Ginnastica efficace per il viso, esercizi per le rughe. Come mantenere la pelle giovane a lungo? Esercizi a casa

Recentemente le rughe d'espressione sulla fronte hanno cominciato a dare fastidio alle persone di 25 anni o anche prima. Rovinano l’aspetto e rivelano l’età di una persona. A volte le rughe del viso aggiungono anche visivamente diversi anni al viso. Non notiamo quanto attivamente gesticoliamo con i nostri volti nelle conversazioni o nelle discussioni, e in questo momento si formano sempre più nuove pieghe sui nostri volti.

Ci sono molte ragioni per la comparsa delle rughe sulla fronte:

Invecchiamento del corpo. Questa è la causa più comune delle rughe del viso sulla fronte. I muscoli facciali perdono elasticità, le loro fibre si indeboliscono. Di conseguenza, la pelle del viso diventa più scura e le rughe diventano più evidenti.
Espressioni facciali diventate un'abitudine. Se aggrotti costantemente le sopracciglia o alzi le sopracciglia, le rughe potrebbero apparire su di te prima del tempo.
Abuso di fumo.
Stress costante, depressione, tensione emotiva, stress nervoso e superlavoro.
Mancanza di sonno.
Attività fisica molto attiva su grandi volumi, non ginnastica.
Esposizione costante al sole. Tutti sanno che le radiazioni ultraviolette, comprese le radiazioni solari, accelerano il processo di invecchiamento della pelle.
Pessime condizioni di vita.
Scarsa ecologia nel luogo di residenza.
Uso costante di cosmetici decorativi.
Costruzione del viso insufficiente o cura della pelle del viso troppo intensiva.
Predisposizione ereditaria.

Le rughe sulla fronte possono essere verticali o orizzontali. Quelli orizzontali sembrano pieghe lungo la fronte. Si verificano quando le sopracciglia vengono sollevate frequentemente. Le rughe verticali sono spesso visibili tra le sopracciglia e compaiono se hai l'abitudine di accigliarsi.

Oggi ci sono molti modi per combattere le rughe del viso.

Molti produttori offrono prodotti speciali, varie iniezioni, procedure cosmetiche e altre attività. Costano tutti una certa somma di denaro.

Se non vuoi spendere i tuoi soldi, esplora altri modi per combattere le rughe: yoga, face building, ginnastica facciale.

Modi per sbarazzarsi delle rughe

Per monitorare lo stato della tua pelle e prevenirne l’invecchiamento, ti proponiamo un elenco di possibili attività:

Inoltre, alcune tecniche di ginnastica, yoga, face building e ginnastica facciale ti aiuteranno a combattere le rughe d'espressione.

Esercizi per eliminare le rughe d'espressione

La costruzione del viso (yoga e ginnastica facciale) contro le rughe orizzontali e verticali è diversa.

Quindi, lo yoga per combattere le rughe orizzontali comprende i seguenti esercizi:

Ora diamo un’occhiata a come agisce efficacemente la ginnastica (face building, face yoga) contro le rughe verticali della fronte:

Questi esercizi di rafforzamento del viso (yoga e ginnastica facciale) per i muscoli sono molto efficaci se eseguiti regolarmente. Ma se desideri risultati più rapidi e pronunciati, combina questi esercizi con alcuni rimedi popolari.

La domanda su come evitare la comparsa delle rughe preoccupa ogni donna, indipendentemente dall'età. I dermatologi sono convinti che prima una donna pensa al problema dell'invecchiamento, meglio è. Molti hanno imparato dalla propria esperienza che l'uso tempestivo dei cosmetici aiuta a levigare completamente le rughe del viso. Ma cosa fare se la pelle ha perso elasticità e sono comparse rughe profonde intorno agli occhi e sulla fronte? In questo caso, cambiare cura non sarà sufficiente. Gli esercizi facciali per le rughe possono migliorare significativamente l'aspetto della pelle.

L'intera varietà di ginnastica facciale esistente può essere divisa in due tipi: supporto e forza.
La ginnastica mira al ringiovanimento generale della pelle, nonché all'eliminazione delle pieghe nasolabiali, delle rughe sotto gli occhi e sulla fronte.
Il segreto del successo degli esercizi è la loro regolarità. Solo un approccio approfondito può ottenere l’effetto di un lifting.
La ginnastica per il viso e la zona intorno agli occhi ha controindicazioni.
È necessario eseguire esercizi in modo complesso, seguendo la sequenza: prima ginnastica per gli occhi, poi per il collo e il mento. In conclusione, è necessario eseguire esercizi tonificanti mirati contro le rughe del viso.

L'efficacia della ginnastica facciale e le sue tipologie

La ginnastica di sollevamento del viso, nota anche come face building, è apparsa per la prima volta negli anni '30 del secolo scorso e ha guadagnato un'enorme popolarità tra le donne. Oggi esistono molti metodi per eseguire questi esercizi. Convenzionalmente, possono essere suddivisi in supporto morbido e potenza intensa. Il primo tipo comporta un effetto debole sui muscoli, ma allo stesso tempo fornisce un potente effetto cumulativo. Questi esercizi ti consentono di mantenere il livello richiesto di tono della pelle sul viso.

L’allenamento della forza comporta un aumento dei carichi e dei movimenti a cui i muscoli non sono abituati. Esercizi speciali li mettono in uno stato di stress e attivano i processi di recupero, che portano ad un miglioramento attivo dell'elasticità della pelle. Vale la pena notare che il suo utilizzo non è raccomandato alle donne di età inferiore ai 35-40 anni.

Anche se ci sono problemi seri (ad esempio rughe profonde intorno agli occhi e sulla fronte, palpebre cadenti o pieghe nasolabiali pronunciate), inizialmente dovresti dare la preferenza a semplici esercizi.

Quali risultati dovresti aspettarti dalla ginnastica regolare?

Accelerazione della circolazione sanguigna nei tessuti e miglioramento significativo della carnagione. Un piacevole bonus sarà la soluzione al problema dell'eccessiva secchezza della pelle del viso e del contorno occhi.
La crescita dei muscoli facciali aiuterà a correggere difetti come la mascella cadente e il collo flaccido. Inoltre, un aumento del volume muscolare influenzerà le condizioni delle pieghe nasolabiali, nonché le rughe sotto gli occhi e sulla fronte.
Attivazione del deflusso linfatico e avvio dei processi di pulizia.
Accelerazione della sintesi delle molecole di collagene e proteine, nonché del loro accumulo negli strati profondi della pelle. Ciò impedirà la comparsa di pieghe naso-labiali e di nuove rughe.
L'esecuzione corretta e a lungo termine degli esercizi ha un risultato pronunciato, che può essere paragonato all'effetto di un lifting.
L'esecuzione di esercizi volti a migliorare le condizioni delle palpebre e ad eliminare le rughe sotto gli occhi ha un effetto positivo sulla vista.

Controindicazioni

La ginnastica antietà per il viso è controindicata in caso di ipertensione e patologia del nervo facciale.

