოფილი გრძნობები გაძლევს, თუ ეს თქვენი სუბიექტური აღქმაა, რაც მათ ასე აქცევს და მას განსაკუთრებულს ხდის?
2. თუ ბიჭის აღქმა ყოფილი შეყვარებულის შესახებ, როგორც "განსაკუთრებული", "ყველას სიყვარულის მინიჭება" და "კეთილდღეობის გაძლიერება" რეალური იყო, მაშინ რატომ არ აღიქვამს მას ყველა ბიჭი ასე?
3. რატომ არ გრძნობს პლანეტაზე არცერთი სხვა ადამიანი ახლა მისი ყოფილი შეყვარებულის გარშემო, როგორც ბიჭი?

უპასუხე

ის, თუ როგორ აღიქვამს ბიჭი თავის ყოფილ შეყვარებულს, როგორც ასე მაგარი, არის მისი პირადი სუბიექტური აღქმა გოგონას შესახებ.

არავინ ხედავს მას ასე მის გარდა.

ყველა სხვა ადამიანი ხედავს ერთსა და იმავე გოგონას, იგივე გარეგნობას, მის სახეს, მაგრამ მათი კეთილდღეობა არანაირად არ უმჯობესდება!

და ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება, რათა დაიხუროს საზრუნავი იმის შესახებ, თუ როგორ არის ადვილი გადარჩენა საყვარელ ადამიანთან განშორებით.

თქვენ თავად დახატავთ დანამატს ყოფილის იმიჯზე, ის არანაირად არ მოდის მისგან

1. ბიჭი უბრალოდ ერთვის იმ ძველ ემოციებს, ტაქტილურ შეგრძნებებს და წარსულ სიამოვნებებს, რომლებიც მათ აჩუქეს ერთმანეთს. მისი აღქმა მას რაღაცნაირად განსაკუთრებულად ხატავს, თითქოს თავზე ჰალო აქვს.
2. იგივე შეიძლება ითქვას ყოფილი კაცები, რისთვისაც ქალები უპასუხოდ აგრძელებენ შრობას. თქვენი დარჩენილი სიყვარული დაშორების შემდეგ მხოლოდ თქვენი პირადი სუბიექტური გარეგნობაა.
3. თქვენ თვითონ და თქვენი გრძნობების აღქმა ამახვილებს ასეთ დამატებას ყოფილი ადამიანი. ეს დამატება თავისთავად არ მოდის თქვენი ყოფილი პარტნიორისგან.
4. ეს სურათი, რომელსაც შენი აღქმა გიხატავს, სინამდვილეში არ არსებობს. გაითვალისწინეთ ეს და დახურეთ ყველა თქვენი შეკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადაურჩოთ ტკივილს დაქორწინებულ კაცთან ან ვინმესთან განშორებისას, ვისთანაც ადრე თუ გვიან მოგიწევთ განშორება.

11. თქვენი მოსიყვარულეობა ტესტირებულია იმ გრძნობებზე და შეგრძნებებზე, რომლებიც ადრე განიცადეთ პარტნიორთან და არა თავად პიროვნების მიმართ.

გესმოდეთ, რომ თქვენ მიჯაჭვული ხართ გრძნობაზე და არა თავად ადამიანზე.

ეს გრძნობა გამოწვეულია თქვენი პირადი სუბიექტური აღქმით.

გაიგე ეს და ბევრად უკეთესად იგრძნობ თავს.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

1. რატომ არ გრძნობ ასე საკუთარ თავს?
2. რატომ ხდება ეს მხოლოდ სხვა ადამიანებთან მიმართებაში?

Პასუხი არისრომ უბრალოდ საკუთარი თავი არ გიყვარს.

ადამიანებს არ უყვართ საკუთარი თავი და, შედეგად, სჭირდებათ გარე დახმარება, ისინი რჩევას სთხოვენ ფსიქოლოგს, თუ როგორ გადარჩნენ ქმართან, შეყვარებულთან ან ქალ ადამიანთან დაშორებისას.

12. გიყვარდეს საკუთარი თავი ჭეშმარიტად

როდესაც თქვენ შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, თქვენი სრული სიყვარული გაცილებით ძლიერი იქნება, ვიდრე გრძნობები ყოფილი ადამიანის მიმართ.

შენი საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე ძლიერი და ძლიერი იქნება. ვერანაირი გრძნობა ვერ შთანთქავს და შეგაკავებს.

და მაშინ უკვე დაივიწყებ გრძნობებზე მიჯაჭვულობას, უფრო მეტს გასცემ ამ სამყაროს.

და შემდეგ ხალხი დაიწყებს თქვენთან დაკავშირებას.

ახლა თქვენ იცით ყველაფერი ფსიქოლოგიიდან იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას და არ გჭირდებათ რაიმე ფორუმი.

თუ თქვენ აერთიანებთ ამ გაგებებს თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ აზრები, როგორიცაა „მირჩევნია წახვიდე მტკივნეული დაშორების შემდეგ“ თქვენს თავში აღარ გაჩნდება.

თქვენ მოიშორებთ უამრავ ტკივილს და ტანჯვას ურთიერთობებიდან და დაიწყებთ უფრო ობიექტურ ხედვას.

ეს შენი ცხოვრებაა, გააკეთე სწორი არჩევანი!

ოჰაიოს უნივერსიტეტის თანამშრომლებმა დაადგინეს, რომ უფსკრულის ფაქტი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სტრესი, ასტიმულირებს სხეულს ადრენალინის ჭარბი რაოდენობით გამომუშავებაში - ეს რეაქცია მემკვიდრეობით მივიღეთ ჩვენი წინაპრებისგან, თუ საშინელი მტაცებლისგან თავის დაღწევა გჭირდებათ. მაგრამ არსად არ გარბიხართ, ზიხართ სახლში და იწმენდთ ნაჭუჭს: ენერგია გამოსავალს არ პოულობს, აქედან გამომდინარე, თავის ტკივილი და მუდმივი შფოთვის გრძნობა.

გადალახეთ იგი

ჩიკაგოს თავის ტკივილის კლინიკაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 200 მგ კოფეინი (ეს არის სამი ესპრესო ან სამი ამერიკული) უკეთესად ათავისუფლებს თავის ტკივილს, ვიდრე ტკივილგამაყუჩებლები. როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს - მოიხვიეთ სპორტულები და წადით სირბილზე ზედმეტი ენერგიის მოსაშორებლად. ტრენინგის ბონუსად მიიღებთ ენდორფინის მუხტს, რომელიც ამ სევდიან ნაღმს თქვენი სახიდან ცოტა ხნით მაინც წაშლის.

