1 giorno di digiuno. Giorni di digiuno per dimagrire: opzioni nutrizionali e benefici per il corpo. Solo benefici per la salute

È stato nominato il giorno X: hai deciso di trascorrere un giorno di digiuno. In una questione così importante per il mantenimento della salute, è necessario ricordare due cose:

Devi iniziare bene la giornata di digiuno. E finiscilo anche tu.

Trascorrere giorni di digiuno è un ottimo modo per scuotere il corpo: purificarsi dalle tossine, prendersi una pausa da megatoni di cibo e stimolare il metabolismo!

È meglio iniziare una giornata di digiuno la sera. Non domani mattina, ma oggi dovresti mangiare qualcosa di leggero e ipocalorico per cena. Puoi avere una zuppa vegetariana. Ciò consentirà al corpo di adattarsi all'umore appropriato e di non sperimentare attacchi di fame selvaggi durante il giorno successivo. Pertanto la sera è il miglior inizio.

Importante! Molte persone cercano di compensarsi già dalla sera per il digiuno di domani e si abbuffano con il pensiero “ma domani sarò...”. Questo è sbagliato e perfino dannoso per l’organismo!

Una giornata di digiuno può essere molto diversa: mela, anguria, riso, kefir e persino cioccolato. La regola principale è non mangiare più del dovuto e dividere proporzionalmente la quantità di cibo consumata nell'arco della giornata. Di solito prendono 5-6 pasti, il che ti consente di non avere fame o di mangiare troppo.

Raccomandazione: poiché quando si limita la quantità di cibo nel fegato, può verificarsi un ristagno della bile, puoi assumere 1 cucchiaio di olio vegetale al mattino a stomaco vuoto o durante una giornata di digiuno bere infusi coleretici (ad esempio, rosa canina) .

È meglio pianificare una giornata di digiuno per il periodo in cui il carico di lavoro è al massimo - questo ti permetterà di non lasciarti distrarre dai pensieri "così ora posso masticare dei dolci...". Inoltre, l'umore emotivo è importante - scaricarsi e sentirsi martire è inefficace. È meglio presumere che tu sia una bellezza dimagrante che si prende cura della sua salute.

Nota: nelle donne alla fine ciclo mestruale aumentano l'irritabilità e la voglia di dolci, quindi di questi tempi sarà doppiamente difficile rispettare i pasti prescritti durante il giorno di digiuno.

Benefici del digiuno

Per motivarti adeguatamente per i giorni di digiuno regolari, puoi tenere presente quanto segue: cinque vantaggi:

La pulizia del corpo che avviene durante una giornata di digiuno è la chiave della longevità e bellezza femminile, ancor più che visitare un cosmetologo e un salone di bellezza. Ed è più economico per il portafoglio.
Anche quando si mangia bene, è necessario scuotere il corpo - dopo tutto, ciò che non riposa, si indebolisce e una giornata di digiuno è una sorta di riposo per tutti gli organi. E per la forza di volontà: l'allenamento. A proposito, abbiamo risposto a una domanda molto popolare tra le donne: i giorni di digiuno sono necessari con una corretta alimentazione?
Riposo periodico per il tratto gastrointestinale - condizione necessaria per la sua salute.
Effettuando giorni di digiuno una volta alla settimana per 3-4 mesi, puoi attivare il tuo metabolismo in modo tale che i chili in più inizieranno gradualmente a scomparire senza diete estenuanti. Una giornata di digiuno è il primo passo verso una corretta alimentazione.
È molto semplice organizzare una giornata di digiuno. Seleziona un prodotto, pesa la quantità richiesta - voilà! Il tuo cibo per il giorno successivo è pronto.

Importante! Alcuni alimenti, come le verdure, possono aumentare l'acidità del succo gastrico, quindi se hai la gastrite o un'ulcera, i giorni di digiuno da questi alimenti sono controindicati!

Inoltre, vale la pena conoscere le caratteristiche.

Come organizzare correttamente le giornate di pulizia del corpo

Anche se tutto va bene con il tuo peso, dovresti pensare a trascorrere una giornata di digiuno esclusivamente con l'obiettivo di rimuovere le tossine e pulire l'intestino dai resti di cibo non digerito.

Non ci sono particolarità in una giornata di digiuno del genere: i principi sono gli stessi: il prodotto selezionato in una certa quantità, suddiviso in più pasti e almeno 2 litri di acqua al giorno.

La pulizia del corpo può essere migliorata frequentando uno stabilimento balneare o una sauna, abbinati a un massaggio. L'attività fisica non è controindicata: l'importante è che sia divertente.

Meglio del giorno 3 prima dello scarico, aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta: ciò consentirà una migliore pulizia dell'intestino.

Giorni di digiuno per perdere peso

Vale la pena trascorrere una giornata di digiuno e quando si verifica l'effetto plateau durante la dieta. Questo agiterà il tuo metabolismo e stimolerà un’ulteriore perdita di peso. È vero, l'effetto sarà solo se il corpo non è stato sottoposto a tale shock prima.

Quello corretto assomiglia a questo:

Non limitarti a un prodotto. Sì, il monodigiuno è molto diffuso, ma se sei a dieta, una giornata di digiuno trascorsa solo sul grano saraceno potrebbe portare a una completa interruzione della dieta. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di scegliere alimenti all'interno dello stesso gruppo. Verdura o frutta. Puoi anche utilizzare i principi di una giornata di digiuno “ben nutrita” - una combinazione di due gruppi di prodotti utili (ricotta con vari frutti, ecc.). Questo ti impedirà di scivolare e guadagnare chili in più.
Se si verifica una violazione della dieta, è del tutto possibile prendersi una giornata di digiuno per tornare all'alimentazione dietetica. Basta non consolarti troppo spesso con il pensiero che se mangi troppo oggi, domani sarai più leggero.
Le migliori opzioni prodotti per dimagrire: mele, grano saraceno, kefir o yogurt magro e non zuccherato. E non dimenticare di assumere vitamine e bere molta acqua pulita.

Interruzione del digiuno

Affinché tutta la sofferenza, se presente, tragga beneficio dalla giornata di digiuno, è necessario uscirne con competenza. La soluzione giusta non è quella di accumulare tutti i prodotti nel frigorifero con il pensiero “finalmente!”, ma di aumentare gradualmente la gamma di prodotti. È ottimale quando è dedicato anche il giorno successivo alimentazione sana!

È bello coccolarti con una doccia di contrasto e un altro massaggio: questo migliorerà il tuo metabolismo e sarà l'ultima fase della giornata di digiuno.

Concentrati sulla leggerezza del tuo corpo e non sul desiderio di riempirti lo stomaco con qualsiasi cosa. Con uno stato d'animo emotivo positivo, i giorni di digiuno diventeranno rapidamente una gioia e il loro effetto sarà più pronunciato.

Riassumiamo. Affinché i giorni di digiuno abbiano il massimo effetto, dovrebbero essere eseguiti come segue:

Prepararsi in anticipo, sintonizzarsi emotivamente e mangiare “diversamente” la sera.
Bevi acqua pulita durante il giorno e mangia piccoli pasti a intervalli regolari.
Non fissarti su un prodotto: puoi anche mangiare prodotti dello stesso gruppo.
Fatti un massaggio o vai allo stabilimento balneare.
Il giorno dopo, non mangiare troppo e non festeggiare!

Guarda anche un video con gli argomenti A FAVORE e CONTRO i giorni di digiuno:

I benefici offerti dai giorni di digiuno sono molto significativi. Non dovresti aspettarti che con questa procedura sarai in grado di perdere rapidamente chili in più, ma apporterai benefici significativi al tuo corpo.

I nutrizionisti consigliano quando sovrappeso effettuare giorni di digiuno 1-2 volte a settimana se la dieta ipocalorica risulta inefficace. In questo modo il metabolismo viene attivato, le riserve di grassi propri iniziano ad essere utilizzate e le tossine vengono eliminate.

Gli obiettivi principali dei giorni di digiuno:

Dai al tuo corpo una pausa dal cibo non necessario con cui lo riempi;
Sbarazzarsi delle tossine. Per fare ciò è necessario eseguire procedure di pulizia;
Abitua gradualmente il tuo corpo a una corretta alimentazione e rifiuta il cibo spazzatura.

Regole per una corretta giornata di digiuno

Regole da seguire sia durante che dopo i giorni di digiuno:

Dopo i giorni di digiuno, non dovresti spazzare via tutto immediatamente. Mangiare senza pensarci tutto di seguito può portare a stress inutili sul corpo;
Con un'assunzione di cibo insufficiente, si verifica un arresto nel fegato e nella bile. Pertanto, durante i pasti a digiuno, si consiglia di assumere un cucchiaio di olio vegetale al mattino a stomaco vuoto. E durante il giorno 1-2 volte, e invece del tè, usa una soluzione da una raccolta di erbe biliari;
Secondo gli standard generali, la dieta non dovrebbe includere più di 1,5 - 2 kg di verdure e la quantità di prodotti contenenti proteine non dovrebbe superare i 400-700 grammi al giorno. Per un calcolo accurato è necessario concentrarsi sul peso corporeo della persona;
È meglio trascorrere i giorni di digiuno fuori casa per non avere la tentazione di mangiare qualcosa. In questo momento è anche bene tenersi occupati con qualcosa. Allora non penserai al cibo.
bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno;
Durante i giorni di digiuno, eseguire procedure di pulizia, ma in nessun caso con lassativi e diuretici. È meglio visitare una sauna, una piscina o un massaggiatore. Se l'intestino non funziona bene, tre giorni prima del digiuno alleggerisci la dieta e usa cibi contenenti fibre;
non usare diuretici. Lascia che i tuoi reni funzionino normalmente.

Danno dei giorni di digiuno

Se i giorni di digiuno vengono eseguiti correttamente, non ci saranno danni da essi, ma tieni presente che i giorni di digiuno sono vietati:

durante la gravidanza;
allattamento al seno;
in caso di malattia e malessere;
A diabete mellito primo tipo;
con patologia del fegato e dei reni;
in presenza di malattie acute e croniche.

Ricorda che prima della giornata di digiuno devi consultare uno specialista!

I giorni di digiuno sono una prova per il corpo, ma con pazienza il risultato non si farà aspettare.