Se hai subito un intervento di chirurgia plastica sul viso è necessaria la consultazione con uno specialista.

Affinché la ginnastica antirughe dia il massimo effetto, è necessario seguire alcune regole.

Prima della lezione, detergi accuratamente la pelle e rimuovi il trucco dalle palpebre. In questo modo può respirare e sudare liberamente.
Se la tua pelle è estremamente secca, idratala con una lozione o una crema leggera prima di iniziare l'allenamento. Se necessario, utilizzare l'acqua termale durante l'attività fisica.
Ricordatevi di prestare attenzione alla posizione e alla postura della testa. Siediti su una sedia comoda con schienale e cerca di rilassarti. Ciò migliorerà l'afflusso di sangue ai tessuti e renderà più pronunciati i risultati della ginnastica.
Durante l'esecuzione di un esercizio mirato ad un'area specifica, il resto del viso dovrebbe essere rilassato.
Respira correttamente: fai uno sforzo mentre espiri e riposa mentre inspiri.
Conduci le tue prime lezioni davanti a uno specchio. Ciò ti consentirà di esercitarti meglio e di padroneggiare rapidamente la tecnica dei movimenti.
Complica gli esercizi e aumenta gradualmente il numero di ripetizioni.
Dopo aver completato il complesso, rinfresca il viso con il tonico, applica siero e crema. Concludi la sessione con una maschera nutriente per viso e palpebre più volte alla settimana.
Si consiglia di eseguire l'intero complesso. Certo, puoi dedicare più tempo ai singoli esercizi (ad esempio contro le rughe sulla fronte e sotto gli occhi o le pieghe nasolabiali), ma solo un allenamento completo migliorerà il tono della pelle.
La chiave per un ringiovanimento efficace risiede nell’esercizio fisico regolare. I muscoli facciali sono di piccole dimensioni e rispondono rapidamente allo stress. Per questo motivo l'effetto tensore si ottiene dopo 2-3 mesi di allenamento. Ma se l'allenamento è irregolare, i risultati scompaiono rapidamente poiché i muscoli perdono nuovamente tono. Per i primi mesi è necessario fare ginnastica ogni giorno, dedicandole 10-15 minuti. In futuro saranno sufficienti 2-3 lezioni a settimana.

Descrizione dell'allenamento

Per prima cosa devi fare ginnastica per gli occhi. Ha lo scopo di rafforzare i muscoli oculari, ridurre il gonfiore sotto gli occhi e tonificare la pelle. Esegui la seguente sequenza di movimenti, ripetendoli ciascuno 5-6 volte.

Esercizi standard aiutano contro le borse sotto gli occhi: alterna tra la chiusura degli occhi e il rilassamento; sbattere le palpebre velocemente; Tenendo gli occhi aperti, "disegna" un otto con le pupille.
Per lavorare sulle palpebre superiori, posiziona le dita sotto le sopracciglia e muovi con forza le sopracciglia verso l'alto. L'esercizio combatte anche le rughe sulla fronte.
Contro il cedimento delle palpebre inferiori, premere con le dita il bordo dello zigomo e chiudere gli occhi.

Se hai tempo libero, i movimenti descritti possono essere ripetuti durante la giornata. Gli esercizi per le rughe del viso intorno agli occhi non solo migliorano le condizioni della pelle, ma alleviano perfettamente anche l'affaticamento.
Allora dovresti farlo esercizi per il collo. Inizia con 3 ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero fino a 10.

Inclina la testa all'indietro. In questa posizione, copri il più possibile il labbro superiore con il labbro inferiore e conta fino a 5. Rilassati e tocca il petto con il mento.
Allunga leggermente il collo mantenendo la testa dritta. Tocca il mento con il dorso della mano destra. Stringi i muscoli, apri bene la bocca e tira fuori la lingua più che puoi. Conta fino a 5-7 e rilassati.
Metti la mano destra sopra la sinistra e infilala sotto il mento. Prova a inclinare la testa all'indietro con le mani, resistendo a questo movimento con i muscoli del collo. Conta fino a 5-7 e rilassati. Mentre esegui questo movimento, cerca di non sovraccaricare il viso perché ciò potrebbe portare alla formazione di rughe sulla fronte.
Probabilmente ricordi il seguente esercizio del corso di educazione fisica della tua scuola. Stai dritto e abbassa la testa sul petto. Arrotolalo dolcemente attorno all'asse: prima sulla spalla sinistra, poi a destra. Inclina la testa all'indietro e abbassala sul petto. Dopo ogni cambio di posizione, fai una pausa.

Non saltare questi esercizi, anche se ritieni che la pelle del collo sia in ottime condizioni. I movimenti descritti hanno un effetto complesso e influenzano le condizioni delle palpebre, della fronte, delle guance e del mento.

Completa il complesso esercizi per migliorare il tono dei muscoli facciali. Prima ripeti tutti i movimenti 2-3 volte, poi 5-6 volte.

Fai un respiro profondo, allargando il naso. Espira bruscamente, spingendo fuori l'aria attraverso l'angolo destro della bocca. Ripeti il movimento, espirando attraverso l'angolo sinistro della bocca. Questo esercizio è mirato contro le pieghe naso-labiali.
Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso e trattieni il respiro. Quindi, gonfiando le guance e chiudendo le labbra, spingi con forza l'aria attraverso la bocca.
Mentre inspiri attraverso il naso, premi saldamente la lingua contro i denti inferiori. Mentre espiri, rilassa i muscoli e concedi loro qualche secondo di riposo.
Inspira lentamente attraverso il naso. Espirando attraverso la bocca, allunga le labbra in avanti. Tieni gli angoli delle labbra in posizione con gli indici. Questo movimento dona un effetto rassodante alla zona intorno alle labbra e previene la comparsa delle pieghe naso-labiali.
Posiziona le dita di entrambe le mani sulla zona della fronte in modo che una di esse sia all'altezza delle sopracciglia. Alza gli occhi e le sopracciglia verso l'alto, impedendo il movimento con le dita.
Posiziona le dita sulla fronte e sugli occhi in modo che catturino l'angolo interno degli occhi (l'area vicino al ponte del naso), il centro delle sopracciglia e gli angoli esterni degli occhi. Chiudi gli occhi, contrastando questo movimento con le dita. Facendo questo esercizio sentirai anche la tensione nelle palpebre e nei muscoli della fronte.
L'allenamento termina con un esercizio che provoca un flusso sanguigno attivo ai muscoli. Gira delicatamente la testa sulla spalla destra finché non si ferma e, contando fino a 3, abbassala sul petto. Ripeti il movimento nell'altra direzione.

Pertanto, la ginnastica facciale mira a rafforzare i muscoli indeboliti ed eliminare tali imperfezioni estetiche della pelle come palpebre cadenti, rughe sotto gli occhi e sulla fronte. L'esercizio fisico regolare combinato con cure premurose può trasformare completamente il tuo viso.