ნაბიჯი 2. არაჯანსაღი მიზიდულობა

შენთვის ადგილს ვერ პოულობ, გინდა დაურეკო, თავიდან დაიწყო ყველაფერი... „ეს ყველაფერი დოფამინზეა - შენი ტვინი მასზე არანაკლებ შენზეა მიმაგრებული და საჭიროებს ამ წამლის ახალ დოზას, რომელიც ის თავისუფლდება საყვარელი არსების დანახვაზე“, - განმარტავს ბიოლოგი და ანთროპოლოგი ჰელენ ფიშერი. თქვენს სხეულს დრო დასჭირდება იმისათვის, რომ დაარეგულიროს ჰორმონის დონე თქვენი ახალი ცხოვრებისთვის. ამასობაში ზედმეტად აღელვებული ხართ და ამიტომ პანიკაში ხართ.

გადალახეთ იგი

არა უკეთესი გზამთელი ეს ნაღველი თავიდან ამოვაგდე, ვიდრე შვებულებაში წავიდე, თუმცა ხანმოკლე. საქმე იმაშია, რომ თქვენი სხეული აწარმოებს სიხარულის ჰორმონებს, როცა მხოლოდ შვებულებას გეგმავთ. და რა თქმა უნდა - პროცესში. ნახევარი წლით მალდივებზე გაქცევა აუცილებელი არ არის - შაბათ-კვირას მაინც წადი მეგობრებთან ერთად პეტერბურგში, ყველაფერი კარგია შენთვის.

ნაბიჯი 3. სასოწარკვეთა

ადრენალინის აჩქარების შემდეგ თავს ზედმეტად გრძნობთ. ფაქტია, რომ თქვენი გატეხილი გული არ მუშაობს ისე აქტიურად, როგორც საჭიროა - აქედან გამომდინარეობს დაბალი წნევა და დაღლილობა, აცხადებენ ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის თანამშრომლები.

გადალახეთ იგი

ნამდვილად ცხარე ლანჩი გჭირდებათ. აიღეთ თქვენი მეგობრები და გაემგზავრეთ მექსიკურ რესტორანში - ადგილობრივმა შეფმა იცის, როგორ დაგიწვათ მუცელი. კალიფორნიის უნივერსიტეტის თანახმად, ცხარე წიწაკაში შემავალი კაპსაიცინი არის გულისცემის ბუნებრივი გამაძლიერებელი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცუდ განწყობას. შეგიძლიათ დალიოთ ორიოდე შოკი "წითელი ძაღლი" (ტეკილა ტაბასკოს სოუსით), მას ასევე აქვს კაპსაიცინი. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, თორემ ხვალ გახსნით მყისიერ მესინჯერებს თქვენს სმარტფონში და დაიჭერთ მტკივნეულ თავში. სხვათა შორის, დააინსტალირეთ სპეციალური აპლიკაცია, რომელიც დროებით ბლოკავს გარკვეული აბონენტების დარეკვის შესაძლებლობას - ისინი ახლა ბნელია როგორც iOS-ისთვის, ასევე Android-ისთვის. მსგავსი ბლოკატორები არსებობს SMS და სოციალური მედიის პოსტებისთვის.

ნაბიჯი 4 სისუსტე

როგორც კი თქვენი ტვინი დაუბრუნდება დოფამინის მარაგს (რასაც მინიმუმ სამი დღე დასჭირდება, დოქტორ ფიშერის თქმით), ის თავდაცვით რეჟიმში გადავა. თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტდება - თითქოს ახლა არ გაციება.

გადალახეთ იგი

და ისევ, სიტუაციიდან გამოსავალი არის სწორი კვება. შედით სამზარეულოში და გამოაცხვეთ ხელნაკეთი პიცა პომიდვრით და წითელი ხახვით ღუმელში. ჯერ ერთი, გაგიფანტავთ და მეორეც, ბოსტნეულში შემავალი კვერცეტინი გაგიძლიერებთ იმუნიტეტს. ამავე მიზნით, დროდადრო შეავსეთ საწვავი ყურძნით, ბროკოლით და მწვანე ჩაით. გარდა ამისა, ტოკუშიმას (იაპონია) უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ კვერცეტინი თრგუნავს კორტიზოლის გამომუშავებას, სტრესის ჰორმონს, რომელიც სასარგებლოა მტაცებლისგან თავის დაღწევისას, მაგრამ საზიანოა, როცა ჯდები და ინერვიულებ. საბოლოო ჯამში, მას შეუძლია მიგიყვანოთ გულის შეტევამდე.

ნაბიჯი 5. გაბრაზება

თქვენ უკვე ბევრი რამ გადაიტანეთ და, როგორც ჩანს, ყველაფერი თქვენს უკან არის. მაგრამ შემდეგ სტრესის ჰორმონების გამომუშავება პიკს აღწევს, სხეული მოიხმარს სეროტონინს დაძაბული ტემპით და თქვენი ტვინი წყვეტს მის სინთეზს, რათა არ გამოგაკლოთ. "გაღიზიანებული გახდი, ახლა თითქმის ყველაფერმა შეიძლება გაგაბრაზოს", - განმარტავს მაიკ გრინი, ასტონის უნივერსიტეტის პროფესორი.

გადალახეთ იგი

გაბრაზების მიზეზების გაგება უფრო რაციონალურს გახდის. მიმართეთ თქვენი ბრაზი რაღაცისკენ, რამაც გააღიზიანა ურთიერთობაში და მალე გაგიხარდებათ, რომ დაასრულებთ მას. ოღონდ ნუ გახდებით საკუთარი ბრაზის ტყვე. მოუშვით ორთქლი და დამშვიდდით - სცემეს პანჩ ტომარა სწორად ან ითამაშეთ კონსოლზე, ან რამე.

ნაბიჯი 6. სიცარიელე

„ვერ გაუმკლავდები დეპრესიას? ჩატვირთეთ მაცივარი, გვირჩევს პროფესორი გრინი. სტრესის დროს ტვინს შეუძლია გაზარდოს საშოს ნერვის აქტივობა, რომელიც აკონტროლებს საჭმლის მონელებას. შეიძლება აღარ მოუსმინოთ ყველანაირ ცრემლიან სიმღერას, მაგრამ დაღლილი ხართ მადის ნაკლებობით.

გადალახეთ იგი

ღრმად ჩაისუნთქე. „ღრმა სუნთქვა თავის ტვინს მიანიშნებს, რომ საფრთხე არ არსებობს“, - განმარტავს ჰიპნოთერაპევტი ჯეიკ ტობი. - სუნთქვა, დათვალე რვამდე. შეიკავეთ სუნთქვა ოთხი დათვლისთვის და ამოისუნთქეთ ნელა." შემდეგ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ სადმე გრძნობთ დაძაბულობას, ყურადღება გაამახვილეთ ნახევარი წუთის განმავლობაში, შეეცადეთ დაისვენოთ ეს ადგილი. ეს ორგანიზმს სტრესის დაძლევაში დაეხმარება. ახლა რაც შეეხება არომატულ სტეიკს?

ნაბიჯი 7. გატეხვა

მიჩვეული ხარ მარტოობას. დროა დაიწყოთ სხვა ადამიანებთან საუბარი. „სოციალური კავშირების გაწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დაშლა“, - აფრთხილებს ბრეჟე გიუნტერ მური, ამსტერდამის უნივერსიტეტის პროფესორი, რომელიც სწავლობდა ურთიერთობის გაწყვეტის ფსიქოლოგიურ შედეგებს. მოდი, წადი სადმე, თორემ მთლად ნევროზული აღმოჩნდები.