Opzioni

Giorni di digiuno una volta alla settimana

Per mantenere il peso sono adatti i giorni di digiuno proteico. Durante il giorno, consuma proteine vegetali, pollame, carne magra e prodotti ittici. Stabilisci una regola per bere almeno due litri di acqua al giorno.

Per diversificare la tua dieta, aggiungi verdure fresche agli alimenti proteici, salandole per gusto. Nessun condimento o salsa dovrebbe essere aggiunto agli alimenti vegetali.

Durante il periodo dei giorni di digiuno proteico, il periodo di assunzione del cibo è di 4-5 ore.

Menù del giorno proteico

Mattina: un cucchiaio di olio vegetale, una parte di un frullato proteico, che viene venduto nei negozi nutrizione sportiva e farmacie, caffè senza latte e zucchero, cento grammi di vitello affumicato.

Ogni 4 ore è necessario seguire la seguente dieta:

Un bicchiere di acqua minerale, 150-200 grammi di manzo bollito con pomodoro ed erbe aromatiche, un bicchiere di tè verde;
150-200 grammi di petto di pollo senza pelle insieme ad insalata di cavolo cinese, tè coleretico, un bicchiere di acqua minerale;
200 grammi di fagioli al pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro.

Giorni di digiuno per la salute: 1-2 volte al mese

Utilizzato per rimuovere le tossine dal corpo: mangiare meno e solo cibi leggeri - mangiare cibi di origine vegetale. Devi bere quando se ne presenta il desiderio, preferibilmente acqua minerale (ma è possibile anche l'acqua normale) e succhi di verdura.

Otterrai risultati migliori se mangi una cena a base di verdure la sera prima di scaricare, bevi succo di pomodoro al mattino o mangi una zuppa vegetariana leggera a colazione.

Per evitare la sensazione di fame, mangia più spesso (2-3 ore), ma non molto, bevi più acqua pulita.

Tutti i tipi di giorni di digiuno:

scaricare gli intestini;
alleviare varie malattie;
aiutare a stimolare i processi metabolici;
aiutare a purificare il sistema cardiovascolare;
rimuove scorie e tossine.

Menù del giorno di digiuno

Mangia le verdure la sera prima

Colazione: 1 cucchiaio di olio vegetale, 150 ml di succo appena spremuto delle “cime” diluito con acqua minerale, pomodoro.

Dieta ogni 2-3 ore

Zuppa vegetariana, insalata di verdure, tè coleretico.
Verdure stufate senza grassi, 150 ml di succo di verdura appena spremuto
Insalata con pomodori freschi, cetrioli e funghi in salamoia (non più di 100 grammi), tè verde.
Zuppa di verdure senza carne.

Giornata di digiuno sulle mele

Una giornata di digiuno sulle mele è un ottimo modo per liberarsi peso in eccesso. Durante il giorno consumare solo mele e 2-3 litri di acqua pulita.

Quando utilizzare questo metodo

purificare il corpo e migliorare la salute;
se in pochi giorni lo hai utilizzato un gran numero di cibi ipercalorici;

Ordine di condotta

Il giorno prima è necessario assumere una potente dose di lassativo. Successivamente preparare 1,5 kg di mele, un terzo delle quali dovrà essere cotto al forno. Le mele al forno contengono pectina, che è utile per eliminare tutti i tipi di tossine dal corpo. Dividere le mele 5-6 volte. Bere acqua in grandi quantità.

Durante tutto il mese, organizza 4-6 giorni di digiuno. Pianifica i giorni delle mele per un mese o se hai superato gli standard calorici.

Se vuoi andare allo stabilimento balneare, porta con te l'acqua minerale.

Sulla frutta secca

Uvetta ammollata o 100 g di albicocche e prugne secche 5 volte al giorno.

Giornata di digiuno sull'anguria

300-400 g di polpa di anguria 5 volte al giorno.

Sul riso

Cuocere 150 g di riso integrale senza sale e dividerlo in tre porzioni.

A colazione potete aggiungere un pizzico di cannella.

Per pranzo, grattugia una mela

Per cena puoi mangiare un piccolo peperone dolce o una carota.

Sulla carne

1 modo: Lessare 400 grammi di carne senza sale e dividerla in 4 parti. Per ogni pezzo preparare un contorno di verdure senza patate da 150-300 grammi. A colazione e a cena dovresti bere un bicchiere di tè alla rosa canina non zuccherato.
Metodo 2: 200-250 g di carne magra, due bicchieri di tè non zuccherato, 1-2 bicchieri di succo suddivisi in 5-6 dosi.

Sul pesce

Sulla ricotta

1 modo: Utilizzare 100 grammi di ricotta magra fatta in casa 4 volte al giorno con due cucchiai di crusca alimentare. La crusca deve essere prima versata con acqua bollente e scolata dopo 30 minuti. La ricotta può essere abbinata a frutta, miele, verdure e frutta secca.

Puoi preparare una casseruola con frutti di bosco dalla ricotta. Non è necessario aggiungere zucchero o sale lì.

Bevi un bicchiere di kefir o di rosa canina a colazione.

Metodo 2: Consumare 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con due bicchieri di kefir 5 volte durante la giornata.

3 modi: La ricotta al 9% del peso di 60 grammi e un bicchiere di latte vengono consumati durante la giornata in 5 dosi.

Sulle verdure

1 modo: pomodori, cavoli e cetrioli (1,5 kg) mangiati durante il giorno in 6 sedute

Metodo 2 - sulle patate: Dividere 2 kg di patate bollite in 6 porzioni e consumare durante la giornata. Bevi due bicchieri di kefir.

3 modi: 1,5-1,8 kg di verdure, escluse le patate, in qualsiasi forma cotta o cruda, suddivise in 6 porzioni e consumate nell'arco della giornata. Puoi preparare un'insalata.

- Tritare 400 grammi di cavolo cappuccio bianco. Per rimuovere l'amarezza, è necessario versarvi sopra dell'acqua bollente e tenerla per 2-3 minuti. Quindi è necessario scolare l'acqua e spremere leggermente il cavolo. Successivamente condire con olio o maionese, salare e aggiungere zucchero a piacere.

- grattugiare le carote (100 grammi), 100 grammi di barbabietole bollite e crude ciascuna su una grattugia grossa, aggiungere 50 grammi di cipolle verdi, due cucchiai di piselli, aglio tritato, uno o due chiodi di garofano, tritare finemente il cetriolo sottaceto. Mescolare il tutto, aggiungere il succo di limone o l'aceto e condire con due cucchiai di olio vegetale.

Su formaggio e uova

Mattina: 100 grammi di formaggio, una tazzina di caffè con una zolletta di zucchero

Cena: due uova alla coque, tè leggermente preparato con zucchero.

In serata: 200 grammi di formaggio, tè debole con zucchero.

Giorni di digiuno dai grassi

Crema

Durante il giorno devi bere 600 ml di panna. Inoltre, bevi un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.

Kefir

Dividere 5 bicchieri di kefir in 5 porzioni.

Latte

5 bicchieri di latte applicare 5 volte

Panna acida

Bere il caffè con 50 ml di latte senza zucchero o con sostituto del latte. Mangia la panna acida in 5 dosi da 100 grammi ciascuna.

Dieta di contrasto per una settimana

La bellezza di una dieta di contrasto è la varietà dei piatti consumati.

Lunedi . Verdure (750 kcal)

Pranzo: cavolo, barbabietole, spinaci con una scodella di zuppa di verdure
Cena: una porzione di asparagi, verdure, 20 g di pane, 20 g di ricotta
Prima di dormire: tè al limone

Martedì. Carne (1000 kcal)

Colazione: caffè con latte (50ml) e zucchero (5g), pane 30g.
Pranzo: 100 g di arrosto magro di vitello, mela, insalata di verdure, brodo di carne macinata (50 g)
Cena: mele, insalata di verdure, prosciutto magro con cetriolini (100 g), pollame (100 g)

Mercoledì. Uova per 900 kcal

Colazione: caffè con latte (50ml) e zucchero (5g), pane 30g, uovo
Pranzo: melone (mela), uova strapazzate (3 uova)
Cena: mele, insalata di verdure, 30 g di pane, uova sode (2 pezzi)

Giovedì. Giornata del latte (1200 kcal)

Pranzo: una patata, pane (20 g), ricotta (20 g), 0,5 litri di latte.
Cena: burro (5 g), mela, 0,5 litri di latte, una patata.
Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.

Venerdì. Pesce (800 kcal)

Colazione: tè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g.
Pranzo: una pera, un piatto di brodo, pane (20 grammi), pesce bollito (100 grammi), insalata di verdure.

Sabato. Frutta (700 kcal)

Colazione: tè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g.
Pranzo: frutta tranne banane e noci (300 grammi), pane (20 grammi), ricotta (20 grammi)
Cena: come il pranzo, altra frutta

Domenica.

Non bere nulla tranne due litri di acqua pulita

Ci auguriamo che i consigli della rivista online Golden Lady ti aiutino a diventare più snello e più sano!

Contenuto [Mostra]

Cos'è un giorno di digiuno? Una giornata di digiuno rappresenta un “aiuto” al corpo bisognoso di riposo. Una giornata di digiuno prevede la limitazione dell'apporto calorico a 1000 calorie e il consumo solo di cibi leggeri e ipocalorici che non richiedono uno sforzo aggiuntivo da parte del corpo per digerirlo. Allo stesso tempo, il corpo inizia naturalmente il processo di autodepurazione, durante il quale è finalmente possibile eliminare le tossine accumulate. I benefici dei giorni di digiuno sono inestimabili; durante questi giorni il corpo è completamente purificato e una persona sente gioia e leggerezza in tutto il corpo. I giorni di digiuno periodici non solo contribuiscono al normale funzionamento del corpo, ma anche alla creazione di una figura snella.

La nutrizione separata, così come il rispetto dei suoi principi, sono un metodo comune per perdere peso. L'essenza della nutrizione separata è dividere tutti i prodotti alimentari in due grandi gruppi: di origine vegetale, che contiene molto amido, e di origine animale, ricca di proteine. Quando si consumano alimenti di origine animale e vegetale separatamente gli uni dagli altri, si facilita il processo di digestione del cibo nello stomaco. Il cibo ricevuto dall'organismo secondo questo principio viene elaborato rapidamente e facilmente, mentre il corpo non crea riserve. Questo metodo di alimentazione sana è ampiamente utilizzato in tutto il mondo. I giorni di digiuno fanno parte di un sistema alimentare sano.