Ho provato ad accettarmi così...ma è molto importante per una donna ammirare il proprio riflesso allo specchio!
Poi ho iniziato ad interessarmi a tutti i metodi di lifting, chirurgia plastica e altre opzioni. Ma ho trovato così tante controindicazioni, storie tristi con i risultati delle operazioni, che sono diventato spaventoso.
Sono così grato al destino che un giorno ho saputo dell'esistenza del face building o ginnastica per il viso, modellamento del viso, lifting del viso, fitness del viso, puoi chiamare questa serie di esercizi per il viso come preferisci - il significato è stesso - dare tono ai muscoli facciali, migliorare la circolazione sanguigna, appianare le rughe e, di conseguenza, migliorare l'umore e aumentare l'autostima!
Questa non è una scoperta: le lezioni di fitness, la palestra e lo sport rendono il nostro corpo in forma e snello.
Allora in cosa differisce il viso, che ha muscoli che perdono tono con l’età, dal corpo? Niente! Anche il viso ha bisogno di sport!
Sì, ci sono anche recensioni negative, ma ora sono sicuro al 100% del perché: queste donne hanno provato a esercitarsi da sole e hanno creato ulteriori pieghe e rughe per se stesse.
Ecco perché nella fase iniziale hai bisogno di un istruttore di costruzione del viso che ti spieghi con competenza come posizionare le dita e perché devi farlo in questo modo e non in altro modo.
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E tu, Marina, hai solo 38 anni! Dato che sei madre di tre figli, lavora sul tuo aspetto per 2-3 mesi (25-30 minuti a giorni alterni nella fase iniziale), e talvolta anche il risultato viene raggiunto prima, quindi per te, penso, questo lo farà Non c'è molto da lavorare e riservate pazienza!
Ti aspettiamo ai nostri corsi individuali, Marina! Hai tutte le possibilità di diventare più bello e raddrizzare, levigare, livellare le pieghe nasolabiali profonde e affrontare altri problemi sul viso.

Gli esercizi facciali per le rughe aiutano a mantenere la pelle giovane e fresca. Esercizi unici aiutano ad eliminare anche le rughe profonde e quindi stanno guadagnando sempre più popolarità tra le donne di tutte le età.

Tipi di rughe

Tutte le rughe sul viso sono convenzionalmente suddivise in diversi tipi, a seconda dei cambiamenti nella pelle e delle cause della loro comparsa. Per tipo di espressione le rughe sono:

Superficiale– si osservano cambiamenti nello strato superiore della pelle. Questo tipo di rughe è tipico delle giovani donne. Le ragioni includono la pelle secca e le espressioni facciali sviluppate;
Profondo– i cambiamenti compaiono nello strato sottocutaneo profondo. La pelle perde la sua elasticità, diventa flaccida e stirata. Questi sono cambiamenti legati all'età, sono quasi resistenti agli effetti dei cosmetici convenzionali.

Inoltre, le rughe sono suddivise in dinamico, che non sono evidenti a riposo, e statico, visibili in qualsiasi condizione.

Per origine Le rughe si dividono in diversi tipi:

Imitare– visibile solo quando i muscoli facciali sono tesi;
Gravitazionale– sono il risultato della perdita di elasticità della pelle;
Età– compaiono su tutta la superficie del viso e sono associati all’età.

Le rughe di ogni persona si manifestano individualmente. Dipende dalle caratteristiche genetiche e dalle diverse abitudini. La comparsa delle rughe può essere influenzata dallo stile di vita.

Come prepararsi adeguatamente per la ginnastica facciale

Affinché la ginnastica facciale contro le rughe sia efficace, dovresti seguire alcune regole:

Prima di iniziare una serie di esercizi, il viso viene pulito dal trucco e lavato con acqua pulita e fresca;
Durante la ginnastica, colletti o sciarpe non devono esercitare pressione sul collo;
Prima di iniziare gli esercizi, devi pensare a cose positive e sorridere al riflesso nello specchio;
I principianti non dovrebbero sovraccaricarsi; gli esercizi diventano gradualmente più difficili.

Nei primi mesi si eseguono esercizi antirughe ogni giorno, dedicandovi circa 15 minuti. Quindi è sufficiente fare gli esercizi 3 volte a settimana. Dopo soli 2 mesi di esercizio fisico regolare, il risultato sarà visibile, la pelle risulterà più compatta e fresca.

Altri rimedi per eliminare le rughe: oli, massaggi, ginnastica giapponese, acqua ossigenata, maschere viso, ghiaccio, rughe d'espressione, rimedi popolari contro le rughe.

Serie di esercizi

Puoi eseguire esercizi solo per aree problematiche, ma è meglio eseguire esercizi complessi per attivare tutti i gruppi muscolari.

Esercizi per le rughe sulla fronte

Le sopracciglia vengono sollevate il più in alto possibile, gli occhi si aprono fortemente e rimangono in questa posizione per circa quattro secondi, quindi si rilassano. Ripeti l’esercizio circa 5 volte, aumentando gradualmente il ritmo.
I palmi delle mani sono posizionati sulla fronte, i pollici sono posizionati sulla parte temporale. Si preme leggermente la pelle della fronte con i palmi delle mani e si tenta di sollevare le sopracciglia utilizzando i muscoli. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

Esercizi per le rughe nella zona della fronte

Metti le mani sulla fronte, posiziona i pollici sulle tempie e premili saldamente sulla pelle. Chiudi gli occhi ed esegui movimenti rotatori con i bulbi oculari, prima a sinistra e poi a destra. Successivamente, i palmi vengono rimossi e i muscoli rilassati. Esegui l'esercizio circa 5 volte.
Gli indici di entrambe le mani sono posizionati sul ponte del naso. Successivamente, applicando un po' di forza, fai scorrere le dita lungo le sopracciglia, ripetendone la forma. L'esercizio viene ripetuto fino a 10 volte, aumentando gradualmente l'area dei semicerchi delle sopracciglia.

Esercizi per le rughe tra le sopracciglia

Posiziona gli indici al centro della fronte e premi sulla pelle. Quindi viene spostato sulle sopracciglia e mantenuto in questa posizione per diversi secondi, durante i quali lo sguardo è rivolto verso l'alto. Successivamente, ritornano alla posizione di partenza e, premendo la pelle sulla fronte con le dita, alzano e abbassano bruscamente le sopracciglia. Eseguire l'esercizio finché non si avverte una leggera sensazione di bruciore. Dopo l'esecuzione, massaggia leggermente la zona delle sopracciglia con movimenti circolari.

Esercizi per rassodare l'area sotto le sopracciglia

Posiziona gli indici sul ponte del naso e premi leggermente la pelle. Successivamente, le dita passano dal ponte del naso alle tempie, come se ripetessero la forma delle sopracciglia. L'esercizio viene eseguito circa 5 volte, durante le pause si chiudono gli occhi e si strofinano leggermente le palpebre con la punta delle dita.
Posiziona gli indici sugli angoli esterni degli occhi e sposta delicatamente la pelle lateralmente. Esegui diversi approcci, tra i quali gli occhi sono chiusi e i muscoli sono rilassati.