გადალახეთ იგი

ძმაო, წარმოიდგინე: აღარ არის "კიდევ ერთი სასმელი და სახლში ვარ, კარგი, ძვირფასო?". გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც სიამოვნებით ასრულებდი ურთიერთობის დაწყებამდე, იქნება ეს ჯიგსაფრით ან მეგობრებთან ერთად გისოსების დაცლა. თქვენი ამოცანაა იგრძნოთ თავი ახლებურად, გარეშე-ვისაც-არ-უნდა-სახელი. იცი რა არის? ეს არის თავისუფლება, მოხუცი.

გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ მამაკაცი ტკბება თავისუფლებით, მეგობრებთან ერთად გართობაზე, გოგოებთან ფლირტით. მაგრამ სინამდვილეში, მას წარმოდგენაც არ აქვს, სხვაგვარად როგორ შეამსუბუქოს ტკივილი და შეხედოს სიმართლეს - ურთიერთობა დასრულდა.

როგორ მოვიქცეთ დაშორების შემდეგ? როგორ გადავრჩეთ შეყვარებულთან განშორებას? იმისათვის, რომ იცხოვროთ, თქვენ უნდა მიიღოთ სიტუაცია ისე, როგორც არის. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს.

როგორ გადალახოთ შეყვარებულთან დაშორება

როდესაც ქალი აცხადებს ურთიერთობის გაწყვეტას, ეს დიდი შოკია. თავიდან არ ხართ მზად, შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ყველაფერი დასრულდა და არ ეთანხმებით პარტნიორის არჩევანს. თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ მიზეზები და სწრაფად გამოასწოროთ ყველაფერი, მაგრამ ეს არ გამოდგება.

დაკარგვის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ტანჯვა, ნერვული აშლილობა და ჯანმრთელობის გაუარესებაც კი. ის ფაქტი, რომ მამაკაცი ყველაზე ხშირად თავს იკეტება სხვებისგან, მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას. აქ არის მოკლე ჩამონათვალი იმისა, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვას:

• აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ურთიერთობა დასრულდა.
• შეწყვიტე დამნაშავე ვინმეს ძებნა.
• ნუ ეცდებით სიტუაციის შეცვლას.
• არ დაიმალოთ საყვარელი ადამიანებისგან.
• შეწყვიტეთ ფანტაზირება ან შერიგების იმედი.

დაშორების შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ რეალობა, რაც არ უნდა რთული იყოს ეს.შესაძლოა, მომავალში შეძლოთ საყვარელი ადამიანის დაბრუნება. მაგრამ პირველ რიგში, ორივეს დრო გჭირდებათ, რომ დამშვიდდეთ და დაფიქრდეთ მომხდარზე.

თქვენი ყოფილი პარტნიორის დარწმუნების მცდელობისას, თქვენ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას რისკავთ და საბოლოოდ აიძულებთ საყვარელ ადამიანს. ნუ დაალაგებთ საქმეებს ემოციებზე, ნუ აგდებთ ტანტრუმებს და ნუ იმუქრებით! ეს არის სწორი გზა უკუქცევამდე.

ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის ისეთი ურთიერთობების შენარჩუნება, რომლებმაც დიდი ხანია გადააჭარბა მათ სარგებლობას. დაშორების შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს დრო, რათა დაალაგოთ გრძნობები და პრიორიტეტები. ამასობაში გააგრძელეთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროები. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ხდება, რომ სამსახურში არსებული პრობლემები უარყოფითად მოქმედებს სასიყვარულო ურთიერთობებზე. და ნუ ჩაერევით მესამე პირებს თქვენს „გამოფენებში“. ყოფილ შეყვარებულს მეგობრებთან ერთად ნუ განიხილავ, რადგან თუ მაკიაჟს გააკეთებ, სულელურად გამოიყურები.

თუ თქვენი დაშორება დიდი ხანია მწიფდება და საბოლოოდ მოხდა, დაფიქრდით, ღირს ამ გოგოსთან ურთიერთობის აღდგენა? სიყვარულმა ხომ უნდა მოიტანოს სიხარული და ბედნიერება და არა მუდმივი თავის ტკივილი.

მთლიანად იზოლირებული იყავით ყოფილი შეყვარებულისგან, არავითარი ზარი და ტექსტი. არანაირი "შემთხვევითი" შეხვედრები და საერთო მეგობრები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მიხვდებით თუ თქვენი ყოფილი ტოგორომ ცდილობენ მის დაბრუნებას ან დროა გადავიდნენ ახალ ნაპირებზე.

7 ნაბიჯი დაშორების მისაღებად

შინაგანი წონასწორობისკენ მიმავალ გზაზე თქვენ უნდა გაიაროთ 7 „ჯოჯოხეთის წრე“, ისინი ასევე 7 ნაბიჯია უფსკრულის მისაღებად:

• მიიღეთ უარყოფითი

როდესაც პირველი ტანჯვა ჩაცხრა, მამაკაცი იწყებს ბრაზისა და წყენის გრძნობას. ეს არის სრულიად ნორმალური რეაქცია დაშორებაზე. მაგრამ ნუ მიმართავთ თქვენს ემოციებს გოგონას წინააღმდეგ. იპოვეთ მათთვის უფრო მისაღები გამოსავალი: იყვირე ღია მინდორზე, ესაუბრე მეგობარს, გაიქეცი 10 კილომეტრი, დაწერე გაბრაზებული წერილი და დაწვა. რაც ყველაზე მეტად გიხდება, მთავარია ორთქლის გამოშვება და სტრესის მოხსნა.

• იპოვნეთ ენერგიის წყარო

ბრაზი ტალღად მოვა, ასე მუშაობს ჩვენი ფსიქიკა. მხოლოდ შეხსენებამ ან შეხვედრამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციების მოზღვავება და წაგების გამოცდილების ახალი რაუნდი. დაიწყეთ სიბრაზის, როგორც ძალის წყაროს გამოყენება. მიმართეთ ბრაზს სწორი მიმართულებით, დაკავდით სპორტით და მიეყრდნოთ ძალის ვარჯიშებს.

მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, გააქტიურდით სამსახურში, ვარჯიშში, შეეცადეთ მიაღწიოთ წარმატებას ცხოვრების სხვა სფეროებში. კარგად მიმართული ბრაზი დაგეხმარებათ „ცხვირის მოწმენდაში“ თქვენს ყოფილს, ასევე მიიღებთ კარიერასა და ფიტნეს სარგებელს.

• გაუშვით დანაშაულის გრძნობა

ბუნებრივია საკუთარი თავის დადანაშაულება მომხდარში. ყველა, ვინც საყვარელ ადამიანს დაშორდა, გადის ამას. აანალიზებ წარსულს და ფიქრობ, რომ ყველაფერი სხვაგვარად შეიძლებოდა მომხდარიყო. „დროზე რომ გავიგო ჩემი შეცდომები“, „უფრო ბრძნულად რომ მოვქცეულიყავი“, „ამდენი რომ არ მოვითხოვო“. ასეთი მსჯელობით თქვენ აგრძელებთ წარსულში ცხოვრებას.