Come organizzare una giornata di digiuno per dimagrire? Organizzare una giornata di digiuno è molto semplice, l'importante è il desiderio e la pazienza. È necessario preparare in anticipo la quantità necessaria di prodotto necessaria per la giornata di digiuno. Grazie a diversi giorni di digiuno, puoi perdere peso in modo efficace; per fare questo, devi trascorrere un giorno di digiuno ogni settimana. Per perdere peso è possibile effettuare una settimana di digiuno, in cui ogni giorno si digiuna a base di un prodotto specifico.

Per evitare interruzioni durante i giorni di digiuno, è meglio farli dopo le vacanze; inoltre, questo ti aiuterà a perdere qualche chilo di troppo. Sei libero di scegliere tu stesso questo o quel tipo di prodotto che comporrà il menu del giorno di digiuno, tutto dipende dalle tue preferenze e dai tuoi gusti. I giorni di digiuno miglioreranno le condizioni del corpo, tonificheranno i muscoli e aiuteranno anche a sbarazzarsi di diversi chilogrammi.

Come trascorrere i giorni di digiuno? Il numero raccomandato di giorni di digiuno non deve superare i due a settimana. In un giorno di digiuno la razione giornaliera prescritta viene divisa in porzioni uguali e consumata nell'arco della giornata. Mangiare cibo secondo questo principio aiuta ad accelerare i processi metabolici, che portano alla perdita di peso. Durante qualsiasi giorno di digiuno è necessario bere 2-2,5 litri di liquidi, ad eccezione dei giorni in cui ciò è vietato.

Ci sono molte opzioni per i giorni di digiuno, quindi puoi scegliere una dieta efficace e allo stesso tempo sana e gustosa. L'ultimo pasto prima del giorno di digiuno, così come il primo giorno dopo il giorno di digiuno, non dovrebbe essere sovraccaricato, cioè non dovresti mangiare troppo prima e dopo il giorno di digiuno. Pertanto, l'opzione di menu ideale al giorno d'oggi sarebbe la farina d'avena con acqua, porridge di latte o zuppa di verdure.

È importante sapere che la mancanza di sonno, così come il sonno irrequieto, sono nemici della tua linea, poiché la mancanza cronica di sonno interrompe la produzione dell'ormone melatonina, che si forma durante il sonno, a seguito della quale un forte appetito appare. Pertanto, il buon sonno dovrebbe essere il tuo compagno eterno. Puoi fare il bagno la sera con l'aggiunta di gocce di tintura di valeriana o di erba madre e prima di andare a letto bere una tisana a base di origano con l'aggiunta di miele.

Affinché una giornata di digiuno sia più efficace, deve essere attentamente pensata. Se si sceglie una giornata di digiuno dai carboidrati, è necessario limitare il consumo di proteine e grassi. Il cibo che mangi dovrebbe consistere carboidrati complessi, fibre vegetali, vitamine, sali minerali. Allo stesso tempo, poiché i prodotti dei giorni di digiuno dai carboidrati contengono una grande quantità di liquidi, non vale la pena consumare liquidi aggiuntivi durante tali giorni.

I giorni di digiuno possono essere combinati ed è necessario scegliere prodotti simili nella composizione: kefir di mele, cagliata di kefir, mela di riso e altri giorni di digiuno. Puoi combinare frutta con verdura, verdura con frutti di bosco, kefir e ricotta, pesce e carne, frutta e kefir, riso e frutta, ecc.

Se trascorri due giorni di digiuno consecutivi, dovresti prima fare un giorno di digiuno dalla carne e poi un giorno di digiuno dalle verdure. Con questa opzione puoi perdere 2-2,5 chilogrammi! Nei giorni di digiuno è necessario aumentare l'attività fisica e mentale.

I giorni di digiuno sono divisi in gruppi: gruppo di carboidrati: questi sono i giorni di digiuno di riso, anguria, cetriolo, mela, grano saraceno;

gruppo proteico: questi sono i giorni di digiuno di kefir, cagliata, cagliata-kefir, carne, pesce;
gruppo di grassi: questi sono i giorni di digiuno cremoso, panna acida, latte.

Giornata di digiuno da frutta e verdura. Durante la giornata di digiuno da frutta e verdura, devi mangiare due chilogrammi di frutta e verdura diverse. Puoi anche bere succhi di frutta e verdura appena spremuti, nonché mangiare verdure, sia fresche che sotto forma di insalate; solo come condimento per un'insalata del genere puoi usare kefir, yogurt, succo di limone e olio vegetale non raffinato in piccole quantità.

Giornata di digiuno del Kefir. Una giornata di digiuno dal kefir prevede il consumo solo di kefir, yogurt o biokefir durante la giornata. La norma giornaliera del kefir è di due litri.

Giorni di digiuno sul grano saraceno. Poiché il grano saraceno è un prodotto abbastanza saziante, non dovresti mangiare troppo porridge di grano saraceno in un unico pasto. È necessario far bollire 700-800 g di grano saraceno senza aggiungere sale e spezie, dividerli in più porzioni. In questo giorno puoi bere il tè senza zucchero o decotto di rosa canina, così come acqua naturale.

Giorni di digiuno sul riso. In una giornata di digiuno dal riso è possibile utilizzare qualsiasi tipo di riso: a chicco lungo, a chicco corto, integrale, basmati, nero, misto. Per fare questo, far bollire 350 grammi di riso senza sale e dividerlo in tre porzioni. A colazione il riso si condisce con un pizzico di cannella, a pranzo e cena si possono aggiungere carote bollite o peperoni dolci tritati finemente. Puoi bere il decotto di rosa canina.

Giornata di digiuno con acqua o tè verde. Questa è l'opzione più efficace per una giornata di digiuno, ma anche piuttosto difficile. In questo giorno, devi bere regolarmente acqua o tè, la quantità totale di liquido che bevi dovrebbe essere di almeno 2 litri.

Giornata di digiuno delle carote.È necessario grattugiare 400-450 g di carote crude, aggiungere un paio di gocce di succo di limone e 1 cucchiaio. Miele Questa insalata di carote dovrebbe essere consumata al mattino, a pranzo e alla sera. In questo caso puoi bere un decotto di rosa canina o un tè senza zucchero per almeno tre litri della quantità totale. In tre giorni di digiuno di questo tipo, eseguiti contemporaneamente, puoi perdere 3,5 chilogrammi. Solo nei due giorni successivi, alle carote preparate secondo la ricetta sopra descritta, viene aggiunta dell'eventuale frutta: pompelmo, kiwi, melograno, arancia, mela, oppure consumati separatamente. Sostituiremo sicuramente la cena con un pompelmo. Bevi più liquidi (acqua o tè senza zucchero).

Giornata del digiuno delle mele. La giornata di digiuno delle mele prevede il consumo di 1,5 kg di mele durante la giornata, 4-5 bicchieri di mele appena spremute succo di mela senza zucchero.

Giorno di digiuno sulla ricotta. Una giornata di digiuno a base di ricotta consiste nel mangiare durante il giorno 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi con 60 g di panna acida a basso contenuto di grassi. Per fare ciò, la norma giornaliera è divisa in sei porzioni e consumata in cinque dosi. Inoltre vengono fornite 2 tazze di tè con latte senza zucchero e 2 tazze di decotto di rosa canina.

Giornata di digiuno del pesce. Cuocere 600 grammi di qualsiasi pesce magro in acqua o vapore senza aggiungere sale. Dividere in 4-6 pasti. Si può aggiungere acqua naturale, infuso di erbe o tè senza zucchero.

Giornata di digiuno del cetriolo. In una giornata di digiuno, il consumo di 1,5 kg di cetrioli freschi, verdure, tè verde o succhi freschi. L'assunzione giornaliera dovrebbe essere suddivisa in 4-5 pasti.

Giorni di digiuno per le donne incinte. Le donne incinte dovrebbero consultare un medico prima di effettuare una giornata di digiuno. Se la risposta è positiva, vengono solitamente effettuati giorni di digiuno proteico: su kefir, ricotta, carne, pesce.

Giornata di digiuno con tè al latte. Questa giornata di digiuno prevede di bere tè verde con latte durante il giorno. Inoltre, puoi trascorrere giorni di digiuno con il latte, dove dovresti bere circa due litri di latte durante il giorno. È meglio se il contenuto di grassi del latte è dell'1,5%.

Giornata di digiuno dei succhi. Questa giornata di digiuno prevede di bere non più di due litri di succhi appena spremuti senza zucchero durante il giorno. Si può bere anche acqua minerale non gassata, ma solo se non ci sono problemi ai reni.

Giornata di digiuno della zuppa.È necessario cucinare 1,5-2 litri di zuppa di verdure, la cui base dovrebbe essere il cavolo. Tritare una piccola testa di cavolo, un mazzetto di sedano, una carota, un cetriolo, due peperoni verdi, pomodori a piacere, 6 cipolle medie e coprire con acqua fredda. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco vivace, quindi cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure saranno tenere. Puoi aggiungere salsa al curry per gusto. Questa zuppa dovrebbe essere consumata 4-5 volte durante la giornata. Inoltre, puoi bere il tè senza aggiungere zucchero.

Giornata del digiuno dal latte. Questo giorno ti consente di scegliere 2 o 3 porzioni: 50 ricotta magra, 30 g formaggio stagionato a basso contenuto di grassi, una tazza di kefir 0,5% di grassi, una tazza di yogurt magro, una tazza di latte 0,5% di grassi.

Giornata di digiuno dell'anguria. Prevede il consumo di 500 g di polpa di anguria in cinque dosi durante la giornata.

Infine, vorrei augurare a tutte le donne di trascorrere una giornata di digiuno almeno una volta alla settimana. Sentirai l'effetto del loro utilizzo la prima volta e l'uso regolare dei giorni di digiuno snellirà la tua figura e, per coloro che non hanno problemi di eccesso di peso, i giorni di digiuno miglioreranno il loro umore e il loro benessere.