Esercizi per le rughe intorno agli occhi

Quattro dita vengono premute bene sulla pelle sotto le sopracciglia. Sollevali facilmente mentre chiudi gli occhi. Quindi gli occhi si aprono, ma la pressione delle dita non si indebolisce. Esegui questo esercizio fino a 10 volte.
Premere la pelle sul bordo delle ossa negli angoli esterni degli occhi e tirarla facilmente verso le tempie. Allo stesso tempo, alza gli occhi e chiudi le palpebre, attendi 5 secondi e rilassati. Ripeti l'esercizio fino a 8 volte.

Esercizi per stringere le palpebre superiori e inferiori

Il medio e l'indice sono posizionati all'inizio e alla fine delle sopracciglia e premono leggermente sulla pelle. Successivamente, socchiudi le palpebre inferiori finché non senti una pulsazione sotto le dita. Strizza gli occhi e rilassa le palpebre 10 volte di seguito, poi strizza gli occhi forte e conta fino a 30. Dopo l'esercizio, riposa per qualche secondo.
Posiziona il medio e l'indice sulle sopracciglia, allungando leggermente la pelle. Successivamente, le sopracciglia vengono alzate e abbassate con movimenti attivi, aumentando gradualmente il ritmo. Esegui l'esercizio 8 volte, poi rilassati.

Esercizi per le rughe su guance e zigomi

Le mascelle sono chiuse saldamente e allo stesso tempo il labbro inferiore è tirato indietro, esponendo una fila di denti, ma gli angoli delle labbra dovrebbero essere immobili. Quando senti tensione al mento, dovresti fermarti in questa posizione per 5 secondi e poi rilassarti. Esegui fino a 7 approcci.
Riempi la bocca d'aria e gonfia le guance il più possibile. Spingono l'aria nella bocca con i muscoli delle guance da un lato all'altro. La mascella inferiore dovrebbe essere completamente immobile. L'esercizio viene eseguito aumentando gradualmente il ritmo. È simile a sciacquarsi la bocca con acqua.

Esercizi per appianare le pieghe naso-labiali

La bocca è molto aperta e le labbra sono ben premute contro i denti, come se li avvolgessero. Rimangono in questa posizione fino a 15 secondi, dopodiché chiudono la bocca e si rilassano. Devi respirare attraverso il naso. Esegui fino a 5 approcci.
Aprono un po' la bocca e, senza chiudere i denti, cercano di unire le labbra. Devi provare ad alzare gli angoli delle labbra, come se stessi cercando di sorridere. L’esercizio si esegue 15 volte; se non funziona ci si può aiutare con le mani, sollevando gli angoli della bocca.

Esercizi per le rughe intorno alla bocca

Le labbra leggermente socchiuse vengono estratte con un tubo. Tirano le labbra in avanti con forza e staccano con forza la bocca, dopodiché chiudono la bocca e si rilassano. Ripeti l'esercizio circa 15 volte.
La bocca viene aperta e chiusa il più possibile, accelerando gradualmente il ritmo. Successivamente, gli indici vengono posizionati sugli angoli della bocca e leggermente allungati. L'esercizio viene ripetuto fino a 15 volte, durante le pause i muscoli facciali sono ben rilassati.

Esercizi per rafforzare il mento e la parte inferiore del viso

Inclinano la testa e cercano di toccarsi il petto con il mento. Fissa la testa in questo stato per 10 secondi e sollevala. Ripeti l'esercizio altre 5 volte. Durante la pausa tra gli esercizi, chiudi gli occhi e rilassati.
Guardano dritto davanti a sé, spingono leggermente in fuori il mento e si mordono il labbro inferiore. Successivamente, muovi la mascella inferiore in diverse direzioni. Fallo cinque volte.
La bocca è leggermente aperta e la testa è inclinata all'indietro. La mascella inferiore è tirata in avanti e il mento è teso, mentre la bocca è chiusa. Esegui l'esercizio 7 volte.

Altri tipi di esercizi facciali per le rughe

Se hai tempo libero ogni giorno, puoi eseguire una serie di esercizi di Carol Maggio. Questa ginnastica è stata inventata da una normale donna americana quando ha visto quanto era cambiato il suo aspetto nel corso degli anni. Il complesso ginnico dispone di esercizi per diverse aree problematiche, tutti sono divisi per livelli di difficoltà e possono essere eseguiti in diverse posizioni di partenza. I risultati della ginnastica facciale di Carol Maggio si noteranno entro un paio di mesi se eseguita con regolarità.

La ginnastica facciale giapponese mostra buoni risultati. Rappresenta un complesso di azioni ginniche e di massaggio. Questa ginnastica colpisce non solo la pelle. L'esercizio fisico aiuta a ripristinare le ossa del cranio e migliora il funzionamento dei linfonodi. Prima di iniziare l'esercizio, la pelle deve essere idratata con crema a base di cotone o crema morbida.

Video: ginnastica per il viso contro le rughe. Facendo esercizi

Non è necessario acquistare cosmetici costosi per mantenere la pelle giovane e fresca. È sufficiente eseguire regolarmente la ginnastica facciale contro le rughe e il risultato sarà evidente dopo pochi mesi. Le rughe di vario tipo diminuiranno o scompariranno e il tuo viso acquisirà un colorito sano.

Si tratta forse della fine di un’era per la chirurgia estetica? Carole Maggio, specialista in esercizi per il viso, afferma che puoi rimuovere le rughe, rinfrescare gli occhi, rassodare i contorni del collo e del mento e persino sbloccare i pori in modo naturale.

Per ottenere i migliori risultati, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Non sono necessari più di otto minuti per eseguire l'intero complesso di ginnastica per il ringiovanimento del viso a casa. Questi esercizi devono essere ripetuti solo due volte al giorno. Né più né meno.

Una cosa da ricordare è che quando si tratta di esercizi facciali, “meno” significa in realtà “di più”. Sottoporre il viso a uno stress eccessivo attraverso troppe ripetizioni può creare un aspetto teso e stanco anziché una pelle tesa e dall'aspetto giovane.

Se agisci in modo coerente, con calma e rispetti il piano, entro una settimana i miglioramenti saranno evidenti. E dopo, se vuoi sembrare più giovane della tua età, devi solo continuare queste azioni per ottenere un effetto lifting.

Creazione di Facebook dal glucosio:

Palpebre

Metti entrambi gli indici tra le sopracciglia, quindi avvolgi leggermente i pollici attorno agli angoli esterni degli occhi, come se stessi mettendo gli occhiali da sole.
Stringere forte le palpebre, chiudendo gli occhi, dopodiché gli indici dovrebbero essere spostati verso l'alto tra le sopracciglia e i pollici dovrebbero essere spostati verso la parte superiore delle orecchie.
Tenendo gli occhi ben chiusi, continua a muovere le dita verso l'alto e verso l'esterno per 40 secondi in modo che i muscoli intorno agli occhi lavorino continuamente, resistendo all'azione delle dita.