იმისთვის, რომ აპატიოთ საკუთარ თავს ქალთან განშორება, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა ურთიერთობაზე, რომელიც არ გამოვიდა. შესაძლოა, რაღაცაში ცდებოდით და არასწორად მოიქეცით. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დანებება ერთი წარუმატებლობის გამო, ისწავლე გაკვეთილი და გააგრძელე.

• გაუშვით ემოციები

თუ აღელვებთ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ყოფილს, მაშინ თქვენ კვლავ დაკავშირებული ხართ მასთან ემოციურ დონეზე. ამ კავშირის გასაწყვეტად საჭიროა დიდი ძალისხმევა, „დააფასოთ“ გამოცდილება და გაგზავნოთ ანტრესოლით. ნუ ჩახშობთ ემოციებს, გამოთქვით ისინი, საკუთარი თავის განთავისუფლების ერთადერთი გზა დამარცხების აღიარებაა.

გამოჯანმრთელების პროცესს შეიძლება თვეები და წლებიც კი დასჭირდეს, არ გაათავისუფლოთ თქვენი გრძნობები, ეს მხოლოდ ტანჯვას გაახანგრძლივებს. თუ გაგიჩნდებათ გოგოსთან შეხვედრისა და საუბრის სურვილი, არ დაემორჩილოთ თქვენი ქვეცნობიერის ამ ხრიკს. გესმოდეთ, რომ დროა გადახვიდეთ და თუ ქალს დიდი ხანია არ აქვს კონტაქტი, მაშინ მისგან მაგალითი უნდა აიღოთ და წარსული წარსულში დატოვოთ.

• დაიწყე რაღაც ახალი

ჰობი, რომლებზეც შეიძლება ყურადღება გაგიფანტოთ ფიქრისგან ყოფილი სიყვარულისაუკეთესო წამალია. ასევე შესაფერისი: ახალი სამუშაო ან თანამდებობა, სპორტი, მოხალისეობა, მოგზაურობა სხვა ქალაქში ან თუნდაც ქვეყანაში. თქვენ გჭირდებათ ახალი გამოცდილება თქვენს გულში არსებული სიცარიელის შესავსებად.

მეტი ყურადღება მიაქციეთ საყვარელ ადამიანებს და მეგობრებს, სასიამოვნო კომუნიკაციას სამკურნალო ეფექტი აქვს. ერთობლივი დასვენება და დასვენება ხელს შეუწყობს თქვენს რეაბილიტაციას და გაგიხსნით ახალ ასპექტებს გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაში. თქვენ მიხვდებით, ვინ არის თქვენი მეგობარი, რომელიც მზად არის მოუსმინოს და მხარი დაუჭიროს, ვინ უბრალოდ იღიმება და მხარზე ხელისგულზე იტყვის: "ყველაფერი კარგად იქნება, არ ინერვიულო!".

• ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში

ჩვენ, კაცები, გოგოსთან შესვენების შემდეგ ხშირად ვხდებით თავშეკავებული, ვზღუდავთ კომუნიკაციას გარე სამყაროსთან. ეს არის თავდაცვითი რეაქცია. ზოგიერთი ამხანაგი უფრო შორს მიდის, ჩხუბობს ნათესავებთან, იკეტება ბინაში, გადადის უდაბნოში. ზოგადად, ყველანაირად იცავენ თავს ადამიანებისგან. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ეს! ტანჯვა გაივლის, მაგრამ „გატეხილი შეშა“ დარჩება.

დაშორების შემდეგ, მარტო უნდა იყოთ საკუთარ თავთან ან ბუნებასთან, მაგრამ ეცადეთ, რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ საზოგადოებას, რადგან რაც უფრო დიდხანს ცდებით თქვენი მეხსიერების უკანა ქუჩებში, მით უფრო რთულია იქიდან გამოსვლა.

• შეწყვიტე დამახსოვრება

ნუ გაიმეორებ იმ მამაკაცების შეცდომებს, რომლებიც საათობით უთმობენ ყოფილ საყვარლის გახსენებას. არ გაიმეოროთ სურათები თქვენს თავში ბედნიერი დღეებიწინააღმდეგ შემთხვევაში ახალ ცხოვრებაში ვერ გადახვალ.

თანდათან მხოლოდ სიკეთე დარჩება თქვენს მეხსიერებაში და მოგინდებათ იმ დროს დაბრუნება. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ურთიერთობის გამოსწორება და თავიდან დაიწყოთ ის, ვინც გული გატეხა. აქ ბევრი ხარვეზია, რადგან იყო მიზეზები, რის გამოც დაშორდით? და ეს მიზეზები არ გაქრა, თქვენ უბრალოდ დაივიწყეთ ისინი. თუ ქალმა ერთხელ დაანება თავი, ის ისევ დატოვებს.

განშორების შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რა გაღიზიანდათ და არ მოგეწონათ გოგოში. მაგალითად, კარგად არ ამზადებდა საჭმელს, მთელ თავისუფალ დროს შეყვარებულებთან ატარებდა ან არ ადევნებდა თვალყურს გარეგნობას. ბევრს ჩხუბობდით და მის გარეშე, გამუდმებით კამათობდით და ვერ შეთანხმდით უმარტივეს გადაწყვეტილებებზე.

გულიდან რომ ამოიღოთ სიყვარულის ნარჩენები, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის არც ისე კარგი იყო. შემდეგ კი გადადით, აირჩიეთ საიტი, დარეგისტრირდით და დაიწყეთ თქვენი სიყვარულის ძებნა!

მშვენიერი სქესი ხშირად არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გადიან ბიჭები საყვარელთან განშორებას. რაც უფრო ახლო და ძვირფასი იყო პარტნიორი, მით უფრო რთულია გადარჩენა და დასასრულის მიღება. იმისთვის, რომ ეს გამოცდა ტრავმის გარეშე ჩააბაროთ, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ რწმენა უკეთესი მომავლისა და სიცოცხლის სიყვარული.

ფსიქოლოგები გირჩევენ შექმნათ ახალი ყოველდღიური რუტინა, რათა მუდმივად იყოთ დაკავებული ბიზნესით.თუ დრო არ არის სევდიანი ფიქრებით ჩაძირვისთვის, მაშინ რეაბილიტაცია უფრო სწრაფი იქნება. იმუშავეთ მაქსიმალურად, განსაკუთრებით პირველ კვირებში. ეცადეთ, დიდხანს არ დარჩეთ მარტო.

ახალი გამოცდილებისთვის დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში, დაესწარით რამდენიმე საინტერესო შეხვედრას, დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა. წაიკითხეთ მეტი, განსაკუთრებით მხატვრული, ფსიქოლოგიური და მოტივაციური წიგნები.