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Uno di modi semplici Perdere peso in eccesso – effettuare giorni di digiuno una volta alla settimana per perdere peso, di cui esistono molte opzioni. Esistono ricette che ti aiutano a perdere fino a 3 kg in breve tempo.

I giorni di digiuno possono essere definiti una dieta mono a breve termine.

Ma devi capire che l'eliminazione dei chili in più non avviene bruciando i depositi di grasso, ma nel processo di rimozione dei liquidi in eccesso e dei rifiuti accumulati.

Dopo lo scarico, non dovresti balzare immediatamente sul cibo.

Il corpo non sarà in grado di adattarsi rapidamente alla nuova dieta, quindi i problemi digestivi saranno garantiti.

Quando scegli un prodotto per una giornata di digiuno, devi concentrarti non solo sulle tue preferenze alimentari, ma anche sul potenziale effetto. Il grano saraceno, amato da molti, può dare una perdita di peso non superiore a 1,2-1,5 kg, ma i cetrioli nel migliore dei casi anche fino a 3,5 kg.

È necessario prepararsi in anticipo per lo scarico. Se mangi bene il giorno prima, il giorno successivo una persona sperimenterà una forte sensazione di fame. La sera, devi mangiare un piatto leggero e ipocalorico per adattare il tuo corpo a un nuovo regime.

Il modo più semplice per scaricare è su frutta o verdura. L'ortaggio più popolare è il cetriolo. Contiene una quantità record di calorie e molto acido tartronico, che rallenta il processo di conversione dei carboidrati in grassi. L'apporto calorico giornaliero quando si consumano solo i cetrioli supera a malapena le 300 unità. Devi mangiare 1,5 kg di cetrioli al giorno senza sale e olio. Se è difficile, puoi aggiungere 2 uova sode alla tua dieta.

I giorni della frutta sono adatti ai più golosi. È meglio effettuare tale scarico in estate o all'inizio dell'autunno, quando frutti di stagione abbondante e accessibile.

Opzione Kefir

I giorni di digiuno su kefir sono abbastanza facili da sopportare, poiché il prodotto è abbastanza saziante. Questa è una buona preparazione per le diete mono. Il kefir sopprime i processi di putrefazione, rimuove i prodotti finali del metabolismo, migliora la microflora intestinale, rimuove la pesantezza allo stomaco e viene assorbito entro un'ora. Ma per le persone che non tollerano latticini, è meglio abbandonare questo metodo, poiché soffriranno di una maggiore formazione di gas e di una sensazione spiacevole allo stomaco.

Devi bere 6-7 bicchieri di kefir al giorno. È importante scegliere il prodotto giusto: il kefir fresco può causare flatulenza e diarrea e, se è rimasto per più di 3 giorni, può causare stitichezza.

I giorni di digiuno del grano saraceno non portano a uno squilibrio o alla mancanza di nutrienti, poiché ogni chicco contiene una notevole quantità di vitamine ed elementi. Il grano saraceno contiene carboidrati lenti, quindi la sensazione di sazietà persiste a lungo. Lo svantaggio non è la perdita di peso eccessiva.

È necessario dare la preferenza al kernel, il lavoro non è adatto. Il cereale non ha bisogno di essere cotto, basta versarvi sopra dell'acqua bollente e lasciarlo gonfiare per un po'. Dicono che puoi mangiare questo porridge quanto vuoi. Ma poiché è vietato aggiungere sale, latte e burro ai cereali, non potrai mangiarne molto. Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso.

Non dimenticare il tuo regime di consumo: devi bere almeno 2 litri di acqua.

Puoi anche organizzare giorni di digiuno sul riso. Non perderai molto peso con loro, ma puoi sbarazzarti di 0,6-1 kg.

Il riso rimuove le tossine.
Rimuove il gonfiore.
Rimuove il liquido in eccesso.
Riveste le pareti dello stomaco, il che lo rende utile per le persone con problemi digestivi.

È meglio utilizzare una varietà marrone piuttosto che bianca. Per un bicchiere di cereali devi assumere 500-600 ml di acqua. Non è necessario aggiungere zucchero, sale, condimenti o burro. Il volume del riso deve essere diviso in 5 parti e consumato ogni 3 ore Durante le pause si può bere acqua o tè verde senza zucchero.

Per la prima volta è difficile sopravvivere tutto il giorno senza cibo, bevendo solo acqua. Tuttavia, questo è uno dei più modi efficaci sbarazzarsi del peso in eccesso. Pertanto vale la pena provare questo metodo: il risultato sarà visibile sulla bilancia il mattino successivo.

Per non bere solo acqua, puoi aggiungere il limone (succo di un frutto per 1 litro d'acqua). Devi bere almeno 2,5 litri di questa bevanda al giorno. Dovresti bere in piccole porzioni durante il giorno.

I giorni della ricotta sono molto popolari tra coloro che perdono peso in tutto il mondo. Questo prodotto proteico elimina il senso di fame e dona una sensazione di sazietà duratura. La cosa principale è non consumare un prodotto a basso contenuto di grassi, poiché ciò interrompe il metabolismo. Il contenuto di grassi ottimale va dall'1,5 all'1,8%.

400-500 g di ricotta vanno divisi in 5-6 parti, di circa 80-85 g ciascuna, e consumati ogni 2,5-3 ore con qualche fetta di mela. Per purificare attivamente il corpo è utile bere 300-400 ml di acqua pulita 25 minuti prima dei pasti.

Se il tuo corpo digerisce bene i latticini, puoi provare a bere solo latte. Durante la giornata è necessario consumare 2 litri di latte, suddividendolo in 7 dosi. Se hai fame, puoi mangiare in mezzo un'arancia o un po' di ricotta.

Il consumo regolare di mele può migliorare significativamente il tuo benessere. Contengono molte fibre, acidi organici, vitamine e microelementi. Stimolano il metabolismo, quindi le mele sono uno di questi migliori prodotti per la perdita di peso.

I microbiologi hanno dimostrato che il consumo regolare di mele contribuisce ad un aumento significativo dei batteri responsabili del processo di digestione degli alimenti. Ma le persone con malattie dello stomaco devono stare attente: i frutti acidi possono solo aggravare la situazione con la gastrite ad elevata acidità.

Il menu è molto semplice: devi mangiare 1400-1500 g di frutta fresca o cotta durante la giornata. Questa quantità deve essere divisa in 5-6 dosi. È meglio mangiare 2/3 di questa quantità cruda e 1/3 al forno. Le mele al forno contengono più pectina, un efficace adsorbente. Puoi bere acqua e succo di mela o composta senza dolcificanti.

Le mele arricchiscono il corpo di una persona che perde peso con ferro e vitamine essenziali, rimuovono il colesterolo cattivo in eccesso e proteggono dallo sviluppo del cancro.

Questo metodo aiuterà coloro a cui non piace morire di fame a perdere peso. La farina d'avena è un prodotto a basso indice glicemico, quindi ti sentirai sazio per molto tempo. Contiene molte fibre, che fanno molto bene all'intestino. Non dovresti prendere i cereali, devi dare la preferenza ai cereali integrali.

Se il porridge è molto insipido, puoi aggiungere frutti di bosco, mele o frutta secca.

Questo scarico aiuta a rimuovere diverse centinaia di grammi, rimuovere i liquidi in eccesso, migliorare la carnagione e le condizioni della pelle.

La nutrizionista Malysheva ha aiutato un gran numero di persone a rimettersi in forma e a passare a una dieta sana.

I primi due metodi consentono di perdere più di 1 kg. Quest’ultima opzione è più soddisfacente e la perdita di peso sarà molto minore.

Anche l'uscita dallo scarico deve essere corretta. La varietà e la quantità di cibo consumato dovrebbero essere aumentate gradualmente.

Al mattino dopo lo scarico, devi bere 1 cucchiaio. l. olio di semi di girasole o vegetale. Questo disperde il ristagno biliare. Il giorno successivo, dovresti dare la preferenza alle insalate di verdure e ai cibi liquidi: zuppe vegetariane leggere. Devi concentrare la tua attenzione sulla sensazione di leggerezza nel corpo e non sul desiderio di mangiare.

Il menu per i giorni di digiuno può essere compilato individualmente. L'importante è dare la preferenza ai prodotti stagionali e di alta qualità.

Il modo più semplice è creare un menu per i giorni delle verdure. È possibile utilizzare qualsiasi verdura, ad eccezione delle patate, poiché contengono molto amido. Deliziose insalate sono preparate con carote, barbabietole, cavoli, cetrioli e pomodori. Ma è meglio non aggiungere sale: cipolle, aglio, succo di limone e spezie: prezzemolo, basilico, aneto faranno bene il lavoro. È meglio condire con olio d'oliva o olio di lino. Alla fine della giornata, prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir magro.
I giorni di frutta e bacche sono buoni perché puoi includere qualsiasi alimento a tua discrezione nei 1,5 kg consentiti. Se la frutta non sazia, può essere integrata con ricotta, kefir o yogurt.
Occasionalmente è utile trascorrere le giornate a base di pesce, carne e latticini. Il pesce magro viene sempre cotto a vapore e accompagnato da insalate di verdure. Per la carne, dovresti dare la preferenza a vitello, tacchino e pollo. Il menu del giorno del latte può consistere in latte, ricotta, yogurt e kefir. L'importante è usarli in piccole quantità, ma spesso.

Puoi bere succhi di frutta e verdura, composte, succhi, decotto di rosa canina, tè verde e acqua. Sulla base di questi consigli, puoi creare un menu a tua discrezione.

I benefici dei giorni di digiuno sono innegabili. Questo è un vero relax per il sistema digestivo. Stimolano i processi metabolici intracellulari, eliminano scorie e tossine, alleviano il sistema cardiovascolare e normalizzano l'equilibrio acido-base.

È severamente vietato lo scarico durante la gravidanza o l'allattamento. Qualsiasi disturbo o malattia è anche una grave controindicazione.

I giorni di digiuno sono una buona aggiunta a una dieta sana. Ma i benefici evidenti possono essere avvertiti solo con un uso regolare.

Questo sistema è semplicemente ideale per gli amanti del kefir! E non è così difficile mantenerlo, perché non berrai kefir da solo, ma alternerai giorni di kefir con giorni pieni della tua dieta abituale. Cioè, i giorni del kefir saranno giorni di digiuno e nel resto potrai mangiare i tuoi soliti e preferiti piatti.