Aumento del tono delle palpebre superiori e inferiori, diminuzione del gonfiore sotto gli occhi. Di conseguenza, gli occhi appariranno ingranditi, giovanili e vigili.

Levigare le rughe

Posiziona le dita al centro della fronte.
Premi la punta delle dita verso le sopracciglia mentre le sollevi verso l'alto, creando tensione nei muscoli della fronte.
Tieni le sopracciglia sollevate continuando a premere con le dita per circa 30 secondi.

Questo esercizio dovrebbe essere eseguito due volte al giorno. Per le rughe gravi, può essere ripetuto tre volte al giorno.. Si consiglia inoltre di indossare una benda sulle rughe della fronte durante la notte: ciò consentirà ai muscoli di rilassarsi durante il sonno e le rughe sulla fronte diventeranno rapidamente meno pronunciate al mattino dopo il sonno.

Sollevamento delle sopracciglia e riduzione del rilassamento delle palpebre superiori. Anche le linee verticali tra le sopracciglia e le rughe sulla fronte vengono attenuate.

Lifting della palpebra inferiore

Questo esercizio può essere eseguito seduto o sdraiato.

Usando gli indici, tocca gli angoli esterni degli occhi, nei punti in cui puoi ancora sentire le ciglia inferiori.
Strizza forte gli occhi usando le palpebre inferiori. Allo stesso tempo, sotto le dita dovresti sentire la tensione dei muscoli vicino agli occhi.
Guarda il soffitto.
Muovi il viso in avanti, spingendo indietro le spalle per creare resistenza. Per ulteriore resistenza, puoi posizionare i piedi sul pavimento.
Mantieni lo strabismo per 40 secondi.

Rafforza i muscoli oculari per ridurre le occhiaie e il gonfiore sotto gli occhi.

Fai questo esercizio due volte al giorno. Se il gonfiore sotto gli occhi è grave, questo esercizio dovrebbe essere eseguito tre volte al giorno.

Riscalda le guance

Tocca con gli indici la parte superiore delle guance.
Sorridi solo con la parte centrale del labbro superiore, immaginando il suono "Ewwww" che fa una persona quando sente un odore disgustoso. In questo caso, il labbro superiore dovrebbe essere premuto contro i denti.
Tieni le labbra allontanate l'una dall'altra (questo dovrebbe essere fatto con le labbra e senza muovere la mascella), sentendo il movimento delle tue guance sotto gli indici.
Relax.

Ripeti 20 volte, mantenendo l'espressione come se percepissi un odore sgradevole.

Rafforzare i muscoli facciali che danno forma alle guance. Allo stesso tempo, aiuta a ridurre le cavità sotto gli occhi.

Cambiamento del naso

Pizzica il ponte del naso con il pollice e l'indice e premili verso il viso.
Premi la punta del naso verso l'alto con l'indice dell'altra mano.
Allo stesso tempo, rilassa i muscoli del naso, abbassandoli abbassando il labbro superiore sopra i denti.
Mantieni questa posizione per un secondo, quindi rilassa il labbro.

Ripeti l'esercizio 40 volte. Ogni volta si dovrebbe avere la sensazione che la punta del naso venga spinta dal dito premuto su di essa.

Il naso continua a crescere per tutta la vita, aumentando l'invecchiamento del viso. Questo esercizio ti consente di mantenere il naso in una forma più giovane e più forte. Un buon tono del naso può nascondere anche piccole imperfezioni, come rigonfiamenti e depressioni.

Alzando gli angoli delle labbra

Stringi le labbra e tira gli angoli della bocca verso l'interno.
Mantenendo questa posizione delle labbra, tocca gli angoli della bocca con gli indici.
Muovi le dita su e giù senza sollevarle dagli angoli della bocca, immaginando che gli angoli della bocca si muovano su e giù finché non senti una sensazione di bruciore ai lati della bocca.
Aumentare la velocità del movimento delle dita per 40 secondi per aumentare la sensazione di bruciore e costringere i muscoli della bocca a lavorare a piena forza.

Alla fine dell'esercizio, tenendo le labbra unite, espira tra di loro, sentendone la vibrazione. Ciò è necessario per alleviare la tensione.

Con l'età, gli angoli della bocca si abbassano. Questo esercizio li rafforza.

Riempimento delle labbra

Avvolgi il labbro superiore sotto di esso, premendolo sulle gengive.
Tenendolo con l'indice, premi l'indice dell'altra mano al centro del labbro superiore.
Rimuovendo lentamente il dito, immagina che la pallina colpisca il centro del labbro.
Se avverti una sensazione di bruciore, allunga il labbro con 20 rapidi movimenti circolari.
Quindi ripeti l'esercizio, questa volta premendo e rilasciando contemporaneamente l'indice e il pollice agli angoli della bocca.

Se avverti una sensazione di bruciore agli angoli della bocca, esegui 20 rapidi movimenti circolari con le dita nel punto in cui sono stati premuti il pollice e l'indice.

Dona alle labbra un aspetto pieno, giovane ed elastico senza l'uso di costosi riempitivi.

Contro le pieghe naso-labiali

Tenendo il labbro superiore premuto contro i denti, tira indietro il labbro inferiore, aprendo la bocca a forma di "O" allungata.
Quindi premi gli indici sugli angoli della bocca e spostali lentamente lungo le linee naso-labiali dagli angoli della bocca agli angoli del naso.
Dopo aver raggiunto il naso, sposta lentamente le dita verso gli angoli della bocca.

Ripeti il movimento fino a quando non appare una sensazione di bruciore nelle linee naso-labiali, quindi muovi rapidamente gli indici su e giù per 30 secondi.

Tono della mascella

Apri la bocca e premi il labbro inferiore sui denti inferiori. La bocca dovrebbe essere piccola, non come quando si sorride. Anche il labbro superiore dovrebbe essere premuto contro i denti.
Apri e chiudi lentamente la bocca cinque volte, cercando di mantenere la sensazione che gli angoli della bocca e del mento siano collegati e lavorino insieme quando chiudi la bocca.
Tieni la bocca chiusa per qualche secondo, poi solleva il mento di un altro centimetro e mantienilo in questa posizione ancora per un po'.

Cosa fa: questo semplice esercizio rafforzerà la mascella cadente, fornendo ulteriore sollevamento, tono e definizione. Elimina anche quel doppio mento ostinato.

Lifting del collo e del mento

Metti la mano sulla parte anteriore del collo e premi leggermente.
Allunga l'altra mano davanti a te, premendo le dita contro il muro.
Solleva il mento verso il soffitto e sorridi in grande, tirando fuori la lingua e sollevandola verso il naso.
Mantenendo questa espressione, allontanati rapidamente dal muro, come se fossi seduto su una sedia a dondolo.
Spingiti e torna indietro 30 volte.
Gira la testa verso destra (tenendo il mento sollevato, la lingua fuori e la mano sul collo) e guarda oltre la spalla.
Dondola 30 volte, quindi ripeti guardando oltre la spalla sinistra.

Rafforza il contorno del mento, del collo e della mascella, favorendo la scomparsa del doppio mento.