არ იცით როგორ შეაჩეროთ ტანჯვა და როგორ გადაიტანოთ თავი დეპრესიული ფიქრებისგან? ვიღაც ეხმარება მეგობრების კომპანიას და დასვენებას, სხვები, პირიქით, უამრავ ფიზიკურ და გონებრივ შრომას. ზედმეტი არ იქნება ფსიქოლოგთან მისვლა და ყველა დაგროვილ პრობლემაზე საუბარი და ამის შემდეგ დარეგისტრირდით საიტზე და გაეცანით ლამაზ გოგოებს.

არსებობს ერთი პრაქტიკა, რომელიც მიმართულია სულიერი ჰარმონიის პოვნაზე. იგი მოიცავს წერილის დაწერას, რომელშიც თქვენ სრულად და სრულად უნდა გამოხატოთ ყველა თქვენი აზრი, გრძნობა, შფოთვა, ეჭვი და სურვილი.

სხვა ადამიანთან ასეთი „დიალოგის“ დახმარებით თქვენ თავისუფლდებით ტვირთისგან და საკუთარ თავს დიდ შანსს აძლევთ, რომ ყველაფერი ნულიდან დაიწყოთ. თქვენ არ გჭირდებათ ამ წერილის გაგზავნა რეალურ ადრესატთან, მაგრამ თუ გსურთ, რატომაც არა.

აირჩიეთ დრო, რომ დაწეროთ, როცა არავინ შეგაწუხებთ და ყურადღებას არ გაგიფანტავთ. უნდა იყოთ კომფორტული და მოდუნებული. სანამ დაიწყებთ, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას:

• "რას ვნანობ ყველაზე მეტად?"
• რატომ ვერ ვაპატიებ ჩემს თავს?
• "რა მომცა ამ ურთიერთობამ?"
• "რა ვისწავლე და რა უნდა აღმოვაჩინო?"

დაწერეთ, მიუთითეთ საკუთარ თავზე ან იმ პირზე, ვისთანაც დაკავშირებულია თქვენი გამოცდილება. ხელით დაწერე „ბოდიში, რომ...“, „მაშინ რომ შემეძლოს...“. გაათავისუფლეთ ყველა თქვენი აზრი ქაღალდზე, მიეცით საშუალება მათ რეალურ ცხოვრებაში არსებობდეს და არა მხოლოდ თქვენს თავში.

ენდეთ თქვენს ინტუიციას და ჩივილების, წყენისა და სინანულის გრძელ სიას მიაღწევთ. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. ამ წერილის დაწერის პროცესში შეგიძლიათ შეხვდეთ ყველა უარყოფით ემოციას, რომელიც დიდი ხანია გროვდება შიგნით: ტკივილი, ბრაზი, სევდა, იმედგაცრუება.

განაგრძეთ წერა, სანამ არ იგრძნობთ შვებას.დიდი ალბათობით, საბოლოო ჯამში, თქვენ შეძლებთ სიტუაციას სხვა კუთხით შეხედოთ, გაიგოთ ბევრი ნიუანსი და გამოიტანოთ დასკვნები, რომლის შესახებაც აქამდე არც კი იცოდით. გაუშვით თქვენი წარსული, გადაყარეთ ყველა გრძნობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად გადახვიდეთ განშორებისგან.

რა შეცდომები არ უნდა დაუშვა

მაგრამ მე შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რა შეცდომები არ უნდა დაუშვას ისე, რომ არ გაუარესდეს ისედაც რთული მდგომარეობა.

თუ საყვარელ ადამიანს დაშორდით, შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და არ გააკეთოთ სისულელე. გოგონას სამსახურთან ან შესასვლელთან ყურება, ყვავილებითა და საჩუქრებით გამოსწორების მცდელობა და თვითმკვლელობის მუქარით ყურადღების მიპყრობა სრულიად არაეთიკური და სისულელეა.

რა თქმა უნდა, ძნელია ცხოვრებაში ასეთი შემობრუნების მიღება, მაგრამ თუ ქალი წავა, ეს მისი არჩევანია. და თქვენ პატივი უნდა სცეთ ამ გადაწყვეტილებას.

რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ გოგონას შეგიყვარდათ:

• იჩქარეთ ახალ ურთიერთობებში;
• ალკოჰოლის დალევა და ყოფილთან დარეკვა;
• მოდი სახლში გოგოსთან;
• ისაუბრეთ მასზე საზიზღარ რაღაცეებზე;
• მოითხოვეთ საჩუქრების დაბრუნება;
• დაემუქრა ახალ ბიჭს;
• შეურაცხყოფა და ფიზიკური ძალის გამოყენება;

ნებისმიერ, თუნდაც ასეთ უსიამოვნო სიტუაციაში, დარჩით კაცი, ღირსეული და პატიოსანი ადამიანი.

თუ გოგონამ გაგაგდო ისე, რატომაც არ აუხსნია, მიეცი დრო და სცადე რამდენიმე დღეში ან კვირაში დაამყარო კონტაქტი.

თუ გადაწყვეტთ საკუთარი თავის მოსინჯვას ახალ პარტნიორობაში, მაშინ დარეგისტრირდით და მოძებნეთ თქვენთვის შესაფერისი გოგონა.

1. რამდენი ხნის წინ დაშორდი შეყვარებულს?
2. რა იყო მიზეზი?

იგი არ ყვიროდა, არ საყვედურობდა პრეტენზიებით და არ ადანაშაულებდა რაიმე კონკრეტულში. მან უბრალოდ (მშვიდი და გაწონასწორებული ტონით!) თქვა, რომ დაიღალა ურთიერთობებით, რომ აღარ ხედავს მათი გაგრძელების აზრს. თავიდან ცდილობდა როგორმე შეეჩერებინა. საქმე ბავშვურ ბანალურობამდეც კი მივიდა - ხელის მოკიდება, დივანზე ჯდომა და ჩიხი: „აბა, ამიხსენი რა მჭირს?“. და ის უბრალოდ ადგა, კარი გააღო, სევდიანად შეხედა და წავიდა, საუკეთესო შემთხვევაში თქვა: "ეს ჩვენზეა და არა შენზე".

მსგავსი სიტუაცია ალბათ ერთხელ მაინც იყო ნაცნობი ძლიერი სქესის ყველა წარმომადგენელისთვის, მაგრამ, რაც არ უნდა იყოს ცხოვრების გამოცდილება, ყველა არ ახერხებს ისწავლოს როგორ გადარჩეს გოგონასთან დაშორება. რა თქმა უნდა, არსებულ ვითარებაზე მთელი პასუხისმგებლობა წასვლის მხრებზე მოდის, მაგრამ ეს არ აადვილებს, რადგან დამნაშავე ორივეა.

დიახ, პირველი კითხვა, რომელსაც მამაკაცი სვამს საკუთარ თავს, მომხდარის შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ გონს რომ მოვიდა, ბავშვურ კითხვაზე მოდის: „რატომ?“. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ გულუბრყვილო ბავშვობაზე, როგორიცაა "რატომ არ იზრდება ფუნთუშები ხეებზე?" - ზრდასრულთა სამყაროში ყველაფერი გაცილებით რთულია. ბოლოს და ბოლოს, ეტყობა, მისთვის ტყავიდან ამოძვრა, ნებისმიერი სურვილი აუსრულა - აბა, რისი ბრალია?

ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს, ამ შემთხვევაში არ დაგჭირდებათ „ტყეში“ შესვლა და თვით ფლაგელაციის დაწყება, იმის თქმა, რომ სუსტი და დამარცხებული ხართ, რადგან ქალმა მიგატოვა. შესაძლებელია სხვისი მოთხოვნების დაკმაყოფილება, მაგრამ ნამდვილად აუცილებელია თუ ისინი ძალიან მაღალია? საბოლოო ჯამში, შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ გქონდეთ პარტნიორი, რომელიც არ არის შექმნილი ოჯახური ურთიერთობები- დიახ, დიახ, არიან ასეთი ადამიანები, მათზე ამბობენ: "კატები თავისთავად დადიანო".

პირველი აზრი, რაც კაცს თავში უჩნდება, არის მისი დაბრუნება. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, არის თუ არა აუცილებელი ამის გაკეთება, თუ ადამიანი, ვისთან ერთადაც თქვენ ცხოვრობდით, იყო სრულიად განსხვავებული და ახლა აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის რაღაც მოთვინიერება, თქვენ კი არ შეგიძლიათ მისი ახლოს დატოვება?... არ ეძებო აქ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დააბრუნო არარსებული - მხოლოდ რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა იცხოვრო და რა უნდა გააკეთო, რომ ცოტათი გაგიადვილდეს განშორების შემდეგ.

პირველი ნაბიჯები: როგორ გამოვიდეთ მომხდარის ცნობიერების დეპრესიიდან

აბა, რა მოხდება, თუ სუნთქვაც კი არ მოგინდებათ? იკითხე და მართალი იქნები. არა ერთდროულად. ჩვენ გაძლევთ რამდენიმე დღეს, რათა გამოჯანმრთელდეთ თქვენი მწუხარებისგან. უბრალოდ გთხოვთ არ დაუშვათ შეცდომა:

• ნუ ეცდებით იყოთ გამბედავი და შეეცადეთ იყოთ "რკინის კაცი". უბრალოდ იყავი ის, ვინც ხარ: კაცი, რომლის შეყვარებული/ცოლი/საყვარელი დატოვა და რომელმაც არ იცის როგორ გადარჩეს გოგოსთან დაშორება. შენი პრინცესა არ არის ირგვლივ - ასე რომ, აქამდე არავინ არის "რაინდული". და რატომ ვითომ ყველაფერი მშვენიერია, თუ ასე არ არის?

  გააკეთე ის, რაც ახლა გინდა: იტირე, როგორც ახალგაზრდა ქალბატონი ბალიშში? Ტირილი! ყვირილი? დიახ, რამდენად მოერგება! მთავარია ნეგატივი საკუთარ თავში ღრმად არ ჩააგდოთ - აუცილებლად მიეცით მას გამოსავალი, მხოლოდ მაშინ გაგიადვილდებათ. რა თქმა უნდა, ყველა ამ შემთხვევისთვის ისარგებლეთ სამსახურში „დასვენების დროით“, მაგრამ ეს არ არის საბედისწერო. ორიოდე დღე დაუთმეთ ტირილს და საკუთარ თავს სინანულს - ამ დროს ყველაფერი შესაძლებელია. მაგრამ, გახსოვდეთ, მხოლოდ სამი დღე!

• მარტო მწუხარებას ვერ განიცდი, აუცილებლად გჭირდება აუდიტორია? აიღეთ ერთი, მაგრამ სანდო მეგობარი და ხმამაღლა უთხარით ყველაფერი რიგზე. დიახ, ყველაფერი რიგზეა, ყველაფერი - და რაც უფრო დეტალურია, მით უკეთესი. რა გააკეთა, როგორ მოიქცა, რატომ უღალატა, ახსოვდა ყველაზე პატარა დეტალებიც კი, რაც მათ თავად დაავიწყდათ. ჩააგდეთ აუზში თავით, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დროულად გახვიდეთ იქიდან.
• სამდღიანი პერიოდის შემდეგ დროა შეწყვიტოთ თამაში სახელწოდებით "ცუდი მე". უბრალოდ ადექი დივნიდან, გამორთე დეპრესიული მუსიკა და შეუდექი სამუშაოს. დასაწყისისთვის, მინიმუმ ბინის დასუფთავება, რა თქმა უნდა, მას ეს დიდი ხნის განმავლობაში სჭირდება. კიდევ კარგი, თუ რემონტს დაიწყებთ, შეგიძლიათ ფიზიკური შრომა და გაგიადვილდებათ ცხოვრება ნულიდან.

  მამაკაცისთვის ადვილია „ჩატვირთვის“ პოვნა: ეს შეიძლება იყოს ჰანტელები, სავარჯიშო აღჭურვილობა, სპორტული ვარჯიშები - მაქსიმალურად ამოწურეთ თავი ისე, რომ უბრალოდ არ დარჩეს საკმარისი დრო მომხდარზე ფიქრისთვის. სხვათა შორის, დეპრესიის წინააღმდეგ ამ მეთოდის ეფექტურობა მეცნიერულად დადასტურდა: ფიზიკური დატვირთვის დროს გამოიყოფა ენდორფინები, რომლებიც ანეიტრალებს ადრენალინს, რაც განშორების რეაქციაა.

შეუძლებელია დავიწყება, შეუძლებელია დაბრუნება: რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?

ასე რომ, თქვენ აღიარეთ ზარალი, გადადექით ამჟამინდელ წესრიგს (ყოველ შემთხვევაში, თითქმის). ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ კონკრეტული ქმედებები აღდგენისთვის.

კარლსონის პრინციპი: სიმშვიდე - და მხოლოდ ის

გოგოსთან დაშორების გადარჩენის ყველაზე საიმედო გზაა მაქსიმალურად შეინარჩუნო სიმშვიდე, ერთ დროს გულწრფელი სიყვარული სიძულვილში გადაქცევის გარეშე, რომელიც რამდენიმე ნაბიჯის მანძილზეა დაცული. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მხოლოდ კარგი რამ, რაც მოხდა თქვენს შორის. რთული? მაინც იქნებოდა!

იყავი მეგობარი

რაც არ უნდა ფანტასტიურად ჟღერდეს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მეგობრული ურთიერთობა ყოფილ „ნახევართან“. თუ ეს ჯერ კიდევ შეუძლებელია, ფსიქოლოგის რჩევა ემყარება ადამიანის სულში ნათელი სურათის შენარჩუნებას.

თავს მიხედე

დაშორების შემდგომი პერიოდი საუკეთესო დროა ახალი ჰობის ან გატაცების მოსაძებნად, რაც ნამდვილად სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ერთის მხრივ, ეს შესანიშნავი გზაა ყურადღების მოსაშორებლად, მეორე მხრივ, ახალი საინტერესო ნაცნობების გაჩენის შანსი. არ ავნებს არა მხოლოდ ტანსაცმლის იმიჯის ან სტილის შეცვლა, არამედ შინაგანი გადაწყობა - საკუთარი თავის მოწონება.