Questa dieta è adatta a coloro che vogliono liberarsi rapidamente dei chili di troppo, ma senza compromettere la propria salute. Questo sistema per eliminare il peso in eccesso può durare a lungo, se ne hai bisogno, fino a due o tre mesi. E non richiederà prodotti speciali e costosi o abilità culinarie: tutto è il più semplice e accessibile possibile.

Uno dei principali vantaggi della dieta a strisce è il miglioramento del tratto gastrointestinale e, di conseguenza, la liberazione del corpo dalle tossine, la pulizia generale e la risoluzione del problema della stitichezza. Per le persone che soffrono spesso di stitichezza, è esattamente ciò di cui hanno bisogno!

Kefir è molto prodotto utile e poiché costituisce la base della dieta, la dieta è utile. E, dato che perderai peso gradualmente, e non con salti improvvisi, il tuo corpo eviterà uno stress serio e la perdita di peso andrà abbastanza bene. E questo, a sua volta, significa che le unghie, la pelle, i capelli, lo stomaco e l'intestino e, naturalmente, il sistema endocrino non verranno danneggiati.

I periodi di dieta standard sono sette, quattordici e ventuno giorni. Ma, se lo si desidera o è necessario, è possibile mantenerlo più a lungo.

Se il tuo obiettivo è sbarazzarti di pochi chilogrammi, sette giorni ti basteranno. Basta alternare giorni di digiuno su kefir e giorni con la dieta abituale a cui sei abituato.

Giornata sul kefir: bere esclusivamente kefir a basso contenuto di grassi, massimo 2,5% di grassi, non più di due litri. Inoltre, puoi bere acqua e tè verde non zuccherato.
Giornata tipo: non modificare la dieta abituale. Sono vietati solo i seguenti prodotti: farina e dolci, patate, burro, pasta e pane.

Se vuoi sbarazzarti di cinque o sei chili in più, dovresti seguire questa dieta per quattordici giorni.

In questo caso, durante i giorni di digiuno si può bere anche kefir magro, massimo un litro e mezzo al giorno, acqua minerale non gassata e tè verde non zuccherato.

Per evitare che il gusto del kefir diventi noioso e noioso, prova ad aggiungere erbe tritate, spezie, radice di zenzero grattugiata, cannella in polvere, scorza di limone o arancia.

In una giornata normale, mangi come al solito, ma qui ci saranno più restrizioni: non puoi consumare più di quaranta grammi di grassi, trenta grammi o più di proteine e il numero di chilocalorie consumate non deve superare mille e mezzo . Inoltre non bisogna mangiare tutto di seguito e in grandi quantità, meglio mangiare poco alla volta ed escludere farine, dolci, patate, burro, pane, pasta ed eventuali alcolici. È severamente vietato mangiare dopo le sei di sera! E non è necessario fare uno spuntino con cioccolatini e innaffiarli con bevande dolci. Frutta o verdura non zuccherate sono perfette come spuntino.

Se il tuo obiettivo è sbarazzarti di sei o più chili in più, devi seguire la dieta per ventuno giorni.

IN in questo caso Si alterneranno non due giorni, ma tre.

Il primo giorno sarà un giorno di digiuno standard, ovvero si berrà solo un litro e mezzo di kefir con l'1% di grassi, possibilmente con l'aggiunta di erbe o spezie, tè verde senza zucchero e acqua minerale non gassata.
Il secondo giorno viene conteggiato come sette giorni, cioè si può mangiare quasi tutto, ad eccezione dei dolci, della farina, del pane, della pasta, del burro, delle patate e dell'alcol. Inoltre non puoi mangiare dopo le sei di sera e la quantità di chilocalorie consumate non deve superare mille e mezzo.
Il giorno numero tre è considerato un giorno di alimentazione sana. La quantità massima di cibo consumato in questo giorno è di milleduecento chilocalorie.

E il risultato finale è un sistema del genere: prima scaricare con kefir, quindi nutrire non più di mille e mezzo chilocalorie al giorno e quindi non più di milleduecento chilocalorie al giorno. E puoi bere acqua minerale non gassata e tè verde non zuccherato tutti i giorni.

I risultati saranno ottimi e apprezzabili, ovviamente, solo se verranno seguite tutte le regole. Quindi ti libererai della quantità necessaria di peso in eccesso. Tuttavia, se stai provando questo sistema di perdita di peso per la prima volta, dovresti prendere solo le opzioni progettate per sette e quattordici giorni. Al termine, se hai tollerato bene la dieta, dopo un po' di tempo, se necessario, puoi scegliere un'opzione più lunga.

La cosa principale è che, dopo aver interrotto la dieta, non iniziare a mangiare tutto, mangia cibo salutare in quantità ragionevoli e hai sicuramente bisogno di un giorno di digiuno dal kefir a settimana.

Questa dieta non è così difficile come le diete settimanali a base di kefir forma pura. È facilitato dalla varietà dei cibi consumati e dalla sua innocuità per l'organismo. Ma, se all'improvviso nei giorni di digiuno del kefir ti senti stordito e ti senti debole e a disagio - e questo potrebbe accadere, poiché non avrai abbastanza calorie della quantità necessaria, allora riduci semplicemente la tua attività fisica e iscriviti a un massaggio. In questo modo supererai più facilmente questi giorni. Puoi soddisfare la tua fame aggiungendo un cucchiaio di crusca al kefir al mattino. In questo modo sarai più sazio e la fame si placherà.

Ma il secondo e il terzo giorno, a differenza del kefir, si consiglia di riempirli con sostanze attive attività fisica. Grazie a loro, i chili in più andranno via più velocemente, i muscoli rimarranno in forma e non permetteranno alla pelle di sbiadire, di afflosciarsi e di apparire rughe. Quindi allenati più duramente!

Ma, come tutte le diete, anche questa ha le sue controindicazioni.

In nessun caso le donne che allattano o le donne incinte dovrebbero seguire questa dieta.
Inoltre, se hai un aumento dell’acidità di stomaco, è meglio abbandonare la dieta “a strisce”. È meglio utilizzare una dieta a digiuno ipocalorica.
E dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di iniziare questa dieta se soffri di malattie croniche.

Il corpo umano contiene molti prodotti di scarto che vengono rimossi attraverso la pelle (sudore) e il tratto gastrointestinale. Durante i giorni di digiuno l'intestino e tutto il corpo lavorano in modo delicato. Il contenuto calorico della dieta viene ridotto, il metabolismo viene attivato, le scorie e le tossine vengono eliminate. Tutto ciò non solo purifica il corpo, ma porta anche alla perdita di peso. Inoltre, l'equilibrio acido-base viene normalizzato e allevia il sistema cardiovascolare. Si consiglia inoltre di visitare lo stabilimento balneare per migliorare la funzione escretoria della pelle.

I nutrizionisti consigliano di farli una volta alla settimana. È meglio pianificare in anticipo la dieta per questo giorno e distribuire il cibo in 4-5 pasti. Si consiglia di consultare un medico se si soffre di malattie croniche. Ad esempio, se hai malattie del fegato o della cistifellea, devi selezionare attentamente gli alimenti. Alcune diete a digiuno (ad esempio la panna dolce o acida) non possono essere utilizzate in questi casi. È anche necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo. Alcune persone, mangiando mele, aumentano solo l'appetito, quindi è meglio per loro scegliere un menu diverso. Le mele acide o rosse possono anche essere controindicate per alcune malattie. Non dimenticare che una giornata di digiuno, come qualsiasi dieta, è stressante per il corpo, quindi devi scegliere il menu a tuo piacimento.

I dietisti non consigliano di rinunciare completamente al cibo. L'opzione più difficile: una giornata in acqua, in cui tutti gli alimenti sono esclusi, può essere effettuata solo come ultima risorsa. Alternato giorni diversi, un giorno puoi scegliere la frutta, un altro la verdura. L'elenco dei prodotti è piuttosto ampio e comprende verdure, frutta, cereali, latticini e prodotti a base di latte fermentato. È meglio scegliere ciò che è più piacevole per il corpo. I pasti frequenti stimolano i processi metabolici. Pertanto, dividi la giornata in più periodi di tempo uguali e cerca di non perderli.

Poiché il giorno di digiuno è una sorta di mono-giorno, in cui l'attenzione è rivolta a un prodotto, è necessario seguire le raccomandazioni. Quali prodotti non dovrebbero essere scelti per questo? Innanzitutto quelli grassi. Dovresti anche evitare cibi affumicati e salati, insalate in salamoia, cibo in scatola e prodotti con una durata di conservazione scaduta. Lo zucchero nel tè può essere sostituito con una piccola quantità di miele. In questo giorno non dovresti bere acqua frizzante, patatine o altre prelibatezze con conservanti.

Il kefir può forse essere definito un vero e proprio alimento popolare. Tesoro prodotto lattiero-caseario molto utile, lo sanno tutti. Si ottiene utilizzando i grani di kefir, che sono una vera simbiosi di batteri benefici, vitamine e acidi, lieviti, streptococchi e bacilli. Il kefir è facilmente digeribile, ricco di sostanze nutritive e ha proprietà immunostimolanti. Dovrebbe essere usato costantemente come preventivo per i disturbi del sonno, i disturbi del sistema nervoso e l'affaticamento cronico. Il kefir è anche un preventivo contro il cancro e può neutralizzare gli effetti degli antibiotici. Una giornata di digiuno può essere effettuata solo su kefir o in combinazione con un altro prodotto. Devi solo scegliere il kefir prodotto non più di tre giorni fa.

Devi fare scorta di 1,5 litri di kefir e distribuirlo in 5 porzioni. Bere durante il giorno.

Scegliamo la ricotta a basso contenuto di grassi (o a basso contenuto di grassi), stimola meglio il corpo a consumare energia. Includiamo una piccola quantità di miele nel menu. Il menu prevede il kefir cinque volte al giorno, a colazione, pranzo e cena aggiungiamo cucchiai di ricotta. Per pranzo, mescola la ricotta con il miele o un cucchiaio di frutti di bosco.