Inoltre cibo

I cibi raffinati dovrebbero essere evitati eSahara. Quando mangi carboidrati raffinati, come riso bianco e pasta bianca, le molecole di zucchero risultanti si accumulano nel collagene della pelle nel tempo. Il collagene aiuta la pelle ad apparire compatta e giovane, ma quando viene legato da troppi zuccheri, la pelle inizia a perdere colore e a sviluppare rughe profonde.
Hai bisogno di mangiare più proteine. È stato dimostrato che il consumo quotidiano di due porzioni di proteine magre (pesce, pollo, uova e altri alimenti magri) favorisce la riparazione cellulare e la salute della pelle.
È necessario controllare l'assunzione di sale. Troppo sale negli alimenti provoca ritenzione idrica nel corpo e gonfiore della pelle. Non dovresti aggiungere sale al cibo e dovresti anche controllare le etichette degli alimenti. L'apporto di sale raccomandato per gli adulti non deve superare i 6 g al giorno.
Si consiglia di bere acqua. Bere otto bicchieri d'acqua al giorno aiuta a mantenere il corpo sano e la pelle idratata, mantenendone la luminosità e riducendo la comparsa delle rughe.
Mangia una varietà di frutti dai colori vivaci everdure. Le potenti vitamine antiossidanti presenti nei frutti di bosco dai colori vivaci, nelle carote, nei peperoni e nelle verdure a foglia verde aiutano a promuovere la salute della pelle.

La pelle deve essere pulita

Sebbene la pelle stessa sia responsabile dell’esfoliazione delle cellule morte, sfortunatamente questo processo inizia a rallentare drasticamente con l’avanzare dell’età.

Per ripristinare una pelle giovane e luminosa, sollevarla e mantenere un tono uniforme su viso e collo, utilizzare una spugna morbida per pulire il viso o una flanella ruvida per strofinare leggermente la pelle secca in piccoli cerchi prima di applicare la crema idratante.

Puoi prenderti cura del tuo viso ogni giorno, usare cosmetici costosi, sottoporti a procedure, ma gli anni avranno comunque il loro prezzo. A 40-50 anni il viso sbiadisce, compaiono rughe profonde, l'ovale del viso si deteriora e la pelle perde tono. Per preservare la giovinezza il più a lungo possibile, i cosmetologi consigliano di ricorrere alla ginnastica facciale. Gli esercizi sono sicuri per i principianti e i primi risultati possono essere visti entro pochi giorni.

I benefici della ginnastica per il viso

Per mantenere un corpo in forma è necessario allenarlo costantemente. La regola vale anche per una persona. In assenza di un allenamento adeguato, i muscoli facciali col tempo si indeboliscono, perdono elasticità e, di conseguenza, iniziano a cedere e il viso diventa poco attraente. Ma la ginnastica quotidiana aiuterà a far fronte a questi problemi.

Benefici della ginnastica per il viso:

Aumento della circolazione sanguigna nei tessuti facciali;
Ritorno di colore, tono e sana luminosità della pelle;
Viso stretto e pulito. Il contorno viene migliorato tonificando i muscoli;
Il tasso di comparsa delle rughe si riduce aumentando il flusso di nutrienti;
Lo scambio idroelettrico migliora e le tossine vengono rilasciate;
Il doppio mento, che è il risultato del rilassamento muscolare, viene eliminato.

Fare esercizi facciali prima di andare a letto può aiutare a rilassare i muscoli tesi ed eliminare il gonfiore mattutino.

Regole di esecuzione di base

Qualsiasi rimedio ha controindicazioni. La ginnastica facciale non fa eccezione. Se una persona ha una patologia del nervo facciale o ha subito iniezioni di Botox, questo tipo di esercizio è controindicato. Sono approvate controindicazioni temporanee o permanenti per le persone che hanno subito recentemente un intervento di chirurgia plastica facciale. Prima di eseguire tale ginnastica, consultare prima uno specialista qualificato.

Le seguenti regole aiuteranno ad aumentare l'efficacia dell'esercizio:

La pelle del viso e dei muscoli viene gradualmente colpita. Devi iniziare in piccolo. Nelle prime lezioni, esegui un piccolo numero di ripetizioni. Questo sarà già un buon inizio nel percorso di recupero;
Esercitati davanti a uno specchio. In questo modo puoi controllare completamente il processo. Siediti su una sedia e raddrizza la schiena. Se nella zona del collo sono presenti indumenti esterni, rimuoverli;
Prima di iniziare l'esercizio, pulisci e idrata la pelle con la crema. Tale preparazione eviterà microtraumi durante l'esercizio;
Concentrati sul rilassamento e sul rafforzamento dei muscoli facciali. In questo modo potrai ottenere risultati più efficaci;
Quando si eseguono esercizi, i muscoli devono essere tesi il più possibile. Il tempo ottimale per la tensione è di 10 secondi. Il numero di ripetizioni dipende dal tipo di esercizio. Inizialmente saranno sufficienti 5-7 ripetizioni. Questa cifra deve essere aumentata ogni giorno di una ripetizione;
Respira correttamente. I muscoli dovrebbero tendersi mentre inspiri e rilassarsi mentre espiri.

Gli esercizi facciali dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno. La durata di una procedura è di circa 15 minuti. Solo con la ripetizione regolare puoi ottenere i risultati desiderati (rassodare i muscoli facciali, levigare le rughe, rimuovere il gonfiore sotto gli occhi).

Esercizi facciali

Come accennato in precedenza, prima di iniziare l'esercizio, la pelle del viso deve essere pulita e idratata con una crema speciale. Va però sottolineato che la ginnastica facciale può essere abbinata all'applicazione di maschere nutrienti, oli, tonici, creme o cosmetici antietà.

La ginnastica per il viso può essere diversa:

Per le rughe intorno agli occhi;
Contro le rughe sulla fronte;
Per rafforzare le labbra;
Per il sollevamento delle guance;
Contro le rughe d'espressione;
Per i muscoli del mento;
Antirughe giapponese;
Ginnastica cinese;
Ginnastica facciale da Carol Maggio.

Diamo uno sguardo più da vicino alle istruzioni per eseguire vari esercizi per la correzione del viso.

Per le rughe intorno agli occhi

Con l'aiuto degli esercizi intorno agli occhi, puoi rimuovere le rughe in poche sessioni. Una serie di esercizi quotidiani include:

Avrai bisogno di un peso su una corda o di un orologio a pendolo. Per 5 minuti devi monitorare il suo movimento senza girare la testa;
Ripeti l'esercizio sopra descritto. Tuttavia, appendi l'orologio più in alto, non alzare la testa;
Guarda un oggetto distante per un paio di secondi, quindi sposta bruscamente lo sguardo su un oggetto vicino;
Chiudi bene le palpebre, conta fino a 3, quindi aprile e conta nuovamente fino a 3. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a 10 volte;
Premi le palpebre con tre dita. Gli occhi devono essere chiusi. L'indice dovrebbe trovarsi all'esterno della palpebra, il medio dovrebbe trovarsi al centro del sopracciglio e l'anulare dovrebbe poggiare all'interno della palpebra. Strizza gli occhi chiusi e prova ad aprirli con le dita, entrando in resistenza;
Guarda avanti e contemporaneamente, con due dita, tira la palpebra inferiore verso quella superiore. Contare fino a due e poi rilasciare la palpebra.