ნუ ეცდებით გამოცვლას

მამაკაცისთვის უფრო ადვილია გადარჩენა დაშორება ალტერნატივის ძიებაში: სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მცდელობა იპოვოს ყოფილი რჩეულის მსგავსი ადამიანი, რომელსაც შეეძლო სიცარიელის შევსება.

ის საუკეთესო იყო და მის გარეშე არსებობას აზრი არ აქვს? მაგრამ ასე ფიქრით ვერასოდეს ისწავლით ცხოვრებას და ვერ გააღებთ კარს ახალი ურთიერთობისთვის. რა თქმა უნდა, ქალი უკვე გელოდებათ - კარგი, საუკეთესო, თუმცა ცოტა განსხვავებული, მაგრამ თქვენი.

მინუსი გადააქციე პლიუსად

რეკომენდირებულია ფსიქოლოგის რჩევა, რათა თავად დაადგინოთ, რა არის კარგი ყოფილი საყვარელის არყოფნის შემთხვევაში. გაგიკვირდებათ, მაგრამ სარგებელი აუცილებლად იპოვით "გირუსის" პირველ დაძაბულობას. თქვენ ახლა „თავისუფალი ჩიტი“ ხართ და შეგიძლიათ მიიღოთ აბსოლუტურად ყველაფერი - დისკოთეკები და კლუბები, მეგობრებთან ერთად მოგზაურობა და „ბაკალავრიატის წვეულებები“.

ამის შემდეგ, სულაც არ არის მტკივნეული იმის გაცნობიერება, რაც აკლია: ქალის სითბო და გაგება, ფიზიკური ურთიერთობები, ბოლოს და ბოლოს. დაისახეთ თქვენი მიზანი ამ ყველაფრის მიღწევა, მაგრამ პირველის მონაწილეობის გარეშე, იმოქმედეთ პრინციპით: ”მასთან კარგი იყო, მაგრამ მეორესთან კიდევ უკეთესი იქნება!”

და, რაც მთავარია, ნუ ეცდებით ძიებას შემთხვევითი შეხვედრებიფიქრი, რომ სწავლა, თუ როგორ გადარჩები შეყვარებულთან დაშორებას, დაგეხმარება ლაპარაკი "წერტილებით", დაბრუნების მოთხოვნა და პატიების გაუთავებელი თხოვნა. იხელმძღვანელეთ ხალხური სიბრძნით, რომ აღარ შევიდნენ იმავე მდინარეში. განსაკუთრებით მტკივნეულ შემთხვევებში, სასურველია შევიზღუდოთ შეხების წერტილები კონტაქტების საერთო წრესთან.

განქორწინება: ახალი პასპორტი - ახალი ცხოვრება?

ერთია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გადარჩეს გოგოსთან დაშორება და სულ სხვაა, როცა საქმე ოფიციალური ქორწინების დაშლას ეხება. განქორწინების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს - დაწყებული მრუშობით და დამთავრებული ბანალური „არ შეეგუა“.

IN თანამედროვე სამყარომტკიცედ არის გამყარებული სტერეოტიპი, რომ „ქალიშვილობის“ ინიციატორები ძლიერი სქესის წარმომადგენლები არიან, სინამდვილეში კი შემთხვევების ორ მესამედში მთავარი მონდომება სწორედ ქალია. სიტუაცია შეიძლება გართულდეს ჩვეულებრივი ბავშვების არსებობითაც, რომლებიც ყველაზე ხშირად დედებთან რჩებიან.

მთავარი, რაც კაცმა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში იმის შემდეგ, რაც განიცადა, არავითარ შემთხვევაში არ შეწყვიტოს ბავშვთან ურთიერთობა. თქვენ უნდა იფიქროთ არა საკუთარ თავზე და საკუთარ ტკივილზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ თქვენი შვილის ფსიქოლოგიური ტრავმა, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი მეურვე გაქვთ. ამის მისაღწევად, ყველა ღონე იხმარეთ, რომ უზრუნველყოთ ცხოვრების წესი, რომელსაც ბავშვი შეჩვეულია. მიმდინარე მოვლენების ფონზე ძალიან რთულია, მაგრამ უნდა ვეცადოთ.

შეინახეთ ოჯახური ჩვევები და, თუ ეს შესაძლებელია, არ შეცვალოთ სკოლა, იპოვეთ საერთო ენა, კომუნიკაციის თემები, გაატარეთ თავისუფალი დრო უფრო ხშირად ერთად, გამოცდილების შესახებ პირადი და არასახარბიელო კომენტარების მიღების გარეშე, როგორიცაა: „დედაშენმა არასწორად ჩაიდინა“ ან „ და მე ვარ ამ ბლოკადის მსგავსი." შეეცადეთ ახსნათ ყველაფერი ტყუილის გარეშე და ამავდროულად ისე, რომ ბავშვმა მართლაც გაიგოს მშობლების მიმართ ფარული წყენის გამომუშავების გარეშე.

რაღაცას დაჰპირდნენ ბავშვს - აუცილებლად შეასრულე შენი სიტყვა: იარე და წადი კინოში, იზრუნე და წაიყვანე შენს ადგილას ღამით - უბრალოდ იყავი იქ და მიიღე მონაწილეობა შთამომავლობის ბედში. გახსოვდეთ, რომ სიყვარული მოდის და მიდის, მაგრამ ბავშვები სამუდამოდ არიან. თუ მოახერხებთ შვილთან თბილი ურთიერთობის შენარჩუნებას, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ იცით 50%-ით როგორ გადარჩეთ ცოლთან განქორწინებას.

ცხოვრება დაშლის შემდეგ: ახალ დონეზე გადასვლა

ასე რომ, განშორება დიდი ხანია დასრულდა, თქვენ კინაღამ შეეჩვიეთ ახალ ოფიციალურ სტატუსს და კინაღამ გონს მოეგოთ, გააცნობიერეთ, რომ ბოლოს და ბოლოს სამყაროს დასასრული არ მომხდარა. აქცენტები მოთავსებულია, დეპრესია არ არის, მაგრამ განცდა, რომ ცხოვრება ჯერ არ არის მორგებული, არ ტოვებს. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?