In un'altra versione dieta del kefir aggiungere il decotto di rosa canina e l'infuso di erbe al kefir e alla ricotta. I cinorrodi possono essere preparati in un thermos e le erbe (miscela lenitiva) possono essere bevute di notte secondo le istruzioni. Aggiungiamo miele e alcuni frutti di bosco al menu precedente per colazione e ricotta con miele per cena. Pranzo: solo ricotta e tè senza zucchero.

Il riso è senza dubbio degno di attenzione. Contiene molti ingredienti utili diversi. La vitamina B viene ripristinata sistema nervoso, migliora le condizioni della pelle, rafforza unghie e capelli. La proteina è coinvolta nella formazione di nuove cellule. Questo è l'unico cereale che non contiene glutine (proteine vegetali), il che significa che non può causare allergie. Poiché è ricco di lecitina, migliora la funzione cerebrale. Gli acidi aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e i polisaccaridi stabilizzano le funzioni intestinali.

Pertanto, il riso è semplicemente un ottimo candidato per una giornata di digiuno. Ancora più importante, l’alto contenuto di potassio aiuta a neutralizzare il sale nel corpo. La giornata del riso è consigliata alle persone con alti livelli di acidità, poiché riveste le pareti dello stomaco. Le persone in sovrappeso possono tranquillamente utilizzare la dieta del riso e sperare in buoni risultati. Una giornata di digiuno a base di riso ti permetterà anche di purificare le articolazioni, fino a quando i problemi articolari non scompariranno completamente.

Si consiglia di scegliere riso integrale, selvatico e non trasformato. Devi cucinare il porridge di riso in anticipo. La sera versare sui cereali un bicchiere di acqua fredda, il giorno dopo sciacquare i chicchi gonfi e farli bollire in 500 ml di acqua. Mangia un chilogrammo di porridge durante il giorno. Bevi tè senza zucchero e acqua tra i pasti.

La composizione del grano saraceno parlerà da sola: iodio, magnesio, potassio, rame, ferro, rame. Contiene non solo una serie di vitamine del gruppo B, ma anche rutina, che influenza l'attività vitaminica. Ecco perché. Consumando grano saraceno contribuisci notevolmente a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Con l'aiuto della lisina in esso contenuta, un amminoacido che il corpo umano stesso non produce, il grano saraceno favorisce l'assorbimento del calcio.

La fibra alimentare di grano saraceno ripristina e purifica l'intestino. Il grano saraceno ha un effetto rinforzante sulle pareti dei vasi sanguigni. È ricco di calorie per saziarti anche in piccole porzioni e la sensazione di fame non appare per molto tempo. Se puoi permetterti di sederti a casa durante il fine settimana e trascorrere una giornata di digiuno, è meglio combinare il grano saraceno con il kefir. Questo menu ha un lieve effetto lassativo, deterge delicatamente e ripristina le funzioni intestinali.

Questo è utile per coloro che sono inclini all'edema, grandi fan della carne e di altri alimenti proteici. Inoltre, prendi il kefir magro (500 grammi) e bevi con esso il grano saraceno. L'acqua pulita (almeno 2 litri) aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo. Puoi preparare il tè verde senza zucchero. Puoi sostituire il sale con una piccola quantità di alghe (alghe).

In un'altra versione della giornata del grano saraceno, il grano saraceno è abbinato alle mele verdi (tre pezzi per l'intera giornata).

È possibile organizzare giorni di digiuno per le donne incinte? Solo il tuo ginecologo può darti la risposta, ma in generale queste giornate possono essere molto utili per molte donne.

Tali giorni sono prescritti principalmente se una donna guadagna troppo peso in eccesso o presenta manifestazioni croniche o di altro tipo di gestosi. Durante il parto, i chili in più non saranno utili, quindi se ritieni che stai ingrassando troppo velocemente, puoi rallentare questo processo con una giornata di digiuno. C'è una caratteristica o regola qui: è consigliabile farlo solo quando si sono formati gli organi principali del bambino. Cioè, dopo 28 settimane. Questo non può essere fatto spesso; il momento ottimale è dopo 7-10 settimane. È meglio alternare i giorni di digiuno.

La regola per mangiare non è quasi diversa dagli altri giorni: 4-5 volte al giorno, mangia a intervalli regolari. Assicurati di bere acqua - almeno 2 litri. Se la sensazione di fame ti tormenta troppo, un bicchiere di kefir o di latte cotto fermentato non farà male. È meglio organizzare tali giorni in determinati giorni della settimana. Una dieta più lunga per le donne incinte non è raccomandata. Il menu più comune è latte fermentato, carne, kefir. Ma il menu più salutare per le donne incinte è la frutta o la verdura.

Giornata delle mele: durante il giorno mangia 1,5-2 chilogrammi di mele crude sotto forma di insalata olio d'oliva e succo di limone. Puoi aggiungere solo un mazzetto di verdure e radice di sedano all'insalata.

Giornata dell'anguria: 1,5 chilogrammi di polpa di anguria al giorno (senza buccia).

Giorno della frutta: qualsiasi frutto del peso di 1,5 kg. L'eccezione è l'uva e le banane.

Giorno delle verdure: 1,5 kg di verdure fresche crude o bollite (zucca, zucchine, cetrioli). Se stai preparando un'insalata, puoi aggiungere un po 'di panna acida o olio vegetale.

Le mele contengono una grande quantità di fibre, che provoca una sensazione di sazietà, quindi i giorni di digiuno dalle mele sono molto più facili da tollerare. Le persone in sovrappeso possono iniziare la lotta contro i chili di troppo con giorni di digiuno dalle mele due volte a settimana. Ciò non solo inizierà la perdita di peso, ma normalizzerà anche il funzionamento del tratto gastrointestinale e purificherà il corpo dalle tossine.

Un risultato positivo si consolida con uno o due giorni di mele al mese. I giorni delle mele sono delicati sul corpo. Il corpo non ha bisogno di immagazzinare calorie sotto forma di grasso, poiché riceve una grande quantità di vitamine. Dopo i giorni delle mele, l'effetto risultante dura a lungo.

Menu delle mele 1,5 chilogrammi di mele al giorno, 2 litri di acqua minerale naturale o tè verde senza zucchero.

Il corpo umano è un vero maniaco del lavoro. Seduto o sdraiato, in uno stato di sonno e riposo, si verificano molte reazioni. L'energia per questo viene fornita attraverso lo stomaco e il tratto digestivo attraverso il cibo. Cattiva alimentazione porta alla scoria del corpo. Una giornata di digiuno in acqua consentirà a tutti i sistemi di riposarsi e purificarsi. Le proporzioni ideali possono essere raggiunte solo con una pulizia regolare.

Il giorno dell'acqua è considerato il più difficile. È abbastanza difficile rinunciare al cibo per l'intera giornata e bere solo acqua. Puoi prendere acqua minerale non gassata e l'opzione migliore è l'acqua di fusione o di sorgente. Il liquido deve essere di almeno 2,5 litri. L'importante è che non ci siano controindicazioni al digiuno; in caso di dubbi consultare il medico.

I familiari fiocchi d'avena sono considerati da secoli la migliore colazione in Inghilterra. E per una buona ragione! La farina d'avena ripristina bene il funzionamento del tratto gastrointestinale, poiché contiene una grande quantità di amido, che avvolge le pareti intestinali e fibre vegetali, che rimuovono rifiuti e tossine dal corpo. Durante questa giornata non avrai fame, poiché la farina d'avena, come il grano saraceno, contiene glucano, che favorisce la sazietà. È meglio prendere i chicchi d'avena integrali che, sebbene meno facili da lavorare, sono più utili di una colazione pronta dal sacchetto.

Il menu giornaliero è composto da farina d'avena e tè o caffè senza zucchero. Versare un bicchiere di cereali con acqua, lasciare agire per un'ora, quindi dividere l'intero volume in 4-5 parti e mangiare durante la giornata. Puoi anche cucinare la zuppa di farina d'avena con latte magro (2,5 tazze). Versare mezzo bicchiere di cereali con il latte e aggiungere un po' di cannella in polvere. Cuocere per 20 minuti. Mangialo allo stesso modo del porridge: più volte al giorno, a intervalli regolari. Durante le pause, bere tè o acqua naturale.

Prima e dopo una giornata di digiuno, dovresti provare a creare una dieta equilibrata. Per colazione è meglio cucinare il porridge o preparare un'insalata di verdure. La dimensione della porzione dovrebbe essere tale da evitare un eccesso di cibo. Il giorno successivo al digiuno è meglio astenersi da piatti pesanti a base di carne.

Anche con allenamenti regolari senza restrizioni dietetiche, è impossibile cambiare il tuo corpo. Quali sono i principi fondamentali nutrizione appropriata Cosa devi sapere per perdere peso?

Se non sei abituato a mangiare la mattina, dovresti assolutamente allenarti. Inizia con piccole porzioni e gradualmente non potrai più andare al lavoro o a scuola senza una colazione completa. Le migliori opzioni per la colazione sono i carboidrati complessi. Ti daranno l'energia necessaria per tutta la prima metà della giornata. Potrebbe essere ad esempio il porridge con frutta e bacche o il muesli naturale senza zucchero con noci e miele.

Carboidrati complessi - la scelta migliore per colazione.

Un altro principio di una corretta alimentazione per dimagrire: non limitarsi al cibo e non ridurre il livello calorico al di sotto del limite consentito. Se mangi poco, non solo aumenterai la probabilità di un disturbo alimentare, ma rallenterai anche il tuo metabolismo. Ricorda, non esiste alcuna dipendenza: "Mangio meno, il che significa che perdo peso più velocemente". Ci deve essere equilibrio in tutto. Ti consigliamo di leggere il materiale su come calcolare norma quotidiana calorie.

Naturalmente, se vai a letto alle 20-21, la regola può e deve essere seguita. Tuttavia, la maggior parte delle persone non va a letto prima delle 23:00, quindi una tale interruzione del cibo sarà solo dannosa per il corpo. Fai una cena ricca di proteine (pesce, petti di pollo bolliti, uova sode, ricotta) 2-3 ore prima di andare a dormire e non preoccuparti di ingrassare.

Se a volte ti concedi dolciumi, pane o cioccolato, è meglio farlo la mattina prima delle 12.00. Anche la frutta, nonostante la sua apparente innocuità, dovrebbe essere consumata nella prima metà della giornata, entro le ore 16.00. Contrariamente all'idea sbagliata di molti, la mela della sera non lo è affatto il miglior rimedio Per bella figura. Risparmia la cena con cibi proteici.