Per aumentare l'efficacia della ginnastica per la pelle intorno agli occhi, è necessario monitorare la routine quotidiana. Vai a letto presto e cerca di riposare di più.

Contro le rughe sulla fronte

Con l'allenamento quotidiano, una donna sarà in grado di sbarazzarsi da sola delle rughe sulla fronte. Dopotutto, anche le rughe più piccole possono conferire all'espressione facciale di una ragazza un'espressione accigliata e cupa.

Esercizi per eliminare le rughe orizzontali sulla fronte:

Siediti davanti a uno specchio. Appoggia i gomiti sul tavolo e posiziona la punta delle dita lungo l'attaccatura dei capelli. Tirare delicatamente la pelle verso l'alto. Tienilo. La testa dovrebbe apparire dritta. Posizionare le dita in modo da non provocare la formazione di nuove rughe. Applicare una leggera pressione e tirare la pelle della fronte in cinque passaggi successivi. Chiudi gli occhi allo stesso tempo. Tieni la pelle della fronte in questa posizione per alcuni secondi e poi rilasciala delicatamente.
Spalanca gli occhi e alza le sopracciglia in alto. Ripeti gli esercizi 10 volte. Con ogni esercizio successivo, aumenta il ritmo di esecuzione.
Allunga le braccia lungo i fianchi, la schiena è dritta, le spalle sono dritte. Abbassa la testa sul petto. Posiziona la testa sopra la spalla sinistra, indietro, poi sopra la spalla destra e sul petto.
Nota: l'ultimo esercizio potrebbe causare vertigini. Per evitare ciò, esegui l'esercizio con gli occhi chiusi.

In una serie di esercizi per eliminare le rughe verticali sulla fronte include quanto segue:

Contrai i muscoli della fronte e della parte posteriore della testa. Copriti la testa con le mani. I pollici dovrebbero essere sulla parte posteriore della testa e gli indici sulla fronte. Usa gli indici per spostare la pelle della fronte verso il centro. Quindi alza le sopracciglia e conta fino a 7. Osserva il posizionamento delle tue dita per non creare nuove rughe.
I polpastrelli del medio dovrebbero trovarsi al centro delle sopracciglia. Alza entrambe le sopracciglia e aggrotta le sopracciglia allo stesso tempo. Conta fino a 7. Quindi fai lo stesso, solo in ordine inverso. In questo caso, la tensione muscolare dovrebbe essere diretta verso l'alto e abbassare le dita. Posiziona le dita in modo da non creare pieghe inutili.
Impatto sui muscoli delle parti frontali e subfrontali. Usando i polpastrelli dell'indice, del medio e dell'anulare, tira indietro la pelle sotto gli occhi. Prova a chiudere gli occhi e a contare fino a 7. Allo stesso tempo, puoi provare a contrarre i muscoli delle guance.

Per ottenere il risultato desiderato (appianamento delle rughe sulla fronte), è possibile abbinare agli esercizi quotidiani l'applicazione di maschere leviganti.

Per rinforzare le labbra

Oltre a rafforzare le labbra, la ginnastica può aumentarne il volume. Non sono necessarie iniezioni o pillole miracolose. È sufficiente dedicare 10 minuti al giorno all'attività fisica. Un altro vantaggio derivante dall'esecuzione di esercizi quotidiani è l'appianamento delle pieghe naso-labiali.

Esercizio per alleviare il gonfiore nelle pieghe nasolabiali deve essere eseguito idratando prima le labbra con acqua termale. Come eseguire l'esercizio:

Allarga le dita lateralmente. L'indice e il medio dovrebbero formare un gruppo;
Posiziona l'indice e il medio sopra il labbro superiore e l'anulare e il mignolo sotto il labbro inferiore. Le labbra dovrebbero essere tra le dita;
Sposta il peso della testa verso il palmo della mano. Crea maggiore attrazione. Le tue dita potrebbero iniziare a scivolare leggermente di lato, ma questo è normale. Assicurati però che le dita non trascinino lungo la linea delle labbra;
Quindi muovi le dita verso i lobi delle orecchie, come se stessi disegnando involontariamente un sorriso.

Per rafforzare il muscolo orbicolare della bocca fai rotolare la lingua sotto il labbro inferiore 30 volte in senso orario. Quindi puoi utilizzare lo stesso numero di ripetizioni, ma in senso antiorario. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli orbicolari dell'oris e a renderli più elastici.

Per il lifting delle guance

Sono efficaci anche gli esercizi di rafforzamento delle guance. Danno tono ai muscoli. Per rassodare le guance, puoi eseguire diversi esercizi:

Primo esercizio: la testa deve essere sollevata in alto e verso sinistra. Aspetta finché non senti tensione nei muscoli del collo. Rimani in questa posizione per un paio di minuti. Ripeti lo stesso con l'altro lato. Ruota vigorosamente il collo a destra e a sinistra. Ripeti 10 volte.
Secondo esercizio:Devi inspirare quanta più aria possibile nella bocca, il che creerà tensione sulle guance. Trattenete il respiro per circa 10 secondi. Rilasciare l'aria il più rapidamente possibile. L'esercizio deve essere ripetuto più volte.Trattenendo il respiro, ruota l'aria a destra e a sinistra.
Terzo esercizio:Posiziona i palmi delle mani sul viso in modo che coprano le labbra. Le dita dovrebbero essere sulle guance. Usa le dita per creare resistenza e poi sorridi. Ripeti l'esercizio più volte.

Contro le rughe d'espressione

Per eliminare le rughe, esegui una serie quotidiana di semplici esercizi facciali. Se non salti le lezioni, i tuoi muscoli facciali acquisiranno tono. La pelle del viso e gli strati profondi si stringeranno notevolmente e il viso acquisirà un bellissimo ovale. Tali esercizi aiuteranno anche una donna a liberarsi del doppio mento.

Una serie di esercizi contro le rughe del viso:

Stringi le labbra. Tirateli fuori con un tubicino. Posiziona i palmi delle mani davanti alle orecchie e premi sugli zigomi. Le labbra devono essere rilassate. Questo esercizio rassoda la pelle nella zona degli zigomi;
Crea la lettera "O" con le labbra. Quindi chiudi le labbra per 6 secondi e rilassa i muscoli. Grazie a ciò, gli angoli della bocca non si abbassano con l'età;
Intreccia le dita e posizionale sulla fronte. Quindi prova a muovere le sopracciglia. Ci sarà una seria resistenza alle mani. Quindi attendi in questa posizione per 7 secondi e rilassa i muscoli.