• არ შეწყვიტო საკუთარ თავზე მუშაობა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ - 20 თუ ყველა 40! - ნებისმიერ ასაკში და ოჯახურ მდგომარეობაში ადამიანი უნდა გამოიყურებოდეს მხიარულად, ჯანმრთელად და ლამაზად. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური თვითშეფასების ბალანსი.
• ისწავლეთ ქალების ნდობა, ერთდროულად არ მოითხოვოთ ბევრი რამ და არ დაკარგოთ დრო წვრილმანებზე, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ პოტენციური წყვილი ყველა ქალში, რომელსაც შეხვდებით.
• არ განიხილოთ თქვენი პირადი ცხოვრების ნიუანსები ახალ ნაცნობებთან და არ მისცეთ სხვებს რჩევა, თუ როგორ გადარჩეთ ცოლისგან განქორწინებას - დიახ, არავის ეპარება ეჭვი, რომ თქვენ უკვე თითქმის პროფესიონალი ხართ. მაგრამ, მერწმუნეთ, ეს არ არის კომუნიკაციის თემა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი საჭირო ნაცნობების შექმნაში.
• თავი შეიკავოთ მხოლოდ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებისგან. დიახ, თქვენ ახლა საკუთარი თავის ბატონი ხართ, მაგრამ ამ გზით შეგიძლიათ სრულიად შეუმჩნევლად გადაიქცეთ ალკოჰოლიკად. მოგბეზრდათ და არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი? დაუკავშირდით შვილს - განქორწინების შემდეგ მასთან დიდი ურთიერთობა არასდროს ხდება.

მრავალი წლის შემდეგაც კი, "ნაწიბურები" დარჩება შენს სულზე სიცოცხლის ჭრილობის შემდეგ, რომელსაც "განშორება" ჰქვია. მაგრამ იცოდე, არასდროს არ არის გვიან შენი სულის განკურნება და უბრალოდ გადაუხვიე სხვა გზას - ახალი ბედის სადგურს, რომელმაც იცის როგორ გადაურჩოს გოგოსთან დაშორებას ახალი სიყვარულის საპოვნელად.

ურთიერთობის გაწყვეტა თითქმის არასოდეს არის დადებითი, არამედ სტრესული. პოპულარული რწმენის საპირისპიროდ, მამაკაცის სიძუნწის შესახებ ემოციებსა და გამოცდილებაზე, ბიჭებს ასევე შეუძლიათ სინანულის და ტანჯვა დაკარგული სიყვარულის გამო.

ზოგი საგულდაგულოდ მალავს მას, აიძულებს უარყოფით გრძნობებს, ზოგი ცვლის მათ სხვადასხვა საქმიანობითა და ჰობით, ზოგი კი ახალ ურთიერთობებში ჩადის. ასეა თუ ისე, განშორება სულში ყოველთვის ტოვებს კვალს და ფსიქოლოგიურ გამოჯანმრთელებას მოითხოვს. შეიძლება თავში მიტრიალდეს კითხვა: როგორ გადარჩეს გოგოსთან დაშორება და არ დაკარგო საკუთარი თავი?

რა ხდება დაშორების შემდეგ?

რას ფიქრობენ ბიჭები?

როდესაც გოგონა იწყებს დაშორებას, საკმაოდ ხშირად ბიჭი აწყდება ამის ფაქტს. ზოგიერთ სიტუაციაში, მამრობითი სქესის წარმომადგენლები თვლიან, რომ მათი კავშირი დასასრულს უახლოვდება და მისი გადარჩენა შეუძლებელია. მაგრამ ხანდახან გოგოს ასეთი ამბები ახალგაზრდა კაცს თავზე თოვლივით ეცემა და ის გაკვირვებულია, რა ქნას.

პირველად დაშორების შემდეგ, ბიჭის ტვინი შეიძლება გადაიტვირთოს ბევრი კითხვა, როგორიცაა:

რატომ მოხდა ეს?

Რა მჭირს?

მას სხვა აქვს?

რა მაკლია ურთიერთობაში? რა ვერ შეამჩნიე დროულად?

რატომ მივეცი ჩემს თავს ასე მოქცევის უფლება?

როგორ გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება?

ეს და სხვა კითხვები შეიძლება აწუხებდეს ბიჭებს, როდესაც ისინი მზად არ იყვნენ დაშორებისთვის.

რატომ არის რეპრესიული გრძნობები?

როგორც წესი, მას შემდეგ, რაც მათ უნდა წასულიყვნენ, ბიჭები ზოგჯერ განიცდიან ურთიერთსაწინააღმდეგო გრძნობებს. ერთი მხრივ, ეს არის სიყვარული და უზომო მიზიდულობა გოგონას მიმართ, მეორე მხრივ, გაბრაზება და გაღიზიანება, რადგან მან ეს გააკეთა. სევდა, დაკარგული ურთიერთობისკენ ლტოლვა და მოქმედებისკენ ლტოლვა შესაძლოა ერთდროულად იყოს („რაღაც უნდა შევცვალოთ, ვიმოქმედოთ, დავგეგმოთ“). საყვარელი ადამიანის დაბრუნების სურვილი ხშირად ერწყმის მასზე შურისძიების სურვილს. დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის დარტყმა შეიძლება თან ახლდეს გოგონას მიმართ უკმაყოფილებას.

ბიჭებს უჭირთ დაშორება იმიტომაც, რომ თითქმის ყოველთვის აყენებენ საკუთარ თავს დავალებას, დაუმალონ თავიანთი გრძნობები სხვებისგან.

სტერეოტიპი, რომ მამაკაცები არ ტირიან, დიდ ზეწოლას ახდენს გონებაზე და არ აძლევს დაგროვილი ემოციების გადმოყრის საშუალებას. ასე რომ, გამოდის, რომ ყველა გამოცდილება საკუთარ თავში კიდევ უფრო ღრმად არის „ჩამოძრავებული“ და ყოველგვარი საშუალებით იხრჩობა.

თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სასოწარკვეთილებაში ჩავარდეთ, თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში, გამუდმებით გადაატრიალოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მოგონებები, დაწეროთ მას შეტყობინებები და დარეკოთ დაბრუნების თხოვნით. მაგრამ მაინც, ბიჭების უმეტესობა ცდილობს საკუთარი თავის გაკონტროლებას და დეპრესიაში არ ჩავარდნას.

დაკარგვის ტკივილს ცვლის სხვადასხვა აქტივობები (სამსახურში ჩაძირვა, მეგობრებთან ურთიერთობა და ხმაურიან კომპანიებში ყოფნა, ჰობიებისა და ექსტრემალური სპორტისკენ ჩართვა, ახალი ურთიერთობების შექმნა და ა.შ.)

რა თქმა უნდა, ყველა ირჩევს თავის გზას, თუ როგორ გადარჩება გოგონასთან დაშორება. მიზანია რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელება, ემოციურად და ფიზიკურად აღდგენა, რათა მზად იყოთ ახალი ურთიერთობისთვის. ამიტომ, სტრესის დაძლევის დესტრუქციული გზები (ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, ნარკოტიკები) გამორიცხულია.

როგორ გადავლახოთ გოგოსთან დაშორება

დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელება მოიცავს შემდეგ თანმიმდევრობას: მიიღეთ დაშორება - განთავისუფლდით ნეგატიური ემოციებისგან - ლოგიკურად გაანალიზეთ სიტუაცია - გამოჯანმრთელდით ფიზიკურად და გონებრივად - მოემზადეთ ახალი ურთიერთობისთვის. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ დაიცვათ ეს თანმიმდევრობა დაშლის სტრესთან გამკლავებაში.