Il principio fondamentale di una corretta alimentazione per la perdita di peso è l'equilibrio. Se salti la colazione e ti limiti agli spuntini al lavoro, probabilmente mangerai un paio di porzioni in più per cena. Non si può ingannare il corpo: la sera cercherà di ottenere tutto ciò che non gli è stato dato al mattino e durante la giornata. Pertanto, cerca di mantenere il tuo menu distribuito uniformemente durante il giorno. Inoltre, più lunghe sono le pause nel cibo, più lento è il metabolismo.

Si è detto molto sui benefici dell’acqua. È stato dimostrato che è necessario bere 2-2,5 litri di acqua al giorno. Ciò non solo manterrà il tuo corpo idratato, ma ti aiuterà anche a evitare spuntini inutili. Bere abbastanza acqua ogni giorno è una questione di abitudine. La prima settimana ti controllerai e conterai i bicchieri, ma poi la sensazione di sete non ti permetterà di saltare l'assunzione di acqua programmata.

Se vuoi aderire ai principi di una dieta sana e perdere peso, bevi 2 litri di acqua al giorno.

Succhi innaturali, soda, maionese, salse pronte, prodotti semilavorati, fast food sono prodotti inutili che non hanno alcun valore nutritivo. Tali "calorie vuote" non ti daranno una sensazione di pienezza a lungo termine o sostanze benefiche. Ma si depositeranno immediatamente sulla vita e sui fianchi. Più un prodotto è naturale e naturale, più è nutriente e sano.

Le proteine sono la base dei nostri muscoli. Inoltre, è molto difficile per il nostro corpo convertire le proteine in grassi, quindi è sicuro per la figura. Ricco di proteine il cibo è carne, pesce, frutti di mare, ricotta, uova, piselli, lenticchie. A pranzo abbina i carboidrati complessi alle proteine, ma a cena scegli un menu esclusivamente proteico. A una persona sana Ogni giorno devi consumare 0,75-1 grammi di proteine per 1 kg di peso.

I giorni di digiuno e gli scioperi della fame non hanno alcun significato pratico. Non ti aiuteranno a perdere peso o a sbarazzarti del grasso. E anche se riduci il peso di un paio di chilogrammi, molto probabilmente questo sarà semplicemente la prova della perdita di liquidi in eccesso nel corpo. Se ritieni di esserti concesso troppo, vai in palestra o allenati a casa.

A volte è molto difficile trattenersi da una fetta di torta o dal tuo dolce preferito. Ma questi carboidrati veloci sono un passo diretto verso l'aumento di peso. Per i più golosi, eliminare completamente i dolci è un processo catastroficamente difficile. Pertanto, per mitigare il danno dei carboidrati veloci, mangiare fibre grossolane (ad esempio verdure, germogli di soia o foglie di cavolo) 20 minuti prima del dessert. Ciò bloccherà il processo di rapida scomposizione dei carboidrati e la formazione di grasso sottocutaneo. Questo principio di corretta alimentazione ti aiuterà a goderti il dessert (soprattutto a non esagerare) e a rimanere in buona forma.

14.10.2014

Estratto dal libro di Valentin Denisov-Melnikov

Giorni di digiuno per perdere peso. Come trascorrere correttamente i giorni di digiuno.

Le diete non sono qualcosa che aiuta a riportare il peso alla normalità, ma soprattutto a mantenere i risultati raggiunti.
È chiaro.
Devi mangiare sempre in modo saggio e corretto. Solo questo ti darà i volumi, i parametri e la buona salute desiderati.
Ma a volte, per vari motivi, è necessario qualcosa di più radicale. E per non rivolgere la propria attenzione a diete improduttive, pericolose e rigide, è meglio provvedere autonomamente, secondo necessità o regolarmente, giorni di digiuno efficaci.

Giorni di digiuno efficaci sono molto adatti non solo a chi vuole perdere peso, ma anche a chi è soddisfatto del proprio peso. Appena giorno di digiuno permetterà al corpo di riposarsi e purificarsi un po'.

Giornata di digiuno per dimagrire darà un po 'di riposo sia al tratto gastrointestinale che ad altri sistemi, che, quando si mangia troppo, sono anche costretti a lavorare in modalità potenziata, perché Il corpo dirige le sue forze principali alla digestione del cibo.

Giorni di digiuno efficaci Puoi organizzarlo in diversi modi e con diverse frequenze - una volta alla settimana, due o tre volte alla settimana, a seconda delle necessità - ad esempio dopo le vacanze.

La cosa principale è che giorno di digiunoè stata una gioia. Scaricati solo quando lo desideri. Il tuo stato emotivo è di fondamentale importanza. Devi capirlo, realizzarlo, sentirlo giorno di digiuno buon per te . Non dovete sentirvi prigionieri di Buchenwald, bensì sentirvi una bellezza più snella!!

Hai bisogno di scaricarti con la sensazione di essere purificato e più sano.

Scarica quando non vuoi e contro giorno di digiuno tutta la tua mente indignata ribolle, - non farlo. Giorno di digiuno per imitazione - perché è di moda o perché lo fa un'amica e Marya Ivanovna lo consiglia al lavoro - irragionevole.

Ascolta il tuo corpo, il tuo umore. Recensioni sui giorni di digiuno dimostrare che uno stato d'animo emotivo favorevole è metà del successo.

E se decidi che lo vuoi davvero organizzare una giornata di digiuno, quindi leggi come è possibile farlo esattamente.

Giorni di digiuno efficaci

Maggior parte giorni di digiuno, c'è qualcosa in comune. Vale a dire: limitare il contenuto calorico della dieta quotidiana, limitare l'elenco degli alimenti consumati, ecc.

Come e cosa giorni di digiuno puoi organizzarlo? Quali prodotti sono più adatti e quanto spesso dovrebbero essere usati? giorni di digiuno?

Con i maggiori benefici per la salute e il comfort psicologico, è meglio organizzarsi giorni di digiuno non più di una o due volte a settimana.
Scegli i prodotti più adatti e preferiti per te. Dei più utili, ovviamente. Questi sono particolarmente popolari giorni di digiuno:

giornata di digiuno su kefir,

giornata di digiuno sull'anguria,

giornata di digiuno sulle mele,

giornata di digiuno a base di riso,

Particolarmente apprezzato da molte donne giornata di digiuno sul grano saraceno,

Diamo un'occhiata a questi e altri giorni di digiuno efficaci

Giornata di digiuno della cagliata.

Fai scorta in anticipo dei prodotti di cui hai bisogno per l'intera giornata. Avrai bisogno di 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 2 tazze di tè con latte senza zucchero, 60-100 g di panna acida a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere un paio di bicchieri di decotto di rosa canina.
È necessario dividere tutti gli alimenti sopra indicati in cinque pasti e non aggiungere altri alimenti durante la giornata. È possibile e consigliato bere acqua.

Giornata di digiuno sul kefir.

Avrai bisogno di 1,5-2 litri di kefir, bifidokefir o yogurt senza zucchero.
È tutto. Una giornata di digiuno così dura. Naturalmente, come negli altri giorni di digiuno, è possibile e consigliabile bere acqua.

Giornata di digiuno sulle mele.

Acquista 1,5-2 kg di mele: questo è il tuo alimento principale quel giorno.
Le mele vanno consumate crude, senza sbucciarle.
Inoltre, se possibile, bevi succo di mela naturale (fatto in casa, appena spremuto e senza zucchero) 4-5 volte al giorno.

Giornata di digiuno sui cetrioli.

Avrai bisogno di circa 1,5-2 kg di cetrioli freschi. La difficoltà può sorgere dal fatto che non si può aggiungere loro nulla: né sale né pane. Solo verdi. E, naturalmente, in questo giorno i succhi appena spremuti sono i benvenuti. I pasti sono esattamente gli stessi dei giorni di digiuno sopra descritti: 4-5 volte al giorno.

Giornata di digiuno su frutta e verdura.

È necessario fare scorta di circa 2 kg di una varietà di frutta e verdura. Inoltre, avrai bisogno di frutta o verdura per i succhi, di cui dovresti bere almeno 0,5-1 litro quel giorno.
Concedetevi una festa! Qualsiasi verdura, frutta ed erbe aromatiche, sia nella loro forma originale che sotto forma di insalate. Per le insalate si consiglia di utilizzare succo di limone, latte acido (kefir) e verdure olio non raffinato in piccole quantità.

Giornata di digiuno con zuppa di verdure.

1,5-2 litri di zuppa di verdure, cotta senza carne, cubetti, ecc. pericolosità. Solo verdure. È auspicabile che il componente principale sia il cavolo.

Giornata di digiuno sull'anguria.

Acquista un'anguria per 7-8 chilogrammi. Il peso principale ricadrà comunque sulle croste. Mangia quanto vuoi. Tutto il giorno: solo anguria e acqua. Pulisce molto bene.

Giornata di digiuno dal grano saraceno.

Giornata di digiuno del grano saraceno: mangiamo solo grano saraceno. Il grano saraceno è molto benefico per il corpo, contiene molte proteine (più della carne), ferro e altre sostanze utili. Riduce le reazioni allergiche del corpo.

Giornata di digiuno con tè al latte.

Preparare un cucchiaio e mezzo di tè verde con latte (due litri) con un contenuto di grassi dell'1,5-2,5%. Questo è quello che è tè al latte. In più, come al solito, beviamo almeno due litri di acqua al giorno.

Il digiuno quotidiano.
Questo è uno scarico rigoroso. 24 ore senza cibo. Solo acqua. Molta acqua. Minimo due litri.

Opzioni elencate giorni di digiuno- non un dogma, ma un modello. Come è stato detto, tutto dovrebbe essere fatto con piacere e gioia, così puoi inventarlo tu stesso giorni di digiuno seguendo alcuni semplici consigli.

Ad esempio, non puoi organizzare giorni di digiuno su carne o uova. Anche nei giorni normali, questo cibo non è per le persone belle, sane e snelle, ma per quelle attive giorni di digiuno- solo un duro colpo per il corpo, perché carne e uova sono alimenti molto pesanti che non ti daranno pulizia, ma una quantità aggiuntiva di tossine.