I semplici esercizi sopra descritti aiuteranno una donna ad affrontare le rughe facciali indesiderate. La regola principale è che è necessario ripeterli regolarmente.

Per i muscoli del mento

Per sbarazzarti del doppio mento, devi mangiare bene ed eseguire esercizi speciali per il viso e il mento.

Una serie di esercizi per i muscoli del mento:

Mestolo. Un semplice esercizio in cui devi aprire la bocca e agganciare il labbro inferiore ai denti inferiori. Immagina di dover raccogliere l'acqua usando solo la mascella inferiore, quindi chiudere la bocca e sollevare la testa allo stesso tempo. Nota: quando esegui questo esercizio, alza contemporaneamente la testa;
Pull-up. Il muscolo ioide porta alla comparsa di un doppio mento. Pertanto, anche lei deve prestare attenzione. Tira fuori la lingua il più possibile. Cerca di raggiungere la punta del naso. Le labbra dovrebbero essere rilassate. Ripeti 5 volte;
Esercizio “bacia la giraffa”. Immagina di voler davvero baciare una giraffa o un altro animale molto alto. Alza la testa, muovi leggermente la mascella inferiore in avanti e chiudi le labbra con un tubo. Se tutto è fatto correttamente, dovrebbe apparire tensione nel collo. Mantieni questa posizione per 8 secondi. Ripeti la procedura 5 volte.

Per rafforzare i muscoli facciali, puoi eseguire esercizi di "sorriso" e "lettere". Ciascuno di essi viene eseguito per 5-6 ripetizioni.

Ginnastica giapponese per le rughe

La ginnastica giapponese per le rughe comprende vari esercizi. Colpiscono diverse aree: occhi, fronte, pieghe nasolabiali.

Esercizi giapponesi per le rughe sulla fronte:

Posiziona i polpastrelli del medio sui bordi interni delle sopracciglia. Spostare la pelle il più possibile verso il ponte del naso e poi nella direzione opposta. Questo deve essere fatto lentamente;
Posiziona la punta delle dita al centro delle sopracciglia. Tirare la pelle verso il basso creando allo stesso tempo resistenza con i muscoli facciali. Alza le sopracciglia. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni è di almeno 10 volte.

Ginnastica per le rughe intorno agli occhi:

Chiudi gli occhi e rilassati. Posiziona la punta del medio sugli angoli esterni degli occhi. Senza premere con forza sulla pelle, muovi le dita verso gli angoli interni degli occhi. Quindi spostati con attenzione sulle sopracciglia, formando un cerchio attorno agli occhi. Numero di ripetizioni - 10-15 volte;
Riposiziona la punta degli indici sugli angoli esterni degli occhi. Muovi le dita verso gli angoli interni e poi torna alla posizione iniziale. Ripeti la procedura 10-15 volte.

Per eliminare le rughe nell'area della piega nasolabiale, fissa le punte degli indici alla base delle ali nasali. Ora fai alcuni movimenti attorno a loro e spostati sul ponte del naso. Effettuare diversi movimenti esercitando una pressione moderata verso la piega nasolabiale.

Ginnastica cinese

La ginnastica antirughe cinese ha anche un altro nome: "8 gocce di rugiada raccolte dai fiori primaverili". Prima di eseguirlo, è necessario pulire e idratare il viso. La ginnastica comprende i seguenti esercizi:

Muovi leggermente le dita sulla superficie della fronte, nella zona intorno agli occhi, al naso, alle guance, al mento e al ponte del naso. Se necessario potete coprire anche la zona del décolleté.
L'esercizio della “seconda goccia di rugiada” prevede movimenti di picchiettamento sulle zone indicate nel primo paragrafo. Ci sono 5-7 applausi per ciascuna area.
Ogni zona del viso va accarezzata con il palmo della mano.
"La quarta goccia di rugiada" - impastare la zona intorno agli occhi, al naso, alle guance, al mento, al ponte del naso e alla fronte con i polpastrelli delle dita piegate.
Impastare esercitando una leggera pressione sulle zone del viso sopra elencate.
Un pugno è formato dalle dita e l'accarezzamento viene eseguito con le nocche delle dita. Durante le “6 gocce di rugiada”, la pelle del viso non deve muoversi.
Durante le “7 gocce di rugiada” si alternano leggere pressioni e riscaldamento.
L'ultima tecnica viene eseguita visivamente. Immagina di avere dei fili dorati tra le mani e prova a posizionarli mentalmente sulle guance, sul mento e sulla zona del collo.

Un corso di ginnastica cinese per il viso contro le rughe - 3 volte a settimana per un mese. La sua durata va dai 20 ai 40 minuti per sessione. Ti consigliamo di fare ginnastica cinese al mattino.

Ginnastica facciale da Carol Maggio

Carol Maggio è una cosmetologa americana rimasta vittima di una rinoplastica fallita. Successivamente ha iniziato a studiare l'anatomia del corpo femminile e ha sviluppato una serie di esercizi per viso e collo. Per prevenire le rughe sulla fronte e sulle sopracciglia Carol Maggio suggerisce il seguente esercizio:

Posiziona gli indici paralleli alle sopracciglia. Li sistemiamo in questa posizione. Alza delicatamente le sopracciglia, tenendole con le dita. Ripetiamo l'esercizio 10 volte.
Teniamo le sopracciglia sollevate, tenendole con le dita. Effettuiamo pressioni delicate con i cuscinetti finché non appare una leggera sensazione di bruciore.
Quando compaiono sensazioni spiacevoli, fissa le sopracciglia e conta fino a 30.
Ci rilassiamo e massaggiamo delicatamente le arcate delle sopracciglia.

Questo semplice esercizio aiuterà una donna a uniformare la struttura delle sopracciglia e ad appianare le rughe indesiderate. L'esercizio deve essere ripetuto più volte alla settimana.

Errori basilari

Allenare i muscoli facciali è un lavoro faticoso e duro. Quando si eseguono gli esercizi, è importante evitare errori gravi per ottenere il risultato desiderato. Tra i principali errori quando si esegue la ginnastica per il viso contro le rughe ci sono i seguenti:

Fai un allenamento per la forza del viso ogni giorno. Con eccessivo zelo compaiono spasmi muscolari, che hanno un effetto negativo sul viso di una donna;
Mancanza di esercizi rilassanti. Alla fine di ogni esercizio, i muscoli facciali dovrebbero rilassarsi e riposare;
Esercizio intenso. Non pensare che più alleni i tuoi muscoli, più efficaci saranno i risultati. Questo è sbagliato. Se i tuoi muscoli facciali hanno crampi, non farai niente di meglio per te stesso;
Fare esercizi con il viso truccato. Prima di qualsiasi allenamento muscolare, dovresti pulire il viso dal trucco e idratarlo per evitare microtraumi;
Fare esercizi senza specchio. È importante monitorare l'ordine in cui si eseguono gli esercizi per evitare errori.

Se segui tutte le regole per eseguire esercizi facciali contro le rughe, sarai in grado di attenuarle. Non aspettarti risultati rapidi, ogni cosa ha il suo tempo.