L'ultimo pasto prima del giorno di digiuno e il primo dopo dovrebbe essere semplice e facile da digerire. Ideale: insalata di verdure. Magari con un pezzo di formaggio.

Giorno di digiuno Puoi organizzarlo da mattina a mattina o da sera a sera, come preferisci.

Il migliore e il più utile giorni di digiuno - verdura e frutta. Frutta e verdura non solo saturano il corpo con componenti utili e necessari, ma donano anche forza, energia, vigore e purificano l'intestino da vecchi depositi e tossine, il che contribuisce anche al miglioramento della salute e alla perdita di peso.
Non solo puoi crearne uno tuo opzioni per i giorni di digiuno, ma aggiungi anche frutta o verdura alle opzioni elencate. In quantità ragionevoli, ovviamente.

E, naturalmente, in tutti gli altri giorni in cui non stai scaricando, devi mangiare con saggezza. Secondo le esigenze del corpo e non secondo i desideri della mente e delle papille gustative. Altrimenti un giorno di digiuno non sarà in grado di compensare nemmeno due o tre profondi e duri giorni di carico.

E sottolineiamo ancora una volta: giorno di digiuno dovrebbe essere confortevole e gioioso. Ascolta te stesso e il tuo corpo. Assicurati di provare a muoverti, dormire a sufficienza e essere di buon umore!!

Non ti stai torturando: ti stai sanando, purificando e diventando più bella, quindi irradia felicità e l'effetto del giorno di digiuno aumenterà MOLTE VOLTE!!

Vi auguro il successo!!

Estratto dal libro di Valentin Denisov-MelnikovFornito dagli autori appositamente per il sito

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I giorni di digiuno lo sono ottimi aiutanti nella lotta contro l'eccesso di peso e nel miglioramento della salute del tuo corpo. I risultati dei giorni di digiuno a volte sono più evidenti dieta efficace per la perdita di peso. Cosa sono i giorni di digiuno, come eseguirli correttamente e quali opzioni ci sono per i giorni di digiuno?

Cos'è un giorno di digiuno?
Una giornata di digiuno rappresenta un “aiuto” al corpo bisognoso di riposo. Una giornata di digiuno prevede la limitazione dell'apporto calorico a 1000 calorie e il consumo solo di cibi leggeri e ipocalorici che non richiedono uno sforzo aggiuntivo da parte del corpo per digerirlo. Allo stesso tempo, il corpo inizia naturalmente il processo di autodepurazione, durante il quale è finalmente possibile eliminare le tossine accumulate. I benefici dei giorni di digiuno sono inestimabili; durante questi giorni il corpo è completamente purificato e una persona sente gioia e leggerezza in tutto il corpo. I giorni di digiuno periodici non solo contribuiscono al normale funzionamento del corpo, ma anche alla creazione di una figura snella.

Come organizzare una giornata di digiuno per dimagrire?
Organizzare una giornata di digiuno è molto semplice, l'importante è il desiderio e la pazienza. È necessario preparare in anticipo la quantità necessaria di prodotto necessaria per la giornata di digiuno. Grazie a diversi giorni di digiuno, puoi perdere peso in modo efficace; per fare questo, devi trascorrere un giorno di digiuno ogni settimana. Per perdere peso è possibile effettuare una settimana di digiuno, in cui ogni giorno si digiuna a base di un prodotto specifico.

Come trascorrere i giorni di digiuno?
Il numero raccomandato di giorni di digiuno non deve superare i due a settimana. In un giorno di digiuno la razione giornaliera prescritta viene divisa in porzioni uguali e consumata nell'arco della giornata. Mangiare cibo secondo questo principio aiuta ad accelerare i processi metabolici, che portano alla perdita di peso. Durante qualsiasi giorno di digiuno è necessario bere 2-2,5 litri di liquidi, ad eccezione dei giorni in cui ciò è vietato.

Affinché una giornata di digiuno sia più efficace, deve essere attentamente pensata. Se si sceglie una giornata di digiuno dai carboidrati, è necessario limitare il consumo di proteine e grassi. Gli alimenti che mangi dovrebbero essere costituiti da carboidrati complessi, fibre vegetali, vitamine e sali minerali. Allo stesso tempo, poiché i prodotti dei giorni di digiuno dai carboidrati contengono una grande quantità di liquidi, non vale la pena consumare liquidi aggiuntivi durante tali giorni.

I giorni di digiuno sono divisi in gruppi:
gruppo di carboidrati: questi sono i giorni di digiuno di riso, anguria, cetriolo, mela, grano saraceno;
gruppo proteico: questi sono i giorni di digiuno di kefir, cagliata, cagliata-kefir, carne, pesce;
gruppo di grassi: questi sono i giorni di digiuno cremoso, panna acida, latte.

Giornata di digiuno da frutta e verdura.
Durante la giornata di digiuno da frutta e verdura, devi mangiare due chilogrammi di frutta e verdura diverse. Puoi anche bere succhi di frutta e verdura appena spremuti, nonché mangiare verdure, sia fresche che sotto forma di insalate; solo come condimento per un'insalata del genere puoi usare kefir, yogurt, succo di limone e olio vegetale non raffinato in piccole quantità.

Giornata di digiuno del Kefir.
Una giornata di digiuno dal kefir prevede il consumo solo di kefir, yogurt o biokefir durante la giornata. La norma giornaliera del kefir è di due litri.

Giorni di digiuno sul grano saraceno.
Poiché il grano saraceno è un prodotto abbastanza saziante, non dovresti mangiare troppo porridge di grano saraceno in un unico pasto. È necessario far bollire 700-800 g di grano saraceno senza aggiungere sale e spezie, dividerli in più porzioni. In questo giorno puoi bere il tè senza zucchero o decotto di rosa canina, così come acqua naturale.

Giorni di digiuno sul riso.
In una giornata di digiuno dal riso è possibile utilizzare qualsiasi tipo di riso: a chicco lungo, a chicco corto, integrale, basmati, nero, misto. Per fare questo, far bollire 350 grammi di riso senza sale e dividerlo in tre porzioni. A colazione il riso si condisce con un pizzico di cannella, a pranzo e cena si possono aggiungere carote bollite o peperoni dolci tritati finemente. Puoi bere il decotto di rosa canina.

Giornata di digiuno con acqua o tè verde.
Questa è l'opzione più efficace per una giornata di digiuno, ma anche piuttosto difficile. In questo giorno, devi bere regolarmente acqua o tè, la quantità totale di liquido che bevi dovrebbe essere di almeno 2 litri.

Giornata di digiuno delle carote.
È necessario grattugiare 400-450 g di carote crude, aggiungere un paio di gocce di succo di limone e 1 cucchiaio. Miele Questa insalata di carote dovrebbe essere consumata al mattino, a pranzo e alla sera. In questo caso puoi bere un decotto di rosa canina o un tè senza zucchero per almeno tre litri della quantità totale. In tre giorni di digiuno di questo tipo, eseguiti contemporaneamente, puoi perdere 3,5 chilogrammi. Solo nei due giorni successivi, alle carote preparate secondo la ricetta sopra descritta, viene aggiunta dell'eventuale frutta: pompelmo, kiwi, melograno, arancia, mela, oppure consumati separatamente. Sostituiremo sicuramente la cena con un pompelmo. Bevi più liquidi (acqua o tè senza zucchero).

Giornata del digiuno delle mele.
Una giornata di digiuno delle mele prevede il consumo di 1,5 kg di mele e 4-5 bicchieri di succo di mela appena spremuto senza zucchero durante la giornata.

Giorno di digiuno sulla ricotta.
Una giornata di digiuno a base di ricotta consiste nel mangiare durante il giorno 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi con 60 g di panna acida a basso contenuto di grassi. Per fare ciò, la norma giornaliera è divisa in sei porzioni e consumata in cinque dosi. Inoltre vengono fornite 2 tazze di tè con latte senza zucchero e 2 tazze di decotto di rosa canina.

Giornata di digiuno del pesce.
Cuocere 600 grammi di qualsiasi pesce magro in acqua o vapore senza aggiungere sale. Dividere in 4-6 pasti. Si può aggiungere acqua naturale, infuso di erbe o tè senza zucchero.

Giornata di digiuno del cetriolo.
In una giornata di digiuno è previsto il consumo di 1,5 kg di cetrioli freschi, erbe aromatiche, tè verde o succhi freschi. L'assunzione giornaliera dovrebbe essere suddivisa in 4-5 pasti.

Giorni di digiuno per le donne incinte.
Le donne incinte dovrebbero consultare un medico prima di effettuare una giornata di digiuno. Se la risposta è positiva, vengono solitamente effettuati giorni di digiuno proteico: su kefir, ricotta, carne, pesce.

Giornata di digiuno con tè al latte.
Questa giornata di digiuno prevede di bere tè verde con latte durante il giorno. Inoltre, puoi trascorrere giorni di digiuno con il latte, dove dovresti bere circa due litri di latte durante il giorno. È meglio se il contenuto di grassi del latte è dell'1,5%.

Giornata di digiuno dei succhi.
Questa giornata di digiuno prevede di bere non più di due litri di succhi appena spremuti senza zucchero durante il giorno. Si può bere anche acqua minerale non gassata, ma solo se non ci sono problemi ai reni.

Giornata di digiuno della zuppa.
È necessario cucinare 1,5-2 litri di zuppa di verdure, la cui base dovrebbe essere il cavolo. Tritare una piccola testa di cavolo, un mazzetto di sedano, una carota, un cetriolo, due peperoni verdi, pomodori a piacere, 6 cipolle medie e coprire con acqua fredda. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco vivace, quindi cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure saranno tenere. Puoi aggiungere salsa al curry per gusto. Questa zuppa dovrebbe essere consumata 4-5 volte durante la giornata. Inoltre, puoi bere il tè senza aggiungere zucchero.

Giornata del digiuno dal latte.
Questo giorno ti consente di scegliere 2 o 3 porzioni: 50 fiocchi di latte magro, 30 g di formaggio duro magro, una tazza di kefir allo 0,5% di grassi, una tazza di yogurt magro, una tazza di latte allo 0,5% di grassi .

Giornata di digiuno dell'anguria.
Prevede il consumo di 500 g di polpa di anguria in cinque dosi durante la giornata.